Өвдөлтийн голууд. Та яагаад ямар ч шалтгаангүйгээр уйлмаар байна вэ? Яагаад би ямар ч шалтгаангүйгээр уйлмаар байна, яагаад жижиг зүйлд уйлдаг вэ?

Бараг хүн бүр амьдралдаа ядаж нэг удаа өөрийн эрхгүй сэтгэл хөдлөлийн урхинд орж, жижиг зүйл, хэлсэн үг бүр нь өөрийн эрхгүй нулимс урсгахад хүргэдэг. Гэхдээ бид сайн шалтгаангүйгээр уйлж чадах уу? Энэ нь вакуум орчинд тохиолддоггүй, учир нь дотоод болон гадаад олон хүчин зүйлийг харгалзан үзэх шаардлагатай.

Эмэгтэйчүүдийн хувьд уйлах шалтгаан нь ихэвчлэн сарын тэмдгийн өмнөх синдром, сэтгэлийн хямрал эсвэл сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэг юм. Заримдаа та өөрт юу тохиолдож байгааг тодорхой мэддэг ч заримдаа автобусанд суугаад хажуугаар өнгөрөх өндөр барилгуудыг хараад нүднээс нулимс урсдаг. Дараа нь бид сэтгэл хөдлөлийн ийм ер бусын илрэлийг хариуцдаг гол шалтгааныг авч үзэх болно.

Нойр дутуу

Харамсалтай нь хүмүүс нас ахих тусам нойргүйдэл болон нойрны мөчлөгийн бусад эмгэгүүд улам бүр нэмэгддэг. Гэсэн хэдий ч шинжээчид биеийн гол үйл ажиллагааны эрүүл мэндийг хадгалахын тулд сайн амрахыг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч бидний зарим нь маш завгүй ажиллаж, кофейн агуулсан ундаанд найдаж байгаа тул нойрны эмгэгийн анхны шинж тэмдгүүдэд анхаарал хандуулдаггүй. Сайн мэдээ гэвэл нойргүйдэл, шөнө дунд аяндаа сэрэх нь бага зэрэг хүчин чармайлт шаардах боловч даван туулах боломжтой юм.

Илүү сайн унтахын тулд төлөвлө

Унтахад тань туслах төлөвлөгөө гаргаж, түүнийгээ дагаж мөрдөөрэй. Өдөр бүр унтахынхаа өмнө маргааш хийх ажлын жагсаалтыг гарга. Энэ нь унтахад хялбар болгож, аяндаа түгшүүртэй бодлуудыг арилгахад тусална. Унтлагын өрөөндөө амрах хамгийн тохиромжтой уур амьсгалыг бий болго: өрөөг эмх замбараагүй байдлаас цэвэрлэж, агаарын оновчтой температурыг барьж, бага чадлын гэрлийн эх үүсвэр ашиглаж, унтахынхаа өмнө тайвшруулах дасгал хий.

Архаг өвдөлт

Ямар ч шалтгаангүйгээр уйлах нь ихэвчлэн сэтгэл санааны тогтворгүй байдлын шинж тэмдэг боловч үе мөчний үрэвсэл, остеоартрит, хорт хавдраас үүдэлтэй бие махбодийн сулрал зэрэг бие махбодийн асуудалтай холбоотой байж болно. Бүх хүмүүс өвдөлтийг өөр өөрөөр мэдэрдэг. Бидний зарим нь өндөр, зарим нь бага өвдөлтийн босготой байдаг. Эхний тохиолдолд хүн хүнд эрүү шүүлтийг тэсвэрлэх чадвартай байдаг бол хоёр дахь тохиолдолд өвдөлтийг үүсгэдэг хамгийн бага өдөөлт нь нулимс үүсгэхэд хангалттай байдаг. Хэрэв та өөрийгөө өвдөлтийн босго багатай, мөн архаг өвдөлт, таагүй мэдрэмжээр өвддөг гэж бодож байвал байнга уйлах нь гайхах зүйл биш юм.

