Хөх томруулахын тулд юу идэх вэ. Бүтээгдэхүүний тусламжтайгаар хөхөө томруулах боломжтой юу: уналтын өсөлтөд хэрэгтэй, хэрэггүй хоол

20.08.2019

Олон эмэгтэйчүүд, охид хөхний эзэлхүүний талаар санаа зовдог боловч харамсалтай нь түүний өсөлт, бууралтад бараг нөлөөлдөггүй. Хөх томруулах хоолны дэглэмд тодорхой хоол хүнсийг хуваарийн дагуу нэг хэвийн идэхээс гадна хоолны хэмжээг хязгаарлах, массаж, дасгал хийх зэрэг орно. Хөх томрох хоолны дэглэм - хөхөө ургуулахын тулд юу идэх хэрэгтэй вэ? Сайхан эмэгтэй хөх нь үргэлж эрчүүдийн анхаарлын төвд байдаг боловч харамсалтай нь байгаль нь эмэгтэйчүүдэд маш сонгомол байдлаар өгдөг. Ядарч туйлдсан хоолны дэглэм, витамин, эрдэс бодис болон бусад шаардлагатай бодисуудын дутагдал нь арьс, хөхний байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.

Хөх томруулах нь байгалиас заяасан эмэгтэйлэг хэлбэрийг эрхлүүлээгүй бүх хүмүүсийн хүсэл юм. Жишээлбэл, байцаа хөхөө томруулдаг гэдгийг та ихэвчлэн сонсдог. Энэ бол үнэн гэхээсээ илүү онигоо юм. Бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь эстроген, прогестерон гэсэн 2 хүчтэй гормон агуулсан тохиолдолд л хөхөө томруулж болно. Тэд хөхний булчирхай үүсэх үүрэгтэй. Мөн хөхний эцсийн хэмжээ нь тэдний зөв харьцаанаас хамаарна. Түүнээс гадна, тэд гаднаас ирэх шаардлагагүй. Аливаа эрүүл биед шаардлагатай хэмжээний гормон үйлдвэрлэж, ямар ч насны эмэгтэй биеийг бүрдүүлэхэд шаардлагатай бүх зүйл байдаг.

Чамд юу хэрэгтэй? Эхлээд хоолоо зохион байгуулах нь үнэхээр сайхан байх болно. Өөх тос, халуун ногоотой хоол хүнснээс татгалзаж, ашигтай дааваруудыг устгаж, хөхний хөгжлийг саатуулдаг DHT (Dihydrotestosterone) агуулсан хоол хүнс бага идээрэй. Илүү их уураг агуулсан хоол хүнс, эслэгээр баялаг далайн хоолыг идээрэй. Энэ бол хөхний томруулах хоолны дэглэм гэж нэрлэгддэг бүтээгдэхүүн юм.

Үүнтэй хамт та дааврын түвшинг оновчтой болгож, цаашдын үйл ажиллагаанд сайтыг бэлтгэх хэрэгтэй болно. Өндөр чанартай хоолны дэглэм, гормоны өндөр чанарын тэнцвэр нь таны хөхний ойрын 3 сарын хугацаанд мэдэгдэхүйц ургах хамгийн тохиромжтой, аюулгүй нөхцлийг бүрдүүлнэ. Үүнийг хийхийн тулд нарийн төвөгтэй зааврыг дагаж мөрдөх шаардлагагүй, өдөрт 10-15 минут зарцуулж, зарим энгийн дүрмийг дагаж мөрдөх нь хангалттай бөгөөд эцэст нь та маш сайн үр дүнд хүрэх болно.

Хөхний хэмжээнээс хамаардаг үзүүлэлтүүд

Хөхнийхөө хэмжээг мэдэх хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг:

Генүүд... Хэрэв та биеийнхээ үндсэн хуулийг ээжээсээ өвлөн авсан бөгөөд ээж тань анхны хэмжээтэй хөхтэй байсан бол байгаль танд дөрөв, тав дахь хэмжээтэй цээж баримал хэлбэрээр бэлэг өгнө гэж найдах хэрэггүй. Ийм гайхамшгууд тохиолдвол маш ховор тохиолддог.
Жирэмсэн ба хөхүүл... Жирэмсэн болон хөхүүл үед хөх нь нэгээс хоёр хэмжээтэй томордог.
Жин алдах эсвэл жин нэмэх.Жин нэмсэн эсвэл жингээ эрс алдсаны дараа цээж нь хэмжээгээ алдсан ч хэлбэр нь хэвээрээ байна.
Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл хэрэглэхгормон ихтэй. Эдгээр эмүүд нь нэг давуу талтай байдаг - тэд хөхний хэмжээг ихэсгэдэг бол энэ давуу талаас сул тал гарч ирдэг: цээжний хамт биеийн бусад хэсгүүд эзлэхүүн нэмэгддэг.
Мэс заслын оролцоо... Мэдээжийн хэрэг, хуванцар мэс засал нь эмэгтэй хүний хүсч байгаа шиг хөхний хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжтой боловч ийм чухал шийдвэрийг хэрэгжүүлсний үр дагаврыг анхаарч үзэх нь чухал юм.

Хөхний өсөлтийн хоолны дэглэм: Цээжний сүр жавхлангийн аюулгүй арга

Хөх томрох хоолны дэглэмд тодорхой хоол хүнсээ хуваарийн дагуу нэг хэвийн идэхээс гадна хоолны хэмжээг хязгаарлахаас гадна массаж хийх, цөцгийрүүлэх замаар цээж рүү үрэх зэрэг бусад мөчүүд багтдаг бөгөөд энэ нь хослуулан сайн нөлөө үзүүлдэг. нөлөө.

Хөх томрох гурван үр дүнтэй хоолны дэглэм:

Хөхний хоолны дэглэм №1... Зефир гэж нэрлэгддэг ургамлын үндсийг эмийн сангаас аваад оройн цагаар исгэж, энэ ургамлын хоёр халбага, хоёр шил бүлээн ус хийнэ. Уг ундааг гурван хэсэгт хувааж, хоёрыг нь өдрийн турш ууж байх ёстой (та хоолны өмнө уух хэрэгтэй), гурав дахь хэсгийг нь цээжиндээ шахах хэлбэрээр (шөнийн цагаар) түрхээрэй. Althea цай хоёр сарын турш согтуу байна.

Хөхний хоолны дэглэм №2... Хоп үр, хуурай боргоцой аваад холино, дараа нь буцалсан усыг харьцаагаар хийнэ: 200 мл усанд нэг халбага хольж, зургаан цагийн турш байлгана. Үр дүн харагдах хүртэл энэ хандмалыг өдөрт гурван удаа уух ёстой.

