Jak najlepiej się ubierać, żeby było ciepło? Co zrobić, żeby uniknąć zamarznięcia. Warstwa pośrednia. Utrzymywanie ciepła

W chłodne dni najbardziej oczywistą chęcią jest owinięcie się przytulnym kocem i nie wystawianie nosa poza palenisko. Jednak codzienność wciąż zmusza nas do wyjścia na zewnątrz w ramiona mrozu. Wydawać by się mogło, że ciepłe ubrania powinny nas chronić przed przeszywającym zimnem, a jednak na co dzień marzniemy, łapiemy przeziębienia i przyzwyczajamy się do zatkanego nosa. Te wskazówki pomogą Ci walczyć z przeziębieniem i naucz się nie marznąć na zewnątrz. Te wskazówki przydadzą się szczególnie tym, którzy zrządzeniem losu zmuszeni są spędzać długie godziny na mroźnym powietrzu.

Przed wyjściem

1. Warunki pogodowe

Przed opuszczeniem domu przeanalizuj sytuację na ulicy i sprawdź prognozę pogody. Warto zwrócić uwagę nie tyle na temperaturę powietrza, ale na opady. Faktem jest, że wilgotne powietrze ma większą przewodność cieplną niż suche, co oznacza, że ​​podczas opadów śniegu lub deszczu stracisz więcej ciepła niż przy dobrej pogodzie. Jeśli więc spodziewane są opady i silny wiatr, aby nie zmarznąć na zewnątrz, należy przygotować się ostrożniej.

Fakt . Naukowcy udowodnili, że w ciągu minuty przebywania na zewnątrz przy suchej pogodzie człowiek traci 10 razy mniej ciepła niż w podobnej sytuacji podczas opadów śniegu czy zamieci.

2. Jedzenie

Człowiek jest istotą ciepłokrwistą i 90% energii, która przychodzi do nas z pożywieniem, idzie na ogrzanie organizmu, a zimą potrzebujemy więcej energii, co oznacza więcej jedzenia. Dlatego pierwszą rzeczą, o której należy pamiętać, jest: Zanim wyjdziesz na zewnątrz w ramiona mrozu, musisz dobrze się odżywiać. Skoncentruj się na produktach bogatych w tłuszcze i białko: mięso, ryby, mleko, płatki zbożowe i chleb. Nie rezygnuj z ziemniaków i selera ze szpinakiem – produkty te są bogate w potas, który przyspiesza krążenie krwi, zwiększając w ten sposób wymianę ciepła w organizmie i zwiększając odporność na zimno.

3. Woda

W mroźną porę roku ciało nie traci dużo mniej wilgoci niż w upalne dni, ale Brak płynów upośledza krążenie krwi, powodując szybsze zamarzanie organizmu. Dlatego jeśli chcesz, aby ciepło dłużej pozostało w organizmie, oprócz zup i napojów, Przed wyjściem na zewnątrz wypij dodatkową szklankę ciepłej wody, a jeszcze lepiej, zielona herbata z imbirem – to warzywo korzeniowe, oprócz licznych właściwości leczniczych, ma także działanie rozgrzewające i tonizujące.

Przy okazji. Zimą wskazane jest ograniczenie do minimum spożycia czarnej herbaty i kawy, a bezpośrednio przed wyjściem na mróz w ogóle jej nie pić – napoje te wysuszają błony śluzowe, co zmniejsza właściwości ochronne organizmu przed przeziębieniami. Ponadto kofeina, bogata zarówno w czarną herbatę, jak i kawę, blokuje receptory powodujące kurczenie się ścian naczyń krwionośnych pod wpływem zimna.

4. Przyzwyczajenie się do zimna

Gwałtowna zmiana temperatury otoczenia jest poważnym obciążeniem dla organizmu, dlatego nie należy od razu wynurzać się z ciepła mieszkania na mróz na zewnątrz. Dostosowuj się stopniowo– przed wyjściem na zewnątrz zatrzymaj się na minutę lub dwie na podeście lub w wejściu i dopiero potem udaj się w mroźną podróż.

