Jak sobie radzić z uzależnieniem od opinii innych. Jak nie polegać na opiniach innych Jak uniezależnić się od opinii innych ludzi

16.10.2023

Jamesa RAPSONA

psychoterapeuta

Craiga po angielsku

pisarz

Mili ludzie robią wszystko za dużo: za bardzo się dostosowują, za dużo przepraszają. Płyną przez życie, dostosowując się i poddając, próbując zadowolić wszystkich. Starają się zadowolić innych, nawet jeśli ich ignorują lub obrażają. Osoby takie wykazują niepokój w związkach: poprzez zależność, przypodobanie się, nadmierną gotowość do ulegania pragnieniom innych ludzi. Zawsze martwią się tym, co pomyślą o nich inni. I za każdym razem są zaskoczeni, gdy zostają odrzuceni. Mili ludzie często cierpią z powodu poczucia niższości i strachu przed nieadekwatnością. Czują, że muszą ciągle od nowa udowadniać swoją wartość i doskonałość, i chociaż mogą być całkiem kompetentni w życiu zawodowym i społecznym, pozostają stale zdenerwowani.

Uważaj na siebie

Naszym głównym narzędziem do przezwyciężania lękowego przywiązania jest praktyka uważności. Naszym zadaniem jest obserwowanie pojawiających się raz po raz obsesyjnych myśli i uczuć i wyciąganie ich na światło, gdzie tracą swoją moc. Na początku świadomość zwiększa niepokój. Co więcej, zauważamy, że wciąż jesteśmy przytłoczeni uczuciami niewypowiedzianej urazy, złości i ciągłego niepokoju, które w tajemnicy przechowujemy w sobie. Te uczucia tak bardzo różnią się od obrazu, który starannie stworzyliśmy: mili ludzie niedozwolony zły lub zaniepokojony. Jako dzieci nauczyliśmy się, że negatywne emocje nie przynoszą nam miłości, której potrzebujemy, i dlatego te uczucia nie są dla nas. A kiedy pojawiają się takie uczucia, uważamy je – i siebie – za złe, obrzydliwe, zepsute, złe. Uważność nieoceniająca wymaga, abyśmy nauczyli się obserwować myśli, uczucia, emocje i doznania bez dzielenia ich na „złe” i „dobre”. Tylko poprzez ich akceptację i dokładne zbadanie będziemy w stanie odkryć ich przyczynę, co oznacza, że będziemy mogli je zmienić. Nawyk oceniania jest bardzo głęboki (czasami nawet potępiamy własny osąd!), a praktyka uważności ma na celu zrozumienie tego nawyku i pozbycie się go. Z biegiem czasu, gdy nauczymy się zwracać uwagę na samoocenę, zacznie ona zanikać.

Być samotnym

Osoby cierpiące na lękowe przywiązanie zazwyczaj boją się bycia zaniedbanymi lub porzuconymi. Będą stale poświęcać swój czas, energię i poczucie własnej wartości, aby uniknąć samotności. W rezultacie często znajdują się w związkach, które nie przynoszą im radości, odgrywając role, które są dla nich szkodliwe, nawet jeśli same te relacje nie dają im poczucia bezpieczeństwa, którego szukają. Dlatego świadomy wybór samotności jest niezwykle ważnym doświadczeniem dla przemieniającej się osobowości. Samotność, jeśli zostanie przeprowadzona z troską i współczuciem, może być dobrym laboratorium do badania emocji, myśli, doznań cielesnych i zachowań.

Jednym z głównych rezultatów okresu samotności jest rozwój „mięśnia samotności”. Jeśli będziesz praktykować samotność w sposób znaczący i umiarkowany, poczujesz się w niej coraz bardziej komfortowo, nie martwiąc się o separację od innych. Wyzwaniem jest nauczenie się kochać siebie tak, jak troskliwy rodzic kocha swoje dziecko: bezwarunkowo, bez względu na to, co odkryjesz i tak bardzo, jak tylko możesz. Ważną częścią praktykowania samotności jest rozwijanie konkretnych umiejętności samoopieki. Może to być trudne zadanie dla miłych ludzi, którzy od dawna pogodzili się z faktem, że uzależnienie jest na porządku dziennym.