Сэтгэл хөдлөлдөө баригдсан

Ямар ч тодорхой шалтгаангүйгээр байнга нулимс унагах нь өнгөрсөн үеийн шийдэгдээгүй нөхцөл байдлын ард "гацсан сэтгэл хөдлөл"-өөс болж таныг салгаж байгаагийн шинж юм. Энэ нь удаан хугацааны өмнө тохиолдсон сөрөг, цочролтой үйл явдлуудтай холбоотой байж болох ч таны эрх мэдэл хэвээр байна. Энэхүү сэтгэл хөдлөлийн ачаа нь таныг буруу таамаглал гаргахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь таны үйлдэлд нөлөөлж, бодит байдлын талаарх ойлголтыг гажуудуулдаг. Түүнчлэн "гацсан сэтгэл хөдлөл" нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал болон бусад төрлийн сэтгэцийн эмгэгийг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг.

Заримдаа гарал үүслийн үл мэдэгдэх шалтгааны улмаас сэтгэл хөдлөл нь гэмтлийн үйл явдал тохиолдсоны дараа хүний ​​сэтгэлд удаан хугацаагаар хадгалагддаг. Тэд таныг амьдралаас таашаал авч, цааш явахаас сэргийлж, таны биеийг хязгаарлаж, өмнөх туршлагаас тань холбодог. Чухамдаа энэ сөрөг тал нь ямар ч гарцгүй газраас урхинд орсон мэт таны биед түгжигдсэн байдаг. Мэргэжилтнүүдийн тусламжгүйгээр гацсан сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах боломжгүй юм. Хэрэв та бүх зүйлийг байгаагаар нь орхивол оюун санааны болон бие махбодийн асар их ачааллын буулган дор амьдрах ялтай болно.

Бусад шалтгаанууд

Тайлбарлагдаагүй нулимс нь зан төлөвийн гэнэтийн өөрчлөлтийг үүсгэдэг хилийн зан чанарын эмгэгийн шинж тэмдэг байж болно. Ихэнх хүмүүс уйлах нь тайван байдлаас гэнэтийн уур хилэн рүү шилжих шилжилт гэж ойлгодог. Зарим хүмүүс үүнийг хэт их мэдрэмжтэй гэж үздэг (бүлэг хүмүүсийн дунд хөршөө энэрэх төрөлхийн мэдрэмжээс болж үргэлж уйлж байдаг хүн байдаг гэдгийг санаарай).

Гэсэн хэдий ч хамгийн тохиромжгүй мөчид нулимс унагадаг бас нэг шалтгаан бий. Эдгээр нь сэтгэл хөдлөлийн дутагдлыг нулимсаар халхалдаг, тооцоотой, хувиа хичээсэн манипуляторын гайхалтай сэтгэл хөдлөл байж магадгүй юм. Та энэ хүнд итгэж, чин сэтгэлээсээ өрөвдөх сэтгэлээр дүүрэн байдаг бөгөөд тэр таны эмзэг байр суурийг ашиглаж, зорилгодоо хүрдэг (жишээлбэл, танаас тусламж хүсэх болно). Зүгээр л уйлах дуртай хүмүүс бас байдаг. Тэд хэт сэтгэл хөдлөлтэй хүмүүс гэдгээрээ баярлаж, бусдын төлөө гэхээсээ илүү өөрийнхөө төлөө хийдэг.

Үргэлж уйлах шалтгаан байдаг уу?

