Fitness i zdrowy styl życia 

Produkty szkodliwe dla skóry. Jakie pokarmy są szkodliwe dla Twojej skóry

Wiadomo, że problemy skórne są najczęściej oznaką nieprawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego. Na pewno nie raz zdarzyło Ci się, że bez powodu nagle zachorowałeś na trądzik? Okazuje się, że chodzi o to, co jesz. PEOPLETALK postanowił stworzyć listę produktów, które mogą poważnie uszkodzić twoją skórę. Bądź ostrożny i staraj się ich nie nadużywać.

KAWA

Wielu miłośników kawy nie zdaje sobie sprawy, że po kawie pojawiają się zmarszczki. Kiedy kawa jest spożywana, organizm wytwarza kortyzol, hormon stresu. Jego stała obecność w organizmie prowadzi do przedwczesnego starzenia się skóry i jej ścieńczenia.

SODA

Wiele rodzajów napojów gazowanych zawiera również kofeinę. Wyjątkiem jest dietetyczna cola.

CZERWONE MIĘSO

Po zjedzeniu w organizmie powstają tak zwane wolne rodniki, które negatywnie wpływają na DNA. Naukowcy porównują ten proces z „rdzewieniem” organizmu, które powoduje przedwczesne starzenie się.

MARGARYNA

Istnieje opinia, że ​​tłuszcze nawilżają skórę i jest w tym trochę prawdy. Ale niektóre gatunki wręcz przeciwnie, suszą je. Głównym źródłem takich „złych” tłuszczów jest margaryna.

CHLEB PSZENNY

Białko zawarte w pszenicy i wszystkich produktach mącznych może powodować problemy trawienne: skleja ściany jelit i zmniejsza wchłanianie pożytecznych składników, co również wpływa na stan skóry.

OWOCE MORZA

Skorupiaki i mięczaki są bogate w jod, co prowadzi do zatkania porów. Lepiej jeść ryby, które zawierają przyjazne dla skóry kwasy tłuszczowe omega-3.

KIEŁBASA

To jest podwójna frajda. Wykonany jest z czerwonego mięsa i zawiera ogromną ilość szkodliwych dodatków do żywności.

WAFLE RYŻOWE

Ulubiona uczta supermodelek faktycznie prowadzi do starzenia się skóry. Naukowcy udowodnili, że po rozbiciu „szybkie” węglowodany znajdujące się w krakersach ryżowych wpływają na równowagę cukru we krwi, prowadząc do zmarszczek.

CHILLI

Ostry być może poprawia metabolizm, ale wpływa na skórę bardziej niż szkodliwie. Pikantne jedzenie rozszerza naczynia włosowate i czyni je bardziej widocznymi, dlatego kobiety często mają „siatkę” wokół nosa i powiek.

SOKI

W ostatnim czasie soki i koktajle zastąpiły naturalne owoce i warzywa. To nie jest właściwe! Całe owoce i warzywa zawierają błonnik, który pomaga w produkcji kolagenu, podczas gdy przetworzona żywność ma go znacznie mniej.

KIEŁBASKI

Zawierają dużą ilość siarczanów, a naukowcy udowodnili, że powodują powstawanie worków pod oczami i trądzik.

SÓL

Czy kiedykolwiek myślałeś, że cienie pod oczami mogą w ogóle nie wynikać z braku snu? Okazuje się, że sól zaburza krążenie krwi, zwłaszcza w naczyniach włosowatych na skórze powiek, tam krew zalega i pojawiają się siniaki.

CUKIER

Powoduje nie tylko próchnicę, ale także przedwczesne starzenie się, ponieważ znacznie obniża odporność, zmniejszając tym samym zdolność skóry do regeneracji i produkcji kolagenu.

SUBSTYTUTY CUKRU

Tak, niestety, jeśli chcesz osiągnąć idealną skórę, będziesz musiała o wiele rzadziej się rozpieszczać. Fruktoza wpływa na produkcję kolagenu jeszcze gorzej niż cukier.

PIEC

W wysokich temperaturach olej utlenia się i uwalnia toksyczne substancje, które zatruwają nasz organizm. Warto więc ograniczyć spożycie potraw gotowanych na oleju.

ALKOHOL

Ekologia życia Powiedz mi, co jesz, a powiem Ci, skąd biorą się wszystkie problemy ze skórą twarzy. Wydaje się, że to nic nowego, ale nie mogliśmy powstrzymać się od przetłumaczenia tego artykułu dla naszych dziewczyn.

Powiedz mi, co jesz, a powiem Ci, skąd biorą się wszystkie problemy skórne. Wydaje się, że to nic nowego, ale nie mogliśmy powstrzymać się od przetłumaczenia tego artykułu dla naszych dziewczyn.

Jak wino działa na twarz? Jak dieta i nawyki żywieniowe sieją spustoszenie na skórze – analiza dr Nygmy Talib, autorki książki o przedwczesnym starzeniu się skóry i konsekwencjach naszej diety.

  • Niewłaściwe odżywianie pogłębia zmarszczki i sprawia, że ​​cera staje się matowa.
  • Lekarz naturopata i specjalista od pielęgnacji skóry Nygma Talib doradza, jak chronić twarz.
  • Jak ograniczenie spożycia alkoholu i cukru może poprawić stan skóry niektórych kobiet.

Prawdopodobnie nie raz słyszałeś, że nadużywanie koktajli powoduje, że cera jest blada i matowa. Czy wiesz, że mleczna latte może odpowiadać za cienie pod oczami i plamy na brodzie? Albo że od czekolady mogą pojawić się zmarszczki na czole i między brwiami?

Dr Nygma Talib, która pracuje z celebrytami, takimi jak Sienna Miller i guru makijażu Charlotte Tilbury, jest przekonana, że ​​jedzenie i picie mają bezpośredni, a czasem natychmiastowy negatywny wpływ na nasze twarze, dając rozpoznawalne znaki. Lekarz określa je jako „mleczną twarz”, „winną twarz”, „cukier” i „gluten”.

„Kiedy pacjent wchodzi do mojej kliniki, po prostu patrząc na twarz tej osoby, mogę powiedzieć, jaki rodzaj jedzenia je, czego nadużywa” – mówi.

„Często „czytam” przypadkowe twarze na ulicy. Czasami chcesz podejść do nieznajomego lub nieznajomego i powiedzieć mu, aby ograniczył nabiał w swojej diecie lub powstrzymał się od ulubionego makaronu, jak widać z jego twarzy, że dieta im szkodzi.

„Niektórym osobom wystarczy przesadzenie z ziarnami przez jeden dzień — zjedzenie płatków śniadaniowych na śniadanie, chleba lub makaronu na obiad lub kolację — aby spowodować wzdęcia i obrzęki.

W ciągu ostatnich dziesięciu lat firma Nygma zbadała tysiące pacjentów i upewniła się, że to, co jesz, oraz wpływ żywności na zdrowie jelit, ma fundamentalne znaczenie dla skóry twarzy i jej procesu starzenia.

