Шүдний гоо сайхан, эрүүл мэнд 

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өдөр тутмын дэглэм. Хүүхдээ сайн сайхан байлгахын тулд өдрийг хэрхэн яаж бүтээх вэ

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өдрийн дэглэм- энэ бол сургуулийн өмнөх насны хүүхдэд зориулсан янз бүрийн үйл ажиллагаа, өдрийн амралт юм.

Холбогдох байдал

Дүрмийг дагаж мөрдөх нь хүүхдийн амьдралыг тодорхой зохион байгуулах боломжийг олгодог бөгөөд түүний биеийг нэг төлөв байдлаас нөгөөд амархан, хурдан шилжүүлэхэд тусалдаг. Унтах, идэх, алхах, нэгэн зэрэг дасгал хийх гэх мэт өдрийн хэмнэлийг тогтмол давтах нь сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн хөгжил, эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг. Тиймээс эмч нар эцэг эхчүүд хүүхдүүддээ өдөр тутмын зөв дэглэм барихыг зөвлөж байна.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өдөр тутмын дэглэм

Сургуулийн өмнөх насны 3-7 насны хүүхдийн өдөр тутмын дэглэм дараах байдалтай байна.

  • 7.00 -7.30 - босох, угаах, дасгал хийх
  • 8.00 - 8.30 - өглөөний цай
  • 9.00 - 10.00 - тоглоом, хөгжиж буй үйл ажиллагаа
  • 10.00 - хоёр дахь өглөөний цай
  • 10.20 - 12.00 - алхах
  • 12.30-13.00 өдрийн хоол
  • 13.00-15.00 - өдрийн унтах
  • 15.30 - үдээс хойш зууш
  • 16.00-18.00 - хичээл, тоглоом, алхах
  • 18.30-19.00 - оройн хоол
  • 19.00 - 20.30 - чөлөөт цаг, тоглоом
  • 21.00 - унтах

Хэрэв хүүхэд цэцэрлэгт явдаг бол түүний дэглэм нь эдгээр зөвлөмжид нийцдэг (цэцэрлэгийн эхэн үе болох оройн хоолыг эс тооцвол). Цэцэрлэгт хамрагдаагүй хүүхдүүдийн хувьд эмч нар энэхүү өдөр тутмын дэглэмийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна. Хүүхдүүд өдөр тутмын дэглэмд хурдан дасаж, түүнд эерэгээр хариу үйлдэл үзүүлдэг. Хүүхэд бага байх тусам өдөр тутмын тодорхой дэглэмд илүү тухтай байх болно. Бага насны хүүхдүүдэд тогтвортой байдал чухал. Хэрэв тэд тодорхой горимд амьдардаг бол илүү итгэлтэй, тайван байдлыг мэдэрдэг, учир нь аливаа гэнэтийн үйл явдал тэдний мэдрэлийн системд стресст ордог.

Мэдээжийн хэрэг, энэ хуваарийг хамгийн ойрын минут хүртэл дагаж мөрдөж, хатуу хуваарийн дагуу амьдрах шаардлагагүй юм. Үйл явдлын дараалал, цагийг өдөр бүр ажиглахад хангалттай. Жишээлбэл, цаг агаар сайн байвал та алхах хугацааг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх боломжтой, хэрэв хүүхэд бага зэрэг өвдвөл дасгалын тоог багасгаж, амрах, унтах хугацааг нэмэгдүүлэх боломжтой.

Тэжээл

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд өдөрт 5 удаа хооллох шаардлагатай байдаг бөгөөд энэ нь үндсэн 3 хоол болох өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоол, нэмэлт 2 хөнгөн "хөнгөн зууш" - үдийн хоол, үдээс хойш цай байх ёстой. Өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоолонд халуун хоол орсон байх ёстой. Өглөөний хоол нь илчлэгийн агууламжийн хувьд өдөр тутмын тэжээллэг чанараас 25%, өдрийн хоол - 40%, оройн хоол - 20-25%байх ёстой. Үдийн болон өдрийн цайнд та хүүхэддээ жимс, сүүн бүтээгдэхүүн, нарийн боов санал болгож болно.

Хүүхдэд насны онцлогт тохирсон хоол хүнс өгөх ёстой. Түүнчлэн, хоолны хооронд том зай гаргах ёсгүй. Тогтмол бус хооллох, хэт идэх, хоолонд удаан хугацаагаар завсарлах эсвэл байнга "зууш" хийх нь ходоод гэдэсний замын өвчний хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг.

Мөрөөдөл

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн өдрийн турш унтах нийт хугацаа 5-аас доош насны хүүхдэд 12-12.5 цаг, 5-7 настай хүүхдэд 11.5-12 цаг байх ёстой. Хүүхдийн шөнийн унтах хугацаа дор хаяж 10 цаг байх ёстой. Орой унтахынхаа өмнө дуу чимээ ихтэй тоглоом тоглох, зурагт үзэх, компьютер тоглохыг зөвлөдөггүй, учир нь ийм үйл ажиллагаа нь хүүхдийн мэдрэлийн системийг өдөөж, шөнийн нойрыг улам дордуулдаг.

