Objawy i leczenie lęku przed utratą bliskich. Kochać to nie bać się utraty

02.06.2019

Strach przed utratą drogich ludzi może pojawić się od zera lub być wynikiem pewnych działań. Jeśli chcesz zrozumieć, jak nie bać się utraty ukochanej osoby, najpierw znajdź źródło tego strachu i zablokuj go, a wtedy Twoje zmartwienia wyparują, pozwalając Ci cieszyć się związkiem bez oglądania się za siebie.

Nawyk lękowy

Lęk to cecha charakteru, która jest nieodłączna u niektórych kobiet. Znajdują powód do niepokoju dosłownie we wszystkim. W tym przypadku należy nauczyć się odróżniać obiektywnie pojawiające się problemy od własnych przypuszczeń. Kiedy matka martwi się, że jej córka nie przyjedzie po raz pierwszy na noc, wcale nie jest konieczne, aby stało się jej coś strasznego. Ale matka już fantazjowała o okropnych zdjęciach. Tak samo może być w twoim przypadku.

Ukochany nie odbierał telefonu, gdy dzwoniłeś, spóźnił się o kilka minut więcej niż zwykle z pracy, powiedział niewłaściwe słowa, których się spodziewałeś. I jesteś już zapracowany, nie szukaj dla siebie miejsca od tego, co mogło się wydarzyć. Spróbuj oddzielić takie myśli od tych, które naprawdę mają sens. Znajdź sobie aktywność, na którą natychmiast przejdziesz, gdy tylko negatywne myśli zaczną wirować w Twojej głowie. Na przykład trzymaj pod ręką tomik poezji, rękodzieła lub ulubioną grę. Oczywiście warto to robić tylko wtedy, gdy wiesz od siebie, że chodzi właśnie o podejrzliwość.

Pewność siebie

Wątpliwości co do tego, czy twój mąż nadal cię kocha, wynikają z wątpliwości. Nie wierzysz, że facet może pokochać dziewczynę taką jak ty. Następnie wypisz wiele swoich negatywnych cech. Zatrzymać. Trzeba spojrzeć na siebie oczami innej osoby, a potem pokochać siebie jak własną córkę. Rozpieszczaj się częściej, uporządkuj umysł i ciało. To uwolni cię od nawyku zamartwiania się drobiazgami. Cóż, mężczyzna nigdy nie opuści kobiety, która jest pewna siebie, nieustannie pracuje nad swoim charakterem, dba o siebie i przy tym wszystkim kocha siebie z taką samą siłą, z jaką on ją kocha.

Niezrozumiałe obawy

Głęboko zakorzeniona jest w ludziach opinia, że nie ma dobra bez zła, podobnie jak szczęście bez żalu. Dlatego czasami nie pozwalają sobie na cieszenie się chwilą. Jakby ktoś go ukradł. To nie przypadek, że strach przed stratą pojawia się na tle dobrego samopoczucia. Próbując znaleźć równowagę między dobrem a złem, podświadomość odrzuca ten nierozsądny niepokój.

Również nieuzasadniony niepokój może być spowodowany całkowicie normalną zmianą w twoim związku. Jeśli rok temu byłeś u szczytu zakochania, dziś euforia opadła, ale to zupełnie naturalne. Nie oznacza to, że coś jest z tobą nie tak. Tyle, że teraz trzeba dostosować się do nowych warunków, dlatego pojawia się lęk przed nieznanym, bo jeszcze nie byłeś w takiej sytuacji. Jeśli rozumiesz, że wśród wymienionych powodów jest twoje, zrelaksuj się i ciesz się tym, co masz, nie oglądając się wstecz.

W tym artykule przyjrzymy się, jak radzić sobie ze strachem, że mężczyzna zakończy związek. Wydawałoby się, że dobrze jest zarówno wtedy, gdy nie ma tego strachu (nie psuje dziewczynie nerwów), jak i gdy ten strach jest (zmusza ją do zrobienia wszystkiego, by mężczyzna nie odszedł).

Właściwie wszystko jest inne i o tym powinny wiedzieć dziewczyny, które boją się rozstać ze swoimi bliskimi.