„Wszelkie problemy trawienne związane ze spożywaniem niektórych pokarmów – być może masz nieznaną nietolerancję pokarmową lub jesz więcej jedzenia niż możesz wygodnie strawić – powodują kaskadę zmian chemicznych i hormonalnych, które przyspieszają proces starzenia wewnętrznie i zewnętrznie, a wyniki szybko pojawiają się na Twoje ciało” – mówi.

Niektóre grupy żywności są szczególnie szkodliwe: gluten (pokarmy bogate w gluten), produkty mleczne, cukier i alkohol. Każdy na swój sposób szkodzi organizmowi, przyczyniając się do oznak starzenia się skóry, takich jak przebarwienia, obrzęki, zmiany w kolorycie skóry, przedwczesne zmarszczki czy utrata elastyczności.

„Najbardziej wrażliwe części twarzy – czoło, podbródek, policzki czy oczy – w wyniku spożywania tzw.

„Nie da się stworzyć jakiegoś ogólnego zestawu zasad – reakcje różnych ludzi są zbyt różne. Twoja najlepsza przyjaciółka może wypić litr mleka bez żadnych konsekwencji, podczas gdy dla Ciebie kawałek masła może wywołać wysypkę na brodzie, frustrację i inne „uroki” życia.

Ale możesz zidentyfikować swój problem, czytając swoją twarz i podjąć kroki, aby go naprawić lub uniknąć, w miarę możliwości, pokarmów i napojów, które powodują problemy kosmetyczne i przyczyniają się do przedwczesnego starzenia.

Nigma pokazuje, na co zwracać uwagę i jak postępować.

TWARZ WINA

Typowe objawy: wyraźne zmarszczki lub zaczerwienienia między oczami, opadające powieki, rozszerzone pory, odwodniona skóra z siateczką naczynkową na policzkach, zaczerwienione policzki i nos, głębokie bruzdy nosowo-wargowe.

Nazywam ten typ „winną twarzą”, ponieważ najczęściej widzę jego cechy na twarzach kobiet, które prawie każdego wieczoru wypijają kieliszek lub dwie, ale każdy rodzaj alkoholu może powodować podobne oznaki starzenia i problemy skórne.

Alkohol odwadnia skórę, co pogarsza jej wygląd i przyczynia się do powstawania wielu drobnych linii i zmarszczek. Najbardziej dotknięte i pogłębione są linie nosowo-wargowe, które biegną od nosa do ust. Ale można to skorygować i wyrównać, gdy przestaniesz pić i przywrócisz nawilżenie skóry.

Alkohol zawiera również dużo cukru, który rozkłada białko kolagenowe (niezbędne do utrzymania jędrności skóry), powodując rozszerzone pory, przez co powieki wyglądają na „zmęczone” i opadające.

Zgodnie z mapą twarzy przestrzeń między oczami jest związana z wątrobą, a w mojej klinice zauważyłem, że kobiety, których wątroba aktywnie walczy z przetwarzaniem alkoholu, mają tendencję do głębokich zmarszczek lub zaczerwienienia między brwiami (kolejny objaw stresu wątroby to fioletowy odcień języka).

Wiadomo, że alkohol hamuje działanie enzymu, którego organizm używa do zwalczania stanów zapalnych skóry, a wystarczy kilka kieliszków wina, aby stan zapalny zaognił się. W rezultacie pojawiają się pierwsze oznaki - zaczerwienienie policzków i nosa.

Sytuację pogarsza fakt, że alkohol (podobnie jak bardzo gorące napoje czy pikantne potrawy) „rozciąga” delikatne naczynka na policzkach i nosie oraz powoduje przypływ krwi na powierzchnię skóry. Jeśli zdarza się to często, naczynka pozostają rozszerzone, malując twarz trwałym, niezdrowym rumieńcem.

polecam zrób sobie krótką przerwę od alkoholu (trzy tygodnie, aby zrównoważyć jelita), a następnie wypij swoje ulubione wina w proporcji 80/20. Oznacza to, że powstrzymaj się przez 80 procent czasu i pij tylko przez 20 procent czasu. Wybierz wina o niskiej zawartości cukru, takie jak Sauvignon Blanc, Pinot Grigio, Merlot czy Pinot Noir.

CUKROWA TWARZ

Typowe objawy: Linie i zmarszczki na czole, worki pod oczami, wymizerowany wygląd, obolałe plamy i/lub pryszcze na całej twarzy, ścieńczenie skóry, szary/blady odcień skóry.

Jeśli Twoja dieta jest pełna cukru i wysokorafinowanych węglowodanów, takich jak ciasta, ciastka i biały ryż, trudno będzie Twojej skórze zachować młodość.

Problem polega na tym, że cukier powoduje proces zwany glikacją, w którym nadmiar cząsteczek glukozy przyłącza się do kolagenu, sprawiając, że jędrne, elastyczne włókna kolagenowe stają się sztywne i nieelastyczne.

W efekcie przedwcześnie pojawiają się zwiotczenia skóry oraz liczne linie i zmarszczki – szczególnie pod oczami, gdzie skóra jest najcieńsza i bardziej widoczna jest utrata elastyczności.

Zgodnie z mapą twarzy czoło kojarzone jest z procesem trawienia, więc „cukierkowa twarz” może charakteryzować się plamami wyprysków lub zmarszczkami na czole.

Nadmiar cukru wpływa na rozkład tłuszczu, dlatego osoby pijące cukier często mają zapadnięty wygląd, ponieważ skóra traci olej, który sprawia, że ​​jest gładka.

Wszyscy wielokrotnie słyszeliśmy, że cukier może mieć naprawdę niszczycielski efekt. Wpływa na delikatną równowagę bakterii w jelitach, które mogą powodować krostkowe pryszcze na twarzy, ramionach i klatce piersiowej.

Nawet ci, którzy nie cierpią na trądzik, ale nadużywają cukru, skóra ma wyraźnie blady, ziemisty kolor. Wynika to ze zwiększonego poziomu hormonu insuliny, który stymuluje produkcję hormonu stresu – kortyzolu. Kortyzol powoduje, że organizm kieruje energię do ważniejszych zadań, powodując zwężenie naczyń krwionośnych wokół twarzy, co skutkuje tym mizernym wyglądem. Z biegiem czasu proces odnowy komórek może ulec spowolnieniu, powodując matowienie skóry.

Ale jeden z najciekawszych objawów uzależnienia od cukru można zobaczyć na brwiach. Skoki insuliny spowodowane nadużywaniem cukru nadmiernie obciążają nadnercza, które między innymi kontrolują wzrost brwi. Cienkie lub cienkie brwi mogą być oznaką niedoboru nadnerczy, które mają przepracowane gruczoły kontrolujące hormon stresu.

