Czy banany mogą być spożywane w czasie ciąży, jakie są z nich korzyści we wczesnym i późnym stadium i czy może zaszkodzić nadmierne spożycie? Czy kobiety w ciąży mogą jeść banany?

26.07.2019

Banany w ciąży to jeden z tych owoców, z których nie będziesz chciał zrezygnować, chociaż banany w naszym kraju nie rosną. Ich ojczyzną jest Malezja, ale uprawiane są na całym świecie. Indianie nazywają banana rajskim owocem i nadal są przekonani, że Ewa uwiodła Adama nie jabłkiem, ale bananem.

W Rosji banany od dawna nie są uważane za egzotyczne, są sprzedawane przez cały rok, a ten wspaniały niesamowity owoc jest dostępny dla każdego, niezależnie od miejsca zamieszkania i dochodów. Spożywamy około 7,29 kg bananów rocznie na mieszkańca (licząc wszystkich, zarówno noworodków, jak i tych, którzy w ogóle tych owoców nie kupują). Oczywiście to dobrze, ponieważ korzyści płynące z bananów są niezaprzeczalne, także w czasie ciąży.

Spośród wszystkich egzotycznych owoców importowanych do naszego kraju tylko banana można bezpiecznie podać dziecku w pierwszym roku życia. A dorośli często używają bananów jako zdrowego substytutu pełnego posiłku, kiedy nie mogą jeść. Nawet jeśli nie ma gdzie umyć rąk, to nie ma znaczenia. Wystarczy wyjąć wygodne naturalne „opakowanie” i można spokojnie zjeść banana. Ta żywność jest wysokokaloryczna i szybko się nasyca, jednocześnie dostarczając organizmowi składników odżywczych i poprawiając nastrój.

Jednak egzotyczne pochodzenie owocu sprawia, że wiele osób wątpi w to, czy banany mogą być spożywane w czasie ciąży i czy są zdrowe. Jak uzasadnione są takie doświadczenia?

Czy można banany w czasie ciąży?

Możesz, a nawet musisz jeść banany w czasie ciąży. To prawda, że nie powinieneś zastępować nimi całego jedzenia, nawet jeśli je kochasz. W bananach nie ma nic, co mogłoby zaszkodzić Tobie i Twojemu dziecku, ale nie są też zbyt korzystne.

Banan jest źródłem łatwo dostępnej energii. Pomimo dość niskiej kaloryczności (tylko 89 kcal na 100 gram), naturalne cukry z jej miąższu są bardzo dobrze przyswajalne, zapewniając zastrzyk energii zaraz po zjedzeniu. Niestety główna wartość energetyczna bananów to cukry, fruktoza i sacharoza, czyli ok. 20 g na 100 g produktu, a są to łatwo przyswajalne węglowodany proste (jak jedzenie cukierków), nie jest wskazane, aby kobiety w ciąży spożywały dużo z nich.

Banany zawierają bardzo mało białka, tylko 1,5 grama na 100 gramów, a potrzebujesz co najmniej 80 gramów dziennie. Aby uzyskać dzienne spożycie białka z bananów, będziesz musiał zjeść… nieco ponad 5 kg tych owoców.

Banan jest dobrym źródłem witamin i minerałów dla kobiety w ciąży, zawierającym prawie wszystko, czego potrzebuje, ale trudno nazwać go naturalną „witaminą”. Tak więc, aby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na witaminę C, będziesz musiał zjeść około kilograma bananów (100 gramów bananów zawiera 8,7 mg kwasu askorbinowego, a dzienne zapotrzebowanie na ciążę to co najmniej 100 mg), a jeśli mówimy o kwasie foliowym, mówimy o około 5 kg bananów dziennie. Sytuacja nie jest lepsza z innymi witaminami i minerałami.

Ciekawą cechą bananów jest wysoka zawartość tryptofanu, niezbędnego aminokwasu metabolizowanego w organizmie do serotoniny, „hormonu przyjemności”. A to w połączeniu z całkowicie zbilansowanym kompleksem witamin z grupy B, które są niezbędne dla układu nerwowego. Efektem regularnej obecności banana w diecie jest normalizacja funkcji układu nerwowego, pozbycie się lęku i depresji oraz dobry sen.

Ponadto potas, którego banany również dość obficie, pomaga w ciąży, wpływając pozytywnie na układ krążenia i łagodząc obrzęki. Banan dla kobiet w ciąży jest dobrym lekarstwem na zgagę o każdej porze. Jego miąższ jest bogaty w błonnik pokarmowy i ma działanie okrywające.

Korzyści z bananów podczas ciąży

Korzyści płynące z bananów w czasie ciąży są oczywiście, zwłaszcza kobiety we wczesnych stadiach je docenią. Banany są w stanie złagodzić objawy wczesnej zatrucia, ustępują tylko 1-2 banany i nudności.

Banany ogólnie mają dobry wpływ na trawienie. Bogaty w błonnik, przyczynia się do normalizacji pracy jelit, nie jest przeciwwskazany w chorobach żołądka o zwiększonym wydzielaniu.

Ile bananów możesz zjeść w czasie ciąży? Nie przesadzaj, 1-2 banany dziennie wystarczą zarówno dla dobrego samopoczucia jak i zdrowia.

