Czego nie mogą zrobić kobiety w ciąży. Nie możesz siedzieć na progu. Sporty ekstremalne

10.08.2019

Dla kobiet noszących dziecko zdrowa dieta jest bardzo ważnym warunkiem stworzenia sprzyjających warunków do wzrostu i rozwoju płodu. Przestrzeganie zasady, jedz wszystko, co nie szkodzi dziecku, jest uważane za fundamentalne. Musisz tylko mocno wiedzieć, które pokarmy są niebezpieczne, a które możesz jeść, kiedy chcesz.

Teraz przyjrzyjmy się temu bardziej szczegółowo.

Odżywianie kobiety w pozycji

Prawidłowe odżywianie kobiety w ciąży to klucz do zdrowia dziecka i matki. Dlatego musi być zrównoważony. Wraz z pożywieniem do organizmu dostają się wszystkie substancje niezbędne do żywotnej aktywności rodzącego się nowego życia. Aby nie zatykać narządów i układów, należy wykluczyć z diety szkodliwe i bezużyteczne pokarmy. Aby to zrobić, musisz mieć informacje o tym, co jest zalecane do jedzenia, a co jest zabronione, a także o nawykach żywieniowych na różnych etapach ciąży.

Kobieta w ciąży powinna mocno jeść, jak mówią dla dwojga, - to główna zasada zmiany diety.
Pod względem zużycia energii wzrost powinien wynosić od 500 do 800 kcal dziennie.
Przejadanie się jest surowo zabronione, ponieważ istnieje ryzyko pojawienia się kobiety z nadwagą, zwiększenie obciążenia narządów wewnętrznych, co pogarsza samopoczucie kobiety w ciąży.
Nadmierne odżywianie wpływa również na masę ciała płodu, jeśli przekroczy dopuszczalne granice, poród będzie trudny. Wpłynie to negatywnie na zdrowie dziecka.

Unikanie jakichkolwiek pokarmów podczas całej ciąży to zły ruch. Praktyka medyczna udowodniła, że całkowity brak niektórych pokarmów w diecie może prowadzić do nieprzyjemnych konsekwencji w przyszłości. Mianowicie Twoje dziecko, które nie otrzyma tych produktów w łonie matki, urodzi się z fizjologiczną awersją do nich. Oznacza to, że istnieje ryzyko wystąpienia reakcji alergicznych na całe rodzaje popularnych pokarmów. Walka z alergią jest bardzo trudna, zatruje życie twoich dzieci. Będą musieli zrezygnować z wielu smakołyków. Dlatego przestrzegaj algorytmu żywieniowego, który przewiduje odrzucenie niektórych potraw tylko w pewnym okresie ciąży. Jeśli możesz je zjeść w innym trymestrze, zjedz je dla zdrowia.

Nie należy również przestrzegać diet, jeść różne zdrowe pokarmy, ale w ograniczonych ilościach. Jeśli masz wątpliwości, czy możesz zjeść konkretny smakołyk, czy pić napoje, skonsultuj się z lekarzem. Będzie to właściwa decyzja, która pomoże wyeliminować najmniejsze ryzyko.

Zabroniona żywność

Lista pokarmów, które zaszkodzą Tobie i Twojemu dziecku, jest dość szeroka. Zwróć na to uwagę i sam zrozum, z czym ich użycie będzie obarczone.

Potrawy przyrządzane z surowych produktów – mięsa, ryb, jajek, świeżego mleka, ostryg są niebezpieczne, ponieważ żyją w nich i rozmnażają się bakterie i robaki, a także wirusy. Należą do nich salmonella, robaki, norawirusy i rotawirusy. Są przyczyną infekcji jelitowych i zatruć. Każde zatrucie w czasie ciąży wpływa na stan matki i płodu. Samopoczucie kobiety w ciąży podczas infekcji może być ciężkie: dreszcze i przedłużająca się biegunka, odwodnienie i wyczerpanie organizmu. Niektóre patogeny mają negatywny wpływ na płód, a jego rozwój może być nieprawidłowy.
Pokarmy niespełniające norm, które obejmują warzywa, owoce i inne przeterminowane produkty spożywcze. Taka żywność powoduje poważne choroby ogólnoustrojowe od zaburzeń żołądkowo-jelitowych po czerwonkę i dur brzuszny.
Alergeny niebezpieczne dla dziecka. Kobietom w ciąży lepiej chwilowo, w zależności od czasu trwania ciąży, zrezygnować z truskawek, owoców cytrusowych, orzechów, miodu i pomidorów. Praktyka dowiodła, że dzięki stosowaniu tej kategorii produktów dzieci często się rozwijają, rzadziej - alergiczny nieżyt nosa i astma.
Sól, bez niej nie da się obejść, ale konieczne jest ograniczenie jej zużycia. Sól ma właściwość zatrzymywania wilgoci, dlatego kobiety w ciąży rozwijają obrzęk, wzrasta ciśnienie krwi i wzrasta obciążenie narządów wewnętrznych. W efekcie przebieg ciąży komplikuje się, a stan zdrowia kobiety staje się niezadowalający.
Palenie. Są to produkty celowo szkodliwe, dlatego zaleca się całkowite wykluczenie ich z diety. Kategoryczny charakter zakazu związany jest z rakotwórczością składników wchodzących w skład wędlin. I powodują raka. Na przykład naukowo udowodnionym faktem jest związek między występowaniem raka, od benzopirenu. Wpływa na tkanki w taki sposób, że zaczynają rosnąć w niekontrolowany sposób, może to mieć miejsce w ciele matki i płodu.
Konserwy i zwroty akcji. Ich szkodliwość polega na zawartości dodatków takich jak ocet, sól w dużych ilościach, konserwanty, marynaty, wzmacniacze smaku i aromatu. Szczególnie niebezpieczny jest azotyn sodu, który utrzymuje świeżość produktów mięsnych. Aby uniknąć ryzyka wpływu tych substancji na organizm dziecka, należy odmówić zakupu zawierających je produktów. Szkodliwym działaniem żywności w puszkach jest zmiana procesów metabolicznych, co nie jest tak przerażające dla dorosłych, jak dla dziecka w łonie matki. Sam ma przyspieszony metabolizm, nie można go pobudzić do krytycznego poziomu.
Margaryna i substytuty zawierają maksymalną ilość kwasów tłuszczowych, które wpływają na poziom cholesterolu. Tworzenie się płytki nazębnej w naczyniach krwionośnych podczas ciąży jest szybsze niż kiedykolwiek. Ciało kobiety jest zajęte podtrzymywaniem nowego życia i nie ma czasu na walkę z gromadzeniem się szkodliwych tłuszczów na ścianach naczyń. Oznacza to, że kobieta może zachorować na miażdżycę w młodym wieku, co stanie się problemem na całe życie.
Alkohol jest kategorycznie zabroniony dla kobiet w ciąży. Bezpośrednio wpływa na rozwój narządów i układów dziecka. Naruszenia wyrażają się w tym, co staje się przyczyną patologii mózgu, w niepowodzeniu powstawania narządów przewodu żołądkowo-jelitowego. Praktyka światowa dowiodła, że spożywanie alkoholu może powodować pojawienie się nieprawidłowości w rozwoju fizycznym i psychicznym niemowlęcia. Dlatego nigdy nie powinieneś pić alkoholu.
Węglowodany strawne. Są to rafinowany cukier i słodkie wypieki, które wpływają na przyrost masy ciała, pracę trzustki i poziom glukozy we krwi. Nadużywanie słodyczy prowadzi do ciąży, która może pozostać chorobą na całe życie. Tylko w rzadkich przypadkach odchodzi po zwolnieniu z ciężaru.
Fast food, różne półprzygotowane posiłki, potrawy smażone to niezdrowe diety dla kobiet w ciąży. Wszystko, co jest przygotowywane szybko i bezproblemowo, jest długo przechowywane, spożywane w biegu, zawiera złe tłuszcze i substancje rakotwórcze. Wszystkie przyszłe matki powinny o tym pamiętać.

Ta lista powinna być w Twojej głowie cały czas, nie jest jeszcze kompletna, więc rozwiń ją dla siebie. Aby to zrobić, skup się na własnym samopoczuciu i poradach ekspertów.

