Przywracamy młodość i elastyczność skóry w kilku etapach. Przywróć elastyczność skóry ciała: skuteczny zestaw zabiegów

24.06.2019

Skóra Twojej twarzy odkryje przed innymi wszystkie Twoje sekrety. Może Ci powiedzieć, ile filiżanek kawy wypijasz dziennie, czy nie śpisz do późna, grając w gry komputerowe, jak często wychodzisz na zewnątrz i wiele więcej. Cienie pod oczami, szara i pozbawiona elastyczności skóra oraz drobne zmarszczki to konsekwencja złych nawyków, niezbilansowanej diety i nieodpowiedzialnego podejścia do własnego wyglądu.

„Wszystko, co brzydkie, przemija, ale wszystko, co piękne, jest wieczne, z wyjątkiem skóry” – zauważyła angielska pisarka Edith Sitwell. Prawie każda kobieta po trzydziestce podpisałaby się pod tą smutną obserwacją. Oczywiście „nie pij wody z twarzy”, jak mówi inna mądrość. Ale powiedz mi szczerze, czy nie chcesz być jeszcze bardziej atrakcyjna, mieć olśniewającą cerę i zdrową skórę? Czy naprawdę tego chcesz? Zatem bierzmy się do pracy! Dziś podpowiemy Ci, jak przywrócić elastyczność skórze twarzy.

Powiedz „nie” złym nawykom

Co musisz zmienić w swoim życiu, aby znów wyglądać młodo i świeżo? Aby to zrobić, należy spełnić kilka warunków:

Wybierz się na spacer na świeże powietrze

Nie jest tajemnicą, że aby wyglądać zdrowo, nasza skóra potrzebuje tlenu. Dzięki niemu jest nasycona składnikami odżywczymi oraz wygląda młodo i elastycznie. Niestety, często rezygnujemy z spacerów na świeżym powietrzu na rzecz dodatkowej pracy lub tzw. „odpoczynku” przed telewizorem lub monitorem komputera. Ponadto we współczesnej metropolii po prostu nie da się nie doświadczyć ciągłego głodu tlenu ze względu na ogromną liczbę samochodów. Dlatego też, jeśli chcesz przywrócić skórze elastyczność, staraj się częściej chodzić na przynajmniej godzinny spacer za miasto lub do parku.

Dobrze się wyspać

Aby skóra mogła odpocząć i zregenerować się, potrzebuje co najmniej siedmiu godzin (a nawet więcej) nieprzerwanego snu. Kogo z nas stać na tak ekstrawagancki luksus? Niestety, ciągły brak snu już dawno stał się normą, a jego konsekwencje natychmiast odbijają się na twarzy. Powolna i zwiotczała skóra jest niewątpliwą oznaką braku snu.

Przestań palić

Pod wpływem nikotyny małe naczynia krwionośne zwężają się i zmniejsza się przepływ krwi. W rezultacie skóra doświadcza ostrego niedoboru tlenu i traci elastyczność. Procesy oksydacyjne, które w skórze palaczy zachodzą znacznie szybciej, prowadzą do przedwczesnego starzenia się.

Nie nadużywaj napojów alkoholowych

Niestety, jest to rzadkie wydarzenie, czy to spotkanie towarzyskie, czy impreza firmowa, kolacja dla zakochanych czy uroczystość rodzinna, dziś bez alkoholu. Ale już jeden kieliszek wina rozpoczyna proces odwodnienia skóry. Na skórze suchej częściej pojawiają się fałdy i zmarszczki, staje się ona mniej elastyczna, a nawet zwiotczała.

Nie lekceważ naszych złych nawyków i myśl, że umiejętnie wykonany makijaż lub drogi krem będą w stanie ukryć niedoskonałości skóry twarzy. Piękno to praca i odpowiedzialność. Nie testuj wytrzymałości swojej skóry – zapewnij jej potrzebne składniki odżywcze i odpocznij. Zapewniamy, że będziesz usatysfakcjonowany efektem.

Prawidłowe odżywianie jest kluczem do młodości skóry

Podstawową zasadą, której należy przestrzegać, jeśli nie jesteś zadowolony ze swojej skóry twarzy, jest picie wystarczającej ilości wody. „Wystarczająco” oznacza nie mniej niż dwa litry zwykłej wody pitnej dziennie. Sucha skóra nie jest elastyczna i elastyczna. Zbilansowana dieta pomoże także przywrócić piękno Twojej skórze. Następujące witaminy i mikroelementy pomogą Twojej skórze przywrócić jej elastyczność (turgor):

Witamina A

Ujędrnia i wygładza skórę, ponieważ stymuluje produkcję kolagenu, który – jak wie każda kobieta – nadaje skórze elastyczność i siłę. Żółte, zielone i czerwone warzywa, owoce i jagody, takie jak marchew, morele, wątroba, śmietana i żółtka jaj to krótka lista produktów bogatych w witaminę A.

Aneuryna

Odpowiada za zatrzymanie wody w komórkach skóry, co oznacza zwiększenie jej elastyczności. Ziemniaki, banany, fasola (i inne rośliny strączkowe), bakłażany i warzywa są bogate w witaminę B. W przeciwieństwie do witaminy A, która wymaga wchłaniania tłuszczu, witamina B jest dobrze rozpuszczalna w wodzie.

Witamina C

Ten silny przeciwutleniacz działa jak bariera ochronna chroniąca skórę przed uszkodzeniami UV. Bierze także udział w produkcji kolagenu i elastyny. Dlatego upewnij się, że Twoja dieta zawiera pokarmy bogate w witaminę C (na przykład warzywa, cytryny, jabłka, kiwi itp.).

Witamina E

Stwierdzono, że wspomaga regenerację komórek skóry. Dlatego nazywany jest także „tokoferolem”, czyli tzw. „pomoc w porodzie”. I nazwalibyśmy ją witaminą niewiędnącego piękna i wiecznej młodości. Występuje w oleju roślinnym, szpinaku, brukselce i innych produktach spożywczych.

Aby poprawić napięcie skóry, niezbędne są kwasy tłuszczowe i przeciwutleniacze. Zapewniają syntezę kolagenu i przywracają elastyczność skóry. Dlatego nie zapomnij włączyć do swojego menu orzechów (zwłaszcza orzechów włoskich), nasion dyni i słonecznika, zielonych warzyw, sardynek i pić zieloną herbatę (nie workowaną, której korzyści są zerowe).