Jak się ubrać, żeby było ciepło

Wydawałoby się, że pod tym względem wszystko jest proste - im zimniej na zewnątrz, tym cieplej trzeba się ubrać. Istnieją jednak pewne niuanse, dzięki którym możesz skuteczniej zatrzymują ciepło.

1. Ubrania

Ubrania, które mają za zadanie chronić Cię przed zimnem, powinny być luźne i niezbyt dopasowane, w przeciwnym razie nie ogrzeje, a raczej zamrozi ciało. Chodzi o warstwę powietrza, która tworzy się pomiędzy tkaniną a ciałem – powietrze to zatrzymuje ciepło wytwarzane przez ciało i zapobiega jego zamarzaniu. W oparciu o tę zasadę staje się jasne, że im więcej warstw odzieży założysz podczas mroźnej pogody, tym będzie ci cieplej. Na przykład dwa swetry lepiej ochronią Cię przed zimnem niż jeden gruby sweter.

2. Buty

Aby Twoje stopy były ciepłe, Warto zrezygnować z wąskich i obcisłych butów: po pierwsze, w takich butach nie będzie warstwy powietrza, o której mówiliśmy powyżej, a po drugie, obcisłe buty będą uciskać naczynia krwionośne, zaburzając w ten sposób krążenie krwi, które wraz ze wszystkim innym dostarcza ciepło stopom. Warto zwrócić uwagę również na podeszwę– im jest grubszy, tym mniej ciepła stopa straci z powodu bliskości zmarzniętego asfaltu.

3. Ręce

Ponieważ naczynia w dłoniach są bardzo małe, najszybciej drętwieją dłonie i palce. Dlatego wyznaj sobie zasadę, aby nie wychodzić w chłodne dni bez rękawiczek. A jeśli mróz jest naprawdę silny, to wtedy lepiej nosić rękawiczki– w przeciwieństwie do rękawiczek palce w rękawiczkach stykają się ze sobą, co powoduje wymianę ciepła między nimi i dłonie lepiej się nagrzewają.

Co robić na ulicy, żeby nie zginąć

1. Oddychanie

Uważa się, że większość ciepła tracimy przez głowę, a wielu uważa, że ​​noszenie nakrycia głowy minimalizuje utratę ciepła. Jednak nie jest to do końca prawdą. Człowieku, naprawdę Większość ciepła wytwarzanego przez organizm jest tracona przez głowę jednak nie przez czubek głowy, ale przez usta i nos – podczas oddychania. Dlatego też, aby zminimalizować straty ciepła, staraj się oddychać tylko przez nos– w ten sposób zatrzymasz w środku więcej ciepła i zmniejszysz ilość zimnego powietrza przedostającego się do płuc.

• Jeśli nie możesz oddychać przez nos (z powodu kataru lub duszności), dociśnij język do podniebienia– będzie stanowić swoistą barierę dla zimnego powietrza, ogrzewając je w drodze do płuc.

2. Twarz

Niezabezpieczone policzki i nos bardzo szybko zamarzają na mrozie, ponieważ skóra w tych miejscach jest dość cienka. Dlatego należy chronić te miejsca szalikiem, podciągając go wyżej. Jednocześnie oddychanie przez usta jest podwójnie zabronione, ponieważ wydychana para pozostanie na szaliku i zamieni się w małe kawałki lodu, dzięki czemu zamarzniesz znacznie szybciej.

3. Ruch

Jeśli jesteś zmuszony czekać na kogoś lub na coś w zimnie, nie stój w miejscu. Ruszaj się, jeśli nie chcesz zamarznąć: Chodź tam i z powrotem, tańcz, rozciągaj ramiona lub rób przysiady, nie wstydząc się, że wyglądasz głupio - taka aktywność pomoże poprawić krążenie krwi w organizmie i ochroni przed zimnem.