Dlaczego tylko oni? Wyjaśnię. Są oczywiście dziewczyny, które wcale nie boją się zakończyć związku z inicjatywy mężczyzny: „Nie obchodzi mnie to, znajdę inną!” - więc teraz mówimy trochę o czymś innym: o przypadku, gdy dziewczyna uświadamia sobie, że mężczyzna jest naprawdę dobry, a takich jak on jest niewielu. Te. kiedy mężczyzna jest jej naprawdę drogi.

W tym przypadku strach przed utratą mężczyzny jest normalny. Tak jak zazdrość jest w tym przypadku dość naturalna – pisałam o tym w artykule.

Jeśli dziewczyna jest naprawdę droga swojemu mężczyźnie i bliska ich związkowi, nie ma nic dziwnego w tym, że boi się, że wszystko straci. Ale możesz się bać na różne sposoby, a teraz poczujesz różnicę.

Dla najbardziej pewnych siebie dziewcząt strach, że mężczyzna zdecyduje się odejść, nie jest czynnikiem ich działań. Dla mniej pewnych siebie jest.

Co więcej, strach ten w różny sposób kontroluje działania mniej pewnych siebie dziewcząt: niektóre dziewczyny już wiedzą, jak mądrze i kompetentnie radzić sobie z tym strachem, podczas gdy inne (i większość z nich) nie.

Podczas gdy bardziej pewne siebie dziewczyny myślą: „Coś musi się wydarzyć, żeby mnie zostawił”, dziewczyny mniej pewne siebie myślą: „Muszę zrobić wszystko teraz, żeby mnie nie zostawił”.

Mniej mądre dziewczyny demonstrują swój strach, podążając za jego przykładem. Nie ukrywają, że boją się utraty człowieka, pokazując mu to zarówno słowami, jak i czynami:

„Tak się boję, że cię stracę”, „Nie zostawisz mnie?”, „Bez ciebie nie mogę oddychać” i podobne frazy często powtarzają takie dziewczyny - tak strach jest pokazywany przez słowa.

Ponadto takie dziewczyny starają się przewidzieć i spełnić wszelkie pragnienia i zachcianki mężczyzny: zawsze są gotowe oddać wszystko, aby przyjść lub coś pomóc, porzucić swoje plany, pragnienia i dumę. W ten sposób strach przejawia się w działaniach.

I tak się dzieje: człowiek to słyszy, widzi, zresztą też to czuje! My, ludzie, jesteśmy naturalnymi stworzeniami. Wiemy nie tylko, jak rozpoznać strach po słowach i czynach, wiemy, jak go odczuwać.

A jeśli człowiek czuje i widzi strach, a nie pewność siebie, nie zaczyna myśleć: „Och, jak fajny jestem, skoro tak się boją, że mnie stracą!” - nie. Zaczyna myśleć: „Coś jest z nią nie tak, za bardzo się przywiązała, straciła samowystarczalność… Poza tym, jak się tak boi, może czegoś nie wiem? Może nie jest taka dobra?” - tj. dziewczyna zaczyna tracić swoją atrakcyjność w jego oczach.

A jeśli przeciwnie, człowiek czuje i widzi pewność siebie, to jego mózg tak ocenia sytuację: „Ona tak bardzo docenia i szanuje siebie, więc jest na to coś. Nie boi się mnie stracić, co oznacza, że z łatwością znajdzie inną. Nie, ona będzie moja!” - czyli budzi się konkurencyjny, podbojowy instynkt.

Nawet jeśli ciągle tkwi w tobie ta myśl: „Boję się, że mój chłopak/mężczyzna/mąż mnie opuści, nie chcę go stracić…” – nie okazuj swojego lęku obsesyjnie, uporczywie, stale ... Lepiej niech mężczyzna obawia się utraty ciebie, a nie odwrotnie. Upewnij się, że budujesz pewność siebie - zacznij od przeczytania artykułu. Stopniowo twój strach zniknie.

Ale chodzi o to, jak nie zrazić dobrego człowieka. A jeśli chcesz dowiedzieć się, jak być najbardziej pożądanym, atrakcyjnym i zachwycającym dla dobrego mężczyzny - o tym kursie Siła kobiecego przyciągania- przeczytaj ten link, aby zobaczyć, czy Ci odpowiada.

