Jogini potrafią zapomnieć straszne wspomnienia. Jak wymazać wspomnienia lub zapomnieć niepotrzebne informacje

15.06.2019

Magiczna technika oddanie energii z przeszłych związków... 100% ekskluzywny!

W tym artykule omówię psychotechnikę płynnych ruchów gałek ocznych (SLE). Po zastosowaniu tej prostej techniki każda nieprzyjemna sytuacja zamienia się w zwykłą w ciągu zaledwie kilku minut. Ważne jest to, że całe twoje doświadczenie zostaje z tobą, po prostu wymazujesz ból serca z tej traumatycznej sytuacji.

Jaki jest sens? Naukowcy przeprowadzili badanie snu i doszli do wniosku, że w fazie snu REM źrenice oczu nie bez powodu poruszają się w lewo iw prawo. Ten organizm pomaga naszej psychice przetwarzać wszystkie wydarzenia minionego dnia i leczyć wszystkie nieprzyjemne sytuacje. Oznacza to, że ten mechanizm tkwi w nas z samej natury! A wszystko, co pronaturalne, jest proste i skuteczne.

Masz więc stresującą sytuację, którą okresowo pamiętasz i chcesz o niej zapomnieć. Co robić?

Technika PDG pozwalająca zapomnieć o niezręcznej sytuacji

Usiądź lub połóż się wygodnie.
Pamiętaj, aby zapisać sytuację, nad którą będziesz pracować i poziom jej intensywności na 10-stopniowej skali (0 – minimum, 10 – maksimum). Możesz więc śledzić rzeczywistą skuteczność tej i każdej innej psychotechniki.
Zamknij oczy i zacznij przypominać sobie nieprzyjemną sytuację, ale nie tylko pamiętaj i gonić w głowie, jak to zwykle robisz. A jednocześnie zaczynasz przesuwać źrenice oczu w lewo i prawo.
Płynnie w jedną stronę, potem w drugą. Absolutnie nie męcząc oczu, nie próbując nawijać źrenic tak daleko w lewo lub w prawo, jak to możliwe.
Głównym kryterium wydajności są absolutnie płynne ruchy oczu bez napięcia. I bez przemocy wobec siebie. Jeśli jesteś zmęczony, zrób sobie przerwę na kilka minut lub kontynuuj następnym razem, gdy będzie na to czas.
Staraj się nie wstrzymywać oddechu podczas wykonywania techniki. Oczywiście wszystko nie zadziała od razu - zapamiętywanie sytuacji, poruszanie źrenic i śledzenie oddechu. Ale z biegiem czasu odniesiesz sukces, najważniejsze jest zdobycie przynajmniej minimalnego doświadczenia.
Będziesz zaskoczony, dosłownie po 3-5 minutach ćwiczeń sytuacja traci na intensywności, a jej znaczenie znika. Jeśli poświęcisz trochę więcej czasu, bolesna sytuacja po prostu przestanie być pamiętana.
Zacznij od najbardziej naładowanych sytuacji w swoim życiu, które pamiętasz najczęściej. I najpierw je opracuj. Następnie przeanalizuj wszystkie sytuacje, aż do najmniejszej. W ten sposób możesz dość szybko wyleczyć całą swoją przeszłość!

W technice PDG nie ma takiej rzeczy, że trzeba wykonać co najmniej tyle powtórzeń w jednej sesji, w przeciwnym razie wynik nie zostanie naprawiony lub nastąpi wycofanie. Technika jest bezodrzutowa, zawsze możesz kontynuować od „miejsca”, w którym skończyłeś ostatni raz. Minimalna lub maksymalna liczba ruchów gałek ocznych nie jest ograniczona.

Na tym mechanizmie ruchu gałek ocznych zbudowany jest nawet cały obszar psychoterapii – terapia DPDG czyli odczulanie doznań ruchami gałek ocznych. Terapia ta jest rekomendowana przez WHO do radzenia sobie z konsekwencjami traumatycznych wydarzeń. Chodzi o to, że jeśli przyjdziesz do terapeuty DPDG, poprosi cię o podążanie za jego palcami i poruszanie nimi w lewo i prawo przez całą sesję, zwracając uwagę na negatywną sytuację. To wszystko.

Powiedziałem ci o modyfikacji tej techniki, którą możesz zastosować z nie mniejszą wydajnością. Technika jest naprawdę bardzo skuteczna. A co najważniejsze, bardzo proste. Nawet dziecko może to opanować. Plusem jest to, że możesz zrobić PDG wszędzie. W drodze do pracy, wieczorem przed snem, w korku, gdzie można zamknąć oczy!

Jak zapomnieć nieprzyjemne wspomnienia - wideo

Dla tych, którzy nic nie rozumieli - poniżej zamieściłem krótką demonstrację wideo tej techniki.

