Жирэмсэн эмэгтэй хоолны дэглэм барьж болох уу? Жингээ хянах тэнцвэртэй хооллолт. Жигнэсэн цэцэгт байцаа

Жирэмсэн үед эмэгтэй хүний ​​амьдралын хэв маяг, хоол тэжээл өөрчлөгддөг тул эрүүл мэндийн асуудал гарахгүйн тулд эрүүл хооллолтыг дагаж мөрдөх ёстой.

Жирэмсэн үед ямар ч эмэгтэй жин нэмдэг. Энэ нь түүний биеийн дааврын өөрчлөлттэй холбоотой юм - эстрогенүүд нь бие махбодид шингэн хуримтлагдах, нуруу, мөр, хонго, өгзөгт өөх тос хуримтлагдах үүрэгтэй. Эдгээр өөх тосны ордуудын улмаас хүүхэд төрүүлэх, төрсний дараах үе, хөхөөр хооллоход нэмэлт эрчим хүчний хангамжийг бий болгодог. Жин нэмэгдэх нь хоёр дахь гурван сараас эхэлдэг бөгөөд ялангуяа жирэмсний төгсгөл хүртэл идэвхтэй байдаг.

Жирэмсэн үед хоолны дэглэм барьж эхлэх боломжтой юу?

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд махлаг бие галбиртаа маш их санаа зовдог илүүдэл жинтэй заримдаа хоолны дэглэм барихаар шийддэг. Гэсэн хэдий ч, үүнийг хийхээсээ өмнө жирэмсэн үед бүх хоолны дэглэмийг эмчийн хяналтан дор хэлэлцэж байх ёстой гэдгийг мэдэх хэрэгтэй, учир нь аливаа хоолны дэглэмийн гол нөлөө нь илчлэг, шим тэжээлийг багасгах явдал юм.

Шим тэжээлийн (ялангуяа витамин, эрдэс бодис) хяналтгүй хязгаарлалт нь ургийн болон эхийн нөхцөл байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.

Нөгөөтэйгүүр, жин ихсэх ба преэклампси үүсэх (хаван, шээсний уураг, цусны даралт ихсэх), хүнд хэлбэрийн хооронд холбоо тогтоогдсон. хүндрэлүүд жирэмсний хоёр дахь хагас. Жирэмсэн эмэгтэй эхэлбэл энэ нь тохиолдож болно хоёроор хоолло . Жирэмсэн үед нэмэлт фунт нь ургийн хөгжил, түүний гипокси үүсэх саатал үүсгэдэг. Нэмж дурдахад илүүдэл жинтэй хүүхэд төрүүлэх нь илүү хэцүү байдаг - эдүүд уян хатан чанараа алдаж, улам дордож, гэмтэх хандлагатай байдаг. Илүүдэл жинтэй эмэгтэйд илүү хэцүү байдаг төрсний дараа хэвийн байдалдаа орно.

Жирэмсний үед биеийн жин дунджаар 8-аас 12 кг хүртэл нэмэгдэхийг норм гэж үздэг бөгөөд туранхай эмэгтэйд 15 кг, бүрэн дүүрэн байх хандлагатай - 5-аас 8 кг хүртэл жин нэмэхийг зөвшөөрдөг. Хэрэв хоёр дахь гурван сард таны жин долоо хоногт 350-500 фунт стерлингээс их байвал хаван гарахгүй бол таны хоолны дэглэмийг хянаж, хоолны дэглэм барихыг эмч зөвлөж байна, учир нь хоол идэх нь цатгалдах шалтгаан болдог. хэтэрхий их.

Хоол тэжээлийн зарчим

Жирэмсэн үед хоол тэжээлийн тодорхой зарчмуудыг дагаж мөрдөх нь маш чухал юм гипоаллергенийн хоолны дэглэм. Үүнээс гадна, мацаг барих өдрүүд нь биеийн жингийн хурдацтай өсөлтийг харуулж байна.

Ирээдүйн эхчүүдийн хоолны дэглэмээс, ялангуяа жирэмсний хоёрдугаар хагаст дараахь хүнсний бүлгийг хасах эсвэл эрс хязгаарлах нь зүйтэй.

• Харшлын өндөр индекстэй, харшлын хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг хоол хүнс: гүзээлзгэнэ, улаан лооль, какао, цитрус, сам хорхой, шоколад. Энэ нь та эдгээр бүтээгдэхүүнээс бүрмөсөн татгалзах хэрэгтэй гэсэн үг биш, харин тэдний хэрэглээг бага хэмжээгээр багасгах хэрэгтэй.
• "хоосон калори" - чипс, маффин, сод зэргийг орхих нь зүйтэй.
• хоолны дэглэмээс хасах эсвэл загасны амттан, лаазалсан хоол, хиам, хиам зэргийг багасгах.
• илүүдэл жинтэй байх хандлагатай байгаа бол хоолны дуршилыг өдөөдөг сармис, сонгино, баялаг шөлийг хоолны дэглэмээс хасах нь зүйтэй.

Илүүдэл жинтэй байх хандлагатай байгаа тул хоолны дэглэм дэх "хөнгөн" нүүрс усны хэмжээг багасгах шаардлагатай: чихэр, жигнэмэг, нарийн боов, чанамал, элсэн чихэр ихтэй бусад хоол хүнс. Өөх тосны хэрэглээг багасгах, ургамлын гаралтай өөх тосыг сонгох, цөцгийн тосыг эс тооцвол хоолны дэглэм дэх амьтны өөх тосыг (гахайн өөх, өөх тос, маргарин) хязгаарлах хэрэгтэй - жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан олон ашигтай бодис агуулдаг.

Мацаг барих өдрүүд

Илүүдэл жинтэй байх хандлагатай эсвэл зарим өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх зорилгоор эмч жирэмсэн эхэд мацаг барих өдрүүдийг санал болгож болно. Эдгээр нь ердийн хоолны дэглэмээс ялгаатай бөгөөд энэ нь хөнгөн хооллолт, хоолны дэглэмийн илчлэгийн агууламжийг бууруулдаг гэсэн үг юм.

Шингэнийг хадгалах, хаван үүсэх хандлагатай бол мацаг барих өдрүүдийг хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идэж болохгүй, тэдгээр нь маш их далд шингэнтэй байдаг тул та эсрэг үр дүнд хүрч чадна гэдгийг мэдэх нь зүйтэй. Жирэмсэн эмэгтэйн хувьд илүү олон удаа хооллохыг зөвлөж байна, гэхдээ жижиг хэсгүүдэд. Дунджаар 3-4 үндсэн хоол, 2-3 хөнгөн зууш байх ёстой бөгөөд сүүлчийн хоол нь унтахаас 2 цагийн өмнө байх ёстой.

Мацаг барих өдрүүдийн хоолны дэглэмийн жишээ энд байна.

Гурван өдрийн хоолны дэглэмийн жишээ

Кефирийг буулгах гурван өдрийн хоолны дэглэм

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан хоолны дэглэм / shutterstock.com

Эхний өдөр

Хоёр дахь өглөөний хоол бол тараг юм.

Хоёр дахь өдөр

Хоёр дахь өглөөний хоол бол kefir юм.

Зууш - kefir.
Оройн хоол - зуслангийн бяслаг 5%, 1/3 банана.
Шөнийн цагаар - kefir.

Гурав дахь өдөр

Хоёр дахь өглөөний хоол бол цасан бөмбөг юм.



Шөнийн цагаар - элсэн чихэргүй тараг.

Гурван өдрийн жимсний хоолны дэглэм

Эхний өдөр

Өглөөний цай - овъёосны гурил, зүсмэл бяслаг, талхтай ногоон цай.
Хоёр дахь өглөөний хоол бол тараг юм.
Үдийн хоол - вермишельтэй ногооны шөл, ногооны шөлтэй уурын котлет, алимны компот, зүсэм хар талх.
Зууш - уурын омлет, chamomile цай.
Оройн хоол - шатаасан цагаан загасны филе, луувангийн нухаш, нимбэгтэй цай.
Шөнө, Мария жигнэмэгтэй ryazhenka шил.

Хоёр дахь өдөр

Өглөөний цай - Сагаган будаа, цагаан талхтай бяслаг, ургамлын гаралтай цай.
Хоёр дахь өглөөний хоол бол элсэн чихэргүй алим юм.
Үдийн хоол - ногооны шөл, сквош шөлтэй чанасан тахиа, цай.
Үдээс хойш - лийр.
Оройн хоол - зуслангийн бяслаг 5%, 1/3 банана.
Шөнийн цагаар - тоор эсвэл жүрж.

Гурав дахь өдөр

Өглөөний цай - махан бөмбөлөгтэй уурын омлет, сүүтэй сул кофе.
Хоёр дахь өглөөний хоол бол цасан бөмбөг юм.
Үдийн хоол - байцаатай байцаатай шөл, чанасан төмстэй чанасан тахиа, компот.
Зууш - лийр, бяслагны хэсэг, жүүс.
Оройн хоол - эрдэнэ шишийн будаа, жигнэмэгтэй жигнэмэгтэй цай.
Шөнийн цагаар - элсэн чихэргүй тараг.