Głównym sposobem na utrzymanie elastyczności skóry są maseczki do twarzy

Maseczki do twarzy pomogą przywrócić utracony napięcie skóry. Można kupić gotowe maseczki z efektem liftingu lub wykonać je samodzielnie w domu. Niezbędnym wymogiem wobec składników maseczek jest ich świeżość. Takie maseczki niczym ratunek przywracają skórze elastyczność i jędrność, a także działają odżywczo i ochronnie. Stosując maseczkę pamiętaj o przestrzeganiu następujących zasad: nie nakładaj maseczki na skórę w okolicach oczu, nakładaj ją ściśle wzdłuż linii masażu, a w czasie gdy maska jest na twarzy nie rozmawiaj, nie marszcz brwi ani nie wykonuj innych czynności działania twarzy.

Maska z białka jaja

Głównymi składnikami są świeże białko jaja i ryż lub płatki owsiane. Jedno białko rozetrzeć z łyżką mąki (jeśli nie masz ryżu lub płatków owsianych, weź pszenicę), tak aby uzyskać jednolitą (jednorodną) masę. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, możesz dodać kilka kropli olejku z kopru włoskiego lub różanego. Nałóż mieszaninę równomiernie na twarz. Po całkowitym wyschnięciu maseczkę zmyć przegotowaną wodą. Następnie nie zapomnij użyć kremu nawilżającego.

Maska na bazie żelatyny

Głównymi składnikami są żelatyna w proszku, kefir lub zsiadłe mleko, płatki owsiane (jeśli masz suchą skórę) lub mąka pszenna (jeśli masz tłustą skórę). Do jednej łyżki żelatyny dodać niewielką ilość wody i rozpuścić spęcznioną masę za pomocą łaźni wodnej. Dodać łyżkę kefiru i łyżkę mąki. Poczekaj, aż mieszanina ostygnie, nałóż na twarz krem nawilżający, a następnie maskę żelatynową. Po wyschnięciu maski należy ją zmyć letnią, przegotowaną wodą. Zamiast mąki i kefiru do żelatyny można dodać łyżeczkę świeżo wyciśniętego soku z cytryny i odrobinę gliceryny.

Maska miodowa

Głównymi składnikami są miód, żółtko jaja, gliceryna. Łyżkę płynnego (roztopionego) miodu dokładnie wymieszaj z żółtkiem jednego jajka i łyżką gliceryny. Powstałą mieszaninę nałóż na twarz. Po kwadransie spłucz przegotowaną wodą. Zamiast gliceryny odpowiedni jest dowolny olej roślinny (oliwkowy, migdałowy, morelowy, z pestek winogron itp.). Jeśli jednak jesteś uczulony na miód, ta maska jest dla Ciebie przeciwwskazana.

Gimnastyka twarzy: sprawdzona skuteczność!

Gimnastyka twarzy, czyli budowanie twarzy, to niezwykle skuteczny sposób na poprawę napięcia i elastyczności skóry. Jego niewątpliwą zaletą jest to, że nie trzeba wykupywać karnetu na siłownię. Lustro i dwadzieścia minut wolnego czasu, a Ty jesteś uzbrojona we wszystko, czego potrzebujesz, aby rozpocząć (i wygrać!) walkę o elastyczną skórę twarzy.

Przed rozpoczęciem ćwiczeń koniecznie usuń makijaż i oczyść twarz. Dzięki temu Twoja skóra będzie mogła oddychać. Ręce również powinny być czyste. Usiądź na krawędzi twardego krzesła twarzą do lustra, trzymaj plecy prosto i skręć ramiona. Staraj się wykonywać ćwiczenia tylko w dobrym nastroju – eksperci od budowania twarzy uważają, że zwiększy to ich skuteczność, dzięki czemu łatwiej będzie przywrócić piękno skórze. Każde ćwiczenie należy powtórzyć dziesięć razy.

Najprostszym sposobem na ujędrnienie skóry twarzy jest uszczypnięcie. Nie ma nic skomplikowanego: delikatnie uszczypnij skórę twarzy w kierunku linii masażu, starając się jej nie odrywać. Wystarczy pięć minut takiego samodzielnego masażu. Masaż szczypiący powoduje napływ krwi do skóry twarzy, co z kolei zwiększa jej napięcie.

Gimnastyka skóry czoła

Połóż dłoń na czole tuż nad brwiami. Zacznij podnosić i opuszczać brwi. Jednocześnie dłoń powinna docisnąć czoło tak, aby poczuć opór.
Używając dwóch palców, naciśnij wewnętrzny czubek brwi, przesuń brwi w stronę grzbietu nosa. Jednocześnie palce powinny lekko stawiać opór ruchom brwi.

Gimnastyka dla oczu

Wdychaj powietrze, otwierając szeroko oczy. Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund i zrób wydech.
Umieść palec wskazujący, środkowy i serdeczny na kości pod okiem. Spójrz w górę i ostrożnie, aby nie naciągnąć delikatnej skóry, podciągnij dolną powiekę, jednocześnie zamykając oko. Następnie powoli rozluźnij dolną powiekę i otwórz oko.
Otwórz usta, spójrz w górę i szybko mrugnij oczami. Optymalne rezultaty osiąga się wykonując to ćwiczenie kilka razy dziennie przez jedną minutę.

Gimnastyka dla skóry policzków

Wydmuchaj policzki, przytrzymaj je w dłoniach, wstrzymaj oddech na kilka sekund, gwałtownie wypuść powietrze i rozluźnij mięśnie policzków.
Wydymuj policzki i poruszaj powietrzem najpierw z boku na bok, następnie w górę i w dół, po okręgu. W sumie dziesięć razy dla każdego „kierunku” powietrza.
Wyprostowaną dłonią zakryj usta tak, aby palce zakrywały policzki. Uśmiech. Policzki zaczną się unosić. Zastosuj lekki opór palcami. Kiedy Twoje policzki się uniosą, zrelaksuj się. „Uśmiechnij się” dziesięć razy i zmień dłoń.
Zakryj dolną wargę górną wargą i odwrotnie.

Uzupełnij każdy kompleks gimnastyczny ćwiczeniem rozluźniającym mięśnie twarzy. Zaciśnij usta i zacznij wdychać przez nie powietrze. Opuść głowę i powtórz. Poczuj, jak skóra na Twoich policzkach wibruje, a mięśnie się rozluźniają. Teraz poruszaj głową w różnych kierunkach, wciąż wdmuchując powietrze przez usta.

