Stopy, pielęgnacja stóp, pedicure – przygotowanie nóg na lato. Idealna domowa pielęgnacja stóp: porady i wskazówki

ZASADA 1. Stale dbaj o swoje stopy

Kłopoty w formie suche modzele, popękane pięty lub odciski znane wielu. A winą za to jest przede wszystkim zwiększone obciążenie stóp (na przykład z powodu nadwagi lub długiego pozostawania na nogach), niewygodne buty (szczególnie często podiatrzy „obwiniają” wąskie buty sukienkowe) i brak porządna opieka. Współczesna medycyna oferuje wiele sposobów na pozbycie się ich, a nawet tych najstarszych modzele rdzeniowe można usunąć (np. laserem). Jednak łatwiej jest zapobiec ich pojawieniu się, przestrzegając poniższych zasad letniej pielęgnacji stóp.

ZASADA 2. Zrób pedicure co 2-3 tygodnie

Systematyczny pedicure to nie tylko zabieg higieniczny i estetyczny, ale także zabieg profilaktyczny, który pozwala uniknąć wielu problemów. Co więcej, w przypadku „problematycznych zatrzymań” najskuteczniejsze będą pedicure sprzętowy... Ze względu na to, że używa się do tego różnych nasadek tnących do usuwania skórek, ostrzenia paznokci, szlifowania, pielęgnacji skóry, dzięki sprzętowemu pedicure można osiągnąć niemal idealny stan stóp, skorygować nieregularny kształt paznokci i zapomnieć o takich problemach jak odciski, pęknięcia, modzele itp. wrastające paznokcie. Nawiasem mówiąc, wszystkie te problemy doskonale nadają się do „leczenia” za pomocą pedicure sprzętowego. To prawda, trzeba być cierpliwym, zwłaszcza jeśli chodzi o modzele z rdzeniem. Ale klasyczny pedicure brzegowy bardzo często powoduje nadmierny wzrost naskórka i naskórka.

ZASADA 3. Kup dobry krem ​​do stóp!

I używaj go codziennie! Najlepiej, jeśli zawiera oleje roślinne, które mają silne działanie odżywcze i regenerujące oraz składniki zmiękczające(alantoina, bisabolol. pantenol). Jeśli Twoje stopy wysychają z powodu chodzenia boso lub po prostu noszenia otwartych butów, wybierz letnią pielęgnację stóp kremy ze składnikami intensywnie nawilżającymi i zatrzymującymi wilgoć(mocznik, gliceryna, lecetyna, ekstrakt z aloesu, kolagen itp.).

Promocja marek

Kojący krem ​​do stóp „Biała Herbata”, Herbalife z masłem shea, makadamią i czarną porzeczką. Odświeżający i regenerujący balsam do stóp Neutrogena „Norwegian Formula” z masłem shea, alantoiną, bisabololem, pantenolem. Środek do zmiękczania i usuwania skórek „Anticuticle” Avoplex Exfoliating Cuticle Treatment, OPI z kwasami AHA i kompleksem lipidowym. Krem na spierzchnięte stopy i pięty Byrelax, Byly z mocznikiem. Mokra łatka kalusa, Compeed

ZASADA 4. Nie pozwól, aby skóra nóg była szorstka

Jeśli w ciągu kilku dni po pedicure szpilki będą wyglądać tak, jakbyś robił to kilka miesięcy temu, pomogą peelingi do stóp(złuszczaj skórę 2-3 razy w tygodniu) i kremy z kwasem salicylowym(używaj ich codziennie). Kwas salicylowy zapobiega nadmiernemu tworzeniu się keratyny, głównej przyczynie szorstkości skóry i zgrubienia wierzchniej warstwy. Najlepszy efekt można osiągnąć, jeśli krem ​​jest ciepły przed użyciem kremu. kąpiel stóp(w celu zmiękczenia skóry oprócz kosmetyku do kąpieli stóp dobrze jest dodać do wody łyżkę sody). Takie zabiegi będą również dobrą profilaktyką pękających pięt (kremy zmiękczające lub stary sprawdzony środek również pomogą się ich pozbyć - Olej rycynowy, którzy muszą smarować pięty zamiast kremu).

ZASADA 5. Kontroluj pocenie się

W przypadku wzmożonego pocenia się latem do pielęgnacji stóp przyda się talk, krem ​​z efektem dezodorantu lub specjalny dezodorant. Głównym warunkiem jest to, aby wszystkie te produkty nakładać tylko na czystą i suchą skórę. Wiele nowoczesnych dezodorantów do stóp nie zawiera soli aluminium, które zwężają, a nawet blokują przepływ gruczołów potowych, ale składniki antybakteryjne, zapobieganie rozwojowi bakterii powodujących pocenie (farnezol lub triklosan) oraz składniki delikatnie regulujące pocenie się, np. ałun, olejki eteryczne (np. lawenda, bergamotka, cytryna, rozmaryn) oraz ekstrakty roślinne (szczególnie szałwia, kora wierzby lub dębu, mięta, sznurek). Przy okazji dobrze jest dodać do kąpieli stóp ekstrakty i olejki. Możesz po prostu kupić herbatę ziołową w aptece i parząc 1-2 łyżki stołowe w kąpieli wodnej lub wrzątku i parząc pod przykryciem przez 30-40 minut, dodaj ją do wody na kąpiel stóp.

