Та ямар температурт цанаар гулгаж болох вэ? Гадаа хүйтэрч байна: Өвдөхгүй, дасгал хийх арга. Ахиц дэвшлийн амжилтыг ашиглах

Архангельск мужид цанын улирал эхлээд удаж байгаа ч бүх шинэхэн тамирчид зохих ёсоор хувцаслаж сураагүй байна. Спортын мастер Сергей Кисляков Ирина Спицынагийн асуултад хариулж, мэргэжлийн болон сонирхогчдын аль алинд нь тохирсон зөвлөмжийг өглөө.

Цанаар гулгаж байхдаа олон спорт сонирхогчид буруу хувцасладаг болохыг би харж байна. Дулаахан хүрэмтэй давхиад л, халууцаж, товчоо тайлж, малгайгаа тайлж, улмаар ханиад хүрдэг.

– Тэгэхээр цанын аялалд хэрхэн хувцаслах вэ?

– Хүчтэй дасгал хийх үед хүн маш их хөлрдөг. Энэ бол хэвийн зүйл, энэ нь сургалт дэмий хоосон биш гэсэн үг юм. Хэрэв та хэвийн хувцаславал хөлс нь таны биед үлдэж, нүх сүвийг бөглөж, дулааны тэнцвэрийг алдагдуулдаг. Хувцас чийгтэй, хүнд болж, арьсанд наалдаж, хөдөлгөөнд саад болж эхэлнэ. Нойтон бие хурдан гипотермик болдог. Мөн тусгай хувцастай бол та дулаан, хуурай байх болно, таны ажлын биеийн температурыг хадгалах болно.

Ой руу явахдаа цанаар юу хийхээ шийдэх хэрэгтэй. Хэрэв энэ нь өвлийн ойг биширдэг амархан алхах юм бол хувцас нь дулаан байх ёстой. Хэрэв та мильээ нэмэгдүүлэхээр төлөвлөж байгаа бол энэ нь огт өөр асуудал юм. Өөрийнхөө онцлог шинж чанарыг санаарай: нэг нь 0 градус хүйтэн байхад нөгөө нь -20 хүртэл халуун байх болно.

– Хувцаслалтад “гурван давхар” гэсэн дүрэм байдаг гэж сонссон уу? Энэ юу вэ?

– Спорт хувцасны тэргүүлэгч компаниудын нэг “гурван давхарга” зарчмыг боловсруулсан. Бид гурван давхаргыг тавьдаг бөгөөд тус бүр нь өөрийн гэсэн үүргийг гүйцэтгэдэг бөгөөд тэд хамтдаа хамгийн тохиромжтой бичил цаг уурыг бий болгодог.

– Бүх давхарга яг ямар даалгавруудыг шийддэгийг хэлж өгөөч?

– Эхнийх нь чийгийг арилгаж амьсгална. Хамгийн сайн сонголт бол дулааны дотуур хувцас юм: хөлс нь биеийн гадаргуугаас холдож, хуурай хэвээр үлдэж, гипотерми үүсэхээс сэргийлж, дулаацуулж, "амьсгалах" шинж чанартай байдаг. Дэлгүүр танд зөвлөгөө өгөх болно: дулааны дотуур хувцас нь идэвхтэй зугаа цэнгэл, идэвхгүй, жишээлбэл, загас барихад зориулагдсан - энэ нь тамирчдад тохиромжгүй.

Хуурай, хөнгөн хувцастай бэлтгэл хийхэд тухтай байх болно. Дулааны дотуур хувцасыг биед шууд өмсөх ёстой.

Хоёр дахь давхарга нь таныг дулаалж, дулаалж, гипотермиас хамгаална. Fleece нь эдгээр функцийг хамгийн сайн гүйцэтгэдэг. Чийг нь дотор нь үлдэхгүй, харин гадаргуу руу амархан шилжиж, ууршдаг эсвэл гурав дахь давхарга руу ордог.

Хөнгөн ноосон хувцас нь биеийг хүйтнээс хамгаалдаг.

Гурав дахь давхарга нь биднийг салхи, цас, бороо, дахин хүйтнээс авардаг.