Czego nie możesz jeść na wczesnych etapach

We wczesnej ciąży żywienie powinno być traktowane ze szczególną ostrożnością. W tym czasie rozpoczyna się tworzenie systemów życiowych zarodka. Każdy niekorzystny wpływ zewnętrzny może prowadzić do opóźnienia rozwoju lub poronienia. W tym okresie istnieje wiele kategorycznych zakazów:

Alkohol - jest całkowicie wykluczony z zestawu spożywczego.
Napoje gazowane i dania gotowe, takie jak zupy, makarony i inne produkty instant są niedozwolone. To samo dotyczy chipsów i grzanek z dodatkami.
Majonez i ketchup należy zastąpić innymi przyprawami – olejem słonecznikowym, niskotłuszczową śmietaną, jogurtami naturalnymi i domowymi sosami.
Wędliny należy wyrzucać na płasko. Ponieważ zawierają dużo substancji rakotwórczych.
Niebezpieczne alergicznie orzechy, czekolada, owoce cytrusowe, czerwone jagody należy spożywać bardzo ostrożnie ze względu na możliwe alergie u noworodków. Często rozwija się od pierwszych dni po narodzinach dziecka.
Zmniejsz spożycie kawy. Pij tylko kilka filiżanek dziennie, staraj się nie spożywać napoju w nocy, ponieważ musisz dobrze odpocząć i nabrać sił do noszenia dziecka. Kawa praktycznie nie ma wpływu na organizm dziecka, a dla mamy problemem może stać się zwiększone ciśnienie czy bezsenność.

Należy pamiętać, że nawet dozwolone pokarmy w czasie ciąży powinny być spożywane z myślą o dobrym samopoczuciu. Głównym sposobem uniknięcia ryzyka choroby jest przestrzeganie zasad higieny i obchodzenia się z żywnością. Prawidłowo gotuj jedzenie, gotuj i dokładnie myj, utrzymuj ręce i naczynia w czystości.

Czego nie możesz zjeść w późniejszym terminie

W przypadku późnej ciąży istnieje lista zabronionych pokarmów. Niektóre z nich należy całkowicie porzucić. Inne powinny być używane tylko okazjonalnie.

W tym okresie należy pić tylko zdrowe napoje, a wszystko, co zawiera kofeinę dla kobiety w ciąży, powinno być pijane mniej. Podnosi ciśnienie krwi, zapobiega wchłanianiu wapnia, usuwa z organizmu niezbędne pierwiastki śladowe: magnez, żelazo, fosfor, potas. Cykoria jest dobrym substytutem kawy.
Smażone jedzenie należy do kategorii, którą można jeść, ale rzadko.
Wędliny, ostre przyprawy i tłuste potrawy powinny być wyłączone z diety, ponieważ powodują stres w narządach i układach przyszłej matki i negatywnie wpływają na dziecko.
Konserwowanie soli jest niepożądane na każdym etapie ciąży i jest zabronione na późniejszym etapie. Jego stosowanie prowadzi do zwiększenia obrzęku i poprawy samopoczucia.
Owoce morza, w tym kawior, mają istotne przeciwwskazania do późnej ciąży, gdyż rozwijają u dziecka skłonność do alergii. Ta sama kategoria zagrożenia obejmuje miód oraz niektóre owoce i jagody. Na przykład truskawki, pomarańcze.
Wskazane jest również, aby zapomnieć o czekoladzie w trzecim trymestrze, ponieważ jest ona uważana za alergen dla dziecka poniżej pierwszego roku życia.
Melony, zwłaszcza te, których dojrzewanie spowodowane jest sztucznymi metodami, mogą stać się przyczyną zatrucia.

Grzyby są szczególnie niebezpieczne, generalnie lepiej ich nie używać. Ponieważ nawet jadalne grzyby rosnące w złych warunkach środowiskowych mogą stać się trujące. Jedząc je, narażasz swoje życie i życie swojego nienarodzonego dziecka.

Co należy stosować ostrożnie?

Jeśli nie możesz obejść się bez żadnego z tych produktów, skonsultuj się z lekarzem, w jakim stopniu możesz wprowadzić je do swojej diety i kiedy ograniczyć ich stosowanie.

Konsekwencje niedożywienia

Znajomość listy zabronionych produktów to jedna strona problemu, musisz zrozumieć konsekwencje ich używania pomimo zakazów. I mogą być naprawdę tragiczne.

Na przykład alkohol, nawet w małych dawkach, zmienia przepływ krwi w łożysku. Za tym kryje się niebezpieczeństwo ofensywy. Oznacza to, że mózg nie otrzymuje niezbędnego pożywienia i rozpoczyna się hamowanie jego powstawania. Alkohol we krwi matki jest zagrożeniem dla dziecka zachorowaniem na alkosyndrom płodu, prowadzący do zaburzeń rozwojowych. Dlatego przed wypiciem stu gramów zastanów się, jakie kłopoty mogą przydarzyć się dziecku.

Mając informacje o niebezpieczeństwach związanych z niektórymi pokarmami, kobieta może zorganizować swoje posiłki w taki sposób, aby jedzenie pomagało jej przetrwać ciążę, a nie stwarzało dodatkowych problemów. Życzymy rozwagi i zalecamy skorzystanie z zaleceń specjalistów podanych w tym materiale.

Istnieje wiele zakazów, które towarzyszą kobietom w ciąży. Jakie rady dotyczące czego nie robić dla kobiet w ciąży naprawdę powinieneś słuchać? Jakie zakazy należy zignorować? Niektóre zasady to nic innego jak lęki, przesądy. Jednym z tych przesądów jest opinia, że kobiety w pozycji nie powinny strzyc włosów, podróżować, jeść owoców cytrusowych i uprawiać fitness. Te lub inne czynności mogą być szkodliwe dla zdrowia przyszłej mamy, w zależności od miejsca i czasu. Tak więc w ostatnich stadiach ciąży wyjazd za granicę jest zabroniony. Zajęcia fitness powinny być lekkie, bez sprzętu do ćwiczeń.

Nie zmieniaj klimatu

Rozpoczyna listę czego nie robić dla kobiet w ciąży, zmiana klimatu. Podróżowanie nie jest zabronione we wczesnych stadiach ciąży. Lekarze zezwalają na loty do innych krajów do 24-26 tygodni. Ale loty są zabronione w późniejszym terminie. Wynika to ze zmian ciśnienia atmosferycznego. Niskie ciśnienie krwi może nawet prowadzić do przedwczesnego porodu. Niektórym kobietom trudno tolerować proste zmiany pogody, a przy niskim ciśnieniu atmosferycznym na ogół lepiej nie wychodzić z domu. Zimą zmiana mrozu na słońcu nie jest wskazana nawet paniom, których ciąża jest spokojna.

Nie idź do fryzjera

Taka rada, czego nie robić dla kobiet w ciąży, wywoła tylko protest i stres. Kobieta będąc w interesującej pozycji nie powinna przestać dbać o siebie. Ponadto ciąża nie zawsze jest dla kobiet naturalną ozdobą. Wizyty w salonach fryzjerskich nie są zabronione. Szczególną uwagę należy zwrócić na taki zabieg, jak farbowanie włosów. Nie jest zabronione używanie naturalnych farb, które nie zawierają barwników chemicznych. Chemikalia mogą być niebezpieczne dla przyszłej mamy i dziecka. W salonie konieczne jest poinformowanie mistrza o swojej ciąży, co pozwoli mu wybrać nietoksyczne farby.

Nie rozmawiaj przez telefon

Udowodniono, że zastosowanie komórkowe jest czego nie robić dla kobiet w ciąży.Ale we współczesnym świecie komunikacja opiera się głównie na komunikacji za pośrednictwem takich pośredników, jak Internet i telefon komórkowy. Tak więc rezygnacja z korzystania z telefonu komórkowego, nawet ze świadomością jego szkodliwości, będzie dość trudna. Jeśli ostro odbierzesz telefon młodej damie, doprowadzi to do jeszcze większego zdenerwowania – odcięta od świata będzie martwić się o swoich bliskich. Konieczne jest ograniczenie komunikacji przez telefon, nie zasypiaj obok telefonu komórkowego. Wskazane jest całkowite wyłączenie urządzenia na noc.

