Czym jest ścieżka zdrowia? Ścieżka zdrowia: kto jest zalecany, trasy, korzyści i korzyści z spacerów terapeutycznych, recenzje. Zasady trasy

Ogród kwiatowy: rośliny jednoroczne (pielęgnacja kwiatów na asfaltowym placu zabaw)

MBDOU „TsRR – przedszkole nr 217” w Barnauł na terytorium Ałtaju – zwycięzca konkursu miejskiego „Najlepszy projekt terenu przedszkolnej placówki oświatowej – 2013”. Projekt zaprezentowany przez nauczycieli przedszkoli został nagrodzony złotym medalem w Ogólnorosyjskim konkursie korespondencyjnym „Zawód nauczyciela” za zestaw materiałów dydaktycznych dla nauczycieli „”.

Zatwierdzono w federalnym standardzie edukacyjnym dotyczącym edukacji przedszkolnej. Zarządzenie Ministerstwa Edukacji i Nauki Rosji z dnia 17 października 2013 r. Nr 1155 (zwane dalej Federalnym Państwowym Standardem Edukacyjnym dla Edukacji) sformułowało wymagania dla przedszkolnych placówek oświatowych, koncentrując się na terytorium (miejscu) przylegającym do placówki edukacyjnej organizacji lub znajdującej się w niewielkiej odległości od niej, przystosowanej do realizacji programu edukacyjnego wychowania przedszkolnego i obejmującej materiały, sprzęt i wyposażenie służące rozwojowi dzieci w wieku przedszkolnym zgodnie z charakterystyką każdego etapu wiekowego, zabezpieczeniem oraz rozliczaniem i korygowaniem braki rozwojowe.

Zgodnie z federalnym stanowym standardem edukacyjnym dla edukacji edukacyjnej rozwijające się środowisko przedmiotowo-przestrzenne powinno:

zapewniać możliwość komunikacji i wspólnych zajęć dzieciom (w tym dzieciom w różnym wieku) i dorosłym, aktywność fizyczną przedszkolakom, a także możliwości prywatności; być bogate w treść, przekształcalne, wielofunkcyjne, zmienne, dostępne i bezpieczne.

Transformowalność przestrzeni implikuje możliwość zmiany środowiska przedmiotowo-przestrzennego terytorium przylegającego do przedszkolnej placówki oświatowej, w zależności od sytuacji edukacyjnej, w tym zmieniających się zainteresowań i możliwości dzieci, poprzez opracowanie letniego harmonogramu zajęć w przedszkolu instytucja.

Jednym ze sposobów stworzenia jednolitej przestrzeni edukacyjnej dla rozwoju dziecka, obejmującej przyległy teren, może być organizacja ośrodków zajęć poznawczych i badawczych na terenie przedszkola. Nauczyciele różnych grup wiekowych, instruktor wychowania fizycznego i metodyk (starszy nauczyciel) wspólnie opracowują kilka specjalnych tras edukacyjnych, czyli ścieżek edukacyjnych, na terenie placówek wychowania przedszkolnego o różnych kategoriach trudności, w zależności od grupy zdrowotnej dzieci, ich wieku i zainteresowania.

Terrenkur (niem. teren – teren, powierzchnia, terytorium, kur – leczenie) – metoda leczenia dozowana odległością, czasem i kątem nachylenia poprzez spacery po wyznaczonych trasach. Naturalna ścieżka zdrowia w przedszkolnej placówce oświatowej to nie tylko dozowany wysiłek fizyczny, ale także komunikacja z przyrodą, czyste powietrze i komfort psycho-emocjonalny. Ścieżka zdrowia, będąca częścią letniego harmonogramu zajęć w przedszkolnej placówce oświatowej, pomaga hartować organizm, a piękno przyrody i spokojna atmosfera stwarzają warunki do rozładowania napięcia nerwowego i emocjonalnego.

Ścieżki edukacyjne w przedszkolnych placówkach oświatowych są częścią letniego harmonogramu przedszkolnych placówek oświatowych, a także specjalnie zorganizowane trasy dla dzieci po całym terenie z wizytami na placu zabaw na asfalcie, ośrodkach działalności edukacyjnej i badawczej oraz przejściu środowiskowym i ścieżki zdrowia.

Celem edukacyjnej ścieżki zdrowia w przedszkolnych placówkach oświatowych jest poprawa stanu zdrowia organizmu uczniów, podniesienie poziomu aktywności ruchowej oraz aktywności poznawczej i badawczej dzieci i dorosłych.

Cele edukacyjnej ścieżki zdrowia w przedszkolnych placówkach oświatowych

Ćwicz dzieci w podstawowych ruchach; rozwijanie wytrzymałości, zręczności, koordynacji ruchów i umiejętności samoorganizacji; pielęgnowanie ciekawości, odpowiedzialnego podejścia do spacerów na łonie natury, poczucia pracy zespołowej i wzajemnej pomocy.

Platforma oratoryjna

Wymagania dotyczące organizacji ścieżek edukacyjnych w przedszkolnych placówkach oświatowych

Przybliżone warianty tras opracowywane są z uwzględnieniem aktywności fizycznej, treści poznawczych i zainteresowań dzieci, omawiane w procesie interakcji nauczycieli z instruktorem wychowania fizycznego i zatwierdzane przez starszego nauczyciela lub metodyka przedszkola; sprzęt i wyposażenie do organizowania zajęć sportowych, dydaktycznych i samodzielnych zajęć przedszkolaków dobierane są zgodnie z opracowanymi trasami, z uwzględnieniem zainteresowań dzieci, pory roku i warunków atmosferycznych; spacery polegają na monitorowaniu prawidłowego oddychania, utrzymywaniu optymalnego obciążenia, co powoduje, że uczestnicy trasy pod koniec podróży odczuwają przyjemne zmęczenie; Ubiór i obuwie uczniów do pieszych wędrówek musi odpowiadać porze roku i warunkom pogodowym; Pamiętaj, aby mieć apteczkę pierwszej pomocy.

Ścieżki edukacyjne w przedszkolnych placówkach oświatowych zakładają integrację następujących obszarów edukacyjnych: „Rozwój fizyczny”, „Rozwój poznawczy”, „Rozwój społeczny i komunikacyjny”.

Trasa ścieżki zdrowia przebiegająca przez teren przedszkolnej placówki oświatowej obejmuje nie tylko specjalnie utworzone ośrodki, ale także boisko sportowe, plac zabaw na asfalcie, ścieżkę zdrowia, ścieżkę ekologiczną, klomby kwiatowe, ogród warzywny, szklarnię i inne możliwe obiekty na terenie przedszkolnej placówki oświatowej. Z reguły wiele obszarów grupowych jest urządzonych w określonym stylu, na przykład: „Zoo”, „Przystań morska”, „Kosmodrom”. W takim przypadku trasy ścieżki zdrowia mogą obejmować wizyty w tych obszarach, jeśli odpowiada to celom lub zainteresowaniom dzieci.

Jak realizowana jest ścieżka edukacyjna w przedszkolnych placówkach oświatowych

Spacery ścieżką zdrowia w przedszkolnych placówkach oświatowych odbywają się w warunkach naturalnych, na świeżym powietrzu, na zasadzie stopniowo zwiększającego się tempa i aktywności fizycznej, co przyczynia się do stwardnienia, zwiększenia wytrzymałości fizycznej i normalizacji aktywności psycho-emocjonalnej przedszkola dzieci.

Trasa ścieżki zdrowia do przedszkolnej placówki oświatowej jest podzielona na kilka „stacji” lub „domów”. : „Laboratorium Meteorologiczne”, „W Krainie Bajek”, „Polana Bohaterów”, „Ptasia Stołówka”, Ośrodek Wypoczynkowy itp. Jednak nie wszystkie „domki” są stacjonarne, lokalizację niektórych z nich można zmienić cyklicznie. W upalne lato może pojawić się „Dom Wodnej Wróżki” (brodzik lub dmuchany basen, domowe zraszacze), jesienią – labirynt suchych liści, zimą – labirynt śniegu.

Do tworzenia nowych „domów” najwygodniej jest używać przenośnych układów płaskich. Na nich kontur wskazuje postać, na przykład postać z bajki (Żaba Księżniczka, Baba Jaga, Calineczka, Malwina, Kot w Butach) lub szkielet rakiety, wieża lub dom Baby Jagi. Model przenośny mocuje się do stojaka i instaluje w dowolnym miejscu na terenie przedszkola przed rozpoczęciem przemieszczania się po ścieżce do placówki wychowania przedszkolnego.

Spacery ścieżką zdrowia należy odbywać regularnie, w chłodnych porach dnia, w pierwszej połowie dnia, kosztem czasu przeznaczonego na poranny spacer i ćwiczenia fizyczne na powietrzu. Czas trwania trasy pieszej dla starszych przedszkolaków wynosi 1,5 h, dla młodszych – 1 h. Rozpoczynają się od ustawienia w parach na ulicy. Instruktor wychowania fizycznego lub nauczyciel idzie przodem i określa tempo ruchu.

W spacerach mogą bezpośrednio uczestniczyć 2-3 osoby dorosłe (nauczyciel grupy, instruktor wychowania fizycznego, asystent nauczyciela, rodzice).

Przed wycieczką dzieci są informowane o celu zbliżającej się aktywności. Jeżeli placówka wychowania przedszkolnego posiada sztandar z wyznaczonymi ośrodkami działalności edukacyjno-badawczej, terenami rekreacyjnymi i obiektami sportowymi, wówczas możliwe jest wytyczenie trasy przy udziale samych przedszkolaków, biorąc pod uwagę wstępne prace nad omówieniem symboli na baner.

Prowadzona jest rozmowa z dziećmi na temat tego, jakie „stacje” chciałyby odwiedzić i przypominane są zasady zachowania na niektórych z nich (np. na ścieżce ekologicznej, na placu zabaw na asfalcie). Niektóre ośrodki mają charakter tymczasowy (niespodzianka) i instalowane są dodatkowo przed wyjazdem, biorąc pod uwagę przeznaczenie ścieżki zdrowotnej w przedszkolu, porę roku, wiek uczniów itp.

Misja fabularna „Pokonaj Węża Gorynycha – rozwiąż węzeł”

Jak mogłaby wyglądać ścieżka zdrowia w przedszkolu?

Konstrukcja spacerowa obejmuje:

odbiór i przejazd do kolejnego punktu trasy; zatrzymanie, odpoczynek, aktywność poznawcza i badawcza dzieci i dorosłych; kompleks gier rekreacyjnych i ćwiczeń ruchowych; niezależne zajęcia dzieci; zbiórka i powrót do grupy.

Prowadząc ścieżki edukacyjne z dziećmi, nauczyciele muszą przestrzegać określonych wymogów dotyczących ich organizacji i zasad bezpieczeństwa.

Trening na boisku do koszykówki

Poruszając się ścieżką zdrowia w przedszkolnej placówce oświatowej z jednego „domu” do drugiego, dzieci przeprowadzają eksperymenty, badania, powtarzają liczenie, układają ustne historie, badają właściwości roślin oraz ślady ptaków i zwierząt, angażują się w ćwiczenia fizyczne, bawią się gry na świeżym powietrzu i gry na asfalcie.

Taka przestrzeń do zabawy przyczynia się do rozwoju fizycznego, intelektualnego i psycho-emocjonalnego dziecka: uczy się komunikować z otaczającym go światem, rozwija motorykę dużą i małą, mowę i jej ekspresję intonacyjną, wzrok, ruchy korelacyjne.

Jako przykłady „stacji” edukacyjnej ścieżki zdrowia można przytoczyć następujące przykłady.

„Dom Samodelkina” to pracownia, w której przedszkolaki tworzą instalacje z odpadów, tektury, plastikowych butelek, starych, połamanych części różnych maszyn, mechanizmów itp. Są tam stoły, ławki, baldachim oraz pojemniki do przechowywania i sortowania.

„Posiadanie bańki mydlanej” – stolik na jednej nodze, duży pojemnik z roztworem mydła, tubki koktajlowe, złożone w różne torby (w zależności od liczby dzieci). Tutaj przedszkolaki mogą dmuchać bańki mydlane, których rozwiązanie przygotowują nauczyciele zgodnie z harmonogramem podążania ścieżką zdrowia w przedszkolnej placówce oświatowej.

„Wyspa Refleksji”, czyli „Klub Dysputantów”, to miejsce, w którym ustawione są naprzeciw siebie ławki, które służą zarówno do relaksu, jak i do omówienia powstałego problemu lub propozycji ustalenia dalszej trasy dyskusji. ścieżka zdrowia.

Do dekoracji „Domku Królowej Matematyki” na terenie przedszkola przygotowywane są wcześniej naturalne materiały (kamienie, szyszki, patyki, żołędzie, kasztany), które służą do ćwiczeń liczenia; montowane na płocie lub instalowane na przenośnej tablicy kredowej. Aby przybliżyć przedszkolakom kształty geometryczne, na tej stacji można wykorzystać piasek lub asfalt.

Aby udekorować „Królestwo Pędzla”, pod baldachimem ustawia się ławki i stoły, na których umieszczane są farby, ołówki, papier i pojemniki na wodę. Jeżeli ta stacja ścieżki edukacyjnej zlokalizowana jest w specjalnie wyznaczonym miejscu do rekreacji, do zbiorowej pracy dzieci wskazane jest skorzystanie ze sztalugi z wcześniej przytwierdzoną kartką papieru.

Instalacja (instalacja angielska - umieszczenie, instalacja, montaż) to kompozycja przestrzenna stworzona z różnych gotowych materiałów i form (przedmioty przemysłowe i domowe, obiekty naturalne).

Innym przykładem „stacji” edukacyjnej ścieżki zdrowia w przedszkolnej placówce oświatowej jest instalacja wykonana z materiałów odpadowych. Różnią się od zwykłego rękodzieła tym, że dziecko nie tylko uczestniczy w tworzeniu jakiegoś przedmiotu artystycznego przeznaczonego do wystawienia na wystawie, ale jest jego aktywnym użytkownikiem, graczem. Jeśli kompozycja się porusza (na przykład ma śmigła, ma efekty dźwiękowe), uczeń może ją „ożywić”. Konieczne jest, aby aktywnie współdziałał z zabawką: pukał, grzechotał, wykorzystując wszystkie dostępne elementy. Instalacje pozwalają myśleć w nowy sposób i wzbogacać świat dziecięcych zabaw.

Instalacje podczas ścieżki zdrowia w przedszkolnej placówce oświatowej

Za pomocą instalacji można stworzyć ścianę z nietradycyjnymi instrumentami muzycznymi - hałaserami, kołatkami, grzechotkami, mocując do tablicy różne metalowe elementy.

Oryginalne są instalacje w formie telefonu komórkowego - to dekoracyjny, często humorystyczny projekt wyobraźni artystycznej, konstrukcja podwieszana (jej poszczególne elementy są połączone drutem w jednym miejscu). Telefony komórkowe są zwykle tworzone z odpadów lub materiałów naturalnych. W tym celu stosuje się druty, rurki, pręty, którym można nadać zakrzywiony kształt; Jako elementy mocujące stosuje się nici, żyłkę, liny, druty i łańcuchy. Możesz łączyć różne materiały w jednym telefonie komórkowym.

W miarę postępów na ścieżce edukacyjnej dzieci wykonują różne zadania, korzystając lub wykonując niezbędny sprzęt i atrybuty. Najczęściej przedszkolaki bawią się kamykami (jako najczęstszy przedmiot), ale wykorzystuje się także liście, szyszki, nasiona itp.

Przykładowe zadania ścieżki zdrowia w placówce oświatowo-wychowawczej w wieku przedszkolnym

Przyjrzyjmy się bliżej niektórym zadaniom i ćwiczeniom, które mogą znaleźć się na trasie ścieżki zdrowia w przedszkolu.