Redukcja cukru w ​​diecie będzie miała natychmiastowy i trwały wpływ na skórę twarzy. Aby uzyskać najlepsze wyniki, całkowicie odetnij dodatkowy cukier: unikaj ciast, ciastek, soków owocowych, rafinowanych węglowodanów i przetworzonej żywności.

Nawet jeśli zmniejszysz spożycie cukru o połowę i stopniowo odstawisz ten słodki lek, zauważysz szybką poprawę stanu skóry.

MLECZNA TWARZ

Typowe objawy: Opuchnięte powieki, worki i cienie pod oczami, małe białe plamki/kropki i guzki na brodzie.

Pojawienie się takich objawów wskazuje, że organizm ma problemy z trawieniem mleka i produktów mlecznych, takich jak ser, jogurt i śmietana. Laktoza w mleku jest jednym z najczęstszych elementów nietolerancji pokarmowej.

Problemy mogą pojawić się w późniejszym życiu, ponieważ wraz z wiekiem tracimy enzymy, które pozwalają nam wydajnie trawić laktozę.

Po wypiciu mleka możesz zauważyć lekkie beknięcie lub łagodne nudności. Ale czasami twoje ciało ma problemy z trawieniem białek w mleku i nie widzisz żadnych objawów.

Ale to mleko pobudziło twój układ odpornościowy do uwalniania substancji zapalnych, które wpływają na wszystkie narządy, w tym na skórę.

W rzeczywistości jest to ten sam proces zapalny, który powoduje zaczerwienienie i obrzęk, na przykład skręconą kostkę. Jedynie w przypadku produktów mlecznych reakcją są opuchnięte powieki, worki pod oczami i przebarwienia na twarzy.

A to jeszcze nie wszystko. Szklanka mleka może zawierać koktajl ponad 20 hormonów i substancji chemicznych, z których niektóre występują naturalnie, a inne tego, czym krowy były karmione: antybiotyków, leków przeciwzapalnych i przeciwgrzybiczych oraz przeciwbólowych.

Zaburzają równowagę hormonów, w szczególności tak zwanych „hormonów płciowych” – estrogenu i progesteronu – i powodują przerost komórek, które blokują pory i zatrzymują bakterie na skórze.

Mleczne pryszcze i kropki mają tendencję do mnożenia się wokół podbródka. Zgodnie z mapą twarzy obszar podbródka jest powiązany z narządami rozrodczymi. Dlatego z powodu braku równowagi hormonalnej plamy często grupują się właśnie na brodzie.

Jeśli podejrzewasz, że nieprzyjemne objawy i starzenie się twarzy są związane z mlekiem, zrób sobie przerwę od wszelkiego rodzaju nabiału na trzy tygodnie – pozytywny wynik na stan skóry twarzy może Cię zaskoczyć.

GLUTENOWA TWARZ

Typowe objawy: Opuchnięte, czerwone policzki, ciemne plamy lub plamy wokół podbródka.

Wielu z nas jest wrażliwych na gluten, białko występujące w pszenicy, żyto i jęczmieniu. Stosunkowo niewiele osób cierpi na prawdziwą nietolerancję glutenu – celiakię (stan autoimmunologiczny, w którym gluten powoduje „atak” organizmu). Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że gluten przyczynia się do lekkiej reakcji zapalnej w ich organizmie. Najczęściej może to wpływać na twarz, powodując jej obrzęk lub obrzęk.

Gluten wpływa również na komórki odpowiedzialne za pigmentację skóry, prowadząc do plam starczych i ciemnych plam na brodzie.

Reakcja na gluten uderza w układ odpornościowy, zaburzając delikatną równowagę hormonów płciowych, powodując plamy lub ciemną pigmentację na podbródku, obszarze związanym z narządami rozrodczymi.

Niektórzy pacjenci, którzy od lat cierpią na trądzik różowaty – stan skóry charakteryzujący się czerwoną wysypką na policzkach – zauważyli znaczną poprawę lub całkowite wyzdrowienie po wyeliminowaniu glutenu z diety.

Żadne kosmetyki, żaden peeling nie usunie objawów „glutenowej twarzy” – tylko wykluczenie glutenu z diety.

Pij więcej wody, jedz pokarmy bogate w błonnik, a opuchlizna ustąpi, koloryt skóry się unormuje i wreszcie zobaczysz piękną linię własnych kości policzkowych. opublikowany

„Ostrzeżenie, niebezpieczne dla skóry!” - takie talerze można wyposażyć w niektóre produkty, które są obecne w naszej codziennej diecie. Trądzik, wiotkość, utrata zdrowego kolorytu, zmarszczki, obrzęki, zasinienia pod oczami – te i inne problemy sygnalizują obecność w diecie pokarmu niebezpiecznego dla skóry. Jakie produkty są wrogami naskórka, jak wpływają na skórę? Pomożemy Ci dowiedzieć się, co dokładnie należy wyjąć z lodówki, aby zachować młodość i piękno skóry.

Herbata, kawa, niektóre rodzaje napojów gazowanych mogą dawać nie tylko witalność, ale także powodować odwodnienie skóry. Ze względu na wzrost suchości naskórka kofeina może powodować utratę jędrności i elastyczności skóry. W efekcie traci się zdrową cerę, pojawiają się wczesne zmarszczki.

Ogranicz spożycie herbaty i kawy do 5 filiżanek dziennie i zadbaj o dodatkowe nawilżenie naskórka.

Nabiał

Trudno w to uwierzyć, ale twarożek bogaty w wapń, jogurt, kefir i zwykłe mleko mogą powodować trądzik. Ostatnie badania wykazały, że produkty mleczne mogą pogorszyć stan skóry. A negatywny wpływ obserwuje się nie tylko przy nietolerancji laktozy, ale także jako reakcja na zawartość hormonów i biologicznie czynnych składników w mleku. W żywieniu krów aktywnie wykorzystuje się hormony i różne stymulujące dodatki chemiczne.

Aby utrzymać zdrowie skóry pod kontrolą, używaj produktów mlecznych od zaufanych producentów - przyjaznych dla środowiska.

Cukier

Zbyt słodkie pokarmy powodują niedożywienie komórek skóry. Nadużywanie słodyczy i batoników czekoladowych powoduje brak równowagi w odpływie limfy. W rezultacie skóra cierpi na zatrzymanie płynów, zasinienia pod oczami i obrzęki. A różne słodycze zwiększają zawartość glukozy w organizmie, co może wywoływać namnażanie infekcji gronkowcowych na powierzchni naskórka. Rezultatem jest zapalenie skóry.

Komentarz eksperta

Pamiętasz popularne powiedzenie, że cukier to biała trucizna? Okazuje się, że to stwierdzenie nie jest dalekie od prawdy. Nadużywanie słodyczy nie tylko szkodzi sylwetce, ale także przyspiesza proces starzenia się skóry.