Promocja marek

Terapia Ogórkowa Pięty, leczniczy krem ​​CND do stóp z ekstraktami mocznika, ogórka, rumianku i aloesu. Wygładzający gommage do stóp „Ziołowa pielęgnacja urody” firmy Beaute Des Pieds, Yves Rocher z bio-olejkiem eterycznym i ekstraktem z bio-lawendy. Peeling do stóp „Cytryna i Szałwia” Gołe Stopy, Freeman z olejkiem z drzewa herbacianego, ekstraktami z cytryny i szałwii. Spa Hand & Foot Smoother Retexturızıng, H2O Plus z kwasem salicylowym i mlekowym oraz masłem shea. Relaksująca kąpiel stóp Feet Up, Oriflame z olejkami eterycznymi z lawendy i eukaliptusa

ZASADA 6. Sam pedicure nie popełniaj błędów!

Jeśli wolisz pedicure domowy pielęgnuj stopy w gabinecie kosmetycznym lub po prostu podtrzymuj efekt zabiegów salonowych w ten sposób, zacznij od kąpieli stóp: zmiękczona skóra i paznokcie są łatwiejsze w obróbce. Aby skóra stóp dłużej była miękka i gładka, zamiast pumeksu, tarki i skrobaczki do pedicure stosuje się specjalne balsamy z kwasami AHA lub wodorotlenkiem sodu, delikatnie rozpuszcza zrogowaciałą skórę. I nie używaj maszyn do pedicure z ostrzami: głównym błędem niedoświadczonych rzemieślników jest to, że odcinają zbyt dużo skóry, wpływając na żywe komórki. W efekcie skóra pogrubia się i staje się szorstka. Ponadto taki niewłaściwy pedicure bardzo często prowadzi do pojawienia się pękających pięt.

ZASADA 7. Noś buty plażowe

Jeśli zdecydujesz się chodzić boso po gorącym piasku lub kamyczkach, możesz nie poparzyć sobie stóp, ale i tak ucierpi Twoja skóra. Więc jeśli chcesz biegać boso, lepiej wybrać do tego trawnik.

Podejmij działania na czas, jeśli« kości na nodze» - paluch koślawy... Obejrzyj wideo.

17-02-2016

5 428

Zweryfikowane informacje

Ten artykuł jest oparty na dowodach naukowych napisanych przez ekspertów i zrecenzowanych przez ekspertów. Nasz zespół licencjonowanych dietetyków i kosmetyczek stara się być obiektywny, bezstronny, uczciwy i przedstawiać obie strony sporu.

Aby Twoje stopy zawsze wyglądały idealnie, musisz o nie stale dbać, wykonywać specjalne zabiegi nawilżające i oczyszczające stopy, aby były sprężyste i sprężyste. Jeśli tego nie zrobisz, skóra na nogach i stopach stanie się szorstka, pięty zaczną pękać, co następnie doprowadzi do tego.

A poza tym prowadzi to do rozwoju kompleksów u kobiet, które uniemożliwiają im noszenie otwartych butów lub po prostu chodzenie boso po plaży. A teraz powiemy Ci, jak to zrobić w domu.

Procedury czyszczenia

Procedury czyszczenia powinny być wykonywane regularnie w domu. Przynajmniej raz w tygodniu konieczne jest oczyszczenie stóp z martwych cząstek. Aby to zrobić, musisz ugotować stopy w ciepłej wodzie i potraktować ich skórę pumeksem lub sztywną szczotką. Pod żadnym pozorem nie używaj maszynki do golenia! To poważnie uszkadza skórę, powodując ból i szorstkość.

Po całkowitym usunięciu martwych komórek ze skóry osusz stopy i posmaruj je kremem odżywczym. Na wierzch załóż bawełniane skarpetki i zostaw je na noc. Jeśli robisz to co tydzień, Twoje pięty nigdy się nie uformują, a skóra będzie miękka i przyjemna w dotyku.

Taka domowa pielęgnacja stóp nie tylko poprawia wygląd stopy, ale także leczy skórę, łagodzi i zapobiega zmęczeniu.