Өдрийн цагаар "нам гүм цаг" хийхийг зөвлөж байна: үдээс хойш 1-2 цаг унтах. 7 нас хүрэхэд олон хүүхэд аль хэдийн өдрийн турш унтахаас татгалздаг. Гэхдээ энэ тохиолдолд ч гэсэн өдрийн цагаар та бие махбодийг идэвхтэй үйл ажиллагаанаас чөлөөлөх хэрэгтэй. Унтахын оронд та тайван амрах боломжтой - хэвтэх, ном унших эсвэл чимээгүй тоглоом тоглох. Байнга нойргүйдэх нь хүүхдийн гүйцэтгэл, сэтгэл санаанд сөргөөр нөлөөлж, төв мэдрэлийн системийн төлөв байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.

Алхах, идэвхтэй тоглоомууд

Цэвэр агаарт алхах, идэвхтэй тоглоом хийх нь хүүхдийн амьдралд өдөр бүр байх ёстой. Хүүхдүүдийн бие бялдрын хөгжил нь "энерги гаргах", зүгээр л сайхан сэтгэлтэй болоход шаардлагатай байдаг. Хүчтэй бороо, хяруунаас бусад цаг агаарын ямар ч үед хүүхэдтэйгээ хамт алхахыг зөвлөж байна. Гудамжинд байгаа хүүхдүүд идэвхтэй хөдөлж байгаа тул зогсож, тэднийг харж байгаа насанд хүрэгчдээс хүйтэн жавар багатай байдаг. Цэвэр агаарт тогтмол алхах нь бас хатуурах нэг элемент юм. Цэвэр, цэвэр агаар нь бие махбодыг маш сайн эдгээж, бодисын солилцооны үйл явц, зүрх судасны систем, амьсгалын тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулж, халдварын эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг.

Ангиуд

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн хувьд математик, бичиг үсэг, бусад, спортын үйл ажиллагаа, бүтээлч үйл ажиллагаа - зураг зурах, загварчлах, дизайн, хөгжим, бүжиг гэх мэт боловсролын ангиудыг явуулдаг. Хүүхдүүдийн гүйцэтгэлийн оргил үе нь 9-12, 16-18 цаг хүртэл байдаг гэж эмч нар үздэг бөгөөд энэ үед сэтгэцийн болон бие махбодийн үйл ажиллагаатай холбоотой хичээл хийхийг зөвлөж байна.

Хүүхэд өсч томрохын хэрээр хөгжүүлэх, сурган хүмүүжүүлэх, бүтээлч үйл ажиллагаанд илүү их цаг зарцуулдаг. 3-4 настай хүүхдүүдийн хувьд өдөр бүр 15-20 минут үргэлжлэх хоёр удаагийн хуралдаан хангалттай бөгөөд 5-6 насны хүүхдүүдтэй, 20-30 минут үргэлжлэх хоёр буюу гурван хуралдаан өдөр бүр хийгддэг. Сургалтын дундуур биеийн тамирын минутыг хийхийг зөвлөж байна.

Та сургуулийн өмнөх насны хүүхдийг янз бүрийн тойрог, хэсгүүдээр хэт ачаалах боломжгүй. Цэцэрлэгт хамрагдаж буй хүүхдийн хувьд спортын хэсэг эсвэл бүжгийн дугуйланд 2-3 нэмэлт хичээл хийхэд хангалттай. Хичээлийн ачаалал ихтэй хүүхэд дархлаа буурах, мэдрэлийн эмгэг, нойргүйдэх зэрэг эрүүл мэндийн асуудалтай тулгардаг.

Өдрийн туршид хүүхэд тусгайлан зохион байгуулж буй үйл ажиллагаанаас гадна түүнд сонирхолтой бие даасан тоглоом, зугаа цэнгэлд цаг зав гаргах ёстой.

Холбоосууд

  • Гурван наснаас дээш насны хүүхдэд зориулсан өдрийн дэглэм
  • 1-3 насны хүүхдүүдэд зориулсан өдрийн дэглэм, эцэг эхчүүдэд зориулсан нийгмийн сүлжээ "Ээжүүдийн орон"

Өдөр тутмын тодорхой дэглэмийг дагаж мөрдөх нь хүүхдийн бие махбодийн болон сэтгэлзүйн эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг. Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өдөр тутмын амьдралын зохион байгуулалт, үүнд идэвхтэй, нам гүм тоглоом, хооллох, унтах зэрэг нь сэтгэл санааны таагүй байдал, хүүхдийн дур хүслийг бууруулдаг. Хүүхэд унтахаасаа өмнө уурлахгүй, үдийн хоолноос татгалздаггүй, тоглоомын талбайгаас гарахдаа бухимдахгүйн тулд бага наснаасаа эхлэн өөртөө болон эцэг эхдээ тохиромжтой, зөв ​​хэмжсэн дэглэмд дасгах хэрэгтэй. .

Хуваарийн дагуу амьдрахын давуу тал

Сургуулийн өмнөх насны нярай хүүхдүүд өлсөж, ядарч байгаагаа бие даан мэддэггүй. Эцэг эхийн үүрэг бол хүүхдэд өдрөө ая тухтай, тохь тухтай байлгахад нь туслах явдал юм. Олон тооны судалгаагаар хуваарийн дагуу амьдардаг хүүхдүүд стресст өртөх, сэтгэл санааны өөрчлөлтөд өртөх чадвар багатай, үйлдлийн тодорхой дарааллыг дагаж мөрдөөгүй үе тэнгийнхнээсээ илүү идэвхтэй, сониуч зантай болохыг харуулсан. Үүнээс гадна өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоолыг нэгэн зэрэг уух нь хүүхдийн ходоод гэдэсний замын ажилд сайнаар нөлөөлдөг.

