Jak wykonać masaż pleców 10-letniemu dziecku. Twoje dziecko potrzebuje masażu pleców? Rodzaje masażu wzmacniającego

Masaż pleców u dzieci to jeden z najważniejszych zabiegów profilaktycznych zapewniających ich prawidłowy rozwój fizyczny. Zaleca się to robić już od najmłodszych lat. Rodzice mogą sami dokonać manipulacji. Aby to zrobić, musisz nauczyć się prostych ruchów od pediatry i dokładnie je wykonać.

Dlaczego potrzebujesz masażu pleców dla niemowląt?

Postępowanie profilaktyczne sprzyja prawidłowemu rozwojowi noworodków i poprawia ogólny stan dzieci. Masaż pleców dla niemowląt ma niewątpliwie pozytywny wpływ na organizm dziecka:

• Wzmacnia układ mięśniowy tej części ciała.
• Poprawia przepływ limfy i krwi.
• Sprawia, że ​​kręgosłup staje się bardziej elastyczny i mocny.
• Pomaga normalizować koordynację ruchów.
• Przygotowuje organizm malucha do większej aktywności fizycznej i przejścia do innej pozycji – pionowej.

Jak wykonać masaż pleców dziecku?

Aby poprawnie przeprowadzić procedurę, należy przestrzegać kilku prostych zaleceń:

Po masażu pleców należy pozwolić dziecku na chwilę się położyć.

Zabiegi dla starszych dzieci (np. masaż pleców u 7-miesięcznego dziecka) zaleca się uzupełnić specjalnymi ćwiczeniami wzmacniającymi:

Nie zapominaj, że rodzice mogą wykonywać profilaktyczny masaż pleców u swoich dzieci wyłącznie we własnym zakresie. Wszystkie zabiegi lecznicze mające na celu korekcję patologii postawy, skoliozy, kifozy, kręczu szyi i oczywiście następstw złamań lub walki z chorobami nerwowo-mięśniowymi muszą być wykonywane wyłącznie przez lekarza. Tylko w tym przypadku manipulacje mogą pomóc przywrócić zdrowie dziecka.

Jak wiadomo, podstawy zdrowia i harmonijnego rozwoju kładzie się w dzieciństwie, kiedy dziecko aktywnie rośnie, kiedy kształtują się i doskonalą wszystkie układy jego ciała. Wiek przedszkolny (od 3 do 7 lat) jest pod tym względem szczególnie ważny. Jest to czas najintensywniejszego rozwoju, opanowania ogromnej ilości informacji, kształtowania nawyków i postaw życiowych oraz rozwoju dziecka jako jednostki.

Niestety wielu rodziców nie docenia znaczenia tego wieku, postrzegając go jako przejście od niemowlęctwa (kiedy dziecku poświęcano dużo uwagi) do okresu szkolnego (kiedy uwaga znów będzie potrzebna), jako swego rodzaju „odpoczynek”. Ale teraz kształtują się podstawowe umiejętności motoryczne, takie jak chodzenie, bieganie, skakanie; rozwijana jest postawa i zdolność kontrolowania ciała; przejawiają się takie cechy charakteru, jak inicjatywa, wytrwałość i niezależność. To właśnie w tym wieku dziecko ceni ruch jako sposób wyrażania siebie, sposób rozumienia otaczającego go świata, czerpiący ogromną przyjemność z nowych umiejętności i zdolności.

Jednak jak często rodzice, rozwijając intelektualnie i estetycznie swoje dzieci, zapominają o wychowaniu fizycznym i traktują je jako coś wtórnego, coś, co dzieje się samoistnie. W efekcie, i jestem o tym przekonany na co dzień, pracując z dziećmi w przedszkolu i przychodni, wiele 4-5-6-letnich chłopców i dziewcząt słabo biega, źle chodzi, nie potrafi wspiąć się po drabince czy ściance gimnastycznej, nie umieć łapać i rzucać piłkę itp. Naturalna potrzeba aktywnych ruchów, charakterystyczna dla dzieci w tym wieku, jest przez dorosłych tłumiona (Nie biegaj! Nie hałasuj! Nie przeszkadzaj!), co ma najbardziej negatywny wpływ na nastrój i ogólne samopoczucie dziecka.

Jako lekarz szczególnie niepokoję się powszechnym występowaniem wśród przedszkolaków wad i chorób narządu ruchu, takich jak płaskostopie, wada postawy, skolioza.

Rodzice często usprawiedliwiają swoją bierność trudnymi warunkami współczesnego życia, zatrudnieniem, brakiem specjalnej wiedzy i możliwości materialnych. Ale wychowanie fizyczne nie wymaga specjalnych warunków i przygotowania. Naucz swoje dziecko bawić się piłką, skakać na skakance, pokaż mu zabawy, w które bawiłeś się w dzieciństwie, spaceruj z nim częściej na wyposażonym placu zabaw lub w parku, gdzie jest możliwość biegania i wspinania się, zorganizuj prosty kącik sportowy w domu. Staraj się na wszelkie sposoby zachęcać dziecko do aktywnego ruchu, zaszczepiać w nim zainteresowanie i miłość do swojego ciała.

CECHY MASAŻU DLA DZIECI

Masaż jest metodą naukową, sprawdzoną wieloletnią praktyką, najbardziej adekwatną i fizjologiczną (czyli bliską organizmowi człowieka), która pozwala skutecznie rozwiązywać problemy zarówno profilaktyki, jak i leczenia różnych schorzeń. To właśnie sprawia, że ​​masaż jest tak popularny, zwłaszcza w praktyce dziecięcej.

Ciało dziecka jest w stanie rozwoju, wzrostu i ciągłych zmian. Jakikolwiek wpływ, czy to warunki życia, odżywianie, gry, wychowanie fizyczne, masaże, środki medyczne (procedury, leki) itp., Mają na niego znacznie większy wpływ niż na ciało dorosłej, już ukształtowanej osoby. Dziecko jest zaskakująco elastyczne i otwarte, dlatego tak ważne jest poważne i odpowiedzialne podejście do wszystkiego, co dotyczy jego zdrowia.