Domowe zabiegi na stopy

Należy zauważyć, że właściwa pielęgnacja stóp to także stosowanie różnych kąpieli, szczególnie w okresie letnim, kiedy nosimy otwarte obuwie, w wyniku czego skóra jest stale narażona na promieniowanie ultrafioletowe.

Latem często mamy do czynienia z takim problemem jak. I właśnie z tego nieszczęścia pomogą nam kąpiele. Powinny być przeprowadzane przy użyciu wywaru z ziół leczniczych, który nie tylko pomoże zlikwidować podrażnienia i obrzęki, ale także nawilży i odżywi skórę.

W domu, do właściwej pielęgnacji stóp, możesz użyć następujących ziół do wywaru:

• ziele dziurawca, pokrzywa i mięta (oczyszczają i odświeżają skórę);
• kora dębu i tymianek (pomagają zmniejszyć potliwość stóp);
• kolor rumianku lub klipsa (łagodzi obrzęki, zapobiega rozmnażaniu się patogenów).

Warto też dodawać do kąpieli różne olejki eteryczne, które korzystnie wpływają na kondycję nóg, regularnie wykorzystywane są w gabinetach kosmetycznych do profesjonalnej pielęgnacji stóp.

Szczególnie przydatne są kąpiele z dodatkiem soli morskiej. Nie tylko tonizuje i oczyszcza skórę stóp, ale jest także doskonałą profilaktyką przeciw infekcjom grzybiczym.

Dbanie o stopy w domu nie tylko pomoże Ci nadać im piękny wygląd, ale także złagodzi zmęczenie po długim dniu pracy. Do tego idealnie nadają się kąpiele kontrastowe, które ponadto są doskonałym środkiem zapobiegawczym przeciw żylakom.

Aby je wykonać, potrzebujesz kilku głębokich pojemników. Do jednego wlej gorącą wodę, do drugiego zimną. Konieczne jest okresowe obniżanie do nich nóg, naprzemiennie - najpierw na zimno, potem na gorąco.

Warto zauważyć, że w przypadku chorób przewlekłych lub zapalnych nie można używać do kąpieli zbyt gorącej wody. Może to prowadzić do zaostrzenia choroby i pogorszenia samopoczucia.

Czas trwania jednego zabiegu może trwać od 5 do 15 minut. Im bardziej szorstka skóra na nogach, tym dłużej trwa parowanie. Jeśli zrobisz wszystko zgodnie z instrukcjami, takie zabiegi pielęgnacyjne stóp sprawią, że Twoje nogi będą delikatne i bezbłędne.

Domowa pielęgnacja stóp z różnymi maskami

Oczywiście opieka domowa po prostu nie może obejść się bez użycia specjalnych. Lepiej zrobić je od razu po oczyszczeniu stóp i wyparowaniu skóry. Po tych zabiegach na skórze otwierają się pory, co ułatwi wnikanie składników odżywczych do głębokich warstw naskórka. Te metody pielęgnacji stóp będą skuteczne, jeśli będą wykonywane regularnie.

W domu możesz użyć maski do stóp na bazie glistnika. To zioło ma silne właściwości lecznicze. Szybko złagodzi podrażnienia i stany zapalne, a także przyspieszy gojenie się ewentualnych ran na powierzchni nóg.

Aby zrobić maskę z glistnika, potrzebujesz świeżego zioła, które musisz zmielić do stanu papkowatego (możesz użyć maszynki do mięsa lub blendera). Powstały kleik należy nałożyć na skórę nóg, owinąć polietylenem i odczekać około 30 minut.

Po tym zabiegu stopy należy opłukać pod bieżącą wodą przy użyciu pumeksu. Zrogowaciałe cząsteczki łatwo usuwają się z powierzchni skóry, dzięki czemu staje się ona miękka jak niemowlę.
Do właściwej pielęgnacji stóp w domu możesz użyć soku z cytryny, który zmiękcza i wybiela skórę stóp. Aby to zrobić, pokrój jedną cytrynę i po prostu natrzyj nią skórę stóp, a po 15 minutach opłucz stopy ciepłą wodą.

Maski na bazie twarogu i śmietany są uważane za przydatne produkty do pielęgnacji stóp. Składniki te miesza się w równych proporcjach i nakłada na stopy na 20 minut. Następnie resztki maski usuwa się ciepłą wodą, a skórę traktuje bogatym kremem odżywczym.

Jeśli masz bolesne pęknięcia na piętach, kleik z liści kapusty pomoże Ci złagodzić nieprzyjemne objawy i przyspieszy proces gojenia. Nakłada się na uszkodzoną skórę na pół godziny, a następnie usuwa zwykłą ciepłą wodą.

Aby takie zasady pielęgnacji stóp w domu przyniosły zauważalny efekt, należy je wykonywać 2-3 razy w tygodniu przez kilka miesięcy, aż do uzyskania trwałego pozytywnego efektu.

