Gdzie znaleźć motywację? Jak znaleźć motywację, zwiększyć energię życiową, poprawić nastrój

Problemy z motywacją? To jest poważne. Będziesz musiał zagłębić się w siebie, aby zrozumieć prawdziwe przyczyny. Ale teraz nie będziemy o tym rozmawiać. W tym artykule opisano sposoby rozwiązania problemu tu i teraz. Pomogą Ci „uruchomić silnik”. A potem, jak widzisz, zaangażujesz się w pracę. Daleko z nimi nie zajedziesz, ale mogą uratować konkretny dzień.

Poważnie o motywacji

Jeśli masz ciągłe problemy z motywacją, te grube, poważne książki Ci pomogą:

• "Prowadzić. Co nas naprawdę motywuje – Daniel Pink;
• „ ”, Neila Fiore;
• „ ”, Tal Ben-Shahar;
• "Przepływ. Psychologia optymalnego doświadczenia”, Mihaly Csikszentmihalyi.

To była liryczna dygresja dla tych, którzy lubią krytykować w komentarzach. Przejdźmy do trików!

Sztuczka nr 1: Tablica celów

Zrobiłem tablicę markerową taką jak Dr. House:

Zrobiłam to, żeby zobrazować moje planowanie tygodniowe i miesięczne, ale niespodziewanie uzyskałam efekt motywacyjny. Powiesiłem go w pobliżu miejsca pracy. Każdego dnia brakuje mi moich celów. Mimowolnie zerkam na tablicę 100 razy dziennie. I rozwinęło się u mnie coś w rodzaju swędzenia. Chciałbym szybko skreślić wszystkie te zadania.

Wypróbuj, +5% motywacji gwarantowane!

Sztuczka numer 2. Sen REM

Często problemy z motywacją wynikają z banalnego braku. Najprostszym lekarstwem jest 15 minut snu w ciągu dnia. Przetestowane na własnym doświadczeniu. Dłuższy sen też jest dobry, ale wtedy nie gwarantuje, że będziesz mógł zasnąć w nocy.

Sztuczka nr 3: Mapa mentalna ze zdjęciami

Ja mam . To tylko zdjęcia, które mnie motywują. Wiadomo, że obrazy wizualne docierają do nas znacznie szybciej niż cokolwiek innego.

Oczywiście każdy może mieć swoje własne zdjęcia:

• Ikona;
• ojciec matka;
• dziecko;
• świetny sportowiec lub biznesmen;
• Bugatti Veyron czy złoty iPhone (wow, żeby taki był!).

Przebiegnięcie wzrokiem po mapie zajmuje tylko dwie lub trzy minuty. A efekt jest zauważalny natychmiast.

Sztuczka numer 4. Krzycz na siebie, zrób sobie krzywdę

Pomocne może być trochę nakrzyczenie na siebie. Nie trzeba karcić - po prostu zasugeruj.

Zdarza się, że chodzisz po pokoju, krzyczysz, a problemy z motywacją natychmiast znikają. Dlatego lubię pracować sam. Trudno sobie wyobrazić takie podniosłe rozmowy gdzieś w przestrzeni coworkingowej.

Możesz także zrobić sobie krzywdę. Na przykład mocne uderzenie pięścią w ceglaną ścianę. Ból pomaga ci się otrząsnąć. Najważniejsze, żeby nie przesadzić: nawet bardzo zmotywowana osoba nie będzie w stanie pracować ze złamaną ręką.

Nauczyłem się tej sztuczki od popularnego blogera Jona Morrowa, który radzi przed napisaniem każdego artykułu wprowadzić się w stan odmiennej świadomości.

Tak, są książki, które są świetną motywacją. Przeczytanie ich może nie zająć 15 minut, ale może mieć trwalszy efekt. Na przykład książki Tima Ferrissa i Tony’ego Robbinsa mają taki efekt. Dobrze sprawdza się film przedstawiający potężnego trenera motywacyjnego. Na torrentach jest mnóstwo takich rzeczy. Coś takiego:

Słuchaj, wideo jest zabawne.

Sztuczka numer 6. Kotwice

Każdy człowiek ma kotwice do pracy i odpoczynku. Przykładowo moje kotwice do intensywnej pracy to:

• kawa + słodycze;
• zatyczki do uszu;
• ciemny pokój.

„Zakładam to wszystko na siebie i bez zmęczenia i wahania zamieniam się w maszynę. Ostrożnie podchodzę do pierwszego punktu - jest to szkodliwe dla mojego zdrowia.

Sztuczka nr 7: Bardzo szczegółowy plan

To, że dobry plan pomaga, jest dla kozy jasne. Tutaj mówimy o przeżuwaniu swoich działań na drobny miąższ. Od razu do „włącz komputer”. Nie wygląda to poważnie, ale sprawdza się w szczególnie klinicznych przypadkach.

Nadal leniwy? Spróbuj położyć się i zapisać wszystko leżąc na kanapie. :)

Konkluzja

Czy kochasz swoją pracę? Czy Twoja rodzina i współpracownicy Cię wspierają? Dobra pensja? A jednak nie jesteś odporny na powietrzne doły motywacyjne. W takich przypadkach moje triki na pewno Ci pomogą. Ale pamiętaj: to tylko sztuczki.

Jakich trików używasz? Jakie książki Cię motywują? Wideo? Muzyka?

Zawrzyj umowę ze sobą. Czasami bardzo pomaga to w osiągnięciu pewnych celów. Umowa nie musi mieć charakteru globalnego. Może powiedzieć: „Jak tylko skończę to zadanie, pójdę zjeść lody”.