Гурван өдрийн хоолны дэглэмийн бяслаг, сүүг буулгах

Эхний өдөр

Өглөөний цай - будааны будаа, зүсмэл бяслаг, талхтай ургамлын гаралтай цай.
Хоёр дахь өглөөний хоол нь жигнэмэг жигнэмэгтэй kefir юм.
Үдийн хоол - ургамал бүхий мөөгний шөл, ногооны шөлтэй уурын загас, хатаасан жимсний компот, зүсмэл талх.
Зууш - ногооны нухаш, ногооны шүүс.
Оройн хоол - кассерол, чанасан өндөг, нимбэгтэй цай.
Шөнө, Мария жигнэмэгтэй ryazhenka шил.

Хоёр дахь өдөр

Өглөөний цай - зуслангийн бяслаг 9% жимс, ургамлын гаралтай цай.
Хоёр дахь өглөөний хоол бол kefir юм.
Үдийн хоол - ногооны шөл, сквош шөлтэй чанасан тахиа, цай.
Зууш - нэмэлтгүйгээр тараг
Оройн хоол - зуслангийн бяслаг 5%, 1/3 банана.
Шөнийн цагаар - kefir эсвэл исгэсэн шатаасан сүү.

Гурав дахь өдөр

Өглөөний цай - овъёосны гурил, зүсмэл бяслаг, талхтай ногоон цай.
Хоёр дахь өглөөний хоол бол тараг юм.
Үдийн хоол - вермишельтэй ногооны шөл, ногооны шөлтэй уурын котлет, алимны компот, зүсэм хар талх.
Зууш - уурын омлет, chamomile цай.
Оройн хоол - шатаасан цагаан загасны филе, луувангийн нухаш, нимбэгтэй цай.
Шөнө, Мария жигнэмэгтэй ryazhenka шил.

Мэдэх нь чухал!

Жирэмсний үед буулгах өдрүүдийн мөн чанар нь эзэлхүүн, илчлэгийн агууламж буурсантай холбоотойгоор бие нь өөрийн нөөцийг зарцуулж эхэлдэг. Буулгах цэсийг удаан хугацаагаар дагаж мөрдөх нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй.

Гурван өдрийн хоолны дэглэмийг тусгайлан боловсруулсан бөгөөд эхний өдөр илчлэгийн хязгаарлалтаас болж буулгах, хоёр дахь өдөр нь өөрөө буулгах, гурав дахь өдөр нь ердийн цэс рүү буцах явдал юм.

Зөвхөн нэг бүтээгдэхүүнээр буулгах сонгодог хувилбарыг ашиглах нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй, учир нь энэ нь хоолны дэглэмийн тэжээллэг чанарыг эрс хязгаарлаж, хүүхэд болон эхэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Буулгах бүтээгдэхүүнийг хөнгөн зуушаар хэрэглэдэг бөгөөд үндсэн хоол нь хэвээр байгаа боловч тэдгээрийн илчлэгийн агууламж багасдаг.

Буулгах өдрүүдийг бүх эсрэг заалтыг хассаны дараа эмчийн зааж өгсөн байх ёстой. Тэдгээрийг 10-14 хоногт нэгээс илүүгүй удаа хэрэглэдэг.Мацаг барих өдөрт бэлдэж, зөв ​​оруулах нь зүйтэй бөгөөд эрүүл мэнд муудсан тохиолдолд мацаг барих өдрүүдийг цуцалдаг. Мацаг барих өдрүүдэд эмэгтэй хүнд зориулсан ердийн олон төрлийн амин дэм хэрэглэхийг зөвлөж, шингэний хэмжээг хязгаарлахгүй байхыг зөвлөж байна.

Ерөнхийдөө жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэм нь тийм ч төвөгтэй биш боловч үргэлж үүнтэй хамт та өөрийнхөө сайн сайхан байдалд анхаарлаа төвлөрүүлж, эмчтэй зөвлөлдөхөө бүү мартаарай.

Алена Парецкая

Хөгжингүй орнуудын хүн амын бараг тал хувь нь хэт таргалалттай, эсвэл зүгээр л илүүдэл жинтэй байдаг бөгөөд ойролцоогоор гурван эмэгтэй тутмын нэг нь жирэмсэн байх хугацаандаа нэмэлт фунт нэмдэг нь түүний эрүүл мэндэд төдийгүй хүүхдийн нөхцөл байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Тарган эмэгтэйчүүд төрөх өрөөнд өөрсдөө үхэх, уучлаарай хүүхэд төрүүлэх эмгэнэлтэй тохиолдол ч байдаг. Эмч нар эдгээр бэрхшээлийн талаар удаан хугацааны туршид мэддэг байсан ч цөөн хэдэн мэргэжилтнүүд сонирхолтой байрлалд байгаа эмэгтэйчүүдэд жингээ хасах аргыг туршиж үздэг тул энэ чиглэлд хийсэн аливаа буруу алхам нь ургийн эрүүл мэндэд аюултай байж болзошгүй юм. .

Хатан Мэригийн Их Сургуулийн (Лондон) судлаачид хэд хэдэн туршилт хийсний дараа жирэмсэн үед эмэгтэй хүний ​​биеийн жинг хянах хамгийн боломжийн арга бол тэнцвэртэй хооллолт юм гэсэн дүгнэлтэд хүрчээ. Судалгааны үр дүнг Британийн анагаах ухааны сэтгүүлд ("BMJ") нийтэлжээ. Лондонгийн эрдэмтэд анхааралтай сонгосон хоолны дэглэм нь жирэмсэн эхийг преэклампси, чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, дутуу төрөлт зэрэг нийтлэг бөгөөд аюултай хүндрэлээс хамгаалж чадна гэж үзэж байна.

Лондоны эмч нар шаргуу хөдөлмөрлөж байх хугацаандаа өмнөх 44 судалгааны үр дүнг нэгтгэн дүгнэж, 7000 гаруй Британийн эмэгтэйчүүдийн эмнэлгийн бүртгэлээс авсан мэдээллийг боловсруулжээ. Эдгээр эмэгтэйчүүд жирэмсэн байхдаа эмч нарын хатуу хяналтан дор хоолны дэглэм барьж, биеийн тамирын дасгал хийдэг, эсвэл хоёуланг нь хийдэг байв. Туршилтыг нийгмийн эрүүл мэндийн тогтолцооноос санхүүжүүлсэн.

Бүх 3 бүлгийн субьектууд бие дэх өөх тосны эдийн масс буурсан нь тогтоогдсон. Гэхдээ хамгийн сайн нөлөө үзүүлсэн. Диафоретик спортыг үзүүлээгүй жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн тухай ярьж байгааг санаарай. Дунд зэргийн биеийн тамирын дасгалын хувьд хоолны дэглэмгүй ийм дасгалууд нь биеийн илүүдэл жинг дунджаар 700 граммаар бууруулахад хүргэсэн. Хоолны дэглэм ба фитнессийн хослол нь нэг кг жин хассан, үүнээс илүүгүй.

Калорийн хяналттай хоолны дэглэм барьж байсан жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн дунд хамгийн аюултай преэклампси үүсэх эрсдэл 33% -иар буурсан байна. Жирэмсний үеийн чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэл 60%-иар, цусны даралт ихсэх эрсдэл 70%-иар, ачааллыг эрт арилгах магадлал 32%-иар буурсан байна.

Хамгийн гол нь жирэмсэн үед турах эрүүл хооллолт нь нярайн биеийн жинд нөлөөлдөггүй.

Ирээдүйн эхчүүдэд зориулсан ерөнхий зөвлөмжүүд нь хоол хүнс дэх уураг, өөх тос, нүүрс усны агууламжийг тэнцвэржүүлэх замаар илчлэгийн хэрэглээг хязгаарлах явдал юм. Лондонгийн эмч нар жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, буурцагт ургамлууд зэрэг эрүүл хүнсийг "товшиж" байхыг хатуу зөвлөж байна.

Энэ тохиолдолд хоолны дэглэм яагаад биеийн тамирын хичээлээс илүү дээр вэ гэдгийг эрдэмтэд хараахан тогтоогоогүй байна. Тиймээс та статистикийн үгийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой бөгөөд энэ нь үнэмшилтэй, шударга бус юм.

Хүүхэд хүлээж буй эмэгтэйн илүүдэл жин нь түүнд болон төрөөгүй хүүхдэд таагүй үр дагаварт хүргэж болзошгүйг мэддэг. Жирэмсний үед нэмэлт фунт нь заналхийлж байна: төрөөгүй хүүхэд - ургийн доторх өсөлтийн саатал, хөгшрөлт, ихэсийн тасалдал, гипокси, цусны даралт ихсэх, ургийн бүдгэрэлт; жирэмсэн эх - далд хаван, бөөрний гидронефроз, шээсний илүүдэл уураг.

Жирэмсэн үед жингээ хянах нь маш чухал бөгөөд жин нэмэгдэх нь хэвийн хэмжээнд байгаа эсэхийг хянах шаардлагатай. Жирэмсний үед жин нэмэх норм нь 10-12 кг байдаг боловч хэрэв эмэгтэй хүн жирэмслэхээс өмнө жин дутагдалтай байсан бол 15-18 кг нэмэгдэх нь хэвийн үзэгдэл юм. Таргалалтын янз бүрийн үе шатанд жин нэмэгдэх нь 5-6 кг-аас хэтрэхгүй байх ёстой.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд хоолны дэглэм барьж болох уу?

