Усанд орох массаж ба түүний эдгээх хүч. Гараар массаж хийх онцлог. Усанд орсны дараа массажны ашиг тус, хор хөнөөл

01.10.2019

Орчин үеийн халуун усны газар, саун дахь эрүүл мэндийн эмчилгээ нь бие махбодийг бэхжүүлэхээс гадна чанартай амрах боломжийг олгодог. Уурын өрөө нь хүний биеийн бүх системд сайнаар нөлөөлж, бодисын солилцоог хурдасгаж, цусны эргэлтийг сайжруулж, арьсыг цэвэрлэнэ. Энэ шалтгааны улмаас хамгийн алдартай процедуруудын нэг бол угаалгын өрөөнд массаж хийх явдал юм.

Уурын өрөөнд массаж хийх нь ямар давуу талтай вэ?

Төрөл бүрийн техник ашиглан хийдэг ванны массаж нь булчингийн корсетийг тайвшруулж, шөрмөсний хөдөлгөөн, уян хатан байдлыг сайжруулдаг. Энэ нь өвдөлт, хаван арилгах, хурцадмал байдал, ядаргаа арилгах, бие махбодийн болон сэтгэл санааны дарамтаас хойш нөхөн сэргээхэд тусалдаг.

Ерөнхийдөө энэ процедур нь цусны эргэлт, судас, зүрх, уушиг, арьсанд сайнаар нөлөөлдөг.

Өндөр температур, өндөр чийгшлийн нөлөө нь хүний биед бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгахад хүргэдэг. Үүний үр дүнд лимфийн урсгал, цусны эргэлт сайжирч, хөлс ялгарах хурдасч, арьс цэвэрлэж, булчин, үе мөч нь шаардлагатай уян хатан байдал, хөдөлгөөнийг олж авдаг.

Хөнгөн ванны массаж нь хүний биед байрлах зүүний цэгүүдээр дамжуулан зөвхөн гадаад үзэмжээс гадна бүх дотоод эрхтэнд сайнаар нөлөөлдөг. Цэг бүрийг зөв эмчлэх нь түүний ажлыг хариуцдаг дотоод эрхтний эрүүл мэндэд хувь нэмэр оруулдаг.

Ийм журам нь илүүдэл жин, целлюлиттэй тэмцэх үр дүнтэй арга юм.

Массаж хийхэд эсрэг заалт байдаг уу?

Угаалгын өрөөнд массаж хийх нь усанд орох чөлөөт цагаа өнгөрөөх маш ашигтай, үр дүнтэй дасгал болох нь эргэлзээгүй боловч зарим эсрэг заалттай байдаг.

эпилепси;
зүрхний ноцтой эмгэг;
цусны эргэлтийн асуудал;
онкологи;
хоргүй хавдар;
элэг, бөөрний эмгэг;
мөөгөнцрийн өвчин;
сүрьеэ;
ДОХ ба ХДХВ-ийн халдвар.

Дараах тохиолдолд массаж хийлгэж буй уурын өрөөнд зочлохоос зайлсхийх хэрэгтэй.

архи, мансууруулах бодисын хордлого;
дотор муухайрах, бөөлжих;
өндөр температур;
дотоод цус алдалт;
харшлын урвал;
томуу, амьсгалын замын цочмог вируст халдвар;
мэс заслын дараах нөхөн сэргээх;
жирэмслэлт ба хөхүүл.

Хэрэв сайн сайхан байдал, эрүүл мэндэд ямар ч асуудал байхгүй бол уурын өрөөнд зочлох нь амрах, эрүүл мэндээ сайжруулах хамгийн сайн арга юм.

Усанд орох массажны төрлүүд

Эдгэрэх, бие махбодийг бэхжүүлэх, сайн сайхан байдлыг сайжруулахад чиглэсэн ванны массажны хэд хэдэн үр дүнтэй аргууд байдаг. Нэг төрлийн процедур нь булчингийн массыг дулаацуулах, нөгөө нь хурцадмал байдлыг арилгах, гурав дахь нь гадаад төрхийг сайжруулах зорилготой юм.

Хамгийн түгээмэл аргууд нь дараахь төрлийн массажийг агуулдаг.

сонгодог;
өөрөө массаж хийх;
угаалгын шүүртэй;
зөгийн бал;
эрүүл мэнд;
хөөстэй.

Тохиромжтой техникийг сонгох нь хувь хүний сонголт, хүрэхээр төлөвлөж буй эмчилгээний үр нөлөөгөөр тодорхойлогддог.

Сонгодог

Үүнтэй төстэй аргыг биеийн урьдчилсан бэлтгэлийн дараа булчингийн корсет, арьсыг аль болох дулаацуулах үед ашигладаг. Олон угаалгын өрөөний үйлчлэгч нар процедурыг уурын өрөөнд хийдэг боловч хамгийн тохиромжтой газар нь бага зэрэг хөргөсөн өрөө, жишээлбэл, амрах өрөө эсвэл хувцас солих өрөө гэж тооцогддог.

Сонгодог массаж нь дараахь аргуудыг ашигладаг.

цохих;
нунтаглах;
зуурах;
сунгах;
түлхэлт;
алга таших;
цохилт;
чичиргээ.

Техникийг зөв солих нь биеийг хурдан тайвшруулж, дотоод энерги хуримтлуулахад тусалдаг. Бүх хөдөлгөөнийг лимф, цусны урсгалын чиглэлд зүрхнээс төгсгөл хүртэл хийдэг.

Процедурын үргэлжлэх хугацаа 10-аас 25 минут байна.

Бие даасан

Хэрэв массажны эмч бусад төрлийг гүйцэтгэх шаардлагатай бол энэ аргыг бие даан эзэмшиж болно. Энэ нь ялангуяа саунд ганцаараа ууранд орохыг илүүд үздэг хүмүүст тохиромжтой.

Өөрөө массаж хийхдээ биеийг дулаан өрөөнд сайтар дулаацуулж, цөөн тооны үр дүнтэй аргуудыг ашигладаг.

арьсыг бага зэрэг шахаж шахах;
булчин, үе мөчийг хуруугаараа эсвэл нударгаар үрэх;
зуурах, алгадах, алга эсвэл нударгаар цохих.

Бүх техникийг 3 удаа хийж, бие биентэйгээ ээлжлэн хийдэг. Процедурын үргэлжлэх хугацаа 5-аас 15 минут байна.

Шүүртэй

Өөр нэг алдартай арга бол угаалгын өрөөнд шүүртэй массаж хийх явдал юм. Халах үед анхилуун шүүр нь амьсгалын тогтолцоонд сайнаар нөлөөлдөг дэгдэмхий бодисыг агаарт гаргадаг. Ургамлын навч, ишэнд агуулагдах фитонцид нь арьсыг ариутгаж, нөхөн төлжих, залуужуулах үйлчилгээтэй.

Ихэнхдээ хус, царс модны мөчрөөр хийсэн өтгөн шүүрийг ашигладаг. Процедур эхлэхээс өмнө шөрмөсийг бүлээн усаар сайтар норгож, биеийг хөлсөөр цэвэрлэж, халаана.

Массажны хөдөлгөөн нь хөнгөн, зөөлөн байх ёстой бөгөөд эхлээд илж, нухаж, дараа нь алгадаж, товшиж, эцэст нь үрж, сунгана.

Эдгэрэлтийн үр дүнд хүрэхийн тулд хөл, өгзөг, нуруу руу шилжих мөчөөс эхлээд биеийн бүх хэсгийг дасгал хийх шаардлагатай.

