Jak rozpocząć hartowanie 9-letniego dziecka po raz pierwszy. Procedury wodne. Jak wzmocnić często chore dziecko. Temperatura wody do utwardzania polewania dzieci

Cześć wszystkim! Kiedy nasze dzieci znów zaczynają kichać i mieć gorączkę, wyciągamy apteczkę i wzdychamy smutno. Znowu się zaczyna! I po prostu się poddaje, bo przeziębieniom nie ma końca!

Leki już nie działają, bo organizm się do nich po prostu przyzwyczaił. I w tej kwestii mam propozycję. A może przyzwyczajamy malucha nie do narkotyków, ale do zdrowego trybu życia? Czego to wymaga? Dowiedz się, jak prawidłowo hartować dziecko w domu. A raczej zasady i techniki tej wspaniałej procedury.

Najpierw odpowiedz na pytanie: „Czy jesteś gotowy zmienić swój styl życia w trosce o zdrowie swojego Maluszka?” W końcu hartowanie to regularne wydarzenie, które powinno stać się rytuałem. Oprócz tego, że czasami będziesz musiał poświęcić swoje interesy, czasami będziesz musiał wziąć udział w tym procesie! Musisz dawać przykład! Tylko w ten sposób dziecko zrozumie, że wydarzenie jest całkowicie naturalne i konieczne.

Więc jesteś gotowy? Oto lista zasad dla Ciebie. Zanim przejdziesz dalej, przeprowadź badania!

1. Zalecenia lekarza. Nie bądź leniwy, zabierz dziecko do pediatry. A co jeśli zabiegi, które sama przepisałeś nie są odpowiednie dla dziecka? Uzyskaj pomoc medyczną.
2. Im wcześniej tym lepiej. Po urodzeniu dzieci łatwiej przyzwyczajają się do działania zimna. Nie owijaj więc swojego skarbu bardziej niż to konieczne. Zadbaj o swoje zdrowie bez zwłoki.
3. Prawidłowość. Gdy już zaczniesz, nie musisz przerywać. W końcu tygodniowa przerwa stanie się krytyczna. Odporność dzieci powróci na swoje poprzednie pozycje.
4. Podciąg. Dzieci chodzące na śniegu i boso to tylko efekt ciężkiej pracy, którą widzimy. Droga do tego wymaga długich miesięcy szkolenia. Zawsze dobrze jest zacząć od komfortowej temperatury. I obniżaj je o jeden stopień co 5-7 dni.
5. Indywidualność. Podejście jest inne dla każdego. Weź pod uwagę życzenia i stan zdrowia każdego dziecka.
6. Nastrój. W żadnym wypadku nie zmuszaj się do tego! Jeśli dziecko jest kapryśne, przełóż wydarzenie na inny czas lub dzień. Ten proces powinien być zabawą! W końcu uczynimy z tego regularny i codzienny rytuał, prawda? Po co wywoływać negatywność u dziecka?
7. Hartowanie zaczynamy dopiero od całkowicie zdrowego malucha. Żadnych przeziębień i chronicznych zaostrzeń.

Każdy punkt jest ważny. Ale częściej rodzice mają pytania dotyczące tego drugiego. Tak, nie zaleca się rozpoczynania terapii, jeśli dziecko jest chore. Co zrobić, jeśli hartowanie trwa pełną parą, a potem dziecko przeziębia się?

A co jeśli dziecko jest chore?

W tym przypadku obowiązuje zasada nr 1. Wymagana jest konsultacja z lekarzem. W zależności od stanu zdrowia będzie zależeć od tego, co robić. Zwykle przy dowolnej podwyższonej temperaturze ciała procedury są całkowicie anulowane.

Kiedy powinniśmy wznowić? Nie wcześniej niż tydzień po całkowitym wyzdrowieniu. Organizm musi całkowicie zregenerować się. Inaczej zamiast skorzystać, dopadnie nas nowe przeziębienie.

Jeśli choroba ustąpi z niewielkimi objawami, lekarz może zezwolić na dalsze utwardzanie. Ale! Dodaj kilka stopni. Na przykład oblałeś dziecko wodą o temperaturze +25°. W czasie choroby rób to z wodą +28°. Te. Reżim powinien być nadal łagodny!

Mam jednak nadzieję, że podczas hartowania Twoje dziecko nie doświadczy żadnych kataklizmów. Następnie, po przestudiowaniu zasad, pozwólcie, że opowiem o metodach.

Metody i metody

Istnieje kilka metod utwardzania. Tak naprawdę, mając pewien nawyk, możesz połączyć je wszystkie! Możesz też wybrać kilka i robić to systematycznie. Rozwijaj nawyk, taki jak, powiedzmy, mycie zębów. Więc wybierz!

• Powietrze.
• Woda.
• Słońce.
• Niestandardowe wydarzenia.

Cóż, najpierw o najpopularniejszym. A potem postaram się zaskoczyć Cię niestandardową techniką!

Powietrze

To najdelikatniejszy i najdelikatniejszy sposób. Ale tutaj możesz zastosować wiele ciekawych technik! Najprostszą rzeczą są kąpiele powietrzne. Polecana dla najmłodszych, tj. ! Najpierw zostaw dziecko nago na 15 sekund, następnie zwiększ przerwę o 5-10 sekund. Więc doprowadź to do 30-40 minut!

Takie kąpiele wykonuje się w temperaturze +22° w pomieszczeniu. Kiedy dziecko przyzwyczai się do tych manipulacji, możesz skomplikować zadanie. Wietrząc, co 5 dni obniżaj temperaturę o stopień. Ale to już po sześciu miesiącach, a jeszcze lepiej po roku. Doprowadź odczyty do +17°.

O tak! Mam pytanie jak często wietrzycie pomieszczenie? Potrzebujesz co najmniej 5 razy dziennie przez 15 minut. I nie zapomnij o spacerach! Swoją drogą, ile zawijasz swoje dziecko? Czy wiesz, że dzieci najczęściej przeziębiają się w wyniku przegrzania? Ubierz je stosownie do pogody. Nie idź zbyt mocno.

Boisz się, że zamarzną? Pozwólmy im więc aktywniej się poruszać. Aaa, nie chcą? W takim razie pozostaje tylko jedna opcja: ruszajcie się razem! Organizuj gry na świeżym powietrzu! Uwierz mi, dzieci uwielbiają gry grupowe. Szczególnie z rodzicami!

Woda

Nie wiem jak Wy, ale ja zachwycam się mamami, które zabierają swoje dzieci na baseny jeszcze przed ukończeniem pierwszego roku życia. Mówiąc dokładniej, pływanie rozpoczyna się, gdy tylko rana pępowinowa się zagoi. W tym okresie nie zapomniałem jeszcze, jak pływać. A to dobrze jest rozwijać na basenie.

Czy nie ma takiej możliwości? Czy masz w domu kąpiel? Następnie weź więcej wody, kup specjalne kółko i śmiało! Czy wiesz jak to się upadnie? Nie da się tego wyciągnąć za uszy! Oprócz tego istnieje kilka innych świetnych opcji:

• Tarcie.
• Zsyp.
• Mycie stóp w zimnej wodzie.

Takie manipulacje można wykonywać zarówno na całym ciele, jak i lokalnie. Tak, lepiej zacząć lokalnie. Niech najpierw nogi przyzwyczają się do jednego znaczenia, potem ręce, cześć, plecy, brzuch... Jeszcze nie wszystko jasne? Spróbuję wyjaśnić!

Wytarcia

Jeśli maluch regularnie choruje, najpierw pocieraj go frotową lub flanelową rękawiczką do lekkiego zaczerwienienia. Następnie zmocz tę rękawicę w wodzie. Wyciera się dłonie i stopy od palców u nóg w górę. Plecy i pierś od środka do boków. A żołądek jest ściśle zgodny z ruchem wskazówek zegara. Musisz zacząć od +35°. I doprowadź do +20°...+22°.

Znalazłem kolejną ciekawą rekomendację. Po wytarciu należy wytrzeć ciało ręcznikiem do momentu, aż stanie się lekko zaczerwienione. Kiedy więc nabierzesz w tym nawyku, wytrzyj ciało, pozostawiając je lekko wilgotne. Pozwól mu wyschnąć naturalnie. Zapewni to dodatkowe utwardzenie ciała.

Tak, jeszcze jedna rada: przeprowadzaj takie manipulacje nie wcześniej niż w wieku sześciu miesięcy. Zwłaszcza z .

Dodatkowo nie zapomnij o umyciu twarzy chłodną wodą. Obniżaj odczyt termometru o stopień co 5 dni. Szczerze mówiąc, zaraz po urodzeniu umyłam córkę wodą o temperaturze pokojowej. Dokładniej, wytarłem to. Najważniejsze, żeby nie stracić tego dobrego nawyku wraz z wiekiem!

Zsyp

Wiele osób już przed ukończeniem pierwszego roku życia oblewa swoje dzieci. Najpierw woda ma temperaturę około +35°, a w rezultacie zostaje podniesiona do +20°. A czasem nawet mniej! Tutaj przyglądają się reakcji dziecka.