Харин жингийн сум зайлшгүй мөлхөж байвал яах вэ? Өөрийнхөө болон төрөөгүй хүүхдийнхээ эрүүл мэндийг хамгаалахын тулд та зөв амьдралын хэв маягийг баримтлах хэрэгтэй. Жингээ хасахгүй байх шаардлагатай, гэхдээ тэнцвэртэй хооллолтыг дагаж мөрдөх, илүү их хөдөлж, цэвэр агаарт алхах хэрэгтэй. Эдгээр нөхцөл хангагдсан тохиолдолд илүүдэл жингийн талаар санаа зовох шаардлагагүй болно.

Энэ яаж аюултай байж болох вэ?

Өлсөж буй жирэмсэн эхчүүдэд эсрэг заалттай байдаг. Аливаа хатуу хоолны дэглэм нь бие махбодид витамин, эрдэс бодис дутагдахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь эх, хүүхдийн хөгжилд маш аюултай.

Жирэмсэн үед өлсөх нь ургийн гипокси, үр хөврөлийн жин бага, үр хөврөлийн төв мэдрэлийн тогтолцооны зохисгүй хөгжилд хүргэж, зулбах, эрт төрөх магадлал нэмэгддэг.

Ирээдүйн эхийн хувьд мацаг барих нь шүд цоорох, үс унах, ерөнхий нөхцөл байдал муудах зэргээр дүүрэн байдаг.

Жин хасах заалт ба эсрэг заалтууд

Илчлэг багатай хоолны дэглэмийн шинж тэмдэг бол жирэмсэн эмэгтэйн жингийн хэт их өсөлт юм. Мөн ийм тохиолдолд эмч мацаг барих өдрүүдийг зааж өгч болно.

Үндсэн эсрэг заалтууд нь: чихрийн шижин, хүнд хэлбэрийн цус багадалт, элэг, бөөр, зүрх судасны тогтолцооны өвчин, олон үрэвсэлт өвчин Ямар ч тохиолдолд аливаа үйлдлийг эхлүүлэхийн өмнө эмчийн зөвлөгөө шаардлагатай.

Илүүдэл жинтэй хоол тэжээлийн үндсэн зарчим

Жирэмсэн үед хоол тэжээл нь уураг, өөх тос, нүүрс ус, витаминаар бүрэн дүүрэн, тэнцвэртэй байх ёстой. Жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэмд витамин, эрдэс бодисоор баялаг эрүүл хоол хүнс давамгайлах ёстой.

Та зөвхөн шинэ хоол, бүтээгдэхүүнийг идэх хэрэгтэй. Хоолыг жижиг хэсгүүдэд, өдөрт таван удаа, хоолоо сайтар зажилж идэх хэрэгтэй. Хоол идсэний дараа цэвэр агаарт алхах нь дээр.

Зөвшөөрөгдсөн болон хориотой бүтээгдэхүүн

Жирэмсний үед та маш их ногоо, жимс жимсгэнэ, ургамал идэх хэрэгтэй. Самар, сүүн бүтээгдэхүүн, зуслангийн бяслаг, төрөл бүрийн үр тариа нь маш ашигтай байдаг.

Хоолны дэглэмд нарийн төвөгтэй нүүрс ус давамгайлах ёстой: үр тариа, үр тариа, хүнсний ногоо, хатуу улаан буудайн гоймон.

Хоолны дэглэмд витамин, эрдэс бодис байх ёстой: төмрийг мах, алимнаас олдог; кальциар баялаг - бүх айраг сүүн бүтээгдэхүүн; фосфор - загас, далайн хоолонд агуулагддаг; магни - Сагаган, овъёосны будаа, далайн байцаа, өндөгнөөс олддог.

Түргэн нүүрс ус - маффин, чихэр зэргийг бүрэн хасахыг зөвлөж байна. Гүзээлзгэнэ, шоколад, цитрус жимсний хэрэглээг багасгах шаардлагатай - эдгээр бүтээгдэхүүн нь төрөөгүй хүүхдэд харшил үүсгэдэг. Мөн халуун халуун ногоо хэрэглэхийг багасгах - чинжүү, сонгино, сармис.

Бүх хортой хоол хүнсийг устгана: хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, утсан мах, шарсан, тослог хоол Шингэн, давсны хэмжээг багасгах. Согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хатуу хориглоно!

жишээ цэс

Эхний өдөр

• Өглөөний цай: жимс, самартай сүүтэй овъёосны будаа, ургамлын гаралтай цай.
• Хоёр дахь өглөөний цай: зуслангийн бяслаг, алим, kefir.
• Үдийн хоол: мөөгний шөл, жижиглэсэн тахианы котлет, ногоон, шинэ ногооны салат, сарнайн шөл.
• Зууш: гадил жимсний зуслангийн бяслаг, өөх тос багатай тараг.
• Оройн хоол: шош, далайн байцаа, исгэсэн шатаасан сүүтэй шатаасан сагамхай.

Хоёр дахь өдөр

• Өглөөний цай: хулуутай улаан буудайн будаа, исгэсэн шатаасан сүү.
• Хоёр дахь өглөөний цай: жигнэмэг, ургамлын гаралтай цай.
• Үдийн хоол: хулд загас, тахиа, будаа, туна загасны салат, алимны шүүс.
• Үдээс хойш зууш: тарагтай жимсний салат.
• Оройн хоол: шатаасан цэцэгт байцаа, чанасан үхрийн мах, kefir.

Гурав дахь өдөр

• Өглөөний цай: хоёр чанасан өндөг, өргөст хэмх, жүржийн шүүс.
• Хоёр дахь өглөөний цай: цөөн тооны бүйлс, kefir.
• Үдийн хоол: тахианы шөл, чихмэл цацагт хяруул, далайн байцаатай салат, компот.
• Оройн хоол: өөрийн шүүстэй туна загас, лазан дарс, сарнайн хонго шөл.

Амттай, эрүүл жор

Жигнэсэн цэцэгт байцаа

Цэцэгт байцаа, брокколи нь дэлхийн хамгийн эрүүл хүнсний ногооны нэг юм. Тэдгээрийг долоо хоногт хэд хэдэн удаа цэсэнд оруулах ёстой.

Бэлтгэх арга: байцааны толгойг баг цэцэгтэй болгон задалж, сайтар угаана. Өөх тос багатай тосыг өндөгтэй хольж, маннатай таваг бэлтгэ. Байцаагаа эхлээд өндөгний холимогт, дараа нь үрийн шингэнд дүрж, жигд хуудсан дээр тавина. Бэлэн болтол нь жигнэх.

Ийм аргаар бэлтгэсэн байцаа нь тусдаа таваг, эсвэл үндсэн хоолонд нэмэлт болгон идэж болно.

лазанья

Маш эрүүл, амттай хоол - lasagna. Хоол хийхэд танд хэрэгтэй болно: тусгай зуурмагийн багц; 150 гр хаш; 150 гр цуккини; 150 гр улаан лооль; 100 гр лууван; 50 грамм өөх тос багатай тараг; Сармисын 2 хумс, амтлах ургамал.

Хаш, лууван, цуккини зэргийг нимгэн тууз болгон, улаан лоолийг зүсмэл болгон хайчилж ав. Түүхий ногоог бага зэрэг хуурч ав. Сармисыг буталж, тараг, ургамалтай холино. Зуурмагийг зааврын дагуу буцалгана. Зуурсан гурил, хүнсний ногоо, соусыг жигд хуудсан дээр давхаргад хийнэ. 180 градусын температурт бэлэн болтол нь жигнэх.

гадил жимсний ааруул

300 гр зуслангийн бяслагыг боловсорч гүйцсэн гадил жимсний хамт хутгагчаар хольж, холимогт түүхий тахианы өндөг зодоод бага зэрэг гурил нэмнэ.

Үр массыг хольж, бялуу үүсгэнэ.

Бяслагны бялууг цаасаар бүрхсэн жигд хуудсан дээр тавь. 180 градусын температурт хүрэн өнгөтэй болтол нь жигнэх. Амтат ааруулыг шинэхэн жимс, тарагтай хамт өгдөг.

Ирээдүйн эх нь хүүхдийнхээ эрүүл мэндийг хариуцдаг. Жирэмсэн үед жингээ хасах асуудалд нухацтай, фанатизмгүйгээр хандах хэрэгтэй.

Өөртөө болон хүүхдүүддээ анхаарал тавь!

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хатуу хоолны дэглэм барихыг хатуу хориглоно. Ирээдүйн эхийн хоол тэжээлийн гол дүрэм бол зөвхөн шаардлагатай бүх витамин, эрдэс бодисоор баялаг зөв хоол хүнс идэх явдал юм. Хоол тэжээлийн дутагдал нь урагт хор хөнөөл учруулахаас гадна хэт их идэх болно. Жирэмсэн эмэгтэйд зөв, тэнцвэртэй хооллолт хэрэгтэй. Зөвхөн энэ тохиолдолд эх, хүүхэд хоёулаа бие махбодод шаардлагатай бүх зүйлийг авах болно.
Та аажмаар 5-6 удаа үнэ цэнэтэй зүйлд өөрийгөө дасгах хэрэгтэй, нэгэн зэрэг. Тиймээс хоол хүнс сайн шингэх болно. Өглөө нэн даруй өглөөний цайгаа ууж үзээрэй, унтахаас 2-3 цагийн өмнө унтахын өмнө идэх нь дээр.
Уураг (зуслангийн бяслаг, сүү, загас), исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн нь хоол тэжээлийн хувьд маш чухал юм. Өөх тос, нүүрс усны талаар бүү мартаарай. Нүүрс ус өдөрт 300 гр хэрэгтэй. Хэрэв та илүү их идвэл жимс нь илүү том болно. Үүнтэй холбоотойгоор хоолны дэглэм дэх гурил, гурилан бүтээгдэхүүний хэмжээг багасгах хэрэгтэй. Шинэ ногоо, ургамал нь бас чухал юм.
Жирэмсний 5-р сараас эхлэн та сард нэгээс хоёр удаа мацаг барих өдрүүдийг өөртөө зориулж болно. Та өлсөж чадахгүй. Гэхдээ та жишээлбэл, нэг фунт алим идэж эсвэл kefir бүхий зуслангийн бяслаг асгаж болно. Энэ нь хаван арилгах, биеийг тайвшруулахад тусална.

