Жирэмсэн эмэгтэйг далайд хэрхэн наранд шарах вэ. Жирэмсэн үед наранд түлэгдэх. Наранд өртөх дүрэм. Жирэмсэн үед наранд түлэгдэх: наранд хэт их өртсөний үр дагавар

13.10.2019

Жирэмсэн үед эмэгтэйчүүд өөрсдийгөө болон төрөөгүй хүүхдээ гэмтээхээс эмээж, маш болгоомжтой ханддаг. Зуны улиралд олон жирэмсэн эхчүүд наранд шарах, усанд сэлэх гэх мэт улирлын чанартай таашаал авах боломжтой юу гэсэн асуулт гарч ирдэг. Энэхүү нийтлэл нь эдгээр асуултуудад хариулж, хамгийн хариуцлагатай ээжүүдийн эргэлзээ, айдсыг арилгах болно.

Жирэмслэлт ба идээлэх

Нарны туяанд агуулагдах хэт ягаан туяаны аюулын талаар та сонссон байж магадгүй бөгөөд "сонирхолтой" байрлалд байхдаа далайн эргийн улирлыг алгасахаар шийдсэн байх. Та яарч байна! Грек хэлнээс нарны эмчилгээ гэж орчуулагддаг "гелиотерапия" гэсэн нэр томъёо байдгийг та мэдэх үү?! Наранд шарах эерэг нөлөө нь эртний Грек улсад аль хэдийн мэдэгдэж байсан бөгөөд 19 -р зуунд нарны гэрлийн ашигтай нөлөөг дүрсэлсэн шинжлэх ухааны бүтээлүүд гарч ирэв. Өнгөрсөн зууны эхээр Данийн физик эмчилгээний эмч Н.Финсен "төвлөрсөн гэрлийн цацраг туяа" нь чонон хөрвөс зэрэг зарим өвчнийг эмчлэхэд ямар ач тустай болохыг нотолсон бүтээлээрээ Нобелийн шагнал хүртсэн билээ.

Наранд түлэгдэхийн ашиг тус

Тэгвэл зуны нар яагаад ийм ашигтай байдаг вэ? Нартай өдөр бидэнд сайхан сэтгэл бэлэглэхийг та анзаарсан уу? Энэ бол санамсаргүй тохиолдол биш юм. Эрдэмтэд, эмч нар нарны туяа нь маш сайн антидепрессант болохыг нотолжээ. Жирэмсэн эхийн нүүрэн дээрх инээмсэглэл нь түүний дотор байгаа бяцхан хүнд ашиг тусаа өгөх болно.

Үүнээс гадна наранд шарах нь бодисын солилцоог хурдасгадаг, эд эсийн солилцоо ялангуяа эрчимтэй явагддаг; жирэмсний улмаас суларсан эмэгтэйн дархлааг нэмэгдүүлэх нь бие махбодь гадаад орчны түрэмгий илрэлтэй тэмцэх хүч чадлыг олж авдаг гэсэн үг юм. Тэд мөн дотоод шүүрлийн булчирхайн үйл ажиллагааг сайжруулж, цусан дахь гемоглобины хэмжээг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь жирэмсэн эмэгтэйд ясны сийрэгжилт үүсэхээс сэргийлдэг (ясны сийрэгжилт бол ясны эдийг сийрэгжүүлэхтэй холбоотой өвчин юм). Нарны туяа нь Д аминдэмийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь бага насны рахитаас урьдчилан сэргийлэх болно.

Наранд түлэгдэх нь өдөр тутмын амьдралдаа нарны гэрэл дутагдаж буй жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд, жишээлбэл, хойд бүсийн оршин суугчдад ашигтай байдаг. Гелиотерапийн эмчилгээ нь дархлаа суларсан жирэмслэлтийн үед л үр дүнтэй байх болно.

Жирэмсэн эмэгтэйн арьс ширний онцлог

Жирэмсэн үед арьс ширлэх нь илүү хурдан болдог гэдгийг та мэдэх ёстой. Энэ нь дааврын суурь өөрчлөгдсөнтэй холбоотой юм: эстроген дааврын түвшин нэмэгдэж, улмаар меланин пигмент илүү эрчимтэй үүсдэг. Сүүлийнх нь наранд байх үед бидний арьсанд шоколадны сүүдэр өгдөг. Тиймээс ирээдүйн эхчүүд болзошгүй хүндрэлээс зайлсхийхийн тулд далайн эрэг дээр биеэ авч явах дүрмийг онцгой анхаарах хэрэгтэй.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан аюулгүй ажиллагааны дүрэм

Нэгдүгээрт, нарны шууд туяа танд аюултай гэдгийг мэдэх хэрэгтэй - далайн эргийн шүхэр дор эсвэл модны сүүдэрт нуу. Санаа зоволтгүй, хэт ягаан туяа таныг эндээс олох болно, өөрөөр хэлбэл, та нар шаргал хүрэлгүйгээр явахгүй.