Хөхний хоолны дэглэм 3... Хөхний хурдацтай ургах гурав дахь хоолны дэглэмийг коктейль хэлбэрээр бэлддэг бөгөөд үүнийг бэлтгэхийн тулд хэд хэдэн халбага фенугрек (оронд нь мэргэн эсвэл орегано хэрэглэж болно), хоёр ширхэг чихрийн шижин, fennel, cumin, гоньд. Бүртгэгдсэн найрлагыг буцалсан устай саванд хийж хоёроос гурван минут буцалгана. Цаашилбал, шөлийг хөргөж, целлюлозыг нь өмнө нь бэлтгэсэн саванд шахаж хийнэ. Коктейлийг амттай болгохын тулд та түүнд элсэн чихэр эсвэл зөгийн бал нэмж болно. Уг ундааг хоолны өмнө нэгээс хоёр аяга уудаг бөгөөд хөргөгчинд гурваас илүүгүй хоног хадгална.

Хоолны дэглэм эсвэл тусгай хоол нь хөхийг томруулж чадах болов уу?

Ижил фитоэстроген агуулсан хоол хүнс идэх ёстой гэсэн цуу яриа байдаг бөгөөд хөхний томролтыг хүлээж болно. Эдгээр нь жишээлбэл, буурцагт ургамал - сэвэг зарам, шош, вандуй, шар буурцаг, үр тарианы олон фитоэстроген юм. Мэдээжийн хэрэг, энэ бол нэлээд урт асуулт боловч ийм хоолны дэглэмийн ашиг тус үргэлж байдаг.

Заримдаа байцаа, түүхий зуурмаг, мөөгөнцөр идэж хөхөө мэс засалгүйгээр томруулдаг гэсэн тэнэг зөвлөмжүүд байдаг. Санаж байгаарай - энэ аргыг зөвхөн бие нь өсөн нэмэгдэж буй охидод, өөрөөр хэлбэл өсвөр насныханд (өсвөр насныханд) ашиглах боломжтой. Дараа нь маш болгоомжтой байх хэрэгтэй, учир нь эдгээр бүтээгдэхүүн нь хөхийг ихэсгэдэггүй, гэхдээ ерөнхийдөө биеийн эзэлхүүнийг нэмэгдүүлдэг. Охин хаа сайгүй таргалж, хөх нь мэдээж дагадаг. Том хөхтэй тарган байх нь тийм ч сайн биш юм. Мөн бие нь удаан тогтсон эмэгтэйчүүдийн хувьд хөхөө ингэж томруулахыг оролдох нь эсрэг заалттай байдаг - та зөвхөн жин нэмэх болно, ихэвчлэн ходоод, хонго дээр хэвлий хэвээр байх болно.

Тэгвэл юу хийх ёстой вэ?

Мэс засалгүйгээр хөхөө томруулах боломжтой юу? Хамгийн гол нь эхлээд шийдэх хэрэгтэй, үнэхээр хөхөө томруулах шаардлагатай юу? Нэгдүгээрт, одоо хөхөө өргөж, гайхалтай, үзэсгэлэнтэй болгох олон тусгай хөхний даруулгууд байдаг. Эцсийн эцэст, гол зүйл бол татах, дараа нь толгойгоороо ажиллах явдал юм, учир нь та нэг хөхтэй хүнийг барьж чадахгүй. Ерөнхийдөө бүх эрчүүдийн сэтгүүлээс авсан санал асуулгаар хүчтэй секс нь хөхний хэмжээг сонирхдоггүй, үзэсгэлэнтэй илжиг, хурц оюун ухаантай байдаг. Эрчүүд хөнгөмсөг охидыг зөвхөн бэлгийн хэрэгцээнд л дуртай байдаг бөгөөд тэд ихэвчлэн их хэмжээний хонго, тахилчтай (гэхдээ тарган биш!) Ухаалаг боловсролтой эхнэрүүдийг сонгодог. Жижиг, гэхдээ уян хатан, сайхан хөх нь эрчүүдэд бөмбөг өлгөхөөс хамаагүй илүү таалагддаг бөгөөд үүнийг үнээний сүү өгдөг газартай зүйрлэшгүй харьцуулдаг. Дашрамд хэлэхэд хөхийг нэлээд хугацаанд томруулж, уян хатан байдал, хөхний өргөлтөд хүрэх нь илүү хялбар байдаг, хэрэв та тос эсвэл хөх томруулах тоног төхөөрөмжийн аргыг тусгай массаж, энгийн боловч үр дүнтэй дасгалуудыг хослуулан хийж болно. биеийн тамирын заал болон гэртээ.

Гайхамшигтай хэлбэрт хүрэхийн тулд эмэгтэйчүүд ямар заль мэх хийдэггүй вэ! Компресс, тусгай тос, симулятор, хөхний суулгац гэх мэт бүх төрлийн хэрэгслийг ашигладаг.

Жижиг хөхний эзэд өөрсдийнхөө зорилгод бага зэрэг ойртохын тулд олон тонн байцаа идэж, эргэлзээтэй хэрэгслийг ашиглахад бэлэн байна. Тэгэхээр цээжийг томруулахад туслах хүнсний бүтээгдэхүүн байдаг уу?

Домог ба бодит байдал

Хөхний хэмжээ нь генетикийн түвшинд байдаг бөгөөд эмэгтэй дааврын хэмжээнээс хамаардаг. Энэ нь хөхний булчирхайн өсөлт, эмэгтэй хүний дүрс үүсэх, хөхний пигментацийг хариуцдаг эстроген юм.

Бэлгийн харьцааны улмаас метаморфоз үүсдэг.

булчирхайн дэлбэнд цусны урсгал нэмэгдэх;
тэдний хавдар үүсдэг;
бодисын солилцооны үйл явц сайжирдаг.

Эстрогенийг өндгөвч дээр үйлдвэрлэдэг бөгөөд гаднаас гормон хүлээн авах нь бидний дутагдалыг нөхөх хиймэл арга юм.

Бие махбодыг гормоноор дүүргэх хоёр арга бий.

Эмийн бэлдмэл, хүнсний нэмэлт тэжээлийн тусламжтайгаар.Гэсэн хэдий ч эдгээр эмийн ихэнх нь маш их гаж нөлөө үзүүлдэг бөгөөд бүх эсрэг заалтыг харгалзан зөвхөн эмчийн зааж өгсөн байдаг.
Эдгээр бодисын аналогийг агуулсан хоол хүнс, халуун ногооны тусламжтайгаар.Энэ арга нь илүү аюулгүй бөгөөд илүү байгалийн юм. Гэхдээ энд бас анхаарах ёстой зарим анхааруулга бий.

Маммологичид цээж томруулах жорны тухай сонсоод нүүрэндээ инээмсэглэл тодруулдаг.

Эмч нарын үзэж байгаагаар бүтээгдэхүүн нь хөхний өсөлтөд төдийлөн нөлөөлдөггүй. Зөвхөн охид бэлгийн бойжилтын үеэр, дараа нь сунгалт хийхээс бусад тохиолдолд.