W sklepie wybieraj banany ze złotą skórką prawie bez zaskórników, bez żeberek - takie są maksymalne użyteczne właściwości. Nie przechowuj ich w lodówce, mogą po prostu leżeć na półce w kuchni przez kilka dni i nie ulegną zniszczeniu. Jeśli kupisz kilka bananów, nie łam kiści, lepiej się w niej trzymają.

Czy banany są dobre dla każdej kobiety w ciąży?

Chociaż alergie na banany są rzadkie, w ostatnim trymestrze powinny być ograniczone. Banany nie muszą być spożywane codziennie, jeśli masz żylaki i skłonność do zakrzepicy, zagęszczają krew. Jeśli jesz banany na kilogramy, a nawet popijasz mlekiem, ryzykujesz przybranie na wadze. Nawet dojrzałe banany mogą powodować wzdęcia i wzdęcia, jeśli są spożywane w dużych ilościach bez ruchu lub siedzącego trybu życia.

Banany to smaczne i dobrze znane owoce, ale wielu twierdzi, że nie można jeść ciemnych owoców. Czy jedzenie bananów w pierwszym trymestrze ciąży jest szkodliwe? Powodem powszechnego błędnego przekonania, że banany nie powinny być spożywane we wczesnej i późnej ciąży, jest to, że wiele osób błędnie rozumie sformułowanie „wyklucz z diety egzotyczne owoce”. Więc jakie banany możesz zawsze jeść?

Dlaczego kobiety w ciąży nie powinny jeść bananów

W czasie ciąży kobieta powinna zmienić dietę, aby nie zaszkodzić nienarodzonemu dziecku. Wykluczone są tłuste potrawy, alkohol i egzotyczne owoce. Dlaczego kobiety w ciąży nie powinny jeść bananów? Rzeczywiście, w czasie ciąży lepiej nie dać się ponieść nowym potrawom, lepiej jeść zwykłe jedzenie. Banany można jeść spokojnie, organizm Europejczyków od dawna jest do nich przyzwyczajony. Konieczne jest całkowite usunięcie bananów z diety, jeśli masz reakcję alergiczną, chociaż jest to dość rzadkie.

Banany są bardzo zdrowe i lekkostrawne nawet u małych dzieci. W czasie ciąży możesz spróbować jeść zarówno świeże banany, jak i przyrządzać z nich różne potrawy.

Banany są bardzo słodkie i mogą zastąpić cukier w naleśnikach, plackach itp. Jednak nie należy dać się im ponieść, nadmierne spożycie bananów może wywołać przyrost masy ciała. Najlepszą opcją byłoby spożywanie 2-3 bananów dziennie. Musisz zrezygnować z bananów, jeśli masz skłonność do powstawania zakrzepów krwi, ponieważ owoce te zawierają dużo potasu, co może prowadzić do zagęszczania krwi i powstawania zakrzepów. Kobiety w ciąży nie powinny jeść zielonych bananów - są one trudne do strawienia i mogą wywoływać bóle brzucha.

Można powiedzieć, że kobietom w ciąży nie zabrania się jedzenia bananów, ale trzeba to robić z umiarem. Poradzą sobie z zatruciem nudnościami. Można również jeść przejrzałe czarne banany.

Korzyści z bananów dla kobiet

Banany są równie korzystne dla kobiet, jak i dla mężczyzn. Regularne spożywanie bananów poprawi Twoje samopoczucie i nastrój. Ale nie powinno się ich jeść codziennie – mimo to ten owoc jest dość ciężki dla organizmu pod względem zawartości kalorii.

Korzyści z bananów dla kobiet są następujące:

Świeże banany pomagają nasycić organizm witaminami, poprawiają metabolizm;
Bananowe maseczki na twarz poprawiają skórę, sprawiają, że jest gładka i elastyczna, warto również jeść jednego banana co najmniej trzy razy w tygodniu, aby zachować zdrową skórę;
Banany zawierają substancje poprawiające nastrój, które pomagają w PMS, depresji, migrenach;
Naukowcy polecają ten owoc w profilaktyce raka;
Banany łagodzą bóle głowy;
Regularne spożywanie owoców pomaga organizmowi wytwarzać duże ilości oksytocyny;
Banany pomagają kobietom w ciąży z nudnościami.

Banany to smaczne i zdrowe jagody, świeże pomogą poprawić nastrój i samopoczucie, szybko zaspokoją głód. Oprócz spożycia kobiety mogą wykonywać różne maski, poprawiając w ten sposób swój wygląd.

Witaminy w bananie

Z naukowego punktu widzenia banan to nie owoc, ale jagoda. Zawierają ogromną ilość różnych witamin, minerałów i pierwiastków śladowych, które wspomagają układ odpornościowy, poprawiają samopoczucie i nastrój. Banany można wykorzystać do przygotowania pysznego koktajlu mlecznego, który z przyjemnością wypiją nawet małe dzieci. Jednak napój ten nie jest hipoalergiczny, dlatego należy go spożywać z umiarem.

