Ćwiczenia japońskie dla młodzieży. Japońska gimnastyka twarzy: opis, ćwiczenia, skuteczność i recenzje. Główne zasady gimnastyki twarzy

Witajcie drodzy czytelnicy!

Chcesz ujędrnić skórę i przywrócić jej zdrowy wygląd? Usunąć zmarszczki i wyglądać 10 lat młodziej? W takim razie zainteresuje Cię japońska gimnastyka twarzy!

W tym artykule mówimy o dwóch metodach odmładzania z Japonii. Stosując się do naszych wskazówek i zaleceń podczas ćwiczeń w domu, szybko uporządkujesz skórę twarzy i szyi, przywrócisz młodość i urodę, a jednocześnie poprawisz swoje zdrowie.

Aby zachować piękno i atrakcyjność, nie trzeba wydawać pieniędzy na drogie kosmetyki i zabiegi. Samodzielna nauka w domu jest skuteczna i bezpieczna. Spośród różnych metod i systemów ćwiczeń pozwalających pozbyć się zmarszczek na szczególną uwagę zasługują techniki japońskie: gimnastyka twarzy Asahi i gimnastyka odmładzająca Shiatsu.

Japońska gimnastyka twarzy Asahi: trochę historii i istota techniki

Kobiety z Krainy Kwitnącej Wiśni zawsze słynęły z młodzieńczego wyglądu, nawet w starszym wieku. Aby podnieść twarz i stworzyć schludne rysy, od dawna stosuje się japoński masaż twarzy Tsogan, co w tłumaczeniu oznacza „tworzenie twarzy”. Gimnastyka ta jest lepiej znana jako asahi, której twórcą jest Yukoko Tanaka.

Yukoko, pracując jako stylistka i kosmetolog, przez kilka lat rozwijała i doskonaliła swoją technikę. Dokładnie przestudiowała wszystkie zależności pomiędzy skórą twarzy, gruczołami limfatycznymi, mięśniami i kośćmi. Efektem wieloletniej pracy Tanaki była skuteczna gimnastyka Asahi, a cały jej system, oparty na własnym doświadczeniu, została opisana w książce „Masaż Twarzy”.

Istota metody polega na różnorodnych masażach wygładzających, uciskających biologicznie aktywne punkty twarzy oraz rozcierających w celu pobudzenia przepływu limfy. Występuje wpływ na mięśnie, tkankę łączną, a także kości czaszki, które są elementami osteopatii. To bardzo skuteczna praktyka odmładzania twarzy. Recenzje licznych wyznawców Yukoko Tanaki wskazują, że ćwicząc według jej systemu w możliwie najkrótszym czasie zaczęły wyglądać o 10 lat młodziej.

Korzyści z masażu twarzy Asahi

Asahi wykonuje się techniką manualną, wykorzystując wszystkie 10 palców i dłoni. Ta intensywna gimnastyka twarzy pozwala osiągnąć następujące pozytywne efekty:

• w rezultacie usunięcie toksyn i nadmiaru płynu z tkanek - zmniejsza się obrzęk;
• wzmocnienie naczyń krwionośnych oraz zwiększenie napięcia i elastyczności skóry dzięki aktywnemu krążeniu limfy i krwi;
• redukcja zmarszczek i ich ilości, zanik podwójnego podbródka;
• uniesienie policzków i zaciśnięcie konturu twarzy;
• nadanie skórze zdrowego kolorytu;
• łagodzenie napięcia mięśni twarzy i ich rozluźnianie.

Przeciwwskazania do masażu Asahi

Mając bardzo wrażliwą skórę, możesz pominąć te ćwiczenia twarzy. Asahi jest również przeciwwskazany, jeśli:

1. Na skórze twarzy występują procesy zapalne.

2. Choroby układu limfatycznego.

3. Ostre stany wywołane chorobami laryngologicznymi i chorobami zakaźnymi.

4. Onkologia dowolnego stopnia.

Jeśli cierpisz na trądzik różowaty, skonsultuj się z lekarzem. Jeśli źle się czujesz i masz gorączkę, lepiej pominąć lekcję. Jeśli masz cienką twarz i niską podskórną warstwę tłuszczu, powinieneś pracować tylko na górnej części.

Asahi po japońsku oznacza „poranne słońce” i to jest pierwsze zalecenie – ćwicz rano. Umyj twarz i usuń włosy z czoła. Nałóż obficie na skórę odżywczy krem ​​lub domowe mleko owsiane, przepis na jego przygotowanie znajdziesz w Internecie. Dla maksymalnego efektu ćwicz w dobrym nastroju, bez pośpiechu.

Tanaki zaleca siedzenie w pozycji wyprostowanej, bez opierania się o oparcie krzesła, chociaż czasami sesję wykonuje się w pozycji leżącej dla większego relaksu. Wykonuj wszystkie ruchy z wysiłkiem, ale nie powinno być uczucia silnego bólu. W obszarze węzłów chłonnych ucisk powinien przekształcić się w głaskanie. Codzienna praktyka jest konieczna i będzie najskuteczniejsza, a czas trwania masażu to tylko około 3 minuty.

Ćwiczenia od Yukoko Tanaki

Autorka tej japońskiej gimnastyki nagrała różne filmy, w których krok po kroku demonstruje ćwiczenia na swoich modelkach. Są to ćwiczenia na zmarszczki między brwiami i na czole, worki i obrzęki pod oczami, wygładzanie bruzd nosowo-wargowych i grzbietu nosa, unoszenie policzków i inne. Ogólnie rzecz biorąc, górna, środkowa i dolna część twarzy jest w pełni wypracowana.

Oprócz popularnego trzyminutowego kompleksu odmładzającego, gimnastyka Asahi obejmuje również techniki indywidualne, w zależności od wieku. Są to ćwiczenia dla osób powyżej 40. roku życia, zabiegi na twarz dla osób powyżej 50. roku życia oraz masaże dla osób starszych – powyżej 60. roku życia. Takie zestawy ćwiczeń można znaleźć także na filmach szkoleniowych, które są ogólnodostępne w Internecie.

Poświęć kilka minut dziennie na gimnastykę, a po 2-3 tygodniach będziesz zaskoczony wynikami!

Istnieje również bardzo dobry kompleks gimnastyki twarzy od Galiny Dubininy.

Shiatsu to skuteczna technika usuwania zmarszczek

Akupresura była stosowana w krajach Wschodu od czasów starożytnych. Shiatsu to popularna metoda uzdrawiania ciała poprzez wywieranie nacisku dłońmi i palcami na określone obszary ciała. Sam system został opracowany przez Tokuiro Namikoshi. Opierając się na japońskich technikach masażu i własnym doświadczeniu, zaproponował terapię polegającą na stałym „ucisku palców” – tak tłumaczone jest shiatsu.

Ta skuteczna technika jest stosowana do leczenia całego ciała, a także przywracania skóry twarzy i szyi. Po przestudiowaniu technologii tego japońskiego masażu twarzy akupresury możesz szybko pozbyć się zmarszczek, usunąć obrzęki i przywrócić elastyczność skórze. Ponadto shiatsu na twarz poprawia ogólny stan przeziębień, łagodzi bóle głowy, przywraca wzrok i układ nerwowy.

Jak prawidłowo wpływać na punkty?

Aby uzyskać najlepszy wynik, japońską gimnastykę twarzy shiatsu należy wykonywać zgodnie z pewnymi zasadami:

• Najlepszy czas na trening to poranek.
• Najpierw nałóż na skórę mleczko oczyszczające i rozgrzej twarz ciepłym kompresem przez 10 minut. Nałóż krem ​​nawilżający.
• Wykonuj spokojne ruchy, palce powinny być ustawione prostopadle do punktów wpływu.
• Uważaj, aby nie obracać palców, ponieważ może to rozciągnąć skórę.
• Naciskaj punkty umiarkowanie, unikając bardzo bolesnych wrażeń. Im grubsza jest podskórna warstwa tłuszczu, tym więcej można nałożyć go palcami.
• Wszystkie ruchy wykonuj płynnie i spokojnie, naciskając punkty biologicznie aktywne przez 5-7 sekund.

Przeciwwskazania do shiatsu są takie same jak do gimnastyki Asahi. Trzeba uczyć się codziennie i starać się nie opuszczać zajęć, które zajmą od 7 do 15 minut.

Kolejność wykonywania ćwiczeń w technice shiatsu

Proponowany kompleks shiatsu to szybka gimnastyka odmładzająca twarz kobiet i mężczyzn. Ćwiczenia wykonuje się palcem wskazującym, środkowym i serdecznym. Ta przyjemna i przydatna procedura jest wykonywana w następującej kolejności:

1. Zacznij od czoła, umieszczając 3 palce obu dłoni na środku czoła. Naciskając przez 5-7 sekund, stopniowo przesuwaj go o 0,5 – 1 cm, aż dotrzesz do skroni. To ćwiczenie złagodzi zmarszczki na czole, przeziębienia i bóle głowy.

2. Teraz naciśnij obszar świątyni.

3. Na brwiach pracujemy 3 palcami dwóch dłoni, którymi naciskamy początek, środek i końce brwi przez około 7 sekund.

5. Teraz trzema pracującymi palcami mocno dociskamy 5-7 razy pomiędzy brwiami, usuwając zmarszczkę nad grzbietem nosa.

6. Połóż 3 palce na górnej powiece nad gałką oczną i lekkim naciskiem rozładuj napięcie w oku. Powtórz około 7 razy.

7. Masujemy również dolną powiekę bez naciągania skóry.

8. Umieść palce pod kośćmi policzkowymi. Naciskając lekko unieś 5-7 razy.

9. Naciskaj palcami symetryczne punkty na skrzydełkach nosa.

10. Teraz opuszkami palców masuj środkowe punkty nad i pod górną wargą, a następnie kąciki ust.

11. Teraz umieść 3 palce po obu stronach podbródka, a kciukami chwyć i naciśnij dolną szczękę. Poruszaj palcami z naciskiem w 4-5 krokach, kierując się w stronę uszu.

13. Środkowym palcem lekko naciśnij przez 3 sekundy punkt w jamie szyjnej.

14. Umieść 3 palce na środku szyi - od środka do ucha, palcem wskazującym w dół. Kliknij te punkty na 3 sekundy.

Taka gimnastyka według schematu wzmocni mięśnie twarzy, poprawi owal i kontury twarzy, usunie zmarszczki i podwójny podbródek. Aby naciskać na właściwe punkty, najpierw skorzystaj z filmów szkoleniowych. Ćwicz regularnie, a już w pierwszym miesiącu zobaczysz pozytywny efekt w postaci poprawy swojego wyglądu i samopoczucia!

Yogarossia.ru

Dlaczego potrzebujesz gimnastyki twarzy?

Aby zachować szczupłą i atrakcyjną sylwetkę, konieczna jest regularna aktywność fizyczna. Ta zasada dotyczy także naszej twarzy: przecież są całości 57 mięśni! Utrzymując je w dobrej kondycji, można osiągnąć niesamowite rezultaty:

• redukcja worków pod oczami;
• eliminacja zmarszczek;
• lifting twarzy;
• poprawa kondycji skóry (gęstość, elastyczność, zdrowy koloryt);
• zmniejszenie porowatości skóry.

Cechy gimnastyki japońskiej

Istnieje wiele technik masażu odmładzającego i gimnastyki mięśni twarzy. Na przykład metoda Galiny Dubininy, Carol Maggio, Evgenii Baglyk i innych.

Różnica między gimnastyką japońską polega na tym, że wpływa ona na określone punkty bioenergetyczne twarzy i szyi. Pozwala to zwiększyć przepływ limfy i wykorzystać nie tylko skórę i mięśnie, ale nawet tkankę kostną.

Ten kompleksowy efekt daje niesamowite rezultaty: regularnie wykonując masaż Asahi, możesz stracić nawet 10 lat! Ponadto technika japońska oferuje różne ćwiczenia dla różnych typów twarzy. W sumie istnieją 4 rodzaje twarzy: płaska, okrągła, kwadratowa, cienka.

Wykonując masaż na szczupłej twarzy istnieje ryzyko, że straci ona jeszcze więcej na wadze. Powinieneś wykonywać tylko te ćwiczenia kompleksu, które są skierowane na górną część twarzy.

Istnieją dwa rodzaje japońskiego masażu twarzy:

• Limfatyczny, zapewniając usunięcie nadmiaru płynów i toksyn z tkanek twarzy. Dzięki niemu cera poprawia się, a obrzęki znikają.
• Dogłębne, wpływając na mięśnie twarzy. Ten podtyp masażu przypomina działanie manualne lub osteopatyczne. To właśnie ten masaż pomaga zredukować zmarszczki, napiąć skórę i wzmocnić naczynia krwionośne.

Zasady wykonywania Asahi

• Zaleca się rozpoczynać kompleks rano, w dobrym nastroju. Wykonywanie gimnastyki po południu może zwiększyć obrzęk.


• Ćwiczenia możesz wykonywać zarówno w pozycji siedzącej, jak i leżącej.
• Masaż Asahi należy wykonywać regularnie – to jest klucz do jego skuteczności.
• Przed rozpoczęciem zajęć konieczne jest oczyszczenie skóry z kosmetyków i zanieczyszczeń.
• Do wykonania masażu wykorzystuje się mleczko kosmetyczne lub krem. Można ją przygotować samodzielnie: płatki owsiane zalać wrzącą wodą i poczekać, aż utworzy się gluten (około 10 minut). Powstałą „owsiankę” przecedź przez gazę lub sito. Powstały płyn można wykorzystać do masażu.
• Ćwiczeniom musi towarzyszyć pewien wysiłek, ale nie powodujący dyskomfortu.

Złożone ćwiczenia

W cenę wliczony jest masaż Asahi 12 ćwiczeń. Ich realizację najlepiej opanować za pomocą oryginalnych lekcji wideo.

Przyjrzyjmy się niektórym ćwiczeniom bardziej szczegółowo.

Pozbycie się zmarszczek wokół oczu

Zamknięte oczy. Opuszkami palców rysujemy wzdłuż dolnej powieki od zewnątrz do wewnątrz. Następnie cofamy palce do zewnętrznej krawędzi wzdłuż linii wzrostu brwi. Ruch do wewnątrz wykonywany jest delikatnie, bez rozciągania skóry, a na zewnątrz – z siłą.

Walka z fałdami nosowo-wargowymi

To ćwiczenie przypomina masaż zatkanego nosa. Należy masować skrzydełka nosa okrężnymi ruchami (5 kółek), a następnie przesuwać palce do grzbietu nosa. Stamtąd lekkimi ruchami schodzimy w różnych kierunkach do policzków (3 razy).

Wygładzenie zmarszczek na czole

Wystarczy kilka skutecznych prostych ćwiczeń na czoło – i możesz zapomnieć o botoksie!

1. Opuszki palców znajdują się na wewnętrznych końcach łuków brwiowych. Z tej pozycji palce próbują przesunąć skórę w kierunku grzbietu nosa, a następnie w przeciwnym kierunku. Wykonuj ruch płynnie, ale z wysiłkiem.
2. Palce znajdują się pośrodku łuku brwiowego. Próbujemy ściągać skórę palcami w dół, opierając się temu wysiłkowi za pomocą mięśni. (10-15 razy utrzymując napięcie mięśni przez 5 sekund).
3. To ćwiczenie jest prawie takie samo jak poprzednie, z tą różnicą, że musisz podciągnąć brwi palcami w górę i w dół mięśniami.