Masaż dziecięcy wyróżnia się jako szczególny rodzaj masażu, ponieważ przyczynia się nie tylko do zdrowia lub leczenia dziecka, ale także do szybszego i harmonijnego rozwoju psychofizycznego. Co więcej, im młodsze dziecko, tym silniejszy efekt masażu.

Dla większej skuteczności masaż stosuje się w połączeniu z ćwiczeniami gimnastycznymi, które wykonuje się w trakcie zabiegu lub bezpośrednio po nim. Nie należy jednak męczyć dziecka zbyt złożonymi lub długotrwałymi ćwiczeniami, ponieważ sam masaż jest pewnego rodzaju obciążeniem dla organizmu. Powszechnie stosowane są ruchy pasywne (czyli ruchy wykonywane przez dziecko przy pomocy osoby dorosłej), różne pozycje korekcyjne i stylizacje.

Ważną cechą masażu dziecka jest ostrożność w doborze technik. Stosowane są wszystkie techniki masażu klasycznego, elementy akupresury i innych rodzajów refleksologii, jednak preferowane są delikatniejsze i delikatne wpływy. Różnorodne głaskanie, delikatne pocieranie (najlepiej opuszkami palców, co zwiększa wrażliwość masujących dłoni), delikatne ugniatanie, lekkie techniki uderzania – wszystko to pozwala osiągnąć zamierzony efekt, nie powodując przy tym u dziecka przykrych wrażeń. Nie oznacza to jednak, że taki masaż jest płytki i nieskuteczny, wręcz przeciwnie, znając technikę i znając efekt różnych technik, można zmienić charakter efektu.

W zależności od celu masaż może mieć charakter tonizujący lub relaksacyjny. Masaż tonizujący wykonywany jest w szybszym tempie, stosowane są wszystkie podstawowe techniki, natomiast rozcieranie i ugniatanie wykonywane jest z większą energią, a także częściej stosuje się techniki perkusyjne. Masaż relaksacyjny charakteryzuje się płynnym i równomiernym rytmem ruchów, stosuje się dużą ilość głaskania, wibracji relaksacyjnych (np. potrząsanie), rozcierania i ugniatania – wolniej i głębiej, z mniejszą liczbą technik perkusyjnych.

W każdym razie masaż powinien być bezbolesny. Na tym chyba polega główna różnica pomiędzy masażem dzieci a masażem dorosłych, w którym dopuszczalne są pewne bolesne skutki (wielu dorosłych uważa masaż bezbolesny za zbyt słaby i przez to nieskuteczny). U dziecka bolesne techniki mogą powodować różne reakcje patologiczne (na przykład odruchowe napięcie mięśni), a ponadto pojawia się strach, który niweczy cały pozytywny efekt i tworzy stabilne negatywne nastawienie.

Głównym kryterium poprawności masażu jest nastrój dziecka. Jeśli dziecko uwielbia masaż, staje się silniejsze i radośniejsze, to wszystko jest zrobione dobrze.

WARUNKI PRAWIDŁOWEGO MASAŻU

Miejscem do masażu może być dowolna twarda powierzchnia, najlepiej specjalny stół do masażu, ale w domu odpowiedni jest kozioł, szeroka ławka, stół itp. Masaż można wykonywać na podłodze lub na umieszczonej twardej desce. na meblach tapicerowanych. Najważniejszym warunkiem jest solidne podparcie, w przeciwnym razie Twoje wysiłki rozciągną się nie tylko (i nie tylko) na ciało dziecka, ale także na miękką sofę lub łóżko. Pożądana jest możliwość podejścia do dziecka z różnych stron i zmiany podparcia (siedzenie lub stanie przez pół godziny w tej samej pozycji jest dość męczące). Powietrze w pomieszczeniu powinno być ciepłe, ale świeże, w ciepłej porze roku masaż można przeprowadzić przy otwartym nawiewie (oknie) lub na powietrzu, łącząc go w ten sposób ze stwardnieniem.

Masaż wykonuje się nie wcześniej niż 30 minut po jedzeniu, nierozsądne jest również wykonywanie go przy głodnym dziecku. W żadnym wypadku nie należy podawać dziecku jedzenia (ciasteczek, słodyczy, owoców) podczas masażu – jest to po prostu niebezpieczne, dziecko może się zakrztusić. Jeśli dziecko jest kapryśne, oznacza to, że są ku temu powody, masaż można odłożyć na jakiś czas, a nawet przełożyć na następny dzień. W przypadku pogorszenia się samopoczucia dziecka lub odczuwania przez niego nieprzyjemnych wrażeń należy skrócić czas sesji lub wręcz ją tymczasowo odwołać.

Dłonie masażysty powinny być idealnie czyste, suche, miękkie i ciepłe, a paznokcie krótko obcięte. Zegarki, pierścionki i wszystko, co przeszkadza w ruchach palców i dłoni, należy zdjąć. Ubiór powinien być wygodny i lekki, ramiona powinny być otwarte do łokci.

W masażu dzieci nie stosuje się olejków, kremów, maści, pudrów i talku. Najlepiej masować czystymi dłońmi, gdyż substancje tłuste zwiększają poślizg i zmniejszają skuteczność technik takich jak rozcieranie i ugniatanie, a talk wysusza skórę dziecka. Ponadto możliwa jest reakcja alergiczna na te leki. Jeśli Twoje dłonie są zbyt suche, przed masażem nasmaruj je kremem, a jeśli dłonie nadmiernie się pocą, przypudruj je niewielką ilością talku.

Podczas masażu pamiętaj o rozmowie z dzieckiem i utrzymaniu go w dobrym nastroju.

