Jak na zawsze wymazać złe wspomnienia. Jak zapomnieć o nieprzyjemnej sytuacji

W życiu każdego człowieka były okresy, które chciałbym wymazać z pamięci. Jedni mimo wszystkich trudności biorą się w garść i przenoszą na nowy poziom, tylko sporadycznie pamiętając o wstrząsach, które zaszły, inni nie mogą ciągle myśleć o przeszłości, tym samym pozbawiając się szansy na szczęście w teraźniejszości i przyszłości. Nie ma znaczenia, jakie brzemię przeszłości dręczy Cię: rozstanie z ukochaną osobą, stracone okazje, śmierć bliskich, zdrada przyjaciół, poczucie winy… Teraz jest czas, aby na zawsze zapomnieć o przeszłości i zacząć żyć teraźniejszość. Jak przestać żyć przeszłością?

Nie myślenie o przeszłości: dlaczego nie pozwala nam odejść?

Wiele osób zadaje pytanie: dlaczego niektórzy, po przejściu bardzo poważnych wstrząsów i prób, dość szybko wracają do zdrowia i rozpoczynają nowe życie, podczas gdy inni popadają w długotrwałą depresję i nie mogą przestać żyć przeszłością po nieudanym zakończeniu jakiegoś dwumiesięczny romans?

Psychologia może dać na to odpowiedzi, tutaj wiele zależy od wieku, atmosfery, w jakiej dana osoba żyła w dzieciństwie, od typu charakteru i osobowości. I nawet jeśli uważasz się za osobę słabą, która podejmuje wszelkie bliskie twojemu sercu życiowe próby, wcale nie oznacza to, że nie jesteś w stanie sama sobie poradzić i nie myśleć o przeszłości.

Najczęściej nie możemy zapomnieć o przeszłości i żyć teraźniejszością, ponieważ czujemy się winni obecnej sytuacji, dręczy nas myśl, że mogliśmy postąpić inaczej – i tym samym zmienić zakończenie…

... Czasem przeszłość nie pozwala nam o sobie zapomnieć, bo nie odpuszczamy dawnych krzywd, wierzymy, że zostaliśmy potraktowani niesprawiedliwie.

Nasze złe wspomnienia są jak walizka pełna bezużytecznych śmieci, które zwyczajowo nosimy ze sobą wszędzie... Potrzebujesz takiego ładunku?

... A czasami nie da się zapomnieć o przeszłości i żyć teraźniejszością, bo lubimy ten stan użalania się nad sobą, nie jesteśmy gotowi na zmianę, rozwój, wygodnie siedzimy w skorupie, pielęgnując smutek, zamykając się od całego otaczającego nas świata. Oto taki masochizm. Jak zmienić sytuację i znów zacząć cieszyć się życiem?

Jak zapomnieć o przeszłości i zacząć żyć teraźniejszością: 5 kroków do szczęśliwego życia

Uzdrowienie ze starych ran to trudny i często długotrwały proces, ale cokolwiek kryje się za naszymi ramionami, każdy z nas może przestać żyć przeszłością. Oto kroki, które pomogą Ci na zawsze pozbyć się zmartwień:

1. Pierwszy krok- uświadomić sobie, że przeszłość to przeszłość, że to myśli o niej przeszkadzają w pełnym życiu w teraźniejszości, planowaniu przyszłości. Oczywiście nie jest to łatwe, ale naprawdę chcesz znowu głęboko oddychać, prawda?

2. Krok drugi- przepraszam. Teraz nie ma znaczenia, kto jest winien tego, co wydarzyło się w przeszłości, i kto cię skrzywdził: ciebie czy zranił. Nie da się cofnąć czasu, wszystko już zostało zrobione, a twoje obecne cierpienie nie zmieni tego faktu. Mentalnie poproś o przebaczenie lub wybacz, możesz iść do kościoła. Jeśli obraziłeś osobę i wiesz, jak się z nią skontaktować, możesz zadzwonić i przeprosić. I to wszystko. Przewróć stronę. Ludzie mają prawo popełniać błędy: ty i twoi bliscy nie jesteście wyjątkiem. Jeśli uważasz, że to, co zrobiłeś wcześniej, jest zbyt poważne lub nie masz za kogo przepraszać, przełącz się na opiekę nad innymi. Nie możesz zmienić tego, co się stało, ale możesz pomóc innym i uczynić ich życie lepszym. Wolontariat w domach dziecka, domach opieki czy schroniskach dla zwierząt – myśl w tym kierunku.

3. Krok trzeci- nie żałuj. Żal straconych szans, straconego czasu, zerwanych relacji to droga donikąd. Żal, podobnie jak użalanie się nad sobą, są na ogół niezwykle destrukcyjnymi uczuciami. Spróbuj spojrzeć na sytuację z innego punktu widzenia: zdobyłeś doświadczenie, nauczyłeś się na swoich błędach, nie pozwolisz już, aby ta sytuacja powtórzyła się w twoim życiu. A wiesz co jeszcze? Cierpiąc i stale użalając się nad sobą, niszczysz nie tylko swoje życie, ale także życie swoich bliskich, którym trudno jest widzieć Cię w takim stanie. Czy nie jest ci ich żal?