Хүүхдийн өдрийг зохион байгуулах нь эцэг эхээс анхаарал, эмзэг байдал, сурган хүмүүжүүлэх мэдлэг шаарддаг хүнд хэцүү, гэхдээ хийх ёстой ажил юм. Хуваарь гаргахдаа зөвхөн нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн хэм хэмжээ төдийгүй хүүхдийн хувийн шинж чанарыг харгалзан үзэх нь чухал юм. Зарим хүүхдүүд бусдаас илүү их иддэг, хэн нэгэн барилгачинтай тоглох цагийг өнгөрөөх дуртай, хэн нэгэн бөмбөг идэвхтэй тоглох дуртай, хэн нэгэн угаалгын өрөөнд цацах дуртай, хэн нэгэн усны процедурыг аль болох хурдан дуусгахыг илүүд үздэг. Та мөн өдөр тутмын гэр бүлийн уламжлалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй - зарим гэр бүлд тэд маш эрт босдог, заримд нь үд хүртэл унтдаг.

Тэжээл

3-6 насны хүүхэд өдөрт дор хаяж 4 удаа хооллох ёстой. Өглөөний цай нь сэрснээс хойш нэг цагийн дараа, оройн хоол унтахаас 1.5-2 цагийн өмнө байх ёстой. Үндсэн хоолнуудын хоорондох өдрийн хоол, зууш нь бүхэл бүтэн гэр бүлийн өдөр тутмын дэглэмийн дагуу хийгддэг.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өдөр тутмын хоолны хэмжээг дараахь байдлаар хуваах нь дээр: өглөөний цай - нийт хоолны 25%, үдийн хоол - 40%, үдээс хойш зууш - 15%, оройн хоол - 20%. Хүүхэд чихэрлэг зүйлээ буруу цагт нь зуушлахгүй байх нь чухал юм. Онцгой тохиолдлыг зөвхөн хамгийн сүүлчийн арга хэлбэрээр хийж болно: жишээлбэл, хэрэв хүүхэд болон түүний эцэг эх амралтаараа хотыг тойрон алхаж, дур булаам хөвөн чихэр, дур булаам зайрмаг булан бүрт зарагддаг бол.

Мөрөөдөл

3-6 насны хүүхдийн унтах хамгийн оновчтой хугацаа нь 12-14 цаг байна. Эдгээрээс заримыг нь үдээс хойш унтахад зориулдаг. Гурван настай, дөрвөн настай хүүхдүүд өдрийн цагаар хэдэн цаг унтдаг, том хүүхдүүд-нэг цаг хагас, үүнээс илүүгүй. Хүүхдийн биеийн байдлыг харгалзан үзэх нь чухал: сул дорой эсвэл ихэвчлэн өвчтэй хүүхдүүд илүү их амрах шаардлагатай болдог.

Та шөнийн нойрыг урьдчилан эхлүүлэх хэрэгтэй - бүх тоглоомыг авч, хүүхдийг угааж, агааржуулалт сайтай өрөөнд дулаан орондоо оруулаарай. Уур амьсгал аль болох тайван, нам гүм байх ёстой, ажил хийдэг ТВ, чанга яриа байхгүй.

Алхах

Цэвэр агаарт өдөр бүр алхах нь хүүхдийн эрүүл мэнд, сайхан сэтгэлийн түлхүүр юм. Өвлийн улиралд хүүхдүүд дор хаяж 3 цаг алхах ёстой, зуны улиралд энэ хугацааг 4, бүр 5 цаг хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой. Явган аялал нь идэвхтэй, чимээ шуугиантай байх албагүй - үзэсгэлэнт бульвар эсвэл үзэсгэлэнт далан дагуу эцэг эхтэйгээ чөлөөт цагаар зугаалах болно.

Тоглоом

Гадна тоглоом тоглох хамгийн тохиромжтой цаг бол өдрийн эхний хагас ба үдийн хоолны дараа хэдэн цагийн дараа юм. Орой нь та гэрийн чимээгүй зугаа цэнгэлийг илүүд үзэх хэрэгтэй - хуванцараар загварчлах, зураг зурах, ном унших гэх мэт.

Ойролцоогоор өдөр тутмын дэглэм

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өдөр тутмын дэглэмийг энд харуулав.