Najpierw musisz przyzwyczaić do tego kończyny, a potem całe ciało. Z reguły głowa nie jest oblana. Ogólnie rzecz biorąc, w większości przypadków zaleca się rozpoczęcie takich działań nie wcześniej niż 1-2 lata. Zależy od stanu zdrowia malucha. A teraz kilka rad dla rodziców, których dzieci chorują szczególnie często.

Mycie stóp w zimnej wodzie

Wyjątkowo wzmacnia układ odpornościowy. Zwłaszcza, gdy dziecko często choruje. Dlatego każdego wieczoru podlewamy stopy wodą o temperaturze +36°. Stopniowo obniżamy limity: jeśli dziecko nie ma więcej niż rok, to do +28°. A gdy są starsze, to do +20°.

Na koniec nie zapomnij pocierać pięt, aż pięty staną się czerwone. Najlepiej zrobić to przed snem, aby móc od razu położyć się spać w ciepłym łóżku. Nawiasem mówiąc, jeśli stopy są zimne, nie zawsze oznacza to, że dziecko marznie. Okazuje się, że nasze pięty potrafią przystosować się do warunków środowiskowych.

Nie bój się więc pozwolić dziecku chodzić boso po podłodze. Oczywiście w rozsądnych granicach. I nie na długo.

Słońce

Ogólnie rzecz biorąc, latem świetnie jest przeprowadzać zabiegi wodne na świeżym powietrzu! Ale najpierw musisz wyrobić sobie nawyk korzystania ze światła słonecznego. Wychodź z dzieckiem tylko rano, przed godziną 10:00 i spaceruj tylko pod koronami drzew.

Następnie możesz wyjść na słońce, ale po 10:00 od razu idź do domu! Palące słońce jeszcze nikomu nie wyszło na dobre. I nie zapomnij o czapkach.

Jeśli chodzi o ubrania: początkowo były to lekkie koszule i szorty. Wtedy możesz wyjść tylko w majtkach, nawet boso! Pod warunkiem, że na powierzchni ziemi nie ma nic niebezpiecznego lub przeszywającego.

A teraz, zgodnie z obietnicą, kilka słów o niezwykłych metodach pomagających wzmocnić układ odpornościowy!

Niestandardowe metody hartowania dzieci

Powiedz mi, czy pozwalasz dzieciom pić napoje z lodówki? Czy wierzysz, że dziecko po tym nie zachoruje? Jeśli zostanie to odpowiednio zorganizowane, naprawdę nie zachoruje. Co więcej, picie zimnych napojów również stanie się metodą na hartowanie! Jak to zrobić? Bardzo prosta. Drodzy czytelnicy, najważniejsze jest przestrzeganie zasady konsekwencji.

W rzeczywistości istnieje kilka metod i technik, a mianowicie. Wybrałem te najbardziej efektowne i interesujące:

• Zimne kostki z zamrażarki. Sok możesz zamrozić i podać dziecku do ssania. Najpierw 15 sekund, więc zwiększ resorpcję do 2 minut. Nie dawaj dużych kostek i kontroluj czas.
• Lody. Na początek daj nam łyżeczkę. I wyjaśnij dziecku, żeby nie połykało, ale też rozpuszczało.
• Płukanie zimną wodą. Słuchaj, możesz dodać soli do wody. Lub zrób wywar z rumianku. Płukanie należy rozpocząć w komfortowej temperaturze ciepłymi roztworami. Obniż o stopień, podnosząc go do +17°. Dla nastolatków i dorosłych dolna granica wynosi +8°...+10°.
• Picie napojów z lodówki. Bierzemy napój i dosłownie dajemy mu łyk lub dwa. I tak co 3 dni zwiększamy ilość łyków.

Jak ci się podobają te sposoby na hartowanie się? Czy to nie wspaniałe? Można to jednak zastosować tylko w przypadku starszych dzieci, w wieku co najmniej 3-4 lat.

Myślę, że metodologia jest jasna. Prawdopodobnie wybrałeś już coś odpowiedniego dla siebie. A jeśli to nie tajemnica? Powiedz nam w komentarzach! Ale wybór opcji nie wystarczy. Trzeba to przemyśleć, ale od czego zacząć?

Zaczynamy prawidłowo utwardzać

Powyżej w metodach opisałem temperatury, w jakich można rozpocząć utwardzanie. Jeśli Twoje dziecko jest już w miarę dorosłe lub po prostu zdrowe, nie ma się czego bać. Oznacza to, że jeśli już pije sok z lodówki, nie ma potrzeby uczyć go łykania. Kontynuuj w tym samym rytmie, po prostu dodając nowe sposoby utwardzania.

A resztę należy traktować delikatniej. Bardziej złożone metody dodawaj dopiero wtedy, gdy dziecko całkowicie przyzwyczai się do poprzedniej, prostszej.

Na początek zaleca się kąpiele powietrzne. Następnie dodaje się nacieranie wodą i polewanie domu. Kiedy dziecko już się do tego przyzwyczai, latem można to robić na świeżym powietrzu, w czasie upałów. Spraw, aby było to trudniejsze, gdy się do tego przyzwyczaisz i dorośniesz. W zasadzie do 4. roku życia można stosować wszystkie metody opisane powyżej. A dzieci w wieku przedszkolnym (5-6 lat) powinny móc wychodzić na śnieg boso! Cóż, pod warunkiem, że masz wytrenowany organizm i skonsultujesz się z lekarzem.

A teraz powiedz mi, co robisz, aby Twoje dziecko nie chorowało często? Które metody przypadły Ci do gustu? Co planujesz wypróbować z tego, co zasugerowałem? Zostaw komentarz i zostań subskrybentem bloga. Do widzenia. Do zobaczenia!

Trzy do sześciu

Wiek ten nazywa się przedszkolnym – wczesne dzieciństwo mamy już za sobą, zaczyna się etap przed pójściem do szkoły.
Tym, których rodzice zaczęli zahartować od pierwszych dni życia, niewątpliwie łatwiej będzie się uczyć, nie będą musieli opuszczać zajęć z powodu częstego kataru i bólu gardła. Ale nawet jeśli zaczniesz hartować dziecko w wieku trzech, czterech, a nawet pięciu lub sześciu lat, możesz wiele osiągnąć.

W ciągu dnia - zdecydowanie!

Zabiegi hartowania powinny również włączyć się do codziennego programu dziecka i mieć taki sam obowiązkowy charakter jak jedzenie, spanie i chodzenie. Oferujemy następujący harmonogram.

• Rano - kąpiel powietrzna przez 15 minut; W tym czasie zalecamy wykonywanie gimnastyki przez 6-7 minut.
• Po kąpieli powietrznej i gimnastyce - umyj się do pasa wodą, której temperatura wynosi 16-14 stopni, a jeśli wcześniej nie przeprowadzono zabiegów wodnych - 27 stopni.
• Przed i po umyciu przepłukać gardło. W pierwszych dniach ciepłą wodą - 36-33 stopnie; co 5 dni obniżaj temperaturę o 1 stopień, doprowadzając ją do 18-16. Zabieg ten jest szczególnie przydatny w przypadku osłabionych i często chorych dzieci. Początkowa temperatura wody jest dla nich taka sama, ale należy ją obniżać wolniej - co 7 dni. Jeśli dziecko jest chore, nie przerywaj płukania, ale nie należy obniżać temperatury wody. Jeszcze lepiej jest płukać gardło cieplejszą wodą – o jeden stopień wyższą niż przed chorobą.

Najkorzystniejszy czas na opalanie to od 8 do 11 godzin i trwa do 30 minut, ale w dwóch etapach. Dziecko leżało na słońcu przez 5-15 minut, następnie odpoczywało w cieniu i ponownie w bezpośrednim świetle słonecznym przez 5-15 minut.

Dla wytrawnego dziecka poranne mycie do pasa można zastąpić ogólnym natryskiem lub prysznicem; lub wstając z łóżka, niech się umyje i umyje do pasa, a po kąpieli słonecznej wykąpie się.
Kąpiele kontrastowe stóp - po drzemce.

Procedurę tę można zastąpić oblaniem stóp. Początkowa temperatura wody wynosi 28 stopni, obniżając ją co 8-4 dni (dla dzieci osłabionych - co 7 dni), podnosząc ją do 16 stopni.

Wszystkie zabiegi hartowania najlepiej wykonywać rano i po południu, około 9:00 i 15:00. Badania wykazały, że o tej porze dnia dzieci w wieku przedszkolnym rozwijają lepsze reakcje adaptacyjne na wahania temperatury.

Podstawowe zasady hartowania dziecka

1. Hartowanie możesz rozpocząć o każdej porze roku.
2. Hartowanie jest skuteczne tylko wtedy, gdy jest prowadzone systematycznie; Bez ciągłego wzmacniania osiągane wyniki maleją.
3. Nie można gwałtownie zwiększyć czasu trwania i siły efektów utwardzania. Naruszenie zasady stopniowości może spowodować hipotermię i chorobę u dziecka.
4. Zabiegów hartowania nie można rozpoczynać w przypadku choroby dziecka.
5. Skuteczność zabiegów hartowniczych zwiększa się, jeżeli przeprowadza się je kompleksowo.

