Тоглоомын дасгалууд "Зуурь массаж. Янз бүрийн насны хүүхдүүдэд зориулсан цэгийн массаж
Байгаль орчны таагүй нөхцөл байдал, нийгэм эдийн засгийн хүнд нөхцөл байдал нь эрүүл мэндийг доройтуулж байгааг судалгаагаар тодорхой харуулж байна. Түүнээс гадна насанд хүрэгчид болон хүүхдүүд хоёулаа өвддөг тул бие махбодийг хамгаалах үндсэн аргууд, хүүхдийг асуудлаас хамгаалахад туслах урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг эзэмших нь маш чухал юм.
Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд бие махбодь нь өвчнийг бие даан тэсвэрлэх хангалттай хүчтэй биш тул тусгай хамгаалалт хэрэгтэй.
Энэ жагсаалтад өөрөө массаж хийх нь онцгой байр суурь эзэлдэг ч таны сайн сайхан байдалд нөлөөлөх олон арга зам байдаг. Хүүхдээ биеийн тодорхой цэгүүдэд бие даан нөлөөлөхийг зааснаар та өөртөө амар амгалан, түүний зөв хөгжлийг хангах болно.
Цэцэрлэгийн шүлэгт хүүхдүүдэд зориулсан цэгийн массаж
Энэхүү арга хэмжээний гол зорилго нь мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгах, ерөнхий тайвшрах, дотоод эрхтнүүд болон амин чухал тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулах явдал юм. Бүх дасгалуудыг эерэг хандлагаар хийж, таашаал авчрах ёстой, эс тэгвээс үр нөлөө нь ач холбогдолгүй болно.Цэцэрлэгийн шүлэгт хүүхдүүдэд зориулсан цэгийн массаж- Энэ бол хүүхдэдээ чөлөөт цагаа зөв боловсон өнгөрөөх зуршлыг бий болгох боломж бөгөөд энэ нь ярианы болон булчингийн хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг. Та гараараа эхэлж, хөл дээрээ хөдөлж, толгойгоо илбэн хичээлээ дуусгах хэрэгтэй.
Хүүхдэд өөрөө массаж хийх үндсэн нөхцөлүүд:
- заасан цэгүүд дээр дарахдаа хэт их хүч хэрэглэж болохгүй;
- хөдөлгөөн нь жигд, массаж хийх ёстой;
- захаас төв рүү, өөрөөр хэлбэл гараас мөрөн рүү чиглэсэн чиглэлд шилжих шаардлагатай;
- та цохиж эхлэх хэрэгтэй, дараа нь биеийг үрж, зуурах, чичиргээ хийх, өөрөөр хэлбэл сэгсрэх хэрэгтэй.
Дасгалын үргэлжлэх хугацаа өдөрт 5-10 минут байна. Өглөө нь уламжлалт гимнастикийн өмнө, үдээс хойш зууш идсэний дараа унтахаас өмнө маш их цаг хугацаа үлдсэн ч сэрүүн байх гол үе ард хоцорсон үед үүнийг хийх нь дээр.
Энэ үйл явцыг илүү хөгжилтэй болгохын тулд олон хүүхдийн эмч нар үүнийг тоглоом болгон хувиргаж, бяцхан хүүхдүүдэд өөрийнхөө биеийг үрж, илж байхдаа унших хэрэгтэй энгийн шүлгийг зааж өгөхийг зөвлөж байна.
Гар массаж:
Эхлэх байрлал: шалан дээр эсвэл сандал дээр сууж, гараа урд нь тавь. Хүүхэд гараа аажмаар үрж эхэлдэг:
Ай тарь, тари, тари, би Машад хув худалдаж авна.
Хэрэв надад мөнгө үлдвэл би Машад ээмэг авч өгнө.
Хэрэв надад хэдэн никель үлдсэн бол би Машад гутал худалдаж авна.
Хэрэв надад хэдэн пенни үлдсэн бол би Машад хэдэн халбага худалдаж авна.
Хэрэв надад хэдэн дэр үлдсэн бол би Машад хэдэн дэр худалдаж авна.
Мөр бүрээр үрэлтийн хурд нэмэгдэх ёстой. Давталтын тоо: 2-3. Дараа нь тэд хоолойгоо бүлээн далдуугаар дулаацуулж, бүх талаас нь чангална.
Манай цэцэрлэгт байдаг шиг,
хэдэн цэцэг цэцэглэж байна:
сарнай, намуу цэцэг, мариголд,
алаг астер цэцэг,
мандарваа цэцэг ба үлдэгдэл.
Та алийг нь сонгох вэ?
Энэ шүлэг нь нударгаа нугалж, шулуун болгоход тохиромжтой.
Хурууны ээлжлэн массаж (хуруу тус бүрийг тусад нь үрж байх ёстой) дараах үгсийн дагуу хийгддэг.
Бид бин жигнэсэн:
Эхнийх нь бөжинд, бөжин үсэрч буй бөжинд өгсөн.
Хоёр дахь үнэг, улаан үстэй эгч.
Гурав дахь нь бор ах баавгайд өгсөн.
Дөрөв дэх хараал ид - муур, сахалтай муур.
Тав дахь хуушуур нь шарсан, бид өөрсдөө идэх болно.
Хөлийн массаж:
Та шагайнаасаа ташаа руу чиглэсэн алгаараа өөрийгөө алгадах хэрэгтэй. Дараа нь хөлийг далдуу модны ирмэгээр, дараа нь нударгаар үрнэ. Энэ бүх хугацаанд та хэлэх ёстой:
Туки-токи, туки-токи,
алх цохиж эхлэв.
Цэг тогших, тогших,
алх цохиж эхлэв.
Токи-ток, ток-ток,
Ингэж алх цохиж байна.
Хөлийн массаж:
Эхлэх байрлал: сандал дээр суугаад нэг хөлөө нөгөө хөлөөрөө давна. Үүний зэрэгцээ, алгаараа хөл дээрээ хүрч, үрж, зуурч эхлэхэд хялбар байдаг.
Баяртай, баяртай,
Хүүдээ гутал авч өгье
хөл дээрээ тавиад,
зам руугаа явцгаая.
