Jeśli przychodzą Ci do głowy złe myśli. Jak pozbyć się złych myśli? Jak pozbyć się złych myśli

29.09.2019

Dość często do głowy każdego człowieka wkradają się niespokojne myśli na temat tego, co może się wydarzyć w przyszłości. Ludzie silni duchem po prostu je odrzucają i nadal patrzą na życie w pozytywny sposób. Ci, którzy nie mogą pochwalić się taką wytrzymałością, stają się zakładnikami własnej wyobraźni, która może im zrobić okrutny żart. Nawet najbardziej nieszkodliwe przeziębienie może w Twoich myślach przerodzić się w nieuleczalną chorobę, a kłopoty w życiu rodzinnym mogą wywołać myśli o rozpadzie małżeństwa. Biorąc pod uwagę, że myśli mogą się materializować, nietrudno sobie wyobrazić, jak to wszystko może się zakończyć.

Pytanie czy ma duże znaczenie. Odpowiedź na to pytanie może dać ci bardzo skuteczną radę.

Wskazówka 1.

Naucz się zmieniać swoją uwagę. Całkowite wyeliminowanie pojawiania się złych myśli jest nierealne, ponieważ nie możemy odizolować się od społeczeństwa i niekończącego się przepływu niezbędnych i niepotrzebnych informacji. Jednak wcale nie jest konieczne branie sobie do serca wszystkiego, czego się dowiesz, i dokładne przemyślenie tego. Przyzwyczaj się do sposobu, w jaki Scarlett O'Hara mówiła w takich przypadkach: „Jutro o tym pomyślę”.

Wskazówka 2.

Ciężkie myśli ogarniają nas w chwilach, gdy brakuje nam radosnych emocji i wrażeń. Naprawienie tego nie będzie wymagało dużego wysiłku z Twojej strony. Zasadą jest, aby przynajmniej raz w tygodniu spełnić jedno ze swoich pragnień. Może nie jest to coś poważnego, ale po jej ukończeniu otrzymasz mnóstwo pozytywnych emocji.

Wskazówka 3.

Aby nie pozostawić w głowie miejsca na złe myśli, należy je zastąpić pozytywnymi. Weź sobie kartkę papieru i ołówek i wypisz na niej wszystkie swoje lęki, zamienione na ich przeciwieństwo. Zły stan zdrowia powinien przerodzić się w bohaterskie zdrowie, strach przed samotnością w miłość do przyjaciół itp.

Umieść zapisane na nich arkusze afirmacji w całym domu i wypowiadaj je na głos za każdym razem, gdy je zobaczysz. Pomoże to Twojemu umysłowi wprawić się w pozytywny nastrój.

Wskazówka 4.

Wszystko, co przydarza Ci się w życiu, ma co najmniej dwie strony. Jeśli zastanawiasz się jak pozbyć się złych myśli, musisz nauczyć się znajdować odrobinę pozytywu nawet w najbardziej nieprzyjemnych dla Ciebie sytuacjach. Na przykład, jeśli jesteś przykuty do łóżka z powodu grypy, potraktuj swoją chorobę jako okazję do kilkudniowego odpoczynku.

Wskazówka 5.

Spróbuj naśmiewać się z własnych lęków. Jeśli coś bardzo Cię niepokoi, a myśli na ten temat nieustannie krążą po Twojej głowie, spróbuj doprowadzić je do absurdu. Na przykład, jeśli najbardziej obawiasz się tego, że nigdy nie będziesz mogła wyjść za mąż, wyobraź sobie siebie jako żonę niepracującą w domu, z pijanym mężem, bez przerwy wrzeszczącymi dziećmi i ogromnym ciężarem rodzinnych zmartwień. Czy będziesz wtedy chciał szukać współmałżonka? Ledwie.

„Strój klauna” można przymierzyć w przypadku absolutnie każdego strachu. Choć może się to wydawać śmieszne, ta metoda naprawdę działa! Jedyne, czego się od ciebie wymaga, to uwierzyć w siebie i śmiać się z tego, co cię przeraża.

Jak pozbyć się złych myśli w głowie

Wszelkie złe myśli i lęki są jedynie wytworem Twojej wyobraźni. Tłumaczy się je brakiem wiary w siebie i własne możliwości. Decydując się na pozbycie się ich, musisz poprawić swoją samoocenę. Najłatwiej to osiągnąć, wyznaczając małe i osiągalne cele. Rozwiązując je i wdrażając, zaczniesz być przepełniony dumą z siebie, a w twoim umyśle po prostu nie będzie już miejsca na lęki i złe myśli.

Przepis na nastrój, dobrostan psychoemocjonalny i psychofizjologiczny jest prosty: „Jak myślę, tak czuję”. Jednak niektórzy ludzie mają w głowach jakby automatycznie wiele różnych negatywnych, obsesyjnych, czasem złych, a nawet złych myśli, które w rzeczywistości organizują negatywne emocje, zły nastrój, czasem obsesyjne (obsesyjno-kompulsywne), często złe zachowanie i fizjologiczne, autonomiczne reakcje organizmu prowadzące do depresji i.

Większość z tych osób z problemami emocjonalnymi chciałaby wiedzieć jak pozbyć się złych, obsesyjnych, negatywnych i złych myśli w głowie aby osiągnąć harmonię w swojej osobowości, nie cierpieć psychicznie i dążyć do życiowego sukcesu.

W psychoanalizie i psychoterapii istnieje wiele różnych technik i metod pozbycia się myśli z głowy, w tym myśli obsesyjnych, negatywnych. Dziś przyjrzymy się, jak zastosować w praktyce, czasami, być może samodzielnie, lub przy pomocy psychologa-psychoterapeuty, jedną z technik: „Znaczenie społeczne” lub „Dystansowanie”.

Dowiedz się, jak pozbyć się negatywnych, obsesyjnych, złych i złych myśli w głowie, korzystając z tej psychotechniki

Ta technika pozbycia się negatywnych, złych myśli w głowie jest jednocześnie prosta i złożona. Jest to proste, ponieważ łatwo je zrozumieć i opanować; jest złożone, ponieważ aby zadziałało i abyś mógł pozbyć się obsesyjnych, złych myśli w głowie, musisz trochę poćwiczyć. Te. musisz mieć prawdziwe chęci, motywację i być gotowym do pracy nad sobą i swoimi negatywnymi myślami.

Za to, ci, którzy nauczą się automatycznie stosować to w praktyce, w życiu, zyskają nie tylko wiedzę, jak pozbyć się natrętnych, złych myśli w głowie, ale także umiejętność (umiejętność) pozbycia się żalu, lęków, złość, panika itp., w różnych sytuacjach życiowych.