6. Dziecko powinno lubić zabieg i wywoływać pozytywne emocje.

Razem z mamą i tatą

Wiadomo, że dzieci uwielbiają naśladować dorosłych i bardzo dobrze będzie, jeśli rodzice wykorzystają tę umiejętność dziecka, aby zaszczepić w nim silny nawyk gimnastyki i zabiegów hartowniczych. Dzieci i rodzice mogą wspólnie wykonywać poranne ćwiczenia!

Specjalne obserwacje wykazały, że u dzieci, które nawet trzy razy w tygodniu (odpowiednio ubrane jesienią i zimą) wykonują ćwiczenia gimnastyczne w powietrzu, aktywność flory bakteryjnej nosogardła maleje, czyli zaczynają mniej zagrożone ostrymi chorobami układu oddechowego.

W wieku 4 lat dziecko jest już zauważalnie bardziej odporne niż w trzecim roku życia. Może na przykład chodzić nieprzerwanie przez 20 do 40 minut. Przyzwyczajaj go do chodzenia! Spacer z mamą i tatą za miasto, do parku, pozostawi w nim radosne wrażenie i będzie bardzo przydatny.

Jedną z ulubionych letnich aktywności dzieci w tym wieku jest jazda na rowerze. W wieku 3-4 lat dzieci mogą z łatwością opanować pojazd trójkołowy, a od 5 roku życia dwukołowy. Czas trwania ciągłej jazdy na rowerze wynosi od 15 do 30 minut.

Zimą dzieci zawsze chętnie zjeżdżają z gór na sankach. Bardzo dobry! Niech tylko dziecko, zgodnie ze znanym rosyjskim przysłowiem, uwielbia nosić sanki: zadbaj o to, aby sam pojechał z nimi na górę! Dzięki temu nie zmarznie, a trening fizyczny będzie efektywniejszy.

Od 4-5 lat ucz dzieci jazdy na nartach; najpierw stań na nich prawidłowo, potem chodź bez kijów i dopiero wtedy, gdy dobrze opanują tę umiejętność, możesz podać im kije.

Na łyżwach można jeździć także 4-5-letnie dziecko. Na początku zmęczy się po 10-15 minutach, ale im bardziej zacznie czuć się pewnie na lodzie, tym dłużej będzie mógł jeździć na łyżwach - 40-60 minut (z przerwami co 20 minut).

Kąpiel i pływanie

Pływanie na otwartej wodzie jest najskuteczniejszą procedurą hartowania. Wielu rodziców z sukcesem uczy obecnie niemowlęta pływania w domowej wannie. Małe dzieci uczą się pływać w basenach klinik dziecięcych. Jeśli jednak Twoje dziecko nie potrafi pływać, wykorzystaj lato, aby nauczyć go pływać.

Oczywiście dziecko może zacząć pływać przy temperaturze powietrza co najmniej 25 stopni (jeśli jest doprawione - co najmniej 24), w bezwietrzne dni i tylko w czystym zbiorniku wodnym, z łagodnie opadającym piaszczystym brzegiem, gdzie znajdują się żadnych zaczepów, glonów i kamieni. Naucz go spokojnie wchodzić do wody i nie bać się otwierać oczu w wodzie. Pozwól mu pobawić się piłką, spróbuj popływać, a Ty stojąc obok niego pomóż mu utrzymać równowagę. I patrz – czy jest mu zimno? Jeśli pojawi się gęsia skórka, natychmiast zejdź na brzeg, osusz się i wygrzej na słońcu!

Już po pierwszym zapoznaniu się z wodą gry zadaniowe można już przygotować do pływania.

"Zdobyć." Dziecko musi szybko odnaleźć leżącą na dnie zabawkę lub kamień (oczywiście w płytkiej wodzie).
„Kto jest szybszy?” Wejdź do wody po pas, odwróć się twarzą do brzegu i na komendę szybko pobiegnij do brzegu.
"Kto jest wyższy?" Usiądź i wyskocz z wody jak najwyżej.
„Ukryj się pod wodą”. Zanurz się na oślep, nie zakrywając nosa i ust rękami.

Najpierw wyjaśnij dziecku, jak prawidłowo oddychać w wodzie. Pozwólmy mu, po krótkim wdechu, zanurzyć twarz w wodzie i powoli wydychać ustami, jakby dmuchał na gorącą herbatę, ale tak, aby na powierzchni wody utworzyły się małe bąbelki. Na „jeden” wdech nad wodą, na „dwa, trzy, cztery, pięć” wydech do wody. Po powtórzeniu tego ćwiczenia 12-16 razy możesz przejść do kolejnego etapu ćwiczeń przygotowawczych.

„Płukanie prania”. Wejdź do wody tak, aby sięgała tuż poniżej pasa, rozstaw stopy, pochyl się, włóż ręce do wody i poruszaj nimi w lewo i prawo, w przód i w tył.
"Młyn". Wiosłuj z rękami w wodzie: jedna ręka wiosłuje, druga macha w powietrzu.
"Platforma". Stojąc w wodzie, weź oddech, wstrzymaj oddech, usiądź zanurzony pod wodą, chwyć kolana dłońmi i przyciśnij brodę do klatki piersiowej. Woda wypchnie dziecko na powierzchnię.
"Meduza". Gdy dziecko nauczy się pływać, po wykonaniu tego ćwiczenia rozłóż ręce i nogi na boki.
"Nożyce". Usiądź blisko brzegu w płytkiej wodzie i poruszaj wyprostowanymi nogami w górę i w dół.
Jeśli w ciągu kilku dni dziecko oswoi się z tymi ćwiczeniami i będzie je wykonywać z przyjemnością, spróbuj ułożyć klatkę piersiową na gumowym kółku z ramionami wyciągniętymi do przodu. Kopiąc wodę z góry na dół, utrzymujemy równowagę, a dziecko unosi się na wodzie. Najpierw bez zanurzania twarzy, potem wydech do wody i wdech, obracając twarz na bok.

Następnym etapem jest nauka leżenia na plecach. Pozwól dziecku, stojąc tyłem do brzegu, powoli usiąść tak, aby brodą dotykało wody, utrzymać równowagę z rękami wyciągniętymi na boki, a następnie zacząć odchylać głowę do tyłu, zanurzając tył głowy w wodzie i stopniowo przyjmowanie pozycji leżącej. Pomagając sobie ruchami rąk, położy się na wodzie.

Jeśli to nie zadziała od razu, nie ma to znaczenia; na początku lekko wspieraj początkującego pływaka.

Pozostaje tylko nauczyć się ślizgać na klatce piersiowej. Po wejściu do wody dziecko powinno odwrócić się twarzą do brzegu, usiąść, wyciągnąć ramiona dłońmi w dół i po wdechu odepchnąć się od dna. Pokaż mu, jak dopłynąć do brzegu w pozycji przypominającej strzałę; następnie naucz go naprzemiennego wiosłowania rękami i szybkich ruchów nogami.

Mechanizmy termoregulacyjne dziecka trenują się pod wpływem zarówno silnego, ale krótkotrwałego ochłodzenia, jak i stosunkowo słabego, długotrwałego ochłodzenia. Ponadto badacze odkryli, że hartowanie jest najskuteczniejsze, gdy schładza się nie tylko poszczególne obszary ciała, ale całe ciało. Oznacza to, że same kontrastowe kąpiele lub pasty do stóp, pomimo wszystkich swoich zalet, nie dadzą maksymalnego efektu. Jeśli chcesz, aby Twoje dziecko rosło na siłę, skorzystaj z całego kompleksu, o którym rozmawialiśmy!

Jeśli hartujesz swoje dziecko od ponad roku, możesz zalecić kombinację zabiegów wodnych, a następnie kąpieli powietrznych, najpierw w pomieszczeniu, a latem i na świeżym powietrzu. Po oblaniu lub wzięciu prysznica nie wycieraj dziecka do sucha. Delikatnymi ruchami ręcznika frotte usuwaj tylko duże krople wody. Pozwól mu wyschnąć, pozostając nago: w wyniku odparowania wilgoci ciało dodatkowo się wychładza.

Ale nie możesz pozwolić, aby dziecko drżało. Jeśli jest mu zimno, należy go delikatnie masować, wytrzeć ręcznikiem. Przez kilka dni powtarzaj kąpiel, a następnie kąpiel powietrzną – a dziecko się do tego przyzwyczai, nie będzie potrzebne żadne dodatkowe ocieplenie.
Przypominamy, że jest to silna procedura i nie można za jej pomocą rozpocząć utwardzania.

Ostrożność, stopniowość, systematyczność – trzy zasady, których należy bezwzględnie przestrzegać podczas hartowania dziecka.

W przypadku korzystania z materiałów artykułu wymagane jest aktywne hiperłącze do źródła -

Najlepszym sposobem na ochronę dziecka przed przeziębieniem i wzmocnienie układu odpornościowego jest hartowanie. We współczesnym świecie nie wynaleziono jeszcze skuteczniejszych środków. Zahartowane dziecko nie boi się zimna, wiatru i nagłych zmian temperatury.

