Harmonia przyszłej mamy. Stan emocjonalny w czasie ciąży Jak wyrazić swoje uczucia, czyli kilka słów o konstruktywnym dialogu

Każdy wie, jak ważny dla przyszłej mamy jest spokój i dobry nastrój. Ale jak pozbyć się smutnych i niespokojnych myśli, będąc w samym epicentrum niestabilności? Po prostu się wspieramy!

Negatywne emocje matki wpływają nie tylko na jej zdrowie, ale także na kształtowanie się i rozwój układu nerwowego dziecka. Uważa się nawet, że nastrój matki w czasie ciąży w pewnym stopniu determinuje jej przyszłą relację z dzieckiem. Dlatego najpopularniejszą rekomendacją dla przyszłych mam jest: „Patrz na piękno, myśl o dobru”. Ale jak to zrobić, gdy coś takiego się dzieje?!
Znalezienie pozytywnej strony tego, co dzieje się ostatnio w naszym kraju, jest dość trudne. Niezależnie od przekonań politycznych – własnych czy otaczających Cię osób – sytuacja sama w sobie jest na tyle niestabilna, że ​​trudno zachować spokój. Przyszła matka jest zmartwiona i zmartwiona, jest to zrozumiałe. W czasie ciąży kobieta już czuje się bardzo bezbronna. A poziom hormonów jest nienormalny, przez co mama staje się swego rodzaju emocjonalnym radarem. Każda wiadomość lub wypowiedziane słowo może wytrącić ją z równowagi, pozbawić spokoju i snu.
Straszne jest to, że ostra sytuacja polityczna może podzielić samych małżonków.
W wielu przypadkach pary, w których mąż i żona mieli odmienne poglądy na temat tego, co się dzieje, po prostu się rozpadały. Innymi słowy, trudnym chwilom zawsze towarzyszy silny stres, który może nie tylko stać się chroniczny, ale także zostać przyćmiony psychozą, załamaniami, skandalami i kłótniami. Ludzie po prostu nie mogą znieść stresu psychicznego.
Oczywiście pierwsza rada, która przychodzi na myśl, to zdystansować się od wszystkiego, odizolować od negatywnych informacji: nie oglądać telewizji, nie słuchać radia, nie czytać wiadomości w Internecie. Ale to jest prawie niemożliwe. Przepływu informacji nie można zatrzymać, ale można to zrobić każdego dnia
wszystko może się zdarzyć. Cóż, trzeba to zaakceptować, pogodzić się z faktem, że musimy przetrwać trudne chwile. Co więcej, w tym okresie możesz także urodzić dziecko. A głównym zadaniem, które teraz spoczywa na Tobie, jest upewnienie się, że dziecko rodzi się zdrowe.
Jednym z warunków tego jest spokój ducha. Dużą rolę odgrywają w tym oczywiście takie cechy, jak odporność na stres, zdolność wytrzymywania stresu.
Jak sobie pomóc?
Niektóre ćwiczenia pomogą Ci się uspokoić, uporządkować myśli i uchronić się przed paniką.
Usiądź w wygodnej pozycji i skup się na dziecku w sobie. Jak on może się teraz czuć? Pomyśl, jak dobrze i wygodnie jest dla niego stabilnie kołysać się w płynie owodniowym. Pomyśl o miłości, jaką on ma do ciebie i ty do niego. Wyobraź sobie, że jesteś na jego miejscu: oto jesteś, kołysząc się rytmicznie na falach, czujesz się dobrze i spokojnie, chroni Cię miłość Twojej Mamy, która również Cię w sobie nosiła. Warto o tym pamiętać, udając się gdzieś. Dziecko czuje każdy Twój krok i wychwytuje wszystkie odcienie Twojego nastroju! Takie myśli pomogą Ci się uspokoić, nastawić na dobro i poczuć się pewniej. Twoje nastawienie z pewnością zostanie przekazane Twojemu dziecku. W sytuacji stresu pamiętaj o poczuciu bezpieczeństwa, które przyszło do Ciebie podczas ćwiczeń medytacyjnych, wtedy nie będzie łatwo wyprowadzić Cię z równowagi.
Zmień sytuację. Nie można teraz śledzić wiadomości bez przerwy. Od czasu do czasu zmieniaj coś: oglądaj dobre filmy, czytaj książki, chodź na spacery, spokojnie zajmuj się obowiązkami domowymi.
Nie wdawaj się w spory w Internecie. Pamiętaj, że nie musisz nikomu niczego udowadniać – ani na forach tematycznych, ani w sieciach społecznościowych. Zaprzestań wszelkich prób wciągnięcia Cię w kontrowersje. Najlepszym sposobem na wygranie kłótni jest jej unikanie!
Nie zmuszaj się do komunikowania się z osobami, których nie lubisz. Wcześniej można było sobie na to pozwolić. Teraz nie warto. Delikatnie unikaj komunikacji, odkładaj spotkania na następny raz, bez wchodzenia w otwarte konflikty.
Wspierajcie się wzajemnie razem z mężem. Trudne czasy sprawdzają także siłę relacji. Bądźcie wobec siebie tolerancyjni, starajcie się być uważni i dbać o siebie nawzajem. W końcu bez względu na to, co się stanie, łatwiej jest wspólnie pokonać trudności. Twój mąż przeżywa teraz nie mniej stresu niż Ty, bo na jego barki spada odpowiedzialność za całą rodzinę. Pomóż mu zmniejszyć ciężar, przede wszystkim psychicznie. Odłóż na bok długotrwałe konflikty, złagodź swoje skargi, wspieraj się nawzajem. Niespokojne czasy miną, ale twoja rodzina pozostanie.

Hormony szczęścia, endorfiny, przywracają procesy fizjologiczne, zwiększają odporność. Nie jest tajemnicą, że zmiany hormonalne prowadzą do wahań nastroju i złego stanu zdrowia, co z kolei denerwuje przyszłą matkę. Jak chcesz otoczyć swoją ciążę szczęściem i pozytywnym nastawieniem. Szczęśliwa ciąża to zdrowe dziecko.