Te żółte owoce zawierają następujące dobroczynne substancje:

Błonnik pokarmowy;
Białka;
Kwas jabłkowy;
Pektyna;
sacharoza;
Witamina C;
Składniki odżywcze;
Witamina C;
Fruktoza;
Mangan;
serotonina;
Miedź;
witaminy z grupy B;
Sód;
Fluor;
Witamina PP;
Karoten;
Selen;
Fosfor;
Wapń;
Cynk;
Magnez;
Żelazo;
cholina;
pirydoksyna;
Potas;
Kwas foliowy.

Banany są szczególnie przydatne dla zdrowia kobiet, a także dla dzieci, których ciało dopiero zaczyna się formować. Te żółte jagody są szczególnie przydatne podczas epidemii, pomagają przy infekcjach, grypie, niedoborze witamin. Ze względu na swój słodki, przyjemny smak banany idealnie nadają się do robienia koktajli, tłuczonych ziemniaków, gorących kanapek.

Jednak banany są dość kaloryczne, owoce te nie nadają się na dietę, chociaż można je stosować jako przekąskę, ale nie często.

Banany pomagają szybko i trwale zaspokoić uczucie głodu, idealne na śniadanie. Podobnie jak winogrona są bardzo kaloryczne, ale również smaczne, nie należy dać się z nimi ponieść, jeśli chcesz schudnąć.

Tak więc, do czego ten owoc jest przydatny, niezależnie od tego, czy może pochodzić z niego wzdęcia, czy ból brzucha, stało się jasne z artykułu. Banany nadają się do jedzenia na surowo, nie trzeba ich nawet myć, używa się ich również do robienia sałatek owocowych i rozmaitych deserów.

Chipsy bananowe: korzyści i szkody

Wiele osób uważa, że chipsy owocowe pomogą Ci schudnąć, ale jest to błędne przekonanie. Suszone owoce i jagody mogą zawierać nawet więcej cukru niż świeże. Dlatego jeśli chcesz schudnąć i zastąpić zwykłe frytki owocowymi, lepiej zrobić je samemu niż kupować w sklepie, ponieważ będzie mniej więcej tyle samo kalorii, co w paczce chipsów ziemniaczanych.

Chipsy bananowe mają następujące korzyści zdrowotne:

Zawierają wystarczającą ilość błonnika pokarmowego, błonnika, który zapobiega zaparciom, poprawia metabolizm, obniża poziom cholesterolu i cukru we krwi. Chipsy bananowe i banany są bezpośrednio uważane za idealny produkt do zapobiegania chorobom serca i naczyń.
Banany są bogate w żelazo, pomagają w szybkim krzepnięciu krwi, poprawiają trawienie, pomagają szybko przekąsić i uzupełniają rezerwy energii.
Chipsy bananowe są bogate w potas i magnez, co wspomaga prawidłową pracę serca, eliminuje nudności, zmęczenie, uspokaja układ nerwowy i poprawia ogólne samopoczucie.
Chipsy bananowe są również przydatne dla oczu, ponieważ zawierają dużo fosforu.
Witaminy z grupy B i kwas askorbinowy wzmacniają odporność.

Można powiedzieć, że chipsy owocowe są dobrą przekąską, ale nie nadają się dla osób chcących schudnąć. I tak naprawdę pół szklanki suszonych bananów to cała szklanka świeżego banana.

Te suszone owoce mają również szkodliwe właściwości. Kupując, musisz zwrócić uwagę na opakowanie - powinno powiedzieć, jak przygotowywane są frytki. Jeśli plasterki banana zostały usmażone w oleju, są tak samo szkodliwe jak zwykłe chipsy ziemniaczane. Zawierają tłuszcze szkodliwe dla organizmu.

Smażone chipsy bananowe są szkodliwe dla diabetyków i chorób serca. Kompozycja nie powinna zawierać cukru, soli, wzmacniaczy smaku. Lepiej, jeśli frytki zostały wysuszone bez dodawania szkodliwych substancji.

Zielone banany: korzyści i szkody

Wiele osób uważa zielone banany za dużo zdrowsze niż żółte. Czy to prawda? Dlaczego niedojrzałe zielone banany nie są polecane kobietom w ciąży?

Korzyści z tych owoców są następujące:

Są odpowiednie dla osób, które mają wysoki poziom cukru we krwi, mają cukrzycę, ponieważ dojrzałe banany zawierają cukier, a zielone nie, ta właściwość zwiększa wrażliwość organizmu na insulinę;
Węglowodany zielonych bananów szybko zaspokajają głód, zmniejszają apetyt, wynika to z dużej zawartości błonnika, który na długo wywołuje uczucie sytości;
Pektyna, która jest bardzo bogata w zielonych bananach, która normalizuje pracę przewodu pokarmowego, zapobiega zaparciom;
Spożywanie zielonych bananów uwalnia szybki hormon metaboliczny, który pomaga szybko uzupełnić siły podczas uprawiania sportu bez przybierania na wadze i przy odpowiednim stylu życia spalać więcej tłuszczu;
Banany poprawiają mikroflorę jelitową, poprawiają stan przewodu pokarmowego, zapobiegają wrzodom, zapaleniom żołądka, kolce;
Zielone banany normalizują ciśnienie krwi, czynność nerek, mięśnie gładkie i układ nerwowy.

Podsumowując można powiedzieć, że zielone banany są dobre dla organizmu, są mniej kaloryczne. Jednak organizm na początku może niewłaściwie reagować na niedojrzałe owoce. Musisz zacząć jeść te banany stopniowo, aby jelita przyzwyczaiły się do nich.

