Szybka, ale skuteczna dieta. Najlepsza dieta na szybką utratę wagi w ciągu tygodnia, która jest właśnie dla Ciebie. najskuteczniejsze diety na szybką utratę wagi

Gdy tylko pojawia się problem nadwagi, rozpoczynają się poszukiwania, która dieta odchudzająca jest najskuteczniejsza, co pozwoli pozbyć się znienawidzonych kilogramów w domu. Ktoś musi to zrobić bardzo szybko, dosłownie w 3 dni. Inni zaczynają myśleć o tym, jak zbudować wagę na lato już w marcu. Niektórzy muszą schudnąć 3-4 kg, a dla innych 15 kg nie jest granicą.

Wszystkie te czynniki trzeba wziąć pod uwagę przy wyborze najlepszego systemu odżywiania, który uporządkuje Twoją sylwetkę. Stanowią podstawę ocen i TOPów.

Kryteria wydajności

Aby określić, która dieta jest najskuteczniejsza, musisz oprzeć się na następujących kryteriach:

• produkty podstawowe i dozwolone powinny być dostosowane do Twojej diety i nie powodować alergii;
• bez przyrostu masy ciała, czyli utrwalenia wyniku, należy zalecić tzw. wyjście z diety;
• bez szkody dla zdrowia;
• wydajność: oczywiście chcesz uzyskać maksymalne rezultaty;
• oficjalne: najlepsze systemy odchudzające to te zalecane przez dietetyków;
• minimalne skutki uboczne i przeciwwskazania;
• dostępność szczegółowych menu;
• więcej pozytywnych recenzji niż negatywnych.

Czy jakaś dieta przypadła Ci do gustu? Przeprowadź go przez tę serię kryteriów. Jeśli większość z nich nie wytrzyma, szukaj dalej. I nie zapomnij skupić się na czasie utraty wagi i ostatecznym wyniku, którego potrzebujesz. Specjalne oceny pomogą Ci znaleźć odpowiednią opcję.

Według czasu

Najpierw zdecyduj, w jakim czasie musisz schudnąć: za 1 dzień lub za sześć miesięcy. Ta druga opcja jest oczywiście lepsza, ponieważ zmniejsza wagę powoli i bez szkody dla zdrowia. Ale zazwyczaj nikt nie ma takiej rezerwy czasu. Dni postu są również bardzo skuteczne, ale tylko wtedy, gdy 1-3 kg uniemożliwia życie.

1. Z mlekiem

Są to najskuteczniejsze i najskuteczniejsze dni postu, dające minus 0,5-2 kg.

Przez 3 dni

Diety ekspresowe na 3 dni są zazwyczaj potrzebne do szybkiej utraty wagi, gdy czasu jest mało, a pilnie potrzebujesz pozbyć się 3-5 kg ​​ze względu na jakieś ważne wydarzenie. Najlepsze z nich zostały zaprezentowane w poniższej ocenie.

1. Kefir
2. Na kurczaku
3. Gryka
4. Banan
5. jajko
6. Ryż
7. Jabłko
8. Picie
9. Na twarogu
10. Czekolada

Pamiętaj, że takie krótkotrwałe techniki na początku dają dobre rezultaty, ale szybko utracone kilogramy wracają.

Więcej informacji na temat diet ekspresowych znajdziesz w naszej.

Na tydzień

Za najskuteczniejszą uważa się diety cotygodniowe, gdyż w takim okresie organizm nie ma czasu na wyczerpanie się i wykrycie niedoborów niektórych substancji. Ale kilogramy znikają z powodu zmiany diety. Jeśli potrzebujesz wysokiej jakości utraty wagi, wybierz jedną z poniższych ocen.

1. Kolorowe: menu każdego dnia ma określony kolor, na który muszą być pomalowane wszystkie produkty
2. jajko
3. Na kaszy gryczanej
4. Żadnych węglowodanów
5. Bez soli

Wyniki są trudne do przewidzenia. Zazwyczaj w ciągu tygodnia można schudnąć od 3 do 10 kg – zależy to od wielkości porcji, kaloryczności potraw, trafności stosowania się do zaleceń, aktywności fizycznej i wielu innych czynników.

Na 2 tygodnie

Wielu dietetyków jest przekonanych, że tydzień to za mało, aby schudnąć wysokiej jakości. Najpierw trzeba przygotować organizm na tak poważny stres. Następnie ściśle trzymaj się wybranego systemu. Wreszcie bardzo ważne jest, aby prawidłowo się z tego wydostać. Wszystkie te niuanse są zwykle szczegółowo przepisywane w dietach przez 2 tygodnie. Poniżej wymieniono najskuteczniejsze z nich.

1. Żadnych węglowodanów
2. Chemiczny
3. Niemiecki
4. Na owsiance
5. Owocowy
6. (można przedłużyć o 15 dni)

Przez 21 dni

Jeśli masz czas i wytrzymałość, każdą dwutygodniową dietę zawsze można przedłużyć o kolejną. Ale niektóre metody są początkowo zaprojektowane specjalnie na 21 dni. Najskuteczniejsze z nich:

1. Kefir
2. Oddzielne jedzenie
3. Amerykańska (bez obiadu i niezdrowych tłuszczów)
4. Japoński (bez tłuszczu i bez soli)
5. Chiński (ryby i mięso)
6. Instytut Żywienia Rosyjskiej Akademii Nauk Medycznych (posiłki ułamkowe, żywność niskowęglowodanowa)
7. Gryka

Przygotuj się na to, że niemal wszystko, nawet najskuteczniejsze diety na 3 tygodnie, jest niezwykle trudne do tolerowania i wymaga nadludzkiej wytrzymałości. Wynik - 10-15 kg.

Przez miesiąc

Ci, którzy szukają skutecznych diet na miesiąc, powinni być przygotowani na to, że w ich życiu wiele się zmieni: rozkład dnia (za sprawą diety), dieta, samopoczucie i oczywiście wygląd. Przy odpowiednim podejściu możesz schudnąć nawet 20 kg.

1. Malysheva - do odchudzania brzucha i boków (na bazie awokado, imbiru i jagód)
2. Dla leniwych (woda)
3. Chudy
4. Babuszkina
5. Kefir
6. Warzywo

Około 50% osób, które dochodzą do końca tego typu diety, pozostaje przywiązanych do zasad zdrowego odżywiania. Dzięki temu możesz poprawić swoje samopoczucie i nigdy więcej nie stać się zakładnikiem nadwagi.

Długoterminowy

I wreszcie najskuteczniejsze diety długoterminowe, które polegają nie tyle na odchudzaniu, ile na zmianie stylu życia poprzez zaktualizowaną, zdrowszą dietę.

1. - 5 tygodni
2. Niemiecki - 7 tygodni
3. Dieta Liepaja Khazan - 3 miesiące
4. - około sześciu miesięcy
5. Michel Montignac – całe życie
6. Malysheva - całe życie (w oparciu o zasady zdrowego odżywiania)
7. Doktor Bormenthal
8. Frakcyjny
9. - 3 miesiące

W każdym rankingu znajdują się najpopularniejsze, sprawdzone diety przeznaczone na różne okresy. Poszukaj pasującego Ci przedziału czasowego. Następnie przeprowadź wybrane systemy przez inne TOP systemy, które odpowiadają Twoim potrzebom.

