Jak zapomnieć o złej sytuacji. Jak pozbyć się przeszłości: porady psychologów

Jest wystarczająco dużo problemów i trudności w życiu, które mamy
decydować każdego dnia, a na radość nie zawsze jest czas i
siła. Ale jednocześnie każdy z nas ma swoją nieudaną przeszłość
a nawet brutalne sytuacje, które mogą zatruć
życie.

Jeśli w przeszłości zdarzyło się rozwód, na pewno zagra swoją rolę
w nowej miłości. Jeśli kiedykolwiek Został zwolniony, masz jeszcze dużo czasu
będziesz się denerwować każdą skargą przełożonych. Gdyby
ciężko było zarabiać na chleb i Nie dość pieniędzy, ty
zdecyduj się jeszcze na drogi zakup.

Do najtrudniejszych sytuacji należą: utrata bliskich, wypadki i katastrofy, poważne choroby i nałogi, w tym bliscy ludzie. Tutaj nie można obejść się bez pomocy specjalisty, ale wiele złych wspomnień można samodzielnie wymazać z pamięci.

Metoda 1. Pamiętnik pamięci

Cokolwiek by powiedzieć, ale są historie, których w ogóle nie można zapomnieć. Ze względu na to, że spędzano na nich dużo czasu, brali w nich udział bliscy nam bliscy, aw ogóle - to było w naszym życiu, a ona jest sama. Ale możesz oddzielić to wszystko od teraźniejszości i wrócić tak, jakbyś oglądał film, w którym bohater jest podobny do ciebie, ale inny.

Wyznacz osobny czas na cierpienie z powodu przeszłości. Możesz opisać swoje uczucia w specjalnym pliku lub blogu i pozwolić sobie na złość, gorycz, łzy i smutek. Doświadczając tego serdecznie, wkrótce stracisz zainteresowanie starymi opowieściami, bo nie da się codziennie oglądać tego samego filmu i się nie nudzić.

Metoda 2. Rytuał pożegnania

W święto Maslenicy żegnamy mroźną i długą zimę, aby spotkać radość i świeżość wiosny. W życiu są te same chłodne i niegościnne okresy, z którymi możesz i powinieneś się z nimi pożegnać w imię piękna w przyszłości.

Aby na zawsze pożegnać się ze złem, potrzebujesz zbierz wszystko, czym jesteś strasznie zmęczony- możesz to zrobić symbolicznie, wkładając do pudełka zdjęcia swojego byłego męża, tanie rzeczy, które musiałeś nosić z braku pieniędzy (nawet jeśli nadal boisz się kupić coś przyzwoitego), umowy o pracę z dawnej pracy, i inne przypomnienia. Zostaw to wszystko w widocznym miejscu i odwiedź swoje stare życie ze świadomością, że to już przeszłość.

Metoda 3. Zastąpienie wydarzeń

Nie, nie oznacza to, że należy się oszukiwać i przekonywać, że nic się nie stało. Ale zdarza się, że trudną historię pamiętamy tylko dlatego, że jest to najbardziej żywe wspomnienie. To jest tak naprawdę właściwość pamięci. Niemniej jednak w rzeczywistości pozostał z niej tylko ten przerażający obraz.

Potrzebujesz innej historii, równie jasnej, ale pozytywnej. Aby to zrobić, będziesz musiał spróbować osiągnąć trudny cel z żywym wynikiem (kup samochód, usiądź na sznurku, zrób szaloną naprawę), ogólnie, zrobić dla siebie coś niezwykłego. Czy taka osoba chce pamiętać jakieś stare porażki – ma już z czego być dumnym i z czego się radować w swoim nowym życiu.

Metoda 4. Światła stopu

Wracamy do starego, bo chcemy to jeszcze raz odtworzyć – nie popełnić błędów, zgodzić się, że czegoś nie powiedzieliśmy, coś poprawić – jednym słowem, znów przeżyć tę samą historię. Jednak sama próba ponownego znalezienia się w trudnej sytuacji wydaje się dziwna.