Манжны эмч, өөр анагаах ухааны мэргэжилтэн Кэрол Луригийн хэлснээр хүн уйлах шалтгаан үргэлж байдаг: "Уйлах нь үргэлж муу зүйл биш бөгөөд ихэнх тохиолдолд нулимс нь шууд зогсох шаардлагагүй юм." Доктор Луригийн үгийг лицензтэй сэтгэл зүйч Жина Мари Гуарино “Та нулимсаа ямар ч шалтгаангүй гэж бодсон ч гүнзгий ухвал бүх зүйл байрандаа орох болно.Уйлах нь уйтгар гунигтай ижил утгатай биш, харин нэг төрлийн энергийг чөлөөлөх явдал юм. Нулимс чинь хацрыг чинь даган урсах үед "Улсыг нь арчиж болохгүй. Та ямар туршлагаас нуугдаж байна вэ? Та ямар асуудлыг шийдэхээс зайлсхийхийг илүүд үздэг вэ?" гэж өөрөөсөө асуусан нь дээр.

Дүгнэлт

Хамгийн хүчирхэг хүмүүс ч гэсэн нулимс цийлэгнэх эрхтэй гэдгийг санаарай, үүнд ичиж зовох зүйл байхгүй. Мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө дарах гэж бүү оролдоорой, энэ нь мэдрэлийн хямралаар дүүрэн байдаг. Ийм зан үйлийн шалтгааныг хай, гэхдээ сандрах гэж бүү яар, энэ нь таны оюун санаанд оновчтой байдлыг нэмэхгүй. Хэрэв та асуудлыг бие даан даван туулж чадахгүй бол мэдрэлийн эмч эсвэл сэтгэл засалчтай цаг товлох хэрэгтэй.

Сэтгэл зүйч, эмч нарын үзэж байгаагаар энгийн уйлах нь хэвийн, байгалийн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч бүх зүйл дунд зэрэг байх ёстой. Хэрэв энэ нь ямар ч шалтгаангүйгээр тохиолддог бол энэ нь хачирхалтай юм. Энэ нь нэгээс олон удаа тохиолдсон тохиолдолд та мэргэжилтэнээс мэргэшсэн тусламж хүсэх хэрэгтэй. Заримдаа нулимс нь бие махбодид ноцтой асуудал, доголдлыг илтгэдэг бөгөөд энэ нь зохих эм хэрэглэхгүйгээр өөрөө алга болдоггүй.

Уйлахдаа хамгийн түрүүнд анхаарах зүйл бол сэтгэл хөдлөлийн байдал юм. Мэдрэлийн системтэй холбоотой асуудлууд нь гэнэтийн сэтгэл хөдлөлд хүргэдэг, жишээлбэл, сүйт бүсгүйд баяр хүргэх үед хүн уйлж эхэлдэг. Нулимс нь маш хүчтэй байж болох тул уйлах нь гистеритэй төстэй байдаг.

Энэ нөхцлийн гол шалтгаан нь хэт ядаргаа юм. Тархины эсүүд тасралтгүй ажиллахад дасдаг бөгөөд энэ нь тархины үйл ажиллагаанд доголдол үүсгэдэг. Бие нь ядарч туйлдсан бөгөөд энэ нь байнга уйлах нь илэрдэг. Ядаргааны нэмэлт шинж тэмдгүүд нь:

• цочромтгой байдал
• хайхрамжгүй байдал
• уурын тэсрэлт
• хяналтгүй түрэмгийлэл

Ялангуяа залуучуудын хувьд цагтаа унтаж, үе үе амарч байх нь чухал. Залуучууд таныг ямар ч ачааллыг тэсвэрлэх боломжийг олгодог мэт санагддаг, гэхдээ энэ нь буруу юм. Та ямар ч насандаа өөртөө анхаарал тавих хэрэгтэй.

Дараагийн шалтгаан нь хүний ​​темперамент юм. Биологичид даруу байдлыг дөрвөн төрөлд хуваадаг.

• сайхан сэтгэлтэй
• меланхолик
• холерик
• флегматик хүн

Темперамент нь хүний ​​амьдралын янз бүрийн нөхцөл байдлын талаархи ойлголт, хариу үйлдэлд нөлөөлдөг.