Zrozum, czego chcesz

„W co wierzę? Jakie są moje wartości? Jak mam żyć? Mili ludzie unikają tych trzech pytań, jeśli odpowiedzi kolidują z ich nawykiem dostosowywania się do potrzeb innych. Całe nasze życie to ciągła praca nad kształtowaniem etyki osobistej. Każda sytuacja, która wymaga od człowieka podjęcia decyzji, jest odpowiednia do tego celu. Miły człowiek w każdym przypadku prawdopodobnie ulegnie pragnieniom drugiej osoby – nie dlatego, że zawsze się z nimi zgadza i nie dlatego, że uważa taki wybór za słuszny, ale dlatego, że boi się być przyczyną konfliktu: podejmuje ryzyko utraty przyjaźni, miłości lub statusu. Osoba dokonująca transformacji, będąca w podobnej sytuacji, spojrzy w głąb siebie i zada sobie pytanie: „Co moim zdaniem jest słuszne?” To są słowa wojownika.

Nie tłumij agresji

Powinieneś zrozumieć, że agresja jest częścią twojej osobowości. W rzeczywistości jest to konieczne dla wszystkich żywych istot. Doceń determinację i upór, z jakim kruk atakuje okruszki chleba, szczeniak walczy z braćmi, a trzyletnie dziecko stara się zwrócić na siebie uwagę. Oczywiście tłumienie agresji nie pozbywa się namiętności, które ją prowokują, agresja po prostu zamienia się w ukryte, pasywne formy. Osoby dokonujące transformacji prawdopodobnie odkryją, że umiejętne radzenie sobie z agresją przynosi wiele przyjemności, ponieważ uwalnia także marzenia. W końcu realizujemy swoje pragnienia, odważnie do nich dążymy i zbieramy owoce naszych działań.

Wyznaczać granice

Miłym ludziom trudno jest wyznaczyć osobiste granice, ponieważ zawsze istnieje ryzyko, że kogoś urażą faktem ich istnienia. Na początku będzie to wymagało świadomego wysiłku, ale rezultaty będą tego warte. Słabe granice niszczą relacje i powodują nieufność i brak szacunku u innych. Silne granice dają poczucie bezpieczeństwa i przyciągają innych ludzi. Jeśli ktoś nam powie, że nie chce, żeby dzwoniono przed dziewiątą rano, możemy zaufać tej informacji i poczuć wdzięczność, że taka wola została wyrażona. Dla kontrastu wyobraźmy sobie, że na pytanie, czy dzwonimy za wcześnie, słyszymy „Nie ma problemu”, ale ton głosu jasno pokazuje, że jest problem Jest. Starają się być wobec nas „mili”, ale nie jest to szczególnie przyjemne, a jednocześnie tracimy szacunek do rozmówcy.

Pozbądź się złudzeń

Praktyka pozbycia się złudzeń pomoże osobom, które weszły na ścieżkę transformacji, rozstać się z magicznymi fantazjami i oczekiwaniem tragicznego końca, a także zobaczyć innych takimi, jakimi są. Wolna od złudzeń osoba będzie mogła doświadczyć bardziej satysfakcjonującej intymności, lepszego seksu i prawdziwej radości w związkach. Podstawą stworzenia ideału jest wiara, że służenie idolowi przyniesie szczęście i satysfakcję.

Oczywiście jest to dalekie od rzeczywistości. W tym przypadku nie ma i nie może być prawdziwej miłości i przeznaczenia zesłanego przez niebo. Żadna prawdziwa osoba nie może uczynić nas całością. To zadanie dla nas samych. Oczywiście po drodze będą nam pomagać inni ludzie – przyjaciele, kochankowie, małżonkowie, terapeuci, nauczyciele i mentorzy – ale zadanie zaspokojenia własnych potrzeb leży po naszej stronie. Ta prawda jest trudna do zaakceptowania. Na początku stawiamy jej opór, odwołując się do nawykowych myśli: „Jeśli będę wystarczająco miły, da mi wszystko, czego potrzebuję”. Musimy stale przypominać sobie, że nikt nie jest w stanie wypełnić pustki w naszym sercu.