Problem w tym, że uważamy się za winnych tych strasznych wydarzeń i nie możemy sobie z tego uświadomić a dobre rzeczy przytrafiają się dobrym ludziom. Czy mam do nich wrócić? To, co się żyje, jest przeżywane, a my zachowywaliśmy się tak, jak mogliśmy w tym momencie. Czasami wystarczy zatrzymać się w miejscu, w którym chciałeś cierpieć z przeszłości. Wymyśl dla siebie uwarunkowane sygnały – uszczypnij, spluń przez ramię, powiedz coś na głos.

Metoda 5. Prawdziwy zwrot

Zamknięcie strony i zakończenie historii czasami pomaga, jeśli pozwól sobie wrócić tam, gdzie nie można wrócić... Zakazany owoc jest słodki i pociąga nas zła przeszłość, ponieważ smutna jest myśl, że czasu nie można obrócić w innym kierunku.

Upewnij się, że smutek nie jest tego wart. Zadzwoń do swojego byłego męża i zrozum, że to osoba, z którą się rozwiodłaś, a nie ta, w której się zakochałaś. Przeprowadź wywiady z byłymi kolegami, a od razu powiedzą ci, że od czasu zwolnienia cię tylko się pogorszyło. Dobrze, że to wszystko jest już w twojej przeszłości.

Metoda 6. Analiza końcowa

Musisz być mentalnie przygotowaną osobą do tej metody lub używać jej w połączeniu z inną. Pożegnanie z przeszłością następuje w zasadzie w momencie, gdy ze spokojem akceptujesz wszystko, co ci się przydarzyło, nie jako horror i koszmar, a tym bardziej nie jako krzyż, który musisz dźwigać, ale jako wydarzenie, które ma wyjaśnienia i które dało Twoje doświadczenie.

Każdy wypełnia własne wyboje, ale innymi słowy, bez naszej przeszłości nie bylibyśmy tym, kim jesteśmy, a zła przeszłość nie pogarsza, ale na pewno może robić lepiej - mądrzejszy, bardziej doświadczony, silniejszy, milszy i bardziej miękki, lub odwrotnie, bardziej stabilny, aby się chronić. Zaakceptuj i pokochaj siebie ponownie- to znaczy żyć chwilą obecną i radować się nią bez oglądania się na złą przeszłość.

Czasami doświadczamy wydarzeń lub sytuacji, o których chcemy zapomnieć lub przynajmniej nie pamiętać. Wymazywanie bolesnych, nieprzyjemnych i niechcianych wspomnień nie jest takie trudne, jeśli wypełnisz swoje życie nowymi emocjami i nauczysz się tłumić wspomnienia z przeszłości. Poniższe instrukcje pomogą Ci rozpocząć szczęśliwe życie, uwolnione od ciężaru wspomnień.

Kroki

Tłumienie wspomnień

1. Wybierz wspomnienie, o którym chcesz zapomnieć. Zanim stłumisz wspomnienie, musisz określić, które wspomnienie powoduje niedogodności. Być może to wspomnienie powoduje ból emocjonalny, na przykład, jeśli wiąże się ze śmiercią bliskiej osoby lub konkretnym momentem rozłąki z partnerem, który sprawia, że ​​jesteś smutny. Zapamiętaj następujące szczegóły pamięci:

   • Ludzie, którzy byli przy tym obecni
   • Ustawienie pamięci
   • Uczucia, których doświadczyłeś w tym momencie
   • Uczucia emocjonalne związane z zapamiętywaniem

2. Określ, jakie wspomnienie wpłynęło na ciebie. Zapamiętaj konkretne szczegóły, o których chciałbyś zapomnieć.

   • Chociaż możesz nie być w stanie zapomnieć o istnieniu swojej byłej dziewczyny lub byłego chłopaka, możesz zapomnieć o konkretnych datach, wydarzeniach i zmysłowych wspomnieniach. Zapach konkretnych perfum, wzmianka o miejscu lub programie telewizyjnym, który lubił twój partner, może wywołać nieprzyjemne skojarzenia. Zapisz szczegółowe informacje na kartce papieru.
   • Jeśli przeżyłeś jakieś traumatyczne przeżycia w liceum, zrób listę osób, które na przykład wyśmiewały się z twojego imienia, konkretnych miejsc, które cię smucą lub innych szczegółów zmysłowych, takich jak zapach jadalni, przebieralni, lub siłownia.