Według wyników

Bez sformułowania konkretnego celu, który w przypadku utraty wagi należy wyrazić rzeczywistą liczbą, ryzykujesz, że nigdy go nie osiągniesz. Najbardziej skuteczne diety zawsze określają, jakich rezultatów można się po nich spodziewać. Podejmij więc decyzję i poszukaj tego, który Ci odpowiada.

Aby schudnąć o 5 kg

1. Żadnych węglowodanów
2. Białko
3. Kochanie
4. Malysheva na 10 dni (z kurczakiem i sałatką „Brush”)
5. Niska zawartość węglowodanów
6. Na skórce od banana

Aby schudnąć o 10 kg

1. Kefir
2. Bez soli
3. Warzywo
4. Maggi
5. Wegetariański
6. Herbaciarnia

Do utraty wagi 15-20 kg

1. Diety energetyczne (w koktajlach)
2. Chemiczny
3. Kremlewska
4. Maggi
5. Dukana
6. Malyszewa
7. Białko

Najlżejszy

Wiele osób, znając swój słaby charakter i zamiłowanie do słodyczy, szuka tego, która dieta będzie najłatwiejsza i najskuteczniejsza. Chcę uniknąć głodu i jednocześnie schudnąć.

Warto od razu zaznaczyć, że sam pomysł jest nieco utopijny. Tak, istnieją systemy odchudzające oparte na czekoladzie, słodyczach, arbuzach i innych smakołykach. Ale bez przestrzegania pewnych zasad (ta sama aktywność fizyczna i ograniczone porcje) nawet najskuteczniejsze z nich raczej nie spełnią takich żądań. A jednak są takie:

1. Dla leniwych (woda)
2. Czekolada
3. Arbuz
4. Owocowy
5. Cukierki (na lizakach)
6. brazylijski
7. Hollywood
8. Krab

Najtwardszy

1. Cytrynowy
2. Picie
3. Bez soli
4. Model
5. Ryż
6. Gryka
7. Na kaszy gryczanej i kefirze
8. Owsianka
9. O chlebie i wodzie
10. Tylko na wodzie

Diety charakteryzują się rygorystyczną dietą i ścisłym przestrzeganiem zasad. Ci, którzy mają słabą wolę i słabą wolę, nie powinni nawet się z nimi mierzyć.

Najbezpieczniejszy

Wiele osób szuka diet, które pozwolą schudnąć bez szkody dla zdrowia - to kryterium jest dla nich priorytetem w porównaniu do wszystkich innych. Rzeczywiście, każdy system żywieniowy, który ogranicza spożycie określonej liczby produktów spożywczych, jest zawsze obarczony nieprzyjemnymi konsekwencjami dla dobrego samopoczucia. Nudności, złe samopoczucie, głód, zmniejszona wydajność, zawroty głowy – to nie jest pełna lista skutków ubocznych, na które skazuje się prawie każdy, kto traci na wadze. Jednak we współczesnej dietetyce istnieją techniki, które pozwalają ich uniknąć.

1. Chudy
2. Babuszkina
3. Gra aktorska
4. Zdrowe odżywianie (system Malysheva)
5. Wegetariańska (choć ma wielu krytyków)
6. "Na zawsze"
7. Alkaliczny
8. Niskotłuszczowy
9. Frakcyjny
10. Oddzielne jedzenie

Według lekarzy każda z prezentowanych diet jest skuteczna i bezpieczna dla zdrowia. Prawie wszystkie oferują urozmaicony i zbilansowany jadłospis, który niweluje niedobory poszczególnych substancji niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Od ekspertów

Niektórzy powierzają swoje ciało wyłącznie profesjonalistom i szukają diet opracowanych wyłącznie przez specjalistów. Cóż, to bardzo mądre podejście. A w naszym kolejnym TOPie właśnie takie.

1. Michel Montignac jest francuskim dietetykiem. Książki: „Zjedz obiad i schudnij!” (1986), „Jem, potem chudnę” (1987).
2. Anna Johansson (oddzielne posiłki) jest szwedzką dietetyczką.
3. Elena Wasiliewna Malysheva jest rosyjską terapeutką, lekarzem i profesorem nauk medycznych. Opracowała bardzo skuteczną metodę zdrowego odżywiania.
4. Robert Coleman Atkins to amerykański kardiolog i dietetyk. Jego najsłynniejszym dziełem jest Rewolucja dietetyczna doktora Atkinsa (1972). Twórca systemu odchudzania bez węglowodanów.
5. Hiroshi Watanabe jest japońskim lekarzem. Sporą popularność przyniosła mu książka „Poranna dieta bananowa”.
6. Lew Yakovlevich Khazan to łotewski dietetyk, autor słynnej „diety Liepaja”.
7. Anna Seiler-Haus, szwajcarska dietetyczka, zaproponowała odchudzanie na warzywach i owocach.
8. Kim Protasov to izraelski lekarz, którego tożsamość była kwestionowana w wielu źródłach. Artykuł z 1999 r. „Nie rób kultu z jedzenia. Chuda krowa nie jest jeszcze gazelą.
9. Alexey Vladimirovich Kovalkov to rosyjski dietetyk, autor techniki zwanej „Minus Size”. Głównym produktem są warzywa.
10. Władimir Iwanowicz Mirkin jest ukraińskim lekarzem, kandydatem nauk medycznych, psychoterapeutą. Praca - „Jak schudnąć raz na zawsze.”

Z jednej strony takie diety rzeczywiście wyróżniają się maksymalną wartością naukową. Ich główną zasadą jest to, aby nie szkodzić zdrowiu, a dopiero potem – sprzyjać odchudzaniu. A jedno bez drugiego, jak wiemy, jest niemożliwe.

W praktyce systemy te okazują się najbardziej opłacalne i bezpieczne. Chociaż miej uszy szeroko otwarte: na przykład istnieje opinia, że ​​​​Kim Protasow to nic innego jak pseudonim rosyjskiego dziennikarza, który kiedyś napisał felieton kulinarny w izraelskim magazynie. Biografię i zdjęcia Anny Johanson też ciężko znaleźć w ciągu dnia. Sprawdź więc dokładniej wszystkie informacje.

Nowy

Współczesna dietetyka aktywnie wykorzystuje nowe osiągnięcia w dziedzinie żywienia. Wyniki wielu badań laboratoryjnych to innowacyjne metody odchudzania. Czasem bardzo nieoczekiwane, stopniowo zdobywają uznanie zwykłych ludzi. Dlatego nie możemy zignorować oceny najnowszych diet naszych czasów, które już sprawdziły się z najbardziej pozytywnej strony.

1. Hipoglikemiczny
2. Według grupy krwi
3. Puls
4. Dynamiczny
5. Na sushi
6. Jednostki chleba
7. Kształtuj dietę
8. Dieta-lekka
9. Dla mózgu
10. Scarsdale

Czasami wywołują zamieszanie swoimi nieoczekiwanymi postulatami, ale w swej istocie wszystkie mają podstawy naukowe i jeśli są właściwie przestrzegane, powinny dać dobre rezultaty.