Nawiasem mówiąc, ci, którzy są zaznajomieni z techniką rekapitulacji Carlosa Castanedy, będą zainteresowani wiedzą, że technika PDG jest podstawą jego rekapitulacji. Bo kiedy zamykasz oczy i poruszasz głową w lewo i prawo, to źrenice twoich oczu również poruszają się w lewo i prawo. Tyle, że Castaneda dodał do techniki PDG mistyczną legendę, że z każdym wdechem i wydechem można odzyskać energię z przeszłości. Tak naprawdę skuteczność podsumowania Castanedy opiera się wyłącznie na mechanizmie PDG :-).

Ale są też takie wspomnienia, że nie możesz o sobie zapomnieć, bez względu na to, jak mocno się naciskasz.

Jak drzewo, jeśli zaczyna wysychać, potrzebuje pomocy ogrodnika, tak człowiek potrzebuje pomocy z zewnątrz, aby wydostać się z labiryntu swojej przeszłości. Ta formuła została wyprowadzona przez Alberta Einsteina ponad 100 lat temu:

Nie da się rozwiązać problemu na tym samym poziomie, na którym powstał. Musisz wznieść się ponad ten problem, wznosząc się na wyższy poziom.

Pomagam skutecznie rozwiązywać takie problemy.

Z pozdrowieniami, Aleksander Jakowlew

W życiu każdego człowieka są rzeczy lub okazje, o których chciałby zapomnieć. Ale pamięć nie chce puścić tych złych wspomnień. Te wspomnienia tak mocno uderzają w mózg, że głowa nie może się ich pozbyć. Jak więc zapomnieć o przeszłości, kiedy ona nie chce odejść? Jakimi metodami wymazać z głowy to, co nie jest potrzebne? Jak wyczyścić głowę z gruzu? Więcej na ten temat poniżej!

Zwykle mówi się, że chociaż człowiek żyje przeszłością, przyszłość jest dla niego zamknięta. Ogólnie rzecz biorąc, chociaż człowiek żyje w przeszłości lub przyszłości, nie jest w teraźniejszości, a jeśli ktoś nie żyje w teraźniejszości, nie jest szczęśliwy. Jeśli jesteś teraz szczęśliwy, to na pewno żyjesz w teraźniejszości. Dlatego po prostu trzeba pozbyć się wspomnień z przeszłości, w przeciwnym razie drzwi do szczęśliwej przyszłości są dla ciebie zamknięte.

Jak myślisz, dlaczego dana osoba zapamiętuje pewne wydarzenia wyraźnie i na długi czas, a natychmiast zapomina o innych? Chodzi o emocje. Człowiek to przede wszystkim istota emocjonalna. A jeśli jedno wydarzenie wywołało potężny wybuch emocji, to wydarzenie to zostaje w pamięci na długo lub na zawsze. O wydarzeniach, które nie wywołują emocji, szybko się zapomina. A jeśli teraz nie możesz czegoś zapomnieć, to znaczy, że coś wywołało w tobie silne emocje, i to negatywne. Może to być rozczarowanie, uraza i tak dalej. To właśnie utkwiło ci w głowie.

Celowe zapominanie o przeszłości jest prawie niemożliwe. W końcu, kiedy świadomie próbujesz o czymś zapomnieć, tym samym przypominasz sobie tylko każdą sytuację. Teraz, jeśli ci powiem - nie myśl o różowym słoniu - o czym pomyślisz? Prawdopodobnie o różowym słoniu. W tym przypadku dzieje się to samo. Stąd wniosek: im bardziej staramy się o czymś zapomnieć, tym lepiej o tym pamiętamy.

Jak zapomnieć o przeszłości?

Tak się składa, że niektóre rzeczy, ludzie, a nawet znajome miejsca miasta nie pozwalają nam zapomnieć o przeszłości. Cokolwiek można by powiedzieć, póki to wszystko jest blisko, trudno będzie zapomnieć o przeszłości. Załóżmy na przykład, że przeżywasz trudne zerwanie z dziewczyną lub chłopakiem. Naprawdę chcesz jej lub zapomnij o nim. Ale dopóki jest coś, co przypomina ci o jej istnieniu, nie będziesz w stanie zapomnieć. Dlatego pierwszym i właściwym krokiem będzie pozbycie się rzeczy, które przypominają o czymś negatywnym którego chcesz się pozbyć.

Staraj się unikać miejsca w mieście, w którym miało miejsce jakiekolwiek negatywne wydarzenie. Być może twoja ukochana zostawił cię w kawiarni, zostałeś okradziony na ulicy Tverskaya lub coś innego, o czym lepiej nie pamiętać. Spaceruj po tych miejscach, aż zapomnisz o przeszłości. Z czasem stanie się to łatwiejsze i znów spokojnie będziesz chodzić tam, gdzie stało się coś nieprzyjemnego.