Fakt . Alkohol nie pomaga rozgrzać się. Uczucie ciepła pojawiające się po pominiętym napoju jest konsekwencją gwałtownego rozszerzenia naczyń krwionośnych, w wyniku czego ciepło szybko opuszcza organizm. Zatem, alkohol powoduje większe zamrożenie organizmu, nie ogrzewanie. Świadczą o tym także smutne statystyki: 85% odmrożeń następuje po spożyciu alkoholu.

4. Schronienie

Jeśli w czasie mrozów musisz spędzić dłuższy czas na świeżym powietrzu, pamiętaj o: co godzinę musisz udać się do ciepłego schronienia(sklep lub kawiarnia) i rozgrzej się tam przez co najmniej 15 minut. Inaczej umrzesz.

5. Nerwy

Badania to wykazały im bardziej ktoś jest zdenerwowany, tym trudniej jest organizmowi przystosować się do zimna, co oznacza, że ​​zamarza szybciej. Dlatego wychodząc na zimno należy starać się pozbyć negatywnych myśli, a na ulicy powolne i głębokie oddychanie działa uspokajająco. Jedzenie czekolady również nie zaszkodzi, gdyż zwiększy ilość endorfin w organizmie – hormonu radości.

Sztuczki, które pomogą Ci zachować ciepło w przenikliwym zimnie

1. Musztarda lub pieprz

Jeśli czeka Cię długa podróż na mrozie lub stoisz w jednym miejscu przez dłuższy czas, to przed wyjściem na zewnątrz Do każdej skarpetki posyp odrobinę pieprzu lub suszonej musztardy. Przyprawy te rozgrzeją stopy i przyspieszą krążenie krwi. To samo powinieneś zrobić z rękawiczkami, aby ogrzać dłonie. Dzięki temu trikowi rozgrzejesz kończyny aż do 12 godzin.

2. Papier

Papier jest dobrym materiałem termoizolacyjnym, dlatego można go wykorzystać w walce z zimnem i to na różne sposoby.

• Owiń stopy gazetą lub innym papierem na skarpetki, a następnie zawiń stopy w plastikową torbę - w ten sposób rybacy chronią się przed zimnem podczas zimowych połowów.
• Papier pomoże także wtedy, gdy nagle zabraknie Ci ciepłych wkładek – zamiast tego włóż do buta kilka warstw papieru.
• Gazeta jest również przydatna do rozgrzania ciała. Jeśli przypadkowo znajdziesz się na zewnątrz nieprzygotowany na mróz, kup dowolną drukowaną publikację na najbliższym stoisku i „zciśnij” każdą podartą kartkę w małą grudkę. Powinno wyjść 10-15 papierowych kulek, które należy równomiernie rozprowadzić pod swetrem lub kurtką na całej powierzchni ciała: z przodu, po bokach i z tyłu. Dzięki temu wytworzy się dodatkowa warstwa powietrza, która Cię ogrzeje.

3. Umiejętności mnicha

Wiadomo, że niektórzy tybetańscy mnisi za pomocą specjalnych technik są w stanie przez długi czas pozostać półnadzy w ośnieżonych górach i wcale z tego powodu nie cierpią. Oczywiście takie umiejętności nabywa się jednak poprzez długi trening niektóre techniki mogą być również przez nas przyjęte, zwykli śmiertelnicy.

• Oddychanie pojedynczym nozdrzem. Metoda jest bardzo prosta: musisz wdychać mroźne powietrze przez nos i wydychać tylko jednym nozdrzem, zamykając drugie palcem. Podobno w ten sposób więcej ciepła zostanie zatrzymane w organizmie.
• Tummo. Uważa się, że za pomocą tej techniki tybetańscy mnisi są w stanie wysuszyć mokry ręcznik na nagim ciele w chłodne dni. Podczas medytacji wyobrażają sobie małe światełko wielkości główki zapałki znajdujące się w ich żołądku, które mentalnie zmuszają do wzrostu i zwiększania się, aż wewnętrzny ogień wyjdzie poza granice ciała. Oczywiście nie musimy suszyć mokrych ręczników, ale jesteśmy w stanie się całkiem rozgrzać, wyobrażam sobie ciepło w nas. Taka medytacja przynajmniej uspokoi Twoje nerwy i odwróci myśli od zimna.