Nie bój się swojej ciemnej strony

Mili ludzie pilnie ukrywają swoją ciemną stronę. Problemem nie jest to, że Ciemna Strona jest zła, ale to, że jej nienawidzimy. Co ciekawe, proces studiowania Ciemnej Strony budzi dokładnie te cechy, które chcemy w sobie rozwijać. Rozważanie i akceptowanie mściwości, słabości i niepokoju rozwija przebaczenie, siłę i spokój. Zamiast nienawidzić swojej ciemnej strony, przemieniający ludzie rozumieją, skąd to się bierze: to miejsce w duszy, które najbardziej ucierpiało. Ten ból wymaga troski jak małe dziecko, które się uderzyło i pragnie, żeby go głaskano, odwracano jego uwagę, bawiono się, żartowano, krótko mówiąc, żeby go kochano. Kiedy potrafimy współczuć naszej ciemnej stronie, transformacja przyspiesza.

Uzależnienie od opinii innych ludzi występuje u osób niepewnych siebie. Być może w dzieciństwie rodzice nie zwracali na nie wystarczającej uwagi: nie chwalono ich za prawdziwe sukcesy i osiągnięcia, a w większości przypadków stawiano kogoś za przykład. W rezultacie u jednostki rozwinęła się niska samoocena i pojawiła się ciągła potrzeba „bycia równym innym”.

Konieczne jest jasne zrozumienie, że wszyscy ludzie są różni i mają zarówno zalety, jak i wady. Zawsze będzie więcej ludzi odnoszących sukcesy, ale będzie też wielu mniej utalentowanych. Każdy człowiek ma swój cel w życiu: niektórzy muszą dokonać wielkich odkryć, a niektórzy po prostu muszą pracować dla wspólnego dobra.

Nie twórz dla siebie idoli, ale staraj się urzeczywistnić siebie jako jednostkę. Określ swoje możliwości i w oparciu o swoje możliwości osiągaj własne cele.

Nie rób wymówek

Osoba niepewna siebie jest podatna na nadmierną samokrytykę. Stale analizuje swoje zachowanie, zauważa osobiste niedociągnięcia i przypisuje sobie niestosowne działania. Za bardzo moralizuje w swoich słowach, myślach i czynach.

Taka osoba stale doświadcza nieuzasadnionego poczucia winy. W rezultacie powstaje nawyk szukania wymówek dla każdego działania. To tak, jakby celowo poniżał siebie w oczach innych, podkreślając, że coś mu nie wyszło i że po prostu o czymś nie wiedział.

Aby uwolnić się od poczucia winy, musisz przestać szukać wymówek. Wyrób sobie nawyk przepraszania tylko w skrajnych przypadkach, gdy naprawdę się spóźnisz lub kogoś zawiedziesz. W innych sytuacjach powstrzymaj chęć wyjaśnienia powodów swoich działań.

Zwróć uwagę na własne sukcesy

Przestań myśleć, że jesteś głupszy, słabszy i gorszy niż ktokolwiek inny. Zacznij doceniać i szanować swoją osobowość. Prawdopodobnie masz zalety, do których po prostu nie przywiązujesz wagi.

Analizuj swoje sukcesy i osiągnięcia nie z perspektywy przegranego, ale zwycięzcy. Nie rozmyślaj o rzeczach, które nie zrobiłeś dobrze, ale zidentyfikuj obszary, w których odniosłeś sukces. Bądź dumny ze swoich sukcesów i staraj się stać się osobą pewną siebie.

Częściej się chwal i dąż do samorozwoju. Poszerzaj swoje horyzonty i staraj się wypracować własny punkt widzenia na każdą kwestię.

Brać odpowiedzialność

Uzależnienie od opinii innych ludzi powstaje w wyniku lęku przed wzięciem odpowiedzialności za podejmowane decyzje. Człowiek boi się popełnić błąd i chce przenieść cały ciężar odpowiedzialności na ramiona kogoś innego. Zatem w przypadku porażki pozostanie niewinny, ale nawet w przypadku zwycięstwa wszystkie laury spadną nie na niego, ale na kogoś innego.