Druga wskazówka - Poczekaj... Jak to się mówi: czas leczy. Dokładnie o to chodzi. Każda emocja, bez względu na to, czy jest pozytywna, czy negatywna, nadal jest zastępowana przez inną. W tym przypadku nie ma stałości. Czas minie, a ty przestaniesz pamiętać o każdym nieprzyjemnym wydarzeniu. Wystarczy przebrnąć przez chwilę, a sam się uspokoi.

Następna opcja to przemyśleć przeszłość w taki sposób, aby przestała wydawać się negatywna... Nie jest tajemnicą, że negatywne doświadczenia są bardziej zapadające w pamięć niż pozytywne. I wielu ludzi uważa, że nie mają już szczęścia niż szczęścia. W rzeczywistości tak nie jest. W przypadku negatywnego wydarzenia postaraj się, aby przestało ono wywoływać w Tobie negatywne emocje i zostało uznane za porażkę.

Na przykład zostałeś zwolniony z pracy, powiedzmy siedem lat temu. Wtedy bardzo się tym martwiłeś. Ale po zwolnieniu zostałeś zmuszony do otwarcia własnego biznesu i rozpoczęcia pracy dla siebie. Teraz masz wspaniałą daczę, samochód i tak dalej. Co by się dzisiaj z tobą stało, gdybyś nie został zwolniony siedem lat temu? Teraz pójdą do pracy z pensją 20 000 rubli, nie mieliby tak pięknego samochodu, daczy i możliwości odpoczynku. Dlatego ten dzień należy uznać za udany.

Inny przykład, facet cię rzucił! Więc co? Jakby świat zebrał się na nim jak klin. Nawiasem mówiąc, wokół ciebie ustawił się już tłum innych facetów, którzy się o tym dowiedzieli. Po prostu ich nie zauważasz, ponieważ cierpisz z powodu rozłąki. Widzisz, jak przeszłość koliduje z teraźniejszością, a zatem z przyszłością. Znam więc wiele historii, kiedy dziewczyny nie ukrywały, że po trudnym rozstaniu spotkały chłopaka swoich marzeń, dla którego później. Oni, tak jak ty, wierzyli, że nie spotkają nikogo innego i pozostaną samotni na całe życie. Do diabła nie! Wtedy wszyscy mieli szczyt, a teraz żyją szczęśliwie i w harmonii.

Wiem, że teraz ciężko ci zobaczyć coś dobrego, kiedy wszystko wydaje się straszne, ale czas minie i sam się przekonasz. I teraz weź kartkę papieru i zacznij spisywać pozytywne aspekty tego, co się wydarzyło... Kto wie, jak potoczyłoby się twoje jutro życie, gdybyś nie otrzymał tego doświadczenia dzisiaj.

Pomaga większości ludzi zapomnieć o przeszłości - zmiana scenerii... Jak powiedziałem, lepiej unikaj tych miejsc, które coś Ci przypominają. Jeśli wyjedziesz na wakacje i lecisz do innego kraju, na pewno zapomnisz o przeszłości. Będzie świetnie, jeśli będziesz rozproszony podczas wakacji. Podczas wakacji możesz znaleźć miłe i wesołe towarzystwo, które swoim pozytywem nie pozwoli Ci myśleć o złych. Osobiście mi się to przydarzyło, a tobie może się to przydarzyć. Zmiana scenerii jest prawie jak rozpoczęcie życia z czystym kontem.

Następnym sposobem jest zajmować się czymś takim... Przestań zwlekać z tym samym, to już koniec. Czas pomyśleć o przyszłości. i zacznij do niego docierać. W tym procesie mózg myśli tylko o jednej rzeczy -. Reszta mu nie przeszkadza. Skorzystaj więc z tej wyjątkowej chwili.

I teraz najpotężniejszy sposób na zapomnienie przeszłości... Ta metoda ma na celu nie zapomnieć o tym, ale zapamiętać. Co miałem na myśli? Istnieje nauka zwana dianetyka... Jej technika jest więc bardzo prosta. Musisz zamknąć oczy i poruszać się mentalnie i doświadczać tego negatywnego wydarzenia, aż przestanie ono wywoływać w tobie emocje. Odtwarzasz wydarzenie od początku do końca w swojej głowie w kółko. W ten sposób usuniesz engramy (takie jak programy związane z wydarzeniem) ze swojej głowy. Poświęć dwie godziny swojego czasu i zacznij na nowo przeżywać to nieprzyjemne wydarzenie. Pod koniec sesji będzie ci znacznie łatwiej i po prostu staniesz się zbyt leniwy, aby myśleć o tym wydarzeniu (pomyślałeś o tym).