Szczęśliwa ciąża.
Zwracam uwagę na najbardziej pozytywne, moim zdaniem, sposoby, aby Twoja ciąża była niezapomniana i szczęśliwa.
Pochwal się swoimi zdolnościami twórczymi. Jeśli lubisz rysować od dzieciństwa, kup niezbędne zestawy i rysuj. Narysuj swoje uczucia, narysuj to, co podniesie Cię na duchu. Przecież w czasie ciąży zmienia się Twój światopogląd i widzisz rzeczy, których wcześniej nie zauważałaś. Możesz rzeźbić, nauczyć się robić na drutach. W końcu ręcznie robione botki dotkną Ciebie i Twoich domowników. Koraliki, hafty, pisanie wierszy, bajek... lista jest długa. Zrób coś, co wywoła tylko pozytywne emocje. Poświęć owoce swojej kreatywności swojemu dziecku. Kiedy dorośnie, będzie bardzo szczęśliwy, mogąc poznać Twoje dzieło.
Zapisz się na kursy dla przyszłych mam. W ten sposób nie tylko znajdziesz przyjaciół, ale także otrzymasz przydatne dla Ciebie rekomendacje. Możesz wybrać kursy, na które będziesz mogła uczęszczać razem z przyszłym tatą, ale tylko wtedy, gdy nie będziesz odczuwać dyskomfortu. Powinieneś otaczać się spokojnym otoczeniem.
Sport. Dlaczego nie. Czy ktoś powiedział, że sport jest szkodliwy dla kobiet w ciąży? Teraz są specjalne kursy dla kobiet w ciąży. Obejmuje to basen, fitness, jogę i gimnastykę. Pomogą utrzymać napięcie mięśni, odciążą kręgosłup i przygotują organizm do porodu. Tuż przed zapisaniem się na jakikolwiek kurs koniecznie skonsultuj się z lekarzem. I pamiętaj, wszystko jest dobre z umiarem i nie ma potrzeby teraz się nadmiernie męczyć.
Zakupy. Możesz zafundować sobie nową garderobę „ciążową” lub przygotować się na narodziny dziecka. Żadne przesądy nie zastąpią radości z sortowania dziecięcych skarpetek, bluzek i body. Dziecko w Tobie będzie bardzo zadowolone, wiedząc, że na niego czekają i przygotowują się na jego narodziny. Musisz po prostu kontrolować ilość paczek, które chcesz wyjąć ze sklepu. Obciążenie w postaci dodatkowych kilogramów nie jest konieczne i nie należy zabierać dziecku zbyt wielu rzeczy, ponieważ dzieci w pierwszych miesiącach życia rosną bardzo szybko.
Podaruj sobie długo wyczekiwany urlop. Może to być lot za granicę lub krótki wyjazd. Najważniejsze jest, aby postępować zgodnie z zaleceniami lekarza, który wybierze odpowiedni dla Ciebie rodzaj odpoczynku. W przypadku podróży samolotem konieczne jest także zapoznanie się z wymaganiami linii lotniczych i zadbanie o dostępność ubezpieczenia medycznego w innym kraju.
Teatry, koncerty, wystawy, wszystko, co pomoże Ci rozwijać się duchowo. Teraz wszystko, co czujesz, odczuwa także Twoje dziecko. Czytaj tylko wysokiej jakości literaturę, słuchaj dobrej muzyki, najlepiej specjalnych zbiorów, które zawierają dzieła muzyki klasycznej, kołyski. Możesz wtedy włączyć tę płytę dla swojego dziecka, a zauważysz, jak uspokoi się przy znanych melodiach.
Spacery. Jest to niezwykle potrzebne Tobie i Twojemu dziecku. Znajdź „zieloną” strefę w swojej okolicy, wybierz dogodny dla siebie termin i idź na spacer. Głównymi warunkami będzie to, aby się nie męczyć i nie marznąć. Jednocześnie możesz przyjrzeć się bliżej miejscom, do których w przyszłości będziesz chodzić z dzieckiem na spacery.
Nie zapominaj, że kobieta w ciąży to przede wszystkim kobieta. Poświęć trochę czasu na wizytę w salonie kosmetycznym. Zdobądź nową fryzurę, oszałamiający manicure. Ostrzeż technika o swojej sytuacji, aby mógł wybrać nieszkodliwe materiały. Zobaczysz, jak wszyscy będą podziwiać Twoją zdolność do zachowania piękna i zadbanej urody w tak kluczowym okresie. A Ty z kolei otrzymasz burzę cudownych emocji i kolejny powód do dumy z siebie.
Komunikuj się z tymi, których kochasz i, uwaga, tylko z tymi, z którymi naprawdę chcesz się komunikować. Na forum możesz znaleźć przyjaciół, wtedy komunikacja będzie również edukacyjna. Zawsze możesz znaleźć odpowiedzi na swoje pytania. Komunikacja z ludźmi, których lubisz, jest kluczem do świetnego nastroju. I tego właśnie potrzebujemy.
I pamiętaj, Twoja ciąża będzie taka, jak ją zaplanujesz. Dlaczego więc nie sprawić jej radości?

Szczęśliwej ciąży, wierz w siebie, Ekaterino Samoilik. Szczęśliwa ciąża. Uwierz w swoją siłę!

I. Przygotowanie do ciąży

Zmieniamy nasz styl życia. Pozbycie się lęków i złych nawyków

„Mama” jest synonimem słowa „miłość”.

Ernesta Legouwe’a

Oczywiście, drodzy czytelnicy, w tej chwili jesteście jak najbliżej celu, jakim jest zostanie rodzicami. Pragnienie w końcu zbiegło się z możliwością, albo maluch po prostu bardzo chciał do Ciebie przyjść. Istnieje cudowna, wzruszająca wersja, w której dzieci siedząc na chmurach wybierają swoich rodziców. Zdarza się też, że spacerując po parku lub spiesząc się na spotkanie biznesowe, łapiesz się na tym, że coraz częściej spoglądasz wstecz na urocze maluchy śliniące się na ramieniu tatusia, uśmiechające się do bezzębnych lalek i wpatrujące się w kobiety z wózkami. Drogie Panie, kiedy pulsuje „Chcę dziecko!” wyróżnia się spośród innych myśli, co oznacza, że ​​nadszedł czas, aby zdecydować się na wstąpienie w szeregi kobiet w ciąży. Pożądane dzieci są zdrowe, zrównoważone i niezwykle urocze. Dzieci po prostu rozwijają się dzięki troskliwej miłości rodziców i dbałości o siebie.