A więc zasady techniki, jak pozbyć się złych (złych), obsesyjnych, negatywnych myśli w głowie

Zasady tej psychotechniki nawiązują do metody „Depersonalizacji Osobowości”, tj. podstawą jest to, jak postrzegasz różne zdarzenia (sytuacje) w swoim życiu oraz jak i o czym myślisz (myślisz) jednocześnie.

Każda sytuacja życiowa (wydarzenie) ma zarówno znaczenie osobiste, subiektywne (wewnętrzne), prywatne, jak i publiczne, zewnętrzne, publiczne.
Znaczenie osobiste odnosi się do intensywności emocji, których doświadczasz podczas wydarzenia – jesteś w tej kwestii subiektywny. Znaczenie społeczne- to zewnętrzna interpretacja wydarzenia, z punktu widzenia obserwatorów.

Różnicę między nimi można porównać do różnicy między naszą reakcją na nagłe zmiażdżenie sobie palca młotkiem a naszą reakcją na widok, jak ktoś inny pada ofiarą tego samego nieszczęścia. Jedynym sposobem na zmianę negatywnych, obsesyjnych myśli, które dają silny komponent emocjonalny prowadzący do z góry przyjętych wyobrażeń, jest nauczenie się depersonalizacji (widzenia) swoich wewnętrznych przekonań - nieznaczna zmiana swojego światopoglądu, spojrzenie na świat i to wydarzenie z innej perspektywy z obiektywnego punktu widzenia, z zewnątrz.

Technika, jak pozbyć się negatywnych, obsesyjnych, złych i złych myśli w głowie

1. Musisz nauczyć się odróżniać postrzegane wydarzenie od swoich myśli na jego temat.

2. Spójrz na wydarzenie z perspektywy znaczenia społecznego i osobistego. Znaczenie społeczne można dostrzec, jeśli ćwiczysz postrzeganie sytuacji z punktu widzenia innych ludzi. Wydarzenie musi być zobiektywizowane. Pamiętaćże masz już pogląd społeczny, ponieważ przez całe życie potrafiłeś obserwować innych w tysiącu różnych sytuacji. Przenieś swoje postrzeganie innych ludzi na siebie.

3. Aby przenieść znaczenie wydarzeń z prywatnego na publiczne, musisz nauczyć się usuwać z własnej percepcji: zmienne emocjonalne, intensywną introspekcję i pewne założenia metafizyczne. Oczywiście nie da się tego osiągnąć w pełni, ale im bardziej się do tego zbliżysz, tym bardziej obiektywny będzie twój pogląd na to, co się dzieje.

4. Kiedy już zrozumiesz pojęcie znaczenia publicznego, sporządź listę głównych sytuacji, z którymi się spotkałeś, oraz ich publiczne i prywatne znaczenie.

5. Najpierw będziesz musiał zinterpretować wydarzenie z publicznego punktu widzenia, po tym jak automatycznie dostrzeżesz je z osobistego punktu widzenia. W miarę stopniowego rozwoju będziesz w stanie coraz bardziej przybliżać obiektywny obraz zdarzenia do czasu jego wystąpienia i ostatecznie w trakcie samego wydarzenia zastąpić osobiste postrzeganie publicznym.

Przykłady wykorzystania technik pozbycia się obsesyjnych, negatywnych (złych, złych) myśli w głowie

Pierwszy przykład

1. Wydarzenie: atak niepokoju. Znaczenie osobiste: "Umrę".

Wartość publiczna: Adrenalina i inne substancje są uwalniane do krwioobiegu.

2 Wydarzenie: krytyka innej osoby.

Znaczenie osobiste: „Musiałem zrobić coś złego. Jestem niekompletny.”

Wartość publiczna: „Ktoś wyraża swój sprzeciw wobec tego, co zrobiłem. Przyczyny tego nie są znane.”

3 Wydarzenie: porażka w projekcie biznesowym.

Znaczenie osobiste: „Jestem niekompetentny, jestem porażką, schodzę po drabinie sukcesu”.

Wartość publiczna: „Planowanie i przygotowania nie były wystarczająco skuteczne.”

4 Wydarzenie: brak argumentów.

Znaczenie osobiste: „Jestem słabeuszem, bełkotem i nudziarzem”.

Wartość publiczna: „Wiedział na ten temat więcej niż ja i być może miał większe doświadczenie w argumentowaniu”.

5 Wydarzenie: kilku przyjaciół.

Znaczenie osobiste: „W istocie nie da się mnie kochać.”

Wartość publiczna: „Nie próbuję nawiązywać przyjaźni i nie traktuję ludzi zbyt uprzejmie.”

6 Wydarzenie: niepowodzenia sportowe.

Znaczenie osobiste: „Nie jestem godnym człowiekiem.”

Wartość publiczna: „Nie mam wystarczającego refleksu, treningu, ćwiczeń.”

7 Wydarzenie: Stała się o siedem kilogramów cięższa niż w wieku 17 lat.

Znaczenie osobiste: „Zapomniałem o samodyscyplinie.”

Wartość publiczna: „37-letnia kobieta i nastolatka mają różne procesy metaboliczne.”

Drugi przykład, pozbycie się obsesyjnych, negatywnych (złych, złych) myśli w głowie:

Znaczenie osobiste ludzki strach to sposób postrzegania świata, gdy wydaje się, że wydarzy się coś strasznego, czego należy za wszelką cenę unikać.

Znaczenie społeczne, obiektywne jest to, że rzeczywiste zagrożenie może występować lub nie, dlatego należy przyjrzeć się sytuacji i ustalić, czy faktycznie ona istnieje.

Osoby potrzebujące wskazówek, jak spojrzeć na niebezpieczeństwo z perspektywy społecznej, a nie subiektywnej, mogą zastosować się do następujących pięciu zasad.
Ogólnie rzecz biorąc, strach jest obiektywny, jeśli:

1. Istnieje realne zagrożenie dla jednostki, które może wyrządzić rzeczywistą krzywdę. Nierozsądne jest bać się potworów pod łóżkiem, ponieważ one nie istnieją, a to, czego nie ma, nie może nam zaszkodzić. (Niektórzy ludzie boją się czarownic i czarnoksiężników).

2. Poziom strachu jest równy poziomowi możliwych szkód. Strach przed wbiciem drzazgi w piętę byłby nieuzasadniony, gdyż przewyższał potencjalne niebezpieczeństwo. (Niektóre osoby boją się zachowywać nieskromnie w miejscach publicznych.)

3. Strach odpowiada prawdopodobieństwu, że stanie się coś złego. Jeśli ktoś boi się, że zabije go meteoryt, jego strach będzie irracjonalny, ponieważ prawdopodobieństwo tego zdarzenia jest zbyt niskie. (Niektórzy ludzie wyraźnie boją się zdarzeń o tak niskim prawdopodobieństwie, jak katastrofy lotnicze, choć jasne jest, że częstotliwość wypadków samochodowych jest znacznie wyższa.)