Nie bój się podejmować ryzyka i brać odpowiedzialność za swoje życie. Konsultuj się tylko w skrajnych przypadkach, gdy sytuacja jest dość poważna i rzeczywiście nie jesteś w tej kwestii kompetentny. Szukaj porad tylko u profesjonalistów, a wyjście z codziennych problemów musisz znaleźć sam.

Niezależnie od tego, jak niezależni jesteśmy, opinie innych są dla nas nadal ważne. Ta opinia może znacząco wpłynąć na nasze życie, jeśli poświęcimy jej dużo uwagi. Natura ludzka jest taka, że chcemy być kochani i szanowani. Ale czy warto w tym celu stale patrzeć na wszystkich? Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że nie powinieneś martwić się tym, co myślą inni i wypełniać głowę myślami na ten temat. Nikt nie mówi, że musisz rezygnować ze wszystkiego i robić, co chcesz. Wysłuchaj opinii ważnych dla Ciebie osób, przemyśl je i dopiero wtedy zdecyduj, co zrobić. W końcu Twoja rodzina też nie zawsze ma rację. Jeśli nadal nie możesz pozbyć się ucisku opinii publicznej i potępienia, wypracujmy sposób myślenia, który pomoże Ci się tego pozbyć.

Ludzie nie zwracają na ciebie uwagi tak często, jak myślisz

Ludzie wokół ciebie w większości są pasjonatami swoich spraw i trosk. Mają własne życie, które martwi ich znacznie bardziej niż twoje. Jeśli Twoje zainteresowania i poglądy krzyżują się w jakimś obszarze, to nie zdarza się to tak często, jak myślisz. Pomyśl tylko, czy często zwracasz uwagę na to, co noszą ludzie wokół ciebie? Czy ich koszula jest brudna? Czy przechodząca obok dziewczyna zaciągnęła rajstopy? Założę się, że albo w ogóle o tym nie myślisz, albo spędzasz nad tym nie więcej niż kilka minut. Dlatego otaczający Cię ludzie robią to samo.

Nie powinno cię to martwić

To, co inni o Tobie myślą, to ich sprawa. Nie powinno Cię to w żaden sposób dotyczyć. Nawet jeśli poznasz opinię kogoś innego na swój temat, w większości przypadków nie uczyni Cię to inną osobą i nie zmieni Twojego życia. Opinia innych może mieć na ciebie wpływ tylko wtedy, gdy pozwolisz, aby ta opinia zadecydowała w twoim życiu. Ale to nie powinno się zdarzyć. Nie masz wpływu na opinie innych, więc nie zwracaj na nich tak dużej uwagi i skup się na sobie.

Jesteś wyjątkowy jak nikt inny

Zapamiętaj to raz na zawsze. Nie dopasowuj się do otaczających Cię osób. Gdy tylko wpuścisz do głowy ten dom porad, przestajesz być sobą. Tylko wokół ciebie jest wielu ludzi i jesteś sam. Nie będziesz miły dla wszystkich. A w pogoni za społeczeństwem urodzisz Frankensteina, którego wszyscy przynajmniej trochę lubią.

Zamiast tego po prostu bądź sobą i pamiętaj, że jesteś jedyny na całym świecie. Nie znajdziesz dokładnie takiego samego. Doceniaj swoją wyjątkowość. Szanuj siebie. Wtedy otaczający Cię ludzie zaczną Cię szanować.

Dlaczego wciąż ich słuchasz?

Czy Twoje życie zmieniłoby się bardzo, gdyby ktoś się z Tobą nie zgodził lub powiedział, że mówisz coś złego? Czy jesteś gotowy na zmianę za każdym razem, gdy ktoś mówi, że robisz wszystko źle? Myśle że nie. Następnym razem, gdy staniesz się bardzo wrażliwy na opinie innych, zastanów się, czy za tydzień będzie to równie ważne. Jeśli uwaga w twoim kierunku martwi cię nie dłużej niż godzinę, to wszystko jest puste.