Oprócz powyższych wskazówek nie zapomnij o najbardziej podstawowych sprawach: nie narażaj skóry twarzy na agresywne działanie zimna lub ciepła. W mroźną pogodę zastosuj krem krioprotekcyjny, w czasie upałów - krem przeciwsłoneczny. Każda kobieta może cofnąć czas i przywrócić utraconą młodość swojej skórze, aby znów stała się młoda i nieodparta!

Wracać skóraelastyczność. musisz znać i przestrzegać pewnych zasad. Odejdź od gorących kąpieli. Ta woda wysusza skórę. Staje się szorstka i cieńsza. Lepiej przestaw się na prysznice kontrastowe. Kupuj mleko i różne olejki do ciała, które odżywiają i nawilżają skórę. Doskonałym tonikiem i poprawiającym elastyczność skóry jest tutaj mieszanka olejku z awokado z dodatkiem kilku kropli rozmarynu.Mydła złuszczające, długotrwała ekspozycja na słońce, złe nawilżenie i nadmierny makijaż również niekorzystnie wpływają na elastyczność skóry.

Nie mniej ważne w walce z blaknięciem skóra bierze się pod uwagę prawidłowe odżywianie. Wyeliminuj kawę ze swojej diety. Pij tylko czystą wodę. W menu powinny dominować owoce, warzywa, nabiał, różnorodne zboża i zioła. Bardzo ważne jest przyjmowanie multiwitamin, zwłaszcza witaminy C, która za to odpowiada elastyczność skóra.

Rzuć palenie. Nikotyna zwęża małe naczynia krwionośne, co nieuchronnie prowadzi do ich braku skóra tlenu i niezbędnych składników odżywczych. W rezultacie staje się martwy i matowy. Ponadto regularne palenie prowadzi do powstawania zmarszczek wokół ust, a mrużenie oczu od dymu prowadzi do powstawania zmarszczek wokół oczu.

Skutecznym, ale niestety mało stosowanym wśród kobiet środkiem przywracającym elastyczność skóry jest aerobik twarzy. Są to łatwe i proste ćwiczenia, które można wykonywać zarówno w domu, w pracy, jak i podczas jazdy. Regularne wykonywanie takiej gimnastyki pozwala skóra odzyskaj swój stary elastyczność .

Maski o działaniu ściągającym są uważane za nie mniej korzystne dla skóry. Przy ich ciągłym użytkowaniu

twarz jest zauważalnie świeższa, a skóra staje się gładsza. Oliwa z oliwek jest powszechnie znana ze swoich właściwości leczniczych. Zamień na niego swój codzienny krem, a po pewnym czasie zauważysz wyraźną różnicę.

Przygotuj maskę z 1 łyżki. łyżki płatków owsianych, miodu i mleka. Nałóż produkt na twarz lekkimi ruchami wzdłuż linii masażu.

Powrót skóraelastycznośćŻelatyna pomaga. 15 g żelatyny zalać szklanką wody i dodać do mieszanki 1 łyżeczkę soku z cytryny oraz glicerynę. Powstałą mieszaninę nałóż na twarz na 15 minut, następnie spłucz ciepłą wodą.

Doskonałe rezultaty daje maska z 1 żółtka zmieszanego z 1 łyżeczką miodu i oleju roślinnego (migdałowy, morelowy, brzoskwiniowy, rycynowy). Mieszankę ubić na kremową masę i pozostawić na twarzy na 15 minut.

I oczywiście nie należy ich używać jako kosmetyków do pielęgnacji. skóra leki nieodpowiednie dla Twojego wieku.

Z biegiem lat ciało traci to, co było elastyczność. skóra i mięśnie stają się bardziej zwiotczałe. Jest to proces naturalny, ponieważ produkcja kolagenu osiąga szczyt w wieku 25 lat. Po tym wieku zawartość „głównego czynnika elastyczności” w organizmie zaczyna stopniowo spadać. Proste procedury pielęgnacji domowej pomogą przywrócić elastyczność ciała.

Mieszanka ziół: rumianek, liście brzozy, tymianek pospolity, koniczyna słodka, przepuklina, mleko, miód, płatki owsiane, peeling ciała, szczoteczka do masażu

Elastyczność ciała można przywrócić poprzez aktywność fizyczną. Wybierz dla siebie najodpowiedniejszy codzienny zestaw ćwiczeń, który będziesz wykonywać z przyjemnością. Ważne jest, aby wybrać wykonalne obciążenia, ponieważ nadmierny wysiłek może prowadzić do kontuzji mięśni i odmowy ćwiczeń. Wybierz zestaw ćwiczeń, który zaangażuje wszystkie grupy mięśni. W rezultacie już po kilku tygodniach Twoje mięśnie i skóra staną się bardziej napięte i elastyczne.

Po treningu pamiętaj o wzięciu prysznica kontrastowego. Naprzemienne nakładanie ciepłej i zimnej wody poprawia napięcie naczyń skórnych, a efektem dobrego ukrwienia będzie gładka i elastyczna skóra. Oprócz prysznica zastosuj masaż sztywną szczoteczką, najpierw nałóż na skórę peeling ciała. Peelingu tego należy używać nie częściej niż raz w tygodniu. Peeling i szczoteczka do masażu pomogą skórze pozbyć się zrogowaciałego nabłonka, w efekcie nasilą się jej procesy regeneracyjne.

Oprócz prysznica, kąpiele - odmładzające, odżywcze i z olejkami eterycznymi - pomagają przywrócić elastyczność skóry. Przygotuj odżywczą kąpiel: do 200 ml gorącego mleka dodaj 2 łyżki miodu i łyżeczkę olejku różanego, zamieszaj i wlej mieszaninę do ciepłej wody. Lub przygotuj odmładzającą kąpiel z wywaru z ziół: weź łyżkę suszonych ziół: rumianku, tymianku pełzającego, liści brzozy i słodkiej koniczyny. Dodaj 2 łyżki ziela przepukliny i zalej mieszaninę wrzącą wodą. Po 30 minutach wlać bulion do przygotowanej ciepłej kąpieli. Kąpiele 1-2 razy w tygodniu poprawiają krążenie krwi i przywracają elastyczność skóry.