4. Zagrożenie można kontrolować. Strach przed tym, że Słońce stanie się supernową, jest bezsensowny, ponieważ wydarzenie to jest poza kontrolą człowieka. (Wiele osób obawia się, że mogą mieć ukrytą chorobę dziedziczną.)

5. Strach jest pożyteczny, jeśli przejawia się w sytuacji, w której będzie trzymał człowieka w czujności w obliczu niebezpieczeństwa, którego można uniknąć. (Bycie czujnym w przypadku „załamania nerwowego” w żaden sposób nie zmniejsza prawdopodobieństwa wystąpienia takiego zdarzenia.)

Pomoc praktycznego psychologa online w pozbyciu się obsesyjnych, negatywnych (złych i złych) myśli i emocji, które im towarzyszą.

Złe myśli mogą Cię prześladować przez dni, tygodnie i miesiące, jeśli problem nie zostanie rozwiązany. Często pojawiają się, gdy dana osoba najmniej się tego spodziewa, i często są spowodowane nadmiernym przemyśleniem tej samej sytuacji lub przekonaniem, że ktoś w tajemnicy cię obraził. Może to być nieprzyjemne, ale złe myśli są naturalną częścią życia i mózg zawsze będzie je napotykał. Oczywiście, jeśli stale masz negatywne myśli lub masz depresję, musisz szukać pomocy, ale najczęściej możesz poradzić sobie z tym problemem samodzielnie.

Kroki

Jak zatrzymać napływ złych myśli

Pamiętaj, że od czasu do czasu mogą pojawić się złe myśli i to jest w porządku. Być może powinniśmy zacząć pracować nad tym problemem od zrozumienia tego. Bardzo często człowiek myśli, że tylko on ma problemy lub że nikt go nie rozumie, ale złe myśli są naturalną częścią życia i, co ważniejsze, prędzej czy później przeminą. Nie zarzucaj sobie, że masz złe myśli, ponieważ nie są one twoją winą.

Nie wmawiaj sobie, że to wszystko twoja wina, że nie powinnaś mieć takich myśli lub że ich nienawidzisz.
W przeszłości miałeś złe myśli i pojawią się one w przyszłości. Ale nadal tu jesteś, cały i zdrowy. Złe myśli cię nie zniszczą, chyba że zamienisz je w potwora.

Zastanów się, co sprawia, że dana myśl jest zła. Dlaczego ta myśl Cię niepokoi? Co sprawia, że utknęła ci w głowie? Często złe myśli nie mijają, ponieważ człowiek czuje się winny, zły, ponieważ czuje się niepewny co do przyszłości. Jeśli zrozumiesz, dlaczego prześladuje Cię ta sama myśl, możesz znaleźć sposób na rozwiązanie problemu. Często złe myśli wynikają z następujących powodów:

Zwolnij swoje myśli, biorąc kilka głębokich oddechów. Nie jest niczym niezwykłym, że dana osoba odczuwa niepokój lub zdenerwowanie, gdy ma złe myśli, ale powinieneś oprzeć się pokusie zdenerwowania. Zamroź na 30 sekund, odłóż rzeczy na bok i weź pięć głębokich oddechów. Daj sobie czas na przetworzenie swoich myśli, aby nie wyciągnąć pochopnych wniosków irracjonalnych lub skrajnych.

Zadaj sobie pytanie, dlaczego masz złe lub destrukcyjne myśli. Kiedy zatrzymasz się i pomyślisz o przyczynie swojego zdenerwowania, możesz zrozumieć, dlaczego ta myśl jest tak nieprzyjemna. Spróbuj zadać sobie następujące pytania:

Pozostań w chwili obecnej. Nie masz wpływu na to, jak potoczy się przyszłość i jak potoczy się przeszłość. Możesz pracować tylko z teraźniejszością. Wiele negatywnych myśli pojawia się, gdy ktoś o tym zapomina i przyjmuje założenia na temat tego, co może się wydarzyć. Na przykład wydaje Ci się, że jutrzejszy sprawdzian będzie bardzo trudny i na pewno go nie zaliczysz, ale nie ma powodu do takich zmartwień. Kiedy warunki testu wylądują na Twoim biurku, spodziewasz się, że będzie źle, ale zamiast tego możesz przygotować się do pracy poprzedniego wieczoru. Nie pozwól, aby Twoje założenia dotyczące przyszłości zrujnowały Twoją teraźniejszość.

Oceń sytuację jako całość. Pierwszą reakcją na złą myśl może być chęć wyolbrzymienia problemu: „Pociąga mnie inna kobieta – chyba w ogóle nie kocham swojej żony”, „Mojemu szefowi nie spodobała się moja prezentacja – oni” zwolnią mnie”, „Wszyscy mają ładne samochody – chyba jestem po prostu Jonah”. Myśli te nie tylko nadmiernie upraszczają sytuację, ale są całkowicie błędne. Pamiętaj, że nie jesteś centrum wszechświata i większość problemów w Twoim życiu może nie mieć większego wpływu na Twoje zadowolenie z życia.

Odwróć uwagę czymś wyjątkowym, co Cię uspokoi. Wróć do czegoś, co znasz i lubisz, aby odwrócić uwagę od problemów. Robienie czegoś, co przywołuje miłe wspomnienia, pomoże ci docenić szerszą perspektywę. Nie zawsze było dla ciebie źle i nie zawsze będzie źle w przyszłości.
- Przeczytaj ponownie swoją ulubioną książkę.
- Upiecz ciasteczka czekoladowe według przepisu Twojej mamy.
- Idź na mecz swojej ulubionej drużyny.
- Posłuchaj albumu, który podobał Ci się, gdy byłeś młody.
Nie próbuj uciekać od swoich myśli ani ich odpychać. Jeśli zabronisz sobie o czymś myśleć, będziesz tylko o tym myśleć. Być może ciągle mówisz sobie, że powinnaś przestać myśleć o rozwodzie, ale to oznacza, że ciągle o tym myślisz. Powinieneś albo zacząć myśleć o czymś innym, albo spróbować walczyć ze złymi myślami. Świadome odpychanie negatywnych myśli tylko pogorszy problem.