Przypominaj sobie często, że nasze życie idzie tylko w jednym kierunku - w przyszłość, niczego nie można zawrócić. Myślenie o tym, co mogło być, jest bezużyteczne

4. Krok czwarty- restart. Jeśli ból jest wciąż świeży, od środka wybuchasz negatywnymi emocjami, nie staraj się być silny, pozwól sobie kiedyś krzyczeć, płakać, w końcu stłuc filiżankę. Możesz iść na siłownię i wściekle bić worek treningowy. Wyrzuć ból - dzięki temu łatwiej będzie zapomnieć o przeszłości i zacząć żyć w teraźniejszości.

5. Krok piąty- zasada zastępowania. Pomyśl o tym, ile czasu i energii marnujesz na nic – nie odpuszczając dawnych krzywd i użalając się nad sobą. Zamiast tego możesz zmienić się na lepsze. Na początek możesz iść do salonu, zmienić kolor włosów, uzyskać manicure, radykalnie zmienić swój wizerunek lub szukać na końcu. Zapisz się na kursy jazdy, naukę języka obcego, rękodzieła. A co najważniejsze, uprawiaj sport. Doskonale uwalnia jogę od zbędnych myśli. Jeśli masz w życiu nowe zainteresowania i hobby, po prostu nie będzie miejsca na żal i myśli o ciężarze przeszłości.

Ogólnie wydaje mi się, że to jeden z najskuteczniejszych sposobów na zapomnienie przeszłości- aby oczyścić fizyczną przestrzeń wokół siebie :, przeprowadzić (przeczytaj, dokąd mnie zaprowadziło p), organizować małe rzeczy, takie jak książki i ... Pozbywając się rzeczy z poprzedniego życia, fizycznie czujesz, jak zmienia się życie!

Pozbywanie się ciężaru przeszłości i puszczanie przeszłych krzywd jest znacznie łatwiejsze niż myślisz, najważniejsze jest, aby zacząć działać już teraz. W mniej niż kilka dni zostaniesz wciągnięty w nowe, szczęśliwe i interesujące życie.

Nawet przy ogromnych wysiłkach nie zawsze możemy zapomnieć o pewnych sytuacjach z przeszłości. Istnieje jednak kilka prostych sposobów na pozbycie się złych wspomnień i rozpoczęcie życia od zera.

Nasze życie dzieli się na trzy kategorie – przeszłość, teraźniejszość i przyszłość. W każdym z tych okresów zdarzają się nam chwile, których nie można zapomnieć. W tym artykule porozmawiamy o tym, co już nam się przydarzyło i co należy zostawić w przeszłości na zawsze, aby zacząć żyć na nowo.

Wspomnienia z przeszłości to chwile, których nie możemy dłużej zapomnieć. Nie ma znaczenia, czy są przyjemne, czy nie, zawsze będziemy je wizualizować w naszej świadomości, ponieważ są integralną częścią nas samych. Przeszłość jest podstawą naszego życia. Każdy dzień, w którym żyjemy, może wnieść do naszego życia coś przyjemnego i nowego lub może nas zdenerwować. Niestety nie możemy kontrolować naszego losu i nie wiemy, kiedy stanie się z nami coś ważnego. Z tego powodu w naszym życiu pojawiają się nieprzyjemne chwile, które pozostawiają po sobie nie tylko konsekwencje, ale także negatywne wspomnienia. Eksperci strony oferują ci kilka sposobów na raz, za pomocą których możesz puścić przeszłość i rozpocząć nowe życie.

Podstawowe przyczyny negatywnych wspomnień

Życie w przeszłości to niewdzięczne zadanie. Czasami człowiek mimowolnie wraca mentalnie do swojego dawnego życia i próbuje uświadomić sobie swoje błędy. Aby jednak pozbyć się negatywnych wspomnień, musisz zrozumieć przyczyny ich występowania.

Śmierć bliskiej osoby. Pozbyć się tej pamięci jest prawie niemożliwe, można się tylko z nią pogodzić. Śmierć bliskiej osoby może nie tylko odwrócić nasze życie, ale podzielić je na „przed” i „po”. Przez długi czas człowiek czuje się samotny, zwłaszcza jeśli stracił osobę, która zawsze była jego głównym oparciem i wsparciem, z którą ma wiele miłych wspomnień.

Rozstanie lub oszukiwanie. Bardzo trudno jest przetrwać zdradę ukochanej osoby. Zdrada pozostawia głęboką ranę w sercu i sprawia, że ​​jesteśmy całkowicie rozczarowani płcią przeciwną. Rozstanie to także jeden z największych wstrząsów w naszym życiu. Z reguły takie wspomnienia znikają w tle dopiero wraz z pojawieniem się nowej miłości. Jednak strach przed ponownym opuszczeniem nigdy nas nie opuszcza.

Poruszający. Tęsknota za dawnymi miejscami i starymi znajomymi – z tym spotykają się ludzie, którzy zmienili miejsce zamieszkania. Z biegiem czasu przyzwyczajamy się do nowego miasta, nawiązujemy nowe znajomości, ale wspomnienia naszych znajomych miejsc nigdy nas nie opuszczają. W takim przypadku wystarczy przyzwyczaić się do nowego życia, znaleźć w nim swoje zalety. Staraj się jak najmniej cofać, w przeciwnym razie chwile z przeszłości nigdy nie opuszczą twojej świadomości.