Залуу үеийн хүмүүжилд хүүхдүүдийг багаас нь дэглэмийг сахихыг зориудаар сургах нь хамгийн чухал ажил юм. Зөвхөн дараа нь тэд үүнийг хатуу биелүүлэх болно. Жишээлбэл, унтах цаг болсон бол хүүхэд эсэргүүцэхээ ч бодохгүй байх болно. Хэрэв оройн есөн цагт тэр орондоо ороод хагас цагийн дараа нойрсож байсан бол маргааш өглөө нь түүнийг удаан зовоох шаардлагагүй болно - хүүхэд хөгжилтэй, эрч хүчтэй сэрэх болно. Түүнд хувцаслах, өглөөний бие засах цаг илүү их байх болно, эцэг эх нь түүнийг тэвчихийн аргагүй удаан байгаа талаар гомдоллож түүнийг байнга яарах хэрэггүй болно. Энэ дэглэмд дассан хүүхдийг өдрийн цагаар ширээн дээр олон удаа урих, эсвэл найдлагагүйгээр загасчлах шаардлагагүй. Гэр бүлийн ердийн өдөр тайван эхэлж, төгсдөг бөгөөд дэглэмтэй холбоотой зөрчилдөөнтэй бүх нөхцөл байдал боломжгүй мэт санагддаг. Тиймээс эцэг эхчүүд оройн цагаа хичээлдээ зориулах боломжтой.
Хэрэв унтах, хооллох, алхах болон бусад үйл ажиллагааг цагийн хуваарийн дагуу зохион байгуулж, хэмнэлээр давтдаг бол ийм амьдралын хэв маяг нь мэдрэлийн системийг бэхжүүлж, биеийн бүх физиологийн процессыг тасралтгүй үргэлжлүүлэхэд хүргэдэг.
Хүүхдийг ямар ч дэглэмээс чөлөөлдөг сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагуудад дэглэмийг хатуу мөрддөг. Амралтын өдрүүдэд гэртээ өнгөрөөсөн хүүхэд ердийнхөөсөө холддог бол Даваа гарагт цэцэрлэгт байхдаа тийм ч таатай байдаггүй: тэр сул дорой, ядарч туйлдсан, эсвэл эсрэгээрээ хэт их цочромтгой болдог. Өдрийн цагаар унтахын тулд түүнд бусад өдрүүдээс илүү их цаг хэрэгтэй байж магадгүй юм.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өдөр тутмын дэглэм

Бага наснаасаа хүмүүжсэн өдөр тутмын дэглэмийг сахих зуршил энд бас чухал юм. Ихэнхдээ хүүхэд хичээлээ дуусгахыг эрмэлздэг бөгөөд энэ нь өөрөө сайшаалтай юм. Тиймээс унтах цаг ойртож байгааг түүнд урьдчилан (10-15 минутын өмнө) анхааруулах нь дээр.Энэ мөч ирэхэд хүүхэд удаан хугацаагаар үлдэхгүйн тулд та аль хэдийн шаардах хэрэгтэй.
3-7 насны сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн хувьд дараахь дэглэмийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.
7-7.30 цагт - сэрэх, бие засах газар, дасгал хийх;
8-8.30 цаг - өглөөний цай;
9-10 цаг - боловсролын үйл ажиллагаа, тоглоом;
10 цаг - үдийн хоол;
10.20-12 цаг - алхах;
12.30-13.00 - үдийн хоол;
13-15 цаг - өдрийн унтах;
15.30 - үдээс хойш зууш;
16-18 цаг - хичээл, явган аялал, тоглоом;
18.30-19 цаг - оройн хоол;
19-20.30 цаг - тоглоом, чөлөөт цаг;
21 цаг - унтах.
Хэрэв хүүхдийг цэцэрлэгт аваачсан бол тэд ижил дэглэмийг дагаж мөрддөг (зөвхөн цэцэрлэгт оройн хоол эрт ирдэг). Гэхдээ хүүхдүүд цэцэрлэгт явдаггүй байсан ч эмч нар тэдэнд ижил дэглэмийг санал болгодог. Хүүхдүүд өдөр тутмын дэглэмд хурдан дасаж, түүнд эерэгээр хариу үйлдэл үзүүлдэг. Нялх хүүхэд бага байх тусам сонгосон өдөр тутмын дэглэмийг эзэмших нь илүү хялбар болно. Эцсийн эцэст хүүхдэд тогтвортой байдал хэрэгтэй. Тэдний амьдрал системтэйгээр ээлжлэн солигддог үйл явдлуудаас бүрдэх юм бол тэд илүү тайван, өөртөө итгэлтэй болдог. Гэвч тэдний мэдрэлийн системд тохиолдож буй аливаа шинэ, гэнэтийн үйл явдал нь стрессийн шалтгаан болдог.
Мэдээжийн хэрэг, санал болгож буй хуваарийг минутын нарийвчлалтай дагаж мөрдөх шаардлагагүй болно. Өдөр бүр үйл явдлын хуваарь, дарааллыг ойролцоогоор дагаж мөрдөх шаардлагатай.Цаг агаар сайтай үед алхах хугацааг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх боломжтой бөгөөд хэрэв хүүхэд өвчтэй бол түүний дасгалын тоогоор унтах, амрах хугацааг уртасгаж болно.

Хүүхэд цэцэрлэгт явж эхлэхэд түүний өдөр тутмын хэв маяг өөрчлөгдөж, улам бүр төвөгтэй болдог тул эцэг эхчүүд нялх хүүхдэд илүү их ойлголттой байх ёстой.