Dbanie o paznokcie u stóp jest tak samo ważne, jak dbanie o samą skórę. Muszą być regularnie przycinane. Pamiętaj tylko, że nie możesz ścinać rogów, w przeciwnym razie zaczną wrastać w skórę, powodując silny dyskomfort podczas chodzenia.

Jeśli zdarzy się, że paznokieć wrósł już w skórę, należy go usunąć. Aby to zrobić, rozerwij nogi i użyj ostrych nożyczek do paznokci, aby usunąć wrastający paznokieć. Następnie potraktuj uszkodzony obszar środkiem antyseptycznym i umieść kawałek bandaża pod paznokciem. Noś go stale, aż paznokieć odrośnie. W przeciwnym razie ponownie rozrośnie się w tkanki miękkie. Jeśli nie jesteś w stanie samodzielnie rozwiązać problemu, skontaktuj się ze specjalistą.

Zadbaj o swoje nogi, utrzymuj stopy i paznokcie w czystości i porządku. Zapewnij profesjonalną pielęgnację stóp w domu przy użyciu naturalnych produktów z wysokiej jakości składników.

W przypadku wystąpienia reakcji alergicznych lub innych zaburzeń należy zaprzestać stosowania maseczek lub kremów kosmetycznych i koniecznie skontaktować się ze specjalistą w celu uzyskania porady na temat zdrowia nóg!

Nie zapominaj o codziennej pielęgnacji stóp, a często przyczyną pojawienia się problemów ze skórą stóp jest noszenie niewygodnych i niskiej jakości butów. Jeżeli materiał, z którego wykonane są buty nie przyczynia się do przenikania powietrza, to stopy w nim zaczynają się pocić, tworząc sprzyjające środowisko dla rozwoju drobnoustrojów chorobotwórczych. I to jest główny powód rozwoju infekcji grzybiczych. Pamiętaj, pielęgnacja stóp zaczyna się od odpowiednich butów!

Pamiętaj też, że noszenie butów na wysokim obcasie może również negatywnie wpłynąć na stan stóp. Po pierwsze prowadzi do powstawania odcisków i suchych modzeli, a po drugie do żylaków nóg. Przy takiej patologii krążenie krwi w nogach jest zaburzone, co powoduje obrzęk tkanek miękkich i zaczynają one otrzymywać mało odżywiania. Może to powodować suchość i szorstkość skóry pięt i podeszw.

Jeśli regularnie będziesz dbać o stopy, skóra na nich zawsze będzie w idealnym stanie. A im częściej przeprowadzasz różne zabiegi, aby je oczyścić i przywrócić, tym mniej czasu zajmie Ci uporządkowanie wyglądu nóg.

Filmy o pielęgnacji stóp

Domowa pielęgnacja stóp

Domowa pielęgnacja paznokci

Pedicure należy wykonywać przynajmniej raz w miesiącu. Po pierwsze, powinieneś zwrócić uwagę na swoje paznokcie. Jeśli przytniesz je po kąpieli stóp, płytka paznokcia nasyci się płynem, a następnie zmięknie. W rezultacie paznokcie nie mogą być prawidłowo piłowane, co może prowadzić do ich kruchości, a także rozwarstwienia.

Z powodu niewłaściwej diety i częstego stosowania lakierów paznokcie u stóp mogą żółknąć. Do ich wybielenia można użyć soku z cytryny, wcierając go w płytki paznokcia.

Aby prawidłowo przyciąć paznokcie u nóg, postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami:

• ostrożnie obcinaj paznokcie nożyczkami lub pęsetą prostopadle do płytki paznokcia, nie za blisko skóry palców u nóg;
• lepiej jest wykonać długość paznokci, aby paznokieć nie sięgał lekko do krawędzi palca;
• za pomocą skrobaczki lub szpatułki usuń nagromadzony brud, a także zrogowaciałe komórki spod paznokci;
• delikatnie zaokrąglij brzegi płytki paznokcia pilnikiem do paznokci, aby uniknąć wrastania;
• pod koniec zabiegu obcinania paznokci, szlifowania i polerowania. To wybieli żółtawe paznokcie. Jednocześnie staraj się nie przesadzać ze ścierniwem, aby nie uszkodzić płytki paznokcia. Po tej technice nie potrzebujesz dodatkowej aplikacji lakieru, ponieważ paznokcie będą wyglądać i tak zadbane;
• Teraz nałóż i wetrzyj zmiękczacz i zmywacz do skórek. Następnie możesz opuścić stopy do ciepłej kąpieli.