Гэсэн хэдий ч зарим охид ардын арга, тусгай хоол тэжээлийн ачаар хэлбэрээ сайжруулсан гэж ярьдаг.

Ямар хоол хүнс хөхийг ихэсгэдэг вэ?

Хөхөө цатгалан болгохын тулд тодорхой хоол хүнс идэх хэрэгтэй гэж олон эмэгтэйчүүд сонссон. Үнэндээ тэдний зарим нь эмэгтэй бэлгийн дааврын аналог болох фитоэстроген агуулдаг.

Гэсэн хэдий ч ийм хоол нь илчлэг ихтэй бөгөөд шингэц сайтай байдаг. Зарим үр дүнд хүрэхийн тулд та хоол хүнсийг их хэмжээгээр хэрэглэх хэрэгтэй болно.

Гэхдээ бас сул тал бий: тэдний олонх нь жин нэмэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Туршилтын үр дүн нь цээжний тойрог нэмэгдэж, хавдсан дүрс байж болно.

Ийм эргэлт хийхэд хичнээн олон эмэгтэйчүүд бэлэн байна вэ?

Фитоэстрогений илүүдэл нь хэд хэдэн гаж нөлөө үзүүлдэг:

таргалалт;
ходоодны шархлаа;
бодисын солилцооны үйл явцыг зөрчих;
суулгалт;
хавдрын өвчний өсөлт.

Фитоэстроген нь хөхийг хэд хэдэн хэмжээтэй томруулахад туслах уу? Боломжгүй.

Гэхдээ зохистой хоол тэжээл, зохистой найрлагатай цэс нь хэлбэрийг сайжруулж, эмэгтэй цээжинд тааламжтай дугуй хэлбэрийг өгөх болно.

Бүсэлхийд өөх хуримтлагдахаас зайлсхийхийн тулд даралтыг бэхжүүлэх дасгал хийх хэрэгтэй.

Эмэгтэй хүний биед ямар хоол хүнс сайн, аль нь тохиромжгүй болохыг анхаарч үзээрэй.

Мөөгөнцөр ба шар айраг

Байгалийн шар айраг нь фитоэстрогенээр баялаг бодис болох хоп агуулсан байдаг нь нууц биш юм.

Шар айрагны мөөгөнцөр байгаа нь ундааны ашигтай шинж чанарыг тодорхойлдог.

арьсны байдал сайжирдаг;
дотоод шүүрлийн булчирхайн ажил нэмэгддэг;
витамин, микроэлементийн өндөр агууламжаас болж биеийн ая нэмэгддэг;
мэдрэлийн системийн ажлыг хэвийн болгодог.

Энэ нь согтууруулах ундааг арилгаж, шар айраг нь биед хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд архины хамаарлаас айх шаардлагагүй юм.

Эдгээр бүх мэдэгдэл нь зөвхөн соёолж, хопоор хийсэн байгалийн ундааны тухай юм.

Дэлгүүрийн лангуун дээрээс үүнийг олох нь тийм ч хялбар биш бөгөөд ихэвчлэн чанар муутай шар айраг зардаг нь эрүүл мэнд, биеийн галбирыг сайжруулахад тус болохгүй бололтой.

Бэйкерийн хуурай, шахсан мөөгөнцөр нь аюулгүй хүнс биш юм. Тэд цээжийг нэмэгдүүлэхэд тус болохгүй, гэхдээ хэдэн фунт нэмж өгөх болно.

Шинэхэн мөөгөнцөр нь хамгийн сайн хоол биш бөгөөд исгэх, гэдэс дүүрэхэд хүргэдэг. Өөр нэг алдартай техник бол эргэлзээтэй зүйл юм - түүхий зуурсан гурил идэх.

Та уналтын мэдэгдэхүйц өсөлтийг хүлээх ёсгүй, гэхдээ ходоодны хямралд орох боломжтой.

Амтлагч

Дараах амтлагч, амтлагч нь хөхний булчирхайн хаван үүсэхэд нөлөөлдөг.

Хумс;
орегано;
турмерик;
цагаан гаа;
гоньд;
сармис;
fenugreek.

Турмерик- décolleté хэсгийн арьсыг чангалж, уян хатан болгодог амтлагч.

Дорнодын орнуудад турмерик дээр үндэслэсэн "алтан сүү" нэртэй ундаа мэддэг.

Энэ нь хэд хэдэн эерэг шинж чанартай байдаг:

биеийг цэвэрлэж, хорт бодисыг зайлуулдаг;
бодисын солилцоог сайжруулдаг;
хоолны дуршил буурч, жингээ хасдаг;
үе мөчний хоорондох тосолгоог сэргээж, араг ясны системд эерэг нөлөө үзүүлдэг;
дархлааг сайжруулж, хавдрын өсөлтийг дарангуйлдаг.

Та эдгээх ундаа 2 аргаар бэлдэж болно.

Сүү, усыг 2: 1 харьцаатай хольж, буцалгаад халаана.Шингэн дотор нэг халбага алтан амтлагч (нунтаг хэлбэрээр) хийж, нэг халбага зөгийн бал нэмнэ. Унтахаасаа өмнө нэг сарын турш уух хэрэгтэй.
Буулгах.Үүнийг дараах байдлаар бэлтгэсэн: 40 грамм нунтагыг 150 мл усанд шингэлж, өтгөн тууштай болтол нь 5-8 минутын турш халаана. Зуурмагийг хөргөгчинд удаан хугацаагаар хадгалах боломжтой. "Алтан сүү" бэлтгэхийн тулд нэг халбага зуурмагийг нэг аяга бүлээн (гэхдээ буцалгахгүй) сүүнд уусгаад бага зэрэг шар тос нэмнэ. Энэхүү Аюрведийн жорыг ашигласнаар та жингээ бага зэрэг бууруулж, хөхний булчирхайн хэлбэрийг сайжруулж, цээж, биеийн сунгах тэмдгээс ангижрах боломжтой.

Fennel болон гоньд- фитохормоны өндөр агууламжтай ургамлын гаралтай хоол хүнс.

Хөхөө бэхжүүлэхийн тулд цайнд бага зэрэг хатаасан халуун ногоо нэмнэ.

Дашрамд дурдахад, 2003 онд Америкийн эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч нарын конгрессын материалд туршилтын хархны цэсэнд fennel нэмсний дараа амьтдын хөхний булчирхай хавдсан болохыг анзаарсан судалгаа нийтлэгдсэн байна.

Загас ба загасны тос

Далайн тослог загаснаас олддог эрүүл ханаагүй өөх тос нь хөхний гоо үзэсгэлэнг хадгалахад тусалдаг.

Салмон гэр бүлийн сорт нь эмэгтэйчүүдэд үнэ цэнэтэй юм. Хэрэв та долоо хоног бүр улаан загас худалдаж авахыг зөвшөөрдөггүй бол Каспийн ердийн загас нь хулд, хулд загасны оронд маш сайн сонголт болдог.