WSKAZANIA I PRZECIWWSKAZANIA

Prawidłowo wykonany masaż jest korzystny dla każdego i prawie niemożliwe jest, aby mu zaszkodzić. Wskazania do masażu są bardzo szerokie, szczególnie w praktyce pediatrycznej, gdzie jest to jedna z głównych metod leczenia lub część kompleksu środków terapeutycznych w przypadku szerokiej gamy chorób. Zaburzenia rozwojowe lub choroby narządu ruchu, z których najczęstsze to: płaskostopie, stopy płasko-koślawe, stopa końsko-szpotawa, skrzywienia kości kończyn dolnych, zaburzenia postawy, skoliozy, niestabilność stawów, deformacje klatki piersiowej itp. Choroby układu oddechowego (zapalenie oskrzeli, zapalenie płuc, astma oskrzelowa), narządy krążenia (wady serca, dystonia wegetatywno-naczyniowa), narządy trawienne (dyskinezy dróg żółciowych, zapalenie okrężnicy, zapalenie żołądka), niektóre choroby nerek, moczenie nocne, zaburzenia metaboliczne (otyłość, niedożywienie) itp. itp. Szczególną uwagę poświęca się masażowi w leczeniu chorób lub zaburzeń rozwojowych układu nerwowego, zarówno obwodowego, jak i ośrodkowego.

Wpływ masażu na całe ciało jako całość pozwala na osiągnięcie dobrych i trwałych efektów. Istnieje jednak szereg schorzeń i chorób, w przypadku których masaż jest przeciwwskazany.

Przeciwwskazania:

wszelkie ostre stany gorączkowe (z podwyższoną temperaturą ciała i objawami ogólnego zatrucia); ostre choroby zapalne skóry, tkanki podskórnej, węzłów chłonnych, mięśni, stawów (objawiające się miejscowymi reakcjami, zaczerwienieniem, obrzękiem, bólem, gorączką, czasami ogólnym pogorszeniem stanu) (patrz wyżej); choroby krwi, skłonność do krwawień; zapalenie kości i szpiku, gruźlica kości i stawów; aktywna faza gruźlicy płuc; choroby, którym towarzyszą łamliwe kości; zaostrzenie wszelkich chorób przewlekłych; wrodzone wady serca z objawami dekompensacji; cukrzyca; nowotwory dowolnego rodzaju, nowotwory skóry; choroby skóry o charakterze zakaźnym i grzybiczym.

Tutaj wymieniono główne przeciwwskazania, jednak aby swoimi działaniami nie zaszkodzić dziecku, należy skonsultować się z lekarzem i pozyskać jego wsparcie.

KLASYCZNE TECHNIKI MASAŻU

Na technikę masażu składa się wiele indywidualnych technik, które można sprowadzić do pięciu głównych:

• głaskanie;
• sproszkowanie;
• ugniatanie;
• techniki uderzające;
• wibracja.

Oprócz powyższych technik podstawowych stosuje się również techniki pomocnicze, które są w zasadzie wariantami wymienionych głównych.

głaskanie

Istotą tej techniki, jak sama nazwa wskazuje, jest głaskanie danego obszaru ciała, wykonywane w określonym kierunku. Masaż najczęściej zaczyna się od głaskania i zazwyczaj kończy się głaskaniem.

Dodatkowo głaskanie wykonuje się także pomiędzy innymi technikami masażu.

Głaskanie ma znaczący wpływ na centralny i obwodowy układ nerwowy, skórę, krążenie krwi i przepływ limfy.

Kiedy technika jest wykonywana powoli i delikatnie, pobudliwość układu nerwowego maleje, tj. pojawia się wyraźny efekt uspokajający. Ten rodzaj głaskania pozwala na złagodzenie lub zmniejszenie bólu przy urazach i chorobach układu nerwowo-mięśniowego.

Szybkie i energiczne głaskanie pomaga nieznacznie zwiększyć napięcie układu nerwowego.

Gładzenie oczyszcza skórę z martwych komórek naskórka, cząstek kurzu i drobnoustrojów. Jednocześnie otwierają się kanały potowe i gruczoły łojowe, poprawia się ich aktywność i oddychanie skóry, zwiększa się ukrwienie i odżywienie skóry (staje się ona bardziej miękka i elastyczna), wzrasta lokalna temperatura.

Głaskanie poprawia odpływ limfy i krwi (nie tylko z naczyń podlegających uciskowi, ale także z naczyń sąsiednich), co pozwala zmniejszyć przekrwienie i obrzęk tkanek.

Odmiany technik: głaskanie planarne; obejmując głaskanie.

Głaskanie samolotu.

Głaskanie planarne dzieli się z kolei na głaskanie powierzchniowe i uciskanie (z ciężarem).

Ruch rąk odbywa się w różnych kierunkach: podłużnym, poprzecznym, okrężnym, zygzakowatym itp.

Obejmowanie głaskania.

Głaskanie obejmujące dzieli się na: chwytanie, głaskanie powierzchowne; chwytanie głębokiego głaskania; chwytanie przerywanego głaskania.

Otaczające, przerywane głaskanie ma działanie stymulujące i służy do ożywienia miejscowego krążenia krwi w tkankach, zwiększenia kurczliwości mięśni, pobudzenia ścian naczyń głębokich naczyń, a także podrażnienia głębokich pni nerwowych.

Specyfika wykonywania wszystkich rodzajów głaskania zależy od obszaru masowanego. tam, gdzie nie jest możliwe zastosowanie technik podstawowych, stosuje się techniki pomocnicze. takie jak: grzebieniowe (kostkami, stosowane w miejscach masywnych mięśni), prasowanie (grzbietem dłoni), głaskanie (z rozstawionymi czubkami palców), głaskanie pęsetowe (lekkie szczypanie ).

SPROSZKOWANIE

Istotą tej techniki jest przemieszczanie lub rozciąganie tkanki w różnych kierunkach. Podczas rozcierania dłoń masująca powinna poruszać się, przesuwać skórę, a nie ślizgać się po niej. Innymi słowy: pocieranie to masaż głębszych tkanek przez skórę.