Z pewnością nie jesteś telepatą

Jeśli nie masz supermocy, a magiczna kula nic ci nie pokazuje, to prawie nie wiesz, o czym myślą ludzie. Jeśli jesteś zwykłą osobą, skąd wiesz, co dzieje się w umysłach ludzi wokół ciebie? Jedynym problemem jest to, że wierzysz, że wszystkie myśli ludzi wokół ciebie są skupione tylko na tobie. Samolubne i zalatujące czymś niezdrowym, nie sądzisz? Nie powinieneś przejmować się opiniami innych, dopóki nie nauczysz się czytać w ich myślach.

Bądź ze sobą szczery i żyj teraźniejszością.

To od Ciebie zależy, jak będziesz się czuć każdego dnia. Chcesz odczuwać ciągły strach i niepokój na myśl, że społeczeństwo nie zaakceptuje Twojego działania? Przestań o tym myśleć. Nie przejmuj się tym, że ktoś Cię w przeszłości udzielił reprymendy lub że ludzie będą o Tobie źle myśleć. Żyj tu i teraz i nie rozglądaj się. Oddychaj głęboko i nie zapominaj, że tylko Ty jesteś odpowiedzialny za swoje myśli i czyny. Tylko w ten sposób możesz być szczęśliwy. Tylko w ten sposób zrozumiesz, że każdy ma swoje zdanie i tylko Ty możesz wybrać, czy będzie to miało na Ciebie wpływ, czy nie.

Otaczaj się ludźmi, którzy Cię zaakceptują

To po prostu cudowne, gdy masz przyjaciół, którzy się z tobą zgadzają i będą cię wspierać w każdym przedsięwzięciu, nawet jeśli twoja rodzina jest temu przeciwna. Pamiętaj, że aby zachować zdrowie fizyczne i duchowe, musisz wybrać: albo za radą innych porzucić swoje marzenia, albo otoczyć się ludźmi, którzy mogą zainspirować Cię do odnalezienia swojej ścieżki.

Ludzie wokół ciebie również niepokoją się opinią publiczną

Nie jesteś paranoikiem i nie jesteś jedyny. Ludzie wokół ciebie również przejmują się tym, co ludzie o nich myślą. Więc następnym razem, gdy ktoś Cię skrytykuje, postaw się w jego sytuacji. Być może zrobiłeś coś, o czym ta osoba od dawna marzyła, a czego nie odważyła się zrobić. A teraz chcą cię po prostu sprowadzić z powrotem na ziemię. Pamiętaj o tym, a wtedy łatwiej będzie ci znieść krytykę i zrozumieć motywy działań innych.

Po prostu bądź sobą. Bądź ze sobą szczery i przyznaj, że otaczają Cię ludzie tacy jak Ty. Oni też mają problemy, boją się krytyki, też nie są doskonali. Nie ma ludzi idealnych, którzy nigdy nie popełniają błędów. Po prostu ktoś, gdy się potknie, zatrzymuje się na całe życie, a ktoś, pokonawszy swój błąd, podąża za swoim marzeniem. Niech opinia publiczna nie stanie się hamulcem w Waszym rozwoju, a mimo to pokażecie światu, gdzie raki spędzają zimę.

Czy jesteś zależny od opinii innych?

Treść artykułu:

Zależność od opinii innych ludzi to stan psychiczny człowieka spowodowany uciskiem własnego „ja” na rzecz obcych względów. Kształtowanie tej jakości rozpoczyna się głęboko w dzieciństwie, kiedy rodzice oceniają i korygują działania swoich dzieci. Strach przed oceną i niezrozumieniem, który pojawia się już w młodym wieku, krępuje własną dumę i zmusza do podążania za opiniami innych.

Wpływ uzależnienia od opinii innych ludzi na życie

Uzależnienie od opinii innych ludzi zwykle występuje u osób o słabym charakterze. Wśród cech takiej osoby można zaobserwować niezdolność do samodzielnego podejmowania jakichkolwiek decyzji i łatwe uleganie wpływom osób z zewnątrz. Stan ten przyczynia się do podporządkowania osób posiadających tę cechę innym, silniejszym i posiadającym silną wolę.