Cukier powoduje proces zwany glikacją, w którym nadmiar cząsteczek glukozy przyłącza się do kolagenu i sprawia, że ​​włókna kolagenowe stają się sztywne i nieelastyczne. Podczas gdy normalnie włókna te wyróżniają się elastycznością, sprężystością. Ale to nie wszystko! Glikacja niszczy również kwas hialuronowy, który odpowiada za utrzymanie poziomu nawilżenia skóry. W efekcie skóra staje się mniej elastyczna, traci koloryt, wysycha, pojawiają się liczne zmarszczki – szczególnie pod oczami, gdzie skóra jest najcieńsza.

Co robić? Całkowicie rzucić słodycze? Oczywiście nie. Miłośnicy deserów powinni przestrzegać następujących zasad, aby zachować piękno skóry:

1. Staraj się nie dodawać cukru do herbaty, kawy i innych napojów lub minimalizować jego ilość.

2. Zrezygnuj z napojów gazowanych, pakowanych soków, płatków śniadaniowych. Zawierają dużo cukru.

3. Spożywaj witaminy z grupy B – zatrzymują proces niszczenia białek.

4. Ogranicz używanie słodyczy zakupionych w sklepie. Jeśli raz na 2-3 dni rozpieszczasz się słodyczami lub ciastami, cukier nie stanie się „śmiercią” dla Twojej młodości.

5. Preferuj świeże owoce jako alternatywę dla słodyczy. I pamiętaj: „Wszystko jest trucizną i wszystko jest lekarstwem; dawka czyni to w taki czy inny sposób."

Pomimo tego, że w małych dawkach napoje alkoholowe, takie jak czerwone wino, nie są w stanie poważnie zaszkodzić zdrowiu, aby zachować piękno skóry, lepiej odmówić ich używania. Alkohol prowadzi do odwodnienia skóry. Rezultat picia jakichkolwiek napojów zawierających alkohol będzie widoczny na twarzy w postaci suchości naskórka, obrzęku pod oczami.

Aby zmniejszyć negatywny wpływ alkoholu na skórę, zrekompensuj spożywanie napojów „ze stopniem”, pijąc dużo czystej wody.

węglowodany proste

Białe pieczywo, ciastka, makarony i inne źródła prostych węglowodanów są szkodliwe dla skóry. Ich nadmierna obecność w diecie prowadzi do nasilenia procesów oksydacyjnych w organizmie, zniszczenia elastyny, kolagenu, niezbędnych dla elastyczności naskórka. Pokarm bogaty w węglowodany proste zwiększa poziom insuliny, co przyspiesza starzenie, prowadzi do powstawania zmarszczek.

Zmniejsz spożycie bułek, zastępując proste węglowodany węglowodanami złożonymi. Na przykład produkty pełnoziarniste, brązowy ryż, płatki owsiane.

Chociaż sól pomaga wydobyć smak potraw, ten dodatek do żywności pogarsza stan skóry skłonnej do trądziku i innych wysypek. „Biała śmierć” prowadzi do rozszerzenia naczyń krwionośnych, czyli zmniejszenia ilości kolagenu w organizmie. Dlatego sól powoduje wiotkość skóry. Również różne marynaty, zasolenie, kiełbaski o dużej zawartości soli powodują obrzęki pod oczami.

Aby zachować elastyczność skóry, ogranicz spożycie soli, urozmaicaj dietę naturalnymi przyprawami i ziołami.

Smażone mięso, fast food

Smażone kawałki mięsa wyciekające z tłuszczu, hamburgery i inne „fast foody” ze smażonymi klopsikami to zagrożenie dla szczupłej sylwetki i czystej skóry. Dzięki intensywnej obróbce cieplnej oleje i tłuszcze ulegają utlenieniu, dlatego w organizmie wyzwalają się procesy patologiczne. Różne smażone potrawy mogą powodować raka, miażdżycę, choroby skóry. Również tłuste mięso często powoduje zatykanie porów i powstawanie zmarszczek.

Aby zmniejszyć szkodliwość takich naczyń dla skóry, sam gotuj fast food, zawsze używaj świeżego oleju do smażenia.

„Ostrzeżenie, niebezpieczne dla skóry!” - takie talerze można wyposażyć w niektóre produkty, które są obecne w naszej codziennej diecie. Trądzik, wiotkość, utrata zdrowego kolorytu, zmarszczki, obrzęki, zasinienia pod oczami – te i inne problemy sygnalizują obecność w diecie pokarmu niebezpiecznego dla skóry. Jakie produkty są wrogami naskórka, jak wpływają na skórę? MedAboutMe pomoże Ci dowiedzieć się, co dokładnie należy wyjąć z lodówki, aby zachować młodzieńczą i piękną skórę.

Herbata, kawa, niektóre rodzaje napojów gazowanych mogą dawać nie tylko witalność, ale także powodować odwodnienie skóry. Ze względu na wzrost suchości naskórka kofeina może powodować utratę jędrności i elastyczności skóry. W efekcie traci się zdrową cerę, pojawiają się wczesne zmarszczki.

Ogranicz spożycie herbaty i kawy do 5 filiżanek dziennie i zadbaj o dodatkowe nawilżenie naskórka.

Nabiał

Trudno w to uwierzyć, ale twarożek bogaty w wapń, jogurt, kefir i zwykłe mleko mogą powodować trądzik. Ostatnie badania wykazały, że produkty mleczne mogą pogorszyć stan skóry. A negatywny wpływ obserwuje się nie tylko przy nietolerancji laktozy, ale także jako reakcja na zawartość hormonów i biologicznie czynnych składników w mleku. W żywieniu krów aktywnie wykorzystuje się hormony i różne stymulujące dodatki chemiczne.

Cukier

Zbyt słodkie pokarmy powodują niedożywienie komórek skóry. Nadużywanie słodyczy i batoników czekoladowych powoduje brak równowagi w odpływie limfy. W rezultacie skóra cierpi na zatrzymanie płynów, zasinienia pod oczami i obrzęki. A różne słodycze zwiększają zawartość glukozy w organizmie, co może wywoływać namnażanie infekcji gronkowcowych na powierzchni naskórka. Rezultatem jest zapalenie skóry.

Komentarz eksperta

Pamiętasz popularne powiedzenie, że cukier to biała trucizna? Okazuje się, że to stwierdzenie nie jest dalekie od prawdy. Nadużywanie słodyczy nie tylko szkodzi sylwetce, ale także przyspiesza proces starzenia się skóry.

Cukier powoduje proces zwany glikacją, w którym nadmiar cząsteczek glukozy przyłącza się do kolagenu i sprawia, że ​​włókna kolagenowe stają się sztywne i nieelastyczne. Podczas gdy normalnie włókna te wyróżniają się elastycznością, sprężystością. Ale to nie wszystko! Glikacja niszczy również kwas hialuronowy, który odpowiada za utrzymanie poziomu nawilżenia skóry. W efekcie skóra staje się mniej elastyczna, traci koloryt, wysycha, pojawiają się liczne zmarszczki – szczególnie pod oczami, gdzie skóra jest najcieńsza.