Процедурын үргэлжлэх хугацаа 5-аас 30 минут байна.

Хонгор минь

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан өөр нэг үр дүнтэй процедур бол зөгийн балны массаж юм. Энэ нь бронхит, хуурай ханиалгах, хөл, нурууны өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.

Процедурын өмнө биеийг зөв бэлтгэх нь чухал юм. Энэ зорилгоор халуун шүршүүр, тодосгогч бодис, хуурай дулааныг хэрэглэнэ.

Дараа нь зөгийн балны холимог нимгэн давхаргыг цэвэр арьсанд түрхээд 7 минут байлгана. Дараа нь алгаа ашиглан арьсыг хүчтэй чимхэж дугуй хөдөлгөөн хийх нь цусны эргэлтийг сайжруулж, нүх сүвийг зөөлөн цэвэрлэхэд тусалдаг. Зөгийн балны хольц таны гарт наалдаж, өвөрмөц саарал өнгөтэй болох хүртэл массажны техникийг гүйцэтгэдэг. Уг процедурыг дуусгасны дараа зөгийн балыг бүлээн усаар сайтар угаана.

Массажны үргэлжлэх хугацаа 5-15 минут байна.

Эрүүл мэнд

Массаж нь байгалийн гаралтай эдгээх, гоо сайхны бүтээгдэхүүн ашиглан хийдэг. Рашаан сувиллын эмчилгээнд шавар, чулуу, зөгийн бал-давсны хольц, шавар, үнэрт тосыг хэрэглэдэг. Бүтээгдэхүүн бүр хүний биед ашигтай нөлөө үзүүлдэг.

Эдгээх массажны гол зорилго нь дархлааг бэхжүүлэх, сайн сайхан байдлыг сайжруулах, биеийг сэргээх явдал юм.

Процедурын үргэлжлэх хугацаа 10-аас 20 минут байна.

Хөөстэй

Энэ төрлийн массаж нь хамгийн эрэлт хэрэгцээтэй, алдартай болсон тул үүнийг дараах байдлаар хийдэг: уутанд хийж, гөлгөр хөдөлгөөнөөр арьсанд түрхдэг хөөс массыг бэлтгэдэг. Хөөс бэлтгэхийн тулд Eucalyptus навчны ханд, чидуны тос дээр үндэслэсэн тусгай саван хэрэглэдэг.

Хөөс массаж нь хагас цаг хүртэл үргэлжилдэг бөгөөд хүний биеийн бүх хэсэгт анхаарал хандуулдаг. Ийм журам нь амрах, ядаргаа, стрессийг арилгахад тусалдаг.

Орчин үеийн банн, саунуудад ашигладаг маш олон сонирхолтой, үр дүнтэй аргууд байдаг. Эдгээрт дараахь массажны аргууд орно.

спорт;
зүүний эмчилгээ;
Тайланд;
эротик;
эрүүл ахуйн шаардлага хангасан;
целлюлитийн эсрэг;
чулуутай;
гар, хөл, нуруу, хүзүүнд зориулагдсан.

Тэд тус бүр өөрийн гэсэн онцлог, техниктэй байдаг. Угаалгын өрөө нь гэр бүл эсвэл найз нөхөдтэйгээ сайхан амрах газар юм. Тиймээс уурын өрөөнд тогтмол очиж, усанд орсны дараа массаж хийх нь дархлааг бэхжүүлж, бодисын солилцоог хурдасгаж, гадаад төрхийг сайжруулахад тусалдаг үр дүнтэй арга юм.

Угаалгын өрөөнд массаж хийх нь бие махбодид нөлөөлж, эдгээх нөлөөтэй үр дүнтэй арга юм. Усанд орох массаж, өөрөө массаж хийх үндсэн аргуудыг эзэмшсэний дараа мэргэжлийн хүмүүсийн тусламжгүйгээр эдгээр процедурыг хийх бүрэн боломжтой. Массаж нь мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгахаас гадна стрессийг тэсвэрлэх чадварыг нэмэгдүүлж, өвдөлтийг намдааж, хавдрыг бууруулдаг. Үүнээс гадна цусны эргэлтийг хэвийн болгож, илүүдэл жин, арьсан доорх өөх тосыг арилгахад тусалдаг.

Усанд орох массажны ашиг тус

Угаалгын өрөөнд массаж хийх нь усанд орох хамгийн чухал бөгөөд ашигтай процедуруудын нэг юм. Бие махбодийг эдгээх нөлөөгөөр нь бусадтай зүйрлэшгүй юм. Мөн ийм массажнаас авах таашаал нь түүний ашиг тустай адил юм.

Оросын ванны массажны биед үзүүлэх үр нөлөө нь үр дүнтэй бөгөөд олон талт бөгөөд дараахь төрлийн үр нөлөөтэй байдаг.

бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг;
үе мөчний хөдөлгөөн, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлдэг;
өвдөлт, хаван арилдаг;
шархыг хурдан эдгээх;
гадагшлуулах системийн үйл ажиллагааг хэвийн болгох;
цусны эргэлтийг сайжруулж, цусны судсыг өргөжүүлж, венийн зогсонги байдлыг арилгадаг;
зүрхний үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг;
сурталчлах;
ядаргаа тайлж, дараа нь биеийг хурдан сэргээхэд тусалдаг;
илүүдэл жингээс салахад тусалдаг;
мэдрэлийн болон сэтгэцийн хурцадмал байдлыг намдааж, стрессийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг;
биеийн дотоод шүүрлийн системийн үйл ажиллагааг хэвийн болгодог;
булчингийн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг;
сэтгэл санааг сайжруулж, хүч чадал, эрч хүчийг өгдөг.

Тиймээс халуун усны газар тогтмол зочлох, массаж хийлгэх нь бие махбодийг бэхжүүлж, дархлааг нэмэгдүүлэхээс гадна олон өвчнөөс ангижрахад тусална. Усанд орох массажны янз бүрийн хэлбэр, арга техник байдаг бөгөөд үүнд өөрөө массаж хийдэг.

Угаалгын өрөөнд массаж хийх: үндсэн техник

Угаалгын өрөөнд массаж хийх хэд хэдэн үндсэн аргууд байдаг бөгөөд үүнийг бие даан сурч, ашиглахад хялбар байдаг. Хэрэв угаалгын өрөөнд дараагийн зочлохдоо мэргэжлийн массажист байхгүй бол та ийм массажаар найз нөхдөө баярлуулах эсвэл өөртөө өгөх боломжтой. Тэгэхээр, угаалгын өрөөнд хэрхэн массаж хийх вэ, ямар техникүүд байдаг вэ?

Ялах.Техникийг нээлттэй далдуу модоор гүйцэтгэдэг. Энэхүү аргын зорилго нь биеийн гадаргуугийн том хэсгийг бүрхэх боловч арьсанд хүчтэй мэдрэгчтэй хэвээр байх болно. Тиймээс цохих үед 4 хурууг хооронд нь холбож, эрхий хуруугаа хажуу тийш нь хөдөлгөдөг. Дараа нь удаан, хөнгөн, хэмнэлтэй хөдөлгөөнөөр биеийн гадаргууг иллэг хийж, алгаа чанга дарж, хэт хүчтэй дарахгүйгээр хийнэ.