• nie wymaga kosztów materiałowych,
• przeprowadzić w dowolnym momencie
• nie wymaga specjalnych warunków,
• nie wymaga wstępnego przygotowania,
• nie zajmuje dużo czasu
• dostępne dla każdego
• nie ma ograniczenia wiekowego.

Dlaczego potrzebne jest hartowanie

Utwardzanie ćwiczy układ odpornościowy. Innymi słowy, jest to zestaw procedur mających na celu przygotowanie organizmu do radykalnie zmieniających się warunków środowiskowych. Co dokładnie: silny wiatr, przeciąg, mróz, deszcz. Podczas utwardzania zwiększa się odporność na mikroorganizmy: bakterie i wirusy.

Zahartowane dzieci rzadziej chorują i znacznie łatwiej tolerują choroby.

W jakim wieku zacząć hartować swoje dziecko?

Zaczynają utwardzać dziecko od pierwszych dni urodzenia. Myjąc, kąpiąc i ubierając dziecko, rodzice nawet nie podejrzewają, że ćwiczą w ten sposób jego termoregulację.

Trzeba powiedzieć, że dziecko rodzi się już przygotowane na zewnętrzne warunki naturalne. Jednak nadmiernie opiekuńcze matki i babcie naruszają tę naturalną zdolność, nadmiernie owijając je w ubrania i opiekując się nimi.

Im szybciej zaczniesz, tym lepiej. Nie oznacza to jednak, że jeśli dziecko ma od trzech do pięciu lat, jest już za późno na hartowanie. Możesz zacząć w każdym wieku. Stosując się do zasad i zasad hartowania, osiągniesz takie same rezultaty, jakbyś ćwiczył od urodzenia.

Zasady hartowania

Często czynnikiem decydującym o tym, czy zahartować dziecko, czy nie, jest psychiczne nieprzygotowanie rodziców. Usuń wszelkie lęki i wątpliwości. I przejdź do zdrowego stylu życia!

1. Dobry humor. To jest ważne! Utwardzanie będzie korzystne, jeśli dziecko będzie pozytywne. Najlepszym sposobem na osiągnięcie tego jest zabawa z nim.
2. Prawidłowość. Procedury muszą być przeprowadzane stale. Przerwy prowadzą do osłabienia mechanizmów adaptacyjnych. U dzieci poniżej pierwszego roku życia pominięcie 5-7 dni prowadzi do zaniku efektu.
3. Gradualizm. Dawkę należy zwiększać stopniowo. Nagła zmiana wprowadza organizm w stan szoku i stresu.
4. Indywidualne podejście. Jeśli dziecko jest chore lub po zwolnieniu lekarskim, musisz poczekać ze stwardnieniem. Dzieci o słabej odporności wzmacniane są według indywidualnego, delikatnego harmonogramu.
5. Biorąc pod uwagę cechy wieku. Każdy wiek ma ograniczenie czasu trwania procedur hartowania i zakresu dopuszczalnych temperatur. Nie przesadź!

Hartowanie powietrzem

Najtańszy sposób. Używany od urodzenia. Pierwszą rzeczą, od której musisz zacząć, jest zaprzestanie owijania dziecka.

Usuwamy nadmiar kamizelki. Dodatkowe ubranie powoduje osłabienie mechanizmów adaptacyjnych dziecka. Jego organizm przyzwyczaja się do „warunków szklarniowych”, a najmniejszy spadek temperatury prowadzi do hipotermii.

Regularna wentylacja. Prowadzone od chwili narodzin. Latem okna powinny być cały czas otwarte. Przeciągi nie są dozwolone. dla dziecka +20-+22°С.

W zimnych porach roku pomieszczenia są wietrzone przez 15 minut 5-6 razy dziennie. Robią to pod nieobecność dziecka. Najlepszy efekt zapewnia wentylacja przelotowa.

Łaźnie powietrzne. Prowadzone od pierwszych dni życia. Podczas zmiany ubrania noworodek pozostaje nagi przez 2-3 minuty. Raz na dwa tygodnie zwiększaj czas o 1-2 minuty. Do sześciu miesięcy dopuszczalne jest 10 minut. Po sześciu miesiącach czas zwiększa się do 15 minut. Kąpiele powietrzne wykonuje się 2-3 razy dziennie w temperaturze pokojowej.

Wyróżnia się kąpiele ciepłe (+20°C), chłodne (+17-+19°C) i zimne (+15°C).

• 0-3 lata używaj ciepłego,
• 3-4 lata robią fajne,
• Przez 5-6 lat dozwolone są zimne kąpiele.

Zabieg ten przeprowadza się w połączeniu z aktywnością fizyczną. W przypadku noworodków mama wykonuje ćwiczenia lub masaż. W przypadku starszych dzieci warto bawić się (np. rzucać piłką), wykonywać proste ćwiczenia lub dawać im możliwość ruchu (skakać, biegać).

Spacery. Jeśli pogoda dopisze, po wypisaniu ze szpitala wychodzą na spacer. Latem od 20 minut lub dłużej. Lepiej wybierać miejsca na spacery oddalone od jezdni. Jeśli to możliwe, spaceruj na łonie natury: w lesie, na polanie, w cieniu alejki.

Jesienią, zimą, zimną wiosną, przy spokojnej pogodzie, ludzie zaczynają chodzić przez 15 minut, stopniowo zwiększając czas do 1-1,5 godziny. Niemowlęta mogą chodzić w temperaturze co najmniej -10°C.

Latem dziecko w wieku przedszkolnym powinno jak najczęściej przebywać na świeżym powietrzu. Zimą dopuszczalne jest zejście do -15°C, czas trwania 1-2 godziny.

Zarówno niemowlęta, jak i przedszkolaki powinny przebywać na świeżym powietrzu dwa razy dziennie: w pierwszej połowie dnia i po obiedzie.

Chodzenie w niesprzyjających warunkach. Chodzenie w każdą pogodę daje dobry efekt utwardzania. Zaczynają się po 1,5-2 latach. Dziecko zostaje zabrane w pochmurną, wietrzną pogodę na 3-5 minut. Jednocześnie dziecko musi aktywnie się poruszać, aby nie zamarznąć. Nie noś dodatkowych bluzek.

Z przedszkolakiem (3-6 lat) można chodzić w lekkim deszczu, śniegu i wietrze. Główną zasadą jest stopniowe wydłużanie czasu pobytu do 15-20 minut i monitorowanie stanu dziecka (aby nie przegrzało się i nie wpadło w hipotermię).

Utwardzanie wodą

Dzieci szczególnie lubią zabiegi wodne. Oprócz tego, że jest dobra dla układu odpornościowego, woda ma również działanie uspokajające.

Mycie. Robią to od urodzenia. Początkowo temperatura wody wynosi +28°C. Stopniowo (co 2-3 tygodnie) obniża się o 1-2°C, po sześciu miesiącach podnosi się do +25°C, a po roku do +20°C.

Uwaga dla mam!

Witam dziewczyny) Nie sądziłam, że problem rozstępów dotknie i mnie, a o tym też napiszę))) Ale nie ma dokąd pójść, więc piszę tutaj: Jak pozbyłam się rozstępów ślady po porodzie? Będzie mi bardzo miło, jeśli moja metoda pomoże i Tobie...

Mycie odbywa się codziennie rano, przed snem i w miarę potrzeb. Najpierw wyciera się twarz dziecka, a następnie jego dłonie.

Dla dzieci w wieku przedszkolnym temperatura wody jest obniżona:

• 3-4 lata - do +18°С
• 5-6 lat - do +16°С

Tarcie. Rozpoczyna się w wieku 6 miesięcy. Aby to zrobić, weź miękką rękawiczkę (lub ręcznik) i zwilż ją wodą o temperaturze +35°C. Wycierają dziecko w następującej kolejności: ramiona, nogi, plecy, klatka piersiowa i brzuch. Następnie wytrzyj do sucha. Co 2 tygodnie temperaturę obniżamy o 1-2 stopnie i doprowadzamy do +28°C.

Zsyp:

1. Ogólne oblanie. Robią to od urodzenia. Każdorazowo po kąpieli dziecko podnosi się nad wannę plecami do góry i przez kilka sekund polewane jest wodą. Główną zasadą jest to, że temperatura wody powinna być o kilka stopni niższa niż w wannie.
2. Lokalne polewanie. Zalecane od 2 roku życia. Stopy dziecka są podlewane przez 20-30 sekund. Początkowo temperatura wody wynosi +30°C. Raz na 2 tygodnie zmniejsza się go o kilka stopni. W wieku 4 lat dopuszcza się temperaturę +18°C, w wieku 5-6 lat podnosi się ją do +16°C.

Fajny prysznic. Po 3 latach ogólne oblewanie zastępuje się prysznicem. Począwszy od temperatury +35-+36°C, woda stopniowo obniża się do +26°C. Czas trwania - kilka sekund. Po zabiegu dziecko jest wycierane do sucha i ubierane.