Przemieszczenie i rozciąganie tkanek prowadzi do zwiększonego krążenia krwi poprzez rozszerzenie naczyń krwionośnych i przyspieszenie przepływu krwi. Jednocześnie temperatura skóry wzrasta o 1,5 - 3 stopnie. Do tkanek dostarczana jest większa ilość tlenu, składników odżywczych i substancji biologicznie czynnych, produkty przemiany materii są szybciej usuwane, stwardnienia, ustępują patologiczne złogi i nagromadzenia płynów w tkankach.

To działanie rozcierające znajduje szerokie zastosowanie w masażu leczniczym i sportowym.

Energiczne pocieranie zwiększa funkcję skurczową i napięcie mięśni, zwiększa elastyczność i ruchliwość tkanek.

Istnieje kilka rodzajów odbioru: pocieranie opuszkami palców; pocieranie podstawą dłoni; pocieranie tylnej powierzchni palców złożonych w pięść; pocieranie oddzielnie opuszkiem kciuka, palca wskazującego lub środkowego; pocieranie krawędzią łokcia dłoni.

Do technik pomocniczych zalicza się: wylęganie, struganie, pocieranie grabiowe i grzebieniowe, piłowanie i krzyżowanie, pocieranie cęgowe.

WIEDZIEĆ

Ugniatanie polega na chwytaniu, podnoszeniu, ściskaniu i przemieszczaniu tkanki. Jest to pracochłonna i złożona technicznie technika, która zajmuje dużo czasu w niemal każdym rodzaju masażu.

Ugniatanie ma silniejszy wpływ na układ nerwowo-mięśniowy niż wszystkie inne techniki.

Pod wpływem ugniatania znacznie zwiększa się krążenie limfy i krwi w mięśniach, aktywują się procesy redoks, poprawia się odżywienie tkanek i przyspiesza eliminacja produktów przemiany materii, co przyczynia się do szybszego powrotu do sprawności mięśni (szczególnie zmęczonych). Mięśnie stają się mocniejsze i bardziej elastyczne, dlatego ugniatanie można uznać za rodzaj biernej gimnastyki mięśni i z powodzeniem stosować w celach profilaktycznych lub eliminujących zaniki układu mięśniowego.

Przy wolnym tempie ugniatania, ale silnym i długotrwałym, pobudliwość i napięcie mięśniowe zwykle zmniejszają się (efekt relaksacyjny) i odwrotnie, przy szybszym tempie, powierzchownym i krótkotrwałym ugniataniu następuje wzrost procesów pobudzających i napięcia mięśniowego (efekt tonizujący ).

Odmiany odbioru: ugniatanie poprzeczne i podłużne.

Pomocnicze techniki ugniatania obejmują: filcowanie, wałkowanie, przesuwanie, rozciąganie, prasowanie, ugniatanie szczypcowe, ściskanie, ściskanie.

WIBRACJA

Wibracja charakteryzuje się stosowaniem szybkich ruchów oscylacyjnych i szarpnięć, które powodują drżenie tkanek.

Ze względu na elastyczność tkanek drgania mechaniczne powstające na powierzchni rozchodzą się w postaci fal. Co więcej, w zależności od siły i mocy wibracji, fale mogą przechodzić nie tylko przez powierzchowne tkanki i mięśnie, ale mogą wnikać głębiej i powodować wibracje narządów wewnętrznych, głęboko położonych naczyń i nerwów.

Lekkie potrząsanie tkankami działa uspokajająco na układ nerwowy, a intensywne ma działanie stymulujące. Potrząsanie tkankami działa przeciwbólowo, co stosuje się przy różnych urazach i chorobach układu mięśniowo-szkieletowego.

Wibracja w połączeniu z innymi technikami masażu sprzyja lepszemu odpływowi limfy, płynu śródmiąższowego i krwi żylnej oraz zwiększa kurczliwość mięśni. Przyjmowanie leku działa stymulująco na pracę kory nadnerczy, aktywuje odnowę tkankową i skraca czas potrzebny do powstania kalusa.

Wstrząśnienia spowodowane wibracjami działają stymulująco na pracę narządów wewnętrznych (zwiększona motoryka jelit, funkcja wydzielnicza żołądka, wątroby, oskrzeli).

Wyróżnia się drgania punktowe i ciągłe

Pomocnicze techniki wibracji ciągłej obejmują: potrząsanie, potrząsanie, potrząsanie, pchanie.

UDERZENIA

Podczas wykonywania technik perkusyjnych tkanki ciała poddawane są rytmicznym i częstym uderzeniom wykonywanym różnymi częściami dłoni i palców masażysty.

Techniki perkusyjne, wykonywane energicznie i szybko, działają tonizująco na centralny układ nerwowy i układ nerwowo-mięśniowy i często są stosowane wyłącznie w tym celu. W różnych procesach patologicznych pomagają zmniejszyć, a nawet zatrzymać ból, dlatego mogą być stosowane jako środek „rozpraszający” podczas masowania tkanek znajdujących się obok bolesnych miejsc.

Rodzaje odbioru: nakłuwanie; wysięk; poklepać; okazały; pikowanie.

TECHNIKI ŁĄCZONE

Bardzo często stosuje się kombinacje technik masażu, które nazywane są łączonymi, na przykład:

• ugniatanie i potrząsanie;
• przesuwanie i dociskanie;
• kompresja i rozciąganie;
• rozciąganie i wibracje;
• ciśnienie i wibracje;
• uciskanie i pocieranie;
• głaskanie i potrząsanie.

Połączenie poszczególnych technik, sumując efekty poszczególnych technik masażu, ma ogromne znaczenie fizjologiczne. Dodatkowo łącząc różne techniki i zmieniając ich kolejność można zmienić pracujące mięśnie dłoni i tym samym ułatwić sobie masaż.

W starożytności wielu uzdrowicieli wiedziało o zaletach masażu. Z biegiem czasu pojawiło się wiele metod mających na celu jego realizację. We współczesnym świecie masaż jest oficjalną metodą leczenia wielu chorób i patologii. Aby uzyskać pożądany rezultat, możesz skontaktować się ze specjalistą lub samodzielnie wykonać manipulacje. Jak nauczyć się robić masaż pleców? W dalszej części artykułu porozmawiamy o zasadach jego realizacji.