Możesz również znaleźć szkodę w tych bananach. Często u Europejczyków, którzy nie są przyzwyczajeni do zielonych bananów, jelita reagują wzdęciami i zaparciami, może wystąpić zgaga, dlatego należy je jeść ostrożnie.

Po spożyciu tych bananów może wystąpić reakcja alergiczna. Osoby z alergią na lateks muszą być szczególnie ostrożne.

Naukowcy odkryli również mniej przeciwutleniaczy w zielonych bananach niż w dojrzałych owocach. Jeśli planowane jest użycie bananów w celu zapobiegania nowotworom, lepiej spożywać dojrzałe żółte owoce.

Korzyści z bananów podczas ciąży (wideo)

Z powyższego możemy wywnioskować, że w bananach jest wiele przydatnych rzeczy. Pomagają przy zaparciach, pozytywnie wpływają na żołądek, nie zawierają skrobi. Można je jeść rano, aby na długo zaspokoić głód bez ryzyka przybrania na wadze. Nie powinieneś jeść tych owoców przed pójściem spać - nadal są dość wysokokaloryczne. Banany są bardzo przydatne, gdy kobieta w ciąży jest chora lub boli ją głowa - owoce te są bogate w pierwiastki śladowe, które łagodzą objawy migreny. Należy wybierać tylko dobre i najlepiej dojrzałe banany, aby nie zaszkodzić zdrowiu.

Ciąża dla każdej kobiety to nie tylko szczęśliwy czas, ale także dość trudny okres, który wymaga szczególnej uwagi na jedzenie. Pojawia się wiele pytań dotyczących korzyści i niebezpieczeństw związanych z jedzeniem bananów w czasie ciąży.

Czy kobiety w ciąży mogą jeść banany?

Czy kobiety w ciąży mogą jeść banany? Kompetentny specjalista zapewni przyszłej mamie, że może jeść banany, ponieważ owoc jest doskonałym substytutem zakupionych słodyczy, deserów, a także czekolady.

Spożywanie nie więcej niż dwóch bananów dziennie dodaje przyszłej mamie pozytywnych emocji i dodaje energii na cały dzień.

Wiadomo też, że kobiety w ciąży bardzo często cierpią na zgagę. Miąższ bananowy delikatnie otula żołądek i eliminuje to nieprzyjemne zjawisko. Ponadto zapach tego owocu jest słaby, niewyraźny i nie powoduje nudności u przyszłej matki cierpiącej na zatrucie.

W czasie ciąży możesz jeść umiarkowanie dojrzałe, ale nie przejrzałe lub zielone banany, które mogą powodować wzdęcia, gazy, a nawet biegunkę. Warto też zrezygnować z zakupionych koktajli mlecznych zawierających miąższ bananowy + syrop bananowy, ponieważ takie koktajle zawierają dużo cukru, a to może prowadzić do przybierania na wadze, co nie przyczynia się do zdrowej ciąży.

Najlepiej dla kobiety, która jest w stanie samodzielnie zrobić takie koktajle lub zjeść sałatkę owocową z bananem, jabłkiem, gruszką i morelami. Ta kombinacja owoców ma korzystny wpływ na układ pokarmowy.

Korzyści, szkody i przeciwwskazania

Pomimo tego, że owoc jest jednym z najbardziej przydatnych, ponieważ zawiera wiele pierwiastków śladowych niezbędnych dla organizmu, nie wszystkie kobiety w ciąży mogą go jeść.

Banany mogą szkodzić zdrowiu kobiet w ciąży, które cierpią na:

cukrzyca (w tym ciążowa);
alergie pokarmowe;
nadwaga.

Miąższ bananowy zawiera dużo cukru i węglowodanów, co może prowadzić do znacznego wzrostu poziomu glukozy we krwi kobiety w ciąży i tym samym pogorszenia jej samopoczucia.

Pomimo tego, że banany rzadko powodują alergie, w praktyce medycznej nadal zdarzają się przypadki, gdy wywołały reakcję alergiczną u kobiety w ciąży. Dlatego jeśli przyszła mama ma skłonność do reakcji alergicznych, powinna wykluczyć banany z diety, zastępując je innymi owocami.

Również kobiety z nadwagą powinny przestać jeść banany, ponieważ w czasie ciąży organizm i tak przybiera dodatkowe kilogramy, a ten owoc nie jest najmniej kaloryczny. Dodatkowe kilogramy mają szkodliwy wpływ nie tylko na przebieg ciąży, ale także na proces porodu.

Poniższy film przedstawia 20 faktów dowodzących korzyści płynących z codziennego jedzenia bananów, nie tylko dla kobiet w ciąży, ale dla wszystkich ludzi.