Ogólna ocena

1. Kremlewska
2. Malysheva (taka, która opiera się na zasadach zdrowego odżywiania)
3. Bez soli
4. Białko
5. Wegetariański
6. Warzywo
7. Atkinsa
8. Diety energetyczne
9. Alkaliczny

Przynajmniej jedna lista z powyższych z pewnością wskaże Ci kierunek poszukiwań. Najważniejsze jest, aby wziąć pod uwagę jak najwięcej czynników, które mają dla Ciebie ogromne znaczenie. Gdy już wybierzesz dietę, przeczytaj jak najwięcej opinii na jej temat, zbierz jak najwięcej informacji i dostosuj ją do swojego stylu życia. Jeżeli czujesz, że Ci to nie odpowiada, przejdź do kolejnego punktu oceny. I tak dalej, aż znajdziesz najlepszą metodę.

Diety cieszą się popularnością ze względu na możliwość szybkiego pozbycia się zbędnych kilogramów. Ale jak się okazuje w rzeczywistości, taka utrata masy ciała i rygorystyczne odżywianie mogą później doprowadzić do szybkiego przyrostu utraconej wagi. Dlatego dziewczęta coraz częściej rezygnują z takich eksperymentów, preferując prawidłowe odżywianie. Ale pomimo tego, istnieją najskuteczniejsze diety odchudzające, pomagając szybko i trwale pozbyć się nadwagi.

Wybierając skuteczną i szybką dietę lub konkretny program awaryjnego odchudzania, należy preferować najbardziej atrakcyjną dietę. Zjedzenie znienawidzonego produktu doprowadzi do zmniejszenia jego ilości i niepowodzenia. Tylko osobiste doświadczenie pomoże Ci określić, która dieta jest lepsza: organizm jest indywidualną substancją, która różnie reaguje na konkretny produkt. Poniżej znajdują się skuteczne i popularne diety odchudzające wraz z opisami.

Jeśli mówimy o dietach prostych, ale skutecznych, możemy podać przykład. To prawda, ma to swoje wady. Po pierwsze, brak różnorodności potraw i uboga lista produktów (często używa się jednego produktu) powoduje brak podaży normalnych ilości witamin i mikroelementów. Po drugie, po nieprawidłowym wyjściu istnieje duże prawdopodobieństwo szybkiego odzyskania utraconej wagi. Szybka i skuteczna monodieta powinna być stosowana wyłącznie za zgodą lekarza, szczególnie jeśli cierpisz na choroby układu krążenia i przewodu pokarmowego.

Dieta gryczana

Ścisła dieta gryczana pozwala schudnąć do 10 kilogramów tygodniowo, w zależności od istniejącej nadwagi. Przygotowanie kaszy gryczanej jest wyjątkowe - kaszy gryczanej nie gotuje się, ale gotuje na parze. W rezultacie otrzymujemy danie niezbyt smaczne, które nie każdy może zjeść, a które sprzyja odchudzaniu.

Najlepsza dieta na szybką utratę wagi w domu powinna opierać się na następujących zasadach:

• Opłucz szklankę płatków i zalej 2 szklankami wrzącej wody. Pozostawić na parze do całkowitego spęcznienia ziaren – zwykle robi się to wieczorem. Zabrania się dodawania soli i przypraw do kaszy gryczanej. Na szklankę płatków dozwolona jest tylko łyżka wysokiej jakości sosu sojowego.
• Powstałą ilość kaszy gryczanej spożywa się przez cały dzień, w podziale na 4-5 posiłków – co 3-4 godziny, więcej na ten temat w artykule nt.
• Ostatni posiłek odchudzający przypada nie później niż 5 godzin przed snem.
• Pół godziny przed posiłkiem wypij szklankę wody. 40 minut później - kolejna szklanka czystej wody.
• Minimalne dzienne spożycie płynów wynosi 2 litry.
• Można pić wodę, herbatę bez cukru i mleko (najlepiej słabe), można je zastąpić zieloną herbatą.

Ta szybka i skuteczna dieta na odchudzanie pomaga oczyścić organizm i to jest powód wyeliminowania dużej ilości kilogramów. Takie odżywianie w celu szybkiej i skutecznej utraty wagi można powtarzać nie częściej niż raz na sześć miesięcy, ponieważ takie spożycie kaszy gryczanej często prowadzi do rozwoju nieprawidłowego funkcjonowania niektórych układów organizmu (przy odpowiednim podejściu tak się nie stanie ). Nadmierne nadużywanie diety gryki wywołuje choroby żołądkowo-jelitowe.

Dieta kefirowo-ogórkowa

Dobra dieta pomagająca schudnąć opiera się na spożywaniu kefiru i ogórków. Jest dość łatwy w użyciu, ponieważ uczucie głodu nie jest wszędzie. Codziennie można spożywać nie więcej niż 1,5 litra niskotłuszczowego kefiru (do 1,5%) i 1,5 kg ogórków. Czas trwania diety nie przekracza 5-6 dni. W tym czasie można schudnąć 4 kilogramy, a osoby ze znaczną nadwagą nawet do 7 kilogramów.

Zaletami prezentowanej diety odchudzającej są:

• dostępność produktów;
• ich atrakcyjność dla większości;
• regularne oczyszczanie jelit;
• brak obrzęku.

Co więcej, jeśli po upływie określonego czasu nie zaczniesz od razu sięgać po wędliny, wypieki, tłuste potrawy i słodycze, wagę uda się utrzymać.

Dieta kefirowa

Popularną, skuteczną i szybką dietą jest kefir. Pozwala nie tylko schudnąć, ale także oczyścić organizm z toksyn i toksyn. Jest to dość trudne do wytrzymania, ponieważ dziennie można pić nie więcej niż 1,5 litra kefiru, który może mieć wysoką zawartość tłuszczu. W diecie nie ma już więcej pokarmów. Sprawdzona dieta kefirowa pozwala schudnąć 5 kilogramów w tydzień.

Dietetycy ostrzegają, że wraz ze szkodliwymi substancjami korzystne substancje zaczynają być eliminowane po 4-5 dniach. Dlatego maksymalny dozwolony czas nie przekracza 3 dni. „Rozładunek” możesz powtarzać nie częściej niż raz w miesiącu – jest to czas, który pozwala utrzymać organizm w „czystości”, a także zapobiega nadmiernemu przybieraniu na wadze.

Opinia eksperta

Smirnow Wiktor Pietrowicz
Dietetyk Samara

Bardziej złożone opcje odchudzania

Są ciekawsze możliwości skutecznego odchudzania przy ograniczeniach dietetycznych.

Dieta modelowa

Coraz częściej praktykowana jest dieta topowych modelek, która jest dość rygorystyczna, ale pozwala na szybkie osiągnięcie rezultatów – gwarantowane jest nawet 5 kilogramów w 3 dni. W tym czasie spożywaj tylko jedno jajko na twardo i 300 g niskotłuszczowego twarogu. Osobliwością diety jest konieczność podzielenia tych pokarmów na kilka posiłków, które należy zakończyć przed godziną 17:00.

