Дүрэм журам 

Өргөст хэмх нь хүчиллэг эсвэл шүлтлэг байдаг. Хүчиллэг ба шүлтлэг хоол хүнс: таны мэдэх ёстой зүйл. Илүүдэл хүчиллэг хоол хүнсний хор хөнөөл

Сайн уу. Хамгийн тохиромжтой нь бидний бие хүчил-суурь тэнцвэртэй байх ёстой. Хоолны дэглэмдээ чадварлаг хандвал энэ тэнцвэрийг хадгалах нь тийм ч хэцүү биш юм. Өнөөдөр бид шүлт агуулсан бүтээгдэхүүний талаар ярих болно. Тэдгээрээс олон бий. Тиймээс би та бүхний анхааралд зөвхөн хүний ​​биед сайнаар нөлөөлдөг шүлтлэг хүнсний жагсаалтыг танилцуулж байна.

Асуудал: хүчил-суурь

Бид хүчил ихтэй хоол идэх үед удаашрал үүсч, эрүүл мэндийн асуудал гарч ирдэг, үүнээс гадна нэмэлт фунт үүсдэг. Гэсэн хэдий ч "исгэлэн" хоолноос татгалзах нь зөвхөн хагас тулаан юм. Хамгийн гол нь энэ хугацаанд хуримтлагдсан асуудлаас салах хэрэгтэй.

Бидний өдөр тутмын хоолны дэглэмийн 80 хувь нь үндсэн хоол хүнс (шүлтлэг) байх ёстой. Зөвхөн 20% нь хүчиллэгт хуваарилагддаг.

Үнэхээр юу болоод байна аа? Статистик тоо баримт нь няцаашгүй бөгөөд бидний биеийн 90 хүртэлх хувь нь хүчиллэг хоолонд ордог. Гэхдээ энэ нь исгэлэн амттай хоол биш гэдгийг бид тодорхой ойлгох ёстой. Энэ нь биед хүчиллэг урвал үүсгэдэг бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хэлнэ. Энэ бол бүх зүйл, цагаан мөөгөнцрийн талх, өндөг, өөх тос, төрөл бүрийн гурилан гурилан бүтээгдэхүүн юм.


Хамгийн тохиромжтой нь бидний бие энэ бүх хүчлийг саармагжуулах үүрэгтэй бөгөөд ингэснээр дотоод эрхтний эсийн эдийг "зэврэх" цаг хугацаа байхгүй болно. Саармагжуулах процессын хувьд шүлтлэг бүтээгдэхүүн хэрэгтэй. Хэрэв бид ийм бодисоор бие махбодийг нөхөхгүй бол энэ нь бидний арьс, шүд, яснаас тэдгээрийг авах болно.

Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та хоолны дэглэмээ тохируулах хэрэгтэй. Таны хэрэглэж буй хүчиллэг хүнсний хэмжээг хянаж үзээрэй. Зохиогч өдөрт 50 граммаас илүүгүй хүчил үүсгэгч хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөж байна. Тэдгээрийн дотроос ямар ч төрлийн мах, загас, дайвар, хиам. Хүнсний ногоо - вандуй, шош, байцаа, спаржа. Маш "исгэлэн" хоолонд бүх гурилан бүтээгдэхүүн, элсэн чихэр, манна зэрэг орно. Үүнд өөхний шөл, хатуу өөх тос, цэвэршүүлсэн тос, шоколад, кофе, согтууруулах ундаа орно.

Юу хийх вэ?

Би нэлээд залуу ч гэсэн заримдаа огтхон ч хүч чадалгүй юм шиг санагддаг, ханиад, янз бүрийн өвчинд маш их зовдог. Өглөө босоод ядарч сульдаж, өдөржин унтдаг. Ийм шинж тэмдэг нь ихэвчлэн бие махбод дахь хүчил, шүлтийн тэнцвэргүй байдалаар тодорхойлогддог.

Эхлээд би хоолны дэглэмээ өөрчилсөн. Би шарсан, өөх тостой хоолноос татгалзаж, цэсэндээ маш олон жимс, ногоо, ургамал, самар, хатаасан жимс нэмсэн. Түүнээс гадна тавган дээрх ногоон, махны харьцаа гурваас нэг байх ёстой. Би бүх мах иддэг хүмүүст хүнсний ногоог шууд дурлахыг зөвлөж байна, мөн луувангаа хоолны дэглэмдээ оруулахаа мартуузай. Мэдээжийн хэрэг, олон тооны лууван идэх шаардлагатай олон шалтгаан бий. Гэхдээ энэ өгүүллийн үүднээс бид шүлтлэг шинж чанарыг нь магтах болно. Үүний ачаар хүнсний ногоо тэнцвэрийг төгс засч, цусыг цэвэрлэж, "сэргээх" гэж хэлэх болно.

Ядаргаа арилгахын тулд бие махбод дахь хүчил-суурь тэнцвэрийг хадгалахад чиглэсэн хоолны дэглэмийг үргэлж дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна. Цэсээ 80 хувь шүлтлэг хоол, ердөө 20 хувь хүчил үүсгэгч бодис агуулсан байхаар зохион бүтээ.

Хэрэв та хоолны дэглэмээ шүүслэг жимсээр баяжуулж байвал маш сайн байх болно. Зөвхөн үхрийн нүд, чавга, цангис, нэрс зэргийг хас. 20 хувь нь уураг, цардуул, элсэн чихэр, өөх тос, тосноос гардаг. Эдгээр нь бүгд хүчил үүсгэдэг элементүүд юм. Бүтээгдэхүүний багцын хувьд энд бүх зүйл энгийн байдаг. Мах, бяслаг, махан бүтээгдэхүүн, элсэн чихэр, цөцгий, цөцгийн тос, цэвэршүүлсэн ургамлын тос идээрэй. Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий.

Шүлтлэг хүнсний жагсаалт

Шүлт үүсгэдэг бүтээгдэхүүн, юу ч хэлж болно - бүх жимс, хүнсний ногоо, пастержуулсан сүү, тараг. Эдгээр нь биед шаардлагатай эрдэс давсыг хангалттай хэмжээгээр агуулдаг. Төмс нь сайн шүлтлэг хоол хүнс гэж тооцогддог. Өө! Гэхдээ зарласан шинж чанарыг хадгалахын тулд уураар жигнэх хэрэгтэй.