Jeśli zdecydujesz, podejmij działania. Nie będę kłamać – miejscami mogą pojawić się trudności. Czasem będzie smutno, czasem nawet strasznie, ale przez setki godzin, dziesiątki dni i kilka miesięcy będziesz cieszyć się swoją wyjątkową pozycją, trzepotać ze szczęścia, słuchać drugiego serca w sobie, czuć ruchy dziecka, obserwuj jego rozwój, bądź żywo zainteresowany zmianami w swoim ciele. Ciąża i prokreacja to coś więcej niż przeznaczenie kobiety i trywialny, narzucony obowiązek. To ekskluzywna, magiczna okazja, aby przeżyć niesamowite emocje, szczyt szczęścia i miliony radosnych chwil! Zdobądź wyjątkowe doświadczenie i poznaj nieograniczone możliwości swojego ciała. To szansa dla Ciebie i Twojego Wybrańca na zbliżenie się do siebie.

Nastrój jest świetny, plany skoordynowane, chęci niesamowite, wszystkie myśli krążą wokół jednego! Ale od czego zacząć? Pomyślne zapłodnienie zależy nie tylko od regularnego współżycia płciowego, ale mimo to warto wiedzieć, że plemniki pozostają aktywne średnio przez około 48 godzin. Weź to pod uwagę, aby nie przegapić dni sprzyjających biologicznie. Przeanalizuj swój styl życia, dyskusje na temat wpływu niektórych złych nawyków na poczęcie i rozwój płodu wciąż trwają. Powiedz współmałżonkowi o potrzebie jego udziału w przygotowaniach. Dobrze by było, żeby każdy z Was poszedł do lekarza i się przebadał. Nawet przy doskonałym zdrowiu mężczyzna może mieć ukryte infekcje, które nie budzą jego niepokoju, ale mogą wpływać na rozwój płodu. Z różnych powodów wielu przyszłym ojcom prawdopodobnie nie spodoba się to podejście. Oznacza to, że spróbuj spokojnie wytłumaczyć bliskiej osobie, że negatywny wynik testu znacząco zmniejszy Twój niepokój. Wizyta w laboratorium nie zajmie dużo czasu, a doda pewności co do prawidłowości kolejnych działań i pomyślnej ciąży. Oboje wykonacie test, aby pozbyć się niepokojów i lęków.

Moja szczęśliwa ciąża dzień po dniu. Recenzje i recenzje książki „Moja szczęśliwa ciąża dzień po dniu”

Notatnik jest bardzo wygodny! Wygodny podział na tygodnie. Jest miejsce na zapisanie czegoś (np. pytania do lekarza), są kieszonki do przechowywania wskazówek lub czegoś innego. Niezbędne informacje dotyczące przygotowań do szpitala położniczego. Niezbędne wskazówki na koniec każdego tygodnia. Nie mogę się bez niej nigdzie ruszyć) Polecam!

Nie kupiłam pamiętnika, bo... przyszedł BRUDNYM, jakby przeszła po nim kompania żołnierzy!
Dlatego niestety nie mogę nic powiedzieć o zawartości.
Nie będę zamawiać ponownie, bo... Niedługo mój brzuch będzie sięgał nosa.

Kocham to! Kupiłem go jako prezent dla przyjaciela. Oddałam je z trudem :) Wszystko jest tak urocze i piękne, że zapragnęłam kolejnego dziecka. Podczas każdej ciąży prowadziłam podobny pamiętnik. Szkoda, że ​​wtedy nie trafiłem na takiego. Koperty, harmonogram tygodniowy, wystarczająco dużo miejsca na własne notatki. Jest bardzo przyjemny w dotyku. Bardzo!

Niezły pamiętnik. Okładka nie jest papierowa, lecz materiałowa. Pomocne wskazówki w środku. Nie mogę powiedzieć, że jest ich dużo, ale ciekawie się je czyta. Dziennik jest podzielony na miesiące, tygodnie, dni. Na każdy miesiąc przygotowano grubą stronę z kieszonką, w której można umieścić potrzebne kartki, wskazówki, wyniki badań itp.

Medytacja wideo „Szczęśliwa ciąża” – Sanga dla kobiet

– Recenzja od dewelopera –

Każda kobieta w ciąży boryka się z wieloma trudnościami i problemami w trakcie ciąży. Aby życie przyszłych mam choć trochę było łatwiejsze i wygodniejsze, stworzyliśmy aplikację „Szczęśliwa Ciąża” na iPhone'a.

Wszystko zaczęło się od tego, że ze względu na charakter mojej pracy często komunikuję się z przyszłymi mamami i ta komunikacja skłoniła mnie do zastanowienia się, w jaki sposób można złagodzić niektóre ich problemy. Stworzenie struktury aplikacji, zaprojektowanie, wypełnienie jej informacjami i sam rozwój zajęło około 3 miesięcy, jednak pomysł pielęgnował się i dojrzewał w mojej głowie ponad rok. Na szczęście programiści byli odpowiedni i nie było z nimi żadnych problemów. Podstawowa funkcjonalność była nieco szersza niż to, co jest obecnie w aplikacji, jednak ze względu na niezbyt duży budżet na rozwój, niektóre funkcje musiały zostać pozostawione na przyszłe aktualizacje.
Oto przegląd najbardziej przydatnych i ważnych funkcji:

• Postać „Dziecko” każdego dnia przekaże Ci przydatne wskazówki, porady i informacje na temat aktualnego rozwoju płodu;
• Dziennik pomoże Ci zapisać swoje uczucia i przemyślenia, a także dodać zdjęcie lub zdjęcie USG;
• w zakładce „Dziecko” możesz zobaczyć wykres wzrostu i masy Twojego dziecka, zobaczyć etapy rozwoju poszczególnych narządów i poznać wstępną datę urodzenia;
• „Tabela przyrostu masy ciała” przyszłej matki pomoże jej nie przekroczyć normy i zachować dobrą formę po porodzie;
• Notatnik pytań lekarskich pomoże Ci zapamiętać, o co chciałeś zapytać swojego lekarza.
• „Tabela pomiarów brzucha” pokaże Ci, jak bardzo powiększył się Twój brzuch.
• W kalendarzu będą przechowywane wszystkie ważne wizyty lekarskie, Twoje notatki, zapisy ze szkoleń i wiele więcej.
• „Lista rzeczy do zabrania do szpitala położniczego” pomoże Ci nie pomylić się, przygotować się z wyprzedzeniem i nie zapomnieć o niczym przed porodem.