Prezentowana opcja nie obejmuje kolacji. Jeśli poczujesz się bardzo głodny, możesz wypić szklankę ciepłej przegotowanej wody z sokiem z cytryny. W ciągu dnia wypij co najmniej 1,5 litra wody.Przestrzegaj diety nie częściej niż raz na sześć miesięcy - powoduje to poważny stres dla organizmu i może powodować nieprawidłowe działanie niektórych układów.

Odchudzanie ze świeżo wyciskanymi sokami

Menu jest nieco zróżnicowane, ale samo jedzenie jest trudne. Nie ma tu produktów stałych – jedynie świeżo wyciskane soki z owoców cytrusowych. Dozwolone są pomarańcze, cytryny i grejpfruty. Sok przygotowuje się przed spożyciem - ze świeżych owoców wyciska się nie więcej niż 200-250 ml soku na porcję. Łączna liczba posiłków „pokarmowych” wynosi 3. W ciągu dnia można wypić co najmniej 1,5 litra czystej wody.

Czas trwania diety nie powinien przekraczać 3 dni – w tym czasie można schudnąć nawet 4 kilogramy. Takie eksperymenty są zabronione dla osób z chorobami żołądkowo-jelitowymi.

Odchudzanie z zupami

Dzięki diecie zupowej możesz zyskać urozmaiconą dietę, która pozwala schudnąć przynajmniej 4-5 kilogramów w tydzień – szybko i skutecznie. Przepisy na pierwsze dania można znaleźć w dowolnej książce kucharskiej lub można je samemu wymyślić.

Najważniejsze, żeby nie dodawać do zupy:

• Ziemniak;
• rośliny strączkowe;
• olej;
• produkty mięsne;
• przyprawy (sól jest dozwolona w małych ilościach).

Wykazując się wyobraźnią i wykorzystując dużą ilość dozwolonych warzyw, można przygotować całkiem ciekawe i smaczne zupy, które przypadną do gustu całej rodzinie. Na diecie nie można zjeść więcej niż 4 standardowe porcje zupy (200-250 g). Pij co najmniej 2 litry płynów dziennie, w tym herbatę i kawę bez cukru.

Szybkie diety

Istnieją mniej rygorystyczne diety, które pozwalają schudnąć w ciągu tygodnia lub miesiąca - są to dieta kefirowa przez 7 dni i dieta kremlowska, którą można stosować na stałe.

Dieta Kremla

Miłośnicy tłustych i smażonych potraw mogą być zachwyceni – szybka i skuteczna dieta kremlowska jest dla Ciebie. Oczywiście nie należy pozwalać sobie na nadmierne spożycie, ale na śniadanie dozwolone są jajka sadzone z kiełbasą lub szynką.

Uwaga: szybka i skuteczna dieta kremlowska pozwala na spożywanie przetworzonej żywności, mięsa, ryb, jajek, olejów i innych produktów o wysokiej zawartości tłuszczu, ale o niskiej zawartości węglowodanów. Jednocześnie zabrania się bogatej żywności, słodyczy oraz ograniczonej ilości warzyw i owoców.

Istota diety polega na liczeniu umownych jednostek na 100 g produktu. Tradycyjną jednostką jest zawartość węglowodanów w produkcie, którą można zobaczyć na opakowaniu. W przypadku utraty wagi dozwolone jest 40 USD. dziennie, aby utrzymać wagę – nie więcej niż 60 USD. Istnieją tabele wskazujące zawartość węglowodanów w owocach, warzywach i innych produktach spożywczych. Na ich podstawie możesz stworzyć własne menu.

Dieta kefirowa przez 7 dni

Aby uzyskać bardziej znaczące rezultaty, możesz stosować dietę kefirową przez tydzień. Zasady odchudzania są proste - pij więcej płynów, dziennie potrzeba 1,5 litra niskotłuszczowego kefiru (nie więcej niż 2%).

Oprócz wymaganych produktów:

• pierwszy dzień - 5 gotowanych ziemniaków w mundurkach bez soli;
• drugi – 100 g gotowanego kurczaka;
• trzeci - 100 g chudego gotowanego mięsa;
• czwarty - 100 g chudej gotowanej ryby;
• piąty - wszelkie warzywa i owoce do 1 kg (ziemniaki, winogrona, banany są zabronione);
• szósty - tylko kefir;
• siódmy to dzień postu bez kefiru, tylko woda mineralna.

Nie bój się ostatnich dwóch dni - w ciągu tygodnia Twój żołądek się skurczy, a dzień postu minie spokojnie. W tydzień możesz schudnąć 7 kilogramów.

Każda niedroga, szybka i skuteczna dieta może stać się wybawieniem przed ważnym wydarzeniem, kiedy chcesz pochwalić się przed innymi swoją nienaganną sylwetką. Ale po wydarzeniu dziewczęta mają skłonność do niekontrolowanego jedzenia, co w zasadzie sprawia, że ​​​​dieta jest nieskuteczna. Jeśli istnieje potrzeba utraty więcej niż 5 kilogramów nadwagi od normy, lepiej jest preferować długotrwałe prawidłowe odżywianie. Z jego pomocą możesz stracić nawet 10 kilogramów nadwagi w ciągu miesiąca, co nie pozostanie niezauważone przez innych.

Prawie każda dziewczyna przynajmniej raz w życiu była na diecie. Czasami zdarza się, że zbliża się ważne wydarzenie w Twoim życiu, ale czasu na odchudzanie pozostało katastrofalnie mało. W tym przypadku na ratunek przychodzą diety, które obiecują osiągnięcie maksymalnych rezultatów w możliwie najkrótszym czasie. I z reguły diety te są bardzo rygorystyczne, z całkowitymi ograniczeniami dotyczącymi żywności.

Być może każda dziewczyna ma swój własny przepis na szybką utratę wagi, ale prawie zawsze sprowadza się to do tego, że dana osoba całkowicie rezygnuje z jedzenia lub pozostawia w swojej diecie minimum kalorii. Jeśli chodzi o zdrowie w okresie surowych ograniczeń, diety mają bardzo negatywny wpływ na organizm. Dlatego wybierając diety, nie powinieneś od razu uciekać się do całkowitego odrzucenia wszelkich pokarmów, powinieneś przynajmniej wybrać złoty środek.

Ogólnie rzecz biorąc, istnieje ogromna różnorodność diet pozwalających na szybką utratę wagi, wybór diety jest prawem każdego z was. Przedstawmy jednak najpopularniejsze diety ekspresowe:

• diety oparte na spożywaniu tego samego produktu przez długi czas, czyli odrębne odżywianie, np. dieta kefirowa, kasza gryczana, wegetariańska;
• dieta dżokejów;
• dieta suszona;
• dieta ogórkowa;
• dieta ekspresowa 3 dni;
• i inni.

Aby zrozumieć, jak działają te diety, musisz dowiedzieć się o nich kilku informacji. Ale w każdym razie im więcej ograniczeń w diecie, im bardziej jest ona rygorystyczna, tym wyższy oczekiwany wynik.