Хэрэв гадаа + 30 хэмээс дээш байвал далайн эрэг рүү бүү яв. Та нар хамгийн их идэвхтэй байдаг цагуудад, тухайлбал 11.00-15.00 цагийн хооронд наранд шарах ёсгүй. Энэ үед сүүдэрт ч гэсэн хэт халах эсвэл түлэгдэх магадлал өндөр байдаг.

Халуун үед элс, хайрга 60 хэм хүртэл дулаардаг тул наран шарлагын газар дээр суух нь дээр гэдгийг санаарай. Толгойг бага зэрэг дээш өргөх ёстой.

Хэрэв та усанд сэлэх замаар наранд биеэ шарах гэж байгаа бол дараахь зүйлийг анхаарч үзээрэй: далай, гол, усан санд өнгөрөөсөн цаг хугацааг наранд өнгөрөөсөн нийт хугацааг харгалзан үзэх шаардлагатай. Хэт ягаан туяа нь усанд идэвхтэй байдаг.

Далайн эрэг рүү явахдаа агаар нэвтрэх сул хувцасыг илүүд үз, нарны шилээ бүү мартаарай, малгай өмсөхөө мартуузай.

Эрүүл ахуйн шаардлага хангасан уруулын будаг нь уруулыг хуурайших, хагарахаас хамгаалах болно.

Их хэмжээний ус уугаарай - биеийн чийгийг байнга нөхөж байх нь таныг хэт халалт, шингэн алдалтаас хамгаалах болно.

Мэдээжийн хэрэг нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглээрэй. Цөцгий эсвэл тос сонгохдоо хүчин зүйлд анхаарлаа хандуулаарай - энэ нь дор хаяж 20 байх ёстой. Гэхдээ хамгаалалтын хамгийн дээд зэргээр давуу эрх олгох нь дээр. Худалдан авч буй бүтээгдэхүүнийхээ найрлагыг судалж үзээрэй - энэ нь арьсанд шингэх аюултай бодис агуулж болзошгүй тул тосыг далайн эрэг рүү явахаас 30 минутын өмнө, мөн хоёр цаг тутамд, усанд орох бүрийн дараа арьсанд түрхэх хэрэгтэй. Далайн эргээс буцаж ирснийхээ дараа тосыг заавал угааж, арьсанд чийгшүүлэгч сүү түрхээрэй.

Боломжит хүндрэлүүд

Жирэмсэн эмэгтэйг наранд шарахдаа аюулгүй ажиллагааны дүрмийг дагаж мөрдөөгүй нь ноцтой хүндрэл үүсгэдэг. Нарны туяанд наран шарлагын газар хэт их өртөх нь умайн цус алдалт, хэт халалт, ухаан алдах (жирэмсэн үед зүрхний ачаалал нэмэгдэх), венийн судлууд (нарны туяагаар урагшлах), эмэгтэй хүний нүүрэн дээр насны толбо нэмэгдэхэд хүргэдэг. жирэмслэлт

Жирэмсэн ба усанд сэлэх

Усанд сэлэх ашиг тус

Жирэмсэн үед усанд сэлэхийн давуу талыг үнэлж баршгүй юм. Усанд жирэмсэн эх нь "жирэмсний өмнөх" хөнгөн байдлыг олж авдаг, ус нь стресс, ядаргаа тайлж, хаван үүсэхээс сэргийлдэг. Усны эмчилгээ нь аяыг төгс хадгалдаг тул varicose судлуудад маш хэрэгтэй байдаг. Усанд сэлэх нь амьсгалын болон биеийн бүх булчин, түүний дотор хэвлийн булчинг дасгалжуулдаг бөгөөд энэ нь төрөх үед танд туслах нь дамжиггүй. Дээр дурдсан бүх давуу талыг үл харгалзан эмэгтэйчүүдийн эмчтэйгээ зөвлөлдөхөө бүү мартаарай - эсрэг заалт нь жирэмслэлтээс гадна ерөнхий эрүүл мэндтэй холбоотой байж болох юм.