Меланхолик хүмүүс бусдаас илүү нулимс цийлэгнэх хандлагатай байдаг сэтгэлээр унасан хүмүүс юм. Үүнд урьдал байдал, удамшил, хүмүүжил нөлөөлнө.

Гурав дахь шалтгаан нь дааврын эмгэг бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүн амд илүү хамаатай. болон цэвэршилтийн үед эмэгтэйчүүд эрүүл мэнд муудах, цочромтгой байдал, сэтгэл санааны өөрчлөлт, хэт их нулимс цийлэгнэх хандлагатай байдаг. Цэвэршилтийн үеэр эрүүл өндөгийг хариуцдаг даавар ялгарахаа болино. Одоо бие нь хөгшрөлтөд бэлдэж байна, бусад дааварууд цусны урсгал руу идэвхтэй орж эхэлдэг бөгөөд энэ нь гүн эйфори, сэтгэлийн хямралыг өдөөдөг.

Би уйлмаар байна? Уйлах нь таны эрүүл мэндэд тустай. Бид бүгд сэтгэл хөдлөлийн янз бүрийн дарамтанд өртөмтгий байдаг бөгөөд уйлах нь түүнийг тайлах үр дүнтэй хэлбэр юм. Уйлах нь өвдөлт, цөхрөл, айдас, заримдаа аз жаргал, баяр баясгалангийн хариу үйлдэл юм; зарим хүмүүс уйлах дуртай, зарим нь нулимсаа барьж чаддаг. Нулимс нь натри, хлороор дүүрэн байдаг.Тэдгээрийг оюун ухаанаасаа арилгаснаар та илүү сайхан мэдрэмж төрүүлдэг. Уйлах нь хүний ​​төрөлхийн сэтгэл хөдлөл юм. Өнөөдөр бидний ихэнх нь хувь хүний, мэргэжлийн болон нийгмийн эцэс төгсгөлгүй үүрэг хариуцлага үүрч байна. Асуулт нь нулимс дуслуулалгүйгээр биднийг хэрхэн илүү сайхан болгох вэ? Мэдээж асуудал, хариуцлагаас зугтах. Гэхдээ уйлах нь энд бага зэрэг тус болж магадгүй юм. Үнэндээ зарим тохиолдолд бидний стрессийн түвшин тодорхой хэмжээнд хүрч, уйлах нь бидний хувьд байгалийн юм. Ингээд уйлахтай холбоотой биеийн болон сэтгэл санааны ашиг тусыг авч үзье.

Уйлах нь сайн эдгээгч юм

Уйлах нь стрессийг бууруулдаг

Мэргэжилтнүүд уйлах нь стрессийн түвшинг бууруулахад тусалдаг гэж үздэг. Уйлах үйлдэл нь хүний ​​биед хурцадмал байдлыг бий болгох үүрэгтэй хүсээгүй гормон, химийн бодисоос ангижрахад тусалдаг нь баттай нотлогдсон баримт учраас нулимсаа барих нь утгагүй юм.

Уйлах нь өвчнөөс сэргийлдэг

Сонирхолтой нь уйлах нь ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлэх арга юм. Нулимс нь бидний нүд рүү орох нянгийн эсрэг тэмцэхэд тусалдаг гэдгийг олон хүн мэддэггүй. Үнэн хэрэгтээ нулимс нь бидний нүдэнд байдаг нянгийн 95 хувийг хэдхэн минутын дотор устгаж, улмаар өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг.

Мөн уйлах нь хараа сайтай байдаг гэж үздэг. Биднийг уйлах үед нүднээс нулимс урсаж, нүдийг норгож, улмаар нүдний алимыг тойрсон мембраны шингэн алдалтаас сэргийлдэг. Тиймээс энэ нь тодорхой алсын харааг дэмждэг.