To wszystko, co chciałem powiedzieć w artykule. "Jak zapomnieć o przeszłości?"... I pamiętaj, cokolwiek ci się przydarzy - wszystko w twoim życiu będzie po prostu wspaniałe. Powodzenia!

jak zapomnieć o przeszłości


	Lubić

Wcześniej czy później każdy człowiek staje w obliczu takich wydarzeń, o których chciałby po prostu zapomnieć. Na szczęście istnieją zdrowe sposoby radzenia sobie z negatywnymi wspomnieniami, od technik pozbycia się złych myśli po metody tłumienia lęku, który pojawia się, gdy pojawiają się złe wspomnienia.

Kroki

Część 1

Kształtowanie właściwego sposobu myślenia

Unikaj kontaktu z przedmiotami i miejscami, które przywołują nieprzyjemne wspomnienia. Czy zauważyłeś, że nieprzyjemne wspomnienia przetaczają się po Tobie, gdy odwiedzasz określone miejsca lub jesteś w pobliżu określonych obiektów? Być może sam nawet nie zdajesz sobie sprawy, że to one prowokują twoje myśli. Na przykład złe wspomnienie może odnosić się do incydentu, który przydarzył ci się w szkole podstawowej i pojawia się w twojej pamięci za każdym razem, gdy przechodzisz obok szkoły. Ale jeśli wybierzesz nową drogę do pracy, która nie biegnie przez szkołę, do której chodziłeś, możesz odnieść większy sukces w utrzymywaniu umysłu wolnego od złych myśli.

Jeśli możesz całkowicie wyeliminować kontakt z wyzwalaczami złych wspomnień, z czasem złe wydarzenie zniknie w Twojej pamięci. Będziesz miał mniej powodów do przywoływania wspomnień z przeszłości, a życie zastąpi je ważniejszymi myślami.
Oczywiście nie można całkowicie wykluczyć wszystkich wyzwalaczy, możesz po prostu nie chcieć zmieniać ścieżki do pracy, podarować komuś swoją kolekcję książek science-fiction lub przestać słuchać piosenek swojego ulubionego zespołu tylko dlatego, że ostatnim razem widziałem wykonawców na żywo w noc, w której twój były kazał ci odejść. Jeśli unikanie wyzwalaczy jest niemożliwe, albo dlatego, że jest ich zbyt wiele, albo dlatego, że nie chcesz pozwolić, aby kaprysy twojego umysłu wpłynęły na ciebie tak bardzo, istnieją inne sposoby radzenia sobie ze wspomnieniami.