Dieta dżokeja

Ta dieta jest bardzo rygorystyczna, ale dość skuteczna w walce z dodatkowymi kilogramami. Dieta obiecuje pozbyć się 5 kilogramów w ciągu zaledwie 3 dni jej stosowania. Istotą diety jest to, że przez 3 dni można jeść wyłącznie pokarmy białkowe w małych dawkach. W ciągu tych trzech dni organizm będzie poddawany stresowi, dlatego lepiej odłożyć wszelkie zajęcia sportowe i poświęcić ten czas na odpoczynek.

Dieta kefirowa

Ta dieta też jest dość szybka i trudna, ale efekt jest bardzo zauważalny. Opiera się na stałym spożywaniu kefiru przez 1 tydzień. Jeśli nadal odczuwasz głód, możesz zjeść mały kawałek chudego gotowanego mięsa lub jabłko. Dotyczy to również diety gryczanej, również polega ona na jedzeniu przez tydzień samej kaszy gryczanej, przy czym kaszy gryczanej najlepiej nie gotować, lecz gotować na parze przez noc, aby zachowały wszystkie witaminy; solenia nie zaleca się dla większego efekt. Diety te obiecują utratę wagi do 6 kilogramów tygodniowo.

Dieta 3 dni

Dieta obiecuje, że w ciągu 3 dni jej stosowania można stracić aż 5 kilogramów zbędnych kilogramów, a produkty oferowane w ramach diety oczyszczają cały organizm, usuwając z niego odpady i toksyny. Produkty mogą się różnić w zależności od opcji diety, ale przeważnie są to warzywa, owoce, produkty białkowe, a wszystkie porcje są minimalne.

Jedzenie	Produkty na dietę
Śniadanie	Herbata (bez cukru), ser 200 gr. lub 200 gr. twarożek/jogurt
W 2 godziny	1 jajko na twardo bez dodatków
Kolacja	Gotowany kurczak/wołowina/wieprzowina 200 gr.
Za 2-3 godziny	Twarożek 200 gr.
Kolacja	Kefir 250ml.

Dieta białkowa do szybkiej utraty wagi

Ten rodzaj diety jest łagodny, ponieważ... ciało nie cierpi głodu. Dieta opiera się na spożywaniu chudego białego mięsa, ryb, warzyw i innych pokarmów zawierających białko. Należy jednak pamiętać, że produkty powinny mieć minimalną zawartość kalorii. Dieta obiecuje usunąć 10 dodatkowych kilogramów w ciągu 10 dni stosowania.

Dieta herbaciana

Istotą diety jest codzienne spożywanie zielonej herbaty, która oprócz dobroczynnych właściwości zawiera także białko niezbędne do szybkiej utraty wagi. Herbatę na tej diecie należy spożywać co najmniej 5 razy dziennie. Jednocześnie musisz zrozumieć, że zwykłe torebki z herbatą nie będą Ci odpowiadać, potrzebujesz herbaty sypkiej, którą sam zaparzysz. Oprócz herbaty możesz pozwolić sobie na trochę owoców, niskotłuszczowych pokarmów białkowych, ale niewiele.

Dieta Larisy Doliny

Dieta ta jest także szybka i dość skuteczna w walce z nadwagą. Jego istotą jest to, że należy usunąć ze zwykłej diety słodycze, tłuste potrawy, majonez, musztardę, różne przyprawy i wypieki. Najlepiej jeść produkty wegetariańskie, takie jak warzywa i owoce. W diecie mile widziana jest także zielona herbata. Podczas diety konieczne jest picie soku, którego należy pić co najmniej 3 litry dziennie, a także wody w znacznych ilościach. Pij soki zamiast przekąsek.

Dieta ziemniaczana

Ten rodzaj diety ma na celu utratę wagi bezpośrednio w brzuchu, ziemniaki oczyszczają jelita i przyspieszają metabolizm. Dieta przewidziana jest na 1 lub 2 tygodnie, w zależności od tego, czy czas na to pozwala, czy nie. Jedząc ziemniaki schudniesz około 5 kilogramów tygodniowo. Dzięki tej diecie należy spożywać półtora kilograma nieobranych, gotowanych ziemniaków dziennie. Posiłków powinno być co najmniej 4 i nie więcej niż 6 dziennie, ale najlepiej jeść ziemniaki w 6 posiłkach. Zaleca się każdorazowe przygotowanie nowych ziemniaków, można je ugotować lub ugotować na parze, ale należy je jeść na gorąco.

Oprócz tego składnika dieta przewiduje również spożycie wody w ilości co najmniej 2 litrów dziennie.

Głód

Post jest naprawdę najskuteczniejszą z szybkich diet, jest stosowany od wielu lat. Jej dieta jest jednak dość rygorystyczna, gdyż dokładnie przez 7 dni trzeba będzie jeść wyłącznie wodę i niewielką ilość czarnego chleba, a ilość wody przy stosowaniu tej diety nie jest ograniczona.

Jeśli zdecydujesz się na dietę w ramach strajku głodowego, powinieneś wytrzymać do końca, w przeciwnym razie wszystko pójdzie na marne. Podczas rekonwalescencji po strajku głodowym ważne jest, aby nie odpuszczać i jeść, nie trzeba od razu obciążać żołądka jedzeniem, a włączać je do swojej diety ostrożnie i konsekwentnie. Jeśli zrobisz wszystko poprawnie, na tej diecie możesz schudnąć nawet 10 kilogramów w ciągu tygodnia.

Dieta ogórkowa

Dieta polega na jedzeniu dużej ilości ogórków, ale dopuszcza się także zupę jarzynową, mały kawałek czarnego chleba, różne sałatki z ogórkami, ale bez oleju, zaleca się ich nie solić lub ograniczyć zawartość soli do minimum.

Należy spożywać co najmniej 4 ogórki dziennie, a także dużą ilość wody, co najmniej 2 litry.

Szybkie diety trwają krótko, od 3 do 7 dni, dają efekt, ale organizm też cierpi na brak witamin. Ale w każdym razie, ponieważ... Diety trwają krótko, a szkody dla organizmu są minimalne.

Zapisywanie wyniku

Najważniejsze w każdej diecie jest to, że kilogramy nie wracają, a efekt pozostaje tak spektakularny, jak po wyjściu z diety. Co więcej, utrata wagi na szybkich dietach jest znacznie prostsza i łatwiejsza do odzyskania niż w przypadku innych diet. Aby temu zapobiec, musisz prawidłowo wyjść z diety, najważniejsze jest, aby nie przejadać się i wprowadzać pokarmy do diety płynnie i stopniowo, a także nie musisz nadużywać śmieciowego jedzenia. Warto włączyć do swojego jadłospisu chociaż odrobinę aktywności fizycznej. Jeśli zastosujesz się do tych zasad, zawsze będziesz wyglądać atrakcyjnie, a Twoja sylwetka będzie idealna.

Szybka dieta to sposób odżywiania, który pozwala schudnąć 3-7 kg w ciągu kilku dni. Jednak nie każdy jest w stanie wytrzymać taką dietę.