Jeśli nie czujesz motywacji ani podekscytowania czekającym Cię zadaniem, spróbuj zachowywać się tak, jakby to zrobił czujesz się zarówno zachwycony, jak i zmotywowany. Może się to wydawać dziwne, ale po kilku minutach tej gry w „bycie najbardziej entuzjastycznym fanem tego zadania” człowiek naprawdę zaczyna odczuwać przypływ motywacji.

Formułuj swoje cele poprawnie. Wielkie cele są świetną motywacją. Na przykład musisz wykonać jakieś zadanie. Myśl szeroko – jakie są Twoje ostateczne cele? Zdobyć dyplom? Aby znaleźć dobrą pracę? Pomyśl o konieczności wykonania zadania jako o odskoczni do osiągnięcia głównego celu.

Zrób coś małego. Wytrzyj stół, zapłać rachunki lub umyj naczynia. Musisz po prostu zacząć podejmować przynajmniej pewne działania. W ten sposób tworzysz przepływ aktywności. Gdy zakończysz małe zadania, poczujesz się gotowy do podjęcia kolejnych, bardziej znaczących i złożonych zadań.

Ale kiedy zaczynasz główną pracę, zacznij od najtrudniejszego. Kiedy już wykonasz trudną część, poczujesz przypływ wiary w swoje możliwości i z łatwością wykonasz drobne zadania.

Nie spiesz się. Zamiast wskakiwać do pracy pełną parą, zacznij działać powoli. W ten sposób Twój mózg nie będzie myślał o zadaniu jako o czymś, co należy wykonać bardzo, bardzo szybko. Co się dzieje, gdy ludzki mózg odczuwa potrzebę pośpiechu? Najczęściej „namawia”, aby w ogóle nie rozpoczynać pracy. Dlatego lepsze jest wolne tempo. Dużo lepsze niż brak chęci dokończenia bieżącego zadania.

Porównaj się ze sobą. W żadnym wypadku z innymi ludźmi i ich wynikami. Jeśli ktoś osiągnął więcej od Ciebie, może to zabić motywację, zamiast ją zwiększyć. Ktoś zawsze będzie przed nami. Skup się więc na sobie i swoich wynikach. Pomyśl tylko, jak możesz je ulepszyć.

Przeglądanie wyników jest bardzo ważnym procesem. Nie tylko analizujesz, co i gdzie poszło nie tak, aby uniknąć podobnych błędów w przyszłości. Motywujesz się także dlatego, że widzisz, jak daleko zaszedłeś w swojej pracy lub szkole. Taka recenzja może miło zaskoczyć.

Myśl o swoich sukcesach częściej niż o porażkach. Zapisz je w specjalnym zeszycie. Kiedy wydaje Ci się, że stoisz w miejscu i nie osiągasz tego, co możesz, spójrz na swój „dziennik sukcesów”.

Jeśli masz bohaterów – ludzi ludzie, których podziwiasz, staraj się zachowywać jak oni. Przeczytaj o nich, obejrzyj, posłuchaj. Dowiedz się, co ich motywuje. Ale pamiętaj, że są to ludzie tacy sami jak my wszyscy. Bohaterowie powinni inspirować, a nie tylko być podziwiani.

Spróbuj znaleźć w każdym zadaniu coś ekscytującego, a nawet zabawnego. Spróbuj czerpać z tego przyjemność. Pozytywne emocje są najlepszą motywacją.

Wyjdź ze swojej strefy komfortu i staw czoła wyzwaniom. Realistyczna ocena przyszłej pracy może być świetną motywacją.

Nie bój się porażki. Zdefiniuj na nowo porażkę w ogóle, postrzegając ją jako naturalną część udanego życia. Staraj się też wyciągać cenną lekcję z każdej porażki. Zadaj sobie pytanie: „Co mogę dzięki temu zyskać?”

Przeprowadź mały research w obszarze, z którego masz rozwiązać problem. Wtedy Twoje oczekiwania będą oparte na rzeczywistości i będziesz wiedział, jakie trudności możesz napotkać po drodze. Zarządzanie oczekiwaniami może nieco zmniejszyć początkowy wybuchowy entuzjazm. Zapobiega to jednak również osłabieniu motywacji, gdy wyparuje duża część entuzjazmu.

Miej jasną definicję dlaczego powinieneś wykonać to zadanie. Jeśli nie znasz przyczyny lub nie jest on wystarczająco silny, będziesz miał trudności z rozpoczęciem.

Zapisz swoje cele i powody ich osiągnięcia na karteczkach samoprzylepnych. Przyklej je do lustra, drzwi komputera lub szafki. Ułatwi Ci to zapamiętywanie zadań w ciągu dnia, jednocześnie pozostając skupionym na swojej pracy.

Naucz się myśleć pozytywnie. Spróbuj pozbyć się negatywnych myśli, zanim całkowicie tobą zawładną. Ćwicząc pozytywne myślenie, możesz nie tylko poprawić swoją produktywność w pracy czy szkole, ale także poprawić inne obszary swojego życia.

Skróć czas oglądania telewizji. Programy telewizyjne zajmują zbyt dużo czasu. Zamiast patrzeć, co ludzie robią na ekranie, zrób coś sam. Na przykład coś, co miałeś zamiar zrobić od dawna, ale za każdym razem odkładałeś to na później. Ogranicz zużycie informacji i bądź selektywny. Książki i własne przemyślenia bardziej sprzyjają rozwojowi osobistemu.

Podziel duże projekty na małe zadania. Zacznij od założenia, że ​​wystarczy zrobić tylko mały krok. Po zakończeniu pierwszego zadania przejdź do drugiego. Pomyślne wykonanie każdego kroku utrzyma Twoją motywację na właściwym poziomie. Nawet nie możesz sobie wyobrazić, ile możesz zdziałać tą metodą!