Усан сан сонгох

Халуун өдөр хөргөх гэж буй усан сангийн сонголтыг сайтар бодож үзэх нь зүйтэй. Юуны өмнө түүний цэвэр байдлыг анхаарч үзээрэй. Бие махбодь, хүрээлэн буй орчны хоорондын холболт арьсаар дамжин хийгддэг нь нууц биш юм. Өөрөөр хэлбэл усанд агуулагдах ашигтай болон хортой бодисууд арьсаар дамжин биед нэвтэрдэг. Тиймээс тархвар судлаачдын зөвшөөрөөгүй газарт усанд сэлэх нь хижиг, цусан суулга, ходоодны ханиад, вируст гепатит А, холер гэх мэт өвчнүүдийг "авах" боломжтой байдаг. Үүнээс гадна арьсны халдварт өвчин тусах магадлалыг үгүйсгэхгүй. хоолой, чих, хамар, нүд.

Ирээдүйн эхийн дархлаа сулардаг тул халдвар авах нь илүү хялбар байдаг гэдгийг бүү мартаарай.

Жирэмсэн үед далайн аялал

Далайн тухай тусад нь ярих нь зүйтэй юм. Далайд сэлэх нь аюултай биш гэдэгт хэн эргэлзэх вэ?! Байгаа байдлаараа. Далайн усанд агуулагдах давс, микроэлементүүд бие махбодид нэвтэрч, тоник, нөхөн сэргээх үйлчилгээтэй. Далайн ус нь цэвэр устай харьцуулахад арьсны бодисын солилцооны үйл ажиллагааг 25%-иас дээш сайжруулдаг нь батлагдсан. Далайн давалгаанд сэлэх нь тааламжтай урамшуулал болгон бүх биеийн зөөлөн массажийг авах болно.

Гэсэн хэдий ч та тодорхой газарт усанд орох онцлогийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хэрэв далайн ёроол нь чулуурхаг эсвэл шүрэн хучигдсан бол үрэлт, зураас авахгүйн тулд тусгай гутал худалдаж аваарай. Далайн амьтны өвөрмөц онцлогийн талаар урьдчилан мэдэж аваарай: медуз болон зарим хорт загастай уулзах нь маш их бэрхшээл учруулж болзошгүй юм.

Бага температур эсвэл хүчтэй давалгааны улмаас далайн усанд шумбаж зүрхлэхгүй байсан ч халуун намдах хүртэл хүлээгээд далайн эргээр алхаарай. Далайн агаар нь улаан эсийн үйл явц, цусны даралт, цусны эргэлтэнд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Долгионы чимээ, хайрганы чимээ, далайн өнгө нь тайвшруулж, таны сайн сайхан байдалд эерэгээр нөлөөлнө.

Аюулгүй ажиллагааны дүрэм

Танд хүйтэн санагдсан бол та усанд орох ёсгүй. Гипотерми нь таны эрүүл мэндэд ноцтой хохирол учруулж болзошгүй юм. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд 20 градусаас доош температурт усанд орохыг зөвлөдөггүй гэдгийг санаарай.

Хэт их усанд сэлэх хэрэггүй, танд ноцтой биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагагүй. Хэрэв та ядаргаа мэдэрч байвал тэр даруй уснаас гар.

Хэдийгээр та гайхалтай усанд сэлэгч боловч усанд итгэлтэй байгаагаа мэдэрч байсан ч хэт хол сэлж болохгүй. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд усанд таталт өгөх магадлал арай өндөр байдаг бөгөөд энэ нь кальцийн дутагдал, мэдрэлийн төгсгөлийн шахалттай холбоотой байдаг.

Далайн эрэг дээрх жижигхэн бие халаалт нь усанд орж болзошгүй таталтаас зайлсхийхэд тусална - хөлөө нугалж, бөхийлгөхгүй, хөлийнхөө хуруун дээр өргөх, тугалын булчин, хөлийг үрэх.

Жирэмсэн бол өвчин биш юм. Зуныг сайхан өнгөрүүлээрэй - усанд сэлэх, наранд шарах, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, нөхцөл байдлынхаа талаар мартаж болохгүй.

Аз жаргалтай жирэмслэлт, амар хялбар төрөлт!