Wpływ bananów na organizm w czasie ciąży

W większości przypadków jedzenie bananów w czasie ciąży ma korzystny wpływ na zdrowie przyszłej mamy. Ten owoc zawiera następujące korzystne substancje:

Białka niezbędne do prawidłowego wzrostu i rozwoju nienarodzonego dziecka. W ostatnich dwóch trymestrach ciąży kobieta szczególnie potrzebuje odpowiedniej ilości tego pierwiastka, co może ułatwić jeden banan dziennie.
Witamina B 6, która zapobiega wystąpieniu zatrucia podczas ciąży. Aby zrekompensować brak tej witaminy w organizmie przyszłej mamy, lekarze zalecają spożywanie 1-2 bananów dziennie.
Potas, kwas foliowy, wapń, cynk i inne ważne pierwiastki śladowe poprawiające stan włosów, paznokci i skóry kobiety w ciąży.
Tłuszcze zawarte w bananach są lekkostrawne i pomagają zapobiegać zaparciom podczas ciąży.
Węglowodany. W czasie ciąży wzrasta dzienne zapotrzebowanie kobiety na węglowodany. Jeden do dwóch bananów dziennie może pomóc w zaspokojeniu tej potrzeby.
Witaminy B 1, B 2, B 12, B 9, PP, C, które są niezbędne dla organizmu kobiety w ciąży do prawidłowego rozwoju dziecka.

1 lub 2 banany, spożywane dziennie, pomagają kobiecie w ciąży uzupełnić brak witamin i niezbędnych pierwiastków śladowych do normalnego funkcjonowania własnego organizmu i pełnego rozwoju nienarodzonego dziecka.

Ogólnie dojrzałe banany mają pozytywny wpływ na ciało kobiety w pozycji. Aby jednak zaspokoić codzienne zapotrzebowanie na witaminy, wystarczy spożywać zaledwie kilka bananów dziennie. Ale pomimo całej użyteczności owoców, nie powinieneś go nadużywać.

Dlaczego chcesz banany?

Często kobieta w ciąży chce zjeść coś wyjątkowego, coś, co normalnie nie przyciągnęłoby jej uwagi. W czasie ciąży tło hormonalne bardzo się zmienia, czasami chęć zjedzenia czegoś wyjątkowego jest tylko dziwactwem z powodu gwałtownej zmiany nastroju.

Ale zdarza się też, że kobieta spożywa tylko niektóre pokarmy, które mają podobny skład i te same składniki odżywcze. Z reguły sygnalizuje to, że w organizmie brakuje pewnych witamin i minerałów, które można uzupełnić różnymi kompleksami witaminowymi.

Należy zauważyć, że wiele przyszłych matek chce spróbować bananów. Owoc jest nie tylko zdrowy, ale również ma przyjemny smak i zapach, jest w stanie zastąpić wiele deserów i słodyczy, dzięki czemu jest popularny wśród kobiet w ciąży.

Suszone banany podczas ciąży

Banany mogą być używane w różnych odmianach: po prostu jedz ich miąższ, obieraj je, robisz z nich koktajle mleczne, przygotowujesz sałatki owocowe i wiele więcej. Warto jednak zauważyć, że w czasie ciąży lepiej jeść dojrzałe, świeże owoce.

Wiele kobiet w ciąży interesuje pytanie, czy można zjeść taki przysmak jak suszone banany w pozycji. Suszony banan występuje w dwóch odmianach, to znaczy suszony (figi bananowe), a także robi się z niego chipsy.

Banany suszone na słońcu można kupić w sklepie, ale nie powinny zawierać konserwantów ani innych szkodliwych składników.

Banan suszony na słońcu, mimo że jest znacznie zmniejszony, ma te same dobroczynne właściwości co dojrzały owoc, ale ma też wyższą kaloryczność, więc nie należy go nadużywać. Warto ściśle monitorować jego ilość w trakcie jedzenia, gdyż ze względu na niewielkie rozmiary bardzo szybko się wchłania.

Owoce można również wysuszyć w domu: obrać, pokroić i położyć na blasze do pieczenia, suszyć w temperaturze nie wyższej niż 40 stopni przez 5-6 godzin. W tym czasie owoce nie tylko zmniejszą się, ale również znacznie ciemnieją.

Innym przysmakiem są chipsy bananowe, które powstają poprzez smażenie owoców, pokrojonych w małe plasterki i obranych w oleju palmowym lub kokosowym. W czasie ciąży lepiej ograniczyć się do jedzenia owoców przygotowanych w tej formie, ponieważ korzyści z nich płynące są mniej więcej takie same jak w przypadku zwykłych chipsów ziemniaczanych. Ponadto nadmiar tłuszczów ma szkodliwy wpływ nie tylko na naczynia krwionośne, ale także na sylwetkę przyszłej mamy.

Większość kobiet w ciąży zauważyła niewątpliwe korzyści płynące ze stosowania tego owocu w czasie ciąży. Banan zawiera wiele składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego rozwoju maluszka oraz przyczyniających się do zachowania i poprawy zdrowia, włosów, paznokci i skóry przyszłej mamy.

W czasie ciąży płód i organizm matki wymagają regularnego przyjmowania składników odżywczych ze źródeł pokarmowych, których bilans może się różnić w zależności od trymestru. Możliwe jest sformułowanie prawidłowej diety tylko przy dobrej znajomości korzystnych właściwości, możliwych szkód i optymalnych dawek produktów na dzień.

Banan to owoc zioła o tej samej nazwie, którego naturalnym środowiskiem są tropikalne i subtropikalne regiony świata. Istnieją również plantacje upraw, na których uprawia się banany na eksport do innych krajów.