• Stale będzie Ci towarzyszyć uczucie głodu.
• Będziesz czuć się rozdrażniony, a w niektórych przypadkach zawroty głowy.
• Skóra stanie się mniej elastyczna i nabierze zmęczonego wyglądu.
• Kilogramy wrócą w krótkim czasie.

Według dietetyków, w celu szybkiej utraty wagi konieczne jest wprowadzenie pewnych zasad, które dotyczą starannego doboru produktów, stosowania multiwitamin, dużej ilości płynów i przestrzegania obróbki cieplnej potraw.

Najczęściej skuteczne diety na szybką utratę wagi obejmują 1-2 produkty (monodiety), które spożywa się przez określony czas. Brak różnorodności w diecie zmusza organizm do korzystania z własnych rezerw i pracy na zużycie.

Dieta czy prawidłowe odżywianie?

Zanim przejdziesz na dietę, zdecyduj sam: jaka waga Ci przeszkadza i jaki cel do tego dążysz? Jeśli więc chcesz schudnąć w krótkim czasie, szybko skuteczna dieta będzie dla Ciebie odpowiednia. Ta metoda pomoże Ci schudnąć 5-7 kg w ciągu 1 tygodnia. Pamiętaj jednak, że gdy tylko ją ukończysz, kilogramy wrócą ponownie.

Według dietetyków prawidłowym sposobem na odchudzanie jest stopniowe odchudzanie, które następuje poprzez optymalizację metabolizmu. W pierwszych dniach wynik takiego systemu jest mniej zauważalny, ale jest najbezpieczniejszy dla zdrowia.

Darmowe diety na szybką utratę wagi

Zauważalną utratę wagi przy szybkiej i skutecznej diecie tłumaczy się tym, że organizm nie otrzymuje w pełni określonej ilości kalorii i substancji, zużywając energię z rezerw tłuszczu. Klasycznym przykładem takiej diety jest dieta jednopokarmowa.

Istnieje wiele odmian monodiet, a wszystkie łączy główna zasada - spożywanie jednego składnika przez określony czas.

Dokonując wyboru na korzyść tej czy innej metody, pamiętaj, że niezależnie od tego, jak przydatny jest wybrany produkt, siedzenie na nim przez długi czas jest surowo zabronione.

Dieta mono na szybką utratę wagi

1. Mono-dieta jabłkowa polega na doskonałym oczyszczeniu jelit i normalizacji ciśnienia krwi. Obecnie istnieje kilka rodzajów takich systemów. W zależności od rodzaju diety można dziennie spożywać do 3 kg świeżych lub pieczonych owoców, łącząc je ze świeżo wyciśniętym sokiem. Inną opcją jest dieta kefirowo-jabłkowa. W tym przypadku każdy zjedzony owoc popija się 100 ml niskotłuszczowego kefiru.

2. Dieta kefirowa to technika, która nie gwarantuje długotrwałego utrzymania rezultatów, jednak ze względu na obniżoną wartość odżywczą i właściwości lecznicze napoju cieszy się dużą popularnością. Kefir pomaga przy chorobach przewodu pokarmowego, optymalizuje metabolizm i doskonale oczyszcza jelita. Nawet jeśli dieta oparta na fermentowanych produktach mlecznych wydaje Ci się bardzo rygorystyczna, warto włączyć ją do swojej codziennej diety.

3. Monodieta owocowa nasyca organizm minerałami i witaminami. Trzymając się tej techniki, należy wykluczyć spożycie wysokokalorycznych owoców, takich jak banany, winogrona, mango. Aby dieta owocowa nie wydawała się zbyt nudna, można urozmaicić ją przecierami owocowymi i świeżo wyciskanymi sokami. Dobrze jest połączyć taki system z aktywnością fizyczną, masażami i okładami.

Uwagi:

• owoce są lekkostrawne;
• Podczas stosowania tej diety organizm może doświadczyć „głodu białka”;
• można go traktować jedynie jako dodatek do podstawowego programu odchudzania.

4. Dieta Herkulesa trwa 1 tydzień. Dzięki niemu nasycasz organizm przydatnymi substancjami, błonnikiem, obniżasz poziom cholesterolu, normalizujesz ciśnienie krwi i funkcjonowanie przewodu żołądkowo-jelitowego. Aby technika nie wydawała się zbyt rygorystyczna, do płatków owsianych można okresowo dodawać jabłko i miód.

5. Delikatna dieta trwa 7 dni. Dzięki niemu możesz schudnąć nawet 7 kg. Efekt osiąga się poprzez spożywanie niewielkiej ilości tłuszczów i węglowodanów. Pod koniec diety, wracając do poprzedniej diety, przywracasz zawartość płynów, a cała Twoja praca idzie na marne.

Uwagi:

• niestabilność efektu;
• Prawie nie chce mi się jeść.

Dieta mono jest skuteczna i szybka: cechy

• Zaleca się stosowanie takich diet nie dłużej niż 3 dni;
• organizm nie otrzymuje wszystkich niezbędnych substancji i szybko przywraca utraconą wagę;
• Metody te mają wiele przeciwwskazań;
• dieta mono jest idealna na dzień postu.

Jak szybko schudnąć: szybka dieta

Eksperci uważają, że zdrowa i zbilansowana dieta jest wspaniałą alternatywą dla wszelkich diet. Jeśli nie chcesz patrzeć, jak kilogramy wracają po zakończeniu szybkiej diety, staraj się stopniowo schudnąć.

Dieta jest skuteczna - szybko schudnij

Dieta mięsna

Technikę tę zaprojektowano na 3 dni. Podczas nich trzeba jeść wyłącznie gotowane mięso z kurczaka. Dzienna porcja produktu nie powinna przekraczać 600 g. Jednocześnie należy ją podzielić na 3 posiłki. Podczas diety zaleca się picie wyłącznie czystej wody.

Szybka dieta - schudnij na białkach

Ten system żywienia trwa 3-4 dni:

• 1 jajko na twardo;
• 200 ml niesłodzonej herbaty.

Posiłek obiadowy:

• 150 g chudego twarogu;
• 200 ml niskotłuszczowego kefiru lub soku warzywnego.

• 150 g chudej ryby lub mięsa;
• Sałatka z warzyw korzeniowych z sokiem z cytryny bez soli.

Dieta aktora

Ta dieta trwa 4 dni. Można tu zjeść wyłącznie ryż, ugotowany na wodzie, bez dodatku cukru i soli. Sok pomidorowy jest dozwolony jako napój.

W ostatnim dniu diety należy wypić 750 ml wytrawnego czerwonego wina.

Istnieją skuteczne diety umożliwiające szybką utratę wagi, ale wymagają one dużej siły woli i doskonałego zdrowia.

Czas czytania: 14 minut

Pozbycie się zbędnych kilogramów jest niezwykle trudne bez odpowiedniej diety. Istnieją setki różnych diet, jednak nie wszystkie są skuteczne i bezpieczne. Wybierając dietę, należy wziąć pod uwagę następujące czynniki: indywidualne cechy organizmu; wpływ diety na zdrowie i różnorodność żywieniową. Nieprawidłowo dobrana lub skomponowana dieta może prowadzić do wyczerpania, zaburzeń metabolicznych, a nawet upośledzenia niektórych układów organizmu. Którą z istniejących popularnych diet można zatem stosować? Na uwagę zwraca magazyn Big Rating najskuteczniejsze diety odchudzające .