Би өөрийн туршлага дээр үндэслэн, ялангуяа хүйтэн цаг агаарт эдгээр гурван давхаргад хантааз нэмнэ. Хантааз нь хөдөлгөөнийг хязгаарлахгүй бөгөөд дулааныг хадгалахад тусалдаг. Хэрэв та алхаж байгаа бол хантааз нь дулаан байх ёстой; Хэрэв энэ нь бэлтгэл хийх юм бол та тусгай хөнгөн цанын хантааз өмсөх хэрэгтэй.

– Хойд зүгт ихэвчлэн салхитай байдаг тул спортын малгайг хэрхэн сонгох вэ?

– Малгай нь спортын малгай байх ёстой. Том ноосон малгай бол өнгөрсөн зүйл юм. Өнөө үед хөнгөн, бариу малгай, илүү сайн салхины хамгаалалттай малгай түгээмэл болсон. Спорт малгайг оёхдоо салхи нэвтрүүлдэггүй, амьсгалдаг мембран материалыг "салхины хамгаалалт" ашигладаг. Чих нь таглагдсан байх ёстой. Малгайн дээр эсвэл доор нь чихэвч байвал гэмтэхгүй.

– Зөвхөн чихэвчээр явах боломжтой юу?

– Ялангуяа дулаан цагт ингэж унадаг найзууд бий. Гэхдээ тамирчин хүний ​​хувьд би үүнийг хийхгүй: бид өгсөх үед хөлрдөг, доошоо буухгүй үед хөлс нь хөлдөж, толгойд гипотерми үүсгэдэг.

– Бид тамирчдыг толгой дээрээ оймстой төстэй зүйл өмссөн байхыг харсан. Үүнийг юу гэж нэрлэдэг вэ, энэ нь хэр тохиромжтой вэ?

- Энэ бол маш сайн зүйл! "Оймс" нь "буфф", "бандана", "хоолой" гэх мэт олон нэртэй байдаг. Чихэвчийг сольж болно, заримдаа зөвхөн хүзүүний хэсэгт зүүдэг. Хүйтэн эсвэл салхитай цаг агаарт энэ нь хоолойноос сунаж, толгойны ар тал, чих, эрүү, тэр ч байтугай хацрыг бүрхэж болно. "Хоолой" -ыг малгайны доор болон тагны дээгүүр өмсөж болно. Та үүнийг спортын дэлгүүр эсвэл онлайнаар худалдаж авч болно.

– Цанаар гулгах хувцас хаанаас авах вэ? Та тамирчдад зориулсан зүйл зардаг дэлгүүрүүдийг хайх хэрэгтэй юу эсвэл ердийн спортын дэлгүүрээс хэрэгтэй зүйлээ худалдаж авч чадах уу?

– Одоо тоног төхөөрөмж худалдан авахад асуудал байхгүй. Архангельск хотод цанын уралдаанчдад зориулсан хувцас, тоног төхөөрөмж зардаг хэд хэдэн төрөлжсөн дэлгүүрүүд байдаг. Холбооны томоохон спортын дэлгүүрүүд байдаг бөгөөд бүтээгдэхүүн нь жуулчид, эрүүл амьдралын хэв маягийг хайрлагчид руу чиглэсэн байдаг. Мэдээжийн хэрэг, ямар ч хувцас, тоног төхөөрөмжийг онлайнаар захиалж болно.

– Бээлий эсвэл бээлийтэй цанаар гулгах нь дээр үү?

-Үүнийг зөвхөн хувь хүний ​​үндсэн дээр шийддэг. Мэдээжийн хэрэг, бээлий өмсөх нь илүү эвтэйхэн, гэхдээ таны гар хүйтэн байвал цанын спортын тусгай бээлий өмссөн нь дээр. Би ямар ч хүйтэн жавартай үед бээлий өмсдөг. Салхины хамгаалалт, амьсгалах мембран материалаар хийсэн тусгай дулаан загварууд байдаг.

– Хүйтэн цаг агаарт хөл хөлддөг. Та хөлөө хүйтэн байлгахын тулд юу хийж чадах вэ?

– Нэгдүгээрт, гутал ямар ч тохиолдолд дарамт болохгүй. Нэг хуруу ч гэсэн амарвал хөл чинь хөлдөх болно. Хоёрдугаарт, цанын гутлын тусгай бүрхэвч худалдаалагдаж байгааг санаарай. Бараг бүх алдартай компаниуд ийм хэргийг үйлдвэрлэдэг. Хэд хэдэн хос оймс, зузаан ноосон хувцас өмсөх шаардлагагүй. Дулааны оймс худалдаж аваарай, хөл чинь дулаахан байх болно.