Nie ograniczaj się do jedzenia

Główną zasadą w czasie ciąży jest jedzenie wszystkiego, na co masz ochotę. Diety mogą prowadzić do urazów i chorób fizycznych. Natura jest tak zaaranżowana, że odporność płci pięknej spada w czasie ciąży. Diety i niezbilansowane odżywianie doprowadzą tylko do jej osłabienia. Ale to nie znaczy, że możesz jeść wszystko na oślep. Powinieneś starać się jeść mniej niezdrowej żywności, zwłaszcza po 16 tygodniu ciąży. Jakie pokarmy są uważane za niezdrowe? Przede wszystkim są to słodycze, ciasta, słone, smażone, na ostro, banany, winogrona. Musisz spróbować dostroić się do zdrowej diety.

Brak wanien z hydromasażem?

Długie kąpiele w gorącej wodzie mogą prowadzić do zawrotów głowy i podwyższonego ciśnienia krwi. Eksperci szczególnie radzą przeprowadzać procedury kontrastowe. Prysznic kontrastowy to utwardzanie, które ma korzystny wpływ na organizm. Zamiast prysznica lepiej użyć pojemnika. Wodę należy polewać od stóp do głów. Powstająca w wyniku zabiegu redystrybucja krwi korzystnie wpływa na funkcjonowanie takich narządów, jak mózg, wątroba, serce i układ rozrodczy. Polewanie zimną wodą to zabieg, do którego dużo łatwiej przyzwyczaić się niż do treningu sportowego. Eksperymenty należy rozpocząć od zalania stóp, stopniowo wznosząc się wyżej.

Nie uprawiaj sportu

Jeśli przed ciążą dziewczyna nie prowadziła aktywnego trybu życia, nie odwiedzała basenu, treningu fitness, to jeśli zaczniesz ćwiczyć fitness w czasie ciąży, mogą pojawić się komplikacje nawet przy niewielkich obciążeniach. Dla tych młodych kobiet, które chcą zachować formę i dalej, jest tylko jedna rada: nie bądź zbyt gorliwy. W przypadku powikłań podczas ciąży nie można uprawiać sportu. Dla niedoświadczonych odpowiednie są lekkie treningi domowe, takie jak sprzątanie. Najważniejsze jest monitorowanie prawidłowego oddychania. Przy maksymalnym obciążeniu i napięciu mięśni wdech, a w stanie rozluźnienia wydech. Dzięki proste czyszczenie aktywuje procesy metaboliczne, krew napływa do mięśni.

Nie pij dużo wody

Pod naciskiem lekarzy kobietom w ciąży zaleca się nie pić więcej niż 2 litry wody dziennie, najlepiej 1,5 litra. Wśród płynów powinny przeważać soki naturalne. Wskazane jest, aby panie wykluczyły z diety nie tylko kawę, która podnosi ciśnienie krwi, ale także herbatę. Nawet zielony nie jest zalecany. Silnie skoncentrowane napary mogą być niebezpieczne. Woda mineralna jest również niepożądana dla przyszłej mamy. Ilość spożywanych płynów ma duży wpływ na prawidłowe odżywianie. Równowaga poprawia się, jeśli wykluczysz ostre i słone. Nie zapominaj, że płyn to nie tylko woda, ale także zupy, owoce i soki.

Nie palić ani nie wdychać dymu

Palenie jest niebezpieczne zarówno dla palacza, jak i dla osób postronnych. Naukowcy od dawna doszli do wniosku, że wdychanie dymu papierosowego jest szkodliwe dla zdrowia ludzkiego. Opóźnienie wzrostu wewnątrzmacicznego może wystąpić z powodu biernego palenia w czasie ciąży. Możliwość przedwczesnego porodu nie jest wykluczona. Wdychanie dymu z cudzego papierosa może prowadzić do rozwoju guzów nowotworowych u płodu. Osoby palące są narażone na podwójne ryzyko. Dzieci urodzone przez kobiety palące częściej mają problemy z ośrodkowym układem nerwowym i niewiele ważą. Powinieneś spróbować rzucić palenie co najmniej przed czwartym miesiącem ciąży.

Ciąża to szczególny czas w życiu każdej kobiety, a sposób życia podczas noszenia dziecka może się znacząco zmienić. Należy pamiętać, że w czasie ciąży niektóre czynniki mogą bardzo niekorzystnie wpływać na rozwój płodu, dlatego w czasie ciąży istnieją dość rozsądne ograniczenia w codziennym życiu i rozrywce. Co powinieneś zmienić w swoim życiu zawodowym i codziennym, gdy na cieście pojawią się dwa paski?

Praca i działalność zawodowa.
Często, ze względu na charakter wykonywanej pracy, kobiety są zmuszone zmierzyć się ze szkodliwymi czynnikami, które mogą zaszkodzić ciąży. Dlatego też, jeśli przyszła mama pracuje, surowo zabrania jej, w tym na poziomie legislacyjnym, pracy w branżach związanych ze szkodliwymi czynnikami. Szczególnie niekorzystny wpływ na rozwój płodu mają:

Narażenie na promieniowanie. Efekt ten jest szczególnie niebezpieczny w pierwszym trymestrze, do 12 tygodnia ciąży, kiedy dochodzi do tworzenia narządów i układów płodu, następuje układanie i tworzenie narządów i tkanek. Działanie promieniowania najlepiej prowadzi do wywołania wad rozwojowych płodu, powstania upośledzenia umysłowego, samoistnych poronień lub zamrożonej ciąży. Zgodnie z obserwacjami retrospektywnymi, osoby urodzone przez matki, które były systematycznie narażone na promieniowanie w czasie ciąży, mogą z czasem rozwinąć białaczkę lub nowotwory złośliwe mózgu. Radiolodzy, asystenci laboratoryjni i pracownicy produkcyjni są narażeni na ciągłe promieniowanie.

Narażenie na sole metali ciężkich, z których najbardziej niebezpieczna będzie rtęć, która znajduje się w sprzęcie elektrycznym, a także jest wykorzystywana w produkcji chemicznej, metalurgicznej i motoryzacyjnej. Nie mniej niebezpieczny będzie ołów, który zawiera niektóre marki benzyny, materiałów budowlanych lub barwników do tkanin. Systematyczny kontakt z solami metali ciężkich prowadzi do zdolności tych soli do gromadzenia się w organizmie. W tym nagromadzenie soli metali ciężkich występuje w tkankach rozwijającego się płodu. Prowadzi to do powstania efektów teratogennych – rozwoju wad rozwojowych płodu, efektów embriotoksycznych – uszkodzenia zarodka podczas jego początkowego prawidłowego rozwoju, a także rozwoju porażenia mózgowego w przyszłości.

Narażenie na insektycydy i pestycydy, specjalne chemikalia stosowane do zwalczania chwastów lub szkodników upraw rolnych. Kontakty z tymi substancjami mogą powodować wady rozwojowe kończyn płodu, efekty mutagenne z uszkodzeniem komórek rozrodczych, co doprowadzi do powstania specjalnych chorób dziedzicznych.

Praca w nocy. Zazwyczaj nocne zmiany obejmują sprzedawców, dyspozytorów, pielęgniarki i lekarzy, kierowników produkcji i inne zawody. Praca w nocy dla każdego żywego organizmu będzie jednoznacznie szkodliwa i trudna, ponieważ prowadzi do zaburzeń rytmów biologicznych, co zakłóca normalną produkcję specjalnego hormonu - melatoniny. Hormon ten jest głównym regulatorem codziennych rytmów organizmu człowieka, co prowadzi do powstania stanu przewlekłego stresu. W czasie ciąży każdy stres wpłynie negatywnie na rozwój płodu, co może prowadzić do samoistnych poronień lub rozwoju przedwczesnego porodu. Według naukowców ryzyko nocnych zmian jest podwojone.