Stajemy na tym: pięć najlepszych zabiegów pielęgnacyjnych na stopy

• Więcej szczegółów

Jak dbać o stopy w domu

Aby zrobić kąpiel stóp, wlej gorącą wodę do miski, dodaj do niej garść soli morskiej i mydła w płynie. Następnie dodaj do wody 5-10 kropli olejku eterycznego. Może to być mięta pieprzowa, lawenda, eukaliptus, rozmaryn, drzewo herbaciane lub olejek cytrynowy. Połóż na spodzie zwinięty ręcznik frotte, a następnie połóż na nim stopy. Taką kąpiel trzeba brać przez około 30 minut, a gdy skóra jest gotowana na parze można zacząć dbać o stopy.

Jeśli masz bardzo spuchnięte nogi, weź kąpiel kontrastową. Kąpiele z wywarem z liści mięty lub soku z cytryny pomogą pozbyć się pocenia stóp.

Po kąpieli trzeba sprawić, by skóra stóp była miękka i gładka. Aby to zrobić, potrzebujesz pumeksu lub maszyny. Wcieraj pumeksem mocno w szorstkie miejsca na podeszwach stóp, a bardzo grube odciski zmyj maszyną. Nie naciskaj zbyt mocno na maszynę, aby uniknąć skaleczeń.

Kolejnym krokiem na drodze do pięknych nóg jest peeling skóry stóp. Ta procedura jest dość prosta. Nanieś peeling na wilgotne stopy i energicznie wcieraj przez 5 minut. Jako peeling możesz użyć mielonej kawy, oliwy z oliwek i cukru, sproszkowanych płatków owsianych lub zmielonych skórek cytryny.

Aby skóra stóp była aksamitna i miękka, nałóż również maseczkę do stóp. Możesz kupić gotową maskę w sklepie lub zrobić własną z ciepłej owsianki lub mieszanki twarogu, śmietany i żółtka. Maseczkę nałożyć na suchą, czystą skórę stóp i pozostawić na 20-30 minut, następnie spłukać ciepłą wodą, osuszyć stopy ręcznikiem i nałożyć krem ​​na stopy ruchami masującymi.

Pęknięcia między palcami: leczenie

Często pojawia się taki problem, jak pęknięcia między palcami, którym towarzyszy odparzenie pieluszkowe lub swędzenie, bolesne odczucia podczas chodzenia. Ponadto skóra między palcami stóp okresowo się łuszczy, a stopy mogą nieprzyjemnie pachnieć. Pęknięcia mogą być spowodowane grzybem między palcami. W takim przypadku konieczne jest przeprowadzenie kompleksowego leczenia za pomocą leków przeciwgrzybiczych. Zabieg należy kontynuować nawet po zniknięciu pęknięć.

Domowa pielęgnacja stóp: delikatne, miękkie obcasy

• Więcej szczegółów

Istnieje wiele różnych metod ludowych, które pomagają usunąć pęknięcia między palcami. Ale te metody należy stosować po konsultacji z dermatologiem. Aby leczyć pęknięcia, możesz zrobić kąpiel stóp, dodając 2 łyżeczki do gorącej wody. łyżki sody. Po kąpieli na noc nałóż na stopy okład z posiekanej cebuli. Rano dokładnie umyj stopy, natrzyj pumeksem i nasmaruj skórę kremem nawilżającym. Leczenie pękniętych palców wymaga również starannej higieny osobistej. Ważne jest, aby buty i skarpetki były zawsze suche i czyste.

Codzienna pielęgnacja stóp w domu

O stopy należy dbać codziennie. Myj je co najmniej raz dziennie żelem lub łagodnym mydłem. Po umyciu stóp dokładnie osusz je ręcznikiem, zwłaszcza skórę między palcami. Krem odżywczy wmasuj w stopy przed snem. Jeśli skóra na nogach jest bardzo szorstka, możesz na noc nałożyć na stopy grubą warstwę kremu, a na wierzch założyć bawełniane skarpetki.

• Potrzeba pielęgnacji stóp
• Podstawowe zasady opieki
• Ćwiczenia na nogi
• Właściwa pielęgnacja stóp
• Przegląd produktów do pielęgnacji skóry nóg i stóp

Potrzeba pielęgnacji stóp

Pielęgnacja stóp to często nieoczywista część rytuału piękna. Ale trzeba o nie dbać, bo nawet naturalnie smukłe nogi mogą stracić kształt, jeśli nie poświęci się im wystarczającej uwagi. Zasady pielęgnacji nie ograniczają się do nawodnienia-odżywiania. To zajmie trochę więcej wysiłku z twojej strony. Jednak wynik - lekki chód i dobry nastrój - jest tego wart.

Jeśli większość czasu spędzasz na krześle biurowym i jeździsz samochodem lub odwrotnie, musisz cały dzień stać na nogach, prędzej czy później napotkasz problem obrzęków.

Masaż kremem drenującym pomoże złagodzić obrzęki nóg.