Та идэж болохгүй:

• Цочмог
• шарсан
• Хүчтэй цай, кофе, архи

Хийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах нь дээр. Өөх тостой мах идэж болохгүй. Цитрус жимсийг их хэмжээгээр идэж болохгүй, энэ нь хүүхдэд харшил үүсгэдэг. Хэрэв та хатаасан жимс эсвэл чанамалаас компот уувал сайн байх болно. Та мөн будаа идэж болно.

Та зүгээр л зөв хооллолтыг баримталж, бүх зүйлд өөрийгөө хязгаарлахгүй байх нь маш чухал юм.
Жирэмсэн үед жин нэмэх нь байгалийн үйл явц юм. Нэмэлт фунт нь хүүхэд төрсний дараа эсвэл ирэх саруудад шууд алга болно. Хэрэв та 10-12 кг нэмсэн бол энэ нь ихэнх эмэгтэйчүүдийн хувьд норм юм. Энэ нь таны эхлэх жин, бүтээн байгуулалтад тулгуурлан тооцогдоно. Жирэмсний туршид хэр их хэмжээгээр нэмэхийг эмэгтэйчүүдийн эмч танд хэлэх болно.
Эдгээр 12 кг нь хүүхдийн жин (ойролцоогоор 4 кг), амнион шингэн, умайн жин, их хэмжээний цус, томорсон хөх зэрэг орно. Тиймээс хүүхэд төрсний дараа ихэнх жин нь шууд алга болно.
Хэрэв та өөрийгөө хэт их хязгаарлавал энэ нь таны болон урагт цус багадалт үүсгэдэг гэдгийг санаарай.
Өөр нэг чухал дүрэм: байнга идээрэй, гэхдээ бага зэрэг идээрэй.
Жирэмсэн эмэгтэй зөвхөн ийм шинж тэмдэг байгаа тохиолдолд тусгай хоолны дэглэм баримтлах ёстой.
Одоо та асуултын хариултыг мэдэж байна Жирэмсэн үед хоолны дэглэм барьж чадах уу?».

Илүүдэл жингийн сэдэв нь бараг бүх цаг үед эмэгтэйчүүдийг зовоож байсан бөгөөд өнөөдөр энэ нь жирэмсэн үед ч хамааралтай хэвээр байна. Ирээдүйн эхчүүд хоёр хүн идэхээ больсон, учир нь тэд эрүүл жирэмслэлтийн нууц нь хоол хүнсний тоо хэмжээ биш, харин чанарт оршдог гэдгийг сайн мэддэг. 9 сарын турш хоолны дэглэмд маш сонгомол хандах хэрэгтэй бөгөөд зөвхөн эх, нялх хүүхдийг шим тэжээл, эрдэс бодис, шаардлагатай бүх витаминаар хангах хоолонд давуу эрх олгох хэрэгтэй. Эмэгтэй хүн ердөө 9-15 кг жин нэмэх боломжтой. Зөвшөөрөгдсөн нормоос хэтэрсэн аливаа зүйл нь ургийн хэвийн хөгжилд саад болж, төрөлтийг хүндрүүлнэ. Жирэмсний үед хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар энэ асуудлыг шийдээрэй.

Эмэгтэйчүүдийн 45 орчим хувь нь жирэмслэлтийн үед хүлээгдэж байснаас илүү их өсөлттэй байдаг. Гаднах төрхөнд гарсан мэдэгдэхүйц өөрчлөлт нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сүйтгэхээс гадна сайн сайхан байдалд бодит аюул занал учруулдаг. Хэдийгээр "сонирхолтой" байрлал дахь хоолны дэглэм нь тодорхой эрсдэлтэй холбоотой боловч зарим тохиолдолд жингээ хасах нь бүрэн үндэслэлтэй байдаг. Хамгийн гол нь жингээ ухаалгаар хасаж, турах арга нь хүүхдийн эрүүл мэндэд нөлөөлөхгүй байх явдал юм.

Жирэмсэн үед илүүдэл жин: юунаас айх вэ

Хэрэв жирэмсний 16 дахь долоо хоног эхлэхэд эмэгтэй хүн 1 долоо хоногт 1 кг-аас дээш жингээр сэргэж эхэлбэл эмэгтэйчүүдийн эмч тойргийнхоо анхаарлыг энэ чиг хандлагад хандуулах нь гарцаагүй - илүүдэл жин үүсэх урьдчилсан нөхцөл бий! Жирэмсэн эмэгтэйн бие дэх өөх тосны хуримтлал нь эмч нарыг ургийн пренатал байдлыг бодитой үнэлэхэд саад учруулаад зогсохгүй ийм хүндрэл үүсэхийг өдөөдөг.

• доод мөчдийн varicose судлууд;
• зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааны янз бүрийн хазайлт;
• мэдрэлийн эмгэг;
• дотоод шүүрлийн системийн үйл ажиллагааны доголдол;
• цусны даралт өндөр байх;
• шээсний замын халдвар;
• нуруунд хэт их ачаалал өгөх;
• аяндаа үр хөндөлтийн өндөр магадлал;
• яаралтай кесар хагалгаагаар хүргэх;
• хойшлуулсан жирэмслэлт;
• хөдөлмөрийн үйл ажиллагааг хугацаанаас нь өмнө эхлүүлэх;
• хүүхдийн илүүдэл жин.

Жирэмсэн эмэгтэйн бүрэн бүтэн байдал нь хүүхэд төрөхөөс өмнө хүүхдийн эрүүл мэндэд маш их нөлөөлдөг. Эмгэг судлалын нөлөө нь урагт аюултай дараах нөхцлийн шинж чанарыг олж авдаг.

• хүчилтөрөгчийн дутагдал;
• аарцаг ба толгойг бие биентэйгээ харьцуулахад пропорциональ бус шилжилт хөдөлгөөн;
• шим тэжээлийн хурц дутагдал;
• мэдрэлийн эмгэг;
• нас ахих тусам илүүдэл жинтэй болох хандлагатай байдаг.

Жирэмсэн үед өдөр бүр хэрэглэх хоолны дэглэм: хоолны дэглэмийг хэрхэн тэнцвэржүүлэх вэ

Хүүхдийг хүлээж байхдаа эмэгтэй хүн идэх зуршлаа дахин бодож, магадгүй бүрэн өөрчлөх нь гэмтээхгүй.

1. Бүтээгдэхүүний чанар, нэр төрлийг хянах.
2. Өдөр бүр гэдэсний үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг хоол хүнс идээрэй.
3. Бие дэх эрдэс витамины нөөцийг тогтвортой байлгахыг хичээ. Ширээн дээр улирлын чанартай хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ байгаа нь хангалтгүй тул жирэмсэн эх нь тусгай витамингүйгээр хийж чадахгүй.

• Elevit Pronatal - биед агуулагдах магни, фолийн хүчлийн дутагдлыг нөхнө. Иод агуулсан эмтэй хослуулан хэрэглэхэд хамгийн сайн нөлөө үзүүлдэг;
• Vitrum Prenatal Forte нь нэмэлт иодын агууламжтай эрдэс бодисын баялаг эх үүсвэр юм;
• Vitrum Prenatal нь жирэмсэн эмэгтэйн биед төмөр, магни, фолийн хүчил, ретинол зайлшгүй шаардлагатай үед зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

Ирээдүйн эхийн эрүүл мэндийн хувийн шинж чанарыг харгалзан эмч түүнд хамгийн сайн витамины цогцолборыг сонгоно.

Жирэмсний үед тэнцвэртэй хооллолт нь эмэгтэй биеийг ашигтай бодисоор тогтмол хангах явдал юм. Ирээдүйн эхийн хоолны дэглэм дэх хоолны өдөр тутмын эрчим хүчний чадавхийг дараахь байдлаар хуваарилдаг.

• Эхний өглөөний цайнд 30% -ийг хуваарилдаг;
• Хоёр дахь өглөөний цайнд 10% үлдсэн;
• 40% нь өдрийн хоолны цагаар идэхийг зөвлөж байна;
• 10% нь үдийн зууш (16.00 цагт) дээр унадаг;
• 10% нь оройн хоолонд зориулагдсан.