Pływanie na otwartych wodach. Akceptowalne już od najmłodszych lat. Latem dzieci można kąpać się w rzekach, jeziorach i morzu przy temperaturze wody nie niższej niż +22°C. Zacznij od 1-2 minut, stopniowo zwiększając do 5-8.

Dzieci w wieku 3-5 lat mogą pływać w wodzie o temperaturze +19-+20°C, a czas kąpieli wydłuża się do 10 minut.

Utwardzanie na słońcu

Magiczne słońce:

• Ostrzega.
• Ma działanie antybakteryjne.
• Zwiększa odporność układu odpornościowego na przeziębienia.

I daje dobry nastrój!

Chodząc w słońcu. W letnią pogodę niemowlęta zaczynają chodzić przez 2 minuty pod rozproszonymi promieniami słońca. Stopniowo (co 3-4 dni) rodzice zwiększają czas o 1-2 minuty i podnoszą go do 10-15.

Opalanie się. Nie zaleca się spędzania do roku. Dziecko rozbiera się do majtek i pozwala mu bawić się na słońcu.

Wiek/czas:

• 1-3 lata - 5-10 min.
• 3-7 lat - 10-15 min.

Wskazane jest przeprowadzanie takich procedur w pobliżu źródła wody. Opalanie w połączeniu z polewaniem daje dobry efekt utwardzania. Najpierw dziecko wygrzewa się na słońcu, a następnie zostaje spryskane wodą.

Hartowanie odbywa się w pierwszej połowie dnia przed godziną 11.00, a w drugiej połowie po godzinie 16.00. Kiedy słońce nie jest w najwyższym stopniu, aby uniknąć oparzeń. Dziecko musi nosić czapkę.

W temperaturze powyżej +30°C nie przeprowadza się zabiegów hartowania.

Wideo: 8 punktów na temat hartowania dziecka

Inne metody hartowania

Utwardzają zarówno całe ciało, jak i jego poszczególne części: stopy, gardło. Możesz użyć przedmiotów gospodarstwa domowego, takich jak wentylator.

• Hartowanie za pomocą ciągu (lub wentylatora). Rozpoczyna się po 3 latach. Zabieg przeprowadza się w temperaturze powietrza +20-+22°C. Dziecko umieszcza się w lekkiej odzieży w odległości 6 metrów od wentylatora. Prędkość ostrzy jest minimalna. Zaczynają się od 20 sekund, podczas których dziecko musi się przewracać i obracać, aby powietrze wiało ze wszystkich stron. Stopniowo (raz na 2 tygodnie) zwiększaj czas i prędkość obrotów wentylatora;
• Płukanie zimną wodą. Od 3 roku życia. Początkowo temperatura wody jest ustawiona na +25°C. Co cztery dni obniża się ją o 1°C i doprowadza do 8°C. Dziecko powinno nabrać wody do ust i długo wymawiać dźwięk A-A-A. Następnie wypluj to. Procedurę powtarza się kilka razy;
• Chodzenie boso. Ćwiczą odkąd dziecko zaczęło chodzić. Gdy temperatura powierzchni podłogi wynosi +18°C, dziecko chodzi w skarpetkach. Po tygodniu zdejmuje się skarpetki i biegnie boso przez 3-7 minut. Latem warto chodzić po piasku, trawie i kamykach.

Utwardzanie lodu

• Resorpcja. Niewielką kostkę zamrożonego wywaru z nagietka lub rumianku wkłada się do ust dziecka i podaje do ssania niczym lizaka. Po 30 sekundach usuń. Czas zwiększa się o 10 sekund co 4 dni i doprowadza do 2 minut. Mogą to być mrożone jagody, syrop;
• Wycieranie pięt. Dopuszczalne od trzech lat. Na kilka sekund przed pójściem spać pocieraj stopy dziecka kawałkami lodu. Następnie wytrzyj do sucha i załóż skarpetki. Procedurę przeprowadza się 2 razy dziennie.

Intensywne i kontrastowe utwardzanie

Wszystkie powyższe metody odnoszą się do umiarkowanego hartowania. Który opiera się na zasadzie stopniowości. Ale są też bardziej ekstremalne sposoby. Na przykład intensywne i kontrastowe utwardzanie. Metody te opierają się na gwałtownej zmianie temperatury w szerokim zakresie przez krótki okres czasu.

Intensywne utwardzanie. Istotą tej metody jest krótkotrwały kontakt ciała z mrozem, śniegiem i lodowatą wodą.

To zawiera:

• Wylewanie wody w ekstremalnie niskich temperaturach;
• Wycieranie śniegiem;
• Zimą zanurzenie się w lodowej dziurze.

Są to dość ekstremalne metody hartowania. Nie są zalecane dla dzieci w wieku przedszkolnym. Chociaż niektórzy aktywni rodzice ćwiczą to z powodzeniem nawet u niemowląt.

Utwardzanie kontrastowe. Bardziej delikatna procedura. Polega na naprzemiennych, gwałtownych zmianach temperatury z dużą różnicą.

Na przykład:

• Zanurzanie stóp w ciepłej lub zimnej wodzie;
• Zimny ​​i gorący prysznic.

Przeciwwskazania

Oznaki i choroby, dla których nie przeprowadza się działań hartujących:

• Negatywne nastawienie dziecka do zabiegów;
• Złe samopoczucie, temperatura powyżej normy;
• Oznaki przeziębienia;
• Choroby jelit;
• Zwiększona pobudliwość (nadpobudliwość);
• Nabyta (niewyrównana) choroba serca;
• Wyczerpanie organizmu;
• Zmniejszona hemoglobina;
• Choroby naskórka (skóry);
• Zaburzenia układu oddechowego.

Każdy rodzic martwi się o swoje dziecko, ale czasami te obawy wyrządzają więcej szkody niż pożytku. Aby zapobiec przeziębieniu, nie noś dodatkowych bluz i spodni, ale trenuj swój układ odpornościowy. Innymi słowy – hartuj się dla swojego zdrowia!

Doktor Komarowski: hartowanie dzieci

Uwaga dla mam!

Cześć dziewczyny! Dziś opowiem Wam jak udało mi się nabrać formy, schudnąć 20 kilogramów i w końcu pozbyć się okropnych kompleksów grubasów. Mam nadzieję, że informacje okażą się przydatne!

Dzień dobry, drodzy czytelnicy! Czy zauważyłaś, że dzieci, które nie mają specjalnego nadzoru, chorują rzadziej? Biegają po kałużach, brudzą się błotem i tak dalej! A potem zdmuchniesz cząsteczki kurzu, ale dziecko nie wyjdzie z serii ostrych infekcji dróg oddechowych! Jaki jest sekret? Dlaczego taka różnica? Może to kwestia utwardzenia?

Jeśli tak, to jak wzmocnić dziecko ze słabą odpornością? A jak rozpoznać tę słabą odporność? Opowiem Ci o tym!

Zanim córka poszła do przedszkola, nie mieliśmy specjalnych problemów z przeziębieniami. Jednak zespół Sadowian dał o sobie znać już w pierwszym tygodniu. Brzmi znajomo? Pediatrzy mówią jedno: nadal trzeba prowadzić. Nawet przy smarkach i kaszlu najważniejsze jest to, że nie ma temperatury. W ten sposób trenuje się układ odpornościowy. Jednak literatura naukowa podaje, że układ odpornościowy dziecka kształtuje się ostatecznie w wieku 7 lat! A dziecko będzie nadal chorować, jeśli zostanie postawione twarzą w twarz z przeziębieniem.

Ale wszystkie dzieci chorują inaczej. A może Twój maluch nie jest zakładnikiem słabej odporności? Jak ustalić? Zidentyfikowałam kilka oznak, po których można zakwalifikować dziecko do grupy często chorych:

• Częstotliwość. Maluch choruje co najmniej 6 razy w roku - to do 3 lat. Od 4 do 5 lat częstotliwość przeziębień jest ponad 5 razy. A starsze dzieci chorują ponad 4 razy. Przekroczenie tego progu pozwala na zakwalifikowanie dziecka do grupy często chorych.
• Dziecko kicha przy najlżejszym podmuchu wiatru.
• Długotrwała rekonwalescencja po chorobie.
• Letarg.
• Stały.
• W przypadku uporczywych przeziębień rzadki wzrost temperatury. Tak, kiedyś myślałem, że to dobry znak, ale tak nie jest. W końcu wzrost dopuszczalnych temperatur wskazuje, że organizm zaczyna walczyć z wirusem! A jeśli nie stanie się to wtedy, gdy powinno, to nie ma walki. Dlatego przyjrzyj się bliżej temu znakowi.

Oczywiście taką diagnozę może postawić tylko lekarz. Ustali, dlaczego układ odpornościowy dziecka jest osłabiony. Podam ci pełną listę powodów. Być może wśród nich znajdziesz swój?