• Wskazówki i zalecenia przed porodem i karmieniem piersią pomogą przyszłym matkom nie dezorientować się po urodzeniu dziecka i zapewnią mu odpowiednie odżywianie.
• „Licznik skurczu” to przydatna i niezbędna funkcja. Teraz nie musisz już liczyć minut i sekund, wystarczy, że wciśniesz jeden przycisk, a aplikacja zrobi wszystko za Ciebie, a gdy nadejdzie czas pójścia do szpitala położniczego, zostaniesz o tym powiadomiona poprzez wiadomość.

Udostępniliśmy także bezpłatną wersję aplikacji z ograniczoną funkcjonalnością, aby każda kobieta w ciąży mogła ją wypróbować przed zakupem.
Aplikacja będzie zawsze pod ręką. Nie będziesz już musiał robić notatek w notatnikach, liczyć i mierzyć, czy szukać w Internecie potrzebnych informacji.
Aplikacja „Szczęśliwa Ciąża” pomoże przyszłym mamom urodzić piękne, zdrowe i szczęśliwe dzieci.

- Za darmo
– 66 rubli.

Pozytywne emocje w czasie ciąży. Co możesz zrobić, aby ciąża wywoływała więcej pozytywnych emocji niż negatywnych?

• Staraj się chronić przed stresującymi sytuacjami i konfliktami. Nie daj się złapać negatywnym emocjom, nie kumuluj ich. Lepiej się ich pozbyć.
• Słuchaj lekkiej, przyjemnej muzyki w czasie ciąży. Muzyka orzeźwia, uspokaja, relaksuje. Pomaga wyrazić uczucia: smutek, radość, smutek, zabawę. Poprzez muzykę Twoje dziecko nawiązuje kontakt ze światem zewnętrznym. Można nie tylko słuchać muzyki, ale także śpiewać piosenki. Śpiewanie piosenek jest jedną z najstarszych metod samoregulacji.
• Wszystkie kobiety korzystają z ćwiczeń relaksacyjnych. Relaks wprowadza w harmonijną równowagę uczucia, emocje, myśli, normalizuje stan układu nerwowego, łagodzi stres, zmęczenie, napięcie nerwowe, poprawia nastrój.
• Znajdź czas na relaks i staraj się na przemian odczuwać najpierw chłód, który obciąża i utrzymuje organizm w dobrej kondycji, a potem ciepło, które działa relaksująco i kojąco. Kiedy się tego nauczysz, będziesz w stanie łatwo poradzić sobie z przeciążeniem nerwowym i fizycznym. Ćwiczenia relaksacyjne najlepiej wykonywać przy spokojnej muzyce.

Oczekiwanie ustępuje miejsca nadziei, a następnie rozczarowaniu. Łzy. Wypominanie. Boczne znaczące spojrzenia bliskich. Decyzja o poddaniu się badaniu. Długie i nieprzyjemne testy, analizy i konsultacje. Ale nadal nie ma rezultatu.
A przyjaciele mają dzieci. Dzieci bawią się w piaskownicach na każdym podwórku. I patrzenie na nie sprawia ból. I nie jest miło zostawać z siostrzeńcami, chociaż są tacy zabawni. I ktoś dokonuje aborcji jedna za drugą. A dla niej, która tak bardzo chce zajść w ciążę, że wszystkie inne kolory świata po prostu zbledną, los nie chce jej spotkać.
I lata mijają. A nadziei jest coraz mniej. A każdy okres prowadzi do depresji. Lekarze nie są z tym zgodni, ale coraz częściej zgadzają się co do złego rokowania.
Co dalej? Być może jest to kwestia własnej niższości. Może u mojego męża. Może nie każdemu jest przeznaczone posiadanie dzieci i próbuj lub nie próbuj.
A kobiety w ciąży, jak grzyby, rosną w kierunku ciepła, a dzieci ćwierkają głośniej niż ptaki śpiewające. A parszywe czarne koty drapią moją duszę.

Co robić?