Zły wybór zawodu. Już w dzieciństwie rodzice próbują nam udowodnić, że jeden zawód jest o wiele lepszy lub łatwiejszy od innego. Pozyskawszy wsparcie bliskich, dokonujemy wyboru i nawet nie myślimy o konsekwencjach. Mija wiele lat, a my z goryczą wspominamy czasy, kiedy wybraliśmy nasz przyszły zawód i myślimy, że teraz nie tylko nie przynosi nam oczekiwanych dochodów, ale także pozbawia nas radości. Wiele osób twierdzi, że nigdy nie jest za późno na zmianę swojego życia, co oznacza, że ​​aby pozbyć się negatywnych wspomnień i znienawidzonej pracy, wystarczy samodzielnie podjąć decyzję i na koniec wybrać rodzaj aktywności, którą lubisz.

Sposoby na pozbycie się negatywnych wspomnień

Zanim poznasz sposoby na pozbycie się negatywnych wspomnień, nastaw się na pozytywne nastawienie. Pamiętaj, że oprócz nieprzyjemnych chwil w życiu jest wiele dobrych rzeczy. Cierpienie i narzekanie nie są wyjściem z sytuacji. W ten sposób szkodzisz sobie, odmawiając porzucenia przeszłości i rozpoczęcia życia od zera.

Przeanalizuj swoją przeszłość. Zanim pozbędziesz się negatywnych wspomnień, musisz zrozumieć niektóre momenty z przeszłości. Na tym etapie potrzebujesz:

• Odpuszczanie przeszłości. Po doświadczeniu serii niepowodzeń człowiek zaczyna myśleć, że pewnego dnia powtórzą się w jego życiu, a tym samym ich przyciągnie. Jakiekolwiek błędy popełniłeś w przeszłości, musisz uwolnić się od ich wspomnień. Nie musisz pogodzić się z tym, że w Twoim życiu pojawią się kłopoty, postaraj się przedstawić swoją przyszłość w jak najlepszym świetle.
• Przyznaj się do winy. Wszystko, co dzieje się w naszym życiu, jest częściowo naszą winą. Nie powinieneś winić innych ludzi za swoje problemy, ponieważ nikt nie decyduje, co zrobić w określonej sytuacji. Aby zacząć od nowa, musisz przyznać, że twoje błędy są twoją winą. W ten sposób możesz wyciągnąć wnioski dla siebie i uniknąć trudności w przyszłości.
• Zapomnij o swoich błędach. Być może kiedyś zdradziłeś ukochaną osobę lub popełniłeś inny, nie mniej zły czyn. Nie oznacza to, że wspomnienia o nim i poczucie wstydu powinny Cię prześladować przez całe życie. Na tym etapie ważne jest, aby zrozumieć, że jesteś osobą i często zdarza się, że każda osoba popełnia błędy. Twoim zadaniem jest unikanie robienia w przyszłości rzeczy, które sprawią, że będziesz się torturować.

Po przeanalizowaniu swojej przeszłości musisz wyciągnąć wnioski dla siebie. Jeśli na tym etapie pozbyłeś się nieprzyjemnych wspomnień i potrafiłeś sobie wybaczyć, to zrobiłeś wszystko dobrze.

Wyciągnąć wnioski z przeszłości. Wszystko, co nam się przydarza, nie powinno zniknąć bez śladu. Nawet z nieprzyjemnej sytuacji można wyciągnąć pożyteczną lekcję, która pomoże ci uniknąć pomyłek w przyszłości. Nasza przeszłość to nieocenione doświadczenie, ponieważ wszystkie wydarzenia, które miały miejsce bezpośrednio dotyczą nas. Twoim zadaniem jest nauczyć się z niego tego, co najważniejsze i przydatne, i odpuścić. Jednak niewiele osób jest w stanie to zrobić. Wielu nadal wchodzi na tę samą prowizję, trzymając się przeszłego życia i popełniając błąd za pomyłką.

Uwolnij się od negatywnych wspomnień. Nadszedł najważniejszy etap, na którym musisz całkowicie pozbyć się negatywnych wspomnień. Aby to zrobić, będziesz potrzebować:

• Wybierz właściwą postawę. Rozpocznij każdy poranek z myślą, że dzisiejszy dzień przyniesie Ci nowe miłe wspomnienia.
• Odbiór psychologiczny z wodą. Jeśli negatywne wspomnienia utrzymują się, odkręć kran i udawaj, że odpływają z wodą.
• Pozbądź się rzeczy, które wiążą się z negatywnymi wspomnieniami. Jeśli w domu są rzeczy, z którymi masz negatywne wspomnienia, pozbądź się ich. Na przykład po rozstaniu z ukochaną osobą nie musisz trzymać prezentów i wspólnych zdjęć, bez względu na to, jak są ci drogie. Jedno spojrzenie na nich wciągnie Cię w przeszłość, nie pozwalając iść do przodu.
• Zmień otoczenie. Jeśli atmosfera wokół Ciebie nudzi Cię i prowokuje nieprzyjemne wspomnienia, dokonaj w niej zmian. W takim przypadku możesz wykonać remonty lub kupić nowe meble. Jeśli od dawna chciałeś zmienić miejsce zamieszkania, nadszedł czas na podjęcie działań. Takie obowiązki nie tylko pomogą Ci odwrócić uwagę od negatywnych myśli, ale także będą pierwszym krokiem do rozpoczęcia nowego życia.
• Zmień wygląd. Aby zrozumieć swój prawdziwy stan wewnętrzny, musisz spojrzeć na siebie w lustrze. Najprawdopodobniej twój wygląd spowoduje użalanie się nad sobą nawet w tobie. Pomyśl, czy twoje wspomnienia są warte takich poświęceń? Udaj się do salonu piękności, centrum fitness i butików. Zmień swój wygląd tak, abyś patrząc na swoje odbicie czuł się pewny siebie i gotowy na nowe zwycięstwa i osiągnięcia.
• Podziękuj i wybacz swoim przestępcom. Oczywiście nie musisz umawiać się na osobiste spotkanie z każdym przestępcą, ale musisz im wybaczyć mentalnie, nawet jeśli nie jest to łatwe. Uraza, nienawiść, złość, chęć zemsty – wszystko to jest dodatkowym obciążeniem, które uniemożliwia rozpoczęcie nowego życia. Pozbądź się tego, a poczujesz się lepiej.
• Opanuj medytację. Praktyki medytacyjne pomagają zrelaksować się i uwolnić myśli od wszystkich niepotrzebnych rzeczy, w tym negatywnych wspomnień. Za pomocą medytacji nauczysz się skupiać uwagę tylko na rzeczach ważnych i przyjemnych, co oznacza, że ​​sama przeszłość zniknie w tle.
• Pozbądź się złych nawyków. Złe nawyki zaśmiecają życie człowieka. Minuty, które mógłbyś przeznaczyć na coś ważniejszego i pożytecznego, marnujesz na własną szkodę. Przede wszystkim musisz pozbyć się alkoholu. Napoje alkoholowe negatywnie wpływają na układ nerwowy, a podczas ich używania ludzie zaczynają ogarniać wspomnienia z przeszłego życia i negatywne myśli. Pozbywając się nałogów, wyświadczysz wielką przysługę sobie i swojemu ciału.

Medytacja, aby pozbyć się nieprzyjemnych myśli i wspomnień

Medytacja to najlepszy sposób na relaks i uwolnienie negatywnych wspomnień. Ta praktyka medytacji jest prosta i możesz ją wykonywać o każdej porze dnia.

Najpierw wybierz spokojne miejsce i usiądź wygodnie. Najlepiej wykonywać medytację w naturze, ale jeśli nie masz takiej możliwości, możesz to zrobić w domu, ale koniecznie przejdź na emeryturę.

Wyobraź sobie, że jesteś w pięknym miejscu, wokół Ciebie panuje harmonijne, spokojne otoczenie, a jedyną rzeczą, która powstrzymuje Cię przed wykonaniem kroku do przodu, jest ciężka torba w Twoich rękach. W swoim umyśle musisz go otworzyć i zobaczyć, że są w nim kamienie. Wyobraź sobie, że każde z nich to jedno z Twoich nieprzyjemnych wspomnień. Zacznij mentalnie wyrzucać je ze swojego życia, powtarzając:

• Odpuściłem moją przeszłość;
• Ja sam (a) potrafię kontrolować swoje myśli;
• jestem wolny od moich wspomnień;
• Jestem gotowa rozstać się ze wspomnieniami i rozpocząć nowe życie;
• żyję w teraźniejszości;
• Kocham tylko siebie i moją rodzinę;
• mogę spotkać nową miłość;
• zyskam

Każdy z nas ma swoją przeszłość, która przechowuje różne wspomnienia, przyjemne i niezbyt dobre oraz te, których nie chce się wspominać. Gdyby tylko udało się wymazać z pamięci wszystkie trudne chwile, które nam się kiedykolwiek przydarzyły. Po prostu weź i zapomnij, wymaż, wyrzuć z naszej pamięci. Ale czy można się ich tak łatwo pozbyć? Najczęściej to negatywne doświadczenia i wydarzenia przede wszystkim siedzą w nas i okresowo pojawiają się, utrudniając pójście dalej. I bez względu na to, jak bardzo starasz się ich pozbyć, nic nie można z nimi zrobić.

Przeszłość, zwłaszcza jeśli było w niej wiele różnych nieprzyjemnych momentów, wpływa na naszą teraźniejszość i przyszłość. Dopóki tego nie odpuścisz, będziesz nadal żyć przeszłością. A to przyniesie ci tylko ból. Mówią, że człowiek jest szczęśliwy tylko wtedy, gdy jest całkowicie w obecnej chwili życia. Tylko teraźniejszość ma sens, bo tylko w niej możesz coś zmienić i położyć podwaliny pod przyszłość, którą chcesz mieć.