– Та ямар температурт хөлдөх эрсдэлгүйгээр цанаар гулгах боломжтой вэ?

– Цанын тамирчид бэлтгэл сургуулилтаа тасалдуулах боломжгүй тул -30-д ч гэсэн бэлтгэл хийдэг. Тэд “Цаг агаар муу гэж байдаггүй, муу хувцас л байдаг” гэж хошигнодог. Би шүтэн бишрэгчиддээ 20 хэмээс доош температуртай бол гэртээ байхыг зөвлөж байна.

Аюулгүй байдал, дээд зэргийн таашаал авахын тулд та ямар температурт цанаар гулгаж болохыг мэдэх нь чухал юм. Цанаар гулгахаасаа өмнө цаг агаарын урьдчилсан мэдээг шалгах хэрэгтэй. Цанаар гулгах хамгийн бага температур нь хасах 12 хэм байна. Цаг агаар хамгийн тохиромжтой: цас орохгүй, хүчтэй салхи.

Их хэмжээний цас орж, хүйтэн жавартай үед унахыг хориглоно. Дулаарсны дараа мөсний царцдас гарч болзошгүй бөгөөд энэ нь цанаар гулгахад хортой гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Хөнгөн хүйтэн, салхигүй цаг агаар, саяхан гарсан цастай уур амьсгал нь ийм алхахад тохиромжтой. Эерэг цаг агаарт та цанаар гулгаж болно, гэхдээ та цанын тусгай тосолгооны материалыг сонгох хэрэгтэй.

Чухал! Цанаар гулгах хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөө эсвэл орой юм. Энэ үед ачаалал хамгийн их ашиг авчирдаг.

Та ямар температурт цанаар гулгах боломжтой вэ?

Нартай, салхигүй өдөр цанаар гулгах нь ахимаг насны хүүхдүүдэд -16-18 хэм, хүүхдүүдэд -13-15 хэм хүртэл байх ёстой. Салхи дунд зэргийн, чийгшил ихтэй үед хүйтний мэдрэмж нэмэгддэг тул цанаар гулгах агаарын температур ахлах ангийн сурагчдад хасах 10-12 хэм, бага насны сурагчдад хасах 5-6 хэм байна.

Сургуулийн хүүхдүүдэд зориулсан

SanPin 2.4.2821-10-ийн шаардлагын дагуу сургуулийн цанаар гулгах биеийн тамирын хичээлийг дараахь температурын нөхцөлд (тайван цаг агаарт) явуулдаг.

• 12 градусаас доош (1-2-р зэрэг);
• 14 градусаас доош (3-5-р анги);
• 16 градусаас доош (6-8-р анги);
• 18-аас доош насны (9-11-р анги).

Оюутнууд

Насанд хүрэгчид болон оюутнуудын хувьд дундаж хязгаар нь хасах 10-12 ° C, хүчтэй салхигүй, өндөр чийгшилтэй байдаг. Гадаа -15...-18 хэм хүйтэн биш бол нартай, салхигүй цаг агаарт оюутнууд ямар ч айдасгүйгээр цанаар гулгах боломжтой. Хүйтэн цаг агаарт унах нь таашаал авчрахгүй бөгөөд жолоодлогын чанар муудах болно.

Хэрхэн зөв хувцас сонгох вэ

Өвлийн морь унах нь хүйтэнд удаан хугацаагаар өртөх, цастай харьцах, бие махбодийн эрчимтэй дасгал хийх явдал юм. Хэрэв та энгийн хувцастай явахаар явбал зохих тоног төхөөрөмж хэрэгтэй тул амралтаа сайхан өнгөрөөж чадахгүй. Энгийн хувцастай бол тамирчин гадна болон дотогшоо норно. Хүйтэн үед нойтон хувцас нь хүндэрч, хуримтлагдсан чийг нь хөдөлгөөнийг хязгаарладаг тул эвгүй байдалд хүргэдэг. Тэгээд хөдлөхөө больчихвол хүйтэн болно.

Цанын костюм нь дараахь давхаргаас бүрдэнэ.