Naucz się odpuszczać problemy. Nie należy odpychać nieprzyjemnych myśli, ale wziąć głęboki oddech, potwierdzić ich obecność i iść dalej. Trudno się tego nauczyć, ale jest to przydatna umiejętność, która pomoże Ci pokonać złe myśli w przyszłości. Na przykład martwisz się, że Twój małżonek został zwolniony. Kiedy zaczynają Cię niepokoić myśli o pieniądzach, nie próbuj szukać winnych ani myśleć o tym, co mogłeś zrobić w przeszłości, aby sprawy potoczyły się inaczej. Zaakceptuj problem, a potem o nim zapomnij. Myśli powrócą, ale kiedy to nastąpi, możesz zastosować tę samą strategię.
- Pomyśl w ten sposób: „Nie mogę kontrolować wszystkiego na tym świecie”, „Nie mogę zmienić przeszłości”, „Czas ruszyć dalej”.
Dosłownie wyrzuć swój problem. Brzmi to dziwnie, ale badacze z Ohio State University (USA) doszli do wniosku, że ludzie, którzy zapisują swoje złe myśli, a następnie je wyrzucają, czują się lepiej niż ci, którzy je przechowują. Pisanie o problemie to jeden ze sposobów jego wyrażenia, a jeśli fizycznie pozbędziesz się notatek, twoje ciało zrozumie, że nadszedł czas, aby ruszyć ze swoim życiem.
- Na podstawie wyników tego samego badania stwierdzono, że ten sam efekt daje przeciąganie plików z komputera do kosza.
Porozmawiaj o swoich złych myślach z kimś, komu ufasz. Jeśli porozmawiasz o swoich problemach, zrozumiesz, dlaczego te myśli są tak złe. Najczęściej pomaga to również zrozumieć, że ta myśl nie jest tak zła, jak się wydaje. Kiedy potrafisz wyrazić swoje obawy słowami, będziesz w stanie uzyskać cenne rady od kogoś, kto stanął przed podobnymi trudnościami i zyskać inne spojrzenie na sytuację. Wielu psychiatrów uważa, że wyrażenie swoich myśli w komfortowym otoczeniu może wystarczyć, aby je odeszły.

Jak przerwać krąg złych myśli

Aby przezwyciężyć nieprzyjemne myśli, zacznij używać pozytywnych afirmacji. Pozytywne afirmacje to pozytywne postawy: jesteś szczęśliwy, jesteś zdrowy, szanujesz siebie. Negatywne myśli (poniżające uwagi, poczucie bezwartościowości itp.) są czasami korygowane pozytywnymi afirmacjami. Zacznij przypominać sobie o rzeczach, które w sobie lubisz: „Jestem mądry”, „Dobry w swojej pracy”, „Jestem kochającym synem”.

Zrób listę swoich pozytywnych cech i umieść ją w miejscu, w którym będziesz mógł ją widzieć każdego dnia, na przykład na biurku lub na lustrze w łazience.
Walcz ze złymi myślami, gdy tylko się pojawią. Jeśli często mówisz sobie, że jesteś głupi, przypomnij sobie rzeczy, w których jesteś dobry: „Umiem naprawiać samochody”, „Jestem dobrym kucharzem”, „Jestem mądry”.

Znajdź sposób na wypełnienie swojego wolnego czasu. Najczęściej złe myśli nawiedzają człowieka w czasie wolnym, kiedy jego świadomość nie jest niczym zajęta. Znajdź zajęcie, które nie pozwala ci spędzać dużo czasu samotnie. Spróbuj uprawiać sport, zacznij pisać książkę lub pracować nad innym kreatywnym projektem, zgłoś się na wolontariat.
- Bycie samemu nie jest złe, ale spędzanie czasu samotnie, nie wiedząc, co ze sobą zrobić, jest receptą na niepokój i strach.
Dowiedz się, którzy ludzie wywołują w Tobie negatywne myśli. Z reguły uporządkowanie w związku jest jednym z najtrudniejszych zadań, które u wielu powoduje strach. Próbujesz dowiedzieć się, co myśli druga osoba, czy chce Cię obrazić i czy ktoś nie próbuje zrobić czegoś za Twoimi plecami. Jeśli masz przyjaciela, który powoduje nieprzyjemne myśli lub Twój partner Cię denerwuje, pamiętaj, że to nie Twoja wina. Bez względu na przyczyny zachowania tych osób, wiedz, że te relacje mogą być dla ciebie szkodliwe.
- Spróbuj przez jakiś czas unikać ludzi, którzy Cię denerwują. Czy złe myśli znikają, jeśli nie komunikujesz się z tymi ludźmi?
- Przestań spotykać się z ludźmi, którzy ciągle Cię obrażają lub wyśmiewają, nie przychodź na spotkania z Tobą, nie szanuj swojego czasu i zainteresowań.
Bądź proaktywny. Zrób listę wszystkiego, co możesz zrobić, aby pokonać złe myśli. Na przykład, jeśli jesteś nadmiernie zestresowany związkiem, zastanów się, co możesz zrobić, aby sytuacja była mniej nieprzyjemna. Umów się na randkę, kup kwiaty bliskiej osobie, porozmawiaj z nią, wyjdź gdzieś ze znajomymi, baw się dobrze.
- Być może nie będziesz w stanie zrobić wszystkiego z tej listy, ale jeśli masz listę działań, które możesz podjąć, łatwiej będzie ci kontrolować swoje myśli.
Znajdź sposób na uwolnienie nagromadzonej negatywności. Prowadzenie dziennika, gra na instrumencie muzycznym lub malowanie jako sposób na wyrażenie emocji to dobre sposoby na uwolnienie się od złych myśli i rozpoczęcie pracy nad rozwiązaniem problemu. Porzuć osądzające myśli – zadaniem sztuki jest wyrażanie uczuć, a nie ich krytykowanie. Nawet jeśli nigdy nie pokażesz swojej pracy nikomu innemu, sam proces pozwoli ci skierować negatywne myśli we właściwym kierunku.

Nie zapomnij się uśmiechać. Uśmiech pomaga Twojemu ciału wytwarzać substancje chemiczne, które czynią Cię szczęśliwszym. Uśmiechnij się i daj znać całemu światu, że jesteś szczęśliwy. Już wkrótce zauważysz, że ludzie odwzajemniają uśmiech. Uśmiech pomaga w komunikacji i stymuluje wydzielanie endorfin, co pomoże Ci uwolnić się z pułapki złych myśli i zacząć myśleć pozytywnie.
- Jeśli zawsze będziesz mieć smutny wyraz twarzy, będziesz mieć więcej złych myśli.
Jeśli nie możesz pozbyć się myśli, skonsultuj się ze specjalistą. Jeśli cierpisz na depresję, masz myśli samobójcze lub stale odczuwasz ból emocjonalny, powinieneś zwrócić się o pomoc do terapeuty. Twój terapeuta pomoże Ci powrócić do pozytywnych myśli i będzie Cię wspierać, gdy nauczysz się radzić sobie z negatywnymi myślami.
- Jeżeli czujesz, że Twoje życie nie ma sensu, jak najszybciej zadzwoń na infolinię ds. myśli samobójczych.