Opuchlizna jest głównym wrogiem wdzięcznego konturu nóg. Powodem jest powolne krążenie krwi i przekrwienie limfy. Nagromadzenie płynu w nogach powoduje uczucie ciężkości i zmienia ich kształt nie na lepsze.

Dobrą wiadomością jest to, że możesz samodzielnie poradzić sobie z przeciążeniami i utrzymać nogi w doskonałej formie dzięki prostemu programowi pielęgnacyjnemu.

Podstawowe zasady opieki

Program minimalnej pielęgnacji stóp ma na celu zwalczanie obrzęków i zatorów. Twoim głównym zadaniem jest pobudzenie krążenia krwi i przepływu limfy. Poniżej wymieniono inne pomocne wskazówki.

Masaż stóp

Kolana i kostki to główne obszary odpowiedzialne za gromadzenie się płynów i upośledzenie przepływu limfy. Masuj je tak często, jak to możliwe, aby zapobiec obrzękom. Do masażu użyj poślizgowego olejku lub odżywczego kremu. Możesz dodać trochę środka na cellulit, aby uzyskać efekt drenażu.

Kciukami ugniataj obszar nad kolanami. Delikatnie zapamiętaj wnętrze pięściami i poklep plecy dłońmi. To pobudzi krążenie krwi i limfy.

Masuj kostki gładkimi okrągłymi uchwytami od pięt po łydki.

Ugniataj łydki pięściami i palcami, przesuwając się od dołu do góry.

Chwyć kostkę obiema rękami, powoli podnieś się do kolana, jakby ciągnąc za pończochę, a następnie - do fałdu pachwinowego, gdzie znajdują się węzły chłonne.

Rada. Podczas masażu stóp stosuj produkty wyszczuplające i antycellulitowe. Zawsze zawierają składniki, które pomagają usunąć płyn z tkanek.

Wylewaj zimną wodę na stopy, przesuwając głowicę prysznicową od stóp do bioder. Ten hydromasaż łagodzi napięcie i zwalcza zatory.

Ćwiczenia na nogi

Nie, nie wysyłamy Cię do klubu sportowego. Wszystko, co jest dobre dla nóg, można robić zarówno w pracy, jak i w domu (nawet leżąc w łóżku).

1. 1

   Siedząc wykonuj kilka okrężnych ruchów stopami w obu kierunkach, nie podnosząc pięt z podłogi.

2. 2

   Podnoś duże palce od czasu do czasu w ciągu dnia, aby stymulować krążenie.

3. 3

   Uderz stopami w podłogę, unosząc palce, ale bez podnoszenia pięt.

4. 4

   Stań na palcach, wyciągając się w kolejce. Rozciągnij ręce do tyłu i ściśnij nogi. Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie zrelaksuj się. Wykonuj to ćwiczenie kilka razy dziennie, a Twoje nogi będą w dobrej formie.

Gimnastyka nóg i stóp przydaje się wieczorem przed snem.

1. 1

   Weź piłeczkę tenisową lub golfową i tocz ją stopami dwa razy dziennie przez kilka minut - to ćwiczenie łagodzi napięcie w tkankach miękkich stopy.

2. 2

   Nie siedź nieruchomo dłużej niż 40 minut, znajdź powód, aby przynajmniej chodzić po biurze. Chodzenie to najlepsza kondycja dla stóp ze skłonnością do obrzęków.

3. 3

   Przed pójściem spać, leżąc w łóżku, unieś nogi i poruszaj nimi w powietrzu, jakby otrząsając się ze zmęczenia. Możesz to zrobić rano - dla efektu drenażu limfatycznego.

Siedzenie ze skrzyżowanymi nogami lub ze skrzyżowanymi nogami jest szkodliwe dla zdrowia nóg. Te postawy zakłócają normalne krążenie krwi i prowadzą do obrzęków.

Jak wybrać produkty do pielęgnacji stóp

Wygląd nóg zależy nie tylko od ich kształtu, ale także od kondycji skóry. Pokrowce na kostkach i nogach są podatne na wysuszenie i łuszczenie, ponieważ zawierają niewiele gruczołów łojowych i są pod ciągłym stresem. Dlatego ważne jest regularne nawadnianie tych obszarów niezależnie od pory roku.

Wszystkie produkty do pielęgnacji ciała przeznaczone są również do skóry stóp. Wybierz grubsze tekstury zimą i lżejsze tekstury latem. I nie zapomnij o ochronie przeciwsłonecznej.

Cechy sezonowej pielęgnacji skóry stóp

Właściwa pielęgnacja stóp

Stopy są najbardziej suchą częścią naszego ciała. Skóra stóp jest całkowicie pozbawiona gruczołów łojowych, ale zawiera dużą ilość potu. Ponadto z biegiem lat zauważalnie traci swoją elastyczność, grubieje. Pielęgnacja stóp składa się z kilku etapów.