Kto potrzebuje masażu?

Przeprowadzenie takiej procedury jest przydatne dla osób, które:

• mieć siedzącą pracę lub spędzać wolny czas przed komputerem;
• doświadczaj regularnie zwiększonego stresu na plecach;
• przechodzi rehabilitację po urazie kręgosłupa lub osteochondrozie;
• odczuwać ciągłe bóle głowy;
• cierpisz na chroniczne zmęczenie i masz trudności ze snem w nocy;
• odczuwać sztywność mięśni pleców przez cały dzień.

Jak nauczyć się robić masaż pleców? Jeśli dana osoba nie spotkała się wcześniej z takimi procedurami, najlepiej jest obserwować działania profesjonalisty. W końcu dla początkującego będzie jasne, ile siły należy przyłożyć do pleców i jakie konkretne działania wykonać.

Każdą sesję należy rozpocząć i przeprowadzić prawidłowo. Dlatego najpierw musisz poznać cechy klasycznego masażu domowego.

Korzyści z masażu

Każdy może dowiedzieć się, jak prawidłowo przeprowadzić tę procedurę. Masaż leczniczy wykonany w domu przyniesie organizmowi same korzyści. Oznacza skuteczny sposób na poprawę funkcjonowania niektórych narządów. Istnieją następujące możliwości masażu:

• poprawa krążenia krwi oraz funkcjonowania serca i naczyń krwionośnych;
• przyspieszenie procesów metabolicznych w tkankach, co prowadzi do regeneracji i odmłodzenia;
• ciśnienie krwi jest znormalizowane;
• aktywowany jest metabolizm tlenu;
• poprawia się metabolizm.

Masaż pomaga złagodzić bóle głowy i obrzęki, poprawia krążenie krwi i limfy w organizmie. Procedura ma swoją własną charakterystykę, dlatego należy ją odpowiednio przeprowadzić.

Jak prawidłowo przeprowadzić zabieg leczniczy Przynosi korzyści tylko wtedy, gdy jest przeprowadzony skutecznie. Po masażu mięśnie pleców rozluźniają się, otwierają się dodatkowe naczynka, poprawia się jędrność i elastyczność skóry.

Podczas zabiegów ukierunkowanych na odcinek lędźwiowy kręgosłupa występuje nie tylko efekt relaksacyjny, ale także terapeutyczny.

Podstawowe zasady masażu obejmują przesuwanie dłoni wzdłuż pleców w kierunku przepływu krwi, unikając lokalizacji węzłów chłonnych.

Jak przygotować się do masażu

Przed zabiegiem należy trochę się przygotować. Aby skóra dobrze przyjęła masaż, niezbędny będzie peeling. Przed zabiegiem należy wziąć prysznic. Aromaterapia dobrze wpływa na organizm, pozwala zrelaksować się i podnieść na duchu.

Do masażu będziesz potrzebować:

• ręcznik;
• jednorazowa bielizna i szlafrok;
• olej i śmietana, które nie powodują alergii;
• patyczki zapachowe.

Wielu profesjonalnych masażystów używa olejków eterycznych. Perfumy dla kobiet obejmują różę, paczulę i palmarosa. Olejek eteryczny z drzewa sandałowego jest stosowany dla mężczyzn. Pamiętaj, aby używać produktów, które nie powodują alergii.

Zasady wykonywania zabiegu

Jak nauczyć się robić masaż pleców? Zawiera następujące zasady:

1. Masaż wykonywany jest w pozycji leżącej na twardym podłożu. Byłoby wygodnie, gdyby była to specjalna kanapa. Na powierzchnię, na której wykonywany jest masaż, należy położyć czysty bawełniany prześcieradło.
2. Przed zabiegiem należy dokładnie umyć ręce. Należy używać nie tylko mydła, ale także środka dezynfekującego. Na ciele pacjenta mogą pojawić się pryszcze, które ulegają uszkodzeniu w trakcie zabiegu.
3. Aby poprawić poślizg, stosuje się specjalne oleje. Jeśli masaż ma charakter terapeutyczny, stosuje się kremy lecznicze.
4. Po zabiegu pacjent potrzebuje ciepła i odpoczynku. Należy przykryć się kocem i leżeć w swobodnej pozycji przez co najmniej 15 minut.

Dopiero po tym możesz wstać i zająć się normalnymi obowiązkami domowymi.

Masaż klasyczny

Procedura powinna rozpocząć się od prostej techniki. Jak nauczyć się robić masaż pleców? Zabieg ten najlepiej wykonywać w przypadku bólu pleców, który pojawia się na skutek przeciążenia mięśni pleców, chronicznego zmęczenia i bólów głowy.

Regularnym masażem można złagodzić napięcie pleców, poprawić krążenie krwi i zapobiec rozwojowi osteochondrozy u osób prowadzących siedzący tryb życia. Procedura ma pewne subtelności.

Jak wykonać masaż pleców? Zdjęcia na ten temat przedstawiono w tym materiale. Klasyczna technika jest następująca:

1. Początkowo wykonują czynności głaskania. Sesja zaczyna się i kończy na nich. Głaskanie przyspiesza przepływ krwi, rozgrzewa mięśnie i przygotowuje organizm do dalszych zabiegów. Manipulacje przeprowadza się wzdłuż kręgosłupa, a następnie od niego w różnych kierunkach w formie jodełki. Na początku działania są lekkie, potem ich intensywność i napięcie wzrasta.
2. Masowanie wykonuje się od boków do kręgosłupa i pleców. Manipulacje wykonuje się krawędzią dłoni, ale nacisk nie powinien być silny, aby nie powodować bólu. Musisz pocierać, aż plecy będą całkowicie ciepłe. Zaczerwienienie skóry oznacza, że ​​masaż jest wykonany prawidłowo.
3. Najbardziej intensywną częścią jest ugniatanie. Odbywa się to obiema rękami, należy chwycić cienką fałdę w pobliżu kręgosłupa i przesunąć ją na bok. Każda połowa pleców jest przetwarzana osobno. Czas trwania manipulacji wynosi 10-15 minut.
4. Klaskanie wykonujemy dłońmi zgiętymi w kształt łyżki. Przeprowadzane są wyłącznie przez mięśnie, z wyłączeniem kręgosłupa, nerek i ramion. Musisz gwałtownie poruszać rękami, ale tak, aby masaż nie powodował bólu.
5. Następnie wykonywane są manipulacje wibracyjne od tyłu głowy do kręgosłupa. Nie powinny powodować bólu u pacjenta.
6. Masaż należy zakończyć głaskaniem. Robi się to początkowo intensywnie, potem tempo zwalnia. Po zakończeniu masażu pacjent powinien leżeć pod kocem przez 15 minut.

