Psychologia i edukacja wewnętrznego Ja. Studiowanie psychologii i stanu wewnętrznego dziecka

21.05.2019

Pojęcie Wewnętrzne dziecko szeroko stosowany w psychoterapii, w różnych jej kierunkach - terapia gestalt, analiza transakcyjna i inne. Wydaje się, że jest to bardzo proste, ale w rzeczywistości nie zawsze od razu wiadomo, kto to jest i o co chodzi, i dlaczego należy na to zwrócić uwagę. Wyjaśnienie pytań klientów na ten temat skłoniło mnie do napisania artykułu i pomogło uporządkować moje przemyślenia na ten temat.

Dziecko wewnętrzne (IR) jest częścią ludzkiej psychiki, która zawiera doświadczenie (w najszerszym tego słowa znaczeniu) otrzymane w dzieciństwie iw okresie prenatalnym (wewnątrzmacicznym). To doświadczenie obejmuje emocje i uczucia, doświadczenia cielesne (na przykład dziecko było przestraszone - wszystko w żołądku ściskało mu się ze strachu), zachowanie i obrazy (wzrokowe, słuchowe, węchowe), potrzeby i motywację. Nigdzie nie znika, ale nadal „żyje” w psychice dorosłego i wpływa na jego stan emocjonalny do dzisiaj. Nie jest to odczuwalne w żadnym momencie, ale okresowo każda osoba styka się z tym doświadczeniem, wchodzi w kontakt z uczuciami swojego Wewnętrznego Dziecka.

Każdy z nas ma szczęśliwe Wewnętrzne Dziecko, które czuje się dobrze, kochane, bezpieczne, zabawne, spontaniczne i kreatywne. I jest nieszczęśliwe, straumatyzowane Wewnętrzne Dziecko, które jest porzucone lub zranione i potrzebuje pocieszenia, opieki i ochrony. Znaczna część pracy psychoterapeutycznej polega na znalezieniu nieszczęśliwego Wewnętrznego Dziecka (konkretne sytuacje, w których cierpiało) i leczeniu uzdrawiającego doświadczenia, które ma. Ogólnie rzecz biorąc, psychoterapia jest pod wieloma względami terapią leczniczą, którą można było otrzymać w dzieciństwie lub w dorosłym życiu.

Moim zdaniem można powiedzieć, że z przejawami Wewnętrznego Dziecka spotykamy się w tych przypadkach, gdy korzenie pojawiających się emocji i uczuć tkwią w dzieciństwie: ożywa wieloletnie uczucie, potrzeba, zainteresowanie lub pożądanie z dzieciństwa i staje się albo dominujący i determinuje stan emocjonalny osoby, albo łączy się z doświadczeniem dorosłego i wzmacnia go. Na przykład sama w sobie powoduje trudne doświadczenia, ale można z nimi łączyć również przeżyte wcześniej w dzieciństwie doświadczenie odrzucenia, porzucenia, samotności. Albo przypuśćmy, że szef wygłosi krytyczną uwagę swojemu podwładnemu we właściwej formie, aw podwładnym narasta fala agresji - najprawdopodobniej są to również echa jakichś wcześniejszych doświadczeń, być może dzieciństwa. A dzieje się tak często: Wewnętrzne Dziecko prawie zawsze uczestniczy w życiu emocjonalnym dorosłego – jego uczucia mogą rezonować z uczuciami dorosłego, wzmacniając je, lub mogą całkowicie dominować w emocjonalnej reakcji na każdą sytuację. Ilekroć reakcja emocjonalna na daną sytuację jest bardziej intensywna, niż na to zasługuje, oznacza to, że u osoby „wzrasta” jej wcześniejsze doświadczenie.

Dlaczego doświadczenia z dzieciństwa „ożywają” u osoby dorosłej? Bo ma do czynienia z sytuacjami, które przypominają mu pewne sytuacje z dzieciństwa - a osoba niejako pamięta uczucia z nimi związane.

Ktoś może nie zgodzić się ze wszystkimi powyższymi i zdecydować, że w rzeczywistości żadne Wewnętrzne Dziecko nie istnieje. Mężczyzna urósł i to wszystko, jego maleństwa już nie ma. Ale w rzeczywistości tak nie jest. W każdym dorosłym nadal żyje jego dziecięca część, a jej doświadczenia są nadal aktualne. Niezaspokojona potrzeba miłości dziecka może być obecna zarówno u osoby dorosłej, jak i u osoby dorosłej. A jego zdolność do bycia szczęśliwym zależy od tego, jak odnosi się do tej części.

Jednym z dowodów na istnienie tej dziecięcej części jest takie zjawisko jak regresja. Regresja jest przejściem od stanu „ja-dzisiaj, „ja-dorosły” do wcześniejszego stanu psychiki. Na przykład dorosła kobieta po rozmowie z nieprzyjazną sprzedawczynią może poczuć się jak mała bezradna dziewczynka. Oznacza to, że od pewnego czasu uczucia związane z bolesnym doświadczeniem z dzieciństwa „wzrosły”. Zjawisko to znalazło odzwierciedlenie w wypowiedzi: „obrażał się jak dziecko”, „zachowuje się jak dziecko”, „raduje się jak dziecko”, „czuję się jak zagubione dziecko”, „czuję się jak niegrzeczne dziecko, które jest boi się kary”.