1. Зүүж болно. Дулааны дотуур хувцас хэрэглэдэг. Үүний үүрэг бол хөлсийг гадагшлуулах, дулааныг хадгалах явдал юм. Энэ нь биед тохирсон байх ёстой. Бие махбодтой үнэмлэхүй харьцах үед хөлс зохих ёсоор арилдаг.
2. Дулаарах. Энэ давхарга нь дулааныг хадгалж, дотуур хувцаснаас гарч буй чийгийг гадагшлуулдаг.
3. Хамгаалах. Энэ нь өмд эсвэл комбинезон бүхий тусдаа хүрэм байж болно.

Гурван давхар хувцас нь хүйтэнд хүссэн үедээ байж, тав тухтай байдлыг мэдрэх боломжийг олгодог.

Цанаар гулгахдаа хүн дараахь зүйлийг хийх ёсгүй.

• хөлдөх;
• хөлс;
• норох;
• эвгүй санагдах.

Энэ үйл явц нь сэтгэл ханамжгүй дүр төрхөөр дарагдаагүй байхын тулд сэтгэл татам (ялангуяа эмэгтэйчүүдэд) харагдах нь чухал юм. Өнгө чухал. Гэрэлт тоног төхөөрөмж нь хүнийг мэдэгдэхүйц болгодог. Эмэгтэйчүүд тодосгогч хувцасыг илүүд үздэг тул тэдэнд зориулж олон өнгийн костюм хийдэг. Эрэгтэйчүүд тод оруулгатай ухаалаг загварт тохиромжтой.

Морин хувцас нь салхи, ус нэвтэрдэггүй байх ёстой. Гурван давхар даавуугаар хийсэн костюм худалдаж авах нь дээр. Комбинзон дулааныг илүү сайн барьдаг. Хувцасны жин нь хүнд байх ёсгүй. Нэмэлт ачаалал нь цанаар гулгахад саад болно. Хөнгөн костюм нь хүйтэн биш, учир нь хийсэн материал нь тамирчин хөлдөхийг зөвшөөрдөггүй.

Дотуур хувцас чухал. Үндсэндээ энэ бол таныг дулаацуулдаг ноосон костюм (ихэвчлэн комбинезон) юм. Хувцасны эхний алхам бол дулааны дотуур хувцас юм. Малгай нь цанаар гулгах зориулалттай байх ёстой. Толгойд ойртсон нимгэн ноосон малгай бас тохиромжтой. Дулаан хэмнэлттэй оймс сонгох нь зүйтэй. Та хэд хэдэн хос (нэг хос хөвөн, нөгөө нь ноос) авч болно. Тэднийг спортын дэлгүүрээс худалдаж авах хэрэгтэй.

Худалдан авахдаа дараахь зүйлийг шалгах шаардлагатай.

• давхарга, могойг наалдамхай бодисоор эмчлэх (энэ нь ус нэвтрэхийг зөвшөөрөхгүй);
• аюулгүй цахилгаан товч бүхий халаас;
• бэхэлгээтэй агааржуулалтын халаас;
• бүрээс;
• костюмны дээд хэсэг нь доод хэсэгт холбогдож байгаа эсэх.

Анхаар! Цанын костюм худалдаж авахдаа найдвартай дэлхийн брэндийг илүүд үзэх нь дээр.

Цанын иж бүрдлийг нэг жилээс дээш хугацаагаар худалдаж авдаг тул чанарын шинж чанар нь чухал бөгөөд олон жилийн турш үйлчилдэг. Цанаар гулгах температурын стандартыг үл тоомсорлож болохгүй. Хүйтэн агаарт хүчтэй гүйх хөдөлгөөн нь биеийн ил задгай хэсэгт гипотерми болон хөлдөлтөд хүргэдэг. Хүчтэй дасгал хийдэг хүмүүс ханиад хүрэх, бронхит, гуурсан хоолойн багтраа тусах магадлалтай тул хувцас, бэлтгэл хийх цагийг хариуцлагатай сонгох хэрэгтэй.

Амралтын өдрүүд болон ирэх долоо хоногт цаг уурчид Оросын ихэнх нутгаар эрс хүйтрэхийг амлаж байна. Өдрийн цагаар хасах 30 градус хүртэл хүйтэрч, хасах 15-ыг аль хэдийн ноцтой хүйтэнд тооцдог байсан. Эхний хагасаа тэг орчимд өнгөрөөсөн манай өвөл нөгөө туйл руугаа явахаар шийдсэн нь өвлийн спорт сонирхогчдыг ихэд бухимдуулсан. Та тэг эсвэл хасах гучин цагт ч сайн гулгаж, цанаар гулгаж чадахгүй. Гэхдээ хүйтэн жавар нь спортоор хичээллэхэд маш аймшигтай бөгөөд ийм цаг агаарт эрүүл мэндэд эрсдэлгүйгээр цанын зам, уулын энгэр, тэшүүрээр явах боломжтой юу?

