Wpływ aktywności fizycznej na prezentację zdrowia uczniów. Prezentacja „Aktywność fizyczna, zdrowie i rozwój dziecka. Kultura fizyczna i zdrowy styl życia

Swietłana Lipina
Prezentacja „Aktywność fizyczna, zdrowie i rozwój dziecka”

Aktywność fizyczna, zdrowie i rozwój dziecka

Jednym z najważniejszych zadań naszego społeczeństwa jest kształtowanie żywotnej, zdrowy Młodsze pokolenie.

Co jest zdrowie dziecka?

Słynny fizjolog A.G. Sukharev uważa zdrowie dziecka jako dynamiczny proces adaptacji organizmu do zmieniających się warunków środowiskowych. Z tej definicji wynika, że zdrowie można kształtować, reprodukuj, powiększaj, a nie tylko oszczędzaj.

Jeden z czynników kształtujących zdrowie dziecka, jest aktywność fizyczna... Definiuje się ją jako liczbę ruchów, które dziecko wykonuje podczas całej czuwania.

Badania naukowców przekonująco udowodniły uzależnienie zdrowie z aktywności fizycznej... A więc wśród dzieci niepełnosprawnych zdrowie ponad 50% miało niski poziom aktywność ruchowa i 30% w tyle rozwój ruchu... Należy zauważyć że aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ nie tylko na zdrowie dzieci, ale także na ich wspólnych rozwój... Pod wpływem ruchów emocjonalny, silna wola, sfera poznawcza dziecka.

Prawidłowo zorganizowany aktywność fizyczna przyczynia się do kształtowania osobowości dziecko... Dziecko rozwija tak ważne cechy jak niezależność, działalność, powstaje inicjatywa, odwaga i rozsądna ostrożność. Dzieci nabywają w tym procesie silnik aktywności, umiejętności komunikacji z dorosłymi i rówieśnikami, naucz się koordynować swoje działania z wymaganiami dorosłych i działaniami innych dzieci. Bez ruchu nie można zrealizować żadnego rodzaju aktywności dziecka. (przedmiot, gra, praca elementarna itp.).

Z odpowiednią organizacją aktywność silnika w rodzinie i przedszkolu dziecko rośnie i rozwija się zgodnie z twoim wiekiem. Ma dobry apetyt, sen, zrównoważone zachowanie, pozytywne formy komunikacji z dorosłymi i rówieśnikami. Jego działania są zróżnicowane i dostosowane do możliwości związanych z wiekiem.

W naszym przedszkolu ciężko pracujemy nad organizacją aktywność silnika i kształtowanie osobowości dziecko od młodości /

Powiązane publikacje:

Aktywność fizyczna dzieci na spacer zimą Aktywność fizyczna dzieci na spacerze zimą „Aktywność fizyczna to naturalna potrzeba ruchu. Jej satysfakcja.

Konsultacje dla rodziców „Aktywność fizyczna dzieci” Nasze dzieci to prawdziwe małe fidgets. Jak śpiewa się w jednej znanej piosence „Musi biegać i skakać, chwytać wszystko, kopać nogami, ale poza tym.

Aktywność fizyczna dzieci w wieku przedszkolnym jest jednym z najważniejszych elementów stosowanych technologii prozdrowotnych.

Każdy wychowawca przedszkola stawia sobie za jedno z głównych zadań zachowanie i wzmacnianie zdrowia dzieci. Aktywność silnika.

Zadaniem każdego wychowawcy jest ochrona i poprawa zdrowia dzieci. Pracując z małymi dziećmi staram się realizować to zadanie. Fizyczny.

Aktywność fizyczna dzieci w przedszkolu W dzisiejszych czasach wszyscy wiedzą, że wychowanie fizyczne i sport są dobre dla zdrowia. Jeśli chodzi o ruchy dla rozwoju fizycznego i psychicznego.

Aktywność ruchowa starszych przedszkolaków w trybie dziennym„Ruch to życie” – te słowa zna prawie każdy człowiek. Fakt, że aktywność fizyczna jest korzystna dla organizmu człowieka.

Aby skorzystać z podglądu prezentacji, załóż sobie konto Google (konto) i zaloguj się do niego: https://accounts.google.com

Podpisy slajdów:

Aktywność fizyczna i zdrowie dziecka

Aktywność ruchowa jest naturalną potrzebą ruchu dziecka, której zaspokojenie jest najważniejszym warunkiem harmonijnego rozwoju dziecka, jego stanu zdrowia.

Trafność tematu: Wychowanie fizyczne jest jednym z głównych zadań edukacji małych dzieci. Ruch jest organiczną potrzebą dziecka, a im jest mniejszy, tym trudniej mu się obejść bez ruchu. Właściwa organizacja aktywności ruchowej małych dzieci ma brać pod uwagę specyfikę wyższej aktywności nerwowej małych dzieci. Nauczyciel musi odpowiednio organizować spacery i inne procesy reżimowe, aby dziecko mogło zaspokoić potrzeby ruchu w ciągu dnia. Temat ten jest więc istotny, ponieważ rozwój aktywności fizycznej, jej organizacja ma bezpośredni wpływ na rozwój fizyczny i neuropsychiczny, intelektualny małego dziecka, a także na kształtowanie się jego zachowania.

Aktywność ruchowa przedszkolaka musi odpowiadać jego doświadczeniu, zainteresowaniom, pragnieniom i funkcjonalnym możliwościom organizmu. Dlatego nauczyciele muszą zadbać o organizację aktywności ruchowej dzieci, jej różnorodność, a także o wypełnienie głównych zadań i wymagań dotyczących jej treści.

Kształtowanie potrzeby aktywności fizycznej wśród uczniów w chwilach reżimowych w zorganizowanej aktywności dzieci w samodzielnej aktywności dzieci w interakcji z rodzinami

w godzinach reżimu Praca indywidualna Ćwiczenia poranne, ćwiczenia po śnie Spacer (rano/wieczorem) Wychowanie fizyczne w klasie Pauzy dynamiczne

w okresach reżimu dziecko w wieku przedszkolnym musi wykonywać średnio od 9000 do 10500 kroków dziennie, aby zaspokoić potrzebę ruchu. W stanie wolnym, spacerując, biegając, bawiąc się, dziecko pokonuje 23 km dziennie.

w zorganizowanych zajęciach dla dzieci Praca indywidualna Gry i zabawy na świeżym powietrzu Zajęcia ruchowe-zajęcia na siłowni i w powietrzu Rytmiczne, taneczne ruchy Aktywność produkcyjna Zdraviady

w zorganizowanych zajęciach dla dzieci Jeśli ruchy dzieci były ograniczone w pierwszej połowie dnia, dzieci zrobią to, co konieczne wieczorem

w samodzielnych zajęciach dziecięcych Samodzielna aktywność ruchowa dzieci Zajęcia zabawowe Ćwiczenia zabawowe Ludowe gry sportowe na świeżym powietrzu

w samodzielnych zajęciach dla dzieci Jeśli nie poszedłeś na spacer, to w ciągu kilku dni rekompensują brak ruchu

w kontaktach z rodziną Konsultacje na prośbę rodziców Sport i wypoczynek fizyczny i wakacje Warsztaty Otwarte drzwi Wycieczki Projektowanie materiałów informacyjnych

podczas interakcji z rodzinami Jeśli dużo siedzieli w ciągu dnia, w nocy będą spać źle, a nie spokojnie

Gromadzenie i wzbogacanie doświadczenia motorycznego dzieci (opanowanie podstawowych ruchów) w chwilach reżimu w zorganizowanych zajęciach dziecięcych w niezależnych zajęciach dzieci w interakcji z rodzinami

Psycholog V.N.Ilyina zauważa, że ​​ograniczenia ruchów, zakazy itp. prowadzą do akumulacji negatywnych emocji i agresywnych impulsów. Ruch dla dziecka to nie tylko radość cielesna: zdolności motoryczne bardzo ściśle przeplatają się z intelektualnymi i duchowymi. Opanowanie chodzenia otwiera nowy etap w orientacjach przestrzennych dziecka. Do poznawania świata dziecko nie ma żadnych narzędzi poza swoim ciałem. Poprzez cielesną interakcję z przedmiotami dziecko uczy się odległości między nimi, ich wielkości i kształtu, stabilności i wielu innych właściwości. Podróżowanie prowadzi do zmiany kąta widzenia, pojawienia się perspektywy poszerzenia horyzontów. Percepcja staje się trójwymiarowa.

Można stwierdzić, że w pracy z dziećmi w wieku przedszkolnym konieczne jest: po pierwsze, uwzględnienie wieku, indywidualnych, cech morfologicznych dzieci. Po drugie, w organizowaniu dzieci musi być właściwe przywództwo dorosłych; zorganizowana zmiana zajęć w ciągu dnia, zapobieganie nieaktywnym stanom dzieci. Prawidłowo stworzone warunki do wychowania pomogą uniknąć zmęczenia układu nerwowego, a tym samym pomogą uniknąć wybuchów drażliwości w zachowaniu dzieci, a także przyczynią się do pełnego rozwoju fizycznego, neuropsychologicznego, emocjonalnego małych dzieci.

Główną zasadą współczesnego nauczyciela jest: „Nie musisz uczyć, ale musisz prowadzić ciekawe wspólne życie ze swoimi dziećmi”. DZIĘKUJĘ ZA UWAGĘ!

1. Aktywność fizyczna i zdrowie
2. Racjonalne odżywianie
3. Racjonalna organizacja

1 Aktywność fizyczna i zdrowie.
Analiza warunków ewolucji zwierzęcia
świat pokazuje, że to ruch

i zapewnienie życia: utrzymanie
stabilność termiczna, ekstrakcja żywności, ochrona
od wrogów i realizacji instynktu
reprodukcja potomstwa. Dokładnie tak
poprawa form ruchu,
co zapewniło bardziej opłacalne
przystosowanie do zmieniających się warunków życia,
była początkową przesłanką biologii
ewolucja.
Aktywność fizyczna jest
czynnik obowiązkowy
kondycjonowanie rozkładania
genetyka strukturalna i funkcjonalna

programy ciała w toku
indywidualny rozwój. Jest to ogólnie akceptowane
że racjonalna aktywność fizyczna
pozwala na utrzymanie stanu
zdrowie i zdolność do pracy osoby na
wysoki poziom. Dostosowanie do
systematyczna aktywność fizyczna
ma wyraźny anty-sklerotyczny
działa, obniża ciśnienie krwi w
początkowy etap nadciśnienia,
pozytywnie wpływa na przepływ cukru
cukrzyca, zwiększa odporność organizmu

do poważnych szkodliwych skutków.
Ruch jest najpotężniejszym mechanizmem
dostarczanie energii do komórek. Zwiększa przepływ krwi
4-5 razy i zwiększa oddychanie 20-30 razy
w porównaniu do pokoju. To zawiera
rezerwa wydolnościowa organizmu, poprawia się
jego stan funkcjonalny. Fizyczny
ruchy: gimnastyka, chodzenie, bieganie, oddychanie
ćwiczenia, jazda na rowerze, jazda na nartach itp
to samo pływanie, masaż, prysznic, pocieranie
są ważnym warunkiem utrzymania
zdrowie. Promują ekspansję
naczynia, normalizacja krążenia krwi i
oddychanie, poprawa stanu ogólnego
organizm.

zwiększyć odporność na stres, poprawić
spać itp.
W ostatnich dziesięcioleciach, ze względu na
wprowadzenie do produkcji automatów i
mechanizmy, w dużej mierze człowiek
uwolniłem się od potrzeby ruchu.
W ciągu ostatnich 150 lat proporcja energii mięśni
ludzie w zaopatrzeniu w energię
procesy technologiczne uległy zmniejszeniu
wielokrotnie (w 1852 - 94%, w 2005 -
0,15%). Współczesny człowiek nie działa
ich energia mięśniowa i
głównie mocą twojego umysłu.

To jest właśnie niski poziom silnika
eksperci biorą pod uwagę działalność człowieka w
jeden z najważniejszych
czynniki rozprzestrzeniające chorobę
cywilizacja.
Brak ruchu - hipokinezja
powoduje cały szereg zmian w
funkcjonowanie organizmu, które
zwyczajowo określa się jako hipodynamię.
Przyczyny hipokinezji mogą być następujące
cel (fizjologiczny,
profesjonalne, kliniczne) i

podmiotowe - (domowe gospodarstwo domowe,
szkolne, klimatyczno-geograficzne). Ale
niezależnie od rodzaju hipokinezji wywołanej przez
jej hipodynamiczne konsekwencje
wyrażone w fakcie, że wszystkie funkcjonalne
systemy ciała, które działają „dla
ruch” (oddychanie, krążenie krwi,
trawienie, skład krwi, termoregulacja)
wszyscy są mniej poszukiwani w swoich
maksymalne możliwości. Ogólnie
problemy zdrowotne, które łączą
z brakiem aktywności fizycznej można sobie wyobrazić
w następujący sposób:

- dystrofie tkankowe rozwijają się ze spadkiem
rezerwy funkcjonalne;
- koordynacja i
integrująca rola ruchu i każdego z nich
układy ciała zaczynają działać
świadczenia, odszkodowanie dla najsłabszych
link w ciele, który jest
patologicznie zmieniony system.;
- restrukturyzacja kompensacyjna wszystkich
strony metabolizmu;
- ostatnie ogniwo stresu jest wyłączone
reakcje - ruch, który prowadzi do napięcia
układ nerwowy z przejściem stresu w
rozpacz;

- zachodzą istotne zmiany w
właściwości immunologiczne organizmu i in
termoregulacja.
Tak więc warunki współczesnego życia
prowadzić do tego, co jest w dużej mierze
wartość uformowanej
ewolucja podstawowego przepisu
zachowanie i utrzymanie życia - ruch.
Kultura fizyczna jest częścią
wspólna kultura ludzka mająca na celu
zastosowanie różnych typów silników
aktywność w utrzymaniu i wzmocnieniu
Twoje zdrowie.

Sport jest celowy
korzystanie z wyspecjalizowanych
ćwiczenia do osiągnięcia
wysokie wyniki ich realizacji w
warunki rywalizacji z innymi ludźmi.
Tak więc celem wychowania fizycznego
to zdrowie, a sport to finał
wynik końcowy i zwycięstwo nad
rywal, często osiągany nie dla, ale
wbrew zdrowiu. Stąd dla
trzeba zrobić promocję zdrowia
wychowanie fizyczne.

Do podstawowego treningu wellness
systemy podtrzymywania życia optymalne
mogą istnieć następujące środki.
1. Układ sercowo-naczyniowy i krew
Najlepsze środki zaradcze to
cykliczne ćwiczenia aerobowe
tryb: bieganie, spacery, pływanie, jazda na nartach,
rower. Czas realizacji
powinien stopniowo osiągać 40-60 minut w
co najmniej 3-4 lekcje tygodniowo. Na
wykonywanie cyklicznych ćwiczeń w
krew, zwiększa się liczba erytrocytów,

Zmniejsza stężenie cholesterolu, który
jest ważnym czynnikiem w profilaktyce
miażdżyca; nasila się
antykoagulacyjny układ krwi,
zapobieganie powstawaniu
wewnątrznaczyniowe zakrzepy krwi i zawały serca
mięsień sercowy.
2. Aparat oddechowy również doświadcza
korzystny wpływ cykliczności
ćwiczenia aerobowe. Dzięki
ćwiczenia oddechowe
mięśnie, poprawia się elastyczność płuc i

Zwiększa się światło dróg oddechowych,
pojemność życiowa płuc wzrasta i
wydajność wymiany gazowej.
3. Centralny układ nerwowy
Podnoszona jest siła procesów nerwowych
poprzez ćwiczenia o charakterze siłowym i szybkościowo-siłowym (praca z ciężarami,
ćwiczenia gimnastyczne, rzucanie,
skoki). Te same ćwiczenia, a także
gry terenowe i sportowe, hartowanie
przyczynić się do poprawy
równowaga i mobilność nerwów
procesy. Pod wpływem ćwiczeń na

Wytrzymałość otwarte zamknięte i
światło funkcjonowania
naczynia włosowate w ośrodkowym układzie nerwowym, następuje w nich zniszczenie
oraz w mięśniach hormonów stresu – co jest szczególnie ważne
ważne w środowiskach o dużej gęstości
informacje, które należy postrzegać i
recyklingu współczesnego człowieka.
4. Układ mięśniowo-szkieletowy
Aby zbudować siłę mięśni, powinieneś
używaj głównie ćwiczeń
moc charakteru z wagami. Te
ćwiczenia nie tylko sprzyjają
akumulacja energii w mięśniach
zdolności, ale także do wzmocnienia kości.

Aby zapewnić dobry stan
ćwiczenia na stawy mogą być stosowane z
wielokrotne powtórzenia: na kolana
stawy - rower, na kręgosłup - in
leżenia lub w wodzie itp. For
osiągnięcie siły więzadeł, mięśni,
można zastosować ćwiczenia ścięgien
charakter mocy lub prędkości-mocy,
ale z wyłączeniem obciążeń wzdłuż osi złącza.
Prawidłowo zorganizowana sprawa fizyczna
ćwiczenia normalizują aktywność
przewód pokarmowy: żołądkowy i

Wydzielina jelitowa, aktywność
enzymy trawienne, motoryczne
działalność. Regularne ćwiczenia
nie tylko doskonała termoregulacja,
ale także dostarczać systematycznych wniosków z
ciało substancji żużlowych.
Tak więc prawidłowo dobrane
aktywność fizyczna sprzyja
utrzymanie wysokiej funkcjonalności
poziom wszystkich układów fizjologicznych, czy
działalność człowieka więcej
ekonomiczne i ostrzegam wielu
choroba.

2. Racjonalne odżywianie
Odżywianie jest wiodącą biologią
ludzka potrzeba, mająca na celu
zachowanie życia i zdrowia organizmu.
Racjonalne żywienie oznacza
dobrze dobrana dieta, która
spełnia indywidualne potrzeby
organizm, uwzględnia charakter porodu,
cechy płci i wieku,
warunki klimatyczno-geograficzne
rezydencja. Zbilansowana dieta
obejmuje przestrzeganie trzech głównych
zasady:

... 1. Zapewnienie bilansu dostarczanej energii
z żywnością i spożyciem przez ludzi w procesie
aktywność życiowa;
2. Zaspokojenie potrzeb organizmu na
niektóre składniki odżywcze;
3. Zgodność z dietą.
Pierwszą zasadą jest wszystko, czego potrzebuje organizm
energia pochodzi z pożywienia. Białka, tłuszcze i
węglowodany są rozkładane na monomery, które
służą do syntezy substancji lub poddają się
w wyniku dalszego utleniania energia w
forma ATP, CO2 i HO.Wiadomo, że 1g białka
wydala pokarm w wyniku wymiany 4 kcal,
tłuszcz - 9 kcal, węglowodany - 4 kcal. Organizm
zużywa energię otrzymaną z jedzenia o trzy
2

kierunki: 1) Giełda ogólna to
minimalna wymagana ilość energii
osoba, która zapewni życie w
stan spoczynku. Obliczono dla
„Standard” mężczyźni (30 lat, waga 65 kg) i
kobieta (wiek 30 lat, waga 55 kg). Posiadać
dla mężczyzn średnio 1600 kcal, dla
kobiety - 1400 kcal.
2) Energochłonność procesów rozkładu żywności.
3) Wydatek energetyczny na aktywność mięśni. Posiadać
ludzie, którzy nie wykonują pracy fizycznej, on
wynosi 90-100 kcal/godz., z lekcją
wychowanie fizyczne – 500-600 kka/godz.

Jeśli podsumujemy wszystkie rodzaje zużycia energii, to
średnie dzienne spożycie dla pracowników
praca umysłowa u mężczyzn, to będzie
2550-2800 kcal, dla kobiet - 2200-2400 kcal;
dla osób zajmujących się ciężkimi ćwiczeniami fizycznymi
praca - 3900 - 4300 kcal. Dla zdrowia
zarówno brak kalorii w jedzeniu, jak i
ich nadmiar.
Druga zasada K podstawowa żywność
substancje obejmują białka, tłuszcze, węglowodany,
minerały, witaminy, woda. Do
zaspokoić optymalną potrzebę

Organizm w białkach, tłuszczach i ich węglowodanach
stosunek w dietach powinien być
1: 1.2: 4. Białka powinny zajmować średnio
12%, tłuszcze - 30-35% wszystkich kalorii
dieta, a reszta to węglowodany.
Jak dotąd o wartości za
ciało danego produktu spożywczego
oceniane tylko na podstawie zawartej w nim treści
składniki odżywcze i energię. W której
wiele innych stron jest ignorowanych
znaczenie jedzenia, na przykład jego
rola informacyjna i naturalna (żyjąca)
energia biologiczna. Oparte na tym

Szwajcarski fizjolog Bircher-Benner
zaproponowano ocenę składników odżywczych niezgodnie z
ich zawartość kalorii, a pod względem zawartości
energia biologiczna. Według tego
wszystkie produkty spożywcze są podzielone na 3
grupy: Pierwsza (zielona) grupa obejmuje
żywność spożywana w naturze,
stworzony przez naturę. To jest surowe
produkty roślinne (owoce, owoce, warzywa)
i zielone części). We współczesnym żywieniu
człowiek to jedyna naturalna żywność:
zawiera dużo błonnika pokarmowego,
woda strukturalna, wymagana od organizmu

mniej energii na
trawienie.
Druga żółta grupa to produkty z
lekko osłabiona energia dzięki czyszczeniu,
przechowywanie długoterminowe lub umiarkowane
ogrzewanie (para). Obejmuje to chleb
warzywa gotowane, zboża, owoce, gotowane
mleko, jajka na twardo.
Trzecia (czerwona) grupa - reprezentuje
zagrożenie dla zdrowia ludzkiego. Obejmuje
pokarmy o silnym osłabieniu energii z powodu
martwica, ogrzewanie lub wysoka
zawartość syntetycznych dodatków chemicznych:

ser, mięso gotowane lub smażone, ryby,
drób, wędliny, zasolenie, a także grzyby
(nie mogą samodzielnie gromadzić energii).
Układ pokarmowy człowieka włączony
przez miliony lat ewolucji
przystosowany do przetwarzania i
asymilacja wyłącznie naturalnych
substancje, które wpłynęły na jego właściwości
struktura, środowisko, układ trawienny
enzymy itp. W związku z tym dla wszystkich
rodzaj produktów ma swój własny program
uruchomienie sekwencyjne

oddziały przewodu żołądkowo-jelitowego. W każdym ze swoich działów, które
optymalne środowisko biochemiczne, które
najkorzystniejszy dla trawienia
dane dotyczące żywności. Dlatego jest logiczne
załóżmy, że każdy posiłek powinien
obejmują głównie te produkty, które:
w niektórych głównie trawione
te same działy przewodu żołądkowo-jelitowego. Na tej podstawie,
teoria oddzielnego karmienia, która
zakłada, że ​​jeden posiłek nie jest
powinien mieszać pokarmy bogate
zarówno białka, jak i węglowodany. Jeden z
takie systemy implikują kolejny stopień
kompatybilność różnych produktów w jednym
jedzenie

Tabela

Musisz zaplanować swoje jedzenie
dieta. W takim przypadku należy brać pod uwagę nie tylko
potrzeb człowieka, ale także jego
indywidualne, zawodowe, domowe,
jak również aktualny stan funkcjonalny.
Tak więc dla osób o astenicznej konstytucji (
szczupła, szczupła z wąską klatką piersiową
osoba z komórką, o wysokiej aktywności metabolicznej
substancji) zaleca się stosowanie większej ilości
żółte pokarmy: zboża, słodkie jagody i
owoce, warzywa lekko poddane obróbce termicznej,
fermentowane produkty mleczne, mięso, drób, ryby,
tłuszcze roślinne i zwierzęce.

Dla osób z hiperstenią
budowa ciała (mocny szkielet, dobra
rozwinięta muskulatura, skłonność do
przyrost masy ciała, zmniejszony
aktywność metaboliczna) jest zalecana
ciepłe, lekkie jedzenie: owoce, warzywa, zboża,
rośliny strączkowe, drób, oleje roślinne i
inne pośrednie cechy żywności
polecany dla ludzi
konstytucja normosteniczna (cienka
kości długie, średni rozwój mięśni
układy, pośrednia aktywność metaboliczna
Substancje)

Planując dietę, preferencje
należy podawać produktom wyhodowanym w
ich region, co przyczynia się do wzrostu
ich zdolności adaptacyjne, Ważne
ważna jest również odpowiedniość charakteru
sezony żywieniowe w cyklu rocznym. Lato
jeść więcej surowych warzyw i owoców oraz
zimą - tłuszcze, zboża, mięso, suszone owoce.
Zalecana jest następująca kolejność przyjmowania
składniki odżywcze: płyny – owoce, warzywa,
sałatki to drugie dania.
Nie zaczynaj jeść tłustych potraw.
produkty, podczas gdy błona śluzowa przewodu pokarmowego jest zakryta

Tłusty film, który zakłóca proces
wydzielanie soków trawiennych i
utrudnia wchłanianie i trawienie.
Woda odgrywa bardzo ważną rolę w
procesy metaboliczne, trawienie,
oddychanie, wydalanie itp. Spożycie
płyn (najlepiej woda) powinien być 2030 minut przed posiłkiem. Niepolecane
pić płyny i w ciągu 1,5-2 godzin
po jedzeniu, ponieważ ci, którzy nie mieli czasu na wchłonięcie
witaminy i minerały w jelicie cienkim
sole są spłukiwane do dolnego odcinka przewodu pokarmowego

pobudzające witaminy i minerały
niepowodzenie. Każdy posiłek
zaleca się zacząć od surowego
produkty roślinne. Takie jedzenie jest bogate
stymulatory energii biologicznej
wydzieliny ludzkie i trawienne
soki. Zawartość w nim błonnika pokarmowego
wymaga dokładnego żucia, co
tworzy wystarczający nacisk na zęby i
osiąga się uczucie pełności. Takie jedzenie
w żołądku nie utrzymuje się długo, szybko
wchodzi do jelit, zwalniając miejsce w

kolejne porcje jedzenia. Grube włókna
pokarmy roślinne w jelitach
stymulują jego perystaltykę, adsorbują
na sobie szkodliwe substancje, zachowaj
płyn, a z nich pod wpływem jelit
mikroflora jest syntetyzowana przez niektórych
witaminy, aminokwasy i inne substancje.
Jeśli zaczynasz posiłek od białka, to
powinny leżeć w żołądku przez 2-3 godziny i
tłuszcze - 4-6 godzin. Również niepożądane
spożywanie pokarmów roślinnych na deser,
ponieważ jest pokryty śluzem i

produkty pośrednie,
powstały w wyniku trawienia
ich poprzednicy. W tym przypadku
występuje opóźnienie w przejściu pokarmu i
kałem, proces ich
formacja, nie ma neutralizacji
konieczne szkodliwe substancje i synteza. z wyjątkiem
dodatek pod wpływem mikroorganizmów
pokarmy roślinne zaczynają fermentować z
tworzenie się gazów, kwasu octowego itp.
W diecie 60-80% powinno być
warzywne, głównie surowe
produkty: warzywa, owoce, zioła, różne
zboża, owsianka nasączona wodą. Powinnam
staraj się jeść więcej pełnowartościowych produktów, w
który zawiera wszystkie niezbędne elementy.

3) Trzecia zasada to dieta
Dla każdej osoby liczba posiłków
powinna być określona przez cechy jego
funkcje życiowe - jak genetycznie
uwarunkowane i związane z nim
obowiązki zawodowe. Więc dla
dziecko z wysokim kursem walut
substancje, częstsze
jedzenie, a także osoby prowadzące
bardzo aktywny tryb życia
zwiększony poziom wydzielania żołądkowego,
nadczynność tarczycy,
cierpiących na cukrzycę.
.

A dla osób starszych, prowadzących nieaktywnych
styl życia, zaleca się rzadsze
schemat przyjmowania pokarmu. Główne kryterium
następny posiłek powinien czuć się
głód.
Jednak w prawdziwym życiu może to być trudne do odróżnienia
głód z apetytu, więc lepiej zaplanować spożycie
jedzenie o określonej porze dnia, wprowadzenie każdego
z nich do określonych warunków życia.
Za optymalne uważa się 3-4 posiłki dziennie, z
które przerwy między posiłkami powinny
być 4-5 godzin. Ale w tym przypadku należy również wziąć pod uwagę formę
spożywane jedzenie: za
trawienie owoców zajmuje tylko około 1
godziny, warzywa - 4 godziny, mięso - 6-7 godzin.
.

Jeśli połączysz te zalecenia z codziennymi
rytm występu, potem śniadanie - o 7-8,
obiad - 13-14, kolacja - 19-20. Pomiędzy posiłkami
powinny istnieć ich własne prawa,
Najważniejsze z nich to:
-każdy posiłek powinien już zrekompensować
poniesionych kosztów, a nie budowania podaży składników odżywczych
substancji do przyszłych wydatków.
- wskazane jest rozłożenie dziennej racji żywnościowej
w kolejności: śniadanie -25%, drugie śniadanie 15%, obiad-35%, kolacja -25%.
Przy 3 posiłkach dziennie: na śniadanie -30% dziennej porcji
dieta, obiad - 45%, na obiad - 25%. Kolacja powinna
być nie później niż 3 godziny przed snem.
.

Racjonalna organizacja
życie współczesnego człowieka
... Słynny publicysta D.I. Pisarev w XIX wieku
napisał: „Wysiłki rozważnej osoby
nie powinien być skierowany na
napraw i uszczelnij swoje ciało, jak
delikatna i nieszczelna łódź, ale aby to zapewnić
zorganizuj sobie taki sposób życia, z
który organizm jest jak najmniejszy
byłby zdenerwowany i
dlatego potrzebne jest jak najmniej
naprawic. "

... Racjonalna organizacja
aktywność życiowa to system życia
ta konkretna osoba, która
zapewnia mu wysoki poziom zdrowia i
dobre samopoczucie w sferach społecznych,
zawodowe, rodzinne i kulturalne
istnienie.
Cel racjonalnej organizacji
aktywność życiowa - efektywna
stosowanie metod i środków konserwatorskich
zdrowie w określonych warunkach życia dla
możliwie najpełniejsza realizacja
ludzkie możliwości w zakresie osobistym i
publiczne sfery działalności.

Aby osiągnąć ten cel, musi zostać rozwiązany
następujące zadania:
1. Formacja, konserwacja i wzmacnianie
zdrowie.
2. Zapewnienie wysokiego poziomu profesjonalizmu
wydajność.
3.Pełne wdrożenie biologicznego i
funkcje społeczne osoby w rodzinie i gospodarstwie domowym
kula.
4. Osiągnięcie odpowiedniego statusu społecznego poprzez:
racjonalizacja uformowanych zdrowych
potrzeby i reżim
aktywność życiowa.
5. Wykształcenie na wysokim poziomie waleologicznym
kultura i wprowadzenie do zdrowego stylu życia.
.

Rozwojowi cywilizacji towarzyszy wszystko
większa standaryzacja warunków życia,
które osoba uważa za spokojne
do zaakceptowania i widzi zagrożenie dla siebie tylko w
choroby, karne i społeczne
czynniki. Współczesny człowiek okazuje się być
zniewolony przez standardy warunków życia,
której musi być posłuszny, i
zepsute przez dostępność przyjemności.
w rezultacie przestaje być panem swojego
życie i zdrowie.
Budowanie racjonalnego systemu
aktywność życiowa jest długa i
pracochłonny proces., jak sugeruje.

Biorąc pod uwagę szeroki wachlarz czynników, warunków, w jakich
życie danej osoby.
Musi wziąć pod uwagę
-czynniki społeczne;
- profesjonalny (harmonogram pracy, charakter pracy);
- -status rodziny i gospodarstwa domowego;
- - biorąc pod uwagę poziom kultury ludzkiej.
- Cechy organizacji życia
Pracownik wiedzy
- Praca umysłowa odnosi się do czynności, które
charakteryzuje się świetnymi zdolnościami psychicznymi i emocjonalnymi
napięcie przy słabej aktywności mięśni. Do niego
obejmują wiele rodzajów pracy, które różnią się między
organizacja procesu produkcyjnego,
rozkład obciążenia i stopień napięcia neuro-emocjonalnego.

Praca nauczycieli - z dużą gęstością
kontakty interpersonalne i możliwość
konflikty w razie potrzeby
planowany nakład pracy w sztywnym
regulowany okres czasu.
Praca uczniów i studentów wiąże się z rozwojem
nowa wiedza wymagająca utrzymania wysokiej
poziom uwagi, pamięć na długo
czas.
Praca intelektualna w procesie ewolucji
powstały później niż muskularne. Wzrost jego intensywności w
historia cywilizacji rozwija się w takim tempie, że
rozwój człowieka jako gatunku nie nadąża za nimi
procesy, aby współczesny człowiek nie
posiada odpowiednie mechanizmy adaptacji do

Wynika to z dwóch powodów:
1. Ilość informacji na świecie co 10-12 lat
podwaja się i ta informacja człowiek
musi opanować. Ale jego mózg ma tysiące lat
prawie bez zmian. Wszystko to wymaga od niego
wysoka stabilność psychiczna,
przedłużające się napięcie nerwowe,
długoterminowe utrzymanie uwagi.
2. 2. Proporcjonalnie do wzrostu umysłowego i
zmniejszone przeciążenie intelektualne
aktywność fizyczna pracowników
Praca umysłowa.
3. Najpoważniejszy negatyw dla
zdrowotne czynniki pracy umysłowej
hipodynamia, której towarzyszy

Pogorszenie stanu serca i naczyń krwionośnych, zaburzenia
ciśnienie krwi, zaburzenia metaboliczne,
krążenie krwi itp.
Specyfika pracy umysłowej polega na tym, że nawet
po zakończeniu pracy myśli o niej nie odchodzą
człowiek wystarczająco długo. Prowadzi to do częstych
rozwój nerwic, które są przyczyną
występowanie wielu chorób.
Wydajność pracy determinowana jest wieloma czynnikami,
szczególne miejsce wśród których należy do państwa
zdolność do pracy Zależy to od: 1. Od osoby
charakterystykę pracownika;.2. Styl życia; 3.Fizyczne
gotowość; 4. Stopnie opanowania umiejętności
działalność zawodowa; 5. Warunki pracy
zajęcia; 6. Czynniki psychospołeczne: nastrój,
motywacja, dobre samopoczucie itp.

Wydajność osoby pracy umysłowej
charakteryzuje się regularnymi zmianami
w samą porę. Tak więc na początku dnia pracy jej
pierwotna wartość zwykle okazuje się być
Niska. Następnie w procesie rozpoczyna się praca
uruchamianie ze stopniowym wzrostem
wydajność do optymalnego poziomu.
Wskaźnik aktywizacji u dzieci jest wyższy, a w
osoby starsze – poniżej średniej
wiek. Zależy to również od rodzaju
temperament: jest wyższy w choleryku
w porównaniu z osobą flegmatyczną i sangwiniczką przez
w porównaniu do melancholika.
Istnieją sposoby na przyspieszenie aktywacji:

Poranne ćwiczenia higieniczne, fizyczne
ćwiczenia, przygotowanie stanowiska pracy itp.
Druga faza to zrównoważona wydajność.
Jego czas trwania zależy od wielu
czynniki – rodzaj pracy, jej intensywność,
motywacja, zainteresowanie, warunki wykonania
itd.
Stopniowo w procesie zaczyna się praca
rozwijać zmęczenie jest tymczasowe
zmniejszona wydajność z powodu
Praca skończona. Reprezentuje
reakcja ochronna organizmu, która
fizjologicznie związane z rozwojem w ośrodkowym układzie nerwowym
hamowanie transcendentalne. ...

Przejawia się to szeregiem czynników zewnętrznych,
które wyrażają się w roztargnieniu, częstym
rozpraszanie uwagi, wybredne ruchy rąk,
brak zainteresowania, apatia itp.
znaczne zmęczenie, które dana osoba może
zmuszaj się do pracy, ale
w wyniku zwiększonej
zahamowanie w ośrodkowym układzie nerwowym rozwija się stopniowo
ostre zmęczenie i dalej
wykonywanie pracy staje się
niemożliwy. Jednak dość często
zmniejszona sprawność umysłowa

Nie kojarzy się ze zmęczeniem, ale ze zmęczeniem,
co jest subiektywną refleksją
stosunek pracownika do zrealizowanej
Praca. Z nieciekawą pracą, bardzo
szybko rozpoczyna się hamowanie transcendentalne,
chociaż ilość wykonanej pracy może być
nie duże, czyli zmęczenie przed nami
zmęczenie.
Zmęczenie to naturalna reakcja
organizm za wykonaną pracę, dlatego
to nie jest znak ujemny
ludzkie warunki.

Im bardziej znaczące się okazuje
zmęczenie, tym korzystniejsze warunki
należy tworzyć odzyski.
Stan i dynamika wykonania
określa nie tylko wartość
wykonaną pracę, ale także stosunek
praca - odpoczynek. Łamanie tego
korelacje spowodowane nieodpowiednim odpoczynkiem,
może prowadzić do stanu zmęczenia, przedłużającego się i uporczywego spadku
występ z towarzyszeniem
zaburzenia czynnościowe w ośrodkowym układzie nerwowym.

co może następnie wywołać patologię nerwową,
układ krążenia, oddechowy, pokarmowy.
2 Metody i środki zapewniania psychicznego
operatywność
1. Aktywność ruchowa wykonywana podczas
przerwy w pracy, pomaga zapobiegać
początek przedwczesnego zmęczenia psychicznego oraz
po pracy - pozwala wyeliminować zbędne
nagromadzone hormony stresu
2. Aktywny wypoczynek – wykonywane ćwiczenia fizyczne
co godzinę przez 1-1,5 minuty; przerwy na wychowanie fizyczne,
wykonywane przez 4-5 minut w połowie I i II
pół dnia roboczego. Można użyć najprostszego
ćwiczenia gimnastyczne: w porze lunchu
wskazane jest wykonanie kilku ćwiczeń siłowych lub
speedy - moc charakteru przez 5-7 minut, a potem
jeść spokojnie.
.

.Poza godzinami pracy - rano
gimnastyka higieniczna, ćwiczenia dla
trening mózgowo-naczyniowy
Stwierdzono, że większość ludzi
tkwiące w określonej sekwencji
zmiany w wydajności - rytm. V
w zależności od czasu wynurzania,
dzielą się na poranne (skowronki) i
wieczór (sowy). Skowronki mają wigor i
wydajność jest utrzymywana przez cały czas
dzień roboczy z maksimum
zdolność do pracy w godzinach 10-11 i 17-18,
po czym zaczynają spadać i o 20-21

Godziny są niskie. Sowy
budząc się ciężko, ciężko wchodząc do pracy
rytm. Pracuj stopniowo
narasta po południu i osiąga
najwyższa wartość o 18-22 godz. to
należy wziąć pod uwagę podczas planowania
Twój dzień pracy.
3. Cechy planowania i
organizowanie racjonalne
aktywność życiowa

.Oparty na świadomym podejściu do organizacji
jego życie powinno kłamać
przejrzyste planowanie w oparciu o
najbardziej racjonalne zastosowanie
czas zgodny z życiem
instalacje, indywidualne
cechy, specyfika i tryb
działalność zawodowa, rodzina
status i mu podlega
orientacja na zachowanie zdrowia.
Czas dla osoby ma szczególny
znaczenie, dlatego należy to docenić i
wykorzystać jak najwięcej.

... Dlatego każdy element stylu życia
powinny być zaplanowane zgodnie z tymi
postawy życiowe, priorytety,
które dana osoba sama dla siebie ustaliła. Z tym
podejście, te priorytety planowania będą:
czynnik szkieletowy, wokół którego
wszystkie inne warunki będą brane pod uwagę
aktywność życiowa. Brak planowania
prowadzi do tego, że jakakolwiek praca, jeśli nie
jego limity czasowe są określone, może
odroczone, a jego zakończenie może być
opóźnione na czas nieokreślony.

... W tym przypadku w codziennym zachowaniu
nacisk na wyczucie czasu
przeniesione z głównych priorytetów do
niewielkie lub w ogóle nie prowadzone
śledzenie czasu - potem sumują się minuty
godziny, dni, dni - lata są irracjonalne
przeżył życie. Nie powinieneś tracić czasu i
siły na nieistotne. W każdym danym
moment, w którym osoba musi mieć trochę
ważna sprawa, ale z treści planu. Ale
do tego musi być
cele na określony czas.

... Cel musi być prawdziwy,
osiągalny. Aby to osiągnąć, potrzebujesz
zdefiniować zadania. Następnie następuje każdy z
zaplanować zadania zgodnie z treścią działań i
określić ramy czasowe dla każdego z
tych gatunków. Następnym krokiem jest
podział wszelkiego rodzaju
aktywność życiowa w zależności od
priorytety dla grup A, B, C. W każdej z nich
z grup, które również musisz zainstalować
priorytet według ważności. Najpierw potrzebujesz
wykonaj główne czynności z grupy A,

ponieważ muszą zapewnić 80% sukcesu.
Jeśli coś nie jest regularnie wykonywane z
grupy B i C, to te rodzaje prac powinny być
wykluczać. Okresowo (codziennie
wieczorem, raz w tygodniu, w miesiącu)
przeanalizować realizację planu.
Pomoże to uporządkować twój reżim.
lub organizacji życia.
Każda osoba powinna mieć
strategiczne cele życiowe, które
realizowane taktycznie, przy każdym podanym
okres czasu. Tryb zamówiony
aktywność życiowa

... Zgodnie z zadaniami
prowadzi do powstania u ludzi
regularność dobowa i tygodniowa oraz
okresowość przemienności elementów
reżim. Dzięki temu rozwija się ośrodkowy układ nerwowy
specyficzny system sekwencji
odruchy warunkowe - dynamiczne
stereotyp, który tworzy samo życie
bardziej ekonomiczne i wydajne.
Od życia osoby w związku
reżim nie jest absolutnie standardowy,
dlatego opracuj reżim
niezbędna jest aktywność życiowa, biorąc pod uwagę

Nieregularności załadunku. Od tego momentu
wizja jest bardziej racjonalna
tryb tygodniowy, w którym główny
składniki życia
powtórzone z pewnym
okresowość.
Główny wymóg reżimu powinien:
być regularną zmianą okresów
Praca i odpoczynek. SILNIK
DZIAŁALNOŚĆ
Głowa Katedra Fizyki
kultura, terapia ruchowa i
Medycyna sportowa
Państwowy Uniwersytet Medyczny w Rostowie, MD, DSc, profesor
Kharlamov E.V.

„Czy dziecko uśmiecha się na widok nowego?
zabawki, czy Garibaldi się śmieje, kiedy?
jest prześladowany za nadmierną miłość do
dom, czy Newton wymyśla nowe?
prawa i zapisuje je na papierze, dreszcze
czy dziewczyna na myśl o pierwszym
do widzenia, zawsze efekt końcowy
myśli to jedno - muskularne
ruch drogowy"
I.M. Sechenov

Człowiek jest cząstką natury, jej owocem i integralną częścią cyklu jej składowych części. Nawiązano połączenie z otoczeniem

Sfery środowiska zewnętrznego wpływające na człowieka
Fizyczny
środowisko:
Aktywność słoneczna
elektromagnetyczny,
pola atmosferyczne
Produkcja
Środa: Produkcja i
praca ludzka (warunki)
praca, ekologia pracy)
Człowiek
Środowisko socjalne:
Człowiek
społeczeństwo (społeczno-gospodarcze
warunki) i człowiek
(środowisko mikro i makro)
Biologiczny
środowisko:
zwierzę i
świat warzyw)
Człowiek jest cząstką natury, jej owocem i integralną
udział w cyklu jego części składowych. Komunikacja z otoczeniem
środowisko jest ustalane przez narządy zmysłów, aparat odruchowy
sum, ruch, przez jedzenie, wodę, przez
wymiana gazowa, zużycie energii słonecznej i innych rodzajów energii.
Reakcja organizmu na zmiany w środowisku
biosferze, realizowane są dzięki układowi nerwowemu przez:
odpowiadające odruchy

IP Pawłow zauważył, że silnik
aktywność służy jako ważna sygnalizacja
czynnik centralnego układu nerwowego
„...do pięciu zewnętrznych analizatorów musimy
dodaj wyjątkowo cienki
analizator - analizator wewnętrzny
układ ruchu, sygnalizacja
każdy ośrodkowy układ nerwowy
moment ruchu, pozycja i napięcie
wszystkie części ciała biorące udział w ruchu”
IP Pawłow
Ruch determinuje związek funkcji układu mięśniowo-szkieletowego
systemy ze wszystkimi systemami procesów wegetatywnych,
płynący w ciele. Motoryczny, wrażliwy i
strefy wegetatywne kory tworzą jeden system, poprzez
który organizuje pracę leżących u podstaw ośrodków nerwowych
(oddychanie, krążenie krwi, wymiana itp.) i jest przeprowadzana
motoryczna i autonomiczna regulacja narządów i układów

Pod
uderzenie
fizyczny
(lub
inni)
czynniki
impulsy ze strefy refleksogennej w postaci zakodowanej
dostarczane przez wrażliwe doprowadzające włókna nerwowe
do ośrodków mózgu. W korze w wyniku tej aferentacji
uformowany
Środek
podniecenie,
który
dominująco
wpływa na inne ośrodki korowe zlokalizowane w korze
(wzrok, słuch), aktywizujące ich aktywność. Z ośrodków nerwowych
impulsy przekazywane są do organów roboczych (efektorów), w tym:
w tym mięśnie szkieletowe, skórne, wewnętrzne i endokrynologiczne
organy.
Główne zmiany humoralne (chemiczne) w mięśniach, skórze
zbiegają się do tworzenia substancji biologicznie czynnych
histamina, acetylocholina, serotonina, różne wolne
rodniki, kininy. Substancje te dostają się do krwiobiegu, powodując
zmiany w świetle naczyń włosowatych, lepkość krwi, zmiana
wymiana kapilarna,
zwiększyć dyfuzję
gazy,
metabolizm tkankowy.
Efekt fizjologiczny
nabiera kształtu
z
jeden
imprezy
równowaga procesów metabolicznych w ośrodkach kory
z drugiej strony mózg i węzły autonomicznego układu nerwowego
imprezy
poprawa
krążenie
v
system
mikrokrążenie regionalne jak w obszarze narażenia (skóra,
mięśnie i inne sąsiednie tkanki) i ogólnie w dużej
krąg krążenia krwi.

Schematyczne przedstawienie motoryczno-trzewnej
odruchy według I.V. Murawowa i M.R. Mogendowicz

Zasada sprzężenia zwrotnego została opracowana przez naukowców I.P. Pawłow i
PC. Anokhin, NA Berstein
Koncepcja sprzężenia zwrotnego została oparta na:
prace naukowe A.F. Samojłow o „edukacji” układu nerwowego
muskulatura szkieletowa w filogenezie
Mięśnie stanowią 40-50% ludzkiego ciała. W trakcie
ewolucyjna funkcja rozwojowa ruchu mięśni
ujarzmić strukturę, funkcje i wszelkie czynności życiowe
inne narządy, układy ciała. Dlatego jest to bardzo jasne
reaguje zarówno na zmniejszoną aktywność fizyczną, jak i
ciężka, nieznośna aktywność fizyczna.
Pod wpływem impulsów odprowadzających układu nerwowego
dziać się
zmniejszenie
szkieletowy
mięśnie.
Sprzężenie zwrotne
informacja (aferentna) z kurczących się mięśni
zmienia („edukuje”) stan funkcjonalny układu nerwowego
systemy. Tak więc pewien
morfofunkcjonalna dominująca w korze mózgowej

SYSTEM FUNKCJONALNY
PO P.K. ANOKHIN
Źródło
aferentacje
(proprio, intero,
zewnętrzne receptory)
Kora głowy
mózg
(Środek
podniecenie)
Sprzężenie zwrotne
połączenie
Efektory
(mięśnie,
wewnętrzny
organy)
Podkorowe
centra
wegetatywny
system nerwowy,
wrażliwy
centra

Układ funkcjonalny wg P.K. Anokhin

SYSTEM FUNKCJONALNY
PO P.K. ANOKHIN

Znaczenie i znaczenie codziennych czynności potwierdza doktryna wyższej aktywności nerwowej:

ZNACZENIE I ZNACZENIE
CODZIENNE LEKCJE ZNALEZIONE
TWOJE UZASADNIENIE NAUCZANIA O
WYŻSZA AKTYWNOŚĆ NERWOWA:
I.M.Sechenov
AA Uchtomski
IP Pawłowa
LA. Orbeli
PC. Anokhin
NA. Bernstein
PAN. Mogendowicz

Stres stworzony przez
dzień roboczy, można go w krótkim czasie wycofać
termin przez inny bodziec zewnętrzny -
ćwiczenia fizyczne, które
pomóc przenieść emocje z
jeden obszar kory mózgowej per
drugi, tworząc w ten sposób odpoczynek
(hamowanie pierwszego wzbudzenia)
Eksperymenty fizjologa I.M. Sechenowa wykazały
jaki jest najlepszy sposób na regenerację
zdolność do pracy w aktywnym
odpocząć, gdy aktywność powodująca
zmęczenie zastępuje nie spokój, ale
działania o innym charakterze!
„Każdy żywy system pracy, a także jego poszczególne elementy,
powinien odpocząć, wyzdrowieć... A reszta taka
większość systemów reaktywnych, takich jak komórki korowe, powinna w szczególności
być starannie strzeżonym.”
I.M.Sechenov

P.F. Lesgaft zbudował teorię
wychowanie fizyczne z bliska
związki psychiczne i fizyczne
rozwój człowieka
Promował ideę, że
regularne zmiany fizyczne i
ćwiczenie umysłowe „jest
silny czynnik, który zmniejsza
zmęczenie i narastanie
zdolność do pracy”
P.F. Lesgaft był wrogiem
bierny odpoczynek od psychicznego
zawody
„… Jeśli zwykłe funkcje są uzupełnione specjalnymi ćwiczeniami,
dodaj aktywność fizyczną, wtedy możesz osiągnąć
doskonalenie narządów w danym kierunku.”
P.F. Lesgaft

„Gimnastyka, ćwiczenia, chodzenie muszą być mocno
wejdź w życie każdego, kto chce ratować
wydajność, zdrowie, pełnia i radość
życie"
Hipokrates (460-356 pne)
Ojcem medycyny jest starożytny grecki naukowiec
Hipokrates - żył około 104 lat
Swoim osobistym przykładem pokazał, że dla
przedłużanie życia i utrzymanie wysokiego
wymagana sprawność fizyczna:
codzienna gimnastyka, świeże powietrze i
spacery.
Jest także właścicielem wstępu do
termin medycyny praktycznej
"Styl życia"

Aktywność fizyczna -

„Ruch jako taki może w swoim działaniu zastąpić każdy
medycyna, ale wszystkie środki na świecie nie zastąpią ruchu”
Tasso Torquato (1544-1593)
AKTYWNOŚĆ RUCHOWA jest uwarunkowana genetycznie w wieku
aspekt, liczba lokomocji na jednostkę
pomiary (dzień, miesiąc, rok)
Aktywność ruchowa - połączenie różnych motoryki
zajęcia realizowane w życiu codziennym, a także zorganizowane
lub samodzielne wychowanie fizyczne i sport.
Można rozważyć codzienne ćwiczenia
jako trening, czyli kształtowanie motoryki
umiejętności i rozszerzenie możliwości funkcjonalnych organizmu.
Po stworzeniu określonego trybu aktywności fizycznej możesz:
częściowo regulują rozwój morfofunkcjonalny organizmu,
wpływają na jego odporność na czynniki środowiskowe

Schemat strukturalny aktywności ruchowej
(MA Kałmykow, E.V. Kharlamov)

Normą codziennej aktywności ruchowej jest taka, która w pełni zaspokaja biologiczną potrzebę organizmu na ruch i odpowiadającą temu

WSPÓŁCZYNNIK DZIENNEJ AKTYWNOŚCI SILNIKA TA, KTÓRY W PEŁNI SPEŁNIA
WYMAGANIA BIOLOGICZNE ORGANIZMU
RUCH I SPEŁNIA FUNKCJONALNOŚĆ
MOŻLIWOŚCI
Główne kryteria racjonowania dziennika
aktywność silnika:
dynamika wskaźników wzrostu, rozwoju, stanu
zdrowie;
poziom stanu funkcjonalnego głównego
narządy, układy ciała;
stopień oporu;
częstotliwość chorób;
poziom i stopień harmonii fizycznej
rozwój

Schemat stosunku granic różnej aktywności ruchowej

SCHEMAT RÓŻNYCH WSKAŹNIKÓW GRANICZNYCH
AKTYWNOŚĆ SILNIKA
МНB - minimum
wymagana wartość;
MVE - maksymalna
dopuszczalna wartość;
I- patologia;
II- hipokinezja - niedobór
ruch;
III- norma higieniczna;
IV- nadmierna hiperkinezja ruchowa
działalność;
V - patologia
МНB - minimum
wymagana wartość = 150
minuty umiarkowanej motoryki
aktywność na tydzień.
Objętość motoryczna oparta na nauce
zajęcia dla studentów
to 2,5 godziny dziennie!

Uważa się, że rozwój, wzrost i starzenie się organizmów to proces
przybliżenia
Do
finał
stacjonarny
stan: schorzenie,
w towarzystwie
malejący
konkretny
prędkość
produkcja ciepła (teoria Prigogine-Viama).
Tak więc od pewnego etapu ontogenezy,
ciągły proces „starzenia się” biosystemu – spadek
szybkość produkcji ciepła. Tempo „starzenia się” jest największe w
wczesne etapy rozwoju, najmniej - na końcowych etapach
ontogeneza. Osiągnięcie ostatecznego stanu ustalonego
oznacza śmierć. Począwszy od 25 roku życia, spadek specyficznego
tempo produkcji ciepła wynosi 3,0-7,5% na każde 10 lat.
Zjawisko to polega na zmianie aktywności enzymów,
stężenie mitochondriów w komórkach itp. To znaczy że
jednostki zbliżają się do stanu stacjonarnego z
z różnymi prędkościami, w różnym wieku przekraczanie granic
„bezpieczny” poziom zdrowia.
Z tych pozycji znajduje swoje potwierdzenie
„normalne” choroby wieku podeszłego (VM Dilman, 1988).
Praca dyplomowa
O

Dynamika poziomu zdrowia somatycznego
przez dziesięciolecia życia (ocena ekspresowa, punkt)
Wiek,
lata
Poziom zdrowia
Mężczyźni
Kobiety
Maks.
Min
NS
Maks.
Min
NS
20-30
15
10
12,5
14
8
11,3
31-40
15
4
9,2
10
5
7,0
41-50
14
4
8,7
7
3
5,3
51-60
16
3
6,7
7
0
5,3
61-70
6
3
5,0
5
2
3,3
71-80
4
3
2,5
-
-
-
Tabela przedstawia typową dynamikę poziomu zdrowia,
określony przez system szybkiej oceny w cyklach dziesięcioletnich.
Zauważalny jest po pierwsze naturalny spadek poziomu somatycznego
zdrowie wraz z wiekiem, a po drugie, wynik średniej oceny poziomu
zdrowie poza „bezpieczną strefą” (12 pkt) już w czwartej
dekada życia.
Z zastrzeżeniem zasad zdrowego stylu życia, jednostka może:
pozostań w „bezpiecznym” obszarze zdrowia somatycznego do końca
szósta dekada życia.

Zależność oczekiwanej długości życia (poziom, lata) od wskaźnika
zmniejszenie intensywności wewnątrzkomórkowej produkcji energii (o
pionowy). BUZ - bezpieczny poziom zdrowia, UEP - poziom
potencjał energetyczny

Kultura fizyczna i zdrowy styl życia:

EDUKACJA FIZYCZNA I ZARZĄDZANIE
ZDROWY TRYB ŻYCIA:
zapewnić praktyczne rozwiązanie pytań dotyczących
zachowanie i wzmocnienie zdrowia ludzkiego;
promować rozwój fizyczny, ekspansję
zdolności fizyczne;
wpływają na prawie wszystkie aspekty życia
człowiek:
rozwijać duchowe i moralne cechy jednostki;
wzmocnić motywację do samorozwoju;
przeprowadzić adaptację społeczną;
pomagają odpowiednio reagować na stresujące czynniki
środowisko;
zapewniają zachowanie i wzmocnienie zdrowia przez cały czas
całe życie osoby.

Aktywny wypoczynek powinien rozwiązać następujące zadania:

CZYNNOŚĆ POWINNA BYĆ ZDECYDOWANA
NASTĘPUJĄCE CELE:
zapewnienie biologicznej normy zdrowia
(dopuszczalne wartości dla utrzymania silnego)
zdrowie i wysoka wydajność: minimalna
fizyczne zużycie energii 1800-2000 kcal/dobę,
maksymalnie średnio 4500 kcal / dzień);
usuwanie nierównowagi między niewystarczającą sprawnością fizyczną
aktywność i nadmierna aktywność psychiczna i psychiczna
napięcia po przełączeniu na wysoką jakość
inny rodzaj działalności;
wzrost „współczynnika bezpieczeństwa” w porównaniu z
„zwykły” wskaźnik wydatkowania energii kosztem
prozdrowotna kultura fizyczna.

Niedostateczna aktywność człowieka (hipokinezja) jest cechą charakterystyczną naszych czasów

„Hiperkinezja - nadmierna aktywność fizyczna;
„Hipokinezja” – deficyt ruchu;
„Hipodynamia” - naruszenie funkcji organizmu (układ mięśniowo-szkieletowy, krążenie krwi, oddychanie,
trawienie) przy ograniczonej aktywności fizycznej,
spadek siły skurczu mięśni
NIEWYSTARCZAJĄCA AKTYWNOŚĆ
DZIAŁALNOŚĆ LUDZKA
(HIPOKINEZJA) - CHARAKTERYSTYKA
PIEKŁO NASZYCH CZASÓW

Konsekwencje hipokinezji

KONSEKWENCJE HIPOKINEZJI
Naruszenie koordynacji w pracy aparatu mięśniowego i
narządy wewnętrzne z powodu spadku intensywności
impulsy proprioceptywne z mięśnia szkieletowego do
centralny aparat regulacji neurohumoralnej (tułów
mózg, jądro podskórne, kora). W przypadku hipokinezji zmienia się struktura
mięsień szkieletowy i mięsień prążkowany mięśnia sercowego.
Zmniejsza się aktywność immunologiczna, odporność organizmu na
przegrzanie, chłodzenie, brak tlenu.
W przypadku długotrwałej hipokinezji następuje zmniejszenie mięśni
masa serca w wyniku zmniejszenia szybkości reakcji syntezy
białko, spadek skurczu i wzrost rozkurczu
ciśnienie, procesy regulacji krążenia krwi są zaburzone.
W naczyniach zachodzą poważne procesy niszczące,
rozwija się hipodynamia.

Kliniczny brak ćwiczeń

HIPODYNAMIA KLINICZNA
obejmuje kilka etapów, które określają stopień
włączenie mechanizmów kompensacyjnych w zależności od
środki redukcji obciążenia
początkowy brak wystarczającego obciążenia silnika
stymuluje systemy adaptacyjne organizmu i
przebudować go na nowy poziom funkcjonowania. Zewnętrznie
nie wpływa na stan funkcjonalny organizmu
dalej
ograniczenie
silnik
działalność
przyczynia się do powstania poważnej funkcjonalnej
zmiany i przyczynia się do powstania stanu przedpatologicznego
państw. Charakteryzuje się: spadkiem niespecyficznej
opór
organizm,
szybki
zmęczenie,
opóźnienie w wykonywaniu sprawności fizycznej, zmiany w
rozwój fizyczny
w niektórych przypadkach rozwój „zespołu astenicznego” kompleksu
zaburzenia,
wpływający
metabolizm
aparat ruchowy, czynność ośrodkowego układu nerwowego, autonomiczny
funkcje i procesy metaboliczne w organizmie (dopasowują się do
pojęcie choroby hipokinetycznej).

Zapobieganie hipodynamii:

ZAPOBIEGANIE
HIPODYNAMIKA:
ścisłe wykonanie higieny
zalecenia dotyczące codziennej rutyny
(UGG, PG), spadek w statystyce
komponenty w wolnym czasie;
wprowadzenie pozalekcyjnych form zajęć fizycznych
Edukacja;
wzrost udziału składowej dynamicznej we
formy wychowania fizycznego i akademickie
zawody i proces pracy;
promowanie zdrowego stylu życia, przyciąganie
życie sportowe i fitness
wydarzenia.

Optymalizacja aktywności fizycznej osoby dorosłej w nowoczesnych warunkach

OPTYMALIZACJA FIZYCZNEJ
DZIAŁANIA DOROSŁEGO W
NOWOCZESNE WARUNKI

„Najważniejsza rzecz w trybie
ochrona zdrowia jest
aktywność fizyczna
ćwicz, a potem
wzorce jedzenia i snu.
Umiarkowanie i terminowo
osoby zaangażowane nie potrzebują
w każdym leczeniu,
mające na celu wyeliminowanie
choroba "
Awicenna (980-1037)

Formy samokształcenia

FORMY SAMOUCZENIA
Poranne ćwiczenia higieniczne
Ćwiczenia w ciągu dnia szkolnego – przemysłowe
gimnastyka
Samokształcenie z wellness lub
orientacja szkoleniowa
Jednak jedną z głównych form szkolenia jest:
samodzielna praca nad gromadzeniem wiedzy, ponieważ wiedza,
zrozumienie (a nie zapamiętywanie) istoty teoretycznej i metodologicznej
materiały mają fundamentalne znaczenie dla świadomych i
aktywne wykorzystanie środków i metod fizycznych
kultura w organizowaniu samokształcenia
ćwiczenia fizyczne w codziennym życiu i
w wysokiej jakości i sprawnej realizacji
działalność zawodowa
Zaliczenie treningu

Poranne ćwiczenia

PORANNA GIMNASTYKA
Rano po przebudzeniu się ze snu
Ćwiczenia na wszystkie grupy mięśniowe, ćwiczenia na
relaks, elastyczność, huśtawka i oddychanie
ćwiczenia.
Nie zaleca się wykonywania ćwiczeń statycznych.
charakter, z ciężarkami, dla wytrzymałości
(długa bieg aż do zmęczenia)
Trzymaj się sekwencji: chodzenie,
wolny bieg (2-3 min), ćwiczenia na podciąganie
z głębokim oddychaniem, ćwiczeniami elastyczności i
mobilność ramion, szyi, tułowia i nóg, ćwiczenia z
lekkie hantle, różne nachylenia i prostowanie w
skakanie i stanie, siedzenie, leżenie, kucanie, skakanie i
skoki, ćwiczenia relaksacyjne z głębokim
oddychanie (ćwiczenia jogi)
Po wykonaniu gimnastyki zaleca się zrobić
samodzielnego masażu i wykonywania zabiegów wodnych

Ćwicz w ciągu dnia szkolnego

ĆWICZENIA W CZASIE STUDIÓW
Pomiędzy nauką a samodzielną nauką
Zapobiegają wystąpieniu zmęczenia, przyczyniają się do
utrzymanie wysokiej wydajności
Gimnastyka przemysłowa:
Gimnastyka wprowadzająca - 6-8 ćwiczeń, po 5-7 minut dziennie
początek dnia pracy/szkoly (okres
urabialność w dzień roboczy)
przerwy na kulturę fizyczną - 5-7 ćwiczeń po 5 minut na
okres wystąpienia zmęczenia w celu zmniejszenia zmęczenia
i zwiększenie sprawności umysłowej,
Wychowanie fizyczne - w ciągu 1-2 minut 2-3 ćwiczenia ogólne
i wpływ lokalny
mikroprzerwy aktywnego wypoczynku,
małe formy zabawy podczas przerw między pracą
(tenis stołowy, bilard, rzutki itp.),
sesje w salach psychofizycznej ulgi

Niezależne sesje szkoleniowe

LEKCJE SAMOTRENINGU
Indywidualnie lub w grupie 3-5 osób. 2-7 razy w tygodniu przez 1-1,5 godziny
Najlepszą porą na ćwiczenia jest popołudnie 2-3 godziny później
lunch.
Struktura szkolenia:
1. Rozgrzewka (25-30 min.)
- ogólne (przygotowuje układy funkcjonalne organizmu i ODA dla
główna praca) Chodzenie, powolny bieg, ćwiczenia ogólnorozwojowe w
sekwencje odgórne
- specjalne (dogłębne przygotowanie stawów, więzadeł, mięśni i
systemy funkcjonalne do pracy głównej)
2. Część główna (45-55 min.)
Zamówienie: Szybkość - Zwinność - Siła - Wytrzymałość
3. Ostatnia część (5-15 min.)
- zapewnia przyspieszenie procesów rekonwalescencji.
Ćwiczenia o niskiej intensywności, oddychanie, kołysanie,
rozciąganie, ćwiczenia relaksacyjne.
Po zakończeniu zajęć obowiązkowe jest wykonanie zabiegów higieniczno-regeneracyjnych (prysznic)

Wiodące zasady szkoleń prozdrowotnych: Zasada trzech „P”

ZASADY PRZEWODNIE DLA TRENINGU WELLNESS:
ZASADA TRZECIA „P”
Sekwencja (od prostego do
skomplikowany)
Stopniowy (zwiększający obciążenie)
Spójność (codzienne czynności dają
najwyższa stopa wzrostu
efekt treningu)

Aktywność fizyczna
wpływa na mózg!
Grupa naukowców z University of Illinois w Urbana Champaign odkryła, że ​​rozwój fizyczny
prowadzi do korzystnych zmian w głowie
mózg, w szczególności w celu poprawy jakości bieli
substancja odpowiedzialna za przekazywanie sygnałów
neurony w różnych jego częściach.
Szwedzcy naukowcy doszli do wniosku, że regularnie
ćwiczenia pomagają nie tylko w utrzymaniu
zdrowe ciało, ale także unikaj rozwoju demencji
i choroba Alzheimera w starszym wieku.

CZY WIEDZIAŁEŚ, ŻE ...
Amerykańscy naukowcy odkryli, że piesze wędrówki
osoby starsze zmniejszają ryzyko zawału serca o 11-50%.
Kanadyjscy naukowcy z Queen's University of Ontario
wierzę, że jeśli dana osoba spędza 2,5 godziny tygodniowo na
uprawianie sportu (20 minut dziennie), wszystkie inne rzeczy bez zmian
okoliczności, będzie żył dłużej niż ten, z którym jedzie
lenistwo w życiu.

CZY WIEDZIAŁEŚ, ŻE ...
Brytyjscy naukowcy wykazali, że 38 minut umiarkowanego
Wysiłek fizyczny zmniejsza ryzyko raka macicy o 44%.
Naukowcy z Uniwersytetu Sherbrooke (USA)
dowiedziałem się, że ćwiczenie podnosi
nastrój (stymuluje produkcję i spowalnia)
rozpad serotoniny – regulator nastroju)
Amerykańscy naukowcy udowodnili, że poranny jogging nie jest
tylko pomaga pozbyć się zbędnych kalorii, ale też
oswaja apetyt.
Tajwańscy naukowcy odkryli, że dziennik
piętnaście minut ładowania to 3 lata życia!

Przykładem jest metoda edukacyjna wyjątkowa
siła. Jego wpływ opiera się na dobrze znanych
wzory: zjawiska postrzegane wzrokowo,
szybko i łatwo uchwycone.
Podstawą psychologiczną przykładu jest:
imitacja.
W procesie naśladowania psychologowie rozróżniają
trzy etapy:
pierwszy to bezpośrednie postrzeganie betonu
zachowanie drugiej osoby;
drugi to powstawanie chęci do działania
próbka;
trzeci to synteza niezależnego i naśladowczego
działania przejawiające się w adaptacji
zachowanie na zachowanie idola.

Jako czynnik rozwoju osobistego jest używany jako
kryterium rozwoju zawodowego osobowości
wynik korelacji widoku grupy
studenci o idealnej osobowości lekarza.
Wydział FC, terapii ruchowej i SM może z dumą mówić
referencyjny model lekarza na przykładzie lekarzy pracujących
lub tych, którzy wcześniej pracowali w Rost AMG i osiągnęli sukces,
zarówno w działalności zawodowej, jak i na ścieżce
osiągnięcia sportowe. Może być wymieniony jako
przykład
członek korespondent Akademii Nauk Medycznych P.P. Kowalenko (szachy);
prof. - mikrobiologia A.I. Polak (CCM - tenis)
pulpit);
prof. wiceprezes Terentyev (CCM - tenis stołowy);
prof. wiceprezes Omelchenko (nurkowanie);
prof. POŁUDNIE. Ellan (badminton);
dr hab. lekarz-nauczyciel V.G. Bespalova (MS ZSRR - jazda na rowerze);
dr hab. SP Matua (CCM - tenis stołowy);
dr hab. AV Evtushenko (CCM - tenis stołowy);
lekarz-trener T.V. Prochorow (Czczony Trener Federacji Rosyjskiej, MS
ZSRR - lekkoatletyka).

Jeden uderzający przykład: profesor
AI Polyak.
Akademik Akademii Nowojorskiej
Nauki i Międzynarodowa Akademia Ekologii i Bezpieczeństwa
działalność życiowa, doktor nauk medycznych, profesor,
Kierownik Zakładu Immunologii i Alergologii Centralnego Laboratorium Naukowo-Badawczego z
1968 do 1999 Autor ponad 500 publikacji naukowych, 20
wynalazki, 2 patenty. Opublikowano 30 metodologicznych
listy. Współautor 4 monografii, redaktor 19 zbiorów artykułów naukowych.
Uczestnik 25 Kongresów Światowych i Europejskich. W 1987 zorganizował
laboratorium do diagnostyki AIDS. Był przewodniczącym Rostowa
wydziały towarzystw naukowych immunologów i gerontologów, stowarzyszenia
immunolodzy kliniczni i alergolodzy. Wielokrotny CHAMPION
tenis stołowy.
Mieszkańcy Tymoszenko I.,
Zebrano D. Chebotareva
dane autografu
.

Terentyev Władimir Pietrowicz
Jeden z uderzających przykładów:
Prorektor ds. medycznych
praca, profesor, doktor
Nauki medyczne,
kierownik działu
choroby wewnętrzne,
Terapeuta RO, kardiolog Południowego Okręgu Federalnego
i jednocześnie kandydatem do
mistrz sportu w
tenis stołowy.
CHAMPION w drużynie i
osobiste klasyfikacje otwarte
turniej pamiątkowy,
poświęcony pamięci
Profesor A.I. Polak,
kierownictwo związkowe
pracowników służby zdrowia
RO w tenisie stołowym.

„Osobisty przykład to nie tylko najlepszy, ale jedyny sposób, aby przekonać” A. Schweitzer

„OSOBISTY PRZYKŁAD NIE JEST ŁATWY
NAJLEPSZE I JEDYNE
SPOSÓB KONSUSJI”
A. SCHWEITSER
Kadra nauczycielska i
aktywnie działają pracownicy Państwowego Uniwersytetu Medycznego w Rostowie
brać udział w konkursach.
Państwowy Uniwersytet Medyczny w Rostowie przyjmuje corocznie
udział w sporcie
festiwal pracowników
opieka zdrowotna Południowego Okręgu Federalnego i
Rosja „Wesołość i zdrowie”

Pod patronatem związku zawodowego

POD PATRONATEM
UNIA

Spartakiad wydziałów i pracowników Państwowego Uniwersytetu Medycznego w Rostowie

SPARTAKIADA PROFESOR KADRA DYDAKTYCZNA I
PRACOWNICY ROSTGMU

Otwarty turniej-memoriał w tenisie stołowym im. Profesora A.I. Polak

TURNIEJ OTWARTY-POMNIK ON
PAMIĘĆ DO TENISA STOŁOWEGO
PROFESOR A.I. POLYKA

G.I.Semenova (2010)

PAMIĘCIOWY TURNIEJ SIATKÓWKI
G. I. SEMENOWA (2010)
Pierwszy otwarty turniej-memoriał w
siatkówka ku pamięci GI Semenova (sędzia główny wydziału kultury fizycznej, terapii ruchowej i SM
Kalmykova E.M.) odbyła się od 29 września
2 października 2010 r. i był poświęcony 80. rocznicy powstania państwa rostowskiego
Uniwersytet medyczny.

PAMIĘCIOWY TURNIEJ SIATKÓWKI
G. I. SEMENOWA (2010)

Integracyjne formy masowego sportu sprawdzają się jako najbardziej demokratyczne formy stosunków społecznych w kulturze fizycznej: - pat militarny

INTEGRACJA FORMY SPORTÓW I MAS
DZIAŁA JAK NAJBARDZIEJ DEMOKRATYCZNE FORMY
RELACJE SPOŁECZNE W FIZYCE
KULTURA:
- FESTIWALE WOJSKOWO-PATRIOTYCZNE;
- TURNIEJE DNI CHWAŁY WOJSKOWEJ ROSJI;
- TURNIEJE OTWARTE - PAMIĘCI PAMIĘCI
WYJĄTKOWE OSOBOWOŚCI;
- TURNIEJE MIĘDZYNARODOWE I REGIONALNE ON
NAJBARDZIEJ DOSTĘPNE I MASOWE GATUNKI
SPORT WŚRÓD RÓŻNYCH SPOŁECZNYCH I
WIEKU LUDNOŚCI W OPARCIU O
KOMPLEKSY SPORTOWE UCZELNI.

Festiwal sportów wojskowych
obrońcy Ojczyzny

DARTS i inne rodzaje konkursów

RZUTKI
I INNE GATUNKI
ZAWODY

RostSMU - rzutki Alma Mater na Don

ROSTGMU - ALMA MATER RZUKI NA DON
Nasza uczelnia jest pierwszą w
region zaczął się rozwijać m.in
sport jak rzutki (trener -
Krotov PA, MS, przewodniczący
Rostów regionalny
Federacja rzutek). A teraz my
nie tylko osiągnął wysoki
osiągnięcia w sporcie, ale także
uwielbiony nazwa RostGMU przez
w całym kraju. Na podstawie RostGMU
od 1989 są
miasto regionalne,
ogólnorosyjski i konkursy
z udziałem międzynarodowym w
rzutki

Mistrzostwa Rosji w rzutkach

MISTRZOSTWA ROSJI
PRZEZ Rzutki
Od 2004 RostGMU
regularnie organizuje Mistrzostwa
Rosja wśród studentów i
Mistrzostwa Rosji wśród
kadra nauczycielska i
personel uniwersytecki

„Gry plenerowe dla dzieci” – „Lis w kurniku”. "Samolot". „Konie”. Kartoteka z grami plenerowymi dla dzieci w wieku przedszkolnym. „Pasterz i trzoda”. Uruchamianie gier. „Zawołaj grzechotkę”. „Piłka nad siatką”. Gry na świeżym powietrzu. „Znajdź i bądź cicho”. „Szary króliczek myje twarz”. Znajdź, gdzie jest ukryty. „Zające i wilk”. „Ptaki i kot”. „Wbij szpilkę”.

„Wychowanie fizyczne przedszkolaków” – Spacer. Zadania wychowania fizycznego. Praca grupowa. Ćwiczenia fizyczne. Zabawka. Zadania edukacyjne. Gimnastyka palców. Poranne ćwiczenia. Zadania edukacyjne. Gry sportowe. Formy wychowania fizycznego. Ordynacyjny.

„Aktywność fizyczna w przedszkolnej placówce wychowawczej” – Pozytywne zmiany. Kultura fizyczna i praca zdrowotna. Aktywność fizyczna. Oferujemy przybliżony łańcuch. Festiwal Bańki Mydlanych. Gry na świeżym powietrzu. Praca z rodzicami. Niezależna aktywność ruchowa. Działalność spółdzielcza. Optymalizacja aktywności fizycznej. Stworzenie systemu aktywności ruchowej.

„Rozwój fizyczny dziecka” – „O edukacji”. Wychowanie fizyczne. Struktura programu. System monitorujący. Nakład pracy edukacyjnej. Grupa dzieci w wieku od 6 do 7 lat. Naruszenia i choroby. Powoduje. Normy. Brak równych szans startu. Zasady budowania programu. Rozwój fizyczny. Doświadczenie motoryczne dzieci.

„Komunikacyjne zabawy taneczne” - Radosne emocje. Nauka powinna być zabawą. Coraz więcej dzieci z niewystarczającą samooceną. Tańce o prostych ruchach. Organizacja pozytywnego środowiska emocjonalnego. Kierunki pracy wychowawczej. Komunikatywne tańce muzyczne – zabawy w życiu społecznym i osobistym. Ruchy i figury w tańcu. Geneza komunikacyjnych gier tanecznych.

„Aktywność fizyczna dzieci” - Aktywność fizyczna podczas spaceru odgrywa ważną rolę. Nauczyciel stale monitoruje oddech graczy. Aktywność fizyczna. Tenis stołowy. Gra w piłkę ręczną. Gry niekonkurencyjne. Szybki chód. Cykliczny, czyli długie, regularnie powtarzane ćwiczenia. Często chore dzieci należą do II grupy zdrowia.

Łącznie jest 12 prezentacji