Co robić? Całkowicie rzucić słodycze? Oczywiście nie. Miłośnicy deserów powinni przestrzegać następujących zasad, aby zachować piękno skóry:

1. Staraj się nie dodawać cukru do herbaty, kawy i innych napojów lub minimalizować jego ilość.

2. Zrezygnuj z napojów gazowanych, pakowanych soków, płatków śniadaniowych. Zawierają dużo cukru.

3. Spożywaj witaminy z grupy B – zatrzymują proces niszczenia białek.

4. Ogranicz używanie słodyczy zakupionych w sklepie. Jeśli raz na 2-3 dni rozpieszczasz się słodyczami lub ciastami, cukier nie stanie się „śmiercią” dla Twojej młodości.

5. Preferuj świeże owoce jako alternatywę dla słodyczy. I pamiętaj: „Wszystko jest trucizną i wszystko jest lekarstwem; dawka czyni to w taki czy inny sposób."

Pomimo tego, że w małych dawkach napoje alkoholowe, takie jak czerwone wino, nie są w stanie poważnie zaszkodzić zdrowiu, aby zachować piękno skóry, lepiej odmówić ich używania. Alkohol prowadzi do odwodnienia skóry. Rezultat picia jakichkolwiek napojów zawierających alkohol będzie widoczny na twarzy w postaci suchości naskórka, obrzęku pod oczami.

Aby zmniejszyć negatywny wpływ alkoholu na skórę, zrekompensuj spożywanie napojów „ze stopniem”, pijąc dużo czystej wody.

węglowodany proste

Białe pieczywo, ciastka, makarony i inne źródła prostych węglowodanów są szkodliwe dla skóry. Ich nadmierna obecność w diecie prowadzi do nasilenia procesów oksydacyjnych w organizmie, zniszczenia elastyny, kolagenu, niezbędnych dla elastyczności naskórka. Pokarm bogaty w węglowodany proste zwiększa poziom insuliny, co przyspiesza starzenie, prowadzi do powstawania zmarszczek.

Zmniejsz spożycie bułek, zastępując proste węglowodany węglowodanami złożonymi. Na przykład produkty pełnoziarniste, brązowy ryż, płatki owsiane.

Chociaż sól pomaga wydobyć smak potraw, ten dodatek do żywności pogarsza stan skóry skłonnej do trądziku i innych wysypek. „Biała śmierć” prowadzi do rozszerzenia naczyń krwionośnych, czyli zmniejszenia ilości kolagenu w organizmie. Dlatego sól powoduje wiotkość skóry. Również różne marynaty, zasolenie, kiełbaski o dużej zawartości soli powodują obrzęki pod oczami.

Smażone mięso, fast food

Smażone kawałki mięsa wyciekające z tłuszczu, hamburgery i inne „fast foody” ze smażonymi klopsikami to zagrożenie dla szczupłej sylwetki i czystej skóry. Dzięki intensywnej obróbce cieplnej oleje i tłuszcze ulegają utlenieniu, dlatego w organizmie wyzwalają się procesy patologiczne. Różne smażone potrawy mogą powodować raka, miażdżycę, choroby skóry. Również tłuste mięso często powoduje zatykanie porów i powstawanie zmarszczek.

Aby zmniejszyć szkodliwość takich naczyń dla skóry, sam gotuj fast food, zawsze używaj świeżego oleju do smażenia.

Komentarz eksperta

Fast food i tłuste mięsa spowalniają perystaltykę jelit, gromadzą wolne rodniki. W efekcie pogarsza się funkcjonowanie wszystkich układów organizmu, w tym skóry. W jelitach tłuszcze odkładają się w tkankach ciała, w naskórku. Z tego powodu zaburzony jest dopływ krwi i dostarczanie płynów, składników odżywczych do komórek skóry właściwej. Skóra staje się niezdrowa, pojawia się wiotkość i trądzik (szczególnie często występują one na plecach i klatce piersiowej).

Warto zwrócić uwagę na obecność w diecie ketchupu i majonezu. Te pokarmy są nośnikami tłuszczów trans (sztucznych tłuszczów). Integrują się z komórkami i powodują zapalenie skóry, trądzik, obniżoną odporność skóry, a nawet onkologię.

owoce morza

Krewetki, kraby, małże, małże i inni mieszkańcy mórz i oceanów mogą przynieść skórze zarówno korzyści, jak i szkody. Produkty te zawierają dużą ilość jodu, który może powodować zatykanie porów, zaczerwienienie naskórka. Właściciele cery trądzikowej powinni ograniczyć spożycie owoców morza również dlatego, że gromadzą one wszystkie szkodliwe substancje z wody.

Przy pomocy produktów do skóry można znacznie zredukować niepożądane przetłuszczanie. Chociaż jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, dlaczego skóra zaczyna wydzielać za dużo sebum, dermatolodzy i kosmetolodzy jeszcze nie mają. Genetyka, stres, złe odżywianie, nieodpowiednia kosmetyka – to możliwe przyczyny braku równowagi. Jednak zalecenia dotyczące poprawy żywienia skóry problematycznej zostały opracowane i są dostępne dla każdego.

  • Pełnoziarniste, w przeciwieństwie do białej mąki, dostarczają organizmowi więcej błonnika, przeciwutleniaczy i białek, nie wpływają na poziom cukru we krwi.

Owoce i warzywa zawierające przeciwutleniacze i witaminę A są bardzo przydatne w diecie o wysokiej zawartości tłuszczu. Cenne działanie przeciwzapalne, a także oczyszczające pory skóry. Zasadą jest, aby codziennie jeść wybraną sałatę, brokuły, marchewkę lub dynię. Na deser - w zależności od sezonu: morela, mandarynki, mango, papaja lub świeże soki z wymienionych owoców.

  • Tłuszcze zwierzęce są wyłączone ze wszystkich posiłków. Używamy oleju roślinnego, a następnie z umiarem.

Ryby (morskie i słodkowodne) są również przydatnym produktem dla skóry tłustej. Obecne w nim wielonienasycone kwasy tłuszczowe redukują nadmierną zawartość tłuszczu. Potrawy rybne należy przygotować pieczone, gotowane, grillowane lub gotowane na parze.

Jeszcze kilka praktycznych wskazówek:

  • unikaj niezdrowych smażonych lub smażonych potraw;
  • wolą niskotłuszczowy kefir, jogurt, twarożek;
  • jeść kurczaka bez skóry;
  • omijać fast foody;
  • nie kupuj gotowych przekąsek;
  • wszystko, co jest możliwe, weź to na surowo;
  • pij dużo czystej wody, niesłodzonej zielonej herbaty.