Хэт их нулимс

Гэсэн хэдий ч байнга уйлах нь үргэлж сайн зүйл биш бөгөөд сэтгэлийн хямрал, гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг, төрсний дараах сэтгэл гутрал гэх мэт илүү ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж болно.
Түүгээр ч барахгүй уйлах эмчилгээний үр нөлөө нь хүн бүрт тохирохгүй.
Судлаачид сэтгэл санааны хямралд орсон хүмүүс уйлсны дараа тайвшрах нь бага байдаг болохыг тогтоожээ.
Хэрэв та сэтгэлээр унаж, байнга уйлдаг бол энэ нь тийм ч сайн зүйл биш бөгөөд танд тусламж авах цаг ирж магадгүй юм.

Бид бүгд стрессийг тайлахад тусалдаг байгалийн үйл ажиллагаатай байдаг, та миний юу хэлж байгааг мэдэж байгаа. Мөн таны биед хуримтлагдсан дулааныг арилгах нь биеийн байгалийн үйл ажиллагаа бөгөөд үүнийг хөлс гэж нэрлэдэг. Та стресс, түгшүүр болон бусад сэтгэл хөдлөлийн хуримтлалаас ангижрах байгалийн бие махбодийн үйл ажиллагаатай бөгөөд үүнийг уйлах гэж нэрлэдэг. Тийм ээ, уйл.

Би уйлмаар байна? Та үүнийг өөртөө зөвшөөрөх хэрэгтэй. Энэ нь стресс тайлах нэг хэлбэр бөгөөд та амьсгалаа гаргадаг. Нүдэнд чинь нулимс урсаж, хацраараа эргэлдэж, эсвэл зүгээр л уйл. Танд саад болохгүй, уйлахгүй газрыг сонго. Мэдээжийн хэрэг, та уйлах үед нүд хавдах, хамар гоожих зэрэг гаж нөлөөг мэдэрч болно. Нүдний хаваныг хянахын тулд хүйтэн шахалтыг ашиглахаа мартуузай. Хэрэв та үүнийг хийхгүй бол нүд чинь хэдэн цагийн турш хавдсан хэвээр байж болно. Сайтар уйлж, магадгүй хашгирсаны дараа та илүү дээрдэх болно. Хэрэв та уйлвал юу хийхээ мэднэ. Заримдаа уйлах нь таны оюун санааг цэвэрлэхэд тусалдаг ба тэр ч байтугай стресстэй сэтгэл хөдлөлөө дотроо хадгалж байснаас илүү тодорхой бодоход тусалдаг. Стрессийг байгалийн аргаар тайлах өөр аргууд байдаг гэдэгт би итгэлтэй байна, дасгал хийх, бэлгийн харьцаанд орох, унтах, массаж хийх, усанд орох, гэхдээ сайн хашгирахыг үл тоомсорлож, бүү татгалзаарай - байгалийн стресс тайлах шууд бөгөөд үр дүнтэй хэлбэр.

Хүн төрсөн цагаасаа л уйлж эхэлдэг ба дараа нь амьдралынхаа туршид энэ чадвараа алддаггүй. Уй гашуу, уй гашуу, гомдол, өрөвдөлтэй мөчүүдэд нулимс урсдаг. Ихэнхдээ хүүхдүүд уйлдаг. Насанд хүрсэн эмэгтэйчүүд 35 жилийн дараа уйлж эхэлдэг. Энэ наснаас өмнө уйлах нь сайн шалтгаан шаарддаг. Эрэгтэйчүүд бүр бага уйлдаг. Тэгэхээр хүн яагаад уйлахыг хүсдэг вэ?