Przyjrzyjmy się bliżej, jak nasz mózg coś pamięta. Tak więc każde wydarzenie, które pozostaje w pamięci, jest przechowywane wraz z uczuciami, emocjami, które pojawiają się w tym momencie. W grę wchodzą wszystkie 5 zmysłów. Na przykład, czy kiedykolwiek miałeś sytuację, w której sam zapach może przywołać wspomnienie? Może to być także określony gest, miejsce, obraz, dźwięk. To emocje, których doświadczyłeś w tym wydarzeniu, sprawiają, że wciąż do niego wracasz. Negatywne emocje są bardziej zapadające w pamięć, ponieważ obciążają całe ciało. To z nimi zajmiemy się dalej.

Oczywiście nie da się wymazać pamięci z głowy, ale można usunąć jej wpływ na siebie, o czym będzie dalej mowa. Jak usunąć konsekwencje takich negatywnych wydarzeń? Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby upewnić się, że wspomnienia nie obciążają już Twojego przyszłego życia.

Przede wszystkim, jeśli chcesz pozbyć się niektórych wspomnień, będziesz musiał usuń wszystkie rzeczy, które łączą Cię z tym wydarzeniem... Nie żałuj, że się ich pozbyłeś. To oni ponownie przywracają ci to wspomnienie. Dopóki będą z tobą, będziesz pamiętać. Dotyczy to nie tylko rzeczy, ale także miejsca, w którym coś się wydarzyło. Staraj się nie odwiedzać tych miejsc przez jakiś czas, omijaj je, dopóki negatywność ich nie opuści. To tylko przez chwilę, aż będziesz mógł spokojnie przejść. Zdarza się, że konkretni ludzie nie pozwalają zapomnieć o przeszłości. Za każdym razem, gdy komunikujesz się z nimi i spotykasz ich, twoje myśli znów odchodzą w przeszłość.

Przestań komunikować się z tymi osobami, przynajmniej na chwilę, lub całkowicie wyklucz je ze swojego kręgu znajomych. A zobaczysz, jak będzie ci łatwiej. Kiedy są z tobą, trudno będzie ci zapomnieć o wszystkim, co było z nimi związane. Dlatego pierwszym krokiem jest pozbycie się wszystkiego i wszystkich, o których zamierzasz zapomnieć.
Zmiana scenerii ma pozytywny wpływ. Jeśli przydarzyło Ci się coś bardzo nieprzyjemnego lub bolesnego i chcesz o tym wcześniej zapomnieć, jedź na wakacje. Do spokojnego, cichego miejsca, w którym można odpocząć i "leczyć rany". Działa to bardzo dobrze. Nie odmawiaj sobie tam niczego, rozpieszczaj się trochę, zdobywaj nowe pozytywne emocje. I będziesz zaskoczony, kiedy wrócisz. Nie ma już negatywnych z przeszłości, ponieważ pozytywne emocje zablokowały negatywne. Zmiana scenerii jest prawie jak rozpoczęcie życia z czystym kontem. Wspaniała okazja, aby zmienić przyszłość na lepsze.

Innym sposobem jest zrozumieć, co się stało i zastanowić się nad tym. Pozwoli ci to spojrzeć na wydarzenia z innej perspektywy. Nie możesz niczego zmienić w przeszłości, ale możesz zmienić swoje nastawienie do tego, co się wydarzyło. Rozbierz wszystko na części i spróbuj dostrzec w tym pozytywne i dobre strony. Przecież każda sytuacja czegoś cię uczy, daje lekcję, czyni cię mądrzejszym i silniejszym. Następnym razem nie znajdziesz się w podobnej sytuacji lub poradzisz sobie z nią bez emocji. Tak naprawdę wszystko, co nam się przydarza, jest tylko dla nas, uczy nas życia i pomaga je budować. Spójrz w przeszłość i poczuj teraźniejszość. Czy byłbym tym, kim jestem teraz bez przeszłości, którą mam? Nie, to przeszłość uczyniła cię tym, kim jesteś teraz. Bądź za to wdzięczny. Możesz sobie namalować pozytywne aspekty tego, co się wydarzyło. Pomoże to zmienić twoje nastawienie.

Następnym sposobem, najprostszym, ale najskuteczniejszym, jest czekać... Czego się spodziewać, pytasz? Poczekaj, aż emocje przestaną w tobie szaleć i opadną. I wszystko samo zniknie. Każda emocja prędzej czy później mija lub zostaje zastąpiona inną. Jak mówią, czas leczy, to mądre słowa. Cicho poczekaj, aż wszystko w środku znów się uspokoi. Przestaniesz tak często mentalnie wracać do przeszłości, emocje odejdą, stopniowo wszystko zostanie zapomniane, a Ty się uspokoisz. Oczywiście pierwszy raz będzie trudny, ale nic nie jest po prostu podane, przeczekaj ten okres i tyle. Z reguły tylko pierwszy miesiąc jest trudny, potem będzie łatwiej.

I ostatni sposób zrób coś nowego... Zacznij uczęszczać na kursy, szkolenia. Uprawiaj sport, dodaje hormony szczęścia. czytać ciekawe, fascynujące książki, oglądać dobre filmy. Możesz opanować nowe umiejętności, na przykład robótki ręczne, rysunek, ceramikę, opanowanie instrumentu muzycznego. Kiedy robisz to, co kochasz, myśli o przeszłości będą cię odwiedzać rzadziej. Rozproszy Cię i zapewni dobre emocje. Staraj się dobrze wykonywać swoją pracę, a będziesz zadowolony, że możesz to zrobić.