Masaż twarzy Asahi stał się popularny na całym świecie za sprawą Japonki Yukuko Tanaki. Stworzyła zestaw ćwiczeń bazujący na japońskiej technice odmładzania Tsogan.

Korzyści z gimnastyki twarzy są oczywiste:

• Ćwiczenia możesz wykonać samodzielnie w domu.
• Zestaw ćwiczeń nie zajmie dużo czasu - jego wykonanie zajmie nie więcej niż 3 minuty.
• Metoda jest bezpieczna i skuteczna, w przeciwieństwie do różnych salonowych i chirurgicznych technik odmładzania.

Kto jest przeciwwskazany do masażu?

Pomimo oczywistych korzyści, program ćwiczeń Asahi ma pewne ograniczenia. W szczególności nie można wykonać:

• Jeśli występują jakiekolwiek uszkodzenia skóry twarzy.
• Cierpi na zapalenie skóry i choroby układu limfatycznego.
• W okresie zaostrzeń chorób układu oddechowego (uszy, gardła, nosa).

Po kilku sesjach masażu możesz doświadczyć wysypki w okolicy węzłów chłonnych. Dzieje się tak na skutek usuwania toksyn ze skóry. W takim przypadku należy przerwać ćwiczenia i poczekać, aż wysypka zniknie. Wysypki mogą być także skutkiem stosowania nieodpowiedniej bazy kosmetycznej do masażu (mleka). Dlatego zaleca się stosowanie naturalnego wywaru z płatków owsianych.

kpacotta.info

Niewiele kobiet wie o masażu japońskim i ufa mu. Jednak po jego ukończeniu radykalnie zmieniają zdanie. Rzeczywiście, dzięki tym metodom zostaje pobudzony drenaż limfatyczny, a także osiągane są efekty osteopatyczne. Gimnastyka japońska to masaż polegający na lekkim uciskaniu palcami określonych punktów twarzy. Podczas egzekucji wpływa nie tylko skóra i niektóre mięśnie, ale także kości czaszki.

Każdy system ćwiczeń jest opracowywany przez profesjonalistów. Gwarantują efekt, który trudno byłoby osiągnąć bez chirurgii plastycznej. Odmłodzenie i korekta twarzy następuje w zaledwie kilku prostych ruchach. Ale efekt końcowy będzie zaskakujący dla wszystkich.

Rodzaje masażu

Japońska gimnastyka twarzy dzieli się na dwa rodzaje: masaż limfatyczny i masaż głęboki. Druga opcja jest bardziej skuteczna, ponieważ tutaj najgłębsze i najmniejsze mięśnie twarzy zaczynają pracować z pełną wydajnością. Terapia manualna pozwala znacząco wzmocnić naczynia krwionośne, złagodzić napięcie i rozluźnić mięśnie twarzy, a także poprawić koloryt skóry. W pierwszym przypadku usuwa się nadmiar płynu, a także szkodliwe toksyny. Twarz nabiera zdrowego kolorytu, obrzęki znikają i długo się nie pojawiają.

Zasady

Przede wszystkim należy pamiętać o pierwszych etapach, które należy wykonać przed każdym masażem.

1. Upiąć włosy, usuwając wszystkie krótkie włoski z twarzy.
2. Dokładnie umyj. Konieczne jest usunięcie kosmetyków, jeśli takie występują.
3. Nałóż cienką warstwę dowolnego kremu do twarzy. Da efekt rozgrzewający.
4. Po prostu masuj twarz przez kilka minut, aby rozpocząć przepływ krwi i powoli przygotować mięśnie.

Istnieją także ogólne zasady, którymi należy się kierować przygotowując się do masażu oraz w trakcie jego realizacji:

• Ćwiczenia należy wykonywać wyłącznie na czystej skórze.
• Przed samą gimnastyką zaleca się nałożenie na twarz mleczka owsianego. Łatwo to zrobić. Kilka łyżek płatków moczy się w ciepłej wodzie, następnie filtruje i wyciska. Gotowy płyn nakłada się na twarz.
• Wszelkie ćwiczenia należy wykonywać wyłącznie w dobrym nastroju, w przeciwnym razie trudniej będzie osiągnąć pożądany efekt.
• Podczas masażu nie trzeba się nigdzie spieszyć. Wszystko należy robić stopniowo i miarowo.
• Ćwiczenia wykonuje się w pozycji siedzącej, z wyprostowanymi plecami. Nie ma potrzeby opierania się o oparcie krzesła.
• Gimnastyka wykonywana jest regularnie, według określonego harmonogramu.
• Każdy masaż powinien trwać dłużej niż 3 minuty.

Najczęstszym celem podróży jest Asahi. Ten rodzaj masażu likwiduje zmarszczki i zwiotczenie. Gimnastyka japońska dla tego typu twarzy ma pewne przeciwwskazania, do których zaliczają się: grypa, problemy z węzłami chłonnymi i inne choroby skóry.

Asahi

Ogólnie rzecz biorąc, japońska gimnastyka twarzy przeciw zmarszczkom obejmuje tylko sześć ćwiczeń. Należy je wykonywać wyłącznie w pozycji siedzącej. Potrzebujesz:

1. Wydmuchaj policzki tak bardzo, jak to możliwe i kręć powietrzem w różnych kierunkach. Następnie obróć go zgodnie z ruchem wskazówek zegara/przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Wykonaj tę czynność w sumie około 10 razy.
2. Umieść palec wskazujący i środkowy w kącikach ust. I trzymając mocno, rozciągnij usta. Zrób to 5 razy.
3. Zamknij oczy i delikatnie pukaj palcami w powieki przez 3-5 sekund.
4. Za pomocą opuszek palca wskazującego i środkowego naciśnij krawędzie brwi od nasady nosa. I marszcz brwi tak bardzo, jak to możliwe, trzymając skórę w bezruchu palcami. Ukończ w sumie 5 razy.
5. Mocno dociśnij palce do czoła. Podnieś brwi tak wysoko, jak to możliwe. Możesz to zrobić kilka razy, nie osiągając wyczerpania.
6. Otwórz szeroko usta, cofnij obie wargi. Mocno dociśnij palce do brody i zamknij usta. Wykonaj nie więcej niż 5 razy.

Inne kierunki

Standardowa japońska gimnastyka twarzy ma kilka ciekawych kierunków. Każdy z nich ma swój własny wpływ na mięśnie i skórę twarzy:

1. Maggio. System był długo rozwijany przez amerykańskiego kosmetologa. Ćwiczenia pomagają napiąć skórę w ciągu zaledwie kilku tygodni.
2. Budynek Facebooka. Wielu osobom ten trend kojarzy się z wyrażeniem „wieczna młodość”. Dzięki regularnym ćwiczeniom mięśnie twarzy stają się silniejsze, a złogi tłuszczu stopniowo zanikają. Pierwsze rezultaty będą widoczne już po pierwszym tygodniu wdrożenia.
3. Joga piękna. Technikę tę stosują najczęściej starsze kobiety. Pomaga usunąć oznaki starzenia i przywrócić bardziej naturalne piękno. Zaletą tej techniki jest naprzemienny słaby i mocny nacisk na określone punkty twarzy.

Japoński masaż twarzy Zogan

Masaż odmładzający powrócił do łask nie tak dawno temu. Popularna japońska stylistka niezależnie opracowała tę technikę i przetestowała ją na kilku dziewczynach i kobietach. System ten wykonywany jest przy użyciu specjalnych olejów. Najważniejsze jest to, że nie ma tu mowy o żadnej tkance, efekt masażu występuje jedynie na skórze.

Korzyści z gimnastyki

Każdy rodzaj japońskiej gimnastyki twarzy jest testowany przez profesjonalistów. Na świecie metody te uznawane są za doskonały zamiennik chirurgii plastycznej, gdyż efekt będzie w miarę podobny. Ale to pozwala zaoszczędzić znaczną ilość pieniędzy. Ponadto japońska gimnastyka twarzy ma niezwykle pozytywne recenzje. Kobiety twierdzą, że takie metody pomogły im pozbyć się problemów, z którymi nie poradził sobie żaden profesjonalny krem. Twarz wydaje się młodsza. A skóra wygląda świeżo, promiennie i napięta.

fb.ru

Osobliwości

Każda japońska gimnastyka przeciwstarzeniowa (jest ich kilka) spowalnia proces starzenia, ponieważ dość głęboko oddziałuje na mięśnie twarzy. Jeśli zrobisz to kompetentnie i regularnie, możesz osiągnąć następujący złożony efekt.

Działanie odmładzające:

• skóra staje się elastyczna;
• obserwuje się efekt zaostrzenia;
• pory są zmniejszone;
• kości policzkowe stają się mniej obwisłe;
• cienie pod oczami zostają usunięte;
• poprawia cerę;
• głębokość zmarszczek ulega zmniejszeniu.

Działanie przeciwobrzękowe:

• nadmiar płynu jest usuwany z komórek;
• wraz z nim usuwane są toksyny (w rezultacie ustępuje obrzęk i obrzęk);
• znika obrzęk pod oczami;
• pozbywa się zaskórników.

Efekt tonizujący:

• naczynia krwionośne zostają przywrócone;
• mięśnie twarzy są ujędrnione;
• pojawia się wyraźniejszy wyraz twarzy;
• możesz pozbyć się trądziku różowatego: sieć naczyniowa i gwiazdy stają się mniej zauważalne;
• napięcie zostaje złagodzone.

Japońska gimnastyka twarzy ma nie tylko efekt kosmetyczny, ale także terapeutyczny: po niej znikają np. bóle głowy. Do jego zalet należy także możliwość zrobienia wszystkiego szybko (maksymalnie w 10 minut) w domu oraz fakt, że nie są potrzebne żadne dodatkowe urządzenia, więc nie trzeba też wydawać pieniędzy.

Niewiele zabiegów może pochwalić się takim samym efektem odmładzającym bez szkody dla zdrowia.

Notatka!Ćwiczenia gimnastyki japońskiej przypominają ruchy masujące, dlatego w niektórych źródłach nazywane są masażem.

Odmiany

Najpopularniejszą i najbardziej znaną na całym świecie japońską gimnastyką odmładzającą twarz są shiatsu i asahi.

• Asahi

Japonki wiedziały o tej gimnastyce od czasów starożytnych. Niektóre źródła szczegółowo opisują, jak gejsza to praktykowała, aby jak najdłużej zachować atrakcyjność. Już dziś Hiroshi Hisashi (kosmetolog), przejmując to doświadczenie od swojej babci, dała temu trendowi nowe życie, promując go wśród swoich klientek. Nieco później Yukoko Tanaka (słynna blogerka urodowa) udoskonaliła tę technikę, czyniąc ją jeszcze bardziej skuteczną i publikując jej podstawowe zasady w książce „Masaż twarzy”.

Drugą nazwą tej gimnastyki jest zogan lub tsogan, co w tłumaczeniu oznacza „tworzenie twarzy”.

Yukoko Tanaka publikuje w Internecie kursy mistrzowskie w formie wideo lekcji Asahi, są one ogólnodostępne, można więc potraktować je jako instrukcje szkoleniowe (wideo na końcu artykułu). Ponadto zwróć uwagę na to, że oferuje różne kompleksy: dla osób powyżej 40. roku życia, powyżej 50. i powyżej 60. roku życia.

• Shiatsu

Japońska gimnastyka akupresurowa do odmładzania twarzy poprzez dotykowe oddziaływanie dłoni i palców na określone obszary. Znany, podobnie jak Asahi, od czasów starożytnych, ale ulepszony przez Tokuiro Namikoshi. Sam nazwał to japońską terapią uciskową palców. Likwiduje zmarszczki, usuwa obrzęki i przywraca elastyczność skóry. Daje dodatkowy efekt leczniczy: poprawia wzrok i uspokaja układ nerwowy.

Pomimo tego, że obie metody działają w oparciu o odmienne zasady masażu (drenaż limfatyczny i akupresura), efekt jest niemal taki sam – zauważalne odmłodzenie, efekt liftingu, wygładzenie zmarszczek. Zasady wykonywania ćwiczeń i lista przeciwwskazań są jak najbardziej zbliżone.

Przeciwwskazania

Jak już zostało powiedziane, gimnastyka japońska działa bardzo głęboko na warstwy skóry i mięśni twarzy, a także ma działanie lecznicze. W związku z tym eksperci zwracają uwagę na obecność przeciwwskazań:

• choroby układu limfatycznego;
• procesy zapalne w organizmie;
• wysypki;
• choroby dermatologiczne: zapalenie skóry, egzema itp.;
• infekcje;
• trądzik różowaty nie jest przeciwwskazaniem bezwzględnym, gdyż w niektórych przypadkach jest wręcz wskazaniem do stosowania asahi, dlatego należy najpierw skonsultować się ze specjalistą;
• choroby laryngologiczne;
• onkologia;
• podniesiona temperatura;
• skaleczenia, owrzodzenia, zadrapania, oparzenia – wszelkie mechaniczne uszkodzenia skóry;
• problemy sercowe.

Jeśli masz wątpliwości, czy to ćwiczenie będzie Ci zaszkodzić, skonsultuj się najpierw ze specjalistami.

Zasady wykonania

Aby jak najlepiej wykorzystać ćwiczenia gimnastyki japońskiej, wykonuj je zgodnie z poniższymi zaleceniami:

1. Ponieważ istnieje kilka metod, wybierz tę, która najbardziej Ci odpowiada. Istnieją uniwersalne kompleksy.
2. Umyj twarz ciepłą wodą. Do oczyszczenia skóry użyj łagodnego balsamu, żelu lub zwykłego mydła dla dzieci.
3. Nałóż niewielką ilość kremu lub olejku do masażu na twarz. Łagodzą ból.
4. Wykonuj gimnastykę w pozycji siedzącej (tradycyjną metodą) lub leżącej (na to nalegają współcześni eksperci). Plecy powinny być proste.
5. Ćwiczenia wykonuje się opuszkami palców lub całą dłonią - lekkimi ruchami masującymi. Istnieją również specjalne piłki, ale trzeba wiedzieć, jak się z nimi obchodzić, w przeciwnym razie nie da się uniknąć krwiaków i kontuzji.
6. Po każdym ćwiczeniu zrób przerwę 10-20 sekund, delikatnie dotykając skórę opuszkami palców.
7. Liczba powtórzeń jest 3 razy, ale jeśli problem jest wyraźny, zaleca się zwiększenie ich do 5.
8. Po zakończeniu umyj twarz zimną wodą i nałóż na twarz zwykły krem.
9. Ani podczas gimnastyki, ani po niej nie powinno być żadnych silnych bolesnych odczuć.
10. Efektywność w dużej mierze zależy od regularności ćwiczeń, dlatego wskazane jest codzienne wykonywanie gimnastyki.
11. Jeśli jednak źle się czujesz, a nawet trochę źle, a tym bardziej, jeśli temperatura wzrośnie i jakakolwiek choroba się pogłębi, lekcję należy przełożyć.
12. Zalecany czas na praktykę to poranek zaraz po przebudzeniu lub wieczór tuż przed snem.
13. Czas całkowity: Yukoko Tonaka zaleca nie więcej niż 3 minuty. Niektóre kompleksy można przedłużyć o 10 minut.
14. Kurs trwa 3 miesiące, przerwa między nimi również wynosi 3 miesiące.