Wykorzystaj swoją kreatywność. Twórz mapy myśli, pisz listy, szkicuj swoje pomysły na papierze. Częściej rób ze sobą burzę mózgów. Wizualna reprezentacja myśli, celów, pragnień i zadań pomaga zwiększyć motywację.

Znajdź czas na rób co chcesz. Przyjemność dobrej zabawy napawa nas optymizmem. A to z kolei motywuje do osiągnięcia sukcesu.

Punkt wyjścia – dzisiaj. Nasz czas nie jest nieograniczony. Skoncentruj się na chwili obecnej i rób to, na co masz ochotę. Już teraz.

Ilustracja: kadr z filmu „Forrest Gump”

Czasem po prostu chcesz zacząć nowe życie! Przejdź na dietę, ćwicz, naucz się jeździć, otwórz własny biznes. Tylko jak znaleźć do tego wszystkiego motywację?

Wiele osób marzy... Ale ilu faktycznie osiąga swoje cele?

Prawie każdy z moich znajomych ma jakieś marzenie. Niektórzy marzą o utracie wagi, inni o zdobyciu licencji, jeszcze inni o napisaniu książki lub otwarciu restauracji. Ich marzenia nie zrodziły się wczoraj – te aspiracje mają już 2-3, a nawet więcej lat. I przez cały ten czas prawie nikt nie zbliżył się do cenionego celu. Nie zacząłem pracować!

Zawsze czegoś nam brakuje... Uważamy, że problemem jest brak czasu, słaba siła woli, niedostateczne przygotowanie i brak odpowiedniego momentu.

Tak naprawdę wszystkie te powody to tylko wierzchołek góry lodowej. Głównym źródłem naszej bierności jest brak wystarczającej motywacji.

„Jak to możliwe?!?”, będziesz zaskoczony. „Naprawdę chcę schudnąć/założyć własny biznes/zostać najpiękniejszą!”

Dlaczego więc nie jesteś o milimetr bliżej swojego ukochanego celu?

Można dużo rozmawiać o tym, jak chcesz schudnąć, jedząc kolejną bułkę. Lub zapewnij znajomych przy kuflu piwa w barze, że na pewno zarobisz dużo pieniędzy. Lub umrzyj z szalonego pragnienia znalezienia mężczyzny swoich marzeń podczas oglądania kolejnej opery mydlanej. Ale to wszystko nie dzisiaj, później... a teraz jeszcze trochę odpocznę, bezczynnie... po co ten pośpiech?

Oznacza to brak zachęty! Leżąc na kanapie rozumować może każdy, jednak wstanie i zrobienie tego jest trudniejsze, wymaga siły i chęci. „Ale nie daj Boże, to jeszcze nie wyszło! Lepiej nie próbować…” – przemawia w nas strach i lenistwo.

Ale żeby coś osiągnąć, trzeba iść, zawsze iść do przodu.

Czasem pokusa jest tak wielka, aby porzucić wszystko, zrelaksować się i pozostać bezczynnym.

Jak być? Jak znaleźć motywację do osiągnięcia upragnionego celu?

Jak się zmotywować?

Motywacja, hej, gdzie jesteś?

Znalezienie motywacji nie jest trudne. Po prostu zdecyduj, jaki wynik chcesz osiągnąć. Jeśli sprawia to radość Twojej duszy i sprawia, że ​​chcesz śpiewać i tańczyć, to jest to Twój cel. I motywacja została znaleziona.

Jeśli wynik nie jest inspirujący, cel jest fałszywy, w ogóle go nie potrzebujesz. To jest bardzo ważne! Bardzo często pragnienia nie są nasze, są narzucane przez społeczeństwo. W życiu osiąga się tylko to, co naprawdę interesujące.

Motywacja jest potrzebna wszędzie: jeśli zadajesz sobie pytanie: jak schudnąć, jak znaleźć faceta, jak zdobyć nagrodę w konkursie, jak zostać najpiękniejszą, jak osiągnąć sukces i uznanie, to nie możesz tego zrobić bez pragnienia.

Ale nie wystarczy znaleźć motywację, trzeba ją także wspierać, pielęgnować. Aby się nie zgubił i nie stracił blasku i uroku. Jeśli nie ma motywacji, nie będzie rezultatów.

5 zasad skutecznej motywacji

Jasność i głośność

Spróbuj wyobrazić sobie wynik, jaki uzyskasz, tak wyraźnie, jak to możliwe, w najdrobniejszych szczegółach. Wyobraź sobie, że osiągnąłeś to, co zamierzałeś osiągnąć. Jak zmieniło się Twoje życie, jak ludzie Cię traktują? Poczuj piękno rezultatów swojej pracy.

I za każdym razem, gdy kończą Ci się siły, gdy chcesz rzucić wszystko i poddać się rozpaczy, zamknij na chwilę oczy i wyobraź sobie rezultat. Od razu będziesz mieć siłę, żeby iść dalej. W końcu wynik jest tego wart, prawda?
Podobny! Wyobraź sobie siebie szczupłą i piękną, jak patrzą na Ciebie mężczyźni, jakie ubrania nosisz, jak zazdroszczą Ci znajomi...

Jeśli zadajesz sobie pytanie: jak znaleźć motywację do założenia biznesu, to wyobraź sobie, na ile przyjemności możesz sobie pozwolić, jak ciekawe stanie się Twoje życie. Wyobraź sobie korzyści, jakie możesz otrzymać, a nie same pieniądze. Pieniądze to tylko kartka papieru, środek do osiągnięcia celu, nagroda za pracę.