Гурав дахь сонголт байхгүй гэж тэд хэлэв. Өгөгдсөн хэвээрээ. Хүчил ба шүлтийн тэнцвэртэй бүтээгдэхүүнүүд байдаг. Эдгээр нь хушга, хөх тарианы талх, бүхэл үр тариа, цэвэршүүлээгүй үр тариа, нахиалсан улаан буудайн үр тариа, өндөр чанартай ургамлын тос юм.

Анхаар, эрхэм уншигчид. Энэ нь чухал юм. Холимог бүтээгдэхүүнд анхаарлаа хандуулж байна. Энэ юу вэ? Ижил хоол хүнс нь нэг организмд хүчиллэг, нөгөө нь шүлтлэг байдаг. Энэ бүхэн "өвөрмөц" организмын төлөв байдлаас хамаарна. Үүнд сүүн бүтээгдэхүүн, боловсорч гүйцээгүй ногоон жимс, нимбэг, амтат гуа, чангаанз, улаан лооль, сорел, исгэлэн жимснээс шахсан шүүс орно. Нэг бүлэгт үхрийн нүд, үхрийн нүд, жүрж, хан боргоцой, киви орно.

Бүртгүүлж, сайт дээрх шинэ нийтлэлүүдийн талаар хамгийн түрүүнд өөрийн имэйлээр шууд мэдээрэй:

Хамгийн оновчтой хоолны дэглэмийг бий болгоход тань туслах болно. Хүчил шүлтийн тэнцвэр нь 70-80% шүлтлэг хоол хүнс, 20-30% хүчил үүсгэгч хоол хүнс байх ёстой.

Сайн, муу хүчил үүсгэдэг хоол хүнс байдаг тул ялгааг нь мэдэх нь чухал. Учир нь муу хүчилээс байнга зайлсхийх хэрэгтэй. Өдөр тутмын амьдралд хүнсний бүтээгдэхүүний үндсэн болон хүчил үүсгэх шинж чанарыг зөв уялдуулах нь тийм ч хялбар биш юм.

Агуулга:

Хүчил шүлтийн тэнцвэр

Цус хэвийн ажиллахын тулд хүчил, шүлтлэг нэгдлүүдийн зөв тэнцвэртэй байх шаардлагатай. Үүнийг хүчил-суурь тэнцвэр гэж нэрлэдэг. Таны бөөр, уушиг нь хүчил-суурь тэнцвэрийг хадгалахын тулд ажилладаг. Хэвийн хязгаараас бага зэрэг хазайсан ч гэсэн таны амин чухал эрхтэнд ихээхэн нөлөөлнө.

Хүчил ба шүлтийн түвшинг рН хэмжүүрээр хэмждэг. Хүчиллэг ихсэх нь рН-ийн түвшин буурахад хүргэдэг. Шүлтлэг ихсэх нь рН-ийн түвшин нэмэгдэхэд хүргэдэг.

Цусан дахь хүчлийн хэмжээ хэт өндөр байвал ацидоз гэж нэрлэдэг. Таны цус хэт шүлтлэг бол үүнийг алкалоз гэж нэрлэдэг.

Амьсгалын замын ацидоз, алкалоз нь уушигны асуудлаас болж үүсдэг. Бодисын солилцооны ацидоз ба алкалоз нь бөөрний эмгэгээс үүдэлтэй байдаг.

Эдгээр хүчил шүлтийн тэнцвэргүй байдал бүр нь үндсэн өвчин, эмгэгээс үүдэлтэй байдаг. Эмчилгээ нь шалтгаанаас хамаарна.

Биеийн хүчил шүлтийн тэнцвэрийг хэрхэн шалгах вэ

Хүчил-суурь тэнцэл ямар байхыг тухайн үед хэлэх амаргүй. Гадны цорын ганц бодит шинж тэмдэг нь яс сулрах, бохь ухрах, шүд сулрах, хугарах, булчин сулрах зэрэг байж болох бөгөөд эдгээр шинж тэмдгүүд нь заавал шинж тэмдэг биш юм.

Ийм учраас хүчил-суурь тэнцвэрээ шалгах нь таны эрүүл мэндэд маш чухал юм. Биеийн рН-ийг шалгах нь таны бие бодисын солилцооны хүчиллэг рүү тэмүүлж байгаа эсэх, эсвэл шаардлагатай тэнцвэртэй, бага зэрэг шүлтлэг байдалд байгаа эсэх талаар ойлголт өгөх болно. Энэ шинжилгээ нь харьцангуй энгийн бөгөөд өөрийн гэртээ хийж болно.

Шээсний хүчил шүлтийн тэнцвэр

Өдрийн хоёр дахь шээсийг шалгах нь дээр. Таны анхны шээс өмнөх шөнийн хог хаягдлыг хаядаг тул хэт хүчиллэг байх болно. Та бэлэн болмогц жижиг лакмус цаасыг урж аваад хэдэн секундын турш шээсний урсгалд хийнэ. Эсвэл жижиг аяганд шээж, цаасыг шээсэндээ дүрж болно.

Цаасныхаа өнгийг хараад лакмус цаасан дээрх өнгөний хүснэгттэй харьцуул. Та шээсний рН-ийн түвшинг 6.0-6.5 болгохыг хүсч байна. Хэдийгээр олон шүлтлэг хоолны дэглэм, вэбсайтууд 7.0-7.5 хэрэгтэй гэж мэдэгддэг ч шинжлэх ухаан, миний судалгаанд үндэслэн энэ нь тийм ч тохиромжтой биш гэж би бодож байна. Хэрэв та өдрийн цагаар шалгаж үзэхэд таны шээс 6.5-7.0 шиг байвал бид өдрийн цагаар шүлтлэг болдог тул энэ нь хэвийн үзэгдэл юм.

Хүчил шүлтийн тэнцвэрийг хэмжих

Нэгдүгээрт, бидний бөөр хүчиллэгийг арилгах шаардлагатай байдаг тул бид шээсээрээ хүчиллэг үйл ажиллагаа явуулахыг хүсдэг. Хэрэв шээс хэт шүлтлэг бол энэ нь бөөр хэвийн ажиллахгүй байгаа эсвэл бодисын солилцооны үйл явцад ямар нэгэн зүйл тохиолддог гэсэн үг юм. Д аминдэм, кальци, магни зэрэг нэмэлт тэжээлүүд зарим тохиолдолд таны рН-ийн тэнцвэрийг бага зэрэг алддаг гэдгийг санаарай. Хэрэв та өөрийн "жинхэнэ" рН-ээ мэдэхийг хүсвэл нэмэлт тэжээлгүйгээр хэд хоног явж, дараа нь дахин туршиж үзээрэй.