Niektóre ćwiczenia (zwłaszcza Asahi) mogą powodować ból. Szukaj harmonii pomiędzy bólem i dyskomfortem, doskonaląc siłę swojego nacisku. Jeśli następnego dnia bardzo boli Cię twarz, dostosuj swoje zajęcia, które w zasadzie powinny być przyjemne i relaksujące, a nie wyglądać na codzienną torturę.

Zestawy ćwiczeń

Wybierając odpowiedni zestaw ćwiczeń, zacznij ćwiczyć, nie odkładając wszystkiego na dłuższy czas.

Asahi. Limfatyczny

Rozgrzewka

1. Połóż palce (muszą być ściśle ze sobą połączone, tak aby nie było szczelin) na skroniach. Następnie powoli prowadź od nich do obojczyków. Tak powinno kończyć się każde ćwiczenie.
2. 3 środkowe palce każdej ręki - na czole, naciśnij je. Prowadź w dół do świątyń. Zwolnij w pobliżu uszu. Prowadź do obojczyków.

Dla obszaru orbitalnego

1. Zamknij oczy.
2. Lekki ruch - wzdłuż krawędzi dolnej powieki, od zewnątrz do wewnątrz. Wróć wzdłuż linii górnej powieki, wzdłuż granicy z brwiami.

Na fałdy nosowo-wargowe

1. Poprowadź palce od centralnego punktu na brodzie – przez kąciki ust – do fałdu nosowo-wargowego. Nacisk powinien być tak silny, aby był wyczuwalny przez dziąsła.
2. Połóż palce na fałdach nosowo-wargowych. Poprowadź ku górze, zginając się wokół skrzydełek nosa, kończąc ruch na grzbiecie nosa. Masuj jego centralny punkt. Palce w dół dolnej powieki - do skroni i obojczyków.
3. Poprowadź palce od środka podbródka przez kąciki ust do skrzydełek nosa, zwolnij w pobliżu oczu i przesuń dłonie w stronę skroni i obojczyków.
4. Zakryj policzek jedną dłonią. Poprowadź palce drugiej ręki po przekątnej do grzbietu nosa. Zostań dłużej. Wykonaj ostatnie ćwiczenie. Powtórz dla obu części twarzy.
5. Umieść dłonie poziomo pod powiekami, tak aby tworzyły prostopadłość do nosa. Przesuń je do skroni, a następnie do obojczyków.

Do korekcji owalu twarzy

1. Dłonią, która znajduje się pod kciukiem, naciśnij obszar pod policzkami, aż do oczu. Wykonaj ruch kończący.
2. Lekko przechyl głowę. Używając tej samej poduszki na dłoni, przyciągnij policzki do skroni. Nacisk powinien być początkowo silny, a następnie stopniowo go zmniejszać.
3. Umieść tę samą poduszkę pod brodą i poprowadź ją w górę żuchwy do skroni. Wykonuj to naprzemiennie w prawą i lewą stronę. Dzięki temu ćwiczeniu pozbędziesz się podwójnego podbródka.

Lifting mięśni całej twarzy

1. Umieść kciuki pod dolną szczęką.
2. Połóż krawędź dłoni wzdłuż ust i nosa – tak jakbyś chciał do kogoś zadzwonić.
3. Rozłóż ramiona na boki, tak aby skóra policzków była pociągnięta jak najdalej w stronę uszu.

Na zmarszczki na czole

1. Połącz mocno palce jednej ręki.
2. Wykonuj ruchy poziome, przesuwając się od środka czoła na boki.

Ukończenie

Powtórz pierwsze ćwiczenia, aby rozgrzać układ limfatyczny.

Asahi. Tonik

Na zmarszczki na czole

1. Palce – w miejscach, w których zaczynają rosnąć brwi (część wewnętrzna).
2. Za pomocą nacisku zbierz skórę na grzbiecie nosa w fałdy i przywróć ją do normalnego stanu.

Na zmarszczki między brwiami

1. 2-3 palce - pośrodku brwi.
2. Rozpocznij intensywny ruch w dół, ale jednocześnie stawiaj opór mięśniom.

Od podgardli

1. Jak najbardziej odciągnij policzki i oddychaj przez nos.
2. Zamknij.
3. Otwórz policzki i powoli wydychaj powietrze ustami.

Z fałdów nosowo-wargowych

1. Wykonuj okrężne ruchy wzdłuż skrzydeł nosa zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
2. Następnie umieść palce pod nosem i naciskaj wzdłuż konturu ust w różnych kierunkach.

Od smutnych zmarszczek w kącikach ust

1. Zaciśnij zęby, weź głęboki oddech przez nos i staraj się uśmiechać tak szeroko, jak to możliwe.
2. Rozciągnij usta i wykonaj wydech tak bardzo, jak to możliwe, ale przez usta.

Od podwójnego podbródka

1. Odchyl głowę do tyłu, napnij podbródek.
2. Chwyć górną wargę dolną szczęką i unieruchom ją.

Shiatsu

Musisz naciskać przez 5-7 sekund. w następujących punktach twarzy i szyi:

1. Środek czoła.
2. Whisky.
3. Początek - środek - czubek brwi.
4. Zewnętrzny kącik oka jest wewnętrznym.
5. Mostek nosa.
6. Środek górnej powieki jest dolny.
7. Pod kośćmi policzkowymi.
8. Symetryczne punkty w pobliżu skrzydeł nosa.
9. Wyśrodkuj nad górną wargą - pod nią.
10. Kąciki ust.
11. Środkowy punkt podbródka.
12. Punkty pod płatkami uszu.
13. Jama szyjna (szyja).

Ogólny kompleks

Od podgardli

Powietrze jest zasysane do policzków (tak, aby przypominały kulki) i toczy się od jednego do drugiego. Jednocześnie powinieneś czuć napięcie mięśni twarzy.

Na zmarszczki na czole

Zrób zdziwiony wyraz twarzy: otwórz oczy tak szeroko, jak to możliwe, ale staraj się nie marszczyć czoła. Skup wzrok na jednym punkcie przez 15 sekund.

Od żałobnych fałd w kącikach ust

Wyciągnij usta rurką. Spróbuj się uśmiechnąć, stawiając opór mięśniom.

Z fałdów nosowo-wargowych

Ściśnij palcami fałd nosowo-wargowy. Uśmiechaj się, ale nie spuszczaj skóry.

Ze wszystkich znanych gimnastyk przeciwstarzeniowych twarzy, japońskie zestawy ćwiczeń shiatsu i asahi uważane są za jedne z najskuteczniejszych. Praktykuje je wielu specjalistów w salonach. Zawsze możesz więc zapisać się na kurs wstępny u profesjonalisty, aby zobaczyć, jak on to wszystko robi, a następnie ćwiczyć w domu.

Przeczytaj także: „Masaż chiński dla odmłodzenia twarzy”.

rosy-cheeks.ru

Jak wyglądać na 35 w wieku 50 lat

Kobieta w każdym wieku stara się wyglądać pięknie. Jest to poprawne, ponieważ zdrowy wygląd twarzy wskazuje, że w organizmie nie ma problemów i nie ma poważnych chorób. Dlaczego japońska gimnastyka twarzy jest tak ważna? Ćwiczenia te po raz kolejny udowadniają, że wszystkie mięśnie ciała muszą być utrzymywane w dobrej kondycji.

Gimnastyka składa się z trzech ważnych punktów:

• oddech;
• ćwiczenia;
• połączenie mięśniowo-mózgowe.

Na co dzień nasz oddech jest nierówny i płytki. Tlen jest niezbędny do wszystkich procesów metabolicznych. Ćwiczenia tą metodą dobrane są tak, aby pracować z 9 najbardziej problematycznymi mięśniami, co pozwala na dalsze utrzymanie ich w dobrej kondycji.

Udowodniono, że przy normalnym napięciu mięśni uzyskujemy ten sam efekt, przy połączeniu mózgowym efekt osiąga się znacznie szybciej. Rezultat jest tak wyraźny, że zmiany można zaobserwować już po kilku sesjach. To właśnie ta gimnastyka najskuteczniej stymuluje mięśnie twarzy i szyi.

Dlaczego potrzebujesz gimnastyki twarzy?

Przed nałożeniem serum nawilżającego na twarz należy wykonać rozgrzewkę, która przygotuje Cię do ćwiczeń twarzy.

Rozgrzewka może przyspieszyć przepływ limfy i krwi, sprzyja lepszemu wchłanianiu kosmetyków i szybszym efektom.

Ważny! Podczas wykonywania ćwiczeń plecy powinny być proste, kręgosłup powinien być maksymalnie zaangażowany. Wykonuj ruchy płynnie, elastycznie, ale wystarczająco głęboko. Nie zapomnij o rozluźnieniu mięśni twarzy.

Japońska gimnastyka twarzy przeciw zmarszczkom obejmuje 2 rodzaje technik masażu:

• limfatyczny;
• głęboko.

Wykonując obie grupy, odmłodzenie będzie zauważalne znacznie szybciej.

Istnieją pewne zasady japońskiej gimnastyki:

• wypicie szklanki wody rano;
• głębokie oczyszczenie skóry;
• nakładanie olejku do masażu, który sprzyja wygodnym ruchom;
• zastąpienie śmietanki naturalnymi mieszankami składającymi się z płatków owsianych i mleka;
• pozycja siedząca i proste plecy są idealne do wykonywania ćwiczeń gimnastycznych.

Japońska gimnastyka twarzy przeciw zmarszczkom na filmie wykonywana jest opuszkami palców. Liczba powtórzeń może wahać się od 3 do 5 razy.

Przeciwwskazania do ćwiczeń:

• choroby laryngologiczne;
• temperatura;
• problemy z węzłami chłonnymi;
• trądzik;
• rany;
• choroby skórne.

Technika wykonania

Masaż mięśni wykonywany jest według następującego algorytmu:

• czoło;
• skóra wokół oczu;
• fałd nosowo-wargowy.

Mięśnie te są uważane za problematyczne, dlatego konieczne jest ich ujędrnienie.

Masując czoło, palce umocowuje się na wewnętrznych krawędziach brwi i przesuwa do grzbietu nosa około 20 razy. Od środka brwi - w dół i zapewniaj opór mięśniom. Powtórz 10 razy. Wykonaj ćwiczenie odwrotne do poprzedniego, czyli palcami podciągnij skórę do góry.

Skóra wokół oczu wyróżnia się delikatnością. Dlatego ćwiczenia należy wykonywać tak ostrożnie, jak to możliwe. Połóż środkowy palec na kącikach oczu i przesuń je do wewnętrznych kącików. Oznacza to, że wykonaj okrąg wokół oka. Wykonuj średnio około 10-15 powtórzeń. Przesuwaj palcami od zewnętrznego do wewnętrznego kącika 10-15 razy w tę i z powrotem.

Fałd nosowo-wargowy różni się od wszystkich mięśni twarzy tym, że jest rzadko używany. Palce należy umieścić u nasady skrzydełek nosa i wykonać 5-6 okrężnych ruchów, a następnie przesunąć je do grzbietu nosa. Wykonaj 4-5 ruchów wzdłuż fałdu nosa z lekkim naciskiem.

Wniosek

Po 40-tce nie trzeba biegać do kosmetologów, nacinać i napinać skóry. Jak wiadomo, ma to efekt tymczasowy. Stymulacja mięśni twarzy przyczynia się nie tylko do efektu odmłodzenia, ale także do normalizacji stanu. Skóra zostanie napięta, znikną wszelkie luzy, a piękno będzie Cię zachwycać przez długi czas. Twoja twarz będzie piękna i ujędrniona w każdym wieku.

tvoivizage.ru

Średnio po 30 latach każda kobieta zaczyna myśleć o młodości swojej skóry, stosując różne kremy, maseczki i inne produkty, a także wydając mnóstwo pieniędzy na wizyty u kosmetologa. Ale po co robić dziury w rodzinnym budżecie i narażać swoje zdrowie nakładając na skórę wątpliwe kosmetyki, skoro istnieje specjalna japońska gimnastyka twarzy, która przy regularnym wykonywaniu może przynieść dobre rezultaty?

• Przeciwwskazania;
• Ogólne zalecenia;
• Efekt
• Asahi:
  • Rodzaje;
  • Zestaw ćwiczeń.
• Shiatsu.

Ten rodzaj gimnastyki bardziej przypomina masaż i ma wyraźne działanie odmładzające. Nie bez powodu wiele japońskich dziewcząt ma idealnie gładką twarz przypominającą lalkę.

Istnieje wiele różnych technik, ale niektóre z najbardziej popularnych to Asahi i Shiatsu. Każdy z nich ma swoją własną charakterystykę i ma swój własny zestaw ćwiczeń.

Ogólne przeciwwskazania

Japońskie ćwiczenia gimnastyczne są zabronione w następujących przypadkach:

• Jeśli na skórze występuje trądzik, duże znamiona, brodawczaki, wykwity opryszczkowe;
• Na różne choroby skóry (zapalenie skóry, egzema i inne);
• Jeśli cierpisz na choroby takie jak zapalenie zatok, zapalenie zatok lub zapalenie zatok czołowych;
• Jeśli w przeszłości chorowałeś na onkologię, hemofilię, chorobę nerek, układu limfatycznego i nadciśnienie;
• Jeśli integralność skóry jest uszkodzona;
• Podczas przeziębień, którym towarzyszy wysoka gorączka.

Jeśli na twarzy masz pajączki i gwiazdki (trądzik różowaty), przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem.

Efekt

Gimnastyka działa relaksująco i odmładzająco na twarz. Dzięki specjalnym ćwiczeniom odpływa nadmiar płynów, ustępują obrzęki, normalizuje się krążenie krwi, zmniejsza się ilość zaskórników, wyrównuje się cera i poprawia się kondycja skóry.

Ponadto ćwiczenia gimnastyczne pomagają zmienić kontur twarzy, a także pozbyć się migreny spowodowanej stresującymi sytuacjami.

Aby gimnastyka japońska pomogła skórze nabrać zdrowego blasku, młodości i zdrowego wyglądu, należy przestrzegać następujących zasad:

1. Zestaw ćwiczeń należy wykonywać regularnie, a raczej codziennie rano i w dobrym nastroju.
2. Rano przed posiłkiem zaleca się wypicie szklanki chłodnej wody z sokiem z cytryny.
3. Gimnastykę należy wykonywać wyłącznie na czystej skórze, dlatego przed wykonaniem ćwiczeń należy ją oczyścić za pomocą specjalnych produktów.
4. Aby poprawić poślizg dłoni, należy nałożyć na twarz olejek do masażu, mleczko lub krem ​​odpowiedni do rodzaju skóry. Niektórzy kosmetolodzy zalecają naturalną mieszankę 2 łyżek płatków owsianych, które najpierw zalewa się gorącym mlekiem.
5. Konieczne jest działanie we wszystkich obszarach, w których występują zmarszczki. Naciskanie powinno odbywać się z naciskiem, ale bez bólu.
6. Starożytna technika zaleca wykonywanie ćwiczeń w pozycji siedzącej, z możliwie prostymi plecami. Jednak obecnie opinia kosmetologów coraz częściej potwierdza, że ​​takie zabiegi najlepiej wykonywać w pozycji poziomej. W pozycji leżącej mięśnie twarzy są całkowicie rozluźnione.
7. Na zakończenie zabiegu twarz myje się lub wyciera suchą szmatką, po czym nakłada się krem ​​nawilżający.
8. Przed zastosowaniem jednej z technik zaleca się najpierw udać się do kosmetologa lub obejrzeć film szkoleniowy.