Noszenie dużych ciężarów. Kobietom w ciąży nie wolno podnosić i nosić ciężarów, ponieważ taka aktywność fizyczna może prowadzić do poronień lub spowodować przedwczesny poród. W produkcji istnieją specjalne, specjalnie opracowane normy, zgodnie z którymi kobiety w ciąży, przy okresowym podnoszeniu lub przenoszeniu dużych ciężarów, nie mogą podnosić dopuszczalnego ciężaru większego niż 2,5 kg. A jeśli takie wzrosty są bardzo częste - to nie więcej niż 1250.

Wszelkie kwestie związane z pracą kobiet w ciąży są uregulowane i określone w Kodeksie pracy Federacji Rosyjskiej. Zgodnie z tym kodeksem pracodawcy, na wniosek samej kobiety w ciąży wraz z przedstawieniem jej aktu ciąży lub na wniosek jej lekarza, są zobowiązani do obniżenia norm produkcyjnych dla matki w ciąży lub przeniesienia kobiety w ciąży do lekkiej pracy . Przyszłe matki muszą wykluczyć wpływ wszystkich niekorzystnych czynników, a przejście do łatwej pracy nie oznacza obniżenia płac. Kobiety w ciąży nie mogą pracować w godzinach nadliczbowych, pracować w nocy lub wysyłać je w podróże służbowe.

Obowiązki domowe i obowiązki.
Chociaż starają się ułatwić kobietom w ciąży pracę na produkcji, w większości przypadków przez wszystkie dziewięć miesięcy ciąży nie można całkowicie wykluczyć prac domowych, a obowiązki związane z utrzymaniem czystości i porządku w domu będą nadal pozostają na ramionach gospodyni w jej nowej ciekawej pozycji. Warto jednak pamiętać, że niektóre prace domowe podczas ciąży powinny być surowo zabronione. Będą to:

Wykonywanie ostrych i impulsywnych ruchów, mocne skłony ciała w postaci podnoszenia pełnych wiader z wodą, strząsanie dywanów.
- noszenie ciężkich toreb i worków z jedzeniem. Kobietom w ciąży surowo zabrania się podnoszenia ciężarów powyżej 5 kg
- samodzielne przemieszczanie i przestawianie mebli
- wykonywanie takich prac domowych, w których trzeba długo podnosić ręce do góry, np. wieszać zasłony (a tu jeszcze można spaść, tracąc równowagę). Warto też zrezygnować z takiej pracy, która wiąże się z ostrym podnoszeniem rąk i napięciem w okolicy przedniej ściany brzucha – aby wyciągnąć rzeczy z wysokich półek szafki, sięgnij po górne półki szafek kuchennych.
- wchodzenie na krzesło, taboret, parapety lub drabinę w celu czyszczenia okien, odkurzania mebli, wymiany przepalonych żarówek itp.
- Dłuższe siedzenie w pozycji kucznej podczas czyszczenia dywanów lub mycia podłogi.

Wszystkie te działania mogą stanowić zagrożenie dla zdrowia i prawidłowego przebiegu ciąży u przyszłej mamy, mogą uszkodzić płód ze względu na fakt, że obecność nagłych ruchów, podnoszenia ciężarów i długotrwałej wymuszonej niewygodnej pozycji prowadzi do tego, że mięśnie dziecka przednia ściana brzucha jest silnie napięta. Prowadzi to do ostrych wahań ciśnienia wewnątrzmacicznego. Takie działania mogą prowadzić do powstania groźby przerwania ciąży, a także przedwczesnego wypływu płynu owodniowego wraz z rozpoczęciem porodu. Ponadto w wyniku działania hormonów w czasie ciąży okolica chrząstek i stawów staje się bardziej ruchliwa i elastyczna, przesuwa się środek ciężkości, co prowadzi do zwiększonego ryzyka upadków, stają się one szczególnie niebezpieczne z wysokości parapet, krzesło lub drabina. W przypadku upadku konsekwencje mogą być śmiertelne - może również wystąpić krwawienie wewnętrzne z powodu przedwczesnego oderwania łożyska, rozwój ostrego wstrząsu krwotocznego i wewnątrzmaciczna śmierć płodu. Wszelka aktywność fizyczna powinna być całkowicie wykluczona u kobiet w ciąży z łożyskiem przednim, specjalną patologią, w której łożysko jest przyczepione w okolicy szyjki macicy. Jej oderwanie grozi ciężkim krwawieniem. Również obciążenia są zabronione przy niskim łożyskowaniu, groźba przerwania ciąży.

Kontakt z chemią gospodarczą, a zwłaszcza z produktami o silnym zapachu i zawierającymi potencjalnie niebezpieczne substancje, może stać się niebezpieczny dla kobiety w ciąży. Szczególnie zaleca się rezygnację z ciągłego wykorzystywania środków zawierających:
- chlor i jego pochodne w postaci wybielaczy, środków dezynfekujących i czyszczących do armatury, odplamiaczy i innych
- fosforany zawarte w detergentach - proszkach i żelach
- amoniak, który wchodzi w skład detergentów i środków czyszczących, preparatów do mycia okien
- ksylen i tuolen, które wchodzą w skład zapachów i odświeżaczy powietrza, aerozoli.
Przede wszystkim przy bliskim i regularnym kontakcie ze szkodliwymi chemikaliami domowymi, które są zawarte w naszych zwykłych środkach czyszczących, może wywołać rozwój chorób alergicznych. W czasie ciąży mogą wystąpić zmiany odporności i reakcje alergiczne na wcześniej całkowicie nieszkodliwe substancje. Ponadto substancje te mogą podrażniać błony śluzowe oczu lub dróg oddechowych, skórę.
Ponadto zawsze warto pamiętać, że szkodliwe chemikalia zawarte w środkach czyszczących mogą przenikać do organizmu kobiety i prowadzić do teratogennych, płodowych wad rozwojowych, efektów lub mutagennych, powodując mutacje w komórkach płodowych, działania. Aby zapewnić sobie bezpieczeństwo, należy dokładnie przestudiować etykiety, z wyłączeniem interakcji z produktami oznaczonymi jako „toksyczne”, a podczas czyszczenia zawsze używać rękawiczek i maski ochronnej, aby wykluczyć bezpośredni kontakt substancji ze skórą i drogami oddechowymi .

Surowo zabrania się używania leków do niszczenia gryzoni, owadów i szkodników w czasie ciąży ze względu na ich silne działanie toksyczne, mogą one prowadzić do ciężkiego zatrucia, co może być niebezpieczne zarówno dla przyszłej matki, jak i jej dziecka.
Warto porzucić pomysł wykonywania napraw, ponieważ tego typu działalność połączy prawie wszystkie opcje niebezpieczeństw i zagrożeń, które wymieniliśmy z Tobą wcześniej. Są to ryzyko upadku z wysokości taboretów lub drabin, nadmierny wysiłek fizyczny, a także wpływ niebezpiecznych chemikaliów, które można znaleźć w farbach, lakierach i rozpuszczalnikach, a także materiałach budowlanych. Polegaj na członkach rodziny lub profesjonalistach w zakresie napraw, ale prowadź tylko sam proces, zastanawiając się nad projektem domu i udekoruj go.

Warto odmówić udziału we wszystkich pracach naprawczych, a najbardziej optymalnym na czas naprawy byłoby przeniesienie się w inne miejsce, aby nie wdychać oparów wszystkich chemikaliów naprawczych.

Czego nie robić i nie jeść dla kobiet w ciąży, to pytanie, które interesuje nie tylko przyszłe mamy, ale także ich najbliższe otoczenie. W rzeczywistości istnieje ogromna liczba mitów, akceptujących i po prostu powszechnych zakazów dla kobiet „na ciekawej pozycji”. Niektóre z nich mają prawdziwe naukowe wyjaśnienie, inne odnoszą się do rad ludowych, których poprawność została zweryfikowana przez kilka pokoleń. Powiemy Ci, co jest zabronione dla kobiet w ciąży i dlaczego w tym artykule.

Co jest zabronione kobietom w ciąży: realne ryzyko

Ciąży towarzyszą wielkie zmiany w ciele, zdrowiu i kondycji kobiety jako całości. Często staje się to prawdziwym stresem, ponieważ wiele czynników wpływa na zachowanie i rozwój dziecka. Więc czego nie należy robić w czasie ciąży?