"Dieta śródziemnomorska

Zbilansowany i zróżnicowany kompleks dietetyczny dla miłośników kuchni śródziemnomorskiej. Aby przestrzegać diety należy całkowicie unikać pokarmów zawierających skrobię oraz ograniczyć spożycie miodu i masła. Pomaga to obniżyć poziom cholesterolu w organizmie, a także korzystnie wpływa na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. Dieta opiera się na zasadach zdrowego odżywiania, co pozwala schudnąć do 5 kg tygodniowo. Dieta jest na tyle urozmaicona, że ​​nie wymaga dodatkowego wysiłku w przygotowaniu potraw, nie wymaga dodatkowych multiwitamin i nie powoduje dyskomfortu w przestrzeganiu diety. W menu istnieje także możliwość wypicia kieliszka czerwonego wina dziennie. Ułożenie jadłospisu na dany dzień jest łatwe i proste, a tej diety można trzymać się latami. Wiele zagranicznych gwiazd przez całe życie przestrzega diety „śródziemnomorskiej”.

Menu: mięso, ryby, jaja, owoce, warzywa, zboża, nabiał i fermentowane produkty mleczne.

plusy: różnorodność produktów; normalizacja ciśnienia; obniżenie poziomu cholesterolu w organizmie; rozwija nawyk racjonalnego odżywiania się.

Minusy: trudność w rezygnacji z niektórych pokarmów.

Dieta „zupa”.

Smaczna i skuteczna dieta oparta na specjalnej zupie spalającej tłuszcz. Wyjątkowość diety polega na zastosowaniu do każdego posiłku specjalnej, smacznej, aromatycznej i sycącej zupy, jako dania głównego. Do zupy można dodawać: owoce, warzywa, nabiał i chude mięso. Nie ma potrzeby dzielenia posiłków na śniadanie, lunch i kolację. Zupę możesz jeść o każdej porze dnia, w nieograniczonych ilościach, gdy tylko poczujesz głód. Dieta wymaga również przestrzegania schematu żywienia, który pozwala na zmniejszenie objętości spożywanych porcji zupy. A warzywa i owoce dostarczą organizmowi niezbędnych witamin. Przez 7 dni diety należy wykluczyć pieczywo i wszystkie inne produkty, których nie ma w menu głównym. Alkohol i napoje gazowane są również zabronione. Tydzień prawidłowej diety to utrata 5 kilogramów nadwagi.

Menu: zupa z cebuli, białej kapusty, papryki, marchwi, selera i pomidorów; chude mięso, warzywa i owoce.

plusy: możliwość spożywania zupy w nieograniczonej ilości; różnorodność diety; umiejętność wykorzystania soli i przypraw w kuchni.

Minusy: kupowanie składników zupy zimą.

Dieta „kefirowa”.

Różnorodne diety kefirowe były przez cały czas bardzo popularne. Przecież kefir ma wiele zalet: jest produktem dietetycznym, przyspiesza proces trawienia pokarmu, korzystnie wpływa na przewód pokarmowy, zawiera wapń, zaspokaja głód i pomaga spalać tłuszcz. Można stosować jednodniową dietę kefirową, spożywając wyłącznie ten produkt, lub wybrać dietę bardziej rozbudowaną, dodając do kefiru owoce lub warzywa. W każdym razie pomoże to usunąć odpady i toksyny z organizmu, poprawić ogólny stan zdrowia i pozwoli stracić dodatkowe kilogramy. Podczas diety należy przestrzegać reżimu picia i wykluczyć z diety: mąkę, potrawy słodkie, smażone i wędzone.

Menu: kefir, twarożek, warzywa, owoce, chude mięso i ryby.

plusy: wysoka efektywność diety; łatwa tolerancja; brak głodu.

Minusy: długotrwałe przestrzeganie prowadzi do zaburzeń w układzie pokarmowym (niestrawność, burczenie, wzdęcia); działanie moczopędne.

Dieta „brazylijska”.

Skuteczna dieta trwająca od dwóch do czterech tygodni z dość rygorystycznym i ograniczonym menu. Jeśli chcesz być szczupła i sprawna niczym brazylijskie piękności, musisz pić dużo płynów, uzbroić się w cierpliwość i poświęcać przynajmniej pół godziny dziennie na ćwiczenia fizyczne. Już dwa tygodnie stosowania diety pozwalają pozbyć się 4-5 kg ​​nadwagi bez najmniejszego uszczerbku na zdrowiu. Ten kompleks dietetyczny charakteryzuje się niską zawartością węglowodanów i pozwala schudnąć w możliwie najkrótszym czasie. Dieta nie wymaga dużych inwestycji i nie zawiera rzadkich składników. Istotą programu dietetycznego jest ograniczenie spożycia węglowodanów, co prowadzi do procesu „wyciągania” ich przez organizm z rezerwowych rezerw tłuszczu. Preferowane są produkty białkowe, które nasycają organizm i pomagają budować masę mięśniową. Dieta nie pozwala na załamania i zabrania: mąki i wyrobów cukierniczych, potraw tłustych, smażonych, cukru i alkoholu.

Menu: świeża wołowina, kurczak, jajka, warzywa.

plusy: dobrze tolerowany; wynik utrzymuje się przez długi czas.

Minusy: wyłącznie przeciwwskazania w postaci ciąży i poważnych chorób przewlekłych.

Dieta „japońska”.

Ekonomiczna dwutygodniowa dieta z doskonałymi efektami. Dietetycy twierdzą, że utracona waga nie wróci, ponieważ ta dieta ma korzystny wpływ na normalizację metabolizmu. Technika ta jest rozwinięciem medycyny: pomaga odbudować metabolizm i utrzymać osiągnięte rezultaty odchudzania przez 2-3 lata, pod warunkiem stosowania racjonalnej diety po odstawieniu diety. Kluczem do szybkiej utraty wagi jest monitorowanie diety i spożywanie wyraźnie oznakowanych produktów. Niedopuszczalna jest także zmiana kolejności dni. Dieta wymaga przestrzegania reżimu picia i wykluczenia z diety: cukru, soli, alkoholu i produktów mącznych. Kolacja po godzinie 19:00 nie jest dozwolona.

Menu: chude mięso, ryby, jaja, owoce morza, warzywa i owoce, olej roślinny, suszony chleb i sery są również dozwolone, ale w ograniczonych ilościach. Lepiej pić kawę bez cukru i mleka.

plusy: wydajność i znaczna utrata masy ciała.

Minusy: niezrównoważony; wymaga dodatkowych multiwitamin; przesycone białkami.

Dieta „hollywoodzka”.