Tylko kobieta, która ma usuniętą macicę, w ogóle nie może zajść w ciążę. Wszyscy inni mają szansę.
Przede wszystkim nie należy podnosić alarmu zawczasu. Dopiero okres jednego roku pożycia małżeńskiego bez antykoncepcji i poczęcia można uznać za powód do konsultacji ze specjalistą. A ten rok powinien, jeśli to możliwe, zostać wykorzystany tak produktywnie, jak to możliwe. W cyklu każdej kobiety są dwa lub trzy najlepsze dni na poczęcie. A jeśli dodasz kilka małych sztuczek, o których wie doświadczony konsultant ds. Planowania naturalnego, wzrośnie prawdopodobieństwo korzystnego wyniku. Do instruktora naturalnej metody objawowo-termicznej przychodzą ludzie głównie z pytaniem: jak nie zajść w ciążę? A dla niego szczególną radością jest przyjście na konsultację z parą lub kobietą starającą się o dziecko. A kiedy już się uda, a nawet po niepłodności, jest to prawdziwe szczęście. Są też żywe przykłady. Pomogli Oksanie obliczyć korzystny dzień jej nieregularnego cyklu. I zastosuj proste, domowe sposoby, aby zwiększyć ilość naturalnego śluzu, który jest tak niezbędny do prawidłowego ruchu plemników. Dziecko nie musiało długo czekać. A drugie dziecko pojawiło się bez pomocy konsultantów.
Jeśli to nie pomoże, będziesz musiał zwrócić się o pomoc do lekarzy. I przejść pełne badanie zarówno dla żony, jak i męża. Ale bez względu na to, co ci powiedzą, nie trać nadziei, że Twoje ukochane marzenie się spełni.
Pierwsze małżeństwo Yulina rozpadło się z powodu niepłodności jego żony. Nie miałam miesiączki przez ponad dziesięć lat. A lekarze tylko wzruszyli ramionami. Po spotkaniu z Sashą od razu szczerze przyznała, że ​​​​nie może mieć dzieci. I stwierdził, że to wszystko bzdury. On ją kocha i na pewno będą mieli dzieci. Podczas miesiąca miodowego odwiedzili Cypr w Katedrze Najświętszej Marii Panny. Poprosili o jej błogosławieństwo. A nieco niecały rok później szczęśliwym rodzicom urodziła się dziewczynka. Nawiasem mówiąc, zarówno ciąża, jak i poród były całkowicie bezchmurne.
Sveta była leczona z powodu niepłodności do trzydziestego siódmego roku życia. Ale niestety. Musiałem iść dalej ze swoim życiem. I zastąpiła wieczne oczekiwanie na cud pokorą. Oznacza brak szczęścia. Nie każda musi dźwigać krzyż macierzyństwa. Ona ma inną ścieżkę. I musisz spełnić swoją rolę. W tym miesiącu po raz pierwszy nie słuchała swojego ciała tak wyczulonie jak wcześniej. Nie śledziłam zmian w piersiach. Nawet nie zauważyłam, kiedy minął termin miesiączki. Ale nigdy nie przyszli. Natura w końcu zdecydowała się zlitować. I dała mi córkę. Ogromna, czteroipółkilogramowa piękność z wdziękiem narodziła się w ciepłej wodzie domowej kąpieli.
W małym tureckim miasteczku w szpitalu mieszka i pracuje dobra położna. Czasem dostarcza do domu. I jest dumna, że ​​ani jedna jej pacjentka nie rozerwała się podczas takiego porodu. I wygląda na to, że kto inny jak nie ona powinna mieć własne dzieci. Ale przez dwanaście lat ich wspólne próby z mężem były skazane na niepowodzenie. Po badaniach, leczeniu i kolejnych badaniach lekarze stwierdzili, że prawie wszystkie plemniki mojego męża nie były zdolne do życia, a te nieliczne, które je posiadały, nie miały wymaganej szybkości ruchu. Naturalne poczęcie jest całkowicie niemożliwe.
Siostra mojego męża zaszła w ciążę z trzecim dzieckiem. I zaproponowała, że ​​będzie je nosić i rodzić. A jeśli nie będą tego potrzebować, dokona aborcji. W tym okresie bezdzietna para przeszła sztuczne zapłodnienie. I naprawdę liczyłem na pomyślny wynik i narodziny własnego dziecka. Ale nie mogli dopuścić do zamordowania dziecka w rodzinie krewnych. Urodzić - i tak to dla siebie weźmiemy. Sztuczne zapłodnienie nie powiodło się. Moja siostra urodziła i dała im córkę na wychowanie. Teraz ma pięć miesięcy. A jej własne dziecko już od czterech miesięcy żyje w brzuchu położnej. Poczęta naturalnie przez mojego męża. Długo oczekiwana nagroda Boża dla pary za miłość do ludzkości.
Pamiętacie bajkę o człowieku, który zjadł jeden chleb, potem drugi i wreszcie bułkę. A potem zjadłem bajgla. I dopiero wtedy w końcu miał dość. „No cóż, byłem głupcem, że nie zjadłem bajgla od razu”. Nie, nie jestem głupcem. Niemożliwym byłoby najedzenie się samym bajglem. Albo opowieść o amerykańskim śnie. Znaleźliśmy jedno jabłko, było brudne i umyliśmy je. Sprzedany. Kupiliśmy dwa jabłka. Wyprane i sprzedane. A potem znaleźli skarb i wzbogacili się. Czy gdyby nie było umytych jabłek, byłby skarb?
Musisz podejmować wysiłki, aby osiągnąć swój cel. Uwierz w szczęście. Długo oczekiwane, zasłużone zwycięstwo będzie cenniejsze i bardziej znaczące.

Przygotowując się na przyjście na świat dziecka, warto zaopatrzyć się we wszystko, co potrzebne i po prostu odliczać dni w kalendarzu. Dla kobiet w ciąży 9 miesięcy to satysfakcjonujące doświadczenie, które przynosi jedynie satysfakcję. Powinieneś myśleć tylko o dobrych rzeczach. Wszystko, o czym myślisz, jest już wchłaniane przez Twoje dziecko w łonie matki, podobnie jak witaminy. Wszystko, co jesz, ma wpływ zarówno na Twoje zdrowie, jak i na jego. Dziewięć miesięcy powinno być dla Ciebie najszczęśliwsze.
Skoncentruj swoją uwagę na pozytywnych aspektach. To bardzo prosty sposób na bycie szczęśliwym. Ciesz się ciążą i podnieś na duchu.
Bądź czujny na informacje, myśli i słowa, które otrzymujesz. Muzyka, której słuchasz, filmy, które oglądasz, czytane książki, a także radio i telewizja nie powinny Cię denerwować, ale raczej uspokajać.

Otaczaj się zabawnymi ludźmi. Prawdopodobnie znasz zrzędliwych sąsiadów lub przyjaciół, którzy nie mają nic miłego do powiedzenia na temat ciąży. Unikaj ich, nie potrzebujesz tego. Potrzebujesz inspiracji! Zaprzyjaźnij się z ludźmi, którzy zawsze się uśmiechają, zarażaj ludzi swoim śmiechem, a poczujesz się szczęśliwy.
Wypełnij swój dom pozytywnymi wibracjami. Kup świeże kwiaty, wypełnij miskę kolorowymi kamieniami, postaw fotel bujany przy oknie. Życie stanie się jaśniejsze.
Codziennie wypowiadaj inspirujące słowa. Możesz je wymyślić sam i czytać codziennie, żeby podnieść się na duchu.
Wspieraj swojego partnera i pozostałe dzieci (jeśli je posiadasz). Niech uczestniczą w wyborze imienia dla nienarodzonego dziecka. Roztaczaj wokół nich szczęście, a w zamian poczujesz się pozytywnie.
Zrób listę rzeczy, które chcesz robić dla przyjemności. Zajmie to tylko 5 minut, a następnie wypełni Twoje 5-minutowe przerwy zabawą każdego dnia. Zapytaj męża, co lubi robić w wolnym czasie i dodaj to do swojej cotygodniowej listy zajęć. Te dziewięć miesięcy będzie wypełnione mnóstwem zajęć, które będziesz musiał wykonać, dzięki którym nie będziesz się nudzić.
Przestań porównywać się do innych lub rzekomo idealnych przyszłych matek. Twoja ciąża jest wyjątkowa. Przypominaj sobie o tym często.
Pomyśl o dzieciach. Bez tego ciąża po prostu nie może przebiegać. Śnij o tym, do jakiej szkoły pójdą i co będą robić w wolnym czasie. Kiedy pomyślisz o dzieciach, Twój umysł się rozjaśni, oczy będą jaśniejsze, Twój nastrój będzie lepszy. W końcu dzieci są „ambasadorami dobrej woli”.