Używanie kilku warstw odzieży pomaga z jednej strony, a z drugiej usunąć nadmiar wilgoci z organizmu.

Przede wszystkim zasada ta dotyczy tułowia. To właśnie jego niewystarczająca izolacja często staje się przyczyną odmrożeń kończyn, ponieważ organizm jest zmuszony poświęcić wszystkie swoje zasoby na ogrzewanie ważnych narządów. Aby tego uniknąć, warto zastosować trójwarstwowy system wyposażenia zimowego:

1. Warstwa bazowa odprowadzająca wilgoć (bielizna termiczna: koszulka z długim rękawem i legginsy).
2. Średnia warstwa ocieplająca (kurtka lub sweter).
3. Wierzchnia warstwa chroniąca przed wiatrem i wilgocią (kurtka lub kurtka puchowa).

Zasadę wielowarstwowości należy stosować także przy izolowaniu innych części ciała:

1. Noś dwie pary skarpetek na stopach.
2. Używaj butów z dodatkową wkładką.
3. Załóż kaptur na czapkę.
4. Pod rękawiczkami zakładaj rękawiczki.

W tym przypadku wierzchnia warstwa (kurtka, buty) powinna być na tyle obszerna, aby pomieścić wszystko inne. Jeśli nie weźmiesz pod uwagę tego niuansu, będziesz ograniczony w ruchach lub szybciej zamarzniesz (w ten sposób wąskie buty zakłócają normalne krążenie krwi, czyli naturalne nagrzewanie stóp).

Zasada 2: Właściwe materiały

Warstwa podstawowa

Zapomnij o bawełnie przez całą zimę. Doskonale wchłania wilgoć wydalaną przez organizm, ale pozostawia ją w środku. W rezultacie znajdujesz się w mokrej i zimnej koszulce i zmarznięty na kość.

Najlepszą alternatywą dla bawełny jest bielizna termoaktywna wykonana z zaawansowanych technologicznie tworzyw sztucznych lub wełny merynosów. Odprowadza wilgoć z dala od ciała, zapewniając suchość i utrzymanie komfortowej temperatury. Syntetyki mają jednak jedną wadę: szybko gromadzą nieprzyjemny zapach, dlatego należy je często prać.

Dobrym wyborem będzie także jedwabna bielizna termoaktywna. Dobrze zatrzymuje ciepło i nie wchłania wilgoci tak bardzo jak bawełna.

Warstwy środkowa i górna

Najlepszą opcją na warstwę środkową będzie kurtka polarowa lub sweter z naturalnej wełny.

Wybierając wierzchnią warstwę, warto zastanowić się, co będziesz robić na zewnątrz. O ile grube futra i kożuchy nadal nadają się do chodzenia, o tyle podczas aktywnych zajęć będą strasznie niewygodne. Kurtki i kurtki puchowe są tutaj idealnym wyborem. Modele te odprowadzają wilgoć i nie pozwalają jej przedostać się do środka, są odporne na wiatr, a przy tym są dość lekkie.

Nogi

Wybierając skarpetki, ponownie unikaj bawełny na rzecz wysokiej jakości materiałów syntetycznych (na przykład polipropylenu) i wełny. Upał na pewno nie opuści Twoich stóp, jeśli połączysz obie opcje, czyli założysz dwie skarpetki.

Wybieraj buty z wysoką i niegumową podeszwą (guma szybko przepuszcza zimno). Wyściółka i dodatkowa wkładka powinny być wykonane z naturalnego futra.

Głowa

Unikaj luźnych i bawełnianych czapek. Dużo lepsze jest nakrycie głowy wykonane z wełny lub akrylu z polarem, które ściśle przylega do głowy.