Жирэмслэлт нь өвчнөөс хол байдаг бөгөөд нарны гэрлийг хэвийн хэмжээнд байлгах нь жирэмсэн эх болон төрөөгүй нялх хүүхдэд маш их ашиг тустай байдаг. Жирэмсэн эмэгтэй наранд биеэ шарах боломжтой эсэх, үүнийг хэрхэн хийх ёстойг хамтдаа олж мэдэхийг хичээцгээе.

Яагаад эрүүл наранд шарах вэ

Нарны туяа нь кальцийг биед шингээх гол өдөөгч болох Д3 витамины нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг нь эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан. Туршлагаас харахад витамин, кальцийг тогтмол хэрэглэж байсан ч жирэмсэн үед ихэнх эмэгтэйчүүдэд үс унаж, бүдгэрч, цоорох өвчин гарч, хумс гуужиж эхэлдэг.

Эдгээр бүх шинж тэмдгүүд нь биед кальци, Д3 витамин дутагдаж байгааг тодорхой харуулдаг. Гэсэн хэдий ч витамины цогцолборыг авч, энэ витаминыг гаднаас шахмал хэлбэрээр капсул хэлбэрээр авах нь хангалтгүй шингэдэг. Жирэмсний богино хугацаанд хүүхдийн ирээдүйн шүд үүсэх үед наранд шарах шаардлагатай байдаг.

Үүнийг огт хориглодоггүй, харин эсрэгээр далайд байхыг зөвлөж байна, гэхдээ боломжийн хязгаарлалттай (зөвхөн өглөө, хоолны наран шарлагын газар байдаггүй, сүүдэрт ойрхон байдаг).

Арьс шир боловсруулах нь яагаад аюултай вэ?

Жирэмсэн үед эмэгтэй бие нь стресст өртөмтгий байдаг. Жишээлбэл, эмэгтэйчүүдийн арьс илүү анхаарал, болгоомжтой арчилгаа шаарддаг. Түүнчлэн нуруу, нүүр, гар, деколет дээр пигментаци үүсэх нь ховор үзэгдэл биш юм. Хэт ягаан туяанд хэт их өртөхөөс өөрийгөө хамгаалахын тулд өдрийн цагаар наран шарахаас татгалзаж, арьс ширний салон руу зочлохоо түр зогсоох хэрэгтэй.

Эхийн биеийн хэт халалт нь хүүхдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг санаарай, учир нь тэр эхийн хэвлийд байхдаа биеийнхээ температурыг бие даан зохицуулж чадахгүй.

Хэт ягаан туяаны өөр нэг өмч бол амьсгал, цусны эргэлт, зүрхний цохилт, бодисын солилцоо гэх мэт бие махбодийн байгалийн даалгаврыг идэвхжүүлэх явдал юм. Гэхдээ хэрэв жирэмсэн охины биед эдгээр үйл явцтай холбоотой асуудал ажиглагдвал наранд удаан хугацаагаар байх нь энэ асуудлыг улам дордуулж болзошгүй юм.

Арьсны хорт хавдрын өвчний илрэл хоорондын шинжлэх ухааны судалгааны хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллээр наранд түлэгдсэн меланоматай холбоотой байдаг. Дээрээс нь шингэн алдалт үүсч болзошгүй тул биеийн усны тэнцвэрийг сэргээх нь маш чухал юм.

Хэрэв та байрандаа байгаа бол хэрхэн наранд биеэ шарах вэ?

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд зөвхөн өглөөнөөс 10.00 цаг хүртэл, орой 17.00-18.00 цагийн хооронд наранд шарах боломжтой. Үлдсэн хугацаанд хэт ягаан туяаны хэт их идэвхжил ажиглагддаг бөгөөд энэ нь ердийн tan -ийг ирээдүйн эх, нялх хүүхдэд аюултай ажил мэргэжил болгон хувиргадаг.
Нүүрээ хортой хэт ягаан туяанаас хамгаалахын тулд өргөн хүрээтэй малгай өмсөхөө мартуузай (пигмент толбо үүсэх эрсдэл багатай)
Нарнаас хамгаалах тосыг 25 -аас доошгүй SPF коэффициент агуулсан тос хэрэглэхээ мартуузай. Цөцгий сонгохдоо уг найрлагыг нь уншиж, энэ тосыг хэрэглэх боломжийн талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөж байгаарай. Хямд үнэтэй тос нь танд хэрэггүй харшил үүсгэгч бодис агуулж болно.
Та мөн зуны улиралд уух шингэнийхээ талаар эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй. Маш их уух, ялангуяа наранд шарж, их хөлрөх үед.