Jak ten rodzaj uzależnienia wpływa na życie człowieka:

Utrata siebie. Można odnieść wrażenie, że inni wywierają presję i tłumią osobistą opinię danej osoby. Pod takim wpływem traci się zdolność do samodzielnego budowania własnego życia i podejmowania decyzji w tej czy innej sprawie.
Potrzeba oceny zewnętrznej. Tacy ludzie potrzebują komentarzy i aprobaty dla swoich działań. Różne reakcje są traktowane jako wskazówki na właściwej ścieżce. Osoba, która ma takie uzależnienie, jest pod wpływem absolutnie wszystkich wokół niej.
Niekwestionowana opinia rodziców. Dziecko, za które już w dzieciństwie rodzice zawsze podejmowali decyzje, już w wieku dorosłym często zależy od ich opinii. Osoby takie pozostają przywiązane do oceny bliskich i nie potrafią jej zaprzeczyć, choć mają przeciwne zdanie. Takie przywiązanie może skutkować niemożnością samodzielnego istnienia.
Niemożność obrony swojego stanowiska. Jeśli w dzieciństwie dziecko było stale poddawane presji ze strony rówieśników lub starszych, w wieku dorosłym nie będzie w stanie prowadzić dyskusji. Nie będzie już miał ochoty udowadniać swojego punktu widzenia. Łatwiej będzie mu się zgodzić i zepchnąć swoje zdanie na dalszy plan.
Chęć bycia jak wszyscy inni. Osoba o podobnej pozycji boi się wyróżniać z tłumu i stara się żyć zgodnie z zasadami stada. Zawsze ważne jest, aby tacy ludzie wiedzieli, że nie są gorsi od innych, ale jak wszyscy inni.
Unikanie odpowiedzialności. Osoby posiadające te cechy są zdolne do oszukiwania; nie można na nich polegać, ponieważ unikają odpowiedzialności na wszelkie możliwe sposoby. Osoba unikająca rozwiązywania poważnych problemów nie jest mile widziana w zespole roboczym.

Osoby zależne od opinii innych ludzi często cierpią z powodu niskiej samooceny, uważają się za gorsze i cierpią z tego powodu. Osoby obdarzone takimi cechami nie mogą z powodzeniem wspinać się po szczeblach kariery, nawiązywać relacji rodzinnych i są podporządkowane opinii publicznej.

Ważny! Taka zależność czyni z człowieka niewolnika, którym każdy może sterować, wytykać błędy i tłumić najmniejsze przejawy indywidualności. Aby uniknąć niepożądanego rozwoju takiego stanu związanego, należy natychmiast włączyć alarm i spróbować się go pozbyć.

Główne przyczyny uzależnienia od opinii innych

Ludzie rodzą się w świecie z ustalonymi zasadami i standardami moralnymi. Całe przyszłe życie polega na dostosowaniu się do społeczeństwa. Niektórzy jednak wierzą, że opinia innej osoby skieruje ich na właściwą ścieżkę i pomoże im nie zejść z linii. Tego rodzaju zależność może ostatecznie doprowadzić do utraty indywidualności i niemożności samodzielnego podejmowania decyzji.

Powody uzależnienia od opinii zewnętrznych:

Słaby charakter. Osoby posiadające tę cechę łatwo ulegają wpływom zewnętrznym.
Człowiek kierowany swoją istotą. Osoby takie unikają odpowiedzialności i nie potrafią samodzielnie podejmować decyzji.
Złe doświadczenie. Pojawia się w dzieciństwie, kiedy rodzice tłumili inicjatywę dziecka, aby zrobić coś samodzielnie. Z wiekiem potrzeba kierowania swoim życiem zanika, a ta cecha zostaje przeniesiona na barki przyjaciół czy bliskich.
Niska samo ocena. Ta cecha nie pozwala na obronę własnych interesów, a wręcz przeciwnie, zmusza człowieka do wycofania się, aby nie sprowokować zewnętrznego potępienia.
Brak miłości w dzieciństwie. W dorosłym życiu człowiek pragnie zwrócić na siebie uwagę, prosząc o aprobatę lub potępienie ze strony obcych osób. Dzięki tym działaniom czuje, że nie jest pustym miejscem.
Tworzył stereotypy. Jeśli dziecko jest chwalone za wszystkie swoje działania (jedzenie, budzenie się, pójście do toalety itp.), żyje w strachu, że zrobi coś złego i dlatego zawsze kieruje się radami innych osób.