Сэтгэл зүйн шалтгаанууд

Хүн өөрийгөө өрөвдсөндөө уйлдаг гэж сэтгэл судлаачид хэлдэг. Нөхцөл байдал түүнд гаднаас хамааралгүй байсан ч тэр үүнийг өөртөө тусгаж, ийм нөхцөлд өөрийгөө хэрхэн мэдрэхээ төсөөлж, уйлж эхэлдэг. Жишээлбэл, оршуулах ёслол дээр хүн үхлийг хараад уйлж, түүнээс зайлсхийх боломжгүй гэдгээ ойлгодог. Өвчтэй хүн, амьтны зовлонг хараад тэр өөрийгөө өвчтэй гэж төсөөлдөг. Хүн ойр дотны хүнээ алдвал ганцаардсан болохоор өөрийгөө өрөвддөг. Энэ бол маш хатуу сургаал, олон хүн үүнтэй маргах болно, гэхдээ энэ бол эрдэмтдийн үзэл бодол юм. Амьдралд бид уйлахыг чин сэтгэл, сэтгэл хөдлөл, эмзэг байдал, мэдрэмжтэй байдлаар тайлбарладаг. Эдгээр чанаруудын аль нэг нь уйлах шалтгаан болдог.

Та сүмд яагаад уйлахыг хүсч байна вэ гэсэн асуултанд санваартнууд онцгой үзэл бодлоо илэрхийлдэг. Нулимс бол Бурханы биднийг цэвэрлэхээр илгээсэн бэлэг гэж тэд хэлдэг. Амьдралд хуримтлагдсан бүх сөрөг зүйл нулимс дуслуулан гарч ирдэг гэж тэд хэлдэг. Ортодокс бус хөдөлгөөний зарим сайд нар түүнийг сүмд оруулахгүй, тэр хүнд уйлдаг чөтгөр гэж хэлдэг. Та ямар ч сургаалд итгэж болно, гэхдээ хүн сүмд очиж дээд хүчнээс тусламж гуйдаг гэдэгтэй хэн ч маргахгүй. Тэр сэтгэлээ бүрэн нээж, хэнд ч хэлэхгүй гэдгээ чин сэтгэлээсээ хүлээн зөвшөөрдөг. Мөн тэрээр өөрийгөө өрөвдөж, өөрийгөө өрөвдөж эхэлдэг, алагдсан. Тиймээс нулимс гарч ирдэг, бүрэн цэвэр, үнэнч шударга.

Физиологийн шалтгаанууд

Эмч нар уйлах нь эмгэг гэж үздэггүй бөгөөд тэдний хувьд энэ нь хэвийн физиологийн үзэгдэл юм. Эмнэлгийн үүднээс авч үзвэл уйлах нь сэтгэлийн хөдөлгөөн нэмэгдсэний үр дагавар юм. Хүн дотооддоо хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулж чадахгүй байгаа тэр мөчид тухайн хүний ​​хариу үйлдэл гарч, стандарт бус зан авираараа бусдын анхаарлыг татдаг. Энэ нь эргэн тойронд байгаа хүмүүсийг тухайн хүнд тусалж, тайвшруулж, асуудлыг нь шийдэж эхлэхэд түлхэц болдог. Хүүхэд яагаад уйлдагийг санаж байна уу? Энэ мөчид түүнд ямар нэгэн зүйл хэрэгтэй байгаа бөгөөд тэр үүнийг үгээр хэлж чадахгүй байна. Насанд хүрсэн хүн үргэлж үгээр тусламж гуйж чаддаггүй тул тэр уйлдаг. Энэ онол нь хүн яагаад уйлахыг хүсдэг вэ гэсэн асуултад анатоми, социологийн үүднээс бүрэн хариулдаг.

Бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа муутай үед сэтгэл зүй тогтворгүй болдог тул бамбай булчирхайн өвчтэй хүмүүст нулимс цийлэгнэх нь ихэсдэг. Мөн дааврын онцгой шалтгааны улмаас эмэгтэйчүүд сарын тэмдэг ирэхээс өмнө уйлдаг. Мөн стресс, нойргүйдэл, оюун санааны ядаргаа, бие махбодийн хүнд ачааллын үед гормонууд муу үйлдвэрлэгдэж эхэлдэг. Илүү их амрахыг хичээ, үйл ажиллагааны төрлөө өөрчил.