Jak nauczyć się wykonywać masaż pleców w domu? Po opanowaniu osoba może to z łatwością zrobić. Jeśli po śnie pojawia się sztywność pleców, masaż wykonuje się rano. A jeśli ból pojawia się wieczorem, to przed snem.

Masażoterapia

Takie manipulacje przeprowadza się ostrożnie, wykonuje się je po ustąpieniu ataku zaostrzenia. Jak prawidłowo wykonać leczniczy masaż pleców? Przeprowadza się go przy braku przeciwwskazań i problemów z układem mięśniowo-szkieletowym.

Procedura obejmuje następujące kroki:

1. Manipulacje przeprowadzane są na twardej powierzchni.
2. Ręce są dokładnie umyte i ogrzane.
3. Masaż wykonywany jest przy użyciu olejku lub kremu.
4. Proces rozpoczyna się od wpływów światła. Ruchy kierowane są od barków w stronę dolnej części pleców. Zjeżdżalnie powinny być intensywne, ale jednocześnie miękkie. Podczas masażu okolicy klatki piersiowej nie należy podejmować szczególnego wysiłku.
5. Krawędzie dłoni przesuwaj wzdłuż kręgosłupa, przy niewielkim wysiłku podczas wygładzania okolicy ramion.
6. Następnie przesuwają ręce na boki i wykonują ekscytujące techniki od dołu i od góry.
7. Wykonując okrężne ruchy, bez większego wysiłku ugniataj okolice ramion.
8. Kiedy całe plecy zostaną rozciągnięte, przejdź do głębszych uderzeń. Poruszaj się od dołu do góry, chwytając palcami fałdy skóry. Takie manipulacje przeprowadza się osobno po każdej stronie pleców.
9. Należy wydłużyć czas masażu odcinka szyjnego kręgosłupa, gdyż podczas pracy siedzącej cierpi na tym ta część pleców.
10. Zabieg kończy się lekkim puknięciem opuszek palców w plecy.

Manipulacje przeprowadza się w ciągu godziny, przestrzegając niezbędnych zasad i zaleceń.

Jak masować plecy mężczyzny?

Żadna osoba nie odmówi takiej procedury, zarówno kobietom, jak i mężczyznom.

Jak nauczyć się robić facetowi masaż pleców? Procedura przebiega w kilku etapach:

1. Przed masażem tworzy się przyjemna atmosfera. Zapal lampę zapachową o aromatach: drzewa sandałowego, jaśminu, pomarańczy.
2. Masaż wykonywany jest na twardej powierzchni. Najpierw musisz umyć ręce. Do manipulacji stosuje się krem ​​lub maść.
3. Zacznij od dolnej części pleców, stopniowo przesuwając się w górę. To złagodzi ból.
4. Następnie musisz przejść do tyłu głowy, rozciągając górną część ramion. Nie powinieneś pracować palcami, ale całą dłonią.
5. Zakończ zabieg ruchami gładzącymi.

Nauczenie się masażu pleców mężczyzny nie jest trudne, wystarczy opanować prawidłowe manipulacje. Przeprowadza się go przez pół godziny, zwykle w nocy.

Technika masażu dziecka

Dziecko również potrzebuje takich manipulacji. Masaż pleców dla dzieci obejmuje następujące etapy:

1. Początkowo pociągnięcia wykonuje się od dołu do góry dla każdej strony pleców osobno.
2. Delikatnie naciśnij pięścią, omijając obszar kręgosłupa.
3. Następujące manipulacje są głaskaniem.
4. Następnie wykonuje się stukanie i ściskanie palcami.
5. Masaż kończy się lekkimi pociągnięciami.

Wykonując masaż, dorośli przynoszą ogromne korzyści organizmowi dziecka.

Masaż pleców kobiety

Manipulacje nie różnią się od tych wykonywanych na mężczyznach. Masaż dla kobiet ma kilka cech:

• Procedura jest indywidualna dla każdej kobiety, zwłaszcza w okresie cyklu miesiączkowego. Niektóre osoby źle tolerują masaż pleców w tym okresie.
• Jeśli wyładowanie nie jest intensywne, manipulacje nie będą niebezpieczne. Od tego będzie zależał masaż i czas jego trwania.
• W czasie ciąży kobieta nie powinna nadużywać zabiegu, zwłaszcza w pierwszym trymestrze. Masowanie takich obszarów jak kość krzyżowa czy kość ogonowa może prowadzić do samoistnego poronienia.

Dlatego przed wykonaniem masażu pleców kobiecie należy wyjaśnić, czy istnieją jakieś ograniczenia w jego wykonaniu.

Przeciwwskazania do masażu

Jak każdy zabieg, masaż ma swoje ograniczenia. Obejmują one:

• wysoka temperatura ciała;
• stan zatrucia alkoholem lub narkotykami;
• choroby nerek, serca i wątroby;
• niskie lub wysokie ciśnienie krwi;
• reakcje alergiczne;
• choroby onkologiczne.

Jak często osoba dorosła powinna mieć masaż pleców? Manipulacje można przeprowadzać stale, jeśli dana osoba nie ma powyższych problemów zdrowotnych.