Powoduje

Otóż ​​to. To prawda, że ​​zdmuchuje się drobinki kurzu, ale dzieci przeziębiają się bez przerwy. Do tego stopnia, że ​​czasami się poddaje. I wydaje się jasne, że konieczne jest hartowanie. Ale przed podjęciem takich działań należy wyeliminować pierwotną przyczynę. Jak myślisz? Tak naprawdę nie ma ich wiele i z większością można walczyć. Oto lista:

• Zła jakość żywienia matki w czasie ciąży. I nie tylko odżywianie, ale styl życia. Tak, moi drodzy, wszystko zaczyna się od początku. To właśnie w łonie matki dziecko nabywa pierwotną odporność. Trwa około sześciu miesięcy.
• Rozwój wewnątrzmaciczny. Powiedz mi, czy miałaś jakieś infekcje w czasie ciąży? Czy urodziłaś o czasie? To odbija się na zdrowiu malucha.
• Nieobecność. Nawet najdroższa mieszanka nie jest w stanie uzupełnić organizmu dziecka tymi samymi substancjami, co mleko matki.
• Zaburzony harmonogram dziecka. Pamiętaj, aby przestrzegać godzin snu i czuwania.
• Choroby, na które cierpi już urodzone dziecko. Salmonelloza, odra i nieleczone choroby wirusowe są bardzo podstępne.
• Przyjmowanie antybiotyków niszczy również funkcje odpornościowe organizmu.
• Nieznajomość rodziców na temat zasad hartowania.

Nie na próżno zwróciłem uwagę na ostatni punkt. Niewielu rodziców zna podstawy hartowania. Zwłaszcza jeśli dziecko prawie nigdy nie wychodzi z serii przeziębień.

Zasady zachowania

Szczególną uwagę należy zwrócić na chore dzieci. Tu nie może być drobiazgów. Wszystko jest ważne. Przeczytaj uważnie punkty, które wymieniłem poniżej.

• Porządek w pokoju dziecięcym. Żadnych odpylaczy w postaci pięknie stojących pluszowych zabawek czy książeczek. Idealnie byłoby, gdyby zabawki były łatwe do mycia, a książki trzymane w pudełkach.
• Obowiązkowa wentylacja.
• Codzienne spacery. Nie bądź leniwy i nie zapomnij. Ustal czas na spędzanie czasu. Jedynymi przeciwwskazaniami mogą być silne mrozy lub huragan. Z reguły noworodki mogą chodzić do -10 stopni, dzieci po sześciu miesiącach do -15. Po roku do -18.
• Pij dużo płynów. Nie, oczywiście, że nie ma potrzeby wypychania malucha. Ale konieczne jest częstsze podawanie wody. Dokładnie woda, a nie soki, kompoty i inne napoje. Dlaczego? Woda jest po prostu całkowicie usuwana z organizmu, zabierając ze sobą całą infekcję. I częściowo kompoty. Nie oznacza to jednak, że picie wywarów jest całkowicie zabronione. NIE! Pij za swoje zdrowie. Ale niech woda zajmie centralne miejsce.
• Odpowiednie odżywianie. Powiedz mi, czy pozwalasz dziecku jeść chipsy i inne bzdury? Odwołaj to! Tylko zdrowa żywność: owoce, warzywa, mięso, ryby, zboża. Chemia zatyka jelita. I po prostu nie może wchłaniać składników odżywczych.
• Nie zaniedbuj gimnastyki. Dobra aktywność fizyczna o poranku to doskonała profilaktyka!
• Dokładnie myj się po spacerach! Oprócz mycia rąk i twarzy, używaj w dziobku roztworów soli fizjologicznej. Zatoki mojej córki przemywam tym produktem w proporcji 1 łyżeczka na litr przegotowanej, schłodzonej wody. Kiedy byłam bardzo mała, używałam zwykłego roztworu soli fizjologicznej. Po prostu spłynęło mi do nosa. Kilka razy, w początkowej fazie, katar ustał, a przeziębienie nie nasiliło się dalej. Jednocześnie utrzymywałem przerwę 30-40 minut, po czym ponownie zacząłem kapać.

To nie są metody hartowania, powiadasz! Tak, nie metody. Ale to są podstawy, które pomogą poprawić zdrowie dziecka. W końcu tylko zdrowe dzieci można zahartować.

Jak prawidłowo utwardzać?

Tak więc, gdy dziecko w pełni wyzdrowieje po innej infekcji, możesz rozpocząć drastyczne metody hartowania. Oczywiście jest jeszcze za wcześnie na kąpiel w fontannie lodowatej wody. Ale stopniowo można się do tego przyzwyczaić.

1. Skonsultuj się ze swoim pediatrą. Tylko on może zatwierdzić konkretną procedurę. Takie decyzje nie są podejmowane niezależnie.
2. Zacznij od najprostszych rzeczy. I pamiętaj, aby połączyć hartowanie z zasadami opisanymi powyżej: prawidłowe odżywianie, codzienna rutyna itp.
3. Obniż limity temperatury o nie więcej niż 1 stopień. Jak często? Raz w tygodniu. Dopiero gdy organizm przyzwyczai się do takiego spadku, można przejść dalej. Jak rozumiesz, że już się do tego przyzwyczaiłeś? Po obniżeniu stopni dziecko jest wesołe, wesołe i nie choruje.
4. Jeśli zachorujesz, co powinieneś zrobić? Wznów procedury dopiero po całkowitym wyzdrowieniu. Na jakim poziomie? O tym zadecyduje lekarz. Z reguły cofają się o kilka kroków. Załóżmy, że wytarłeś dziecko wodą o temperaturze 27 ° . Wróć do 30. Czasami lekarze zalecają rozpoczęcie od początku. Tutaj podejście jest indywidualne.
5. Wszystkie zabiegi, nawet te najprostsze, należy rozpocząć latem.

Cóż, kiedy zasady będą znane, interesujące będzie, jakie schematy są stosowane dla dzieci w różnym wieku.

Metody hartowania dzieci w wieku 0 - 1 roku życia

Nie być zaskoczonym. Ale im szybciej rozpoczną się procedury hartowania, tym lepiej. Oto, co możesz zrobić w tym wieku:

• Łaźnie powietrzne. Zostaw dziecko bez niczego. Zacznij od kilku minut, zwiększaj co tydzień, a nie minutę. Tylko uważaj, żeby nie zamarzł. Optymalna temperatura dla takich manipulacji wynosi 22-23 ° .
• Basen. Gdy tylko rana pępowinowa się zagoi, możesz pływać!
• Masaż palców. Zmarszcz palce u rąk i nóg. Zakończeń nerwowych odpowiedzialnych za układ odpornościowy jest wiele.
• Masaż płatków uszu. Po prostu pocieraj i popijaj.

Najważniejsze, żeby na tym nie poprzestać i po roku kontynuować działania hartownicze.

Hartowanie od roku do 3 lat

Pozostawiamy te same procedury i dodajemy nowe:

W tym wieku dzieci są już bardziej odporne. Stopnie są zmniejszane i dodawane są nowe procedury:

• Rano idziemy na holopop, uprawiamy gimnastykę. 10 minut.
• Możesz wytrzeć się do pasa mokrym ręcznikiem, woda powinna mieć 28 ° . Raz w tygodniu zmniejszamy go również o stopień.
• Możesz płukać gardło roztworami ziołowymi. Zaczynamy od 35 ° , stopniowo doprowadź do 18 ° .
• Lejące stopy. Temperatura początkowa 28 ° , doprowadź do 16 ° .

Cóż, nie zapomnij o przyjemnym weekendzie na łonie natury. Zimą czas wolny można urozmaicić jazdą na nartach. Swoją drogą świetny pomysł na prezent na Nowy Rok! To prawda, teraz przejdźmy do następnego. Ale nadal. Tak, a latem jest rower, piłka i inne zabawy ruchowe!

Hartowanie od 6 do 9

Już . Jednak ciągłe uczestnictwo w grupie dla chorego dziecka grozi wirusami. Dlatego działamy szybko, ale poprawnie!

• Wylewanie całego ciała z wyjątkiem głowy. W zasadzie można go stosować nawet po sześciu miesiącach. Ale nie ryzykowałabym, jeśli dziecko ma słaby układ odpornościowy. Tak więc w tym wieku zaczynamy lać od 30. roku życia ° , doprowadź do 20 ° .
• Poszerzamy nasz arsenał ćwiczeń fizycznych. Możesz zapisać swojego spadkobiercę w dowolnej sekcji sportowej, która go interesuje. Ta sama pula da doskonałe rezultaty.
• Jeśli jeszcze nie kąpałeś dziecka w otwartej wodzie, możesz to zrobić. Oczywiście zachowując środki bezpieczeństwa!
• Nie zapomnij o porannym prysznicu. Jaką temperaturę lubi Twoje dziecko? Zacznij od tego, a następnie obniż go o stopień. Dolna granica 22-24 ° . Czas trwania od 60 do 90 sekund.

Ale czasami, nawet po stwardnieniu, dziecko często przeziębia się. A może rodzic robi coś złego?