Дүгнэлт

Таны харж байгаагаар жирэмсэн эхчүүд ямар ч хэмжилтгүйгээр наранд шарах ёсгүй олон шалтгаан бий. Гэсэн хэдий ч наранд шарахаас бүрэн татгалзах нь жирэмсэн эхэд төдийгүй урагт нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Организм, жирэмсний явц бүр хувь хүн байдаг тул шийдвэр гаргахдаа эмчид хандах шаардлагатай хэвээр байна.

Жирэмсэн эмэгтэй наранд наранд шарах боломжтой юу гэсэн асуулт маш ноцтой юм. Эрдэмтэд сүүлийн үед хэт ягаан туяаны хор хөнөөлийн талаар байнга ярьж байна. Мэдээжийн хэрэг, хүүхэд хүлээж буй эмэгтэй бүр түүнд хор хөнөөл учруулахаас маш их айдаг.

Нөгөө талаар жирэмсэн эх нарны гэрлийн ашиг тусын талаар мэддэг: нар нь Д аминдэмийн нийлэгжилтийг өдөөдөг бөгөөд кальцийг шингээж авах боломжгүй юм. Тиймээс жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зуны амралттай холбоотой ямар зөвлөмж өгч болох вэ?

Жирэмслэлт ба нар: сонирхолтой мэдээлэл

Жирэмсэн үед нар сайн антидепрессант болдог

Үнэндээ жирэмсэн үед наранд өртөх нь маш чухал юм. Эцсийн эцэст нарны гэрэлд өртсөний ачаар:

Баяр хөөртэй нартай өдөр сэтгэлийн байдал хэрхэн дээшлэх вэ! Хамгийн сайн байгалийн антидепрессант бол нар гэж анагаах ухаан баталдаг.

Жирэмслэлт ба арьс шир: тохиромжтой форматтай гоо сайхан

Эмэгтэйчүүд бид үргэлж сэтгэл татам байхыг хүсдэг! Жирэмсэн байхдаа ч гэсэн "mulatto-шоколад" шиг харагдах боломжийг алдах нь харамсалтай. Зуны улиралд эргэн тойрон дахь бүх хүмүүс туранхай, гаднаа наранд борлогдсон, зөвхөн чи махлаг, цайвар өнгөтэй байдаг нь ямар нэгэн байдлаар онцгой ажиглагддаг ... Сэтгэлээр бүү унаарай, эрхэм ээжүүд ээ! Мэдээжийн хэрэг, бид шаардлагатай мэдлэгээр тоноглогдсон бол байгаль бидний талд байдаг.

Жирэмслэлт нь эмэгтэй хүний биеийн дааврын түвшинг өөрчилдөг бөгөөд үүний үр дүнд наранд шарах үед арьсанд сайхан шоколад өгөх пигмент болох меланиныг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс, албан тушаал хашиж буй эмэгтэй хүссэн бор өнгийг хурдан авах болно. Гэхдээ энд л өөртөө болон нялх хүүхдэд аюул заналхийлж байна: та хэт ягаан туяаны хэт их цацраг туяаг "барьж" чадна. Тиймээс аюулгүй байдлын үүднээс та энгийн бөгөөд ашигтай дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.

Ямар ч тохиолдолд та нарны шууд тусгал дор байх ёсгүй. Модны сүүдэрт нуугдаж, хэт ягаан туяаг сарнисан хэлбэрээр авах нь дээр.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд зөвхөн өглөө, оройд наранд шарах хэрэгтэй. Үдийн хоолны үеэр, ялангуяа агаарын температур өндөр байх үед та гэртээ байх, хэвтэх эсвэл бүр унтах хэрэгтэй.
Наранд шарахдаа наран шарлагын газар / наран шарлагын тавцан дээр суух нь илүү аюулгүй байх болно. Нэгдүгээрт, элс эсвэл хайрга маш их халдаг бөгөөд энэ нь биеийн хэт халалтанд хүргэдэг. Хоёрдугаарт, жирэмсэн эмэгтэй элсэн дээр хэвтэж байснаас ижил ширээн дээрээс босох нь илүү хялбар байдаг.
Нарны доор байх үед хөгшрөлтийн том толбо үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд тусгай зориулалтын арьс түрхэх тос хэрэглэх нь зүйтэй. Гэхдээ тэдгээрийг худалдаж авахаасаа өмнө эмчийн зөвлөгөө шаардлагатай байдаг.
Цөөрөмд сэлж байхдаа хэт ягаан туяа нь усны баганад нэвтэрдэг гэдгийг санаарай. Усны дусал нь линзний үүргийг гүйцэтгэдэг тул түлэгдэлт үүсгэдэг. Тиймээс усанд сэлсний дараа та өөрийгөө хуурай арчих хэрэгтэй.
Далайн эрэг дээр их уух: чийг нь хэт халалт, шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэх болно.
Толгойг нь таглах ёстой. Байгалийн гаралтай материалаар хийсэн хувцас өмссөн байх нь дээр.