Wzmocnienie fizyczne

Twój cel musi mieć fizyczne ucieleśnienie. Może to być coś, zdjęcie, które będzie powiązane z celem.

Niech symbol twojego celu zawsze będzie w widocznym miejscu.

Wtedy nie będziesz musiał zadawać pytania: „Jak znaleźć motywację?” Motywacja będzie zawsze z Tobą!

Stwórz cele, zrób plan

Zapisz swoje cele na papierze, zrób plan ich realizacji. Zapisz wszystko punkt po punkcie, tak szczegółowo, jak to możliwe. Każdej nocy przed pójściem spać ponownie przeczytaj swoje cele i zaznacz punkty planu, które już zrealizowałeś. Wyznacz cele na miesiąc, rok, pięć lat.

Obiecaj sobie coś

Obiecaj sobie, że dotrzesz do końca i pod żadnym pozorem nie złam go. Dla dodatkowej motywacji możesz postawić zakład z jednym ze znajomych, a najlepiej za pieniądze - na pewno wygrasz))

„Żywy” przykład jest zaraźliwy!

Znajdź sobie wzór do naśladowania – to najlepsza motywacja. Twoje motto powinno brzmieć: „Jeśli on może to zrobić, to ja też mogę!”

Więcej zabawy razem!

W każdym biznesie potrzebujesz ludzi o podobnych poglądach. Razem łatwiej i przyjemniej osiągnąć swój cel.

Twoi przyjaciele i członkowie rodziny mogą stać się ludźmi o podobnych poglądach. Osoby o podobnych poglądach można znaleźć na rozległych obszarach Globalnej Sieci. Najważniejsze, żeby ta współpraca była owocna dla biznesu i motywująca dla każdego uczestnika.

Jeśli w Twoim kręgu nie ma osób, które są z Tobą w zgodzie, nie mów wszystkim o swoich celach. Nawet okazjonalne ziarno wątpliwości może zmniejszyć motywację i witalność.

Mam nadzieję, że te proste wskazówki pomogły Ci zrozumieć, jak znaleźć motywację, ponieważ te wskazówki są uniwersalne i można je zastosować do niemal każdego celu. Wtedy wynik nie będzie długo oczekiwany!

P.S - film, który wzrusza do łez... zmusza do zastanowienia się nad swoim życiem... i działania! Koniecznie obejrzyj ten film, który odmienił moje życie!

Wystarczy szczerze chcieć i zacząć pracować!

Tematem, który szczególnie mi się podoba, jest psychologia osiągnięć. Dla mnie w procesie osiągnięć najciekawszy jest sam proces ruchu i to, jak się w tym procesie zmieniasz. Każdy z nas ma swój własny cudowny eliksir, swoją indywidualną receptę na sukces, dzięki której osiągamy ważne dla nas cele. I możesz to zrozumieć w praktyce, badając siebie.

Co Cię motywuje, dodaje napędu, energii? Co wręcz przeciwnie, podważa wiarę i sprawia, że ​​zostajesz z tyłu? Co w zasadzie motywuje Cię do podążania w stronę swoich celów?

Aby pomóc sobie i innym zrozumieć ich „super-batch”, na naszych kursach tworzymy platformę badawczą, na której uczestnicy i ja wyznaczamy sobie cel i w ciągu miesiąca stopniowo, krok po kroku, zmierzamy w jego stronę, po drodze badamy naszą motywację i znajdujemy coraz to nowe rozwiązania dla jej formuły.

Tradycyjnie spadek motywacji zaczynał się kilka tygodni po rozpoczęciu nowych działań. I tu zaczyna się zabawa. Jakie mechanizmy automotywacji warto zastosować? Jak zapewnić sobie „magiczny start”?

A uniwersalne pigułki „na wszystko” tu nie działają, naszym zadaniem jest dowiedzieć się, zrozumieć, co Cię motywuje, co pozwala na osiągnięcie znaczących wyników, co pobudza Cię do zmobilizowania sił i dokonania zdecydowanego przełomu, aby ukończyć projekt . I każdy ma swoją własną formułę. Celem kursu jest odnalezienie tej magicznej formuły.

Powiem Ci jak to działa u mnie. A na koniec cyklu miesięcznego podzielę się naszymi ogólnymi wnioskami i wynikami.

Wcześniej jako osoba pełna pasji zawsze z pasją zabierałam się do biznesu, łączyłam wszystkie swoje zasoby i... szybko się wypalałam. Martwiła się, odłożyła sprawę na później i w najlepszym razie wróciła do niej po sześciu miesiącach, roku. Wtedy, w procesie samobadań, przyszło rozwiązanie.
Ukochana „Teoria małych kroków” stała się panaceum. Wprowadzając w życie nowy nawyk wykorzystuję swoje bogate doświadczenie wchodzenia na grabie i moją recepturę.

Na początku jak zawsze biorę się do roboty na całego, a gdy motywacja znika, nie poddaję się, po prostu zwalniam, ale nie rozpaczam i co najważniejsze, nie załamuję się. zatrzymywać się. Każdego dnia nadal chodzę i poświęcam jeden krok na raz, nawet 5 minut, mojemu nawykowi. Szczególnie ważne jest na tym etapie, aby nie tracić bezwładności, nie zatrzymywać się i w ten sposób wpaja się nawyk, choć 2 razy wolniejszy niż inne. Regularność jest ważna w każdym nawyku. I zawsze znajdę 5 minut dziennie.