Эмийн санд капсул хэлбэрээр зарагддаг загасны тос нь омега хүчил, Е, Д, А витамин, фосфор, иодын эх үүсвэр болдог.

Өөх тос хэрэглэснээр илүүдэл жин нэмэгдэхгүй. Яагаад гэдгийг нь мэдэхгүй, гэхдээ хажуу тийш нь хадгалдаггүй - эсрэгээр, агент нь анаболик нөлөөтэй байдаг - энэ нь уургийн нийлэгжилтийг сайжруулдаг. Хичээлийн дараа биеийн өөх багасч, булчин чангарна.

Энэ нь эмэгтэйчүүдийн мөрөөдөл биш үү - цээжийг нь уян хатан болгож, дүр төрхийг гэмтээхгүй байх? Зүрх судасны эмч нарын холбоо өдөрт 0.5-2 грамм хэмжээтэй загасны тос хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Хөхний өсөлтөд зориулсан эрүүл өөх тос

Витамин, ашигтай тосны хүчлүүдийн эх үүсвэр нь цэвэршүүлээгүй байгалийн тос юм - кунжут, маалинга, чидун, самар.

Эдгээр нь салат ороох, маск хийх найрлагад сайн байдаг. Эдгээр тос нь цээжний хэлбэрт эерэг нөлөө үзүүлэхээс гадна мастопати, хөхний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Эмэгтэйчүүд чидун, авокадо, хулууны үр, маалингын үр зэрэг байгалийн гаралтай өөх тос агуулсан хоол хүнс идэх ёстой.

Зөгийн бал

Хушга, нимбэгний шүүстэй хослуулан зөгийн бал нь хөхний булчирхайн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

Холимогийг дараах байдлаар бэлтгэ: нимбэг, самарыг мах бутлуурын дундуур мушгиж, амтанд нь зөгийн бал нэмнэ. Бэлдмэлийг хөргөгчинд хадгалж, өдөрт 2 удаа ууна. Өглөө - өглөөний цайны дараа, орой - унтахынхаа өмнө нэг халбага.

Олон хүмүүс найрлагатай хамт хазуулсан цай уух дуртай байдаг.

Энэ хольц нь эдгээх нөлөөтэй:

толгой өвдөхөөс сэргийлдэг;
дархлааны системийг бэхжүүлдэг;
ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлэх бодис юм;
витамины өндөр агууламж нь арьс, хумс, үсний байдалд хамгийн сайн нөлөө үзүүлдэг.

Сүүн бүтээгдэхүүн

Гадил жимсний хамт Milkshake

Хөхөө бага зэрэг томруулах маш амттай арга боловч та үүнд их найдлага тавьж болохгүй.

Жор нь маш энгийн: нэг гадил жимсний нухаш бүхий нэг аяга сүүг хутгагчаар хутгана.

Ундаа өдөр бүр ууж, хэдэн долоо хоногийн дараа үр дүн нь мэдэгдэхүйц байх болно.

Сүүтэй цайны жор

Цайг сүү дээр үндэслэн хийдэг- амархан шингэц сайтай, биед өдөөгч нөлөөтэй маш эрүүл ундаа. Сүү нь цайны зарим бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг амжилттай саармагжуулж, олон тооны үнэ цэнэтэй витамин агуулдаг. Навчтай цайг исгэх ёстой бөгөөд уутанд зардаг эргэлзээтэй хольц биш юм.
Өөр нэг ардын эмчилгээ бол орегано, сүүтэй цай юм.Орегано эсвэл орегано бол фитоэстрогений агуулах бөгөөд уналтын өсөлтөд тусалдаг. Ундаа бэлтгэхийн тулд танд 2 tbsp хэрэгтэй болно. нэг аяга буцалж буй усаар исгэж хатаасан ургамлын халбага. Амтыг сайжруулахын тулд ¼ цаг шаардаж, өдөрт хоёр удаа 100 мл ууж, бага зэрэг сүү эсвэл цөцгий нэмээд илүү их ашиг тустай болно.
Өөр нэг цайны жор:сүүг хагас усаар шингэлж, ургамлыг хольцоор исгэж, шаардана. Ореганогийн оронд анхилуун үнэртэй гүзээлзгэнэ навчийг ашиглаж болно.

Хэрэв та сарын тэмдгийн мөчлөгийн эхний өдөр орегано цай ууж эхэлбэл хамгийн их үр дүнд хүрч чадна.

Ардын эмч нар энэ ургамлыг "эм ургамал" гэж нэрлэсэн нь дэмий хоосон зүйл биш бөгөөд энэ нь бэлэг эрхтэнд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

эмэгтэйчүүдийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх (элэгдэл, кольпит);
сарын мөчлөгийг хэвийн болгож, чухал өдрүүдэд тааламжгүй мэдрэмжээс ангижрахад тусалдаг;
гормоныг сэргээдэг;
мэдрэлийн системийг тайвшруулдаг.

Гэхдээ бүх зүйл дунд зэрэг сайн байдаг тул ардын жороор хэт их хөөцөлдөх ёсгүй, учир нь ургамлын эстроген илүүдэл нь бас хортой байдаг.

Орегано нь зүрхний өвчтэй хүмүүст аюултай. Түүний дусаах нь умайг зөөлрүүлдэг тул жирэмсэн үед өвс ургамал эсрэг заалттай байдаг.

Өндөг

Тэд бие махбодийг хамгийн үнэ цэнэтэй уураг, витаминаар дүүргэх бөгөөд энэ нь арьсны өнгө, түүний дотор деколетийн хэсэгт эерэг нөлөө үзүүлэх болно.

Өдөрт нэг өндөг идсэнээр бие махбодийн өдөр тутмын уургийн хэрэгцээг 14%хангадаг бөгөөд ашигтай амин хүчлүүд шинэ эд эс үүсэхэд оролцдог. Зөөлөн чанасан өндөг хамгийн их ашиг тустай байх болно.

Энэ хэлбэрээр тэдний бүрэлдэхүүн хэсгүүд бие махбодид илүү сайн шингэдэг.

Энэ бол эмэгтэйчүүдэд олон ашиг тустай хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүн юм.

хөхний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх;
арьсны байдлыг сайжруулж, үрчлээстэй тэмцдэг;
яс, шүдийг бэхжүүлдэг;
хортой өөх тос хэрэглэдэг.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд долоо хоногт 10 -аас илүүгүй өндөг идэхийг зөвлөдөг боловч тэдгээрийг хэрэглэснээр хөх томрох боломжгүй байдаг. Гэхдээ өндөгний цагаан, лецитин нь арьсанд маш их ашиг тустай байх болно. Тэднийг нүүр болон цээжний масканд оруулаарай.

Ямар хоол хүнс тус болохгүй вэ? Домог тайлах

Байцаа

Байцаа хөхний өсөлтөд тусалдаг уу?