Owoce dojrzewające na roślinie tracą swoje walory użytkowe i smakowe, skórka pęka, miąższ jest atakowany przez grzyby. Dlatego są cięte na zielono, wyrzucane i pakowane do wysyłki. Dopóki owoce nie trafią na sklepowe półki, osiągają pełną dojrzałość techniczną.

Pędy bananowca mogą owocować tylko raz. Po zbiorze są one cięte i sadzone nowe rośliny, których owoce dojrzewają w ciągu 10-11 miesięcy. Dzięki temu na plantacji następuje ciągła wymiana hodowanych roślin na nowe, a świeże banany można kupić w sklepach przez cały rok.

Wartość odżywcza na 100 g produktu:

białka 1,09 g;
tłuszcze 0,33 g;
węglowodany 22,84 g (błonnik 2,6 g, cukier 12,23 g);
woda 74 g.

Wartość energetyczna 89 kcal.

Cukry bananowe dzielą się na fruktozę, sacharozę i glukozę, które wraz z błonnikiem pokarmowym dostarczają organizmowi długotrwałej energii. Jeden banan daje uczucie sytości przez 1,5-2 godziny. Ta właściwość produktu jest korzystna w zapobieganiu nadmiernemu przybieraniu na wadze w czasie ciąży.

Witaminy:

kwas askorbinowy 8,7 mg;
foliany (pochodne kwasu foliowego B 9) 20 mcg;
pirydoksyna (B6) 0,4 mg;
niacyna (B3) 0,665 mg;
kwas pantotenowy (B 5) 0,334 mg.

Makro i mikroelementy:

potas 358 mg;
magnez 27 mg;
fosfor 22 mg;
sód 1 mg;
wapń 5 mg;
żelazo 0,26 mg;
mangan 0,27 mg;
cynk 0,16 mg.

Źródło chemii dla bazy danych składników odżywczych USDA.

Korzystne cechy

Regularne spożywanie bananów może pomóc w zapobieganiu lub eliminowaniu wielu powikłań, które mogą wystąpić podczas ciąży.

Produkt zawiera fitosterole (16 mg), które obniżają stężenie cholesterolu w organizmie człowieka. Zmniejsza to ryzyko powikłań ciąży związanych z powstawaniem blaszek miażdżycowych w naczyniach.

Błonnik pokarmowy z banana zmiękcza zawartość, pobudza napięcie mięśni gładkich i ruchliwość jelit, zapewniając łagodne działanie przeczyszczające.

Banan zawiera aminokwas tryptofan, który stymuluje organizm do syntezy serotoniny. Jest neuroprzekaźnikiem (hormonem), który powoduje uczucie podniesienia nastroju w korze mózgowej.

Serotonina reguluje również stabilność emocjonalną człowieka, tłumiąc wrażliwość receptorów mózgowych na hormony stresu: noradrenalinę i adrenalinę. Dlatego banany pomagają radzić sobie z obniżonym nastrojem, depresją i lękiem.

Brak magnezu, zaburzenia metabolizmu fosforowo-wapniowego często prowadzą do powstawania kamieni szczawianowych. Rozwija się kamica moczowa. Banany zawierają optymalny stosunek tych makroskładników, dlatego są zalecane do codziennego stosowania w tej patologii.

Banan zawiera głównie witaminy rozpuszczalne w wodzie: grupy B i C, które są szybko wypłukiwane z organizmu i muszą być regularnie przyjmowane z pożywieniem. Witaminy wzmacniają układ odpornościowy, uczestniczą w ogólnym metabolizmie, regulują funkcje układu nerwowego i pomagają przeciwdziałać infekcjom.

Przeciwwskazania: kiedy nie możesz jeść frkut

Banany są uważane za jedne z najbezpieczniejszych owoców dla ciała i płodu kobiety w ciąży. Jednak miąższ owocu zawiera enzym chitynazę, który prowadzi do rozwoju alergii na lateks.

Produktu nie wolno używać, gdy:

indywidualna nietolerancja;
zwiększona krzepliwość krwi;
alergie na lateks;
niedociśnienie (niskie ciśnienie krwi);
zakrzepowe zapalenie żył.

Spożywanie niedojrzałych bananów o wysokiej zawartości nierozpuszczalnej skrobi może zaszkodzić ciału kobiety w ciąży. Jednocześnie odnotowuje się zaburzenia z jęku przewodu żołądkowo-jelitowego: tworzenie się gazów, wzdęcia i kolki.

Jedzenie bananów powyżej normy może prowadzić do zaostrzenia zapalenia trzustki, zwiększonej kwasowości soku żołądkowego i niedoboru enzymów trawiennych. Subiektywnie objawia się to uporczywą zgagą.

Banany w różnych trymestrach kobiety w ciąży

Banan jest jednym z pokarmów, które można spożywać podczas ciąży. Jest przydatny w każdym trymestrze dla ciała przyszłej mamy i rozwoju płodu.

Wczesne terminy

W tym okresie pod wpływem hormonów progesteronu i estradiolu dochodzi do wzmożonej restrukturyzacji ciała kobiety w ciąży, układania narządów i układów płodu. Objawia się to zatruciem, zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi i wahaniami nastroju.

