Ile kilogramów przybiera się w czasie ciąży? Przyrost masy ciała w czasie ciąży. Niebezpieczeństwa związane z szybkim przyrostem masy ciała

05.10.2023

W czasie ciąży organizm przyszłej matki magazynuje tkankę tłuszczową. Chroni dziecko przed zimnem i zewnętrznymi czynnikami fizycznymi. Normalny przyrost masy ciała w czasie ciąży wynosi około 10-15 kilogramów. Obejmują również masę płodu, jego błony i płyn owodniowy.

W okresie ciąży zaleca się kobiecie przestrzeganie diety i nieprzekraczanie dziennej dawki kalorii. Przejadanie się i brak aktywności fizycznej przyczyniają się do otyłości. Zwiększa obciążenie układu mięśniowo-szkieletowego, moczowego i sercowo-naczyniowego przyszłej matki, zwiększając ryzyko zachorowania na cukrzycę, miażdżycę i szereg innych równie poważnych chorób.

Wskaźnik masy ciała

Wskaźnik masy ciała lub BMI- wskaźnik odzwierciedlający zgodność masy ciała ze wzrostem osoby. Za jego pomocą lekarz może określić, czy pacjent ma otyłość, czy niedowagę.

Wskaźnik masy ciała oblicza się, dzieląc swoją wagę w kilogramach przez kwadrat wzrostu w metrach. Wynikowy wskaźnik musi być równy dwucyfrowej liczbie, według której określany jest wynik.

Uważa się, że prawidłowa wartość BMI mieści się w przedziale od 18 do 25. Liczby te wskazują na dobrą budowę ciała i brak zagrożeń dla zdrowia. Wartość BMI mniejsza niż 18 odpowiada niedowadze. Wskaźnik ten wskazuje na zwiększone ryzyko rozwoju dystrofii, anemii i kacheksji.

BMI mieszczący się w przedziale od 25 do 30 jest sytuacją graniczną, w której pacjent ma zwiększoną masę ciała, ale nie jest jeszcze uznawany za otyły. Osoby o tej wartości wskaźnika powinny starać się pozbyć zbędnych kilogramów.

Uwaga! Zwykle w ciągu całej ciąży kobieta z niedowagą powinna przytyć nie więcej niż 18 kilogramów, przy prawidłowym wskaźniku masy ciała - nie więcej niż 15 kilogramów, a z otyłością - nie więcej niż 9 kilogramów.

BMI powyżej 30 wskazuje na otyłość. Im wyższy stopień wskaźnika, tym wyraźniejszy jest przyrost masy u osoby. U osób ze wskaźnikiem masy ciała powyżej 30 występuje zwiększone ryzyko cukrzycy, zawału mięśnia sercowego i innych chorób.

Obliczanie wskaźnika masy ciała nie ma wartości prognostycznej dla osób z nadmiernie rozwiniętymi mięśniami. Wartość BMI u sportowców może przekraczać 25, ale nie będzie to oznaczać zwiększonej masy ciała. Cecha ta wynika z faktu, że tkanka mięśniowa waży znacznie więcej niż tkanka tłuszczowa.

Ponadto wskaźnik masy ciała nie jest wiarygodny w przypadku małych dzieci, osób po amputacji i kobiet w ciąży. W celach prognostycznych w czasie ciąży przyjmuje się wartość BMI kobiety przed poczęciem. Obliczając wskaźnik masy ciała, lekarz może ustalić prawidłowy przyrost masy ciała na każdym etapie ciąży.

Zwiększ dystrybucję

Błędnym jest przekonanie, że przyrost masy ciała w czasie ciąży wiąże się wyłącznie z masą płodu i odkładaniem się tłuszczu. W rzeczywistości wskaźnik ten obejmuje kilka czynników:

Płód. Dziecko przybiera na wadze od pierwszych tygodni ciąży. Jednak w trzecim trymestrze obserwuje się znaczny wzrost jego masy ciała. W tym okresie kształtują się wszystkie narządy i układy nienarodzonego dziecka, zaczyna ono przygotowywać się do porodu poprzez wzrost i przyrost masy ciała. Zazwyczaj w chwili urodzenia dzieci ważą od 2500 do 4000 gramów.

Płyn owodniowy. Płyn owodniowy jest siedliskiem nienarodzonego dziecka. Jego ilość wzrasta proporcjonalnie do wzrostu dziecka aż do mniej więcej połowy trzeciego trymestru ciąży, osiągając 2-2,5 kilograma. Następnie objętość płynu owodniowego stopniowo maleje. Do czasu urodzenia dziecka ilość płynu owodniowego osiąga 1,2-1,5 kilograma.

Macica. Przed ciążą jego rozmiar nie przekracza 8 centymetrów. W czasie ciąży macica powiększa się 500 razy, a jej włókna mięśniowe ulegają przerostowi. Pod koniec ciąży masa narządu może osiągnąć 1000-1200 gramów.

Łożysko i błony. Struktury te również rosną wraz z dzieckiem. Im większa waga dziecka, tym cięższe i większe jest łożysko i worek owodniowy. Do chwili urodzenia waga łożyska wynosi około 500 gramów.

Sutek. Pod wpływem hormonów płciowych estrogenu i prolaktyny obserwuje się powiększenie piersi. Osiąga się to poprzez proliferację przewodów gruczołowych. Obrzęk piersi rozpoczyna się w pierwszych tygodniach ciąży. Pod koniec okresu ciąży masa gruczołów sutkowych wzrasta o 500 gramów.

Płyn wewnątrznaczyniowy. W czasie ciąży układ sercowo-naczyniowy matki działa „za dwoje”, ponieważ od jego pracy zależy odżywianie dziecka. Nienarodzone dziecko wymaga intensywnego ukrwienia, dlatego w organizmie przyszłej matki obserwuje się wzrost ilości krwi. Zmiana ta następuje w połowie okresu ciąży. Pod koniec ciąży wzrost objętości płynu wewnątrznaczyniowego wynosi około 1200-1500 gramów.