Asahi

Asahi lub Zogan to starożytna japońska gimnastyka udoskonalona przez słynnego kosmetologa Yukuko Tanakę.

Rodzaje

Istnieją 2 główne typy techniki Asaha:

1. Drenaż klasyczny lub limfatyczny – ma na celu usunięcie nadmiaru płynów i substancji szkodliwych, a także poprawę kondycji skóry i cery. Podczas wysiłku zaangażowane są głównie górne warstwy skóry.
2. Specjalne lub głębokie. Zestaw takich ćwiczeń pomaga wyeliminować cienie pod oczami, zwiększa koloryt i elastyczność skóry, eliminując zmarszczki, a także ma wyraźny wpływ na tkankę łączną.

Zestaw ćwiczeń

Istnieje wiele różnych kompleksów, podzielonych ze względu na wiek, strefy i kształt twarzy, które bardziej przypominają masaż niż gimnastykę. Przyjrzyjmy się jednemu rodzajowi ćwiczeń.

Ruchy powinny zaczynać się i kończyć tą samą techniką. W tym celu należy umieścić palec wskazujący, środkowy i serdeczny w okolicy ucha, po czym uciskać przez 2 sekundy i wykonywać ruch ślizgowy w dół do obojczyków. W ten sposób limfa wypływa z twarzy.

Na początek wygładź fałdy na czole. Aby to zrobić, umieść trzy palce każdej dłoni na środku czoła i zacznij powoli prowadzić je najpierw do skroni, następnie do uszu i w dół do obojczyków.

Następnie pracuje się nad oczami. Aby to zrobić, są one przykryte i za pomocą palców wskazujących wykonuje się okrężne ruchy wzdłuż dolnej powieki od zewnętrznego kącika oka do wewnętrznego, po czym wracają do pierwotnej pozycji wzdłuż łuku oka brwi. Następnie ruchy wykonywane są w przeciwnym kierunku. Ruchy do wewnątrz powinny być ślizgowe, a na zewnątrz z lekkim naciskiem. Ćwiczenie kończy się zwykłym ruchem w stronę uszu i obojczyków.

Po pracy nad oczami zwracamy uwagę na kąciki ust. Aby to zrobić, umieść trzy palce każdej dłoni na środku brody i wykonuj okrężne ruchy w przeciwnych kierunkach, tak aby spotkały się w zagłębieniu pod nosem. Nacisk powinien być taki, aby był wyczuwalny przez dziąsła.

Następnie zaczynają 3 razy masować obszar wokół skrzydeł nosa. Następnie palce przesuwają się do grzbietu nosa i zaczynają powoli masować ten obszar. Zakończ przyjęcie zwykłym ruchem w stronę uszu i obojczyków.

Następnie opracowywany jest obszar fałdów nosowo-wargowych. Aby to zrobić, umieść trzy palce każdej dłoni na środku podbródka i rozpocznij ruchy przesuwające na boki, podciągając kąciki ust i przesuwając się w stronę skrzydełek nosa, a następnie w kierunku oczu, gdzie zatrzymają się kilka sekund. Następnie palce rozkładają się na skronie i opuszczają do obojczyków.

To tylko kilka ćwiczeń z gimnastyki Asahi (masażu).

Shiatsu to bardziej japoński masaż niż gimnastyka. Dzięki zestawowi ucisków następuje pobudzenie regeneracji skóry i poprawienie przepływu krwi.

Masaż wykonywany jest trzema palcami: środkowym, wskazującym i serdecznym. Nacisk na punkty nie powinien przekraczać 7 sekund, palce powinny być ułożone pod kątem 90 stopni. Unikaj obracania palców podczas naciskania, ponieważ może to spowodować nadmierne rozciągnięcie skóry.

Podsekwencja:

1. Ruchy należy rozpocząć od środka czoła, kładąc palce na jego środku. Powinieneś naciskać przez 5-7 sekund, powoli wycofując się od środka, aż dotrzesz do skroni.
2. Teraz powinieneś uciskać obszar skroni.
3. Pracuj nad brwiami, naciskając trzema palcami przez 7 sekund. Jeden palec będzie znajdował się u podstawy, drugi pośrodku, a trzeci na końcu.
4. Następnie wykonuj ruchy uciskowe najpierw w zewnętrznym, a następnie w wewnętrznym kąciku oka.
5. Następnie należy ucisnąć grzbiet nosa, pomiędzy brwiami.
6. Trzy palce umieszczone na zamkniętej górnej powiece pomogą rozładować napięcie oczu. Należy lekko ucisnąć gałkę oczną i powtórzyć około 7 razy.
7. Następnie należy masować dolną powiekę, unikając rozciągania skóry.
8. Następnie umieść palce pod kościami policzkowymi i uciśnij je lekko do góry. Ćwiczenie powtarza się około 5 razy.
9. Następnie naciśnij punkty w pobliżu skrzydełek nosa.
10. Masuj obszar wokół ust, wciskając palce w środek nad i pod nimi, a następnie w kąciki.
11. Następnie należy przyłożyć 3 palce każdej dłoni do krawędzi podbródka po obu stronach, a dolną szczękę należy docisnąć kciukiem. Dlatego wykonuj lekkie ruchy uciskowe w kierunku uszu.
12. Następnie umieść jeden palec w otworze pod płatem, a drugi nad małżowiną uszną. Naciśnij te obszary 3 razy.
13. Umieść środkowy palec w jamie szyjnej i zastosuj ucisk, utrzymując go przez 3 sekundy.

Regularnie stosując gimnastykę japońską można osiągnąć niesamowite rezultaty. Najważniejsze jest, aby stosować się do zaleceń i nie wykonywać ćwiczeń, jeśli istnieją przeciwwskazania.

saharokclub.ru

Główne zasady gimnastyki twarzy

Istnieje jednak również przyjemniejszy program fitness, przeznaczony nie dla całego ciała, ale specjalnie dla kobiecej twarzy. W końcu wymaga opieki również wtedy, gdy wiek kobiety dzieli już ponad dziesięć lat od „osiemnastu”. Właśnie w tym celu opracowano specjalny zestaw ćwiczeń, za pomocą których można skorygować owal twarzy, sprawić, że skóra będzie napięta i gładka. Jakiego rodzaju są to ćwiczenia?

Gimnastyka twarzy przyszła do nas z dalekiej Japonii – to właśnie Japonki jako pierwsze wpadły na pomysł wykorzystania nie tylko kosmetyków, ale także specjalnych ćwiczeń w walce ze starzeniem. Prawdziwymi mistrzami w tej kwestii były gejsze – one jak nikt inny wiedziały dużo o pięknie i wiedziały, jak je stworzyć. A w kwestiach gimnastyki naprawdę nie mieli sobie równych - znali skuteczne ćwiczenia na smukłą sylwetkę i niezwykłe techniki wzmacniania mięśni intymnych (dlatego uważa się ich za tak zręcznych kochanków) oraz różne techniki utrzymania młodzieńczej twarzy.

Gimnastyka japońska ma na celu szczegółowe narysowanie wszystkich rysów twarzy i nadanie im wyrazistości. Poza tym prawdziwa gejsza musiała w stu procentach potrafić kontrolować mimikę twarzy – pomogły im w tym także różne ćwiczenia. Dzięki regularnym treningom możesz zamienić swoją twarz w idealnie gładką maskę, która zawsze słucha swojego właściciela, na żądanie przybierając nienaganne kształty.

System ćwiczeń twarzy jest częścią kompleksu Asahi, który stał się popularny pod koniec ostatniej dekady. Dzięki wysiłkom stylistki Yukuko Tanaki najstarsze techniki japońskich piękności stały się znane na całym świecie. Technika ta opiera się na specjalnym masażu twarzy, którego celem jest stworzenie idealnego, symetrycznego portretu bez zmarszczek i fałd. Dla większej efektywności, wraz z masażem warto wykonywać proste, ale skuteczne ćwiczenia ujędrniające mięśnie twarzy.

Co dają ćwiczenia twarzy?

Jeśli równolegle z zabiegami masażu włączymy do programu regularnej pielęgnacji tzw. fitness twarzy, efekt będzie po prostu niesamowity. Oczywiście masaż twarzy jest bardzo ważny, ale nic nie może się równać z naturalnym obciążeniem mięśni. Można tu narysować analogię z całym ciałem – dopiero kompleksowe działania przynoszą pełne rezultaty, dlatego ćwiczenia są bardzo ważne.

Masaż twarzy najlepiej wykonywać po wysiłku fizycznym, aby rozluźnić mięśnie i jeszcze bardziej zwiększyć dopływ krwi do nich. Złagodzi to uczucie napięcia i pieczenia w mięśniach, które pojawia się podczas długotrwałego wysiłku.

Wiele kobiet będzie zadowolonych z faktu, że fitness twarzy nie jest tak trudny jak treningi całego ciała i wymaga mniej energii. Łatwo jest opanować tę technikę, jeśli skorzystasz z filmów szkoleniowych, które wyraźnie pokazują cechy techniki wszystkich ćwiczeń.

Podstawowe ćwiczenia

Jakie ćwiczenia obejmuje gimnastyka twarzy? Obejmuje ruchy aktywnie angażujące główne mięśnie twarzy.

1. Aby skorygować kształt oczu, powiększyć je i wygładzić drobne zmarszczki, stosuje się ćwiczenia, podczas których intensywnie rozgrzewane są mięśnie okrężne okołogałkowe. Najprostsze ćwiczenie wygląda tak: oczy są lekko przymrużone, a palce wskazujące i środkowe dłoni naciągają skórę wokół oczu do góry, szczególnie intensywnie pracując w okolicy brwi;
2. Bardzo ważnym obszarem jest także czoło, na którym już w dość młodym wieku mogą tworzyć się długie, podłużne zmarszczki. Aby sobie z nimi poradzić, należy unieść brwi do góry, jakby czymś zaskoczony, a jednocześnie intensywnie ugniatać skórę czoła, wykonując ruchy od dołu do góry;
3. Kolejnym problematycznym obszarem są przestrzenie między brwiami. To tutaj wiele osób ma krótkie, ale głębokie zmarszczki, które nadają twarzy zmęczony i ponury wygląd. Aby pracować nad tym obszarem, należy mocno przytrzymać skórę dłonią, jakby dociskając ją do kości, a jednocześnie wykonywać ruchy brwiami. Ten efekt oporu daje niesamowite rezultaty;
4. Okolica ust jest opracowywana różnymi ruchami obrotowymi, a także ćwiczeniami symulującymi żucie. W takim przypadku należy masować skórę dłońmi, ściskając ją dość mocno.

Aby zabieg przebiegł jak najlepiej, przed jego wykonaniem należy się dokładnie przygotować. I nie bój się prosić o radę profesjonalistów - to uchroni Cię przed możliwymi błędami.

Gimnastyka twarzy zaczęła się upowszechniać w Japonii już dawno temu, a dla zachowania młodości stosowały ją nawet gejsze. Z biegiem czasu technologia została udoskonalona i dodano coś nowego.

Korzyści z gimnastyki twarzy Asahi

Gimnastyka daje niesamowite rezultaty, jeśli jest wykonywana regularnie. Po pewnym czasie będziesz mógł zobaczyć rezultaty, a mianowicie:

• Worki pod oczami znikną;
• Zmarszczki zmniejszą się lub całkowicie znikną;
• Zwiotczenie zniknie;
• Skóra przywróci elastyczność i gęstość;
• Skóra będzie wyglądać zdrowo, znikną wszelkie niedoskonałości;
• Poprawi się wyraz twarzy;
• Ból głowy zniknie.

Kolejną istotną zaletą jest to, że ćwiczenia te można wykonywać bez pomocy profesjonalisty. Sama gimnastyka zajmuje nie więcej niż 15 minut i jest całkowicie nieszkodliwa dla kobiet, w przeciwieństwie do chirurgii plastycznej.

Istota metody Asahi

Gimnastykę Asahi można wykonywać na różne sposoby, istnieją dwa zestawy ćwiczeń:

• Gimnastyka limfatyczna. Za jego pomocą usuwany jest nadmiar płynów i toksyn ze skóry. Ćwiczenia te pomagają złagodzić obrzęk twarzy i sprawić, że Twoja skóra będzie zdrowsza.
• Głęboka gimnastyka. Za jego pomocą można przywrócić napięcie mięśni twarzy, odnowić naczynia krwionośne i złagodzić napięcie.

Dla lepszych efektów możesz wykonać obydwa zestawy ćwiczeń.

Zasady wykonania

Przed rozpoczęciem gimnastyki należy przygotować skórę do ćwiczeń:

• Rano należy wypić szklankę wody z cytryną;
• Oczyść skórę;
• Przed rozpoczęciem masażu należy nałożyć na twarz specjalny olejek do masażu.

Masaż należy wykonywać siedząc z wyprostowanymi plecami lub leżąc - pozwoli to na maksymalne rozluźnienie mięśni twarzy podczas ćwiczeń. Ćwiczenia należy powtarzać od trzech do pięciu razy, a sam masaż najlepiej wykonywać palcami lub piłkami masującymi. Po wysiłku zaleca się nałożenie kremu lub mleka.

Przeciwwskazania do gimnastyki twarzy

Warto powiedzieć, że gimnastyki nie należy wykonywać, jeśli kobieta ma:

• Ciepło;
• kuperoza;
• Choroby serca;
• Choroby przewlekłe;
• Choroba zakaźna;
• Zapalenie lub rany;
• Choroby dermatologiczne.

Do twarzy

Masaż całej twarzy należy wykonywać delikatnymi ruchami przesuwnymi. Pomiędzy ćwiczeniami należy zrobić krótką przerwę, delikatnie dotykając skóry. W żadnym wypadku nie należy wywierać zbyt dużego nacisku na skórę.

Dla oczu

Należy zamknąć oczy i delikatnie przesuwać opuszkami palców po dolnej powiece, od wewnętrznej do zewnętrznej strony, a następnie wzdłuż linii wzrostu brwi. W wewnętrznej części oka ćwiczenia należy wykonywać bardzo delikatnie, a w zewnętrznej lekko naciskając.

Na czoło

Gimnastykę należy rozpocząć od wewnętrznej strony brwi, skórę przesuwać w stronę grzbietu nosa i do tyłu. Te ruchy masujące wykonuje się powoli i z lekkim naciskiem.