Złe nawyki

Palenie to zdecydowanie tabu. Ten zły nawyk należy wyeliminować już na etapie planowania, w skrajnych przypadkach – zaraz po pozytywnym teście ciążowym. Stres spowodowany rzuceniem nikotyny jest nieproporcjonalny do skutków, jakie palenie może wywołać u dziecka. Problemy neurologiczne, wady rozwojowe, nieprawidłowości w układzie sercowo-naczyniowym, zwiększone ryzyko zespołu nagłej śmierci niemowląt to tylko niektóre z problemów prowokujących nikotynę i substancje balastowe w papierosach. Jeśli chodzi o alkohol to zdecydowanie warto zrezygnować z mocnych alkoholi. 1 kieliszek czerwonego wina lub jakościowego piwa tygodniowo nie zaszkodzi ani dziecku, ani matce.

Złe nawyki są niebezpieczne zarówno dla kobiet, jak i dla dzieci.

Masa

Aktywny tryb życia w czasie ciąży ma wiele zalet, zwłaszcza jeśli kobieta przed poczęciem uprawiała sport. Niemniej jednak w okresie rodzenia dziecka każde obciążenie powinno być umiarkowane. Z planu treningowego należy usunąć ćwiczenia brzucha, podnoszenie ciężarów, intensywny trening interwałowy, słowem wszystko, co może powodować nadmierny stres. To samo dotyczy prac domowych – kobietom w ciąży nie zaleca się podnoszenia ciężarów, noszenia dużych toreb z zakupami i wykonywania ciężkiej pracy fizycznej. We wczesnych stadiach duże obciążenia mogą powodować oderwanie komórki jajowej, a na późniejszych - hipertoniczność, co zwiększa ryzyko przedwczesnego porodu.

Dlaczego nie można umyć okien ciężarnej kobiety?

Ci, którzy są zainteresowani tym, czy można umyć okna kobiety w ciąży, powinni zrozumieć, że ta czynność sama w sobie nie jest niebezpieczna. Należy przestrzegać środków bezpieczeństwa, upewnić się, że kobieta nie ma zawrotów głowy, używać rękawic chroniących ręce przed chemikaliami domowymi i unikać dostania się aerozoli do dróg oddechowych. Uważa się, że kobieta w ciąży nie powinna podnosić rąk, w szczególności podczas mycia okien i sprzątania, ponieważ powoduje to splątanie pępowiny. W rzeczywistości długotrwała praca z podniesionymi rękami nie ma nic wspólnego z pępowiną, ale może powodować napięcie przez długi czas.

Dlaczego kobiety w ciąży nie powinny myć okien?

Długie siedzenie

Zasadniczo pracy siedzącej nie można nazwać użyteczną, ale wiele przyszłych matek jest zmuszonych spędzać dużo czasu przy komputerze przed urlopem macierzyńskim. Jeśli kobieta w ciąży siedzi przez długi czas, nie rozgrzewając się i nie odpoczywając co najmniej raz na godzinę, powstaje zastój płynów w okolicy miednicy, zaburzone jest normalne krążenie krwi, co z kolei jest obarczone problemami z odżywianiem płód. Siedzący tryb życia może również powodować niestrawność i zaparcia, hemoroidy i obrzęki, bóle dolnej części pleców i ramion. Aby uniknąć tych wszystkich problemów, musisz wstawać co 40-60 minut, ruszać się, robić małą rozgrzewkę. Podczas pracy należy wyprostować plecy, w miarę możliwości należy korzystać z podnóżka. Krzesło lub krzesło powinno być ergonomicznie zaprojektowane z dobrym podparciem kręgosłupa i ramion, a wysokość siedziska powinna być wyregulowana tak, aby łokcie spoczywały na stole bez podnoszenia ramion.

Kiedy pracujesz w trybie siedzącym, musisz się rozgrzać co najmniej raz na godzinę.

Śpij na plecach

W czasie ciąży nie możesz spać na plecach – nawet lekarze zgadzają się z tym ograniczeniem. Taki zakaz jest związany z osobliwościami układu krążenia - duża żyła główna rozciąga się wzdłuż kręgosłupa do miednicy, wzdłuż której znaczna objętość krwi przepływa do dolnej części ciała, kończyn, a także do macicy. Począwszy od drugiego trymestru macica gwałtownie zwiększa swoją objętość i wagę. Jeśli kobieta śpi na plecach, macica ściska dużą żyłę główną, co zakłóca normalne krążenie krwi. W rezultacie pojawiają się bóle głowy i drętwienie kończyn, rozwija się chroniczne zmęczenie, pogarsza się jakość snu. Jeśli ściskanie tego naczynia krwionośnego występuje często, zwiększa się ryzyko niedożywienia i opóźnienia rozwoju płodu. Specjalna poduszka dla kobiet w ciąży pomoże przyszłej mamie przyjąć wygodną pozycję do spania: odciąży kręgosłup, ręce i nogi, zapewni odpowiednie podparcie dolnej części pleców i głowy oraz uniknie zmiażdżenia dużej żyły głównej.

Kobiety w ciąży naprawdę nie powinny spać na plecach

Gorąca kąpiel solna

Odpoczynek w wannie pomaga się zrelaksować, w wodzie masa ciała spada, a wraz z nią zmniejsza się obciążenie kręgosłupa i stawów. Dlatego kąpiel jest szczególną przyjemnością dla wielu przyszłych mam. Dlaczego kobiety w ciąży nie powinny brać gorącej kąpieli? Chodzi o wysoką temperaturę, która w taki czy inny sposób wpływa na temperaturę ciała, napięcie mięśni i stan tkanek miękkich. Takie oddziaływanie, przy najmniejszym zagrożeniu dla zachowania i rozwoju płodu, może powodować szereg problemów. Użycie soli pogarsza sytuację. Po pierwsze tego typu produkty kupione w sklepie często zawierają niebezpieczną dla zdrowia „chemię”, a po drugie sama sól wpływa na błony śluzowe i może powodować wczesne wypróżnienie czopu śluzowego, który zamyka kanał szyjki macicy i chroni dziecko, w krótkim czasie. późniejszy termin. Możesz wziąć kąpiel i odwiedzić basen kobiety w ciąży, najważniejsze jest to, aby woda nie była gorąca ani zbyt zimna.

Uważaj na gorące kąpiele

Dlaczego kobiety w ciąży nie powinny zmieniać kuwety

Wróżby ludzi wydają się niektórym być uprzedzeniami, innym zaś niezmiennymi prawami. Niektóre zakazy w czasie ciąży nie mają uzasadnienia medycznego, ale obowiązują od wieków. Słuchanie takich rad lub nie jest kwestią osobistych przekonań, w każdym razie takie znaki nie pogarszają jakości życia przyszłej matki i nie przeszkadzają jej bliskim.

Jakie znaki muszą znać kobiety w ciąży?

Szyj, dziergaj, tkaj

W dawnych czasach, kiedy zaczynał się poród kobiety, krewni rozwiązywali na sobie wszystkie węzły, rozpinali zapięcia, otwierano okna w domu, otwierano torby z zapasami, rodząca niewątpliwie rozplątałaby włosy. Uważa się, że taki środek pomógł uniknąć zaplątania się w pępowinę, co w przeszłości było równoznaczne ze śmiercią matki i dziecka. Strach przed tym przekształcił się w powszechne przekonanie, że kobieta w ciąży nie powinna szyć, dziergać, tkać – jednym słowem robić robótek ręcznych, co wiąże się z tworzeniem węzłów. Dane statystyczne i medyczne nie potwierdzają takiego znaku, ale dla spokoju można go zaobserwować.