Obrzęk. W ostatnim trymestrze ciąży następuje wzrost obciążenia układu moczowego przyszłej matki. Nerki kobiety nie mają czasu na przetworzenie wymaganej ilości płynu, który dostaje się do przestrzeni międzykomórkowej. Zwykle pod koniec ciąży masa obrzęku nie powinna przekraczać 2-3 kilogramów.

Tłuszcz. Jego odkładanie się uważa się za fizjologiczną reakcję organizmu matki w czasie ciąży. Jednak prawidłowy przyrost masy ciała spowodowany tkanką tłuszczową nie powinien przekraczać 4-5 kilogramów.

Ważne fakty dotyczące przyrostu masy ciała w czasie ciąży

Wykres przyrostu masy ciała w ciąży

Aby określić przyrost fizjologiczny, kobieta powinna znać swoje BMI przed zajściem w ciążę. Przy braku masy ciała normalny przyrost masy ciała jest większy niż u przyszłych matek o prawidłowej budowie ciała. Ponadto kobiety z wyższym BMI powinny przytyć mniej kilogramów w porównaniu do kobiet w ciąży o standardowej sylwetce.

Podczas noszenia bliźniąt normalny przyrost masy ciała jest znacznie większy niż podczas normalnej ciąży. Aby obliczyć tempo przyrostu masy ciała, przyszła matka może skorzystać ze specjalnej tabeli, w której wartości wskazują możliwy wzrost w kg:

Niedobór masy ciała przed ciążą

Normalna waga przed ciążą

Nadwaga przed ciążą

Noszenie bliźniaków

Nadwaga w czasie ciąży

Nadmierny przyrost masy ciała w czasie ciąży jest czynnikiem ryzyka niektórych chorób. Czasami wzrost masy ciała wiąże się z rozwojem obrzęków. Najczęściej taka sytuacja ma miejsce pod koniec ciąży, ale czasami w drugim trymestrze pojawia się zastój płynów.

Masywny obrzęk jest jednym z objawów niebezpiecznego powikłania ciąży - ciążowego nadciśnienia tętniczego. Choroba ta charakteryzuje się podwyższonym ciśnieniem krwi, pojawieniem się białka w ogólnym badaniu moczu i zastojem płynu w przestrzeni śródmiąższowej.

Jeśli kobieta zaobserwuje obrzęk sięgający powyżej kostek, umiejscowiony na kończynach górnych i twarzy, powinna zgłosić się do specjalisty. Nadciśnienie ciążowe charakteryzuje się zastojem płynów, który nie ustępuje rano.

Nadwaga w czasie ciąży jest czynnikiem ryzyka rozwoju cukrzycy ciążowej. Choroba charakteryzuje się podwyższonym poziomem glukozy w surowicy krwi. Cukrzyca ciążowa może powodować przerost płodu.

Patologiczny przyrost masy ciała zwiększa obciążenie układu mięśniowo-szkieletowego. Z powodu silnego nacisku na kręgosłup zwiększa się ryzyko wystąpienia bólu pleców, osteochondrozy i przepukliny lędźwiowej.

Nadmierny przyrost masy ciała może powodować komplikacje podczas porodu. U kobiet otyłych znacznie częściej występuje pierwotne i wtórne osłabienie skurczów i odpychania. Ponadto dodatkowe kilogramy mogą powodować, co prowadzi do niedotlenienia płodu.

Aby schudnąć w czasie ciąży, przyszła mama powinna przestrzegać kilku zasad. Nie można ograniczać się bardzo ściśle w jedzeniu, ponieważ niezrównoważona dieta powoduje patologie u płodu.

Kobieta w ciąży powinna jeść małymi porcjami 5-6 razy dziennie. Zaleca się, aby przyszła matka wykluczyła mąkę, tłuste, smażone i wędzone potrawy. Kobieta powinna starać się nie przejadać i przestać jeść, gdy jest najedzona.

Ponadto, aby zmniejszyć wagę, przyszła mama powinna zapobiegać zaparciom. Zastój kału pogarsza metabolizm i przyczynia się do odkładania dodatkowych kilogramów. Aby zapobiegać i leczyć zaparcia u kobiety w ciąży, zaleca się picie 2 litrów czystej wody dziennie, spożywanie suszonych owoców, białej kapusty, śliwek i moreli.

Raz na jeden lub dwa tygodnie warto zastosować dzień postu. Podczas tego kobieta w ciąży nie powinna głodować, powinna przygotować menu ze świeżych warzyw i owoców, kefiru i twarogu. Do swojej diety na czczo możesz włączyć także kaszę gryczaną i ryżową.

Niedowaga w czasie ciąży

Utrata masy ciała w czasie ciąży jest stanem niebezpiecznym dla zdrowia nienarodzonego dziecka. Jeśli dieta jest niewystarczająca, dziecko nie otrzymuje wszystkich niezbędnych witamin, białek i minerałów. Brak składników odżywczych w diecie przyszłej matki przyczynia się do opóźnienia wzrostu wewnątrzmacicznego i rozwoju płodu, patologie układu nerwowego i anemię.

W przypadku niewystarczającego przyrostu masy ciała kobiecie zaleca się nieznaczne zwiększenie spożycia kalorii. Jednak w Twojej diecie nie powinno znaleźć się szkodliwej żywności - przetworzonej żywności, chipsów, majonezu, fast foodów. Aby zwiększyć wartość energetyczną jadłospisu, warto jeść orzechy, ciastka, oliwę i masło.

Dość często wiąże się to z brakiem masy ciała w pierwszym trymestrze ciąży. Aby temu zaradzić, przyszłej matce zaleca się spożywanie śniadania bez wstawania z łóżka, picie wystarczającej ilości wody i częste przekąski.

Podczas zatrucia wielu kobietom pomaga jedzenie mięty, cytryny, pomarańczy, krakersów, kwaśnej śmietany i bananów. Jeśli przyszłej matce przeszkadzają wymioty częściej niż 5 razy dziennie, powinna skonsultować się z lekarzem.

Cukrzyca i ciąża

Jeżeli przyszła mama choruje na cukrzycę typu 1, planując dietę powinna skonsultować się z lekarzem. Specjalista określa wymaganą dawkę insuliny w zależności od etapu ciąży.