Wniosek

Masaż pleców w domu to przydatny zabieg mający na celu zapobieganie wielu schorzeniom w organizmie. Prawidłowe manipulacje będą korzystne dla zdrowia nie tylko dorosłych, ale także dzieci.

Masaż to nie tylko przyjemny, ale i bardzo przydatny zabieg. Ale tylko jeśli wiesz, jak to zrobić poprawnie. Nie znając podstawowych technik masażu bardzo łatwo jest wyrządzić organizmowi nieodwracalne szkody.

Dlatego dzisiaj porozmawiamy o tym, jak prawidłowo wykonać niektóre rodzaje masażu.

Jak wykonać masaż pleców w domu

Wśród dorosłych masażu najbardziej potrzebują nasze mamy, zwłaszcza babcie i wszystkie starsze osoby.

Ten rodzaj masażu jest najczęstszy. Dzięki niemu możesz się pozbyć na ból pleców, rozluźniając mięśnie spięte od niewygodnej pozycji lub długiego siedzenia. Często wykonujemy ten rodzaj masażu swoim bliskim i drogim osobom, nauczmy się, jak robić to poprawnie:

Zwykły sesja masażu to około 15 minut.

Jak masować dziecko własnymi rękami

Trudno przecenić zalety masażu dla małego dziecka. To zarówno bezpośredni kontakt z mamą, jak i wymierne korzyści dla rosnącego organizmu. Jedynym problemem jest to, że mały wiercik nie chce leżeć nieruchomo w odpowiedniej pozycji.

Wykonuj masaż dziecka tylko wtedy, gdy jesteś w dobrym nastroju.

Masowanie dziecka, nie zapominaj, że to nie jest łatwe zestaw procedur mające na celu wzmocnienie i rozwój mięśni i stawów dziecka, ale także kontakt na poziomie emocjonalnym. Dlatego jeśli jesteś w złym nastroju, zły lub zmęczony, to Sesję masażu lepiej przełożyć. Subtelnie wyczuwając Twój stan, dziecko nie będzie mogło się zrelaksować, a masaż nie przyniesie pożądanego efektu.

Należy o tym pamiętaćże masaż u maluchów odbywa się wyłącznie ruchami głaszczącymi, można zastosować także lekkie szczypanie. Klepanie i stukanie jest niedopuszczalne dla niemowląt!

• Kolejność masażu dziecka możesz rozpocząć w dowolnej kolejności, gdyż nie będzie ono długo leżało w jednym miejscu.
• Weź rączkę lub stopę dziecka w swoje dłonie i powoli głaskaj je od stopy lub ręki w górę. Po kilkukrotnym powtórzeniu zmień nogę i ramię.
• Bardzo dobrze to zrobić akupresurowy masaż stóp I dłonie dziecka. Powszechnie wiadomo, że na dłoniach i podeszwach znajdują się ośrodki nerwowe odpowiedzialne za różne układy ciała. Powoli idąc wzdłuż całej stopy, delikatnie masuj każdy palec u nogi, lekko go naciskając. Powtórz te same operacje na dłoniach dziecka.
• Masowanie brzuszka dziecka ruchem okrężnym - 5-6 razy zgodnie z ruchem wskazówek zegara i tyle samo w przeciwnym kierunku.
• Masowanie klatki piersiowej obiema rękami. Delikatnie opuść dłonie na klatkę piersiową i powoli rozsuwaj je ruchami głaszczącymi.
• Na plecach dziecka stosuj następujące techniki: głaskanie, przesuwaj dłońmi po plecach od pośladków do ramion, naprzemiennie. Następnie połóż dłonie na plecach dziecka po obu stronach kręgosłupa i machaj nim na boki.
• Kompletny masaż Możesz gładzić dłoń od kości ogonowej do ramion.

Notatka dotycząca masażu dziecka

Nie ma potrzeby wykonywania całego kompleksu na raz. Jeśli maluch nie jest w nastroju, nie zmuszaj go. Z takiego masażu nie będzie wiele korzyści.

Jak wykonać masaż antycellulitowy w domu

Paskudna „skórka pomarańczowa” w ogóle nie wybiera, gdzie się pojawić - na pulchnym ciele pulchnej kobiety lub na smukłych nogach chudej kobiety. Cellulit to nie tylko kosmetyczny defekt skóry, ale naruszenie odpływu limfy. Masaż ma za zadanie wywołać przypływ krwi do problematycznych miejsc oraz usprawnić odpływ limfy, co doprowadzi do zniknięcia nieestetycznych guzków i zagłębień.

Jak prawidłowo wykonać masaż bańką antycellulitową

Jak w przypadku każdej procedury, najważniejsza jest tutaj konsekwencja – czas trwania kursu wynosi co najmniej 14 dni.

Możliwości masażu antycellulitowego jest wiele. Przyjrzymy się najprostszym i najbardziej ekonomicznym metodom.

Skuteczny jest także masaż antycellulitowy przy użyciu szczoteczki do masażu.

• Bardzo pomaga pocieranie twardą szczotką lub myjką z użyciem środków antycellulitowych.
  Nie musisz kupować gotowych produktów, możesz je łatwo przygotować samodzielnie. Wystarczy dodać 5-6 kropli olejku eterycznego z pomarańczy lub mandarynki na 20 ml bazy.
• Dobrze działa ugniatanie i poklepywanie problematycznych miejsc rękoma. Skórę i mięśnie należy najpierw rozgrzać, np. wykonując okład.
• Masaż zwykłą łyżką jest znany od dawna i uparcie trwa. Wystarczy nasmarować ją preparatem antycellulitowym i wypowiedzieć wojnę skórce pomarańczowej.

Wybierz swoją metodę - na wynik nie będziesz długo czekać.

Nie bój się skorzystać z masażu.

Po opanowaniu tych dość prostych technik możesz zadowolić swoich bliskich i przynieść korzyści sobie.

Po ukończeniu przez dziecko trzeciego roku życia nie należy wykluczać masażu z jego życia ani go lekceważyć. Zajęcia w dalszym ciągu są bardzo skuteczną i adekwatną metodą oddziaływania na organizm malucha, przyczyniając się do jego rozwoju i zapobiegania różnym chorobom.