Weźmy na przykład ten sam sport. Od 15 lat wszystkie moje roczne cele w pamiętnikach mają jeden ambitny cel: „Wprowadź sport do mojego życia”). Ale sprawa nie wyszła poza 2-3 szokujące miesiące w klubie fitness. I nawet gdy samo życie zmusiło mnie do uprawiania sportu, poprzez poważną chorobę, nie było motywacji. Zrozumienie, że trzeba zrobić coś dużego i ważnego, było przerażające i uruchomiły się mechanizmy prokrastynacji i odkładania na później. A potem było już poczucie winy, niepewność i inne „gremliny”, które pożerają nas od środka. Co pomogło? Badanie Twojej motywacji.

Tak więc, wdrażając nawyki, mój wkład jest następujący. Zawsze jest dla mnie ważne:

- szybko zobaczyć wynik,

- ciekawy, ekscytujący proces, inaczej zrezygnuję),

- aby nawyk nie zajmował dużo czasu.

Rozwiązania: Jeśli wynik jest ważny, należy stale podsumowywać wyniki pośrednie, prowadzić dziennik osiągnięć, chwalić się, świętować, dawać sobie prezenty.

Jeśli ciekawy proces jest ważny, musisz stale zasilać to działanie nową, interesującą wiedzą, szukać nowych alternatyw i uczyć się.

Jeśli nie możesz poświęcić dużo czasu: rób to w małych blokach po 5-30 minut.

Tak więc mój system, który powstawał przez rok, wygląda teraz tak:
Gdy nie mam czasu na treningi i mam energię to 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię.

Kiedy odbyłem szkolenie, znalazłem alternatywną opcję. Ściągnąłem na telefon program Runtastic i co drugi dzień robię pompki i przysiady. Dlaczego jeszcze nie skoczyłem? Program wyraźnie pokazuje Twoje wyniki, postępy, Twoje cele stale rosną, a Ty stale odczuwasz wzrost siły i energii. No cóż, fajnie jest robić pompki, dotykając nosem przycisku na ekranie z dźwiękiem).

Kiedy źle się czuję lub jestem zmęczony, idę popływać w basenie na zaledwie pół godziny. I znowu postawiłem sobie cele: 20-30-40 basenów, różnego typu, żeby się nie nudzić.

Aby zobaczyć wyniki, mierzę objętości centymetrem i prowadzę tabelę pomiarów. Postęp jest widoczny.

A żeby zainspirować się, gdy już całkowicie się poddam, co pół roku robię Medass, czyli pełną analizę składu ciała w miodzie. biuro klubu fitness. Tutaj widać prawdziwe rezultaty Twojej pracy. Kiedy Twoje wskaźniki znajdą się już w zielonej strefie, masa mięśniowa rośnie, a masa tłuszczowa zanika, wzrasta duma i inspiracja.

Tym samym zamykam moje główne motywy: wynik, ciekawy proces, oszczędność czasu).
Ale to jest w moim przypadku.

Aby więc osiągnąć swoje cele i nie poddać się w połowie drogi, aby wdrożyć jakikolwiek nawyk, musisz dokładnie zbadać swoją motywację.

Aby było łatwiej, możesz wypróbować ten algorytm:

1. Przypomnij sobie swoje dotychczasowe osiągnięcia, z których jesteś dumny. Kiedy wyznaczasz cele i je osiągasz. Odpowiedz na następujące pytania:

– Co w takim razie skłoniło Cię do działania?

— Jakie Twoje mocne strony Ci pomogły?

– Jak wstałeś po upadku? Jakie czynniki stanowiły „magiczny impuls”?

2. Zidentyfikuj i zapisz swoje główne czynniki motywujące i motywujące. Mogą to być: zainteresowania, wyniki, samoafirmacja, status, konkurencja, nowość, stabilność, zespół, ryzyko, samorealizacja itp.

Wystarczy wyróżnić 2-3 kluczowe z twoich przeszłych i obecnych doświadczeń.

3. Stwórz plan osiągnięcia celu/wprowadzenia nowego nawyku, biorąc pod uwagę te motywatory/czynniki, które pokryją Twoje dominujące potrzeby.

4. Przetestuj i udoskonal swój plan.

Zbierz swoją skarbonkę. Poznaj swój przepis na sukces i zastosuj go do swoich bieżących celów!

Powodzenia i znajdź swój „eliksir czarownicy”))!

,

Dziś chcę z Wami porozmawiać o tym jak spełniać życzenia - teraz z nieco innej perspektywy.

Co jest bardzo ważne dla realizacji zamierzeń? Jak myślisz?

Oprócz zmiany sposobu myślenia i wzięcia odpowiedzialności za swoje życie, będziesz potrzebować silnej motywacji. Tylko silna motywacja i wielka chęć zmiany wszystkiego pozwolą Ci osiągnąć swój cel. W końcu będziesz musiał pracować nad sobą każdego dnia.

A co z lenistwem? A co z użalaniem się nad sobą? Siedzą tak mocno w głowie, trzymając się pazurami.

Weźmy jedno z najpopularniejszych pragnień - pieniądze oraz bogate i dostatnie życie.

Jeśli naprawdę tego chcesz, zrobisz wszystko, co możliwe i niemożliwe, poszukaj nowych opcji, zobacz pieniądze. Na pewno osiągniesz swój cel, bo osoba z silną motywacją nie ma wątpliwości, ma w swojej wyobraźni jedynie gotowy obraz marzeń.

A jeśli wydaje się, że chcesz takiego życia, ale podajesz wiele wymówek, dlaczego ci się nie uda, oznacza to, że twoje pragnienie jest nieszczere i nie ma wystarczającej motywacji. Po co to wdrażać? Tutaj pojawia się lenistwo i użalanie się nad sobą.

Spójrz na swoje marzenie, rozważ je z różnych punktów widzenia. A teraz powiedz mi, jaka jest Twoja motywacja? Dlaczego warto dążyć do jego spełnienia? Żeby było prosto? A może będzie to miało szczególny wpływ na Twoje życie? Co może sprawić, że zaczniesz działać, zmieniać się, pracować nad sobą?

