Czy jesteś zadowolony ze swojego wyglądu? Co byś zmieniła w swoim wyglądzie? Klucz: Oto, jak bardzo jesteś atrakcyjny

Zdarza się, że niezadowolenie z wyglądu przybiera formę patologiczną, gdy myśl o własnej niedoskonałości nie daje spokoju i znacząco wpływa na jakość życia.

Taką bolesną postawę wobec własnego wyglądu popularnie nazywa się „Zespół Quasimoda”, a w ujęciu naukowym – dysmorfofobia. Zaburzenie to występuje częściej u kobiet, a warunki wstępne zwykle zaczynają się w okresie dojrzewania. To w tym okresie najdokładniej traktujesz swój wygląd, a wtedy zostaje wymyślony pewien standard piękna. Z biegiem czasu dysmorfofobia postępuje: niezadowolenie z wyglądu lub niektórych jego szczegółów, co jest na ogół normalne u nastolatków, przekształca się w całkowite odrzucenie siebie. Według nieoficjalnych szacunków na tzw. syndrom strachu przed brzydotą cierpi jeden procent światowej populacji.

Osoby z dysmorfią ciała mogą godzinami stać przed lustrem, szukając nowych wad – lub starać się w ogóle nie patrzeć w lustro. Zaburzone jest także życie towarzyskie – mogą unikać bliskich związków, aby nikt nie zauważył niedoskonałości ich sylwetki, ani nawet towarzystwa innych osób. Nie godzą się na fotografowanie. Często chorzy są pewni, że wszyscy wokół nich skupiają się na ich wadach. Ponadto patologiczne odrzucenie ich wyglądu może sprowadzić takie osoby na stół chirurga plastycznego. Operacja sama w sobie nie jest aż tak wielkim złem, jednak problem jest taki, że niewiele osób zadowala się pojedynczą operacją.

Ogólnie rzecz biorąc, nie jest to zaskakujące, ponieważ w rzeczywistości problem osób cierpiących na „zespół Quasimodo” wcale nie jest widoczny. I dlatego cudowne zmiany w życiu po operacji nie występują. Nawet jeśli wynik ich satysfakcjonuje, to zaczynają szukać niedociągnięć gdzie indziej. Czy zmieniłeś kształt swojego nosa? Oznacza to, że kształt oczu jest teraz niedoskonały. Oczy zostały powiększone - teraz usta nie są wystarczająco pulchne. Może to trwać niemal w nieskończoność. W końcu wszelkie zmiany muszą zaczynać się od środka, a nie od zewnątrz.

Oczywiście dysmorfofobia jest skrajną postacią choroby. Zastanów się, czy nie zdarza Ci się, że jesteś głęboko przekonana, że ​​w Twoim wyglądzie są pewne mankamenty, przez co Twój nastrój nawet się pogarsza, gdy o tym myślisz? Czy nie uważasz, że jesteś zupełnie niefotogeniczna – czasem na zdjęciu widać podwójny podbródek, czasem nos jest za długi, czasem uśmiech jest zbyt intensywny, czasem nie ma talii? Czy czujesz się niekomfortowo wychodząc bez makijażu (jeśli jesteś kobietą)? Jeśli na większość pytań odpowiedziałeś twierdząco, jest to powód do pracy nad swoim postrzeganiem siebie.

Boisz się przybrać na wadze, może tak jest Obesofobia!.. Obejrzyj wideo!..

Najpierw zastanówmy się – skąd bierze się odrzucenie własnego wyglądu?

Niezadowolenie z siebie jest zawsze skutkiem niskiej samooceny. A ta cecha kształtuje się już w dzieciństwie – jeśli rodzice często krytykują dziecko, jest prawdopodobne, że w przyszłości będzie ono miało problemy z zaakceptowaniem siebie. Na tej podstawie łatwo mogą powstać kompleksy. Na przykład u młodzieży wystarczy jedna nietaktowna uwaga, aby pojawiła się myśl, że prawdopodobnie coś jest naprawdę nie tak.