Tak więc wśród zadań, które można zaoferować dzieciom, na przykład na stacji „Dom Królowej Matematyki”, znajduje się sekwencja: układanie kamyków według wielkości (od małych do dużych) lub tworzenie bardziej złożonych rzędów (na przykład ułożenie tej samej liczby kamyków o różnych długościach lub odwrotnie, ich różnej liczby w rzędach o tej samej długości). Dziecko musi zrozumieć, w którym rzędzie jest więcej, mniej lub tyle samo kamyków.

Kolejnym zadaniem jest układanie figur i liczb geometrycznych: nauczyciel rysuje kontur figury na piasku lub asfalcie, a dzieci powtarzają go za pomocą kamyków. Uczniowie starszego wieku przedszkolnego mogą zostać poproszeni o odgadnięcie figury na podstawie kropek (na przykład nauczyciel układa trzy kamyki, dziecko zgaduje, że jest to trójkąt). Ciekawą zabawą jest gra w kółko i krzyżyk z użyciem dwukolorowych kamyków na polu narysowanym na piasku lub asfalcie.

Centrum rzucania

Odwiedzając tę ​​stację warto zapoznać się z cyframi i alfabetem: nauczyciel rysuje na kamieniach cyfry lub litery i wykorzystuje je jako materiał dydaktyczny.

Możesz także zaoferować przedszkolakom następujące ćwiczenia rozwijające percepcję:

chodzenie boso po dużych skałach; deptanie po stosie małych kamieni; układanie „ścieżek” dla palców z kamieni; zajęcia z pudełkiem sensorycznym: do pudełka wsypuje się piasek, układa kamyczki duże i małe, gładkie i szorstkie; przedszkolaki, nie patrząc, szukają rękami niezbędnych przedmiotów lub depczą nogami po tak mieszanej powierzchni; aktywność z torebką dotykową: do małej nieprzezroczystej torebki wsypywane są kamyki o różnych rozmiarach, kształtach i fakturze; dzieci na prośbę nauczyciela szukają gładkich, długich, szorstkich, okrągłych, małych kamyków; balansowanie na kamieniach: nauczyciel kładzie na kamieniach deski o różnej wysokości, uczniowie po nich chodzą, balansując; ćwiczenie rozwijające słuch: dzieci pukają kamykami w różne powierzchnie (drewno, plastik, metal) i dowiadują się, który dźwięk jest wyższy, niższy, który dźwięk wydaje duży kamień, a który można wybić mały; wrzucanie kamieni do wody (kałuża, basen) i obserwowanie konsekwencji w zależności od wielkości, ciężaru i kształtu kamienia, głębokości zbiornika; dobór obiektów według koloru: dzieci dopasowują pomalowane na odpowiedni kolor kamyczki do wcześniej przygotowanych kolorowych kartek; gra „sorter”: w małym pudełku wykonuje się kilka otworów o różnych średnicach - na małe, średnie i duże kamienie; w innym pudełku - na kamienie owalne, okrągłe, długie i krótkie; gra w „łuski”: na gałęzi drzewa umieszcza się zwykły wieszak z przyczepionymi do krawędzi workami; przedszkolaki, wkładając kamyki do worków, ustalają, który jest cięższy lub ile kamieni potrzeba, aby zrównoważyć jeden duży i ciężki kamień (można urozmaicić zabawę, próbując najpierw określić wagę na podstawie wyglądu lub ważąc go na dłoni, a następnie sprawdź wynik na „skali”).

Sortowanie materiałów naturalnych będzie także ciekawym zadaniem dla dzieci. Aby zbierać i sortować materiał naturalny, będziesz potrzebować kilku skrzynek sortujących. Dla przejrzystości zdjęcia z odpowiednimi obrazami są przyklejone do komórek pudełka: kamienie, gałęzie, szyszki, nasiona, mech, trawa. Na spacer można zabrać kilka sortowników: do jednego włożyć kamienie różnej wielkości i koloru, do drugiego próbki gleby itp., w zależności od celu spaceru, trasy ścieżki zdrowia do placówki wychowania przedszkolnego.

Sorter to zamknięty pojemnik z otworami o różnych kształtach, który pozwala dziecku sortować przedmioty według kształtu i rozmiaru. Jeśli sortownik polega na klasyfikowaniu obiektów według koloru, struktury, rodzaju, wówczas jako sortownik można zastosować pudełko (na przykład pudełko na jajka) z różnymi przegródkami pomalowanymi na różne kolory.

W stacji „Biuro Znalezisk” można zaproponować uczniom zabawę w „znaleziska i znaleziska”. W tym celu powstają specjalne karty przedstawiające kontury liści drzew rosnących na terenie przedszkola, zarys lub rysunek roślin, obiektów dzikiej przyrody (drzewa, kwiaty, trawa, ptaki), sztuczne krajobrazy (ogród warzywny, kwiaty ogród, szklarnia, kwietnik). Karty do naszkicowania lokalizacji konkretnego obiektu należy przygotować wcześniej.

Mogą mieć charakter zbiorowy i indywidualny. Cała grupa dzieci bawi się kartami zbiorowymi. Prowadzi je nauczyciel i w miarę poruszania się po trasie on i uczniowie notują (zakreślając lub zaznaczając kółkiem), które przedmioty już odnaleziono i gdzie można znaleźć inne. Możesz użyć kilku identycznych kart, aby dzieci pracowały w podgrupach. W tym przypadku do gry zostaje dodany element rywalizacji.

W produkcję indywidualnych kart lepiej zaangażować rodziców. Można je sortować według rodzaju rośliny lub materiału naturalnego.

W załączniku przedstawiono przykładowo trasy ścieżek zdrowia w placówkach wychowania przedszkolnego dla przedszkolaków młodszych i starszych.

Aplikacja
Przybliżone trasy ścieżek zdrowia na terenie przedszkolnych placówek oświatowych dla dzieci w młodszym i starszym wieku przedszkolnym 1

Młodszy wiek przedszkolny

Budowanie dzieci

Przystanek 1 – „Ogród kwiatowy: rośliny wieloletnie”

Dzieci oglądają, co znajduje się na danym terenie, nazywają znajome kwiaty i – w zależności od pory roku – opowiadają, jak o nie dbać. Przystanek trwa 5 minut.

Przystanek II – „Przyszli olimpijczycy”

Podczas tego postoju na boisku nauczyciel lub instruktor wychowania fizycznego organizuje zabawy z przedszkolakami oraz zajęcia wychowania fizycznego 2. Czas zatrzymania – 30 minut.

Gra oddechowa „Chomiki”

Dzieci „zamieniają się” w chomiki chowające jedzenie za policzkami: nadymają policzki, zamykają usta, oddychają tylko nosem – w ten sposób pokonują 10 kroków. Następnie na sygnał nauczyciela lub instruktora wychowania fizycznego klaszczą pięściami w policzki, aby wypuścić powietrze z ust, i wykonują kolejne 15 kroków.

Następnie gra się powtarza. Nauczyciel monitoruje postawę przedszkolaków i prawidłowy oddech. Ćwiczenie wykonuje się przez 2 minuty.

Ćwiczenie „Co za piękne plecy”

Nauczyciel lub instruktor wychowania fizycznego recytuje tekst, pokazuje odpowiednie ruchy, a dzieci powtarzają za nim.

Nauczyciel:
Ręce wzdłuż ciała
(Dzieci stoją prosto.)
Ścisnęliśmy razem łopatki.
(Złącz łopatki, trzymaj ręce na pasku.)
Chodzimy na palcach
(Odwróć się na palcach.)
Będziemy chodzić na piętach.
(Odwróć się na piętach.)
Chodźmy cicho, jak małe liski,
(Idą jak lis.)
Cóż, jeśli ci się to znudzi,
Chodźmy razem jak niedźwiedź.
(Oni spacerująniedźwiedzi.)

Podczas ćwiczenia nauczyciel monitoruje prawidłową postawę uczniów i w razie potrzeby koryguje ją.

Gra „Deszcz”

Gra przebiega analogicznie do poprzedniego ćwiczenia. Nauczyciel lub instruktor wychowania fizycznego recytuje tekst, pokazuje odpowiednie ruchy, a dzieci powtarzają za nim.

Nauczyciel:
Deszcz, deszcz! Co nalewasz?
(Dzieci wykonują 4 klaśnięcia.)
Nie pozwolisz nam pójść na spacer?
(Wykonuj tupoty.)
Deszcz, deszcz! Przestań nalewać!
(Zrób 4 klaśnięcia.)
Dzieci, zwilżcie ziemię, las!
(Podskakują w miejscu.)
Po deszczu na daczy
(Idą prostym krokiem.)
Będziemy skakać przez kałuże.
(Skaczą tam i z powrotem, jak przez kałużę.)

Gra „Słuchaj uważnie”

Dzieci idą pojedynczo w kolumnie. Na gwizdek nauczyciela lub instruktora wychowania fizycznego wykonują odpowiednie ruchy:

1 gwizdek - skok na dwóch nogach;

2 gwizdki - stop;

3 gwizdki - chodź w półprzysiadu.

Zgodność liczby gwizdków z ruchami jest uzgadniana z góry.

Gra „Bagno”

Dzieci podzielone są na zespoły - „żaby” i „dźwigi”. Rolę facylitatora pełni nauczyciel lub instruktor wychowania fizycznego. Członkowie zespołu stoją po dwóch przeciwnych stronach placu budowy. Na środku narysowany jest okrąg - „bagno”. Dzieci wchodzą w dialog, który kończy prowadzący.

Żaby:
Żaby, żaby
Idą brzegiem,
Komarikow-Sudarikow
I zbierają muszki.

Żurawi:
Statki dźwigowe
Latanie pod niebem
Wszystko w kolorze szaro-białym
I z długimi nosami.

Prowadzący:
Żaby, żaby,
Jeśli chcesz żyć,
Więc pospiesz się od dźwigów
Wejdź na bagno.

„Żaby” przeskakują nierówności na „bagno”, „dźwigi”, trzepocząc „skrzydłami”, próbują je złapać. Złapane „żaby” opuszczają grę. Gra toczy się dalej, dopóki nie pozostaną tylko dwie „żaby”.

Gra „Sly Fox”

Dzieci stoją w kręgu, ramię w ramię, trzymając ręce za plecami. Rolę facylitatora pełni nauczyciel lub instruktor wychowania fizycznego. Okrąża krąg od zewnątrz z zabawkowym liskiem, po cichu wkłada zabawkę w rękę jednemu ze stojących w kręgu dzieci – wybiera, kto będzie „lisem” i sam staje w środku kręgu. Prezenter, dzieci i „lis” wchodzą w dialog.

Lider i dzieci:
Sly Foxie, gdzie jesteś?

Lis:
Oto jestem!

Wszyscy uczestnicy podbiegają i chowają się gdziekolwiek, ale tak, aby stopy nie stały na ziemi. Ci, którzy nie mieli na to czasu, a których „lis” posmarował, trafiają do „lisiej nory”. Gra toczy się dalej, dopóki nie pozostanie dwóch graczy.

Następnie ruch wzdłuż ścieżki jest kontynuowany.

Przystanek 3 – „Teren rekreacyjny”

Dzieci przyglądają się, jakie drzewa rosną na terenie przedszkola, nazywają je, znajdują podobieństwa i różnice. Przystanek trwa 5 minut. Zakres pytań i charakter dyskusji zależy od wieku dzieci.

Starszy wiek przedszkolny

Pierwsza opcja trasy

Budowanie dzieci

Przystanek pierwszy – „Centrum rzucania”

Nauczyciel lub instruktor wychowania fizycznego organizuje z dziećmi rzucanie do celów pionowych i poziomych na różne sposoby. Czas zatrzymania – 10 minut.

Gra „Najdokładniejszy”

Dzieci na zmianę rzucają piłką do celu z określonej odległości. W przypadku rzutu prawą i lewą ręką wykonuje się 3 próby. Na koniec ogłaszany jest zwycięzca – najdokładniejszy uczestnik.

Przystanek II – „Strefa Asfaltowych Gier”

Nauczyciel lub instruktor wychowania fizycznego prowadzi na asfalcie zabawy plenerowe, na których układa „klasę”, labirynty, „węże”, „chodzikarzy” z cyframi, literami, wizerunkami zwierząt (na przykład kota, kurczaka, psa, wróbla itp.) .) są wstępnie narysowane.). Przystanek trwa 15 minut.

Gra „Wąż”

Dzieci biorą się za ręce, tworząc łańcuch. Na kierowcę zostaje wyznaczony ten, który znajdzie się na końcu łańcucha. Biega, niosąc ze sobą wszystkich uczestników zabawy, opisując różne postacie: po narysowanych konturach i okręgach, wokół drzew, wykonując ostre zakręty, przeskakując przeszkody; porusza łańcuchem jak wąż, owijając go wokół gracza końcowego, a następnie prostuje. Pod koniec gry „wąż” zatrzymuje się i owija wokół kierowcy.

Gra oddechowa „Król koła”

Dzieci stają w kręgu i zgodnie z wyliczeniem wybierają kierowcę, który stoi wraz z resztą graczy. Kulkę umieszcza się w dołku znajdującym się w środku okręgu. Przedszkolaki, wołając kierowcę po imieniu, mówią: „...(zawołaj kierowcę), nie śpij, szybko podnieś piłkę!” Gracze rozbiegają się, a kierowca podbiega do dołka, bierze piłkę i krzyczy: „Stop!” Następnie zwraca się do jednego z zawodników po imieniu i rzuca w niego piłką. Jeśli spudłuje, pozostaje kierowcą - „królem”; jeśli trafi gracza, on z kolei zostaje „królem” i gra się powtarza.

Ćwiczenie oddechowe „Nosorożec”

Wykonuje się go w celu wyrobienia prawidłowego oddychania przez nos. Nauczyciel lub instruktor wychowania fizycznego zaprasza dzieci do „zamienienia się” w nosorożca: weź głęboki wdech przez nos, wydmuchaj policzki i wydychaj ustami. Wydech może być wokalny lub cichy. Ćwiczenie powtarza się 2-3 razy.

Gra „Dash”

Po przeciwnych stronach placu zaznaczono liniami dwa „domy”, odległość między nimi wynosi 10–20 m. Uczestnicy gry dzielą się na dwie równe grupy i zajmują „domy”. Kierowca stoi na środku peronu. Gracze muszą przemieszczać się z jednego „domu” do drugiego. Jednak kierowca nie przepuszcza ich, próbując zmusić ludzi do przejechania. Osoba obrażona opuszcza grę. Grupa z największą liczbą graczy na koniec gry wygrywa.

Ruch wzdłuż ścieżki trwa.

Przystanek IV – „Ptasia Jadalnia”

Dzieci zatrzymują się w pobliżu karmników, przyglądają się im i wykonują zadania nauczyciela lub instruktora wychowania fizycznego: znajdź najwyższy, najniższy karmnik, nakarm ptaki itp.

Ścieżka zdrowia kończy się przy wejściu do przedszkola.

2. opcja trasy

Budowanie dzieci

Trasa rozpoczyna się od ustawienia uczniów w parach przy wejściu do przedszkola.

Przystanek 1 – „Centrum Wspinaczkowe”

Nauczyciel lub instruktor wychowania fizycznego zaprasza dzieci do wspinania się na różne sposoby na specjalnej desce wspinaczkowej. Czas zatrzymania – 10 minut.

Przystanek II – „Ścieżka Zdrowia”

Nauczyciel lub instruktor wychowania fizycznego zaprasza dzieci na spacer „Ścieżką Zdrowia”, której głównymi celami są:

profilaktyka płaskostopia, poprawa koordynacji ruchów; poprawa funkcji układu sercowo-naczyniowego i oddechowego; zwiększenie odporności na choroby zakaźne; poprawa stanu emocjonalnego i psychicznego dzieci, wprowadzenie ich w zdrowy tryb życia.

Czas zatrzymania – 10 minut.

Przystanek 3 – „Szkoła Piłki”

Podczas tego przystanku nauczyciel lub instruktor wychowania fizycznego organizuje zabawy z dziećmi i zajęcia wychowania fizycznego. Czas zatrzymania – 30 minut.

Gra oddechowa „Kings of the Wind”

Dzieci otrzymują wiatraczki. Nauczyciel lub instruktor wychowania fizycznego opowiada: „Kiedyś wiatry zebrały się z różnych stron świata i postanowiły wybrać ten najsilniejszy. Zorganizowali konkurs na najsilniejszy wiatr”.

Uczniowie dzielą się na pary i na polecenie nauczyciela lub instruktora wychowania fizycznego dmuchają w gramofon. Nauczyciel pokazuje, jak prawidłowo dmuchać: powietrze jest wdychane przez nos i gwałtownie wydychane przez usta. Wygrywa ten, którego spinner kręci najdłużej. Zwycięzcom uroczyście wręczany jest tytuł „Króla Wiatrów”.

Gra „Złap komara”

Gracze stoją w kręgu, na wyciągnięcie ręki, twarzą do środka. Nauczyciel lub instruktor wychowania fizycznego stoi w środku koła. Trzyma w dłoniach pręt o długości 1–1,2 m z przywiązanym do sznurka tekturowym komarem. Długość sznurka - 50 cm.

Nauczyciel okrąża laskę („okrąża komara”) nad głowami graczy. Dzieci próbują złapać „komara”, gdy przelatuje nad nimi. Ten, kto złapie „komara”, mówi: „Złapałem go!” Następnie gra się powtarza.

Gra „Znajdź swój kolor”

Dzieci otrzymują flagi w 3-4 kolorach, są pogrupowane w grupy po 4-6 osób w różnych rogach witryny. W każdym rogu nauczyciel lub instruktor wychowania fizycznego umieszcza na stojaku kolorową flagę. Na sygnał nauczyciela „Idź na spacer!” Uczniowie rozchodzą się po placu zabaw. Do słów „Znajdź swój kolor!” zbierają się w pobliżu flagi odpowiedniego koloru. Nauczyciel zauważa, którzy członkowie grupy zebrali się szybciej.

Gra „Moja zabawna, dzwoniąca piłka”

Dzieci rozmieszczone są w różnych miejscach na placu zabaw. Nauczyciel lub instruktor wychowania fizycznego stoi na środku, bierze dużą piłkę i uderzając ją dłonią w ziemię, czyta wiersz S. Ya. Marshaka „Piłka” („Moja wesoła, dzwoniąca piłka…”). Następnie przywołuje graczy i zaprasza ich do skakania jak piłki. Dzieci skaczą w określonym tempie.

Nauczyciel odkłada piłkę i powtarza wiersz, poruszając ręką, jakby nadal uderzał piłkę. Dzieci skaczą, starając się utrzymać to samo tempo. Po przeczytaniu wiersza nauczyciel mówi: „Nadrobię!” - i uczniowie uciekają. Próbuje je złapać, wykonując zwodnicze ruchy w różnych kierunkach, po czym wydaje komendę: „Formuj się!”

Przystanek czwarty – „Dżungla”

To zakątek dziewiczej przyrody na terenie przedszkolnej placówki oświatowej ze zjeżdżalnią ze sztucznej trawy. Jest sprzęt wspinaczkowy i trójwymiarowe modele różnych zwierząt.

Dzieci oglądają teren i wykonują zadania o różnym stopniu trudności: wchodzenie i schodzenie po trawiastym wzniesieniu, chodzenie po kłodzie, skakanie po kamieniach i pniach.

Ścieżka zdrowia kończy się przy wejściu do przedszkola.

1 Trasy zostały opracowane przez starszą nauczycielkę E. B. Melnikową i instruktorkę wychowania fizycznego N. N. Bacherową MBDOU „TsRR - przedszkole nr 217” w Barnauł na terytorium Ałtaju. - Notatka. automatyczny 2 Można przeprowadzić inne zabawy na świeżym powietrzu, odpowiednie do wieku dzieci. - Notatka. automatyczny 3 O nauczaniu dzieci w wieku przedszkolnym ćwiczeń z piłką zob.: Poradnik starszego nauczyciela przedszkola. 2014. Nr 7.

Z doświadczeń MBDOU 217 w Barnauł Na terenie przedszkola opracowano kilka specjalnych ścieżek edukacyjnych o różnych kategoriach trudności, w zależności od grupy zdrowotnej, wieku i zainteresowań dzieci. Na terenie przedszkola stworzono kilka specjalnych ścieżek edukacyjnych o różnym stopniu trudności, w zależności od grupy zdrowotnej, wieku i zainteresowań dzieci.

Ścieżki edukacyjne to specjalnie zorganizowane trasy dla dzieci po terenie przedszkolnej placówki oświatowej z wizytami na asfaltowym placu zabaw, ośrodkach działalności edukacyjnej i badawczej, ścieżkach ekologicznych i zdrowotnych. Ścieżki edukacyjne to specjalnie zorganizowane trasy dla dzieci po terenie przedszkolnej placówki oświatowej z wizytami na asfaltowym placu zabaw, ośrodkach działalności edukacyjnej i badawczej, ścieżkach ekologicznych i zdrowotnych. Spacery ścieżką zdrowia odbywają się w warunkach naturalnych, na świeżym powietrzu, na zasadzie stopniowego zwiększania tempa i aktywności fizycznej, co sprzyja hartowaniu, zwiększaniu wytrzymałości fizycznej i normalizacji aktywności psycho-emocjonalnej dzieci. Spacery ścieżką zdrowia odbywają się w warunkach naturalnych, na świeżym powietrzu, na zasadzie stopniowego zwiększania tempa i aktywności fizycznej, co sprzyja hartowaniu, zwiększaniu wytrzymałości fizycznej i normalizacji aktywności psycho-emocjonalnej dzieci.

Teren Przedszkolnej Placówki Oświatowej, wzdłuż którego przebiega kilka tras spacerowych (terrenkurs), to teren zielony o korzystnych warunkach sanitarno-higienicznych, przeznaczony do gier i zabaw, wychowania fizycznego oraz zajęć kulturalno-oświatowych dla dzieci w wieku przedszkolnym. Teren Przedszkolnej Placówki Oświatowej, wzdłuż którego przebiega kilka tras spacerowych (terrenkurs), to teren zielony o korzystnych warunkach sanitarno-higienicznych, przeznaczony do gier i zabaw, wychowania fizycznego oraz zajęć kulturalno-oświatowych dla dzieci w wieku przedszkolnym.

Trasa obejmuje nie tylko specjalnie utworzone Centra, ale także boisko sportowe, asfaltowy plac zabaw, ścieżkę zdrowia, ścieżkę ekologiczną, klomby, ogród warzywny, szklarnię i inne możliwe obiekty na terenie placówki wychowania przedszkolnego. Trasa obejmuje nie tylko specjalnie utworzone Centra, ale także boisko sportowe, asfaltowy plac zabaw, ścieżkę zdrowia, ścieżkę ekologiczną, klomby, ogród warzywny, szklarnię i inne możliwe obiekty na terenie placówki wychowania przedszkolnego.

Struktura spaceru: zbieranie się i przemieszczanie się do następnego przystanku na ścieżce; zbiórka i przejazd do kolejnego przystanku na ścieżce; zatrzymanie, zatrzymanie, działalność poznawczą i badawczą dzieci i dorosłych; zatrzymanie, zatrzymanie, działalność poznawczą i badawczą dzieci i dorosłych; kompleks gier rekreacyjnych i ćwiczeń ruchowych; kompleks gier rekreacyjnych i ćwiczeń ruchowych; niezależna aktywność dzieci; niezależna aktywność dzieci; zbiórka przedszkolaków i powrót do grupy zbiórka przedszkolaków i powrót do grupy

Jednym ze sposobów stworzenia jednolitej przestrzeni edukacyjnej dla rozwoju dziecka, obejmującej przyległy teren, może być organizacja Centrów działalności poznawczej i badawczej na terenie placówek wychowania przedszkolnego. Jednym ze sposobów stworzenia jednolitej przestrzeni edukacyjnej dla rozwoju dziecka, obejmującej przyległy teren, może być organizacja Centrów działalności poznawczej i badawczej na terenie placówek wychowania przedszkolnego.

Poruszając się ścieżką zdrowia z jednego Ośrodka (lub Domu), dzieci wykonują różnorodne ćwiczenia, przeprowadzają eksperymenty, prowadzą badania, zajmują się matematyką, układają opowiadania ustne, badają właściwości roślin oraz ślady obecności ptaków i zwierząt, wykonują ćwiczenia fizyczne, bawią się na świeżym powietrzu i gry asfaltowe. Poruszając się ścieżką zdrowia z jednego Ośrodka (lub Domu), dzieci wykonują różnorodne ćwiczenia, przeprowadzają eksperymenty, prowadzą badania, zajmują się matematyką, układają opowiadania ustne, badają właściwości roślin oraz ślady obecności ptaków i zwierząt, wykonują ćwiczenia fizyczne, bawią się na świeżym powietrzu i gry asfaltowe.

W takiej przestrzeni do zabawy dziecko wiele się uczy - komunikowania się ze światem zewnętrznym, rozwija motorykę dużą i małą, mowę, intonację, oko, korelację ruchów.

Treść spacerów pieszych zależy od wybranego tematu, pory roku i pogody.W treści spaceru terrenkur nauczyciele mogą uwzględnić: rozmowy edukacyjne rozmowy edukacyjne obserwacja owadów, ptaków, roślin obserwacja owadów, ptaków, roślin kolekcja zbiór materiałów naturalnych zbiór materiałów naturalnych znanych dzieciom gry aktywne i dydaktyczne znane dzieciom, gry aktywno-dydaktyczne, gry skupiające uwagę, gry skupiające uwagę

Gry sportowe Gry sportowe Zestaw ćwiczeń fizycznych poprawiających zdrowie w zależności od pory roku i warunków atmosferycznych, charakterystyka wieku dzieci Zestaw ćwiczeń fizycznych poprawiających zdrowie w zależności od pory roku i warunków pogodowych, charakterystyka wieku dzieci

„Dom Samodelkina” Stoły, ławki, baldachim, pojemniki do przechowywania i sortowania. Stoły, ławki, baldachim, pojemniki do przechowywania i sortowania. Jest to swego rodzaju Warsztat, w którym można tworzyć instalacje z odpadów, tektury, plastikowych butelek, starych, połamanych części z różnych samochodów, mechanizmów itp. Jest to swego rodzaju Warsztat, w którym można tworzyć instalacje z odpadów, tektury, plastikowych butelek, starych, połamanych części z różnych samochodów, mechanizmów itp.

Kontur oznacza jakąś postać, na przykład bajkową postać „Żaba Księżniczka”, „Baba Jaga”, „Calineczka”, „Pięta”, „Kot w butach” lub szkielet „rakiety”, „dwór” , „Dom Baby” yagi.” Kontur oznacza jakąś postać, na przykład bajkową postać „Żaba Księżniczka”, „Baba Jaga”, „Calineczka”, „Pięta”, „Kot w butach” lub szkielet „rakiety”, „dwór” , „Dom Baby” yagi.”

Kompleksy placów zabaw dla grup w różnym wieku powinny przeplatać się z trawnikami, terenami zielonymi wolnego krajobrazu, na których malowniczo porozrzucane są głazy, pniaki, pnie drzew itp. Kompleksy placów zabaw dla grup w różnym wieku powinny przeplatać się z trawnikami, terenami zielonymi bezpłatnego krajobrazu, na którym malowniczo porozrzucane są głazy, pniaki, pnie drzew itp.

Transformowalność przestrzeni zakłada możliwość zmian środowiska przedmiotowo-przestrzennego terytorium sąsiadującego z Organizacją, w zależności od sytuacji edukacyjnej, w tym zmieniających się zainteresowań i możliwości dzieci. Transformowalność przestrzeni zakłada możliwość zmian środowiska przedmiotowo-przestrzennego terytorium sąsiadującego z Organizacją, w zależności od sytuacji edukacyjnej, w tym zmieniających się zainteresowań i możliwości dzieci. Ścieżki rozrywkowo-edukacyjne na terenie przedszkolnej placówki oświatowej Asfaltowy plac zabaw, oprócz tradycyjnych klasyków, zygzaków, ścieżek, może zawierać „ścieżkę dźwiękową” dla dzieci. Asfaltowy plac zabaw, oprócz tradycyjnych klasyków, zygzaków i ścieżek, może zawierać „ścieżkę dźwiękową” dla najmłodszych. Przechodząc przez ścieżkę dźwiękową, wchodząc do koła, w którym rysowane są różne zwierzęta, dziecko musi wydawać określone dźwięki „Muu-u”, „Kwak-kwak”, „Kwak-kwaw” itp. Przechodząc przez ścieżkę dźwiękową, wchodząc do koła, w którym rysowane są różne zwierzęta, dziecko musi wydawać określone dźwięki „Muu-u”, „Kwak-kwak”, „Kwak-kwaw” itp.

Charakterystyka rozwojowego środowiska gier przedmiotowych w placówce przedszkolnej placówki oświatowej, z uwzględnieniem wymagań Federalnego Państwowego Standardu Edukacyjnego: nasycenie problemem; problematyczne nasycenie; otwartość na aktywny rozwój dziecka, dialogiczny sposób funkcjonowania; otwartość na aktywny rozwój dziecka, dialogiczny sposób funkcjonowania; niezwykłość; niezwykłość; przejrzysty projekt źródeł rozwoju przedmiotu; przejrzysty projekt źródeł rozwoju przedmiotu; wielofunkcyjność; wielofunkcyjność; możliwość dostosowania do potrzeb wspólnych zajęć dzieci i dorosłych. możliwość dostosowania do potrzeb wspólnych zajęć dzieci i dorosłych.

Doświadczenia przedstawiono w publikacji Davydova O.I. Edukacyjne ścieżki zdrowia na terenie przedszkola (zajęcia poznawcze i badawcze dzieci podczas spaceru, z uwzględnieniem wymagań Federalnego Państwowego Standardu Edukacyjnego). – AltGPA, s. 13. Davydova O.I. Edukacyjne ścieżki zdrowia na terenie przedszkola (zajęcia poznawcze i badawcze dzieci podczas spaceru, z uwzględnieniem wymagań Federalnego Państwowego Standardu Edukacyjnego). – AltGPA, s. 13.

Zdrowie przedszkolaka, jego ochrona i wzmacnianie jest priorytetem systemu edukacji przedszkolnej, problem zintegrowanego podejścia do wzmacniania zdrowia dzieci i efektywności tej pracy pozostaje aktualny. Aby rozwiązać ten problem, nauczyciele naszej placówki stworzyli optymalne warunki poprawy zdrowia przedszkolaków w przedszkolu w następujących obszarach:

Ochrona i wzmacnianie zdrowia psychofizycznego dziecka;

Zapewnienie dobrego samopoczucia emocjonalnego każdemu uczniowi;

Kształtowanie u dzieci świadomej postawy wobec własnego ciała oraz wprowadzenie do wychowania fizycznego i sportu;

Przedszkole jest otwartym systemem edukacyjnym, który zapewnia dziecku fizyczny, psychiczny, emocjonalny i społeczno-kulturowy dobrostan.

Dla wychowania fizycznego przedszkolaków placówka wychowania przedszkolnego stworzyła przestrzeń kultury fizycznej i zdrowia: kąciki zdrowia, wystawy tematyczne dotyczące wychowania fizycznego, ośrodki sportu i zdrowia w grupach umożliwiające aktywność fizyczną, sprzęt sportowy i nietradycyjny sprzęt do wychowania fizycznego .