Często jestem pytana, co pomogło mi w przemianie zewnętrznej i wewnętrznej (schudłam 25 kg w pół roku i zaczęłam wyglądać o 10 lat młodziej), jak udało mi się osiągnąć taki efekt.

Jak zacząłeś pracować nad sobą? Bardzo trudno jest się odbudować i złamać. Potrzebujesz siły woli, wiary i codziennej pracy.

Moją odpowiedzią na to pytanie jest moja historia.

Teraz przed tobą stoi szczęśliwa osoba! Kocham swoje życie, uwielbiam swoją pracę, mam cudowną rodzinę, każdego dnia widzę, jak moje marzenia się spełniają. Moje życie jest przepełnione radością, wspaniałymi ludźmi, obfitością, miłością. Oczywiście są jeszcze szczyty, które muszę pokonać, cele i marzenia, które są jeszcze w trakcie realizacji, ale to tylko kwestia czasu. Komuś z zewnątrz może się wydawać, że w moim życiu nie ma nic szczególnego, a jednak wielu z Was ma to wszystko. Ale dla mnie poczucie szczęścia, radość z każdego dnia, żywe wrażenia i emocje są bardzo drogie.

Jeszcze 8-10 lat temu w moim życiu nie było nic. Czuję się szczęśliwy? O czym ty mówisz! Absolutnie nie lubiłem siebie, nie lubiłem swojego życia, uważałem się za grubego, niezdarnego, nieudacznika. Jak w morzu tonęłam w swoich kompleksach, problemach, w ogóle nie chciało mi się żyć.

Wyglądałam na dużo starszą niż mój wiek, mężczyźni nie zwracali na mnie uwagi. Traktowali mnie tak, jak ja traktowałem siebie. Bardzo długo nie mogłam się odnaleźć, dręczyły mnie ciągłe niepowodzenia w pracy, zdrada ludzi, ból i rozczarowanie wszystkim, co mnie otaczało.

I wtedy pewnego dnia, całkowicie przytłoczony kolejną porażką, postanowiłem zmienić swoje życie.

Jest tylko jeden wybór: zmienić wszystko lub kontynuować swoje nędzne, żałosne życie. Przecież pożerałam siebie od środka, użalaniem się nad sobą, wyrzutami i myślami o swoich wadach. Osoba, która absolutnie nie kocha siebie i swojego życia, czuje się jak więzień w ciemności bez światła, który też jest bity.

Oczywiście nie mogło to nie wpłynąć na moje zdrowie: zaczęły się ciągłe choroby, a także ból w duszy, ból głowy i ból fizyczny w całym ciele. Choroby są reakcją naszego organizmu na naruszenie harmonii w świecie wewnętrznym.

Postanowiłem zaryzykować i wszedłem na wojenną ścieżkę ze sobą, ze swoimi niepowodzeniami, z moimi przekonaniami, myślami i postawami. Oczywiście wypłakanie się w poduszkę jest najłatwiejszą rzeczą, znacznie łatwiejszą niż zmiana siebie.

Chciałam udowodnić sobie i wszystkim, że ja też mogę być piękna, odnosząca sukcesy, kochana, że ​​też zasługuję na szczęście.

Najtrudniej jest to sobie udowodnić... Czytając codziennie góry książek, wyciągając setki negatywnych postaw i przekonań, nauczyłam się żyć na nowo, nauczyłam się kochać siebie. Ćwiczyłem codziennie, zmieniając swoje podświadome programy, niszcząc wszystko, z czym żyłem przez ponad 20 lat.

Na pierwsze rezultaty nie trzeba było długo czekać. Po miesiącu zaczęli prawić mi komplementy. Zacząłem inaczej myśleć o sobie i dostrzegłem nowe możliwości. Życie nabrało kolorów. Rok później byłam już piękną, smukłą dziewczyną, a zarazem panną młodą. Kolejne pół roku później – szczęśliwa żona, właścicielka własnej firmy.

Kiedy osiągnęłam wszystko o czym marzyłam, przestałam pracować nad sobą. I wkrótce znowu spadły na mnie niepowodzenia, co było ważną lekcją zmiany mojego życia.

Znów wszedłem na wojenną ścieżkę i ponownie zwyciężyłem. To zwycięstwo nad samym sobą dało mi coś nowego. Od kilku lat bez przerwy zgłębiam temat spełniania życzeń, badając, w jaki sposób nasze myśli tworzą rzeczywistość.

Całkowicie zmieniłam swoje życie, nawet swój wygląd.

Teraz wyglądam dużo młodziej niż na swój wiek. W wieku 22 lat wyglądałam na więcej niż 30, ale teraz czasami nawet nie wyglądam na 18. W moim życiu jest wielu wspaniałych ludzi, którzy mnie kochają i wspierają, a co najważniejsze, w moim życiu jest najlepszy mężczyzna na świecie – to mój mąż, który traktuje mnie jak księżniczkę, daje mi tyle miłości i troski, że czasami po prostu nie wierzę w swoje szczęście.

Codziennie w moim e-mailu pojawiają się setki listów – niesamowitych listów z podziękowaniami, opowieści o tym, jak zmienia się życie ludzi, jak stają się szczęśliwsi, jak spełniają się ich pragnienia.

Wspaniale jest wiedzieć, że możesz pomóc komuś stać się szczęśliwszym. Na przykład po przeczytaniu artykułu gdzieś w innej części świata zupełnie obcy człowiek uwierzył we śnie i postanowił zmienić swoje życie. To niesamowite, kiedy dostajesz zaproszenie na ślub, bo kiedyś twój kurs, twoja praca pomogły odmienić życie dziewczyny, która nie wierzyła w siebie.