W życiu prawie każdej kobiety zdarzają się chwile, kiedy boi się stracić ukochaną osobę. Ktoś ma ulotne chwile, bo każdy człowiek boi się utraty tego, co jest mu bliskie, co kocha, dla niektórych staje się to obsesyjną myślą, która przeszkadza w życiu i prawidłowym postrzeganiu otaczającego go świata i działań ludzi, także własnych, i ogólnie odpowiednio ocenić sytuację. Ale paradoks polega na tym, że im bardziej się boisz, tym większe masz szanse, że faktycznie stracisz to, co jest ci tak drogie. Jedynym sposobem, aby coś zmienić, jest przestanie się bać. Nie oznacza to, że przestaniesz kochać, po prostu będziesz pewny siebie i swojej ukochanej osoby, ponieważ kiedy jesteś pewny siebie, nie boisz się. Jak przestać bać się utraty ukochanej osoby?

2 782952

Galeria zdjęć: Jak przestać bać się utraty ukochanej osoby

Najczęściej niepewność wynika z niskiej samooceny. Następnie podam kilka wskazówek, jak go zwiększyć.

Po pierwsze, zawsze staraj się nauczyć czegoś nowego, naucz się czegoś. Możesz zacząć uczyć się japońskiego, możesz nauczyć się jeździć na rolkach lub opanować tajniki sztuki kulinarnej, ale nie powinno to być zrobione dla kogoś innego, ale dla siebie. Osoba, która prowadzi ciekawe życie, jest interesująca dla otaczających go osób.

Kochaj siebie. Uprawiaj sport, zapisz się na basen, chodź na wędrówki, aby utrzymać ciało w dobrej formie. I nie ma znaczenia, czy jesteś szczupłą blondynką, czy pulchną brunetką, każdy może znaleźć odpowiednią opcję dla aktywnego stylu życia. Możesz zmienić fryzurę, zaktualizować garderobę, zrobić manicure. Zadbaj o siebie, a inni też cię polubią.

Zwróć uwagę na wszystkie dobre rzeczy, które ci się przydarzają. Możesz nawet zacząć prowadzić dziennik dobrych wydarzeń. Nie krytykuj siebie zbyt często, wszyscy popełniamy błędy, najważniejsze jest wyciąganie z nich właściwych wniosków. Nie użalaj się nad sobą, nie uważaj się za słabego, wtedy nie wywołasz litości u osób wokół ciebie. Powinieneś być szanowany, a nie litowany.

Nastaw się na pozytywy. Życie jest cudowne i cudowne, pełne niespodzianek. Pomyśl o dobrych rzeczach, które mogą ci się przydarzyć, a twoje myśli będą działać i kierować twoim życiem w dobry sposób.

Nie musisz porównywać się z kimś innym. Każda osoba jest inna, a druga może mieć wady, których nawet nie podejrzewasz. Możesz tylko porównywać się ze sobą, kim byłeś i kim się stałeś. Jeśli nie podoba ci się to porównanie, to trzeba coś zmienić.

Możesz dostać psa lub kota. Będą cię kochać, pomimo wad. A kiedy ktoś cię kocha tylko dlatego, że jesteś, łatwiej jest być pewnym miłości innych.

Nie bój się trudności. Pokonując je, pokonujemy samych siebie. A tym samym zwiększamy naszą samoocenę. Podążaj za każdym zadaniem, które podejmujesz, do końca. A jeśli już zdecydowałeś się coś zrobić, nie odkładaj tego na tylnym palniku.

Jeśli zawczasu pomyślisz, co zrobić, a mimo to ukochana osoba cię opuści, przestaniesz się tego bać, bo zobaczysz, że życie się na tym nie kończy.

Ale do tego trzeba mieć własne życie, własne zainteresowania i hobby. To, że się kochacie, nie oznacza, że musicie być razem dwadzieścia cztery godziny na dobę. Pozwól sobie na pójście do kawiarni z przyjaciółmi na filiżankę kawy, bez swojego chłopaka, daj sobie trochę swobody.