I wreszcie możesz skorzystać z nowych metod odkrytych we współczesnej psychologii. Jeśli czujesz, że sam sobie nie radzisz, zwróć się do profesjonalistów. Tutaj znajdziesz wiele sposobów – od zwykłego psychologa po różne praktyki i szkolenia. W tej dziedzinie jest wiele technik, wszystkie naprawdę działają. Niektórzy pracują z bardzo starymi wspomnieniami na poziomie podświadomości, którego nawet nie jesteś świadomy. Tutaj od Ciebie zależy, co Ci odpowiada. Więc śmiało i miej dobre wspomnienia.

W twoim życiu było nie tylko tyle negatywności. Większość ludzi ma okropne wspomnienia, które trzeba uwolnić na chwilę, a zostaną pochłonięte. Dlatego porozmawiajmy o tym, jak zapomnieć o złych wspomnieniach. Nawiasem mówiąc, jeśli możesz to zrobić, twój stan psychiczny zmieni się na lepsze, co oznacza, że ​​teraźniejszość stanie się trochę lepsza.

Czy potrzebuję psychoterapeuty?

Czasami po prostu siedzą i wyrażają zgodę, kręcąc głowami. To samo dzieje się podczas komunikowania się z przyjaciółmi: przyjaciel siedzi i zgadza się, wszystko sprowadza się do zmielenia strasznej przeszłości i rozerwania starych ran. Więc nie potrzebujemy takiego psychoterapeuty. Ale bardziej sensowny jest całkiem odpowiedni, ale tylko pod warunkiem, że będziecie współpracować.

Pomocna może być zarówno terapia poznawcza, jak i terapia zorientowana na ciało. A oto całkiem skuteczny sposób od psychoterapeuty, który zasugerował autorowi, jak w tydzień pozbyć się złych wspomnień (no, lub ich części). Po prostu zaczynamy zeszyt (można mieć brzydkie zdjęcie) i przez cały tydzień spisujemy wszystkie złe wspomnienia z dzieciństwa z dorastaniem, a także dojrzałości. Nie wahamy się i wylewamy wszystko. Druga opcja pochodzi od Simorona Lissi Moussy: cały brud zapisujemy na małych kawałkach papieru i wszędzie, nawet w pracy, nawet w trolejbusie. Spędź nad tym tydzień. A w sobotę wszystko naciągamy na sznurek i nosimy na pasku, jak ogon. Wynik jest taki sam: zarówno ogon, jak i zeszyt trzeba spalić w niedzielę wieczorem, a prochy rozsypać. Następnie wyjdź z tego miejsca szybkim tempem i nie oglądając się za siebie.

Jeśli jest to dla ciebie pracochłonne i nieprzyjemne, po prostu krzycz i mów, nawet jeśli zgadzasz się ze swoim przyjacielem, który jest gotowy zmielić tę negatywność po raz kolejny. Następną rzeczą do zrobienia jest wyciągnięcie z tego łyżki miodu i zrozumienie, jaki był pożytek z tego całego zła. Cóż, teraz możesz pozbyć się tego śmiecia negatywnych wspomnień.

Żegnamy się

Wybaczamy sobie i wybaczamy tym, którzy stali się źródłem złych wspomnień. Osoba dojrzała w pełni rozumie, że w momencie złego czynu prawdopodobnie nie miała innego wyjścia. A także tego, który go obraził. Jedyne, co możesz tutaj zrobić, to wybaczyć. Postaraj się zrozumieć, co jest dla Ciebie niedopuszczalne (obelgi, zdrada, upokorzenie bliźniego, autoafirmacja cudzym kosztem, przekręty) dla innych może być normą, bo w inny sposób takich ludzi nie uczono i nie dano im takie samo wychowanie jak ty. I dalej. Jeśli kiedykolwiek zostałeś znieważony lub upokorzony, nie oznacza to, że jesteś zły. Być może chodziło o to, że dana osoba broniła się w ten sposób lub dążyła do własnych celów, do osiągnięcia których byłeś tylko czymś, przez co przechodziłeś.

Podnosimy piłkę

Jest jeden sposób na zapomnienie złych wspomnień nawet na krótki czas. Ta metoda nie pozbędzie się ich na zawsze, ale na pewno nie pozwoli im zawładnąć tobą. Więc jak tylko przyjdzie do głowy coś nieprzyjemnego, chwytamy piłkę i przypominamy sobie dziecinną zabawę: znam dziesięć imion chłopców. Uderzamy piłką o ścianę i pamiętamy pięć imion chłopców. Jeszcze bardziej to komplikujemy. Dzisiaj zobaczyłeś dziesięć pięknych rzeczy i zrobiłeś dziesięć dobrych dni. Nie leczy, ale łagodzi ból.