Jak zapobiegać pojawianiu się niechcianych myśli

Zająć się swoim ciałem. Istnieje związek między zdrowiem fizycznym i psychicznym, a jeśli zaniedbujesz potrzeby w jednym obszarze, drugi ucierpi. Zwróć szczególną uwagę na swoje ciało, aby Twój mózg miał dobre narzędzie do radzenia sobie ze stresem i nieprzyjemnymi myślami.
- Staraj się ćwiczyć 3-5 razy w tygodniu przez co najmniej pół godziny.
- Stosuj zbilansowaną dietę i unikaj śmieciowego jedzenia.
- Pij 6-8 pełnych szklanek wody dziennie.
- Śpij co najmniej 6-8 godzin dziennie.
Zacznij praktykować medytację. Wiele osób przekonało się z własnego doświadczenia, że medytacja pozwala myśleć pozytywnie i sprzyja zdrowiu psychicznemu. Medytacja to proces oczyszczania świadomości i przywracania porządku w myślach. Spróbuj znaleźć 10-15 minut dziennie, aby posiedzieć w ciszy i pomyśleć. Skoncentruj się na oddechu i pozwól swoim myślom swobodnie przemieszczać się od jednej rzeczy do drugiej. Kiedy się tego nauczysz, stopniowo zaczniesz poświęcać tej czynności coraz więcej czasu, a wszelkie złe myśli zaczną znikać.

Są w naszym życiu takie momenty, kiedy coś nie daje nam spokoju. Nawet gdy jesteśmy na zabawnych wakacjach z przyjaciółmi lub na pikniku, w otoczeniu bliskich, jakiś paskudny robak zaostrza nasze myśli i nie pozwala nam się zrelaksować.

Nieprzyjemna, niepokojąca myśl– sam początek przyszłego strachu. Oczywiście absolutny spokój ducha nie jest dany nikomu tak po prostu, ale jeśli poznasz naturę lęku, skąd się bierze i na co wpływa, wtedy będzie jasne, jak się go pozbyć.

Skąd się biorą złe myśli?

W dzisiejszych czasach ludzie coraz częściej zadają sobie pytanie: jak pozbyć się złych myśli? Jak pozbyć się negatywności i? Wydaje się, że wszystko było w porządku, jednak skądś przychodzi nam do głowy myśl, która nas prześladuje. Żyje w mózgu, spokojnie rosnąc do rozmiarów strachu. Chciałbym wskazać kilka głównych źródeł, z których czerpią siłę wszystkie złe myśli żyjące w naszych głowach:

Sprzeczności w nas. Zwykle, gdy nie jesteśmy pewni żadnego ze swoich działań i zaczynamy wątpić, zwątpienie nas gryzie. Te wątpliwości rodzą myśli o tym, co się stanie, jeśli dokonamy tego czy tamtego wyboru. Następnie zaczynamy ustalać, w jaki sposób sytuacja będzie się rozwijać we wszystkich przypadkach. Oczywiście problemy i przeszkody na każdej drodze stają się widoczne. Który wybrać? Wciąż mamy wątpliwości, rozważając wszystkie za i przeciw. To strach przed zrobieniem złego kroku budzi w nas niespokojne wątpliwości.

Aby się tego pozbyć, musimy zrozumieć, że nie możemy zabezpieczyć się przed błędami. Wady można znaleźć w każdym rozwoju sytuacji. Ale musisz wszystko zważyć i wybrać najbardziej optymalną opcję. Aby złagodzić swój niepokój, powinieneś zawsze pamiętać, że niezależnie od tego, jaką opcję wybierzesz, jest to tymczasowe rozwiązanie w Twoim życiu.

Minie trochę czasu i Twój problem straci na znaczeniu.

Wina bardzo potężne źródło nieprzyjemnych myśli, których nie tak łatwo się pozbyć. Jeśli kiedyś znaleźliśmy się w nieprzyjemnej sytuacji i nadal czujemy się niezręcznie, gdy o tym pamiętamy, oznacza to, że jakaś część naszego życia jest uwięziona w przeszłości. Dobrze, jeśli sytuację można naprawić, ale bardzo często szansa pozostaje niewykorzystana i możemy tylko żałować tego, co zrobiliśmy, wracając do tego raz po raz.

Rada pierwsza– po prostu to weź i wyrzuć z głowy. Mimo to nic więcej nie da się zrobić.

Poczucie bezradności wywołuje w nas złość i strach. Kiedy zaistnieje sytuacja, na którą nie możemy wpłynąć ani której nie możemy zapobiec, możemy tylko czekać i mieć nadzieję, że wszystko będzie najlepsze. A kiedy czekamy, niepokój ogarnia nas coraz bardziej. Nic nie możesz na to poradzić.

Być może jest takie powiedzenie opisujące właśnie takie momenty w życiu: „Jeśli nie możesz zmienić sytuacji, zmień swoje nastawienie do niej”. Rzeczywiście, dużo rozsądniej byłoby się z tym pogodzić i z boku obserwować dalszy rozwój wydarzeń.

Bardzo dobrze jest mieć coś do zrobienia, na czym możesz skupić swoją uwagę.

Dlaczego musisz pozbyć się złych myśli

Niespokojne myśli są jak rozgrzany wąż na piersi. Ciągle przechowujemy nasze doświadczenia w głowie, nigdy o nich nie zapominając. Zagłębiając się i pielęgnując, wzmacniamy je nowymi domysłami i obawami. Tymczasem zadają miażdżący cios naszej psychice i zdrowiu w ogóle. W końcu od dawna udowodniono, że wszystkie choroby - przynajmniej większość - zaczynać, dzięki zszargane nerwy. Ale to nie wszystko; istnieje wiele problemów, które dają nam powód do przemyśleń:

Naprawdę uniemożliwiają nam prawidłowe działanie. To tak, jakbyś był w niewoli… niewoli myśli, a nie konkretnych planów i działań.
Myśli mogą się zmaterializować. Wszyscy zauważyliśmy, że bardzo często otrzymujemy to, o co prosimy. A dokładniej tego, czego się boimy. Każdy podręcznik praktyk duchowych mówi, że przede wszystkim trzeba oczyścić umysł.
Niespokojne myśli są jak drzazgi w głowie. Na początku nie przeszkadzają zbytnio, po prostu przypominają o sobie jako o dzwonkach alarmowych. Ale nie da się tak żyć, zwłaszcza że z biegiem czasu te myśli stają się coraz silniejsze.
Mogą być bardzo natrętni, czasami wymagana jest pomoc psychologów. Jednak nawet najlepszy lekarz nie będzie w stanie dotrzeć do sedna wszystkich prawdziwych powodów niepokoju w Twojej głowie. Dlatego będziesz musiał sam to rozgryźć i zniszczyć swoje lęki.
Niepokojące myśli w poważnie zaniedbanym stanie prowadzą nawet do choroby. Zawsze wydaje nam się, że wszyscy pacjenci „szpitali psychiatrycznych” to Napoleoni lub maniacy. Jednak tak nie jest. Bardzo duża część osób w poradniach psychoneurologicznych trafiała tam właśnie z powodu zaburzeń, które zaczęły się po prostu od niepokojących myśli.