Stroking нь хоёр гараараа нэгэн зэрэг эсвэл гар тус бүрээр тус тусад нь ээлжлэн хийж болно. Эхний хувилбарт нэг гар нь нөгөө гарыг дагадаг боловч нэгэн зэрэг бусад цохилтын хөдөлгөөнийг хийж, давтдаг. Жишээлбэл, хэрэв та баруун гараараа зигзаг зураас хийвэл зүүн гараараа шулуун хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй.

Нийтдээ цус харвах ажлыг 2-3 минутын турш хийдэг. Энэ техник нь мэдрэлийн болон бие махбодийн хурцадмал байдлыг арилгахад тохиромжтой. Булчин, мэдрэлийн утас тайвширч, амьсгал нь жигд, гүнзгий болж, цохих үед хүн унтаж ч болно. Үүнээс гадна цус харвах нь арьсны гадаргуутай ойрхон байрлах судаснуудад цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг. Үүний ачаар түүний хоол тэжээл сайжирч, бат бөх, уян хатан болдог. Үхсэн хучуур эд эсийг салгаж, арьсны нүхийг нээж, цэвэрлэнэ.

Шахах.Цохилтын дараа тэд дараагийн техник рүү шилждэг - шахах. Үүнийг хэд хэдэн өөр аргаар хийж болно. Хамгийн түгээмэл нь нударгаар шахах явдал юм.

Энэ аргыг хэрэгжүүлэхийн тулд хоёр гарны эрхий хурууг хооронд нь холбож, үлдсэн хуруунууд нь шахалтыг хийхдээ гараа салгахгүйгээр нэг нийтлэг нударгаар зангидсан байна.

Өөр арга зам - сойзоор шахах. Энэ аргын хувьд гарны бүх хурууг чанга шахаж, дараа нь алгаа массаж хийж буй булчингийн дундуур байрлуулна. Гурав дахь арга нь далдуу модны ирмэгийг ашиглан шахаж байна. Үүнийг мөн массаж хийж буй булчинд байрлуулж, хамгийн ойрын тунгалгийн зангилаа руу чиглэсэн хөдөлгөөнийг хийдэг.

Биеийн аль хэсэгт массаж хийж байгаагаас хамааран түлхэх дасгал хийх аргыг сонгоно. Нуруун дээрээ дал, нударгаараа, ташаа, шуугаараа далныхаа ирмэгээр түлхэх дасгал хийхэд тохиромжтой.

Шахах техник нь өөрөө биеийн гадаргуу дээрх хэмнэлтэй даралтаас бүрддэг. Хүч хэрэглэх чиглэл нь булчингийн утаснуудын дагуу тунгалгийн булчирхай руу чиглэнэ. Шахалтыг зөвхөн шулуун шугамын хөдөлгөөнийг ашиглан аажим аажмаар гүйцэтгэдэг. Тэдний зорилго нь лимфийн гадагшлах урсгалыг бий болгох явдал юм. Үүний ачаар судаснуудад цусны хангамж идэвхжиж, улмаар булчингийн эд эсийн тэжээл сайжирч, тонус нэмэгдэж, эрч хүч нэмэгддэг.

Шахалтыг 4-5 минутын турш хийдэг бөгөөд дараа нь тэд дахин цохиж эхэлдэг.

Зуурах.Энэ бол ванны массажны гол техник юм. Үүнийг шахаж, олон удаа цохисны дараа гүйцэтгэдэг.

Энэ аргыг ашиглан булчингийн эд эсийн дээд ба доод давхаргыг нэг дор зуурна.

Массаж буй хэсгээс хамааран зуурах ажлыг янз бүрийн аргаар хийдэг.

Хамгийн энгийн арга бол энгийн зуурах юм. Энэ аргыг хэвлий, цээж, гуя, өгзөг, мөр, шуу, тугалын булчинд массаж хийдэг. Зуурах энэ аргыг хэрэгжүүлэхийн тулд та булчингаа чанга шахаж, хуруугаараа барьж, бүх гараараа эргүүлэх хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Хөдөлгөөнийг аажмаар, хэмнэлтэй хийдэг тул өвдөлт үүсгэхгүй байх ёстой. Хурууг үе мөчөөр нь нугалж болохгүй, эс тэгвээс бие дээр хөхөрсөн байж болно.

Нуруу, өгзөг, гуя, тугалын хамгийн том, тод булчингуудад массаж хийхдээ дараах аргыг хэрэглэнэ. Энэ аргыг давхар хүзүү гэж нэрлэдэг. Үүнийг хийх техник нь энгийн зуурахтай төстэй боловч хурууны байрлалаас ялгаатай. Массаж буй гарын 4 хурууны дээр чөлөөт гарын 4 хурууг хөндлөн, чөлөөт гарын эрхий хурууг иллэг хийж буй гарын эрхий хуруун дээр байрлуулна.

Том хавтгай булчинг массаж хийхийн тулд нударгаар зуурах аргыг хэрэглэдэг. Нэг эсвэл хоёр гараараа массаж хийж, хөдөлгөөний чиглэл нь дугуй хэлбэртэй, хамгийн ойрын тунгалгийн булчирхай руу чиглэнэ.

Дараагийн арга бол давхар цагираг зуурах юм.Энэ нь биеийн аль ч хэсэгт цусны хангамж тасалдсан тохиолдолд л хамаагүй бага ашиглагддаг. Энэ аргыг гүйцэтгэхийн тулд гар нь гарны зайд бие биентэйгээ параллель байдлаар иллэг хийх хэсэгт байрлуулна. Хуруунууд нь үе мөч дээр бөхийхгүй. Булчинг хуруугаараа утаснуудын дундуур чанга атгаж, бага зэрэг дээш татаж, ээлжлэн нэг гараас нөгөө гар руу (гэхдээ суллахгүй) зуурна. Гар нь жигд хөдөлж, бүх булчингийн дагуу зуурах хөдөлгөөн хийх шаардлагатай.

Ашигласан аргаас үл хамааран зуурах техникийг 6-7 минутын турш хийж, дараа нь цус харвах нь дахин давтагдана. Энэ техникийг гүйцэтгэх үед булчингийн эд эсийн үйл ажиллагаа биеийн янз бүрийн хэсэгт сэргээгддэг. Нэмж дурдахад энэ техник нь амьсгалын замын болон зүрх судасны тогтолцооны ажилд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Зурган дээрээс харахад ванны массаж нь төвөгтэй биш бөгөөд зөвхөн мэргэжлийн хүмүүст ч хүртээмжтэй байдаг.

Пат.Энэ техникийг ихэвчлэн эцсийн аргуудын нэг болгон ашигладаг. Энэ аргыг гүйцэтгэх нь булчингийн рефлексийн агшилт, биеийн массажны хэсгүүдэд цус урсахад хүргэдэг. Биеийн гадаргууд ойрхон мэдрэлийн төгсгөлүүдээр дамжуулан энэ төрлийн массаж нь бүх биеийг тайвшруулах үйлчилгээтэй.

Илбэх нь ихэвчлэн тайван хуруугаараа, заримдаа бүх гараараа, бага зэрэг нугалж, нугалсан хуруугаараа хийдэг. Таслах нь өөрөө хурдан бөгөөд хэмнэлтэй, тасралтгүй, нэг нэгээр нь хийгддэг. Хэрэглэх хүч нь зөвхөн гар ажиллаж байгаа эсэх, эсвэл шуу нь хөдөлгөөнд оролцож байгаа эсэхээс хамаарна. Гараа алгадах үед гараа булчинд чиглүүлэн байрлуулна. Хагалах тусгай төрөл байдаг. Үүнийг далдуу модны ирмэгээр хийж, хуруугаа хооронд нь тарааж, цохилт болгонд хаадаг. Хэрэв энэ цохих аргыг хэрэглэвэл хөдөлгөөнийг хөндлөн биш, харин булчингийн утаснуудын дагуу гүйцэтгэдэг. 2-3 минутын турш алгадах ажлыг гүйцэтгэдэг.