Жирэмсэн үед хоолны дэглэм барих. Жирэмсэн үед хооллох үндсэн зарчим

Хүүхэд төрүүлэх үед цэс зохиохдоо хэд хэдэн зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

• Ураг бүрэн өсч, юу ч хэрэггүй болохын тулд эх нь "жирэмсний өмнөх" хоолны дэглэмийн тэжээллэг чанарыг 300-400 ккал-аар нэмэгдүүлэх ёстой. Энгийн тооцоогоор бид эмэгтэй хүний ​​​​өдөрт 2000 - 2800 ккал илчлэгийг харуулсан болохыг тодорхойлдог. Хэрэв жирэмсэн эхийн эрүүл мэндийн байдал нь түүнийг хэвтрийн дэглэмийг сахихад хүргэдэг бол хоолны дэглэмийн өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг 20% -иар бууруулах ёстой;
• Өдөр бүр өөрийн сонгосон сүүн бүтээгдэхүүнийг идэх нь ашигтай байдаг. Энэ нь 1 шил сүү, kefir, тараг эсвэл 150 гр зуслангийн бяслаг байж болно;
• талхны хэрэглээг багасгахын тулд хоолны дэглэмд хамгийн дээд зэргийн гурилын үр тариа, гоймонг оруулах;
• өдөр бүр мах, долоо хоногт 2-3 удаа загас идэх;
• эрүүл, тэжээллэг ургамлын тосоор аяга таваг дүүргэх: чидун, гич, хулдаас;
• өдөрт дор хаяж 1.5 литр шингэн уух хэрэгтэй. Энэ нь зөвхөн ус биш, харин ургамлын гаралтай цай, байгалийн хүнсний ногоо, жимсний шүүс, rosehip шөл гэдгийг анхаарна уу;
• ширээний ард нэг зэрэг суу: өглөөний цай сэрснээс хойш 1-1.5 цагийн дараа, оройн хоолоо унтахаас 3-аас доошгүй цагийн өмнө идвэл маш сайн. Хатуу дэглэмийн ачаар та илүүдэл жингээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой;
• ходоод өлсгөлөнд автахгүйн тулд өдөрт 4-6 удаа идээрэй;
• Үндсэн хоол идэхээсээ өмнө 1 аяга ус ууна. Энэ техник нь хэт их идэхгүй байхад тусална;
• эрүүл мэнддээ анхаарал тавих нь өөх тос, маш давслаг хоол хүнс, гурилан бүтээгдэхүүн, чихэрлэг "сод" -ыг хасах явдал юм. Богино царцдас, мөөгөнцрийн зуурмаг дээр суурилсан жигнэх, тослог цөцгийн тос бүхий бялуу нь танд тохирохгүй;
• "Слаг" хэлбэрийн эзэд жирэмсэн болж, туранхай мах, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүнд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Хоолны дэглэмд хамгийн бага давс үлдээх нь илүүц байх болно. Жин нэмэхийг зогсоохын тулд цагаан будаа, нарийн боов, чихэр зэргийг бор будаа, хатаасан шош, үр тарианы талхаар солих хэрэгтэй.

Жирэмсэн үед хоолны дэглэм барих. Жирэмсний үед өдөр бүр идэж болох хоол хүнс

Доорх жагсаалт нь эмэгтэй хүний ​​​​бие махбодийг эрүүл бодисын солилцоог хангадаг бүтээгдэхүүнээс бүрддэг бөгөөд үүний дагуу ирээдүйд хэрэглэх шим тэжээлийг хадгалахыг зөвшөөрдөггүй. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ийм хоолыг өдөр бүр идэхийг зөвлөж байна.

• хүнсний ногооны чөмөг;
• цэцэгт байцаа;
• брокколи;
• лууван;
• хулуу;
• өргөст хэмх;
• улаан лооль;
• өд нум.

• алим;
• лийр;
• гүйлс;
• чавга.

Хатаасан жимс:

• үзэм;
• хатаасан чангаанз;
• prunes.

• интоор;
• Интор;
• тарвас;
• тарвас;
• усан үзэм;
• Киви.

Өөхгүй мах:

• үхрийн мах;
• Турк;
• туулайн мах;
• тахиа.

Жирэмсэн үед хоолны дэглэм барих. Жирэмсэн эмэгтэйн хоол бэлтгэх арга замууд

Хүнсний дулааны боловсруулалт нь аюулгүй, зөөлөн байх ёстой. Удаан агшаагчаар жигнэх эсвэл зууханд тусгай илгэн цаасан дээр таваг жигнэх нь хамгийн сайн арга юм. Буцалгах, жигнэх талаар бүү мартаарай - мах, төмс хоол хийх ялалт-хожил.

Жирэмсэн үед жингээ хасах хоолны дэглэм баримтлах боломжтой юу: эсрэг заалтууд

Хэрэв жирэмсэн эмэгтэй зөвшөөрөгдөх хэмжээнээс хэдэн кг жинтэй бол биеийн жинг тогтворжуулах тусгай хоолны дэглэмийг үзүүлнэ. Гэсэн хэдий ч эмч нар жирэмслэлт бол цөхрөнгөө барсан туршилт хийх цаг биш гэдгийг давтахаас залхдаггүй тул эмэгтэй хүнд зориулсан олон алдартай хоолны дэглэмийг ирээдүйд хойшлуулах хэрэгтэй. Тэднийг жагсаацгаая:

• Эмнэлгийн өлсгөлөн, моно-хоолны дэглэм нь эх, хүүхдийг олон шим тэжээлээс хасдаг;
• цитрус, шоколад, кофе дээр суурилсан хоолны дэглэм нь хүүхэд төрсний дараа харшил үүсгэдэг эсвэл харшлын урвал үүсгэх хандлагатай байдаг;
• шар буурцаг, вандуй болон бусад буурцагт ургамлууд дээр суурилсан хоолны дэглэм нь бие махбод дахь уургийн хэмжээг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Үүнийг хуваах үед дотоод хорт үйл явцыг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг бүтээгдэхүүнүүд үүсдэг. Ижил үйл ажиллагааны механизм нь уургийн хоолны дэглэмд байдаг. Жирэмсэн эмэгтэй зөвхөн ноцтой шинж тэмдэг, эмч нарын сонор сэрэмжтэй хяналтан дор тэдэн дээр сууж болно;
• Цусыг шингэлэхийн тулд жимсний шинж чанарыг ашигладаг хоолны дэглэм нь урагт ноцтой аюул учруулдаг. Үхрийн нүд, гүзээлзгэнэ, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө их хэмжээгээр хэрэглэснээс болж цус алдалт эхэлж болно;
• Жирэмсэн үед өөх тосыг шатаах эм, ундаа хэрэглэхийг хориглоно, учир нь ийм эм нь зулбах шалтгаан болдог.

Үүний зэрэгцээ, чадварлаг мэргэжилтний дэмжлэг, тохирох хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар жирэмсэн эх маш их амжилтанд хүрч чадна.

• жинг хэвийн байдалд оруулах;
• олон тооны өвчнийг даван туулах;
• тэсвэр тэвчээрийг бэхжүүлэх;
• эрүүл хүүхэд төрүүлнэ.

Жирэмсний үеийн хоолны дэглэм: гурван сарын цэс

Байрлалд байгаа эмэгтэйн мэдрэмж, сайн сайхан байдал нь жирэмсний гурван сараас ихээхэн хамаардаг. Мөн хэрэв та хоолны дэглэм барих шаардлагатай бол жирэмсний хугацааг харгалзан энэ чухал үйл явдлыг төлөвлөх хэрэгтэй. Энэ бол биеийн жинг хэвийн хэмжээнд байлгах цорын ганц арга зам юм.

Жирэмсний 1-р гурван сард хоолны дэглэм

"Сонирхолтой" байрлалын 12 дахь долоо хоног хүртэл эмэгтэй хүн зөвхөн өөрийн нөхцөл байдалд дасан зохицож, ухамсаргүйгээр илүү их идэж эхэлдэг тул илүүдэл жин маш хурдан нэмэгддэг. Үнэндээ энэ үед та хүнсний чанар, түүний эрчим хүчний үнэ цэнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. 1 триместрийн өдрийн хамгийн оновчтой калорийн агууламж нь 2000 ккал байна.

Жирэмсний эхэн үед биеийн жинг "хяналттай" байлгахын тулд таны гал тогооны өрөөнд дараах бүтээгдэхүүнүүд үргэлж байгаа эсэхийг шалгаарай.

• туранхай мах;
• өндөг;
• шинэхэн ногоон вандуй;
• бүх төрлийн байцаа;
• өөх тос багатай бяслаг, зуслангийн бяслаг;
• үхрийн махны элэг;
• улаан буудайн талх;
• хивэг талх;
• байгалийн шүүс.

Жирэмсний эхэн үед хоолны дэглэмтэй эдгээр бүтээгдэхүүнийг үүрд мартах нь дээр.

• мах, загасны лаазалсан хоол;
• чихэрлэг оргилуун ус;
• экспресс бэлтгэх бүтээгдэхүүн;
• жигнэмэг ба чипс;
• кофе;
• гич ба цуу.

Жирэмсний 1-р гурван сард долоо хоногийн хоолны дэглэм: цэс

Даваа:

• 1 хоол - сүү эсвэл байгалийн тараг нэмсэн гранола;
• 2 - нэг шил kefir;
• 3 - туранхай махан дээр үзэн ядсан шөл;
• 4 - чидун жимсний тосоор хувцасласан ногооны салат;
• 5 - чанасан будаа, чанасан байцаа;
• 6 - нэг аяга өөх тос багатай сүү.

• 1 хоол - сүүтэй овъёосны будаа;
• 2 - цөцгийн тос бүхий шарсан талх;
• 3 - ногооны шөл дээр шөл;
• 4 - өөх тос багатай зуслангийн бяслагны аяга;
• 5 - гоймонтой чанасан элэг;
• 6 - далайн ургамал.