Mówią, że nie trzeba trzymać ukochanego na krótkiej smyczy, jeśli nie chce się go stracić, bo jeśli chce, to i tak odejdzie. Jednocześnie zapominają wyjaśnić, że tą smyczą przywiązujesz się do niej i im krótsza smycz, tym trudniej będzie ci, jeśli związek się nie wypali.

Zostań, dla niego zawsze jest tajemnicą, nieprzeczytaną książką i będzie chciał cię lepiej poznać. Zaskocz go, a nie będzie się tobą nudził. Bądź urozmaicony, a on się tobą zainteresuje. Im bardziej kompletną i samowystarczalną osobą jesteś, tym bardziej atrakcyjna będziesz dla innych, a także dla ukochanej osoby.

Człowiek musi przede wszystkim kochać siebie. Nie oznacza to, że powinien być samolubny, ale jeśli nie wiesz, jak kochać siebie, nie będziesz w stanie pokochać kogoś innego. Zaufaj sobie, zaufaj ukochanej osobie. W końcu często się boją, bo nie ufają. A czym może być miłość, jeśli wątpisz w siebie.

Jakie więc wnioski można wyciągnąć?

Jak przestać bać się utraty ukochanej osoby? Strach rodzi się z nieufności i niepewności. Nieufność to tylko kwestia wiary, jeśli jej nie ma i wątpisz w swojego wybrańca, to być może nie potrzebujesz też tej relacji. A z niepewnością musisz walczyć przede wszystkim, zwiększając poczucie własnej wartości. Uwierz w siebie, że jesteś wyjątkowy, wspaniały i masz za co kochać. Kochaj siebie, kochaj siebie za to, kim jesteś, ze wszystkimi zaletami i wadami, a ci wokół ciebie będą cię kochać. Nie krępuj się strachem, to może tylko zniszczyć twój związek. Bądź osobą pełnoprawną, pewną siebie i nie będziesz się bać jutra, ale z ufnością spoglądasz w przyszłość.

Najczęściej niepewność wynika z niskiej samooceny. Następnie podam kilka wskazówek, jak go zwiększyć.

Możesz dostać psa lub kota. Będą cię kochać, pomimo wad. A kiedy ktoś cię kocha tylko dlatego, że jesteś, łatwiej jest być pewnym miłości innych.

Jeśli zawczasu pomyślisz, co zrobić, a mimo to ukochana osoba cię opuści, przestaniesz się tego bać, bo zobaczysz, że życie się na tym nie kończy.

Jakie więc wnioski można wyciągnąć?

Strach przed utratą bliskiej osoby może pojawić się w każdej chwili. Początkowo dziecko boi się utraty rodziców. Będąc już w świadomym wieku, istnieje obawa przed utratą bliskiej osoby. Powstają różne obsesyjne myśli, które nie pozwalają żyć, pracować, odpoczywać w spokoju.

Strach przed utratą bliskich powstaje w dzieciństwie

Fobia przed utratą bliskiej osoby jest skutkiem śmierci kogoś bardzo ważnego. Trudno przeżyć takie wydarzenie. Mając zaburzenie fobii, pacjent nie może już kontrolować swoich emocji i działań, które powstały z powodu silnego strachu. Ale dzięki rozwojowi psychologii takie lęki są uleczalne.

Powoduje

Strach przed utratą bliskiej osoby może pojawić się już we wczesnym dzieciństwie. Jest to konsekwencja dziecięcej traumy. Dla dziecka ważne jest, aby jego matka była tam przez całą dobę. Dziecko ma szczególną więź z matką, której ważne jest, aby się nie zerwać. Jeśli mamy nie będzie przez dłuższy czas, zacznie się martwić, denerwować. Jeśli powtórzy się to kilka razy, stopniowo pojawi się strach. Dziecko będzie miało jakiś rodzaj skojarzenia i rozwinie reakcję na rozłąkę z najdroższą osobą. Towarzyszyć temu będzie histeria i długotrwały płacz. Jeśli ten strach nie zostanie początkowo wyeliminowany, rzeczywiście rozwinie się w fobię. Zaczną się również rozwijać pokrewne zaburzenia fobii - strach przed samotnością, śmiercią.