Na policzki

Policzki należy mocno wciągnąć, wdychać nosem i rozluźniać, wydychając ustami. Lub nadymaj policzki, przytrzymaj przez kilka sekund, a następnie zacznij wykonywać ruchy powietrzne, jak podczas płukania. Dla większego efektu zaleca się wykonanie obu ćwiczeń.

Na nos

Musisz położyć palce na skrzydełkach nosa i zacząć wykonywać okrężne ruchy. Następnie przesuń się na środek i delikatnie dotknij górnej wargi.

Na podbródek

Musisz odchylić głowę do tyłu i napiąć brodę, następnie zagryźć górną wargę i puścić po kilku sekundach. Następnie wróć do pozycji wyjściowej i zacznij masować podbródek trzema palcami.

Każdy osiąga taki wiek, kiedy nie da się już obejść bez pomocy kosmetologa, gdyż dla każdej kobiety uroda jest bardzo ważna. Ta technika masażu wyeliminuje konieczność wizyty u kosmetologa, a efekt masażu pojawi się bardzo szybko, jeśli będzie wykonywany regularnie.

Czas czytania: 146, dzisiaj: 1.

Źródło: http://moloda.info/asakhi-yaponskaya-gimnastika-lica/

Japoński masaż twarzy Asahi 2 po 40 i 50 latach z wideo

Cześć przyjaciele! Czy to nie wspaniałe, gdy kobieta wygląda młodziej niż na swój wiek? Dziś chciałabym kontynuować temat masażu, który rozpoczęłam w artykule o masażu twarzy metodą drenażu limfatycznego. Dziś opowiem Wam o jednym z rodzajów tego masażu – japońskim masażu twarzy. Sądząc po opiniach, doskonale pomaga w walce ze zmarszczkami.

Ta metoda masażu znana jest od czasów starożytnych. Ale doprowadzony do perfekcji i przedstawiony w praktycznej formie przez japońską stylistkę Tanakę Yukuko. W 2007 roku przedstawiła światu książkę „Masaż twarzy”. Praca ta wywołała pozytywne recenzje i ożywioną dyskusję zarówno wśród czytelników, jak i krytyków.

Czy zauważyłeś, jak młodo wyglądają kobiety z krainy wschodzącego słońca? Ich urodę często charakteryzuje długowieczność, wyrafinowane rysy twarzy i śnieżnobiała skóra. Może warto przyjąć ich przepisy na urodę?

Powszechnie znana nazwa tego niesamowitego masażu to Zogan, co dosłownie oznacza „tworzenie twarzy”. W RuNet jest lepiej znany jako Asahi (lub „poranny masaż słoneczny”)

Kosmetolodzy i dermatolodzy uznają masaż drenażu limfatycznego za działanie odmładzające, ponieważ wpływa na drogi przepływu limfy.

Umiejętność prawidłowego masażu twarzy można opanować. W tym celu dostępne są filmy instruktażowe. Najlepszą opcją jest wykonanie 1-2 sesji w salonie ze specjalistą. Następnie możesz sam wykonać masaż. W ten sposób można zrozumieć technikę wykonywania zabiegu.

Pamiętaj tylko, że zabiegi Tsogan nie są jednorazową sesją. Aby osiągnąć efekt odmłodzenia konieczna jest regularność.

Główną zasadą jest to, że wszystkie manipulacje twarzą muszą być wykonywane dokładnie zgodnie z lokalizacją dróg limfatycznych

Masaż ten ma charakter terapeutyczny. Aby stopniowo pozbyć się zmarszczek, wystarczy niewielki wysiłek podczas naciskania na twarz.

• Najpierw oczyść twarz. Aby to zrobić, użyj swojego ulubionego środka czyszczącego: wody micelarnej, pianki lub żelu. Usuń pozostałą wilgoć papierową serwetką. Dobrze jest wykonać zabieg rano.
• Przed rozpoczęciem nałóż specjalny produkt do masażu na bazie oleju. Można zastąpić kremem nawilżającym lub mleczkiem kosmetycznym. Ale nadal polecam zakup bazy olejowej.
• Uważnie przestudiuj instrukcje wideo zawarte w tym artykule. Musisz wyraźnie wiedzieć, które obszary twarzy naciskać.
• na koniec należy usunąć pozostałą bazę olejową (krem) serwetką i umyć ciepłą wodą.

Japoński masaż twarzy + film w języku rosyjskim i techniki na zdjęciach

Źródło: https://takioki.life/massazh-dlya-litsa-yaponskij-metod/

Gimnastyka japońska twarzy przeciw zmarszczkom - ćwiczenia

Japońska gimnastyka twarzy na zmarszczki to najprostszy i najtańszy sposób na utrzymanie elastyczności skóry i pozbycie się zmarszczek na twarzy. Każda przedstawicielka płci pięknej, która dba o swój wygląd i stara się na długo zachować świeżość i piękno, powinna znać technikę wykonywania gimnastyki.

Japońska gimnastyka twarzy lub masaż Asahi

Kiedy ludzie mówią o pięknie, wielu słuchaczy mimowolnie przywołuje na myśl schludne, wyrzeźbione twarze Japonek. Wyjaśnienie tego jest dość proste – orientalne panie zawsze wyróżniały się wyrafinowanymi kształtami twarzy i dobrą skórą.

Gimnastyka twarzy stała się powszechna w Japonii już w starożytności. Eksperci uważają, że dzięki takiej gimnastyce gejsza na długo zachowała młodość skóry twarzy i pomimo swojego wieku wyglądała pięknie i świeżo.

Japońska kosmetolog Hiroshi Hisashi wskrzesiła ten rodzaj gimnastyki, przejmując specjalną technikę masażu od swojego przodka. Inna Japonka, Yukuko Tanaka, ulepszyła tę metodę, aby była bardziej skuteczna. Wiele tajemnic i cech realizacji opisała w książce „Masaż twarzy”.

W naszym regionie technika odmładzania znana jest jako Japońska gimnastyka Asahi dla odmłodzenia skóry twarzy.

Biorąc pod uwagę, że większość ćwiczeń to specjalne ruchy masujące, wiele osób nazywa taką gimnastykę Masaż twarzy Asahi. Ale to nie zmienia istoty rzeczy, technika ta skutecznie pomaga kobietom w walce o młodość.

Inne sposoby na pozbycie się zmarszczek: olejki, masaże, gimnastyka twarzy, nadtlenek wodoru, maseczki do twarzy, lód, zmarszczki mimiczne, środki ludowe na zmarszczki.

Korzyści z gimnastyki japońskiej

Wykonując stale grupę japońskich ćwiczeń gimnastycznych na twarz, możesz uzyskać niesamowite rezultaty:

• Worki w okolicy oczu znikają, skóra staje się elastyczna i atrakcyjna;
• Zmarszczki na problematycznych obszarach twarzy są zmniejszone lub całkowicie zniknęły;
• Cała twarz staje się wyraźnie ujędrniona, znikają obwisłe kości policzkowe;
• Stan skóry znacznie się poprawia. Przywraca gęstość, elastyczność i nabiera zdrowego kolorytu;
• Zwiększa się napięcie mięśni twarzy, wyraz twarzy staje się wyraźniejszy;
• Zmniejsza się porowatość skóry, a co za tym idzie zmniejsza się ilość zaskórników;
• Częste migreny znikają.

Uzupełnieniem zalet gimnastyki twarzy Asahi może być kilka istotnych czynników. Masaż możesz wykonać samodzielnie, w normalnych warunkach domowych, a cały zestaw ćwiczeń zajmie nie więcej niż dziesięć minut. Technikę tę uważa się za bardzo skuteczną, a jednocześnie całkowicie nieszkodliwą, w przeciwieństwie do wielu zabiegów kosmetycznych i chirurgicznych metod odmładzania.

Istota metody

Japońska gimnastyka przeciwzmarszczkowa Asahi obejmuje dwa rodzaje technik masażu, które w różny sposób wpływają na skórę twarzy.

• Masaż limfatyczny– ma na celu usunięcie z komórek skóry zbędnych płynów i substancji toksycznych. Dzięki takim ćwiczeniom obrzęk znacznie się zmniejsza lub znika, skóra staje się świeża i zdrowa. Przy tego rodzaju masażu zaangażowane są bardziej górne warstwy skóry.
• Głęboki masaż– podczas takich technik zaangażowane są głęboko położone mięśnie twarzy. Dzięki zestawowi ćwiczeń przywracane są naczynia krwionośne, wyraźnie zwiększa się koloryt skóry i usuwane jest nadmierne napięcie. Głęboki masaż pomaga zmniejszyć kruchość i przepuszczalność naczyń krwionośnych, a czerwona sieć naczyniowa znika.

Aby osiągnąć dobry wynik konieczne jest wykonanie ćwiczeń z obu grup. Dzięki zintegrowanemu podejściu odmłodzenie skóry będzie wyraźnie widoczne.

Przeciwwskazania

Zabieg ten ma wiele przeciwwskazań, dla których nie zaleca się wykonywania gimnastyki.

• Przewlekłe lub ostre choroby laryngologiczne;
• Wysoka temperatura ciała;
• Choroby serca i układu limfatycznego;
• kuperoza;
• Wysypki na twarzy o różnej etiologii;
• Choroba zakaźna;
• Wady skóry - skaleczenia lub rany.

Ponadto japońskiego masażu twarzy nie wykonuje się w przypadku zaobserwowania zapalenia skóry, egzemy lub innych chorób dermatologicznych.

Japońskie ćwiczenia gimnastyczne na twarz

Wszystkie techniki wykonywane są lekkimi ruchami masującymi, bez użycia dużej siły. Dłonie powinny łatwo przesuwać się po skórze. Po każdym ćwiczeniu zrób sobie krótką przerwę, podczas której delikatnie muskaj opuszkami palców skórę twarzy.

Ćwiczenia na zmarszczki wokół oczu, korygujące kształt oczu

Zamykają oczy. Opuszkami palców wskazujących delikatnie poprowadź wzdłuż krawędzi dolnej powieki, od zewnętrznej do wewnętrznej strony. Następnie odwracają palce, śledząc linię brwi. Palce wydają się opisywać oczy wokół. Ruch do wewnątrz można wykonać łatwo, a na zewnątrz przy niewielkim wysiłku.

Ćwiczenia na zmarszczki na czole

Opuszki palców umieszcza się na wewnętrznych obszarach brwi. W tej pozycji palcami przesuń skórę najpierw do grzbietu nosa, a następnie z powrotem. Wykonuj tę technikę masażu powoli, ale z niewielkim wysiłkiem.

Ćwiczenia na zmarszczki między brwiami

Palce wskazujące umieszcza się pośrodku brwi. Próbują ściągać skórę palcami i jednocześnie opierać się mięśniom. Wykonaj do 15 razy, utrzymując napięcie mięśni przez kilka sekund.

Ćwiczenia wygładzające policzki

• Zaciśnij mocno policzki i weź głęboki oddech przez nos. Pozostań nieruchomo przez kilka sekund, a następnie rozluźnij policzki i wydychaj ustami.
• Policzki są mocno napompowane i utrzymywane w tej pozycji do 5 sekund. Potem zaczynają wciągać powietrze do ust, jak do płukania.

Ćwiczenia mające na celu usunięcie fałdów nosowo-wargowych

• Środkowe palce umieszcza się na skrzydełkach nosa i wykonuje do pięciu okrężnych ruchów, jak w przypadku zatkanego nosa. Następnie połóż palce na grzbiecie nosa i poruszaj nimi delikatnymi ruchami w dół i w górę.
• Palce są umieszczone pod nosem, pośrodku. Delikatnymi ruchami przesuwaj palcami wzdłuż konturu górnej wargi, w jedną, a potem w drugą stronę.

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie wokół ust, unoszące kąciki ust

• Zaciśnij mocno zęby i uśmiechaj się szeroko podczas wydechu. Uformuj usta w rurkę i wykonaj głęboki wydech ustami.
• Umieść palce wskazujące w kącikach ust i rytmicznie poruszaj nimi w górę i w dół. Przy ostatnim podejściu usta rozciągają się palcami, jak w uśmiechu.

Ćwiczenia, aby pozbyć się podwójnego podbródka

• Głowa jest odrzucona do tyłu, a podbródek mocno napięty. Następnie próbują zagryźć górną wargę dolnymi zębami i pozostają w tej pozycji przez około 5 sekund. Następnie wróć do pozycji wyjściowej i wykonaj wydech.
• Połóż trzy palce każdej dłoni na brodzie i delikatnie, ruchami ślizgowymi, masuj ją. Konieczne jest odpowiednie rozgrzanie fałdu tłuszczowego. Ale nie przesadzaj, aby nie naciągnąć skóry jeszcze bardziej.

: jak prawidłowo wykonywać japońską gimnastykę twarzy

Po 40 latach nie trzeba korzystać z usług kosmetologów, aby przywrócić twarzy dawną młodość i atrakcyjność.

Wystarczy poświęcić aż 10 minut dziennie na japońską gimnastykę twarzy przeciw zmarszczkom. Efekt nie będzie długo oczekiwany. Po 2-3 tygodniach regularnych ćwiczeń wynik będzie zauważalny.

Nie bez powodu Japonki wyglądają tak atrakcyjnie, nawet w starszym wieku.

Tagi: ćwiczenia, pielęgnacja twarzy, twarz, zmarszczki, gimnastyka twarzy

Źródło: https://nmedik.org/yaponskaya-gimnastika-dlya-litsa.html

Gimnastyka Shiatsu na twarz

Shiatsu to japońska szybka gimnastyka odmładzająca twarz.

Dzięki prostym wyciskaniom wykonywanym w określonej kolejności w określonych punktach możemy znacząco poprawić napięcie mięśniowe i uzyskać doskonały efekt liftingu.

Dzięki regularnemu wykonywaniu ćwiczeń zmarszczki znikną, a skóra stanie się bardziej ujędrniona. Pomaga pobudzić dopływ krwi znajdujący się bardzo blisko powierzchni skóry, poprawi się przepływ limfy, w efekcie czego zniknie obrzęk.

Shiatsu w ścisłym tego słowa znaczeniu jest szczególną formą terapii. Uzdrowiciel, który opanuje tę sztukę, pracuje wyłącznie rękami, naciskając palcami lub dłońmi określone obszary ciała.

Wybrane punkty nie są proste, ale specjalne, które sprzyjają prawidłowemu krążeniu energii ki. Terapia jest uważana za własność Japonii i jest oficjalnie uznana.

W naszym kraju technika ta nie jest tak popularna, dlatego często można spotkać różne nazwy: gimnastyka, masaż i brak zrozumienia, co to jest.

Na czym polega istota gimnastyki shiatsu

Metoda wykorzystuje wewnętrzne rezerwy organizmu i aktywuje energię życiową. Przez „ki” rozumiemy wypełniacz ludzkiego ciała związany z krążeniem krwi, to właśnie ta eteryczna substancja ulega wpływowi. Ruchy wykonywane przez masażystę są na zewnątrz proste. Wykonywane są w określonej kolejności.

Musisz znać właściwe punkty. Regularne sesje prowadzą do zauważalnej poprawy napięcia mięśni twarzy, skóra staje się bardziej elastyczna, a owal twarzy wyraźniejszy. Punkty oddziaływania mają charakter „wielofunkcyjny”, efekt zabiegów jest nie tylko lokalny: można osiągnąć poprawę ogólnego samopoczucia i kondycji wszystkich narządów wewnętrznych.