Myśl o złym wydarzeniu, aż myśli same znikną. Ten krok bardzo pomaga. Pierwsze kilka razy, gdy pamiętasz coś złego, negatywne wspomnienia mogą cię zaskoczyć i sprawić, że poczujesz się niespokojny i zdruzgotany. Będziesz instynktownie starał się unikać myślenia o zdarzeniu tak bardzo, jak to możliwe, ale tłumienie wspomnień może sprawić, że będą jeszcze potężniejsze, gdy pojawią się w twojej pamięci. Zamiast wyrzucać złe myśli z pamięci, pozwól sobie przypomnieć sobie, co się wydarzyło. Pomyśl o tym, aż wspomnienia przestaną cię ranić. W końcu przestaniesz myśleć o nich w tym samym tomie, a gdy wspomnienia się pojawią, przestaną być bolesne. Jeśli wspomnienia mocno Cię stresują, wybierz się na długi spacer lub zaangażuj się w energiczne ćwiczenia.
- Postaraj się wziąć pod uwagę fakt, że zdarzenie, które jest podstawową przyczyną pamięci, już dawno minęło. Cokolwiek ci się przydarzy (niezależnie od tego, czy zostałeś wyśmiany do zakłopotania, czy też znajdujesz się w niebezpiecznej sytuacji) należy do przeszłości.
- W niektórych przypadkach myślenie o złych wspomnieniach może stać się obsesyjnym nawykiem. Przeanalizuj własne emocje, które pojawiają się, gdy masz złe wspomnienia. Jeśli stwierdzisz, że nawet po długim czasie myślenia o wydarzeniach wspomnienia nadal Cię ranią, wypróbuj inne sposoby na pozbycie się ich.
Wypróbuj metodę zmiany wspomnień. Za każdym razem, gdy coś sobie przypominasz, wspomnienia nieznacznie się zmieniają. Mózg próbuje wypełnić małe luki we wspomnieniach fikcyjnymi informacjami. Możesz skorzystać z tej funkcji mózgu i zastąpić złe wspomnienia innymi informacjami. W końcu w pamięci zacznie pojawiać się zmieniona wersja pamięci.
- Jako przykład, powiedzmy, że masz wspomnienie z dzieciństwa, kiedy jeździłeś z ojcem po jeziorze łodzią o nazwie Dream. Pamiętasz, jak twój ojciec stał na rufie w czerwonych spodenkach i okularach przeciwsłonecznych, jak krzyczał, gdy przechyliłeś się zbyt mocno przez barierkę i wpadłeś za burtę do wody. Jesteś tego pewien wiesz to wszystko, ale po latach, patrząc na zdjęcie z tego dnia, okazuje się, że ojciec miał na sobie dżinsy, a nazwa łodzi brzmiała tak naprawdę „Zimorodek”. Jak widać, wspomnienia nigdy nie są całkowicie dokładne i mogą się zmienić.
- Spróbuj zmienić część swoich wspomnień, która cię denerwuje. Opierając się na powyższym przykładzie, jeśli pamiętasz swój strach i samotność, gdy wpadłeś do jeziora, spróbuj przerysować to wspomnienie w swoim umyśle, aby skupić się na tym, jak niesamowite było uratowanie przez twojego ojca.
- Za każdym razem, gdy pamięć pojawi się ponownie, zostanie nieznacznie zmodyfikowana. Jeśli jednocześnie zawsze skupiasz się na dobrych uczuciach, a nie na złych, wtedy pamięć zacznie się odpowiednio zmieniać. Możesz nie być w stanie przekształcić go ze złego w zdumiewająco dobry, ale w ten sposób możesz pozbawić pamięć jego dawnej bolesności.
Skoncentruj się na szczęśliwych wspomnieniach. Czasami mózg zaczyna zagłębiać się w złe wspomnienia tak głęboko, że trudno się z nich wydostać. Jeśli zauważysz, że zbyt dużo myślisz o złych wspomnieniach, spróbuj nauczyć się, jak przełączyć się na dobre wspomnienia. Nie dawaj czasu na złe myśli, aby zepsuć Ci nastrój lub sprawić, że będziesz się martwić. Zamiast tego, gdy złe wspomnienie pojawi się ponownie w twojej pamięci, siłą przełączysz się na szczęśliwsze wspomnienie. Kontynuuj praktykowanie pozytywnego myślenia, aż automatycznie zostaniesz wciągnięty w grząski gąszcz złych wspomnień.
- Spróbuj dopasować złą pamięć do dobrej pary. Na przykład, jeśli nie możesz przestać pamiętać, jak wygłosiłeś niewyraźną prezentację w klasie i wszyscy się z ciebie śmiali, uzupełnij to wspomnienie innymi, gdy zrobiłeś dobrą prezentację i zdobyłeś pochwałę. Ilekroć pojawi się złe wspomnienie, przenieś swoje myśli do pozytywnej pary. Wcześniejsze przygotowanie pozytywnej pamięci uchroni Cię przed paniką i szukaniem czegoś dobrego w swojej pamięci, gdy poczujesz się nieswojo.
Naucz się żyć w teraźniejszości. Praktyka zwracania większej uwagi na chwilę obecną w czasie nazywa się świadomością chwili obecnej. Polega na skupieniu się na tym, co dzieje się tu i teraz, zamiast rozpamiętywania przeszłości lub martwienia się o przyszłość. Samoświadomość to świetny sposób na złagodzenie stresu i czerpanie więcej z życia. Zamiast tracić czas i energię na martwienie się o to, czego nie można zmienić, możesz zdjąć ten ciężar z ramion i po prostu żyć w teraźniejszości.

Część 2
Tworzenie pozytywnego nastawienia do życia
1. Pomyśl o tym, czego nauczyłeś się w zawstydzającym momencie w przeszłości. Nawet najgorsze doświadczenie może cię czegoś nauczyć. Może minąć dużo czasu, zanim zrozumiesz, czego się nauczyłeś, zwłaszcza jeśli wydarzenie miało miejsce niedawno. Ale jeśli spojrzysz na to z teraźniejszości i zobaczysz, o ile mądrzejszy stałeś się od tego momentu, twoja zła pamięć może stracić część swojej bolesności. Zastanów się, czy jest w tym wydarzeniu coś pozytywnego, czego wcześniej nie zauważyłeś?
  - Pamiętaj, że negatywne doświadczenia są nieuniknioną częścią życia. Trudności sprawiają, że człowiek staje się silniejszy i bardziej docenia przyjemne chwile. Gdyby nie działo się nic złego, po prostu nie byłoby możliwości cieszenia się w pełni dobrymi chwilami.
  - Spróbuj policzyć wszystko, za co jesteś w życiu wdzięczny. Bez względu na stratę, wyrażoną jako złe wspomnienie, sporządź listę rzeczy, za które jesteś obecnie wdzięczny w życiu.
2. Twórz nowe szczęśliwe wspomnienia. Z biegiem czasu zła pamięć będzie stopniowo zanikać w Twojej pamięci. Ale ten proces można przyspieszyć, zaczynając żyć pełnią życia i tworząc nowe dobre wspomnienia, które przejmują twój umysł. Rób to, co lubisz i łącz się z ludźmi, którzy Cię uszczęśliwiają. Na dłuższą metę im bardziej pozytywne są świeże wspomnienia, tym mniej znaczące staną się przeszłe negatywne myśli na ich tle.
  - Przyda się odwiedzić miejsca, w których nigdy wcześniej nie byłeś, aby mieć nowe doświadczenia, na które Twoja przeszłość w żaden sposób nie ma wpływu. Kup sobie bilet i udaj się do nowego miasta dla siebie lub zostań turystą we własnym mieście, odwiedzając miejsca, w których zwykle się nie pojawiasz.
  - Jeśli podróżowanie nie jest twoją mocną stroną, zmień swoją rutynę w inny sposób. Odwiedź kawiarnię, w której nigdy nie byłeś, ugotuj skomplikowane danie lub zaproś wszystkich znajomych na kolację.
3. Prowadź aktywny tryb życia. Utrzymuj napięty harmonogram i staraj się stymulować swój mózg do produktywności, aby mieć mniej czasu na myślenie o złych rzeczach. Jeśli masz tendencję do spędzania dużo czasu sam na sam ze sobą, spróbuj częściej spotykać się z przyjaciółmi lub odwiedzać krewnych. Zrób sobie przerwę od czytania dobrej książki lub wybierz nowe hobby. Im więcej czasu spędzasz siedząc i nic nie robiąc, tym bardziej prawdopodobne, że pogrążysz się w negatywnych wspomnieniach. Poniżej znajduje się kilka działań rozpraszających, które Cię zajmą.
  