Таны хүү алхах болно
шинэ эсгий гутал өмс.
Толгойн массаж:
Гавлын ясны дугуй массажийг дараах байдлаар хийдэг: баруун далдуу нь баруун сүмийг цохиж, толгойны ар тал руу чиглэнэ. Энэ үед зүүн гараараа духан дээр массажны хөдөлгөөн хийдэг. Энэ бүхэн нь шүлгийн аялгуугаар хийгддэг:
Шүүгээний шүүгээн дээр зараа авирав
Түүний хөл харагдахгүй байна.
Тэр маш муухай,
Нуруу нь самнадаггүй:
Та үүнийг ойлгож чадахгүй -
Сойз уу эсвэл зараа уу?
Энд саван үсэрч,
Тэгээд үснээс минь бариад,
Тэгээд хөөсрөн хөөсөрч яг л соно шиг хазав.
Мөн галзуу угаалгын алчуураас,
Би саваанаас гүйсэн юм шиг,
Тэгээд тэр миний араас гүйж,
Тэгээд тэр чоно шиг хаздаг.
Бие махбодид тайвширч, тааламжтай нөлөө үзүүлэх янз бүрийн хийцтэй объектуудыг ашиглан өөрөө массаж хийж болно (жишээлбэл, утаснуудын дамарыг хөл, гар дээрээ "эргэх" нь таашаал авчрах болно). Хамгийн гол нь нялх хүүхдэд энэ бүхэн маш хэрэгтэй гэдгийг тайлбарлаж, булчингуудыг үе үе завсарлах хэрэгтэй, эс тэгвээс хүч чадал бага байх болно.
Бүх эцэг эхчүүд хүүхдээ эрүүл саруул, бие бялдар сайтай өсөж, илүүдэл жин, нурууны өвчнөөс салахгүй байхыг хүсдэг нь эргэлзээгүй. Одоо хүүхдүүд ихэнх чөлөөт цагаа компьютер дээр өнгөрөөхийг илүүд үздэг болсон тул эрүүл амьдралын хэв маягийн асуудал онцгой анхаарал татаж байна. Өөртөө массаж хийх үндсэн ур чадварыг эзэмшсэн байх нь сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийг эрүүл амьдралын хэв маягт оруулах нэг арга зам юм. Хүүхдэд зориулсан өөрөө массаж хийх - массажны бөмбөлөг, барилгын эд анги, харандаа, тэр ч байтугай цаасыг ашиглан цэгэн массаж, хөгжилтэй, шүлгээр хийх нь булчингаа тайвшруулж, мэдрэлийн болон сэтгэл хөдлөлийн хурцадмал байдлаас ангижрах гайхалтай арга юм.
Хүүхдэд тогтмол массаж хийх сайн зуршлыг бий болгохын тулд энэ нь тэднийг ядраах ёсгүй. Өөрийгөө массаж хийх үйл явц нь хүүхдэд таашаал өгөх, өвдөлт үүсгэхгүй байх, эерэг сэтгэл хөдлөлийг төрүүлэх, түүний элементүүд, тэдгээрийг хэрэгжүүлэх дарааллыг санахад хялбар байх ёстой. Тоглоомын өөрөө массаж нь хүүхдүүдэд уран сэтгэмжийг хөгжүүлэх, ой санамжийг хөгжүүлэх, шүлэг, дууг хурдан, хялбар санахад тусалдаг, сэтгэцийн болон бие бялдрын эрүүл мэндийг бэхжүүлэхэд тусалдаг.
Хүүхдэд зориулсан цэгийн массажны өөрөө массаж нь эрч хүчтэй цэгүүдийн байрлал дахь арьс, булчинд хурууны үзүүрээр дарж хийдэг. Энэ төрлийн массаж нь тайвшруулах, өдөөх үйлчилгээтэй бөгөөд хослуулан хэрэглэвэл хүүхдийн биед эерэг нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь ихэвчлэн мэдрэлийн үйл явцыг хэвийн болгоход ашиглагддаг бөгөөд ихэнхдээ хөл, хөлийн ул, гар, толгой, нүүрийг өөрөө массаж хийдэг. Бид хүүхдүүдэд массаж хийхдээ аль болох хүчтэй дарахгүй, харин хөнгөн, болгоомжтой дарж сургах хэрэгтэй.
Хүүхдэд зориулсан нүүрний массажны массаж
Массаж нь ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлэх, нүүрний хувирлыг хянаж сурах зорилготой. Энэ нь уран барималчны бүтээлийг дуурайлган тоглоомын хэлбэрээр гүйцэтгэдэг.
Бид хуруугаа хамрын гүүр, хөмсөгний дундах цэгүүд дээр дарж, эргүүлэх хөдөлгөөнийг эхлээд цагийн зүүний дагуу, дараа нь цагийн зүүний эсрэг хийнэ. Бид үүнийг 5-6 удаа хийдэг.
Хүчин чармайлт гаргаж, дарамт шахалт үзүүлснээр бид хөмсөг "зурж", үзэсгэлэнтэй нугалж өгдөг. Бид хясаа ашиглан өтгөн хөмсөг "барималддаг".
Хөнгөн зөөлөн хүрэлтээр бид нүдийг сийлж, сормуусыг самнадаг.
Бид хуруугаа хамрын гүүрнээс хамрын үзүүр хүртэл хөдөлгөж, Пиноккиод зориулж урт хамар "барималддаг".
“Хамар аа, нүүрээ угаа!” гэсэн шүлэгт хүүхдүүдэд зориулсан өөрөө нүүрний массаж.
1."Товш, нээ!"- баруун гараараа бид эргэлтийн хөдөлгөөн хийж, цоргыг "нээдэг".
"Хамраа, нүүрээ угаа!"- хоёр гарын долоовор хуруугаараа хамрын далавчийг үрнэ.
"Хоёр нүдээ нэг дор угаа"- Бид гараа нүдэн дээрээ зөөлөн хөдөлгөдөг.
"Чихээ угаа!"- Алгаараа чихээ үрнэ.
"Өөрийгөө угаа, хүзүү!"- зөөлөн хөдөлгөөнөөр бид хүзүүний урд хэсгийг цохино.