Шүлсний хүчил-суурь тэнцвэр

Энэ нь таны биеийн ферментийн нөөц болон ходоод, нойр булчирхай, элэг зэрэг хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг хэмждэг. Та өглөө шүдээ угаах, бүр ус уухаасаа өмнө эхлээд шалгах хэрэгтэй. Хамгийн тохиромжтой хэмжээ нь 6.5-7.0 байна. Энэ нь таныг эрдэс бодисоор хангадаг ч хоол хүнсээ сайн шингээж байгааг илтгэнэ. Хэрэв энэ нь 7.0-ээс их байвал таны хоол боловсруулах систем бага зэрэг удааширч, хий, өтгөн хатах, мөөгөнцөр/мөөгөнцөр үүсэх зэрэг асуудал гарч болзошгүй.

Манай хүчил-суурь хүснэгтэд бараг бүх шүлтлэг болон хүчил үүсгэдэг бүх хоолыг жагсаасан болно.

Бид яагаад суурь хоолны дэглэм биш шүлтлэг хоолны тухай ярьсаар байгаад гайхаж байгаа байх. Энэ нь бид шүлтлэг хоолны дэглэмийг байнгын хоолны дэглэм гэж зөвлөдөггүйтэй холбоотой юм.

Цэвэр суурь хоолны дэглэм нь хоргүйжүүлэхэд маш сайн бөгөөд бүдүүн гэдэсний цэвэрлэгээг дагалддаг. Тиймээс гол хоолны дэглэм нь богино хугацааны үйл ажиллагаанд илүү зориулагдсан байдаг.
-Үндсэн хоол тэжээл нь шүлтлэг хоолноос гадна хүчиллэг хоолноос бүрддэг. Эцсийн эцэст, хүчил үүсгэдэг бүх хоол хүнс нь муу, эрүүл бус байдаг.

Шүлтлэг гэж юу гэсэн үг вэ?

Тэмдэглэл нь шүлтлэг гэж бүү бодоорой, энэ нь шүлтлэг савантай адил юм.
Харин хоол хүнс бие махбодид хэрхэн нөлөөлж, бие махбодид метаболизмд ороход ямар бодисууд үүсдэг тухай юм.
Одоогийн байдлаар Интернет эсвэл уран зохиол дээр олон янзын хүчил-суурь хүснэгтүүд байдаг бөгөөд тэдгээр нь бүгд бие биенээсээ их эсвэл бага ялгаатай гэдгийг анхаарна уу.

Шүлтлэг жимсний график

Алим Манго
Хан боргоцой Чангаанз
Нектарин Авокадо
Усан үзэм Чидун
Банана Жүрж
Гуа Огноо
Тоор Зураг
Prunes Cowberry
гүзээлзгэнэ Quince
Нэрс Үхрийн нүд
Бөөрөлзгөнө Үхрийн нүд
Тарвас Хатаасан жимс
интор
Тарвас
Киви
Шохой
Усан үзэм Мандарин
Лимон Лийр

Шүлтлэг хүнсний ногооны график

Шүлтлэг мөөгний хүснэгтүүд

Шүлтлэг ургамал ба шүлтлэг салатуудын хүснэгт

Шүлтлэг нахиалдаг хүснэгт

Царгас-Нахиа Улаан лууван-Байцаа
Fenugreek нахиалдаг Улаан луувангийн нахиалдаг
Бор шар будаа нахиалдаг хөх тарианы найлзуурууд
Брокколи-Байцаа Байцаа-Байцаа
Spelled нахиалдаг Arugula Sprouts
Арвайн нахиалдаг Гичийн нахиалдаг
Шар будаа-Нахиалдаг Үр-Нахиалдаг
Маалингын үр Улаан буудайн нахиалдаг найлзуурууд
Лентил нахиа ... болон бусад олон

Шүлтлэг самар ба үрийн хүснэгт

Ойн бүйлс
Марони самар (туулайн бөөр)

Шүлтлэг уураг

Люпин уургийн шахмал Люпин гурил

Шүлтлэг ундаа

Жимстэй смүүти
Ногоон Смүүти
Ургамлын гаралтай цай
Люпин уурагтай уургийн коктейль
Ус
1 халбага ус хийнэ. алимны цуу
Нимбэгтэй ус (хагас нимбэгний шүүстэй 200 мл ус)


Хүчил үүсгэгч бүтээгдэхүүн

Исгэлэн эсвэл хүчил үүсгэгч хоолыг аль болох үндсэн хоолтой хослуулах хэрэгтэй.
Хүчил үүсгэдэг хоол хүнс нь автоматаар муу эсвэл ямар ч байдлаар эрүүл мэндэд хортой байдаггүй. Эсрэгээр нь хүчил үүсгэх чадвартай хоол хүнс байдаг, гэхдээ тэр үед самар, буурцагт ургамал зэрэг маш эрүүл байдаг.
Муу зүйлээс ялгаатай нь тэдгээр нь зөвхөн хүчиллэгжүүлэх хэд хэдэн түвшинд ажилладаг.
Сайн хүчиллэг гэж нэрлэгддэг хоол хүнс нь хоол тэжээлийн үндэст заавал байх ёстой бөгөөд та муу зүйлээс татгалзах хэрэгтэй.

Сайн хүчил үүсгэгч хоол хүнс

  • Органик үр тариа (жишээ нь, улаан буудайн үр хөврөл, соёолжтой адил бага хэмжээний арвай, камут эсвэл арвай)
  • Булгур, кускус зэрэг үр тарианы бүтээгдэхүүн, харин улаан буудайн үр тариа
  • Овъёос/овъёосны хальс (БИО чанартай)
  • Шар будаа ба бүхэл үр тариа (бор будаа)
  • Буурцагт ургамал (жишээ нь буурцагны үр, сэвэг зарам, вандуй, вандуй гэх мэт)
  • Өндөр чанарын нунтаг какао, түүнчлэн гар хийцийн шоколад
  • Эрдэнэ шиш (жишээ нь полента, эрдэнэ шишийн паста)
  • Самар (хушга, самар, макадамия самар, Бразил самар, царцсан наргил модны ширхэг (мөн наргил) гэх мэт)
  • Тосны үр (жишээ нь кунжут, олсны үр, наранцэцгийн үр, хулууны үр, намуу цэцгийн үр, чиа үр гэх мэт; үр нь соёолж, нахиалахаасаа хамааран илүү шүлтлэг болдог)
  • Маалинган уураг, цагаан будааны уураг, вандуйн уураг зэрэг ургамлын гаралтай уургийн нунтаг (хэрэв уураг дутагдалтай бол).
  • Псевдо үр тариа (жишээ нь quinoa, амарант, Сагаган)
  • Органик хөдөө аж ахуйн гаралтай малын гаралтай бүтээгдэхүүн (жишээлбэл, органик өндөг, загасны органик загас)
  • Дүпү (зөвхөн органик) ба мисо, темпе зэрэг чанарын исгэсэн органик шар буурцагны бүтээгдэхүүн