  Unikaj alkoholu i narkotyków. Używanie substancji zniekształcających umysł może tylko pogorszyć sytuację, zwłaszcza jeśli zła pamięć powoduje, że czujesz się przygnębiony i niespokojny. Alkohol może nasilać depresję, drażliwość i lęk, zwłaszcza u osób, które już doświadczają podobnych objawów. Aby utrzymać pozytywne morale, najlepiej całkowicie zaprzestać lub ograniczyć używanie alkoholu i narkotyków.
  
  Uczyń swoje zdrowie priorytetem. Kiedy jesteś pogrążony we własnych negatywnych myślach, czasami może być trudno pamiętać o dbaniu o siebie. Ale dbanie o własne zdrowie ma duży wpływ na sposób myślenia. Spożywanie zdrowej i pożywnej żywności, wystarczająca ilość snu w nocy i ćwiczenia kilka razy w tygodniu zapewnią dobrą podstawę do odkładania na bok złych wspomnień. Oprócz zaspokojenia podstawowych potrzeb swojego ciała, poświęć czas na rozpieszczanie siebie, aby pomóc złagodzić objawy niepokoju związane z twoimi złymi wspomnieniami.
Część 3
Pokonywanie traumatycznych doświadczeń
1. Uzyskaj specjalistyczną opiekę medyczną. Jeśli czujesz się uwięziony we własnych wspomnieniach traumatycznego wydarzenia, istnieją metody leczenia, które mogą ci pomóc. Metody te są zwykle stosowane w połączeniu z psychoterapią, aby uzyskać najlepsze wyniki. Umów się na wizytę u psychiatry, aby omówić z nim, czy leczenie może pomóc Ci pozbyć się złych wspomnień, które negatywnie wpływają na jakość Twojego życia.
- Zmiana nazwy pamięci może skłonić mózg do szybszego zapomnienia o niej. Na przykład, zamiast nazywać pamięć „złą”, nazwij ją „przeszłą pamięcią”. Psychiczne powtarzanie słowa „zły” sprawi, że poczujesz się źle.
- Nie zatrzymuj się zbyt długo w fazie goryczy. Pewien okres smutku jest całkiem normalny po przykrym wydarzeniu, ale musisz zrozumieć, kiedy nadszedł czas, aby zapomnieć o smutku i zacząć żyć normalnie.
- Bez względu na to, jak okropna jest twoja pamięć, to już przeszłość. Nie pozwól, aby wpłynęło to na twoją teraźniejszość i przyszłość, ponieważ nie możesz zmienić przeszłości, jeśli nie wiesz, jak podróżować w czasie, więc zostaw przeszłość w przeszłości i rozwesel się!
- Myśl radośnie. Choć twoje wspomnienia są złe, skup się na przyszłości.

Pozdrawiam wszystkich moich czytelników i subskrybentów oraz tych, którzy właśnie zdecydowali się dołączyć do dużej liczby osób zajmujących się samorozwojem i swoim zdrowiem. W tym artykule opowiemy o naszych negatywnych wspomnieniach, które czasami nawiedzają nas jak „śnieżka”. Nauczymy się skutecznie się ich pozbyć.

Każda osoba w swoim życiu popełnia wiele błędów i jest to całkiem normalne. Nie jesteśmy robotami, które robią wszystko perfekcyjnie. Ale niektórzy ludzie uczą się od nich doświadczeń, podczas gdy inni angażują się w samobiczowanie, ciągle zapamiętując błędy.