Strach przed utratą bliskiej osoby, ukochanej osoby, pozostawieniem jej bez ochrony pojawia się z powodu traum z dzieciństwa, takich jak wykorzystywanie seksualne lub moralne, ciągłe poniżanie ze strony rówieśników lub rodziców, ataki kolegów z klasy itp.

Inne powody, z powodu których rozwija się lęk przed utratą bliskich: rozwód rodziców, śmierć osoby bliskiej, przedłużająca się nieobecność ojca.

Zdarza się, że dziecko boi się starszych braci lub sióstr. Twierdzą, że w nocy dziecko zostanie ukradzione przez jakiegoś potwora i zabrane jego matce. W rezultacie dziecko doświadcza paniki, przerażenia i histerii. Jeśli matka jest nieobecna przez dłuższy czas, może rozpocząć się atak paniki.

Innym powodem jest obserwowanie ciężkiej depresji po rozstaniu. Zazwyczaj obiektami obserwacji są starsi bracia lub siostry, którzy doświadczają utraty bliskiej osoby. Są agresywnie przeciwni wszystkim. Na wszelkie wyrzuty odpowiada gniewem. Dziecko to widzi i pamięta reakcję ukochanej osoby. W przyszłości może unikać wszelkich kontaktów miłosnych, które kojarzą mu się z bólem, rozczarowaniem i lękiem przed stratą.

Kiedy dana osoba jest w okresie dojrzewania lub dojrzewania, możliwe są osobiste doświadczenia bolesnej separacji. Jest skupiony na jednej osobowości i bardzo zdenerwowany utratą ukochanej osoby.

Inna sytuacja ma miejsce, gdy ludzie spotykają się lub mieszkają razem przez kilka lat. Przywiązują się do siebie i nie reprezentują już życia osobno. Przez jakiś czas dobrze się ze sobą czują, ale w pewnym momencie wszystko się wali i przychodzi czas na rozstanie.

Inne przyczyny strachu to:

Skupienie uwagi na negatywach. Drżenie wewnętrzne nie jest już normalne i osoba zaczyna panikować z jakiegokolwiek powodu. W każdym działaniu widzi tylko zły, negatywny wynik.
Niska samo ocena. Dziewczyna zaczyna być zazdrosna o faceta i wierzy, że wkrótce na pewno będzie miał kochankę. Ma poczucie winy przed ukochaną. W rezultacie rozwijają się obsesyjne myśli. Próbuje zatrzymać współmałżonka jakimikolwiek manipulacjami, wywołując w sobie litość. Jeśli mężczyzna cierpi z powodu strachu przed stratą, zaczyna nadmiernie kontrolować swoją ukochaną. Zabrania późnego wychodzenia z domu, zmusza do zmiany ubioru na bardzo powściągliwy, często dzwoni lub pisze SMS-y.
Aktualności w mediach. Ostatnio coraz częściej pojawiają się doniesienia o śmierci lub zaginięciu ludzi. Bardzo emocjonalni ludzie zaczynają martwić się o swoich bliskich. Starają się kontrolować każdy krok, aby uchronić ich przed niebezpieczeństwem, ale z tego powodu sytuacja może się tylko pogorszyć, a kontakt zostaje zerwany.

Niektóre przyczyny są związane z cechami i osobistymi cechami osoby. Strach przed utratą osoby pojawia się u osób z nadmierną emocjonalnością, podejrzliwością. Często pojawia się również u osób z problemami z zaufaniem. Boją się, że ktoś ich oszuka i zaczną się martwić bez powodu.

Oznaki

Strach powstaje stopniowo, pod wpływem częstych i intensywnych doświadczeń. Początkowo często nawiedzają ją obsesyjne i niepokojące myśli. Często zaczyna się denerwować, czegoś się boi.

Wtedy staje się bardzo nachalny. Codziennie wykonuje kilka telefonów do bliskich, ciągle pytając, czy wszystko jest w porządku i czy stało się coś złego.

Każda wiadomość o zniknięciu dzieci lub dorosłych w wiadomościach powoduje panikę i histerię. Po takich wiadomościach pacjent długo płacze. Choroba rozwija się stopniowo. Ataki paniki mogą się nasilać. Mają następujące przejawy:

cardiopalmus;
Czuję się niedobrze;
zawroty głowy;
problemy z oddychaniem;
wysokie lub niskie ciśnienie krwi;
lekkie drżenie;
nadmierne pocenie;
częste bóle głowy itp.