Чичирч байна.Сэгсрэх нь мөн ванны массажны аргын сүүлчийн цувралыг хэлдэг. Энэ нь тархсан хуруугаараа хийгддэг. Булчинг шүүрэн авч, эрхий хуруу болон бусад холбосон хурууны хооронд чанга дарж, гарыг хурдан зигзаг хөдөлгөөнөөр сэгсэрнэ. Дараа нь тэд суллаж, цааш таслан зогсоож, бүхэл бүтэн булчингийн дагуу хөдөлдөг.

Энэ аргыг гуя, өгзөг, тугалын том булчингуудад бүрэн массаж хийхэд ашигладаг. Чичиргээг 2-3 минутын турш гүйцэтгэдэг.

Цутгах.Энэхүү техник нь эцсийн цувралд мөн хамаарна. Энэ нь арьс болон доод эдийг бүх чиглэлд сунгах, нүүлгэхээс бүрдэнэ. Энэ техник нь цус харвахтай зарим талаараа төстэй бөгөөд үүнийг гарын алгаараа аажмаар, жигд гүйцэтгэдэг. Гэхдээ цохихоос ялгаатай нь энэ аргыг гүйцэтгэхдээ гар нь зүгээр л арьсны гадаргуу дээгүүр гулсдаггүй, харин түүнийг чанга дарж, урд нь нугалаа үүсгэдэг. Долгион шиг энэ нугалыг гарын алган дээр массаж хийж буй биеийн бүх хэсэгт хөдөлгөх хэрэгтэй.

Үрэлтийг үе мөч, шөрмөсний хэсэг, түүнчлэн биеийн түгжрэл үүсдэг хэсгүүдэд хэрэглэнэ.

Үрэлт нь арьс болон доод эдэд цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэг. Энэ нь цусны судас өргөжиж, биеийн массаж хийлгэсэн хэсгийн гадаргуу руу цусны урсгал ихэссэнтэй холбоотой юм.

Үрэлт нь үе мөчний эдэд янз бүрийн хуримтлалыг уусгаж, наалдацыг сунгаж, сорвийг эдгээж, үе мөчний хөдөлгөөн, уян хатан, бат бөх чанарыг нэмэгдүүлдэг. Үрэлт нь үе мөчний өвчин, хавдах, гэмтэл, мултрал, шөрмөс, хөхөрсөн зэрэгт маш их тустай. Үрэлтийг 4-5 минутын турш гүйцэтгэдэг.

Усанд орох массажны видеог эндээс үзэж, энэ болон бусад техникийг хэрхэн гүйцэтгэдэгийг илүү сайн ойлгох боломжтой.

Сэдвийн талаар бүр илүү

Манжуурын самар нь өндөр ашигтай шинж чанартай хэдий ч цуглуулсны дараа шууд хүнсний зориулалтаар ашиглах нь ховор байдаг: энэ нь маш их бэрхшээлтэй холбоотой ...

Эрүүл мэндээ бэхжүүлэхийн тулд та хатууруулах өөр аргыг ухаалгаар ашиглаж болно – уурын банн. Долоо хоногт нэг удаа эсвэл 2 долоо хоногт нэг удаа угаалгын өрөө эсвэл саунд зочлохыг зөвлөж байна, гэхдээ үүнээс багагүй, эс тэгвээс та удаан эдгээх нөлөө үзүүлэхгүй.

Уурын банн. ВАННЫ АШИГТАЙ:

Арьсанд халуун усны нөлөөгөөр арьсны рецепторууд сэтгэл хөдөлж, мэдрэлийн төв нь биеийн бүх системд импульс дамжуулж, эрчимтэй ажиллаж эхэлдэг.

Зүрхний үйл ажиллагаа сайжирч байгаа тул арьс, арьсан доорх эд, булчин, үе мөч, уушиг, нугас тархи болон бусад эрхтэн тогтолцоог цусаар хангадаг.

Хүн бүр 5-6 литр цустай, 1 литрийн нөөцтэй (элгэнд), уурын банн нь шим тэжээлээр баялаг энэхүү нөөц цусыг хөдөлгөж, эд эсэд шинэ цэнэг, шинэ хүч өгдөг.
Академич И.Р.Тархановын хэлснээр, усанд орох процедурын дараа гемоглобин болон цусны улаан эсийн хэмжээ - үр хөврөл иддэг хүмүүс нэмэгддэг. Үүний үр дүнд бие нь өвчнийг илүү амархан даван туулдаг.

Усанд орох физиологийн нөлөө нь дулаан, хүйтэн хосолсон байдалд суурилдаг. Хүйтэн үед цусны судас нарийсаж, цус нь дотоод эрхтэн, зүрх рүү чиглэнэ. Дулааны огцом өсөлт мэдрэгдэж байна. Халуун үед цусны урсгал зүрхнээс зах руу чиглэнэ - судаснууд өргөжиж, цусны даралт нэмэгдэж, зүрхний хэмнэл нэмэгдэж, амьсгал сайжирна.

Усанд орох халуун нь бүх биеийг дулаацуулж, аятайхан тайвширч, сулрахад хүргэдэг. Энэ байдал нь бодисын солилцооны үйл явцын урсгалыг сайжруулдаг. Исэлдэлтийн явцад үүссэн бодисын солилцооны эцсийн бүтээгдэхүүн нь арьс, уушгинд илүү хурдан ялгардаг.

Уурын ваннд 500-1500 г хөлс ялгардаг бөгөөд энэ нь илүүдэл дулаан, натрийн давс, хлорид, сүүн хүчил, мочевин - бие махбодид хортой бодисын солилцооны эцсийн бүтээгдэхүүн юм. Тиймээс бөөрний ажлыг хөнгөвчилдөг.

Цусны эргэлтийг сайжруулах нь бүх эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааг зохицуулдаг дотоод шүүрлийн булчирхай (бамбай булчирхай, паратироид гэх мэт) -ийг идэвхжүүлдэг.

Уурын банн нь ажлын долоо хоногт хуримтлагдсан ядаргаа тайлна. Үүнийг хөлрөх нь булчинд хуримтлагдсан сүүн хүчлийг гадагшлуулж, ядрах мэдрэмжийг гүнзгийрүүлдэгтэй холбон тайлбарладаг.

Уурын банн нь арьсыг сайн цэвэрлэж, уян хатан болгож, үрчлээг гоо сайхны бүтээгдэхүүнээс илүү арилгадаг. Уурын нөлөөн дор өөх тос, шороогоор бөглөрсөн нүх сүв нээгдэж, хөлрөх замаар цэвэрлэгддэг. Энэ нь хар батга, үхсэн эсийг арилгадаг. Тиймээс усанд орсны дараа бид арван насаар залууждаг!

Усанд орохыг хослуулах нь ашигтай байдаг - энэ нь давсны хуримтлал эсвэл тулай, мултрах, шөрмөс, хөхөрсөн зэрэгт зайлшгүй шаардлагатай эм юм.