Znajdź i zniszcz wszystkie swoje złe myśli

Usiądź i pomyśl o tym, co dokładnie Cię dręczy. Zwykle złe myśli przychodzą nam do głowy bardzo często, dlatego zapamiętanie ich nie jest trudne:

Zapisz wszystkie te myśli na papierze.
Teraz pomyśl, jak się chronić. Aby nie wykonywać dodatkowej pracy, podziel wszystkie swoje lęki na fikcyjne i prawdziwe.

Na przykład niepokojąca myśl, że boisz się drogi, którą przechodzi Twoje dziecko, jest całkiem realna. Albo zauważasz, że za każdym razem, gdy wychodzisz z domu, martwisz się i nie pamiętasz, czy wyłączyłeś żelazko, czy nie. A kiedy wróciłem do domu, kilka razy odkryłem, że nadal działa.

Obok każdego elementu napisz wszystko co możesz zrobić aby zapobiec tej sytuacji.

Na przykład wychodząc z domu, sprawdź dokładnie, czy wszystkie urządzenia są wyłączone.

Uzyskać dużo odpoczynku. Psychologowie mają rację, gdy mówią, że tylko dobry odpoczynek pozwala nam w pełni ujawnić nasze mocne strony.

Tylko w ten sposób, w pogodnym stanie i dobrym nastroju, będziemy w stanie rozwiązać swoje problemy i rozwiać niepokoje.

Jedz różnorodne produkty przeciwdepresyjne. Nie lekceważ ich roli w tej walce.

I choć tabliczka czekolady czy banan może wydawać się słabą bronią w walce ze złymi myślami, tak naprawdę doskonale poprawiają nastrój. Do leków przeciwdepresyjnych zaliczają się także warzywa i owoce, orzechy laskowe i rodzynki, ryby morskie i seler.

Jeśli prześladuje Cię uraza, a do głowy wkradają się mściwe myśli, pomyśl o tym, może w końcu nadszedł czas przebacz swojemu sprawcy. Przebaczaj naprawdę, całym sercem, a nie tylko wmawiaj sobie to. Bardzo trudno jest pozbyć się takich uczuć, ciągle odtwarzasz w głowie dialog. Czy myślisz, co powiedziałbyś swojemu sprawcy, gdyby stanął teraz przed tobą? Po tym zawsze czujesz się załamany, twój nastrój spada.

Jedynym wyjściem jest, gdy tylko zaczniesz łapać się na takich myślach, natychmiast przerzuć się na coś innego. Zabraniaj sobie nawet o tym myśleć.

Jeśli wszystko, co Cię martwi, masz już zapisane na papierze, przeprowadź jeden mały eksperyment. Napisz co co cię martwi na kawałku papieru. Schowaj tę kartkę na tydzień lub dwa, a następnie wyjmij ją i przeczytaj ponownie. Zauważ, co się zmieniło, a zobaczysz, że niektóre problemy rzeczywiście masz za sobą.

Radzę naprawdę pomyśleć o tym, co jest możliwe, większość alarmów Mimo wszystko jest naciągane i tylko na próżno zatruwa twoje życie.

Nie gromadź w sobie negatywności, wyrzuć ją go na zewnątrz. Bardzo przydatne może być uderzenie pięścią w stół, krzyk lub płacz, strasząc wszystkich domowników.

Nie ma problemu, przeżyją, a Tobie wyjdzie to na dobre, bo łzy nie tylko łagodzą napięcie, ale mają też lekkie właściwości łagodzące ból.

Nie goń za złymi myślami. Lepiej pamiętaj o swoich mocnych stronach i osiągnięciach, zabawach i dobrych chwilach w życiu. Nawet nie próbuj leżeć na sofie i użalać się nad sobą – to tylko pogorszy sytuację. Dużo lepiej, jeśli możesz się zmusić i znaleźć czas na sport, lekki spacer lub spotkanie z przyjaciółmi.

Szukaj we wszystkim pozytywnych emocji, a niepokój na zawsze opuści Twoje myśli.

Zapomnij o przeszłości, nie możesz tego naprawić. Więc po co o tym pamiętać, spróbuj żyć dniem dzisiejszym. Spraw, żeby stał się miły i wesoły. Przecież jutro zamieni się to w przeszłość, ale teraz będziesz o tym myśleć z uśmiechem. Nie spodziewaj się kłopotów i brudnych sztuczek w przyszłości, żyj dniem dzisiejszym.
Najlepszym sposobem na odwrócenie uwagi od złych myśli jest kiedy pomagasz drugiej osobie. Robiąc to pomagasz sobie, bo jeśli potrafisz pomóc innym, to włożysz dla siebie dziesięciokrotnie więcej wysiłku.

Aby zapobiec zakłócaniu życia przez złe myśli pojawiające się w Twojej głowie, musisz zaangażować się w introspekcję. Zawsze konieczne jest zrozumienie źródeł lęku, zaakceptowanie rzeczywistości taką, jaka jest, ale staranie się ją skorygować. Oczywiście wymaga to pewnych umiejętności i wcale nie jest łatwe. Ale zdecydowanie powinieneś spróbować, zwłaszcza że rozbiwszy jeden problem na kawałki, szybko zrozumiesz, jak pozbyć się wielu innych.

Pozostałe strony naszego serwisu

Wideo: Jak pozbyć się negatywnych myśli

Uwaga, tylko DZIŚ! 20 513 0 Dzień dobry Dzisiaj porozmawiamy o tym, jak pozbyć się złych myśli i sprawdzimy wagę tego zadania. Poznasz wiele sposobów na uwolnienie się od negatywności, która zatruwa Twoje życie, a także poznasz przyczyny tego zjawiska. Tak naprawdę można sobie z tym problemem poradzić, a to radykalnie poprawi jakość Twojego życia.

Jakie myśli są złe

Złe myśli przytłaczające i depresyjne fantazje, które przychodzą ci do głowy. Mogą być prawdziwe i już się wydarzyły. Często są to wspomnienia, które dręczą duszę i nie dają spokoju.

Ponadto wiele osób inaczej postrzega stopień grozy własnych myśli. Dla niektórych ciekawy sposób na zabicie człowieka będzie dobrym pomysłem, ale dla innych będzie się martwić przez kolejny tydzień.