Энэхүү үйлдвэр нь эслэгийн агууламж, эрдэс бодис, витамины эх үүсвэрээр рекорд тогтоодог.

Байцааны навч, ургамлын шүүс аль аль нь хөхний хэмжээг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэхэд тус болохгүй, гэхдээ байцаа идэх зөвлөгөөнд оновчтой үр тариа байсаар байна. Энэ нь шинэ эсийн өсөлтийг идэвхжүүлдэг витамин фолийн хүчил агуулдаг.

Байцаанаас гадна уг бодисыг дараахь хоол хүнснээс олж болно.

буурцагт ургамал;
мах;
элэг;
үр тариа;
лууван

Байцааны тусламжтайгаар та гэдэсний хөдөлгөөнийг хялбарчилж, хорт бодисоос ангижруулж, бэлхүүсийг нимгэн болгох боломжтой.

Шар, ногоон өнгөтэй хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, хулуу, амтат чинжүү, цитрус жимс, шинэхэн ургамал, авокадо гэх мэт фолийн хүчил их байдаг.

Энэ витамин нь эстроген дааврын үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг тул хөхний томруулах хоолны дэглэмд эдгээр хоолыг оруулах боломжтой.

Эрдэст ус

Эмч нар рашаан ус нь хорт бодисыг гадагшлуулахаас гадна бодисын солилцоог сайжруулдаг болохыг тогтоожээ.

Үүний ачаар нөөцийн хүч нь эмэгтэй хүний дааврын фоныг сэргээдэг бололтой.

Энэ нь рашаан ус нь хөхний өсөлтөд тусалдаг гэсэн домгийн үндэс болсон бололтой.

Өөх тос ихтэй хоол хүнс

Хөхний булчирхайн 90% нь өөхний давхаргаас бүрддэг бөгөөд зөвхөн 10% нь булчирхайлаг эдэд хуваарилагддаг гэдгийг мэддэг.

Өөх тостой хоол (гахайн өөх, бялуу, түргэн хоол, хиам) идсэнээр та биеийн жингээ нэмэгдүүлж, хөхөө дор хаяж нэг хэмжээгээр нэмэгдүүлэх боломжтой. Гэсэн хэдий ч олсон килограмм бүрийг дараах байдлаар тараана: 980 грамм нь хонго, хэвлийд хуримтлагддаг бөгөөд зөвхөн 20 грамм нь хөхний өөхний давхаргыг нэмэгдүүлдэг.

Гайхамшигтай уналтыг олж авахын тулд та хэдэн арван фунт нэмэх хэрэгтэй болно.

Бид бэлэн хоолны бүтээгдэхүүн, маргарин, шарсан хоол, майонезын нэг хэсэг болох эрүүл бус өөх тосны тухай ярьж байна. Ургамлын гаралтай байгалийн гаралтай тосыг зохистой ашиглах нь дээр дурьдсанчлан зурагт хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд цээжинд сайнаар нөлөөлдөг.

Фитоэстроген агуулсан хоолны дэглэм нь эмэгтэй хэлбэрийн хөгжлийн үе шатанд - бэлгийн бойжилтын болон жирэмсний үед чухал байдаг. Бусад тохиолдолд, бүтээгдэхүүний тусламжтайгаар хөхний булчирхайн өсөлтөд мэдэгдэхүйц нөлөөлөх нь нэлээд хэцүү байдаг.

Ардын жор - халуун ногоо, ургамлын гаралтай декоциний нь эсрэг заалттай байдаг. Тэднийг авахаасаа өмнө эмчээсээ зөвлөгөө авах хэрэгтэй.

Хэрэв та хөхөө томруулахыг хүсч байгаа боловч хэт их арга хэмжээ авахыг хүсэхгүй байгаа бол (жишээлбэл, хуванцар мэс засал) өөр зохицолтой өөр аргыг хайж олох хэрэгтэй. Аз болоход, энэ тохиолдолд сонгох олон зүйл бий: та тусгай дасгал хийх, гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэх эсвэл хүссэн үр дүнд хүрэхэд туслах тусгай хөх томруулах бүтээгдэхүүн идэж болно.

Эстрогенээр баялаг хоол хүнс

Хөхний булчирхайн өсөлт, хөгжил нь эмэгтэй хүний биеийн гормоны түвшингээс шууд хамаардаг. Эстроген бол хөхний булчирхайн өсөлтийг хариуцдаг даавар юм. Тиймээс хөхнийхөө хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд эстроген ихтэй хоол хүнс идэх хэрэгтэй. Энэ нь таны бие дэх тестостерон дааврын түвшинд нөлөөлдөг.

Үүнд шар буурцаг, сүүн бүтээгдэхүүн орно. Шар буурцаг, шар буурцгийн бүтээгдэхүүнийг маш их алдартай болгосон нэг шалтгаан бол шар буурцгийг байгалийн эстрогений маш сайн эх үүсвэр гэж үздэг явдал юм. Бие махбодид чухал үүрэгтэй энэхүү дааврын гол эх үүсвэр нь сүүн бүтээгдэхүүн юм.

Маалингын үр

Маалингын үр нь хүний биед ашигтай шинж чанараараа алдартай бөгөөд эстрогений эх үүсвэр болдог. Та маалингын үрийг өдөр тутмын хоол хүнсэндээ оруулж болно. Тэдний хэрэглээний үр нөлөөг сайжруулахын тулд үрийг зуурмаг дээр нунтаглах эсвэл кофе бутлуурын дотор нунтаглаж хоолонд цацна. Та маалингын үрийг смүүти дээр нэмж болно.

Хэрэв та маалингын үрийг олж чадахгүй бол наранцэцэг эсвэл хулууны үрээр сольж болно. Тэд эстрогенээс гадна эрүүл өөх тосоор баялаг бөгөөд хөхний өөхний эдийг хөгжүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гоньдны үр нь мөн энэ зорилгоор маш сайн байдаг.

Халуун ногоо

Халуун ногоо бол хоол хүнс амтлах, эм бэлдэх, үнэртэй ус хийх зориулалттай ургамлын хатаасан хэсэг юм. Зарим амтлагч нь хөхний эд эсийн өсөлтийг дэмжих бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг. Бэлгийн харьцааг сайжруулахад ашигладаг амтлагчийг хөхийг томруулахад бас ашигладаг. Үүнд цагаан гаа, хумс, мэргэн, орегано, ганга зэрэг орно. Pepper, turmeric, улаан гэрийн хошоонгор нь хөхийг байгалийн томруулахад маш сайн нөлөөтэй.