Усанд орох - эсрэг заалтууд:

Усанд ороход эсрэг заалтууд нь үндсэндээ биеийн тамир, спорттой адил байдаг: өвчний цочмог үе шат, архаг өвчний хурцадмал байдал, үрэвсэлт үйл явц, зүрхний үйл ажиллагааны алдагдал. 12-аас доош насны хүүхдүүд, жирэмсэн үед болон сарын тэмдгийн үед эмэгтэйчүүдэд усанд орохыг зөвлөдөггүй.

Уурын банн: ХЭРХЭН УУРАНД БУУРАХ ВЭ:

Усанд орох процедур нь дараах байдалтай байна. Хус эсвэл царс шүүр, эсвэл бүр илүү сайн хоёр шүүр ав. Хэрэв шүүр хэт хуурай бол эхлээд уураар жигнэх хэрэгтэй - 5-6 минутын турш буцалж буй усанд хийнэ. Процедурын төгсгөлд шүүрнээс дусаах замаар үсээ угаана, энэ нь үсийг бэхжүүлж, хаг арилгах болно.

Усанд орохын өмнө савангаар угаахыг зөвлөдөггүй бөгөөд энэ нь арьсны дээд давхарга болон арьсыг хэт халуунаас хамгаалдаг sebum-ийг арилгадаг. Уурын өрөөнд орохын өмнө толгой дээрээ бүлээн ус асгаж, хэт халалтаас зайлсхийхийн тулд толгойгоо бүү норгоно. Та нэн даруй ууршуулж болохгүй, гэхдээ эхлээд уурын өрөөнд суух хэрэгтэй, эсвэл доороос нь уурын өрөөнд хэвтэх хэрэгтэй (доорх температур 10-15 хэмээс бага), дараа нь уур жигд ажиллана. Халах үед цусны судас өргөжиж, хөлрөх эхэлдэг.

Уурын өрөөнд эхний орох нь 5-7 минут үргэлжилдэг бөгөөд дараа нь та орхиж, амрах хэрэгтэй. Тавиурнаас босохдоо гэнэт босох шаардлагагүй, эс бөгөөс тэнцвэрээ алдах болно. Уурын өрөөнд зочлох хооронд амрах - 15-20 минут. Та ургамлын гаралтай цай, квас, жүүс эсвэл рашаан ус ууж болно. Амарсаны дараа уурын өрөө рүү буцна.

Дулаан нэмснээр та халуун ногоо, шар айраг, квассын янз бүрийн дусаахыг усанд хийж, уурыг зөөлөн болгож, тааламжтай үнэр, эмийн зориулалтаар ашиглаж болно.

Усанд орох журам нь 2.5 цагаас илүүгүй үргэлжлэх ёстой бөгөөд уурын өрөөнд байх хугацаа 30 минутаар хязгаарлагддаг. Зарим тохиолдолд хүмүүс уурын өрөөнд 6-7 удаа ордог боловч заасан хугацааг хэтрүүлж болохгүй.

Уурын өрөөний дараа массаж эсвэл өөрөө массаж хийлгэж, хувцас солих өрөөнд сууж, хөргөж, амрах, аяга цай уух нь ашигтай байдаг.

Хэрэв бүх процедурын дараа та сайхан мэдрэмж төрж, хөнгөн байвал усанд орох, массаж хийх нь танд ашигтай болно. Хэрэв нойргүйдэл, цочромтгой байдал, толгой өвдөх, нойрмоглох, хоолны дуршил буурах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл энэ нь та уурын банныг буруу хэрэглэсэн гэсэн үг юм. Ийм тохиолдолд та угаалгын өрөөнд байх хугацааг тодорхойлохын тулд эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Уурын банн. Жин хасах саун:

Хэрэв та илүүдэл жингээ хасах шаардлагатай бол уурын өрөөнөөс гарсны дараа усан сан эсвэл шүршүүрт орох гэж бүү яар. Та өөрийгөө хөргөж болохгүй - хүйтэн шүршүүрт эсвэл усан санд хөлрөх нь огцом буурдаг. Хөлрөлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд та халуун усаар зайлж болно. Нөхцөл байдал зөвшөөрвөл 30 минутын турш дулаан хөнжилдөө ороорой, үүнээс илүүгүй. Уухгүй байх. Дахин халуун шүршүүрт орохын өмнө хөлс, давсаа угаана. Дараа нь хуурай арчиж, багассан хөлс гарах хүртэл дахин ууранд жигнэнэ. Дараа нь хөлрөхийг нэмэгдүүлэхийн тулд хагас аяга ус ууж болно.

Уурын банн: УАНН ДЭЭР ИЛЛЭГЛЭХ.

Уурын ваннд массаж хийх үед хамгийн тухтай байрлал нь хэвтэх тул бүх бие ижил температурт өртөх болно. Хэвтэж хэвтэх нь бүх булчингаа бүрэн тайвшруулж, зүрх судасны тогтолцооны ачааллыг багасгах боломжийг олгодог. . Хэрэв хэвтэх боломжгүй бол сууж байхдаа уураар жигнэх хэрэгтэй, гэхдээ хөл чинь унждаггүй, харин вандан сандал дээр зогсох хэрэгтэй.

Усанд орохдоо массаж хийх - stroking.

Угаалгын өрөөнд массаж хийх анхны арга бол stroking юм. Массажийг хамтрагч, хоёр шүүрээр хийж, хөлийг нь бага зэрэг цохиж, дараа нь тугалын булчингуудыг өгзөгний булчин руу, нуруу, гарны дагуу (гараа биеийн дагуу сунгана) хийдэг.

Эсрэг чиглэлд шүүр нь хажуугийн гадаргуугийн дагуу аарцаг руу гулсдаг. Энд шүүрийг өргөж, доод нуруун дээр нь огцом буулгаж, гараараа дарж, 2-3 секундын турш барих хэрэгтэй.

Хэрэв уурын өрөөний температур хэт өндөр, арьс нь халуунд тэсвэрлэх чадваргүй бол шүүрийг өндөр өргөхгүйгээр удаан хөдөлгөж, дулааныг нэмэгдүүлэхгүй байх хэрэгтэй.

Угаалгын өрөөнд массаж хийх - ташуурдах.

Угаалгын өрөөнд массаж хийх дараагийн арга бол ташуур юм. Ходоод дээрээ хэвт. Эхлээд нуруунд бүх чиглэлд хөнгөн "цус харвалт" хийж, дараа нь доод нуруу, аарцаг, хонго, тугалын булчингууд, хөлөнд хэрэглэнэ. Энэ техникийг 60 секундын турш гүйцэтгэдэг. Үүнийг хурдан цохих замаар дуусга. Хэрэв энэ нь маш халуун байвал гар эсвэл шүүр (усанд дүрсэний дараа) ашиглан дулааныг арилгана.

Үүний дараа нуруун дээрээ эргүүлээд шүүрийг цээж, гар, гэдэс, гуя, хөл, хөл дээрээ ташуур. Бүх техникийг гэдсэн дээрээ хэвтэхтэй ижил дарааллаар гүйцэтгэнэ.

Угаалгын өрөөнд массаж хийх - шүүр шахах.