• 1 хоол - өөх тосгүй зуслангийн бяслаг, ногоон цай;
• 2 - ургамлын гаралтай цай, жигнэмэг;
• 3 - загасны шөл дээр шөл;
• 4 - том чихэрлэг алим;
• 5 - уурын тахианы котлет, нухсан төмс;
• 6 - өөх тосгүй тараг.

• 1 хоол - сүү, байгалийн жимс эсвэл ногооны шүүстэй Сагаган будаа;
• 2 - нэг шил kefir;
• 3 - цэцэгт байцааны шөл, Брюссель нахиалдаг, хивэг талхны зүсмэл;
• 4 - чихэрлэг лийр;
• 5 - туна загас, улаан лооль, өргөст хэмх, бууцайны навчны ногооны салат;
• 6 - цангис жимсний шүүс.

• 1 хоол - 1 шил шатаасан исгэсэн сүү. талх, хатуу бяслагны зүсмэл;
• 2 - гадил жимсний;
• 3 - уурын котлет, шанцайны ургамал бүхий гоймон;
• 4 - 2-3 самарны цөм;
• 5 - цөцгийтэй чанасан төмс, уурын жигнэмэг, нэг шил цай;
• 6 - цөөн тооны prunes эсвэл үзэм.

• 1 хоол - бяслагны бялуу, ногоон цай;
• 2 - бага зэрэг хатаасан чангаанз;
• 3 - тахианы шөл дэх гоймонтой шөл, талх;
• 4 - элсэн чихэр, ургамлын тосоор жижиглэсэн нилээд жижиглэсэн лууван, алим;
• 5 - чидун жимсний тосоор хувцасласан интоорын улаан лооль, зөөлөн бяслаг бүхий салат;
• 6 - нэг аяга сүү.

Ням гараг:

• 1 хоол - сүү, банана, компот бүхий oatmeal;
• 2 - алим;
• 3 - тахианы булантай шөл, ногооны салат, цай;
• 4 - улбар шар;
• 5 - уурын ногоо, татсан цацагт хяруулын котлет;
• 6 - тараг.

Жирэмсний 2-р гурван сард хоолны дэглэм

Хүүхэд өсөж, ялангуяа идэвхтэй хөгжиж эхлэхэд эхийн биед нэмэлт эрчим хүчний эх үүсвэр шаардлагатай байдаг. Одоо жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээ 2500 ккал байна. Жирэмсний 14 дэх долоо хоногоос хойш чихэрлэг бүтээгдэхүүнээс татгалзаж, элсэн чихэр бага идэхийг хичээ. Энэ хугацаанд бие махбодийг D, E витаминаар хангалттай хэмжээгээр хангах нь маш чухал юм.

Жирэмсэн эхэд хэрэгтэй бүтээгдэхүүн:

• бууцайны навч;
• сүү, kefir, тараг;
• цөцгийн тос;
• өндөгний шар;
• далайн загас.

зайлсхийх бүтээгдэхүүнүүд:

• Хиам;
• шарсан, тослог хоол;
• халуун ногоотой, давслаг, тамхи татдаг хоол.

Жирэмсний 2-р гурван сард долоо хоногийн хоолны дэглэм: цэс

Даваа:

• 1 хоол - хатуу чанасан өндөг, бяслагтай талх, улаан лоолийн зүсмэл;
• 2 - зуслангийн бяслаг бүхий үзэм;
• 3 - ногооны шөл;
• 4 - өөх тос багатай тараг;
• 5 - ямар ч ургамлын тосоор амталсан ногооны салат;
• 6 - нэг шил зэрлэг сарнайн шөл.

• 1 хоол - сүүтэй овъёосны будаа;
• 2 - цөөн тооны самар, банана, лийр;
• 3 - тахиа, цэцэгт байцааны хэсэг бүхий өөх тос багатай шөл;
• 4 - 100 гр өөх тос багатай зуслангийн бяслаг;
• 5 - туранхай махтай ногооны шөл;
• 6 - нэг шил тараг.

• 1 хоол - 2 өндөгнөөс омлет;
• 2 - өөх тос багатай тараг;
• 3 - загастай шөл;
• 4 - улбар шар;
• 5 - ямар ч сүүтэй будаа;
• 6 - жимс.

• 1 хоол - цөцгийтэй сирники;
• 2 - цөөн хэдэн бүйлс;
• 3 - сэвэг зарамтай шөл;
• 4 - лийр;
• 5 - арьсгүй чанасан тахианы хүрдтэй будаа, цай;
• 6 - тараг.

• 1 хоол - улаан лооль, хивэг талхны зүсмэл бүхий шарсан өндөг;
• 2 - улаан лоолийн шүүс;
• 3 - ногооны шөл, нэг хэсэг чанасан тахианы мах;
• 4 - гадил жимсний;
• 5 - гоймон ба улаан лоолийн шүүс;
• 6 - chamomile цай.

• 1 хоол - жимс бүхий зуслангийн бяслаг;
• 2 - бяслагтай талх;
• 3 - чанасан Сагаган, нэг зүсмэл чанасан тугалын мах, ногооны салат, цай;
• 4 - байгалийн шүүс;
• 5 - хүнсний ногоо, улаан лоольтой чанасан загас;
• 6 - нэг аяга сүү.

Ням гараг:

• 1 хоол - эрдэнэ шишийн сүүтэй будаа, хатаасан жимс;
• 2 - байгалийн тараг;
• 3 - байцаа, ногооны салат;
• 4 - цөөн тооны hazelnuts, үзэм;
• 5 - zucchini, цөцгий, rosehip шөл нь бин;
• 6 - тараг.

Жирэмсний дунд үед харшлын халдлага гарч болзошгүй тул жирэмсэн эх нь чамин хоолыг маш болгоомжтой туршиж, цитрус, жимс жимсгэнэ идэхийг зөвлөж байна.

Жирэмсний 3 дахь гурван сард хоолны дэглэм

Хүүхэд төрөхөөс өмнө маш бага хугацаа үлдсэн тохиолдолд та хэт идэж болохгүй, эс тэгвээс илүүдэл жин нь хүүхэд төрүүлэх явцыг улам хүндрүүлнэ. Ээжид нүүрс ус хэрэгтэй хэвээр байгаа боловч зөвхөн хязгаарлагдмал хэмжээгээр. Өдөрт 2800 ккал-аас ихгүй хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Та ийм бүтээгдэхүүний тусламжтайгаар жирэмсний хожуу үеийн хоолны дэглэм барьж болно.

• улирлын чанартай жимс;
• самар;
• ногооны шөлтэй шөл;
• Уураар чанасан загас;
• чанасан мах.

Дараахь хоол хүнсний хэрэглээг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулах эсвэл бүрмөсөн хасах хэрэгтэй.

• Сало;
• өөх тос, шарсан хоол;
• тахианы шар;
• даршилсан ногоо, маринад;
• шөл;
• хүнсний ногоо, цөцгийн тос.

Гурав дахь гурван сард жирэмсэн эмэгтэйчүүд ихэвчлэн хавангаар зовдог тул та бага шингэн уух хэрэгтэй - өдөрт 1 литрээс ихгүй байна. Хязгаарлалт нь шингэн хоолонд (шөл орно) мөн хамаарна.

Жирэмсний 3-р гурван сард долоо хоногийн хоолны дэглэм: цэс

Даваа:

• 1 хоол - сүүтэй будаа;
• 2 - цөөн тооны үзэм;
• 3 - махан бөмбөлөгтэй ногооны шөл;
• 4 - нэг шил kefir;
• 5 - уурын тахианы махны бөмбөгтэй Сагаган;
• 6 - алим.

• 1 хоол - жигнэмэг, цай;
• 2 - гадил жимсний;
• 3 - ногооны салаттай гоймон;
• 4 - улаан лооль, чидун, шанцайны ургамал;
• 5 - хоолны пилаф;
• 6 - нэг шил kefir.

• 1 хоол - талх, цөцгийн тос, цай;
• 2 - хатуу чанасан өндөг, далайн байцаа;
• 3 - загасны шөл дээр шөл;
• 4 - өөх тосгүй зуслангийн бяслаг;
• 5 - шатаасан туулайн мах, нухсан төмс;
• 6 - жимсний шүүс.

• 1 хоол - хатуу чанасан өндөг, цөцгийн тос бүхий зүсмэл талх, нимбэгний бальзамтай цай;
• 2 - улбар шар;
• 3 - борщ;
• 4 - алим;
• 5 - туна загас, бөднө шувууны өндөг, будаатай салат;
• 6 - банана.

• 1 хоол - цөцгий, үхрийн нүдтэй зуслангийн бяслаг;
• 2 - жүржийн шүүс;
• 3 - чанасан үхрийн махтай хүнсний ногоо, цай;
• 4 - цөөн тооны prunes;
• 5 - цэцэгт байцаатай чанасан будаа;
• 6 - нэг шил kefir.

• 1 хоол - хатаасан чангаанзтай сүүнд овъёосны будаа;
• 2 - цөцгийн тос, хулд загастай талх;
• 3 - хулууны шөл, хагас чанасан тахианы хөх;
• 4 - жимсний шүүс;
• 5 - нухсан төмс, нэг хэсэг шатаасан хек;
• 6 - нэг шил исгэсэн шатаасан сүү.