Istnieją również przepisy na proste, ale skuteczne maseczki, które łatwo przygotować w domu z pożywienia.

Produkty do skóry suchej

Wraz z odpowiednimi produktami do pielęgnacji zewnętrznej twarzy dla skóry suchej będzie kluczem do pięknego i zdrowego wyglądu. Sucha skóra jest dość powszechna u kobiet. Problem prowokują różne przyczyny: od genetycznych, przez alergie, po kosmetyki, zimno czy upał. Przesuszenie może być spowodowane agresywnymi środkami higienicznymi, brakiem wilgoci, witamin lub składników odżywczych. W takim przypadku menu należy dostosować w kierunku ich zwiększania.

  • pij wystarczającą ilość czystej wody;
  • jedz pokarmy bogate w witaminy A, B, E. Są to produkty mleczne, zwłaszcza jogurt, zielone warzywa, owoce - kiełki pszenicy, morela, awokado, melon;
  • codziennie jedz przynajmniej trochę marchewek, dyni, które zawierają niezbędny z punktu widzenia użyteczności beta-karoten;
  • siarka doskonale zapobiega wysuszaniu; wystarczy w jajkach, szparagach, czosnku, cebuli;
  • oleje z oliwek, siemię lniane - wspaniałe naturalne środki w walce z suchą skórą;
  • jagody (winogrona, porzeczki), jabłka, pomidory, jogurty, buraki cukrowe, cukier trzcinowy doskonale odżywiają przerzedzoną skórę - zawierają biochemiczne kwasy alfa.

Głównym problemem suchej skóry jest szybkie starzenie się. Aby wzmocnić dobroczynne działanie, niektóre produkty do pielęgnacji skóry można stosować w postaci maseczek odżywczych. Ale zdecydowanie należy porzucić alkohol. Nie nadużywaj kawy. I pamiętaj, aby się wyspać!

Produkty mleczne do skóry

Produkty mleczne są zawsze na pierwszym miejscu wśród niezbędnych produktów dla skóry. Powinieneś wybierać te, w których jest mniej tłuszczu. Ponieważ inne substancje działają korzystnie na skórę - przede wszystkim witamina A.

Nabiał:

  • wzmocnić włosy, paznokcie, zęby, kości;
  • zawierają kultury bakterii, które niszczą gnijącą mikroflorę jelitową;
  • zwiększyć odporność;
  • odświeża oddech przy regularnym stosowaniu.

Rezultat takiego oddziaływania jest dosłownie „na twarzy”, a wynik jest bardzo pozytywny.

  • Ważne jest, aby do skóry używać naturalnych produktów mlecznych: jogurtu, kefiru, twarogu, śmietany. Specjaliści przypominają nam o domowych produktach, które zostały niezasłużenie zapomniane i wyparte przez cywilizację: zsiadłe mleko, fermentowane mleko pieczone, pieczone, warenety. Ich naturalność jest gwarancją pożądanego efektu.

Naturalne kwaśne mleko to również podstawa popularnych maseczek do twarzy. Mieszając miód, miąższ owoców lub jagód, żółtka, oliwę z oliwek lub migdałów, sok z aloesu i inne składniki z kefirem, otrzymujemy doskonały środek o działaniu odżywczym, nawilżającym, odświeżającym, zmiękczającym.

Receptura nawilżającej maski zmiękczającej:

  • Pół łyżki (herbaty) oliwy wymieszać z łyżką miodu, dodać taką samą ilość jogurtu bez wypełniaczy, sok z aloesu. Nakładaj mieszaninę przez 15 minut. Spłucz ciepłą wodą, zmyj wodą mineralną bez gazu.

Produkty młodzieżowe do skóry

Piękno wymaga poświęcenia. Dlatego zacznijmy „od końca”: na początek poświęcimy wszystko, co jadalne, ale szkodliwe, choć bardzo uwodzicielskie w zapachu i smaku. Następnie urozmaicamy menu o produkty dla skóry młodości.

są bezużyteczne

  • konserwy (mięso, ryby, warzywa, kompoty);
  • półprodukty;
  • żywność długoterminowa;
  • solone i nadmiernie pikantne jedzenie.

Skóra dosłownie krzyczy o pomoc, gdy się łuszczy, staje się sucha i podrażniona, gdy zanika jej gładkość i elastyczność. Sygnałów tych nie można ignorować, gdyż na wczesnym etapie wystarczy dokonać drobnych korekt w diecie, aby pozbyć się jej wad, przywrócić zdrowie i młodość. Takie zadanie jest w zasięgu zwykłych produktów do pielęgnacji skóry – przy regularnym stosowaniu odpowiedniej ich ilości.

  • Jedna z najnowszych teorii wczesnego starzenia się skóry obwinia za to promieniowanie i metale ciężkie. Zakłada się, że produkty zanieczyszczone promieniowaniem i szkodliwymi metalami, woda, powietrze dostające się do organizmu niszczą go na poziomie komórkowym. Powstałe w tym przypadku rodniki muszą zostać usunięte, co z powodzeniem wykonują przeciwutleniacze tkwiące w owocach o ciemnozielonym i jasnym kolorze. Jest ich wiele w zielonej cebuli i sałacie, brokułach i oliwkach, marchwi, pomidorach i papryce. Zielona herbata z miodem to doskonałe źródło antyoksydantów.

Łuszcząca się, nieprzyjemna suchość świadczą o tym, że w diecie jest za mało witaminy A. Jest jej dużo w czerwonych, pomarańczowych owocach. Jest wchłaniany wraz z tłuszczami, dlatego farmaceuci oferują skoncentrowany preparat w postaci roztworu olejowego. Witamina A jest również stałym składnikiem popularnych kremów do twarzy.

Produkty adsorpcyjne przyczyniają się do walki z przedwczesnym starzeniem się:

  • surowe warzywa, owoce;
  • otręby;
  • owsianka z różnych zbóż.

Niedobór wielonienasyconych kwasów tłuszczowych prowadzi do stanów zapalnych, zmarszczek, utraty elastyczności, czyniąc ją podatną na niekorzystne czynniki zewnętrzne. Niedobór uzupełnią tłuste ryby: łosoś, śledź, tuńczyk, makrela, z grupy roślin - orzechy, nasiona, oliwa i inne oleje. Orzechy są powszechnie uważane za produkty wiecznej młodości - ze względu na obecność przeciwutleniaczy i substancji przyspieszających procesy odnowy.

Witamina C (kwas askorbinowy) jest niezbędna dla organizmu, w tym skóry twarzy. Bez tego zmarszczki pojawiają się znacznie wcześniej. Magazyn kwasu askorbinowego (witaminy C) - świeże owoce, marynowane warzywa i owoce, soki owocowo-warzywne. Pamiętaj, że nie wytrzymuje obróbki cieplnej.

  • Biotyna (witamina H) może zapobiegać wiotczeniu i przywracać świeżość. Może być więcej niż w żółtkach, wątrobie, mleku, orzechach, drożdżach piwnych.