Aby przywrócić elastyczność skóry po kąpieli, nałóż na skórę odżywczą maskę. Aby go przygotować, zmiel szklankę płatków owsianych w blenderze, wymieszaj ze szklanką mleka i dodaj 2 łyżki miodu. Nałóż mieszaninę równomiernie na całe ciało, po 10 minutach spłucz ciepłą wodą.

W procesie przywracania elastyczności ważne są nie tylko zewnętrzne zabiegi poprawiające ukrwienie skóry, ale także zbilansowana dieta. Ułóż swoją dietę tak, aby codziennie spożywać 100 gramów białka, które jest budulcem głównych czynników elastyczności – kolagenu i elastyny. Włącz do swojej codziennej diety świeże warzywa i owoce, które zawierają witaminy i mikroelementy niezbędne dla dobrego kolorytu skóry.

Uważa się, że przyjmowanie witaminy C może pomóc w rozwiązaniu problemu przywrócenia elastyczności skóry, ponieważ witamina ta jest niezbędna organizmowi do tworzenia kolagenu i tkanki chrzęstnej. Ponadto witamina C zmniejsza ryzyko przeziębień i niektórych infekcji oraz wspomaga wchłanianie żelaza. Spożywanie witaminy E, która ma właściwości przeciwutleniające, poprawia także elastyczność skóry.

Zanim organizm zacznie spalać tkankę tłuszczową, pozbywa się wody. Najszybciej wpływa to na skórę, która zawiera 20% „rezerw wody” organizmu. Bez wody skóra traci elastyczność i staje się szorstka. Jak zatem przywrócić skórze elastyczność? Skóra wypełniona jest nie tylko wodą, ale także tłuszczem. Rozciąga go, jeśli przybierasz na wadze. Kiedy tłuszcz nagle znika, skóra traci elastyczność i wiotczeje. Dlatego stosuj kosmetyki, masuj i nawilżaj skórę.

Jak przywrócić elastyczność skóry za pomocą odżywiania
Aby przywrócić elastyczność skóry, nie należy polegać wyłącznie na zabiegach kosmetycznych. W tej kwestii bardzo ważne jest ustalenie prawidłowego odżywiania. Mianowicie konieczne jest włączenie do codziennej diety produktów zawierających kolagen i białko.

Produkty zawierające białko - chude mięso, ryby, orzechy, twaróg, sery, jaja.

Produkty zawierające kolagen - żelatynę spożywczą.

Spożywając te produkty, pomożesz swojej skórze stać się bardziej elastyczną!
Jak przywrócić elastyczność skóry za pomocą automasażu
Najprostszym automasażem zwiększającym elastyczność skóry jest uszczypywanie. Technika takiego masażu jest dość prosta, jednak jak w każdym innym przypadku, wykonując taki masaż, staraj się nie przesadzić. Po pierwsze, czas trwania takiego masażu nie powinien przekraczać 3-5 minut dla każdej strefy. Po drugie, ściskając skórę, staraj się jej nie ciągnąć. I nie zapominaj, że masaż twarzy szczypiący należy wykonywać wzdłuż linii masażu.

Masaż szczypiący zwiększa przepływ krwi do skóry, poprawiając tym samym jej turgor.
Jak przywrócić elastyczność skóry za pomocą soli
Sól jest doskonałym lekarstwem na elastyczność skóry. Szczególnie przydatna jest sól morska. Dla skóry ciała dobrze jest brać kąpiele solne, stosować peelingi solne i maseczki.

Jednak twarz i szyja wymagają delikatniejszej pielęgnacji. W domu następujące procedury pomogą przywrócić elastyczność skóry:

Przepis z solą zwiększającą elastyczność skóry brody i szyi

1 łyżka. Rozcieńczyć łyżkę soli morskiej w 1,5 szklanki wody o temperaturze pokojowej. Dokładnie zmocz twardy ręcznik w tym roztworze. Następnie zwiń mokry ręcznik kilka razy, tworząc opaskę uciskową. Chwyć opaskę uciskową obiema rękami za końce i za pomocą ręcznika masuj szyję i podbródek lekkimi ruchami klepiącymi. Wykonuj procedurę 2-3 razy w tygodniu.

Przepis z solą na elastyczność skóry twarzy

1 łyżka. Rozcieńczyć łyżkę soli morskiej w 1,5 szklanki wody o temperaturze pokojowej. Namocz kawałek gazy w tym roztworze. Następnie połóż się i połóż mokry gazik na twarzy. Delikatnie masuj twarz dłońmi przez 3-5 minut. Niektórzy ludzie do poklepywania używają drewnianej łyżki. Wykonuj procedurę 2-3 razy w tygodniu

Sposobów jest wiele, a pierwszym z nich jest wysiłek fizyczny.. Większość kobiet, słysząc o tym, lekceważy to, jakby oferowano im coś błahego, i zaczyna odnosić się do faktu, że strasznie brakuje im czasu. Można to oczywiście zmyć, ale sport, gimnastyka, fitness, joga, a nawet po prostu taniec to te rzeczy, które pomagają nam, a co za tym idzie naszej skórze, obudzić się i rozweselić, nabrać energii na cały dzień, poprawić metabolizm i krążenie krwi . Skóra otrzymuje dopływ składników odżywczych i tlenu, dzięki czemu powraca jej koloryt i elastyczność.
Jak uelastycznić skórę: zabiegi wodne

Po wysiłku fizycznym można wziąć prysznic orzeźwiający lub kontrastowy – pobudza on stan naczyń krwionośnych, rozszerzając je i zwężając. Już po miesiącu regularnego korzystania z prysznica kontrastowego zauważysz, że Twoja skóra staje się ładniejsza, wzmocniona, odzyskuje elastyczność i miękkość. Można nawet masować twardą szczoteczką, żeby skóra zrobiła się czerwona, ale nie za bardzo, żeby jej nie zranić.

Zwilż skórę, nałóż peeling na ciało (możesz użyć domowego) i masuj ciało delikatnymi okrężnymi ruchami przez 5-10 minut, a następnie spłucz żelem pod prysznic. Nie należy stosować peelingów zbyt często: wystarczy raz w tygodniu, a nawet rzadziej. Peelingu możesz używać nie rano, ale wieczorem, po kąpieli – to nawet lepiej, bo łatwiej jest oczyścić pory zaparowanej skóry.
Żele pod prysznic można stosować codziennie – nie zrobią krzywdy skórze. Wybierz przyjemny zapach, który lubisz, a to również pomoże stworzyć pozytywną, pozytywną atmosferę na cały dzień.