Zasada 3. Uwzględnienie czynników zewnętrznych i rodzaju obciążenia

1. Zawsze bierz pod uwagę siłę mrozu i dobieraj ubrania w zależności od niej. Na przykład bieliznę termiczną wykonaną z materiałów syntetycznych i wełny można wybrać dla różnych temperatur. W przypadku surowej zimnej pogody możesz preferować drogi jedwab.
2. W zależności od pogody dostosuj także liczbę warstw odzieży. Jeśli to konieczne, załóż nie dwie, ale trzy skarpetki i kilka swetrów. Nie zapominaj, że pod rękawiczkami mogą znajdować się rękawiczki, a na czapce kaptur.
3. Zawsze należy wziąć pod uwagę planowany rodzaj ładunku. Jeśli wybierasz się na długi spacer po leśnym parku, zadbaj o to, aby pod kurtką nie wiał wiatr. Jeśli masz taki zamiar, preferuj odzież wierzchnią z sekcjami wentylacyjnymi. W przypadku intensywnego treningu na świeżym powietrzu, na ogół lepiej jest, jeśli na początku jest trochę chłodno, w przeciwnym razie już po kilku minutach zaczniesz się pocić.
4. Na szczególną uwagę zasługuje sytuacja z turystyką zimową. Jeśli planujesz dłuższe przebywanie na świeżym powietrzu, warto zadbać o dodatkowy komplet ubrań. Zabierz ze sobą zapasowe rękawiczki, skarpetki, a nawet kurtkę puchową: lekka kurtka pozwoli Ci na wygodne poruszanie się, a poważniejsza opcja ochroni Cię podczas silnych mrozów.

Jeżeli pomimo wszystkich trików czujesz, że zaczynasz się pocić, spróbuj samodzielnie wyregulować temperaturę ciała.

1. Zdejmij element garderoby, taki jak rękawiczki lub kapelusz, aby uwolnić nadmiar ciepła z ciała.
2. Kierowco zwolnij. Spróbuj zsynchronizować ruch ze spokojnym oddechem: zrób krok na wdechu i krok na wydechu. W ten sposób możesz pokonać duży dystans i uniknąć nadmiernego pocenia się.

I pamiętaj: nie ma rady idealnej dla każdego. Do wyboru odzieży podejdź indywidualnie, biorąc pod uwagę własną termoregulację, reakcję na różne materiały i inne czynniki.

Eksperyment. Tylko w ten sposób możesz stworzyć zestaw, który będzie dla Ciebie suchy, ciepły i wygodny.

Zima to przede wszystkim śnieg, mróz i wiatr. Dla osoby z północy wszystko to jest znajome i nie przerażające, ale mimo to: „Jak nie zamarznąć zimą”?

Nasze ubrania są pierwszą barierą chroniącą nas przed niekorzystnymi czynnikami atmosferycznymi. Z tego powodu za jak najbardziej trafne uważam powiedzenie: „Nie ma złej pogody, jest tylko złe ubranie”.

Nie jest tajemnicą, że narodową rosyjską odzieżą zimową są: filcowe buty, kożuch i futrzana czapka. Myślę, że noszenie takich ubrań na wsi jest OK, ale w mieście...

Mieszkańcy miast muszą wybrać odpowiednie ubrania, aby nie zamarznąć w zimie.

Jak się ciepło ubrać zimą

Główną zasadą odzieży zimowej jest nakładanie warstw, czyli obecność kilku warstw. Powietrze zostaje uwięzione pomiędzy warstwami odzieży, dzięki czemu różnica temperatur pomiędzy ciałem a otaczającymi warunkami atmosferycznymi jest mniej drastyczna.

Powietrze ogrzane ciepłem ciała tworzy wielowarstwową izolację termiczną. Im więcej warstw ma Twoje ubranie, tym będzie Ci cieplej. Nie zapominaj, że niezależnie od tego, ile warstw ubrań nosisz, nie powinno Cię to ograniczać. Twoje ubrania nie powinny być obcisłe.

Pierwsza warstwa ubioru

Pierwszą warstwą odzieży powinna być bielizna. Rękawy muszą być długie. Sama pościel powinna być wykonana z gęstego, zatrzymującego ciepło naturalnego materiału.