Efekt gimnastyki shiatsu

Dzięki kombinacji punktów technika shiatsu może zapewnić naturalny lifting twarzy, szyi i ramion. Efekt tej metody jest jeszcze większy: całe ciało odpręża się, a skóra szybciej oczyszcza się z toksyn.

Po zastosowaniu procedur:

1. Mięśnie twarzy zyskują napięcie, elastyczność i siłę. Powoduje to uniesienie brwi – spojrzenie staje się bardziej otwarte, a kształt ust, kości policzkowych i podbródka zostaje skorygowany.
2. Wygładzane są nawet głębokie zmarszczki (zmarszczki nosowo-wargowe, zmarszczki na czole, w łukach brwiowych, kurze łapki), czyli takie, na które można wpłynąć jedynie metodami profesjonalnej kosmetologii, a nawet chirurgii.
3. Zabieg aktywuje krążenie krwi, w efekcie skóra regeneruje się intensywniej: staje się świeższa, a cera poprawia się.
4. Oprócz krążenia krwi, masaż wpływa na przepływ limfy, co pomaga złagodzić obrzęki, obrzęki, worki i obrzęki pod oczami.
5. Bóle głowy znikają i pojawia się lekkość.

Dodatkowo zabiegi dostarczają emocjonalnej przyjemności, relaksują oraz dają poczucie spokoju i harmonii.

Punkty uderzenia

Na punkty wpływa palec wskazujący i środkowy, dłonie, kilka palców jednocześnie (w kilku punktach jednocześnie). Obecnie opracowano wiele metod wykonywania masażu. Uniwersalny uproszczony ogólny schemat wykonania:

1. Od środka czoła do skroni. Naciśnij skórę trzema palcami obu dłoni (wskazującym, środkowym, serdecznym) na środku czoła. Delikatnie przesuń palce na odległość 5 mm w stronę skroni i naciśnij ponownie. Rób to, aż dłonie dotrą do skroni.
2. Łatwe do naciśnięcia na skroniach.
3. Przesuń te same palce do brwi (bliżej początku), chwytając obszar pod brwiami. Naciśnij, a następnie przesuń palce do zewnętrznego końca brwi. Powtarzać. Łącznie 3 pompki na brwiach.
4. Pionowa zmarszczka na grzbiecie nosa. Naciśnij dwoma palcami 3-4 razy.
5. Górna powieka. Lekko naciśnij 2-3 razy. Łagodzi zmęczenie oczu.
6. Dolne powieki. Umieść trzy palce na obszarze pod oczami, lekko naciśnij 2-3 razy. Następnie palce opadają.
7. Skrzydła nosa. Naciśnij palcami wskazującymi.
8. Wyśrodkuj nad górną, a następnie pod dolną wargą.
9. Podbródek. Przesuwaj się od środka do krawędzi. Pięć kliknięć.
10. Szyja. Punkty pod płatkami, za uszami.

Harmonogram gimnastyki:

Uwaga: nie ciągnij skóry podczas wykonywania wszystkich ruchów! Powinno być odczuwalne jedynie naciskanie.

Metoda Yukuko Tanaki

Technika masażu słynnej stylistki i po prostu pięknej kobiety, która zachowała urodę do późnej starości, Yukuko Tanaka, wyróżnia się ukierunkowanym działaniem na linie przepływu limfy.

Weź odpowiedni olejek kosmetyczny lub mleko owsiane, palce powinny dobrze się ślizgać.

Zasady są takie same: nie naciągaj skóry (choć niektóre ćwiczenia mocno oddziałują na mięśnie twarzy), rób wszystko płynnie i ostrożnie, wywieraj niewielki nacisk i nie uciskaj samych węzłów chłonnych.

W oryginale masaż wykonywany jest w pozycji stojącej lub siedzącej, ale można też położyć się. Co musisz zrobić przed opanowaniem właściwego masażu:

1. Przestudiuj schemat węzłów chłonnych szyi i twarzy.
2. Zapoznaj się z nazwami ważnych punktów i ich lokalizacją. Wygodnie jest zapożyczyć nazwy punktów z medycyny chińskiej; są one używane poniżej.
3. Wszystkie ćwiczenia kończą się usunięciem limfy. Masując górną część twarzy należy zakończyć w punkcie Tai Yang (Thai Yang Sue), środkowym – Shan Guan (węzły chłonne przyuszne, zagłębienie nad kością policzkową przed uchem). Zamocuj punkt na 1-2 sekundy. Następnie delikatnie przesuń się wzdłuż boków twarzy do głębokich węzłów chłonnych szyjnych (pod szczęką), a następnie w dół po bokach szyi do węzła chłonnego w pniu szyjnym (w pobliżu jamy szyjnej). Nagraj 1-2 sekundy w każdym z tych trzech punktów. W ten sposób palce wykonują ruchy, które zdają się delikatnie opływać twarz i „spływać” w dół.

Kolejność i techniki opisano poniżej. Powtórz wszystkie ćwiczenia 3 razy:

1. Przygotowanie. Podobny ruch opisano powyżej, w punkcie 1. Umieść trzy palce na środku czoła, wykonaj ruch przesuwny do punktu Thai Yang Xue (wcięcie na skroni) i tu pozostań, technika końcowa. Poprawia przepływ limfy.
2. Masaż łagodzący obrzęki wokół oczu. Środkowe palce znajdują się w punkcie Qi Hou (tuż pod zewnętrznymi kącikami oczu), przesuń je od dołu do wewnętrznych kącików oczu wzdłuż krawędzi oczodołu, a następnie wspinaj się po bokach grzbietu nosa do punktów Quan Zhu (początek brwi), naciskaj ten punkt przez 2-3 sekundy, następnie przesuń palce wzdłuż górnej krawędzi oczodołu do punktu Thai Yang Xue, naciśnij ponownie. Narysuj ponownie od dołu do punktu Jing Ming (od wewnętrznego kącika oka) i wróć do Qi Hou, następnie do Thai Yang Xue. Usuń limfę. W ten sposób palce wykonują półtora pełnego koła wokół oczu, a następnie jedno półkole z powrotem.
3. Odbiór przed workami, zwiotczeniem tkanek i fałdami w kącikach ust. Dwa środkowe palce na punkcie Cheng Jiang (środek podbródka, wgłębienie), naciśnij, przesuń palce do punktów Ren Zhong (kąciki ust) i tam pozostań.
4. Przyjęcie za łaskę nosa. Masuj dość intensywnie skrzydełka nosa, następnie przejdź do środkowej części nasady nosa i masuj go, następnie masuj górną część. Jednocześnie mięśnie są zauważalnie rozciągnięte. Daj każdej strefie 5 sekund. Na koniec naciśnij tył nosa.
5. Korekta dolnej części owalu twarzy (eliminacja zwiotczeń). Naciśnij dwa środkowe palce każdej dłoni na brodzie, mocując ją po obu stronach, tak aby środkowy palec znajdował się mniej więcej w połowie odległości między krawędzią podbródka a kącikiem ust. Przy zauważalnym nacisku, poruszając masą mięśniową, przesuwaj się w górę tak, aby palce serdeczne znalazły się w pobliżu skrzydełek nosa. Następnie do punktu Thai Yang Sue. Ostateczny ruch.
6. Uniesienie policzka. Połóż dwa środkowe palce na kąciku szczęki, wykonaj ruch z naciskiem w stronę skrzydła nosa, a następnie w stronę Thai Yang Sue. Ostateczny ruch.
7. Likwidacja grudek tłuszczowych w nosie i policzkach. Napięcie w tym obszarze powstaje z powodu częstych przeziębień. Umieść dwa palce (środkowy i serdeczny) w okolicy skrzydeł nosa (palec serdeczny – na początku fałdu nosowo-wargowego), wykonaj lekką wibrację, następnie przesuń palce do punktu Shan Guan, a następnie w dół.
8. Usunięcie limfy z okolicy brody. Podstawy dłoni umieszcza się na brodzie, po obu stronach poniżej warg i wykonuje się ruch do punktu Thai Yang Sue. Ostateczny ruch.
9. Usuwanie zmarszczek na czole. Użyj dwóch środkowych palców, aby wykonywać ruchy zygzakowate (w górę i w dół) od jednego punktu Thai Yang Sue do drugiego.

Przeciwwskazania do masażu

Pomimo pozornej łatwości oddziaływania, shiatsu, jak każdy masaż, ma przeciwwskazania:

1. Kuperoza.
2. Choroby skóry: zapalenie skóry, czyrak, zapalenie.
3. Otwarte rany, krwiaki.
4. Zmniejszone lub zwiększone ciśnienie wewnątrzczaszkowe.
5. Łagodne nowotwory na skórze.
6. Zaburzenia krwawienia (hemofilia).
7. Choroby gardła i nosa, zwłaszcza zapalenie migdałków.
8. Choroby ucha środkowego.
9. Choroby układu limfatycznego.
10. Gruźlica.

Jest to rzadkie, ale zdarzają się indywidualne reakcje negatywne na masaż shiatsu, dlatego przed zabiegiem warto skonsultować się z kosmetologiem i dermatologiem. Być może masaż podczas menstruacji przyniesie jedynie negatywne doznania, a jeśli opadną Ci siły, powinieneś zdecydować o potrzebie zabiegu, skupiając się na własnych uczuciach.

Należy pamiętać, że masaż skutecznie łagodzi obrzęki, twarz staje się cieńsza, co może być niepożądane w przypadku osób z zapadniętymi policzkami.

W Rosji jest bardzo niewielu specjalistów od masażu twarzy shiatsu, warto uczyć się tej techniki w domu, zwłaszcza że tylko na pierwszy rzut oka wydaje się to skomplikowane. Biorąc pod uwagę, że praktycznie nie ma niechirurgicznych alternatyw dla budowania twarzy i masażu twarzy, shiatsu może być doskonałym sposobem na walkę o urodę i młodość. Według opinii zabieg jest przyjemny i nie zajmuje dużo czasu.

Gimnastyka Shiatsu do szybkiego odmładzania twarzy

Japoński film o samodzielnym masażu

Źródło: http://ekolekar.com/gimnastika-shiatsu-dlya-litsa.html

Japońska gimnastyka twarzy – oszałamiający efekt (7 zalet)

Na czym polega japońska gimnastyka twarzy? Prędzej czy później każda kobieta zauważa na swojej twarzy oznaki starzenia i zastanawia się, jak rozwiązać te problemy.

Nie ma potrzeby uciekania się do chirurgii plastycznej ani zastrzyków. Doskonałym zamiennikiem będzie Asahi, japońska gimnastyka twarzy znana wielu zawodowym kosmetologom.

Specjalny kompleks likwiduje wiele zmian związanych z wiekiem: zmarszczki, podbródki, podwójny podbródek, obwisłość. Eksperci twierdzą, że istniejące braki można naprawić w 90 dni.

Czym jest gimnastyka japońska?

Japońskie kobiety zawsze wyglądały zadbane i atrakcyjne w każdym wieku. Aby podnieść i utrzymać wyraźne kontury, Japonki stosują specjalny masaż „Tsogan”, czyli „kreacja twarzy”. Bardziej znana nazwa tej techniki to Asahi.

Twórczynią japońskiej gimnastyki twarzy jest Yukoko Tanaka, profesjonalna kosmetolog i stylistka. Od kilku lat opracowuje skuteczny masaż, który pozwala zachować młodość i atrakcyjność.

Yukoko szczegółowo zbadała związek między skórą, układem mięśniowym, gruczołami limfatycznymi i kościami. Efektem działalności produkcyjnej była gimnastyka Asahi i książka ją opisująca „Masaż Twarzy”.

Technika polega na oddziaływaniu na wybrane obszary twarzy poprzez uciskanie, wygładzanie i rozcieranie punktów biologicznie aktywnych oraz aktywację odpływu limfy. Masaż dotyczy mięśni, kości i tkanki łącznej.

Regularnie stosując tę ​​metodę można w krótkim czasie osiągnąć znaczne odmłodzenie twarzy. Świadczą o tym liczne recenzje kobiet, które doświadczyły cudownych właściwości gimnastyki.

Wskazania do stosowania

Masaż możesz wykonać jeśli posiadasz poniższe braki estetyczne.

WSKAZANIA

• utrata kolorytu skóry;
• fałdy i zmarszczki;
• obrzęk;
• podwójny podbródek;
• złogi tłuszczu.

Podczas wykonywania gimnastyki należy wziąć pod uwagę wskaźniki wieku:

• 20 lat. Aby zachować atrakcyjny wygląd i młodość, stosuje się techniki neutralne.
• 30 lat. Efekt ma na celu likwidację obrzęków i cieni pod oczami.
• 40 lat. Nacisk położony jest na redukcję zmarszczek i fałd mimicznych w okolicy trójkąta nosowo-wargowego. Szczególną uwagę zwraca się na brodę i policzki.
• 50 i 60 lat. Ważne jest, aby zwrócić uwagę na uniesienie mięśni policzków i podbródka.

Według kosmetologów japońska gimnastyka twarzy na zmarszczki pozwala kobietom w wieku 50 lat wyglądać na 35. Potwierdzają to liczne zdjęcia przed i po.

10 przeciwwskazań

Gimnastyka japońska ma na celu oddziaływanie na głębokie warstwy naskórka i układu mięśniowego, a także ma działanie lecznicze. Z tego powodu kosmetolodzy przed wykonaniem zabiegu wyjaśniają obecność przeciwwskazań.

PRZECIWWSKAZANIA

1. procesy zapalne;
2. patologie układu limfatycznego;
3. wysypka na skórze;
4. choroby dermatologiczne: egzema, łuszczyca i inne;
5. infekcje wirusowe;
6. patologie serca i naczyń krwionośnych;
7. dolegliwości gardła, uszu, jamy nosowej;
8. podwyższona temperatura ciała;
9. nowotwory złośliwe;
10. wszelkie urazy mechaniczne: oparzenia, owrzodzenia, otarcia, skaleczenia.

Podstawowe opcje ćwiczeń (według strefy)

Każda technika wykonywana jest delikatnymi ruchami masującymi, bez silnego ucisku. Palce powinny delikatnie przesuwać się po skórze.

Każdy kompleks zaczyna się i kończy specjalną manipulacją. Aby to wykonać, należy umieścić palec serdeczny, środkowy i wskazujący w pobliżu uszu.

Obszar w pobliżu oczu

Zamknięte oczy. Końcówki palców wskazujących ostrożnie rysujemy wzdłuż brzegu dolnej powieki, w kierunku od części zewnętrznej do wewnętrznej. Palce powracają do pierwotnej pozycji wzdłuż linii wzrostu brwi.

Ruch zdaje się otaczać oko, do wewnątrz z łatwością, na zewnątrz z lekkim naciskiem.

Czoło

Po wewnętrznej stronie brwi znajdują się opuszki palców. Następnie skóra przesuwa się na grzbiet nosa, a następnie z powrotem. Technikę wykonuje się bez pośpiechu i przy niewielkim wysiłku.