Niektóre, szczególnie silne, negatywne wspomnienia sprawiają, że osoba czuje się niezręcznie, wstyd lub strach, a to jest bardzo złe z psychologicznego punktu widzenia. To bardzo psuje nastrój i na tej podstawie może, a bardzo trudno z tym walczyć.

Każda osoba często popełnia błędy w życiu, a najważniejsze jest nauczenie się, jak wydobywać z nich pozytywne chwile i nie rozwodzić się nad przeszłością. Mamy nadzieję, że poniższe wskazówki pomogą Ci zapomnieć o wszystkich złych rzeczach w Twoim życiu.

1 Naucz się kochać siebie

W każdej sytuacji konieczne jest zaakceptowanie siebie takim, jakim jesteś, a nie wchodzenie w sztywne ramy narzucone przez społeczeństwo. Jeśli pokochasz siebie i zaczniesz cieszyć się życiem, będzie to również dla ciebie korzystne.

2 Przestań mieć obsesję na punkcie swoich problemów i przeszłych niepowodzeń

Jeśli ciągle nawiedzają Cię negatywne wspomnienia z przeszłości i przeszkadzają Ci w normalnym życiu, możesz spróbować tej psychologicznej techniki.

Przedstaw problem z pełną mocą. Musisz doświadczyć tego ponownie, tylko tym razem w myślach. Zapamiętaj wszystkie szczegóły, uczucia. Postaraj się, aby był tak żywy i naturalny, jak to tylko możliwe. Po osiągnięciu maksymalnej percepcji wzrokowej wyobraź sobie problem w postaci jakiegoś obrazu, który pojawił się w tym momencie.

Obserwuj go z boku, uważnie wpatrując się w szczegóły i po chwili w myślach zdejmij go z głowy, myśląc o czymś dobrym. Następnie możesz naprawić wynik, na przykład pompki z podłogi. Ta technika zastępowania negatywu pozytywem jest stosowana w wojsku. I działa dobrze.

3 Spójrz na przyszłe problemy i kłopoty z filozoficznego punktu widzenia

Nigdy nie zdarza się, że wszystko idzie jak w zegarku. Każda osoba ma problemy, zarówno w przeszłości, jak iw przyszłości. Różnica między ludźmi sukcesu a przegranymi to ich skala.

Gdy samochód się psuje i nie ma pieniędzy na jego naprawę, jedna osoba może zostać całkowicie zdemoralizowana, a na przykład zawodowy wojskowy może walczyć o życie i znajdować się w niemal beznadziejnej sytuacji, ale jednocześnie.

Wszystkie problemy są względne i znaczą dokładnie tyle, na ile przywiązujemy do nich wagę.

4 Technika „Narysuj problem”

Oczywiście wielu z nas nie jest artystami, ale jeśli negatywne wspomnienia się utrzymują, weź czystą kartkę i narysuj problem. Narysuj pierwszą rzecz, która przychodzi ci do głowy. Działa to w taki sam sposób, jak poprzednia technika, tylko przy pomocy grafiki możliwe jest mocniejsze opracowanie obrazu. Po narysowaniu spal arkusz. Po kilku sesjach doznanie powinno znacznie się zmniejszyć.

Po wykonaniu tych ćwiczeń pomyśl o dobrych rzeczach. Życie jest wspaniałe, jeśli traktujesz je pozytywnie! Powodzenia!

Jest wystarczająco dużo problemów i trudności w życiu, które mamy
decydować każdego dnia, a na radość nie zawsze jest czas i
siła. Ale jednocześnie każdy z nas ma swoją nieudaną przeszłość
a nawet brutalne sytuacje, które mogą zatruć
życie.

Jeśli w przeszłości zdarzyło się rozwód, na pewno zagra swoją rolę
w nowej miłości. Jeśli kiedykolwiek Został zwolniony, masz jeszcze dużo czasu
będziesz się denerwować każdą skargą przełożonych. Gdyby
ciężko było zarabiać na chleb i Nie dość pieniędzy, ty
nie decyduj się szybko na drogi zakup.

Do najtrudniejszych sytuacji należą: utrata bliskich, wypadki i katastrofy, poważne choroby i nałogi, w tym bliskich. Tutaj nie można obejść się bez pomocy specjalisty, ale wiele złych wspomnień można samodzielnie wymazać z pamięci.

Metoda 1. Pamiętnik pamięci

Cokolwiek można by powiedzieć, ale są historie, których w ogóle nie można zapomnieć. Ze względu na to, że spędzano na nich dużo czasu, brali w nich udział bliscy nam bliscy i generalnie - to było w naszym życiu, a ona jest sama. Ale możesz oddzielić to wszystko od teraźniejszości i wrócić tak, jakbyś oglądał film, w którym bohater jest podobny do ciebie, ale inny.