Niedobór białka objawia się powstawaniem ran i pęknięć, które nie goją się dobrze. Spowalnia naturalny proces odnowy komórek skóry. Ryby, mięso z kurczaka, indyk, twarożek doskonale poradzą sobie z tym problemem. Enzymy to ważna grupa białek. Są niszczone przez wysokie temperatury, dlatego przechowuje się je tylko w surowej żywności.

Produkty uelastyczniające skórę

Produkty na uelastycznienie skóry składają się z kilku grup, „wspólne wysiłki” zapewniają jej elastyczność, a co za tym idzie zdrowie i młodość.

  • Zacznijmy od wody. W środowisku wodnym zachodzi większość procesów fizjologicznych, które zapewniają żywotną aktywność każdej komórki. Szybkość i przejrzystość tych reakcji, przyswajanie pokarmu i usuwanie toksyn zależą od ilości i jakości wody. Każdego dnia organizm człowieka potrzebuje około dwóch litrów płynów.

Bakłażan, warzywa ogrodowe, rośliny strączkowe, wątróbka, drożdże, pieczywo zbożowe zawierają zestaw witamin z grupy B. Utrzymują skórę w dobrej kondycji, wspomagają regenerację i zatrzymywanie wilgoci.

  • I wracając do zielonej herbaty. To wyjątkowy naturalny środek, bogaty w polifenole, które wspomagają elastyczność. W tym samym rzędzie - jagody: jeżyny, jagody, truskawki, śliwki, fasola, karczochy. Zadaniem zawartych w nich substancji jest „neutralizowanie” wolnych rodników i ochrona błon komórkowych przed zniszczeniem.

Do elastyczności przyczyniają się witaminy D, K, F. Wiele z nich znajduje się w olejach roślinnych, wątrobie, rybach, jajach, nasionach, orzeszkach ziemnych.

Oliwki i inne oleje są cenne ze względu na obecność witaminy E. Spowalnia więdnięcie, zatrzymuje wilgoć w skórze i skutecznie zatrzymuje wilgoć wewnętrzną. Dzięki temu skóra długo się nie starzeje.

Odmładzają skórę, pomagając zachować elastyczność nienasyconych kwasów organicznych. Zawierają orzechy, nasiona lnu, owoce morza i inne produkty do pielęgnacji skóry. Zatrzymują wilgoć, pomagają oddychać porom. Omega-6 wystarczy w organizmie, omega-3 trzeba uzupełnić. Jako duet podwajają swoje wysiłki, kierując ich ku odmłodzeniu.

  • Nie ma też witaminy C. Wspomaga tworzenie kolagenu, gojenie drobnych ran, wzmocnienie naczyń krwionośnych. Zawarte w cytrusach, kiwi, porzeczkach, żurawinie, szpinaku, papryce, ziemniakach.

Produkty nawilżające skórę

Nawilżona skóra to piękna skóra. Za pomocą produktów nawilżających skórę całkiem możliwe jest, aby odbicie w lustrze wyglądało przyjemnie.

  • Oliwki i oliwa z oliwek

Kwas oleinowy korzystnie wpływa na elastyczność. Dobre tłuszcze pomagają wchłaniać przeciwutleniacze znajdujące się w różnych produktach pochodzenia roślinnego i usuwają odpady.

  • Jogurty naturalne

Nie musisz dodawać do nich cukru. Słodycze lepiej dodać miód, rodzynki, suszone morele. Zawarta w nim dobroczynna mikroflora leczy stany zapalne, a nawet egzemy.

Białko rybie jest bardzo pomocne przy nawilżaniu. Dietetycy polecają łososia, sardynki i pstrąga ze względu na wysoką zawartość substancji o silnych właściwościach przeciwzapalnych.

  • Jagody, owoce, warzywa

Dary pól, sadów i dzikiej przyrody zawierają wiele elementów niezbędnych dla zdrowia. Owoce we wszystkich odcieniach żółto-czerwonej łuski obfitują w karotenoidy, które są odporne nawet na nowotwory złośliwe. Jagody to doskonałe naturalne desery. W szczególności maliny, jagody za pomocą antocyjanów chronią przed przedawkowaniem promieni ultrafioletowych.

  • naturalny miód

To wyjątkowy produkt do nawilżania skóry. Przez swoją użyteczność - jeden z liderów. Łatwiej powiedzieć, czego nie ma w miodzie, niż wymienić zalety – zarówno smakowe, jak i lecznicze. Istnieje wiele odmian tego produktu pszczelego, wszystkie są bardzo cenne.

Bez wody nawodnienie jest w zasadzie niemożliwe. Jeśli menu można urozmaicić, woda w każdym przypadku jest na pierwszym miejscu. Wymagania co do jego jakości są również takie same: czysta, bez chemii, cukru i gazu.

  • Przyprawy

Okazuje się, że nawet przyprawy zawierają witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Nie wspominając o koperku z pietruszką i cebulą z czosnkiem. Dlatego zarówno lokalne, jak i importowane przyprawy są niezbędne w kuchni kobiety pragnącej nawilżyć skórę. Oczywiście nie należy ich nadużywać: lepiej „poniżej” niż „nad-”.

  • Kompleksy witaminowe

Czasami, za radą lekarzy, konieczne jest wzmocnienie działania produktów spożywczych na skórę preparatami farmaceutycznymi. Nie ma w tym nic złego, nie należy po prostu dać się ponieść samoleczeniu.

Produkty przeciwutleniające dla skóry

Przeciwutleniacze pozytywnie wpływają na odnowę narządów i układów na poziomie komórkowym. Bogata jest w nie cała przyroda, w taki czy inny sposób bogate są w nie różne owoce. Występują również w żywności pochodzenia zwierzęcego. Oferujemy przykładową listę takich produktów dla skóry.

  • Owoce pomarańczowe, jasnożółte, czerwone (pomidory, dynia, papryka, marchew, morele). Zawierają prowitaminę A, która odpowiada za odnowę komórek skóry.
  • Owoce i jagody (kiwi, pomarańcze, porzeczki, truskawki). Te spiżarnie kwasu askorbinowego wzmacniają naczynia krwionośne, biorą udział w tworzeniu kolagenu i „spowalniają” starzenie.
  • Ryby (makrela, śledź, sardynka, łosoś). Źródło niezbędnych kwasów, witamin A, D. Pod ich wpływem zmarszczki ulegają wygładzeniu, skóra regeneruje się, odświeża i odmładza.
  • Twaróg to nie tylko magazyn wapnia, który jest tak niezbędny dla zębów i kości. Zawiera również silne przeciwutleniacze, selen, witaminę E, odwlekając nieunikniony, niestety, proces naturalnego więdnięcia na nieokreśloną przyszłość.
  • Grupa roślin zbożowo-strączkowych zawiera krzem – materiał na kolagen, a także różne witaminy z grupy B. Ich obecność zmiękcza, sprzyja odnowie skóry. Pieczywo pełnoziarniste i płatki zbożowe doskonale oczyszczają jelita, co cudownie wpływa na piękno skóry.
  • Zielona herbata jest jedną z najlepszych przeciwutleniaczy dla skóry.