Kiedyś nawet nie marzyłam, że napiszę własną książkę, a teraz przygotowuję ją do publikacji.

Jaka była moja motywacja?

Po pierwsze: udowodnić sobie i mojej rodzinie, że jestem godna szacunku, miłości, sukcesu, szczęścia i na pewno je osiągnę. Naprawdę chciałam, żeby moi rodzice byli ze mnie dumni.

Po drugie: kiedy mój statek rozbił się po raz drugi, od razu w mojej głowie pojawiło się: „Nie, nie chcę wracać, chcę szczęśliwego, udanego, radosnego życia. Będę to miał! Mogę! W końcu wiem, jak to osiągnąć.

Kiedy zaczniesz kochać siebie i zmienisz swoje myśli, zmieni się nie tylko Twoje życie, ale także Twoje otoczenie. Po pewnym czasie nie musiałam już nikomu nic udowadniać, tylko sobie. Moje otoczenie całkowicie się zmieniło, teraz mam wokół siebie ludzi, którzy mnie cenią, kochają i szanują. A ludzie, którzy nie widzieli mnie kilka lat, nie rozpoznają mnie na ulicy. Jak w bajce, brzydkie kaczątko zamieniło się w pięknego łabędzia.

Moja motywacja uległa zmianie.

Teraz moja motywacja stała się czymś więcej: wdrażaniem projektów i planów rozjaśniania świata, odkrywaniem dla siebie nowych możliwości. Zaczęłam stawiać na pierwszym miejscu tylko szczere pragnienia, te, o których całym sercem marzę i wiem, jak wpłyną na moje życie.

Widzę konkretny cel, całym sercem odczuwam te pragnienia, idę w ich stronę. Żadnych barier, po prostu rezultaty!

Gdzie szukać motywacji? Mój osobisty przykład i praktyka pokazały, że najczęściej silna motywacja budzi się w momentach, gdy jesteś na dnie. Kiedy wściekły kogut cię dzioba, uciekasz i podejmujesz działania. Ale kiedy kryzys się skończy, zapał słabnie, motywacja słabnie, a działania ustają.

Jeśli nie osiągnąłeś punktu destrukcyjnego i nie czujesz zagrożenia, to jesteś w swojej zwykłej strefie komfortu. Wydaje mi się, że chciałbym grać lepiej, ale brakuje mi silnej motywacji.

Jak można chcieć więcej, iść do przodu i nie rezygnować ze wszystkiego w połowie?

Musisz szczegółowo opisać swoje pragnienie. Wyobraź sobie, że otrzymałeś swoje ukochane marzenie. Co się stało? Jak to zmieniło Twoje życie? Co czujesz? Czy jesteś szczęśliwy?

Zapisz szczegółowo wszystkie swoje uczucia i zmiany tak wyraźnie, jak to możliwe. Rozważ wszystkie zalety spełnienia tego pragnienia. Musimy znaleźć wszystkie najsilniejsze, najbardziej żywe emocje. Taki, który wywołuje gęsią skórkę.

Na przykład chcesz zarabiać więcej. Piszemy konkretną kwotę.Co przyniosą Ci te pieniądze? Co się zmieni oprócz płacenia za normalne wydatki? Jakie cudowne rzeczy wydarzy się w Twoim życiu, gdy otrzymasz tę kwotę? Jakie zmiany zajdą w Twoim życiu? Jak się poczujesz? Na co Cię teraz stać? Na co wydasz swoje pieniądze, jakie zakupy przyniosą Ci szczęście? Ważne jest, aby poczuć maksimum radosnych emocji, poczuć swoje pragnienie. Musisz jasno zrozumieć, dlaczego potrzebujesz tak dużo pieniędzy, jaka jest główna istota i cel spełnienia tego pragnienia!

Na przykład, jeśli otrzymam tyle pieniędzy, mogę:
- przeprowadzać luksusowe remonty domów
- jedź na Bali
- zorganizuj własny biznes, zainwestuj pieniądze w rozwój swojego ulubionego biznesu
- zatrudnij gospodynię i poświęć więcej czasu sobie i swoim ulubionym rzeczom.

Tylko koniecznie dodaj do swojego opisu emocje, czy możesz przeprowadzić remont, kupić dom, to jak to będzie wyglądać, jaki to będzie dom, co o nim myślisz. Jeśli pozwalasz sobie na wakacje, opisz je szczegółowo, przeżyj w najdrobniejszych szczegółach itp.

„Jestem szczęśliwy, ponieważ teraz, uzyskując takie dochody, mieszkam w luksusowym domku w elitarnej części miasta. Ja i moja rodzina jesteśmy bardzo szczęśliwi, mamy możliwość wspólnego wypoczynku i podróżowania w różne miejsca na planecie.

To niesamowite – mój ulubiony biznes się rozwija, mogę zrealizować wiele swoich pomysłów. Tańczę z przyjemnością. To niesamowite mieć w portfelu tyle pieniędzy, że możesz je przeznaczyć na realizację swoich marzeń.”

Poczuj pełny orgazm ze spełnienia swojego pragnienia. Podkreśl najważniejsze momenty, które sprawiają Ci maksymalną przyjemność.

Umieść ten obraz na widoku, spójrz na niego i zapamiętaj swoje uczucia.

Podejmij działanie!

Bardzo motywuje mnie moja mapa życzeń, zdjęcia moich życzeń wykonane w Photoshopie. Dzięki temu nieustannie skupiam się na swoich celach, dążę do swoich marzeń i szukam nowych możliwości.