Тэжээл

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд өдөрт гурван удаа хооллох ёстой бөгөөд үүнд гурван үндсэн хоол (өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол), өдрийн хоол, үдийн цай гэсэн хоёр нэмэлт хоол орно. Халуун хоолыг үндсэн хоолонд оруулах ёстой. Калорийн агууламжийн хувьд өглөөний цай нь өдөр тутмын хэрэглээний дөрөвний нэгийг, үдийн хоолонд 40%, оройн хоолонд 20-25% -ийг эзэлдэг. Ихэнхдээ үдээс хойш цай, үдийн хоолонд хүүхдүүдэд цагаан идээ, жимс жимсгэнэ, нарийн боов санал болгодог. Хүүхдэд насны онцлогт тохирсон хоол хүнс өгөх ёстой. Хоолны хооронд том завсарлага байх ёсгүй. Хоолны хоорондох урт завсарлага, тогтмол бус хоол, ойр ойрхон зууш идэх, хэт идэх нь ходоод гэдэсний замын өвчний эхэн үеийн илрэл болдог.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн мөрөөдөл

5-аас доош насны хүүхэд өдөрт 12-12.5 цаг, 5-6 настайдаа хагас цаг эсвэл нэг цаг бага унтах ёстой бөгөөд үндсэн унтах хугацаа 10-11 цаг, өдрийн цагаар 1.5-2.5 цаг байдаг. Шөнийн унтах нь 21-21.30-аас өглөө 7-7.30 хүртэл байдаг. Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн өдрийн нойрыг 15-15.30 цагт босохоор зохион байгуулах ёстой бөгөөд дараа нь өдрийн цагаар унтах ёсгүй, учир нь энэ тохиолдолд шөнийн цагаар унтах нь гарцаагүй асуудал үүсгэдэг. Өдрийн хоёр дахь хагаст сэрэх нь дор хаяж 6 цаг байх ёстой бөгөөд ингэснээр хүүхэд хангалттай тоглож, амрах байгалийн хэрэгцээг мэдрэх болно.
Хүүхэд унтах нь хүмүүжлийн нөхцөл байдлаас ихээхэн хамаардаг. Хүүхдүүд ихэвчлэн орондоо орохыг төвөг учруулдаг гэж үзээд илүү тоглох, зурагтын өмнө суухыг гуйдаг. Гэхдээ татгалзсан хариу авсны дараа тэд муухай ааштай угааж, удаан хугацаагаар хувцасаа тайлж, хуур тоглож, бараг унтдаггүй. Үүний улмаас тэд хангалттай амарч чаддаггүй бөгөөд өглөө нь хүндрэлтэй босдог. Тогтмол нойргүйдэх үед хүүхдийн сэтгэлийн байдал муудаж, эрч хүчтэй болж, мэдрэлийн системийн байдал мууддаг. Тиймээс эрүүл ахуй, сурган хүмүүжүүлэх аргуудын тусламжтайгаар унтах хэрэгцээг нэгтгэх нь чухал бөгөөд ингэснээр хүүхэд хэвтэж байхдаа таашаал авч, нэмэлт өдөөлтгүйгээр хурдан унтдаг.

Идэвхтэй тоглоом, алхалт

Хүүхэд эрүүл чийрэг өсөхийн тулд түүнд хангалттай биеийн хөдөлгөөн хэрэгтэй. Жишээлбэл, эрүүл хүүхэд өдөр бүр дор хаяж 2-3 километр алхах ёстой.Өдөр бүр нэлээд удаан алхах нь нялх хүүхдийн бие бялдрын хөгжил, түүнийг сэргээх хамгийн чухал хэрэгсэл юм. Өвлийн улиралд хүүхэд өдөрт дор хаяж 3-4 цаг алхах хэрэгтэй бөгөөд цаг агаар зугаалахад таатай биш байсан ч богиносгож болно, гэхдээ огт цуцалж болохгүй. Хүүхдийн явган аялалд хор хөнөөл учруулахгүй уур амьсгалын нөхцөл (салхины хүч, чийгшил, агаарын температур) нь бүрэн шийдэгдсэн асуудал биш юм. Энэ нь нялх хүүхэд өсч буй уур амьсгалаас ихээхэн хамаардаг. Жишээлбэл, Оросын хойд хэсэгт өвөл урт, хатуу ширүүн байдаг тул сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд хасах 30-35 хэм хүртэл алхаж чаддаг. Зүгээр л хүүхдийн нүүрийг газрын тосны вазелин түрхэж байгаа юм. Хэрэв хүүхэд хүйтэн байвал түүнийг өрөөнд таван минутын турш дулаацуулахыг зөвшөөрнө. Гэсэн хэдий ч хүйтэн жавартай үед богино (15-20 минут) алхах нь бие бялдрын сайн дасгал болж, хүүхдийн сэтгэлийг сэргээдэг.