Higiena i oczyszczenie

Utrzymywanie stóp w czystości i suchości jest ważne dla utrzymania zdrowej mikroflory stóp i paznokci.

Nawilżenie i odżywienie

Używaj specjalnych produktów do stóp, które zmiękczają skórę. Nałóż je na całą stopę i paznokcie, omijając obszar między palcami (tam powinien być zawsze suchy). Rozprowadź krem ​​na kostce ruchem do góry.

O stopy lepiej zadbać wieczorem, kiedy się nie spieszy. Kąpiele i masaże nie tylko rozluźniają nogi, ale także ogólnie łagodzą stres.

Kąpiele stóp

Chłodne kąpiele stóp złagodzą stres w ciągu pięciu minut.

Masaż stóp

„Masaż to jeden z najbardziej bezbolesnych, przyjemnych i skutecznych sposobów na zachowanie zdrowia, piękna i młodości skóry. Poprawia krążenie krwi, normalizuje metabolizm, wspomaga eliminację toksyn, nasyca komórki tlenem, łagodzi obrzęki ”- mówi Olga Gorokhova, kierownik ds. szkoleń Decléor.

Nakładaj produkty do pielęgnacji stóp od dołu do góry, od stóp do ud.

Kciukami naciśnij środek łuku stopy, a następnie „narysuj” spiralę, przesuwając się od środka stopy na obwód.

Masuj okrężnymi ruchami całą stopę łącznie z ochraniaczami.

Rozciągnij przestrzeń między palcami.

Energicznie pocieraj stopy dłońmi, jakby rozpalając ogień.

Przegląd produktów do pielęgnacji stóp i stóp

Olejki do pielęgnacji stóp.

Obrazy olejne

Nazwa	Aktywne składniki	Akcja
SERUM REDUKUJĄCE OBJĘTOŚĆ ZAPACHU SVELT, DECLéOR	olejki eteryczne z grejpfruta majeranku, paczuli	Stosowany jest jako olejek do masażu w celu zmniejszenia objętości, wygładzenia skóry.
ULTRA ELASTYCZNY LIFTING OLEJ DO CIAŁA, GARNIER	olejki eteryczne z cytryny, mandarynki i grejpfruta	Idealny do masażu, uelastycznia skórę.
Olejek uelastyczniający skórę Body Refirm Stretch Oil, Biotherm	oleje roślinne, ekstrakt z alg Padina Pavonica	Odżywia skórę, poprawia elastyczność, uelastycznia, zmiękcza. Nadaje się do masażu.

Kremy do stóp i mleko.

Mleko i kremy

Nazwa	Aktywne składniki	Akcja
INTENSYWNY KREM ODBUDOWUJĄCY I ODŻYWCZY DO SKÓRY SUCHEJ I BARDZO SUCHEJ CIAŁA NUTRIX ROYAL BODY, LANCôME	mleczko pszczele, białko, ekstrakt z orzecha laskowego	Odbudowuje naskórek i barierę ochronną skóry.
Mleczko do suchej i bardzo suchej skóry niemowląt, dzieci i dorosłych Lipikar Lait, La Roche-Posay	masło shea, woda termalna La Roche-Posay, niacynamid	Odżywia, odbudowuje barierę lipidową, łagodzi i poprawia funkcje ochronne skóry.
PIELĘGNACJA OBSZARÓW SUCHYCH LUB ZGROMOWANYCH, KIEHL „S	oleje z awokado, shea, z kiełków pszenicy	Bogaty krem, który zmiękcza i odżywia suchą, szorstką skórę. Nadaje się do masażu stóp.
"CENNE MLECZKO PIĘKNOŚCI", GARNIER	olejki arganowy, makadamia, migdałowy i różany	Nawilża, odżywia, chroni, szybko wchłania się, do codziennego użytku.

Żele i emulsje do pielęgnacji skóry stóp.

Emulsje, żele

Nazwa	Aktywne składniki	Akcja
ULTRA ODŚWIEŻAJĄCY ŻEL AQUA-GELÉE, BIOTHERM	ekstrakt z planktonu, masło shea	Intensywnie nawilża i odświeża skórę ciała, w tym stóp.
Lekko nawilżająca, ochronna emulsja Lipikar Fluide, La Roche-Posay	masło shea, niacynamid	Nawilża, łagodzi, chroni skórę i odbudowuje barierę hydrolipidową.
MLECZKO DO CIAŁA SERUM IDEAL BODY, VICHY	10 naturalnych olejków, kwas hialuronowy, kwas lipohydroksy	Odżywia, nawilża, złuszcza i wygładza skórę.

Produkty złuszczające do skóry nóg i stóp.

Idealnie, nasze stopy wymagają codziennej pielęgnacji i regeneracji. Pytanie: Jak dbać o stopy i dlaczego właściwa pielęgnacja skóry stóp jest gwarancją zdrowia, poświęcony jest ten artykuł.