Oczywiście silną motywację możesz zyskać szybciej, jeśli znajdziesz się w głębokiej dziurze. Kiedy jesteś zestresowany, natychmiast kierujesz swoją energię na rozwiązywanie problemów.

Często właśnie dlatego Wszechświat wysyła nam testy i problemy, to one pomagają nam się zjednoczyć i podjąć działania.

Motywację możesz także znaleźć, zaczynając komunikować się z ludźmi, którzy mają już pewne osiągnięcia. Na przykład w towarzystwie szczupłych i wysportowanych, pięknych ludzi chcesz wyglądać lepiej, co prowadzi do większej dbałości o siebie i swoją sylwetkę.

Jeśli komunikujesz się z małżeństwami, zaczynasz także myśleć o dzieciach. Jeśli otaczający Cię ludzie mają znacznie wyższy standard życia od Ciebie, zaczynasz myśleć bardziej globalnie, zastanawiasz się, dlaczego nie otworzyć firmy, pomyśl o swoim mieszkaniu, bo innym się udało, Ty też będziesz chciał osiągnąć nowy poziom. Kiedy już trafisz do słoika z ogórkami, nie możesz już pozostać tym samym, zwykłym ogórkiem))) Dlatego staraj się zwracać uwagę na ludzi, którzy odnoszą większe sukcesy od Ciebie, komunikuj się z ludźmi, którzy Cię inspirują, których sukcesy i osiągnięcia Cię motywują.

Kiedy jesteś blisko swojego marzenia, widzisz je na własne oczy, czy to dom, samochód, okolica, w której marzysz o zamieszkaniu, sklep z eleganckimi ubraniami, willa, miasto, do którego chcesz się przeprowadzić, pożądane miejsce pracy itp., wtedy jest jak żarówka, zapalasz się tym pragnieniem. Pod warunkiem, że jest to rzeczywiście twoje, tego naprawdę szczerze chcesz. Zaczynasz myśleć i szukać możliwości realizacji swojego marzenia. Staraj się częściej odwiedzać miejsca, w których możesz realizować swoje pragnienia. Jeśli Twoim marzeniem jest miłość i związki, rozejrzyj się za parami, których relacje Ci się podobają i motywują Cię. Przeczytaj więcej o ludziach, którym udało się osiągnąć sukces, wyobraź sobie siebie w ich roli.

Szukaj ludzi o podobnych poglądach.

Lubię organizować maratony, ponieważ gromadzą ludzi, których łączą wspólne cele, intencje i pragnienia. System raportowania pomaga w aktywnym przekazywaniu informacji zwrotnej, a uczestnicy mogą wspierać się nawzajem i cieszyć się z sukcesów innych. Uczestnicy maratonu „Zmiana ubóstwa na bogactwo – 3” aktywnie się wspierali, udzielali rad i gratulowali sobie sukcesów. Po zakończeniu maratonu wielu zaprzyjaźniło się, a nawet założyło własny czat, na którym aktywnie kontynuują pracę nad realizacją swoich pragnień i dzielą się swoimi sukcesami. Kiedy razem zmierzacie w tym samym kierunku, czy to pieniędzy i sukcesu, utraty wagi, miłości i związków, daje wam to więcej siły, aby nie pokonywać dystansu. Każdego dnia przypominasz sobie, że nie jesteś sam w dążeniu do szczęścia.

Bardzo ważny jest poziom energii i jej prawidłowa dystrybucja. Jeśli na przykład całą swoją energię i czas poświęcisz na osiągnięcie sukcesu i niezależności finansowej, a wszystkie inne obszary pozostaną porzucone, to nie będziesz miała motywacji, by stać się szczuplejsza, młodsza, piękniejsza czy poprawić swoje relacje osobiste. Ponieważ po prostu nie masz dość energii i siły, aby zrealizować te pragnienia. Albo, gdy kobieta poświęca cały swój czas i energię na dom, dzieci, życie codzienne, po prostu rozpływa się w tym wszystkim, oddaje całą swoją energię i pozostaje jej tylko chęć snu. Jaka jest praca nad sobą lub związkami, nie sprawi jej to przyjemności, bo nie ma energii na te obszary. Ważne jest, aby tak rozdzielić swój czas i energię, aby starczyło na rodzinę, na miłość, na siebie i na osiągnięcia finansowe. Dzięki temu Twoje życie stanie się bardziej harmonijne, jaśniejsze i bogatsze.

Kiedy priorytetowo traktujemy jedną rzecz, nie jesteśmy w 100% szczęśliwi; inne obszary zaczynają obniżać nasz poziom szczęścia.

Kiedy jesteś na drodze do osiągnięcia celu, staraj się zauważać wszelkie zwycięstwa, niezależnie od tego, jak małe. Zaznacz je dla siebie. Nagradzaj się za zwycięstwo. Ciesz się nawet z małych zmian na lepsze, to pomoże Ci iść dalej i doda Ci więcej sił. Jestem szczęśliwy, nawet gdy pojawia się po prostu możliwość otrzymania informacji o moim pragnieniu, widzę, że siły wyższe wychodzą mi naprzeciw i pomagają mi w każdy możliwy sposób, dając mi to, czego potrzebuję. Zdarza się, że zupełnie obcy ludzie, którzy nie znają moich snów, opowiadają mi o moim pragnieniu w kontekście „ale wydaje mi się, że będziesz miał…”. Biorę to za znak, że wszystko się ułoży, i z reguły szybko dostaję to, czego chcę.

Szukaj motywacji we wszystkim. Najważniejszą rzeczą jest zrozumienie dla siebie, czy naprawdę tego chcesz? Szukaj silnych emocji związanych ze spełnieniem swoich pragnień.

Życzę powodzenia i spełnienia marzeń.