Зун аль хэдийн явж байна, нар идэвхтэй халуун байна, бидний ихэнх нь анхны халуун туяагаа аль хэдийн шингээчихсэн байна. Мэдээжийн хэрэг, зуны амралтыг наранд шарахгүйгээр төсөөлөхөд маш хэцүү байдаг. Тиймээс жирэмсэн эмэгтэйчүүд мөн "наранд байрлах газраа" орхихыг хүсдэггүй. Гэхдээ энэ нь хэр аюулгүй, жирэмсэн эх наранд шарах боломжтой эсэх нь олон хүний санааг зовоож буй асуудал юм. Таах хэрэггүй, гэхдээ бүх давуу болон сул талыг жинлэн авч үзье.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд наранд шарах боломжтой юу: мэргэжилтнүүдийн санал

Эхлээд эмч нар ирээдүйн эхчүүдэд наранд байхыг огт эсэргүүцдэггүй. Түүгээр ч барахгүй тэдний үзэж байгаагаар жирэмсэн эмэгтэйчүүд наранд шарах нь витамин Д-3 гэх мэт хамрын эсрэг үрэвслийн эсрэг хүчин зүйл үүсэхийг өдөөдөг тул арьс шир хийх нь зөвхөн ашиг тусаа өгөх болно. Жирэмсэн үед төрөөгүй хүүхдийн араг ясыг тавьдаг тул наранд байх нь хангалттай хэмжээний кальци, фосфороор хангадаг. Тиймээс жирэмсэн үед нарны туяа нь эх, хүүхдийн эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та жирэмсэн эмэгтэйчүүд өдөржингөө сандал дээр хэвтэж, наранд шарах боломжтой гэж бодож байвал та буруу бодож байна. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хэрхэн наранд шарах талаар бид цаашид ярих болно.

Арьс ширний аюулгүй ажиллагааны дүрэм

Ирээдүйн эхчүүдэд нарны шууд тусгалд наранд шарахгүй байхыг хатуу зөвлөж байна. Эрүүл шарлах хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөө 11-12.00, орой 18.00 цаг юм. Энгийнээр хэлэхэд жирэмсэн эх нарыг наранд байхыг хатуу хориглоно. Эцсийн эцэст нарны туяа нь түлэгдэлт үүсгэж болох дулаан, хэт ягаан туяа гэдгийг бид бүгд мэднэ. Тиймээс хортой хэт ягаан туяа нь арьсны дээд давхаргад нэвтэрч, коллагеныг устгаж, арьсны хөгшрөлтийг хурдасгадаг. Үүнээс гадна энэ нь хэт ягаан туяа үүсгэдэг.

Усанд байх үед арьс нь хэт ягаан туяаг илүү ихээр татдаг бөгөөд энэ нь наранд түлэгдэх, халуунд хордуулдаг гэдгийг санах нь чухал юм. Түүгээр ч барахгүй нарны хэт их хэмжээ нь дутуу төрөлтөд хүргэж болзошгүй юм. Тиймээс наранд биеэ шарахдаа өөрийгөө эрчимтэй уух горимоор хангах нь маш чухал бөгөөд арьсаа нарнаас хамгаалах бодисоор хамгаалах хэрэгтэй. Бид тэдний талаар илүү дэлгэрэнгүй ярих болно.

Жирэмсэн үед арьс ширний аюулгүй байдлыг хангах хэрэгсэл

Арьсанд зориулсан нарнаас хамгаалах тосыг сонгохдоо тэд зөвхөн нарны туяа нэвтрүүлж, хэт ягаан туяаны хортой нөлөөг бага зэрэг хойшлуулдаг гэдгийг санаарай. Тиймээс хэт ягаан туяанаас хамгаалах түвшин хамгийн өндөр байх ёстой - 25-30. Гэмтсэн гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг сонгож, гудамжны лангуу дээр байрлуулсан эргэлзээтэй бүтээгдэхүүнүүдэд бүү итгээрэй. Хамгаалах бодисыг чих, хамар, хүзүү, мөр зэрэг бүх эмзэг хэсэгт түрхэх ёстой.

Нарны туяа, шүршүүрт орсны дараа нарны дараах бүтээгдэхүүнийг арьсандаа түрхээрэй.

Дээр дурдсан бүх зүйлийг нэгтгэн дүгнэж хэлэхэд бид зөв, аюулгүй байдлын үндсэн талыг онцлон харуулав.

эхний өдрүүдэд наранд хагас цагаас илүүгүй наранд шарж эхлэх хэрэгтэй;
Та нар хамгийн аюулгүй цагт өглөө наранд шарах хэрэгтэй - 11 цаг хүртэл, орой 18 цагаас сүүдэрт байх;
нарнаас хамгаалах тосыг сонгохдоо хэт ягаан туяанаас хамгаалах хамгийн дээд түвшинг сонгох;
нарнаас хамгаалах тосыг наранд гарахаас 20 минутын өмнө түрхэж, тосыг үе үе давтан түрхээрэй, ялангуяа усны эмчилгээ хийсний дараа;
Чийгтэй байхын тулд их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй.
Нүдээ нарны шилээр хамгаалж, толгойгоо панам малгай эсвэл өргөн малгайгаар хамгаалаарай.

Эцэст нь хэлэхэд, хэрэв бурхан хориглоогүй бол та нар наранд сууж, халуу оргиж байсан бол энэ тохиолдолд орондоо амрах, их хэмжээний ундаа уух, эмчийн зөвлөгөө өгөх нь тусална гэдгийг санаарай.

Жирэмслэлт бол баяр баясгалан, баяр хөөрөөр дүүрэн гайхалтай үе юм. Гэхдээ олон асуулт жирэмсэн эхчүүдэд, ялангуяа анхны хүүхдээ хүлээж буй ээжүүдэд хамаатай. Эдгээр асуултуудын нэг нь наранд, нарны гэрэлд наранд шарах боломжтой юу?

Наранд түлэгдэх, жирэмслэлт

Жирэмсэн бол өвчин биш, харин эмэгтэй хүний физиологийн байдал юм. Илүү ихийг хүлээж байгаа ч гэсэн наранд шарах таашаал авахыг бүү үгүйсгэ. Боломжит арга барилаар жирэмсэн эмэгтэйчүүд хамгийн бага хугацаанд болон төрөхийн өмнөхөн наранд шарах боломжтой. Жирэмсэн эмэгтэйн наранд өртөх давуу болон сул тал нь юу вэ? Давуу талуудаас эхэлье:

Хэт ягаан туяа нь бидний арьсны тусгай эсүүд болох меланоцитуудыг үүсгэж, байгалийн гаралтай Д аминдэмийг үүсгэдэг.Энэ витамин нь кальцийн солилцоонд шууд оролцдог тул эх, хүүхдийн ясны эдийг бэхжүүлдэг. Тиймээс, наранд наранд шарж, жирэмсэн эмэгтэй нялх хүүхдэд рахитаас урьдчилан сэргийлэх эмчилгээг аль хэдийн эхэлдэг.
Д аминдэмийг сэтгэлийн хөдөлгөөний витамин гэж нэрлэдэг. Цусан дахь хангалттай түвшинтэй бол сэтгэлийн байдал сайжирч, нойрмог байдал буурдаг. Мөн аз жаргалтай ээж бол аз жаргалтай хүүхэд юм.
Хэт ягаан туяа нь арьсыг жигд, сайхан наранд бүрхэхээс гадна хайрст үлд, нейродермит, батга зэрэг арьсны өвчний явцыг сайжруулна.

Гэхдээ зөгийн балны торх бүрт тосонд ялаа байдаг тул арьс ширний сөрөг талыг эргэн санах нь зүйтэй юм.