Obszar pomiędzy brwiami

Czubki palców wskazujących znajdują się pośrodku łuku brwiowego. Skóra jest ściągana w dół, a jednocześnie mięśnie stawiają opór temu ruchowi.

Konieczne jest wykonanie ćwiczenia co najmniej 15 razy, utrzymując napięcie przez kilka sekund.

Policzki

Aby skorygować policzki, wykonuje się następujące czynności:

1. Mocny wdech i głęboki oddech przez nos. Pozycja jest opóźniona, po kilku chwilach policzki rozluźniają się, a wydech odbywa się przez usta.
2. Policzki puchną tak bardzo, jak to możliwe przez kilka sekund. Następnie powietrze powoli przepływa przez usta z jednego policzka na drugi, niczym gardło.

Trójkąt nosowo-wargowy

W celu wygładzenia zmarszczek w tym obszarze stosuje się następujące ćwiczenia:

• Czubki środkowych palców są umieszczone na skrzydełkach nosa. Wykonuje się ruchy okrężne - 5 razy. Po wykonaniu palce umieszcza się na grzbiecie nosa i wykonuje się powolne manipulacje w górę i w dół.
• Palce są umieszczone pod nosem, równolegle do przegrody nosowej. Palce powoli przesuwają się wzdłuż górnej wargi. Najpierw w lewo, potem w prawo.

Kąciki ust

Aby wzmocnić i podnieść opadające brzegi ust należy:

1. Zaciśnij szczękę i uśmiechaj się podczas wydechu z wysiłkiem. Usta są złożone w rurkę, powietrze wydychane jest przez usta.
2. Palce wskazujące są umieszczone na krawędziach warg i poruszają się równomiernie w górę i w dół. Ostateczne podejście polega na rozciągnięciu ust palcami, jakbyś się uśmiechał.

Podwójny podbródek

Aby pozbyć się tej wady, wykonaj następujące kroki:

• Głowa jest odchylona do tyłu, tak że podbródek jest napięty. Próbuje się zagryźć górną wargę dolnymi zębami i utrzymać tę pozycję przez 5 sekund. Podczas wydechu głowa powraca do pierwotnej pozycji.
• Połóż trzy palce każdej dłoni na brodzie i masuj ten obszar delikatnymi ruchami przesuwnymi. Odbiór trwa do momentu rozgrzania się złogów tłuszczu. Ważne jest, aby nie przesadzić, aby nie rozciągnąć skóry.

Dzięki odpowiedniemu, regularnemu masażowi można osiągnąć znaczne odmłodzenie w ciągu zaledwie kilku miesięcy. w języku rosyjskim nauczy Cię, jak prawidłowo wykonywać japońską gimnastykę twarzy Asahi.

Pozbycie się zmarszczek i innych oznak starzenia za pomocą japońskiej gimnastyki twarzy Asahi jest możliwe tylko wtedy, gdy ściśle przestrzegane są następujące zasady:

• idealną porą na zajęcia jest poranek, ale wieczór możesz przeznaczyć na pielęgnację siebie;
• skóra jest oczyszczona z brudu, kurzu i cząstek kosmetyków dekoracyjnych, przetarta balsamem;
• naskórek rozgrzewa się przez 10 minut specjalnym kompresem, po czym nakłada się krem ​​o właściwościach nawilżających;
• zgodnie z tradycją gimnastykę wykonuje się w pozycji siedzącej, ale niektórzy eksperci twierdzą, że lepiej jest się położyć; w każdym przypadku plecy powinny być proste;
• techniki wykonuje się czubkami palców lub całą dłonią;
• Po każdym ćwiczeniu odczekaj co najmniej 10-20 sekund, w tym czasie opuszki palców opuszkują powierzchnię skóry;
• ruchy powtarza się 3 razy, jeśli występują poważne problemy, liczba wzrasta do 5;
• wszystkie ruchy wykonywane są powoli, a opuszki palców ułożone są prostopadle do punktów biologicznie aktywnych;
• Ważne jest, aby palce się nie obracały, prowadzi to do rozciągania skóry;
• Nie możesz wywierać zbyt dużego nacisku na punkty, aby poczuć ból;
• im grubsze złogi tłuszczu pod skórą, tym bardziej zauważalny powinien być efekt;
• każdy ruch wykonywany jest spokojnie i równomiernie, ucisk trwa nie dłużej niż 5 - 7 sekund;
• Po wykonaniu tej czynności należy umyć twarz chłodną wodą i nałożyć na twarz krem ​​odpowiedni do rodzaju skóry.

7 zalet kompleksu

Regularne wykonywanie odpowiednich ćwiczeń pozwala uzyskać zauważalne pozytywne zmiany:

• znikają worki i cienie pod oczami, skóra nabiera elastyczności i świeżości;
• zmarszczki zlokalizowane w problematycznych obszarach twarzy są zredukowane lub całkowicie zniknęły;
• owal napina się, zwiotczenie znika;
• poprawia się jakość skóry, przywracana jest elastyczność i gęstość, wyrównuje się koloryt;
• mięśnie twarzy nabierają napięcia, a wyraz twarzy staje się wyraźniejszy;
• pory zwężają się, a jednocześnie zmniejsza się liczba zaskórników;
• częstotliwość migreny maleje.

Konsekwencje wykonywania gimnastyki twarzy

1. Jeśli na skórze pojawia się wysypka, alergia lub trądzik, warto na chwilę odłożyć kompleks manipulacji. To ostatnie może prowadzić do rozprzestrzeniania się wysypki na zdrową tkankę, co pogarsza stan. Czasami przyczyną alergii jest nadwrażliwość na składniki olejków lub kremów stosowanych do masażu.
2. Ćwiczenia prowadzą do utraty masy twarzy. Kobiety szczupłe, a także te z zapadniętymi policzkami powinny zmniejszyć częstotliwość wizyt.
3. Jeśli na skórze pojawi się obrzęk, nie należy wykonywać gimnastyki wieczorami.
4. Ryzyko rozwoju trądziku różowatego. Gdy pojawią się pierwsze oznaki problemu, nie należy poruszać się w miejscach, w których występują pajączki. Wraz z tym konieczne będzie zaprzestanie stosowania peelingów i rozpoczęcie stosowania produktów do walki z trądzikiem różowatym.

Istnieje inna wersja japońskiej gimnastyki twarzy zwana „korugi”. Polega na korekcie obszarów problemowych poprzez wpływ na kości czaszki, które ostatecznie poruszają się w pożądanym kierunku, a twarz zyskuje ulgę i zachowuje młodość i piękno.

Gimnastyka japońska jest bardzo popularna wśród naszych rodaków. Specjalna technika, prosta i przystępna, szybko i skutecznie likwiduje fałdy i zagniecenia oraz modeluje kontury. Ćwiczenia mogą być realną alternatywą dla chirurgii plastycznej.

Średnio po 30 latach każda kobieta zaczyna myśleć o młodości swojej skóry, stosując różne kremy, maseczki i inne produkty, a także wydając mnóstwo pieniędzy na wizyty u kosmetologa. Ale po co robić dziury w rodzinnym budżecie i narażać swoje zdrowie nakładając na skórę wątpliwe kosmetyki, skoro istnieje specjalna japońska gimnastyka twarzy, która przy regularnym wykonywaniu może przynieść dobre rezultaty?

Ten rodzaj gimnastyki bardziej przypomina i ma wyraźny efekt odmładzający. Nie bez powodu wiele japońskich dziewcząt ma idealnie gładką twarz przypominającą lalkę.

Istnieje wiele różnych technik, ale niektóre z najbardziej popularnych to Asahi i Shiatsu. Każdy z nich ma swoją własną charakterystykę i ma swój własny zestaw ćwiczeń.

Ogólne przeciwwskazania

Japońskie ćwiczenia gimnastyczne są zabronione w następujących przypadkach:

• Jeśli na skórze występują duże pieprzyki, brodawczaki, opryszczkowe wysypki;
• Na różne choroby skóry (zapalenie skóry, egzema i inne);
• Jeśli cierpisz na choroby takie jak zapalenie zatok, zapalenie zatok lub zapalenie zatok czołowych;
• Jeśli w przeszłości chorowałeś na onkologię, hemofilię, chorobę nerek, układu limfatycznego i nadciśnienie;
• Jeśli integralność skóry jest uszkodzona;
• Podczas przeziębień, którym towarzyszy wysoka gorączka.

Jeśli na twarzy masz pajączki i gwiazdki (trądzik różowaty), przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem.

Efekt

Gimnastyka działa relaksująco i odmładzająco na twarz. Dzięki specjalnym ćwiczeniom odpływa nadmiar płynów, ustępują obrzęki, normalizuje się krążenie krwi, zmniejsza się ilość zaskórników, wyrównuje się cera i poprawia się kondycja skóry.

Ponadto ćwiczenia gimnastyczne pomagają przemienić, a także pozbyć się migreny spowodowanej stresującymi sytuacjami.

Aby gimnastyka japońska pomogła skórze nabrać zdrowego blasku, młodości i zdrowego wyglądu, należy przestrzegać następujących zasad:

1. Zestaw ćwiczeń należy wykonywać regularnie, a raczej codziennie rano i w dobrym nastroju.
2. Rano przed posiłkiem zaleca się wypić szklankę chłodnej wody z dodatkiem.
3. Gimnastykę należy wykonywać wyłącznie na czystej skórze, dlatego przed wykonaniem ćwiczeń należy ją oczyścić za pomocą specjalnych produktów.
4. Aby poprawić poślizg dłoni, należy nałożyć na twarz olejek do masażu, mleczko lub krem ​​odpowiedni do rodzaju skóry. Niektórzy kosmetolodzy zalecają naturalną mieszankę 2 łyżek płatków owsianych, które najpierw zalewa się gorącym mlekiem.
5. Konieczne jest działanie we wszystkich obszarach, w których występują zmarszczki. Naciskanie powinno odbywać się z naciskiem, ale bez bólu.
6. Starożytna technika zaleca wykonywanie ćwiczeń w pozycji siedzącej, z możliwie prostymi plecami. Jednak obecnie opinia kosmetologów coraz częściej potwierdza, że ​​takie zabiegi najlepiej wykonywać w pozycji poziomej. W pozycji leżącej mięśnie twarzy są całkowicie rozluźnione.
7. Na zakończenie zabiegu twarz myje się lub wyciera suchą szmatką, po czym nakłada się krem ​​nawilżający.
8. Przed zastosowaniem jednej z technik zaleca się najpierw udać się do kosmetologa lub obejrzeć film szkoleniowy.

Asahi

Asahi lub Zogan to starożytna japońska gimnastyka udoskonalona przez słynnego kosmetologa Yukuko Tanakę.

Rodzaje

Istnieją 2 główne typy techniki Asaha:

1. Drenaż klasyczny lub limfatyczny – ma na celu usunięcie nadmiaru płynów i substancji szkodliwych, a także poprawę kondycji skóry i cery. Podczas wysiłku zaangażowane są głównie górne warstwy skóry.
2. Specjalne lub głębokie. Zestaw takich ćwiczeń pomaga wyeliminować cienie pod oczami, zwiększa koloryt i elastyczność skóry, eliminując zmarszczki, a także ma wyraźny wpływ na tkankę łączną.

Zestaw ćwiczeń

Istnieje wiele różnych, podzielonych ze względu na wiek, strefy i kształt twarzy, które bardziej przypominają masaż niż gimnastykę. Przyjrzyjmy się jednemu rodzajowi ćwiczeń.

Ruchy powinny zaczynać się i kończyć tą samą techniką. W tym celu należy umieścić palec wskazujący, środkowy i serdeczny w okolicy ucha, po czym uciskać przez 2 sekundy i wykonywać ruch ślizgowy w dół do obojczyków. W ten sposób limfa wypływa z twarzy.

Na początek wygładź fałdy na czole. Aby to zrobić, umieść trzy palce każdej dłoni na środku czoła i zacznij powoli prowadzić je najpierw do skroni, następnie do uszu i w dół do obojczyków.

Następnie pracuje się nad oczami. Aby to zrobić, są one przykryte i za pomocą palców wskazujących wykonuje się okrężne ruchy wzdłuż dolnej powieki od zewnętrznego kącika oka do wewnętrznego, po czym wracają do pierwotnej pozycji wzdłuż łuku oka brwi. Następnie ruchy wykonywane są w przeciwnym kierunku. Ruchy do wewnątrz powinny być ślizgowe, a na zewnątrz z lekkim naciskiem. Ćwiczenie kończy się zwykłym ruchem w stronę uszu i obojczyków.

Po pracy nad oczami zwracamy uwagę na kąciki ust. Aby to zrobić, umieść trzy palce każdej dłoni na środku brody i wykonuj okrężne ruchy w przeciwnych kierunkach, tak aby spotkały się w zagłębieniu pod nosem. Nacisk powinien być taki, aby był wyczuwalny przez dziąsła.

Następnie zaczynają 3 razy masować obszar wokół skrzydeł nosa. Następnie palce przesuwają się do grzbietu nosa i zaczynają powoli masować ten obszar. Zakończ przyjęcie zwykłym ruchem w stronę uszu i obojczyków.

Następnie opracowywany jest obszar fałdów nosowo-wargowych. Aby to zrobić, umieść trzy palce każdej dłoni na środku podbródka i rozpocznij ruchy przesuwające na boki, podciągając kąciki ust i przesuwając się w stronę skrzydełek nosa, a następnie w kierunku oczu, gdzie zatrzymają się kilka sekund. Następnie palce rozkładają się na skronie i opuszczają do obojczyków.

To tylko kilka ćwiczeń z gimnastyki Asahi.

Shiatsu to bardziej japoński masaż niż gimnastyka. Dzięki zestawowi ucisków następuje pobudzenie regeneracji skóry i poprawienie przepływu krwi.

Masaż wykonywany jest trzema palcami: środkowym, wskazującym i serdecznym. Nacisk na punkty nie powinien przekraczać 7 sekund, palce powinny być ułożone pod kątem 90 stopni. Unikaj obracania palców podczas naciskania, ponieważ może to spowodować nadmierne rozciągnięcie skóry.

Podsekwencja:

1. Ruchy należy rozpocząć od środka czoła, kładąc palce na jego środku. Powinieneś naciskać przez 5-7 sekund, powoli wycofując się od środka, aż dotrzesz do skroni.
2. Teraz powinieneś uciskać obszar skroni.
3. Pracuj nad brwiami, naciskając trzema palcami przez 7 sekund. Jeden palec będzie znajdował się u podstawy, drugi pośrodku, a trzeci na końcu.
4. Następnie wykonuj ruchy uciskowe najpierw w zewnętrznym, a następnie w wewnętrznym kąciku oka.
5. Następnie należy ucisnąć grzbiet nosa, pomiędzy brwiami.
6. Trzy palce umieszczone na zamkniętej górnej powiece pomogą rozładować napięcie oczu. Należy lekko ucisnąć gałkę oczną i powtórzyć około 7 razy.
7. Następnie należy masować dolną powiekę, unikając rozciągania skóry.
8. Następnie umieść palce pod kościami policzkowymi i uciśnij je lekko do góry. Ćwiczenie powtarza się około 5 razy.
9. Następnie naciśnij punkty w pobliżu skrzydełek nosa.
10. Masuj obszar wokół ust, wciskając palce w środek nad i pod nimi, a następnie w kąciki.
11. Następnie należy przyłożyć 3 palce każdej dłoni do krawędzi podbródka po obu stronach, a dolną szczękę należy docisnąć kciukiem. Dlatego wykonuj lekkie ruchy uciskowe w kierunku uszu.
12. Następnie umieść jeden palec w otworze pod płatem, a drugi nad małżowiną uszną. Naciśnij te obszary 3 razy.
13. Umieść środkowy palec w jamie szyjnej i zastosuj ucisk, utrzymując go przez 3 sekundy.