Ням гараг:

• 1 хоол - тарагтай бяслагны бялуу;
• 2 - цөм 2 - 3 самар;
• 3 - гоймон, уурын татсан загасны котлет, шинэ өргөст хэмх;
• 4 - гадил жимсний;
• 5 - цөцгийтэй байцаатай өнхрөх;
• 6 - сүү.

Эрүүл мэндийн шалтгаанаар жирэмсэн үед жингээ хасах хоолны дэглэм

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан тусгай хоолны дэглэм байдаг - тэдний тусламжтайгаар та ээж болоход бэлтгэж буй эмэгтэйн нөхцөл байдал, сайн сайхан байдлыг өөрчлөх боломжтой. Биеийн жинг тэнцвэртэй хооллолтоор удирддаг.

Жирэмсэн үед уураг (нүүрс ус багатай) хоолны дэглэм

Энэхүү хоолны дэглэмийн дүрмийн дагуу та уураг ихтэй хоол идэх хэрэгтэй. Энэ зарчмын дагуу хоол тэжээлийг хурдан эдгэрч буй жирэмсэн эхчүүдэд харуулдаг. Уургийн өдөр тутмын норм (ойролцоогоор 120 гр) нь сүү, мах, өндөгөөр нөхөгддөг. Уургийн хоолны дэглэмд хэрэглэх нүүрс усны хэмжээ өдөрт 400 гр-аас ихгүй байна.Табу нь элсэн чихэр, чихэр, шинэхэн талханд ногдуулдаг.

Жирэмсэн үед уургийн хоолны дэглэмийн ашиг тус:

1. Хоол тэжээлд хатуу хориг байдаггүй.
2. Бодисын солилцоог сайжруулна.
3. Өөх тосны ордууд багасна.
4. Умай болон ихэс бэхждэг.
5. Өлсөх мэдрэмж алга.
6. Жирэмсэн үед байсан жин хурдан эргэж ирдэг.

Жирэмсэн үед уургийн хоолны дэглэмийн цэс: жишээ

Өглөө нь нүүрс ус, үдийн хоолонд тэжээллэг хоол, оройд зөвхөн уураг агуулсан хоол хийх нь дээр.

1. Эхний өглөөний цай: алим, байгалийн тарагтай мюсли, сарнайн шөл.
2. Хоёр дахь өглөөний цай: 2 зүсмэл хатуу бяслаг, нэг зүсмэл үр тарианы талх.
3. Үдийн хоол: сэвэг зарам шөл, шатаасан загас, ногооны салат, chamomile цай.
4. Зууш: банана, тараг.
5. Оройн хоол: чанасан будаа, чанасан туранхай мах, ryazhenka.
6. Унтахын өмнө: kefir.

3 цагийн зайтай ширээний ард суухыг зөвлөж байна.

Жирэмсэн үед нүүрс ус багатай хоолны дэглэмд хэр удаан орох вэ

Уургийн хоолны дэглэм нь элэг, бөөрний ачаалал нэмэгдэхэд хүргэдэг тул эмч энэ хугацаанд жирэмсэн эхийн хоол тэжээлийг хянах ёстой.

Дараах шинж тэмдэг илэрвэл хоолны дэглэмийг зогсооно.

• ходоод гэдэсний замын эмгэг;
• хөлрөх нэмэгдсэн;
• арьс загатнах;
• цочромтгой байдал;
• толгой эргэх.

Жирэмсэн үед Дукан хоолны дэглэм

Францын иргэн Пьер Дюканийн боловсруулсан хоолны дэглэм нь одоогоор дэлхийн хамгийн алдартай уургийн хоолны дэглэм юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жирэмсэн эхчүүдэд зарим нэмэлт өөрчлөлт оруулсан тохиолдолд энэ нь эсрэг заалттай байдаггүй гэж баталж байна.

1. Жирэмсэн үед та Dukan хоолны дэглэмийн зөвхөн 3 үе шатыг ("Засах") дагаж мөрдөх боломжтой.
2. Пүрэв гаригт уураг хэрэглэхээс зайлсхий.
3. Өдөр бүр хэрэглэх жимсээ хоёр дахин нэмэгдүүлээрэй.
4. Цэсийг сүүн бүтээгдэхүүнээр төрөлжүүлэх: тараг, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, сүү 2%.

Мэргэжилтнүүдийн хяналтан дор Дукан хоолны дэглэмийн дагуу жингээ хасах нь жирэмсэн эмэгтэйд нэмэлт фунт хасахаас гадна хүссэн жингээ удаан хугацаанд хадгалахад тусална.

Жирэмсэн үед давсгүй хооллолт

Сайхан мэдрэмж төрүүлэхийн тулд хүн 5 г-аас ихгүй давс идэхэд хангалттай. Гэсэн хэдий ч муу зуршлаас болж бидний ихэнх нь, тэр дундаа жирэмсэн эмэгтэйчүүд маш их давстай хоолонд дасдаг бөгөөд аяга таваг дээр шаардлагатай хэмжээнээс хамаагүй их давс нэмдэг. Үүний үр дүнд бие нь илүүдэл шингэнээс салж чадахгүй бөгөөд үүнээс болж жин нэмэгдэж эхэлдэг. Илүүдэл жингээс гадна их хэмжээний давс хэрэглэх нь бөөр, элэг, зүрх, цусны судасны үйл ажиллагааг зөрчихөд хүргэдэг. Жирэмсэн эмэгтэйд цусны даралт ихсэж, хаван үүсдэг. Жин нь нормоос 1.5 дахин их байгаа эмэгтэйчүүдэд жирэмсэн үед хавагнах тусгай хоолны дэглэмийг санал болгож болно. Жирэмсэн эхийн идэвхжил бага байх үед 3-р гурван сард ийм хоолны дэглэмийг баримтлах нь ялангуяа ашигтай байдаг.

Хоолны дэглэм нь давстай хоолыг хасах явдал юм. Зөвхөн чанасан, шатаасан хоол агуулсан жирэмсэн эхийн хоолны дэглэмийг ихэвчлэн бие махбодид давсны дутагдлаас зайлсхийхийн тулд эмчтэй тохиролцдог. Дараах төрлийн бүтээгдэхүүнийг хориглоно.

• тамхи татдаг мах;
• гахайн мах, хурга;
• чихэр;
• давсалсан, даршилсан хоол;
• хүчиллэг хоол хүнс;
• шарсан, халуун ногоотой, тослог хоол.

Жирэмсний үед нэг өдрийн турш давсгүй хоолны дэглэмийн жишээ цэс

1. Эхний өглөөний цай: сүүтэй будаа, чанасан өндөг (1-2 өндөг), 100 гр өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, компот.
2. Хоёр дахь өглөөний цай: хэрчсэн алим, гадил жимсний тарагтай амтлагч.
3. Үдийн хоол: нэг хэсэг чанасан мах эсвэл шатаасан загас, алим, луувантай байцаатай салат, жимсний ундаа.
4. Үдээс хойш зууш: цөөн хэдэн хатаасан жимс.
5. Орой: ногооны нухаштай шөл, хатаасан зүсмэл талх, цай.
6. Унтахынхаа өмнө: нэг аяга исгэсэн сүү.

Жирэмсний үед давсгүй хоолны дэглэмийн талаархи эмэгтэйчүүдийн тоймоос харахад бүх хоол шинэхэн байдаг тул эхний өдрүүдэд давсгүй байх нь маш хэцүү байдаг. Энэ тохиолдолд аяга таваг дээр бага зэрэг иоджуулсан давс эсвэл шинэхэн шахсан нимбэгний шүүс нэмэхийг зөвлөж байна. Тун удалгүй амт нахиа нь давсгүй хоолонд дасаж, жирэмсэн эмэгтэйн сайн сайхан байдал хэвийн байдалдаа ордог.

Жирэмсэн үед гастритын хоолны дэглэм

Хэрэв эмэгтэй хүн жирэмслэхээс өмнө гастрит өвчнөөр өвчилсөн бол жирэмслэлтээс хойшхи эхний саруудад токсикозын улмаас энэ өвчин улам дордох хандлагатай байдаг. Энэ тохиолдолд эмчилгээний хамгийн чухал цэг бол эмчилгээний хоолны дэглэм юм.

Ходоодны үрэвслийн хүнд шинж тэмдэгтэй жирэмсэн эхчүүд өдөрт 6 хүртэл удаа бутархай хоол идэхийг зөвлөж байна. Үйлчлэх хэмжээг 300 гр хүртэл багасгахыг зөвлөж байна.Эхний хэд хоногт ходоод амархан боловсруулж чадах хагас шингэн хоолоор өлсгөлөнгөө дарах хэрэгтэй. Та хоолны дэглэмийг өрөөний температурт хүнсний ногоо, сүүтэй будаагаар хийсэн нухаштай шөлөөр төрөлжүүлж болно. Үүнээс гадна, өтийг нэг аяга сүү, зуслангийн бяслагаар хөлдөөхийг хориглодоггүй. 3-4 хоногийн дараа өвчний шинж тэмдэг багассан үед чанасан өндөг, улирлын чанартай жимс, хүнсний ногоо, ногооны хачир идэхийг зөвшөөрнө. Сайн сайхан байдал хэвийн болсны дараа жирэмсэн эх зарим хоол хүнсийг хасч, ердийн хоолны дэглэмдээ жигд буцаж болно.