Postanowiliśmy wykorzystać cały teren przedszkola do zajęć z dziećmi w różnym wieku, aby poprawić zdrowie naszych pociech. Opracowano ścieżki zdrowotne.

Nasza ścieżka zdrowia to system dozowanych spacerów, skakania, biegania, zabaw plenerowych i sportowych z wykorzystaniem tych tras przez teren przedszkola.

Nowa technologia jest ciekawa i wygodna dla dzieci, ponieważ lubią:

Prostota i naturalność ruchów;

Możliwość wykonania ich w dowolnym momencie w powietrzu;

Atrakcyjność ze względu na możliwość motywacji do gry.

Trasy dla średnich grup

Poniedziałek: Trasa 1

Przystanek 1 „Kwietnik”-

Wyjaśnij nazwy kwiatów, ich budowę, cechy wielkości, kolor, kształt płatków, liści, łodyg; zachęcaj do wypowiedzi porównawczych; zwróć uwagę na to, że niektóre kwiaty ładnie pachną.

Kwiat spał i nagle się obudził

Kwiat spał i nagle się obudził - (tułów w prawo, w lewo.)

Nie chciałam już spać. (tułów do przodu, do tyłu.)

Poruszył się, przeciągnął (Ręce do góry, przeciągnij.)

Wzniósł się i poleciał. (Ręce do góry, w lewo, w prawo.)

Słońce wstanie dopiero rano,

Motyl kręci się i loki. (Obrócić się wokół własnej osi.)

Gra „Odgadnij opis”

Jest ranek! Przestań spać!

Zanim odlecisz,

Musisz rozprostować skrzydła.

Górne skrzydło, dolne skrzydło,

A teraz jest odwrotnie! (Jedno proste ramię jest uniesione, drugie opuszczone, ramiona zmieniają się gwałtownie.)

Rozpościeramy skrzydła na boki,

I łączymy łopatki. (Ręce przed klatką piersiową, szarpiąc ramiona na boki.)

Pochylali się w lewo i prawo,

I pochylali się tam i z powrotem. (Przechyla się w lewo-prawo, do przodu-do tyłu.)

Na komendę kucamy -

Jeden dwa trzy cztery pięć.

Wykonajmy ćwiczenie.

Chur, przyjaciele, nie zostawajcie w tyle! (Przysiady.)

Ćwiczenie z gry „Czaple”

„Żaby”

Przystanek 3 „W piaskownicy”-

Ucz dzieci wspólnej zabawy, kontynuuj zapoznawanie dzieci z właściwościami piasku i rozwijaj wyobraźnię podczas rzeźbienia figurek z piasku.

Wyciągamy ręce: (Ręce na boki.)

Pojawił się samolot. (Lecieli jak samoloty.)

Machanie skrzydłem w przód i w tył (przechylanie w lewo i prawo.)

Zrób „jeden” i wykonaj „dwa”. (Skręca w lewo i prawo.)

Raz i dwa, raz i dwa! (Klaskamy w dłonie.)

Trzymaj ręce na boki (Ręce na boki.)

Spójrzcie na siebie. (Skręca w lewo i prawo.)

Raz i dwa, raz i dwa! (Skacze w miejscu.)

Opuścili ręce (Opuścili ręce.)

I wszyscy siadajcie! (Usiądź.)

Gra „Zrób figurę”

Przystanek 4 „Zwiedzanie klonu”-

Wiatr cicho potrząsa klonem,

Przechyla się w prawo, w lewo:

Jeden - uchyl i dwa - uchyl,

Liście klonu zaszeleściły. (Stopy rozstawione na szerokość barków, ręce za głową, ciało przechylone w lewo i prawo.)

Zabawa „Z jakiego drzewa pochodzi liść”

LICZBA PI. „Wiatr i liście”

Wtorek: Trasa 2

Przystanek 1 „Mrówka trawiasta” -

Naucz się nawiązywać związek między stanem przyrody żywej i przyrody nieożywionej, rozwijaj umiejętność wyrażania swoich myśli i pielęgnuj miłość do natury.

Wokół panuje cisza

Kosiarki wyjechały na łąkę.

Machając kosą w przód i w tył,

Zrób to raz i zrób to dwa razy. (Dzieci wykonują ruchy prostymi rękami w lewo i w prawo, obracając tułów nogi z przodu.)

Gra „Kto co je?”

LICZBA PI. „Blef ślepca”

Przystanek 2 „Ogród”-

Formułowanie ogólnych pomysłów na temat warzyw (warzywa to soczyste części roślin zielnych uprawianych w ogrodzie w celu spożycia), aby wyjaśnić ideę różnorodności warzyw.

Teraz włącz pompę,

Pompujemy wodę z rzeki,

Lewy - jeden, prawy - dwa,

Woda płynęła strumieniem.

Raz, dwa, trzy, cztery - (3 razy.)

Wykonaliśmy dobrą robotę. (Przechyl w prawo, lewa ręka przesuwa się w górę wzdłuż ciała (do pachy); przechyl w lewo, poruszaj się prawą ręką.)

Gra „Jadalne-Niejadalne”

Przystanek 3 „Kubansky Dvor” -

Uczymy dzieci słuchać nauczyciela, rozwijać myślenie i pielęgnować miłość do swojej małej ojczyzny.

Hej kowal, dobra robota

Mój ogier utykał.

Podkuwasz go ponownie.

Dlaczego by tego nie podkuć?

Oto gwóźdź, oto podkowa -

Raz, dwa i gotowe. (Dzieci chodzą, padają na jedną, potem na drugą nogę, rozkładają ręce na boki, uderzają pięściami w powietrze każde słowo przed sobą.)

LICZBA PI. „Kaczka i kaczor”

Przystanek 4 „Boisko sportowe” -

A teraz krok jest na swoim miejscu.

Nogi w górę! Stój, raz, dwa! (Chodź w miejscu.)

Unieś ramiona wyżej

A potem je obniżamy. (Podnoś i opuszczaj ramiona.)

Połóż dłonie przed klatką piersiową

I wykonujemy szarpnięcia. (Ręce przed klatką piersiową, szarpnięcia ramionami.)

Musisz skoczyć dziesięć razy

Skaczmy wyżej, skaczmy razem! (Skacze w miejscu.)

Podnosimy kolana -

Krok wykonujemy na miejscu. (Chodź w miejscu.)

Rozciągaliśmy się całym sercem (Rozciąganie - ramiona do góry i na boki.)

I znowu wrócili na to miejsce. (Dzieci siadają.)

Zabawa „Kto jest głośniejszy” (podrzucając piłkę do góry, powiedz jej imię)

Środa: Trasa 3

Przystanek 1 „Zwiedzanie brzozy”-

Nazwij drzewa, powiedz, jakie korzyści przynoszą drzewa ludziom i pielęgnuj miłość do natury.

Wiatr wieje nam w twarz

Drzewo zachwiało się.

Wiatr jest cichszy, cichszy, cichszy.

Zabawa „Z jakiego drzewa pochodzi liść”

Rozwijaj aktywność fizyczną dzieci i rozwijaj przyjaźnie poprzez zabawę.

Jeden - wstań, przeciągnij się (rozciągnij się).

Dwa - pochyl się, wyprostuj (zegnij plecy, ręce na pasku.)

Trzy - trzy klaśnięcia (klaszcz w dłonie.)

Trzy skinienia głową. (Ruchy głowy.)

Cztery ramiona szersze (ramiona na boki).

Pięć - machaj rękami, (Machaj rękami.)

Sześć - usiądź ponownie. (Usiądź.)

LICZBA PI. „Przez strumień”

„Dogonić swój cień”

Przystanek 3 „Plac zabaw” –

Rozwijaj aktywność fizyczną dzieci i rozwijaj przyjaźnie poprzez zabawę.

Dzieci stały dokładnie w kręgu,

A potem nagle usiedli.

Razem zrobiliśmy skok,

Nad głową znajduje się bawełna.

A teraz wszystko jest razem

Przeskoczmy kałużę!

A teraz krążą w kółko

Uśmiechają się do siebie. (Ruchy zgodnie z tekstem.)

PI „Łowca i zające”

LICZBA PI. „Przy niedźwiedziu w lesie”

Przystanek 4 „Z wizytą u ptaków”-

Zidentyfikuj cechy adaptacji ptaków do pór roku (ustanawiaj związek między naturą pożywienia, dostępnością pożywienia i przystosowaniem do warunków pogodowych. Kontynuujemy zapoznawanie się z niektórymi zwyczajami i cechami wyglądu ptaków.

Znaki: ptaki zaczęły śpiewać w deszczu - na dobrą pogodę; Wróble ćwierkają wesoło przy niesprzyjającej pogodzie - aby była ładna pogoda.

Zwinny cycek skacze (skacze w miejscu na dwóch nogach.)

Nie może siedzieć spokojnie (skacze w miejscu na lewej nodze.)

Skok-skok, skok-skok (Skakanie w miejscu na prawej nodze.)

Zakręciło się jak top. (Obracamy się w miejscu.)

Więc usiadłem na chwilę (Usiądź.)

Podrapała się dziobem po piersi (wstała, przechyliła głowy w lewo i prawo.)

I ze ścieżki do płotu (Skakanie w miejscu na lewej nodze.)

Tiri-tiri (skakanie w miejscu na prawej nodze.)

Cień-cień-cień! (Skacze w miejscu na dwóch nogach.)

(A. Barto)

DI. „Co to za ptak”

LICZBA PI. „Wróble i samochód”

Czwartek: Trasa 4

Przystanek 1 „Plac zabaw” –

Rozwijaj aktywność fizyczną dzieci i rozwijaj przyjaźnie poprzez zabawę.

Raz, dwa - wstali razem (Idziemy w miejscu.)

Wyprostujemy ręce. (Ręce na pasku.)

Trzy, cztery - rozdzielmy się (Ręce na boki.)

Zaczniemy się uczyć. (Pochyla się do przodu, dłonie dotykają palców stopy (lewa ręka-prawa noga; prawa ręka-lewa noga).)

Stańmy na palcach od pięt (Podnieś się na palcach, ręce na paskach.)

Patrzyliśmy w prawo, w lewo (obraca głowę w lewo i prawo.)

Usiedliśmy na palcach (przysiady).

I jak latały ptaki. (Biegnijmy)

Samodzielna zabawa dzieci

Przystanek 2 „Boisko sportowe” -

Rozwijaj aktywność fizyczną dzieci i rozwijaj przyjaźnie poprzez zabawę.

Abyśmy mogli się lepiej rozgrzać,

Pochylmy się głębiej.

Pochylając sie do przodu

A potem odwrotnie. (Pochyla się do przodu i do tyłu.)

Oto kolejne zadanie -

Robimy przysiady.

Nie bądź leniwy, aby przysiadać!

Jeden dwa trzy cztery pięć. (Przysiady.)

Idziemy razem, wesoło,

Ale czas zakończyć wakacje. (Chodź w miejscu.)

Przystanek 3 „Miejsce doświadczalne” -

Ucz dzieci odpowiadania na pytania nauczyciela, rozwijaj myślenie, umiejętność dostrzegania zmian i pielęgnuj miłość do natury.

Zrywać kwiaty w lesie,

Pochyl się na palcach.

Jeden to kwiat, drugi to kwiat.

A potem utkamy wieniec. (Pochyl się do przodu, najpierw na prawą nogę, potem na lewą.)

Rozmowa „Co stanie się z kwiatem, jeśli zostanie zerwany?”

Przystanek 4 „Park” –

Wzbudzaj zainteresowanie otaczającym Cię światem; tworzyć realistyczne pomysły na temat natury; poszerzaj horyzonty, wzbogacaj słownictwo, aktywuj pamięć i uwagę.

Wyciągamy ręce do sufitu,

Jak kwiat do słońca. (Rozciąganie się, ramiona w górę.)

Rozłóżmy ramiona na boki,

Jakbyśmy rozkładali liście (przeciąganie, ramiona rozłożone na boki.)

Podnieśmy mocno ręce do góry,

Jeden dwa trzy cztery.

Machamy skrzydłami jak gęsi.

A potem szybko go obniżymy. (Ostrym ruchem podnieś ramiona prosto na boki, a następnie opuść je.)

Trochę jak gra w klasy

Skaczemy na prawą nogę.

A teraz także po lewej stronie.

Jak długo możemy się utrzymać? (Skakanie na jednej nodze.)

Obserwując drzewa w parku.

Gra „Znajdź liść, który ci pokażę”

Piątek: trasa 5

Przystanek 1 „Piękna choinka” -

Kontynuuj naukę dzieci opisywania drzew, zauważania ich różnic i podobieństw, cech charakterystycznych; pielęgnuj miłość do natury.

Wiatr wieje nam w twarz

Drzewo zachwiało się.

Wiatr jest cichszy, cichszy, cichszy.

Drzewo jest coraz wyższe. (Dzieci naśladują podmuch wiatru, kołysząc tułowiem w jedną lub drugą stronę. Kiedy słyszą słowa „ciszej, ciszej”, dzieci kucają, a gdy mówią „wyżej, wyżej”, prostują się).

Samodzielna zabawa dzieci.

Przystanek 2 „Ogród warzywny” –

Formułowanie ogólnych pomysłów na temat warzyw (warzywa to soczyste części roślin zielnych uprawianych w ogrodzie w celu spożycia), aby wyjaśnić ideę różnorodności warzyw.

Na podwórzu rośnie słonecznik,

Rano sięga po słońce. (Dzieci stoją na jednej nodze i wyciągają ręce do góry.)

Obok niego drugi, podobny,

Ciągnie go także słońce. (Dzieci stoją na drugiej nodze i ponownie podnoszą ręce do góry.)

Obracamy uchwyty w kółko.

Nie uderz przypadkowo swojego przyjaciela!

Kilka okrążeń do przodu

A potem odwrotnie. (Obrót prostych ramion do przodu i do tyłu.)

Świetnie odpoczęliśmy

I nadszedł czas, abyśmy usiedli. (Dzieci siadają.)

Gra „Warzywo lub owoc”

Przystanek 3 „Wróżkowa Polana”-

Ucz dzieci wymyślania bajek, rozwijaj myślenie i wyobraźnię.

Króliczek wyszedł na spacer.

Wiatr zaczął słabnąć. (Chodź w miejscu.)

Tutaj skacze ze wzgórza,

Zielony biegnie do lasu.

I pędzi między pniami,

Wśród traw, kwiatów, krzewów. (Skacze w miejscu.)

Mały króliczek jest zmęczony.

Chce schować się w krzakach. (Chodź w miejscu.)

Królik zamarł w trawie

A teraz my też zamarzniemy! (Dzieci siadają.)

Wymyślanie bajek dla dzieci.

Przystanek 4 „Łąka Kwiatów” –

Kultywować poczucie radości, widząc pięknie kwitnące rośliny, chęć ich zachowania;

Przejdźmy się razem przez las,

Nie spieszymy się, nie zostajemy w tyle.

Tutaj wychodzimy na łąkę. (Chodź w miejscu.)

Wokół tysiąc kwiatów! (Rozciąganie - ramiona na boki.)

Oto rumianek, chaber,

Mięczak, owsianka, koniczyna.

Trwa układanie dywanu

Zarówno prawy, jak i lewy. (Pochyl się i prawą ręką dotknij lewej stopy, a następnie odwrotnie - lewą ręką dotknij prawej stopy.)

Ręce wyciągnięte ku niebu,

Kręgosłup był rozciągnięty. (Rozciąganie - ramiona w górę.)

Wszyscy mieliśmy czas na odpoczynek

I znowu usiedli. (Dzieci siadają.)