Сайн хүчил үүсгэгч ундаа

  • Ногоон цай (зөв бэлтгэсэн - бага температурт, богино шар айраг исгэх)
  • Люпин кофе
  • Шоколад уух (гар хийцийн, бүйлсний сүү, түүхий какао нунтаг гэх мэт)
  • Өндөр чанартай ургамлын ундаа: цагаан будааны ундаа, овъёосны ундаа, шар буурцагны ундаа - Süssungsmittel-гүй, амтлагч, өтгөрүүлэгч гэх мэт.

Муу хүчил үүсгэдэг хоол хүнс (амьтан)

  • Уламжлалт газар тариалангийн өндөг
  • Уламжлалт загасны аж ахуй эсвэл бохирдсон бүс нутгаас гаралтай загас, далайн хоол
  • Уламжлалт газар тариалангийн мах
  • Махны шөл, хиам, хиам
  • Сүүн бүтээгдэхүүн (жишээлбэл, зуслангийн бяслаг, тараг, kefir, шар сүүний болон бүх бяслаг, хонь, ямаа, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн)

Үл хамаарах зүйл: цөцгийн тос, шар тос, цөцгий (био чанартай) бөгөөд үүнийг төвийг сахисан байдлаар ангилж болно

Муу хүчил үүсгэдэг хоол хүнс (ургамлын гаралтай)

  • Уксус (дарсны цуу, үл хамаарах зүйл: тодорхойгүй алимны цуу)
  • Бүх төрлийн бэлэн бүтээгдэхүүн
  • Гурилаар хийсэн үр тарианы бүтээгдэхүүн (Талх, гоймонгийн бүтээгдэхүүн, тухайлбал талх, ороомог, жигнэмэг, бялуу, жигнэмэг, чихэрлэг тоосонцор, гоймон гэх мэт., эрдэнэ шишийн ширхэг, бэлэн эрдэнэ шишийн хальс, шаржигнуур гэх мэт өглөөний цайны зарим бүтээгдэхүүн. )
  • Цавуулаг агуулсан бүтээгдэхүүн (жишээлбэл, цагаан хоолтон хиам, Болонез гэх мэт сейтан бүтээгдэхүүн)
  • Кетчуп (үл хамаарах зүйл: улаан лооль, огнооны кетчуп гэх мэт гар хийцийн)
  • Исгэлэн лаазалсан хоол
  • Гич (үл хамаарах зүйл: өндөр чанарын органик гич)
  • Шар буурцагны бүтээгдэхүүн (хэрэв өндөр боловсруулсан бол, ялангуяа бүтэцтэй шар буурцагны уураг).
  • Зайрмаг (ус, шар буурцаг, хөлдөөсөн тараг - үл хамаарах зүйл: шүлтлэг мөс)
  • Элсэн чихэр (элсэн чихэр агуулсан бүх бүтээгдэхүүн) - Кокосын сахар.

Муу хүчил үүсгэгч ундаа

Согтууруулах ундаа, кофейн агуулсан ундаа

Хийжүүлсэн ундаа (нимбэгтэй ундаа, кола гэх мэт), баяжмалын шүүс зэрэг зөөлөн ундаа, уургийн ундаа, чихэрлэг сүүн коктейль, турах ундаа.
Кофе, шош, уусдаг болон кофейнгүй кофе
Сүү
Ашигт малтмалын ус, ерөнхийдөө хийжүүлсэн ундаа
Цай (хар цай, жимсний цай, мөстэй цай гэх мэт, зөвхөн ургамлын гаралтай цай шүлтлэг байдаг)

Цэвэр ус уухаа бүү мартаарай!


Эрт 1931 онд Др. Отто Генрих ВарбургГерманаасХорт хавдрын илрэлийг хүний ​​​​бие дэх хүчил шүлтийн тэнцвэр (рН) зөрчсөнтэй холбосноор Нобелийн шагнал хүртсэн. Хорт хавдрын эсүүд хүчиллэг орчинд үүсч, үржиж, шүлтлэг орчинд хэдхэн цагийн дотор үхдэг.

Бие дэх шүлтлэг тэнцвэрийн хэвийн түвшин 7.36 бөгөөд энэ нь бидний юу идэж ууж байгаагаас шууд хамаардаг. Энгийнээр хэлэхэд бидний дотор орж байгаа бүх зүйл бидний биеийг исэлдүүлдэг эсвэл шүлтжүүлдэг.

Отто Варбург судалгаагаа үргэлжлүүлж, бас нэгэн гайхалтай нээлт хийсэн нь хорт хавдрыг ... кальцийн тусламжтайгаар эмчлэх боломжтой юм. Кальци бол шүлтлэг гэдгийг хүн бүр мэддэг! Гэхдээ өнөөдрийн нийтлэл бол кальцийн тухай биш, харин бидний биеийн шүлтлэг тэнцвэрийг бууруулдаг эсвэл нэмэгдүүлдэг хүнсний тухай юм.

Хэвийн хүчил шүлтийн тэнцвэр нь бидний бие махбод дахь бүх химийн үйл явц хэвийн явагдах ХАМГИЙН чухал нөхцлүүдийн нэг юм. Бидний биеийн бүх эсийг хүчилтөрөгчөөр хангах, бүх эсийн хэвийн үйл ажиллагаа нь хүчил шүлтийн тэнцвэрээс хамаардаг. Хэрэв тэнцвэр алдвал бодисын солилцоо алдагдана. Эс нь хүчилтөрөгч хүлээн авахаа больж, суларч, бие нь тулалдахаа больж, эмгэг үүсдэг. Эрүүл хүчил-суурь тэнцвэр нь ашигтай элементүүдийг шингээхээс эхлээд боловсруулсан хүнсний хог хаягдлыг зайлуулах, биеийг хорт бодис, хог хаягдлаас цэвэрлэх хүртэл биеийн бүх тогтолцооны зөв үйл ажиллагааны түлхүүр юм.