Ихэнхдээ өвлийн улиралд эцэг эхчүүд нялх хүүхдийн хөдөлгөөнийг хязгаарлаж, хэт дулаахан боодог.Эцэг эхчүүд хүүхэд өвдөх вий гэж айж, зөвхөн хамгийн сайн санаагаар удирддаг. Гэхдээ үнэндээ байцаа шиг толгойтой хүүхэд үе тэнгийнхэнтэйгээ чөлөөтэй тоглож, цасан эмэгтэйчүүд хөгцрүүлж, цасан бөмбөг шидэж, чаргаар толгод руу бууж чаддаггүй нь харагдаж байна. Тиймээс тэрээр хөгжилтэй байдлаа алдахаас гадна бие бялдрын хөгжилд хоцорч эхэлдэг. Ийм хүүхдүүдэд биеийн дасан зохицох чадвар нь хүйтэнд төдийгүй халуунд буурч, эмгэг төрүүлэгч бичил биетний эсрэг дархлаа буурдаг. Ийм хүүхдүүд ихэвчлэн хэт тарган эсвэл хэт туранхай байдаг. Бие махбодийн эв нэгдэлгүй хөгжил нь хөдөлгөөн хийх чадварыг сайжруулахад хоцролт үүсгэдэг.
Заримдаа хүүхдүүдийг дагалддаг насанд хүрсэн хүн хөлддөг, хүүхдүүдээс хамаагүй бага хөдлөх шаардлагатай болдог тул алхах нь тасалддаг. Тиймээс тэр бүтэн алхах бэлтгэл хийх ёстой - гутал өмсөж, зохих ёсоор хувцаслах хэрэгтэй.
Хүүхдүүд алхах эерэг хандлагыг төлөвшүүлэхийн тулд насанд хүрэгчид цаг агаарын талаар хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх нь бас чухал юм. Хэрэв ахмад настан инээмсэглэн "Өнөөдөр бол салхи, гэхдээ бид үүнээс айхгүй байна", "Өнөөдөр хяруу жаахан хярч байна" эсвэл "Бороо тийм ч хүчтэй биш байна" гэж зарлавал хүүхэд түүнтэй илүү хялбар харьцаж эхэлдэг. цаг агаарын таагүй байдал. Гэхдээ ахмад настнууд хүйтэн жавар, бороо, салхинд санаа зовж байвал хүүхэд үүнийг мэдэрч, алхахыг хүсэхгүй болно.
Гэхдээ хүүхдийн алхах хандлага, түүний агуулгыг илүү тодорхойлдог, ялангуяа түүнд биеийн тамирын дасгал хийхийг зөвшөөрдөг. Ялангуяа зогсох, банз, чарга, хүүхдийн тоглоом, цанаар гулгах, мөсөн гулгуураар алхах нь сэтгэл татам юм.
Дасгал, цэвэр агаар хоёрын хосолсон нөлөө нь биеийн янз бүрийн үйл ажиллагааг төгс төгөлдөржүүлж, хатууруулах үр дүнтэй арга байх болно. Урин дулаан цаг хавартай зэрэгцэн ирэхэд хүүхдүүд бараг бүтэн өдрийн турш цэвэр агаарт өнгөрүүлдэг. Гэхдээ хавар хүүхдийг цаг агаартай уялдуулан хувцаслах ёстой бөгөөд энэ нь ихэвчлэн тогтворгүй байдаг, гэнэт хүйтрэх, температурын хэлбэлзэл нэг өдрийн дотор ч гардаг.
Эцэг эхчүүд ихэвчлэн дахин даатгуулж, хүүхдээ хурдан өвөлждөг хувцастайгаа зугаалахаар явуулдаг. Хүнд мэдрэмж төрж, хүрэмнийхээ товчийг тайлдаг, бүр тайлдаг бөгөөд үүний дараа ханиад хүрч магадгүй юм. Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн хувцасыг аажмаар хөнгөвчлөх ёстой: үслэг цувны оронд хөнгөн цув өмсөж, доор нь сүлжмэл цамц өмсөж, дараа нь дулаахан leggings, ноосон оймс зэргийг тайл. нээлттэй мөчөөр зугаалж, дараа нь зарим дотуур өмд өмс. Зуны улиралд хүүхдүүд хөнгөн хувцастай алхах зуршилтай болдог. Хүйтэн өдрүүдэд тэд хөнгөн хувцастай үлдэж болно, гэхдээ зарим халамжтай ээжүүд нялх хүүхдэд сэтгэл ханамжгүй байсан ч трико, даашинз, дулаан хувцас өмсдөг. Хэдийгээр энэ маргаанд хүүхдүүдийн зөв байдаг, учир нь хатуурсан арьс ийм хамгаалалт авахаа больжээ.

Өдөр тутмын дэглэм

Өдөр тутмын дэглэм нь хүүхдийн эрүүл мэнд, бие бялдрын хөгжилд чухал ач холбогдолтой юм. Хоол идэх, унтах, алхах, тоглох, тоглох тогтмол цаг I.P. Павлов хүүхдийг зөв хүмүүжүүлэх урьдчилсан нөхцөл бол гадны хэвшмэл ойлголт гэж нэрлэжээ.

Өдөр тутмын дэглэм - Энэ бол өдрийн цагаар хийх ёстой амьдралын тодорхой хэвшил бөгөөд сэрэх, унтах, түүнчлэн янз бүрийн үйл ажиллагааг оновчтой зохион байгуулах боломжийг олгодог. Хүүхдийн наснаас хамааралтай зөв дэглэм нь эрүүл мэндийг бэхжүүлж, үр ашгийг дээшлүүлж, янз бүрийн үйл ажиллагааг амжилттай хэрэгжүүлж, хэт ачааллаас хамгаалах болно.

Үйл ажиллагааны мөн чанар, үргэлжлэх хугацааг тодорхойлдог физиологийн үндэс нь тархины бор гадаргын эсийн үйл ажиллагааны түвшин юм, тиймээс төв мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааны хязгаарыг хэтрүүлэхгүй байх, түүнчлэн түүний бүрэн бүтэн байдлыг хангах нь маш чухал юм. ажлын дараа функциональ сэргэлт. Организмын морфологи, үйл ажиллагааны төлөв байдлын зэрэг нь өдөр тутмын дэглэмийн агуулга, түүний үндсэн элементүүдийн үргэлжлэх хугацааг тодорхойлдог бөгөөд үүнд дараахь зүйлийг ялгаж үздэг.