Pacjent zaczyna mieć problemy ze snem. Może zasnąć, a jeśli zaśnie, często budzi się zlany zimnym potem. Mam koszmary.

Jeśli choroba postępuje, mogą wystąpić załamania nerwowe. Na przykład z rodzicami, gdy ich dziecko jest daleko i z jakiegoś powodu przestaje odbierać telefony. Może to stać się początkowym etapem choroby zwanej nerwicą psychiczną.

Pacjent kilka razy dziennie kompulsywnie dzwoni do bliskich.

Efekty

Skutkiem powstawania lęku przed utratą jest lęk przed skrzywdzeniem bliskich lub siebie. Najczęściej rozwija się u osób z dystonią naczyniową (VVD). W psychologii odnosi się do zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych.

Objawia się panicznym lękiem przed skrzywdzeniem innych. Pojawiają się różne nieodpowiednie myśli. Pacjent może zacząć halucynacje. Wydaje mu się, że zrobił coś strasznego, chociaż w rzeczywistości tak się nie stało. W rezultacie nieustannie żyje w strachu o swoje życie. Próbuje odizolować się od innych. W przypływie złości boi się skrzywdzić innych, a nawet kogoś zabić.

U lunatyków często pojawia się strach przed skrzywdzeniem kogoś bliskiego. Będąc w stanie senności, nie mogą kontrolować swoich działań. Będąc pod wrażeniem snu, mogą czołgać się po podłodze z nożem lub innym przeszywającym przedmiotem.

Takie zachowanie wywołuje panikę wśród domowników i zakłóca życie pacjenta. Niektórzy odsyłają chorego do księdza, tłumacząc, że lunatykowanie to obsesja. Ale ponieważ lunatykowanie jest zaburzeniem psychologicznym i neurologicznym, potrzebna jest pomoc wykwalifikowanego psychologa.

Matka często boi się krzywdy. Martwi się, że ktoś obrazi jej dziecko. W ten sposób stopniowo rozwija się nadopiekuńczość. Mama nie pozwala dziecku na samodzielne dokonanie wyboru, co psuje relację z nim. Musisz nauczyć się kontrolować siebie.

Strach powstaje z prawie tych samych powodów, co strach przed utratą. Tylko reakcja na te powody jest inna. Strach przed utratą ukochanego mężczyzny lub kobiety zostaje zastąpiony przez fakt, że osoba boi się utraty ochrony.

Lunatycy często boją się skrzywdzić bliskich

Skuteczne techniki

Jeśli pacjent na początkowym etapie zauważył coś dziwnego w swoim zachowaniu i odkrył obecność lęku przed utratą lub krzywdą dla siebie, możesz spróbować samoleczenia. Daje zwykle dobre efekty, ale krótkotrwale.

Główne sposoby to:

Techniki oddechowe. Głęboki wdech, powolny wydech to podstawowa zasada każdego ćwiczenia oddechowego. Zrób wdech i wstrzymaj oddech na 3-4 sekundy. Wydech trwa 2-3 sek. Odstęp między oddechami wynosi 2-3 sekundy. Liczba powtórzeń nie przekracza 7 razy. Techniki oddechowe są odpowiednie, gdy strach dopiero się pojawia. Pomoże ci to szybko go przezwyciężyć.
Afirmacje. Zawsze, gdy poczujesz zbliżający się atak paniki, pamiętaj o pozytywnych wypowiedziach. Powtarzaj, że wszystko będzie dobrze, strach ustąpi, a bliskim nic złego nie stanie się. Pomyśl, że życie jest piękne i że kłopoty nie dotkną Twoich bliskich. Technika działa poprzez autohipnozę. Ponieważ myśli są materialne, technika ta naprawdę pomaga osobie się uspokoić i odzyskać siły.
Pozytywne nastawienie. Czytanie ciekawych książek czy oglądanie filmów z dobrym, optymistycznym zakończeniem pomoże odpędzić obsesyjne myśli. To jasno pokaże, że życie jest wypełnione pozytywnymi wydarzeniami. Wskazane jest ograniczenie się do oglądania wiadomości.