• халуун ногоо, амтлагч;
• шарах, давслах, тамхи татах замаар бэлтгэсэн аяга таваг;
• вандуй, шош нэмсэн хоол;
• ходоодонд хүнд цагаан байцаа, улаан лууван, сонгино;
• чихэр, шоколад, амтат боов;
• баялаг шөл;
• кофе.

Жирэмсний үед гастритын хоолны дэглэм нь ходоодны салст бүрхэвчэд зөөлөн нөлөө үзүүлдэг бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх явдал юм.

• талхны хатаасан царцдас;
• уурын голын загас (цурхай алгана, алгана илүүд үздэг);
• чанасан тахиа эсвэл цацагт хяруул;
• сүүн бүтээгдэхүүн;
• уурын котлет ба махан бөмбөлөг;
• уутанд хийсэн өндөг.

Жирэмсэн үед өтгөн хатах хоолны дэглэм

Өтгөн хаталт нь жирэмсний байнгын хамтрагч юм. Энэ эмгэг нь жирэмсэн эхэд маш их таагүй байдал үүсгэдэг бөгөөд түүний биеийг ноцтой хордуулах аюул заналхийлж байна. Нэмж дурдахад, зогсонги байдалд орсон гэдэс нь маш их хэмжээгээр нэмэгдэж, умайд хүчтэй дарамт учруулдаг. Ялангуяа хүнд тохиолдолд энэ нь дутуу төрөлт эсвэл зулбалтыг өдөөдөг. Өтгөн хаталтаас найдвартай урьдчилан сэргийлэх нь зөв хооллолт гэж тооцогддог бөгөөд жирэмсэн эмэгтэй эмчтэй ярилцдаг.

Эмчилгээний хоолны дэглэм нь дараахь бүтээгдэхүүний хэрэглээг хязгаарладаг.

• шарсан, өөх тос;
• мөөг, соррел, бууцайны навч, улаан лууван, манжин, алим, усан үзмийн шүүс;
• будаа, маннатай хоол;
• нухсан хоол, нялцгай тууштай шөл;
• анар, банана, лийр, жимс жимсгэнэ, "исгэлэн" жимс;
• өөхний шөл;
• гоймон;
• халуун халуун ногоо, амтлагч;
• майонез;
• худалдаж авсан соус, түргэн хоол;
• бяслаг, зуслангийн бяслаг, цөцгийн тос, цөцгий (галд тэсвэртэй өөхний эх үүсвэр);
• өөх тос, загас.
• шинэхэн гурилан бүтээгдэхүүн, чихэрлэг.

Жирэмсэн үед өтгөн хатах цэс: жишээ

1. Эхний өглөөний цай: шатаасан алимны зүсмэлүүдтэй oatmeal, тараг.
2. Хоёр дахь өглөөний цай: хатаасан талх, бяслагтай бага зэрэг исгэсэн ногоон цай.
3. Үдийн хоол: ногооны шөл, Сагаган, махтай шөл, ногооны салат, сүүн коктейль.
4. Зууш: хатаасан чангаанз, бага зэрэг зөгийн бал, жимс, жимсгэний компот бүхий зуслангийн бяслаг.
5. Оройн хоол: тугалган цаасаар шатаасан загас, чанасан төмс, ногооны салат, prune шөл.

Жирэмсэн эмэгтэйн өтгөн хатахтай адил чухал зүйл бол уух дэглэм юм - та өдөрт 1.5 литр шингэн уух хэрэгтэй. Хэрэв жирэмсэн эх нь тодорхой өвчинтэй холбоогүй хавагнах талаар санаа зовж байгаа бол хоолны дэглэм дэх усны хэмжээг бус харин давсны хэмжээг багасгах хэрэгтэй.

Жирэмсэн үед шээсэнд уураг агуулсан хоолны дэглэм

Протеинурия буюу шээсэнд уураг байгаа нь жирэмсний өөр нэг эмгэг юм. Олон тооны шалтгааны улмаас бөөр нь уургийг бүрэн шүүж чадахгүй бөгөөд энэ нь шээсэнд ордог. Зохих эмчилгээ хийлгээгүй тохиолдолд протеинурия нь үрэвсэл, идээт үйл явц үүсэх, ялгаруулах тогтолцооны үйл ажиллагаа алдагдах, ургийн хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн, дутуу төрөлт, хүүхдийн үхэлд хүргэдэг.

Эмгэг судлал нь тусгай хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар ихээхэн засч залруулдаг. Үүний үндсэн зарчмуудыг авч үзье.

1. Ирээдүйн эхийн хоолны дэглэм дэх уургийн хэмжээг багасгахад хялбар болгохын тулд тэдгээрийг нарийн төвөгтэй, хурдан нүүрс ус, хүнсний ногоо, амьтны гаралтай өөх тосоор солих шаардлагатай. Үүний тулд хоолны дэглэм нь жимс, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, байгалийн зөгийн бал хэрэглэхийг шаарддаг. Уургийн хоол хүнснээс бүрэн татгалзах боломжгүй - түүний өдөр тутмын хэмжээг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулдаг. Өндөгийг зөвхөн хатуу чанасан хэлбэрээр чанаж, мах, загасыг удаан хугацаанд чанаж, жигнэх хэрэгтэй.
2. Махан бүтээгдэхүүнээс зөвхөн тахианы мах хийхийг зөвлөж байна.
3. 12.00 цаг хүртэл жирэмсэн эмэгтэй цөцгий, цөцгий авч болно. Бүтээгдэхүүн нь илчлэг ихтэй боловч уургийн дутагдлын эсрэг бие дэх энергийн тэнцвэрийг хадгалахад тусална.
4. Шээсний найрлагыг хэвийн болгохын тулд тэд дор хаяж 5 хоног хоолны дэглэм барьдаг.
5. Шээсэн дэх уураг бүхий хоол тэжээлийн гол цөм нь амтат гуа, тарвас, хулуу, манжин, үзэм юм.
6. Утсан мах, маринад, "сод", кофе, какао болон давстай бүх зүйлийг хориглоно.
7. Хоолыг бутархай хэлбэрээр хийдэг - өдөрт 5 хүртэл удаа.
8. Хэрэв протеинурия нь хаван дагалддаг бол өдөр бүр хэрэглэж буй шингэний хэмжээ, түүний дотор ундны усыг багасгах хэрэгтэй. Хэр их болохыг эмч өмнөх өдрийн шээсний хэмжээнээс хамаарч тодорхойлно.

Жирэмсэн үед шээсэнд уураг агуулсан нэг өдрийн цэс: жишээ

1. Эхний өглөөний цай: 1 өндөгний уурын омлет, 1 давсгүй зуурмагийн тортилла.
2. Хоёр дахь өглөөний цай: нэг шил исгэсэн шатаасан сүү, 1 шатаасан лийр.
3. Үдийн хоол: бага зэрэг цөцгийтэй ногооны шөлтэй шөл. Хатуу гоймон, улаан лоолийн амтлагч соус, ногооны салат.
4. Зууш: шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн жимсний вазелин, цөөн тооны үзэм, алимны компот.
5. Оройн хоол: цуккини, хаш бүхий шатаасан цурхай алгана, сарнайн хонго шөл.

Жирэмсэн үед эрчим хүчний хоолны дэглэм барих боломжтой юу?

Energy diets - өөр өөр амттай коктейль хийхэд зориулсан баяжмалын нунтаг гэж нэрлэгддэг. Энэхүү нэмэлт тэжээл нь өнөөдөр жингээ хасахын тулд хоолыг хэсэгчлэн эсвэл бүрэн орлуулах үр дүнтэй бүтээгдэхүүн юм. Шейк бүр нь өлсгөлөнг удаан хугацаанд дарах уураг, эслэгийн оновчтой харьцааг агуулдаг. Хоолны томъёоны найрлагын тэнцвэр, үйл ажиллагааны талаархи үйлдвэрлэгчийн баталгааг үл харгалзан жирэмсэн үед хэрэглэх аюулгүй байдал, зохистой байдлын асуудал нээлттэй хэвээр байна. Асуудал нь хольцын бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн ирээдүйн эхийн биед үзүүлэх нөлөө, жирэмсний явцын талаархи албан ёсны мэдээлэл дутмаг байгаатай холбоотой юм.

Хэрэв эмэгтэй хүн жирэмслэхээсээ өмнө Энержи диет коктейль уусан бол жирэмслэлт эхэлснээс хойш эмэгтэйчүүдийн эмчээс энэ аргаар үргэлжлүүлэн идэж болох эсэхийг асуух нь ойлгомжтой. Жирэмсний хавсарсан өвчин байхгүй тохиолдолд эмч өвчтөнд эдгээр бүтээгдэхүүнийг багтаахын тулд хоолны дэглэм барихыг зөвшөөрч болно. Гэсэн хэдий ч кофе, капучиногийн амттай коктейль нь кофейн агуулдаг тул ямар ч тохиолдолд татгалзах шаардлагатай болно.

Жирэмсэн үед ямар хоолны дэглэм хамгийн тохиромжтой вэ гэсэн асуултанд хариулахад хэцүү байдаг. Үр дүн нь мэдээжийн хэрэг, анхны өгөгдөл, жирэмсэн эхийн эрүүл мэндээс хамаарна. Мэргэшсэн мэргэжилтний туслалцаатайгаар жирэмсэн үед тодорхой хоолны дэглэмийн үр нөлөөг олж мэдэх боломжтой гэдгийг бид танд дахин сануулж байна. Эрүүл байх!

жирэмсэн үед жин. Видео