W rzeczywistości złe myśli różnią się od dobrych tym, że negatywne myśli powodują stan obsesji. Ta myśl zaczyna cię prześladować i wpędzać w stan depresyjny. Sam rozumiesz, że te myśli przynoszą ci wiele smutku i złości, ale nadal odtwarzasz w swojej głowie takie sytuacje lub rzeczy.

Dlaczego złe myśli są niebezpieczne?

Wydaje Ci się, że to, co nie wychodzi i o czym nie wiedzą inni, jest tylko Twoje i nikogo innego. Nie wyrządza to żadnej krzywdy Twoim bliskim, a tylko czasami psuje nastrój. W rzeczywistości jest znacznie gorzej, niż myślisz.

Wpływ złych myśli:

Od dawna wiadomo, że myśli są materialne i mogą się spełnić. Prawdopodobnie zauważyłeś, że wydarzyło się coś dobrego, o czym ciągle myślałeś. Jednak ludzie zawsze postrzegają negatywność, ale nie postrzegają jej jako konsekwencji czegoś naciąganego, ale uważają to za część swojej słuszności. Niestety, w większości przypadków nie doszłoby do tego, gdybyś sam nie myślał o takich rzeczach przez całą dobę. Sprowadzasz na siebie kłopoty i szczerze nie rozumiesz swojej winy.
Pozbawiasz się wspaniałej przyszłości. Ciągłe powtarzanie złych sytuacji nie pozwala na podjęcie decyzji o poważnym kroku. Stajesz się niepewny i podejrzliwy, spada Twoja samoocena i realistyczna ocena swoich możliwości. Ciągły stres i smutek nie pozwalają iść dalej i robić tego, o czym myślisz, ale z zachowaniem ostrożności. Wygląda na to, że nie jesteś niczego wart i dlatego przegrywasz bitwę z góry, nawet jej nie rozpoczynając.
Psujesz swoje zdrowie. Wszystkie złe myśli wpływają przede wszystkim na układ nerwowy. Regularny stres może odcisnąć swoje piętno na organizmie. Tak objawia się drażliwość, nerwowość i płaczliwość. Pamiętaj, że uporczywa depresja nie może minąć bez konsekwencji.
Wcześniej czy później wszystko może przerodzić się w patologię. Tak rozwijają się poważne choroby psychiczne. Na początku pojawiają się negatywne myśli, a potem jest ich coraz więcej. Układ nerwowy cierpi i pojawia się podejrzliwość. Jeśli masz krewnych z podobnymi zaburzeniami, oznacza to, że jest dobra wola. W tym przypadku ciągła depresja jest szczególnie niebezpieczna.

Przyczyny negatywnych myśli

Każdy problem ma przyczynę, dlatego radzenie sobie z nim należy rozpocząć dopiero po analizie. Kiedy już zrozumiesz, dlaczego pojawiają się takie myśli, możesz już zrobić pierwszy krok.

Najczęstsze powody to:

Cechy osobiste. Niektórzy ludzie mają złe myśli od dzieciństwa, a ich liczba jest znacznie większa niż innych. Staje się to nawykiem, który utrzymuje się w życiu dorosłym. Człowiek jest przyzwyczajony do widzenia wszystkiego w ciemnym świetle i nie może zrobić inaczej. Czasami są to po prostu zbyt wrażliwi ludzie, którzy biorą wszystko do serca i zaczynają odtwarzać w głowach złe rzeczy.
Negatywne doświadczenia . Być może wydarzyła się jakaś sytuacja lub nawet seria rzeczy, które były wyjątkowo negatywne. Odbiło się to na psychice i pozostawiło niepokojący strach, że kłopoty się powtórzą. Często zdarza się to osobom, które w dzieciństwie lub w okresie dojrzewania były ofiarami przemocy lub znęcania się.
. Nieatrakcyjny wygląd lub zauważalne wady często wywołują wrażenie zwątpienia. Zaczyna się wydawać, że wszyscy widzą Twoją niedoskonałość i myślą tylko o niej. Tacy ludzie nie potrafią się zrelaksować i czuć się szczęśliwi w towarzystwie innych. Warto zauważyć, że osoby odnoszące sukcesy i atrakcyjne mogą mieć również niską samoocenę. W tym przypadku przyczyną mogą być czyjeś słowa lub wyrzuty, które na długo pozostały w pamięci.
Podejrzenie. Wyraża się to w ciągłym strachu i czujności. Powodem może być nawet historia z wiadomości lub książki. Tacy ludzie często mają urojenia prześladowcze. Może to objawiać się także strachem przed brudnymi rękami, wyłączonym światłem, białymi ubraniami, opalaniem i wieloma innymi. Wydaje się, że osoba ubrana w lekkie ubrania natychmiast zachoruje lub zabrudzi się i wszyscy będą się z niego śmiać.
Trudność w podejmowaniu decyzji. Takim ludziom nie jest łatwo zrozumieć swoje pragnienia. Ciągle zastanawiają się, czy robią daną rzecz dobrze, czy nie. Wydaje im się, że od ich decyzji zależy cała przyszłość, nawet jeśli chodzi o małe rzeczy. Czytać:
Samotność. Samotni ludzie często lubią przebywać sami ze sobą, ale potrzebują też miłości i troski. Najbardziej cierpią dziewczyny, które zaczynają wykonywać męskie obowiązki. W tym stanie wydaje się, że w pobliżu nie będzie nikogo i nie ma sensu czekać na pomoc.
Środowisko . Jednym z najczęstszych powodów jest środowisko, które sugeruje, że wszystko jest złe i nic się nie zmieni. Mogą narzucać Ci swoje opinie lub krytykować, wywołując w ten sposób kompleksy. Niestety, często są to rodzice lub członkowie własnej rodziny.

Jak pozbyć się złych myśli i strachu

Istnieje wiele sposobów, aby pomóc ludziom pozbyć się złych myśli. . Warto zaznaczyć, że niektóre z nich przydadzą się jednej osobie, ale innej mogą nie pomóc, więc wszystko jest kwestią indywidualną. Radzimy wypróbować różne techniki i trzymać się tego, co naprawdę przynosi rezultaty.

Jeśli przytłaczają Cię nieprzyjemne myśli dowolnego pochodzenia, jednym z najskuteczniejszych sposobów jest odwrócenie uwagi. Może mieć także inny charakter:

Podczas zajęć sportowych nie da się przemyśleć i zapamiętać pewnych rzeczy, bo nie ma na to czasu. Najlepiej wybierać intensywne treningi, które skupiają całą Twoją uwagę. Możesz preferować gry strategiczne, ale czasami niepowodzenia w nich mogą również powodować złe myśli. Wybierz coś, co naprawdę Cię odwróci uwagę. Miłym dodatkiem będzie wspaniała sylwetka i doskonałe zdrowie po zajęciach, bo będziesz dumny z siebie i osobistych osiągnięć.