Codziennie musisz pić herbaty ziołowe i herbaty. Zwłaszcza przed snem. To pomoże Ci się uspokoić.

Organizuj sesje aromaterapii. Wygodnie jest to zrobić w domu. Wypełnij lampę aromatyczną olejkiem lawendowym, rumiankowym, melisowym, miętowym lub innymi kwiatowymi olejkami aromatycznymi. Włącz cichą muzykę, usiądź w wygodnej pozycji, zamknij oczy i wyobraź sobie coś dobrego.

Pamiętaj, że takie zabiegi nie pomogą całkowicie pozbyć się choroby. Lepiej zwrócić się o pomoc do specjalisty, aby jak najszybciej wyzdrowieć.

Oglądanie zabawnych filmów pomoże ci dostroić się do pozytywów.

Pomoc psychologa

Konieczna jest konsultacja z psychologiem, jeśli choroba nie pozwala żyć w spokoju, a uczucie niepokoju nie ustępuje na długo. Początkowo lekarz określi etap rozwoju lęku, aby właściwie przepisać leczenie. Jest zwykle dostarczany poprzez połączenie terapii poznawczo-behawioralnej i ekspozycji. Dodatkowo mogą zostać przepisane leki. Najczęściej są to leki przeciwdepresyjne.

Na pierwszej sesji psycholog chce, aby pacjent udzielił odpowiedzi na następujące pytania:

co się stanie, jeśli stracę ukochaną osobę;
jaki jest powód tego strachu;
co czuję, gdy nie mogę się z kimś skontaktować;
co się stanie, jeśli ukochana osoba zapuka lub w jakiś sposób zrobi sobie krzywdę;
co się stanie, jeśli kogoś skrzywdzę;
dlaczego tak się martwię o moich bliskich;
który powiedział, że coś się stanie mojej rodzinie itp.

Pomoże to osobie uświadomić sobie istotę jej problemu i zrozumieć, z czym wiążą się doświadczenia. Pacjent zobaczy siebie z boku. Ten etap obejmuje również opisanie doznań, które pojawiają się, gdy aktywowany jest strach przed stratą lub krzywdą.

W kolejnych sesjach lekarz pomaga pacjentowi pozbyć się lęku pogrążając się w niebezpiecznej sytuacji. Prosi pacjenta, aby zamknął oczy i wyobraził sobie coś, co go bardzo przeraża. Może to być utrata bliskich, krzywda dla siebie lub bliskich. Ważne jest, aby pojawiły się główne oznaki strachu.

Potem przerażający obraz w podświadomości zmienia się w coś przyjemnego. Może to być wizualizacja snu na jawie lub przedstawienie czegoś, co daje poczucie radości i szczęścia.

W ten sposób następuje nagła zmiana myśli i zachowania. Ta terapia ekspozycji trwa około 20 minut. Celem jest nauczenie osoby radzenia sobie ze swoimi lękami i umiejętności przestawienia się na coś pozytywnego, gdy fobia gwałtownie się nasila.

Według lekarzy przejawy lęku u płci żeńskiej są bardziej wyraźne. Dlatego zabieg trwa dłużej niż u mężczyzn. Średnio liczba sesji to 7-8. Ale dziewczynki często potrzebują 10-12 sesji, aby w pełni wyzdrowieć i przestać martwić się o członków rodziny z powodu drobiazgów.

Wniosek

Strach przed utratą bliskiej osoby jest wynikiem traumy z dzieciństwa, rozwodu rodziców i częstych rodzinnych skandali. Dziecko boi się utraty rodziców, dlatego rozwijają się zaburzenia psychiczne. Choroba może powstać w świadomym wieku ze względu na negatywny wpływ mediów, niską samoocenę i cechy osobiste osoby.

Główne objawy to zawroty głowy, histeria, kołatanie serca. Czasami pojawiają się ataki paniki. Możesz sam spróbować pozbyć się strachu, ale będzie to tylko tymczasowe. Lepiej skorzystać z pomocy psychoterapeuty, aby na zawsze zapomnieć o takim problemie.