Wyznacz osobny czas na cierpienie z powodu przeszłości. Możesz opisać swoje uczucia w specjalnym pliku lub blogu i pozwolić sobie na złość, gorycz, łzy i smutek. Doświadczając tego serdecznie, wkrótce stracisz zainteresowanie starymi opowieściami, bo nie da się codziennie oglądać tego samego filmu i się nie nudzić.

Metoda 2. Rytuał pożegnania

W święto Maslenicy żegnamy mroźną i długą zimę, aby spotkać radość i świeżość wiosny. W życiu są te same zimne i niegościnne okresy, z którymi możesz i powinieneś się z nimi pożegnać w imię piękna w przyszłości.

Aby na zawsze pożegnać się ze złem, potrzebujesz zbierz wszystko, czym jesteś strasznie zmęczony- możesz to zrobić symbolicznie, umieszczając w pudełku zdjęcia swojego byłego męża, tanie rzeczy, które musiałeś nosić z braku pieniędzy (nawet jeśli nadal boisz się kupić coś przyzwoitego), umowy o pracę z dawnej pracy, i inne przypomnienia. Zostaw to wszystko w widocznym miejscu i odwiedź swoje stare życie ze świadomością, że to już przeszłość.

Metoda 3. Zastąpienie wydarzeń

Nie, to nie znaczy, że powinieneś się oszukiwać i przekonywać, że nic się nie stało. Ale zdarza się, że trudną historię pamiętamy tylko dlatego, że jest to najżywsze wspomnienie. To jest tak naprawdę właściwość pamięci. Jednak w rzeczywistości pozostał jej tylko ten przerażający obraz.

Potrzebujesz innej historii, równie jasnej, ale pozytywnej. Aby to zrobić, będziesz musiał spróbować osiągnąć trudny cel z żywym wynikiem (kup samochód, usiądź na sznurku, zrób szaloną naprawę), ogólnie, zrobić dla siebie coś niezwykłego. Czy taka osoba chce pamiętać jakieś stare porażki – ma już z czego być dumnym i czym się cieszyć w nowym życiu.

Metoda 4. Światła stopu

Wracamy do starego, bo chcemy to powtórzyć – nie popełnić błędów, dokończyć tego, czego nie powiedzieliśmy, coś poprawić – jednym słowem, przeżyć tę samą historię na nowo. Jednak sama próba ponownego znalezienia się w trudnej sytuacji wydaje się dziwna.

Problem polega na tym, że uważamy się za winnych tych strasznych wydarzeń i nie możemy sobie z tego uświadomić a dobre rzeczy przytrafiają się dobrym ludziom. Czy warto do nich wracać? To, co przeżyte, jest przeżyte i zachowywaliśmy się tak, jak mogliśmy w tym momencie. Czasami wystarczy zatrzymać się w miejscu, w którym chciałeś cierpieć z przeszłości. Wymyśl dla siebie uwarunkowane sygnały - uszczypnij, spluń przez ramię, powiedz coś na głos.

Metoda 5. Prawdziwy zwrot

Zamknięcie strony i zakończenie historii czasami pomaga, jeśli pozwól sobie wrócić tam, gdzie nie można wrócić... Zakazany owoc jest słodki i pociąga nas zła przeszłość, ponieważ smutna jest myśl, że czasu nie można obrócić w innym kierunku.

Upewnij się, że smutek nie jest tego wart. Zadzwoń do swojego byłego męża i zrozum, że to osoba, z którą się rozwiodłaś, a nie ta, w której się zakochałaś. Przeprowadź wywiady z byłymi kolegami, a od razu powiedzą ci, że odkąd zostałeś zwolniony, sytuacja tylko się pogorszyła. Dobrze, że to wszystko jest już w twojej przeszłości.

Metoda 6. Analiza końcowa

Musisz być psychicznie przygotowaną osobą do tej metody lub używać jej w połączeniu z inną. Pożegnanie z przeszłością zasadniczo dzieje się w momencie, gdy ze spokojem akceptujesz wszystko, co ci się przydarzyło, nie jako horror i koszmar, a tym bardziej nie jako krzyż, który musisz dźwigać, ale jako wydarzenie, które ma wyjaśnienie i które dał ci doświadczenie.

Każdy wypycha własne wyboje, ale innymi słowy bez naszej przeszłości nie bylibyśmy tym, kim jesteśmy, a zła przeszłość nie pogarsza, ale na pewno może robić lepiej - mądrzejszy, bardziej doświadczony, silniejszy, milszy i bardziej miękki, lub odwrotnie, bardziej stabilny, aby się chronić. Zaakceptuj i pokochaj siebie ponownie- to znaczy żyć chwilą obecną i radować się nią, nie patrząc wstecz na złą przeszłość.

W porządku!