W poprzednim artykule rozmawialiśmy o tym, skąd biorą się silne negatywne emocje i dlaczego tak ważne jest, aby ich nie tłumić. Dotyczy to oczywiście nie tylko kobiet w ciąży.

Jeśli przez wiele lat zaprzeczasz lub tłumisz je lub wręcz przeciwnie, często tracisz panowanie nad sobą, ważne jest, aby stopniowo i ostrożnie leczyć ten destrukcyjny wzorzec reakcji, zastępując go świadomym i terminowym rozpoznaniem swoich uczuć : „Tak, w tej chwili jestem zły/wściekły/zdenerwowany i mam pełne prawo być…”

Algorytm pracy z negatywnymi emocjami jest w przybliżeniu następujący:

1. Pozwól, aby uczucia istniały! Bez tłumienia ich i stawiania oporu.

„Uczucia należy zawsze traktować poważnie. Mają prawo istnieć po prostu dlatego, że istnieją, nie potrzebują innych racji i uzasadnień”. Udo Baera

2. Nazwij uczucie po imieniu.

3. Skieruj uwagę na ciało, uziemienie ciała (uziemienie to sposób na głęboki kontakt ze świadomością, emocjami, uczuciami i ciałem).

4. I wreszcie żyj pełnią życia.

„Uczuć nie da się zmierzyć, nie da się ich dozować... Uczuć zawsze trzeba wyrazić.” Udo Baera

I dopiero wtedy zidentyfikuj i, jeśli to możliwe, zaspokój potrzebę, której nierealizacja kryje się za emocją.

Zanim w końcu przyjrzymy się sposobom życia, przejdźmy do tego, co jeszcze warto wiedzieć. Przecież w czasie ciąży wszystkie te punkty są również istotne, tylko z dostosowaniem, że nie jesteś tu teraz sam. Według słów Deepaka Chopry: „W ciągu tych dziewięciu miesięcy, kiedy Twoje dziecko jest od Ciebie zależne, niczym astronauta na statku kosmicznym, nieustannie korzysta z Twojej bazy danych o tym świecie”..

We współczesnym świecie od dawna nie jest tajemnicą, że dziecko w łonie matki odczuwa wszystkie emocje matki. I znowu słowami Deepaka Chopry: „Twoja percepcja otaczającego Cię świata jest przekazywana Twojemu nienarodzonemu dziecku poprzez filtr Twojego ciała. I chętnie uczy się kojarzyć impulsy zmysłowe z uczuciami i emocjami, doświadczając przyjemności lub dyskomfortu…”

To uczciwe przypomnienie, jak ważne jest rozpoznawanie swoich uczuć, a nie tłumienie ich. W końcu, podczas gdy matka może na razie nie zauważać swoich lęków i zmartwień, celowo rozpraszana filmami, książkami, jedzeniem lub mówieniem o swoich uczuciach, dziecko nie może otworzyć książki ani włączyć telewizora, zostaje z tym sam bez możliwości schowania się.

Konsekwencjami mogą być: trudności z podstawowym zaufaniem do świata, wzmożony lęk u noworodka, przerywany, niespokojny sen, silne kolki, częsty płacz i inne nieprzyjemne objawy w pierwszych miesiącach życia małego człowieka. Przecież już zdał sobie sprawę, że świat nie jest bezpieczny i ma się czym martwić.

Mamy dostęp do osiągnięć psychologii okołoporodowej, transpersonalnej, wiedzy duchowej, opisów różnych eksperymentów z hipnozą i wielu innych, które wskazują, że zdarzenia wewnątrzmaciczne wpływają na kształtowanie się podświadomości, reakcji psychicznych i behawioralnych dorosłego człowieka przez resztę jego życia .

Dlatego teraz możesz i powinnaś zadbać nie tylko o swoje uczucia, ale także o uczucia dziecka. Na przykład, jeśli wydarzyła się jakaś nieprzyjemna sytuacja, możesz powiedzieć dziecku o swoich uczuciach, że teraz jesteś smutna lub przestraszona, ale on nie ma z tym nic wspólnego, że takie uczucia też się zdarzają, ale zawsze masz siłę, aby sobie poradzić dzięki temu Twój świat zawsze będzie się o Ciebie troszczył, a Ty z kolei zawsze będziesz się o niego troszczył, bez względu na to, co się stanie. W takich momentach dotykaj brzucha, głaskaj go, spróbuj się zrelaksować, nawiąż mentalną więź z dzieckiem.

Nawet jeśli osiągnięcia psychologii okołoporodowej są Ci obce i szczególnie we wczesnych stadiach nadal trudno Ci uwierzyć, że nosisz już w sobie czujące dziecko, pomoże Ci to rozwinąć ważną na przyszłość umiejętność komunikowania się z dzieckiem dziecku o uczuciach, a mówienie na głos takiej afirmacji z pewnością pomoże Ci się zrelaksować i uspokoić. Zgadzam się, przypomnienie sobie, że „zawsze sobie poradzę ze wszystkim” nigdy nie jest zbyteczne.

Jak żyć emocjami ekologicznie?