Cukrzyca ciążowa jest powikłaniem ciąży, po porodzie ilość glukozy we krwi normalizuje się. W przypadku wykrycia tej patologii przyszła matka powinna dokładnie zaplanować codzienną dietę.

Wybór produktów dla diabetyków powinien opierać się na liczbie „jednostek chleba”. Przyszła mama powinna wykluczyć pokarmy bogate w szybkie węglowodany - słodycze, mąkę, czekoladę, ziemniaki, ryż, słodkie warzywa i owoce.

Kontrola wagi i dieta

Dokładna kontrola masy ciała w czasie ciąży zapobiega niebezpiecznym powikłaniom. Aby śledzić przyrost masy ciała, zaleca się prowadzenie wykresu zgodnie z kalendarzem ciąży. Kobieta powinna ważyć się przynajmniej raz w tygodniu, rano, po opróżnieniu pęcherza i jelit. Uzyskane wartości należy wpisać do wykresu obok okresu ciąży.

Gładki wzrost przez całą ciążę jest uważany za normalny. Kobieta w ciąży powinna zwracać uwagę na następujące wskaźniki:

przybieranie na wadze powyżej 2 kilogramów tygodniowo na każdym etapie ciąży;
jakikolwiek spadek masy ciała w ciągu tygodnia na dowolnym etapie ciąży;
przybranie na wadze powyżej 4 kilogramów w pierwszym trymestrze ciąży;
przytyć więcej niż 1500 gramów w ciągu jednego miesiąca drugiego trymestru;
w trzecim trymestrze przybiera na wadze ponad 0,8 kilograma tygodniowo.

Dieta w czasie ciąży powinna uwzględniać wystarczającą ilość pokarmów białkowych - mięsa, ryb, drobiu, jaj, produktów mlecznych. Również przyszła mama powinna spożywać zdrowe węglowodany zawarte w zbożach, warzywach, owocach i jagodach. Aby zrekompensować niedobór tłuszczu, kobieta w ciąży powinna włączyć do swojej diety orzechy i oleje roślinne.

Przybliżona dzienna dieta dla normalnego przyrostu masy ciała jest następująca:

8:00. 100 gramów twarogu 3%, banan.
11:00. Omlet z 2 jajek, 200 g sałatki ze świeżych pomidorów i ogórków z olejem roślinnym.
14:00. 150 gramów pieczonej piersi z kurczaka, 150 gramów gotowanej kaszy gryczanej, kawałek chleba żytniego.
16:00. 200 gramów zapiekanki z cukinii i ziemniaków, 2 morele.
18:00. 150 gotowanych ryb, 200 gramów gotowanych płatków ryżowych, kawałek chleba żytniego.
21:00. 1 jabłko, 250 gramów kefiru 1%.

Nie wszystkie przyszłe matki rozumieją, jak ważne jest przestrzeganie rozsądnych granic, jeśli chodzi o odżywianie. Jedni martwią się o swoją sylwetkę, którą po porodzie ciężko będzie wypracować i zaczynają się ograniczać we wszystkim, innym zaś wydaje się, że teraz muszą dosłownie jeść „za dwoje” i mocno opierać się na swoich ulubionych potrawach.

W rzeczywistości wszelkie odchylenia od normy mogą w równym stopniu stanowić zagrożenie dla zdrowia samej kobiety i jej dziecka. Co warto wiedzieć o zmianach masy ciała w czasie ciąży i jak prawidłowo obliczyć optymalny przyrost masy ciała?

Jakie są niebezpieczeństwa związane z niedowagą lub nadwagą w czasie ciąży?

Średni przyrost masy ciała w czasie ciąży wynosi od 9 do 14 kg. Oczywiście tej wartości nie można zastosować do każdego konkretnego przypadku, ponieważ dokładna liczba zależy od wielu czynników, ale gwałtowne odchylenie od niej w jednym lub drugim kierunku powinno ostrzec przyszłą matkę.

Niedowaga często występuje u kobiet w ciąży w pierwszych miesiącach, czyli w okresie, gdy cierpią na zatrucie. Jeśli utracie nie towarzyszą silne wymioty (po każdym posiłku), najprawdopodobniej dziecku nie zagraża niebezpieczeństwo.

Niska waga niesie ze sobą największe ryzyko w drugim i trzecim trymestrze ciąży, gdy płód bardzo potrzebuje składników odżywczych, a ich brak może skutkować brakiem masy ciała u noworodka, różnymi patologiami rozwojowymi i problemami psychologicznymi. W takim przypadku poziom ważnych hormonów u kobiety może spaść, co może prowadzić do poronienia lub przedwczesnego porodu.

Nadwaga to także nie tylko problem estetyczny ciąży, ponieważ cały ciężar spada na zdrowie matki. Często prowokuje rozwój gestozy - niebezpiecznego stanu zwanego późną toksykozą. Stan przedrzucawkowy stanowi bezpośrednie zagrożenie dla zdrowia dziecka, gdyż może powodować inne dolegliwości. Przeczytaj więcej o gestozie

Nadwaga jest jeszcze bardziej niebezpieczna, gdy pojawia się nie z powodu przejadania się, ale z powodu obrzęków- zwykle w takich przypadkach przyrost następuje w krótkim czasie (ponad kilogram tygodniowo). Może to być pierwszy objaw obrzęku - nadmiernego gromadzenia się płynu w tkankach organizmu, którego główną przyczyną jest zaburzenie pracy nerek.

Kategorycznie nie zaleca się samodzielnego rozwiązywania takich problemów, dlatego jeśli kobieta w ciąży doświadczy gwałtownego wzrostu masy ciała, powinna natychmiast skonsultować się z lekarzem.

A żeby w porę zauważyć zagrożenie i podjąć działania, przyszła mama musi wiedzieć, jaki powinien być w jej przypadku optymalny przyrost masy ciała w czasie ciąży.

Dlaczego kobiety w ciąży tyją?