3. Pomyśl o tych konkretnych szczegółach, robiąc coś przyjemnego. Możesz podjąć klasyczne kroki, aby poprawić swoją kondycję fizyczną i zacząć kojarzyć złe wspomnienia z dobrymi. Stwórz bodziec dla przyjemności, myśląc o tym, jak śmiano się z ciebie w czasie zajęć szkolnych lub o dyskomfortu psychicznym, który odczuwałeś, gdy rozstałeś się z ukochaną osobą, słuchając kojącej muzyki, kąpiąc się przy świecach zapachowych lub pijąc szampana i sok pomarańczowy na wyciągnięcie ręki w okresie letnim.

   • Twoim zadaniem jest uczynienie bolesnych wspomnień mniej gorzkimi. Na przykład odmawiasz jedzenia placka dyniowego, ponieważ twoi rodzice rozeszli się na Święto Dziękczynienia, ale nie będziesz w stanie poradzić sobie z bolesnymi wspomnieniami, dopóki nie nauczysz się kojarzyć ich z czymś odprężającym, przyjemnym i przyjemnym.
   • Ponadto niektórzy eksperci zalecają słuchanie głośnych białych szumów, aby zagłuszyć wspomnienia, zamiast kojarzyć je z czymś przyjemnym. Włącz zacięte radio lub inne generatory białego szumu i mentalnie zanurz się w bolesnych wspomnieniach.

4. Wymaż pamięć. Specjalne rytuały pomagają również radzić sobie ze wspomnieniami. Rytuały pomagają zmienić sposób, w jaki myślimy o rzeczach i radzimy sobie z doświadczeniami. Wyobraź sobie niezapomniane działanie „niszczące” pamięć w twoim umyśle. Możesz myśleć o konkretnym wspomnieniu jak o migawce, którą podpalasz. Wyobraź sobie ten obraz w każdym szczególe: krawędzie obrazu zawijają się od ognia i czernieją, po czym kruszą się, a płomień przesuwa się w kierunku środka obrazu, aż cały obróci się w popiół.

   • Brzmi to jak tani trik, ale w rzeczywistości jest to działanie symboliczne, które pomoże ci mentalnie pozbyć się pamięci, jeśli zaczniesz ją traktować jako coś, co było, ale minęło, wypalone.
   • Spróbuj wyobrazić sobie wszystko inaczej. Wyobraź sobie, że tyran śmieje się z ciebie jak samochód tonący w stawie lub pociąg towarowy wpadający do wąskiego, głębokiego wąwozu.

5. Idź na hipnozę. Jeśli łatwo poddajesz się hipnozie, ten środek może pomóc w walce z niechcianymi wspomnieniami. Hipnoza wywołuje bardzo zrelaksowany stan, w którym ludzie są bardziej otwarci na sugestie. Niestety nie każdego można zahipnotyzować, a nawet osoby podatne na hipnozę mają tylko krótkotrwały efekt. Jeśli chcesz wypróbować ten środek, znajdź profesjonalnego hipnotyzera w swojej okolicy. Ale bądź przygotowany na to, że nie jest to szybkie rozwiązanie problemu i nie będziesz w stanie na zawsze wymazać z pamięci nieprzyjemnych wspomnień.

   Pamięci zastępcze

   1. Znajdź coś fajnego do zrobienia. Najłatwiejszym i najmądrzejszym sposobem na pozbycie się wspomnień z przeszłości jest doświadczenie nowych emocji. Nawet jeśli nie robisz rzeczy, które są bezpośrednio związane z nieprzyjemnymi wspomnieniami, tworzenie nowych wspomnień może pomóc ci wyrzucić przeszłość z głowy.

      • Rozpocznij nowe hobby
      • Przeczytaj wiele nowych książek i obejrzyj wiele nowych filmów
      • Poszukaj nowej pracy
      • Rozważ przeprowadzkę do nowego mieszkania lub nowego domu

   2. Pozbądź się irytujących czynników. Badania wykazały, że niektóre przedmioty lub zdjęcia mają stymulujący wpływ na pamięć. Dlatego w Twoim najlepszym interesie jest usunięcie takich przedmiotów i zdjęć z dala od Ciebie, co pomoże Ci w walce z nieprzyjemnymi wspomnieniami. Aby usunąć przedmioty z pola widzenia, musisz całkowicie zmienić swój dom, a nawet przenieść się do innego miasta i rozpocząć nowe życie.