Opinie nieznajomych często reprezentują punkt widzenia na każdą sytuację z zewnątrz i to, czy wziąć je pod uwagę, czy nie, jest sprawą każdego, w zależności od osobistych preferencji. Kiedy człowiek jest zależny, przyjmuje wszystkie instrukcje i podąża za nimi, zapominając o własnych interesach.

Ważny! Edukacja w dzieciństwie staje się podstawą pojawienia się uzależnienia. Podobnie jak wielu innym formom mentalnym, można temu zapobiec za pomocą odpowiednio dobranych metod ukierunkowanego rozwoju osobowości.

Oznaki osoby zależnej od opinii innych ludzi

Chęć naśladowania lub dostosowywania się do postaw akceptowanych społecznie uniemożliwia manifestację własnej istoty. Nie ma potrzeby rozwoju osobistego, ponieważ preferowane są oceny i opinie osób, które są dla człowieka autorytetami.

Główne oznaki uzależnienia:

Przed podjęciem jakichkolwiek działań człowiek myśli o tym, jak społeczeństwo oceni to działanie i co pomyślą inni. Te myśli wpływają na ostateczną decyzję.
Osoba krytykowana doświadcza depresji, osłabienia emocjonalnego i złego stanu zdrowia.
Istnieje obawa, że zostaniesz poddany ogólnej dyskusji lub krytyce.
Istnieje potrzeba pozytywnej oceny i pochwały swoich działań, osiągnięć lub cech osobistych.
Osoba doświadcza ucisku, gdy jego działania nie są pozytywnie oceniane.
Staranność jednostki sprowadza się do spełnienia oczekiwań ludzi.
Osoba poświęca swoje zasady i poglądy na rzecz opinii innej osoby.
Ignorowanie dyskusji, obawa przed obroną własnego punktu widzenia.
Istnieje poczucie, że człowiek żyje cudzym życiem, a jednocześnie następuje ucisk własnego „ja”.

Opinie nieznajomych mogą przyćmić Twoją godność i spowodować utratę twarzy. Jeśli wymienione znaki są obecne, musisz włączyć alarm. Przecież ta manifestacja przyczynia się do ucisku indywidualności i uniemożliwia osiągnięcie celów życiowych.

Jak przestać polegać na opiniach innych ludzi

Ludzie są z natury bardzo zależni. Każda rodzina wychowująca dzieci ma inny stosunek do swojej wolności słowa. Niektórzy rodzice wolą wychowywać swoje dzieci metodami dyktatorskimi, inni wręcz przeciwnie, skłaniają się ku demokracji. Dziecko, które zostało poddane przemocy emocjonalnej i gwałcone w swoim działaniu, staje się zależne od opinii publicznej.

Po przeanalizowaniu problemu psychologowie opracowali pewien algorytm działania, jak nie polegać na opiniach innych:

Samoobserwacja. Technika ta opiera się na praktyce uważności. Musisz przeanalizować swoje myśli. Należy zwrócić uwagę na szeroką gamę uczuć. Wtedy osoba zrozumie, że w jej emocjach kryje się uraza, złość, niepokój i poczucie niewysłowienia. Po zidentyfikowaniu tych cech uczy się je rozpoznawać, nie dzieląc ich na dobre i złe. Nauczywszy się odczuwać swoje myśli, ludzie określają ich pochodzenie. Doceniając reakcję emocjonalną na bodziec, pojawia się świadomość, która uwalnia osobę od samoosądu.
Prywatność. Osoby uzależnione boją się samotności, a nawet starają się być z tymi, którzy im krzywdzą, żeby nie zostać sami ze sobą. Aby pozbyć się takiego negatywnego przywiązania, musisz stopniowo uczyć się samotności. Zdając sobie sprawę, że ta metoda jest skuteczna, należy przygotować miejsce do spędzania czasu. Stworzona sprzyjająca atmosfera pozwoli Ci żyć w spokoju i harmonii ze sobą. Takie działania ostatecznie przełamią strach przed samotnością i nauczą niezależności.
Określanie własnych pragnień. Osoby przywiązane do opinii innych ludzi nie mają celów życiowych i własnego spojrzenia na daną sytuację. Wszystkie prezentowane przejawy są ukryte za cudzą twarzą, ponieważ wszystko, czego pragną bliscy, osoba zależna również chce mieć. Taka jednostka musi znaleźć w sobie siłę i odpowiedzieć sobie na pytania, co jest dla niej ważne i kim chce być w życiu.
Przejaw agresji. Każda osoba ma tendencję do wyładowywania swojego emocjonalnego oburzenia i bronienia swojej osobistej wizji konkretnej sytuacji. Jeśli stale trzymasz w sobie agresję i nie pozwalasz jej wypuścić, może to spowodować bolesne zdrowie i rozwój osobistej apatii. Broniąc swojego stanowiska, będziesz mógł zyskać własne zdanie, które pomoże Ci wyrwać się z niewoli uzależnienia.
Wyznaczanie granic. Po określeniu jasnej granicy tego, co dozwolone, człowiek zyskuje powszechną akceptację. Słabe granice powodują niepewność, która zniechęca wiele osób. Przecież tylko wyraźne krawędzie wskazują na obecność celów życiowych, które nigdy nie zostaną wstrząśnięte. Tego rodzaju działanie pozwoli Ci odnaleźć swoje oblicze w społeczeństwie.
Pozbycie się złudzeń. To działanie pomoże Ci uświadomić sobie, że nie ma ludzi idealnych. Nawet te osoby, które są postrzegane jako idole, mają zestaw negatywnych cech. Przyglądając się im uważnie, możesz zniszczyć iluzoryczny świat stworzony przez twoją własną świadomość.

Kiedy ktoś zadaje sobie pytanie, jak nie zwracać uwagi na opinie innych ludzi, możemy mówić o jego świadomości problemów, które się pojawiły i chęci pozbycia się ich. Od tego momentu rozpoczyna się walka z nałogiem.

Lista ćwiczeń, które podpowiedzą Ci, jak przestać w zależności od opinii innych osób:

Trzeba obejrzeć film lub przeczytać książkę, żeby materiał był znany każdemu. Po zapoznaniu się z wybraną fabułą warto sporządzić listę, na której zapiszesz momenty, które Ci się podobały i nie za bardzo. Kiedy już ktoś zagłębi się w istotę filmu czy książki, powinien porozmawiać z bliskimi przyjaciółmi o tym, jakie odniósł wrażenie. Podczas rozmowy mogą pojawić się spory, ale w żadnym wypadku nie należy odstępować od już ukształtowanej opinii. Zaleca się powtarzanie proponowanego ćwiczenia, aż dana osoba poczuje się pewnie.
Konieczne jest spisanie celów, które planuje się osiągnąć w danym okresie życia. Po zakończeniu tej procedury ludzie zyskują pewność siebie i dążą do osiągnięcia tego, co zaplanowali.
Trzeba umieć odmówić, kultywować siłę, by mówić ludziom „Nie!” Aby się tego nauczyć, musisz zacząć od małych rzeczy. Przykładowo, gdy otrzymasz od znajomego propozycję spotkania o określonej godzinie, warto ją zmienić przynajmniej o 30 minut, ale to już będzie zmiana w pozytywnym kierunku.

Jeśli dana osoba nie jest w stanie samodzielnie poradzić sobie z uzależnieniem od opinii innych, tylko specjalista może mu pomóc.

Jak nie bać się opinii innych osób - obejrzyj wideo:

Wszyscy ludzie, którzy wpadają w sieć zależności od opinii innych, są dyskryminowani przez społeczeństwo, tracą twarz i nie potrafią wyróżnić się z tłumu. Chęć dostosowania się tłumi indywidualność. Jeśli istnieje potrzeba pokonania uzależnienia, nie ma powodu się wahać. Działania należy budować według przedstawionego algorytmu, a dopiero wtedy będzie można uwolnić się od opinii innych ludzi i zyskać wiarę w siebie.