W każdym razie aktywne ruchy i aktywność fizyczna mogą zdziałać cud. Jogę lub coś z kategorii „inteligentne ciało” ćwiczymy cztery razy w tygodniu. Zajmuje to trochę czasu, ale rozprasza. Pomaga po raz pierwszy po napływie negatywnych emocji.

Pozbywanie się rzeczy

Jak pozbyć się złych wspomnień, jeśli wszystko wokół nich „włącza” ich przycisk? Nie ma mowy. Wyrzucamy więc do kosza wszystkie rzeczy, które przypominają zdradzonych przyjaciół. Wysyłamy tam również zdjęcie zdradzonego męża... Rzeczy nie powinny stać się źródłem negatywnych wspomnień. Dużo trudniej jest z frazami i słowami, które prowokują.

Wymyślanie alternatywnej historii

W rzeczywistości wspomnienia można łatwo zamienić. Co więcej, nawet najbardziej negatywne wspomnienia czasami przerastają nieprzyjemnymi szczegółami, których… nie było.

Dlaczego więc nie zastąpić ich dobrymi? Albo nawet zamiast samotności, biedy i poniżenia ze strony kolegów z klasy i rodziców w okresie dojrzewania wyobraź sobie, że byłeś popularny, zapewniony i kochany przez swoich rodziców.

Jeśli w dzieciństwie zostałeś zaatakowany przez psa i od tego czasu się go boisz, to możesz ożywić w swojej pamięci moment, w którym chronił Cię starszy brat lub ojciec. A potem pomyśl, jak dobrze jest być uratowanym przez brata lub tatę. Możesz też przepisać nieprzyjemną historię z przeszłości i zmienić bieg wydarzeń tak, aby wszystko skończyło się szczęśliwie i szczęśliwie.

Tylko ćwiczenie

Możesz położyć się na sofie lub usiąść w najwygodniejszym fotelu. Najważniejsze to być samotnym i cichym. Obserwuj trochę swój oddech. Spróbuj wyobrazić sobie swoją pamięć w jakiś zbiorowy sposób. Tak naprawdę nie potrzebujesz wyraźnego obrazu - potrzebujesz czegoś, co sprawi, że poczujesz się emocjonalnie. Teraz przymocuj pokrętła regulacyjne do tego obrazu: tak jak w starym telewizorze. Jeśli jest to już trudne dla Twojej wyobraźni, wystarczy pilot, na którym możesz usunąć dźwięk i jasność. Teraz obróć to pokrętło lub naciśnij przycisk na pilocie. Najpierw usuń dźwięk do zera. Teraz nie słyszysz już obelg od kolegów z klasy lub byłej połowy. Teraz usuwamy kontrast pamięci. Na koniec usuń jasność. W rezultacie nieprzyjemny obraz z przeszłości powinien zamienić się w ciszę. Zrób to wszystko tak płynnie, jak to możliwe, powoli niszcząc wspomnienia. Możesz powtórzyć ćwiczenie, gdy przyjdą Ci do głowy negatywne chwile.

Drugą opcją jest umieszczenie powstałego obrazu w pomieszczeniu z wieloma lampami. A teraz powoli, ale pewnie wyłączamy lampy jedna po drugiej: pierwsza, druga, dziesiąta... obraz staje się coraz gorszy... Możesz też powtórzyć to ćwiczenie. Z czasem zdasz sobie sprawę, że wspomnienie nie jest już tak bolesne.

Możesz też wyobrazić sobie, że to, co cię tak boli, to tylko sen z przeszłości.

Pamiętaj też, że wspomnienia to tylko odciski z przeszłości. Po prostu już nie istnieją, tak jak nie ma przeszłości. Czy byłeś zastraszany przez dzieci w szkole? Możesz teraz popatrzeć na dzieci przechodzące pod twoim oknem. Boisz się? Tak więc nie ma przeszłości, co oznacza, że ​​można się jej pozbyć.

Są szanse, że każdy ma wspomnienia, o których ludzie chcieliby zapomnieć. Alarmujący incydent, wstydliwa sytuacja, upokorzenie, zniewagi ze strony bliskiej osoby – to może być wszystko. I bez względu na to, jak bardzo starasz się o tym zapomnieć, pamięć się opiera.

Nie musisz tłumić wszystkich nieprzyjemnych myśli. Są chwile, kiedy musisz pomyśleć o tym, co poszło nie tak, aby uczyć się na swoich błędach i iść dalej. Ale kiedy jedynym rezultatem twoich myśli jest przedłużenie bólu, musisz się ich pozbyć i iść dalej.

Według najnowszych badań ludzie mogą zaprogramować się tak, aby celowo zapomnieć o wszystkim. Oto jak zapomnieć o tym, czego nie chcesz pamiętać.

Odpędź złe myśli

Świadoma decyzja, by nie myśleć o złych wspomnieniach, może pomóc wymazać je na zawsze. Kiedy przypomina ci się coś, o czym nie chcesz myśleć, nie pozwól myślom o tym myśleć.

Zapomnij o wszystkich szczegółach związanych ze wspomnieniami

Aby pozbyć się złych wspomnień, zapomnij o szczegółach, ludziach, emocjach z nimi związanych. Szczegóły mogą obejmować zapachy, dźwięki lub obrazy związane z wydarzeniem, którego nie chcesz pamiętać. Na przykład, jeśli nie chcesz myśleć o traumatycznym wydarzeniu, wyciągnij szczegóły z głowy. Może to być piosenka grana w tle lub ludzie, którzy w tym czasie na ciebie patrzyli.