Produkty uelastyczniające skórę

Produkty uelastyczniające skórę powinny zawierać różne witaminy: A, C, E, PP, N. To właśnie ten kompleks ma aktywne właściwości przeciwutleniające. Chronią przed niekorzystnymi czynnikami środowiskowymi, promieniowaniem ultrafioletowym, utlenianiem i utratą wilgoci.

  • Elastyczność skóry zapewniają włókna kolagenowe i elastynowe. Jeśli się rozpadną, skóra blaknie, traci elastyczność. Na twarzy objawia się to zmarszczkami. Zwykły granat skutecznie opiera się niepożądanemu procesowi. Przedłuża istnienie fibroblastów, z których faktycznie powstaje kolagen i elastyna. To opóźnia pojawianie się zmarszczek. Cudowny owoc pomaga leczyć rany, odbudowuje komórki skóry, uparcie opiera się zmianom związanym z wiekiem.

Drobne zmarszczki w wyniku utraty elastyczności występują przy braku korzystnych kwasów tłuszczowych. Ciało można nasycić nimi za pomocą owoców morza, różnych nasion i tłuszczów roślinnych.

Witamina C w odpowiedniej ilości zapobiegnie również starzeniu się. Bardziej niż w innych produktach roślinnych występuje w porzeczkach, owocach dzikiej róży, cytrusach, świeżych sokach, marynowanych i marynowanych warzywach.

Starzenie się, podobnie jak odnowa skóry, to złożony proces. Nie ma zmarszczek bez wiotkości, podrażnień bez przesuszenia; i odwrotnie - młodość bez świeżości i blasku skóry. I nie da się wyodrębnić osobnej karmy dla każdej wady, ponieważ każdy produkt do skóry ma inne korzystne właściwości. Być może możliwe są małe akcenty w tym czy innym kierunku, a ogólny trend, z innymi normalnymi wskaźnikami, to racjonalna zbilansowana dieta.

Produkty do opalania skóry

Trwała równomierna opalenizna na twarzy i blond(k)am i brąz(k)am. Subtelność jest w cieniu. Wielu jest gotowych zapłacić duże pieniądze, aby mieć opalony wygląd przez cały rok, nie tylko latem. Z tego powodu kosmetolodzy wyczerpali mnóstwo chemikaliów, wymyślając skuteczne przepisy na balsamy i kremy, ktoś inny wymyślił solarium - każdy kaprys za twoje pieniądze! Produkty do opalania skóry pomogą przyspieszyć osiągnięcie pożądanego efektu.

Oparzenia słoneczne są spowodowane tworzeniem się melaniny w skórze. Ilość pigmentu wzrasta proporcjonalnie do dawki światła słonecznego i czasu ekspozycji. Produkty muszą z pewnością zawierać substancje promujące opalanie:

  • tryptofan, tyrozyna (aminokwasy);
  • beta-karoten (prowitamina);
  • witamina E;
  • selen;
  • likopen (pigment).

Substancje te znajdują się w takich produktach:

  • marchewki (szklanka soku na plaży to świetny wybór);
  • morele (w sezonie - 200 g dziennie);
  • brzoskwinie;
  • winogrona;
  • melon;
  • arbuz;
  • pomidory;
  • mięso;
  • wątroba;
  • owoce morza.

To, czego opalenizna „nie lubi”, to herbata, kawa, wyroby czekoladowe, tłuste i wędzone.

Należy podkreślić, że same produkty do skóry nie są w stanie wywołać opalenizny. Jednak taka dieta wzmacnia ciemność, utrwala opaleniznę, czyni ją naturalną. Skóra jest chroniona przed nadmiernym promieniowaniem słonecznym i starzeniem.

Produkty do rozjaśniania skóry

Jednak bez względu na to, jak modna jest sztuczna ciemnoskóra, kobiety od dawna chciały być „całkowicie zarumienione i bielsze”. W tym celu wiele baśniowych bohaterek uciekało się do cudownych środków - od Kopciuszka po królowe.

W dzisiejszych czasach piękności są na usługach całej branży naukowej i przemysłowej, która oferuje kosmetyki na każdą okazję. Ale skupimy się na najbardziej ekonomicznych sposobach rozjaśniania za pomocą specjalnych produktów do skóry.

Skóra jest wybielana w kilku przypadkach:

  • kiedy chcą pozbyć się irytujących piegów;
  • usunąć pigmentację;
  • wybielić nadmierną ciemność;
  • Po prostu nie lubię cery.

Wiele produktów ma działanie rozjaśniające:

  • ogórki;
  • pietruszka (wywar);
  • mniszek lekarski, mącznica lekarska, krwawnik pospolity, lukrecja (wywar);
  • soki z różnych jagód;
  • kefir, śmietana, serwatka;
  • cytrynowy;
  • ryż (rosół);
  • olejki eteryczne (grejpfrutowy, cytrynowy, pomarańczowy, miętowy, eukaliptusowy, z drzewa herbacianego).

Składnik olejowy należy dodać do maseczki jedną lub dwie krople.

Biorąc pod uwagę, że maseczki z produktów rozjaśniających skórę wysuszają skórę, po umyciu twarzy należy nałożyć krem ​​odżywczy.

Najlepsze produkty dla gładkiej skóry

Marzysz o gładkiej skórze, musisz wykluczyć z diety smaczne, ale niezdrowe potrawy i potrawy, zastępując je świeżymi warzywami, nabiałem, owocami. Porzuć napoje alkoholowe i gazowane, złe nawyki.

Szczególnie cenne dla gładkiej skóry są:

  • ryby, owoce morza (kwasy tłuszczowe omega-3, cynk);
  • owoce cytrusowe, czerwone warzywa (witamina C);
  • warzywa pomarańczowe i zielone (witamina A, beta-karoten);
  • orzechy (witamina E);
  • produkty pełnoziarniste, czarne pieczywo (rutyna, witaminy B, E, kwasy tłuszczowe);
  • oleje roślinne;
  • masło (trochę);
  • jogurt, kefir.

Dla uzyskania gładkiej skóry warto rozpocząć każdy posiłek od świeżych warzyw lub owoców (600 gramów dziennie). Banany, grejpfruty, kiwi, cytryny, borówki, kapusta powinny być na stole każdego dnia, a trzy szklanki kefiru (jogurtu) powinny stać się normą. Garść lub dwa orzechy – pestki to też najlepsze produkty na gładką skórę.

Takie odżywianie, wraz z innymi środkami, z pewnością pomoże Twojej skórze zachować młodość, gładkość i piękno.