Угаалгын өрөөнд массаж хийх өөр нэг арга бол шүүрний шахалтын хамт ташуурдах явдал юм. Тэд ар талаас эхэлдэг. Шүүрийг бага зэрэг өргөж, халуун агаарыг шингээж, 2-3 удаа бага зэрэг ташуурдана. Дараа нь шүүрийг 2-3 секундын турш ар тал руу нь дардаг. Үүнтэй ижил зүйлийг доод нуруу, өгзөг, гуя, хөлөнд хийх хэрэгтэй, гэхдээ поплиталь фоссад хүрч болохгүй, арьс нь маш мэдрэмтгий байдаг. Хэрэв та өвдөгний үеийг гүн дулаацуулж, уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэх шаардлагатай бол эсвэл түүний үйл ажиллагаа суларсан бол шүүр түрхэж, шилбэгээ нугалах хэрэгтэй. Компресс нь гэмтсэн газар, радикулит, янз бүрийн булчингийн өвдөлт зэрэгт тустай.

Угаалгын өрөөнд массаж хийх - "сунах".

Мэдээжийн хэрэг, угаалгын өрөөнд зочлохдоо та нуруу болон биеийн бусад хэсгүүдэд ердийн ташуурдах замаар явж болно. Гэхдээ шүүртэй массаж хийлгэх нь илүү ашигтай байдаг - энэ процедурыг тусгай сургалттай хамтрагчийн тусламжтайгаар гүйцэтгэдэг. Шүүрний массажны хамгийн алдартай арга бол цохих, ташуурдах, сунгах, шахах, үрэх юм. Тэд тус бүрийг энэ хуудсан дээр тайлбарласан болно.

Усанд орох шүүртэй массаж нь маш ашигтай эдгээх ванны процедур юм. Та өөрөө шүүрээр чанартай массаж хийх боломжгүй тул ийм төрлийн массаж хийлгэхийн тулд танд хамтрагч хэрэгтэй болно. Энэ процедур нь ердийн массажнаас ялгаатай нь уурын өрөөнд хийгддэг.

Массаж хийхэд ашигладаг шүүр нь үргэлж нойтон байх ёстой. Тиймээс бүх процедурын туршид тэдгээрийг үе үе бүлээн (гэхдээ халуун биш) усаар чийгшүүлж байх ёстой. Массаж хийх үед хөдөлгөөн нь хөнгөн, цэвэр, зөөлөн, жигд байх ёстой. Хэрэв та хурц цус харвалт хийвэл энэ нь хурдан хөдөлгөөнөөс болж арьсны гадаргуу руу шахагдсан халуун уураас арьс түлэгдэхэд хүргэдэг.

Угаалгын өрөөнд шүүр массажны үнэ цэнэ нь массажны нөлөөнөөс гадна өндөр температурт нойтон шүүр нь үйлдвэрлэсэн ургамалд агуулагдах чухал фитонцид бодисыг ялгаруулдагт оршдог. Эдгээр бодисууд нь эмгэг төрүүлэгч бактерийг устгаж, арьсыг эдгээж, бодисын солилцоог идэвхжүүлж, цэвэрлэж, залуужуулахад тусалдаг.

Уурын өрөөнд шүүрээр иллэг хийх үед массаж хийлгэж буй хүн хэвтэж буй байрлалыг эзэлдэг. Нэгдүгээрт, энэ байрлалд та булчингаа бүрэн тайвшруулж, улмаар зүрх судасны тогтолцооны ачааллыг бууруулж чадна. Хоёрдугаарт, энэ байрлалд бүх бие нь ижил температурт өртдөг бөгөөд энэ нь процедурын чанарыг сайжруулдаг.

Массаж гэх мэт шүүртэй массаж нь нэг дарааллаар хийгддэг хэд хэдэн арга техникийг агуулдаг. Дэрс массажны видео бичлэг, үндсэн аргуудын видеог доор харуулав.

Шүүрний массаж: цохих, ташуурдах

Ялах.Энгийн массажны нэгэн адил энэ аргыг эхлээд хийдэг.

Энэ нь нэгэн зэрэг хоёр шүүрээр хийгддэг. Массаж байгаа хүн гэдсэн дээрээ хэвтдэг. Массажны эмч нь хөлийг хөнгөн цохих хөдөлгөөнөөр эхэлж, дараа нь аажмаар хөл, өгзөг, биеийн дагуу сунгасан гар, нурууны дагуу хөдөлдөг.

Хүзүүний ёроолд хүрч, эсрэг чиглэлд үргэлжлүүлэн хөдөлдөг. Массаж буй хүн гараа вандан сандал дээрээс буулгаж, хажуу тал руу нь нэвтрэх боломжийг олгодог бол массажны эмч биеийн хажуугийн гадаргуугаар доош аарцаг руу шилждэг. Нурууны доод хэсэгт хүрэхэд массаж хийлгэж буй хүн нуруугаа өргөж, хэдэн секундын турш барьж, дараа нь доошлуулах хэрэгтэй.

Хэрэв массаж хийх үед уурын өрөөнд температур маш өндөр байвал шүүрний хөдөлгөөн жигд байх ёстой бөгөөд нэмэлт дулааныг бий болгохгүйн тулд өндөрт өргөх эсвэл албадан хөдөлгөж болохгүй.

Whiplash.Энэ бол шүүртэй ванны массаж хийх гол арга юм. Массаж байгаа хүн гэдсэн дээрээ хэвтсэн хэвээр байна. Массажист нь хөнгөн хөдөлгөөнөөр нурууг бүх чиглэлд ташуурдуулж, дараа нь доод нуруу, өгзөг, гуя, тугалын булчин, хөл рүү аажмаар доошилдог. Нийтдээ техник нь 1 минут орчим үргэлжилнэ. Үүний дараа хурдан цохих хэрэгтэй.

Дараа нь массаж хийлгэж буй хүн нуруун дээрээ эргэлддэг. Массажист дахин дээрээс доошоо хөдөлгөөн хийж эхэлдэг - тэр цээж, гар, хэвлий, гуяны урд, хөл, хөл дээр хөнгөн ташуур хийдэг.

Процедурын үргэлжлэх хугацаа нь мөн 1 минут орчим байна. Хүлээн авалт нь хурдан цус харвалтаар төгсдөг.

Хэрэв ташуурдах үед массаж хийлгэж буй хүн хэт их дулааныг мэдэрч байвал шүүрийг хэдэн секундын турш хүйтэн усанд дүрж, биеийн гадаргуугаас илүүдэл дулааныг арилгах хэрэгтэй.

Усанд орохдоо шүүрээр массаж хийх: сунгах, шахах, үрэх

Сунгах.Энэ аргыг доод нурууны өвдөлтийн үед хийдэг. Үүнийг хийсний дараа өвдөлт намдах эсвэл бүрмөсөн алга болдог.

Сунгах ажлыг хийхийн тулд шүүрийг доод нуруун дээр байрлуулж, дараа нь өөр өөр чиглэлд хөдөлгөдөг - нэг нь дээш, толгой руу, нөгөө нь доош, хөл рүү. Сунгах дасгалыг 3-4 удаа, дараа нь 2-3 удаа хийнэ.

Шүүрний шахалт.Энэ бол ташуураар ээлжлэн хийдэг өөр нэг үндсэн техник юм. Ар талаас нь хийж эхэл (массаж буй хүн гэдсэн дээрээ хэвтэж байна). Шүүрийг бага зэрэг өргөж, халуун агаарыг барьж аваад 2-3 хөнгөн ташуурдуулна. Үүний дараа шүүрний гадаргууг нуруун дээр нь 3-4 секундын турш чанга дарна. Энэ аргыг доод нуруу, өгзөг, гуя, хөл, хөл дээр ижил төстэй байдлаар гүйцэтгэдэг. Энэ тохиолдолд өвдөгний хөндийд хүрч болохгүй, учир нь арьс нь маш мэдрэмтгий байдаг.