Mity i błędy podczas hartowania

Czy zastanawialiście się kiedyś, że sami pilnie i każdego dnia zabijamy zdrowie własnego dziecka? Pamiętacie, pisałam na początku o dzieciach, które są źle nadzorowane, a mimo to rzadziej chorują? NIE! Nie nawołuję do wyrzucenia dziecka na ulicę i nie patrzenia na to, co tam robi! Wymagany nadzór! Ale ostrożność jest konieczna z umiarem. Oto główne błędy:

1. Próbujemy go nakarmić. Oto dziecko siedzące nad talerzem i zgorzkniałe. Która matka nie ma dość cierpliwości? I tak zaczynamy go na siłę lub sami karmimy łyżką. Brzmi znajomo? Po co? W końcu dziecko jest już pełne. Niech odejdzie od stołu i pójdzie z nim na spacer. Ale po prostu żadnych przekąsek aż do następnego posiłku. Zgoda? Przejadanie się jest destrukcyjne.
2. Za jakiekolwiek przewinienie pozbawiamy Cię prawa do wyjścia na spacer. Prawidłowy. Niech zostanie w domu. Dlaczego niegrzeczny facet potrzebuje świeżego powietrza? Pamiętajcie, w ten sposób karzecie nie tylko swoje dziecko, ale jego zdrowie!
3. Nadmierna izolacja. Kochani, przegrzanie w przeciągu to najczęstsza przyczyna chorób, a zwłaszcza zapalenia oskrzeli! Ubierz się stosownie do pogody.

Oczywiście utwardzanie jest świetne! Ale wszystko byłoby zbyt dobrze, gdyby nie przeciwwskazania!

Przeciwwskazania

Opowiem o kardynalnych metodach, takich jak polewanie, pocieranie i inne. Przecież na przykład spacer jeszcze nikomu nie zaszkodził. Oczywiście, jeśli dziecko ma smarki sięgające do kolan, przeciwwskazaniem jest także chłód na zewnątrz. W pozostałej części liczy się tylko miara.

Nie można więc stwardnieć na następujące choroby:

• Choroby układu oddechowego: astma, zapalenie oskrzeli, zapalenie płuc i inne.
• Choroby układu krążenia.
• Choroby nerek.
• Zmiany skórne.
• Przewlekłe choroby układu nerwowego.
• Choroby zakaźne i wirusowe.

Rodzice, których dzieci cierpią na choroby krwi, również powinni uważać na te metody. Tutaj lekarz musi wybrać zestaw środków. W każdym przypadku musi to przepisać lekarz. Więc nie eksperymentuj! I bądź zdrowy!

Wśród dzieci panuje tendencja, że ​​im bardziej matki i babcie z miłością starają się chronić dziecko przed czynnikami zewnętrznymi, otulając je, nie pozwalając mu pływać w rzece, czy chodzić boso po trawie, piasku czy po podłodze w domu, tym częściej dziecko choruje. W takim przypadku należy porzucić wybrane zasady i zacząć zahartowywać dziecko.

Hartowanie to zespół zabiegów opierających się na działaniu czynników takich jak woda, powietrze, słońce, często polegających na różnicy temperatur pracy czy ciśnieniu atmosferycznym. Dzięki temu organizm dziecka staje się bardziej odporny na naturalne czynniki drażniące i lepiej radzi sobie z infekcjami.

Hartowanie w naturalny sposób rozwija odporność, a ta metoda jest znacznie skuteczniejsza niż stymulacja układu odpornościowego z zewnątrz za pomocą tabletek.

Jeśli porównamy liczbę przypadków ARVI u dziecka niehartowanego i tego, które przez rok przechodziło zabiegi hartowania, to hartowanie zmniejsza ryzyko przeziębienia około 3 razy.

Utwardzanie organizmu dziecka można rozpocząć bez wcześniejszego przygotowania i w każdym wieku, im wcześniej, tym lepiej. Małe dziecko ma znacznie aktywniej rozwinięty mechanizm adaptacyjny, więc wczesne stwardnienie daje wyraźniejszy wynik.

Zasady hartowania

Hartowanie dziecka (od czego zacząć zostanie szczegółowo omówione poniżej) powinno opierać się na następujących zasadach:

1. Indywidualne podejście. Metody hartowania dobierane są z uwzględnieniem stanu zdrowia dziecka i trybu życia rodziny. Ważne, aby samemu dziecku podobały się zabiegi.
2. Okresowość i stopniowość. Procedury utwardzania należy przeprowadzać systematycznie, zaczynając od drobnych: niewielka zmiana temperatury, krótki czas trwania. Tego procesu nie można wymusić.
3. Złożoność. Tylko zabiegi hartownicze nie podniosą odporności dziecka do maksymalnego poziomu. Konieczne jest także przestrzeganie zasad zdrowej diety i trybu życia.

Hartowanie dziecka w domu: od czego zacząć

Następnie przechodzą do nacierania, prysznica, częściowego natrysku, natrysku kontrastowego i pełnego natrysku. Zaczynają od niewielkiego spadku temperatury wody - +35-36 stopni, stopniowo, stopień po stopniu, obniżając ją.

Wskazania do hartowania

W przypadku następujących wskazań utwardzanie jest nie tylko pożądane, ale konieczne:

Zasady hartowania

Hartowanie dziecka (od wizyty u pediatry i immunologa należy ustalić potrzebę planowanych zajęć oraz dowiedzieć się, czy nie ma przeciwwskazań zdrowotnych) przeprowadzane z uwzględnieniem następujących zasad:

Opinia doktora Komarowskiego

Według doktora Komarowskiego dziecko potrzebuje zabiegów hartowania od urodzenia. Aby jednak nie zaszkodzić dziecku, przed rozpoczęciem zabiegów należy skonsultować się z pediatrą. Przed zezwoleniem na procedury hartowania można zlecić testy i badania.

Evgeniy Komarovsky zaleca codzienne hartowanie, bez pomijania, jeśli pozwala na to zdrowie dziecka. Zauważa również, że zabiegi takie jak prysznice kontrastowe, polewanie chłodną wodą, kąpiele słoneczne i powietrzne są odpowiednie dla dzieci, ale zabiegi związane z narażeniem na wodę z lodem, takie jak pływanie zimą, nie są dla nich odpowiednie.

Przeciwwskazania

Do głównych przeciwwskazań do zabiegów hartowania zalicza się:

Jeśli choroba jest przejściowa, po wyzdrowieniu zaleca się wznowienie hartowania za pomocą najdelikatniejszych procedur.

Noworodki

Zgodnie z zaleceniami dr Komarowskiego hartowanie w okresie niemowlęcym powinno obejmować zabiegi powietrzne i wodne. Co więcej, wpływ powinien być umiarkowany. Lekarz nie zaleca stosowania ekstremalnych temperatur do hartowania.

Mycie. Zaleca się zacząć od tego i już pierwszego dnia po wypisaniu ze szpitala. Temperatura wody powinna wynosić 28 stopni. Utwardzanie w ten sposób odbywa się codziennie, jednak temperaturę wody obniża się bardzo stopniowo, proces obniżania temperatury o 2-3 stopnie powinien trwać 2-3 miesiące.

Zsyp. Zaczynają ćwiczyć częściowe oblanie - od stóp dziecka. Następnie przechodzą do całego ciała. Początkowa temperatura wynosi 32-35 stopni. Optymalne jest przeprowadzanie zabiegów utwardzania po codziennej kąpieli. Zaczynając od stóp, przechodzą do polewania całego ciała. Na koniec stopniowo oblewają wszystkie partie ciała od dołu do góry: nogi, ramiona, brzuch, tył głowy.

Kąpielowy. Należy również wydłużyć czas trwania samej kąpieli: woda naturalnie się ochłodzi i będzie miała działanie utwardzające. Kąpiele kontrastowe dla niemowląt są opcjonalne.

Zeskrobanie. Wykonaj za pomocą rękawicy flanelowej. Podobnie jak w przypadku polewania, zaczynają najpierw od stóp i ograniczają się do nich. Następnie obszar wycierania rozszerza się w następującej kolejności: ramiona, plecy, klatka piersiowa i brzuch. Zaleca się rozpoczęcie od 2 miesiąca życia.

Spacery. Komarovsky uważa spacery za niezbędny element codziennego życia dziecka. Mówi, że nie trzeba unikać spacerów w niesprzyjających warunkach pogodowych: śniegu, deszczu. Jedyne, czego potrzebujesz w tym przypadku, to ubrać dziecko w zależności od pogody.

Powinien także wzrosnąć czas trwania spacerów. Latem minimalny czas spacerów to 20-30 minut, zimą – 5-7 minut. Ale każdego dnia możesz zwiększyć czas o 5-10 minut. Zimą, przy szczególnie niskich temperaturach, nie należy chodzić z dziećmi w wieku 1-3 miesięcy, spacery ze starszymi dziećmi są możliwe, ale dziecko trzeba ubrać w jedną warstwę bardziej niż osobę dorosłą.

Łaźnie powietrzne. Komarovsky nie zaleca owijania dziecka. W szczególności zaleca pozostawianie dziecka nago przez kilka minut przy każdorazowej zmianie pieluszki lub pieluszki, a także podczas przebierania się na spacer. Technika ta będzie wspierać naturalny mechanizm adaptacyjny.