Przeciętnie człowiek wykonuje 7000 kroków dziennie. Całe obciążenie rozkłada się na powierzchnię stopy. Dobrze, jeśli masz wygodne, prawidłowe buty, normalną wagę. W przeciwnym razie nogi są pod ogromnym obciążeniem.

Po co codziennie dbać o stopy

Stopy wymagają szczególnej pielęgnacji. Mała stopa jest pod ogromnym stresem. Jest silna, ale jednocześnie bezbronna. Zadbane stopy to nie tylko ukłon w stronę urody, ale fizjologiczna konieczność. Zdrowe stopy poprawiają ogólne samopoczucie człowieka.

Skóra stóp jest gęsta, ale bezbronna. Faktem jest, że nie ma w nim gruczołów łojowych. Gruczoły łojowe mają za zadanie zapobiegać utracie wilgoci, aby zapewnić równomierne rozprowadzenie filmu hydrolipidowego, który chroni skórę.

Tradycyjna medycyna chińska uważa, że ​​stan stóp bezpośrednio wpływa na kondycję całego organizmu. Na stopach znajdują się strefy refleksyjne, które są związane z częściami ciała. Bezpośredni wpływ na punkty biologicznie aktywne wpływa na jeden lub drugi narząd.

Dlaczego zabiegi pielęgnacyjne i odciążające są niezbędne dla stóp

Skóra na stopach jest 7 razy grubsza niż na drugiej części ciała. W 705 przypadkach nosimy niewygodne i nieodpowiednie buty. Stopy są często narażone na zimno i intensywne ciepło. Nagłe przejście od ciepła do zimna i odwrotnie jest szkodliwe dla skóry. Skóra stóp jest sucha. Cierpią szczególnie. Tworzą się na nich pęknięcia, modzele i odciski.

Martwe komórki skóry gromadzą się na skórze stóp, zwłaszcza pięt, stóp i skóry wokół palców. To stare komórki, przez które żaden krem ​​się nie „przebije”. Nie ma sensu marnować wysokiej jakości, drogich kremów do stóp i nakładać je na „martwe” komórki.

Z biegiem czasu, bez pielęgnacji i czyszczenia, stare komórki stają się gęstsze i pozostają na skórze nóg w postaci zgrubień, odcisków. Jeśli nie oderwiesz warstw starej skóry, uszczelnienia wzrosną.

Skóra na nogach traci elastyczność i pojawiają się pęknięcia, dotykając żywej skóry. Pęknięte nogi są bolesne podczas chodzenia i stanowią otwartą bramę dla wszelkich infekcji.

Ból podczas chodzenia zmienia chód z powodu niewłaściwego rozłożenia obciążenia kręgosłupa. Za chodem postawa zmienia się na gorsze, a pogorszenie postawy prowadzi do szybszych zmian w rysach twarzy i starzenia się. Szyja jest wypychana do przodu, powstaje garb, pogarsza się dopływ krwi do mózgu i tkanek twarzy. Oto łańcuch.

Etapy pielęgnacji stóp, czyli jak czuć się lekko

Pierwszym krokiem w pielęgnacji stóp jest oczyszczenie i kąpiel solna. Kąpiele z solą morską zmiękczają skórę i przygotowują ją do dalszej pielęgnacji.

Drugim krokiem w pielęgnacji stóp jest usunięcie zrogowaciałego naskórka i modzeli. Do tego zabiegu stosuje się peelingi na bazie kwasów owocowych, peelingi z solą morską oraz pilniki do stóp.

Kończy domową pielęgnację stóp odżywczym kremem i masażem. Krem do pielęgnacji stóp powinien zawierać składniki pielęgnacyjne i zmiękczające: mocznik, kwas hialuronowy, witaminę E, oleje roślinne. Uzupełnieniem zabiegu jest masaż oraz zestaw ćwiczeń na stopy i nogi. Doskonale zmiękczają skórę nóg.

Podsumowanie: ważne punkty pielęgnacji stóp

• Noś wygodne buty
• Kup nowe buty wieczorem, gdy noga jest bardziej opuchnięta
• Codziennie ćwicz nogi
• Siedź częściej z podniesionymi nogami
• Unikaj chodzenia boso po basenach, saunach i innych miejscach publicznych, w których można zebrać grzyby
• Moczyć stopy solą morską i ziołami dwa razy w tygodniu
• Regularnie oczyszczaj stare komórki skóry
• Krem zmiękczający nakładaj tylko na oczyszczoną skórę stóp
• W zaawansowanych przypadkach udaj się do podiatry i wykonaj pedicure sprzętowy

Lekcja wideo: Jak masować stopę. Masaż na zmęczenie i przed zabiegiem pedicure.