Prawidłowe odżywianie i bilans wodny. Przestań zadręczać się dietami i zapominać o posiłkach. Wypracuj nawyk picia dużej ilości wody i regularnego jedzenia. Proces ten jest dla nas naturalny i niezbędny, dlatego głód objawia się złym stanem zdrowia, zmęczeniem i drażliwością. To samo dzieje się, gdy organizm nie ma niezbędnych składników odżywczych i płynów. Pamiętaj, aby zwracać na to uwagę. Po prostu nie zajadaj się swoimi problemami niezdrowym i ciężkim jedzeniem, bo potem przyjdzie poczucie nienawiści do siebie i dewastacji. Zwłaszcza jeśli masz sylwetkę, która powoduje niezadowolenie.

Odpoczynek. Jeśli jesteś ciągle zestresowany, a praca zajmuje większość Twojego czasu, nic dziwnego, że Twoje myśli nie są najbardziej pozytywne. To efekt uboczny zmęczenia, który objawia się w każdym drobiazgu. Każdy człowiek potrzebuje odpoczynku i nie mamy tutaj na myśli wyjazdu za granicę czy gdzie indziej, ale po prostu odwrócenie uwagi. Pobądź sam ze sobą lub spotkaj osoby, których dawno nie widziałeś. Potrzebujesz pozytywnych emocji.

Muzyka i kino. Taki wypoczynek to także wakacje, ale należy je odpowiednio wybrać. Zwróć uwagę na to, jakie gatunki preferujesz. Staraj się słuchać pozytywnych piosenek i oglądać komedie, a nie horrory. Spróbuj znaleźć coś, co Cię zainspiruje.

Hobby. Znajdź coś, co pokochasz, a co chciałeś zrobić od dawna, ale odkładałeś to na później. Zapisz się na kursy lub po prostu pobierz je z Internetu, jeśli zadanie można wykonać w domu. Uwierz mi, gdy tylko zaczniesz się w to angażować, od razu znajdziesz czas w swoim napiętym harmonogramie. Hobby sprawi, że uwierzysz w siebie i całkowicie odwrócisz uwagę od wszelkich problemów i negatywnych myśli.

Czyszczenie. Nawet ta niezbyt przyjemna czynność pomoże Ci uspokoić umysł. Możesz czyścić jak zwykle lub możesz przeprowadzić dokładne czyszczenie. Musi to odbywać się w kilku etapach. Zacznij od oczyszczenia szafy i wyrzucenia lub oddania wszystkiego, czego nie potrzebujesz. To samo należy zrobić z innymi strefami. Jest to przydatne nie tylko do oczyszczenia myśli, ale także do przestrzegania zasad Feng Shui.

Wybuch emocji. Jeśli jesteś już strasznie zmęczony wszystkim i chcesz się po prostu wyładować, to postaraj się nie powstrzymywać emocji. Aby to zrobić, lepiej udać się gdzieś do lasu, na pole lub wspiąć się na górę. Możesz zabrać ze sobą kilka tanich talerzy i rozbić je rzucając w ścianę lub kamienie. Pozwól sobie na krzyk, bo w pobliżu nie ma nikogo. W ten sposób wszystkie nagromadzone doświadczenia i problemy znikną, a w twojej głowie pozostaną tylko przyjemne myśli.

Przypływ adrenaliny. Pozwól sobie na coś, czego nigdy wcześniej nie robiłeś. Możesz skakać na bungee lub skakać ze spadochronem, ponieważ są to najjaśniejsze sposoby na pokonanie siebie. Możesz także nurkować, jeśli boisz się głębokości, lub nawet przejść zwykłą misję. Po takich zajęciach zmieni się Twoja kondycja, a w niektórych przypadkach zmieni się Twoja wizja życia.

Oczywiście wszystkie wymienione metody są tymczasowe, ale mają również skumulowany wynik. Jeśli częściej będziesz rozproszony, czas spędzony sam na sam ze swoją irytacją będzie krótszy. Dodatkowo po zastosowaniu tych metod znacząco poprawi się Twój nastrój, co wpłynie również na kierunek Twoich myśli.

Sposoby radzenia sobie ze złymi myślami

Musisz zrozumieć, że złe myśli same nie znikną, dlatego musisz z nimi walczyć. Jeśli już próbowałeś, ale nic nie pomogło, spróbuj skorzystać z naszych metod:

Wypróbuj te techniki, ponieważ nie wymagają one inwestowania pieniędzy ani kupowania żadnych przedmiotów do ćwiczeń. Jeśli chcesz zmienić i ulepszyć swoje życie, pamiętaj o skorzystaniu z tych wskazówek. Bądź pewien, że bardzo Ci pomogą!

Można pozbyć się złych, obsesyjnych myśli. Jak jednak zapobiec ich występowaniu? Tak naprawdę pomoże Ci w tym tylko wewnętrzna transformacja. Musisz szukać pozytywów w swoim otoczeniu. Nawet nie zostawiaj miejsca w głowie na złe myślenie. Oczywiście ten nawyk nie zniknie całkowicie, ale nie będzie już Ci przeszkadzał bez prawdziwego powodu.

„Mam jasny umysł, sam panuję nad swoimi myślami”
„Wybrałem pozytywne myślenie, wybrałem szczęśliwe życie”
„Przytrafiają mi się tylko dobre rzeczy, czuję się dobrze”

Co nie pozbędzie się złych myśli?

Głównymi wrogami w walce z tym problemem są:

Litość i surowy stosunek do siebie. Jeśli ciągle robisz sobie wyrzuty, ale jednocześnie użalasz się nad sobą, nic się nie zmieni. Jeśli masz problem, który zatruwa Twoje życie i myśli, walcz z nim.
Fantazje z negatywnym zakończeniem. Chcesz coś zrobić, ale zaczynasz wyobrażać sobie, że to się źle skończy. Dobrze, jeśli jest to analiza realistyczna, ale większość z nich to fikcja.
Odkładanie na później. Nie myśl, że odkładanie praktyk i naszych rad nie jest straszne. Taka postawa coraz bardziej oddala Cię od pożądanego stanu.

Uwierz w siebie i wiedz, że poradzisz sobie ze wszystkim, co Cię dotyczy. Codzienna praca pomoże Ci poprawić swoje życie, ale w tym celu musisz naprawdę spróbować. Mylisz się, że negatywne myśli są tylko w głowie, ponieważ odbijają się one na wyglądzie i działaniach.

Gdy zmienisz siebie, Twoje życie zmieni się radykalnie. Chcę komunikować się i przyjaźnić z wyluzowanymi i pozytywnymi ludźmi. Zrozum, że tylko Ty decydujesz, jaka będzie Twoja historia. Szczęśliwy lub smutny - wybierasz.

Jak szybko pozbyć się złych myśli

Przydatne artykuły: