Ile przybierasz na wadze w czasie ciąży? Waga w czasie ciąży: norma według tygodnia. Co jeść, aby uniknąć nadmiernego przyrostu masy ciała?

05.10.2023

Największy strach kobiety w czasie ciąży w naturalny sposób wiąże się z normami rozwojowymi dziecka. Ale stopniowo zwiększająca się igła skali może wywołać panikę. Zmiany hormonalne zmieniają nawyki smakowe i pragnienia, traci się kontrolę nad porcjami, a przyszła mama zaczyna tyć. Zadaniem każdego jest nie wykraczać poza normę, aby samodzielnie nosić i rodzić dziecko. Pomoże także kobiecie po porodzie szybciej przejść przez okres rekonwalescencji i powrócić do formy sprzed poczęcia.

Tabela tempa przyrostu masy ciała w czasie ciąży w poszczególnych tygodniach pozwoli Ci kontrolować kilogramy, które przybierasz przez cały okres ciąży. W przypadku nagłych zmian konieczne jest dostosowanie diety i codziennej rutyny, aby przywrócić wydolność.

Jak następuje przyrost masy ciała?

Naturalne procesy fizjologiczne prowadzą do wzrostu masy ciała kobiety ciężarnej średnio o 10-12 kg. Liczba ta występuje już w 36-38 tygodniu, w momencie porodu. Główną częścią jest waga dziecka (3-4 kg), a także macica, która rośnie proporcjonalnie do rozwoju dziecka (2 kg wraz z płynem owodniowym). Znacząco wzrasta także objętość krwi – do transportu wszystkich składników odżywczych i tlenu potrzeba 1,5-1,8 kg. W organizmie gromadzi się więcej płynu, wahania występują w przedziale od 1,5 do 2,5 kg.

Nadwaga dotyka nie tylko matki, dziecko w momencie porodu może być już bardzo duże, a proces porodu komplikują rozmiary powyżej 4 kg. Powoduje przyrost masy ciała i późną toksykozę, która jest niebezpieczna ze względu na podwyższone ciśnienie krwi i pojawienie się nieprawidłowości. Utrata masy ciała jest również niepożądana, zwłaszcza w drugim i trzecim trymestrze ciąży.

Prawidłowy pomiar masy

Kontrolę koniecznie przeprowadza ginekolog, po konsultacji przed wizytą pielęgniarka waży przyszłą matkę. Jeśli w domu znajduje się waga, a kobieta samodzielnie śledzi przybrane gramy, warto pamiętać o prostych zasadach:

optymalny czas będzie rano, zaraz po przebudzeniu, po śniadaniu, a także w ciągu dnia, waga może się różnić - zwiększając się o 500-700 gramów;
do ważenia należy wybrać odzież stałą, konsultacja nie zawsze uwzględnia czynnik grubych, ciepłych swetrów i masywnych butów, dlatego wartości ważenia domowego i medycznego mogą się różnić;
Uzyskane dane warto zapisać w notatniku i w razie potrzeby pokazać je lekarzowi, aby monitorował ewentualne nagłe zmiany.

Standardy rekrutacji

Średnie dane pozwalają monitorować wskaźniki zarówno kobiety w ciąży, jak i dziecka. Jeśli jeden płód jest w ciąży, optymalny przyrost masy ciała wynosi od 8 do 16 kg. Odpowiednio w przypadku bliźniaków liczba ta wzrasta z 16 do 22 kg. Są to dane przybliżone, mogą się różnić zarówno mniej, jak i bardziej, w zależności od cech fizjologicznych kobiety.

Norma przyrostu masy ciała w trymestrze:

w pierwszym trymestrze następuje tworzenie wszystkich narządów wewnętrznych i układów zarodka, więc wzrost jest minimalny - nie więcej niż 2 kg, ale jeśli w tym okresie zaobserwuje się zatrucie, wręcz przeciwnie, można radykalnie schudnąć, po czym można uzupełnić wszystkie kilogramy;
w drugim trymestrze + 1 kg na miesiąc to dobry wskaźnik, kobieta w ciąży i jej lekarz mogą być zadowoleni z tego wyniku, liczba tygodniowo nie powinna przekraczać 330 gramów;
w trzecim trymestrze dziecko szybko rośnie, wraz z nim zwiększa się macica, miejsce i ilość płynu owodniowego, więc wzrost o 1,6-2,3 na miesiąc uważa się za normalny, wszelkie nagłe skoki są niepożądane, dziecko rośnie stopniowo, a szybko zdobyte kilogramy odkładają się na figurę mamy w postaci tkanki tłuszczowej.

W innych przypadkach kobieta może na początku uzyskać normalną wagę 10-14 kg, a następnie utrzymać tę wagę aż do porodu. Lub odwrotnie - przyrost masy ciała następuje na kilka tygodni przed porodem. Takie cechy fizjologiczne nie mogą świadczyć o nieprawidłowościach rozwojowych, jeśli inne badania i badania odpowiadają normom dla danego okresu ciąży.

Przyrost masy ciała w ciągu tygodnia

Analiza wskaźników pomaga kontrolować rutynowe momenty i odżywianie dla prawidłowego przebiegu ciąży. Przyrost masy ciała następuje nierównomiernie, do 12-14 tygodni postać może pozostać bez przeprosin. Najbardziej intensywny wzrost następuje od 15 do 34 tygodnia, a w okresie bezpośrednio przed porodem przyszła mama może nieco schudnąć.

Tygodniowy przyrost masy ciała w czasie ciąży zależy od początkowego wskaźnika masy ciała kobiety. Obliczenie jest dość proste: wagę należy podzielić przez wzrost do kwadratu. Za normalne uważa się wskaźniki od 19 do 25, mniejszy jest brak kilogramów, większy jest nadwaga, a także różne stopnie otyłości. Im mniej przyszła mama ważyła przed poczęciem, tym więcej przybiera w ciągu 9 miesięcy (14-16 kg). Jeśli kobieta miała nadwagę przed ciążą, jej przyrost masy ciała nie powinien przekraczać 8-11 kg, a jeśli jest otyła - do 6 kg, przy obowiązkowym przestrzeganiu diety.

Tabela przedstawia masę ciała kobiety w ciąży w poszczególnych tygodniach w zależności od wskaźnika masy ciała (BMI)

Przyczyny zmian wagi

Nie da się ustalić średnich, które dotyczą wszystkich kobiet. Istnieją czynniki, które powodują nadmierny przyrost masy ciała:

początkowa waga kobiety w ciąży, im niższa, tym szybciej jest uzupełniana przez zdobyte kilogramy przez cały okres ciąży;
genetyczna skłonność do nadwagi daje o sobie znać nawet przy zrównoważonej diecie i aktywności fizycznej;
Wzrost również ma znaczenie, im jest wyższy, tym proporcjonalnie więcej zostanie uzyskanych;
jeśli dziecko jest duże, przyszła matka będzie naturalnie jeść więcej, a waga szybko wzrośnie w trzecim trymestrze;
obrzęk i obrzęk prowadzą do zatrzymania płynów w organizmie, przez co łuski powiększą się pod koniec pierwszego trymestru;
zmiany w poziomie hormonów prowadzą do niekontrolowanego uczucia głodu i sytości, jeśli siła woli nie pomoże ograniczyć ilości porcji, gwarantowane jest dodatkowe 5-10 kg;
zwiększona ilość płynu owodniowego, wielowodzie często prowadzi do nadwagi, stan wymaga stałego monitorowania przez lekarza;
u kobiet po 30-35 roku życia następuje spadek tempa metabolizmu i następuje naturalny przyrost masy ciała.

Toksykoza pierwszego i ostatniego trymestru może prowadzić do gwałtownego spadku. Największym zagrożeniem dla płodu jest pogorszenie stanu matki w ostatnich tygodniach. Ważne jest ciągłe monitorowanie wszystkich parametrów biochemicznych.

Niebezpieczeństwo odchyleń od norm

Pogorszenie jakości życia, duszność, przyspieszone bicie serca i ograniczenie aktywności fizycznej to nie jedyne problemy, które pojawiają się wraz z objętością. Zarówno dla dziecka, jak i jego matki, przyrost dodatkowych kilogramów wiąże się z zagrożeniami dla zdrowia:

żylaki, pogorszenie układu sercowo-naczyniowego, co oznacza brak składników odżywczych dla dziecka;
wzrasta obciążenie kręgosłupa i nacisk na wszystkie narządy wewnętrzne;
trudności w diagnozowaniu stanu płodu w czasie ciąży;
rozwój nadciśnienia i cukrzycy;
planowane lub awaryjne cięcie cesarskie;
przedwczesny poród lub post-dojrzałość;
infekcje układu wydalniczego;
możliwe powikłania procesu porodu, zarówno naturalnego, jak i podczas cięcia cesarskiego;
opóźniony rozwój płodu;
naruszenie proporcji między głową a miednicą;
skłonność dziecka do rozwoju otyłości i cukrzycy w przyszłości;
zaburzenia neurologiczne, episyndrom.

To, ile powinna przybrać na wadze kobieta w ciąży, zależy od jej początkowej wagi. Aby kontrolować normalny wzrost, należy postępować zgodnie z podstawowymi zaleceniami:

naucz się prawidłowo odżywiać, dieta powinna składać się z różnorodnych, wysokiej jakości i świeżych produktów, wymagane są białka w postaci chudego mięsa - królika, indyka, kurczaka, ryb, twarogu, sera, jogurtu i pełnego mleka;
Warzywa i zioła pomogą ustabilizować wagę, preferowane powinny być także tradycyjne owoce i jagody;
tłuszcze powinny występować w postaci olejów roślinnych, nasion, orzechów, ważna jest kontrola ilości porcji;
korzystne dla matki i dziecka węglowodany zawarte są w owsiance i pieczywie pełnoziarnistym, a przy nadwadze lepiej unikać produktów mącznych;
ograniczenie soli pozwoli uniknąć obrzęków, warto też ograniczyć spożycie cukru, sklepowych soków i słodyczy;
zestaw ćwiczeń fizycznych dla kobiet w ciąży pozwoli przygotować się do porodu i nie przybrać na wadze, a także przyspieszy późniejszy okres rekonwalescencji.

Kobieta w ciąży nie powinna głodować ani stosować diet. Zmniejszenie wielkości porcji i podzielone posiłki pomogą ustabilizować wagę do normy.

Wiele kobiet niepokoi pytanie: „Ile można przybrać na wadze w czasie ciąży, aby po urodzeniu dziecka szybko schudnąć i odzyskać dawną formę?”

Dla każdego jest oczywiste, że kobieta w czasie ciąży powinna przybierać na wadze. Jednak do niedawna niektórzy lekarze argumentowali, że przyszła matka nie powinna „jeść za dwoje” - a wiele kobiet wyraźnie nie jadło wystarczającej ilości, obawiając się nadmiernego przyrostu masy ciała w czasie ciąży.

Brak niezbędnych pierwiastków oraz brak masy ciała prowadził do licznych problemów w czasie ciąży, trudnych porodów oraz narodzin dzieci z niską wagą i osłabieniem.

Kobiety, które przybierają na wadze w rozsądnym zakresie, zwykle mają łatwiejszą ciążę i łatwiejszy poród, są też mniej narażone na poronienia i urodzenia martwego dziecka.

Dzieci, które ważą więcej, są zwykle zdrowsze; są również lepiej odporne na powszechne choroby i infekcje. Jednak we wszystkim należy zachować umiar – u kobiet w ciąży, które za bardzo przybierają na wadze, może rozwinąć się cukrzyca, dlatego tak ważne jest badanie moczu na obecność cukru.

Bardzo szkodliwe jest przejadanie się i nadmierna otyłość, która utrudnia określenie wielkości dziecka, powoduje ból w okolicy krzyżowej, nóg, może nasilać się zmęczenie i pojawiać się żylaki. W takim przypadku dziecko może urosnąć do takich rozmiarów, że jego naturalny poród będzie utrudniony lub wręcz niemożliwy. Po cesarskim cięciu często pojawiają się powikłania, a po porodzie trudno jest schudnąć.

Czasami przyrost masy ciała matki nie odpowiada masie urodzeniowej dziecka.

Możesz przytyć 20 kg i urodzić dziecko o wadze 3 kg.

Jakie są niebezpieczeństwa związane z patologicznym przyrostem masy ciała w czasie ciąży?

Jeśli w czasie ciąży przybierzesz na wadze za dużo, mogą pojawić się problemy zarówno dla kobiety w ciąży, jak i dla płodu:

Nadmierny przyrost masy ciała jest jednym z objawów późnej zatrucia, czyli niezdrowego stanu kobiety w ciąży.
Późna zatrucie może prowadzić do ryzyka poronienia.
W tym przypadku kobieta odczuwa ból w dolnej części pleców i podbrzuszu.
W szczególnie ciężkich przypadkach możliwy jest przedwczesny poród lub przedwczesne odklejenie się łożyska.
Nadwaga utrudnia pracę mięśni.
Prowadzi do pojawienia się obrzęków nóg, przedniej ściany brzucha i ramion.
Zaczynają boleć mięśnie pleców i łydek, krążenie krwi w żyłach nóg zostaje zakłócone, a żylaki się pogarszają.
Kobieta w ciąży częściej się męczy i staje się drażliwa.
Dla płodu późna zatrucie jest niebezpieczna z powodu chronicznego głodu tlenu, a nawet śmierci wewnątrzmacicznej. Kobiety bardzo otyłe są bardziej narażone na wszystkie te powikłania.

Jaki jest normalny przyrost masy ciała w czasie ciąży?

Prawidłowy przyrost masy ciała w czasie ciąży waha się w granicach 7-16 kg. Jeśli kobieta ma delikatną budowę, przyrost masy ciała może wynieść do 12 kg, a u dużych kobiet 17 kg. Kobiety oczekujące więcej niż jednego dziecka powinny przytyć od 14 do 22 kg, co jest normalne.

O tym, ile kilogramów przybędziesz w czasie ciąży, decyduje kilka czynników, ale jednym z nich jest masa ciała bezpośrednio przed ciążą.

Zaobserwowano, że kobiety z niską wagą przed ciążą przybierają na wadze w czasie ciąży więcej i odwrotnie, te z nadmierną masą ciała przybierają mniej. Jeśli Twoja waga przed ciążą mieści się w granicach normy, to najprawdopodobniej Twój przyrost będzie mieścił się w przedziale pomiędzy 7 a 16 kg, tj. 11 i pół kilograma.

Gdzie rozdzielane są dodane kilogramy?

W pierwszych miesiącach ciąży kobieta musi zgromadzić warstwę tkanki tłuszczowej, aby przygotować się do produkcji mleka i karmienia piersią. Te rezerwy tłuszczu utrzymują się po porodzie i zwykle stopniowo zanikają, jeśli kobieta karmi piersią i ćwiczy. Ale przyrost masy ciała w czasie ciąży nie wynika wyłącznie z tłuszczu. Ponad połowa tej „dodatkowej wagi” pochodzi z łożyska, płynu owodniowego i samego dziecka.

owoce - 3400 g
łożysko - 650 g
płyn owodniowy - 800 ml
macica (powiększa się w czasie ciąży) - 970 g
gruczoły sutkowe (zwiększenie rozmiaru w czasie ciąży) - 405 g
wzrost objętości krwi o 1450 ml
wzrost objętości płynu pozakomórkowego o 1480 g
tkanka tłuszczowa – 2345 g

Wskaźnik masy ciała

Aby określić, czy waga przyszłej mamy jest nadwaga, niska czy prawidłowa w stosunku do jej wzrostu, w medycynie wykorzystuje się specjalny wskaźnik – wskaźnik masy ciała (BMI).

Wskaźnik masy ciała = masa ciała w kg / wzrost w metrach do kwadratu

Przykład: wzrost 1,70 m, waga 60 kg BMI= 60/1,7*1,7=20,7

Jeśli Twoje BMI przed ciążą było mniejsze niż 20, oznacza to, że przed ciążą miałaś niedowagę. W ciągu 9 miesięcy prawdopodobnie przytyjesz więcej niż przeciętna kobieta. Zalecany wzrost w przypadku ciąży z BMI poniżej 20 wynosi 13-16 kg.

BMI przed ciążą większe niż 27 wskazuje na nadwagę (27-29 oznacza nadwagę, powyżej 29 oznacza otyłość). Nie oznacza to jednak, że w czasie ciąży należy próbować schudnąć.

Ciąża to nie czas na diety

Próby odchudzania w czasie ciąży mogą negatywnie wpłynąć na rozwój wewnątrzmaciczny dziecka. Dlatego nawet jeśli początkowo masz nadwagę, w czasie ciąży musisz przytyć określoną liczbę kilogramów, zwykle od 7 do 9 kg.

Jaki jest przyrost masy ciała w każdym trymestrze ciąży?

Średni przyrost masy ciała w pierwszym trymestrze ciąży powinien wynosić 1,5-2 kg i około 0,5 kg na tydzień;
w drugim trymestrze na ogół wzrośnie do 6-7 kg;
w 7. i 8. miesiącu ciąży - 0,5 kg tygodniowo;
w 9. miesiącu ciąży będzie ona zmniejszać się o 0,5 kg tygodniowo w porównaniu do 8. miesiąca, tak że łączny przyrost w trzecim trymestrze wyniesie 4-5 kg.

Prawdopodobny przyrost masy ciała w czasie ciąży w procentach:

0 – 12 tygodni 10%

13 – 20 tygodni 25%

21 – 28 tygodni 45%

29 – 36 tygodni 20%

37 – 40 tygodni 0

Tabela przyrostów masy ciała według tygodnia ciąży:

Tydzień ciąży	2	4	6	8	10	12	14	16	18	20	22	24	26	28	30	32	34	36	38	40
Przybranie na wadze
BMI	0,5	0,9	1,4	1,6	1,8	2,0	2,7	3,2	4,5	5,4	6,8	7,7	8,6	9,8	10,2	11,3	12,5	13,6	14,5	15,2
BMI=19,8–26,0	0,5	0,7	1,0	1,2	1,3	1,5	1,9	2,3	3,6	4,8	5,7	6,4	7,7	8,2	9,1	10,0	10,9	11,8	12,7	13,6
BMI>26	0,5	0,5	0,6	0,7	0,8	0,9	1,0	1,4	2,3	2,9	3,4	3,9	5,0	5,4	5,9	6,4	7,3	7,9	8,6	9,1

W jakich przypadkach należy skonsultować się z lekarzem w sprawie przyrostu masy ciała w czasie ciąży?

Najlepiej, jeśli Twoja waga mieści się w granicach normy i nie występują nagłe skoki w górę i w dół. Powinieneś skonsultować się z lekarzem, jeśli:

nie przytyłaś w ciągu dwóch tygodni ciąży lub w ciągu 4-8 tygodni ciąży, przytyłaś więcej niż 1,5 kg w drugim trymestrze lub więcej niż 1 kg tygodniowo w trzecim trymestrze;
nie przybierasz na wadze w ciągu dwóch tygodni;
rzeczywisty przyrost masy ciała znacznie różni się od planowanego przyrostu masy ciała.

Ważny!

Podane tutaj liczby nie są liczbami bezwzględnymi i nie stanowią ścisłej zasady, której należy przestrzegać oceniając przyrost masy ciała w czasie ciąży. Tylko lekarz, do którego się udajesz, pomoże Ci kontrolować Twoją wagę, określić, co jest dla Ciebie normalne i dowiedzieć się, jak szybko lub wolno przybierasz na wadze.

Czy kobieta w ciąży powinna jeść za dwoje?

W czasie ciąży należy zwiększyć liczbę spożywanych kalorii, ale nie oznacza to, że należy jeść „za dwoje”. W pierwszych trzech miesiącach ciąży potrzebujesz dodatkowych 100 kalorii dziennie. W ciągu następnych sześciu miesięcy ciąży zapotrzebowanie na energię wzrasta do 300 kalorii dziennie oprócz normalnej diety.

Czy łatwiej będzie mi wrócić do pierwotnej wagi, jeśli w ciąży przytyję mniej?

NIE. Ostatnie badania wykazały, że po porodzie zarówno u kobiet, które przybrały na wadze zalecany przyrost masy ciała, jak i u tych, które przytyły mniej niż było to konieczne, nie ma różnicy w ilości pozostałej nadwagi w porównaniu z początkową wagą przed ciążą. Wiadomo, że kobietom karmiącym piersią łatwiej jest pozbyć się zbędnych kilogramów, które przybrały w czasie ciąży.

Co decyduje o wielkości brzucha w czasie ciąży?

Wysokość brzucha lub wysokość dna macicy zwykle odpowiada okresowi ciąży. Na przykład w 32. tygodniu ciąży powinno to wynosić 32-33 cm, ale „pełność” brzucha zależy od indywidualnych cech kobiety. Czasami ma na to wpływ budowa anatomiczna: u drobnych kobiet z wąską miednicą brzuch jest znacznie bardziej widoczny niż u wysokich kobiet z krągłymi biodrami. Ale przede wszystkim wzrost brzucha wiąże się z ogólnym przyrostem masy ciała kobiety w ciąży. I właśnie na to kobieta powinna stale zwracać uwagę. Co może powodować nadmierny przyrost masy ciała w czasie ciąży?

Czasami ci, którzy lubią dużo jeść, szybko przybierają na wadze. Jednak umiar w jedzeniu nie gwarantuje prawidłowej wagi. Niektóre kobiety mają za dużo płynów w organizmie – na przykład, gdy ich nerki nie pracują dobrze. Dlatego też, jeśli kobieta w ciąży zbyt szybko przybiera na wadze, powinna kontrolować ilość wypijanych i wydalanych w ciągu dnia płynów. Zdrowa kobieta wydziela więcej płynów niż spożywa. Zatrzymywanie płynów w organizmie prowadzi do przyrostu masy ciała. Wtedy puchną nie tylko narządy zewnętrzne, ale także wewnętrzne. Obrzęk łożyska jest szczególnie niebezpieczny: zakłóca prawidłowy rozwój płodu.

Jak kobieta w ciąży może pozbyć się obrzęków?

Przyszła mama powinna dokładnie rozważyć zalecenia dietetyczne, które przekaże jej lekarz. Z reguły eksperci zalecają wszystkim kobietom w ciąży ograniczenie spożycia soli, a także pikantnych, smażonych i tłustych potraw. Faktem jest, że przyczyniają się do zatrzymywania płynów w organizmie i prowadzą do pojawienia się obrzęków. Zaleca się przestrzeganie dni postu co 10 dni. Nie oznacza to oczywiście, że kobieta w ciąży powinna głodować.

Głód jest bezwzględnie przeciwwskazany dla przyszłej matki

W dni postu kobieta w ciąży powinna ograniczyć się do niektórych pokarmów, na przykład jabłek, twarogu, kefiru i mięsa w ściśle określonych ilościach. Ponadto utrzymanie leżenia w łóżku - poprawia to uwalnianie płynów z organizmu. Zioła moczopędne również dobrze pomagają. Nie należy jednak drastycznie ograniczać ilości wypijanych płynów. Powinno wynosić co najmniej 1,2-1,5 litra dziennie.

Przyrost masy ciała w czasie ciąży w dużej mierze zależy od czynności nerek

Na przykład waga szybko wzrasta w przypadku kamicy moczowej i przewlekłego odmiedniczkowego zapalenia nerek. Czasami odmiedniczkowe zapalenie nerek występuje już w czasie ciąży. Przecież w tym czasie zmienia się tło hormonalne. Organizm zaczyna wytwarzać więcej hormonu, który pomaga rozszerzać drogi moczowe. A przez te otwarte bramy różne infekcje łatwo przenikają do nerek. Dlatego wszystkie kobiety w ciąży muszą przeprowadzić badanie bakteriologiczne wydzieliny z pochwy i stale monitorować badania moczu.

Co zrobić, jeśli płód kobiety w ciąży jest zbyt duży i to wyjaśnia jej nadwagę?

Może to wskazywać na inny problem. Bardzo często u kobiet chorych na cukrzycę pojawiają się duże płody. Jeśli sama kobieta urodziła się duża, musi sprawdzić poziom cukru we krwi i moczu, ponieważ cukrzyca może również wystąpić w postaci utajonej.

Czasami cukrzyca pojawia się w czasie ciąży na skutek zmian hormonalnych. Takie kobiety w ciąży są zagrożone – nawet jeśli podwyższony poziom cukru wykazał się tylko w jednym z kilku badań. Są monitorowani w Centrum Endokrynologii Moskiewskiego Szpitala Klinicznego nr 1. Pacjenci ci otrzymują glukometr, paski testowe i samodzielnie monitorują poziom cukru w moczu i krwi. Rodzą w szpitalu położniczym w tym samym szpitalu, a ich dzieci są od razu rejestrowane „na cukrzycę”. Nawiasem mówiąc, nadmierny przyrost masy ciała w czasie ciąży często zmusza położników do wykonania cięcia cesarskiego.

W jakich okresach nagły przyrost masy ciała jest szczególnie niepożądany?

Nadmierny przyrost masy ciała jest szczególnie niebezpieczny w drugiej połowie ciąży, czyli od dwudziestego tygodnia. Prowadzi to do późnej zatrucia. Im wcześniej zaczną się takie powikłania, tym poważniejszy będzie wynik ciąży.

Dlatego kobietom zaleca się regularne monitorowanie masy ciała, mierzenie ciśnienia krwi w obu ramionach i badanie moczu. W przypadku późnej zatrucia ciśnienie zwykle wzrasta, a w moczu pojawia się białko. Jeśli jednocześnie zostaną wykryte wszystkie trzy objawy – obrzęk, wysokie ciśnienie krwi i białko w moczu – kobieta jest pilnie hospitalizowana.

Czy można w jakiś sposób „regulować” wielkość płodu?

Wymaga to zbilansowanej diety, obejmującej żywność bogatą w białka zwierzęce i roślinne, witaminy i minerały. Koniecznie zabierz preparaty witaminowe: „Materna”, „Dla kobiet w ciąży i karmiących piersią”, „Prenatal”, „Pregnavit”.

Czy spożycie płynów wpływa na ilość płynu owodniowego?

NIE. Przyczyny nadmiaru płynu owodniowego, czyli wielowodzia, są zupełnie inne: cukrzyca, zaburzenia rozwoju płodu, konflikt Rh, powikłania infekcyjne. Małowodzie często występuje podczas ciąży po terminie.

Co jest lepsze: mały brzuch czy duży?

Niewystarczający przyrost masy ciała często prowadzi do zaburzenia rozwoju płodu, urodzenia zbyt małego dziecka, przedwczesnego porodu, a czasami nawet śmierci noworodka. Kobiety w ciąży muszą dążyć do „złotego środka”. Swoją drogą amerykańscy naukowcy zauważyli, że kobiety optymistycznie nastawione do życia rzadziej mają dzieci z niską masą urodzeniową.

Eksperci tłumaczą to tym, że optymiści lepiej dbają o swoje zdrowie: regularnie ćwiczą gimnastykę i dobrze się odżywiają.

Czy istnieje bezpośredni związek pomiędzy stanem emocjonalnym kobiety w ciąży a dodatkowymi kilogramami?

Niektóre kobiety w stresującej sytuacji zaczynają intensywnie opróżniać lodówkę. To tyle, jeśli chodzi o nadwagę. A o innych wręcz przeciwnie, można powiedzieć: „zżera ją smutek i melancholia”. Dlatego tak ważne jest, aby zarówno przyszła mama, jak i jej bliscy dbali o jej równy, spokojny nastrój emocjonalny.

Przyszłe matki muszą wiedzieć, że wszystko, co jesz w czasie ciąży, powinno być zdrowe dla Ciebie i Twojego dziecka.

Twoja dieta powinna obejmować świeże, pełnowartościowe produkty, takie jak ryby, umiarkowane ilości chudego mięsa i różnorodne produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa. Jeśli do tej pory nie jadłeś, teraz jest czas na zmianę nawyków.

Słuchaj swojego organizmu: jeśli będziesz się dobrze odżywiać, będziesz czuć się dobrze. Złe odżywianie – nadmiar chipsów, burgerów i słodyczy – będzie objawiać się uczuciem zmęczenia, wyczerpania, ospałością i uzależnieniem od zmian pogody. Jeśli to możliwe, kupuj produkty organiczne lub przynajmniej prawidłowo myj owoce i warzywa. Niektórzy nawet odcinają skórkę, aby usunąć jak najwięcej szkodliwych substancji chemicznych, ale wraz ze skórką wyrzucane są również cenne składniki odżywcze. W każdym razie w miąższu owocu prawdopodobnie znajdują się substancje chemiczne, których nie można zmyć.

Ile czasu zajmie powrót do poprzednich formularzy?

Zależy to od wielu czynników:

ile kilogramów przytyłaś przed porodem;
Jak działa Twój metabolizm?
czy masz predyspozycję do otyłości;
Jak aktywny tryb życia prowadzisz jako mama?

Jeśli średnio waga kobiety w czasie ciąży wzrasta o 12-16 kg, podczas porodu traci się 6-7 kg, a w ciągu 6-8 miesięcy traci się 6-10 kg, biorąc pod uwagę, że przez pierwsze 3 miesiące Twoja waga nie powinna się zmieniać bardzo. Jeśli waga wzrosła o więcej niż 16 kg, usunięcie każdych dodatkowych 3 kg zajmuje 1 miesiąc.

Ale nie należy brać tych liczb zbyt poważnie; pokazują one jedynie, że utrata masy ciała powinna następować stopniowo.

Ale wszyscy jesteśmy jednostkami i każdy z nas podąża własną drogą do swojej wagi. Najważniejsze, aby nie zapomnieć o kaloryczności menu i równowadze żywieniowej.

Ciąża z reguły trwa około 9 miesięcy, noworodki również nie różnią się zbytnio wzrostem i wagą. Dlaczego jedna kobieta przybiera na wadze dużo, a drugie – mało? Aby odpowiedzieć na to pytanie, musisz zrozumieć mechanizm przyrostu masy ciała w czasie ciąży.

Wzrost masy ciała w granicach normy to nie tylko gwarancja, że po porodzie mama będzie mogła szybko wrócić do dobrej formy, ale także potwierdzenie zdrowej ciąży. Dlatego od momentu poczęcia waga kobiety staje się przedmiotem szczególnej uwagi nie tylko samej przyszłej matki, ale także lekarzy.

Jak prawidłowo ważyć się w czasie ciąży

Ważenie jest obowiązkowym zabiegiem wykonywanym podczas każdej wizyty u ginekologa i częścią „pracy domowej”. Aby właściwie monitorować przybranie na wadze, musisz przyjąć zasadę regularnego ważenia się. Z tej samej wagi najlepiej korzystać raz w tygodniu, o tej samej porze: rano przed śniadaniem, na pustych jelitach i pęcherzu. Wskazane jest noszenie tych samych ubrań lub bez nich, aby uzyskane wskaźniki można było później porównać.

Normalny przyrost masy ciała w czasie ciąży

Oczywiście odkładanie się tłuszczu w czasie ciąży jest nieuniknione, jest to całkowicie normalne i należy to zaakceptować. Po porodzie młoda mama będzie mogła, jeśli będzie miała wystarczająco dużo chęci, szybko odzyskać dawną wagę. To, ile kilogramów kobieta przybiera w czasie ciąży, zależy od wielu powodów. Pierwszy z nich jest jego oryginałem waga przed poczęciem. Im niższa jest Twoja waga, tym więcej kobieta może przytyć przed porodem. Aby ustalić, czy waga przyszłej mamy jest nadwaga, niska czy prawidłowa w stosunku do jej wzrostu, w medycynie wykorzystuje się specjalny wskaźnik – wskaźnik masy ciała (BMI).

Wskaźnik masy ciała = masa ciała w kg/wzrost w metrach do kwadratu

Wzrost kobiety wynosi 1,70 m, waga 60 kg.
BMI=60?/?1,7*1,7=20,7.

Na podstawie uzyskanej wartości:

jeśli wskaźnik jest mniejszy niż 18,5, wagę uważa się za poniżej normy;
indeks 18,5–25 – waga prawidłowa;
25-30 – nadwaga;
powyżej 30 – otyłość.

Tak więc, jeśli Twoje BMI jest mniejsze niż 18,5, przyrost masy ciała może wynieść 12,5-18 kg. Dla prawidłowej masy ciała (BMI 18,5-25) – 10-15 kg, dla nadwagi (BMI 25-30) 7-11 kg, a dla otyłości (BMI >30) 6 kg lub mniej, zgodnie z zaleceniami lekarza.

Nie można lekceważyć konstytucji genetycznej. Ważne jest, czy przyszła mama ma tendencję do nadwagi lub szczupłości. Zatem nawet jeśli początkowa waga dwóch kobiet jest taka sama, ale jedna z nich zawsze była szczupła bez stosowania jakichkolwiek diet, a druga osiągnęła to samo dzięki diecie i treningom, to pierwsza przytyje znacznie mniej niż druga. To nie powinno być przerażające.

Kolejnym ważnym czynnikiem jest wiek. Im starsza kobieta, tym większa skłonność do nadwagi. przybranie na wadze.

Oprócz, przybranie na wadze zależy od cech ciąży. Na przykład po doświadczeniu wczesnej zatrucia organizm będzie próbował zrekompensować utratę kilogramów, a pod koniec ciąży kobieta przytyje więcej. Zdarza się, że na skutek zmian hormonalnych apetyt przyszłej mamy gwałtownie wzrasta, a jeśli nie będzie w stanie nad nim zapanować, znaczny będzie także przyrost masy ciała.

Wielkość płodu również odgrywa rolę w tej kwestii. Jeśli spodziewane jest duże dziecko (ponad 4000 g), wówczas zarówno masa łożyska, jak i ilość płynu owodniowego będą większe niż zwykle. W rezultacie przyrost masy ciała kobiety będzie bardziej znaczący, niż gdyby spodziewała się ona narodzin małego dziecka.

Szczególnie zauważalne przybranie na wadze obserwowano u kobiet w ciąży mnogiej. W tym przypadku niezależnie od początkowej masy ciała matki będzie ona wynosić 16–21 kg.

Tempo przyrostu masy ciała w czasie ciąży

Waga w ciąży z reguły rośnie nierównomiernie i dla każdej kobiety na swój sposób: dla niektórych strzałka skali przesuwa się w prawo od pierwszych dni ciąży, podczas gdy dla innych znaczny wzrost kilogramów rozpoczyna się dopiero po 20. tydzień ciąży.

Uważa się, że w pierwszej połowie ciąży kobiety uzyskują około 40% całkowitego przyrostu masy ciała, a już w drugiej - 60%. Średni przyrost masy ciała w pierwszym trymestrze ciąży powinien wynosić około 0,2 kg na tydzień. Jednak w tym samym okresie wiele przyszłych matek martwi się wczesną toksykozą, więc całkowity przyrost w ciągu 3 miesięcy może wynosić 0–2 kg.

W ostatnich tygodniach przyrost masy ciała w ciąży pauzy, waga może nawet nieznacznie spaść – w ten sposób organizm przygotowuje się do porodu.

Przyrost masy ciała w czasie ciąży

Pod koniec ciąży uzyskane kilogramy rozkładają się w przybliżeniu w następujący sposób:

Płód - średnia masa płodu w czasie ciąży donoszonej wynosi 2500-4000 g. Zwykle stanowi to 25-30% całkowitego przyrostu. Szczególnie szybko waga dziecka wzrasta w ostatnich tygodniach przed porodem, kiedy to waga kobiety rośnie najszybciej.
Łożysko to narząd, który rozwija się w jamie macicy podczas ciąży i komunikuje się między ciałem matki a płodem. Zwykle masa łożyska wraz z błonami płodowymi w czasie ciąży donoszonej wynosi 1Ω6-1Ω/γ7 masy płodu, tj. 400-600 g (5% przyrostu masy ciała).
Płyn owodniowy lub płyn owodniowy jest biologicznie aktywnym ośrodkiem otaczającym płód. Objętość płynu owodniowego zależy od czasu trwania ciąży. Wzrost ilości wody następuje nierównomiernie. Tak więc w 10 tygodniu ciąży objętość płynu owodniowego wynosi średnio 30 ml, w 18 tygodniu - 400 ml, a w 37-38 tygodniu ciąży - 1000-1500 ml (10% przyrostu masy ciała). Po urodzeniu ilość wody można zmniejszyć do 800 ml.

Podczas ciąży po porodzie (w 41-42 tygodniu) obserwuje się zmniejszenie objętości płynu owodniowego (mniej niż 800 ml). W przypadku wielowodzie objętość płynu owodniowego może przekraczać 2 litry, a przy małowodzie może spaść do 500 ml.

Mięsień macicy zwiększa także swoją masę podczas ciąży. Przed ciążą masa macicy wynosi średnio 50–100 g, a do porodu - 1 kg (10% przyrostu masy ciała). Objętość jamy macicy pod koniec ciąży zwiększa się ponad 500 razy. W ciągu ostatnich 9 miesięcy każde włókno mięśniowe wydłuża się 10 razy i pogrubia około 5 razy, a sieć naczyniowa macicy znacznie się rozwija.
Następuje zwiększenie objętości krwi do 1,5 kg i płynu tkankowego do 1,5–2 kg. Ponadto 0,5 kg podaje się przy rosnącej objętości piersi, co razem daje 25% przyrostu masy ciała.
Masa dodatkowych złogów tłuszczu w organizmie kobiety wynosi 3–4 kg (25–30?%).