      • Wyrzuć rzeczy swojego byłego chłopaka, w tym zdjęcia, ubrania, a nawet meble. Pozbądź się prezentów, które ci dał. Nawet jeśli masz pozytywne uczucia dotyczące przedmiotu lub fotografii, są one splecione w twoim umyśle ze wspomnieniami, o których próbujesz zapomnieć.

   3. Wypełnij swój umysł wspomnieniami, które mają na ciebie podobny wpływ. Badania wykazały, że możliwe jest usunięcie wspomnień z pamięci poprzez zastąpienie ich nowymi. Skorzystaj z okazji, aby doświadczyć nowych uczuć podobnych do tych, których doświadczyłeś wcześniej, ale chcesz zapomnieć. Twój umysł zacznie się splatać i kojarzyć te wspomnienia, a nie będziesz w stanie dokładnie zapamiętać przeszłości, ponieważ zastąpisz wspomnienia z przeszłości zupełnie nowymi, aczkolwiek podobnymi doświadczeniami. Na przykład:

      • Jeśli chcesz zapomnieć o tej niefortunnej wycieczce do San Francisco, spróbuj podobnej wycieczki. Odwiedź San Jose, Oakland, Palo Alto, Los Angeles lub Santa Cruz. Kupuj nowe koszulki, rób zdjęcia na plaży i odwiedzaj nowe restauracje w tych miastach, aby pozbyć się wspomnień z San Francisco.
      • Jeśli nie możesz zapomnieć wody kolońskiej swojego byłego chłopaka, udaj się do sklepu z perfumami. Zapach wszystkich męskich wód kolońskich, wypełniając twój umysł nowymi doznaniami i zapachami.
      • Idź na randki. Poznawanie nowych ludzi pomoże stworzyć nowe wspomnienia i zapomnieć o przeszłości.
   • Aby pozbyć się obsesyjnych myśli, musisz zastąpić je innymi myślami i zacząć myśleć o czymś innym, co sprawi, że poczujesz się lepiej.
   • Spróbuj zamknąć oczy i zacznij medytować, prezentując wszystko, co ci się przydarzyło, z innej perspektywy. Na przykład, jeśli chcesz zapomnieć wspomnienie, w którym doświadczyłeś wstydu, podczas medytacji musisz wyobrazić sobie, że jesteś w swojej pamięci, ale zachowuj się inaczej, tak jak powinieneś się zachowywać w tym momencie.
   • Medytuj słuchając kojącej muzyki. Po prostu skoncentruj się na pamięci. Prawdopodobnie trudno będzie ci zachować spokój, jeśli wspomnienie cię boli, ale najważniejszą rzeczą tutaj jest uspokojenie się i nie gniewanie się. Po około pół godzinie poczujesz, że to wspomnienie już ci nie przeszkadza. To już nic dla ciebie nie znaczy.
   • W walce ze wspomnieniami pomaga słuchanie audiobooków i aktywna koncentracja na opisywanych wydarzeniach. Wybierz coś dyskretnego, ale interesującego i rozpraszającego. Ta metoda jest prosta, ale bardzo skuteczna.
   • Bądź cierpliwy. Każda metoda zajmie określoną ilość czasu i będzie wymagała powtórzenia procesu, aby zakończyła się sukcesem. Nie zniechęcaj się, jeśli to nie zadziała za pierwszym razem, ale próbuj dalej. W razie potrzeby zwróć się o pomoc do specjalisty.

W życiu każdego człowieka były okresy, które chciałbym wymazać z pamięci. Jedni, mimo wszystkich trudności, zbierają się w sobie i przenoszą na nowy poziom, tylko sporadycznie pamiętając wstrząsy, które zaszły, inni nie mogą ciągle myśleć o przeszłości, tym samym pozbawiając się szansy na szczęście w teraźniejszości i przyszłości. Nie ma znaczenia, jakie brzemię przeszłości dręczy Cię: rozstanie z ukochaną osobą, stracone okazje, śmierć bliskich, zdrada przyjaciół, poczucie winy… Teraz jest czas, aby na zawsze zapomnieć o przeszłości i zacząć żyć teraźniejszość. Jak przestać żyć przeszłością?