Oczywiście masaż dla 7-letniego dziecka będzie bardzo różnił się od zabiegu dla 4-letniego malucha. Aby prawidłowo prowadzić zajęcia dla każdego wieku, konieczne jest poznanie niuansów rozwoju dziecka w różnych okresach.

Cechy masażu dla dziecka w wieku 4-10 lat

Zabieg wykonywany u dzieci w różnym wieku różni się głównie elementami aktywnymi. Ruchy pasywne wykonywane są według wcześniej stosowanych schematów. Obrobiony:

• Z powrotem.
• Mały z tyłu.
• Tyłek.
• Kończyny dolne i górne (koniecznie stopy i dłonie).
• Pierś.
• Brzuszek.

Zabieg przeprowadza się u dzieci w wieku 4-10 lat wszystkimi znanymi technikami:

• Głaskanie.
• Tarcie.
• Ugniatanie.
• Wibracje.
• Klaskanie i ciosy.

Masaż dziecka można wykonać zarówno ogólnie, jak i częściowo (tylko w wybranych obszarach). Możesz pracować nad różnymi partiami ciała w różne dni.

Procedura dla dzieci powyżej 4 roku życia musi koniecznie obejmować nie tylko elementy pasywne, ale także aktywne. Są inne dla każdego wieku.

Masaż dla dzieci od 4. roku życia powinien obejmować następujące ćwiczenia:

• Wspinaczka po szwedzkiej drabinie (4-5 listew).
• Rzucanie piłki.
• Klaskanie.
• Chowanie rąk za plecami.
• Przysiady kulkowe.
• Uderzanie przedmiotami o siebie.

Nie należy wymagać od dziecka, aby wykonywało wszystkie ćwiczenia bardzo precyzyjnie, ale generalnie powinno robić dokładnie to, o co poprosi go dorosły.

Należy wyrazić manipulacje dziećmi w wieku 4 lat. Przecież zasób słownictwa małego człowieka powinien stale się zwiększać, a komunikacja z dorosłymi i ich mowa są bardzo ważnym czynnikiem w tym procesie.

Masaż dla dzieci od 5 roku życia polega na włączeniu bardziej złożonych elementów aktywnych. Dzieci w tym wieku dość dobrze opanowały już ruchy wszystkich typów. Teraz musimy nauczyć się je łączyć. Fidgets w tym wieku charakteryzują się tendencją do improwizacji i fantazjowania. Należy wspierać takie cechy i wykorzystywać je jako podstawę do stymulowania rozwoju bardziej zróżnicowanych umiejętności motorycznych.

Masaż dla dzieci od 5 roku życia

Procedura polega na włączeniu do kompleksu następujących elementów:

1. Kopiowanie różnych pozycji i ruchów osoby dorosłej. Muszą być wykonane dokładnie i kompletne.
2. Pewne chodzenie dziecka w danym kierunku: prosto, na boki, wężowo, z krokiem.
3. Skakanie z miejsca.
4. Wspinaczka po drabinkach ściennych na większą wysokość niż dotychczas.
5. Imitacja chodu i pozycji ptaków: kaczek, bocianów, żurawi.

Masaż dzieci od 6. roku życia uzupełniony jest zabawami na świeżym powietrzu, tańcem i nauką nowych ruchów. Dziecko musi sensownie postrzegać ćwiczenia i starać się je poprawnie wykonać.

Masaż dziecka 6-letniego zaleca się wykonywać zarówno indywidualnie, jak i zbiorowo. W placówkach przedszkolnych często stosuje się różne metody zabaw. Podczas zabiegów dzieci rozwijają także swoją inteligencję. Uczą się rymowanek towarzyszących manipulacjom.

Często na zajęciach panuje duch lekkiej rywalizacji, co sprzyja socjalizacji małych ludzi i ich integracji w zespole.

Procedura dla dzieci w wieku 6 lat

1. Chodzenie z rolką (od pięty do palców).
2. Bieganie z odpychaniem.
3. Skakanie z zakrętami na jednej nodze.
4. Rzucanie piłką do celu.
5. Zginanie, zginanie.

Manipulacje od 7 do 10 lat

Masaż dla dzieci w wieku od 7 do 10 lat polega na całkowicie rytmicznym działaniu elementów aktywnych. Prawie wszystkie ćwiczenia zostały już przez dziecko opanowane. Osoba dorosła może je jedynie różnicować i monitorować ich prawidłowe wykonanie.

1. Obręczy barkowej.
2. Dolna część pleców i pleców.
3. Dolne kończyny.

Ćwiczenia należy urozmaicać i częściej zmieniać, ale nie powinny być one nadmiernie skomplikowane i obciążać je dużym wysiłkiem fizycznym.

Masaż dziecka w wieku 8 lat może już obejmować różne elementy obciążające kręgosłup. Eksperci zalecają wykonywanie zakrętów „brzozowych” z krótkim blaknięciem.

Masaż dla 9-letniego dziecka musi obejmować ćwiczenia równowagi. Można je wykonywać w połączeniu z obrotami tułowia. Nie zapominajmy jednak, że osoba dorosła musi ubezpieczyć dziecko, zapewniając mu bezpieczeństwo i eliminując ryzyko upadków.

Masaż dla dzieci w wieku 10 lat i młodszych jest również ważny jako sposób na interakcję z dorosłymi. Dlatego nigdy nie powinieneś krzyczeć ani śmiać się ze swojego dziecka, jeśli jakiś element nie idzie dobrze.

Masaż dziecka w wieku 10 lat jest już bardzo podobny do masażu osoby dorosłej. Jego czas trwania może osiągnąć 60 minut. Należy jednak pamiętać, że siła wpływu na dziecko musi być nadal proporcjonalna do jego wieku. Należy wziąć pod uwagę cechy organizmu, który nie jest jeszcze w pełni ukształtowany.

Dodaj komentarz.