Gra „Nazwij kolor”

Zapamiętywanie wiersza:

Jeśli zerwę kwiat,

Jeśli zerwiesz kwiat,

Jeśli wszystko: i ja i Ty,

Jeśli zerwiemy kwiaty,

Wszystkie polany będą puste

I nie będzie piękna.

Zavgorodnyaya Irina Władimirowna

Ścieżki edukacyjne – są to specjalnie zorganizowane trasy dla dzieci po terenie przedszkolnej placówki oświatowej z zwiedzaniem placu zabaw na asfalcie, ośrodków działalności edukacyjno-badawczej, ścieżek ekologicznych i zdrowotnych. Spacery ścieżką zdrowia odbywają się w warunkach naturalnych, na świeżym powietrzu, na zasadzie stopniowego zwiększania tempa i aktywności fizycznej, co sprzyja hartowaniu, zwiększaniu wytrzymałości fizycznej i normalizacji aktywności psycho-emocjonalnej dzieci.

Struktura chodzenia:

Zbiórka i przejazd do kolejnego przystanku na ścieżce;

Przystanek, odpoczynek, zajęcia poznawcze i badawcze dzieci i dorosłych;

Zestaw gier rekreacyjnych i ćwiczeń fizycznych;

Niezależna aktywność dzieci;

Zbiórka przedszkolaków i powrót do grupy.

Każda „stacja” może mieć swoją nazwę

Przechodząc na ścieżkę zdrowia z jednego Ośrodka (lub Domu), dzieci wykonują różne ćwiczenia, przeprowadzają eksperymenty, prowadzą badania, zajmują się matematyką, układają ustne historie, badają właściwości roślin oraz ślady ptaków i zwierząt, wykonują ćwiczenia fizyczne, bawią się na świeżym powietrzu i na asfalcie Gry.

W takiej przestrzeni do zabawy dziecko wiele się uczy - komunikowania się ze światem zewnętrznym, rozwija motorykę dużą i małą, mowę, intonację, oko, korelację ruchów.

Rozmowy edukacyjne

Obserwacje owadów, ptaków, roślin

Kolekcja naturalnego materiału

Aktywne i dydaktyczne gry znane dzieciom

Gry skupiające uwagę

Gry sportowe

Zestaw ćwiczeń ruchowych prozdrowotnych w zależności od pory roku i warunków pogodowych, charakterystyki wieku dzieci

Stoły, ławki, baldachim, pojemniki do przechowywania i sortowania.

Jest to swego rodzaju Warsztat, w którym można tworzyć instalacje z odpadów, tektury, plastikowych butelek, starych, połamanych części z różnych samochodów, mechanizmów itp.

Do tworzenia nowych domów najwygodniej jest używać przenośnych układów płaskich.

Kontur oznacza jakąś postać, na przykład bajkową postać „Żaba księżniczka”, „Baba Jaga”, „Calineczka”, „Pięta”, „Kot w butach”, „Teremok”, „Dom Baby Jagi”.

Zespoły placów zabaw dla grup w różnym wieku powinny przeplatać się z trawnikami, zielonymi obszarami krajobrazu do swobodnego użytku, na których malowniczo porozrzucane są głazy, pniaki, pnie drzew itp.

Asfaltowy plac zabaw, oprócz tradycyjnych klasyków, zygzaków i ścieżek, może zawierać „ścieżkę dźwiękową” dla najmłodszych. Przechodząc przez ścieżkę dźwiękową, wchodząc do koła, w którym rysowane są różne zwierzęta, dziecko musi wydawać określone dźwięki „Muu-u”, „Kwak-kwak”, „Kwak-kwaw” itp.

„Powtórz liczenie” dla starszych przedszkolaków.

Plac zabaw na asfalcie: Szablony (malowanie mąką)

Parkour to młodzieżowy sport uliczny, którego głównym elementem jest skuteczne i szybkie pokonywanie przeszkód w środowisku miejskim, bez konieczności stosowania jakichkolwiek urządzeń pomocniczych. Naturę człowieka charakteryzuje pragnienie eksploracji i potrzeba odnajdywania nowych ścieżek, pragnienie to jest widoczne już u małych dzieci. W dzieciństwie każdy z nas, nie wiedząc o tym, uprawiał parkour (wspinanie się na drzewa, drogi ewakuacyjne itp.).

Celem parkouru

Tor przeszkód to jedna z ulubionych rozrywek dzieci. Pokonanie toru przeszkód rozwija dziecko fizycznie (trenuje mięśnie, zręczność, koordynację ruchów), pozwala poznać możliwości swojego ciała, uczy inteligencji i samodzielności. Myśląc o tym, jak pokonać nieznaną przeszkodę, dziecko uczy się rozwiązywać problemy i szukać wyjścia z trudnych sytuacji.

Opcje toru przeszkód

"Sieć"

b) 2 drewniane stojaki.

„Pkuki”

Problematyczne nasycenie;

Otwartość na aktywny rozwój dziecka, dialogiczny sposób funkcjonowania;

Niezwykłość;

Przejrzysta prezentacja źródeł rozwoju przedmiotu;

Wielofunkcyjność;

Dostosowanie do potrzeb wspólnych zajęć dzieci i dorosłych.

Pobierać:

Zapowiedź:

Organizacja i prowadzenie ścieżek zdrowia i parkourów z dziećmi na terenie przedszkolnej placówki oświatowej.

Ścieżki edukacyjne – są to specjalnie zorganizowane trasy dla dzieci po terenie przedszkolnej placówki oświatowej z zwiedzaniem placu zabaw na asfalcie, ośrodków działalności edukacyjno-badawczej, ścieżek ekologicznych i zdrowotnych. Idąc ścieżkąprowadzone są w warunkach naturalnych, na świeżym powietrzu, na zasadzie stopniowego zwiększania tempa i aktywności fizycznej, co przyczynia się do hartowania, zwiększenia wytrzymałości fizycznej i normalizacji aktywności psycho-emocjonalnej dzieci.

Na terenie przedszkola należy stworzyć kilka specjalnych ścieżek edukacyjnych o różnym stopniu trudności, w zależności od grupy zdrowotnej, wieku i zainteresowań dzieci.

Trasa powinna obejmować nie tylko specjalnie utworzone Centra, ale także boisko sportowe, asfaltową plac zabaw, ścieżkę zdrowotną, ścieżkę ekologiczną, klomby, ogród warzywny, szklarnię i inne możliwe obiekty na terenie placówki wychowania przedszkolnego .

Struktura chodzenia:

• zbiórka i przejazd do kolejnego przystanku na ścieżce;
• zatrzymanie, zatrzymanie, działalność poznawczą i badawczą dzieci i dorosłych;
• kompleks gier rekreacyjnych i ćwiczeń ruchowych;
• niezależna aktywność dzieci;
• zebranie przedszkolaków i powrót do grupy.

Trasa podzielona jest na kilka „stacji” czyli domów

Każda „stacja” może mieć swoją nazwę

„Laboratorium Meteorologiczne”, „W Krainie Bajek”, „Polana Bohaterów”, „Ptasia Stołówka”, Ośrodek Rekreacyjny.

Przeprowadzka do proces poruszania się po trasieścieżka zdrowia z jednego Ośrodka (lub Domu), dzieci wykonują różne ćwiczenia, przeprowadzają eksperymenty, prowadzą badania, zajmują się matematyką, układają ustne opowiadania, badają właściwości roślin oraz ślady ptaków i zwierząt, wykonują ćwiczenia fizyczne, grają w gry na świeżym powietrzu i na asfalcie.

W takiej przestrzeni do zabawy dziecko wiele się uczy - komunikowania się ze światem zewnętrznym, rozwija motorykę dużą i małą, mowę, intonację, oko, korelację ruchów.

• rozmowy edukacyjne
• obserwacja owadów, ptaków, roślin
• zbiór naturalnego materiału
• gry aktywne i dydaktyczne znane dzieciom
• gry uwagi

• gry sportowe
• zestaw ćwiczeń fizycznych poprawiających zdrowie w zależności od pory roku i warunków pogodowych, cech wieku dzieci

„Dom Samodelkina”. „Muzyczna ściana”

• Stoły, ławki, baldachim, pojemniki do przechowywania i sortowania.
• Jest to swego rodzaju Warsztat, w którym można tworzyć instalacje z odpadów, tektury, plastikowych butelek, starych, połamanych części z różnych samochodów, mechanizmów itp.

Latem labirynt na asfalcie, jesienią labirynt suchych liści, zimą labirynt śniegu.

• Do tworzenia nowych domów najwygodniej jest używać przenośnych układów płaskich.
• Kontur oznacza jakąś postać, na przykład bajkową postać „Żaba księżniczka”, „Baba Jaga”, „Calineczka”, „Pięta”, „Kot w butach”, „Teremok”, „Dom Baby Jagi”.

Zimą mogą to być rzeźby ze śniegu i przedmioty artystyczne.

• Zespoły placów zabaw dla grup w różnym wieku powinny przeplatać się z trawnikami, zielonymi obszarami krajobrazu do swobodnego użytku, na których malowniczo porozrzucane są głazy, pniaki, pnie drzew itp.

Trasy rozrywkowo-edukacyjne na terenie przedszkolnej placówki oświatowej

• Asfaltowy plac zabaw, oprócz tradycyjnych klasyków, zygzaków i ścieżek, może zawierać „ścieżkę dźwiękową” dla najmłodszych. Przechodząc przez ścieżkę dźwiękową, wchodząc do koła, w którym rysowane są różne zwierzęta, dziecko musi wydawać określone dźwięki „Muu-u”, „Kwak-kwak”, „Kwak-kwaw” itp.
• „Powtórz liczenie” dla starszych przedszkolaków.

Plac zabaw na asfalcie: Szablony (malowanie mąką)

Organizacja i prowadzenie parkourów

Parkour to młodzieżowy sport uliczny, którego głównym elementem jest skuteczne i szybkie pokonywanie przeszkód w środowisku miejskim, bez żadnych urządzeń pomocniczych. Naturę człowieka charakteryzuje pragnienie eksploracji i potrzeba odnajdywania nowych ścieżek, pragnienie to jest widoczne już u małych dzieci. W dzieciństwie każdy z nas, nie wiedząc o tym, uprawiał parkour (wspinanie się na drzewa, drogi ewakuacyjne itp.).

Celem parkouru - szybko i pięknie poruszać się po terenie w możliwie najkrótszy sposób, bez żadnych pomocy. Na wyposażeniu Tracera (biegacza, jak nazywa się miłośnika parkouru) znajduje się jedynie para dobrych butów sportowych. Jak każdy inny sport, parkour wymaga dobrego przygotowania fizycznego. Ważnymi punktami w treningu są także dyscyplina, koncentracja, umiejętność realistycznej oceny swoich sił i samokontrola.

• Tor przeszkód to jedna z ulubionych rozrywek dzieci. Pokonanie toru przeszkód rozwija dziecko fizycznie (trenuje mięśnie, zręczność, koordynację ruchów), pozwala poznać możliwości swojego ciała, uczy inteligencji i samodzielności. Myśląc o tym, jak pokonać nieznaną przeszkodę, dziecko uczy się rozwiązywać problemy i szukać wyjścia z trudnych sytuacji.

Opcje toru przeszkód

1. Ćwiczenia równowagi - chodzenie na szerokiej (wąskiej) podpórce (ławce gimnastycznej), z różnymi pozycjami ramion.

2. Wspinanie się i schodzenie po ściance gimnastycznej na różne i podobne sposoby.

3. Czołganie się na poziomej ławce gimnastycznej w pozycji klęczącej i siadanie w pozycji stojącej.

4. Ćwiczenia z elementami wspinaczki skałkowej.

"Sieć"

1. Wykonane z: a) gumki do kapelusza (okrągłej) - 5 metrów
b) 2 drewniane stojaki.

2. Rozwijamy umiejętności: wspinaczki, koordynacji ruchów rąk, nóg, ciała, zwinności.

„Pkuki”

1. Wykonane z kawałków drewna o jednej lub większej liczbie średnic i wysokości pnia.

2. Rozwija równowagę - niezbędny element każdego ruchu. Precyzja ruchów, koordynacja, napięcie mięśni nóg. Używanie wymaga od dzieci koncentracji, uwagi i wolicjonalnego wysiłku.

Tor przeszkód dla dzieci może być wyposażony w przeszkody (elementy) w różnych kombinacjach na dystansie i składać się z 6-10 elementów (przeszkód). W zależności od wielkości sali gimnastycznej lub terenu zewnętrznego (na obozach gimnastycznych i sportowych) wyposaża się w stacjonarny lub z reguły przekształcalny tor przeszkód.

Charakterystyka rozwijającego się środowiska gier przedmiotowych na terenie przedszkolnej placówki edukacyjnej, biorąc pod uwagę wymagania Federalnego Państwowego Standardu Edukacyjnego:

• problematyczne nasycenie;
• otwartość na aktywny rozwój dziecka, dialogiczny sposób funkcjonowania;
• niezwykłość;
• przejrzysty projekt źródeł rozwoju przedmiotu;
• wielofunkcyjność;
• możliwość dostosowania do potrzeb wspólnych zajęć dzieci i dorosłych.

Nominacja

Cele, zadania, metody

Projekt „Edukacyjne ścieżki zdrowia”

Cel projektu: wychowanie zdrowego, wszechstronnie, harmonijnie rozwiniętego wychowanka przedszkolnej placówki oświatowej, aktywnego w wyborze treści swego wychowania w procesie przemierzania szlaków edukacyjnych ścieżek zdrowia.

Cele projektu:

- tworzenie bezpiecznych terytorialnych warunków do spacerów;

Tworzenie warunków do manifestowania indywidualności, inicjatywy i samodzielności w różnego rodzaju działaniach edukacyjnych;

Konstrukcja procesu edukacyjnego zgodnie z wymogami Federalnego Państwowego Standardu Edukacyjnego dla Edukacji;

Kształtowanie potrzeby aktywności poznawczej, aktywności fizycznej i zdrowego stylu życia.

Nowość polega na tym, że autorzy zastosowali termin „ścieżka zdrowia” stosowany w leczeniu sanatoryjnym do dziedziny edukacji, do konstruowania procesu edukacyjnego zgodnie z wymogami Federalnego Państwowego Standardu Edukacyjnego dla Wychowania Przedszkolnego, jednocześnie z doskonaleniem organ wychowanka przedszkolnej placówki oświatowej.

Terrencourt(niem. teren + leczenie) – metoda leczenia polegająca na pieszych wspinaczkach dozowanych dystansem, czasem i kątem nachylenia wzdłuż wyznaczonych tras.

Ścieżka edukacyjna- specjalnie zorganizowaną trasę dla dzieci, obejmującą cały teren placówki wychowania przedszkolnego, o sprzyjających warunkach sanitarno-higienicznych, podczas której realizowany jest proces edukacyjny z jednoczesnym doskonaleniem ciała ucznia.

Zasady leżące u podstaw projektu:

Zasada naukowa polega na stosowaniu ugruntowanych i praktycznie dostosowanych metod mających na celu poprawę zdrowia i wzmocnienie organizmu uczniów.

Zasadadostępność i indywidualność - budowanie indywidualnej ścieżki edukacyjnej w oparciu o cechy, potrzeby, inicjatywę, zainteresowania każdego dziecka, dając uczniowi prawo do wyboru treści jego edukacji.

ZasadaEdukacja ekologiczna rozumie się jako ciągły proces edukacji, wychowania i rozwoju dziecka, mający na celu ukształtowanie kultury ekologicznej, ostrożnego stosunku do przyrody żywej i nieożywionej oraz środowiska.