Po kąpieli użyj kremu do ciała: delikatnego, o lekkiej konsystencji. Takie kremy szybko się wchłaniają i doskonale nawilżają skórę. Stosuj ten minimalny program każdego dnia, a Twoja skóra pozostanie jędrna, miękka i elastyczna przez długi czas.
Domowe kąpiele dla jędrnej skóry

Kąpiel nie tylko poprawia kondycję skóry, ale także uspokaja, łagodzi stres i poprawia nastrój. Świetną opcją jest kąpiel miodowo-mleczna z olejkiem różanym. Szklankę ciepłego miodu należy wymieszać z gorącym, ale nie przegotowanym mlekiem, następnie dodać olejek różany (2 łyżki.). Wlać powstałą mieszaninę do wanny; leżeć w wodzie tak długo, jak lubisz.

Kąpiele ziołowe – można je kupić w aptece lub samemu zebrać. Weź słodką koniczynę, tymianek pełzający, rumianek, liście brzozy - po 1 części; naga przepuklina trawa – 2 części; Całość zalać wrzącą wodą. Po zaparzeniu wlać do wody do kąpieli. Kąpiel ta nie tylko oczyszcza skórę, ale także przywraca jej jędrność i elastyczność.

Dodane do kąpieli napary z płatków róż, mięty, oregano i melisy odmładzają skórę i spowalniają jej starzenie. Są bardzo proste w przygotowaniu, a efekt jaki dają jest niesamowity.

Kolejnym typem kąpieli jest kąpiel mineralna, która nie wymaga żadnego przygotowania. To prawda, że aby przeprowadzić taką procedurę, będziesz musiał kupić dużo wody mineralnej z gazem, podgrzać ją i wlać do wanny. Gdy zanurzysz się w bulgoczącej cieczy, Twoja skóra po prostu się ożywi i poczuje się wspaniale.

Kąpiel z sokiem cytrusowym nie tylko przywraca skórze elastyczność, ale także ją odmładza i zapobiega pojawianiu się wczesnych zmarszczek. Należy wycisnąć sok z sześciu owoców (pomarańczy, cytryn, grejpfrutów) i wlać go do wanny. Woda w kąpieli powinna być lekko ciepła lub mieć temperaturę pokojową – dzięki temu olejki eteryczne z owoców będą mogły korzystnie oddziaływać na skórę całego ciała.

Dobrze jest wypić także kilka szklanek świeżo wyciśniętego soku z cytrusów: oczywiście sok z cytryny należy pić rozcieńczony.

Naturalne peelingi pomagają przywrócić elastyczność skóry. Najprostszym i najbezpieczniejszym lekarstwem jest miód kandyzowany, a także sól morska zmieszana z kwaśną śmietaną.
Maseczki dla jędrnej skóry

Maseczki stanowią dodatkowe odżywienie skóry, szczególnie jeśli jest ona stale narażona na działanie negatywnych czynników zewnętrznych.

Weź 1 łyżkę. l. miód, mleko kokosowe i zmielone płatki Hercules, wszystko dokładnie wymieszaj i nałóż na wcześniej oczyszczoną skórę ciała na pół godziny. Spłucz najpierw ciepłą wodą, a następnie zimną wodą. Wskazane jest powtarzanie tej maski na ciało do 3 razy w tygodniu – nie jest to skomplikowane.

Oliwa z oliwek dobrze nawilża również skórę, nasyca ją składnikami odżywczymi i witaminami, utrzymuje młodość i elastyczność. Wiele kobiet korzysta z tej metody, zastępując drogie kremy tłustymi olejkami.
Elastyczna skóra szyi

Skóra szyi wymaga szczególnej uwagi - w przeciwnym razie szybko zwiotczy i trudno będzie przywrócić jej poprzedni wygląd.

Tutaj również pomoże oliwa z oliwek: należy ją lekko podgrzać i delikatnie wmasować w skórę. Owiń szyję lnianą serwetką (możesz nawet użyć papieru pergaminowego), a na wierzch ręcznikiem frotte. Po 30 minutach kompres można zdjąć i przemyć szyję ciepłą wodą. Oprócz elastyczności skóry, taka maska zapewnia jej skuteczniejszą ochronę przed wiatrem i mrozem w zimnych porach roku.
Ujędrnienie skóry piersi: peeling, masaż, maseczki

Przywrócenie elastyczności skóry piersi jest bardzo trudne, ale staranna i regularna pielęgnacja piersi przynosi rezultaty. Oprócz ćwiczeń i masek, peelingi i prysznice kontrastowe pomogą utrzymać jędrną skórę piersi.

Aby obrać skórę piersi, musisz wziąć 1 łyżkę. l. jogurt naturalny i miąższ kokosowy (można zastąpić płatkami kokosowymi) i 1 łyżeczka. płatki owsiane i sól morska. Wszystko dokładnie wymieszaj i nałóż mieszaninę na odparowaną skórę klatki piersiowej. Masuj delikatnie przez 5-10 minut, a następnie spłucz ciepłą wodą pod prysznicem. Powtarzaj procedurę przez trzy miesiące, 2 razy w tygodniu.

Masaż piersi lodem pomagał kobietom wszystkich czasów zachować jędrną i świeżą skórę. Lepiej jest używać lodu cytrusowego - mrożonego soku owocowego rozcieńczonego wodą mineralną.

Można także zamrozić napar ze skórek cytrusów i przetrzeć skórę klatki piersiowej kostkami tego lodu. Aby przygotować napar, skórkę mandarynki i pomarańczy zalać 0,5 litra wrzącej wody i pozostawić na 24 godziny w zamkniętym szklanym pojemniku.

Kolejna maska na jędrne piersi składa się z jogurtu naturalnego (1 łyżka), surowego jajka i roztworu olejku witaminy E (1 łyżeczka). Wszystkie składniki dokładnie wymieszaj i nałóż na klatkę piersiową okrężnymi ruchami masującymi, następnie załóż biustonosz na 20 minut. Następnie dokładnie spłucz maskę ciepłą wodą.