Шош ба вандуй

Хөх томроход хувь нэмэр оруулдаг бүтээгдэхүүний тухайд шош, вандуй тэдний дунд эхний байрыг эзэлдэг. Хэрэв та мөрөөдлөө биелүүлэхийг хүсч байвал өдөр бүр ядаж шош, вандуй идэж байгаарай. Лима шош, энгийн шош, улаан шош нь бүх буурцагт ургамлаас хамгийн хямд байдаг. Та бас хурганы вандуй гэж нэрлэгддэг вандуй, Туркийн шош идэж болно. Аспарагус шош нь хөхний томруулдаг буурцагт ургамлын хамгийн сайн гишүүн юм. Үүнтэй ижил зүйлийг сэвэг зарам болон хуваасан вандуйны тухай хэлж болно.

Жимс, хүнсний ногоо

Жимс, хүнсний ногоо нь бие махбод дахь тестостероны түвшинг зохицуулдаг тул энэхүү хоолны дэглэмд гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Шилэн эслэг ихтэй тул жимс, хүнсний ногоо хөх томроход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг ... Энэ зорилгоор улаан байцаа, Брюссель нахиалдаг, цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа, нэрс, гүзээлзгэнэ идэхийг зөвлөж байна. ... Эдгээр жимс, хүнсний ногоо нь хорт хавдрын эсүүдтэй тэмцэхэд тусалдаг бөгөөд жимс нь бидний бие дэх чөлөөт радикалуудтай тэмцдэг антоцианин агуулдаг.

Дээрх жимснээс гадна алим, интоор, огноо, папайя, чавга, анар зэргийг идэж болно. Хүнсний ногоонд царгас, манжин, лууван, өргөст хэмх, хаш, чидун, төмс, улаан лооль, хэрч, хулуу орно.

Ургамал

Ургамлыг халуун ногоо шиг гол хоолыг амтлахад ашигладаг. Хөхөө томруулахыг хүсвэл бага хэмжээний ургамал идэх нь зайлшгүй чухал юм. Ургамлыг олон жилийн турш тариачдын дунд янз бүрийн өвчнийг эмчлэх эм болгон ашиглаж ирсэн. Чухамдаа хөхний хөгжил дутуу байгааг нэг үе өвчин гэж үздэг байсан бөгөөд энэ нь зарим тохиолдолд үнэн байж магадгүй юм.

Fenugreek нь хөхний эрүүл өсөлтийг дэмждэг тул хөх томруулахад хэрэглэдэг эртний ургамлын нэг юм. Энэ зорилгоор хөрөө пальметто, зэрлэг иамыг бас ашигласан.

Эрүүл ханаагүй өөх тос

Хөх нь өөхний эдээс бүрддэг тул хөхний томролтыг дэмждэг хоол хүнс нь эрүүл өөх тос агуулсан хоолыг агуулдаг. Та тэдгээрийг чидун, авокадо, самар, үр, херингээс авах боломжтой. Эсвэл та хоол хийхдээ авокадо тос эсвэл оливын тос хэрэглэж болно.

Эдгээр хоол хүнсний ихэнх нь бидний өдөр тутмын хоолны дэглэмд байдаг. , заримыг нь хайх шаардлагатай байна. Ямартай ч үнэ цэнэтэй.

Эмэгтэйчүүд жижиг хөхтэй болох гол шалтгаан нь эстроген дааврын дутагдал юм. Хэрэв та нөөцийг нь дүүргэвэл хөхний булчирхайн хэмжээ автоматаар нэмэгдэх болно. Гэсэн хэдий ч ямар хоол хүнс хөхийг ихэсгэдэг вэ? Доорх ижил төстэй бүтээгдэхүүний ангилал бүрийн талаар олон эмэгтэйчүүд өөрсдөөсөө ийм асуулт асуудаг.

Бүтээгдэхүүний талаар ерөнхийдөө

Цээжний хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд эстроген агуулсан бүтээгдэхүүнийг ашиглах шаардлагатай. Эдгээр нь халуун ногоо, эрүүл өөх тос, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ байж болно. Түүнчлэн энэ жагсаалтад хөхний булчирхайн хэмжээг өөрчлөхөд ердөө л орлуулашгүй буурцагт ургамал, үр тариа, шар буурцаг багтсан болно.

Маммологичид уналтын хэмжээ илүү хурдан нэмэгдэх болно гэж найдаж байгаа бүтээгдэхүүнийг танилцуулсан бүтээгдэхүүнийг ямар ч тохиолдолд нэгэн зэрэг хэрэглэж болохгүй гэдэгт эмэгтэй төлөөлөгчдийн анхаарлыг хандуулдаг. Хамгийн тохиромжтой нэрийг сонгохын тулд эхлээд маммологичтой зөвлөлдөх нь хамгийн зөв байх болно: нэг эсвэл хоёр. Тэдэнд анхаарлаа хандуулж, олж авсан үр дүнг аажмаар бүртгэх ёстой. ...

Хэрэв курс үнэхээр үр дүнтэй болсон бол эхний сарын дараа хөхний булчирхайн томролтын үр дүн тодорхой болно.

Зарим тохиолдолд бие махбодийн эстрогений донтолт, аяндаа гарч буй харшлын урвалыг хасахын тулд шаардлагатай арга хэмжээ бол тодорхой завсарлага авах явдал юм. Энэ тохиолдолд хөх томруулах бүтээгдэхүүн нь 100% үр дүнтэй бөгөөд бүрэн гэм хоргүй болно.

Халуун ногоо, ургамал

Халуун ногоо, ургамлын тухай ярихад та fenugreek, fennel, hop konus зэргийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Үзүүлсэн бүрэлдэхүүн хэсэг бүр нь хөхний булчирхайн хэмжээг нэмэгдүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд дараахь зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

fenugreek, эс тэгвээс түүний нахиалдаг нь эстрогений гол анхаарлаа хандуулдаг. Ийм учраас үүнийг хоолны дэглэмд оруулж, өдөр бүр хэрэглэхийг зөвлөж байна, гэхдээ ходоод муутай хүмүүст хэрэглээг багасгаж, гастроэнтерологичтой зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.
Түүнчлэн сувилахуйн эхчүүдэд зориулсан тусгай цай болон бусад найрлага боловсруулахад ихэвчлэн ашигладаг эстрогений хамгийн алдартай нийлүүлэгчдийн нэг юм. Үүнийг цай болгон ашиглахыг зөвлөж байна, өдөр бүр урьдчилан хатаасан ургамал исгэж өгдөг (энэ нь хөхний фиброцист өвчинд ч хэрэгтэй байдаг). Үүссэн найрлагыг шинэхэн ашиглах нь чухал бөгөөд энэ тохиолдолд үр дүнтэй байх болно;
Ганцаараа хэрэглэвэл эстрогений маш сайн эх үүсвэр бөгөөд хөх томроход тохиромжтой. Тэднийг буцалж буй усаар түрхэж, хэдэн сар тутамд нэг долоо хоног хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Буурцагт ургамал, үр тариа, шар буурцаг

Эдгээр найрлага нь хамгийн бэлэн байдаг бөгөөд вандуй, шош, вандуй, сэвэг зарам гэх мэт нэрсийг агуулдаг. Тэдний мэдэгдэхүйц давуу тал нь бэлтгэл ажил, олж авах харьцангуй хялбар байдал, мөн тэдний гайхалтай амтанд оршдог бөгөөд үүнийг эмэгтэй төлөөлөгч бүр үнэлэх ёстой.