W tym wczesnym okresie ważne jest regularne przyjmowanie do organizmu kwasu foliowego, który jest niezbędny do:

wzrost i podział komórek embrionalnych;
zakładki układu nerwowego płodu;
tworzenie łożyska;
zapobieganie anemii megaloblastycznej u kobiet.

Witamina A jest aktywna - bierze udział w rozwoju zarodka i łożyska, anlage głównych układów i narządów płodu, tworzeniu analizatora wizualnego. Będąc przeciwutleniaczami, witaminy A i C wzmacniają układ odpornościowy, chronią organizm matki przed infekcjami i toksynami środowiskowymi.

Enzymy bananowe stymulują produkcję glutenu w błonie śluzowej żołądka, zapewniając efekt otulający. Pomaga radzić sobie z napadami nudności, zgagi i łagodnego bólu brzucha.

Drugi trymestr

W tym okresie ciąży ustępują objawy zatrucia i innych subiektywnych odczuć kobiety w ciąży.

Aby odżywić łożysko w ciele, zwiększa się objętość krążącej krwi, do powstania której wymagane jest dzienne spożycie 20 mg żelaza. Banany zawierają niewielką ilość pierwiastka śladowego.

Istnieją jednak inne elementy: witamina C i grupa B, które zwiększają przyswajalność żelaza.

W tej chwili układ kostny płodu aktywnie się rozwija. Do podtrzymania procesu potrzebne są wapń i fosfor, a do ich przyswajania witamina C. Regularne stosowanie bananów pomaga częściowo rozwiązać ten problem.

Późne terminy

Pod koniec drugiego i na początku trzeciego trymestru kobieta w ciąży zaczyna przybierać na wadze. Powiększona macica zaczyna naciskać na narządy miednicy. Pojawiają się zaparcia, częste oddawanie moczu, bóle pleców, obrzęki, wzrasta ryzyko rozwoju żylaków i hemoroidów. W późniejszym terminie spożycie składników odżywczych należy zwiększyć o 50%.

Aby poradzić sobie z powikłaniami i stresem na ciele kobiety, pomóż:

magnez;
witamina C;
kwas foliowy;
żelazo.

Regularne spożywanie bananów pomoże kontrolować trawienie, oddawanie moczu, niepokój i nerwowość, które nasilają się w miarę zbliżania się porodu.

Jak jeść banany w czasie ciąży: przepisy na każdy dzień

Optymalna dawka bananów w czasie ciąży wynosi 2,5-3 sztuk dziennie. Zalecane wskaźniki mogą się różnić w poszczególnych przypadkach.

Banany to dość ciężki pokarm, którego stosowanie może prowadzić do zaburzeń trawienia, dlatego należy je spożywać w małych porcjach i dokładnie przeżuwać. Bananów nie należy jeść na pusty żołądek ani popijać płynami.

Sałatki

Sałatki bananowe pomagają regulować trawienie, łagodzą nudności i na długo dodają energii.

Banan pasuje do:

jabłka, winogrona, kiwi;
owoce cytrusowe;
suszone morele, suszone śliwki, orzechy;
seler;
mięso z kurczaka;
ser kozi;
marchew.

Sos do dressingu sałatkowego jest prosty i zdrowy. Aby to zrobić, użyj jogurtu naturalnego, niskotłuszczowej śmietany, oleju lnianego, miodu.

Koktajle

Koktajle owocowe lub koktajle świetnie nadają się do tonizowania i odżywiania ciała przez cały dzień.

Możesz mieszać z bananem;

brzoskwinia, jabłko, kiwi, mango;
truskawki, jagody, maliny;
awokado, seler;
cytrus.

Owoce dobrane do smaku, w równych proporcjach, polewa się do wyboru niewielką ilością odtłuszczonego mleka, herbaty ziołowej, soku owocowego, filtrowanej wody. Następnie wymieszaj blenderem do uzyskania gładkości.

Chipsy

Aby przygotować chipsy bananowe, ważne jest, aby wybrać metodę, która maksymalizuje zachowanie korzystnych właściwości produktu i minimalizuje szkody dla organizmu.

Składniki:

dojrzałe banany 3-4 sztuki;
sok z jednej cytryny.

Banany kroi się w cienkie koła o równej grubości, układa na blasze do pieczenia pokrytej pergaminem i posypuje sokiem z cytryny. Produkt wypiekany jest w średniej temperaturze 80-90°C przez 1 godzinę. Frytki całkowicie się zestalą, gdy ostygną.

Zasady zapobiegania zatruciom i selekcji bananów

Naruszenia w transporcie i przechowywaniu bananów prowadzą do psucia się produktu. Banany są dotknięte chorobami grzybiczymi, pleśnią, miąższ zaczyna fermentować.

Na skórce tworzą się pęknięcia, przez które wnikają owady i składają jaja na miąższu. Stosowanie takiego produktu może spowodować ciężkie zatrucie człowieka.

Wskaźniki jakości bananów:

opływowy kształt;
matowa i gładka skóra;
kolor jasnożółty, możliwe są odcienie zielonkawe;
długość owoców od 15 cm.

Nie można kupić bananów z czarnymi plamami, z szarawą skórką, ze śladami uszkodzeń mechanicznych, z wyraźnym zapachem fermentacji. Dopuszcza się pozyskiwanie owoców z czarnymi kropkami, które wskazują na ich pełną dojrzałość. Ale musisz użyć takiego produktu w ciągu 2 dni.