Сургуулиудад термометр хасах 15 хэмээс доош буувал биеийн тамирын хичээлийг гадаа явуулахгүй. Олон улсын цанын холбоо хасах 17 хэмээс доош температурт албан ёсны тэмцээн зохион байгуулахыг зөвлөдөггүй. Гэхдээ тэмцээнийг цуцлахдаа шүүгчидтэй тохиролцсон байх ёстой гэж журамд заасан байдаг. болон тамирчид. Учир нь зарим тохиолдолд бага чийгшилтэй бол та хүчтэй хяруутай ч өрсөлдөх боломжтой.

Энгийн цана, тэшүүрээр хичээллэдэг хүний ​​хувьд таны сайн сайхан байдлаас өөр ямар ч хатуу хязгаарлалт байхгүй. Боломжийн стандартыг баримталснаар хүн бүр өнөөдөр унах эсэхээ өөрөө шийдэх боломжтой. Хэдийгээр саяхан, хэдэн арван жилийн өмнө Зөвлөлтийн үйлдвэрүүд хасах 30 хэмийн температурт зориулагдсан цанын тос үйлдвэрлэсэн бөгөөд энэ нь хэнийг ч цочирдуулсангүй. Бид гарч, морь унасан!

Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хяруу нь өөрөө аюултай биш, харин буруу зан үйл нь аюултай юм. Хэрэв та хэд хэдэн ашигтай зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл, ийм нөхцөлд дасгал хийж, эрүүл мэнддээ хор хөнөөл учруулахгүй. Юу хийх ёстой вэ?

Зөв хувцасла!

Олон хүмүүсийн гаргадаг гол алдаа бол өөрийгөө хэт их ороосон явдал юм. Гурван үслэг дээл тус болохгүй! Та цэнгэлдэх рүү явах замдаа биш, харин цанын зам дээр дулаан байх хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, спортоор хичээллэхээс өмнө эсвэл дараа нь биш харин хамгийн оновчтой температурыг хадгалах хувцасны багцыг сонгох шаардлагатай.

Битгий хөлр!

Энэ нь хувцасны зөв эсвэл буруу сонголтын үр дагавар юм. Хэрэв та цанын зам дээр хөлрөх юм бол зогссоны дараа тэр даруй даарч, хүйтэн жавартай үед энэ нь маш аюултай юм. Эцсийн эцэст, дүрэм ёсоор хувцас солих боломж байдаггүй. Одоо тамирчдад зориулсан олон төрлийн дулааны дотуур хувцас байдаг: хөнгөн, нимгэн, дулааныг хадгалж, чийгийг хурдан арилгадаг.

Хөлийг хуурай байлгах нь маш чухал юм. Эрт дээр үед энэ зорилгоор гутал руу тальк цутгадаг байсан. Өнөө үед туршлагатай тамирчид хоёр оймс өмсдөг: эхлээд хөвөн, дээр нь ноосон оймс өмсдөг. Энэхүү хослол нь хөлийг даарахаас хамгаалсан агаарын дэрийг бий болгодог. Хичээл дууссаны дараа гутлаа солих шаардлагатай. Олон хүмүүс цэцэрлэгт хүрээлэнд өвлийн гуталтай том цүнх авч явахаас залхуурдаг бөгөөд цанын багууд руу очиж, цанын гуталтай буцаж ирэхийг илүүд үздэг. Энэ нь мөн хүйтэн жавартай үед хүндрэлүүдээр дүүрэн байдаг.

Нүүрэндээ тослог тос түрхээрэй!