Tę rolę może pełnić ocieplana bielizna bawełniana, często szczotkowana. Włókna naturalnego nie można porównywać z włóknami syntetycznymi. Pracują maksymalnie, zatrzymując cenne ciepło ciała.

Wybieraj tylko wysokiej jakości bieliznę z płaskimi szwami, jest wygodniejsza w noszeniu.

Często jako pierwszą warstwę ubrania wybieramy bieliznę termiczną, ale nie zawsze jest to wybór trafny. Często taka odzież jest wykonana z włókien syntetycznych.

Bielizna termoaktywna to odzież sportowców i osób prowadzących bardzo aktywny tryb życia. Faktem jest, że bielizna termiczna nie ma zdolności zatrzymywania ciepła.

Doskonale jednak odprowadza wilgoć (pot) z ciała, zapobiegając w ten sposób zamarznięciu od mokrego ubrania.

Z tego powodu nie polecam noszenia bielizny termicznej jako stroju codziennego.

Druga warstwa odzieży

Drugą warstwą ubioru może być koszula wełniana, lub w skrajnych przypadkach – mieszanka wełny. T-shirty bawełniane to najbardziej niepraktyczny wybór na drugą warstwę. Bardzo dobrze wchłaniają pot, a mokre ubrania to pierwszy krok do zamarzania.

Trzecia warstwa ubioru

Teraz czas na sweterek z golfem. Może być wełniany lub zmieszany z wełną (druga opcja znacznie lepiej zatrzymuje ciepło i chroni przed wiatrem).

Dlaczego wysokie gardło? Ponieważ to tętnice szyjne i żyły szyjne najszybciej oddają ciepło, dlatego należy je chronić. Jeśli nie jesteś fanką takich swetrów, to pilnie potrzebujesz szalika moherowego lub wełnianego!

Ostatnia warstwa odzieży

To jest odzież wierzchnia. Może to być kurtka ocieplana, kurtka puchowa, kożuch lub futro.

Odzież wierzchnia zimą to przede wszystkim ochrona przed złą pogodą, a nie hołd dla mody. Z tego powodu kurtka nie powinna być krótka: odsłonięty dół pleców zimą to nonsens.

Kiedy zimą jest bardzo wietrznie, w myślach dziękuję twórcy okapu. Uwierz mi, kaptur w kurtce, futrze, kożuchu to zbawienie! 🙂

Kupując odzież wierzchnią, zwróć uwagę na ten szczegół. Ważne jest, aby nakrycie głowy łatwo mieściło się w kapturze, abyś czuł się komfortowo i nie ciasno.

Stroik

Aby zachować ciepło w zimie, potrzebujesz czapki! Wiele osób zaniedbuje kapelusze, ale na próżno...

Połowa ciepła wydzielanego przez nasze ciało opuszcza powierzchnię głowy. Nie ma znaczenia, jak ciepło się ubierzesz, ale jeśli nie będziesz chronić głowy, będzie ci zimno! W chłodne dni nie ma czasu na urodę i szykowne fryzury. Nadal nie rozumiem, dlaczego czapka zimowa nie jest piękna?!

Buty

Aby ciepło się ubrać zimą, potrzebne są dobre buty. To buty, a nie botki, wyprodukowane w kraju, w którym nie ma prawdziwej zimy.

Przyszłe buty zimowe najlepiej przymierzać i kupować po południu. W tym czasie Twoje nogi są rozciągnięte i rozciągnięte, pamiętaj, że będziesz nosić buty z grubymi skarpetami. Dlatego stopa powinna być przestronna wewnątrz buta.

Dbanie o buty zimowe to konieczność! Wkładki są koniecznością. Gorąco polecam również wycinanie i wkładanie drugich wkładek do butów zimowych, uwierz mi, to działa świetnie i będziesz zadowolony, że to zrobiłeś!

Starałam się jak najdokładniej opowiedzieć o tym, jak się ciepło ubierać zimą, żeby nie zmarznąć. Pozostaje tylko dodać, że niezbędnymi elementami zimowej garderoby są: suche buty, ciepły szalik, futrzane rękawiczki czy rękawiczki. To wszystko drobnostka, ktoś powie, ale to właśnie te małe rzeczy odgrywają tak ważną rolę w naszym życiu.

nauka21vek.ru

Zima jest zawsze wyzwaniem. Rano samochody mają trudności z odpaleniem, ludzie zakładają jak najwięcej ubrań. A teraz na terytorium Ałtaju ponownie rozpoczął się okres silnych mrozów. Jak się ubierać, czego nie robić i jak prawidłowo chodzić w tak niskich temperaturach?

Uwaga na wiatr i odmrożenia

Wiatr i mróz to niebezpieczne połączenie. Przy takiej pogodzie znacznie łatwiej o odmrożenie. Staraj się ubierać tak, aby prawie całe ciało było zakryte. Rękawiczki, wysokie szaliki, czapki i kaptury. I nie ma znaczenia, że ​​widoczne są tylko oczy. Ale moje dłonie, nos i policzki są ciepłe.

Nie zwilżaj skóry. Pamiętaj, że woda przewodzi ciepło lepiej niż powietrze. Nie należy wychodzić na zewnątrz ze słabo wysuszonymi włosami ani nosić mokrych lub wilgotnych ubrań. Jeśli zmokniesz (np. wpadniesz do wody), należy jak najszybciej zdjąć ubranie, wytrzeć ciało do sucha i jak najszybciej udać się do ciepłego pomieszczenia (samochodu).

Nigdy nie zdejmuj butów na zimnie, jeśli masz odmrożone kończyny. Stopy spuchną i nie będziesz mógł ich ponownie założyć. W tym przypadku ponownie musisz jak najszybciej dostać się do ciepłego miejsca.

Jeżeli czujesz, że marzniesz, idź do sklepu (kawiarnia, wejście) żeby się ogrzać. Zapobiegnie to hipotermii.

Niemożliwe jest ponowne zamarznięcie odmrożonego obszaru skóry. To tylko zwiększy obrażenia. Gdy tylko wrócisz do domu z zimna, uważaj, aby się nie odmrozić.

Solidne „nie”

Nie pić! Podczas niskich temperatur zapomnij o alkoholu. Alkohol powoduje większą utratę ciepła. Jednak mocne napoje mogą dawać zwodnicze uczucie ciepła. Osoby nietrzeźwe są znacznie bardziej narażone na odmrożenia, ponieważ nie odczuwają zimna.

Zakaz palenia! Palenie na zimno może również odegrać okrutny żart. Tytoń zmniejsza krążenie krwi obwodowej. Oznacza to, że Twoje kończyny stają się bardziej bezbronne.

Nie wychodź na zewnątrz bez szalika, rękawiczek i czapki. Najlepszą opcją są rękawiczki wykonane z wodoodpornego i wiatroszczelnego materiału z futerkiem w środku. Chroń policzki i podbródek szalikiem. Wybieraj naturalne tkaniny. Idealną opcją jest wełna.

Nie noś biżuterii. Dotyczy to również wyrobów wykonanych z metali szlachetnych. Mówimy o pierścionkach i kolczykach. Metal bardzo szybko się stygnie i może „przykleić się” do skóry. Jest to obarczone bólem. Pierścienie na palcach utrudniają normalne krążenie krwi.

Jak prawidłowo się ubrać podczas zimy?

Wybieraj ubrania wykonane z naturalnych tkanin. Na przykład z bawełny i wełny. Dłużej zatrzymują ciepło. Ważne jest, aby w chłodne dni nosić kilka rzeczy. Na przykład T-shirt, kurtka z długim rękawem, ciepły sweter. Zatem pomiędzy warstwami odzieży zawsze znajdują się warstwy powietrza, które doskonale zatrzymują ciepło. Odzież wierzchnia musi być wodoodporna.