Бидний идэж, боловсруулж байгаа хоол хүнс бидний дотор хог хаягдал үлдээдэг. Исэлдүүлэгч хог хаягдалтай тэмцэхийн тулд бидний бие шүлтийн нөөцтэй боловч тэдгээр нь хязгааргүй биш юм. Исэлдүүлэгч хог хаягдалтай тэмцэхийн тулд бидний бие бидний хувьд чухал ач холбогдолтой эрдэс бодисын нөөцөө орхидог: эхлээд бидэнд маш бага байдаг натри, дараа нь кальци, магни. Шүд өвдөж, яс нь хэврэг, сүвэрхэг болдог бөгөөд үүнийг анагаах ухаанд ясны сийрэгжилт гэж нэрлэдэг. Бие махбодь эрт хөгширч эхэлдэг.

Харамсалтай нь, хурдацтай хөгжиж буй орчин үеийн ертөнцөд үндсэн хоол хүнс нь түргэн хоол бөгөөд тэдгээр нь бие махбод дахь исэлдэлтэд хувь нэмэр оруулдаг. Хоолны дэглэмдээ ухамсартайгаар нэмж оруулах нь чухал юм. бие дэх шүлтлэг тэнцвэрийг нэмэгдүүлэх бүтээгдэхүүн.Бидний эрхтнүүд төвийг сахисан эсвэл бага зэрэг шүлтлэг рН 7.36 байх ёстой. Хэрэв биеийн рН нь 7.36-аас доош байвал орчин нь хүчиллэг бөгөөд үүнийг нэрлэдэг ацидоз. Орчин үеийн хүмүүсийн ихэнх нь өвддөг олон шинж тэмдэг, өвчин нь хүчиллэг, бие махбодийн хүчиллэгжилтийг илтгэдэг.

Хүчил шүлтийн тэнцвэрийг хэрхэн шалгах вэ?

Өөрийгөө шалгах нь маш энгийн. Гэртээ ч гэсэн өөрийн рН-ийн түвшинг хялбархан тодорхойлох боломжтой тусгай лакмус туузууд байдаг. Та мөн лабораторид шинжилгээ хийлгэх боломжтой. Та шүлс эсвэл шээсийг шалгаж болно.

Шээсний рН үзүүлэлт ба тэдгээрийн тайлбар:

– 5.5 – 6.4 – хүчиллэг орчин,

– 6.5 – 7.5 – төвийг сахисан,

- 7.5-аас дээш - шүлтлэг орчин.

Өглөө анх удаа бие засах газар руу ороход л таны шээс илүү хүчиллэг болно гэдгийг санах нь чухал. Энэ нь бөөр нь шөнөжингөө биеийг цэвэрлэж, үлдсэн хүчлийг зайлуулдагтай холбоотой юм. Хоёр дахь удаагаа бие засах газар руу орохдоо хүчиллэгийг шалгах нь дээр. Шээсний хүчиллэг байдал нь олон хүчин зүйлээс хамаардаг тул хүчил-суурь тэнцвэрийн түвшинг тодорхойлохын тулд хэд хэдэн хүчиллэг хэмжилт хийж, арифметик дундажийг тооцоолох нь дээр.

Хэрэв таны рН 7-оос бага бол харамсалтай нь таны бие халдвар, мөөгөнцөр, вирус гэх мэт үржих таатай орчинтой гэдгийг санаарай.

Биеийн хүчиллэгжилтийн шинж тэмдэг

Үнэндээ орчин үеийн ертөнцөд биеийн хүчил-суурь тэнцвэрийн байдлыг үл тоомсорлодоггүй. Эмч нар ихэвчлэн шалтгааныг бус шинж тэмдгийг нь эмчилдэг. Тэд өвчтөний ухамсар, эрүүл хооллолт, эрүүл амьдралын хэв маягт эргэн орох найдвараа аль хэдийн алдсан бололтой.

Дээр дурдсанчлан яс дахь кальцийн дутагдал нь ихэвчлэн бие махбод дахь хүчиллэг байдлын үр дагавар юм. Мөн хүчиллэг ихсэх нь толгой өвдөх, ходоод өвдөх, үе мөч өвдөх, харшил өгөх, дархлаа сулрах зэрэгт хүргэдэг. Зүрх, уушиг, элэг, бөөрөнд нөлөөлдөг. Хүчил-суурь тэнцвэрийг зөрчих нь хүний ​​дотоод шүүрлийн системд маш хүчтэй нөлөөлдөг: бамбай булчирхай, нойр булчирхайн үйл ажиллагааг тасалдуулж, биеийн бүх дааврын тэнцвэрийг алдагдуулдаг. Ерөнхий сулрал, ядрах, байнга ханиад хүрэх, арьсны өвчин зэрэг нь бие махбод дахь хүчиллэгийг илтгэнэ. Хүчилжилт нь бага зэргийн шинж тэмдгүүдээс эхлээд биеийн үйл ажиллагааны ноцтой тасалдал хүртэл хуримтлагддаг.

Биеийн тэнцвэрийг зөв хадгалахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ? Илүү ихийг ашигла бие дэх шүлтлэг тэнцвэрийг нэмэгдүүлдэг хоол хүнс.

Эрүүл хүний ​​хоолны дэглэмийн хувьд исэлдүүлэх, шүлтжүүлэх бүтээгдэхүүний харьцаа 50X50, өвчтөнд 80X20 (80% шүлтжүүлэх, 20% исэлдүүлэх бүтээгдэхүүн) -ийг дагаж мөрдөх нь чухал юм.

Ацидоз ба таны жин?

Ацидоз (биеийн исэлдэлт) үед жин хурдан өсч эхэлдэг. Хоолны исэлдүүлэгч үлдэгдлийг даван туулах цаг завгүй бол бие нь тэдгээрийг өөх тосны орд руу илгээдэг. Таны бие илүү хүчиллэг байх тусам илүүдэл жинг илүү хялбар, хурдан авдаг. Үүнээс гадна ацидозын үед бодисын солилцооны үйл явцыг зохицуулдаг кортизолын түвшин нэмэгдэж, инсулины түвшин тасалддаг. Эдгээр эмгэгүүд нь өөх тос хуримтлагдахад хүргэдэг.

Үүний үр дүнд таны бие хүчиллэг байх тусам илчлэгийг шатаахад улам хэцүү болж, өөхний хуримтлал хурдацтай нэмэгдэж, илүүдэл жинг нэмж, эрүүл мэндийг тань устгадаг.

Ямар хоол хүнс биеийг хүчиллэг болгодог вэ?

Хэвийн хүчил-суурь тэнцвэрийн хамгийн нийтлэг дайснууд бол чихэр, цагаан гурилан бүтээгдэхүүн, карбонатлаг амтат ундаа, бие махбодийг хүчтэй исэлдүүлдэг. Хачирхалтай нь эдгээр бүтээгдэхүүн нь исгэлэн амттай байдаггүй. Исгэлэн амттай нимбэг бол шүлтжилтийн "хаан" гэдэг нь үнэхээр гайхалтай! Энэ бол алдаа биш, нимбэг нь биед шүлтлэг орчин үүсгэдэг.

Бие махбодийг хүчиллэг болгодог хоол хүнс:

- Наранцэцгийн тосыг оливын тосоор солино.

- Спортоор хичээллэ, энэ нь биеийг шүлтжүүлэхэд тусалдаг.

Бидний бие ч гэсэн байнга өртдөг чөлөөт радикалууд. Энэ нь бас исэлдэлтийн процесс бөгөөд зөвхөн өөр өөр механизмтай байдаг. Энэ исэлдэлт, чөлөөт радикалуудтай тэмцэхийн тулд бидэнд хэрэгтэй АНТИоксидант. Энэ тухай маш дэлгэрэнгүй нийтлэл ба

Биеийг шүлтжүүлэхэд тусалдаг амттай чангаанзны вазелин хийх жор

Хатаасан чангаанз - 150 гр

Хатаасан алим - 100 гр

Үзэм - 60 гр

Шинэхэн шахсан жүржийн шүүс - 4 аяга

Жимс зөөлөн болтол бүх найрлагыг бага дулаанаар чанана.

Гөлгөр болтол нь хутгагчаар нунтаглана. Хөргөгчинд хадгална.

Сүүлийн хэдэн жилийн хугацаанд шүлтлэг хоолны дэглэм нь ялангуяа эрүүл мэнддээ анхаардаг, эрүүл хооллолтыг бий болгохыг хүсдэг хүмүүсийн дунд маш их алдартай болсон. Энэхүү хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхөд хялбар бөгөөд таны өдөр тутмын хоолны дэглэмд бага зэрэг өөрчлөлт оруулах шаардлагатай.

Дээрх нь шүлтлэг элементийн агууламжийн дагуу бүтээгдэхүүний хуваарилалтын хүснэгт юм. Зүүн талд рН өндөртэй хоол хүнс байдаг. Бүтээгдэхүүн бага байх тусам шүлтийн агууламж бага, хүчиллэг агууламжтай бүтээгдэхүүнүүд хүснэгтийг хаадаг.

Шүлтлэг хоолны дэглэм гэж юу вэ?

Хоолны мөн чанарыг ойлгохын тулд та эсрэг талын төгсгөлд шүлт, хүчил агуулсан масштабыг төсөөлөх хэрэгтэй. Шүлтлэг ба хүчиллэг хоёрын хооронд байдаг бодисууд байдаг - тэдгээрийг төвийг сахисан бодис гэж нэрлэдэг. Шүлтийн агууламжийг хэмжих хуваарь нь 0-14 хооронд хэлбэлздэг. Хэрэв рН долоогоос дээш байвал бодисыг шүлтлэг, долоогоос доош - хүчиллэг гэж үзнэ. Хэрэв рН долоон байвал бодис нь төвийг сахисан байна.

рН нь "устөрөгчийн утга" юм. рН нь "биеийн сөрөг ба эерэг ионуудын хоорондох цахилгаан эсэргүүцлийн өөрчлөлтийг" тодорхойлдог. Эерэг ионууд нь хүчил үүсгэгч хэсгүүд бөгөөд сөрөг ионууд нь шүлт үүсэхэд оролцдог. рН нь ионуудын харилцан үйлчлэлийн үйл ажиллагааны хэмжүүр юм.

Бие махбодид ямар рН түвшин шаардлагатай вэ?

Бие дэх шүлтийн оновчтой түвшин 7.4 орчим байна. Бие махбодийн эрүүл үйл ажиллагаанд хамгийн сайн нөхцлийг бүрдүүлэхэд хангалттай. 7.36 ба 7.44-ийн утгыг мөн зөвшөөрнө.

Цус нь бие махбод дахь тодорхой рН-ийн түвшинг харгалзан хүчилтөрөгч болон бусад шим тэжээлийг тээвэрлэх үүргийг гүйцэтгэдэг. Зөвшөөрөгдсөн рН-ийн хэмжээнээс хазайх нь хүмүүст ихээхэн хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Амжилтанд хүрэх түлхүүр нь шүлтлэг ба хүчиллэг агууламжийн зөв тэнцвэр юм.

Бидний биед хүчиллэг байдлын тэнцвэр алдагдсан үед хэрэглэдэг шүлтлэг нөөц байдаг. Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь хязгааргүй биш бөгөөд тэдгээрийг янз бүрийн аргаар нөхөх ёстой. Илүүдэл шүлт нь ирээдүйд хүчлүүдийг саармагжуулахад зориулагдсан байдаг.

Хүмүүс яагаад хүчиллэг рүү чиглэсэн шүлтлэг тэнцвэрээ алддаг вэ?

Тэнцвэрийг алдагдуулж, шүлтийн хэрэгцээг үүсгэдэг нь зөвхөн хоол тэжээл биш юм. Бидний биеийн бараг бүх эд эсүүд шүлтлэг байдаг ч тэдгээрийн ихэнх нь саармагжуулах ёстой хүчил үүсгэх чадвартай байдаг. Бидний булчингууд, хоол тэжээл, амьсгал нь үүнтэй тэмцдэг.

Хэт их хүчиллэг байдлын асуудал

Орчин үеийн ихэнх хэрэглэгчид мах, үр тариа, цэвэршүүлсэн тос, нүүрс ус, элсэн чихэр зэрэг өндөр хүчиллэг хоол хүнс хэрэглэдэг. Үүний зэрэгцээ тэд шүлтлэг тэжээлийн хэрэгцээг мартдаг. Бие махбодид эдгээр хоол хүнс нь өдөрт ойролцоогоор 100 мЭкв хүчил үүсгэдэг боловч хүн зөвхөн хагасыг нь боловсруулж чаддаг. Шүлтгүй бол бие нь хүчиллэгийг дарахын тулд амин чухал эрдэс бодисуудыг ялгаруулдаг.