Wbrew powszechnemu przekonaniu kobiety w ciąży przybierają na wadze nie tylko ze względu na wagę rosnącego dziecka i warstwę tłuszczu – stanowią one około połowy całkowitej masy ciała. W ciągu dziewięciu miesięcy u kobiety zwiększa się macica, objętość krwi i płynu międzykomórkowego, powstaje płyn owodniowy i łożysko, a gruczoły sutkowe zaczynają aktywnie rosnąć.

Zmiany te są niezbędne dla prawidłowego wzrostu i rozwoju dziecka, czyli powinny być monitorowane nie tylko przez ginekologa, ale także przez samą kobietę.

Od czego zależy przyrost masy ciała w ciąży?

Aby obliczyć dopuszczalny przyrost masy ciała dla kobiety, należy wziąć pod uwagę jej masę wyjściową, czyli BMI (wskaźnik masy ciała), który oblicza się za pomocą specjalnego wzoru: masa ciała w kilogramach/wzrost w metrach do kwadratu. Uzyskany wynik pozwala ocenić, na ile waga kobiety jest bliska normy: jeśli mieści się ona w przedziale 19,8-26, oznacza to, że waga jest prawidłowa, poniżej 19 jest niewystarczająca, powyżej 26 jest nadmierna, a BMI powyżej 30 wskazuje na otyłość.

Kobiety szczupłe, kruche (tzw. typ asteniczny) powinny w czasie ciąży przytyć 13-18 kg;
Dla kobiet o normalnej budowie i wadze dopuszczalny wzrost wynosi 11-16 kg;
Kobiety otyłe i z nadwagą przybierają zwykle od 7 do 11 kg;
W przypadku otyłości lekarz przepisuje przyszłej mamie specjalną dietę, a jej przyrost masy ciała nie powinien przekraczać 6 kg.

Ponadto bardzo ważne jest, aby wziąć pod uwagę wiek ciążowy płodu według tygodnia, ponieważ w każdym tygodniu zachodzą pewne zmiany w ciele kobiety i płodu, które wpływają na całkowitą wagę.

Waga według tygodnia ciąży

Przyrost masy ciała w czasie ciąży przebiega nierównomiernie na przestrzeni tygodni – na samym początku jest prawie niezauważalny, w połowie znacznie wzrasta i ponownie maleje bliżej porodu.

W drugim trymestrze, kiedy dziecko zaczyna szczególnie aktywnie rosnąć i rozwijać się, kobieta powinna zachować szczególną ostrożność, ponieważ przyrost masy ciała nabiera początkowego znaczenia. Liczby rozkładają się następująco: około 500 g tygodniowo dla kobiet szczupłych, nie więcej niż 450 g dla kobiet w ciąży o prawidłowej masie ciała i nie więcej niż 300 g dla kobiet z nadwagą.

W trzecim trymestrze kobiety w ciąży przybierają na wadze mniej, a jest to proces naturalny, gdyż ich organizm przygotowuje się do narodzin dziecka.

Bardzo ważne jest, aby masa ciała nie spadła zbyt gwałtownie, ponieważ może to wskazywać na patologie w rozwoju ciąży.

Jakie są niebezpieczeństwa związane z powolnym przyrostem masy ciała?

Powolny przyrost masy ciała jest pojęciem względnym dla kobiet w ciąży, ponieważ w pierwszym trymestrze może nie tylko nie przybierać na wadze, ale także się zmniejszać.

Niektóre przyszłe mamy zyskują pierwsze kilogramy dopiero po 14 tygodniu – dotyczy to zazwyczaj drobnych kobiet, które nie mają genetycznych predyspozycji do nadwagi lub kobiet cierpiących na zatrucie. W pierwszym przypadku przez całe dziewięć miesięcy waga powoli przybiera na wadze, co nie powinno budzić niepokoju, jeśli ciężarna czuje się normalnie. Jeśli mówimy o kobietach cierpiących na zatrucie, to w drugim trymestrze złe samopoczucie zwykle ustępuje, masa ciała wraca do normy, a przyrost masy ciała postępuje.

Jeśli kobieta w ciąży pości, przestrzega rygorystycznej diety lub po prostu źle się odżywia, wówczas ryzyko poronienia lub przedwczesnego porodu znacznie wzrasta.

W takiej sytuacji kobieta musi zrezygnować z ograniczeń i wrócić do normalnej diety. Należy jeść małe porcje kilka razy dziennie, między posiłkami, podjadać sery, orzechy lub suszone owoce, a do jedzenia można dodać odrobinę masła lub kwaśnej śmietany.

Przeczytaj o zasadach żywienia w czasie ciąży

Jakie są niebezpieczeństwa związane z szybkim przyrostem masy ciała?

Szybki przyrost masy ciała jest charakterystyczny dla ciąż mnogich, kobiet z niedowagą i zbyt młodych matek, których organizm dopiero się rozwija.

W innych przypadkach jest to wynik normalnego objadania się i wymaga dostosowania diety. Nadmierna waga nie stanowi bezpośredniego zagrożenia dla życia dziecka, ale może powodować cukrzycę, wysokie ciśnienie krwi, stan przedrzucawkowy i nadmierną masę ciała u dziecka, co może prowadzić do powikłań podczas porodu, a nawet cięcia cesarskiego.

W przypadku zbyt szybkiego przyrostu masy ciała kobiecie zaleca się konsultację z dietetykiem i rezygnację z szybko przyswajalnych węglowodanów (słodycze, pieczywo, makarony) na rzecz włączenia do swojego jadłospisu owoców, warzyw, zbóż i nabiału.

Sytuacja jest znacznie bardziej niebezpieczna, jeśli nadwaga jest konsekwencją obrzęku. Aby na czas zidentyfikować problem i uzyskać pomoc medyczną, przyszła mama powinna mieć pod ręką tabelę przyrostu masy ciała w czasie ciąży i dokładną wagę - wzrost o więcej niż 1 kg tygodniowo jest poważnym powodem do niepokoju.

Przeczytaj, jak uniknąć nadwagi w czasie ciąży.

Czy utrata wagi w czasie ciąży jest niebezpieczna?

W pierwszym trymestrze ciąży utrata masy ciała jest całkiem możliwa z powodu zatrucia, w drugim sytuacja ta jest zwykle związana z różnymi chorobami i stresem, a w trzecim trymestrze utrata 1-2 kg jest zwiastunem wczesnego porodu .