"Хүзүү, өөрийгөө сайтар угаа!"- хүзүүний ар тал, гавлын ясны ёроолоос цээж хүртэл цус харвах.
"Угааж, угаа, шүршүүрт ор!– Хацрыг нь зөөлөн илнэ.
"Шороо, угаа! Шороон, угаа!"- гурван алга бие биедээ хүрч байна.
Хүүхдэд зориулсан нүүр, хүзүүнд зориулсан өөрөө массаж "Энэтхэг"
Массажны зорилго нь хүүхдүүдэд толины өмнө иллэг хийхдээ нүүр, хүзүүний булчинг сулруулж сургах явдал юм. Бид Энэтхэгчүүд дайны будаг түрхэж байна гэж төсөөлөөд үз дээ.
Хүчтэй хөдөлгөөнөөр духны дундаас чих хүртэл зураасыг "зурах" - 3 удаа давтана.
Бид хамраас чих хүртэл "зурж" зурж, хуруугаа өргөн тарааж, 3 удаа давтана.
Эрүүний дундаас чих рүү чиглэсэн шугамыг "зурах" - 3 удаа давтана.
Эрүүгээс цээж хүртэл хүзүүндээ зураасыг "зурах" - 3 удаа давтана.
"Бороо орж байна" - бид төгөлдөр хуур тоглож байгаа мэт хуруугаараа нүүрэн дээрээ зөөлөн товшдог.
"Бид нүүрнээсээ урссан будгийг арчиж," алгаа нүүрэн дээрээ хөнгөхөн гүйлгэж, өмнө нь бие биедээ үрж дулаацуулав.
"Бидний гараас үлдсэн усны дуслыг сэгсэрч," гараа доошлуул.
Хүүхдэд янз бүрийн өвчний өвчлөл нэмэгдэх хандлагатай байгаа тул өөрөө массаж хийх нь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэрэгсэл болгон ашиглаж болно. Сүүлийн жилүүдэд судалгаагаар рефлексологийн зарим дархлаа судлалын үзүүлэлтүүдэд өдөөгч нөлөө үзүүлж байгаа нь эм хэрэглэхгүйгээр үр дүнтэй бөгөөд гаж нөлөө үзүүлдэггүй. Биологийн идэвхит цэгүүдийг өдөөх нь макрофагуудын идэвхийг нэмэгдүүлж, фагоцитозыг сайжруулж, эсрэгбиеийн нийлэгжилтэнд нөлөөлж, мэдрэлийн үйл явцын хөдөлгөөн, гипоталамус-гипофизийн системийн төлөв байдлыг хэвийн болгож, бие махбодийн дасан зохицох чадварыг нэмэгдүүлдэг.
Идэвхтэй бүсийн массаж нь өөрийгөө эмчлэх арга юм. Уламжлалт анагаах ухааны энэ аргыг зөвхөн насанд хүрэгчид төдийгүй хүүхдүүдэд ч хүртээмжтэй гэж үздэг Хятадын массажны мэргэжилтнүүдийн дүгнэлт ийм байна.
График зурагт үзүүлсэн цэгүүдийн байршил (Зураг 1, 2, 3) тэдгээртэй бараг яг таарч байгаа боловч тэдгээрийн 1 см-ийн доторх хазайлтыг тэмдэглэж болно.Идэвхтэй бүсийн хүссэн цэг нь хариу үйлдэл үзүүлэх нь бараг үргэлж тохиолддог. хурц (тодорхой) өвдөлтийн дохио (импульс) бүхий хүчтэй даралт нь биеийн хүссэн хэсэгт үүнийг тодотгож өгдөг.
Идэвхтэй бүсийн массаж хийхдээ та амрах, бүх гадны яриа, анхаарал сарниулах явдлыг зогсоож, процедурт анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. ARVI-аас урьдчилан сэргийлэх гол цэгүүд нь нүүрэн дээр байрладаг дөрвөн хос юм (Зураг 1).
Цагаан будаа. 1. ARVI-ийн эсрэг массажийг товчилсон схемийн дагуу хийнэ
Массажыг хоёр гарны долоовор хурууны үзүүрээр, хоёр талдаа, синхроноор, 15-20 секундын турш хийдэг. цэг бүрт секундэд нэг эсвэл хоёр эргэлтийн хэмнэлээр. Нөлөөллийн дараалал нь 1 → 2 → 3 → 4 гэсэн цэгүүд юм. Товчилсон схемийн дагуу массажийг хүүхдийн өдөр тутмын амьдралд ур чадварын түвшинд нэвтрүүлэх ёстой бөгөөд ингэснээр хүүхдэд угаах гэх мэт шаардлагатай болно. Хичээл бүрийн сүүлийн биеийн тамирын хичээл дээр, сургуулийн өмнөх боловсролд унтсаны дараа, унтахын өмнө гэртээ нэг удаа хийнэ. Түүнээс гадна өглөө, өдрийн цагаар арьсанд илүү хүчтэй даралтыг хийж, хурдан, хүчтэй хөдөлгөөнтэй хослуулан, унтахынхаа өмнө (гэртээ) массаж нь хөнгөн, тайван, хүчтэй биш байх ёстой. Идэвхтэй бүсийн массажны нарийн схемийг Зураг дээр үзүүлэв. 2 ба 3.