Pomimo ogólnych zaleceń dotyczących żywienia kobiet w ciąży, dietę należy zawsze dobierać indywidualnie. Uwzględnia to cechy ciała, przebieg ciąży i styl życia. Banan może i powinien znaleźć się w diecie kobiety w ciąży, ale ważne jest, aby robić to poprawnie, biorąc pod uwagę inne pokarmy w diecie.

Czego czasami chce kobieta w ciąży! Potem ciągnie ją do śledzia, po kilku godzinach już chce, a wieczorem chce zjeść kilka bananów. Cóż, banany to zdrowe owoce, ale przyszłe matki muszą je jeść z umiarem i jednocześnie brać pod uwagę pewne rzeczy. Uzbrójmy się więc w kilka przydatnych informacji.

Korzyści i szkody bananów

Dietetycy dobrze przestudiowali zalety i wady tych egzotycznych owoców. Ponieważ są wysokokaloryczne, nie są zalecane dla kobiet ze skłonnością do nadwagi lub utraty wagi. Są raczej odpowiednie dla bardzo aktywnych pań, które czasami potrzebują wsparcia energetycznego. Owoce te zawierają również pierwiastki śladowe, ze względu na wysoką zawartość błonnika świetnie sprawdzają się u osób z problemami żołądkowo-jelitowymi.

Banany pomagają usunąć nadmiar płynów z organizmu. Dlatego polecane są osobom cierpiącym na obrzęki. Banan okazał się skuteczny jako baza pod maskę na twarz.

Jeśli chodzi o szkodliwość bananów, nie zaleca się ich podawania dzieciom poniżej 3 roku życia, aby uniknąć reakcji alergicznej. Banany zawierają enzym chitynazę. Substancja ta często powoduje alergie. Osoby wrażliwe na te enzymy są uczulone na owoce.

Nie można jeść bananów i osób otyłych, ponieważ ich kaloryczność wynosi od 90 do 100 kilokalorii. To dużo w porównaniu np. z jabłkami (43 kcal).

Korzyści z bananów podczas ciąży

W oczekiwaniu na dziecko bardzo ważny jest każdy dzień zdrowego odżywiania. Termin ten odnosi się do codziennego spożycia owoców i warzyw, w tym bananów.

Jeśli nie jesteś uczulona na te egzotyczne owoce w czasie ciąży, całkiem możliwe jest zjedzenie banana na śniadanie, jeszcze jednego w ciągu dnia, używając go jako przekąski lub deseru. Możesz również gotować sałatki owocowe z bananem jako składnikiem. W końcu zawiera dużo składników odżywczych i jest główna kobieca witamina - (pirydoksyna).

Ośrodkowy układ nerwowy dziecka w macicy potrzebuje pirodoksyny jako witaminy do wzrostu i rozwoju. Dziecko potrzebuje jej do wspomagania biosyntezy neuroprzekaźników i serotoniny (hormonu radości). Witamina B6 bierze udział w dostarczaniu tlenu do tkanek nerwowych dziecka za pomocą hemoglobiny.

Dzienna dawka tej witaminy dla przyszłych matek wynosi 1,9 mg. W przeliczeniu na kawałki to 2,5 banana.

Powinniśmy również wspomnieć o tak ważnym pierwiastku śladowym jak potas, który znajduje się w owocach. Kobieta w ciąży powinna otrzymywać 2000 mg potasu dziennie i około 800 mg w jednym bananie. Oznacza to, że 2,5 banana to dokładnie taka ilość potasu, jakiej potrzebuje kobieta w ciąży. Minerał ten zmniejsza intensywność skurczów kończyn, łagodzi obrzęki, które są bardzo typowe dla kobiet w ciąży.

Banany na biegunkę

Kobiety w pozycji często cierpią na zaburzenia trawienia. Wynika to ze spadku odporności, zwiększonej wrażliwości na niektóre pokarmy. Często porannym mdłościom u kobiet spodziewających się dziecka towarzyszy biegunka. I tutaj stosowanie bananów przynosi korzyści i korzyści. Rzeczywiście, owoce zawierają lepkie włókna, pektyny, błonnik, które absorbują nadmiar płynów w organizmie i skutecznie eliminują biegunki.

Banany i płeć dziecka

Ludowe znaki dotyczące kobiet w ciąży w naszych czasach obrastają nowymi szczegółami i wnioskami. Tak więc wcześniej uważano, że jeśli kobietę pociąga mięso w okresie rodzenia dziecka, to nosi chłopca. Jeśli kobieta w ciąży jest zainteresowana słodyczami, owocami, będzie miała dziewczynę.

Amerykańscy naukowcy podnieśli słynny mit do naukowo uzasadnionej teorii. Przebadali 750 kobiet z pierwszą ciążą i doszli do wniosku, że spożywanie pokarmów bogatych w potas, sód i wapń wiąże się z dużym prawdopodobieństwem urodzenia chłopca.

Tak więc banany w czasie ciąży są całkiem przydatne. A jeśli waga przyszłej matki jest w porządku, może jeść codziennie 2 z tych owoców, nasycając organizm potasem i witaminą B6.

Specjalnie dla Elena TOLOCHIK