W każdym razie przyrost masy ciała w czasie ciąży jest kwestią czysto indywidualną, dlatego bardzo ważne jest, aby przyszła mama monitorowała swoje samopoczucie i jakość spożywanego pokarmu.

Jeśli waga szybko i gwałtownie spada (szczególnie w pierwszym i drugim trymestrze ciąży), należy natychmiast poinformować o tym lekarza, gdyż może to stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia, a nawet życia dziecka.

Dieta w czasie ciąży

Diety, rygorystyczne systemy żywienia oraz dni postu (zwłaszcza tzw. „dni głodu”) w okresie rodzenia dziecka są surowo zabronione, nawet jeśli kobieta w ciąży ma nadwagę.

Bardzo ważne jest, aby zapewnić dziecku wszystkie składniki odżywcze, witaminy i mikroelementy, dlatego przyszła mama nie powinna głodować – wystarczy odpowiednio zbilansować swoją dietę, a w razie potrzeby zasięgnąć porady specjalisty.

Normy przyrostu masy ciała i wzrostu płodu

Wzrost i masa ciała dziecka są parametrami nie mniej istotnymi niż masa ciała przyszłej mamy. Zaczynają to mierzyć od około 8 tygodnia, ponieważ wcześniej po prostu nie da się tego zrobić.

Masa ciała i wzrost dziecka rosną nierównomiernie – początkowo płód rośnie szybko, a od 14-15 tygodnia proces ten nieco zwalnia. Wynika to z faktu, że głównym zadaniem dziecka w tym okresie jest rozwijanie nowych umiejętności (mruganie, poruszanie rączkami itp.), a nie przybieranie na wadze i wzroście. Na początku trzeciego trymestru przyrost masy ciała dziecka ponownie przyspiesza, a do dnia urodzenia jego masa ciała osiąga 2,5–3,5 kg.

Waga i wzrost dziecka są parametrami indywidualnymi i zależą od wielu czynników, przede wszystkim od płci i predyspozycji genetycznych, ale istnieją wartości średnie, które uważa się za normę.

Ponadto badanie ultrasonograficzne koniecznie mierzy takie wskaźniki, jak:

BPR - rozmiar głowy dwuciemieniowej (odległość między zewnętrzną powierzchnią dolnego konturu a wewnętrzną powierzchnią dolnego);
DB - długość uda;
AB - obwód brzucha;
DHA – średnica klatki piersiowej.

Wskaźniki te powinny rosnąć proporcjonalnie do czasu trwania ciąży, a wraz ze wzrostem i masą ciała są bardzo ważnymi parametrami, które mogą powiedzieć o obecności lub braku jakichkolwiek patologii.

Każde opóźnienie lub postęp jest powodem do konsultacji z lekarzem, ale w żadnym wypadku nie jest powodem do paniki, ponieważ każdy mały człowiek jest jednostką, która może mieć swoje własne cechy.

Wiele kobiet ma obawy, czy po porodzie uda im się odzyskać prawidłową wagę. Poza tym przyszła mama martwi się jednocześnie innym problemem: czy jej dziecko otrzymuje w brzuszku wystarczającą ilość składników odżywczych?

Utrzymanie równowagi pomiędzy przyjmowaniem pokarmu do organizmu a jego wydatkowaniem na różne potrzeby, a przede wszystkim na zaspokojenie potrzeb rozwijającego się płodu, jest jednym z najważniejszych zadań podczas całego okresu ciąży. Dlatego ważne jest, aby mieć pojęcie o normach podczas noszenia dziecka i kontrolować swoją dietę.

Normy przyrostu masy ciała

Przyrost masy ciała w 9-miesięcznym okresie rodzenia dziecka zależy od wielu czynników: masy ciała kobiety przed ciążą (kobietom z nadwagą zaleca się przybierać nieco mniej niż kobietom nadmiernie szczupłym), cech metabolicznych, obecności lub nieobecności i innych przyczyn.

Informacja Przed urodzeniem dziecka przyszła mama zwykle przybiera na wadze od 7 do 16 kg – taki wzrost masy ciała mieści się w granicach normy. Przyrost masy ciała może osiągnąć 20-22 kg.

Wskaźnik masy ciała

Obliczając indywidualne wskaźniki przyrostu masy ciała, musisz znać swoje wskaźnik masy ciała, aby ustalić, należy podzielić masę ciała przez wzrost w metrach do kwadratu. Przykładowo, jeśli kobieta przed ciążą ważyła 58 kg, a jej wzrost wynosił 165 cm (tj. 1,65 m), to wskaźnik masy ciała (BMI) = 58 / (1,65 x 1,65) = 21,3.

ważny Prawidłowy wskaźnik masy ciała mieści się w przedziale 19,8–26. Niższa wartość wskazuje na niedowagę lub wyczerpanie, wysoka wskazuje na obecność nadmiaru tkanki tłuszczowej w organizmie lub otyłość.

W zależności od wartości wskaźnika masy ciała przed ciążą oblicza się normy przyrostu masy ciała według tygodnia:

w (-) kobieta zwykle przybiera nie więcej niż 0,5 kg na miesiąc i przybiera na wadze około 2 kg w określonym okresie;
w (-) jej masa ciała wzrosła o 6-7 kg w stosunku do masy początkowej;
w (-) tempo przyrostu masy ciała ulega spowolnieniu, a w czasie ciąży kobiety z wysokim BMI zwykle przybierają na wadze od 7 do 12 kg, przy średnim BMI - od 12 do 14 kg, przy niskim wskaźniku - od 14 do 17 kg.

Przyczyny odstępstw

W czasie ciąży może wystąpić albo bardzo mały przyrost masy ciała, który jest spowodowany niedostatecznym spożyciem składników odżywczych, silnymi, niektórymi chorobami lub wpływami, albo zbyt intensywnym przyrostem masy ciała.

Patologiczny przyrost masy ciała u kobiety w ciąży może wystąpić w następujących przypadkach:

nadmierna kaloryczność diety: nadmierne spożycie wyrobów piekarniczych i cukierniczych, tłustych mięs i innych produktów;
niedoczynność tarczycy, w której metabolizm ulega spowolnieniu na skutek niewystarczającej produkcji hormonów;
zatrzymywanie płynów w organizmie z powodu upośledzenia czynności nerek, co prowadzi do powstawania.

Normalizacja przyrostu masy ciała

Jeśli zauważysz zbyt szybki przyrost masy ciała w czasie ciąży, lekarz może zalecić następujące działania w celu normalizacji tego wskaźnika:

Dobór zbilansowanej diety, która zaspokaja potrzeby żywieniowe płodu, ale ogranicza spożycie pokarmów wysokokalorycznych.
Poddanie się kompleksowemu badaniu lekarskiemu w celu ustalenia przyczyny nadmiernego przyrostu masy ciała i wyboru metody leczenia. Można przepisać: ogólne i w celu określenia poziomu hormonów tarczycy; i inne narządy.
Przestrzeganie zalecanego reżimu aktywności fizycznej: regularne spacery na świeżym powietrzu, wykonywanie możliwych prac domowych.

Niebezpieczeństwa

niebezpieczny Nadmierny przyrost masy ciała w czasie ciąży może być niebezpieczny zarówno dla przyszłej matki, jak i jej dziecka.

Negatywny wpływ tego czynnika jest następujący:

przestrzegać zasady umiaru w żywieniu;
wystarczająco prowadzić;
szybko skorygować zidentyfikowane zaburzenia metaboliczne (czynność tarczycy, czynność nerek itp.).

Wniosek

Utrzymanie prawidłowego poziomu przyrostu masy ciała w czasie noszenia dziecka nie jest takie trudne, wystarczy zorganizować regularną dietę, zmniejszyć w diecie ilość słodyczy, poddać się niezbędnym badaniom i w porę zwrócić uwagę na ewentualne niepokojące objawy. Nadmierny przyrost masy ciała może być przyczyną szeregu problemów zdrowotnych nie tylko przyszłej mamy, ale także dziecka, dlatego o zdrowie przyszłego członka rodziny należy dbać już od pierwszych dni ciąży.

Waga to odwieczny problem kobiet. Bardzo skrupulatnie monitorują strzałki łusek, niektórzy aktywnie tracą na wadze, podczas gdy inni, wręcz przeciwnie, nie mogą sobie poradzić z bolesną szczupłością. Ale pewnego dnia nadchodzi czas, kiedy lekarze zaczynają aktywnie monitorować Twoją wagę. I wcale nie po to, aby zmienić kobietę w piękność, ale aby monitorować stan jej zdrowia i zdrowia nienarodzonego dziecka. W tym przypadku mówimy o ciąży.

Ważenie się u kobiet w ciąży staje się tak samo niezbędną procedurą, jak poranne mycie zębów. Kobieta w ciąży przy każdym badaniu jest ważona przez lekarza, ona sama musi monitorować swoją wagę: wchodzić na wagę codziennie rano, na czczo, a najlepiej w tym samym ubraniu.

W pierwszych dwóch miesiącach ciąży waga kobiety nie nabiera tempa. To etap, w którym ciało kobiety i ciało dziecka „przyzwyczajają się” do siebie. Ponadto często występuje zatrucie, które przyczynia się raczej do utraty wagi niż przyrostu masy ciała. Przybliżony przyrost masy ciała wynosi około jednego lub dwóch kilogramów.

Kobieta w ciąży zaczyna rosnąć i powiększać się już w drugim lub trzecim trymestrze ciąży. Średnio co tydzień waga zatrzymuje się na wskaźnikach o 250-300 g wyższych niż poprzednie.

Zwykle przez całe dziewięć miesięcy ciąży kobieta powinna przytyć 10-12 kg. Według lekarzy od trzydziestego tygodnia waga przyszłej matki zaczyna rosnąć o 50 gramów dziennie. Za 300-400 g - tygodniowo. I nie więcej niż 2 kg miesięcznie.

Ginekolog najprawdopodobniej użyje go do określenia dopuszczalnego przyrostu masy ciała. Dodatkowo obserwuje także skalę przyrostu masy ciała w ostatnich 3 miesiącach ciąży.

Z reguły lekarze myślą mniej więcej tak: nie więcej niż 22 gramy na każde 10 cm wzrostu tygodniowo. Oznacza to, że jeśli kobieta w ciąży ma 160 cm wzrostu, zwykle może przybrać na wadze 352 g. A jeśli ma 180 cm, to 400 g.

Ale każdy przypadek jest głęboko indywidualny, więc wszystkie te wskaźniki, choć idealne, są dość warunkowe. Na to, ile kobieta w ciąży „przybiera”, wpływa przede wszystkim jej wiek: im jest starsza, tym bardziej jest podatna na nadwagę. Oczywiście masa ciała kobiety w ciąży zależy również od tego, czy zgodnie z budową jej ciała ma ona skłonność do nadwagi czy szczupłości. Oczywiście ważna jest również waga, jaką miałaś przed ciążą. Nawiasem mówiąc, im mniej ważyła wcześniej, tym więcej może ważyć w czasie ciąży. Wynika to z faktu, że przed ciążą organizm mógł doświadczyć „deficytu” potrzebnych mu kilogramów. Ponadto utrata masy ciała nie może nie mieć wpływu - organizm będzie próbował ją uzupełnić. I oczywiście, jeśli jest to więcej niż 4 kilogramy, przyszła matka ma pełne prawo przybrać na wadze.

Ponownie, w „idealnych” przypadkach uzyskane kilogramy kobiety w ciąży (norma wynosi 10-12 kilogramów) rozkładają się w następujący sposób: dziecko waży około 3300 g, macica i płyn owodniowy - po 900 g, łożysko - 400 g, wzrost objętości krwi krążącej – 1200 g, gruczoły sutkowe – 500 g, tkanka tłuszczowa – 2200 g, płyn tkankowy – 2700 g.

Tak powstaje te 12 kilogramów. Warto zaznaczyć, że jest to waga, którą bardzo łatwo zgubić po porodzie – jedząc mądrze i prawidłowo oraz wykonując specjalną gimnastykę.

Aby obliczyć, na ile kilogramów możesz sobie pozwolić w czasie ciąży, nie musisz iść do lekarza. Spróbuj samodzielnie obliczyć swoją normę. Aby to zrobić, musisz znać tylko swój wzrost i początkową wagę. Razem stają się wskaźnikiem BMI. Oblicz swoje BMI: BMI = waga (kg) / [wzrost (m)]².

Według wyników kobiet z BMI< 19,8 - худощавого телосложения. Если

BMI = 19,8 - 26,0, to są to kobiety średniej budowy ciała, a jeśli BMI > 26, to jest to już kategoria kobiet otyłych.

Specjalnie dla– Maria Dulina

Ciąża przebiega różnie. Dla niektórych wszystko jest w porządku i całe 9 miesięcy nie jest niczym przyćmione. Wiele osób cierpi na zatrucie, ból pleców lub głowy, niektórzy mają obrzęki lub zaparcia. Waga jest również sprawą indywidualną i powinna stopniowo rosnąć przez całą ciążę. Noworodki niewiele różnią się od siebie pod tym wskaźnikiem. Ale ich matki w okresie ich noszenia mogą przybierać na wadze w różny sposób, niektóre w ogóle nie przybierają na wadze, a nawet tracą na wadze. Spróbujmy dowiedzieć się, dlaczego tak się dzieje.

Przyrost masy ciała: normalny

Panuje błędne przekonanie, że przyrost masy ciała jest wyłącznie dla płodu. Przybranie na wadze dodatkowych kilogramów jest niezbędne do prawidłowego przebiegu ciąży, ale jest także niezbędne dla noworodka.

Rozkład masy:

Płód. Do chwili urodzenia waga dziecka wynosi 2,5-4 kg. Całkowitego przyrostu masy ciała - to 25-30%.
Łożysko. Narząd ten zapewnia komunikację między matką a dzieckiem, dostarcza tlen i składniki odżywcze oraz usuwa produkty przemiany materii. Jego waga wynosi 400-600 gramów, co stanowi 5% całkowitej masy.
Płyn owodniowy to płynne medium, w którym żyje płód. Jego waga wynosi 1-1,5 litra w 37. tygodniu, bliżej porodu - 800 ml. Stanowi to 10% całkowitej masy.
Macica jest miejscem, w którym rozwija się płód. W momencie porodu waży 1 kg, co stanowi 10% całkowitej masy ciała.
Swobodnie krążąca krew - 1,5 kg.
Płyn międzykomórkowy waży 1,5-2 kg, co stanowi 25% całkowitej masy.
Rozwój tkanki gruczołowej w klatce piersiowej - 0,5 kg.
Złogi tłuszczu zapewniające karmienie piersią po porodzie wynoszą 3-4 kg, co stanowi 25-30% całkowitej masy ciała.

Całość wynosi 10-15 kg.

Śledzenie przyrostu masy ciała

Należy kontrolować wagę. Od pierwszego dnia ciąży kobieta musi stale się ważyć i zapisywać wyniki w zeszycie. Należy to robić co tydzień. Zasady ważenia:

Waga w czasie ciąży: tempo wzrostu

niektóre przybierają na wadze natychmiast po poczęciu, podczas gdy inne zaczynają przybierać na wadze po 20 tygodniach.
Zazwyczaj ciąża przebiega ze wzrostem masy ciała o 40% w pierwszej połowie i 60% w drugiej.
W pierwszym trymestrze masa ciała wzrasta tygodniowo o 0,2 kg. Ale dla niektórych w tym okresie pojawia się zatrucie, więc ich waga staje się jeszcze mniejsza niż przed ciążą.
W ciągu trzech miesięcy od poczęcia kobieta w ciąży przybiera na wadze około 2-3 kg.
Począwszy od czwartego miesiąca u kobiety pojawia się apetyt, poprawia się jej stan ogólny i następuje intensywny przyrost masy ciała. W ciągu tygodnia kobieta w ciąży przybiera na wadze około 300-400 gramów.
W trzecim trymestrze przyrost masy ciała ustaje, w niektórych przypadkach na skutek zmian hormonalnych, które wiążą się z przygotowaniem organizmu do porodu i usunięciem niepotrzebnej wody.

Wskaźniki wpływające na wagę

Nie ma normy dotyczącej przyrostu masy ciała w czasie ciąży. Optymalny przyrost zależy od masy ciała kobiety przed ciążą: im mniej, tym więcej możesz przytyć. Dlatego często u kobiet z nadwagą ciąża staje się zauważalna dopiero w późniejszych stadiach, podczas gdy w przypadku szczupłych kobiet prawie niemożliwe jest ukrycie ich interesującej pozycji.

Możesz określić swoją początkową wagę, obliczając wskaźnik masy ciała. Uzyskuje się go na podstawie danych dotyczących wzrostu i masy ciała sprzed ciąży. Wzór na uzyskanie BMI wygląda następująco: masa ciała (w kg) podzielona przez wzrost (w metrach), który należy podnieść do kwadratu. Na przykład waga kobiety przed ciążą wynosi 50 kg, a jej wzrost to 160 cm, czyli 1,6 m. Mnożymy 1,6 przez 1,6, aby otrzymać 2,56, a następnie dzielimy 50 przez 2,56, aby otrzymać 19,5 BMI.

Optymalny przyrost masy ciała w czasie ciąży na podstawie BMI

Jeśli BMI jest mniejsze niż 18,5, wówczas masa ciała jest poniżej normy. Normalny - od 18,5 do 25, nadwagę uważa się, gdy BMI wynosi od 25 do 30, otyłość - od 30 i więcej. Więc teraz obliczmy ile kg powinnaś przytyć w ciąży, wskaźnik masy ciała pomoże nam w tym:

W ciąży pojedynczej, jeśli masa ciała była poniżej normy, ciężarna powinna przytyć od 12,5 do 18 kg. Przy normalnej budowie ciała w czasie ciąży powinnaś przytyć 10-15 kg. Jeśli masz nadwagę, możesz przytyć 7-11 kg, jeśli jesteś otyły - nie więcej niż 6 kg.
Jeśli ciąża jest mnoga. Brak BMI wskazuje, że w ciąży należy przytyć 19-27 kg, przy prawidłowym BMI - 17-25 kg, z nadwagą - 14-23 kg, z otyłością - 11-19 kg.