Oczywiście zdrowie i elastyczność skóry zależy nie tylko od pielęgnacji zewnętrznej, ale także od odżywiania. Odżywianie to podstawa zdrowia i urody: proporcje wszystkich substancji – witamin, minerałów, białek, tłuszczów, węglowodanów – muszą być prawidłowe. W przeciwnym razie skóra nabiera niezdrowego kolorytu, traci jędrność i elastyczność.
Jak uelastycznić skórę twarzy: maski ludowe

Zawsze dbamy o skórę twarzy, ale istnieją maseczki, które nadają jej elastyczność.

Aby przygotować francuską maseczkę na twarz, należy wziąć szklaną lub emaliowaną miskę, wlać do niej świeżą śmietankę (1 szklanka), dodać ubite surowe jajko, sok z całej cytryny, wódkę (100 g) i glicerynę (1 łyżeczka ). Wszystko dokładnie wymieszaj i przetrzyj skórę twarzy i szyi przed pójściem spać. Powstałą mieszaninę można stosować przez długi czas – można ją przechowywać w lodówce do sześciu miesięcy.

Następna maska również jest francuska – przynajmniej nazywa się „Madame Pompadour”. Przepis jest podobny: zetrzyj całą cytrynę wraz ze skórką, zalej alkoholem (100 g), odstaw i odcedź. Następnie dodaj 200 g śmietany (kwaśnej śmietany) i glicerynę (1 łyżeczka). Tę kompozycję można również przechowywać w lodówce.

Maskę, nazwaną na cześć słynnej piękności Sophii Loren, przygotowuje się również ze śmietanki (100 g) z dodatkiem żelatyny, gliceryny i miodu (po 1 łyżeczce). Żelatynę zalewa się śmietaną i pozostawia na noc, a rano podgrzewa na małym ogniu aż do rozpuszczenia. Następnie do mieszaniny dodaje się miód i glicerynę.

Maskę nakłada się ostrożnie na twarz, wzdłuż linii masażu. Tę mieszaninę przechowuje się również w lodówce, ale nie długo - tydzień, a następnie trzeba przygotować nową.

Takie maseczki oczyszczają, wygładzają i uelastyczniają skórę. Jeśli będziesz je regularnie stosować, Twoja skóra stanie się czysta, matowa, świeża i elastyczna.

Wiele dziewcząt i kobiet stara się przedłużyć swoją młodość, ale nie każdy wie dokładnie, jak to osiągnąć. Współczesny rytm odciska piętno na stanie psycho-emocjonalnym i zdrowiu. Najbardziej cierpi skóra, która z czasem blaknie. Na czynnik ten wpływają warunki pogodowe, czynniki zewnętrzne, rytm życia, odżywianie i nieprawidłowy dobór kosmetyków. Aby uelastycznić naskórek, nie wystarczy stosowanie kremów i toników. Potrzebujemy zintegrowanego podejścia, o którym dzisiaj porozmawiamy.

Czynniki wpływające na koloryt skóry

Jak wspomniano wcześniej, elastyczność skóry jest bezpośrednio powiązana ze środowiskiem, pożywieniem i ogólnym stanem zdrowia. Nawilżanie skóry jest ważne. Brak wilgoci powoduje wysuszenie, w wyniku czego skóra właściwa traci elastyczność.
Elastyczność skóry twarzy jest powiązana z naskórkiem całego ciała. Jeśli nie zastosujesz zintegrowanego podejścia, same zabiegi kosmetycznego „liftingu twarzy” nie wystarczą. W związku z tym, że produkcja kolagenu, hialuronu i elastyny jest znacznie zmniejszona, pierwsze głębokie zmarszczki można zauważyć już po 30. roku życia.
Kolagen odpowiada za gęstość tkanek, hialuron pomaga skórze zatrzymać wilgoć, a elastyna nadaje ogólny koloryt. Jeśli z jakichś powodów jeden ze składników jest niewystarczający, skóra zaczyna się przedwcześnie starzeć.
Czynnik środowiskowy jest ważnym aspektem w walce ze zmarszczkami. Częste zmiany klimatu czy nagłe zmiany temperatury powodują wysuszenie skóry, spowolnienie krążenia krwi i wszelkich procesów metabolicznych.

Sposoby na zwiększenie elastyczności skóry

Powiedzieliśmy już wcześniej, że ujędrnienie skóry możliwe jest tylko za pomocą zintegrowanego podejścia. Przyjrzyjmy się każdemu krokowi w kolejności i podkreślmy główne punkty.

Jedz dobrze

Kasza gryczana pomoże zachować młodość skóry, zawiera dużą ilość rutyny i nienasyconych kwasów tłuszczowych. Wymienione związki organiczne zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się, wygładzają drobne zmarszczki i przyspieszają przepływ krwi.
Regularne spożywanie świeżych warzyw, jagód i owoców pomaga radzić sobie z odwodnieniem. Utrzymują równowagę płynów w tkankach, powodując przyspieszoną produkcję hialuronu i kolagenu. Ważne jest również utrzymanie reżimu picia, który jest bezpośrednio związany ze skórą. Użyj co najmniej 2,5 litra. czystej wody dziennie.
Siemię lniane lub nasiona zawierają kwasy Omega, które zapobiegają pękaniu, łuszczeniu i blaknięciu. Witaminy B3-B12 pomagają utrzymać warstwę lipidową na właściwym poziomie, chroniąc przed szkodliwym wpływem środowiska.
Blady i szary odcień skóry wskazuje na zatrucie i brak żelaza w organizmie. Jedz miazgę cielęcą i wołową, wątrobę wieprzową, kurczaka, żółtka jaj, ryby, płatki owsiane i warzywa.
Selen uważany jest za jeden z głównych produktów zwiększających elastyczność. Znajdziesz go w świeżym czosnku, koktajlach z owoców morza, rybach, jajach (kurczak, przepiórka), wątróbce wołowej. Wraz z selenem należy uzupełnić równowagę cynku (grzyby, otręby, drożdże, masło kakaowe, wszystkie rodzaje orzechów).