Jednak najczęściej kompleksy dotyczące własnego wyglądu pojawiają się nie w okresie dojrzewania, ale znacznie później. Na przykład po porodzie sylwetka kobiety zwykle się zmienia. A kobieta, porównując swoje ciało z tym, jakie było przed porodem, zaczyna się niepokoić. Na przykład moje biodra stały się szersze, moje piersi nie są już takie jak w młodości i pojawiły się dodatkowe kilogramy... Jak nie zacząć czuć się skomplikowanym?..

Poczucie własnej wartości jest zawsze wynikiem porównań. Jeśli dana osoba nie wie, jak zaakceptować i pokochać siebie, zawsze znajdzie się wystarczająco dużo powodów do frustracji: zawsze znajdzie się ktoś szczuplejszy, bardziej napompowany, ma lepszą skórę, większy biust, bardziej regularne rysy twarzy, większe oczy , mniejszy nos... Ale czy warto porównywać?

Jak sobie radzić z niezadowoleniem?

Jeśli dana osoba jest absolutnie niezadowolona ze swojego wyglądu, ważne jest, aby zrozumieć, że w zdecydowanej większości przypadków problem nie leży w wyglądzie, ale w głowie. Jeśli jesteś przekonany, że Twoje życie osobiste cierpi z powodu tego czy innego braku wyglądu, wiedz, że w rzeczywistości wszystko tak nie jest. Twoje życie osobiste cierpi, bo nie kochasz siebie i podświadomie szukasz potwierdzenia dla swoich założeń, że z takim nosem/uszami/oczami po prostu nie da się żyć szczęśliwie. I rzeczywiście, nie będziesz w stanie – dopóki nie zaakceptujesz siebie.

Ciekawe, że wygląd innych ludzi postrzegamy całościowo. I rozkładamy nasze własne na części składowe. Pomyśl o tym - na przykład idzie dziewczyna. Na co patrzymy? Widzimy jej chód, spojrzenie, uśmiech i nie patrzymy osobno na jej oczy/uszy/nos. A wrażenie robi cała osoba.

Osoba pewna siebie ma określony sposób zachowania, inny chód, inny wygląd... A pierwsze wrażenie na jej temat kształtuje się w dużej mierze na podstawie niewerbalnych sygnałów, jakie daje ta osoba. Jeśli przekazuje relaks i pewność siebie, powstaje o nim odpowiednie wrażenie. Odwrotne wysyłanie działa podobnie.

Oznacza to, że warto nauczyć się tworzyć odpowiednie komunikaty. Przede wszystkim należy jasno zrozumieć, że nie ma standardów ani standardów piękna. I każda osoba ma swoją własną atrakcję. Czego nie lubisz? Ziemniaczany nos? Ale to nie koniec świata! Kochaj siebie w jakikolwiek sposób.

Czasami możliwość zobaczenia siebie z drugiej strony pomaga pozbyć się kompleksów. Nie bez powodu dużą popularnością cieszą się programy telewizyjne, w których bohaterom nadaje się nowy wizerunek. Naturalnie nie każdy może zostać bohaterem takiego programu. Ale są inne sposoby - na przykład zdjęcia studyjne z profesjonalnym fotografem, który pomoże Ci wybrać nowy, nieoczekiwany wygląd. Widząc siebie w niezwykłej formie, na początku nie dostrzegamy tego, co widzieliśmy - wydaje się, że przed nami jest zupełnie nieznana osoba. Ale potem przychodzi zrozumienie - ten mężczyzna jest piękny! Czasami nawet staje się dziwne, dlaczego nie zauważyliśmy tego wcześniej, przykuwając wzrok na jakichś nieistotnych szczegółach…

I to zrozumienie może być pierwszym krokiem do zupełnie nowego, szczęśliwego życia.

WSZYSCY MAMY WIELE PYTAŃ DO SIEBIE I ŚWIATA, na którą wydaje się, że nie ma czasu lub nie warto chodzić do psychologa. Ale przekonujących odpowiedzi nie rodzi się podczas rozmowy z samym sobą, z przyjaciółmi lub rodzicami. Dlatego poprosiliśmy profesjonalną psychoterapeutkę Olgę Miloradową, aby raz w tygodniu odpowiadała na palące pytania. Przy okazji, jeśli je masz, wyślij je do .

Co zrobić, jeśli nie jesteś zadowolony ze swojego wyglądu?

Wszyscy rozumiemy, że ocena atrakcyjności zmienia się w ten czy inny sposób w czasie, w zależności od kraju, wraz ze zmieniającymi się trendami w modzie i tak dalej. Ale pomimo tego, że potrafimy dostrzec piękno dam Rubensa, Mony Lisy o cienkich ustach, a nawet kosmitek Modiglianiego, oceniamy siebie zupełnie inaczej. Paradoksalnym standardem porównawczym są najczęściej nie prace klasycznych artystów, ale zmontowane zdjęcia z magazynów modowych. A co zrobić, jeśli Twoja twarz i ciało diametralnie się od nich różnią, a nawet sport i zdrowa dieta nie zmienią kształtu twarzy, długości nóg i rozmiaru biustu? Wielokrotnie poruszaliśmy już kwestię różnorodności piękna, ale teraz rozważamy ten problem z psychologicznego punktu widzenia.

Olga Milradowa
psychoterapeuta

Powszechnie przyjmuje się, że źródło wszelkiego zła w niezadowoleniu z wyglądu kryje się w okresie dojrzewania, jednak według niektórych badaczy (np. Gilbert i Thompson, 2002) wczesne, wstydliwe doświadczenia mogą pojawić się u dziecka już wcześniej. jak 2-3 lata. Takie przeżycia wiążą się z obelgami, krytyką i komentarzami, przede wszystkim ze strony rodziców, ale także innych rówieśników. A już w tak młodym wieku dziecko może utwierdzić się w przekonaniu, że inni uważają je za nieatrakcyjne. Już od 5 roku życia u dzieci rozwija się negatywne postrzeganie otyłości, a wiek 7-8 lat staje się zasadniczo krytyczny, ponieważ dziecko znajduje się w dość agresywnym środowisku szkolnym i nie ma wystarczających zasobów poznawczych, aby odeprzeć ataki . Ale jest wystarczająco dużo zasobów, aby gromadzić niezadowolenie z siebie.

W miarę upływu lat szkolnych następuje dalszy, stały spadek poczucia własnej wartości i własnej atrakcyjności. Już w okresie preadolescencji, czyli w wieku 9-10 lat, według różnych autorów, od 40% (Smolak, 2004) do 70% (Cusumano i Thompson, 2001) dziewcząt odczuwa niezadowolenie z jakiegoś cielesnego aspektu swojego wyglądu . Dopiero w przypadku nastolatków badacze zaczynają mówić o wszystkich tych czynnikach łącznie: obejmuje to dokuczanie (w rodzinie i w szkole) oraz wpływ mediów.

Być może wydaje ci się, że zacząłem zbyt daleko, ponieważ wszyscy dorośliście, a jeśli ktoś kiedyś wam dokuczał, nie można już wam pomóc. Ale po pierwsze, świadomość to pierwszy krok do rozwiązania problemu (swoją drogą, nigdy nie należy utknąć na pierwszym kroku, trzeba robić kolejne, bo inaczej nie ma to sensu), a po drugie, wielu z Was może stać się rodzicami lub już są rodzicami i chcą lepszego życia dla swoich dzieci. Jednym z aspektów lepszego życia dla wielu rodziców jest lepszy wygląd ich dzieci. A na dodatek mamy tendencję do powtarzania wzorców zachowań naszych rodziców.

A zatem, jeśli chodzi o samo powtarzanie, według wszystkich badań dokuczanie i negatywna ocena ze strony członków rodziny mają szczególnie destrukcyjne skutki dla poczucia własnej wartości dziecka. To właśnie ten aspekt pojawi się w przyszłości, gdy będziemy próbować ocenić, jakie konkretne cechy pomagają danej osobie wytrzymać wywieraną na nią presję. Za czynniki wpływające na tę stabilność uważa się przede wszystkim stabilne cechy osobowe (pewność siebie, towarzyskość, poczucie humoru, umiejętność radzenia sobie z trudnościami); wsparcie społeczne ze strony członków rodziny i przyjaciół, a także efektywne umiejętności społeczne (adaptacyjne reakcje obronne, przyszłościowe spojrzenie na życie itp.).

Kobiety jako najczęstszy problem związany z wyglądem wymieniają wagę i sylwetkę.

Wróćmy jednak do tych, dla których sprawy związane ze zrównoważonym rozwojem nie układały się najlepiej. Kobiety jako najczęstszy problem związany z wyglądem wymieniają wagę i sylwetkę. Mniej więcej równe niezadowolenie powoduje kształt pośladków, kształt bioder i ogólnie nadmierna masa ciała. Następne w rankingu są nosy, potem skóra, a na końcu najmniejsza część jest po prostu ze wszystkiego niezadowolona. Najgorsze w tej całej historii jest to, że ze wszystkich obszarów (wygląd, zdolność uczenia się, akceptacja społeczna, zachowanie i zdolności sportowe) wygląd fizyczny jest najsilniej powiązany z globalną samooceną. Ale paradoksalnie nie ma prawie żadnego znaczenia, jak ktoś naprawdę wygląda (opinie innych osób poważnie traktuje tylko 6%), liczy się natomiast jego poczucie satysfakcji z siebie. Zatem znaleźliśmy się w podwójnym paradoksie, w którym świat wymaga od ciebie, abyś był błyszczący i idealny, ale ty sam nie żądasz od siebie, abyś stał się błyszczący i idealny, a jedynie abyś wierzył, że taki jesteś.

Jeśli mówimy o sposobach, w jakie ludzie próbują pozbyć się niezadowolenia ze swojego wyglądu, na pierwszym miejscu nadal stawiana jest zmiana wyglądu; następnie - zmiana nadawanego mu znaczenia, a dopiero potem - praca z procesami poznawczymi, czyli zasadniczo psychoterapia poznawcza (praca z przekonaniami, zniekształceniami poznawczymi i tak dalej). Nawet w rozmowach o niezadowoleniu z siebie ludzie często mówią: chcę schudnąć, mieć nowe piersi, nos, powieki, czyli zamiast prosić o satysfakcję z siebie w ogóle, ludzie mają tendencję do formułowania prośby o zmianę.

Jednak to właśnie podczas pracy z procesami zachodzącymi w naszej głowie następuje znacznie większa redukcja lęku i pełniejsza samoakceptacja. Być może po pracy nad akceptacją siebie zdecydujesz się na dalsze ćwiczenia mięśni lub operację nosa. Ogromna różnica będzie taka, że ​​po pierwsze będziesz w stanie wykonać te czynności (w przeciwieństwie do tych, którzy wstydzą się pojawić na siłowni, bo przed tym pojawieniem się muszą zrzucić kilka dodatkowych kilogramów), a także będziesz miał specyficzny i jasny cel zamiast niejasnego niezadowolenia z siebie i posiadania nowego, niezrozumiałego nosa.

Ale niestety musisz zawsze pamiętać, że wszelka globalna praca nad sobą trwa przez całe życie i że każdy psychoterapeuta może jedynie pomóc Ci wyznaczyć kierunek, a główną pracę wykonujesz sam. Niewielkim pocieszeniem może być fakt, że statystycznie po ukończeniu 30. roku życia poziom niezadowolenia z siebie nieco maleje.

Ostatnią rzeczą, na której chciałbym się skupić, jest chirurgia plastyczna. Bez względu na to, jak świadoma i konieczna jest Twoja decyzja o poddaniu się operacji, zawsze pamiętaj, że każda operacja, nawet najprostsza, może wiązać się z powikłaniami i nieprzewidywalnymi konsekwencjami.

Zdrowie człowieka uważamy za najważniejsze dobro jakie posiada i pod tym względem przedstawiamy różne sposoby jego poprawy. Zarówno rośliny lecznicze, leki i mieszaniny, jak i metody i programy zdrowotne. Stosując się do naszych prostych zaleceń dotyczących poprawy zdrowia, już nigdy nie zadasz sobie pytania, jak poprawić kondycję swojej skóry. Dzięki temu będziesz w pełnym porządku.

Chcesz mieć atrakcyjny i zadbany wygląd? Dobra cera promieniująca zdrowiem zależy od stanu wewnętrznego organizmu. Zmarszczki, fałdy i złogi tłuszczu można usunąć za pomocą wpływów zewnętrznych.

Proszę odpowiedzieć na następujące pytania: "Tak" Lub "NIE"

Czy skóra na udach wygląda jak skórka pomarańczy?
Czy latem i zimą używasz tego samego rodzaju kremu do twarzy?
Czy często je masz?
Czy Twoja sylwetka bardziej przypomina jabłko (wyróżnia się brzuch i pośladki) niż gruszkę (wyróżniają się biodra)?
Czy masz skórę skłonną do trądziku?
Ostatni raz miałeś zajęcia z wychowania fizycznego w szkole?
Czy uważasz, że są odpowiednie tylko dla fanatyków zdrowia?
Czy starasz się nie zwracać na siebie uwagi, wchodząc do pokoju?
Czy musisz dużo stać w ciągu dnia? Czy uważasz, że kąpiele powietrzne są niepotrzebne? Czy palisz papierosy?
Czy Twoja skóra jest bardziej sucha niż tłusta?
Czy myjesz włosy częściej niż raz w tygodniu?
Czy powietrze w pomieszczeniu, w którym spędzasz najwięcej czasu, szczególnie w sezonie grzewczym, jest bardzo suche?
Mało czasu i pieniędzy poświęcasz na pielęgnację twarzy i kosmetyki?
Nie lubisz patrzeć na siebie w lustrze?
Czy rzadko kładziesz się spać przed północą?
Czy odczuwasz brak czasu na twórcze zajęcia?
Chcesz pozbyć się kilku zmarszczek?
Czy Twoi bliscy cierpią?

Klucz: TAK JESTEŚ ATRAKCYJNY

Odpowiedziałeś „nie” na więcej niż 16 pytań.

Oznacza to, że ogólnie jesteś zadowolony ze swojego wyglądu (z wyjątkiem zwykłych, okazjonalnych spadków w ciągu dnia) i powinieneś tak pozostać w przyszłości. Można na przykład zapobiegać cellulitowi i starzeniu się skóry. Wybierz spośród naszych wskazówek i ćwiczeń to, co lubisz i przyniesie Ci korzyści.

• Skorzystaj z ćwiczeń i wskazówek z programu.
• Ogromną rolę odgrywa odpowiednia pielęgnacja, opisana w programie
• Czytaj w najbardziej wrażliwych miejscach.
• Ćwiczenia pomogą wzmocnić mięśnie brzucha i nóg.

Odpowiedziałeśnegatywny dla 16 lub mniej pytań.
W rezultacie nie jesteś zbyt zadowolony ze swojego wyglądu i wiesz, że niektórym problematycznym obszarom przydałaby się większa uwaga.
Jeśli odpowiedziałeś „tak” na więcej niż 16 pytań , w tym rozdziale znajdziesz wiele wskazówek, które pomogą Ci odpokutować za nieostrożne podejście do własnego wyglądu.

• Aktywnie eliminuj obszary problemowe i wypowiadaj wojnę cellulitowi, korzystając z naszego programu.

• Zacznij ćwiczyć, aby walczyć ze zmarszczkami, fałdami i niezdrowym kolorytem skóry.
• doda Ci elastyczności i sprężystości, zapewni zdrowie oraz harmonię ciała i ducha.
• Przeczytaj, aby mieć piękny i atrakcyjny wygląd.
• Regularnie bierz małe wakacje
• Dobre zdrowie pomoże Ci zachować, co ma na nas zbawienny wpływ, a także podnosi na duchu.

Pokonaj cellulit- tylko jeden środek pomoże usunąć złogi tłuszczu i wysmuklić nogi - ćwiczenia gimnastyczne.

Zacząć robić. A jeśli odpowiedź brzmi nie, podejmij działania – sprawdź nasze programy poprawiające mobilność i witalność.