Przede wszystkim spróbuj skierować uwagę z zewnątrz do wewnątrz. Kiedy emocja nas „przytłacza”, mamy tendencję do zatracania siebie i poczucia siebie w przestrzeni. Ktoś zaczyna zjadać wszystko, co zobaczy, ktoś biegnie od kąta do rogu itd. Najszybszy sposób na „powrót do ciała”: poczuj stopami podłogę/podłoże/podparcie i utrzymaj to uczucie przez kilka minut. Oczywiście ważne będzie tutaj nawiązanie kontaktu ze swoim ciałem, ale to już inny i nie mniej obszerny temat. W międzyczasie przyjrzyjmy się punkt po punkcie sposobom życia dostępnym w czasie ciąży:

PRZEZ CIAŁO

Oddychaj głęboko, obserwując i będąc świadomym wdechu i wydechu;

Wykonuj dopuszczalne ćwiczenia fizyczne, sprzątaj;

Tupnij, tańcz, wyrażaj się ruchem;

Płacz, pozwól sobie na całkowity smutek, smuć się;

Śmiej się, klaskaj, skacz.

Śpiewaj, krzycz;

Rozmawiaj, rozmawiaj z kimś, kto ma gwarancję, że nie będzie oceniał; Możesz nawet rozmawiać ze sobą za pomocą dyktafonu;

Nazwij emocję po imieniu;

Wydech z dźwiękiem. Za każdym razem pozwalając sobie na coraz głośniejszy wydech, wsłuchując się w potrzeby ciała, ono zawsze wie, jaki dźwięk pomoże uwolnić emocje, które utknęły w gardle;

Mantra, modlitwa w zależności od twojej tradycji duchowej.

PRZEZ LIST

Freewriting (swobodne pisanie). Istnieje wiele technik, które można przeczytać bardziej szczegółowo w Internecie (na przykład od autorów Julii Cameron lub Armena Petrosyana);

Kwestionariusze radykalnego przebaczenia, listy skarg. Można go także pobrać w Internecie. Mają bardzo skuteczny efekt;

Dziennik uczuć. To przydatne narzędzie pozwala prześledzić i zauważyć wzorce swoich reakcji, zobaczyć zakres przeżywanych uczuć, co pozwoli Ci je zaakceptować, a jednocześnie zidentyfikować związki przyczynowo-skutkowe.

POPRZEZ KREATYWNOŚĆ

Techniki arteterapii;

Sztuki ekspresyjne;

Malowanie intuicyjne, rysowanie prawą półkulą;

Praca z gliną, plasteliną;

Psychodrama, teatr odtwarzania (metody dostępne w specjalnych grupach).

Posłuchaj siebie i wybierz metodę, która wydaje Ci się w danej chwili najodpowiedniejsza, obserwuj swoje emocje, pozwól je zobaczyć i usłyszeć, pamiętaj, że tylko w ten sposób możesz pozwolić im odejść.

Ważny! Jeśli czujesz, że nie dasz sobie rady sam, nie zaniedbuj kontaktu ze specjalistą. W czasie ciąży głęboko zakorzenione uczucia i traumy z dzieciństwa mogą wydostać się na powierzchnię, z którymi nie zawsze można bezpiecznie stawić czoła samemu. Już jedna wizyta u doświadczonego arteterapeuty, psychologa, psychoterapeuty zorientowanego na ciało może pomóc w rozwiązaniu wielu niepokojących problemów. Ponadto specjalista pomoże Ci zidentyfikować odpowiedni i przystępny sposób przeżywania emocji specjalnie dla Ciebie. Mogą to być także zajęcia w specjalnych grupach, w których tworzy się pełna zaufania atmosfera, krąg kobiet, w którym tworzone są wszelkie warunki sprzyjające nie tylko odpuszczeniu zmartwień i niepokojów, ale także wyrażaniu ich poprzez kreatywność, zdobywając w ten sposób nowe doświadczenia i przyjemności .

Nie zapominaj również o możliwych fizjologicznych przyczynach zwiększonej emocjonalności. Tak pozornie proste czynniki, jak brak niektórych witamin i mikroelementów, niewystarczająca ilość wody i snu oraz brak regularnego głębokiego relaksu, mogą powodować nadmierną drażliwość, depresję i inne negatywne, długotrwałe stany. Czynniki te należy najpierw wykluczyć.

I co najważniejsze, nie spiesz się i nie żądaj szybkich rezultatów, za każdym razem dziękuj sobie i swojemu ciału za bardziej świadome przeżywanie kolejnych doświadczeń. Zadbaj o siebie i swój spokój ducha.

Ciąża to bardzo duże przeżycie emocjonalne. Emocje i ciąża wywierają duży nacisk na Twoją psychikę. Być może zauważyłeś już, że lekarze, Twoi przyjaciele i rodzina skupiają się głównie na Twoim zdrowiu fizycznym. Ich głównym zadaniem jest oczywiście to, abyś Ty i Twoje dziecko byli zdrowi. Ponadto Twoje zdrowie fizyczne jest czymś bardziej konkretnym i widocznym dla osób z zewnątrz niż Twoje emocje. Jednak wiele kobiet w ciąży uważa, że ​​ciąża i emocje, a także wahania nastroju są równie ważne, jak kondycja fizyczna.

Wiele kobiet z niecierpliwością czeka na magiczny moment macierzyństwa w swoim życiu. Ale kiedy zajdziesz w ciążę, niezależnie od tego, czy była ona planowana, czy nie, Twoje uczucia mogą różnić się od tego, czego wcześniej się spodziewałaś. Kobiety, które spodziewały się strachu, mogą czuć się dość pewnie, ale te, które myślały, że są przygotowane, mogą nagle poczuć się niepewnie.

Nie tak dawno temu naukowcy odkryli, że w czasie ciąży wzrasta aktywność prawej półkuli u kobiet. To właśnie czyni je bardziej wrażliwymi i emocjonalnymi w tym okresie. W ten sposób ciało matki przygotowuje się do nawiązania bliskiej więzi z dzieckiem. Badanie pomogło zrozumieć zmiany zachodzące u kobiety w ciąży. Mózg zaczyna inaczej reagować na to, co się dzieje, aktywniej reagując na emocje innych. Eksperci zbadali aktywność neurofizjologiczną mózgów kilku kobiet. Poproszono ich o przyjrzenie się obrazom twarzy wyrażających różne emocje – negatywne i pozytywne. U kobiet w ciąży prawa półkula funkcjonuje znacznie aktywniej. Było to szczególnie widoczne, gdy patrzyli na pozytywne twarze. Kobiety noszące dziecko stają się wrażliwe i bezbronne. Przyczyna zmian leży właśnie w odmiennym funkcjonowaniu mózgu. Wyniki badań powinny pomóc w ustaleniu przyczyn depresji poporodowej.