Буурцагт ургамлыг өдөр бүр шууд хэрэглэх нь хүлээн зөвшөөрөгддөг, гэхдээ ходоод гэдэсний замын ажилд ямар ч асуудал байхгүй бол л болно.

Үгүй бол хэрэглээг багасгахыг зөвлөж байна. Тусдаа бүлэгт хуваах шаардлагатай үр тарианы талаар ярихдаа овъёос, хүрэн будаа, арвай дахь сүүний булчирхайн өсөлтөд уураг, эстрогений тоон харьцаа хамгийн гайхалтай нөлөө үзүүлдэг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. ...

Нэмж дурдахад эмэгтэйчүүд танилцуулсан бүтээгдэхүүн нь сайрхах бас нэг чухал давуу талыг онцолсон бөгөөд энэ нь гэдэс хурдан, аюулгүй цэвэрлэгдэж, бэлхүүс, цээжний ерөнхий хэмжээ буурч байгаа юм. Тиймээс, үр тарианы бүтээгдэхүүн нь эмэгтэй хүн бүрт, ялангуяа хөхний булчирхайн хэмжээг нэмэгдүүлэхэд хэрэгтэй байдаг.

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, эрүүл өөх тос

Өмнө дурьдсанчлан хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, эрүүл өөх тос зэрэг хоол хүнс нь үүнээс бага ашиг тустай байдаггүй. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн дийлэнх нь эстроген агуулаагүй боловч хөхний булчирхайн хэмжээг нэмэгдүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ нь дааврын бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн харьцааг хамгийн оновчтой түвшинд байлгаж, тестостероны хэмжээг нэмэгдүүлэхийг зөвшөөрдөггүйтэй холбоотой юм (энэ бол эрэгтэй даавар гэдгийг та мэднэ). Үүнтэй холбогдуулан шинжээчид хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ялангуяа улирлын чанартай нэрийг хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Эрүүл өөх тос нь эмэгтэйчүүдэд онцгой анхаарал хандуулах ёстой. Баримт нь энэ бол нэлээд өргөн хүрээний бүлэг бөгөөд нэрийг нь байнга хэрэглэх нь мэс заслын оролцоогүйгээр хөхний булчирхайн хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог. Эдгээр нь дараахь бүтээгдэхүүнүүд юм.

чидун;
авокадо.

Нэмж дурдахад эрүүл өөх тос нь эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс бэлтгэсэн самар, кунжут, ургамлын тосонд төвлөрдөг.

Далайн загасны үнэ цэнэтэй гэж нэрлэгддэг эрүүл өөх тосны харьцаа ижил өндөр байна. Бид улаан загас эсвэл илүү хямд Керчийн төрөл зүйлийн талаар ярьж байна. Үзүүлсэн бүтээгдэхүүнийг хамгийн олон удаа, гэхдээ өдөр тутам ашиглахгүй байх нь бэлхүүсийг гэмтээхгүйгээр цээжний хэмжээг хурдан өөрчлөх боломжтой болно. Ашигтай найрлага байдаг уу?

Өөх тос ихтэй хоол хүнсний талаар хэдэн үг хэлье

Хөх томрох нь өөхний эд эсийн хэмжээ өөрчлөгдсөнтэй холбоотой. Гэсэн хэдий ч энэ тохиолдолд биеийн нийт жин нэмэгдэх тул танилцуулсан бүтээгдэхүүнийг ашиглах явцад ялангуяа болгоомжтой байхыг зөвлөж байна. Өөх тосны бүрэлдэхүүн хэсгүүд гэж нэрлэгддэг ийм бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд цагаан талх, тэр ч байтугай хальс, гадил, зөгийн бал, сүү, гахайн өөх орно.

Тэдгээрийн олонх нь бага наснаасаа ашиглагдаж ирсэн тул маммологичдын үзэж байгаагаар тэдний хэрэглээ үнэхээр их хэмжээгээр хийгдэж, байнга хийгдэх ёстой. Гэсэн хэдий ч ийм хоолны дэглэмийг хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна, учир нь хөхний булчирхайн хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд танилцуулсан бүтээгдэхүүнийг маш их хэмжээгээр хэрэглэх шаардлагатай бөгөөд энэ нь биед хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Энэ бүхнийг харгалзан үзэхэд хөхний булчирхайн хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог ийм олон бүтээгдэхүүн байдаг гэдгийг тэмдэглэхийг хүсч байна.

Тэдгээрийг өдөр бүр хэрэглэхийг зөвлөж байна, гэхдээ аюулгүй байдал, 100% эрүүл мэндийг хамгаалахын тулд маммологич, хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх шаардлагатай. Энэ нь эмэгтэй хүн хамгийн сайн үр дүнд хүрч, хамгийн тохиромжтой эрч хүчээ хадгалах боломжийг олгодог.

Чухал!

ЭМЭГТЭЙЧҮҮДИЙН ХӨХНИЙ ХАВДАР ИЛҮҮ ӨӨР БОЛЖ БАЙНА! Тестийг аваад танд аюул заналхийлж буйг олж мэдээрэй!

Цагийн хязгаар: 0

Навигаци (зөвхөн ажлын дугаар)

11 асуултын 0 нь дууссан

Мэдээлэл

Та өмнө нь шалгалт өгч байсан. Та үүнийг дахин эхлүүлж чадахгүй.

Туршилтыг ачаалж байна ...

Туршилтыг эхлүүлэхийн тулд та нэвтрэх эсвэл бүртгүүлэх ёстой.

Үүнийг эхлүүлэхийн тулд та дараах туршилтуудыг бөглөх ёстой.

үр дүн

Чиний цаг:

Цаг дууслаа

Маммологичтой үе үе уулзахаа бүү мартаарай! Эдгээр айлчлал нь хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх болно.

Хөхний хорт хавдрын эрсдлийг тодорхойлох

Энэхүү шинжилгээ нь хөхний хорт хавдрын удамшлын генийг тогтоогоогүй, энэ өвчний оношийг өмнө нь тогтоогоогүй, маммологичоос жил бүр үзлэг хийдэг Кавказ эмэгтэйн тооцооллын найдвартай байдлыг хадгалдаг.

Туршилтын үр дүн

Хөхний хорт хавдрын эрсдэл -0.1 %, 1.1 %, 3.2 % үүний дагуу

Магадлал битгий өвчил 10, 20, 30 жилийн хугацаанд 100.1 %, 98.9 %, 96.8 % үүний дагуу

Энэхүү шалгалт нь 20 -оос доош насны охид, 50 -аас дээш насны эмэгтэйчүүдэд тохиромжгүй байдаг (бага зэрэг алдаа гарч болзошгүй).
Насанд хүрсэн эмэгтэй хүн бүрийн мэддэг байх ёстой хөхний бүтэц, хөхний хорт хавдрын эрсдэлт хүчин зүйлс, хөхний өөрийгөө шалгах ур чадварын талаархи бидний бэлтгэсэн материалыг уншихыг танд зөвлөж байна.