Уйлах, нулимс цийлэгнэх нь зөвхөн физиологийн процесс төдийгүй сэтгэл хөдлөл, туршлага, мэдрэмжийг илэрхийлэх арга юм. Хүн бүрийн амьдрал уйлахаас эхэлдэг. Дараа нь хүүхэд насанд хүрэгчидтэй харилцахдаа нулимсаа ашигладаг. Ийм байдлаар тэрээр хэрэгцээгээ илэрхийлж, анхаарал халамж шаарддаг бөгөөд зүгээр л анхаарлыг татдаг.

Насанд хүрэгчид сэтгэлийн зовлонгоос ангижрах эсвэл бие махбодийн өвдөлтийн үед нулимсыг ашигладаг. Гэхдээ ямар ч шалтгаангүйгээр байнга уйлахыг хүсч байвал яах вэ? Амьдрал ид өрнөж, хамаатан садан бүгд эсэн мэнд, эсэн мэнд, үе үе нулимс урсдаг. Энэ хэвийн үү, эсвэл би эмчид үзүүлэх ёстой юу? Байнгын нулимсыг ганцаараа даван туулах боломжтой юу? Эдгээр асуултуудыг илүү дэлгэрэнгүй авч үзье.

Та яагаад тодорхой шалтгаангүйгээр уйлмаар байна вэ?

Хэрэв таны нүднээс нулимс ихэвчлэн урсдаг ч үүнд ямар ч шалтгаан байхгүй мэт санагдаж байвал та эндүүрч байна. Бие махбодид тохиолддог бүх зүйл өөрийн гэсэн шалтгаантай байдаг. Гадны сөрөг нөхцөл байдалгүйгээр үргэлж уйлах хүсэл нь дараахь зүйлийг илэрхийлж болно.

Мэдрэлийн системийн хэт ачаалал

Орчин үеийн амьдралын стресс нь бид үүнийг анзаарахаа больсон энгийн үзэгдэл болжээ. Жижиг таагүй мөчүүд биднийг хаа сайгүй дагалддаг: тээвэр, ажил, зурагт, өдөр тутмын амьдрал, дэлгүүрүүд. Хэрэв бид үүн дээр муу орчин, витамины дутагдал, амьдралын галзуу хэмнэл зэргийг нэмбэл хүн архаг стресст байнга оршдог. Сэтгэлзүйн хамгаалалт нь үүнийг даван туулах цаг зав байдаггүй.

Уйлах нь мэдрэлийн системийг ямар нэгэн байдлаар бие махбодийг идэвхтэй байдалд байлгахад тусалдаг цорын ганц үр дүнтэй арга юм.

Сэтгэл зүйн эмгэг

Сэтгэлийн хямрал нь ядаргаа эсвэл муу сэтгэлийн байдал мэт дүр эсгэхдээ сайн байдаг. Түүнийг "чимээгүй алуурчин" гэж нэрлэдэг нь гайхах зүйл биш юм. Хэрэв "Би ямар ч шалтгаангүйгээр уйлж байна" гэсэн гомдол хоёр долоо хоногоос дээш үргэлжилдэг бөгөөд хоолны дуршил, нойрны хямрал илэрвэл та мэдрэлийн эмч, сэтгэцийн эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Нулимс цийлэгнэх нь мэдрэлийн эмгэг, үймээн самуун, сэтгэлийн хямрал зэрэг шинж чанартай байдаг.