Unikaj stresujących sytuacji

Czynniki negatywne powodują starzenie się skóry nie tylko u starszych kobiet, ale także u młodych dziewcząt. W wyniku ciągłego stresu naskórek szybko się starzeje, tracąc cenne nawilżenie.
Jeśli na skórze pojawią się drobne zmarszczki, w krótkim czasie zamienią się one w pełnoprawne zmarszczki. W tej sytuacji wyjście jest tylko jedno – kosmetologia inwazyjna. Aby uniknąć uciekania się do zastrzyków z botoksu lub Dysportu, poszukaj sposobu na negatywne emocje. Czytaj książki, oglądaj śmieszne filmy i ulubione seriale, tańcz.
Raz lub dwa razy w tygodniu zafunduj sobie kąpiel z olejkami eterycznymi i solą morską, te kosmetyki sprzyjają relaksowi. Weź udział w zajęciach jogi, rozciągania lub pilatesu; wymienione obszary znormalizują Twoje podłoże psycho-emocjonalne.
Z powodu stresu wiele dziewcząt cierpi na przewlekłą bezsenność. Wybierz dla siebie środki uspokajające lub wypij napar z waleriany, aby normalizować prawidłowy odpoczynek (około 7-8 godzin dziennie).

Odparuj skórę

Wiadomo, że źródła ciepła poprawiają krążenie krwi, przyspieszają metabolizm, rozszerzają naczynia krwionośne i włoskowate. Z tego powodu zaleca się raz w tygodniu parować skórę wszelkimi możliwymi sposobami.
Doskonałą opcją jest łaźnia lub sauna. Podczas wizyty nasmaruj twarz miodem i dopiero wtedy wejdź do łaźni parowej. Po kwadransie spłucz kompozycję lodowatą wodą, ten ruch nada skórze koloryt.
W łaźni musisz wyszorować twarz. Aby to zrobić, połącz pokruszoną sól morską i płynny miód w pastę. Masuj skórę przez 5 minut, następnie spłucz zimną wodą.
Pod wpływem wysokiej temperatury ze skóry usuwane są toksyny i toksyny, co powoduje przedwczesne starzenie się. Uzupełnij gotowanie na parze maseczkami domowej roboty lub kupowanymi w sklepie. Dobroczynne substancje wchłaniają się znacznie szybciej w odparowany naskórek.
Jeśli wizyta w łaźni parowej nie jest możliwa, przygotuj kąpiel twarzy. Zaparzyć 100 g w 5 litrach wrzącej wody. dowolne zioło lecznicze (szałwia, kora brzozy, rozmaryn, melisa itp.). Opuść głowę nad pojemnik i owiń się ręcznikiem. Poczekaj 15 minut.

Użyj lodu kosmetycznego

Pocieranie lodem kosmetycznym aktywuje metabolizm skóry i poprawia przepływ krwi. Procedurę należy wykonywać codziennie. Czas wycierania wynosi 3 minuty, a w jednym miejscu nie można pozostać dłużej niż 2 sekundy.
Aby zrobić lód, musisz wziąć 30 ml. rozmaryn, 20 ml. kora dębu, 45 ml. sok cytrynowy. Wlać 650 ml wymienionych składników. wrzącą wodę, pozostawić na pół godziny. Odcedzić i wlać do foremek.
Z ogórka można również zrobić lód kosmetyczny. Z 2-3 owoców pokroić „niedopałki”, zmielić na owsiankę za pomocą maszynki do mięsa lub blendera. Mieszać z wodą w proporcji 3:1, pakować do przegródek formy. Zamrażaj i używaj rano i wieczorem.
Jeśli nie chcesz zawracać sobie głowy ziołami leczniczymi, zmieszaj przefiltrowaną wodę i sok z cytryny w jedną mieszaninę (proporcje 3:1). Zamrozić roztwór i przetrzeć skórę dopiero rano.
Regularne stosowanie lodu wygładza zmarszczki i nadaje twarzy zdrowy wygląd. Alternatywą dla zabiegu jest płukanie roztopioną wodą zmieszaną z solą morską (50 gramów mieszanki luzem na 1 litr płynu).

Regularnie nawilżaj skórę

Aby skóra była gładka i napięta, konieczne jest regularne przywracanie równowagi wodnej. Aby to zrobić, pij świeżo wyciskane soki, czystą wodę, herbatę zieloną i rumiankową.
Stosuj serum i kremy opracowane z myślą o wieku. Zalecenie uważa się za szczególnie istotne latem, kiedy bezpośrednie promieniowanie ultrafioletowe wnika dość głęboko w warstwy skóry właściwej. Kupuj specjalne produkty z filtrem SPF.
Zimą skóra cierpi z powodu zimnych wiatrów i mrozu, dlatego warto pomyśleć o kremach odżywczych. Nadaje się do kompozycji dla dzieci „Umka” lub maści przeciwmrozowej „Nivea”.
Jeśli Twoja skóra jest naturalnie sucha i ze stanami zapalnymi, będzie blaknąć szybciej. Kup multiwitaminy w aptece i weź udział w kursie (trwa 60 dni). Uzupełnij kompleks olejem z ryb i borsuka w kapsułkach, przyjmuj lek zgodnie z instrukcją.
Jeśli produkty kosmetyczne nie pozwalają na osiągnięcie maksymalnych efektów, zastosuj tradycyjne metody. Banana zmiel w blenderze, wymieszaj ze śmietaną i nałóż na skórę twarzy. Po 15 minutach usunąć pozostałości i przemyć lodowatą wodą.

Utrzymuj higienę

Wiele osób zaniedbuje podstawowe zasady sanitarne. Wyrób sobie nawyk mycia twarzy peelingami złuszczającymi i stosuj produkt codziennie.
Nie używaj mydła toaletowego jako środka czyszczącego; zaburza to równowagę PH. Preferuj lekkie musy lub żele dostosowane do Twojego rodzaju skóry.
Nie dotykaj twarzy brudnymi rękami, nawet jeśli chcesz poprawić makijaż. Noś w torebce gąbki kosmetyczne, waciki i płyn do dezynfekcji rąk.
Latem korzystaj z wody termalnej. Można go nakładać zarówno na twarz pod makijażem, jak i na czystą skórę. Kompozycja dostępna jest w butelkach o pojemności 250 i 400 ml, jest dość wygodna w użyciu.
Nie próbuj wyciskać pryszczów ani zaskórników bez uprzedniego rozgrzania skóry. Jeśli zdecydujesz się na taką przygodę, spryskaj dłonie i twarz wodą utlenioną i załóż rękawiczki medyczne.
Latem skóra na twarzy bardzo się poci, dlatego warto mieć przy sobie maty i papierowe serwetki. Delikatnie osusz skórę właściwą, aby zebrać nadmiar wilgoci. Następnie przetrzyj twarz tonikiem lub delikatnym balsamem.