Ямар ч тохиолдолд та хүйтэн цаг агаарт усан суурьтай тосыг хэрэглэж болохгүй. Тэд ил гарсан арьсыг хамгаалж, дулаацуулдаггүй, харин эсрэгээрээ зөвхөн сэрүүн байдаг. Цөцгий, тос нь өөх тос дээр суурилсан байх ёстой. Онолын хувьд тусгай тос худалдаж авах шаардлагагүй, та гэрийнхээ ямар ч хэрэгслийг авч болно, гэхдээ түүний найрлагыг анхааралтай уншина уу. Өмнө нь тамирчид ерөнхийдөө өөх тос түрхэж, хөлдөлтөөс амжилттай зайлсхийдэг байв. (Хамгаалалтын тосыг хэрхэн сонгох талаар "Эрүүл мэнд" хэсгээс kp.ru вэбсайтаас уншина уу.)

Ахиц дэвшлийн амжилтыг ашиглах

Дулааны дотуур хувцаснаас гадна орчин үеийн шинжлэх ухаан тамирчдад зориулсан олон бэлэг бэлдсэн. Мэргэжлийн цаначид хүртэл хүйтэнд нинжа нар шиг тусгай хамгаалалтын маск зүүж гулгадаг болсон. Зарим хүмүүс цанаар гулгахдаа цанын нүдний шил зүүхээс ч буцдаггүй. Төрөл бүрийн халаалтын улавчийг цана, тэшүүрчид удаан хугацаанд хэрэглэж ирсэн. Гэхдээ гутлын цахилгаан халаалт нь нэлээд шинэ зүйл юм. Тамхины хайрцагны хэмжээтэй тусгай цахилгаан батерейг цана эсвэл цасан урлалын гутал дээр холбож, налууг туулж буй тамирчны хөлийг дулаацуулдаг. Дүрмээр бол батерейны хүчин чадал хэдэн цаг үргэлжилдэг - зөвхөн унахад л хангалттай.

Хичээлийн үеэр биеэ зөв авч явах нь адил чухал юм. Хүйтэн цаг агаарт халуун булчингууд хөргөх үед зогсолтоос зайлсхийж, богино боловч эрчимтэй дасгал хийх нь дээр. Гол бэрхшээлүүдийн нэг нь хэт хүйтэнд амьсгалахад хэцүү байдаг. Тиймээс ойр ойрхон, гүехэн амьсгал авахыг хичээх нь дээр. Энэ тохиолдолд та ноцтой хурдыг хурдасгаж чадахгүй байх магадлалтай, гэхдээ та уушгины хатгалгаанаас зайлсхийх нь гарцаагүй.

Гол асуулт

Энэ цаг агаарт дулаарах юм авч болох уу? Тэд цанын налуу дээр халуун дарс зардаг нь шалтгаан биш бөгөөд та колбонд коньяк, цай авч болно. Хичнээн бухимдсан ч энэ тохиолдолд архи нь тус болохгүй гэж мэргэжлийн хүмүүс хэлдэг. Энэ нь туслах цорын ганц арга зам бол хичээлийн дараа таныг баярлуулах явдал юм. Гэхдээ дээрх бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдсөн тохиолдолд л: хөл чинь дулаахан, биеийн тамирын хувцас чинь дулаан хүрэмээр солигдоно.

ТОНОГ ТӨХӨӨРӨМЖ

Дуулга, нүдний шил нь сайн хамгаалалт болдог боловч хасах 20-д балаклав өмсөхийг зөвлөж байна.

Уурхайн уралдаанд тусгай маск хэрэгтэй. Наад зах нь цана сонирхогчид нүүрэндээ тусгай тос түрхэх хэрэгтэй.

Тамирчид тусгай дулааны дотуур хувцас өмсдөг. Гэхдээ дууссаны дараа та хурдан хувцаслах хэрэгтэй.

Ийм тоног төхөөрөмжөөр цаначид Америкийн Бивер Крик хотод болсон Дэлхийн цомын тэмцээнийг хасах 22 цагт эхлүүлсэн. Орчин үеийн бээлий нь салхинд хийсдэггүй, гэхдээ хүйтэн цаг агаарт та хуруугаа илүү хөдөлгөх хэрэгтэй.

Энд бид сонирхогчдын гүйлтийн цанын тухай ярьж байна.

Та хэзээ, ямар температурт цанаар гулгах боломжтой вэ?

Жишээлбэл, Оросын төв хэсэгт цанын улирал нь цасан бүрхүүлтэй (11-р сараас 12-р саруудад) эхэлдэг бөгөөд 3-р сарын сүүл, 4-р сарын эхэн хүртэл үргэлжилж болно. Та ямар ч температурт цанаар гулгаж болно - бага зэрэг нэмэхээс том хасах хүртэл, хэрэв та ая тухтай байх юм бол хөлдөж, хөлрөх хэрэггүй. Үүнийг хийхийн тулд та зөв хувцаслах хэрэгтэй.