Мөрөөдөл;

Гадаа (алхах);

Боловсролын болон боловсролын үйл ажиллагаа;

Өөрийн сонгосон тоглоом, үйл ажиллагаа (унших, хөгжим, зураг зурах болон бусад бүтээлч үйл ажиллагаа, спорт);

Өөртөө үйлчлэх, гэр бүлийн туслалцаа үзүүлэх;

Хоол

Хувийн ариун цэвэр.

Амралтын болон баярын өдрүүдийн горим

Хэрэв хүүхэд цэцэрлэгт явж байгаа бол амралтын болон амралтын өдрүүдэд түүний гэрийн горим сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагын горимтой тохирч байх ёстой. Өдөр тутмын тогтоосон дэглэмийг ноцтой шалтгаангүйгээр зөрчиж болохгүй. Боломжтой бол хүүхдийн амьдрах нөхцөл өөрчлөгдсөн ч гэсэн хадгалагдах ёстой (жишээлбэл, эцэг эх нь түүнийг төрөл төрөгсөд рүү нь хэсэг хугацаагаар явуулах эсвэл төмөр замаар урт аялалд явах бол). Зарим тохиолдолд дэглэмээс хазайхыг 30 минутын дотор зөвшөөрдөг боловч үүнээс хэтрэхгүй.

Өдрийн дэглэмийн нарийвчлал нь нялх хүүхэд өөрийгөө арчлах дадал зуршил, ур чадвар дээр үндэслэн зан авираа хэрхэн зохицуулж байгаагаас ихээхэн хамаардаг. Туршлагаас харахад өдөр бүр тогтсон дэглэмийг тогтмол дагаж мөрдөх нь хүүхдийн дэглэмийг бие даан, насанд хүрэгчдийн зөвлөгөөгүйгээр, албадлагагүйгээр хийх хүсэл эрмэлзлийг аажмаар хөгжүүлдэг бөгөөд энэ нь зан үйлийн ийм чухал чанарыг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг. зохион байгуулалт, хувийн сахилга бат, цаг хугацааны мэдрэмж, түүнийг хэмнэх чадвар.

Сургуулийн өмнөх насны ихэнх хүүхдүүд цэцэрлэгт хамрагддаг бөгөөд өдөрт 4 удаа насны онцлогт тохирсон хоол тэжээлээр хангадаг. Ийм "зохион байгуулалттай" хүүхдийн гэрийн хоолны дэглэм нь цэцэрлэгийн хоолны дэглэмийг орлох бус харин нөхөх ёстой. Үүний тулд бүлэг бүрт сурган хүмүүжүүлэгчид эцэг эхчүүд өөрсдийгөө танилцуулахын тулд өдөр тутмын цэсийг байрлуулдаг. Тиймээс хүүхдээ гэртээ авч явахдаа үүнийг уншихаа бүү мартаарай, нярай хүүхдэд яг өдрийн турш аваагүй бүтээгдэхүүн, аяга таваг өгөхийг хичээгээрэй. Амралтын болон баярын өдрүүдэд цэцэрлэгийн цэсийг дагаж мөрдөхийг хичээгээрэй.

Амьдралын ерөнхий дэглэм нь бас маш чухал юм. Харамсалтай нь олон гэр бүлд, ялангуяа бага насны хүүхдүүдэд дэглэмийг үл тоомсорлодог бөгөөд энэ нь зайлшгүй хүүхэд хохироход хүргэдэг.

Бидний ажигласнаар сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагад хамрагдаж буй хүүхдүүд ихэвчлэн амралтын өдрүүд болон амралтын дараа өвддөг. Энэ нь гэртээ хүүхдийг цэцэрлэгт нь дассан дэглэмээр хангадаггүйтэй холбоотой юм: оройн цагаар түүнийг орондоо хэвтүүлж, өдрийн нойрыг цуцалж, гэртээ тоглоомоор сольж, Телевизийн нэвтрүүлгийг хүссэнээрээ үзэх, чихэрээр хэт их хооллохыг түүнд зөвшөөр. Энэ бүхэн нь эмзэг хүүхдийн биед сөргөөр нөлөөлж, түүний бүх эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааг алдагдуулж, улмаар хамгаалалтын механизмыг сулруулдаг.

Хүүхдийн гэрийн дэглэм нь хүүхэд асрах дэглэмийн үргэлжлэл байх ёстой бөгөөд хэрэв хүүхэд цэцэрлэгт явахгүй бол гэртээ түүнд насны онцлогт тохирсон, тодорхой ажиглагдсан өдөр тутмын дэглэм хэрэгтэй. Үүнгүйгээр амжилтанд хүрэхийг хатуу хүлээхэд хэцүү байдаг.

Амралтын өдрүүдэд, ажлын өдрүүдийн нэгэн адил та зурагт 40 -өөс дээш, дор хаяж 60 минут үзэх ёсгүй. Телевизийн дэлгэцээс ирж буй хэмнэлтэй гэрлийн өдөөлт нь хүүхдийн тархинд сөргөөр нөлөөлж, үйл ажиллагааг нь эмх замбараагүй болгодог. Эдгээр 40-60 минутанд компьютер тоглоомын цаг багтсан болно.

Амралтын өдрүүдэд гадаа илүү их цагийг өнгөрөө. Гэр бүлийн алхалт нь бие бялдар, сэтгэлзүйн хувьд онцгой ач тустай байдаг.