Plan realizacji projektu:

ETAP 1 Teoretyczny:

Przygotowanie projektu „Edukacyjne ścieżki zdrowia”;

› Kalendarz i planowanie tematyczne edukacyjnych ścieżek zdrowia dla wszystkich grup wiekowych przedszkolnych placówek oświatowych;

Kontrola terytorium przedszkolnej placówki oświatowej, określenie lokalizacji, zawartości, projektu stacji stacjonarnych;

Opracowanie środków zapewniających bezpieczeństwo dzieci na każdej stacji;

Napisanie dodatkowego ogólnego programu rozwojowego „Edukacyjne ścieżki zdrowia - metoda wszechstronnego rozwoju dzieci w wieku przedszkolnym zgodnie z wymogami Federalnego Państwowego Standardu Edukacyjnego dla Edukacji Edukacyjnej”.

ETAP 2 Część praktyczna:

› Poprawa terytorium przedszkola;

Projekt mapy-schematu tras ścieżek zdrowia ze wskazaniem lokalizacji stacji stacjonarnych na terenie placówki wychowania przedszkolnego;

Produkcja modeli przenośnych, znaków z nazwami stacji i szyldów do nich;

Projektowanie stacji zgodnie z wymogami ochrony życia i zdrowia dzieci;

Prowadzenie ścieżek edukacyjnych na terenie całej placówki wychowania przedszkolnego dla wszystkich grup wiekowych.

Przygotowanie terenu przedszkolnej placówki oświatowej do pracy praktycznej:

Utworzenie 8 stacji stacjonarnych („Sportlandia”, „Zielona Apteka”, „Ogród Kwiatowy”, „Ptasia Stołówka”, „Wyspa Piasek”, „Przepisy Drogowe”, „Ogród Warzywny”, „Odpoczynek”);

Tworzenie miniogrodów warzywnych, kwietników, małych form architektonicznych, obiektów sportowych, ścieżek zdrowia;

Tworzenie warunków do wspólnej pracy twórczej i fizycznej dzieci i dorosłych;

Tworzenie warunków do rozwoju poznawczego, działalności eksperymentalnej, badawczej i obserwacyjnej uczniów;

Tworzenie warunków do zabaw sportowych, aktywnych, siedzących, dydaktycznych, teatralnych, twórczych, intelektualnych.

Oprócz stacji stacjonarnych na terenie przedszkolnej placówki oświatowej znajdują się stacje mobilne, których nauczyciel planuje ich lokalizację, nazwę i treść w oparciu o stojące przed nim zadania i zainteresowania dzieci.

Przygotowanie kadry pedagogicznej do pracy praktycznej:

Studiowanie literatury na ten temat;

Przygotowanie konsultacji;

Prowadzenie warsztatów;

Stworzenie projektu „Edukacyjne ścieżki zdrowia” przez twórczą grupę nauczycieli;

Napisanie dodatkowego ogólnego programu rozwojowego „Edukacyjne ścieżki zdrowia - metoda wszechstronnego rozwoju dzieci w wieku przedszkolnym zgodnie z wymogami Federalnego Państwowego Standardu Edukacyjnego dla Edukacji Edukacyjnej”.

Kalendarz i planowanie tematyczne dla każdej grupy wiekowej przedszkolnych placówek oświatowych;

Opracowanie scenariuszy edukacyjnej ścieżki zdrowia.

Przygotowanie rodziców(przedstawiciele prawni) uczniowie do pracy praktycznej:

Konsultacje indywidualne i grupowe;

Komunikat na stronie internetowej nauczyciela, grupy, przedszkolnej placówki oświatowej MADOU „Przedszkole „Polanka” p. Mirny” obwód tomski

Spotkania rodziców;

Zaangażowanie w przygotowanie i udział w edukacyjnych ścieżkach zdrowia.

Po zakończeniu wszystkich prac przygotowawczych nauczyciele poprowadzili uczniów trasami edukacyjnych ścieżek zdrowia, przechodząc przez stacje stacjonarne i mobilne, przez ścieżki przyrodnicze i zdrowotne, realizując zadania edukacyjne, integrując 5 obszarów edukacyjnych. Przechodząc od stanowiska do stanowiska, uczniowie wykonują ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia oddechowe i monitorują swoją postawę. Na każdej stacji ścieżki edukacyjnej uczniowie zapoznają się z programem edukacyjnym.

szczegółowe instrukcje

Wymagania dotyczące organizacji trasy ścieżek edukacyjnych:›

›- Uwzględnianie aktywności fizycznej, treści poznawczych i zainteresowań uczniów;

›- Biorąc pod uwagę specyfikę wieku uczniów (dla dzieci w wieku 2-3 lat czas trwania trasy wynosi 30 minut, 2-3 stacje; dla dzieci w wieku 5-7 lat czas trwania wynosi 1-1,5 godziny, 6-7 stacji) ;

- Biorąc pod uwagę porę roku i warunki pogodowe;

- Ubrania i buty odpowiadają porze roku i warunkom pogodowym;

- Prowadzenie instrukcji bezpieczeństwa dla uczniów;

- Zatwierdzenie trasy przez starszego nauczyciela placówki wychowania przedszkolnego;

- Dostępność apteczki!

Zasady prowadzenia ścieżki edukacyjnej:

1. Regularność spacerów;

2. Prowadzenie ścieżki zdrowia podczas porannego lub wieczornego spaceru (nie zaleca się chodzenia po posiłkach);

3. Odzież niekrępująca ruchów, to buty oddychające, lekkie i wygodne;

4. Przestrzeganie zasad San.Pin., środki bezpieczeństwa;

5. Wykonywanie ćwiczeń fizycznych i ćwiczeń przywracających oddychanie podczas przemieszczania się ze stanowiska na stanowisko;

6. Prawidłowa postawa;

7. Płynny oddech

8. Dobry nastrój.

Zasady konstruowania procesu edukacyjnego:

› Nauczyciel i uczniowie ustalają tematykę ścieżki zdrowia;

Nauczyciel wyznacza cele, zadania, planuje czas trwania ścieżki zdrowia (w sezonie zimowym czas trwania jest skracany, w lecie wydłużany);

Wspólnie z dziećmi wyznacza stacje, które chciałyby odwiedzić, wytycza trasę ścieżki zdrowia;

Dobiera odpowiednie do wieku formy zajęć, materiały, gry i ćwiczenia fizyczne do wykonania w drodze i na stacjach ścieżki zdrowia (dzieci mają wybór);

Wybiera zasoby, przenośne układy.

Ścieżce edukacyjnej towarzyszy kontrola:

Aktywność poznawcza, bogactwo treści, zgodność z cechami wiekowymi uczniów;

Wybór rodzaju zajęć, materiałów, treści nauczania;

Przestrzeganie środków ostrożności;

Utrzymuj prawidłowy oddech;

Utrzymanie prawidłowej postawy;

Prawidłowe wykonywanie ćwiczeń fizycznych;

Utrzymanie optymalnego obciążenia;

Pojawienie się przyjemnego zmęczenia wśród uczestników trasy pod koniec podróży.

Oczekiwane rezultaty

Oczekiwane rezultaty:

1. poprawa terytorium przedszkolnej placówki oświatowej, przekształcenie rozwijającego się środowiska przedmiotowo-przestrzennego;

2. stworzenie warunków do poruszania się po terenie przedszkolnej placówki oświatowej;

3. aktywizowanie wyboru zajęć dla uczniów;

4. zmniejszenie zachorowalności dzieci, wprowadzenie zdrowego trybu życia, hartowanie;

5. edukacja ekologiczna dzieci;

5. kształtowanie podstaw bezpiecznego zachowania na stacjach ścieżki zdrowia, na drogach, ulicach iw życiu codziennym;

6. dobry stan zdrowia uczniów.

Analiza wyników projektu i wnioski

W ciągu roku kadra nauczycielska MADOU „Przedszkole „Polanka” we wsi Mirny” obwodu tomskiego pracowała nad projektem „Edukacyjne ścieżki zdrowia”, dzięki czemu możemy mówić o uzyskanych wynikach.

Wyniki:

Poprawiono teren przedszkolnej placówki oświatowej, stworzono warunki do chodzenia, przekształcono rozwijające się środowisko przedmiotowo-przestrzenne;

Rozwinięto aktywność poznawczą uczniów, zintensyfikowano wybór rodzaju zajęć i treści nauczania;

Zmniejszyła się zachorowalność dzieci, rozwinęło się pragnienie zdrowego stylu życia i hartowania;

Podstawy bezpiecznego zachowania zostały ukształtowane na każdej stacji ścieżki zdrowia, drogach, ulicach oraz w życiu codziennym.

Podniesiono kompetencje zawodowe nauczycieli w warunkach innowacyjnego rozwoju przedszkolnych placówek oświatowych;

Proces edukacyjny odbywa się zgodnie z wymogami Federalnego Państwowego Standardu Edukacyjnego dla Edukacji Edukacyjnej;

Stworzono katalog scenariuszy ścieżek edukacyjnych dla wszystkich grup wiekowych.

W ramach projektu odbyły się następujące wydarzenia:

Regionalne seminarium praktyczne „Rola edukacyjnych ścieżek zdrowia w edukacji ekologicznej dzieci w wieku przedszkolnym” 56 uczestników (nauczyciele regionu)

Powiatowe seminarium praktyczne „Edukacja ekologiczna dzieci w wieku przedszkolnym w kontekście wdrażania Federalnego Państwowego Standardu Edukacyjnego dla Edukacji” 24 uczestników (nauczyciele rejonowi).

Na seminariach nauczyciele naszej przedszkolnej placówki oświatowej dzielili się praktycznym doświadczeniem i wiedzą teoretyczną, a także prowadzili zajęcia mistrzowskie prezentujące przygotowanie i prowadzenie edukacyjnych ścieżek zdrowia.

W chwili obecnej w placówce wychowania przedszkolnego istnieje praktyka prowadzenia miesięcznych ścieżek edukacyjnych we wszystkich grupach wiekowych, o każdej porze roku. Ponadto prowadzone są ogólnoogrodowe ścieżki zdrowia, ścieżki zdrowia z udziałem rodziców i uczniów szkół podstawowych.

Raporty są publikowane co miesiąc dla rodziców, opinii publicznej na stronach internetowych przedszkolnych placówek oświatowych (http://tom-dsmirny.dou.tomsk.ru/), grup i nauczycieli.

Napisano dodatkowy ogólny program rozwojowy „Edukacyjna ścieżka zdrowia - metoda wszechstronnego rozwoju dzieci w wieku przedszkolnym zgodnie z wymogami Federalnego Państwowego Standardu Edukacyjnego”.

Nauczyciele aktywnie przekazują swoje doświadczenia w różnych instytucjach edukacyjnych, seminariach i konferencjach. Dodatkowo nasze przedszkole w 2016 roku zostało uznane za platformę innowacyjną, a także w 2017 roku otrzymało status „Centrum Ustawicznej Edukacji Ekologicznej” dzięki realizacji projektu „Edukacyjne Ścieżki Zdrowia” w placówce wychowania przedszkolnego.

Wnioski:

Projekt Edukacyjne Ścieżki Zdrowia jest uniwersalny, wygodny, a jego realizacja nie wymaga dużych kosztów materiałowych. Warunkiem koniecznym jest obecność dużego terytorium przedszkola. Praca nad tym innowacyjnym projektem przyniosła pozytywny efekt w procesie wszechstronnego, harmonijnego rozwoju przedszkolaka, a także w procesie wzmacniania i gojenia organizmu ucznia. Nasze dzieci rzadziej opuszczają przedszkole z powodu chorób. Organizacja procesu edukacyjnego zgodnie z innowacyjnymi działaniami umożliwiła zintensyfikowanie wyboru zajęć uczniów, wyboru treści własnej edukacji, prowadzenie edukacji ekologicznej, patriotycznej i moralnej przedszkolaków przy jednoczesnym wprowadzaniu ich do zdrowego stylu życia. Zajęcia z wykorzystania innowacyjnych technologii obejmują wszystkie rodzaje aktywności przedszkolaków i pozwalają na zbudowanie indywidualnej ścieżki rozwoju dla każdego przedszkolaka.

Jednak za najważniejszy efekt prac nad projektem „Edukacyjne ścieżki zdrowia” uważamy, że są szczęśliwe twarze rodziców, którzy codziennie przyprowadzają do naszego przedszkola swoje zaróżowione, zdrowe dzieci, a one z radością przychodzą do nas, naszych nauczycieli, wzdłuż tras edukacyjnych ścieżek zdrowia.

Wywiad wideo

Wywiad wideo z rodzicami 2 minuty - http://hdd.tomsk.ru/desk/ncfcnyzj#, pełna wersja wywiadu wideo 11 minut - http://dropmefiles.com/

Terrenkur (z terenu francuskiego – teren i niemieckiego Kur – leczenie). Termin ten odnosi się do jednej z metod leczenia stosowanych w branży uzdrowiskowej. Ścieżka zapewnia mierzoną aktywność fizyczną organizmu człowieka poprzez spacery, podjazdy i zjazdy po terenach górskich po specjalnie przygotowanych i oznakowanych trasach. U człowieka ścieżki zdrowia aktywnie sprzyjają rozwojowi wytrzymałości, pomagają poprawić funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego i oddechowego, aktywnie stymulują także metabolizm w organizmie i pomagają ustabilizować aktywność nerwową. Terapia zdrowotna jest zwykle przepisywana przez lekarza prowadzącego i prowadzona pod jego nadzorem. Obecnie najczęściej mianem ścieżki zdrowia określa się trasy utwardzone (specjalnie wytyczone), które z kolei przeznaczone są do spacerów terapeutycznych.

Historia rozwoju

Trochę historii... W Rosji pierwsze ścieżki zdrowia pojawiły się na początku XX wieku. W Kisłowodzku w 1901 r. Doktor N.N. Obłoński, który szczegółowo przestudiował metodę Ertela, zaprojektował i ułożył jedną z pierwszych ścieżek zdrowia w Rosji.

Ścieżka zdrowia w Kisłowodskim Parku Medycznym

Naturalny krajobraz obszaru umożliwił utworzenie na terenie Parku Kisłowodskiego 6 tras, podczas których opracowywania mierzono odległości, kąty nachylenia ścieżek, ich wysokość nad poziomem morza i wiele innych czynników bezpośrednio wpływających na efektywność ścieżki. mierzone z dużą precyzją. Trasy ścieżek zdrowia w mieście Kisłowodzku położone są na wysokości ponad 800 m n.p.m. i mają długość od 1700 do 6000 m (całkowita długość wynosi ponad 31 km).

Ścieżka zdrowia w Żeleznowodskim Parku Medycznym

Drugim znanym w historii miejscem, w którym zaprojektowano i ułożono ścieżki zdrowotne, jest miasto Żeleznowodsk, położone w regionie Kaukaskich Wód Mineralnych. W Parku Żeleznovodsk dla wczasowiczów dostępnych jest kilka szlaków terapeutycznych (tras), których długość wynosi od 800 do 8000 metrów.

Zasady korzystania ze ścieżki

Korzystając z chodzenia terapeutycznego należy przestrzegać pewnych zasad. W przeciwnym razie ścieżka zdrowia nie będzie korzystna. Tylko specjalista powinien stworzyć trasę. Tylko on będzie w stanie, biorąc pod uwagę indywidualne cechy danej osoby, opracować kompetentny plan leczenia za pomocą chodzenia. Opracowując plan, lekarz z pewnością zwróci uwagę na charakterystykę przebiegu chorób głównych i współistniejących, wiek pacjenta, stosunek wzrostu do masy ciała (obecność wyczerpania lub otyłości) oraz poziom sprawności pacjenta . Następnie specjalista wybiera, która trasa zostanie pokazana, w jakim tempie należy ją pokonać i ile przystanków należy wykonać.