Нарны туяа нь хэт ягаан туяаны спектрээс гадна ялангуяа хэт халалтын үед арьсанд хортой хэт улаан туяаны цацраг туяа тусгадаг. Хоёр төрлийн цацраг туяа хэтрүүлэн хэрэглэвэл наранд түлэгдэх боломжтой.
Толгойгүй наранд удаан байх нь наранд цохиулах, ухаан алдах зэргээр дүүрэн байдаг.
Жирэмсэн үед дааврын хэмжээ эрс өөрчлөгддөг. Эстрогений асар их хэмжээ нь арьсны гэрэл мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлдэг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд амархан түлэгддэг бөгөөд нүүр, цээжин дээр насны толбо үүсч байгааг анзаардаг. Ихэнх тохиолдолд пигментаци нь хүүхэд төрснөөс хойш хэдэн сарын дараа арилдаг боловч эрсдэлд орох нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.

Наранд шарах нь тааламжгүй үр дагаварт хүргэхгүйн тулд энгийн дүрмийг дагаж мөрдөх нь чухал юм.

тархай бутархай наран дор наранд шарах хэрэгтэй, жишээлбэл, наран шарлагын газар эсвэл модны титэм дор тусгай халхавч дор;
хэт халуунд наранд өртөхөөс зайлсхий. Бүр жигд, хамгийн чухал нь арьс ширний хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөөний 8-11 цаг, 16-19 цаг хүртэл;
нарнаас хамгаалах тос хэрэглэхээ мартуузай. Маш өндөр түвшний хамгаалалт хийх шаардлагагүй. SPF 15-30 нь наранд аюулгүй өртөхөд хангалттай.
Жирэмсэн эмэгтэйн хувцасны шүүгээнд нарны шил, малгай орсон байх ёстой. Та малгайгүйгээр наранд гарах боломжгүй;
арьс нь хангалттай хэмжээний Д аминдэмийг үйлдвэрлэдэг гэдгийг санах нь чухал юм. Тиймээс зуны улиралд Д аминдэмийг хэрэглэхээ болих эсвэл түүнгүйгээр нарийн төвөгтэй витаминыг сонгох шаардлагатай байна. Нэмэлт хэрэг болох үед.

Хэрэв та эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл, наранд шарах нь жирэмсний эхэн үед ч бүрэн аюулгүй бөгөөд бүр ашигтай байдаг.

Жирэмсэн үед solarium -д зочлох

Хатуухан хэлэхэд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан арьс ширний орд арьс ширний арьс шир тавихад туйлын эсрэг заалт байдаггүй. Хэт ягаан туяаны нөлөөн дор арьсанд нарны гэрэлтэй яг ижил үйл явц явагддаг. Хиймэл хэт ягаан туяаг поликлиникт дараахь өвчнийг нарийн эмчлэхэд өргөн ашигладаг.

psoriasis болон бусад арьсны өвчин;
сэтгэл гутрал, мэдрэлийн эмгэг;
ясны сийрэгжилт болон кальцийн солилцооны бусад эмгэг;
жирэмсэн эмэгтэйн тугалын булчингийн хямрал;
симфизитийн үзэгдэл, өөрөөр хэлбэл жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн аарцагны үений өвдөлт.

Тиймээс орчин үеийн анагаах ухаан нь нарны гэрт хиймэл идээлэх ашигтай талыг үгүйсгэхгүй. Энд наранд шарахтай адил гол асуулт бол ухаалаг хандлага юм.

solarium -ийг хамгийн сайн нь улсын клиник эсвэл сувиллын үндсэн дээр шалгаж үзэх ёстой. Дэнлүүний гэрчилгээ авахаас бүү эргэлзээрэй - тэдгээрийг солих хатуу дүрэм журам байдаг;
Солариумд наранд шарах цаг нэг минутаас эхэлдэг. Дараа нь арьсны урвалыг үнэлсний дараа цаг аажмаар таван минут хүртэл уртасч болно;
та нар solarium-д богино курсээр очиж болно, жишээлбэл, долоо хоногт 1-2 удаа нэг сар, дараа нь сар бүр завсарлага аваарай;
жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд арьс ширийг сайжруулахын тулд янз бүрийн хүрэл болон бусад хэрэгслийг ашиглахыг хатуу хориглодог;
solarium -д идээлэх хугацаанд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан витамины найрлага дахь Д витамины талаар санаарай. Энэ нь тэнд байх ёсгүй!

Хэрэв та эдгээр үндсэн зарчмуудыг дагаж мөрдвөл жирэмсэн эмэгтэйг нарны туяагаар, тэр ч байтугай эрт үе шатанд наранд шарах нь өвөл, намрын сүүлээр наранд сайн тохирдог.

Александра Печковская, эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч, тусгайлан сайт