Rób to codziennie.

Trudno stłumić nieprzyjemne wspomnienia. Każda wyparta myśl ma tendencję do rykoszetu. Na przykład, jeśli chcesz zablokować emocje związane z wypadkiem samochodowym, twój mózg szuka jakiejkolwiek myśli na ten temat, aby to zablokować. Dzięki temu jest, że tak powiem, bardziej dostępny. To znaczy, kiedy go nie blokujesz, myśl wraca, znowu cię nawiedza. Dlatego musisz codziennie blokować wspomnienia. Musisz regularnie wypychać je ze swojej świadomości.

Nie skupiaj się zbytnio na blokowaniu myśli

Uwięzione myśli mają tendencję do szybszego i silniejszego odradzania się, gdy nadajesz im zbyt dużą wartość, zwracaj na to uwagę. Uznaj fakt, że bardzo trudno jest stłumić myśli, ale musisz dalej nad tym pracować i starać się nie przesadzać.

Unikaj wyzwalaczy

Niektóre obrazy, przedmioty, zapachy lub miejsca mogą przywoływać złe wspomnienia. Rzucaj przedmiotami lub obrazami, które zapobiegają zapomnieniu tego, czego nie chcesz zapamiętać z głowy. Unikaj miejsc lub spotkań z ludźmi, które przypominają Ci o Twojej bolesnej przeszłości.

Rozprosz swój umysł

Inną strategią, którą możesz spróbować, jest zastąpienie złej pamięci czymś dobrym. Jeśli myśl o porażce z przeszłości nadal cię prześladuje, spróbuj pomyśleć o tym, jak dobrze sobie radziłeś w przeszłości. Nie pozwól, aby złe wspomnienia wpłynęły na Twój nastrój. Jak tylko cię obmyją, zacznij myśleć o czymś dobrym.

Powiąż coś pozytywnego ze złą pamięcią.

Naucz się kojarzyć negatywne myśli z pozytywnymi. Pomoże ci to przezwyciężyć złe uczucia. Na przykład pomyśl o swoim złym momencie podczas oglądania dobrego filmu lub rób to, co cię uszczęśliwia. Pozytywne skojarzenie sprawi, że twoja negatywna pamięć będzie mniej bolesna.

Uświadom sobie pamięć

Inna teoria sugeruje, że pełna świadomość pamięci i związanych z nią negatywnych emocji pomoże ci poradzić sobie z bolesnymi emocjami. Poczuj złość, smutek lub ból. Krzycz, krzycz, płacz. Puszczenie emocji, aby zmniejszyć ich wpływ na ciebie.

Użyj rytuału uwalniania, aby wymazać pamięć

Jest to ćwiczenie umysłowe, rodzaj rytuału uwalniającego negatywne emocje lub wspomnienia, które tkwiły w twoim umyśle. Zapisz każdy szczegół wspomnień, o których chcesz zapomnieć. Pozwól sobie na pisanie otwarcie, wiedząc, że nikt tego nie przeczyta. Następnie musisz spalić kartkę papieru. Kiedy widzisz, że papier się pali, mentalnie uwalniasz swoją pamięć. Alternatywnie możesz również podrzeć lub strzępić papier na małe kawałki, co również bardzo pomaga.

Ćwicz uważność

Naucz się skupiać na chwili obecnej zamiast myśleć i martwić się o swoją przeszłość, której nie można zmienić ani przewidzieć w przyszłości. Nie żyj swojego dnia na autopilocie. Zauważ i zwróć uwagę na drobne szczegóły, widoki, zapachy i dźwięki. Regularna praktyka medytacji pomoże ci być uważnym i doceniać każdą chwilę swojego życia.

Żyj pełnią życia i twórz dobre wspomnienia

Zawsze bądź wśród ludzi, którzy cię uszczęśliwiają. Jeśli to możliwe, podróżuj i poznawaj nowych ludzi. Komunikuj się jak najwięcej. Pomoże Ci to stworzyć nowe dobre wspomnienia, które w naturalny sposób sprawią, że złe wspomnienia znikną.

Nie siedź w pobliżu

Wymyśl nowe hobby lub aktywność fizyczną. Poświęć się kreatywności i weź udział w zajęciach artystycznych i rzemieślniczych. Poświęć energię na tworzenie czegoś nowego lub spróbuj siebie jako wolontariusz. Będziesz ciągle zajęty biznesem i będziesz miał mniej czasu na myślenie o złych wspomnieniach.

Porozmawiaj z kimś o tym

Pomóc może rozmowa z zaufanym przyjacielem lub członkiem rodziny. Ich rady, opinie i podobne historie mogą dać ci inną perspektywę na sprawy i pomóc zapomnieć o tym, czego nie chcesz pamiętać.

Postępując zgodnie z tymi wszystkimi wskazówkami, możesz wymazać złe wspomnienia z pamięci i odzyskać pełną kontrolę nad swoim życiem.