Spacer po ścieżce należy wykonywać systematycznie, najlepiej codziennie, najlepiej rano lub wczesnym wieczorem. Nie zaleca się spacerów obejmujących wspinaczkę dozowaną bezpośrednio po jedzeniu. Podczas leczenia ścieżką zdrowia zawsze brane są pod uwagę warunki naturalne. Niesprzyjające warunki meteorologiczne oraz duża wrażliwość pacjentów na warunki pogodowe powodują konieczność ograniczania dystansu i czasu trwania spacerów terapeutycznych. Odzież przeznaczona do tej aktywności powinna być oddychająca, lekka i nie krępująca ruchów. Naturalnie buty powinny być bez obcasów. Każdemu spacerowi powinien towarzyszyć dobry nastrój, prawidłowy oddech i pojawienie się lekkiego zmęczenia pod koniec trasy.

Trasy ścieżek zdrowia zazwyczaj wyznaczane są w malowniczych, górzystych lub nierównych, bezwietrznych obszarach z suchym i czystym powietrzem. Stopień obciążenia podczas pokonywania trasy zależy od kąta wzniesienia, dystansu, tempa marszu, czasu trwania przystanków i ich liczby. W wolnym tempie wykonuje się od 60 do 80 kroków na minutę, w średnim tempie - od 80 do 100, a w szybkim tempie - ponad 100 kroków. Istnieją ścieżki zdrowia sanatoryjnego i ogólnouzdrowiskowego. Na ścieżce zdrowia sanatoryjnego, w zależności od stopnia obciążenia, wyróżnia się trasę łatwą – do 500 metrów, trasę średnią – do 1500 metrów i trasę trudną – do 3000 metrów. Co 150-200 metrów na trasie w zacienionych miejscach ustawione są ławeczki umożliwiające komfortowy wypoczynek. Trasy kurortowe różnią się nie tylko długością, ale także ukształtowaniem terenu.

Chodzenie od dawna uznawane jest za prostą i bardzo dostępną metodę zapobiegania chorobom i poprawy zdrowia. W wielu kurortach uznawany jest za integralną część wypoczynku i leczenia. Chodzenie doskonale likwiduje skutki siedzącego trybu życia i napięcia nerwowego. Jest to bardzo cenny dodatek do kuracji wodami leczniczymi, który normalizuje i pobudza przemianę materii oraz pracę narządów trawiennych. Naprzemienny relaks i napięcie podczas chodzenia stwarza bardzo korzystne warunki dla funkcjonowania układu krążenia, układu nerwowego i oddychania. Podczas takich spacerów na urlopowicza wpływa jednocześnie otaczająca przyroda i klimat, co działa hartująco, ale także pozytywnie wpływa na sferę psycho-emocjonalną, co znacznie wzmacnia lecznicze działanie spacerów terapeutycznych.

Ścieżki zdrowia w kurortach Kaukaskich Wód Mineralnych służą do leczenia patologii układu krążenia, zaburzeń metabolicznych, chorób układu oddechowego, ponadto zalecane są spacery lecznicze w celu rehabilitacji po zawale serca i innych chorobach.

Oddychanie odgrywa niezwykle ważną rolę podczas chodzenia. Powinien być jednolity i koniecznie przechodzić przez nos, przy wdechu należy umiarkowanie wystawać otrzewną i rozszerzać klatkę piersiową. Oddychanie musi być połączone z tempem i rytmem chodu: na płaskiej trasie wdech na około 2-4 kroki i wydech na 3-5 kroków, natomiast na wejściu po 2-3 stopniach wdech i wydech na 3- 4 kroki. Na podjazdach krok powinien być krótszy, po drodze nie zaleca się rozmawiania, a tym bardziej palenia. Nawet jeśli nie czujesz się zmęczony, musisz zatrzymać się na kilka minut, aby odpocząć. Dla tych, którzy są leczeni według schematu łagodnego - co 200 metrów, zgodnie ze schematem treningowym - po 800 metrach i według schematu łagodnego treningu - po 500 metrach. W przerwie warto wykonać kilka ćwiczeń oddechowych oraz ćwiczeń rozluźniających mięśnie nóg. Po przebyciu trasy koniecznie posiedzieć co najmniej pół godziny.

Chodzenie lecznicze należy zakończyć nie później niż na godzinę przed balneoterapią, aplikacjami borowinowymi i innymi zabiegami fizjoterapeutycznymi. Później korzystanie ze ścieżki zdrowia lub chodzenie po równym terenie jest dopuszczalne dopiero po kilku godzinach. Oznakami dobrej tolerancji takich spacerów są: gładki, swobodny oddech, lekkie zmęczenie i uczucie satysfakcji. Ale duszność, silne zmęczenie, kołatanie serca, uczucie ciężkości w głowie, ból w sercu - wszystko to są oznaki niepiśmiennego korzystania z chodzenia. Jeżeli wystąpią takie objawy, natychmiast przerwij spacer i skonsultuj się z lekarzem w przychodni lub lekarzem. Jeśli źle się poczujesz, chodzenie po dawce jest zabronione. Odpowiednio dobrana aktywność fizyczna doprowadzi do normalizacji ciśnienia krwi, a także zniknięcia objawów niedokrwiennych na elektrokardiogramie i bólu serca.

Łączenie fizjoterapii, krajobrazu i klimatoterapii. Zasadniczo jest to spacer po specjalnie zaprojektowanych trasach, mierzonych na podstawie odległości, nachylenia terenu i tempa marszu. Termin „terrenkur” pochodzi od połączenia niemieckich słów „teren” – teren, terytorium i „kur” – leczenie, czyli dosłownie oznacza „obróbka terenu”. Porozmawiamy o tym, czym jest ta metoda, jaki wpływ ma na organizm ludzki, dla jakich kategorii pacjentów jest wskazana i według jakich zasad jest przeprowadzana.

Kilka słów o historii metody

Pierwszym w historii, który docenił korzyści płynące z chodzenia terapeutycznego, że tak powiem, przetestował je na sobie, był niemiecki lekarz M. J. Ertel. Następnie pod koniec XIX wieku wytyczył pierwszą ścieżkę zdrowia, a pacjenci, którym lekarz zalecał tę metodę, cierpieli na otyłość serca. System leczenia doktora Ertela zyskał szerokie uznanie wśród jego kolegów i na krótki czas rozprzestrzenił się w wielu kurortach w Niemczech, Szwajcarii i Austrii.
Na początku XX wieku w kurortach Imperium Rosyjskiego zaczęto wprowadzać ścieżki zdrowia: niemal jednocześnie, w latach 1900-1901, powstały „ścieżki zdrowia”, które cieszyły się powodzeniem wśród wczasowiczów.
w Żeleznowodsku (terytorium Kaukaskich Wód Mineralnych), Kisłowodzku, a także w Liwadii Krymskiej.

Obecnie niemal każde szanujące się sanatorium wśród swoich metod leczenia wykorzystuje ścieżkę zdrowotną, mając na swoim terenie kilka specjalnie zaprojektowanych tras dla pacjentów o różnym stopniu wyszkolenia.

Efekty ścieżki zdrowia

Chodzenie lecznicze poprawia funkcjonowanie układu oddechowego i sercowo-naczyniowego.

W procesie terapeutycznego spaceru „ścieżkami zdrowia” w organizmie zachodzi wiele pozytywnych zmian:

• wzrasta wytrzymałość w związku z aktywnością fizyczną;
• aktywnie pracuje ponad 50% mięśni całego ciała;
• normalizuje się funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego (poprawia się krążenie krwi, trenuje serce);
• poprawia się funkcjonowanie układu oddechowego (oddychanie staje się głębsze, krew jest aktywniej nasycona tlenem);
• metabolizm przyspiesza;
• poprawia się aktywność umysłowa, zmniejsza się napięcie nerwowe, wzrasta odporność na stres;
• Aktywują się mechanizmy obronne organizmu, gdyż podczas spaceru pacjent wdycha aromaty ziół leczniczych i fitoncydów oraz po prostu oddycha powietrzem nasyconym tlenem.

Dla kogo jest droga?

Można powiedzieć, że z tej metody leczenia skorzysta niemal każda osoba. W większości przypadków ścieżka zdrowia polecana jest osobom w następujących przypadkach:

• prowadzenie siedzącego trybu życia;
• niewyszkolony, o niskiej wytrzymałości na aktywność fizyczną;
• osoby cierpiące na choroby serca i naczyń (nadciśnienie, niedociśnienie, zawał mięśnia sercowego itp.);
• cierpiący na zanikowe zapalenie wsierdzia;
• cierpiący na choroby przewodu pokarmowego;
• cierpiący na zaburzenia metaboliczne;
• na otyłość;
• cierpiący na przewlekłe zapalenie oskrzeli, astmę oskrzelową;
• w okresie rehabilitacji po zapaleniu płuc;
• w układzie mięśniowo-szkieletowym;
• osoby cierpiące na nerwice, zwiększona pobudliwość układu nerwowego;
• regularnie doświadcza stresu.

Trasy ścieżek zdrowia

Ścieżki zdrowia opracowywane są przez lekarza i metodyka terapii ruchowej. Układane są zazwyczaj w malowniczych, bezwietrznych terenach z suchym i czystym powietrzem. Co 150-200 m trasy ustawione są ławeczki do odpoczynku dla pacjentów. Wzdłuż ścieżki na większości tras znajdują się znaki wskazujące kąt wzniesienia, odległość do stacji końcowej i numer przystanku (jeśli w tym miejscu jest on przewidziany).

Długość trasy określa stopień jej dotkliwości – występują 3 rodzaje:

1. do 0,5 km – łatwe;
2. 0,5-1,5 km – średnia;
3. 1,5-3 km – trudna.

Kąt elewacji również jest zmienny i może wynosić od 2-3 do 30°.

Całkowity czas przejścia trasy wynosi 15, 20, 30 lub 60 minut.

Trasa ścieżki zdrowia dobierana jest indywidualnie dla każdego pacjenta, w zależności od jego wieku, choroby i poziomu sprawności. Zajmuje się tym metodolog fizjoterapii. Po wytyczeniu trasy pacjent otrzymuje ją ze szczegółowym wskazaniem wszystkich zaleceń – czasu trwania, kąta nachylenia nawierzchni, tempa marszu, częstotliwości spacerów, czasu trwania i przystanków.

Zasady trasy

Ścieżkę zdrowia zaleca się realizować codziennie, 1-3 razy dziennie, w chłodnych porach dnia (rano, wczesnym wieczorem lub przed snem), latem oraz w najcieplejszej porze dnia w okresie zima.

Ubranie pacjenta powinno być luźne, buty wygodne, bez obcasów. Nie zaleca się rozpoczynania trasy od razu po jedzeniu – należy odczekać 30-60 minut, w zależności od stopnia skomplikowania trasy.

Ścieżka zaczyna się od poziomego spaceru lub wspinaczki pod niewielkim kątem. Należy iść spokojnie, w rytmicznym tempie, w ciszy. Przeciwwskazane jest także palenie na trasie.

Podczas chodzenia należy monitorować postawę i przestrzegać zaleceń dotyczących oddychania: powinna być ona jednolita. Jeśli pacjent idzie po płaskiej drodze, jego wdech powinien odpowiadać 2-4 krokom, a wydech powinien odpowiadać 3-5 krokom. Podczas podnoszenia należy częściej oddychać - wdech 2-3 kroki i wydech 3-4, a krok powinien być krótszy. Oddychanie jest nosowe, mieszane (z rozszerzeniem klatki piersiowej i lekkim wystaniem brzucha podczas wdechu).

Okresowo (przy łagodnym leczeniu - co 150-200 m, przy łagodnym treningu - co 300-500 m, przy treningu - co 0,6-0,8 km) konieczne jest wykonywanie przystanków trwających 1-3 minuty. W ich trakcie należy wykonać kilka ćwiczeń oddechowych i treningów rozluźniających mięśnie kończyn dolnych, liczyć puls i zrelaksować się siedząc na specjalnie zainstalowanej do tego celu ławce. Po zakończeniu trasy pacjent musi również odpocząć przez pół godziny w pozycji siedzącej.

Osobno chciałbym powiedzieć o pacjentach wrażliwych na warunki pogodowe... W przypadku wystąpienia warunków atmosferycznych, które negatywnie wpływają na ich samopoczucie, należy tymczasowo zmienić trasę ścieżki zdrowia na mniej trudną.

Chodzenie ścieżkami zdrowia można łączyć z innymi metodami fizjoterapii, warto jednak wziąć pod uwagę, że pomiędzy nimi powinien upłynąć czas, zarówno przed, jak i po spacerze – 1-2 godziny.

Jeśli ta trasa jest dla pacjenta odpowiednia, pod koniec spaceru czuje się dobrze, zauważając przyjemne uczucie zmęczenia i satysfakcji. Jego oddech jest spokojny i swobodny. Jeśli na trasie lub na jej końcu człowiek odczuwa dyskomfort, silne zmęczenie, skarży się na kołatanie serca, duszność, uczucie ciężkości w głowie i ból serca. Oznacza to, że trasa jest dla niego za trudna i potrzebna jest łatwiejsza „ścieżka zdrowia”.
W takim przypadku pacjent powinien przestać chodzić i zwrócić się o pomoc do specjalisty.

Chodzenie ma bardzo korzystny wpływ na zdrowie człowieka. Godzina szybkiego marszu pochłania aż 300 kcal i pozwala spalić około 35 g tłuszczu. Pół godziny szybkiego marszu dziennie zmniejsza ryzyko rozwoju chorób serca i naczyń o 30-40%. Ponadto spacer po malowniczej okolicy daje człowiekowi satysfakcję moralną i poprawia nastrój. Ścieżka zdrowia to dostępna dla każdego i najtańsza metoda leczenia fizykalnego, dzięki której w zauważalny sposób poprawisz swoje zdrowie.

Terrencourt

Terrencourt- spokojne spacery na świeżym powietrzu po terenie płaskim lub pagórkowatym w celach terapeutycznych. Z reguły ścieżki zdrowia przebiegają na terenach uzdrowiskowych, gdzie powietrze jest szczególnie zdrowe, ale ścieżki zdrowia można uprawiać także w zwykłym parku lub na terenie leśnym.

Historia rozwoju ścieżki zdrowia

Aktywność fizyczna, której częścią jest sama ścieżka zdrowia, została uznana już pod koniec XIX wieku za skuteczną w profilaktyce ogromnej liczby chorób. Za twórcę samej ścieżki zdrowia, jako kierunku medycznego, uważany jest niemiecki lekarz Max Ertel. Istotą jego systemu jest stopniowe zwiększanie aktywności fizycznej w leczeniu otyłości i chorób układu krążenia. Początkowo pacjent powinien chodzić po równym podłożu, z możliwością odpoczynku w dowolnym momencie, siedząc na ławce, która jest obficie zapewniona na całej trasie ścieżki zdrowia. Następnie trasa stopniowo się wydłuża i dodawany jest podjazd o kącie od 5° do 30°. Schemat leczenia Ertelem metodą ścieżki zdrowia szybko stał się popularny i rozpowszechniony w najsłynniejszych kurortach Niemiec, Austrii i Szwajcarii. Ścieżki zdrowia są dziś częścią wielu wycieczek medycznych i cieszą się dużą popularnością wśród turystów podróżujących w celach leczniczych. Pierwsza ścieżka zdrowia w Rosji pojawiła się już w 1901 roku i została położona w kurorcie Kisłowodzk. Dziś jego łączna długość wynosi około 70 km i liczy aż 6 tras, wyposażonych zgodnie ze wszystkimi przepisami w ławki co 100 m, specjalne znaki i stanowiska medyczne monitorujące stan zdrowia pacjentów.