Popularny system odchudzania trwający 14 dni. W dalszej kolejności plasują się takie aktorki jak Renee Zellweger i Nicole Kidman. Istotą metody diety hollywoodzkiej jest ograniczenie ilości węglowodanów, tłuszczów i kalorii spożywanych w pożywieniu. W diecie dominują pokarmy o dużej zawartości błonnika i białka roślinnego. Z diety wykluczone jest pieczywo, wyroby cukiernicze, owoce i warzywa bogate w skrobię, alkohol, sól i cukier. Jedzenie gotuje się na parze bez oleju i tłuszczu. Niska zawartość kalorii i brak soli pomagają usunąć nadmiar płynów z organizmu, pozwalając schudnąć nawet 1,5 kg dziennie. Ściśle przestrzegając diety, możesz schudnąć nawet 8-10 kg w ciągu dwóch tygodni.

Menu: ogórki, pomidory, chude mięso lub drób, grejpfruty, jaja kurze lub przepiórcze.

plusy: szybka utrata masy ciała; usuwanie toksyn i odpadów z organizmu; normalizacja metabolizmu.

Minusy: niezrównoważony; wymaga dodatkowego spożycia kompleksów witaminowych; usuwa wyłącznie wodę bez wpływu na komórki tłuszczowe; czasami powoduje nudności i zawroty głowy.

Dieta „Maggi”

Niezbyt rygorystyczna, ale bardzo skuteczna dieta, przewidziana na cztery tygodnie. Dieta ta nie ma nic wspólnego ze znanymi kostkami bulionowymi, a swoją nazwę wzięła od imienia jej twórcy. Stosując dietę Maggi możesz odżywiać się odżywczo i smacznie, tracąc przy tym 10-20 kg miesięcznie. Specyfiką diety jest to, że aktywuje procesy chemiczne w organizmie, pozwalając mu samodzielnie rozkładać tkankę tłuszczową i usuwać toksyny. Nie ma potrzeby liczenia kalorii, a zawarte w nim dania są niezwykle proste i zrozumiałe. Na podstawie początkowego menu możesz ułożyć przybliżoną dietę na dany dzień i po prostu starać się nie przejadać. Aby szybko osiągnąć rezultaty, zaleca się przestrzeganie zasad diety: nie naruszaj diety; nie wymieniaj produktów; przestrzegać reżimu picia; gotuj warzywa bez dodawania bulionów mięsnych, olejów i tłuszczów. Jeśli ci się nie uda, zacznij od nowa. Szybka utrata wagi zostanie przyspieszona również dzięki dodatkowej aktywności fizycznej.

Menu: owoce, warzywa, nabiał, mięso, ryby.

plusy: nie stosować rygorystycznych diet; ma trwały rezultat.

Minusy: wymóg ścisłego przestrzegania jadłospisu; nie zalecane, jeśli jesteś uczulony na jajka.

Dieta „Minus 60”

Autorska dieta Ekateriny Mirimanowej jest prosta i skuteczna, ale zawiera kilka zaleceń. Można jeść wszystko bez żadnych ograniczeń do godziny 12 po południu, a od 12 do 14 należy wykluczyć potrawy tłuste, smażone i łączenie węglowodanów prostych z białkami (np. ziemniaków z mięsem). Dozwolona jest jedna łyżka kwaśnej śmietany (masła) dziennie. Popołudniowa przekąska i kolacja są lekkie. Napoje i alkohole są ściśle limitowane. Popularność diety wynika z pozwolenia na to, aby nie odmawiać sobie ulubionych smakołyków, jednocześnie tracąc na wadze do 3-7 kg miesięcznie. Takie podejście eliminuje napięcie nerwowe i stres, które są tak charakterystyczne dla innych, bardziej rygorystycznych diet. W swej istocie dieta „Minus 60” jest systemem organizowania właściwego podejścia do jedzenia i pomaga całkowicie zmienić styl życia człowieka. Nie jest to metoda najszybciej działająca, ale jest długoterminowa i skuteczna.

Menu: owoce, warzywa, nabiał, zboża, mięso, ryby.

plusy: w przypadku braku przeciwwskazań odpowiedni w każdym wieku; nie wymaga liczenia kalorii; nie pogarsza samopoczucia i nie powoduje stresu.

Minusy: długotrwałe przestrzeganie jest obarczone osłabieniem układu hormonalnego i sercowo-naczyniowego; czasami powoduje pogorszenie stanu skóry, zastój żółci i cukrzycę.

Dieta „6 płatków”

Dieta składa się z sześciu etapów, zwanych płatkami, trwających jeden dzień każdy. Osobny dzień oznacza zjedzenie jednego produktu spożywczego. Oznacza to rodzaj połączenia oddzielnego odżywiania i mono-diety. W rezultacie: organizm otrzymuje wszystkie niezbędne składniki odżywcze, a sama dieta nie jest trudna w przestrzeganiu. Codzienne naprzemienne spożywanie pokarmów zapobiega zachwianiu równowagi pierwiastków niezbędnych do funkcjonowania organizmu. Aby uzyskać wyniki, ważne jest ścisłe przestrzeganie sekwencji dni. Surowo zabrania się wymiany produktów dnia. Twórczyni diety, szwedzka dietetyk Anna Johansson, obiecuje schudnąć do pięciu kilogramów tygodniowo, pod warunkiem ścisłego przestrzegania zasad diety. Sekretnym składnikiem diety jest motywacja kwiatowa, gdzie każdy płatek można wyposażyć w afirmacje, a na koniec dnia, po spełnieniu warunków diety, można go też odłamać.

Menu: ryby, warzywa, kurczak, płatki zbożowe, twarożek, owoce.

plusy: kolorowy i wydajny.

Minusy: Nie dla każdego trzymanie diety mono jest równie łatwe.

Dieta „Kremlowska”.

Dieta cieszy się dużą popularnością wśród gwiazd, między innymi ze względu na swoją skuteczność. Pomimo dość sprzecznych opinii, tysiące kobiet, które chcą schudnąć bez uszczerbku dla zdrowia, uciekają się do takiej diety. Istota diety: ograniczenie węglowodanów dostających się do organizmu wraz z pożywieniem. Bezpośrednio do prawidłowego obliczenia opracowano specjalną tabelę wskazującą ilość węglowodanów w konkretnym produkcie. Produkt posiada tzw. koszt, mierzony w jednostkach konwencjonalnych. Dieta podzielona jest na kilka etapów z różną zawartością cu. węglowodanów dziennie. Dzięki temu szybko schudniesz i unikniesz jej ponownego przyrostu. Nie ma potrzeby monitorowania kaloryczności posiłków. Ważnym punktem diety jest obowiązkowe spożywanie płynów w dużych ilościach.

Menu: mięso, ryby, sery, jajka, warzywa.

plusy: nie stosować rygorystycznych i sztywnych diet; nie wymaga liczenia kalorii.

Minusy: obecność w menu tłustych i smażonych potraw, a także pokarmów bogatych w cholesterol.

Wybierając dietę nie zapomnij o swoich chorobach przewlekłych. Zalecamy również, aby najpierw skonsultować się z lekarzem. Życzymy świetnych wyników! Powodzenia!

Jeśli zainteresował Cię ten artykuł, możesz także zapoznać się z oceną TOP 10 najlepszych ćwiczeń na odchudzanie w domu.