Хариултын хамт
Үзсэн гэж тэмдэглэсэн

11 -ийн 1 -р асуулт

Таны нас?

11 -ийн 2 -р асуулт

Та хэдэн настайгаасаа сар бүр цус алдаж эхэлсэн бэ?
11 -ийн 3 -р асуулт

Та хичнээн “хоргүй” биопси хийсэн бэ?
11 -ийн 4 -р асуулт

Та анхны хүүхдээ хэдэн настайдаа төрүүлсэн бэ?
11 -ийн 5 -р асуулт

Хөхний хорт хавдрын оноштой (эгч, охин, ээж) 1 -р эгнээний хамаатан садан байна уу?
11 -ийн 6 -р асуулт

Биопси хийх үед атипик гиперплазитай байсан уу?
11 -ийн 7 дахь асуулт

Хөх нь бэлгийн бойжилтын үеэр ургаж эхэлдэг бөгөөд хэмжээ нь амьдралын туршид өөрчлөгдөж болно. Дүрмээр бол хөх нь 8-13 наснаасаа ургаж эхэлдэг боловч өсөлт нь илүү удаан үргэлжилж болно. Хөхний хэмжээг олон талаар генетикийн хувьд тодорхойлдог боловч жин, булчингийн масс, нас болон бусад хүчин зүйлүүд бас хэмжээгээр нөлөөлдөг. Хөхөө өөрөө аяндаа ургуулахыг хүлээх нь хамгийн сайн арга боловч зарим тохиолдолд хөхний ургалтыг хурдасгах аргуудыг туршиж үзэж болно. Дасгал хөдөлгөөн, зөв хооллолт чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв та хөхний өсөлтийг хурдасгахыг хүсч байвал энэ нийтлэлийг уншаарай.

Алхам

Тэжээл
Физик дасгалууд
1. Йог эсвэл Пилатес дасгал хий.Ийм дасгалууд нь таны нурууг бэхжүүлж, хөхний эзэлхүүн дээр эерэг нөлөө үзүүлэх болно. Хөхөө томруулахыг хүсвэл цээж бэхжүүлэх дасгал хий. Жишээлбэл, сонгодог йог дахь чатуранга поз нь хөхний хэлбэр, хэмжээнд нөлөөлдөг.
  
  Гар бүрт 2 кг жинтэй дамббелл ав.Нуруун дээрээ хэвтээд урд гараа сунга. Та мөн энэ дасгалыг хийхийн тулд тулгуур ашиглаж болно.
  - Өвдөгөө нугалж, хэвлийн булчингаа чангал.
  - Dumbbells -ийг гартаа аваарай. Гараа мөрөн дээрээ перпендикуляр дээш өргөх. Алга эхний байрлал дээр бие биенээ харах ёстой.
  - Тохойгоо шалан дээр хүрэх хүртэл гараа аажмаар доошлуул.
  - Гараа аажмаар дээш өргөөд анхны байрлал руугаа өргө. Энэ дасгалыг 12 удаа давтана. 30 багц интервалтайгаар 3 удаа 12 багц хий.
  - Хөдөлгөөний чиглэлийг өөрчил: гараа их биеийнхээ дагуу доошлуул, ингэснээр хөлөнд чинь хүрнэ. Энэ дасгалын хувьд та 4.5 кг гэх мэт илүү хүнд дамббелл ашиглаж болно.
2. Хөхний уян хатан байдлыг хангах дасгалууд.Хөлөө мөрний өргөнөөр байрлуул. Ердийн алчуур аваад хоёр гараараа урдаа сунга. Гараа урагш сунгана. Алчуураа олс татагч тоглож байгаа юм шиг эсрэг чиглэлд татна. 30 секундын турш хөлдөөх - 1 минут. 3 удаа давтана.
  - Өдөр бүр цагийг нэмэгдүүлэх.
3. Цээжээ хөгжүүлэх дасгал хий.Хэвтэж болох тусгай вандан сандал олоорой. Та мөн хатуу өтгөнийг ашиглаж болно. Гар бүрт 2 кг жинтэй дамббелл ав. Нуруун дээрээ хэвт.
  - Гараа мөртэйгээ зэрэгцүүлэн сунгана. Алга нь бие биенээ хардаггүй, харин их бие рүүгээ хазайсан байдаг.
  - Гараа өргөж, гараа доошлуул. Буух үед дамббелл нь цээжиндээ хүрэх ёстой. Гараа аажмаар өргө.
  - 12 давталтын 3 багц хий.
4. Сандлаасаа бос.Энэ дасгал нь гар, цээж, мөр, гарын булчинг бэхжүүлэхээс гадна цээжний эзэлхүүнийг нэмэгдүүлэхэд тусална.
  - Тогтвортой сандал ав. Хөлөө өвдөг дээрээ бөхийлгөж, гараа сандал дээр тавь.
  - Биеэ аажмаар доошлуул, гараа тохойгоороо 90 градус нугална. Дараа нь анхны байрлал руугаа буцна уу.
  - 10 давталт хий, дараа нь завсарлага аваад 10 давталтын хоёр багц хий.
5. Тулхалт хийх.Түлхэх нь цээжний булчингаа бэхжүүлж, хөхөө чангална. Түлхэх нь ерөнхий эрүүл мэндэд маш их тустай.
  - Дасгалын дэвсгэр тавь. Гэдсэн дээрээ хэвтэж бай.
  - Эхлэх байрлалаа аваарай: биеэ сунгасан гар дээрээ барь. Хөл нь ямар нэгэн зүйл дээр байх ёстой, энэ нь илүү тохь тухтай байдаг.
  - Хэрэв та шулуун хөл дээр түлхэлт хийхэд хэцүү байвал өвдөг дээрээ түшиж болно.
  - Тохойгоо нугалж, биеэ доошлуулж, дээшлүүл. Цээжээрээ шалан дээр хүрч болохгүй.
  - Эхлэх байрлал руу буцах. Хөдөлгөөн бүрт 2-3 секунд зарцуулна.
  - 2 багцыг 10 удаа хий. Долоо хоног бүр түлхэх дасгалын тоог нэмэгдүүлэх.
6. Цээж бэхжүүлэх дараах дасгалыг хий.Энэ бол хүссэн үедээ хийж болох энгийн дасгал юм. Алга гараа тавиад бие биенийхээ эсрэг дарж байгаарай, тийм бол тав гэж тоол. Дараа нь гараа тайвшруулаарай. 10 давталт хий.
Альтернатив аргууд