Odmiany ścieżki zdrowia

Zalecana trasa ścieżki zdrowia uzależniona jest od stanu zdrowia pacjenta i może przebiegać po równinie, obejmować podjazdy lub zawierać wyłącznie zjazdy. W tym drugim przypadku pacjentów w góry zabiera się specjalną windą lub innym środkiem transportu. Częstotliwość takich spacerów wynosi zwykle 2-3 podejścia dziennie. Tylko lekarz prowadzący może zalecić ten lub inny rodzaj ścieżki zdrowia. Określa także czas trwania spaceru i jego tempo:

Czas trwania ścieżki jest podzielony na 15-20-30-60 minut;

Tempo ścieżki zróżnicowane jest w zależności od zalecanej liczby kroków na minutę (70-80-90-100-110);

Kąt wzniesienia ścieżki waha się od 0° do 30°;

W zależności od stopnia obciążenia wyróżnia się trasę łatwą na dystansie do 500 m, trasę średnią na dystansie do 1500 m i trasę trudną na dystansie do 3000 m.

Obszary zastosowania ścieżki zdrowia

Ścieżka zdrowia to spacer, który przyda się każdemu człowiekowi, gdyż ten rodzaj leczenia wskazany jest w przypadku chorób niemal wszystkich głównych układów organizmu człowieka:

układ sercowo-naczyniowy;

układ mięśniowo-szkieletowy;

oddechowy;

trawienny;

Ścieżka zdrowia jest wskazana przede wszystkim w przypadku chorób takich jak:

otyłość;

choroba hipertoniczna;

niedokrwienie serca;

wady zastawkowe serca;

gruźlica;

astma oskrzelowa;

osteochondroza itp.

Korzyści ścieżki zdrowia

Istnieje wiele bonusów wynikających z praktyk ścieżki zdrowia.

po pierwsze, na ścieżce zdrowia aktywowany jest metabolizm i w ciągu godziny chodzenia spala się do 35 g tłuszczu. Wszystkie te czynniki z pewnością przyczyniają się do utraty wagi;

po drugie, chodzenie w przeciwieństwie do biegania nie powoduje dodatkowego obciążenia stawów i kręgosłupa, co jest szczególnie cenne dla osób w okresie rekonwalescencji po urazach narządu ruchu;

po trzecie, spacer na świeżym powietrzu jest zawsze elementem hartowania organizmu, co z kolei czyni go bardziej odpornym na różnego rodzaju choroby;

po czwarte, ścieżka jest doskonałym treningiem cardio (w końcu oddychanie staje się głębsze podczas chodzenia);

po czwarte, ścieżka zdrowia uspokaja i doskonale uspokaja układ nerwowy;

po piąte, ścieżki zdrowotne na terenach uzdrowiskowych dają przyjemność estetyczną z podziwiania widoków na górskie i morskie krajobrazy.

Główne zasady ścieżki

Jeśli więc zdecydujesz się na praktykowanie ścieżki zdrowia, aby zapobiec zastojowi w organizmie, powinieneś poznać kilka podstawowych zasad takiego terapeutycznego chodzenia:

regularnie chodź na spacer;

wybierz chłodną porę dnia na spacery (chłód poranka lub pora wieczoru przed snem);

pogoda powinna sprzyjać spacerom;

stopniowo zwiększaj obciążenie;

ubieraj się odpowiednio do pogody i tak, aby było wygodnie się poruszać;

buty muszą być bez obcasów;

utrzymywać prawidłową postawę podczas ścieżki zdrowia;

oddychaj równomiernie, jeśli oddychanie staje się trudne, lepiej zatrzymać się i wziąć oddech;

uwzględnić czynnik aklimatyzacyjny podczas praktykowania ścieżki zdrowotnej po przybyciu do ośrodka;

nie ćwicz ścieżki zdrowia z pełnym żołądkiem;

palenie podczas spacerów terapeutycznych jest niedopuszczalne;

spacer w towarzystwie powinien przebiegać w ciszy;

dzieci można wprowadzać na ścieżkę zdrowia już od wieku szkolnego;

Poniższe kryteria poinformują Cię, że poprawnie wybrałeś trasę ścieżki:

podczas chodzenia twój oddech pozostaje równy;

czujesz się przyjemnie lekko zmęczony;

nie brakuje ci tchu;

nie czujesz zwiększonego bicia serca;

nie masz ciężaru w głowie.

Geografia ścieżek dla ścieżki

Najbardziej dostępne ścieżki ścieżki zdrowia wytyczone są w Krymskiej Liwadii (słynna Droga Carska), we wspomnianym Kisłowodzku, a także w Piatigorsku, Biełokurikha i Soczi.

http://womanwiki.ru/w /%D0%A2%D0%B5%D1%80%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80

We współczesnej medycynie praktykuje się ogromną liczbę technik terapeutycznych, a jedną z nich jest ścieżka zdrowia. Pomimo nieznanej nazwy – ścieżka zdrowia, każdy wie, co to jest. To spacer po górzystym terenie. Ścieżka zdrowia jest koncepcją złożoną, ale opiera się na, kompetentnie opracowanym przez specjalistów, spacerach terapeutycznych, a dodatkowe efekty lecznicze zapewniają klimatoterapia, terapia krajobrazowa i aeroterapia. Angażując się w ścieżkę zdrowia, człowiek może znacząco poprawić swoje samopoczucie, nastrój i ogólny stan zdrowia.

Ścieżkę spacerową jako lek leczniczy i profilaktyczny na różne dolegliwości zaproponował w połowie XIX wieku dr Hartwig. Niemal wszystkim swoim pacjentom zalecał spacery po terenach pagórkowatych i wzdłuż wybrzeża morskiego. Równolegle tą techniką interesował się także inny lekarz, profesor medycyny Herr Werber. Jego zalecenia różniły się jedynie wyborem miejsca do pieszych wędrówek, uważał, że idealne do regeneracji są szlaki kurortów Szwajcarii czy Niemiec.

Sama nazwa terapii została nadana przez niemieckiego lekarza Maxa Ertela: teren po francusku to „teren”, a przebieg leczenia to „cours”, stąd „terraincours” – ścieżka zdrowia. Lekarz ten stał się autorem własnego systemu leczenia chorób serca i otyłości, polegającego na otrzymywaniu przez osobę dozowanej aktywności fizycznej w postaci chodzenia w określonym tempie po określonej trajektorii. W 1885 roku Ertel wytyczył trasę pierwszej ścieżki zdrowia i od tego czasu spacery zdrowotne wzdłuż Ertel stały się niezwykle popularne wśród wszystkich warstw społeczeństwa. Przyjęły go wiodące kurorty w Austrii, Szwajcarii, Niemczech i innych krajach o odpowiednich warunkach klimatycznych i krajobrazowych.

Na terytorium Rosji ścieżki zdrowia lub ścieżki zdrowia, jak się je nazywa, zostały po raz pierwszy zidentyfikowane na początku XX wieku. Ułożono je wzdłuż malowniczych szlaków górsko-morskich Kaukazu i Krymu i funkcjonują do dziś. Ponadto prawie wszystkie nowoczesne sanatoria starają się stworzyć odpowiednie warunki do rozwoju tego rodzaju fizjoterapii poprawiającej zdrowie na swoim terenie. Eksperci opracowują ścieżki zdrowia dla pacjentów o różnym poziomie sprawności fizycznej i stanach zdrowia.

Cechy i zasady ścieżki

Jak już wspomniano, szkolenie w ścieżce zdrowia zakłada obecność specjalnie zaprojektowanych tras, najlepiej rozmieszczonych w malowniczych miejscach o zmiennym terenie: obszary górskie, równiny, lasy, wybrzeża morskie, jeśli to możliwe, chronione przed wiatrem i koniecznie zlokalizowane na obszarach sprzyjających środowisku.

W takim przypadku stopień obciążenia osoby będzie zależał od długości przejścia, liczby przystanków na odpoczynek, kąta wzniesienia (dla ścieżki wybiera się teren, gdzie może wynosić od 3 do 20 stopni), a także tempo ruchu i warunki pogodowe. Wszystkie te i wiele innych czynników bierze pod uwagę specjalista – lekarz (metodolog fizjoterapii, fizjoterapeuta), który opracowuje metody leczenia dla poszczególnych pacjentów, biorąc pod uwagę ich choroby przewlekłe i ostre, aktualną kondycję fizyczną, wiek, przebyte choroby , nadwaga lub ewentualnie wyczerpanie , stan psycho-emocjonalny, poziom wytrzymałości i inne indywidualne wskaźniki.

Właściwie wybrana droga będzie najbardziej przydatna w każdym konkretnym przypadku. Nie będzie nadmiernego obciążenia stawów, naczyń krwionośnych, serca, płuc, kręgosłupa, a jedynie korzyść – wszystkie układy narządów otrzymają optymalne napięcie i dopływ tlenu.

Ścieżki spacerowe oferują niezwykle piękne krajobrazy i mogą mieć różną nawierzchnię – asfalt, kostkę brukową, żwir, ziemię lub trawę. W określonych odległościach często umieszczane są specjalne ławki do odpoczynku. Podczas przepraw masz okazję nie tylko cieszyć się widokami, ale także zrobić wspaniałe zdjęcia. Trasy podzielone są na trzy kategorie w zależności od trudności:

• niska złożoność - nie więcej niż pół kilometra długości;
• średni stopień trudności – około kilometra;
• wysoki stopień trudności – dwa i więcej kilometrów.

Każda trasa obejmuje inny teren i określoną liczbę przystanków.

Chodzenie po nierównym terenie w umiarkowanym tempie to wyjątkowy, prosty i niedrogi sposób zapobiegania większości chorób spowodowanych siedzącym, niezdrowym trybem życia i napięciem nerwowym. Podczas trasy zapewniona jest harmonijna przemiana odpoczynku i aktywności, napięcia i relaksu, co najbardziej pozytywnie wpływa na krążenie krwi, oddychanie, trawienie i narządy układu nerwowego. Nie tylko samo chodzenie leczy i przywraca zasoby organizmu, ale przyroda, powietrze i klimat działają z nim w zgodzie. Ten rodzaj terapii uzdrowiskowej stanowi idealne uzupełnienie zabiegów balneologicznych i hydroterapii.

Jeśli chodzi o zasady, którymi należy się kierować podczas ścieżki, są one niezwykle jasne i logiczne:

• regularność jest kluczem do sukcesu, trzeba często chodzić, a w miarę poprawy kondycji próbować trudniejszych tras;
• Lepiej nie rozmawiać podczas spaceru, żeby nie skrócić oddechu;
• wspinając się, poruszaj się małymi krokami, oddychaj przez nos;
• dla osób na rehabilitacji – policz puls;
• Nie możesz iść na spacer zaraz po jedzeniu, musi minąć co najmniej godzina;
• nie można także wyruszyć na trasę bezpośrednio przed skorzystaniem z innych zabiegów fizjoterapeutycznych – masaży, borowin, hydroterapii itp., należy wrócić z wędrówki co najmniej na godzinę przed ich rozpoczęciem;
• jeśli istnieje duża wrażliwość na zmiany meteorologiczne, musisz wybrać czas, w którym czujesz się tak dobrze, jak to możliwe;
• po zabiegach wskazane jest wyruszenie w trasę po 1,5-2 godzinach;
• jeśli po spacerze oddychasz równomiernie, nastrój jest w normie, nie odczuwasz żadnych nieprzyjemnych odczuć poza przyjemnym zmęczeniem fizycznym, to obciążenie zostało dobrane prawidłowo;
• jeśli jesteś bardzo zmęczony, masz zawroty głowy, kołatanie serca, ból i inne nieprzyjemne objawy, skonsultuj się z lekarzem w celu ponownego rozważenia trasy;
• Wycieczkę najlepiej zaplanować wcześnie rano lub tuż przed snem;
• optymalnie pokonując wyznaczoną trasę 2 lub nawet 3 razy dziennie;
• czas podróży wynosi od 15 minut do jednej godziny.

Wskazania do ćwiczeń na ścieżce zdrowia

Jeśli chodzi o ścieżkę zdrowia, wiele osób uważa, że ​​jest to aktywność odpowiednia tylko dla osób z oczywistymi problemami zdrowotnymi. Opinia ta jest jednak zasadniczo błędna. Chodzenie terapeutyczne jest przydatne i polecane absolutnie każdemu, z wyjątkiem bardzo małych dzieci - dla nich najprawdopodobniej będzie to nie tylko nie przydatne, ale po prostu nieciekawe. Ale dla uczniów i wszystkich starszych jest to prawdziwe panaceum na wiele schorzeń i chorób.

• Podczas umiarkowanego marszu po zróżnicowanej trasie terenowej angażowana jest większość grup mięśni dostępnych na ciele.
• Poziom wytrzymałości znacznie wzrasta.
• Następuje aktywne nasycenie tkanek tlenem, lecznicze czyste powietrze zawierające dużą ilość naturalnych substancji leczniczych - aromatów, fitoncydów, w wyniku czego organizm zostaje wzmocniony, zwiększona odporność i pobudzone podstawowe procesy metaboliczne.
• Dzięki codziennym spacerom waga i metabolizm stopniowo normalizują się, a sen poprawia się.
• Ustępują skutki stresu i nadmiernego wysiłku, aktywowana jest aktywność umysłowa, pamięć i procesy myślowe.
• Przywraca się funkcjonowanie układu oddechowego i oczyszcza się płuca.
• Doskonała profilaktyka i leczenie wszelkich chorób układu krążenia, poprawiająca funkcjonowanie wszystkich poszczególnych narządów ustroju.

Skuteczność ścieżki zdrowia we wszystkich wymienionych obszarach została potwierdzona przez więcej niż jedno pokolenie pacjentów. Zdecydowanie zalecane jest:

• po operacjach serca i naczyń krwionośnych, zawale serca, udarze mózgu,
• pacjenci z nadciśnieniem i niedociśnieniem;
• z dystonią wegetatywno-naczyniową;
• z mało aktywnym trybem życia i pracą statyczną;
• po różnych urazach i chorobach układu mięśniowo-szkieletowego;
• na osteochondrozę, problemy z plecami;
• z spowolnieniem jelit, słabym trawieniem, słabym przepływem żółci;
• osoby z zaburzeniami metabolicznymi;
• ludzie słabi fizycznie i emocjonalnie;
• , powrót do formy sportowej, jako element hartowania;
• jeśli masz nadwagę;
• astmatycy;
• palacze;
• ci, którzy mieli zapalenie płuc i cierpią na częste zapalenie oskrzeli;
• osoby często narażone na stres, o zwiększonej emocjonalności i pobudliwości nerwowej;
• kobiety w ciąży i karmiące piersią.

W przypadku problemów wewnątrzrodzinnych psychologowie zalecają ścieżki zdrowotne, aby zmniejszyć ich nasilenie i stopniowo je eliminować. Wędrówki z rodziną i przyjaciółmi to dobry sposób na zbliżenie się i osiągnięcie wzajemnego zrozumienia.

Sprzęt

Szczególną uwagę należy zwrócić na wyposażenie ścieżki. Obejmuje wyłącznie wygodną, ​​oddychającą odzież i buty. Te ostatnie są oczywiście bez obcasów i na antypoślizgowych podeszwach, z odpowiednim kopytem. Najlepiej zabrać ze sobą podkładkę na ramię, w której można umieścić butelkę wody niegazowanej, czapkę na wypadek upałów lub chłodów, ewentualnie leki przepisane przez lekarza, telefon, aparat fotograficzny. Nic nie powinno wywierać presji, ograniczać ruchu podczas schodzenia lub wynurzania, ani też znacznie Cię obciążać. Bardziej praktyczna jest odzież wierzchnia z kapturem i zamkiem błyskawicznym. Można go odpiąć i zawiązać na pasku, kaptur uchroni Cię przed kaprysami pogody.

Udowodniono, że ścieżka zdrowia jest najbardziej opłacalnym sposobem na utrzymanie i przywrócenie zdrowia. Z pewnością w razie potrzeby każda osoba będzie mogła znaleźć dla siebie odpowiednie miejsce i czas na takie pożyteczne spacery. Bądź zdrów.