Jakie ryzyko wiąże się z nadwagą?

W czasie ciąży uważa się ją za optymalną płynny przyrost kilogramów, bez skoków, co pasuje do wskaźników. Zarówno jego niedobór, jak i nadmiar, negatywnie wpływają na zdrowie matki i płodu. Niewłaściwe żywienie przy niewystarczającej masie ciała grozi niedożywieniem noworodka i prowadzi do różnego rodzaju opóźnień w rozwoju płodu.

Jeśli dziecko urodzi się z wagą mniejszą niż 2,5 kg, wówczas jest narażony na ryzyko patologii fizycznych i zaburzeń psychicznych. Brak odżywiania u kobiety w ciąży jest obarczony brakiem równowagi hormonalnej i zwiększonym ryzykiem poronienia lub przedwczesnego porodu. Niepokojący powinien być nie tylko brak przyrostu masy ciała, ale nawet pojawiająca się tendencja. Jest to powód do pilnej konsultacji z lekarzem.

Nadwaga powinny również budzić niepokój i powodować przegląd diety:

Na każdym etapie przyrost tygodniowo wynosi więcej niż 2 kg,
W pierwszym trymestrze ponad 4 kg,
W drugim trymestrze ponad 1,5 kg miesięcznie,
W ciągu tygodnia ponad 800 g w trzeciej.

Ważny! Nadmierny wzrost grozi: podwyższonym ciśnieniem krwi, rozwojem cukrzycy, żylakami, późną zatruciem, osteochondrozą, przedwczesnym starzeniem się łożyska, niedotlenieniem płodu, powikłaniami podczas porodu.

Największym zagrożeniem związanym z nadwagą w czasie ciąży są obrzęki, które są nie tylko widoczne, ale i ukryte. W tym przypadku dodatkowe kilogramy nie są kojarzone z przejadaniem się, przyczyną jest nieprawidłowe działanie układu wydalniczego, który nie radząc sobie z obciążeniem, odmawia usunięcia płynu w razie potrzeby i gromadzi się on w narządach i tkankach. Obrzęk prowadzi do zatrucia późnej ciąży i grozi wodonerczem nerek, co powoduje wzrost białka w moczu.

Wyraźny obrzęk jest zauważalny dla oka:

po zdjęciu skarpetek na stopach zostaje widoczny ślad,
pierścionka nie da się zdjąć z palca,
twarz staje się opuchnięta,
oddawanie moczu jest rzadkie.

Objawy te wskazują na obrzęk, który powinien zostać obejrzany przez lekarza. Jeśli obrzęk jest ukryty, możesz o tym nie wiedzieć, dlatego nawet jeśli czujesz się doskonale, nie zaniedbuj rutynowych badań wykonywanych przez lekarza.

Jak zatrzymać przyrost masy ciała:

Za zgodą lekarza stosuj bezpieczny prebiotyk np. Lactulose-Normaze, syrop Portalac, Goodluck, Romphalac, Lactulose Stada, Duphalac i inne. Są dopuszczone do stosowania na różnych etapach ciąży.

Aby zapobiec zaparciom, zrezygnuj z bezużytecznych, łatwo przyswajalnych węglowodanów, które mogą tylko zaszkodzić. Są to: wypieki, słodycze, dania słodkie, wyroby cukiernicze. Te produkty najprawdopodobniej przyczyniają się do przyrostu masy ciała. Różne ciasteczka francuskie i kruche, drożdżówki, ciasta, bułki, ciasta, lody i inne. Jeśli już przytyłaś dodatkowe kilogramy, zrezygnuj z nich całkowicie.

Produkty te naładowane są szkodliwymi dodatkami do żywności i olejami: kokosowym, rzepakowym i palmowym. Obciążają układ trawienny, przyczyniają się do otyłości, a według wyników badań naukowych prowadzą do onkologii.

Jak przybrać brakującą wagę

Jeśli masz niedowagę, posłuchaj następujących wskazówek:

Jedz 5 lub 6 posiłków dziennie, nie obciążając żołądka.
W przypadku ciężkiej zatrucia całkowita odmowa jedzenia przyniesie tylko szkodę. Dlatego przeczekaj atak mdłości i zjedz chociaż mały kawałek. Spróbuj przenieść jedzenie na świeże powietrze lub do łóżka, gdzie objawy zatrucia są mniej wyraźne.
Noś ze sobą wszędzie: orzechy, banany, sery, jogurty, suszone owoce, ciastka.
Jedz masło orzechowe, aby uzyskać energię i białko. Dla alergików zabronione.
Potrawy doprawiamy oliwą, śmietaną, śmietaną, masłem, unikamy majonezu.
Nie zaniedbuj produktów mlecznych, pij odpowiednią ilość płynów.

Jak zapobiegać przyrostowi zbędnych kilogramów?

Żadna dieta nie jest odpowiednia dla kobiet w ciąży. Unikanie fast foodów, produktów mącznych i cukierniczych, słonych, wędzonych i pikantnych potraw powodujących pragnienie i zmuszających do przyjmowania nadmiaru płynów pomoże Ci utrzymać wagę na tym samym poziomie lub ją stracić.

Zrób takie menu:

Ostatni posiłek zjedz o godzinie 19:00. Po kolacji pokazany jest spokojny spacer na świeżym powietrzu. Jeśli chodzi o płyn, preferuj czystą wodę. Lekarze zalecają pić 1,5 litra dziennie. Podziel je na trzy części, pierwsze dwie wypij przed 16 godzinami, resztę spożyj przed 20 godzinami. Ten stosunek pomoże uniknąć obrzęków, a nerki odczują ulgę w nocy.

Zbilansowana dieta, odpowiedni rozkład dnia, z miejscem na odpoczynek i aktywność, pozwolą utrzymać organizm w porządku, nie przybierając przy tym zbędnych kilogramów.