Шүлтлэг тэнцвэрээ хадгалахын тулд ямар хоол хүнс хэрэглэх ёстой вэ?

Хамгийн их шүлтийн агууламжийг шинэхэн ногоо, жимс жимсгэнээс ажиглаж болно.

Шөл яагаад ийм чухал вэ?

Илүүдэл хүчил, шүлтийн дутагдал нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудалд хүргэдэг. Бие махбодид хүчиллэг тэнцвэрийг бууруулах хангалттай элементүүд байхгүй үед бие нь тэдгээрийг яс, амин чухал эд эсээс авч эхэлдэг. Энэ нь маш хортой бөгөөд бие махбодийн дархлааг бууруулж, нөхөн сэргээх чадварыг бууруулж, янз бүрийн өвчин үүсгэдэг.

Хүчиллэг ихэссэнээр батга гарах, ходоод өвдөх, дархлаа сулрах, үе мөч өвдөх,... Жин хасах эсвэл илүүдэл жин байж болзошгүй.

Хоол боловсруулах замын хүчиллэг орчинд янз бүрийн бактери, хорт хавдрын эсүүд үүсч болох боловч шүлтийн ачаар энэ бүхнээс зайлсхийх боломжтой. Бүх эрхтэнд зүрх, уушиг, элэг, бөөр, нойр булчирхай, бамбай булчирхай, гэдэс гэх мэт рН-ийн түвшин нөлөөлдөг.

Шүлтлэг ихтэй шилдэг 7 хүнс

Эхний байр - нимбэг.асар их хэмжээний шүлт агуулсан. Энэ нь шинэхэн шахсан нимбэг эсвэл шохойн шүүстэй нэг аяга бүлээн усаар өдрийг эхлүүлэх сайхан шалтгаан юм.

Хоёрдугаар байр нь ногоонууд юм.Ногоон бол шүлт, витамин, эрдэс бодис, антиоксидант, фитохимийн маш сайн эх үүсвэр юм.

Гуравдугаар байр - үндэс хүнсний ногоо.Улаан лууван, манжин, рутабага, лууван, тунхууны болон манжин зэрэг нь таны биед маш сайн нөлөө үзүүлдэг.

Дөрөвдүгээр байр - өргөст хэмх, селөдерей.Тэд хамгийн шүлтлэг хүнсний жагсаалтад багтдаг. Хүчиллэгийг хурдан саармагжуулж, хоол боловсруулалтыг хэвийн болгоход тусална.

Тавдугаар байр - сармис.Сармис нь шүлтийн эх үүсвэр төдийгүй дархлааг хадгалах онцгой чухал бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь бактерийн эсрэг болон мөөгөнцрийн эсрэг өндөр үйлчилгээтэй.

Зургаа дахь газар - цовдлогдсон ногоо.Үүнд байцаа, цэцэгт байцаа, Брюссель нахиалдаг, цэцэгт байцаа орно.

Долдугаар байр - авокадо.Авокадо нь хүчил-суурь тэнцвэрийг хэвийн болгоход тусалдаг ба мөн их хэмжээний витамин, өөх тосны хүчил, амин хүчлийг агуулдаг.

Нимбэгний шүүс ба KSHR .

Нимбэгний шүүс, хатаасан чангаанз, чавга, алим, цангис болон бусад жимсний ферментүүд (исгэлэн амттай) хөрвөх чадвартай байдаг(өөрчлөлт).

Хоол боловсруулах урвалын үед тэд болох.Бүх цитрус жимс (нимбэг, жүрж) эхэндээ исгэлэн мэт санагддаг боловч тэдний биед эцсийн нөлөө үзүүлдэг шүлтлэг байна. Органик хүчил ба тэдгээрийн давс яагаад тэнцвэрийг шүлтлэг тал руу шилжүүлдэгийг нарийвчлан авч үзье. Уусдаг органик давс нь гэдэс дотроос бие махбодийн дотоод орчинд нэвтэрч, сул хүчил, хүчтэй суурь, өөрөөр хэлбэл шүлт үүсгэх шинж чанартай үечилсэн системийн эхний ба хоёрдугаар бүлгийн металлууд, ялангуяа бүлэгт нийлэгждэг. Би: лити, кали, натри.

Богино хугацааны дараа нүүрстөрөгчийн хүчил ба шүлтүүд нь органик хүчлүүдийн давснаас химийн хувьд төвийг сахисан орчинд үлддэг, учир нь шүлтийн нөлөө нь хүчлийн нөлөөгөөр саармагждаг. Гэхдээ үнэндээ нүүрстөрөгчийн хүчил бол байгальд байдаггүй таамаглалын хүчил бөгөөд зөвхөн усанд ууссан нүүрстөрөгчийн давхар исэл байдаг. Ирээдүйд нүүрстөрөгчийн давхар ислийг ус шиг гадагшлуулах болно. Үүний үр дүнд дотоод орчинд зөвхөн шүлт үлдэх бөгөөд энэ нь биеийн хүчил-суурь тэнцвэрийг шүлтлэг тал руу шилжүүлэх болно.