Амралтын өдрүүдэд хүүхэд дээшээ алхаж, хангалттай унтаж, нэг үгээр хэлбэл амрах ёстой... Түүнийг амьдралын ердийн хэмнэлээс гаргахгүй байхыг хичээгээрэй, өдөр тутмын ердийн дэглэмийг бүү зөрч. Ийм энгийн дүрмийг дагаж мөрдвөл та болон таны хүүхэд гайхалтай цагийг дэмий үрэхгүй, хамтдаа байх, алхах, тоглохдоо баяртай байх болно. Та сайхан сэтгэл, сайн сайхан байдалтай найз нөхөдтэй болох бөгөөд ядаргаа, идэвхгүй байдал ухрах шаардлагатай болно.


Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өдрийн дэглэмийн үндэс нь бага насны хүүхдүүдийнхтэй адил юм. Хүүхдээ зөв дэглэмд дасгах нь маш чухал юм. Тодорхой цагт хүүхэд унтаж, босох ёстой бөгөөд яг тэр цагт өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол идэх ёстой. Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өдөр тутмын дэглэмд тоглоом, зугаалга хийх цаг гаргах шаардлагатай байдаг бөгөөд гадаа тоглоомоор ээлжлэн алхахыг зөвлөж байна.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өдөр тутмын дэглэм. Хоолны дэглэм:

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн хоолны дэглэмийг тогтоохдоо хүүхэд өдөрт 4-5 удаа идэх ёстой гэдгийг санах хэрэгтэй. Та өглөөний цайгаа 45 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой - сэрснээс 1 цагийн дараа, оройн хоолыг унтахаас 1.5-2 цагийн өмнө төлөвлөх хэрэгтэй. Та мөн гэр бүлийнхээ ердийн дэглэмийн дагуу өдрийн хоол, үдээс хойш цай, оройн хоолны цагийг тодорхойлох хэрэгтэй. Хэрэв хүүхэд цэцэрлэгт явж байгаа бол тэнд хатуу дэглэм тогтоосон болно.

Өдөр тутмын хоолны хэмжээг дараах байдлаар хуваарилдаг: Өглөөний цай - 20-25%, үдийн хоол - 35-40%, үдээс хойш цай - 10-15%, оройн хоол - 20%. Хүүхдийг жигнэмэг, чихэр гэх мэтийг буруу цагт зуушлахыг бүү зөвшөөр.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өдөр тутмын дэглэм.Унтах горим:

3-4 настай хүүхдийн унтах хэвийн үргэлжлэх хугацаа 13-14 цаг, 5-6 настай хүүхдэд 12-13 цаг байдаг. Энэ хугацааны зарим хэсгийг өдрийн цагаар унтахад зориулдаг. 3-4 настай хүүхдүүд ихэвчлэн өдрийн цагаар 2 цаг, 5-6 настай хүүхдүүд 1.5 цаг унтдаг. Та мөн хүүхдийн эрүүл мэндийн байдлыг анхаарч үзэх хэрэгтэй - суларсан хүүхдүүд илүү урт унтах хэрэгтэй. Хүүхдүүдийг оройн 20-9 цагт унтах ёстой. Үүнийг хийхийн тулд та тайван орчинг бүрдүүлэх хэрэгтэй, тэгвэл хүүхэд хурдан унтах болно.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өдөр тутмын дэглэм. НЭЭЛТТЭЙ АГААРААР АЛХАЖ БАЙНА:

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өдөр тутмын ажилд өдөр бүр цэвэр агаарт алхах цаг гаргаж өгөх нь чухал юм. Өвлийн улиралд хүүхдүүд дор хаяж 3-4 цаг гадаа, зуны улиралд хамаагүй урт байх ёстой.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өдөр тутмын дэглэм.Тоглоом:

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өдөр тутмын ажилд янз бүрийн үйл ажиллагаа, тоглоом хийх цаг байх ёстой. Дуу чимээтэй, идэвхтэй тоглоомыг чимээгүй тоглоомоор солих шаардлагатай. Орой унтахынхаа өмнө чимээгүй үйл ажиллагаа зохион байгуулах нь дээр: шоо нэмэх, зурах, уран баримал хийх, тэдэнд ном уншиж өгөх эсвэл тэдэнд ямар нэг юм хэлэх боломжтой.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн өдөр тутмын дэглэм.ӨДӨРИЙН ЖИШЭЭР ГАРИГ:

8 цагт босоорой.

8 -аас 8.30 хүртэл - гимнастик, угаах, угаах.

Өглөөний цай 8.30 -аас өглөө 9 цаг хүртэл.

9-10 цагийн хооронд - гэртээ хийх тоглоом, үйл ажиллагаа.

10 -аас 13 цаг хүртэл - алхах, гадаа тоглох.

13 -аас 13.30 хүртэл - үдийн хоол.

13.30-15 цаг хүртэл - өдрийн унтах.

15 -аас 15.30 хүртэл - үдээс хойш цай.

15.30-18.30 цаг хүртэл - явган аялал, гадаа тоглоом.

Оройн хоол 18.30-19.00 цаг хүртэл.

19 цагаас 20 цаг хүртэл - чимээгүй үйл ажиллагаа, оройн жорлон, унтах бэлтгэл.

Өглөөний 20 цагаас 8 цаг хүртэл - шөнийн унтах.