Юунд цанаар гулгах вэ?

Хэрхэн зөв хувцаслах вэ?

Ихэнх тохиолдолд асуудал нь хөлдөхгүй, гэхдээ хэт халалтЮуны өмнө танд хэрэгтэй янз бүрийн хүрэм, дулаан хүрэм зэргийг оруулахгүй."Цачид" нуруу нь хөлсөөр норсон байхыг олонтаа харж болно - эдгээр хүмүүс буруу зүйл хийж байна.

Зөв хувцастай бол хөдөлгөөнгүй хүйтэн байх ёстой.Гадна агаарын температур, цанаар гулгах хурд зэргээс шалтгаалан хувцас, давхаргын тоо өөр өөр байж болох ч энэ дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой. Үргэлж.Энэ тохиолдолд мэдээжийн хэрэг та тамирчид шиг нимгэн, бариу хувцас хэрэггүй. Синтетик дулааны дотуур хувцас (нимгэн эсвэл дунд зэргийн зузаантай) өмсөж, өндөр захтай байх нь дээр. Ямар ч тохиолдолд хоолойг хамгаалах шаардлагатай: үүний тулд бүх нийтийн ороолт-маск (балаклав) зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд энэ нь хүзүү, шаардлагатай бол нүүрийг бүрхэж чаддаг. Дээрээс нь - зөөлөн бүрхүүлийн материалаар хийсэн халах цанын костюм эсвэл хөнгөн хүрэм, өмдний ижил төстэй хослол.

Цанын зөв хувцсыг өмссөнөөр хөдөлгөөнгүй даарч, хөдөлж байхдаа хөлрөхгүй байх ёстой.

Үлдсэнд нь өмсөж болох хөнгөн хүрэм авч болно, гэхдээ тайлаад үүргэвчиндээ хийж болно.

Чухал элемент бол хангалттай зузаан оймс юм (цанаар гулгахад зориулсан тусгай дулаан оймс өмсөхийг зөвлөж байна).

Нэмж дурдахад танд чихээ сайн халхалсан салхины хамгаалалттай малгай (гэхдээ толгой чинь хөлрөх ёсгүй), цанын бээлий хэрэгтэй болно. Бээлий нь шонг илүү сайн барихын тулд тусгай бүрээстэй байвал сайн. Хэрэв малгай, бээлий нь Windstopper материалыг ашигладаг бол энэ нь сайн шинж юм.

Бяцхан зөвлөгөө: цанаар гулгахаасаа өмнө уруулдаа хагарахаас хамгаалж, уруулдаа тос түрхээрэй.

Би хөлрөх юм бол яах ёстой вэ?

Энэ нь та аялж буй цаг агаар, хурдтай холбоотой хэт дулаан хувцасласан гэсэн үг юм. Удаашраарай! Үгүй бол ханиад хүрэх эрсдэлтэй. Дараагийн удаад үүнийг анхаарч, илүү хөнгөн хувцаслаарай. Дээр дурдсан зүйлийг анхаарна уу: зөв хувцас өмсөх нь таныг хөдөлгөхгүйгээр дааруулж, хөдөлж байхдаа хөлрөх ёсгүй.

Хэрэв таны гар хүйтэн байвал яах вэ?

Танд өөр өөр бээлий хэрэгтэй. Хэрэв та цанын бээлийтэй бол хэтэрхий нимгэн байна. Дэлгүүрээс хар гүйлтийн цанаар гулгахад зориулсан дулаалгатай бээлий.бээлий, сүлжмэл бээлий - энэ бүхэн утгагүй зүйл, тэд салхинд хийсч, цанын шонг сайн барьдаггүй тул цанаар гулгахад тохиромжгүй. Хэрэв дулаалгатай цанын бээлий нь асуудлыг шийдэж чадахгүй бол та оролдож болно цанын бээлий(зүгээр л шонг илүү сайн барих тусгай бүрээс байгаа эсэхийг шалгаарай).

Цанын хувцастай цанаар гулгах боломжтой юу?