Dać się ostrzyc

Od niepamiętnych czasów istnieje inne przekonanie, że siła kobiety tkwi w jej włosach. Dlatego warkocze były gloryfikowane w ludowych dziełach, a gdy panna młoda była na przyjęciu, zawsze zwracano uwagę na stan i piękno jej włosów. W czasach starożytnych wierzono, że jeśli kobiecie obcięto włosy, można pozbawić nie tylko jej własnej mocy, ale także jej męża i dzieci. Ten sam przesąd dotyczy kobiet w ciąży, które nie powinny mieć włosów. Uważa się, że w ten sposób dziecko traci energię, może umrzeć przed porodem i urodzić się chorowite i słabe, a obcięcie włosów skróci mu życie. Niemniej jednak nie ma naukowego potwierdzenia związku między długością włosów a cechami rozwojowymi wewnątrzmacicznym, a zaniedbana fryzura i rozdwojone końcówki mogą zaciemniać nastrój przyszłej mamy na 9 miesięcy.

Strzyżenie w żaden sposób nie wpływa na przebieg ciąży.

Usiądź na progu

Kolejny stary zakaz w czasie ciąży siedzi na progu. Według legend próg był nie tylko granicą między domem a przestrzenią zewnętrzną, ale także granicą między światem żywych i umarłych. Siedząc na progu i werandzie przyszła matka zaryzykowała zmierzenie się z intrygami duchów i złych duchów. Niezależnie od tego, czy to prawda, czy nie, siedzący tryb życia nikomu nie jest korzystny, więc podążanie za tym znakiem nie będzie trudne. Nawiasem mówiąc, ten przesąd ma rozsądne uzasadnienie - często dochodzi do progu, kobieta może zostać zdmuchnięta, a hipotermia często wywołuje ból mięśni i pleców, a także może powodować chorobę nerek.

Spójrz na brzydkie

To, co otacza człowieka, w dużej mierze wpływa na jego samopoczucie. Oczywiście zakaz w czasie ciąży opiera się na tym fakcie, zgodnie z którym przyszła mama nie może patrzeć na brzydkich - osoby z urazami, chore itp. Z tego samego powodu kobieta w pozycji jest w zasadzie lepsza od stresu i wstrząsów nerwowych: mogą nie tylko zepsuć nastrój, ale także spowodować prawdziwe problemy fizjologiczne, takie jak zwiększone napięcie macicy.

Kobiety w ciąży potrzebują pozytywnych emocji

Z góry i samodzielnie zajmuj się posagiem

Zgodnie z powszechnymi przekonaniami kobiety w ciąży nie powinny przygotowywać posagu przed porodem - kupować dziecięce meble, ubrania, zabawki i inne rzeczy, ponieważ z tego powodu można "wywoływać kłopoty" lub cierpieć z powodu czyjegoś złego oka. Wierzono, że „szczęście kocha milczenie”, a przyszła mama nie powinna opowiadać o swojej sytuacji nieznajomym, dopóki zaokrąglony brzuch nie pozostawi im powodów do wątpliwości i pytań. To ograniczenie to nic innego jak przesąd, który jednak może sprawić, że okres rodzenia dziecka będzie spokojniejszy i bardziej komfortowy. Nie ma nic niebezpiecznego w przygotowaniu domu z wyprzedzeniem na spotkanie z nowym członkiem rodziny, poza tym przyszła mama nie będzie musiała się martwić, że bez niej kupi niewłaściwe produkty higieniczne, rzeczy i artykuły gospodarstwa domowego, których sama chciała.

27 głosów

Bardzo często kobiety dzwonią do mnie z pytaniami: „Dowiedziałam się, że jestem w ciąży, od czego zacząć? Co robić? Gdzie biec? Co powinieniem wziąć? " Uznałem, że łatwiej jest napisać szczegółowy krótki przewodnik, niż powtarzać to wszystko za każdym razem.

Ten artykuł jest dla Ciebie szybkim przewodnikiem po nowym kraju - „ciąży”. Wtedy nauczysz się wszystkiego, co możesz i będziesz doskonale zorientowany we wszystkich znakach i warunkach. W międzyczasie udzielam szybkich, zwięzłych porad – co robić, z czego zrezygnować, co jeść i pić, jakie witaminy brać i inne.

A więc 15 pierwszych kroków:

Po pierwsze - zrób test ciążowy i oddaj krew na hCG

Przy pierwszym podejrzeniu robimy test ciążowy, zaczynamy go robić nie wcześniej niż 1-2 tygodnie opóźnionej miesiączki. Wcześniej może nic nie pokazywać.

W razie wątpliwości możesz oddać krew na hormon wydzielany przez komórkę jajową - chorioganadotropinę (hCG).

WAŻNE, aby nie wykonywać USG w celu ustalenia ciąży!

Z jakiegoś powodu wszyscy od razu myślą, że muszą biec na USG i zarejestrować się. To nie jest prawda!

USG - ma bardzo silny wpływ na zarodek i można to zrobić nie wcześniej niż 12 tygodni.

Aby upewnić się, że jesteś w ciąży, wystarczy oddać krew na hCG. To bardzo dokładna analiza i brak ingerencji w rozwój płodu.

Po drugie – powiedz swojemu mężowi i rodzinie

Po upewnieniu się, że jesteś w ciąży, możesz powiedzieć mężowi i rodzinie o swoim szczęściu. Jeśli ciąża jest nieplanowana, bądź cierpliwy i rozważny.

Najpierw powiedz mężowi, najlepiej pisemnie, rano zostaw wiadomość, napisz, że jesteś w ciąży i omów wszystko wieczorem. Daj mu czas, żeby wyzdrowiał po tych wiadomościach. Wtedy możesz powiedzieć swojej rodzinie.

Kogo powiedzieć, zależy od Ciebie. Ale wiele dziewcząt to robi - do 3-4 miesięcy mówią tylko najbliższym, a potem mówią wszystkim.

Myślę, że to w pełni uzasadniona decyzja, pierwszy trymestr jest zwykle najważniejszy i najtrudniejszy zarówno dla dziecka, jak i dla Ciebie.

Po trzecie -Zmień tempo życia

Oczywiście ciąża będzie wymagała zmiany rytmu i stylu życia. Przede wszystkim zrób wydech i zrelaksuj się.

100% wszystkich przyszłych matek odczuwa napięcie, strach i niepewność w pierwszych dniach ciąży. I to jest naturalne, nie obwiniaj się za to.

Jesteś u progu wielkich zmian i nadal nie wiesz, czy sobie z nimi poradzisz, czy nie. Ale nadal masz całe 9 miesięcy, aby się przyzwyczaić.

Chociaż wiem z doświadczenia uczucia przyszłego macierzyństwa nadejdą w drugim trymestrze, a gdy poczujesz pierwsze ruchy dziecka, zrozumiesz, jak silne jest w Tobie poczucie macierzyństwa i jak naturalny jest ten proces.

Dopóki zwolnij tempo- staraj się coraz częściej odpoczywać. Jest chwila - usiądź, a jeszcze lepiej połóż się.

Często słyszę, ale jak odpocząć - to jeszcze jest zaplanowane - ani minuty, skąd wziąć czas. Odpowiedź jest prosta i jednocześnie bardzo skomplikowana – wyrzuć WSZYSTKIE niepotrzebne rzeczy. A co nie jest zbyteczne - sen, jedzenie, woda.

Wszystko inne można odrzucić lub odłożyć: kawiarnię z dziewczyną, rozmowy telefoniczne, pracę, prace domowe, filmy, książki, zakupy. Bądź cierpliwy do drugiego trymestru, tam będzie łatwiej i możesz nadrobić zaległości.

Co więcej, Twoje ciało Ci w tym pomoże, w pierwszym trymestrze wszystkie mamy skarżą się na bardzo duże zmęczenie i ciągłą chęć do snu.

Po czwarte — pilnie rzucić palenie i pić alkohol

Jak tylko dowiedzieli się o ciąży, przestań pilnie - palenie, picie alkoholu nawet w małych dawkach, nawet wino i piwo. Konsekwencje mogą być całkowicie nieprzewidywalne.

Każdego dnia pierwszego trymestru jest dużo pracy, komórki zarodka dzielą się z niesamowitą prędkością, kładziony jest fundament wszystkich narządów, układów, komórek i tkanek. Każda ingerencja w ten proces może wyrządzić wielką szkodę.

Po piąte - Przestań brać leki i jakiekolwiek leczenie

Jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki, jesteś w trakcie lub masz zamiar poddać się leczeniu - przestań pilnie.