„Musisz nabrać pozytywnego nastawienia”

Ciąża i zmieniające się w każdym trymestrze emocje to zjawisko, z którym spotykają się niemal wszystkie przyszłe mamy. Myśli o przyszłości niepokoją mamę. W pierwszym trymestrze przyszła mama może jeszcze nie zdawać sobie sprawy, że jest w ciąży. W drugim trymestrze ciąży kobieta może skupić się na tym, że wkrótce urodzi dziecko. W trzecim trymestrze mama może większość wolnego czasu przeznaczyć na rozmyślania i uświadomienie sobie, że już niedługo spotka ją tak wielka radość, jaką jest bycie mamą. Wszystkie te doświadczenia i myśli związane z ciążą wymagają od kobiety adaptacji emocjonalnej.

Twoje emocje i ciąża będą wymagały od Ciebie dużego wysiłku. Postaramy się pomóc Ci kilkoma rekomendacjami.

Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci poradzić sobie z problemami psychicznymi i emocjonalnymi w czasie ciąży.

• Nie wstydź się lekarzy

Gdy tylko poczujesz, że zaczynają się u Ciebie problemy emocjonalne lub psychiczne, nie czekaj i porozmawiaj ze swoim lekarzem. Nawet jeśli nie doświadczasz żadnych szczególnych problemów, ale odczuwasz stres, smutek lub niepokój w czasie ciąży, skontaktuj się z nim. Lekarz może pomóc Ci ustalić, czy Twoje zachowanie jest normalne w czasie ciąży lub w wyniku depresji. Emocje i ciąża mogą powodować depresję. Lekarz może przepisać terapię, która pomoże Ci poradzić sobie z wahaniami emocjonalnymi. Lub przekieruje Cię do bardziej wyspecjalizowanego specjalisty. Istnieją również leki na depresję, które są uważane za bezpieczne dla matek w ciąży. Jednak pod żadnym pozorem nie należy kupować ich na własną rękę!

• Grupy współpracy

Twój szpital może organizować grupy koedukacyjne dla przyszłych matek. Zapytaj, czy są takie w Twojej klinice. Jeśli nie, to być może takie grupy działają na siłowniach w Twoim mieście. Istnieją również grupy współpracy na rzecz wsparcia moralnego dla matek w ciąży. Komunikując się z innymi przyszłymi mamami, poczujesz się mniej samotna i odizolowana, pomoże Ci to zwalczyć lub zapobiec ewentualnej depresji, a Twoje emocje staną się bardziej pozytywne.

• Ćwiczenia fizyczne

Wiele kobiet w ciąży obawia się ćwiczeń w czasie ciąży, ale umiarkowane ćwiczenia w czasie ciąży nikomu nie zaszkodziły. Zabranie psa na dodatkowy spacer nie zaszkodzi. Możesz także zwrócić uwagę na aerobik w wodzie, a może zainteresują Cię kursy jogi dla kobiet w ciąży. Nie zapominaj, że umiarkowane ćwiczenia będą sprzyjać dobremu zdrowiu emocjonalnemu w czasie ciąży i po jej zakończeniu.

• Pozostań w kontakcie ze znajomymi

Kiedy zajdziesz w ciążę lub już urodziłaś dziecko, niektórzy z Twoich bezdzietnych znajomych mogą już Cię w jakiś sposób nie rozumieć. Jednak tacy ludzie nie są powszechni. Pozostań w kontakcie ze znajomymi bez względu na wszystko. Postaraj się znaleźć trochę czasu, aby wybrać się z kimś na zakupy lub po prostu wyjść z domu na spacer.

• Pozytywne nastawienie

Zwróć uwagę na to, jak do siebie mówisz, np.:

„Moje ciało działa dokładnie tak, jak powinno, aby urodzić zdrowe dziecko”.

Teraz bardziej niż kiedykolwiek musisz kochać siebie i swoje ciało. Musisz zapewnić sobie pozytywne nastawienie.

• Prowadzić pamiętnik

Czasami praktyka zapisywania swoich uczuć może pomóc w ich uporządkowaniu. Ciąża i emocje z nią związane będą Cię prześladować jeszcze przez kilka miesięcy. Dlatego nie wahaj się napisać o wszystkich swoich doświadczeniach. Wypluj wszystko, co w tobie narosło, na papier.

Jeśli przeżywasz szczególnie trudny okres w swoim życiu i nie możesz sobie poradzić z emocjami, pomocne może być zwierzenie się bliskiemu przyjacielowi lub członkowi rodziny. Pomogą Ci spojrzeć na wszystko z odpowiedniej perspektywy i uwolnić się od złości i frustracji.

• Odpowiednie odżywianie

Właściwe odżywianie jest bardzo ważne. Nadmiar cukru lub kofeiny może zwiększyć uczucie stresu i niepokoju. Dbaj o nawodnienie i jedz dobrze zbilansowane posiłki, aby czuć się najlepiej. Twoje emocje i ciąża mogą zrobić ci okrutny żart i możesz rozwinąć niezdrowy apetyt lub wręcz jego brak. Pamiętaj, że w twojej sytuacji musisz unikać skrajności.

• Korzystaj z zasobów Internetu

W Internecie znajdziesz wiele zasobów dla kobiet w ciąży. Tworzone są czaty, strony internetowe i fora, aby pomóc przyszłym mamom w czasie ciąży. Odwiedzając nasz portal dla przyszłych rodziców, znajdziesz wiele wskazówek, zaleceń, przydatnych i ważnych informacji na temat ciąży. Możesz omówić wszystkie swoje nagromadzone emocje i ciążę na stronach naszej witryny. Staramy się pomagać przyszłym mamom na każdym etapie ciąży.