Зөв хувцаслалтын талаар дээр дурдсан зүйлийг анхаарч үзээрэй. Гэсэн хэдий ч уулын цанаар гулгах нь өөр төрлийн үйл ажиллагаа бөгөөд түүнд зориулсан хувцас нь өөр юм. Гэхдээ хэрвээ таны гүйлтийн цанаар гулгах нь цанын хувцсаа хэт халахгүй, хөлрөхгүй тайван байвал та үргэлжлүүлж болно.

Аль цанын гутал хамгийн тохиромжтой вэ?

Цас багатай өвлийн эхэн үед цанаар гулгах боломжтой юу?

Цасан бүрхүүл хараахан зузаан болоогүй байгаа бол та аль хэдийн цанаар гулгаж болно, гэхдээ хад чулуу, хөлдсөн газар гэх мэт энд тэндгүй наалддаг тул цанагаа маажих эрсдэлтэй. Тиймээс дор хаяж хоёр хос цанатай байхыг зөвлөж байна - нэг нь эхний болон сүүлчийн цасанд, хоёр дахь нь улирлын өндөрт цанаар гулгахад зориулагдсан.

Цас орсон үед цанаар гулгах боломжтой юу?

Тийм ээ, мэдээж. Нимгэн, шинэхэн цас нь гулсалтыг сайжруулдаг бөгөөд ховилтой цана нь түлхэх үед зам дээр илүү сайн барина. Мэдээжийн хэрэг, цас ихтэй, салхитай үед та тийм ч таатай биш байх болно, учир нь цас нүүрийг чинь цохих болно.

Тэгээс дээш температурт цанаар гулгах боломжтой юу?

Мэдээж та чадна. Бүр шаардлагатай. Зөв хувцаслалтын талаар дээр дурдсан бүх зүйлийг анхаарч үзээрэй - хөлрөхгүйн тулд хөнгөн хувцаслах хэрэгтэй. Мөн хэрэв та хотоос гадуур явж байгаа бол тэнд илүү хүйтэн байх болно гэдгийг санаарай.

Хавар цас хайлах үед цанаар гулгах боломжтой юу?

Хэрэв танд цас бараг хайлж байгаа юм шиг санагдаж байвал энэ нь та хотоос бараг гардаггүй гэсэн үг юм. Дүрмээр бол энэ үед хотын гадаа цас ихтэй байна. Тэнд үргэлж бага зэрэг хүйтэн байдаг. Машинаар хэдхэн км явахад л хангалттай бөгөөд хот шалбаагтай ч гэсэн ойд эсвэл талбайд цанаар гулгаж болно. Цас ялангуяа модны сүүдэрт, талбайн захын дагуу урт байдаг - улирлын төгсгөлд ийм газрыг хайж олох хэрэгтэй.

Цана нь бага зэрэг хайлсан цанын зам дээр сайн унадаг (ямар ч тохиолдолд ийм цанын зам мөстэй замаас хамаагүй дээр). Тиймээс цас хайлах хаврын цаг бол цанаар гулгахад тохиромжтой цаг юм. Хасах болон нэмэх температур солигдох үед (шөнө/өдөр) талбай дээр царцдас үүсч, ямар ч чиглэлд давхих, унахгүй байх боломжийг олгоно.

Та хэр олон удаа цанаар гулгах боломжтой вэ?

Хэрэв та цанаар аялсны дараа ядрахгүй, сайн мэдэрч байвал ядаж өдөр бүр цанаар гулгаж болно (хэрэв цаг агаар танд таатай байвал).

Цасан дээр цас наалдвал яах вэ?

Таны цана ус эсвэл нойтон цасанд хүрэх үед өргөх нь ихэвчлэн хөлдөх температурт тохиолддог.

Зөвлөгөө:гүехэн шалбааг, нойтон цасны дундуур зэрэгцээ хоёр цанаар гулгах, хурдасгах эсвэл шонгоор түлхэх. Бүү зогсоо, хөлөөрөө түлхэж болохгүй. Хуурай цасан дээр суусны дараа цанагаа “арчаад” цас наалдахгүй. Хэрэв халтиргаа үүсвэл цанагаа гараар цэвэрлэх эсвэл шалбааг дундуур давтаж, хуурай цасан дээр цанагаа "арчина".

Хурдан унах үед цана ихэвчлэн өөрийгөө цэвэрлэдэг бол удаан унах үед тэд хөлдөх хандлагатай байдаг. Зогсохоосоо өмнө цанагаа хатааж үзээрэй.