Idź do swojego lekarza w poradni przedporodowej i powiedz nam, jakie leki zażywasz, lekarz zmieni sposób leczenia.

Nie wyleczysz dyskomfortu w czasie ciąży tak, jak to robiłaś, dlatego czujesz objawy przeziębienia, nie biegaj po Fervex lub aspirynę.
Większość narkotyków nie należy przyjmować w czasie ciąży!

Zajrzyj do sekcji , znajdziesz tam odpowiedź na pytanie, czy w czasie ciąży można zażywać ten lub inny lek.

Po szóste – zacznij uważnie słuchać siebie

Ciąża to czas, w którym słyszysz swój wewnętrzny głos wyraźniej niż kiedykolwiek. Chroni cię przed wszystkim, co szkodliwe i niebezpieczne.

Słuchaj wszystkiego, co mówi bezwarunkowo.

Kuszące jest otulenie się ciepło – zrób to, niezależnie od opinii innych. Wciąga się do snu - do biegania. Nagle pewna osoba lub cała rodzina stała się nieprzyjemna, zapach - co do nich wrócisz po porodzie.

Chroń i chroń swoje ciało jak świątynię!

Siódmy - Zawieś sport

Jeśli przed ciążą uprawiałaś jakikolwiek sport, przerwij wszystkie czynności. (W tym jogging, jazda na rowerze, jazda konna, tenis, piesze wycieczki, aerobik, fitness, treningi na siłowni i oczywiście wszystkie profesjonalne sporty.)

W czasie ciąży możesz tańczyć (wszystkie tańce oprócz sportu), uprawiać gimnastykę dla kobiet w ciąży, pływać, wykonywać asany jogi.

ósme - Zacznij brać kwas foliowy

W pierwszym trymestrze bardzo ważne jest przyjmowanie kwasu foliowego, ponieważ to ona położy podwaliny pod prawidłowy rozwój i kształtowanie mózgu oraz całego układu nerwowego dziecka.

Jednak radzę wziąć kwas foliowy nie w tabletkach, jak to jest powszechną praktyką, ale tylko ze źródeł żywności.

Faktem jest, że według ostatnich badań sztucznie syntetyzowane tabletki z kwasem foliowym nie dają pożądanego pozytywnego efektu, ich aktywność i siła waha się w granicach 10% mocy, jaką może dać prosty szpinak.

Ponadto amerykańscy naukowcy udowodnili związek między przyjmowaniem tabletek zawierających kwas foliowy a występowaniem raka piersi w wieku 40-50 lat.

Bardziej szczegółowo o naturalnych i sztucznych witaminach omówimy w części poświęconej odżywianiu, gdzie zostanie poświęcony osobny blok artykułów.

Tak więc kwas foliowy otrzymasz tylko z zieleni i warzyw, biorąc pod uwagę fakt, że potrzebujesz co najmniej 400 mcg dziennie.

Zawartość kwasu foliowego w pokarmach roślinnych:

Produkt		Jak jeść
Zacier, surowy
Soczewica, surowa		W postaci kiełków, dodawany do sałatek
Fasola, surowa		W postaci kiełków, dodawany do sałatek
Pszenica porośnięta (kiełki)		W kiełkach, jako dodatek do koktajli, sałatek
Surowe nasiona słonecznika
Szpinak (surowy)		Podobnie jak dodawanie do sałatek, koktajli
koperek z pietruszki		Podobnie jak dodawanie do sałatek, koktajli
Buraki (surowe)		W sokach, w sałatce - na surowo
gorzka papryka		Dodawanie do sałatek
Wodorost		W formie sałatki

Jakie przepisy mogę posov Chcesz nasycić siebie i swoje dziecko kwasem foliowym?

- Tak więc pierwszy to zielony koktajl ze szpinakiem (1-2 pęczki) i kiełkami pszenicy (zieleń) (0,5-1 litra dziennie). Na przemian szpinak i pietruszka co 2-3 dni.

- Świeżo wyciskany sok z marchwi i buraków (0,2-0,5 litra dziennie)

- Sałatki z kiełkami fasoli, fasolą mung, zielonym groszkiem (tylko surowym, nie puszkowanym), kalafiorem i białą kapustą, pomidorem.

dziewiąty - Włącz do swojej diety produkty zawierające wapń

Wapń w organizmie to nie tylko materiał, z którego składa się ludzka tkanka kostna – szkielet, zęby, kości i tak dalej. Wapń bierze udział w ogromnej liczbie procesów zachodzących w organizmie, znanych jest ponad 179 funkcji organizmu, za który odpowiada wapń.

Wapń wpływa na:

pracować wszystkie mięśnie osoby
wpływa na pracę mięśnia sercowego i regulację tętna
jest jednym z czynników krzepnięcia krwi
uczestniczy w tworzeniu antyalergicznej obrony organizmu
łagodzi zespół bólowy
wykazuje działanie przeciwzapalne
wpływa na procesy odpornościowe
normalizuje pracę gruczołów dokrewnych
uczestniczy w przekazywaniu impulsów nerwowych

W ciele kobiety ciężarnej brak wapnia zwiększa ryzyko poronienia i przedwczesnego porodu, nadciśnienia i rozwoju innych powikłań - rzucawki, krwotoku poporodowego itp.

Oczywiste jest, że dana osoba potrzebuje wapnia nie tylko w czasie ciąży, ale także w życiu codziennym. Twoje dzienne zapotrzebowanie to 1500 mg wapnia dziennie.

Jednak wbrew powszechnemu przekonaniu wapń nie można uzyskać za pomocą tabletek, suplementów, wapnia nie można uzyskać z wody, mleka, sera, śmietany itp..

Według najnowszych badań wapń w wodzie, tabletkach, suplementach mineralnych to wapń nieorganiczny, który nie jest wchłaniany przez organizm, ponadto odkłada się w różnych częściach ciała, powodując wiele problemów.

Mleko, ser, śmietana nie tylko nie dodają wapnia, ale także zmywają go z kości.

Możesz przeczytać więcej o wapniu w tych dwóch artykułach:

Tak więc powinieneś spożywać wapń z tych produktów:

Produkt		Jak jeść
Surowe nasiona sezamu		Jako mleko sezamowe lub jako dodatek do sałatek
Surowe nasiona słonecznika		Można namoczyć przez 1-2 godziny i zjeść lub dodać do sałatki, koktajlu
Migdały, surowe		Jak jest, surowe
Dzika róża		W formie nalewki w zimnej wodzie
koperek		Podobnie jak dodawanie do sałatek, koktajli
Wierzchołki rzepy		Podobnie jak dodawanie do sałatek, koktajli
Czosnek		Jak jest, dodawanie do sałatek
Świeża bazylia		Podobnie jak dodawanie do sałatek, koktajli
Wodorost		Surowe jak sałatka
Suche figi		Jak to jest
Wodorosty "Wakame"		Surowe jak sałatka
gorzka papryka		Spożywane na surowo dodawać do sałatek
Fasola, surowa
Fasola, surowa		Kiełkować i jeść na surowo, dodając do sałatek
Pietruszka		Podobnie jak dodawanie do sałatek, koktajli
Cytrynowy		Jak jest, dodawanie do sałatek
Zacier, surowy		Kiełkować i jeść na surowo, dodając do sałatek
Blaty buraczane		Podobnie jak dodawanie do sałatek, koktajli
Orzechy laskowe, surowe		Jak to jest

Przepisy:

- mleko sezamowe

- Sałatka z kapusty z selerem, cebulą, pestkami, bazylią

- Zielony koktajl

Wszystkie te przepisy znajdują się w artykule -

Dziesiąty - Włącz do swojej diety pokarmy bogate w jod

Jod w czasie ciąży jest bardzo ważny, ponieważ wpływa na funkcjonowanie tarczycy, która dostarcza organizmowi hormonów.

Przez pierwsze 4 tygodnie zarówno Ty, jak i dziecko rozwijacie się i żyjecie kosztem swoich hormonów (hormonów matki), które są intensywnie produkowane przez tarczycę, w 16 tygodniu na ratunek przychodzi łożysko.