Nie myślenie o przeszłości: dlaczego nie pozwala nam odejść?

Wiele osób zadaje pytanie: dlaczego niektórzy, po przejściu bardzo poważnych wstrząsów i prób, dość szybko wracają do zdrowia i rozpoczynają nowe życie, podczas gdy inni popadają w długotrwałą depresję i nie mogą przestać żyć przeszłością po nieudanym zakończeniu jakiegoś dwumiesięczny romans?

Psychologia może dać na to odpowiedzi, tutaj wiele zależy od wieku, atmosfery, w jakiej dana osoba żyła w dzieciństwie, od typu charakteru i osobowości. I nawet jeśli uważasz się za osobę słabą, która podejmuje wszelkie bliskie twojemu sercu życiowe próby, wcale nie oznacza to, że nie jesteś w stanie sama sobie poradzić i nie myśleć o przeszłości.

Najczęściej nie możemy zapomnieć o przeszłości i żyć teraźniejszością, ponieważ czujemy się winni obecnej sytuacji, dręczy nas myśl, że mogliśmy postąpić inaczej – i tym samym zmienić zakończenie…

... Czasem przeszłość nie pozwala o sobie zapomnieć, bo nie pozwalamy odejść dawnym krzywdom, wierzymy, że zostaliśmy potraktowani niesprawiedliwie.

Nasze złe wspomnienia są jak walizka pełna bezużytecznych rupieci, które zwyczajowo nosimy ze sobą wszędzie... Potrzebujesz takiego ładunku?

... A czasami nie da się zapomnieć o przeszłości i żyć teraźniejszością, bo lubimy ten stan użalania się nad sobą, nie jesteśmy gotowi na zmianę, rozwój, wygodnie siedzimy w skorupie, pielęgnując smutek, zamykając się od całego otaczającego nas świata. Oto taki masochizm. Jak zmienić sytuację i znów zacząć cieszyć się życiem?

Jak zapomnieć o przeszłości i zacząć żyć teraźniejszością: 5 kroków do szczęśliwego życia

Uzdrowienie ze starych ran to trudny i często długotrwały proces, ale cokolwiek leży za naszymi ramionami, każdy z nas może przestać żyć przeszłością. Oto kroki, które pomogą Ci na zawsze pozbyć się zmartwień:

1. Pierwszy krok- Uświadom sobie, że przeszłość to przeszłość, że to myśli o niej przeszkadzają w pełnym życiu w teraźniejszości, planowaniu przyszłości. Oczywiście nie jest to łatwe, ale naprawdę chcesz znowu głęboko oddychać, prawda?

2. Krok drugi- przepraszam. Teraz nie ma znaczenia, kto jest winien tego, co wydarzyło się w przeszłości, i kto cię skrzywdził: ciebie czy zranił. Nie da się cofnąć czasu, wszystko już zostało zrobione, a twoje obecne cierpienie nie zmieni tego faktu. Mentalnie poproś o przebaczenie lub wybacz, możesz iść do kościoła. Jeśli obraziłeś osobę i wiesz, jak się z nią skontaktować, możesz zadzwonić i przeprosić. I to wszystko. Przewróć stronę. Ludzie mają prawo popełniać błędy: ty i twoi bliscy nie jesteście wyjątkiem. Jeśli uważasz, że to, co zrobiłeś wcześniej, jest zbyt poważne lub nie masz za kogo przepraszać, przełącz się na opiekę nad innymi. Nie możesz zmienić tego, co się stało, ale możesz pomóc innym i uczynić ich życie lepszym. Wolontariat w domach dziecka, domach opieki czy schroniskach dla zwierząt – myśl w tym kierunku.