Цагаан будаа. 2. “In Амьсгалын замын вирус зэрэг хүрээлэн буй орчны тааламжгүй хүчин зүйлүүдэд бие махбодийн дасан зохицох урвалыг идэвхжүүлэх "ид шидийн цэгүүд" (А.Л. Уманскаягийн хэлснээр)
Бага насны хүүхдүүдэд зориулсан бие даасан өндөр чанартай acupressure массаж хийх боломжийг зарим зохиогчид нухацтай асууж байна. Өдөөгч, тайвшруулах гэсэн хоёр төрлийн цэгэн массаж байдаг. Эхнийхийг 2-3 минутын турш өвдөлтийн ирмэг дээр дарах замаар хийдэг бөгөөд энэ нь тодорхой сайн дурын хүчин чармайлт шаарддаг тул хүүхэд үүнийг хэзээ ч хийхийг зөвшөөрдөггүй. Хоёр дахь нь цэг дээр бага даралттай, нэг цэгт 8-10 минутын турш явагддаг бөгөөд сургуулийн өмнөх насны нөхцөлд дахин давтагдах боломжгүй юм. Гэсэн хэдий ч бид хүүхдүүдэд цэгэн массажны өөрөө массаж хийх дүрмийг заахын эсрэг биш, харин зөвхөн 5.5-6 наснаас эхлэн үүнийг ирээдүйд хүүхдэд байгалийн хэрэгцээг хангахтай адил ердийн хэрэгцээ болгох гол зорилго юм. Үүнийг зөвхөн цэгэн массажийг тогтмол хийж, нэгэн зэрэг хийснээр л хүрч болно. Хөгжлийн хичээлийн үеэр биеийн тамирын хөтөлбөрийн заавал байх ёстой бүрэлдэхүүн хэсэг болгон нэвтрүүлэхийг зөвлөж байна (товчилсон схемийн дагуу түр завсарлага бүрт 2-3 оноо (Зураг 2).
1-р цэг нь гуурсан хоолой, гуурсан хоолой, ясны чөмөгний салст бүрхэвчтэй холбогддог. Энэ цэгийн массаж нь ханиалгыг багасгаж, цус төлжилтийг сайжруулдаг.
2-р цэг нь залгиурын доод хэсгүүдийн салст бүрхэвч, мөгөөрсөн хоолой, түүнчлэн биеийн дархлааны хариу урвалыг зохицуулдаг тимус (тимус булчирхай) -тай холбоотой байдаг. Энэ цэгийг иллэг хийх нь халдварт өвчний эсрэг биеийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг.
3-р цэг нь цусны химийн найрлагыг хянадаг синокаротид синусуудтай холбоотой бөгөөд нэгэн зэрэг залгиур, хоолойн салст бүрхэвчийн хамгаалалтын шинж чанарыг нэмэгдүүлдэг.
4-р цэг нь залгиур, мөгөөрсөн хоолой, дээд умайн хүзүүний симпатик зангилааны арын хананы салст бүрхэвчтэй холбогддог. Энэ цэгийн массаж нь толгой, хүзүү, их биеийн цусны хангамжийг идэвхжүүлдэг.
5-р цэг нь 7-р умайн хүзүү ба 1-р цээжний нугаламын бүсэд байрладаг. Энэ нь гуурсан хоолой, залгиур, улаан хоолойн салст бүрхэвч, хамгийн чухал нь умайн хүзүүний симпатик зангилаатай холбогддог. Энэ цэгийн массаж нь зүрх, гуурсан хоолой, уушигны судасны үйл ажиллагааг хэвийн болгоход тусалдаг.
6-р цэг нь булчирхайн булчирхайн урд ба дунд дэлбэнтэй холбогддог. Энэ цэгийн массаж нь хамрын салст бүрхэвч, эрүүний хөндий, хамгийн чухал нь булчирхайн цусны хангамжийг сайжруулдаг. Хамараар амьсгалах нь чөлөөтэй болж, хамрын хамар арилдаг.
7-р цэг нь хамрын хөндий ба урд талын синусын этмоид формацийн салст бүрхэвч, тархины урд хэсгүүдтэй холбогддог. Энэ цэгийн массаж нь хамрын хөндийн дээд хэсгийн салст бүрхэвч, түүнчлэн нүдний алимны хэсэг, хүний сэтгэцийн үйл ажиллагааг хариуцдаг тархины урд хэсгүүдийн цусны эргэлтийг сайжруулдаг.
8-р цэгийн массаж нь сонсголын эрхтэн, vestibular аппаратанд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
9-р цэгийн массаж нь умайн хүзүүний нугас болон тархины бор гадаргын тодорхой хэсгүүдээр дамжуулан дээрх бүх цэгүүдтэй холбогддог тул биеийн олон үйл ажиллагааг хэвийн болгодог.
Массажийг долоовор эсвэл дунд хурууны үзүүрээр өдөрт 3 удаа арьсан дээр бага зэрэг өвдөх хүртэл дарж хийдэг. Дараа нь цагийн зүүний дагуу 9 эргэлт, цагийн зүүний эсрэг 9 хөдөлгөөн хийнэ. Цэг бүрт өртөх хугацаа дор хаяж 3-5 секунд байх ёстой. 3, 4, 7, 8-р тэгш хэмтэй цэгүүдийг хоёр гараараа нэгэн зэрэг массаж хийх ёстой.
Хэрвээ хүүхдэд өвдөлтийн мэдрэмж ихэссэн эсвэл буурсан цэгүүд байвал 40 минут тутамд массаж хийх хэрэгтэй. мэдрэмжийг бүрэн хэвийн болгох хүртэл.
Тиймээс өдөр бүр цэгэн массаж хийснээр та хүүхдийнхээ эрүүл мэндийг хамгаалж, эрүүл саруул өсгөж чадна.
Acupressure өөрөө массаж нь хүрэлцэх, проприоцептивийн цэгүүд, мэдрэлийн мөчрүүдийн байрлал дахь арьс, булчингийн давхаргад хурууны үзүүрээр дарах явдал юм. Өдөөгч эсвэл дарангуйлах нөлөөтэй, нарийн төвөгтэй нөлөө бүхий ийм массаж нь сайн үр дүнг өгдөг, ялангуяа тоглоомын нөхцөлд бие махбодтойгоо "харилцаж", эелдэг үгсийг (амттай, эелдэг, сайхан) сэтгэл санааны хэллэгтэй хослуулсан тохиолдолд сайн үр дүнг өгдөг. ). Психофизик дасгалын элемент болох цэгийн массаж нь булчинг тайвшруулж, мэдрэлийн сэтгэл хөдлөлийн хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг.
Энд байгаа хүүхэд зүгээр л "ажил хийдэггүй" - тэр тоглож, баримал хийж, зуурч, биеийг нь жигдрүүлж, түүнд анхаарал халамж, энхрийлэл, хайрын объектыг олж хардаг. Биеийн тодорхой хэсгийг массаж хийснээр хүүхэд голограмм шиг бүхэл бүтэн биед нөлөөлдөг. Тэр үнэхээр үзэсгэлэнтэй зүйлийг бүтээж байгаа гэдэгт бүрэн итгэлтэй байх нь хүүхдэд өөрийн бие махбодод эерэг үнэлэмжтэй хандлагыг бий болгодог.