Хэрэв өвдөгний үеийг гүн дулаацуулах шаардлагатай бол зүгээр л шүүр тавиад дараа нь хөлөө өвдөг дээрээ хэд хэдэн удаа нугална.

Биеийн ар тал дээр техникийг хийсний дараа массаж хийлгэж буй хүн нуруугаа эргүүлнэ. Энэ техникийг цээж, хэвлий, урд гуя, доод хөл дээр давтана.

Ийм шүүртэй шахалтыг янз бүрийн булчингийн өвдөлт, жишээлбэл, гэмтлийн дараа эсвэл радикулиттай үед хийхэд тохиромжтой байдаг.

Цутгах.Шүүрээр массаж хийх эцсийн арга бол үрэлт юм. Үүнийг нэг шүүрээр гүйцэтгэдэг.

Массажист үүнийг нэг гараараа барьж, биед түрхэнэ. Нөгөө гараараа шүүрийг бага зэрэг дарж, шүргэх нь хатуу болно. Дараа нь тэр биеийг бүх чиглэлд үрж эхэлдэг.

Эхлээд биеийн ар тал дээр техникийг хийж, дараа нь массаж хийлгэж буй хүн эргэж, урд талдаа техникийг үргэлжлүүлнэ.

Сэдвийн талаар бүр илүү

Ходоодны шархлаатай гэж оношлогдсон өвчтөнүүдийн зөв хооллолтын хэд хэдэн хоолны дэглэмийг боловсруулсан. Цочмог үе шатанд энэ нь тогтоогддог ...

Сүүлийн жилүүдэд хоол хүнсээр эдгээх талаар их ярих болсон. Гэхдээ эрүүл хооллолтын янз бүрийн ойлголтууд хэр үнэн бэ? Үнэхээр...

Хорт хавдрын эсрэг хоол тэжээлийн системийг бие махбодид хавдар үүсэх эрсдлийг бууруулах зорилгоор боловсруулсан. Эхлээд...

Эрт дээр үеэс Оросын халуун усны газар уурын журмын уламжлалыг хадгалсаар ирсэн. Хүмүүс янз бүрийн шалтгаанаар халуун усны газар очдог. Зарим хүмүүс биеэ угаахыг, зарим нь уурын усанд орохыг, ихэнх нь амарч, хүнд хэцүү, стресстэй ажлын өдрүүдээс завсарлага авахыг хүсдэг. Таны хүслээс үл хамааран усанд орсны дараа массаж хийх нь хэзээ ч илүүдэхгүй.

Оросын ванны тухай

Усанд орох уламжлалыг Эртний Дорнодын ард түмнүүдээс өвлөн авсан. МЭ 4-р зуунд ванны барилгын ажил эрчимтэй эхэлсэн. Оросын халуун усны газрын түүхийн талаар нийтлэлээс уншина уу.

Оросын хүний амьдралд халуун усны газар чухал үүрэг гүйцэтгэсэн. Оросын халуун усны тухай олон тооны түүхүүд дурдагддаг. Тэднийг өөр өөрөөр нэрлэдэг байсан: саван, movnys, кино, уурын өрөө, vlaznyas.

"Банн" гэдэг үг нь "балнеум" -аас гаралтай бөгөөд "өвдөлт, уйтгар гунигийг зайлуулдаг" гэсэн утгатай. Анх удаа I. R. Tarkhanov, V. A. Manasein нар усанд орох процедурын хүний биед үзүүлэх нөлөөг судалж эхлэв.

Усанд орох журам нь таны бие, сэтгэлийг цэвэр байлгах боломжийг олгодог. Орос хүн түүний амьдралд тохиолддог бүх чухал үйл явдлуудыг халуун усны газартай холбодог: хурим, төрсөн өдөр, оршуулга. Зочлон ирсэн зочдыг "хөнгөн" ууранд үргэлж урьдаг байв. Олон зууны туршид уураар жигнэх урлаг улам боловсронгуй болж, усанд орох процедурыг эдгээх процесс болгон хувиргасан.

Угаалгын өрөөнд байхдаа хүн температурын өөрчлөлтийг мэдэрдэг бөгөөд түүнд хэд хэдэн цочроох хүчин зүйлс нөлөөлж эхэлдэг: дулаан, уур, температурын өөрчлөлт. Үүний ачаар биеийн үйл ажиллагаа сайжирч, янз бүрийн өвчинд тэсвэртэй байдал нэмэгдэж, эрч хүч, гүйцэтгэл нэмэгддэг.

Усанд орох процедурыг урьдчилан сэргийлэх, сэргээх, хатууруулахад ашигладаг.

Усанд орох дулаан нь sebaceous болон хөлс булчирхай, хийн солилцоо, уургийн солилцоо гэх мэт үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Тиймээс, ванны процедурыг зөв хэрэглэснээр нэг удаад хоёр кг жин хасах боломжтой. Дулаан нь арьсыг өөх тос, хөлс, тоос шорооноос цэвэрлэж, арьс чанга, толигор, уян хатан болж, эрүүл сүүдэр гарч ирдэг.

Усанд орох процедур нь цусны даралтыг тогтворжуулдаг: гипотензитэй өвчтөнд энэ нь нэмэгдэж, даралт ихсэх өвчтөнд буурдаг. Эрт үе шатанд цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс усанд орохдоо сайн тэсвэрлэдэг.

Угаалгын өрөө нь хүний зүрх судасны системд бүхэлд нь нөлөөлдөг бөгөөд уур, температурын өсөлтөөс үүсэх ачаалал нь түүнд тустай байдаг.

Усанд орох журам нь хүний мэдрэлийн системд эерэг нөлөө үзүүлдэг: сэтгэл хөдлөлийн үйл ажиллагаа буурч, мэдрэлийн хурцадмал байдал арилдаг. Хүн тайвширч, амар амгалан байдалд орж, улмаар хүч чадлаа сэргээдэг.

Усанд орох журам нь таныг өдөр тутмын санаа зовнил, санаа зовнилоос холдуулдаг. Хүн бэрхшээлд амархан дасан зохицож, эерэг, эрч хүчээр цэнэглэгддэг.

Усанд ороход хүний амьсгал хурдан, гүнзгийрч, хүчилтөрөгчийн хэрэглээ нэмэгддэг.

Мөн уншина уу: Хүний биеийн зүрх судасны системд ванны нөлөө

Халуун агаар, уур - булчинг сулруулж, ядрах шинж тэмдгийг арилгах, уян хатан байдал, уян хатан байдлыг сайжруулж, гүйцэтгэлийг сэргээнэ.

Усанд орох процедур, массажийг хослуулснаар илүү үр дүнтэй үр дүнд хүрч болно. Та массажны эмчийн үйлчилгээнд хамрагдахгүйгээр усанд орсны дараа хэрхэн массаж хийхийг сурахыг оролдож болно. Усанд орохын ашиг тусын талаар нийтлэлээс уншина уу.

Массаж, өөрөө массаж хийх аргууд

Массаж нь ноорог байхгүй өрөөнд (ихэвчлэн савангийн тасалгаа ашигладаг) хийгддэг.