Pytanie przyrost masy ciała w czasie ciąży To nie przypadek, że wymaga szczególnej uwagi. Najlepiej, jeśli masa ciała kobiety w ciąży wzrasta systematycznie, bez gwałtownych skoków w górę i w dół i mieści się w normie. Zarówno niedowaga, jak i nadwaga w czasie ciąży mogą mieć negatywne konsekwencje.

Skromny odżywianie w czasie ciąży I niedowaga może spowodować wewnątrzmaciczne opóźnienie wzrostu płodu, wówczas dziecko urodzi się z niewystarczającą masą ciała (poniżej 2,5 kg). Niedożywienie powoduje zaburzenie syntezy hormonów podtrzymujących ciążę, co z kolei zwiększa ryzyko poronienia. Przy niewystarczającej masie ciała noworodki często są osłabione, mają problemy neurologiczne, są pobudliwe i podatne na przeziębienia.

Czasami utrata masy ciała w czasie ciąży może wiązać się z występowaniem pewnych chorób, które są niebezpieczne nie tylko dla dziecka, ale także dla matki. W takim przypadku należy natychmiast skonsultować się z lekarzem.

Utrata masy ciała, brak przyrostu i nadmierny przyrost masy ciała – wszystkie te schorzenia wymagają konsultacji ze specjalistą, aby zapobiec ewentualnym powikłaniom ciąży.

Przyszła mama powinna uważać na następujące trendy.

Bez podwyżki:

przez trzy tygodnie w pierwszej połowie ciąży;
przez tydzień w drugiej połowie ciąży.

Zwiększyć:

więcej niż 4 kg w pierwszym trymestrze;
więcej niż 1,5 kg miesięcznie w drugim trymestrze;
w trzecim trymestrze powyżej 800 g tygodniowo.

Należy natychmiast skonsultować się z lekarzem, jeśli w ciągu 1 tygodnia na którymkolwiek etapie ciąży waga przyszłej matki wzrosła o 2 kilogramy lub więcej!

Jeśli przyrost masy ciała przekracza indywidualną normę, należy również skonsultować się ze specjalistą.

Nadmierny przyrost masy ciała w czasie ciąży

Nadmierny przyrost masy ciała może powodować wysokie ciśnienie krwi, późną zatrucie, cukrzycę u kobiet w ciąży, powikłania podczas porodu.

Cukrzyca ciążowa. Najczęściej powód nadmierny przyrost masy ciała w pierwszym i drugim trymestrze ciąży występuje GDM (cukrzyca ciążowa) – stan charakteryzujący się podwyższonym poziomem cukru we krwi, który występuje u niektórych kobiet w czasie ciąży i zwykle ustępuje samoistnie po porodzie.

U kobiet chorych na GDM ryzyko wystąpienia infekcji dróg moczowych i późnej zatrucia ciążowego (stan objawiający się obrzękiem, podwyższonym ciśnieniem krwi i występowaniem białka w moczu) jest wyższe u kobiet chorych na GDM. i przedwczesny poród. Podwyższony poziom cukru we krwi u matki 2 razy częściej prowadzi do powikłań w rozwoju płodu. Takie dzieci rodzą się z nadmierną masą ciała (ponad 4 kg), co komplikuje normalny przebieg porodu.

Podstawą leczenia cukrzycy ciążowej jest dieta.

Obrzęk i gestoza. W trzecim trymestrze nadmierny przyrost masy ciała najczęściej wiąże się z retencją płynów, tj. wystąpienie obrzęku. Prawie wszystkie przyszłe matki wiedzą, że obrzęki są częstym objawem ciąży. Nie wszyscy jednak wiedzą, że obrzęki mogą być także oznaką wielu chorób nerek, naczyń krwionośnych, serca oraz oznaką tak poważnego powikłania ciąży jak późna zatrucie czy gestoza.

Obrzęk u kobiet w ciąży jest pierwszym etapem gestozy, w 90% przypadków następuje po nim białko w moczu i wysokie ciśnienie krwi. Wczesne leczenie może zapobiec przejściu późnej toksyczności w kolejne, poważniejsze stadia charakteryzujące się zagrażającym życiu wysokim ciśnieniem krwi, które może prowadzić do poważniejszych zaburzeń wywołujących drgawki. Dlatego obrzęk należy traktować nie tylko jako defekt kosmetyczny, ale także jako patologię wymagającą leczenia.

Jeśli wygodne wcześniej buty przyszłej mamy zaczną być ciasne, pierścionki będą trudne do usunięcia lub rano pojawią się worki pod oczami, może to oznaczać obrzęk. Skóra na opuchniętym obszarze jest blada, napięta i gładka; nacisk palca może spowodować powolne wyrównywanie się dołka.

Jeśli przybranie na wadze w ciągu 1 tygodnia wyniosło ponad 1 kilogram, pierścienie nie są usuwane, a na nogach i talii pozostają ślady po gumce - to sygnał do pilnej wizyty u lekarza. Aby wykluczyć zatrucie późne, lekarz oceni przyrost masy ciała i zmierzy ciśnienie krwi ciężarnej.

Dieta w czasie ciąży

Diety w czasie ciąży niewskazany – nawet dla kobiet z nadwagą. W żywieniu niezbędny jest „złoty środek”, gdyż zarówno nadmiar, jak i niedobór składników odżywczych mogą niekorzystnie wpływać na stan płodu. Ze względu na wzrost objętości krwi matki oraz budowę tkanek płodu i łożyska, dla zdrowej ciąży niezbędny jest pewien przyrost masy ciała. Niektóre diety mogą powodować niedobory składników odżywczych, takich jak żelazo, kwas foliowy i inne ważne witaminy i minerały. Ostre ograniczenie odżywiania, prowadzące do utraty wagi, może zaszkodzić dziecku, ponieważ toksyny są uwalniane do krwi podczas spalania rezerw tłuszczu.

Odżywianie w czasie ciąży

Mimo to istnieją pewne możliwości wpływania na nadmiar przyrost masy ciała u kobiety w ciąży są kobiety. Główną metodą korekty jest prawidłowe odżywianie: wybór żywności o korzystnych właściwościach, ale z mniejszą ilością „pustych” kalorii.

Ilość jedzenia. Potrzeby żywieniowe przyszłej matki nie zwiększają się nagle; zmieniają się wraz z postępem ciąży. Okres rodzenia dziecka wcale nie oznacza, że kobieta musi teraz jeść dwa razy więcej. Tylko w trzecim trymestrze zapotrzebowanie energetyczne wzrasta średnio o 17% w porównaniu do stanu niebędącego w ciąży.

W pierwszej połowie ciąży nie ma potrzeby znacząco zmieniać ilości pokarmu, gdyż na tym etapie potrzeba już bardzo niewiele, aby zapewnić rozwój małego człowieka. Ale to właśnie na początku, na skutek zmian hormonalnych, poziom cukru we krwi znacznie spada pomiędzy posiłkami, dlatego wiele kobiet odczuwa głód i ma wrażenie, że musi zjeść więcej, aby się go pozbyć.

Jednak uczucia głodu, jakiego może doświadczyć przyszła mama w tym okresie, nie da się „zamaskować” podwójną porcją obiadu i kolacji. Lepiej zapewnić sobie częste (do 6-7 razy dziennie), ale ułamkowe (małe porcje) posiłki, co pozwala na stałe utrzymanie tego samego poziomu cukru we krwi. Powinieneś starać się jeść codziennie o tej samej porze, unikając przejadania się.

W drugim i trzecim trymestrze z reguły wystarczy zwiększyć liczbę spożywanych kilokalorii o 200-300 dziennie, ale należy je zdobywać dzięki zdrowej żywności.

Skład produktów. Należy zwracać uwagę na ilość spożywanych węglowodanów i tłuszczów. To właśnie te składniki składają się na „puste”, niepotrzebne kalorie, które nie są wykorzystywane do budowy ciała płodu.

Dieta w czasie ciąży: węglowodany

Dieta ograniczenie łatwo dostępnych węglowodanów jest najlepszą metodą zapobiegania cukrzycy ciążowej, ponieważ węglowodany są jedynym rodzajem składników odżywczych, które mogą bezpośrednio zwiększać poziom glukozy we krwi. W drugiej połowie ciąży kobieta powinna spożywać 400-500 g węglowodanów dziennie.

Wszystkie węglowodany dzielą się na trudne i łatwo przyswajalne. Ograniczenie dotyczy wyłącznie węglowodanów łatwo przyswajalnych (cukier, słodycze, soki, owoce, bułki) po 20 tygodniu ciąży. Należy ograniczyć ilość cukru, słodyczy, mąki i wyrobów cukierniczych, soków i słodkich napojów, a także spożywać mniej owoców takich jak melon, banan, winogrona i figi.

Nie należy stosować zamienników cukru, nie badano jego wpływu na rozwój płodu.

Zaleca się preferowanie źródeł węglowodanów trudnostrawnych (najzdrowszych), które wchłaniają się w jelitach znacznie wolniej niż cukier. Są to zboża (kasza gryczana, proso, kukurydza i płatki owsiane), warzywa (z wyjątkiem ziemniaków), owoce (z wyjątkiem winogron, bananów i melonów), jagody, orzechy, pieczywo z mąki pełnoziarnistej, w tym rozdrobnione ziarna lub mielone otręby. Wszystkie te produkty zawierają węglowodany, witaminy, mikroelementy i błonnik, który choć nie dostarcza organizmowi energii, musi być zawarty w pożywieniu, gdyż wywołuje uczucie sytości i wspomaga prawidłową pracę jelit.

Dieta w czasie ciąży: tłuszcze

W żywienie kobiet w ciąży Należy umiarkowanie ograniczyć całkowite spożycie tłuszczów, szczególnie tych bogatych w nasycone kwasy tłuszczowe i cholesterol (tłuszcze spożywcze i cukiernicze, twarde margaryny, tłuste mięsa, wysokotłuszczowe produkty mleczne). Wskazane jest wybieranie produktów o niskiej zawartości tłuszczu, zwracając uwagę zarówno na ich wygląd, jak i na informację o procentowej zawartości tłuszczu podaną na opakowaniu produktu. Preferowane mleko, kefir o zawartości tłuszczu około 1-2%, śmietana o zawartości tłuszczu 10-15%, twarożek do 5%, ser 20-30%.

Dieta w czasie ciąży: białka

Kolejnym ważnym elementem dla organizmu, będącym głównym budulcem, jest białko. W czasie ciąży białka odgrywają ważną rolę we wzroście i rozwoju dziecka oraz przyczyniają się do prawidłowego powstawania łożyska, macicy i gruczołów sutkowych.

Dieta o wysokiej zawartości białka - doskonała opcja dla kobiet, których waga w czasie ciąży przekracza dopuszczalną normę. Ogromną zaletą takiej diety jest to, że przyszła mama spożywa taką ilość witamin, jakiej potrzebuje ona i jej dziecko. Podstawą diety są produkty białkowe, gdyż kobieta w ciąży powinna codziennie spożywać co najmniej 100 g białek, a 60-70% tej ilości powinno stanowić białka zwierzęce (występują w rybach, mięsie, mleku, nabiale produkty, jaja). Pozostałe białko może być pochodzenia roślinnego (fasola, soja, groch).

Spożycie białka w ciągu dnia należy rozłożyć w następujący sposób:

wczesne śniadanie – 30%;
późne śniadanie – 20%;
obiad – 30%;
podwieczorek – 10%;
obiad – 10?%.

Ograniczanie soli. W drugiej połowie ciąży, od około dwudziestego tygodnia, należy zwracać uwagę na ilość spożywanej soli: im więcej, tym więcej płynów gromadzi się w organizmie. Często ilość chlorku sodu w diecie przekracza jego zapotrzebowanie, co powoduje obrzęk i uczucie pragnienia. Około jedna trzecia tego mikroelementu zawarta jest w produktach, druga jedna trzecia w postaci soli kuchennej dodawana jest podczas ich przetwarzania, a pozostała jedna trzecia dodawana jest do gotowego dania.

Ilość soli kuchennej w diecie kobiety w ciąży nie powinna przekraczać 6-8 g dziennie.

W przypadku wystąpienia obrzęków należy ściśle ograniczyć stosowanie tego produktu. Zalecana jest dieta bezsolna, która polega na całkowitej abstynencji od soli. Ponadto należy wykluczyć z diety nie tylko samą sól, ale także produkty zawierające jej dużo: solone ryby i ogórki, kiełbasę, zwłaszcza kiełbasę wędzoną, wszystkie konserwy i twarde sery.

Gdyby tylko produkty zmienne bez soli wydają się zupełnie bez smaku i mdłe, możesz zastosować mały trik. Smak sałatek, zup, dań mięsnych i rybnych nabierze wyrazistości i atrakcyjności, jeśli dodamy do nich dymkę, natkę pietruszki i seler, koperek, świeże pomidory, kminek, czosnek, sok z cytryny, majeranek i por.

Schemat picia podczas ciąży

Wiadomo, że organizm ludzki składa się w 80% z cieczy. Współczesne badania pokazują, że dla prawidłowego przebiegu ciąży nie należy ograniczać się do płynów, nawet przy obrzękach. Zapotrzebowanie na płyn w pierwszej połowie ciąża wynosi 2 litry, w drugim - 1,5 litra. Ważne jest, aby używać czystej wody – ona najlepiej gasi pragnienie, korzystnie wpływa na pracę nerek, w porównaniu z innymi napojami zatrzymuje się w organizmie rzadziej, nie ma przeciwwskazań ani skutków ubocznych. Woda jest potrzebna do poprawy metabolizmu, dobrej pracy jelit, skutecznego wchłaniania leków, optymalnego samopoczucia, utrzymania prawidłowego ciśnienia krwi i odpowiedniego snu.

Możesz pić wyłącznie wodę butelkowaną, aby uniknąć przedostania się do organizmu wszelkiego rodzaju bakterii i wirusów. preferując niskozmineralizowane (stopień mineralizacji 1 – 2 g?/? l), niegazowane.

Jeśli wystąpi obrzęk, należy walczyć nie z nadmiernym spożyciem wody, ale z solą. Jeśli kobieta ściśle przestrzega limitu soli, nie ma potrzeby ograniczania spożycia płynów.

Przy całkowitej rezygnacji z soli wystarczy po prostu przesunąć równowagę w stronę związanej cieczy - tj. jedz soczyste potrawy, owoce, warzywa. W tej postaci płyn nie ulega obrzękowi, ale pozostaje we krwi, skórka owocu normalizuje stolec, korzyści witaminowe są również oczywiste.

Dni postu w czasie ciąży

Diety jednodniowe w okresie rodzenia dziecka można układać 1-2 razy w tygodniu dopiero po 22. tygodniu ciąży, kiedy wszystkie główne narządy i układy dziecka są już ukształtowane. Kobieta powinna najpierw osobiście skonsultować się z lekarzem w sprawie tej możliwości dla niej i uzgodnić z lekarzem najbardziej odpowiednią opcję.

Lepiej „rozładować” w te same dni tygodnia, wtedy organizm będzie już z góry dostosowany do ograniczeń. Jeśli częstotliwość dni postu wynosi raz w tygodniu, preferowany jest poniedziałek, ponieważ naruszenia diety są prawie nieuniknione w weekendy.

W przypadku dni postu całą dzienną porcję pożywienia należy podzielić na 5-6 równych porcji, które należy spożywać w regularnych odstępach czasu. Pomiędzy posiłkami należy zachować 3-4 godzinną przerwę. Jedzenie należy dokładnie przeżuć, jeść powoli, bez pośpiechu: tylko w ten sposób pokarm zostanie dobrze wchłonięty i zapewni większe uczucie sytości. W tym dniu należy także wypić co najmniej 2 litry wody.

Wszystkie kobiety w ten czy inny sposób zwracają uwagę na swoją wagę, ale jeśli w codziennym życiu diety, aktywność fizyczna i inne czynności są przeznaczone tylko dla Twojego ciała, to z początkiem ciąży jesteś odpowiedzialny za zdrowie obojga. Dlatego w szczególnym stanie normy będą inne. W naszym artykule będziemy używać terminów „waga” i „masa ciała”, w tym kontekście są one tym samym.

Całkowity przyrost masy ciała w czasie ciąży- Jest to wskaźnik przyrostu masy ciała od momentu rozpoznania ciąży aż do porodu.

Biologiczną wartością przyrostu masy ciała w czasie ciąży jest dodatkowa ochrona zapłodnionego jaja i worka płodowego. W czasie ciąży tkanka tłuszczowa odkłada się głównie w okolicy gruczołów sutkowych, pośladków, ud i brzucha. Oprócz ochrony mechanicznej, tłuszcz pełni rolę magazynowania energii w przypadku głodu, stało się to ewolucyjnie, a organizm po prostu wykonuje przypisane mu zadanie.

Po co kontrolować wagę w czasie ciąży?

Optymalny przyrost masy ciała jest jednym ze wskaźników prawidłowej ciąży.

Podczas rejestracji zostaniesz zapytany:

Czy Twoi najbliżsi (matka, babcia, siostra) cierpią na otyłość, cukrzycę lub zespół metaboliczny (złożone zaburzenie metaboliczne),

Czy miałeś już nadwagę?

Czy doświadczyłaś nagłego przyrostu lub utraty wagi, a jeśli tak, jak wpłynęło to na Twój cykl menstruacyjny?

Ile przytyłaś w poprzedniej ciąży (jeśli nie jest to Twoja pierwsza ciąża), czy i jak szybko wróciłaś do wagi?

Zmierzą także Twój wzrost i wagę.

Podczas każdej wizyty przeprowadzana jest kontrola masy ciała, która pozwala jak najwcześniej wykryć rozwój różnych stanów patologicznych. W domu kontrolę masy ciała przeprowadza się raz w tygodniu, rano ważysz się na czczo, po porannej toalecie, w tym samym ubraniu. Oczekuje się, że przychodząc na wizytę zważysz się w mniej więcej tym samym ubraniu, aby uniknąć błędów diagnostycznych.

Początkowo kobieta ma określony wskaźnik masy ciała, wskaźnik masy ciała służy do obiektywnej oceny.

Wskaźnik masy ciała (BMI)– wartość względna, która pozwala ocenić, w jakim stopniu masa danej osoby odpowiada jej wzrostowi.

Aby obliczyć BMI, należy podnieść wzrost w metrach do kwadratu (na przykład 1,75 × 1,75 = 3,06). Następnie podziel wagę w kilogramach przez kwadrat wzrostu (np. 67 ÷ 3,06 = 21,9 i to jest norma).

BMI< 16 – выраженный дефицит массы тела (истощение)
BMI = 16-18,5 – niedowaga
BMI = 18,5-25 – waga prawidłowa
BMI = 25-30 – nadwaga
BMI = 30-35 – otyłość pierwszego stopnia
BMI = 35-40 – otyłość drugiego stopnia
BMI = 40 i więcej – otyłość III stopnia lub chorobliwa (patologiczna, bolesna).

Biorąc pod uwagę początkową masę ciała, zostanie wyliczony dopuszczalny przyrost masy ciała.