Гормоны тэнцвэргүй байдал

Сэтгэл хөдлөлийн хариу урвалыг физиологийн тодорхой процессоор сайжруулж болно. Эдгээр нь жирэмслэлт, сарын тэмдгийн өмнөх синдром, цэвэршилт юм. Ийм хугацаанд дааврын өөрчлөлт нь сэтгэл хөдлөлийн байдалд тохируулга хийдэг. Эмэгтэй хүн илүү эмзэг, эмзэг, нулимстай болдог. Энэ нь түр зуурын үзэгдэл боловч хэрэв энэ нь хүнд таагүй байдал үүсгэдэг бол эмэгтэйчүүдийн эмч рүү явах нь сэтгэлийн хөдлөлийг засахад тусална.

Физиологийн эмгэг

Нулимс нь зарим өвчнийг дагалддаг. Жишээлбэл, ургамлын-судасны дистони, витамин дутагдалтай, нүдний өвчин, ходоод гэдэсний замын эмгэг.

Өнгөрсөн үеийн гашуун дурсамжууд

Хүчтэй сэтгэл хөдлөлтэй холбоотой бүх үйл явдлууд дурсамжаас ул мөргүй арилдаггүй. Та бүх зүйлийг аль эрт туулж, мартсан юм шиг санагдаж байна, гэхдээ энэ нь тийм биш юм. Дурсамж, ялангуяа сөрөг зүйл нь хүний ​​далд ухамсарт нэвтэрч, тодорхой нөхцөл байдалд өөрийгөө мэдрүүлдэг. Хэрэв та сүүлийн үед өдөржин уйлж байсан бол санахыг үнэхээр хүсэхгүй байгаа зүйлээ санахыг хичээ. Сэтгэл засалчтай зөвлөлдөх нь өнгөрсөн үеийг даван туулахад тусална.

Чухал! Хүнд хэцүү, туйлын нөхцөл байдлын үед хүн ийм "шахсан" байдалд ордог тул уйлах цаг байдаггүй. Бүх зовлон зүдгүүр өнгөрсөн үед нулимс нэлээд хожуу гарч ирдэг. Сэтгэл судлалд энэ үзэгдлийг "сэтгэл хөдлөлийн эргэлт" гэж нэрлэдэг.

Насанд хүрэгчдийн хувьд уйлах нь хүүхэд шиг ямар нэг асуудлын дохио биш, харин мэдрэлийн системийг сэргээх арга юм.

Өөртөө туслах: Хэт их нулимс гоожихыг хэрхэн даван туулах вэ

Хэрэв тийм ч тохиромжгүй нөхцөл байдалд гэнэт уйлах халдлага тохиолдвол дараахь зөвлөмжүүд тэдгээрийг даван туулахад тусална.

• Сэтгэл хөдлөлөө хянах чадвараа нэмэгдүүл. Утга учиртай гүнзгий амьсгаа нь таны нүдийг норгож буй бодол санаа, дурсамжийн урсгалыг даван туулахад тусална. Агаарт анхаарлаа төвлөрүүл. Амьсгалахад бага зэрэг сэрүүн, амьсгалахад илүү дулаарна. Боломжтой бол чихэрлэг ус уух хэрэгтэй.
• Улаан нугас. Эргэн тойронд болж буй зүйлд анхаарлаа хандуулахыг хичээ. Таныг хэр олон хүн хүрээлж байна, тэд юу хийж байна, юу өмсөж байгаагаа дүрсэл. Математикийн асуудлыг шийдэх нь тархийг зовлонгоос салгахад тусалдаг.
• Хэрэв та сэтгэлийн түгшүүр ихтэй эсвэл хэт их нулимстай бол мэдрэлийн системийг ургамлын гаралтай тайвшруулах эмээр тайвшруулахыг оролдож болно. Хоолны дэглэмээ эргэн харах. Илүү шинэ ургамал, тод шүүслэг жимс, хүнсний ногоо нэмнэ.
• Мэдээллийн өлсгөлөн. Долоо хоногийн нэг өдөр зурагт, гаджет, утаснаас бүрэн татгалзах дасгал хий. Энэ цагийг байгальд өнгөрөөх, цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалах эсвэл хоббитой болох нь дээр.