Массаж эхлэхээс өмнө бэлтгэлийн арга хэмжээ авах шаардлагатай: массаж хийлгэж буй хүн хэвтэх вандан сандал бэлтгэ. Дулаан байлгахын тулд вандан сандал нь халуун усаар хэд хэдэн удаа дусаах шаардлагатай. Массажны эмчийн гар нь цэвэрхэн, богино хумстай, дулаахан байх ёстой. Бие дээр илүү сайн гулсахын тулд гараа савангаар угаах хэрэгтэй.

Хичээлийн үеэр та амрах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь танд хамгийн их үр дүнд хүрэх боломжийг олгоно. Хэрэв та тайвширч чадахгүй бол аман заавар (өөрийгөө гипноз хийх томъёо) ашиглаж болно. Бие махбодийг бүрэн тайвшруулахын тулд хувийн туршлагыг харгалзан аман яриа, дүр төрхийг сонгох хэрэгтэй бөгөөд энэ нь илүү их нөлөө үзүүлэх болно.

Тайвшрахыг хичээж, сэтгэлдээ дүр төрхийг төсөөл. Та тухтай байсан тэр мөчүүдийг санаарай. Далайн эрэг дагуу алхаж байхдаа бага зэргийн сэвшээ салхи таны дээгүүр үлээж эсвэл наран шарлагын газарт нүүрээ нууж байгааг мэдэрсэн байх. Та санах ойн дүрсийг илүү тодорхой төсөөлөх тусам хурдан тайвшрах болно.

Та мөн өөрийгөө гипноз ашиглаж болно: гэдсэн дээрээ хэвтэж, хурц гүнзгий амьсгаа аваад, чангалж, дараа нь амьсгалаа гаргаж, тайвшир.

Массаж, өөрөө массаж хийх арга техник

Угаалгын өрөөнд массаж хийх, өөрөө массаж хийх нь иж бүрэн бөгөөд дараахь аргуудаас бүрдэнэ: үе мөчийг цохих, шахах, зуурах, сэгсрэх, хөдөлгөх.

Ялах

Энэ техникийг гарын алган дээр гүйцэтгэдэг. Биеийн гадаргуугийн том хэсгийг хамрахын тулд та гарын 4 хурууг хооронд нь холбож, 5 дахь хуруугаа хажуу тийш нь хөдөлгөж, массаж хийлгэж буй хүнийхээ биеийг алган дээр нь чанга дарж, дарамтлахгүй байхыг хичээх хэрэгтэй. үүндээр. Үүний зэрэгцээ хөнгөн, удаан, хэмнэлтэй хөдөлгөөн хийх. Stroking нь хоёр гараараа эсвэл нэг гараараа ээлжлэн хийж болно: нэг гар нь нөгөө гараа дагаж, бусад хөдөлгөөнийг хийж, давтах ёстой. Энэ тохиолдолд, жишээлбэл, нэг гар нь зигзаг хийдэг, нөгөө нь шулуун хөдөлгөөн хийдэг. Цохилтыг 2-3 минутын турш хийх хэрэгтэй.

Энэ аргыг хэрэглэх нь массаж хийлгэж буй хүний мэдрэлийн системд маш их нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс цус харвалт хийснээр мэдрэлийн хурцадмал байдал тайвширч, бие нь тайвширч, амьсгал нь удааширч, унтдаг.

Бусад зүйлсийн дотор энэ техник нь судаснуудад цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, арьсны тэжээлийг сайжруулж, дараа нь гөлгөр, уян хатан болдог. Үүний зэрэгцээ үхсэн хучуур эд эсийг зайлуулж, sebaceous болон хөлс булчирхай идэвхжиж эхэлдэг.

Мөн уншина уу: Алматыгийн халуун усны газар - "Арасан"

Шахах

Энэ арга нь булчин болон арьсны эдэд нөлөөлдөг. Шахах хэд хэдэн арга байдаг.

Нударгаар шахаж байна. Энэ техник нь угаалгын өрөөнд массаж хийхэд түгээмэл байдаг. Нэг гараараа эрхий хуруугаа барьж, дараа нь гараа нударгаараа зангидаж, нударгаараа гараа салгахгүйгээр техникийг гүйцэтгэх шаардлагатай.
Сойзоор шахаж байна. Энэ техникээр алгаа иллэг хийж буй булчингийн дундуур байрлуулах ёстой: эрхий хуруу нь шахаж, долоовор хурууны эсрэг дардаг.
Дал модны ирмэгийг ашиглан шахаж ав. Энэ техникээр хөдөлгөөнийг хамгийн ойрын тунгалгийн зангилаа руу чиглүүлдэг. Шахалтыг массаж хийж буй булчинд хөндлөн байрлуулна.

Аргын сонголт нь массажны эмчийн массаж хийж буй биеийн хэсгээс ихээхэн хамаардаг: та гарын булчинг эрхий хурууны дэвсгэрээр, гуяны булчинг шуугаараа массаж хийж болно.

Энэхүү шахах техник нь хүнийг чангалж, цусыг дахин хуваарилж, булчинг тэжээж, хүчирхэг, уян хатан болгодог. Үүнийг 4-5 минутын турш хийж, дараа нь дахин цохиж эхэлнэ.

Зуурах

Энэ аргын үндэс нь ванны массаж юм. Энд булчингийн эд эсийн доод ба дээд давхаргыг дулаацуулдаг. Усанд орохын ачаар хүний амьсгалын систем, зүрх судасны системд нөлөөлж, булчингийн эд эсийн үйл ажиллагаа сэргэж, бие махбодь шинэ биеийн тамирын дасгал хийхэд бэлтгэгддэг.

Массаж буй хэсгээс хамааран хэд хэдэн төрлийн зуурах аргыг хэрэглэнэ.

Энгийн зуурах

Энэ бол зуурах хамгийн энгийн төрөл юм. Түүний тусламжтайгаар та цээж, хэвлий, мөр, шуу, гуя, өгзөг, тугалын булчингуудад массаж хийж болно. Шулуун хуруугаараа булчингаа чанга атгаж, шахаж, бүх гараараа эргүүлэх хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй.

Үүний зэрэгцээ хөдөлгөөн нь хэмнэлтэй байх ёстой бөгөөд өвдөлт үүсгэдэггүй. Хэрэв техникийг буруу, үр дүнгүй гүйцэтгэсэн бол бие дээр хөхөрсөн байж болзошгүй тул хуруугаа үе мөчний хэсэгт нугалж болохгүй.

Давхар хүзүү

Энэ техник нь ердийн зуурахтай төстэй юм. Үүнийг нуруу, өгзөг, гуя, тугал зэрэг том булчингууд дээр хийх ёстой. Массаж буй биеийн хэсэгт сул гараа иллэг дээр байрлуулж, нөлөөллийн хүчийг нэмэгдүүлж, хөндлөн байрлуулна: чөлөөт гарын 4 хурууг массажны гарын 4 хуруунд хийнэ. , эрхий хуруугаа эрхий хуруун дээр байрлуулна.

Давхар цагираг зуурах

Биеийн зарим хэсэгт цусны хангамж муудсан үед хэрэглэнэ. Энэ аргын тусламжтайгаар массажны эмчийн гар нь бие биенээсээ хол зайд байрладаг бол хуруу нь шулуун хэвээр байна. Булчин дээрх булчинг гараараа чанга барьж, бага зэрэг өргөж, дараа нь дээшээ татаж, дараа нь хөдөлгөж, суллахгүйгээр сунгаж, нэг гараараа эсвэл нөгөө гараараа зуурах хэрэгтэй. Ингэснээр гар нь бүхэл бүтэн булчингийн дагуу жигд, аажмаар хөдөлдөг.