Dlatego przez pierwsze 3 miesiące musisz upewnić się, że jod dostaje się do organizmu codziennie co najmniej 250 mg.

Dzienna porcję jodu zapewnią wodorosty, zawiera od 500 do 3000 mg jodu na 100 gramów produktu.

Można go jeść zarówno jako sałatkę, jak i w postaci suszonej, mocząc i dodając do gotowych sałatek warzywnych.

Jedenasty - H Nie bierz żadnych witamin!

Ostatnie badania z udziałem ponad 15 000 kobiet w ciąży nie potwierdziły korzyści płynących z przyjmowania witamin.

Udowodniono, że witaminy są lekami, a nie dodatkiem do żywności, należy je przyjmować tylko wtedy, gdy zgodnie z wynikami analizy okazało się, że jakaś witamina nie wystarczy, przepisana - wypili i to wszystko.

Nie można ich po prostu „pić” dla zdrowia, wiele z nich nie przynosi żadnych korzyści, niektóre po prostu nie są wchłaniane, a niektóre są szkodliwe.

Witaminy należy pozyskiwać z pożywienia.

Twoje witaminy na wszystkie 9 miesięcy to warzywa, owoce i zioła:

Porozmawiamy szczegółowo o odżywianiu, napiszę wiele ważnych artykułów na ten temat, ponieważ zmieniając dietę jesteś w stanie całkowicie się zregenerować, pozbyć się chorób, powikłań, a także zapobiec wszelkim niepotrzebnym chorobom w przyszłości Twojego dziecka.

Powyższe jest wszystkim, czego potrzebujesz, aby napełnić organizm kwasem foliowym, wapniem, jodem i witaminami. Zapraszam do brania wymienionych produktów, uzupełnienia z nich diety.

Ale pamiętaj o kilku złote zasady żywienia:

Nie musisz jeść za dwoje, dziecko ma dosyć. Nie ma potrzeby znacznego zwiększania objętości żywności. Wyrażenie „jemy za dwoje” nie jest poprawne! Jedz tak, jak prosi ciało, ale nie oddawaj się zbytnio wszystkim swoim pragnieniom. Jeśli ciąży towarzyszą nudności i wymioty (wymioty nie więcej niż 3-4 razy dziennie i nie chudniesz - to normalne) i prawie nic nie jesz, nie bój się, to nie zaszkodzi dziecku, on wciąż się rozwija kosztem Twoich rezerw.
Twoja dieta powinna składać się z: 80% warzyw, owoców i ziół.
Owoce i jagody powinny być spożywane oddzielnie od innych pokarmów, najlepiej rano.
W Twojej diecie powinno być dużo zieleniny każdego dnia. 0,5-1 litra zielonego koktajlu to gwarancja Twojego szczęścia i zdrowia przed - w trakcie - i po ciąży.
Warzywa powinny być spożywane tylko na surowo, ponieważ podczas gotowania tracą większość zawartych w nich witamin.
Konieczne jest usunięcie białka zwierzęcego z Twojej diety obejmuje to mięso, ryby, drób, jaja, mleko i wszystkie produkty mleczne.
Nie pij wody / soku / herbaty ani innych płynów podczas posiłków i bezpośrednio po nich. Wypij szklankę czystej wody 20 minut przed posiłkiem lub 1 godzinę po posiłku.
Nie opieraj się na słodyczach i produktach skrobiowych, takich jak: ciastka, bułki, pieczywo, słodycze, pierniki itp. Zamiast tego spróbuj jeść słodkie owoce lub suszone owoce lub czystą czekoladę w ostateczności.
Przestań pić gazowane soki i napoje: colę, fantom i tym podobne. Przeczytaj etykietę, nie ma nic naturalnego poza wodą, reszta to związki chemiczne, których nigdy nie strawisz, a jedynie wydasz energię organizmu na ich usunięcie. Ponadto wszystkie napoje gazowane silnie wypłukują wapń z kości, zębów i paznokci, a także z kości dziecka.
Przestań jeść konserwy, kiełbaski, przetwory, pasztety, mięso mielone. Każdy produkt w puszkach zawiera dużo chemii i nikt nie wie, jak to wszystko wpłynie na Ciebie.
Zapomnij o kuchence mikrofalowej, nie tylko niszczy wszystkie dobroczynne witaminy, ale także zmienia skład chemiczny jedzenia!
Unikaj nadmiernego spożycia soli, a najlepiej zrezygnuj z tego całkowicie. Ten krok pomoże zachować nerki i zapobiec powikłaniom ciąży, takim jak wysokie ciśnienie krwi, stan przedrzucawkowy i rzucawka.
Zioła, nalewki i napary z ziół to również leki, więc nie bierz ich bez wyraźnej rekomendacji. Na przykład pokrzywa ma najsilniejsze działanie - powoduje skurcze, co jest przydatne dopiero po porodzie, aby usunąć poród i cały nadmiar z macicy, ale nie w czasie ciąży.

Trzynasty - Pij wodę!

Pij 1,5-2 litry wody dziennie. Proszę, obserwuj to bardzo uważnie. W zwykłym życiu ledwo pijemy szklankę, głównie herbatę, kawę, soki, zupy, ale nie wodę.

Jednak wszystkie napoje, które karmią czystą wodę, są pokarmem dla naszego organizmu.

Tylko woda jest natychmiast wchłaniana do krwi, rozrzedzając ją, pomaga przenosić tlen, a wszystkie substancje do komórek.

Przy zmniejszonej ilości wody w krwiobiegu (jeśli wypijasz szklankę dziennie), pod mikroskopem widać, że erytrocyty sklejają się i „pływają” nie jeden po drugim, ale w łańcuchu. W tej formie czerwone krwinki nie przenoszą wystarczającej ilości tlenu.

Ponieważ jedna czerwona krwinka musi być otoczona tlenem, jeśli skleja się z innymi, po prostu nie ma wolnej przestrzeni, do której mogłyby się przyczepić atomy tlenu.

W tym samym czasie krew gęstnieje, przepływ krwi zwalnia, narządy i tkanki cierpią na niedotlenienie. Czujemy osłabienie, ból głowy, zmęczenie, letarg.

W czasie ciąży woda jest nieskończenie ważna, nie tylko zwiększa się objętość Twojej krwi o 40%, ale także woda jest potrzebna do napełnienia brodzika (worka owodniowego), aby stale go oczyszczać i odnawiać w nim wodę, ponieważ organizm matki usuwa wszystko dla siebie i dla dziecka...

Dlatego noś ze sobą wszędzie butelkę wody i trenuj, aby pić jak najwięcej.

Woda czasem zdziała po prostu cuda - jeśli przeziębisz się, możesz pić tylko czystą wodę przez cały dzień i nic więcej, choroba znika całkowicie w ciągu 1-2 dni, jeśli jesteś zmęczony po pewnym wysiłku, zwiększ ilość wody następnego dnia , wyzdrowiejesz 3-5 razy szybciej.

Na początku wiem od siebie, nie mam ochoty na picie wody, prawie nie pije się jednej szklanki. Wszystko ciągnie do czegoś słodkiego, gazowanego. Ale czas mija (5-10 dni) i czujesz, że nie chcesz niczego poza wodą.

Czternasty - Zarejestruj się

Następnie musisz znaleźć miejsce, w którym zostaniesz przebadany i gdzie otrzymasz wszystkie niezbędne dokumenty (zwolnienie chorobowe, karta wymiany). Może to być poradnia dla kobiet lub dowolna płatna klinika, która posiada państwową licencję na świadczenie usług w zakresie „położnictwa i ginekologii”.

Na wyświetlaczu LCD wszystkie testy będą wykonywane bezpłatnie, ale być może na tym kończą się korzyści. W płatnej klinice mniej kolejek, więcej uwagi, lepszy sprzęt. Wygodnie będzie odwiedzić lekarza przez okres 12 tygodni, wtedy będzie można wykonać badanie i wykonać USG.

To wszystko, czego potrzebujesz na teraz! Jeśli masz jakieś pytania, wątpliwości, pisz w komentarzach do tego artykułu, chętnie Ci odpowiem.