Wykonaj masaż twarzy

Nie ma lepszego sposobu na poprawę elastyczności skóry niż zabieg masażu. Kompleks ma na celu wygładzenie głębokich zmarszczek i likwidację zmarszczek mimicznych. Specjaliści zidentyfikowali kilka linii masażu, które należy wykonać jedna po drugiej.
Masaż twarzy rozpocznij od części czołowej. Wygładź skórę od brwi do linii włosów. Najpierw przesuń palce w górę w jednej linii prostej, następnie umieść podkładki na środku brwi i zygzakiem.
Teraz zejdź do policzków. Połóż palce wskazujące na grzbiecie nosa i przesuń je w stronę skroni, lekko naciskając. Kiedy skóra zmieni kolor na czerwony, wykonaj te same manipulacje, ale w kierunku płatków uszu.
Następnie połóż palec na obszarze pomiędzy brwiami, masuj grzbiet nosa i skrzydełka nosa. Nadać policzki i wygładzić fałdy nosowo-wargowe, rozciągając je w kierunku kości policzkowych.
Połóż kciuk po jednej stronie brody, a palce po drugiej. Zacznij rozciągać skórę wzdłuż linii żuchwy, kierując się w dół do szyi. Ruchy powinny być szybkie, w tym celu można nałożyć na skórę krem do twarzy.
Połóż wierzch palców na drugim podbródku, lekko dociśnij i przesuń dłoń w dół. Powtórz kroki 20 razy, następnie namocz ręcznik frotte w wodzie i poklepuj szyję przez 3 minuty.
Teraz czas na masaż obszaru pod oczami. Na opuszki palców nałóż serum nawilżające i zacznij masować kość oczodołową (można ją łatwo wyczuć). Kontynuuj, aż kompozycja się wchłonie.
Masaż twarzy należy wykonywać 1-2 razy dziennie. W tym przypadku szczególną uwagę zwraca się na policzki, fałdy nosowo-wargowe i okolice pod oczami. Kiedy pojawią się pierwsze rezultaty, nie przerywaj zabiegu, w przeciwnym razie skóra szybko zwiotcze.

Kupuj „właściwe” kosmetyki

Należy zwrócić szczególną uwagę na kosmetyki dekoracyjne, które są używane w życiu codziennym. Takie produkty obejmują puder, podkład, róż, eyeliner, tusz do rzęs, cień do powiek i szminkę/błyszczyk.
Unikaj kupowania kosmetyków dekoracyjnych w podziemiach i na targu. Kupuj produkty w specjalistycznym sklepie dla artystów makijażu. Wskazane jest wybranie profesjonalnej serii o hipoalergicznym składzie.
Jeśli używasz podkładu, przed nałożeniem zakryj twarz przezroczystym podkładem. Zapobiegnie zatykaniu porów kompozycji i zapobiegnie wysuszeniu.
Jeśli przekroczyłaś wiek 40+, pozwól sobie na użycie kremu BB zamiast podkładu. Skład stanowi połączenie bazy matującej i serum na dzień. Kosmetyki te wygładzają zmarszczki, nawilżają, odżywiają i wspomagają naturalną regenerację komórek.

Każda kobieta marzy o elastycznej skórze. Aby to osiągnąć, odżywiaj się prawidłowo, unikaj stresujących sytuacji, regularnie złuszczaj, odżywiaj i paruj naskórek. Stosuj lód kosmetyczny, dbaj o higienę, masuj twarz, kupuj odpowiednie kosmetyki dekoracyjne.

Wideo: jak uzyskać gładką i elastyczną skórę twarzy w domu

Instrukcje

Wracać skóra elastyczność, musisz znać i przestrzegać pewnych zasad. Odejdź od gorących kąpieli. Ta woda wysusza skórę. Staje się szorstka i cieńsza. Lepiej przestaw się na prysznice kontrastowe. Kupuj mleko i różne olejki do ciała, które odżywiają i nawilżają skórę. Doskonałym tonikiem i poprawiającym elastyczność skóry jest tutaj mieszanka awokado z dodatkiem kilku kropli rozmarynu.Mydła złuszczające, długotrwała ekspozycja na słońce, złe nawilżenie i nadmierny makijaż również niekorzystnie wpływają na elastyczność skóry.

Skutecznym, ale niestety niedostatecznie stosowanym sposobem na przywrócenie elastyczności skóry jest aerobik twarzy. Są to łatwe i proste ćwiczenia, które można wykonywać zarówno w domu, w pracy, jak i podczas jazdy konnej. Regularne wykonywanie takiej gimnastyki pozwala skóra odzyskaj swój stary elastyczność.

Maski o działaniu ściągającym są uważane za nie mniej korzystne dla skóry. Przy ich ciągłym stosowaniu twarz staje się zauważalnie świeższa, a skóra staje się gładsza. Oliwa z oliwek jest powszechnie znana ze swoich właściwości leczniczych. Zamień na niego swój codzienny krem, a po pewnym czasie zauważysz wyraźną różnicę.

Przygotuj maskę z 1 łyżki. łyżki płatków owsianych, miodu i mleka. Nałóż produkt na twarz lekkimi ruchami wzdłuż linii masażu.

Powrót skóra elastycznośćŻelatyna pomaga. 15 g żelatyny zalać szklanką wody i dodać do mieszanki 1 łyżeczkę soku z cytryny oraz glicerynę. Powstałą mieszaninę nałóż na twarz na 15 minut, następnie spłucz ciepłą wodą.

I oczywiście nie należy ich używać jako kosmetyków do pielęgnacji. skóra leki nieodpowiednie dla Twojego wieku.

notatka

Pomocna rada

Powiązany artykuł

Źródła:

jak przywrócić piękno twarzy
Jak przywrócić elastyczność skóry i przywrócić jej elastyczność?

Z biegiem lat ciało traci to, co było elastyczność skóra i mięśnie stają się bardziej zwiotczałe. Jest to proces naturalny, ponieważ produkcja kolagenu osiąga szczyt w wieku 25 lat. Po tym wieku zawartość „głównego czynnika elastyczności” w organizmie zaczyna stopniowo spadać. Proste procedury pielęgnacji domowej pomogą przywrócić elastyczność ciała.

Będziesz potrzebować

Mieszanka ziół: rumianek, liście brzozy, tymianek pospolity, koniczyna słodka, przepuklina, mleko, miód, płatki owsiane, peeling ciała, szczoteczka do masażu

Instrukcje