Opalanie się. Polecane dla niemowląt, szczególnie ze względu na zapobieganie krzywicy. Należy jednak zachować ostrożność, aby ograniczyć bezpośrednie działanie promieni słonecznych na skórę dziecka, aby uniknąć oparzeń.

Dzieci w wieku 3 lat i starsze

Jeśli utwardzanie nie rozpocznie się w niemowlęctwie, nie oznacza to, że czas jest stracony. Zabiegi u dziecka można rozpocząć później, w wieku 3 lat lub później. Ogólne zasady będą takie same.

Od 2-3 lat możesz wprowadzić technikę prysznica kontrastowego pozwalaj dziecku wychodzić na zewnątrz latem i do domu zimą w samej bieliźnie. Ćwiczenia na basenie będą miały pozytywny wpływ na układ odpornościowy. Od 4-5 roku życia można już ćwiczyć polewanie na ulicy, najpierw chłodną, ​​potem zimną wodą. Ale należy to robić z umiarem.

Procedury wodne

Od 2 miesiąca życia należy wycierać miękkim ręcznikiem, ponieważ skóra dziecka jest delikatna. Zabieg przeprowadza się po przebudzeniu rano na 1-2 minuty. Może być suchy lub mokry. Początkowa temperatura wody do wycierania na mokro wynosi 35 stopni. Jest stopniowo redukowany.

Prysznic zalecany od 1,5 roku. Należy go przyjmować po porannym wysiłku fizycznym. Temperatura początkowa +36. Następnie w ciągu kilku dni obniżają ją o jeden stopień, redukując w ten sposób do 26 stopni. Proces przejścia do temperatury minimalnej powinien zająć miesiące, a nie dni.

Oblewanie wprowadza się jako ostatnie, już wtedy, gdy organizm dziecka w pełni przystosuje się do głaskania i brania prysznica, niezależnie od wieku, w którym rozpoczęto zabiegi. Oblewanie trenuje naczynia krwionośne i rozwija mechanizm termoregulacji.

Ale, podobnie jak w przypadku innych metod, nie można niczego na siłę: zaczynają się od częściowego oblania i najwyższych temperatur (+35 stopni). Zbyt wczesne przejście na polewanie zimną wodą spowoduje przeziębienie. W szczególności w ciągu dwóch miesięcy zaleca się obniżenie temperatury z +35 do +30 stopni.

Procedura nalewania: najpierw dolna część ciała do kolan, następnie ramiona do barków, później całe ciało. Stopniowo rozszerzaj obszar zalewania. Możliwe jest polewanie kontrastowe: najpierw ciepłą, a potem chłodną wodą.

Temperatura wody do polewania – w zależności od pory roku i wieku

Czas trwania natrysku stopniowo zwiększa się z 15 sekund do 30. Kontrastowe kąpiele stóp wykonuje się przy użyciu dwóch pojemników (wiader lub umywalek). W jednym z nich temperatura wody powinna wynosić 40 stopni, w drugim - 32 stopnie. Trzymaj stopy w gorącej wodzie przez 1 minutę, a następnie w zimnej wodzie na 20 sekund.

Wykonaj na zmianę 5 razy, kończąc na zanurzeniu stóp w zimnej wodzie. Stopniowo temperatura wody w obu basenach ulega obniżeniu. Podczas zabiegu warto wykonywać ćwiczenia na stopy.

Miejsce pobytu (sauna-toaleta) wymaga zmiany, dzięki temu nastąpi stwardnienie. Konieczne jest zapewnienie dziecku oddychania przez nos w łaźni i saunie.

Pływanie

Pływanie ma kilka pozytywnych skutków dla organizmu dziecka: po pierwsze, jest to działanie temperaturowe, które zapewnia efekt hartowania, po drugie, jest to efekt masażu – fale wody masują ciało, po trzecie, zapewnia rozwój fizyczny, ponieważ wszystkie grupy mięśniowe rozwijać się podczas pływania.

Pływanie ma również pozytywny wpływ na stan emocjonalny dziecka, ponieważ wiele osób lubi ten proces.

Kąpiel w wodach otwartych jest dozwolona od pierwszego roku życia, zawsze pod opieką osoby dorosłej. Dziecko może pływać w wannie od 6-8 tygodnia życia. Co więcej, istnieją metody, dzięki którym można już od najmłodszych lat uczyć nie tylko pływania, ale i nurkowania z głową. Jeśli nurkowanie nie jest planowane, specjalny okrąg na szyi pomoże dziecku utrzymać się na wodzie.

Już w niemowlęctwie można ćwiczyć pływanie w basenie. Wcześniej zaleca się przyzwyczajenie dziecka do temperatury wody w basenie. Wynosi ona 32-34 stopnie, dlatego podczas kąpieli w wannie należy stopniowo obniżać temperaturę wody do tych poziomów.

Kąpiele powietrzne

Przede wszystkim młodzi rodzice muszą nauczyć się następującej zasady: Dziecko należy ubierać stosownie do pogody, nawet noworodków nie należy owijać. Ale jednocześnie podczas kąpieli powietrznych brana jest pod uwagę temperatura - dziecko nie powinno zamarznąć.

Latem zabieg można wykonywać 2-3 razy dziennie po 2-15 minut. Dziecko rozbiera się i pozostawia do leżenia na świeżym powietrzu lub w pomieszczeniu, jeśli na zewnątrz jest zimno. Wskazane jest przeprowadzenie zabiegu utwardzania rano lub po popołudniowej drzemce.

Opalanie się

Promienie słoneczne przyczyniają się do produkcji witaminy D w organizmie, dlatego opalanie jest nie tylko pożądane, ale niezbędny rodzaj hartowania. Zaleca się, aby niemowlęta przebywały na słońcu nie dłużej niż 2 minuty, dzieci powyżej pierwszego roku życia - nie więcej niż 20 lat. W takim przypadku konieczne jest przebywanie na słońcu w sprzyjającym czasie: od świtu do 10:00 i po 16:00 do zachodu słońca.

Przy hartowaniu dziecka opalanie jest równie ważne jak oblewanie i pocieranie

W tym czasie promienie słoneczne nie mają szkodliwego wpływu. Ale nawet w tym czasie należy chronić głowę dziecka przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych za pomocą czapki lub kapelusza panama.

O ile do 3. roku życia zalecane jest opalanie się w temperaturze +26 stopni, to starsze dzieci mogą opalać się w temperaturze +22 stopni. Stopniowo wydłuża się czas opalania.

Wychowanie fizyczne i gimnastyka

Gimnastyka pomaga ciału dziecka rozwijać się we właściwym kierunku i stabilizuje wszystkie funkcje organizmu. Ale nie należy zmuszać dziecka do gimnastyki. W okresie niemowlęcym gimnastykę może wykonywać matka, po uprzedniej konsultacji ze specjalistą.

Kiedy dziecko będzie już w stanie samodzielnie wykonywać ćwiczenia, należy zamienić ten proces w grę, aby nie podejrzewało, jak konieczna jest ta procedura. Zdecydowanie powinieneś dawać przykład swojemu dziecku. Starszym dzieciom zaleca się wyposażenie pokoju dziecięcego w kącik sportowy, w którym będzie mogło samodzielnie ćwiczyć.

Ćwiczenia fizyczne należy wykonywać rano lub po południu przed posiłkiem lub dwie godziny po posiłku.

Stwardnienie gardła dziecka

Ogólne zabiegi hartowania można połączyć ze hartowaniem gardła, co jest szczególnie ważne, jeśli dziecko często cierpi na ból gardła.

Chodzenie boso

Ćwiczone od momentu kiedy dziecko uczy się chodzić. Początkowo może chodzić po podłodze w skarpetkach, później na bosaka, latem można biegać po trawie i piasku.
Praktyka ta pomaga nie tylko wzmocnić układ odpornościowy, ale także prawidłowe ukształtowanie łuku stopy.

Hartowanie po chorobie

Jeśli dziecko niedawno zachorowało, należy zrezygnować z zabiegów utwardzania wodą. Hartowanie rozpoczynamy od krótkich kąpieli powietrznych, nie zapominajmy o okresowym wietrzeniu pomieszczenia i o tym, żeby nie trzeba było zakładać dziecku zbyt dużej ilości ubranek.

Przegrzanie grozi zwiększoną potliwością, w wyniku czego dziecko może się pocić. Szczególnie przydatne po przeziębieniu jest płukanie gardła solą fizjologiczną lub roztworem sody.

Jeśli zostaną przeprowadzone procedury hartowania, nie oznacza to, że dziecko w ogóle nie zachoruje. Zmniejszy się częstość występowania chorób, ale samej takiej możliwości nie można wykluczyć. Tak czy inaczej może spotkać go choroba, inną rzeczą jest to, że choroba wystąpi w łagodniejszej postaci i powrót do zdrowia nastąpi szybciej.

Im szybciej zaczniesz hartować, tym szybciej rozwiążesz problem niskiej odporności organizmu na infekcje.

Film o hartowaniu dziecka

Hartowanie dziecka:

Czy konieczne jest hartowanie dziecka: