Medycyna dzisiaj 

Jak poprawić i wzmocnić odporność kobiety w ciąży. Odporność dla dwojga, czyli jak usprawnić pracę układu ochronnego u kobiety w ciąży

Ciąża jest naturalnym stanem kobiecym, a nie chorobą. Jednak u większości kobiet w pozycji obserwuje się zmniejszenie obrony organizmu. A to już jest obarczone ciągłymi przeziębieniami, infekcjami potencjalnie niebezpiecznymi dla dziecka.

Aby uniknąć wszelkiego rodzaju zagrożeń, kobiety w ciąży muszą słuchać rad ginekologa i rozumieć, jak podnieść odporność podczas noszenia dziecka.

Jest to system obronny, który działa na zasadzie odpowiedzi na wniknięcie jakiegokolwiek szkodliwego czynnika do organizmu. Mówiąc najprościej, nie ma znaczenia, co przeniknęło do ludzkiego ciała – cząsteczka wirusa, bakteria czy odłamek – aby „włączyć” odporność.

Istnieją dwa rodzaje odporności:

  • wrodzony;
  • konkretny.

W pierwszym przypadku czują się fagocyty - jeden z rodzajów białych krwinek, których głównym zadaniem jest wychwytywanie i trawienie różnych obcych elementów. Dlatego nazywano je „pożerającymi”.

Czynnikami odporności wrodzonej są różne środki bakteriobójcze, które wydzielają pot, gruczoły łojowe, ślinę, a także kwas trawienny i pożyteczne bakterie, które zadomowiły się w przewodzie pokarmowym, pochwie i na skórze.

W drugim przypadku odporność rozwija się po interakcji osoby z antygenem - stosunkowo dużą cząsteczką, która zawiera dowolny drobnoustrój lub toksynę.

Po wniknięciu do organizmu biopolimery te stymulują uwalnianie przeciwciał – specjalnych cząsteczek białek będących elementami systemu obronnego. Substancje te mają na celu neutralizację antygenu.

Przeciwciała są wytwarzane przez kilka narządów i układów: szpik kostny, śledzionę, tkankę limfatyczną, jelita. Oznacza to, że organizm ludzki wypracował najbardziej złożone mechanizmy przeciwdziałania różnym czynnikom obcym. Dotyczy to jednak stanu normalnego.

Jakie zmiany u kobiet w ciąży?

Powszechnie wiadomo, że embrion ma „podwójną naturę”: dokładnie 50% informacji genetycznej uzyskuje od drugiego rodzica, a ten materiał dziedziczny jest obcy kobiecie w ciąży. Oznacza to, że rodzące się życie jest zawsze tylko w połowie zgodne z ciałem matki.

Na podstawie wiedzy o układzie immunologicznym można założyć, że u kobiet w ciąży przeciwciała są wymagane dla męskich antygenów, ale nie dzieje się tak podczas normalnej ciąży. Organizm po prostu tłumi własną odporność.

Taki spadek naturalnej obrony jest obarczony podatnością kobiety w ciąży na różne infekcje. Przeziębienia są szczególnie powszechne w czasie ciąży.

Naukowcy uważają, że w czasie ciąży występują dwa krytyczne okresy, którym towarzyszy znaczny spadek i podatność układu odpornościowego:

Tłumienie układu odpornościowego na początku ciąży występuje również z powodu zmian poziomu hormonów. Od momentu poczęcia kobiety w ciąży wytwarzają gonadotropinę kosmówkową, która między innymi przyczynia się do adaptacji kobiecego ciała do płodu poprzez obniżoną odporność.

Jak kobiety w ciąży mogą wzmocnić swoją odporność?

Ciąża dyktuje własne zasady, aby wzmocnić obronę organizmu. Tak więc kobietom w ciąży nie zaleca się stosowania leków, dlatego ginekolog może doradzić kobiecie wzmocnienie układu odpornościowego poprzez zdrową dietę, przyjmowanie witamin, procedury utwardzania i przestrzeganie codziennej rutyny.

Aby utrzymać odporność, kobietom w ciąży można zalecić prawidłowe i pełne odżywianie. Wzrost obronności następuje dzięki zaopatrzeniu kobiecego ciała w liczne przydatne substancje:

  • Pierwiastki białkowe i aminokwasy. Składniki te zwiększają uwalnianie przeciwciał obecnych w przewodzie pokarmowym i niezbędnych do zwalczania czynników szkodliwych. Głównym źródłem jest mięso i produkty mleczne.
  • Substancje węglowodanowe. Błonnik zawarty w owocach i zbożach jest szczególnie przydatny dla kobiet w ciąży.
  • Tłuszcze. Ciąża nie jest powodem do rezygnacji z tłuszczów, które mogą znacząco poprawić układ odpornościowy. Substancje te zawarte są w mięsie, tłustych rybach.

Codzienna dieta musi być zbilansowana poprzez włączenie do jadłospisu wymaganej ilości składników odżywczych: kobieta w ciąży potrzebuje około 110-130 gramów białka, 90 gramów tłuszczu i do 450 gramów błonnika pokarmowego dziennie.

Zapomnij o fast foodach, chociaż jest bogaty w tłuszcz. Takie produkty są szkodliwe w normalnym stanie, przyniosą tylko różne niedogodności dla kobiet w ciąży, a nawet obniżą ich odporność ze względu na różne smaki i przyprawy.

Praca przewodu pokarmowego jest jednym z najważniejszych elementów prawidłowej odporności. Mikroflora jelitowa nie tylko uczestniczy w trawieniu pokarmu, ale także wytwarza kompleks witamin, zapobiega przenikaniu różnych szkodliwych pierwiastków.

Aby utrzymać prawidłową mikroflorę przewodu pokarmowego i jednocześnie zwiększyć odporność, kobiety w ciąży muszą zadbać o zapobieganie problemom z wypróżnianiem i pozbycie się zaparć. Takie trudności mają niezwykle negatywny wpływ na uwalnianie ochronnych immunoglobulin.

Aby ułatwić czynność wypróżniania kobiety w ciąży, możesz użyć:

  • czarny chleb pełnoziarnisty;
  • owoce bogate w błonnik (melon, warzywa dyniowe);
  • suszone owoce (figi i suszone śliwki);
  • kefir;
  • Oliwa z oliwek.

Aby zapobiec zaparciom, możesz usiąść na toalecie o ściśle określonej porze (rano). Jest to konieczne do rozwinięcia odruchu warunkowego opróżniania jelit.

Ginekolog powie Ci, czy zażywać jakiekolwiek środki przeczyszczające w czasie ciąży.

Powszechnie wiadomo, że związki witaminowe biorą udział w syntezie specjalnych formacji odpornościowych, przeciwciał i innych użytecznych substancji. Następujące witaminy i minerały są szczególnie ważne w czasie ciąży:

  • Grupa B. Witaminy mają za zadanie stymulować pracę układu obronnego w sytuacjach stresowych, po operacji czy kontuzji.
  • Kompleksy multiwitaminowe, w skład których wchodzą witaminy A, C, D, E. Te witaminy mogą wzmocnić odporność i uniknąć infekcji.
  • Związki cynku, żelaza, selenu i jodu... Minerały te odgrywają ważną rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego, zapobiegając przenikaniu czynników wirusowych i uczestnicząc w tworzeniu specjalnych limfocytów.

Do najpopularniejszych preparatów witaminowo-mineralnych dla kobiet w ciąży należą takie kompleksy jak Elevit, Multi Tabs Prenatal, Komplevit Mama, Alphabet itp.

Te preparaty witaminowo-mineralne można kupić za darmo w każdej sieci aptek, jednak przyjmowanie witamin musi być zatwierdzone przez lekarza ginekologa.

Na przykład w ciepłym sezonie, przy odpowiednim żywieniu, sprzyjającej sytuacji ekologicznej, kompleksów tych nie trzeba brać.

Wzmocnienie odporności środkami ludowymi to kuszące wydarzenie dla kobiet w ciąży. Naturalne immunostymulanty przyczyniają się do aktywacji systemu ochronnego, wśród których szczególnie wyróżnia się następujące środki ludowe:

Terapia i profilaktyka przeziębień metodami ludowymi są popularne wśród kobiet w ciąży, ale tylko lekarz ginekolog może je polecić.

Ziołowe immunostymulanty (nalewki z eleuterokoków i żeń-szenia) są dobrze znanymi środkami ludowymi, ale ich wpływ na ciążę nie został zbadany. Bądź ostrożny!

Ginekolog Irina Prokusheva uważa, że ​​odporność współczesnej kobiety w ciąży działa tylko w 20 procentach, więc nie ma sensu stymulować jej środkami ludowymi.

Lepiej kupić specjalne korektory odpornościowe. Ginekolog Irina Prokusheva ostrzega jednak, że nie należy ich używać bez zgody lekarza.

Kobiety w ciąży muszą zapewnić sobie komfortową codzienną rutynę, w tym czas na odpoczynek, optymalną aktywność fizyczną.

Sen jest niezbędny i zwykle wynosi od 8 do 10 godzin dziennie.

Ciąża oznacza również optymalną aktywność fizyczną, na przykład spacery, pływanie, gimnastykę dla kobiet w ciąży. Można jednak naruszyć układ odpornościowy i skrzywdzić dziecko ćwicząc aż do wyczerpania, przekraczając własne rezerwy.

Ciało kobiety w ciąży postrzega stwardnienie jako ostrą sytuację stresową, w wyniku której dochodzi do mobilizacji układu odpornościowego i adaptacji do niesprzyjających warunków środowiskowych.

Oczywiście należy zrezygnować z ekstremalnego hartowania (pływanie w zimie), ale poniższe zabiegi doskonale uzupełnią ciążę:

  • Przyszła mama powinna przetrzeć całe ciało ręcznikiem nasączonym zimną wodą (najpierw temperatura pokojowa, potem spada). Ocieranie odbywa się na pewnej „drogi”: kończyny górne, klatka piersiowa, plecy, kończyny dolne.
  • Kontrastujące kąpiele. W tym celu kobiety w ciąży będą potrzebować 2 umywalek - z ciepłą i zimną wodą. Kobieta opuszcza kończyny do gorącego pojemnika na 30 sekund, a następnie do chłodnego pojemnika na kwadrans. Procedurę powtarza się 3-5 razy. Po imprezie wycierają ciało ręcznikiem, zakładają na stopy ciepłe skarpetki.

Utwardzania w wodzie nie można przeprowadzić po przebudzeniu. Idealny czas to południe. Kąpiele nacierające i kontrastowe wykonujemy codziennie, raz dziennie, nie dając się ponieść emocjom – czas trwania zabiegu to około 2 minuty.

Jeśli skóra staje się niebieska, pokryta „pryszczami”, oznacza to, że reżim temperatury się nie zbliża. Konieczne jest przetarcie cieplejszą wodą i podwyższenie temperatury wody w zimnej misce.

„Pogoda w domu”

W czasie ciąży (i nie tylko) kobieta najczęściej przebywa w pokoju (mieszkaniu, biurze), dlatego konieczne jest stworzenie klimatu, który wspomagałby układ odpornościowy w walce z drobnoustrojami chorobotwórczymi.

Eksperci doradzają następujące kroki:

  • stale czyścić pomieszczenie, wycierać kurz (co najmniej 2 razy w tygodniu);
  • przewietrzyć pomieszczenie (w tym momencie trzeba wyjść z pokoju), zwłaszcza przed zaśnięciem;
  • używaj specjalnych urządzeń, które oczyszczają, nawilżają, jonizują powietrze, zapobiegając infekcji bakteriami.

Tak więc ciąży towarzyszy zmniejszenie odporności immunologicznej organizmu. Aby rozwiązać ten problem, lekarze zalecają przyszłej matce prawidłowe odżywianie, normalizację przewodu pokarmowego, przyjmowanie witamin i stwardnienie.

Ponadto kobiety w ciąży nie powinny zapominać o tak prostej rzeczy jak dobry nastrój. Psychicznie komfortowe środowisko powinno stać się niezbędnym towarzyszem kobiety na pozycji, wtedy system ochronny będzie działał bez przerwy.

Witam, jestem Nadieżda Plotnikowa. Po pomyślnym ukończeniu studiów w SUSU jako psycholog specjalny poświęciła kilka lat na pracę z dziećmi z problemami rozwojowymi oraz konsultacje z rodzicami w zakresie wychowania dzieci. Zdobyte doświadczenie wykorzystuję m.in. przy tworzeniu artykułów o orientacji psychologicznej. Oczywiście w żaden sposób nie udaję, że jestem ostateczną prawdą, ale mam nadzieję, że moje artykuły pomogą drogim czytelnikom uporać się z wszelkimi trudnościami.

W czasie ciąży odporność przyszłej matki jest osłabiona - organizm potrzebuje dodatkowej siły do ​​rozwoju płodu. W czasie ciąży kobiety są bardziej podatne na przeziębienia, które niekorzystnie wpływają na zdrowie dziecka. Niezwykle ważne jest uważne monitorowanie stanu zdrowia, zapobieganie chorobom, wzmacnianie i utrzymywanie odporności – wtedy ciąża przebiegnie bez komplikacji.

Przyczyny obniżonej odporności

  • Nierównowaga hormonalna. Po zapłodnieniu komórki jajowej organizm odbudowuje się, zachodzą zmiany fizjologiczne. W związku z tym obserwuje się osłabienie, nudności, zawroty głowy i osłabienie układu odpornościowego.
  • Niewłaściwa dieta i styl życia. Jeśli wcześniej jadłeś smażone ziemniaki, wędzone kurczaki i półprodukty, nie rezygnowałeś z napojów alkoholowych, nie uprawiałeś sportu, to nic dziwnego, że układ odpornościowy osłabł.
  • Stres i zły nastrój. W czasie ciąży częstym zjawiskiem są wahania nastroju u kobiet, a szczególnie wrażliwe panie również stale martwią się o zdrowie dziecka, nakręcają się. Zmiany w codziennej rutynie, kiedy coraz więcej chce się spać, a praca i obowiązki domowe na to nie pozwalają, również stają się przyczyną stresu.
  • Zakłócenie układu pokarmowego(w końcu to w jelicie toczy się odwieczna walka „dobrej” i „złej” mikroflory, a zdrowie całego organizmu w dużej mierze zależy od jego normalnego funkcjonowania).
  • Brak regularnej aktywności fizycznej, siedzący tryb życia i niedotlenienie organizmu.
  • Zła sytuacja środowiskowa, życie w dużych hałaśliwych miastach.
  • Brak witamin i minerałów, niedobór witamin.

Pierwsze oznaki zdrowego układu odpornościowego to poczucie wigoru i zdrowy, zdrowy sen.

Sposoby na zwiększenie odporności

  1. Nie kontaktuj się z chorymi i nie przechładzaj. Nie chodź długo po ulicy, unikaj zatłoczonych miejsc. Lepiej wysłać bliskich krewnych do sklepu. Jeśli pozwala na to Twoja sytuacja finansowa, powinieneś również zrezygnować z usług transportu publicznego, pojechać prywatnym samochodem lub taksówką. Dotyczy to szczególnie zimnej pory roku.
  2. Regularnie chodź na świeżym powietrzu. Częściej wyjeżdżaj z miasta.
  3. Nasmaruj błonę śluzową nosa maścią oksolinową 3-4 razy dziennie.
  4. Przede wszystkim czystość w mieszkaniu. Wskazane jest wycieranie kurzu 2-3 razy w tygodniu, przynajmniej raz na dwa tygodnie, generalne czyszczenie. Jeśli w późniejszych etapach ciąży takie zadanie wydaje Ci się przytłaczające, zaangażuj domowników. Mieszkanie powinno być wietrzone kilka razy dziennie. Użyj jonizatora powietrza lub lampy Chizhevsky, aby usunąć bakterie z powietrza.
  5. Nie zaniedbuj ćwiczeń.Ćwiczenia rano, aby utrzymać jędrne mięśnie będą wystarczające. Ponadto istnieją ćwiczenia dla kobiet w ciąży przygotowujące organizm do porodu, ułatwiające ten proces. Zajęcia mają na celu zwiększenie elastyczności stawów miednicy, rozciąganie mięśni powierzchni ud.
  6. Uspokój się. Należy to robić stopniowo, warto zacząć od chusteczek ręcznikiem zamoczonym w chłodnej wodzie. Następnie możesz przełączyć się na prysznic kontrastowy (musisz zacząć od wody o temperaturze pokojowej, stopniowo przechodząc do niższych temperatur).
  7. Wizyty u lekarzy - tylko za zgodą lekarza specjalisty. Dlatego przed bieganiem po kolejny strzał przeciw grypie, prześwietlenia, masaż i inne zabiegi skonsultuj się z ginekologiem, być może w twojej pozycji będzie to kategorycznie przeciwwskazane. Na przykład szczepionka przeciw grypie może powodować komplikacje, musisz o nich wiedzieć wcześniej, aby podjąć właściwą decyzję: czy szczepić się, czy nie.
  8. Pij dużo płynów podczas ciąży, ale pamiętaj, że zwykła woda powoduje obrzęki, połącz ją z kompotami, sokami i wywarami z malin, mięty, dzikiej róży, imbiru, herbaty wierzbowej. Oczywiście musisz zrezygnować ze złych nawyków.
  9. Higiena osobista nigdy nie jest zbyteczna. Dokładnie umyj ręce mydłem i wodą po chodzeniu i dotykaniu wspólnych przedmiotów. Na ulicy, gdzie nie ma wody i mydła, używaj chusteczek higienicznych i żelu antyseptycznego.
  10. Płukać gardło wywar z rumianku, nagietka lub sody oczyszczonej dwa razy dziennie.
  11. Głównym kryterium zdrowia przyszłej mamy jest dobry nastrój., brak stresu i doskonały sen. Dlatego nie martw się na próżno, znajdź dla siebie nowe hobby lub poświęć się swojej ulubionej rozrywce, na którą wcześniej nie było wystarczająco dużo czasu. Oglądaj dobre filmy, słuchaj fajnej muzyki, rozmawiaj ze znajomymi, śpij więcej.

Dziesięć minut śmiechu jest równoznaczne z przyjmowaniem drogiego kompleksu witaminowego, więc wszędzie szukaj powodów do radości i baw się z głębi serca - w tym przypadku podnosi się nie tylko nastrój, ale także stan odporności.

Środki ludowe

Jedz więcej witamin, pij herbaty wzmacniające układ odpornościowy np. z imbiru, rumianku, kurkumy, dzikiej róży. Przygotuj dla siebie pyszny deser z miodem, suszonymi śliwkami, suszonymi morelami i orzechami włoskimi. Produkty pszczelarskie są bardzo przydatne, ale w czasie ciąży należy je spożywać ze szczególną ostrożnością, jeśli nie jesteś na nie uczulony. Lepiej odrzucić inne tradycyjne leki, na przykład nalewki i balsamy, przygotowane według sprawdzonej receptury babci.

Zdrowe odżywianie

Pamiętaj, aby dodać do swojej diety jak najwięcej owoców i soków. Nie masz pewności co do świeżości swoich zakupów - wyślij je do kosza na śmieci. Unikaj jedzenia produktów, które powodują rozstrój żołądka: frytek, fast foodów, grzybów, przesmażonego mięsa. Jest to ciężki pokarm, którego trawienie wymaga ogromny wysiłek układu pokarmowego, podczas gdy taki pokarm nie zawiera żadnych przydatnych witamin i minerałów.

W celu utrzymania odporności kobietom w ciąży zaleca się regularne spożywanie pokarmów bogatych w błonnik pokarmowy - prebiotyki: owoce, warzywa, zwłaszcza banany, czosnek i cebulę. Prebiotyki znajdują się w szparagach, fasoli, cykorii i figach.

Ważny argument przemawiający za włączeniem do diety cebuli i czosnku: produkty te zawierają nie tylko prebiotyki, ale także fitoncydy - substancje biologicznie czynne, które zabijają lub hamują wzrost i rozwój bakterii. Inny sposób na wykorzystanie dobroczynnych właściwości czosnku: pokrój kilka ząbków na małe kawałki, ułóż je na spodkach i rozłóż po całym mieszkaniu. Dzięki temu fitoncydy będą mogły aktywnie wykazywać swoje właściwości ochronne.

Zjedz sok z buraków i granatów, bez pestek jabłka, dynię, marchew. Zwykła kasza gryczana nadaje się również do wzmocnienia układu odpornościowego. Zjedz z nim owsiankę lub przygotuj niezwykły deser według prostego przepisu: spłukać, podgrzać na patelni i zmielić kaszę gryczaną w młynku do kawy. Wymieszaj z cukrem pudrem. Weź jedną łyżeczkę na raz przed posiłkami.

Uwaga dla mam!


Witam dziewczyny) Nie sądziłam, że problem rozstępów mnie dotknie, ale o tym też napiszę))) Ale nie ma dokąd iść, więc piszę tutaj: Jak pozbyłam się rozstępów po poród? Będzie mi bardzo miło, jeśli i Tobie moja metoda pomoże...

Wątroba, mięso i ryby są niewątpliwie bardzo przydatne, ale stanowią poważne obciążenie dla układu pokarmowego kobiety w ciąży, staraj się wykluczyć je z wieczornego posiłku. Ale śliwki, figi i suszone morele zdecydowanie powinny zostać wprowadzone do twojej diety, pozwalają normalizować jelita, łagodzą zaparcia.

Kwas foliowy, który znajduje się w zieleni, fasoli i awokado, odgrywa ogromną rolę w czasie ciąży. Przyprawy ogrodowe jedz tylko z umiarem, zwłaszcza pietruszkę, która pobudza krążenie krwi w narządach miednicy, jest to szkodliwe dla przyszłych matek. Orzeszki ziemne i czekolada powinny być surowo zabronione, mogą powodować alergie. Owoce cytrusowe, które skutecznie wzmacniają odporność, powinny być spożywane w niewielkich ilościach.

Spożywaj więcej witamin, zwłaszcza witaminy C, cynku, selenu.

Witaminy i preparaty

Wszelkie leki należy pić z najwyższą ostrożnością. Ale stosowanie witamin nie będzie zbyteczne, ponieważ organizm nie może otrzymać całej gamy składników odżywczych z pożywieniem: wymagany jest dodatek. Dla kobiet w ciąży wytwarzana jest cała gama wszelkiego rodzaju witamin. Przed użyciem należy zasięgnąć porady lekarza, może nie potrzebujesz żadnych leków, twoja odporność jest już w porządku.

Ważny: skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem leków immunostymulujących i innych! W czasie ciąży nie zalecamy przyjmowania preparatów ziołowych w celu utrzymania odporności. Ziołowe stymulatory odporności (echinacea, eleuterokok, żeń-szeń, aralia) nie zostały w pełni zbadane naukowo mechanizm działania na układ odpornościowy, w tym w czasie ciąży. Ponadto nie wyklucza się reakcji alergicznych, podwyższonego ciśnienia krwi.

Na rynku istnieje kilka najpopularniejszych produktów witaminowych i mineralnych:

  • Elewit. Zawiera nasycającą dawkę magnezu, nie zawiera jodu.
  • Pregnawit. Bardzo popularny kompleks zawierający ogromną listę pierwiastków śladowych.
  • Alfabet. Unikalny w swoim rodzaju kompleks, różne witaminy podzielone są na tabletki o różnych kolorach. Możesz wziąć dowolny pierwiastek śladowy, jeśli chcesz, zrezygnuj z witaminy, której już dostajesz w nadmiarze. Szczególnie wygodne dla kobiet podatnych na alergie: zawsze możesz odrzucić dowolny element.
  • Vitrum prenatalna. Kolejny preparat, który nie zawiera jodu. Ale tutaj w ogromnych ilościach jest żelazo, przydatne dla dziewcząt z anemią, a także kwas foliowy.
  • Mama komplementy. Ten kompleks jest odpowiedni dla kobiet, które czują się dobrze, dobrze się odżywiają, monitorują stan swojego zdrowia i przyjmują witaminy w tabletkach tylko jako zabezpieczenie.
  • Centrum Matczyne. Lek zawiera w zwiększonych ilościach jod, kwas foliowy, witaminy A i B. Nie zaleca się alergikom, wymagana jest wizyta u lekarza.
  • Multi-karty Prenetal. To podstawowy kompleks witamin dla kobiet w ciąży.
  • Femibion. Europejski środek zawierający magnez, witaminy B i C.
  • Amwaya. Tabletki z różnymi witaminami różnią się kolorem, lek budzi kontrowersje, ponieważ nie jest sprzedawany w aptece, ale jest zamawiany u przedstawiciela firmy z katalogu. Z drugiej strony recenzje kobiet w ciąży mówią o skuteczności środka zaradczego i braku szkód.
  • Emphetal. Nowość na rynku rosyjskim, której kobiety wciąż boją się kupować.
  • Pregnakeya. Niedrogie witaminy zawierające całą gamę przydatnych produktów. Na rynku od niedawna, więc opinia jest wciąż niejednoznaczna.

Pomimo szerokiej gamy kompleksów witaminowych, pamiętaj o potrzebie porady lekarskiej... Jeśli teraz jest lato, prowadzisz zdrowy tryb życia, Twoje miasto ma dobre środowisko, a przeziębienia są rzadkimi gośćmi w domu, nie powinieneś nawet zaczynać brać leków.

Opieka zdrowotna

Kiedy zwrócić się o pomoc do lekarza, a kiedy choroby można leczyć w domu? W ciekawej pozycji nawet niewielki wzrost temperatury ciała i pierwsze objawy SARS wskazują na potrzebę pilnej konsultacji. Bez recepty lekarskiej niepożądane jest picie jakichkolwiek tabletek, ponieważ większość nowoczesnych leków jest kategorycznie przeciwwskazana w pierwszym trymestrze ciąży. Zadzwoń do lekarza lub udaj się do przychodni - Ty decydujesz, wybierając drugą opcję pamiętaj o bandażu z gazy, ponieważ placówka medyczna jest pełna chorych.

Jak widać, sposoby na utrzymanie i wzmocnienie układu odpornościowego są bardzo proste, a rady można bez trudu zastosować. Najważniejsze w czasie ciąży to świetny nastrój, długi odpoczynek, zdrowe odżywianie i łagodna codzienna rutyna, wtedy poczujesz się cudownie, a dziecko dużo Ci powie. Kanał telegramu „Dziękuję”

Okres rodzenia dziecka to ogromna próba dla organizmu. Zmiany hormonalne, zmiany fizjologiczne negatywnie wpływają na odporność odporności na infekcje wirusowe i bakteryjne. Prawidłowy rozwój płodu wewnątrzmacicznego i ogólny przebieg polikyezji, pomyślny poród zależy od pełnej wartości zdrowia przyszłej matki. Dlatego warto zastanowić się, jak wzmocnić odporność w czasie ciąży.

Przyczyny obniżonej odporności

Słynny doktor nauk medycznych Shmagel K.V. autorka prac medycznych: „o odporności osoby starszej”, „o koncepcji opornej kontroli kobiecego ciała w przygotowaniu do porodu i przez cały okres ciąży”, szczegółowo opisał reakcje i mechanizmy odporność w relacji matka-płód.

Analiza otrzymanych informacji wykazała, że ​​aby bezpiecznie urodzić zdrowe dziecko, należy stale dbać o wzmacnianie systemu ochrony. Podnoszenie funkcji ochronnych, zwiększanie odporności kobiety powinno być na etapie planowania poczęcia. Należy wcześniej zbadać, aby leczyć wszystkie choroby przewlekłe i współistniejące. Zbadaj się na toksoplazmozę, którą nosi kot. Zaszczep się przeciwko ospie wietrznej, różyczce wywołanej wirusem opryszczki, którego zakażenie jest niebezpieczne dla nienarodzonego dziecka i prawidłowego przebiegu ciąży. Zacznij brać witaminy na rok przed pojawieniem się interesującej sytuacji.

Jednak przy zastosowaniu środków wzmacniających układ odpornościowy silna odporność zmniejsza jego funkcje, może nawet gwałtownie spaść ze względu na fizjologiczne cechy przebiegu polikyezji. Oznacza to, że odporność zmniejszy się w każdym przypadku. Jedyne pytanie brzmi, jak bardzo zdrowie może się osłabić.

Pierwszym krytycznym okresem jest poczęcie i wczesne tygodnie ciąży. Czas, w którym nastąpiło zapłodnienie komórki jajowej, ale płód jeszcze się nie uformował i nie przyłączył się do jamy macicy. Ciało postrzega zarodek jako obcy obiekt. Zaczynają się zmiany hormonalne. Na początku pierwszego trymestru kobieta czuje się słaba, szybko się męczy. Mogą pojawić się objawy przeziębienia lub zatrucia, gorączka. Zmniejsza odporność na choroby wirusowe.

Drugi krytyczny okres to od czwartego do siódmego miesiąca, czas aktywnego wzrostu wewnątrzmacicznego i rozwoju dziecka. Ogromna część składników odżywczych, mikro i makroelementów od matki wraz z przepływem krwi przechodzi do dziecka. W tym okresie organizm jest najbardziej podatny na ataki czynników zakaźnych. Według danych statystycznych i opinii lekarzy: w tym czasie ciąży rejestruje się więcej kobiet, które mają przeziębienie, skarżą się na oznaki złego samopoczucia.

Trzeci okres - preparat hormonalny do porodu i przemieszczenie narządów wewnętrznych pod wpływem rosnącego płodu i miejsca dziecka wywołują zaburzenia w pracy przewodu żołądkowo-jelitowego, co prowadzi do zmniejszenia funkcji odpornościowych.

Głównymi przyczynami spadku odporności w czasie ciąży przez cały okres rodzenia dziecka są:

  • Okresy przejściowe - wiosna, jesień, kiedy prawdopodobieństwo zachorowania znacznie wzrasta;
  • Stres, stres emocjonalny;
  • Niewłaściwa, niezrównoważona dieta;
  • Brak aktywności fizycznej;
  • Awitaminoza;
  • Zła sytuacja środowiskowa w miejscu zamieszkania przyszłych rodziców;
  • Zajść w ciążę w późniejszym wieku (zwłaszcza jeśli pierwsza jest polikyezja);
  • Niekontrolowane stosowanie antybiotyków;
  • Niedobór odpornościowy;
  • Zwiększona skłonność do alergii;
  • Niezadowalające warunki życia i pracy.

Brak spacerów na świeżym powietrzu i siedzący tryb życia mogą osłabiać odporność.

Sposoby na zwiększenie odporności

Aby nie zachorować, uniknąć przeziębienia, utrzymać ciążę, istnieje obszerna lista metod na podniesienie obniżonej odporności:

  • Jeść właściwie;
  • Obserwuj reżim dnia i snu;
  • Ubierz się na pogodę;
  • Weź witaminy;
  • Używaj antybakteryjnych produktów do rąk, oksolinowej maści do nosa podczas odwiedzania miejsc publicznych;
  • Ćwiczyć;
  • Wychodzić na zewnątrz;
  • Popraw warunki życia, unikaj stresu;
  • Sprzątanie domu;
  • Weź prysznic, nie wykluczaj higieny intymnej po wypróżnieniu;
  • Wzmocnij odporność.

Przed zastosowaniem domowych środków zaradczych należy skonsultować się ze swoim ginekologiem na temat korzyści i postrzeganej szkody dla rozwoju płodu wewnątrzmacicznego. Powinieneś postępować zgodnie ze wszystkimi zaleceniami lekarza, wykonywać testy w odpowiednim czasie, poddawać się badaniom przesiewowym, USG.

W pierwszym trymestrze

Tak więc wczesny okres krytyczny może wywołać zamrożenie dziecka. wzmocnienie układu odpornościowego staje się zadaniem numer jeden, aby zapewnić:

  • Prawidłowe przyczepienie zarodka w jamie macicy;
  • Normalne tworzenie łożyska;
  • Wsparcie rozwoju wewnątrzmacicznego;
  • Ulga w zatruciu, objawy zawrotów głowy, osłabienie;
  • Ochrona ciała matki przed wystąpieniem chorób o różnej etiologii;
  • Zachowanie zdrowia kobiety.

Zaleca się prowadzenie aktywnego życia w pierwszych miesiącach. Chodź więcej w parkach, bądź na zewnątrz. Warto również wzbogacić swoją dietę o naturalne soki, owoce i jagody. Jedz więcej produktów białkowych, produktów mlecznych.

Kobieta w ciąży powinna wykluczyć odwiedzanie zatłoczonych miejsc, aby uniknąć zarażenia się przeziębieniem, SARS, grypą, OCI.

W tym okresie przydatne jest wykonywanie lekkich ćwiczeń gimnastycznych, wystarczająco dużo snu, jeśli to możliwe, nie denerwuj się ponownie.

W drugim trymestrze

Zdrowie przyszłej matki jest kluczem do prawidłowego powstania płodu wewnątrzmacicznego. Po dwudziestym tygodniu rozpoczyna się aktywny rozwój dziecka. Choroba kobieca, słaba odporność może wywołać wysoką wodę, opóźnienie wzrostu, patologię u dziecka. Powołanie kompleksu witaminowego opracowanego dla matek w ciąży i karmiących piersią pomoże podnieść odporność kobiety w ciąży i wzmocnić jej zdrowie. Aby poprawić odżywianie, lekarz wystawi receptę na darmowy odbiór specjalistycznych mieszanek wzbogaconych o wszystkie niezbędne mikro- i makroelementy, kwasy organiczne.

  • Weź preparaty z oleju rybnego.
  • Jedz produkty spożywcze, wołowinę;
  • Kontynuuj aktywne ćwiczenia fizyczne, spacery;
  • W pełni odpocznij, wyśpij się.

Środki ludowe

Stosowanie ziół leczniczych i owoców w celu podniesienia odporności i wzmocnienia mechanizmów obronnych, zwiększenia wytrzymałości organizmu, zawsze było pożądane.

Szczególnie ostrożne podejście do metod tradycyjnej medycyny powinno odbywać się właśnie podczas polykiesia. Oprócz alergii stosowanie roślin leczniczych może powodować komplikacje i przerwanie ciąży.

W celu zwiększenia funkcji ochronnych kobietom zaleca się picie herbaty z owocami róży, bogatej w witaminę C, z dodatkiem łyżki miodu.

Napoje owocowe, galaretki, kompoty na bazie żurawiny, borówki brusznicy, rokitnika pomogą doskonale zniwelować osłabienie, zmęczenie i wzmocnić odporność. W ten sam korzystny sposób działają tymianek, imbir i rumianek farmaceutyczny.

W profilaktyce przeziębień i niedoborów mikroelementów, aby zapobiec spadkowi odporności można stosować mieszanki witaminowe z miodem, cytryną, orzechami i suszonymi owocami. Pod warunkiem, że nie ma alergii.

Stosowanie ziół leczniczych, przepisy ludowe powinny być skoordynowane z ginekologiem.

Zdrowe odżywianie

Szczególną uwagę zwraca się na dietę kobiet na ciekawej pozycji. Opór wzrośnie, pod warunkiem, że przyszła mama będzie się prawidłowo odżywiać: kilka razy dziennie na małą porcję. Wszystkie produkty powinny być spożywane na świeżo lub delikatnie ugotowane.

Zwiększenie diety:

  • Białka: wołowina, filet z kurczaka, indyk, fasola, rośliny strączkowe;
  • Węglowodany: pieczywo zbożowe, pieczywo pełnoziarniste;
  • Tłuszcze: oleje roślinne;
  • Witaminy i pierwiastki śladowe, błonnik i błonnik pokarmowy: warzywa, owoce, jagody, zioła, orzechy;
  • Nabiał;
  • Suszone owoce: figi, suszone śliwki, suszone morele, rodzynki, daktyle.

Witaminy i preparaty

Od momentu rejestracji stan kobiety w ciąży będzie stale monitorowany. Jeśli stan zdrowia lub wskaźniki testowe pogorszą się, lekarz przepisuje leki:

  • Poprawa krwi: sole żelaza;
  • Kwas foliowy;
  • Magnez B6;
  • Aby znormalizować funkcję wątroby, nerek;
  • Kompleksy mikroelementów: Alphabet, Vitrum, Elevit, complevit z linii Prenatalnej;
  • Do leczenia chorób ginekologicznych;
  • Inne leki dozwolone w polikyezji.

Opieka zdrowotna

Wszelkie złe samopoczucie, skargi kobiety w ciąży powinny być pod kontrolą specjalistów. Leki na katar, gardło, ARVI należy również stosować tylko po przepisaniu przez lekarza.

Nie zaniedbuj wsparcia szpitalnego pracowników służby zdrowia w okresie rodzenia dzieci.

Reżim dzienny

Zorganizowany dzień pomoże zwiększyć odporność kobiety w ciąży. Rutyna implikuje:

  • Krótki dzień odpoczynku;
  • Mierzona aktywność fizyczna i umysłowa;
  • odpowiedni sen;
  • Pieszy;
  • Dieta i leki.

Hartowanie

Możesz poprawić odporność podczas ciąży za pomocą procedur wodnych. Korzystny wpływ różnicy temperatur aktywuje podnoszenie funkcji rezystancyjnych. W okresie rodzenia dziecka należy stosować:

  • Wycieranie ciała mokrym ręcznikiem;
  • Kąpiele do stóp i dłoni: naprzemiennie trzymaj stopy lub dłonie w zimnej i gorącej wodzie przez pół minuty.

Nie zaleca się zwiększania obrony organizmu poprzez odwiedzanie łaźni, kąpiele w zbiornikach w czasie ciąży.

Sama ciąża to okres osłabienia odporności organizmu. Jest to niezbędne do rozwoju zarodka, który stanowi 50% materiału genetycznego ojca. Osłabiony układ odpornościowy matki pozwala kobiecie nosić zdrowe dziecko i nie pozbyć się postrzeganego jako zagrożenie kosmitą.

Tak więc potrzeba stosowania w celu zwiększenia odporności w czasie ciąży jest niezaprzeczalna. To właśnie w tym okresie bardzo ważne jest monitorowanie swojego zdrowia i utrzymywanie odporności w odpowiednim stanie, ponieważ płód rośnie i rozwija się wyłącznie dzięki składnikom odżywczym, które otrzymuje z organizmu matki.

Stwierdzenie, że okres rodzenia dziecka to czas, w którym grypy i SARS nie da się wyleczyć, a branie jakichkolwiek leków należy przerwać, jest w rzeczywistości tylko złudzeniem. Może to prowadzić do niepożądanych konsekwencji nie tylko dla przyszłej matki, ale także dla dziecka dorastającego w łonie matki.
Immunomodulatory są powołane, aby zapewnić normalne funkcjonowanie układu odpornościowego w tym ważnym okresie.- lub, jak się je nazywa, immunostymulanty (leki stymulujące układ odpornościowy). Są skuteczne, jeśli chodzi nie tylko o to, jak wyleczyć istniejącą chorobę wirusową, ale także jak zwiększyć odporność w czasie ciąży, czyli zapewnić organizmowi wystarczający zapas sił, zwiększyć jego niespecyficzną odporność.

Najlepsze leki

Immunomodulatory, jak każdy inny lek, nie powinny być przyjmowane bez uprzedniej konsultacji z lekarzem, zapominając o skutkach ubocznych, jakie ma każdy produkt leczniczy. Ci, którzy martwią się, co pić w czasie ciąży, aby zwiększyć odporność, powinni zdawać sobie sprawę z istnienia wielu leków tej klasy, które już sprawdziły się dobrze.

Ważny! Nieodpowiednie przyjmowanie tak zwanych „tabletek na odporność” i samoleczenie jest bezpośrednią drogą do rozwoju patologii autoimmunologicznej, kiedy organizm zaczyna postrzegać własne komórki jako obce.


Oto lista najczęstszych leków immunomodulujących stosowanych w celu zwiększenia odporności organizmu na choroby:

Immunomodulator produkcji rosyjskiej. Dostępny w postaci maści i czopków. Stworzony na bazie ludzkiego interferonu. Dopuszczony do stosowania od czternastego tygodnia ciąży. Mechanizm działania „Viferonu” na organizm polega na blokowaniu namnażania się wirusa na poziomie komórkowym, co zapobiega rozprzestrzenianiu się choroby.


Maść jest skuteczna w leczeniu zmian opryszczkowych skóry i błon śluzowych, infekcji wirusem brodawczaka ludzkiego. Czopki są skuteczne w leczeniu ostrych infekcji wirusowych dróg oddechowych, zapalenia opon mózgowych, zapalenia płuc, infekcji wewnątrzmacicznych, sepsy.

"Viferon" jest również stosowany w kompleksowej terapii zapalenia wątroby i infekcji układu moczowo-płciowego.

Podanie: maść należy nakładać na dotknięte obszary codziennie przez tydzień co najmniej 3-4 razy dziennie.

Czopki są używane jeden kawałek dwa razy dziennie w odstępie 12 godzin przez 20 dni. Po przerwie trwającej 28 dni leczenie kontynuuje się przez 5 dni, przestrzegając poprzedniej dawki.
maść nie ma skutków ubocznych. Czopki mogą powodować miejscową reakcję alergiczną, która ustępuje w ciągu 72 godzin po odstawieniu Viferon. Lek jest przeciwwskazany u pacjentów ze zwiększoną indywidualną wrażliwością na jego składniki.

Immunomodulator wyprodukowany we Francji. Lek stał się skutecznym lekiem homeopatycznym w walce z ARVI i grypą. Odbiór w czasie ciąży jest możliwy tylko po konsultacji ze specjalistą. Dostępny w postaci granulatu.
Podanie: podczas rozprzestrzeniania się chorób wirusowych w celach profilaktycznych 1 tubkę pobiera się raz w tygodniu. Należy go umieścić pod językiem i rozpuścić do całkowitego rozpuszczenia. W aktywnej fazie choroby przez trzy dni należy przyjmować tę samą dawkę dwa razy dziennie.

Przeciwwskazania i skutki uboczne: nieobecny.

Immunostymulant jest opracowywany i produkowany na terytorium Federacji Rosyjskiej. Opiera się na syntezie kwasu cytrynowego i bursztynowego. Narzędzie ma ogólne właściwości tonizujące, służy do poprawy zdolności adaptacyjnych ciała przyszłej matki. Dostępny w formie tabletek.

Podanie: lek jest przepisywany 1 tabletkę dziennie przez 10 dni w pierwszym i drugim trymestrze ciąży. W trzecim trymestrze "Limontar" należy zastosować 10-25 dni wcześniej.
Przeciwwskazania i skutki uboczne: możliwy ból w okolicy nadbrzusza i wzrost ciśnienia krwi u osób podatnych na nadciśnienie tętnicze.

Czy wiedziałeś? Po zbadaniu dynamiki porodów naukowcy doszli do wniosku, że najwięcej dzieci urodziło się we wtorek. Ten dzień pewnie zajmuje wiodącą pozycję pod względem liczby urodzonych dzieci. Najbardziej niepopularne urodziny to sobota i niedziela.

Krople pochodzenia węgierskiego. Lek działa tonik na organizm. Wpływa na procesy metaboliczne i immunomodulacyjne. Skuteczny w przypadku niedoborów mikroelementów, zaburzeń metabolizmu mineralnego, niezbilansowanego żywienia u kobiet w ciąży.
Podanie: 1 kropla na 1 kilogram masy ciała w trzech dawkach. Spożywać z posiłkami popijając dużą ilością płynu.

Przeciwwskazania i skutki uboczne: przeciwwskazane w chorobach, którym towarzyszy wysoki procent akumulacji żelaza. Nie ma skutków ubocznych.

Francuski lek przeznaczony jest do stosowania w przypadkach niedoboru. W czasie ciąży jest stosowany wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza, nie ma wpływu na płód. „Magne B6” łagodzi przepracowanie (psychiczne i fizyczne), bóle mięśni, likwiduje nadmierny niepokój. Dostępny w formie tabletek.

Podanie: dzienna dawka to 4-6 tabletek. Po normalizacji poziomu magnezu we krwi należy przerwać jego przyjmowanie.
Przeciwwskazania i skutki uboczne: w bardzo rzadkich przypadkach obserwuje się zaburzenia żołądkowo-jelitowe i reakcje alergiczne. Zabroniony do stosowania u pacjentów z niewydolnością nerek, nadwrażliwością na którykolwiek ze składników leku i nietolerancją fruktozy.

Ważny! Najgorszymi wrogami osłabionej już przez ciążę odporności jest niezdrowa dieta, stres, brak aktywności fizycznej i wymagana jej ilość. Dlatego przyszła matka może „przepisać” sobie najtańsze, ale skuteczne leki immunostymulujące, korygując swój zwykły sposób życia.

Zabronione immunostymulanty

  • groprinozyna;
  • trybunał;
  • „Odporny”;
  • „Anaferon” (wpływ na organizm w czasie ciąży nie został wystarczająco zbadany).

Słabe mechanizmy obronne organizmu są idealnym środowiskiem do rozwoju wszelkiego rodzaju wirusów i bakterii.
W tym przypadku immunostymulanty są prawdziwym panaceum, które może chronić zarówno matkę, jak i nienarodzone dziecko. Ale należy je przyjmować tylko w bardzo rzadkich przypadkach, kiedy jest to naprawdę konieczne i tylko po konsultacji ze specjalistami.

Aby uniknąć przeziębienia w okresie noszenia dziecka, konieczne jest stosowanie wszelkich możliwych metod walki z wirusami i infekcjami.

Jak możesz wzmocnić swoją odporność w czasie ciąży?

Ponieważ wiele zwykłych leków przeciwwirusowych jest przeciwwskazanych dla przyszłej matki, konieczne jest skupienie się na systemie żywieniowym. To za pomocą produktów przydatnych dla organizmu zwiększa się jego obrona.

Musisz więc maksymalnie urozmaicić swoje menu, aby układ odpornościowy działał normalnie:

  • Białka i aminokwasy. Dzięki tym substancjom następuje wzrost produkcji immunoglobuliny A - przeciwciał obecnych w jelicie ludzkim i walki z obcymi czynnikami, które dostały się do organizmu. Głównymi źródłami białka i aminokwasów są produkty mleczne i mięso;
  • Węglowodany. W tym przypadku potrzebny jest błonnik pokarmowy, który stwarza dogodne warunki dla przebiegu procesów immunologicznych. Wiele z nich znajduje się w warzywach i owocach, a także w zbożach;
  • Tłuszcze. Są również potrzebne w określonej ilości.

Jedzenie powinno być zbilansowane, a menu urozmaicone. Wymaganą ilość tłuszczów i białek oblicza się z masy ciała: 1,5-2 g na 1 kg masy ciała. Węglowodany są spożywane do 0,5 kg dziennie.

Spadek obrony z powodu naruszenia mikroflory jelitowej prowadzi do złego trawienia i spadku produkcji witamin. Wraz z pożywieniem patogeny dostają się do przewodu pokarmowego. Zdrowe jelito je odfiltrowuje, dlatego musisz monitorować stan jego mikroflory.

Aby podnieść poziom jej ochrony, potrzebne są środki zapobiegające zaparciom, które, jak wiadomo, niejednokrotnie dokuczają kobietom w okresie rodzenia dziecka. Zaparcie negatywnie wpływa na produkcję immunoglobuliny A i prowadzi do naruszenia mikroflory jelitowej.

Aby uniknąć zaparć, musisz przyzwyczaić się do chodzenia do toalety w tym samym czasie, optymalnie rano. Robią to, nawet jeśli nie chcą. Ten środek pomaga rozwinąć odruch.

Kobiety z zaparciami powinny spożywać więcej grubego błonnika, który znajduje się w owocach, warzywach, roślinach strączkowych i zbożach. Świeże owoce można spożywać w dowolnej ilości. Kefir jednodniowy, sfermentowane mleko pieczone, zsiadłe mleko mają lekkie działanie przeczyszczające.

Rano możesz wypić szklankę wody i zjeść kilka jabłek, banana. Dobry efekt ma napar ze śliwek i fig (10 jagód + 200 ml wrzącej wody), który wypija się na pusty żołądek.

Produkty o działaniu przeczyszczającym: pieczywo otrębowe i pełnoziarniste; owoce warzywa; suszone owoce; sfermentowane mleko; olej roślinny; owsianka.

Kasza ryżowa i kasza manna, gruszka, granat i pigwa, buliony, kompoty, galaretka i mocna herbata zapobiegają opróżnianiu jelit.

Dobra profilaktyka zaparć - pływanie, masaż, terapia ruchowa. Dużo uwagi poświęca się aktywności ruchowej, ale zależy to od wieku ciążowego stanu przyszłej matki.

Jak wzmocnić odporność witaminami przed ciążą

Substancje te są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania i tworzenia komórek odpornościowych, przeciwciał i innych elementów systemu obronnego:

  • Grupa B. Stymuluje organizm podczas stresu, po urazach i operacjach;
  • Multiwitaminy zawierające A, C, D, E, B6, wzmacniają i zapobiegają chorobom wirusowym przeziębienia;
  • Kwas askorbinowy stymuluje makrofagi - komórki zjadacza, które pomagają pozbyć się czynników zakaźnych;
  • Ważne pierwiastki śladowe - żelazo, cynk, jod, selen. Brak żelaza i selenu sprzyja przenikaniu bakterii do organizmu. Cynk jest ważny dla grasicy i bierze udział w syntezie limfocytów T. Jod jest niezbędnym składnikiem w walce z infekcjami.

Przyjmowanie witamin i minerałów jest ważnym środkiem zapobiegawczym podczas sezonowych nawrotów przeziębienia i grypy.

Jest to ważne nie tylko przed ciążą, ale także po zapłodnieniu, ponieważ organizm jest pod wpływem zwiększonego stresu i potrzebuje więcej składników odżywczych. Jakie fundusze musisz wziąć - powie ci ginekolog obserwujący.

Jak możesz wspierać odporność w czasie ciąży?

Istnieje szereg naturalnych immunomodulatorów - substancji, które pomagają aktywować mechanizmy obronne organizmu:


  • Czosnek, produkty farmaceutyczne na jego bazie. To najłatwiejsza metoda wzmocnienia obrony organizmu. Do inhalacji używa się naturalnego czosnku. Aby to zrobić, wystarczy zmiażdżyć kilka goździków i położyć je na spodku. Takie narzędzie jest zainstalowane w każdym pomieszczeniu. W rezultacie osoba wdycha przydatne fitoncydy;
  • Propolis, mleczko pszczele, pyłek pszczeli. Niestety nie każdy może korzystać z produktów pszczelarskich. Wiele z nich jest na nie uczulonych, a także mogą wywołać u dziecka predyspozycje alergiczne.

Nie zaleca się stosowania w ciąży powszechnie znanych i znanych immunomodulatorów. Należą do nich Echinacea, Eleutherococcus, chińska winorośl magnolii.

Harmonogram

Poprawa odporności nie jest kompletna w czasie ciąży bez odpowiedniego schematu. Bardzo ważna jest umiejętność łączenia pracy z odpoczynkiem. Dobry sen i odpowiednia aktywność fizyczna to podstawa.

Całkowity czas trwania nocnego odpoczynku powinien wynosić 8-10 godzin. Najlepiej jest iść spać około godziny 22, więc musisz nauczyć się kłaść wcześnie spać.

Z pewnością każdy wie, że aktywne ćwiczenia na świeżym powietrzu wzmacniają organizm, zwiększają rezerwę i siłę układu odpornościowego. Naszą ochronę wzmacniają wszelkiego rodzaju sporty – pływanie, gimnastyka itp.

Ale kobieta powinna pamiętać, że aktywność fizyczna powinna być umiarkowana. Nadmierne wysiłki nie doprowadzą do dobra. Pomocny będzie szybki marsz, a także gimnastyka dostosowana do początkowej sprawności i wieku ciążowego.

Jak poprawić odporność w ciąży? Hartować!

Działania hartujące powodują stres w organizmie, ale jednocześnie aktywują jego obronę, czyli rozwija odporność na niekorzystne czynniki.

Zacieranie to najdelikatniejsze wzmocnienie poprzez utwardzenie. Ręcznik frotte dobrze zwilżyć zimną wodą i wykręcić. Przecierają nim całe ciało, zaczynając od rąk, następnie przesuwając się na szyję - klatkę piersiową - plecy - nogi.

Kończyny są przetwarzane od palców do ud / przedramion. Plecy/ramiona masowane są z boków do środka. Najpierw używa się wody w temperaturze pokojowej, a następnie stopniowo obniża się ją do 10-20 stopni.

Kontrastujące kąpiele będą nie mniej przydatne dla kobiety. Będą potrzebować dwóch umywalek: w jednej gorącej wody (38-40 °), w drugiej zimnej (28-30 °). Co 5 dni temperatura jest obniżana na zimno o 1°, podnosząc ją do 12°.

Najpierw nogi opuszcza się na 30 sekund w gorącej wodzie, a następnie w zimnej wodzie na 10 sekund. Manipulacje powtarza się 3-4 razy. Następnie wycierają do sucha, wycierają stopy i dłonie suchą grubą ściereczką i zakładają miękkie skarpetki.

Procedury hartowania wody nie są przeprowadzane natychmiast po przebudzeniu i bezpośrednio przed snem. Przydziel czas w środku dnia, kiedy ciało jest aktywne. Nie daj się też ponieść emocjom – jeden dzień = jeden zabieg.

Ważny punkt - nie możesz zacząć od zimnej wody. Czas trwania zajęć nie powinien przekraczać 2,5 minuty, ale należy je wykonywać codziennie. Pod koniec manipulacji przydatne jest przetarcie całego ciała ręcznikiem. Przed wykonaniem zabiegów warto chodzić boso przez 10 minut, robiąc rozgrzewkę.

Zasinienie skóry, gęsia skórka, dreszcze to oznaki, że trzeba porzucić przedsięwzięcie.