3. Krok trzeci- nie żałuj. Żal straconych szans, straconego czasu, zerwanych relacji to droga donikąd. Żal, podobnie jak użalanie się nad sobą, są na ogół niezwykle destrukcyjnymi uczuciami. Spróbuj spojrzeć na sytuację z innego punktu widzenia: zdobyłeś doświadczenie, nauczyłeś się na swoich błędach, nie pozwolisz już, aby ta sytuacja powtórzyła się w twoim życiu. A wiesz co jeszcze? Cierpiąc i stale użalając się nad sobą, niszczysz nie tylko swoje życie, ale także życie swoich bliskich, którym trudno jest widzieć Cię w takim stanie. Czy nie jest ci ich żal?

Przypominaj sobie często, że nasze życie toczy się tylko w jednym kierunku - w przyszłość, niczego nie da się zawrócić. Myślenie o tym, co mogło być, jest bezużyteczne

4. Krok czwarty- restart. Jeśli ból jest wciąż świeży, od środka wybuchasz negatywnymi emocjami, nie staraj się być silny, daj sobie kiedyś krzyczeć, płakać, w końcu stłuc filiżankę. Możesz iść na siłownię i wściekle bić worek treningowy. Wyrzuć ból - dzięki temu łatwiej będzie zapomnieć o przeszłości i zacząć żyć teraźniejszością.

5. Krok piąty- zasada wymiany. Pomyśl o tym, ile czasu i energii marnujesz na nic – nie odpuszczając dawnych krzywd i użalając się nad sobą. Zamiast tego możesz zmienić się na lepsze. Na początek możesz iść do salonu, zmienić kolor włosów, zrobić manicure, radykalnie zmienić swój wizerunek lub szukać na końcu. Zapisz się na kursy jazdy, naukę języka obcego, rękodzieła. A co najważniejsze, uprawiaj sport. Doskonale uwalnia jogę od zbędnych myśli. Jeśli masz w życiu nowe zainteresowania i hobby, po prostu nie będzie miejsca na żal i myśli o ciężarze przeszłości.

Ogólnie wydaje mi się, że jeden z najskuteczniejszych sposobów na zapomnienie przeszłości- aby oczyścić fizyczną przestrzeń wokół siebie:, przeprowadzić (przeczytaj, dokąd mnie zaprowadziło p), organizować małe rzeczy, takie jak książki i ... Pozbywając się rzeczy z poprzedniego życia, fizycznie czujesz, jak zmienia się życie!

Pozbywanie się ciężaru przeszłości i puszczanie przeszłych krzywd jest znacznie łatwiejsze niż myślisz, najważniejsze jest, aby zacząć działać już teraz. Za mniej niż kilka dni zostaniesz wciągnięty w nowe, szczęśliwe i interesujące życie.

Nie da się uniknąć nieprzyjemnych epizodów w życiu. Niektóre wydarzenia prześladują nas od wielu lat. Wracając mentalnie do przeszłości, odtwarzamy w głowie karty naszego wczorajszego życia, dawno minionego, doświadczając bólu psychicznego. Bo szczęśliwe chwile są dość szybko wymazane z pamięci, ale nieprzyjemne powracają raz za razem. Dlaczego tak się dzieje? Jak zapomnieć o przeszłości i nauczyć się cieszyć teraźniejszością, czy można zacząć życie od zera?

dzień świstaka

Szczęśliwe wydarzenia są swego rodzaju ukoronowaniem naszych spraw i trosk. Powrót ukochanej osoby z niebezpiecznej podróży służbowej kładzie kres naszym zmartwieniom o jego życie. Propozycja małżeństwa staje się najlepszą odpowiedzią na emocjonalne wątpliwości i zmartwienia. Podświadomość człowieka uważa takie zdarzenia za zupełne, do których nie ma już sensu wracać. Ale karty naszego życia, które na poziomie podświadomości postrzegane są jako niedokończone, nasza pamięć nieustannie się przewraca.

Poczucie winy przed osobą, którą niezasłużenie obraziłeś, uraza do tego, kto obraził twoje uczucia, utrata bliskiej osoby, której nie lubiłeś (a takie uczucie prawie zawsze pojawia się, gdy ukochana osoba odchodzi z życia) - wszystko to wymaga logicznego wniosku. Nie zawsze można otrzymać przebaczenie lub przebaczenie, otrzymać wyjaśnienia, powiedzieć wszystko, co nie zostało powiedziane w prawdziwym życiu.