Нимбэг нь хүчиллэг бүтээгдэхүүн бөгөөд түүний рН нь шүлтлэг биш боловч биохимийн "Кребс мөчлөг" буюу нимбэгийн хүчлийн биохимийн урвалын мөчлөгийг харгалзан биохимийн нарийн төвөгтэй урвалын үр дүнд тодорхой нөхцөлд биед орох үед. амьд эсэд биеийн рН (хүчил-суурь тэнцвэр) шүлтлэг тал руу шилжиж болно. Бие махбодид байгаа аливаа бүтээгдэхүүн задардаг/задардаг, өөрөөр хэлбэл, бүтээгдэхүүн нь биед ороход хэд хэдэн нарийн төвөгтэй биохимийн урвал явагддаг. Биеийн хүчил-суурь тэнцвэрт нимбэгний нөлөөний түлхүүр энд байж болох уу? Тэгэхээр нимбэг эсвэл нимбэгийн хүчил биед ороход биед ямар урвал үүсдэг вэ?
Биохимид "Кребсийн мөчлөг" гэж нэг зүйл байдаг, өөрөөр хэлбэл амьд эсэд нимбэгийн хүчил хувирах мөчлөг байдаг. Трикарбоксилын хүчлийн мөчлөг нь янз бүрийн биосинтезийн бодисоор хангадаг.
Амьд эсэд нимбэгийн хүчил хувирах циклийг Германы биохимич Ханс Кребс нээж, судалсан бөгөөд энэ ажлынхаа төлөө тэрээр (Ф. Липмантай хамт) Нобелийн шагнал хүртсэн (1953).
Трикарбоксилын хүчлийн мөчлөг (Кребсийн мөчлөг, цитратын мөчлөг, нимбэгийн хүчлийн мөчлөг) нь амьд организмд завсрын бүтээгдэхүүн болж үүсдэг хоёр ба гурван нүүрстөрөгчийн нэгдлүүдийг хувиргах циклик биохимийн аэробик процесс болох ерөнхий катаболын замын төв хэсэг юм. нүүрс ус, өөх тос, уургийг CO2 болгон задлах явцад организмууд. Энэ тохиолдолд ялгарсан устөрөгчийг эд эсийн амьсгалын гинжин хэлхээнд илгээж, улмаар ус руу исэлдэж, бүх нийтийн эрчим хүчний эх үүсвэр болох ATP-ийн нийлэгжилтэнд шууд оролцдог. Энэ бол уураг, өөх тос, нүүрс усны задрал, нийлэгжилтийн явцад завсрын бүтээгдэхүүн болгон үүссэн ди- ба трикарбоксилын хүчлүүдийн исэлдэлтийн өөрчлөлтийн зам юм.
Бие дэх Кребсын мөчлөг нь хүчил-суурь тэнцвэрийг шүлт рүү шилжүүлдэг.
Тиймээс тодорхой, маш нарийн төвөгтэй биохимийн урвалын үр дүнд нимбэг (нимбэгийн хүчил), биед нэг удаа, хувь нэмэр оруулах эсвэл хувь нэмэр оруулах боломжтой биеийн рН-ийг шүлтлэг тал руу шилжүүлэх.
Гэхдээ би таны анхаарлыг дараахь зүйлд хандуулж байна: "Кребсийн мөчлөг нь "сөрөг хариу урвалын механизмаар" зохицуулагддаг, их хэмжээний субстрат (ацетил-КоА, оксалоацетат) байгаа тохиолдолд цикл идэвхтэй ажилладаг бөгөөд илүүдэлтэй байдаг. урвалын бүтээгдэхүүн (NADH, ATP) үүнийг саатуулдаг (Гулдбергийн зарчим - Waage). Зохицуулалт нь гормоны тусламжтайгаар хийгддэг; ацетил-КоА-ийн гол эх үүсвэр нь глюкоз тул глюкозын аэробик задралыг дэмждэг дааварууд нь Кребсийн мөчлөгийн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулдаг. Эдгээр дааврууд нь инсулин ба адреналин юм. Глюкагон нь глюкозын нийлэгжилтийг идэвхжүүлж, Кребсийн мөчлөгийн урвалыг саатуулдаг.
Үүнийг ойлгоход хэцүү тул бид биохимичдэд илүү шингэцтэй тайлбар үлдээх болно. Гэсэн хэдий ч, дээрх мэдэгдлээс бид дүгнэж болно (би онцлон тэмдэглэж байна - энэ нь боломжтой) бие махбодийн бие даасан шинж чанар, үүний дагуу бие махбод дахь тодорхой урвалын явцын шинж чанараас хамааран тодорхой даавар, ферментүүдээр зохицуулагддаг. ижил бүтээгдэхүүний биед үзүүлэх нөлөө нь бие махбодийн бие даасан шинж чанар, дотоод шүүрлийн системийн үйл ажиллагаа, зарим дааврын үйлдвэрлэлийн түвшин гэх мэт зэргээс хамаарч өөр өөр байж болно.

Нимбэг нь өөрөө хүчил агуулдаг боловч биед шингэж эхэлмэгц шүлтлэг болж эхэлдэг. Шүлтлэг хоол хүнс нь цусан дахь хүчилтөрөгчийг хадгалах, рН-ийг аюулгүй түвшинд байлгахад чухал үүрэгтэй. Энэ хоёр зүйл нь бие махбод өөрийгөө эдгээх, шим тэжээлийг шингээх, дархлааг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай.
1- Нэг аяга нимбэгтэй халуун ус өглөө уувал хоол боловсруулах системийг идэвхжүүлж, жингээ хасахад тустай..
2 - Арьс
Нэг аяга нимбэгтэй ус ууснаар арьс тань хэрхэн өөрчлөгдсөнийг тун удахгүй анзаарах болно. Ус нь таны арьсыг дотроос нь чийгтэй байлгахад тусалдаг ба нимбэгний найрлага дахь витамин С нь үрчлээ, хөгшрөлтийн толбыг багасгадаг. Үүнээс гадна энэ витамин нь арьсны уян хатан чанарыг хариуцдаг коллагены нийлэгжилтэнд оролцдог.
3 - Хоол боловсруулах
Нимбэгтэй том аяга ус нь өдрийг эхлүүлэх сайхан арга юм. Энэ нь элэгний үйл ажиллагааг дэмжиж, улмаар хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг. Нимбэгтэй ус уух нь шээсийг ихэсгэх бөгөөд энэ нь хог хаягдал, хорт бодисоос ангижрахад тусална. Энэ өглөөний зан үйл нь зүрхний шарх, өтгөн хаталтанд тусалдаг.
4 - Зураг
Нимбэгтэй ус нь биед шүлтлэг орчныг хадгалж байдаг талаар бид өмнө нь дурдсан. Энэ нь бидний биеийн шүлтлэг найрлага нь жингээ хурдан алдахад хувь нэмэр оруулдаг. Нимбэг нь мөн эслэг пектинээр баялаг тул илүү удаан цатгалан байхад тусалдаг ба шээс хөөх эм нь илүүдэл уснаас салахад тусалдаг.
5 - кофены эсрэг
Хэрэв та өглөө бүр кофе уудаг муу зуршилтай бол нэг аяга нимбэгтэй ус түүнээс ангижрахад тань тусална. Дашрамд хэлэхэд, нимбэгтэй усны сэргээгч нөлөө нь кофеныхоос дутахааргүй юм!