Regularnie stosując gimnastykę japońską można osiągnąć niesamowite rezultaty. Najważniejsze jest, aby stosować się do zaleceń i nie wykonywać ćwiczeń, jeśli istnieją przeciwwskazania.

Skuteczna technika masażu japońskiego była znana już w starożytnej Japonii i przekazywana z matki na córkę przez wiele stuleci. Piękno Wschodu zachowało go do dziś. Nowoczesna wersja tej metody pojawiła się w interpretacji kosmetologa Hiroshi Hisashi.

Masaż odmładzający stał się popularny pod podwójną nazwą Asahi-Zogan. Drugie słowo oddaje istotę tej techniki i jest tłumaczone jako „tworzenie twarzy”. Jego zastosowanie naprawdę odmienia twarz, poprawiając jej kształt i wygładzając skórę. Nieco później kosmetolog Yukuko Tanaka, zwolenniczka i aktywna zwolenniczka gimnastyki twarzy, opublikowała książkę poświęconą tej tematyce.

Zebrała szczegółowe informacje o doświadczeniach wielu pokoleń japońskich piękności. Doświadczony kosmetolog podsumował, usystematyzował priorytety stosowania tej metody, wyniki badań i zgromadzoną wiedzę, w wyniku czego ukazała się książka pt. „Masaż twarzy od Yukuko Tanaki”. Publikacja stała się światowym bestsellerem, pomagając milionom kobiet zachować lub odzyskać młodość i urodę.

Jak działa metoda Asahi?

Podstawą masażu jest oddziaływanie na powierzchowne i głębokie mięśnie twarzy oraz inne struktury aż do kości. Z tego powodu masaż uznawany jest za osteopatyczny. Ćwiczenia obejmują techniki manualne i ich realizację:

• zwiększa krążenie krwi, co przyspiesza napływ składników odżywczych do skóry;
• wzmacnia mięśnie i naczynia krwionośne;
• ton wzrasta;
• przyspiesza usuwanie toksyn;
• usuwa nadmiar płynu, w wyniku czego znika obrzęk;
• Poprawia się odpływ limfy i mikrokrążenie krwi w skórze.

W efekcie rozpoczyna się proces spłycania zmarszczek, znikają rozszerzone pory i worki pod oczami, skóra napina się, pozbywa się zwiotczeń i pojawia się promienny, zdrowy odcień.

Cechy technik masażu

Podczas wykonywania masażu konieczne jest przestrzeganie zasad, ponieważ wynik zależy od tego:

1. Pacjent powinien siedzieć na krześle w wygodnej pozycji, z prostymi plecami. Twoja postawa powinna być idealnie prosta i wskazane jest utrzymanie tego stanu do końca zabiegu.
2. Wykonywanie techniki Zogana nie pozwala na bardzo silny ucisk na węzły chłonne, możliwe jest jedynie lekkie głaskanie wzdłuż drogi przepływu limfy.
3. Technologia tej metody obejmuje pewną sekwencję działań.
4. Ruchy powinny być głębokie, intensywne, ale bolesne odczucia nie są dozwolone.
5. Masaż twarzy Asahi nie może trwać dłużej niż 10 minut.

Wykonywanie masażu

Wskazane jest regularne wykonywanie masażu, poświęcając mu od 3 do 10 minut dwa razy dziennie, rano i wieczorem. Metoda ma szybki efekt, więc wynik pojawi się za kilka dni, jeśli zrobisz wszystko poprawnie. Konieczne jest przestrzeganie techniki masażu, nie pomijając ważnych kluczowych punktów. Podstawową zasadą wykonania jest przesuwanie palców w kierunku przepływu limfy. Automasaż nie wymaga wiele czasu, a każda kobieta ma szansę pomóc sobie stać się piękną i młodą.

Masaż należy rozpocząć od obowiązkowego wstępnego przygotowania skóry. Najpierw należy go oczyścić z zanieczyszczeń, w przeciwnym razie zatkane kanaliki opóźnią swobodny przepływ limfy. Aby to zrobić, użyj mleka lub specjalnych środków czyszczących. Następnie należy leczyć tonikiem bezalkoholowym. Przed masażem skórę należy nasmarować kremem kosmetycznym z wacikiem lub kremem do masażu. Produkt należy nakładać na twarz, szyję i dekolt. Jeśli nie ma kremu, możesz użyć olejów roślinnych. Z tą funkcją doskonale poradzi sobie olej z oliwek, migdałów czy lnu. Nie można masować na suchej skórze. Twoje dłonie powinny się po nim przesuwać, co uchroni Cię przed rozstępami.

Prawie wszystkie ćwiczenia kończą się ważnym ruchem podstawowym, kiedy dłonie zwalniają w skroniach, a następnie przesuwają się wzdłuż węzłów chłonnych ucha i szyi, kończąc swoją drogę w pobliżu węzłów chłonnych w okolicy obojczyka. Procedura rozpoczyna się również od tego ruchu. Wszystkie ćwiczenia powtarza się trzykrotnie. Zasady masażu wymagają dość silnego nacisku palcami na skórę.

Ruch od uszu do obojczyków palcami obu rąk wzdłuż linii węzłów chłonnych. Dzięki temu rozgrzewamy drogi przepływu limfy.

Przymocuj palce obu dłoni na środku czoła, przesuń je do skroni, obróć dłonie i zsuń je w dół do obojczyka, wykonując obowiązkowy ruch końcowy.

Masowanie powiek: przesuwanie środkowymi palcami od zewnętrznego kącika oczu do wewnętrznego kącika pod oczami, ugniatanie kącików, powrót przez górną powiekę do zewnętrznego kącika. Ponownie idź lekkim ruchem bez nacisku pod oczami od zewnętrznego kącika do wewnętrznego i z powrotem, a następnie opuść się w dół. Likwiduje worki pod oczami.

Ćwiczenie 4

Obszar wokół ust, aby podnieść kąciki. Od środka podbródka przesuwamy się przez kąciki ust do obszaru pod nosem, unieruchamiamy palce i dociskamy.

Masuj skrzydełka nosa przechodząc do grzbietu nosa. Ruchy w górę i w dół z naciskiem. Kończymy końcowym ruchem wzdłuż linii węzłów chłonnych.

Ćwiczenie 6

Od środka brody przez kąciki ust przesuwamy palce do grzbietu nosa i utrwalamy je w kącikach oczu, dociskając skórę i napinając. Następnie do skroni i w dół szyi do obojczyków, odpędzając nadmiar limfy. Ćwiczenie skutecznie wygładza fałdy nosowo-wargowe.

Naprzemiennie lewą i prawą ręką przesuwamy palce jednej ręki od dołu kości policzkowej ukośnie przez policzek do wewnętrznego kącika oka. Drugą ręką podtrzymujemy podbródek. Ostatni ruch dotyczy świątyni i w dół.

Wciskamy palce w zagłębienie pomiędzy policzkami a skrzydełkami nosa. Poruszamy się, nie zmniejszając ucisku, do skroni i w dół. Wygładza środkową część twarzy oraz fałdy nosowo-wargowe.

Boczną stroną kciuków naciśnij obszar fałdów nosowo-wargowych. Naciskając przesuwamy dłonie w stronę skroni, a następnie w dół szyi. Wygładza skórę wokół ust i redukuje fałdy nosowo-wargowe.

Walczymy z opadającymi policzkami. Za pomocą miękkiej części nasady kciuków kierujemy limfę od środka brody do uszu wzdłuż krawędzi kości policzkowych, kończąc ruchem w dół szyi.

Kciukami od nosa do uszu, obiema rękami mocno wyciskamy zastojową limfę, następnie przesuwamy ją w stronę obojczyków.

Pionowe ruchy palców po skórze czoła, wygładzenie skóry w celu zapobiegania i redukowania zmarszczek, następnie końcowy ruch od czoła do obojczyków wzdłuż linii węzłów chłonnych.

Po masażu twarz wygląda o 7-10 lat młodziej.

W Internecie możesz zapoznać się z technologią masażu za pomocą wideo z rosyjskim tekstem. Na niektórych stronach internetowych publikowany jest masaż konturowy twarzy słynnej japońskiej kosmetolog Yukuko Tanaki w jej osobistym wykonaniu. Jest zaopatrzony w tłumaczenie.

Przeciwwskazania

Dla osób cierpiących na choroby układu limfatycznego, choroby nosogardzieli (ENT) taki masaż jest przeciwwskazany lub ograniczony. Dla bezpieczeństwa najlepiej zasięgnąć porady lekarza.

Wniosek

Każda kobieta marzy o młodszym wyglądzie i wkłada w to wiele wysiłku. Chcąc opóźnić proces starzenia się skóry, nie szczędzi wydatków na zakup drogich leków. Niestety, często nie przynoszą one oczekiwanych korzyści, mimo obiecujących zapowiedzi producentów. Regularnie stosowany masaż twarzy Tsogan przywróci młodość bez operacji plastycznych. To skuteczny i niedrogi środek w walce ze zmarszczkami. Metoda ta udowodniła swoją skuteczność milionom kobiet. Dołącz do nich, zwracaj uwagę na siebie, a rezultaty nie będą pojawiać się powoli.

Swietłana Markowa

Piękno jest jak kamień szlachetny: im prostsze, tym cenniejsze!

19 marca 2016

Każda kobieta jest w stanie samodzielnie poradzić sobie z zadaniem walki ze starzeniem się. Ważne jest tylko, aby znać i umieć kompetentnie korzystać z dostępnych środków. Gimnastyka twarzy przeciw zmarszczkom radzi sobie z tym zadaniem nie gorzej niż dobre kosmetyki higieniczne, zabiegi salonowe i domowe maseczki przeciwstarzeniowe. Jakie są korzyści ze szkoleń? Czy istnieją zasady i specjalne warunki dotyczące gimnastyki? Jakie ćwiczenia wykonywać, aby przedłużyć młodość? Spójrzmy na niuanse gimnastyki na zmarszczki.

Jakie są korzyści z ćwiczeń dla mięśni twarzy?

Największy efekt można osiągnąć rozpoczynając cykl treningowy przed 30-35 rokiem życia. Może to być na przykład japońska lub tybetańska gimnastyka twarzy przeciw zmarszczkom, technika liftingu twarzy lub kompleks aerobiku twarzy. Każde szkolenie będzie przydatne, ponieważ:

• sprawi, że mięśnie się poruszą, wzmocni je;
• aktywuje przepływ krwi;
• poprawia odżywienie skóry właściwej;
• utrzymać elastyczność skóry;
• wygładzić drobne zmarszczki;
• zmniejszyć worki pod oczami;
• opóźnia starzenie.

Zasady wykonywania gimnastyki przeciwstarzeniowej

Rozpoczynając cykl ćwiczeń z efektem niechirurgicznego odmłodzenia, należy przestrzegać kilku prostych zasad:

• codziennie wykonuj ćwiczenia twarzy na zmarszczki;
• wykonaj cały kompleks, obejmujący trening mięśni czoła, brody, policzków i szyi;
• uprawiaj gimnastykę rano i przed snem;
• rozpocznij ćwiczenia po całkowitym oczyszczeniu skóry z makijażu;
• przed gimnastyką wykonaj lekki masaż twarzy;
• utrzymuj rytm oddychania;
• Łącząc trening mięśni z masażem, nałóż na skórę krem ​​nawilżający i użyj olejku do masażu.

Skuteczny zestaw ćwiczeń przeciw zmarszczkom mimicznym

Efekt gimnastyki odmładzającej opiera się na podstawowych odruchach napięcia i rozluźnienia mięśni, prawidłowym i głębokim oddychaniu. Powinieneś napinać mięśnie twarzy podczas wdechu i rozluźniać się podczas wydechu. W wyniku naprzemiennego wykonywania aktywnej i pasywnej fazy każdego ćwiczenia krew zostaje wzbogacona w tlen, a jej przepływ przyspiesza. Rozpoczyna się proces regeneracji, osiągany jest efekt foto- i fizycznego odmłodzenia.

Na zmarszczki wokół oczu

Chcesz usunąć zmarszczki pod oczami i opóźnić pojawienie się kurzych łapek? Następnie wykonaj następujące ćwiczenia:

1. Zakryj oczy. Umieść środkowe palce w zewnętrznych kącikach powiek i delikatnie odciągnij skórę na boki. Kręć gałkami ocznymi w kółko. Dziesięć w lewo, potem tyle samo w prawo.
2. Wciśnij palce w skórę na granicy kosteczek słuchowych (oczodoły w czaszce) w zewnętrznych kącikach powiek. Pociągnij go lekko do tyłu. Nie zwalniając nacisku, podnieś oczy do góry i zamknij powieki. Poczekaj pięć sekund, otwórz oczy. Wykonaj od pięciu do siedmiu powtórzeń.
3. Dociśnij cztery środkowe palce obu dłoni do skóry pod brwiami. Podnieś je lekko. Zamknij oczy, poczekaj pięć sekund. Otwórz powieki, kontynuując nacisk na skórę pod brwiami. Rozluźnij mięśnie. Wykonaj dziesięć powtórzeń.

Na szyję

Zestaw ćwiczeń na szyję opiera się na rozciąganiu. Delikatne rozciąganie mięśni ujędrni je, naciągnie skórę i pozbędzie się podwójnego podbródka. Przed ćwiczeniami należy masować szyję, gładząc ją wierzchem dłoni od obojczyków w górę. Masaż należy uzupełnić gimnastyką, składającą się z następujących ćwiczeń:

1. Połóż dłonie jedna na drugiej, przytul je do szyi, lekko naciskając skórę. Płynnie obracaj głowę na boki, a następnie w przód i w tył. Tworząc lekki opór rękami, wykonaj pięć rund obracania i pochylania głowy.
2. Zaciśnij zęby. Odrzuć głowę do tyłu, wyobrażając sobie, że dotkniesz czubkiem głowy łopatek. Poczuj napięcie w mięśniach i skórze. Pozostań w tej pozycji przez dziesięć sekund. Wykonaj jeszcze cztery serie.
3. Usiądź na podłodze z kolanami przyciśniętymi do brzucha. Rozciągnij szyję w górę. Starając się nie poruszać ramionami, przesuń głowę maksymalnie do przodu, a następnie powoli przesuń tył głowy do tyłu. Nie odchylaj głowy do tyłu, patrz przed siebie. Wykonaj pięć serii.
4. Przechyl głowę do góry. Rozciągnij usta jak rurkę, wyobrażając sobie, że trzymasz z nimi ołówek. Zacznij „pisać” wszystkie litery alfabetu jedna po drugiej, poruszając głową. Powtórz ćwiczenie dwa do trzech razy.