Acupressure нүүрний массаж
Цэцэрлэгт хүүхдүүдийг сандал дээр (толины өмнө байж магадгүй) суулгаж, "сайхан царайг баримал" гэж заадаг.
- Хүүхдүүд дух, хацар, хамрын далавчийг төвөөс сүм рүү цохиж, арьсыг өтгөрүүлэх мэт зөөлөн цохино.
- Долоовор хуруугаараа хамрын гүүрэн дээр дарж, хөмсөгний дээгүүр цэгүүдийг цагийн зүүний дагуу, дараа нь цагийн зүүний эсрэг 5 удаа эргүүлнэ.
- Дараа нь тэд хөмсөгний дагуу хүчээр түрхэж, сүм рүү чимхэж хөмсөг "барималддаг". Та "гурав дахь нүд" хөмсөгний хоорондох цэгийг ашиглаж болно.
- Дараа нь дунд хуруугаараа тэд нүдний доор (тойрог тойргийн дагуу) гадна талын булангаас дотоод руу чиглэсэн чиглэлд цохино. Нүдний хөндийн гадна болон голд байрлах цэг дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, дээд зовхины дагуу нүдний гадна талын булан руу бага зэрэг зур (нүд аниад). Эдгээр аргаар хамрын хөндийн салст бүрхэвч (этмоид формаци) ба духны синусууд, тархины урд хэсгүүдийг ашиглаж, тэдгээрийн дотор цусны эргэлт, түүний дотор нүдний алимыг идэвхжүүлж, алсын харааг сайжруулж, сэтгэцийн хөгжлийг идэвхжүүлдэг.
- Долоовор эсвэл дунд хуруугаараа хамрынхаа далавч дээр бага зэрэг дарж, хамрын гүүрний дагуу синус руу хөдөлгөж, хамрынхаа үзүүрийг бага зэрэг татаж, чимхээрэй. Энэ нь тархины булчирхайн урд болон дунд дэлбэн, хамрын салст бүрхэвч, дээд эрүүний хөндийг хамардаг бөгөөд тэдгээрийн цусны эргэлтийг сайжруулдаг.
- Дараа нь сонсголын эрхтэн, вестибуляр аппаратад эерэг нөлөө үзүүлэхийн тулд чихний хөндийг үрж, чихний хөндийн ойролцоох цэгийг дарах хэрэгтэй.
Хүзүүний цэгийн массаж
- Хүүхдүүдэд хүзүүг нь эрүүний хэсэг рүү цохихыг заадаг. Үүний зэрэгцээ тэд мөрөө эргүүлж, хүзүүгээ сунгаж, толгойгоо шулуун байлгадаг. Гарынхаа араар эрүүгээ ил. Цусны химийн найрлагыг хянадаг тусгай тогтоцыг ашигладаг тул цусны эргэлт, бодисын солилцоо, гормоны үйлдвэрлэлийг сайжруулахын тулд доод эрүүний голд байрлах цэгийг эрүүний хажуугаас дарна.
- Залгиурын дээд хэсэгт байрлах эгэмний голд байрлах цэгийг дарж, залгиурын доод хэсгийн салст бүрхэвч, тэр дундаа мөгөөрсөн хоолой, тэр ч байтугай тимус (тимус булчирхай) -аар дамжуулан биеийн дархлааг зохицуулдаг.
Acupressure гар массаж
Хүүхдүүд алгаа дулаацтал үрж, хуруу бүрийг сунган дарж, нэг гарынхаа хумсыг нөгөө гарынхаа хумс дээр ("угаалгын самбар") үрж, дотоод эрхтнүүдэд сайнаар нөлөөлнө. Хумс дээрх цэгүүд нь зүрх, уушиг, элэг, гэдэстэй холбоотой байдаг. Эрхий болон долоовор хурууны хоорондох цэгийг (атирааны төгсгөлд) дарж бүх биеийн үйл ажиллагааг хэвийн болгож, ядаргаа тайлна. Гарны булчинг хөдөлгөж, энергийн сувгийг цэвэрлэхийн тулд та бүхэл бүтэн гараа мөрөн хүртэл үрж, булчин дээр дарж, дараа нь далдуугаараа мөрөн дээрээс доошоо дарах хэрэгтэй.
Acupressure хийхдээ та дараах шүлгийг ашиглаж болно.
ШИДЭТ ЦЭГҮҮД.
Би эрүүл болохыг хүсч байна, одоо би өөрийгөө эмчилж байна.
Миний хуруу ид шидтэй болсон.
Би тэднийг зөөлөн дарав
Эхний цэг бол миний цээжний төвд байна.
Тэр үүнийг мушгиж, хуруугаа дээш хөдөлгөв.
Энд, хөндий, далд хоёр цэгт энэ нь тохирно
Хүч чадал, дархлаа бол гайхалтай хослол юм.
Толгой минь өвдөхгүйн тулд би гурав дахь цэгийг зоригтойгоор олох болно.
Толгойн ар тал нь хаана байдаг, нуруун дээр нь бага зэрэг сүрьеэ байдаг,
Хамгийн дугуй нугалам.
Мөн давхар цэгүүд байдаг.
Хөмсөг хаана байна, хацар хаана байна,
Ээжийн өглөө үнэртэй ус түрхдэг чихний ард
Жаахан доогуур, хүзүүний хажуугаар би түүнийг олох боломжтой болно,
Хэрэв би хуруугаа доошлуулж, бага зэрэг мушгивал.
Тэдний хоёр нь гар дээр байгаа.
Та тэдгээрийг эрхий хурууны хооронд гүн гүнзгий олох болно
Тэгээд түүний хажууд зогсож байна.
Би дууслаа, над руу хараарай
Би ямар хөгжилтэй, эрүүл хүн бэ, надад эмч хэрэггүй!
Светлана Загайнова
Тоглоомын дасгалуудбүх бүлэгт явагддаг.
Acupressure
Үр дүнтэй хатууруулах элементүүдийн нэг нь цэгэн массаж- хүрэлцэх мэдрэмжийн байрлал дахь арьс, булчингийн давхаргад хурууны үзүүрээр дарах онооба мэдрэлийн салбарууд.
Acupressure, психофизик сургалтын элемент болгон булчинг тайвшруулж, мэдрэлийн-сэтгэл хөдлөлийн хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг бөгөөд зарим идэвхтэй цэгүүдэд нөлөөлдөг. Голчлон идэвхтэй цэгүүдэд массаж хийхул болон хөлийн хуруун дээр, зарим нь толгой дээрх цэгүүд, нүүр ба чих, түүнчлэн хуруун дээр.
Хэрэв хуруугаараа хөнгөн даралтаас болж өвдөлт мэдрэгдэж байвал үүнийг хийх хэрэгтэй массаж хийхбаруун гарын хуруугаараа идэвхтэй цэгийг төвөөс зугтах спираль хэлбэрээр хялбар, хурдан, өнгөцхөн - чамаас баруун тийш. Хэрэв өвдөлт нь зөвхөн нэг цэг дээр хүчтэй дарагдсанаас болж гарч ирвэл та баруун гарынхаа эрхий хуруугаараа энэ цэг дээр шууд дарж, төв рүү чиглэсэн спираль хэлбэрээр зориудаар үрж тайвшруулах нөлөө үзүүлэх хэрэгтэй. зүүн.
Төлөө цэгэн массажЭнэ нь зөвхөн механикаар биелэгдээгүй тул зохих сэтгэл хөдлөлийн байдлыг бий болгох шаардлагатай. Жишээлбэл, хүүхдүүдэд тоглоом санал болгосноор үүнийг хийхэд хялбар байдаг "Уран барималч", үүн дээр шавар эсвэл хуванцараар ажиллаж байсан туршлага дээр үндэслэн та хүүхдэд үйл явцад бүтээлчээр хандаж, бүтээсэн зургийн дотоод сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх боломжийг олгож болно. Дараа нь цэгэн массаждүрсийг бүтээхдээ та зөвхөн маш зөөлөн байж чадна, учир нь энэ тохиолдолд хүүхдийн сэтгэл хөдлөлийн хариуцлагыг бий болгож, бүтээгч болох дотоод сэтгэлд итгэх итгэл гарч ирдэг.
Тоглоомын дасгалуудбүх бүлэгт явагддаг.
1. Хэвлийн массаж.
I.P. - гэдсэн дээрээ хэвтэж байна.
1. Бид ходоодоо цагийн зүүний дагуу цохиж, далдуу модны ирмэгээр, нударгаар алгадаж, дахин цохиж, чимхэж, зуурсан гурил зуурах хөдөлгөөнийг дуурайж, дахин цохино.
Зорилтот: гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулна.
2. Хөл массаж.
I.P. - завилан сууж байна.
1. Зүүн хөлөө өөр рүүгээ татан, хуруугаа сунган, хурууны завсраар цус харваж, хөлийн хуруугаа дэлгэнэ. Бид өсгийгөө хүчтэй дарж, хөлийг нь үрж, чимхэж, хуруу, өсгий, хөлийн гүдгэр хэсгийг алгадаж, хөлөөрөө эргүүлэх хөдөлгөөн хийж, хуруу, өсгийгөө урагш сунгаж, дараа нь хөлийг бүхэлд нь алга, ял оноох: "Эрүүл, үзэсгэлэнтэй, хүчтэй, авхаалжтай, эелдэг, аз жаргалтай байгаарай!". Баруун хөлтэй адилхан.
2. Цус харвах, чимхэх, хөл, гуяыг хүчтэй үрэх. Бид хөл тус бүр дээр ээлжлэн хөдөлгөөн хийж, төсөөлж буй оймс өмсөж, дараа нь тайлж, гараа сэгсэрнэ.
Зорилтот: Хөл дээр байрлах биологийн идэвхит цэгүүдэд үзүүлэх нөлөө. Хөлний энергийн сувгийг цэвэрлэх.
3. Хүзүүний массаж.
I.P. - завилан сууж байна.
1. Бид хүзүүг цээжнээс эрүү хүртэл цохино.
2. Бид мөрөө эргүүлж, толгойгоо сунгасан хүзүүндээ бардам өргөв.
3. Гарынхаа араар эрүүгээ зөөлөн илнэ.
4. Бид хунгийн хүзүүтэй гэж төсөөлөөд үз дээ. "бахдан биширдэг"таны төсөөллийн толинд туссан тусгал.
Зорилтот: ганц хүзүүний гоо үзэсгэлэн, уян хатан байдлын дотоод мэдрэмжээс дотоод баяр баясгаланг мэдрэх.
4. Гар массаж.
1. "Миний"гараа дулаацтал алгаа хүчтэй үрээрэй.
2. Хуруу бүрийг сунгана.
3. Нэг гарны хурууны фалангуудыг нөгөө гарынхаа хадаас дээр спираль хавтан дээр байрлуулж байгаа мэт байрлуулна.
Зорилтот: дотоод эрхтэнд сайнаар нөлөөлнө эрхтнүүд: зүрх, уушиг, элэг, гэдэс. Хөнгөн, баяр баясгалангийн мэдрэмжийг төрүүл.
5. Толгойн массаж.
1. Хүчтэй хурууны даралтыг ашиглан бид үсээ угаахыг дуурайдаг.
2. Тармуур шиг хуруугаараа толгойн араас, сүмээс, духнаас толгойн дунд хүртэл нэг нэгээр нь овоолон өвс тарьж байгаа мэт хөдөлдөг.
3. Спираль хөдөлгөөнийг ашиглан бид хуруугаа сүмээс толгойны ар тал руу шилжүүлдэг.
4."Барьж авах"- хурууныхаа жийргэвчээр асаалттай мэт хүчтэй цохих
гар, "Бид гүйж байна"толгойн гадаргуу дээгүүр. Хоёр гарны хуруу нийлж, дараа нь зугтаж, дараа нь бие биенээ гүйцэнэ.
5. Хайр ба энхрийлэлээр "самнах"хуруунууд, сам, үс шиг, бидний үс засалт үс засалт тэмцээнд хамгийн үзэсгэлэнтэй гэж төсөөлөөд үз дээ.
Зорилтот: цусны урсгалыг сайжруулдаг толгой дээрх идэвхтэй цэгүүдэд нөлөөлнө.
6. Чихний массаж.
1. Бид чихний хясаа ирмэгийн дагуу, дараа нь бүрхүүлийн дотор талын ховилын дагуу, чихний ард цус харвадаг.
2. Чихээ дээш, доош, хажуу тийш нь зөөлөн татна (Чиг тус бүрт 5-6 удаа).
3. Чихний дэлбээнд дарах ( "өмсөх"тэд сайхан ээмэг зүүсэн байна).
4."Бид уран баримал хийж байна"дотор чих. Бүрхүүлийн дотор хуруугаа ашиглан цагийн зүүний дагуу 7-8 эргэлтийн хөдөлгөөн хийнэ (Чиний чих цэвэр, сонсголтой байг).
5. Хүчин чармайлтаар "шавар түрхэх"чихний эргэн тойронд - хүчийг шалгаж, чихний эргэн тойронд гадаргууг 1 - 1.5 см-ийн зайд тэгшлээрэй.
Зорилтот: өөрийн дуртай тоглоомын дүр төрхийг төрүүлж, тоглоомын үеэр сонсголын аппарат болон чихэнд очдог гэдэсний идэвхтэй цэгүүдэд нөлөөлнө.
Acupressure массаж (А.А. Уманскаягийн аргын дагуу)
хүүхдийн эрүүл мэндийг сайжруулах нэг арга хэрэгсэл юм
сургуулийн өмнөх насны нөхцөлд
Бэлтгэсэн
FC MBDOU d/s No50-ийн багш
Североморскийн ЗАТО
Лаврентьева М.И.
Одоогийн байдлаар сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагуудын хүүхдийн бие бялдар, оюуны хөгжил, эрүүл мэндийн байдлын асуудал тулгамдсан хэвээр байна. Энэ нь юуны түрүүнд сүүлийн арван жилд хүүхдийн эрүүл мэндийн түвшин, тоо баримтаас харахад
Олон тооны судалгаа нь түгшүүр төрүүлэх шалтгаангүй биш юм. Одоогийн байдлаар хүүхдүүд цэцэрлэгт хүмүүжиж байгаа бөгөөд тэдний 60-80% нь эрүүл мэндийн тодорхой нөхцөлтэй, удаан хугацаагаар өвддөг, дархлаа султай хүүхдүүд байдаг.
олон цэцэрлэгт, ялангуяа сургалтын системд нэмэлт боловсролын анги нэвтрүүлсэнтэй холбоотойгоор нэмэгдэж байна.
Эдгээр бүх бэрхшээл нь багш, эмч нарыг шинэ зүйл хайхад түлхэц өгдөг
сургалтын арга зүй, орчин үеийн эрүүл мэндийн технологийг ашиглах,
хүүхдийн эрүүл мэндийг сайжруулахад чиглэсэн.
Эрүүл мэндийг хэмнэх технологийн зорилго:
Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд эрүүл мэндээ хадгалах боломжийг олгох;
Хүүхдэд эрүүл амьдралын хэв маягийг нэвтрүүлэхэд шаардлагатай мэдлэг, ур чадвар, чадварыг хөгжүүлэх;
Хүүхдүүдэд олж авсан мэдлэгээ өдөр тутмын амьдралдаа ашиглахыг заа.
Эрүүл мэндийг хэмнэх сурган хүмүүжүүлэх технологийг янз бүрийн төрлийн үйл ажиллагаанд ашигладаг бөгөөд дараахь байдлаар танилцуулав.
эрүүл мэндийг хамгаалах, дэмжих технологи;
эрүүл амьдралын хэв маягийг сургах технологи;
залруулах технологи.
Эрүүл мэндийг хэмнэх технологийн зарчим:
"Бүү хор хөнөөл учруулахгүй!";
ухамсар, үйл ажиллагаа;
эрүүл мэндийг хамгаалах үйл явцын тасралтгүй байдал;
системчилсэн байдал, тууштай байдал;
хүртээмжтэй байдал, хувь хүний онцлог;
хувийн шинж чанарыг цогц, эв найртай хөгжүүлэх;
эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөг аажмаар нэмэгдүүлэх;
эрүүл мэндийг хэмнэх үйл явцын насжилттай холбоотой хангалттай байдал;
Өнөөдөр би та бүхэнтэй эрүүл амьдралын хэв маягийг сургах технологийн талаар ярихыг хүсч байна. Үүнд:
Цувралын сургамж "Эрүүл мэнд";
Тоглоомын сургалт, тоглоомын эмчилгээ (асуудал дээр суурилсан тоглоом);
Био санал хүсэлт (BF);
биеийн тамирын хичээл;
өөрөө массаж хийх;
Харилцааны тоглоомууд;
Acupressure;
Профессор А.А-ийн боловсруулсан цэгийн массаж. Уманская бол хүрээлэн буй орчны сөрөг хүчин зүйлс, ялангуяа бактери, вирусын эсрэг бие махбодийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх энгийн, үр дүнтэй, эсрэг заалтгүй арга юм. Энэ нь биеийн янз бүрийн эрхтэн, функциональ системтэй рефлексийн холбоо бүхий биологийн идэвхит цэгүүдэд (BAP) хурууны механик нөлөөлөл дээр суурилдаг.
А.А.Уманскаягийн хийсэн судалгаагаар цэгийн массаж хэрэглэх үед бие нь интерферон, иммуноглобулин А зэрэг олон тооны биологийн идэвхт бодисын үйлдвэрлэлийг өөрөө зохицуулж, улмаар ханиад, халдварт өвчинд бие махбодийн эсэргүүцэл нэмэгддэг болохыг харуулж байна.
1-р цэг - өвчүүний яс дээрх сүрьеэ (өвчүүний дундаас дээш).
Цэг нь гуурсан хоолойн салст бүрхэвч, гуурсан хоолой, мөн ясны чөмөгтэй холбогддог. Энэ цэгийг массаж хийхэд ханиалгах нь багасч, өвчүүний арын өвдөлт арилж, эрхтнүүдийн цусны хангамж хэвийн болно.
2-р цэг - өвчүүний ясны ховилын дээгүүр.
Цэг нь залгиур, мөгөөрсөн хоолойн доод хэсгүүдийн салст бүрхэвч, дархлааны тогтолцооны төв эрхтэн болох бамбай булчирхайтай холбогддог. Энэ бүсэд өртөх үед амьсгалын дээд замын янз бүрийн өвчинд бие махбодийн эсэргүүцэл нэмэгддэг.
3-р цэг - каротид артерийн салаа дахь хүзүүний хажуу талд (тэгш хэмтэй).
Энэ цэг нь залгиур, мөгөөрсөн хоолой, бамбай булчирхайн салст бүрхэвчтэй холбоотой байдаг. Эдгээр газруудад массаж хийснээр цусны химийн болон дааврын найрлагыг зохицуулж, залгиур, мөгөөрсөн хоолойн салст бүрхэвчийн хамгаалалтын шинж чанарыг нэмэгдүүлж, хоолой сөөхийг багасгадаг.
4-р цэг - хүзүүний ар тал дээр тэгш хэмтэй.
Цэг нь залгиурын арын хананд холбогддог. Массажны үеэр толгой, хүзүү, их биеийн цусны хангамж идэвхжиж, вестибуляр аппаратын үйл ажиллагаа хэвийн болж, толгой өвдөх, толгой эргэх зэрэг шинж тэмдгүүд арилдаг.
5-р цэг - 7-р умайн хүзүү ба 1-р цээжний нугаламын нугасны процессын бүсэд байрладаг.
Цэг нь залгиур, гуурсан хоолой, улаан хоолой, умайн хүзүүний симпатик зангилааны салст бүрхэвчтэй холбогддог. Энэ хэсгийн массаж нь зүрх, гуурсан хоолой, уушигны судасны үйл ажиллагааг хэвийн болгоход тусалдаг.
6-р цэг - хамрын далавч дээр байрладаг (тэгш хэмтэй).
Энэ цэг нь дээд эрүүний синус ба хамрын хөндийн салст бүрхэвч, түүнчлэн тархи, гипофиз булчирхайн ишний бүтэцтэй холбоотой юм. Эдгээр бүсүүдийг "амьдралын бүс" гэж нэрлэж болно. Тэдэнд өртөх үед амьсгал чөлөөтэй болж, сэтгэлийн байдал сайжирч, өндөр, жин хэвийн болдог.
7-р цэг - хөмсөгний эхэнд тэгш хэмтэй.
Цэг нь урд талын синус ба хамрын хөндийн салст бүрхэвч, тархины урд хэсгүүдтэй холбогддог. Эдгээр цэгүүдэд массаж хийхэд толгойн өвчин намдаж, ой санамж, анхаарал сайжирдаг.
8-р цэг нь auricle tragus дээр тэгш хэмтэй байна.
Цэг нь дунд чихний салст бүрхэвч, vestibular аппараттай холбогддог. Үүний зэрэгцээ та чихний дэлбээний доор, бүхэл бүтэн чихний хөндийгөөр иллэг хийж, доороос дээш үрж болно. Эдгээр газруудад өртөх үед сонсгол сайжирч, ярианы хөгжил хурдасч, тээврийн хэрэгсэлд толгой эргэх, дотор муухайрах зэрэг таагүй мэдрэмжүүд буурдаг. Энэ нь бүх биед тоник нөлөө үзүүлдэг.
9-р цэг - эрхий ба долоовор хурууны хоорондох гар тэгш хэмтэй.
Хүний гар нь дээд умайн хүзүүний болон одны зангилааны тусламжтайгаар бүх эрхтэнтэй холбогддог. Эрхий болон долоовор хуруу нь тархины бор гадаргын хамгийн том гадаргууг эзэлдэг. Энэ бүсийн массаж нь биеийн олон үйл ажиллагааг хэвийн болгож, дээрх бүх бүсүүдийн ажлыг сайжруулдаг.
Та 1.5 настайгаасаа эхлэн үрэх, цохих аргыг ашиглан тоглоомоор эхэлж болно.
Өглөөний дасгал, биеийн тамирын дасгал, эрч хүч өгөх дасгал, хичээлийн өмнө массаж хийх элемент болгон ашигладаг.
Массаж нь тоник нөлөөтэй тул унтахын өмнө хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
BAT массажийг хэрэглэхээсээ өмнө гартаа хөнгөн массаж хийх хэрэгтэй - "гараа дулаацуулах".
Өдөрт 2-3 удаа индекс, дунд эсвэл эрхий хурууны үзүүрээр арьсан дээр дарж, цагийн зүүний дагуу (6-9 удаа), цагийн зүүний эсрэг эргүүлэх хөдөлгөөнийг хийдэг. Хөдөлгөөн нь хурдан бөгөөд эрч хүчтэй, цэг дээр нөлөөлөх хугацаа дор хаяж 3 - 5 секунд байна.
BAP-ийн хэсэгт арьс гэмтэх тохиолдолд массаж хийдэггүй!
Массаж хэрэглэсний дараа гар, нүүрээ бүлээн, дараа нь хүйтэн усаар зайлж угаана.
Хүүхдийн эрүүл мэнд сайн байх нь түүний ажиллах чадвар, түүнд заасан бүх зүйлд амархан суралцах, үе тэнгийнхэнтэйгээ харьцахдаа найрсаг байх, зан төлөвөө зохицуулах чадварыг тодорхойлдог. Багш нь хүүхдийн эрүүл мэндийг сайжруулж, гүйцэтгэл, бүтээлч бүтээмжийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагуудад эрүүл мэндийг сайжруулах цогц арга хэмжээ, хүүхдийн эрүүл мэндийг хамгаалах, бэхжүүлэх өдөр тутмын бүх ажил, эрүүл мэндийг сайжруулах сурган хүмүүжүүлэх зарчмуудыг хэрэгжүүлэх нь тэргүүлэх чиглэл болсон тохиолдолд л ийм үр дүнд хүрч чадна.