Ale nasza podświadomość nieustannie stara się dać nam ku temu szansę, jakby celowo przywołując przeszłość, podkreślając w teraźniejszości wszystko, co wygląda na niedokończony epizod z wczoraj: podobni ludzie, podobne przedmioty, podobne słowa, podobne łańcuchy wydarzenia. W efekcie nasze życie zamienia się w rodzaj „Świstaka”, z którego nie ma wyjścia do teraźniejszości i przyszłości.

Doświadczając z dnia na dzień negatywnych emocji wywołanych wspomnieniami z przeszłości, której nie można zmienić, zatruwamy teraźniejszość, pozbawiamy się przyszłości. Ale starając się o czymś zapomnieć, przeciwnie, pamiętamy to tylko lepiej. Zadając sobie pytanie, jak zapomnieć o przeszłości, kimś lub czymś, człowiek już pamięta to a priori. Okazuje się błędne koło. Ale możesz to złamać.

Przekształć przeszłość w zwykłe archiwum

Co myślisz o przekształceniu swojej przeszłości w zestaw archiwalnych zapisów „było i było”? Jest to możliwe dzięki unikalnemu systemowi. Dziesiątki tysięcy ludzi znalazło już wolność od ciężaru przeszłości i zaczęło żyć w teraźniejszości. To dzięki.

Aby z niego skorzystać, wystarczy umieć czytać i pisać. Ale jego najważniejszym urokiem jest szybkość i stabilność wyników. System ten wykorzystuje, zwykle bezczynne, zasoby podświadomości i kieruje je na wyzwolenie nie tylko od przeszłości, ale także:

• od negatywnych reakcji (złość, drażliwość, niepokój, zazdrość itp.)
• od nałogów (alkohol, papierosy, narkotyki, uzależnienie od internetu itp.)
• od kompleksów (nie jestem piękna, mam krzywe nogi itp.)
• ograniczające przekonania (nie mogę, nigdy się nie wzbogacę itp.)
• i inne mentalne śmieci

Psychologiczne techniki zapominania o przeszłości

Jak więc możemy zapomnieć o przeszłości, jeśli starając się zrobić to celowo, tylko ożywiamy ją w naszej pamięci? W rzeczywistości istnieje kilka skutecznych psychologicznych technik zapominania, z których można znaleźć taką, która odpowiada prawie każdemu.

• kolaż zdjęć

Wyobraź sobie ścianę - to będzie płótno twojego życia. W myślach zawieś na nim kolorowe fotografie, na których uwiecznione są najważniejsze epizody: narodziny dziecka, ukończenie szkoły, zwycięstwo w konkursie, pierwsza piątka, pomyślne zakończenie, ukończenie udanego projektu, zwycięstwo dziecka na olimpiadzie oraz wkrótce. Dodaj do nich zdjęcia codziennych wydarzeń, którymi pełne jest Twoje życie: pyszne posiłki, spacery po parku, łowienie ryb z przyjaciółmi, spotkania z przyjaciółmi. W rogu załącz czarno-białe zdjęcie odcinka, który cię zasmuca. Przejdź się od ściany: zdziwisz się, jak jasne i kolorowe jest twoje życie, a nieistotne w nim miejsce zajmuje wydarzenie, które cię ekscytuje. Wyobraź sobie swoje przyszłe życie, wklej zdjęcia z oczekiwanej przyszłości na wyimaginowanej ścianie. Wypełnij ścianę kolorowymi fotografiami, aż czerń i biel prawie całkowicie znikną.

• Film

Zaleca się stosowanie tej techniki tylko wtedy, gdy rana nie jest zbyt świeża. Polega na przewijaniu w wyobraźni negatywnego epizodu, wyobrażaniu sobie, że jest to niemy film czarno-biały. Wyobraź sobie, że siedzisz w kinie i słyszysz śmiech publiczności. Postaraj się spojrzeć na to, co się wydarzyło, jak na coś zabawnego, niewartego z twojej strony uwagi.