Kobiety z BMI poniżej 16

Młode kobiety w ciąży (poniżej 18 roku życia), które wciąż rosną i potrzebują optymalnego spożycia

Kobiety w ciąży mnogiej (zwłaszcza jeśli jest to trojaczka/czwórka itp.).

Pozostałym pacjentom podaje się: Tabela całkowitego przyrostu masy ciała w czasie ciąży.

Przyrost masy ciała w ciągu tygodnia.

Przyrost masy ciała następuje nierównomiernie, około 40% przyrostu występuje w pierwszej połowie ciąży, a 60% w drugiej.

Nie u każdej kobiety od początku ciąży następuje przyrost masy ciała. W pierwszych tygodniach może nawet wystąpić spadek masy ciała spowodowany zatruciem, wymiotami w czasie ciąży i utratą apetytu. W przypadku niektórych kobiet wzrost rozpoczyna się dopiero w 20 tygodniu ciąży.

Przyrost masy ciała następuje nie tylko na skutek gromadzenia się tkanki tłuszczowej u matki i zwiększonej masy płodu. Przyrost masy ciała jest koncepcją zbiorową i obejmuje kilka elementów:

1) Płód donoszony (wskaźniki od 2500 do 4000 gramów uważa się za normalne, średnia waga 3500 gramów)

2) Łożysko (waga około 600 gramów)

3) Pępowina i błony (około 500 – 600 gramów)

4) Płyn owodniowy lub płyn owodniowy (około 1 litr)

5) Macica (w czasie ciąży macica znacznie się rozciąga, włókna mięśniowe ulegają przebudowie, otrzymuje masywny dopływ krwi, a jej waga wynosi około 1 kg)

6) Objętość krwi krążącej w układzie „matka – łożysko – płód” (czyli „trzeci krąg krążenia krwi”, czyli 1,5 – 2 litry)

7) Odkładanie się tłuszczu podskórnego, stopniowy rozwój gruczołów sutkowych (około 2 - 3 kg)

Przynosimy tabela przedstawiająca przybliżony przyrost masy ciała w poszczególnych tygodniach ciąży. Zawsze jednak powinnaś omówić tę kwestię z lekarzem-położnikiem-ginekologiem prowadzącym Twoją ciążę.

Wiek ciążowy w tygodniach	Początkowe BMI<18.5	Początkowe BMI 18,5 - 25	Początkowe BMI 30 lub więcej
4	0 – 0,9 kg	0 – 0,7 kg	0 – 0,5 kg
6	0 – 1,4 kg	0 – 1 kg	0 – 0,6 kg
8	0 – 1,6 kg	0 – 1,2 kg	0 – 0,7 kg
10	0 – 1,8 kg	0 – 1,3 kg	0 – 0,8 kg
12	0 – 2 kg	0 – 1,5 kg	0 – 1 kg
14	0,5 – 2,7 kg	0,5 – 2 kg	0,5 – 1,2 kg
16	Do 3,6kg	Do 3 kg	Do 1,4kg
18	Do 4,6kg	Do 4 kg	Do 2,3 kg
20	Do 6 kg	Do 5,9 kg	Do 2,9kg
22	Do 7,2kg	Do 7 kg	Do 3,4kg
24	Do 8,6 kg	Do 8,5 kg	Do 3,9 kg
26	Do 10kg	Do 10kg	Do 5 kg
28	Do 13 kg	Do 11 kg	Do 5,4 kg
30	Do 14 kg	Do 12kg	Do 5,9 kg
32	Do 15kg	Do 13 kg	Do 6,4kg
34	Do 16 kg	Do 14 kg	Do 7,3 kg
36	Do 17kg	Do 15kg	Do 7,9kg
38	Do 18 kg	Do 16 kg	Do 8,6 kg
40	Do 18 kg	Do 16 kg	Do 9,1 kg

Ze wszystkich wskaźników składających się na całkowity przyrost masy ciała, szczególnie niepokoi nas wzrost płodu, ponieważ niska masa urodzeniowa wiąże się z większym ryzykiem wielu chorób.

Wiek ciążowy w tygodniach	Masa owoców w gramach
11	11
12	19
13	31
14	52
15	77
16	118
17	160
18	217
19	270
20	345
21	416
22	506
23	607
24	733
25	844
26	969
27	1135
28	1319
29	1482
30	1636
31	1779
32	1930
33	2088
34	2248
35	2414
36	2612
37	2820
38	2992
39	3170
40	3373

Wszystkie podane tutaj wskaźniki mają charakter przeciętny i nie należy dokładnie sprawdzać danych USG za pomocą naszej tabeli. Najważniejsze w monitorowaniu wzrostu płodu nie jest nawet bezwzględna masa ciała, ale dynamika jej wzrostu. Na początku ciąży tempo przyrostu wynosi około 10–60 gramów tygodniowo, a w trzecim trymestrze już około 100–300 gramów tygodniowo. Podajemy wartości przybliżone, a jeżeli niepokoi Cię waga dziecka, warto dodatkowo zapytać swojego lekarza-położnika-ginekologa.

Zwykle przyrost masy ciała w czasie ciąży przebiega płynnie, bez gwałtownych skoków i ostatecznie mieści się w zadanych normach. Jednak nie zawsze tak jest.

Nadmierny przyrost masy ciała

Nadmierny przyrost masy ciała można zdiagnozować przez pewien okres (na przykład, jeśli przyrost masy ciała w ciągu 1 tygodnia wyniósł 4 kg) lub przez cały okres ciąży. Im wcześniej zostanie wykryta tendencja do patologicznego przyrostu masy ciała, tym skuteczniejsze będzie leczenie.

Kryteria nadmiernego przyrostu masy ciała:

Ponad 2 kg w ciągu 1 tygodnia w dowolnym momencie
- łącznie ponad 4 kg w ciągu pierwszych 3 miesięcy
- więcej niż 1,5 kg miesięcznie w drugim trymestrze ciąży
- ponad 800 gramów w ciągu 1 tygodnia w trzecim trymestrze

Powoduje:

Przejadanie się/złe odżywianie (nadmierne spożycie soli, węglowodanów prostych, tłustych potraw, żywności z konserwantami, fast foodów)

Nadmierne spożycie płynów

Siedzący tryb życia

Choroby przewlekłe, które istniały przed ciążą (cukrzyca, zespół metaboliczny, żylaki i inne)

Powikłania, czyli jakie niebezpieczeństwa niesie ze sobą nadwaga w czasie ciąży?

Dla matki:

1. Zwiększone ciśnienie krwi
2. Rozwój obrzęku
3. Rozwój stanu przedrzucawkowego
4. Cukrzyca ciążowa
5. Żylaki
6. Powikłania ze strony układu moczowego (odmiedniczkowe zapalenie nerek ciążowe)
7. Symfizjopatie i inne powikłania układu mięśniowo-szkieletowego
8. Przedwczesne starzenie się łożyska
9. Zagrożenie przedwczesnym porodem (główną przyczyną będzie brak równowagi hormonalnej)
10. Ryzyko ciąży po terminie, osłabienia porodu lub braku koordynacji porodu
11. Ryzyko PIV (przedwczesne pęknięcie płynu owodniowego)
12. Trudności techniczne podczas cięcia cesarskiego

Przede wszystkim kobiety z nadmiernym przyrostem masy ciała są narażone na ryzyko wystąpienia stanu przedrzucawkowego. W przypadku wykrycia niepokojących zmian masy ciała pacjent będzie częściej badany przez lekarza i, w zależności od wskazań, zleci dalsze badania lub zaleci hospitalizację.

Dla dziecka:

1. Hipotrofia płodu lub odwrotnie, narodziny dużych dzieci (ponad 4000 gramów) lub gigantycznych dzieci (ponad 5000 gramów).

2. Niedotlenienie płodu spowodowane zaburzeniami łożyska

3. Nieproporcjonalny rozwój (niespójność w rozwoju rozmiarów głowy, obręczy barkowej i miednicy). Ten punkt jest szczególnie ważny, gdy u matki rozwija się cukrzyca ciążowa, ponieważ w tym przypadku rozwija się fetopatia cukrzycowa („fetos” - płód przetłumaczony z greckiego „płód”), który obejmuje wiele wskaźników, w tym otyłość w obręczy barkowej, co stwarza trudności podczas porodu i zwiększa ryzyko urazów porodowych.

4. Zwiększone ryzyko patologii neurologicznej (zespół konwulsyjny i inne)

5. Zwiększone ryzyko otyłości i cukrzycy w przyszłości

Co robić?

I. Badanie

1) Pełna morfologia krwi (CBC)
2) Ogólna analiza moczu lub OAM (przede wszystkim obecność białka w moczu)
3) Biochemiczne badanie krwi lub BAC (głównie poziom cukru we krwi)
4) Konsultacja z terapeutą, endokrynologiem
5) Codzienne monitorowanie ciśnienia krwi zgodnie ze wskazaniami
6) Monitorowanie stanu płodu (USG, Dopplerometria, kardiotokografia)

II. Leczenie

1) Zbilansowana dieta.

Najprostszą rekomendacją na pierwszy rzut oka byłoby „odżywiaj się dobrze”, ale jest ona trudniejsza do wdrożenia niż kupowanie tabletek w aptece. Planowanie jadłospisu i planowanie posiłków należy traktować jako regularne zadanie, którego nie można odkładać na później. Czas, w którym nosisz dziecko pod sercem, jest podany po to, abyś dała mu maksimum możliwości.