• Dianetyka

Technika, którą oferuje ta nauka, wydaje się być elementarna: wystarczy mentalnie odtworzyć traumatyczne wydarzenie w swojej głowie, słuchając emocji. Musisz przeżyć nieprzyjemny epizod tyle razy z rzędu, aż przestanie wywoływać przynajmniej jakieś emocje. Mimo prostoty metody najczęściej się sprawdza. W każdym razie możesz spróbować - nie zaszkodzi.

• Przeszacowanie

Pozytywne momenty, jak już wspomniano, nasza podświadomość wymazuje z pamięci, a negatywne są starannie przechowywane. Wiele wydarzeń jest właściwie neutralnych, ich kolorystyka zależy głównie od naszej oceny. Downsizing w pracy może być postrzegany zarówno jako negatywny, jak i pozytywny. Jeśli pomyślisz o tym jako o utracie jedynego źródła dochodu, upokorzeniu, niedocenianiu swoich możliwości, to wspomnienia tego wydarzenia będą Cię dręczyć bez końca. Jeśli uznamy ten moment za otwarcie nowych perspektyw, możliwość pracy dla siebie lub znalezienia miejsca, w którym zostaniesz doceniony, wtedy możesz zacząć życie od nowego punktu, myśląc o przyszłości.

Ta technika pomoże Ci zapomnieć o osobie, którą chcesz zostawić. Rozstanie nie zawsze jest złą rzeczą. Pamiętaj, czy zawsze dobrze się ze sobą czuliście? Czy cię cenili, czy dbali o ciebie? Możliwe, że jest ktoś, z kim będziesz naprawdę szczęśliwy. Nie patrz na siebie, jakbyś została porzucona. Pomyśl, że zostałeś zwolniony. Twoje życie dopiero się zaczyna. Stoisz przed otwartymi drzwiami, za którymi czekają na Ciebie nowe znajomości, nowe emocje.

Kiedy ludzie odpowiadają na pytanie, jak zapomnieć o przeszłości, często odpowiadają, że wybijają klin klinem. Nie należy brać tej rady dosłownie, chociaż w przypadku utraty kochanka znalezienie bardziej godnego dżentelmena może uleczyć rany. Ale w tym zaleceniu jest zdrowe ziarno, niezależnie od tego, czy o kimś lub o czymś zapomnisz. Inne emocje mogą pomóc w wypędzeniu silnych negatywnych emocji związanych z przeszłością. Wyznacz sobie nowe cele, których osiągnięcie wymaga dużego zaangażowania. Nakreśl plan rzeczy przyjemnych i pożytecznych, aby nie było w nim ani jednej kreski na złe wspomnienia: spotkania z przyjaciółmi, wyjścia na łono natury, podróże, realizacja kreatywnych planów. Emocje związane z negatywnymi epizodami z przeszłości będą stopniowo zanikać. Innymi słowy, nie możesz czekać, aż przeszłość zostanie zapomniana, aby rozpocząć nowe życie, ale przeciwnie, żyć w nowy sposób - i zapomnieć o przeszłości.

• Przebaczenie

Niemożność zapomnienia przeszłości często wiąże się z poczuciem winy lub przeciwnie, urazą. Spróbuj wybaczyć sobie lub innym (w stosownych przypadkach). Przebaczenie to punkt, a zakończone sytuacje, jak wspomniano powyżej, same są wymazane z pamięci. Kładąc kres swojemu przeszłemu życiu, otworzysz sobie drogę do nowego. W końcu koniec i początek, jak mówią mędrcy, często zbiegają się w jednym miejscu.

Bez względu na wybraną technikę (a można je łączyć, a nawet stosować wszystkie na raz), możesz pomóc sobie zapomnieć o przeszłości, jeśli usuniesz wszystkie materialne „portale” do przeszłości: i wyślesz je pocztą, kurierem), zrób nie odwiedzaj miejsc, w których doszło do nieprzyjemnego epizodu (jeśli Twój portfel został skradziony w jednym z supermarketów, rób zakupy w innym sklepie przez jakiś czas). Te zalecenia można łatwo zastosować. Jeszcze lepiej byłoby chociaż na chwilę całkowicie zmienić otoczenie – np. wybrać się na wycieczkę.
Zapomnienie przeszłości nie jest łatwą pracą umysłową. Ale w trosce o przyszłość i szczęście w teraźniejszości warto ciężko pracować.