Zapewnienia innych, że teraz trzeba „jeść za dwoje”, są zasadniczo błędnym stwierdzeniem. Zawartość kalorii w żywności powinna wzrastać średnio o 200-300 kilokalorii dziennie, ale spożycie białka, żelaza, wapnia, kwasu foliowego i innych makro- i mikroelementów faktycznie znacznie wzrasta, ale te przydatne elementy zwykle znajdują się w produktach niskokalorycznych żywność (wątroba, mięso o niskiej zawartości tłuszczu, mleko i sałata).

Codzienna dieta powinna obejmować trzy główne posiłki i dwie do trzech przekąsek.

Zdrowe przekąski obejmują owoce, warzywa, niesłodzony jogurt i grzanki z otrębów. Zawsze warto mieć przy sobie przekąskę.

Kobieta w ciąży nigdy nie powinna być głodna!

Zaleca się włączyć do diety: chude mięso w postaci gotowanej, pieczonej i grillowanej, wszystkie rodzaje ryb, jaja, wszelki nabiał i fermentowane produkty mleczne (ogranicz śmietanę, ciężką śmietanę i masło), warzywa (ogranicz ziemniaki, spożywaj je gotowane lub pieczone), owoce (ogranicz winogrona , banany, melon), suszone owoce, zboża (ogranicz kaszę manną i ryż polerowany), pieczywo otrębowe/szare pieczywo, rośliny strączkowe (o ile ich spożycie nie powoduje wzdęć i nie wpływa na stolec), oleje roślinne do sosów sałatkowych.

W ograniczonych ilościach: potrawy smażone, marmolada, czekolada, pianki marshmallow, pianki marshmallow, miód, orzechy, owoce kandyzowane, ziemniaki, banany, winogrona, melon, masło, śmietana gęsta, śmietana.

Sól powoduje zatrzymywanie nadmiaru płynu w tkankach, co może prowadzić do rozwoju obrzęku. Bardzo trudno jest obliczyć zalecane 5 gramów soli dziennie, ale staraj się przynajmniej nie dodawać soli do przygotowanych potraw, do sosów sałatkowych używaj musztardy i soku z cytryny oraz unikaj potraw o dużej zawartości soli (kiełbasy i kiełbaski, frytki, gotowe grzanki itp.).

Można też zorganizować dni postu (kefir, twaróg, warzywo, jabłko). W takie dni zostawiasz sobie pełny lunch, a pozostałe posiłki zastępujesz wybranym produktem. Nie należy jednak odczuwać głodu, należy przestrzegać zasady 5-6 posiłków dziennie.

Konieczne jest również przestrzeganie optymalnego reżim picia . Przeciętnie objętość spożywanych płynów dziennie powinna wynosić 1200 - 1500 ml, obejmuje to herbatę, kawę i inne napoje, płyny w zupach i płatkach śniadaniowych, a także owoce i warzywa. Dokładne obliczenie nie będzie możliwe, ale nie jest to wymagane, ważne jest, aby zrozumieć przybliżoną objętość. Większość spożywanej objętości powinna stanowić czysta woda.

2) Walcz z zaparciami.

Nieregularna praca jelit prowadzi do powstawania gazów i utrudnia wchłanianie nawet korzystnych substancji, które spożywamy, dlatego należy dążyć do tego, aby zatrzymywanie stolca nie trwało dłużej niż 1 – 2 dni.

Na noc zjedz sałatkę z białej kapusty, marchwi i gotowanych buraków
- jedz 6 suszonych moreli lub śliwek dziennie
- w przypadku nieskuteczności tych produktów w czasie ciąży można zastosować osmotyczne środki przeczyszczające na bazie laktulozy (Normaze, Duphalac, Romphalac, Goodlac, Laktulozashtada), przyjmować je 2-3 razy dziennie po 1 łyżce. Czasami wystarczy 1 łyżka leku na noc, aby rano oddać stolec.

Fitness dla kobiet w ciąży zyskuje obecnie na popularności; tak naprawdę większość programu można wykonać w domu, zwłaszcza jeśli kupisz fitball (miękką, gumową piłkę gimnastyczną o dużych rozmiarach).

Każda aktywność fizyczna powinna być zgodna z samopoczuciem i napięciem macicy.

4) Ziołowe leki moczopędne(jeśli przyrost masy ciała jest spowodowany obrzękiem).

Stosuje się Canephron (2 tabletki 3 razy dziennie), brusniver (parzyć 1 worek filtrujący 3-4 razy dziennie), czas przyjmowania obu leków ustala lekarz.

Również w tym przypadku korzystna będzie terapia pozycyjna: przyjmij pozycję kolanowo-łokciową na 3-15 minut, do 6 razy dziennie, w zależności od samopoczucia.

Dieta z ograniczoną ilością węglowodanów, insulinoterapia zgodnie ze wskazaniami.

Niewystarczający przyrost masy ciała.

Niedostateczny przyrost masy ciała oznacza, że organizm kobiety w ciąży nie otrzymuje wystarczającej ilości składników odżywczych i witamin. Jeśli matka nie otrzyma wystarczającej ilości pożywienia, nienarodzone dziecko wkrótce zostanie pozbawione.

Powoduje:

Złe odżywianie/niedożywienie

Długotrwałe choroby przewlekłe (choroby układu krążenia i oskrzelowo-płucne, choroby przewodu pokarmowego, choroby zakaźne, w tym zakażenie wirusem HIV i zapalenie wątroby)

Złe nawyki (palenie, alkohol, substancje psychoaktywne)

Najczęstszą przyczyną jest złe odżywianie, które nie zawsze dotyka pacjentów znajdujących się w niekorzystnej sytuacji społecznej. Należy pamiętać, że ciąża to nie czas na odchudzanie. Powyżej podaliśmy zalecenia dotyczące odżywczego odżywiania. Jedyną różnicą jest to, że pacjenci z niedostatecznym przyrostem masy ciała nie muszą ograniczać się do jedzenia bananów, pełnotłustych produktów mlecznych i oleju roślinnego.

Podejście do złych nawyków jest oczywiste, są one niezgodne z ciążą i należy je rzucić, gdy tylko dowiesz się, że jesteś w ciąży.

Powikłania spowodowane niewystarczającym przyrostem masy ciała:

Dla matki:

1) Skomplikowana ciąża (groźba poronienia)
2) Skomplikowany przebieg porodu (dyskryminacja pracy, słabość siły roboczej)
3) Niedokrwistość, hipowitaminoza (objawami będą osłabienie, zmęczenie, suchość skóry, wypadanie włosów)

Dla dziecka:

1) Hipotrofia płodu (niska masa ciała), ograniczenie wzrostu płodu (opóźnienie w stosunku do wieku ciążowego).

2) Przewlekłe niedotlenienie płodu zwiększa ryzyko przedporodowej śmierci płodu.

3) Zwiększa się częstość występowania wad rozwojowych (wraz z niedoborem kwasu foliowego zwiększa się ryzyko wystąpienia wad układu nerwowego) i ryzyko niedoborów odporności w przyszłości.

Co robić?

I. Badanie

1) UKA
2) OAM
3) ZBIORNIK
4) USG narządów wewnętrznych i nerek
5) Badania przesiewowe w kierunku chorób przenoszonych drogą płciową zgodnie ze wskazaniami
6) Konsultacje specjalistów specjalistycznych (specjalista chorób zakaźnych, gastroenterolog, nefrolog)

II. Leczenie

1) Zbilansowane odżywianie (patrz wyżej)
2) Dodatkowe jedzenie.

Kobietom w ciąży z niedostateczną masą ciała i/lub anemią (począwszy od umiarkowanego nasilenia) przepisuje się bezpłatnie dodatkowe odżywianie, np. suchą mieszankę błyskawiczną Juno, którą przyjmuje się 3 łyżki dziennie.

3) Leczenie wymiotów w czasie ciąży

Toksykoza w pierwszej połowie ciąży i wymioty w czasie ciąży prowadzą do gwałtownego spadku apetytu, niechęci do jedzenia, a w rezultacie do utraty wagi. Odżywianie takich pacjentów powinno być bardzo ułamkowe, w małych porcjach (jeśli oznacza to, że będziesz jadł krakersa lub łyżkę jogurtu 10-12 razy dziennie, oznacza to, że to jest twoja dieta na ten okres), jedzenie powinien mieć delikatną temperaturę i konsystencję. Należy także uzupełniać utracone płyny i pić co najmniej 1500 ml płynów dziennie (słaba herbata, woda mineralna, soki naturalne i czysta woda). Wymioty u kobiety ciężarnej, powtarzające się częściej niż 6 razy dziennie i prowadzące do zmniejszenia zdolności do pracy, wymagają interwencji lekarskiej i uzupełnienia płynów dożylnie solą fizjologiczną.

4) Monitorowanie i leczenie chorób przewlekłych.

Ciążę w przypadku chorób przewlekłych należy dokładnie zaplanować, a choroby powinny znajdować się w fazie kompensacji. Jeśli ciąża jest nieplanowana, należy jak najwcześniej zgłosić się do specjalistycznego specjalisty.

Ciąża to wspaniały okres w życiu kobiety, którego nie da się powtórzyć, ale wraz z radością z oczekiwania na dziecko bierzesz także wielką odpowiedzialność. A w pewnym sensie ciąża to praca, dlatego planowanie jadłospisu, wizyty u lekarza i procedury diagnostyczne oraz regularne monitorowanie wagi należy traktować jako zadania służbowe. Rezultatem będzie udana ciąża, dobre zdrowie, nieskomplikowany poród i zdrowe dziecko. Dbajcie o siebie i bądźcie zdrowi!

Położnik-ginekolog Petrova A.V.