Szczęśliwe Wewnętrzne Dziecko daje poczucie dobrego humoru, ciekawości, figlarności, spontaniczności, a problemy z akceptacją nie są zbyt częste – wszyscy kochają tak dobrych, bezproblemowych chłopców i dziewczynki. Ale stosunek do twojego nieszczęśliwego Wewnętrznego Dziecka jest często negatywny. Człowiek może powiedzieć swojej cierpiącej części: „Przestań marudzić! Jestem tobą zmęczony! Weź się w garść i zajmij się!” lub na przykład osoba może skarcić swoją agresywną dziecinną część, próbować ją stłumić. A potem dostajemy do kwadratu cierpienie: Wewnętrzne Dziecko jest takie złe, więc również jest skarcone za te uczucia. Stosunek osoby dorosłej do swojego Wewnętrznego Dziecka jest zawsze kopią rzeczywistej relacji, jaką dziecko miało w dzieciństwie. Traktujemy siebie tak samo jak dorośli, którzy byli dla nas ważni, traktowali nas w dzieciństwie.

Gdy w pracy z klientem psycholog styka się z takim zjawiskiem (negatywnym nastawieniem do cierpiącego Wewnętrznego Dziecka), to ma dwa zadania: współczucia oraz 2) Stwórz warunki, aby osoba była w stanie wesprzeć Wewnętrzne Dziecko i pomóc mu doświadczać negatywnych uczuć, których doświadcza.

Jakie to mogą być negatywne uczucia i jak dokładnie można pomóc Wewnętrznemu Dziecku? Najczęściej jest to strach (generowany np. przez sytuacje przemocy – emocjonalnej lub fizycznej), ból samotności i agresji. W psychodramie są narzędzia, które pozwalają dorosłemu powrócić do traumatycznej sytuacji i pomóc dziecku, dając mu to, czego tak bardzo potrzebuje – środek do radzenia sobie. W ten sposób Wewnętrzne Dziecko otrzymuje inne doświadczenie, pozytywne doświadczenie – akceptacji, ochrony, zrozumienia. Nie możemy anulować samego zdarzenia traumatycznego (inaczej nie byłoby w tym prawdy psychologicznej), ale możemy pocieszyć lub ochronić dziecko po nim, pomóc przetrwać to zdarzenie w różnych okolicznościach.

Podam wam zbiorowy przykład. Psychoterapia grupowa, kobieta opisuje sytuację: po kłótni jej mąż odmówił pójścia do kina, a ją ogarnęło bardzo silne, trudne do zniesienia uczucia bólu, urazy, złości. Prośba: „Chciałabym zrozumieć, dlaczego to tak bardzo boli i nauczyć się radzić sobie z tymi uczuciami”. Psychodramatycznie rozgrywa się scena rozmowy z mężem, a po tym, jak on (a raczej osoba grająca jego rolę) odmawia pójścia do kina i wychodzi z pokoju, kobieta zaciska pięści i płacze. Na pytanie psychologa: „Ile masz teraz lat?”, odpowiada: „Pięć”. To jest regresja – emocjonalnie klient w wieku pięciu lat. Kontynuując przesłuchanie, psycholog dowiaduje się, co się stało: matka i dziewczyna (klientka) szli na długo oczekiwany spacer, dziewczyna nie chciała nosić sukienki, którą zaproponowała jej matka, a matka powiedziała: ona opuszcza pokój, zostawiając dziecko samo. Dziewczyna jest bardzo urażona, zła i jednocześnie czuje się winna. Dalej praca toczy się dalej z tą dziecinną sytuacją: psychodramatycznie zostaje odtworzona, a klientka w roli Wróżki-czarodziejki podchodzi do dziewczyny, pociesza ją, "skleja" manipulację matki i pomaga zareagować na agresję. Być może w życiu klientki było wiele takich sytuacji, a praca z jedną z nich nie oznacza, że nigdy więcej nie spotka się z takimi uczuciami. Ale niektóre z tych uczuć są reagowane i przeżywane, i pojawia się zrozumienie, skąd pochodzą i jak zareagować na nie następnym razem. Na przykład powiedz swojej Wewnętrznej Dziewczynie: „Widzę, jak bardzo jesteś zdenerwowana, i rozumiem dlaczego. Mimo wszystko to takie niesprawiedliwe! Jestem z tobą, kocham cię!”

W związku z tym możesz pomóc swojemu Wewnętrznemu Dziecku nie tylko „powracając” do traumatycznej sytuacji. Jeśli nie pamiętasz tej sytuacji, ale czujesz, że jakoś źle się czujesz, a wygląda to na jakieś przeżycie z dzieciństwa, to już dziś możesz porozmawiać ze swoim Wewnętrznym Dzieckiem.

W jaki sposób mogę to zrobić?

1. Posłuchaj swoich uczuć, nazwij je.

2. Spróbuj określić, ile masz lat, kiedy po raz pierwszy doświadczyłeś tego doświadczenia.

3. Wyobraź sobie obraz swojego Wewnętrznego Dziecka doświadczającego tych uczuć – ile ma lat, jak wygląda, w co się ubiera, gdzie jest.

4. Odwołaj się do niego. Czy jest przestraszony, samotny, obrażony? Uzdrawiająca odpowiedź ze strony dorosłej części, Wewnętrznego Rodzica, jest taka: „Jestem z tobą i zawsze będę z tobą, kocham cię, jesteś ze mną bezpieczna”.

5. Umieść swój umysł w butach swojego Wewnętrznego Dziecka i słuchaj przesłania Wewnętrznego Rodzica. Jeśli chcesz na coś odpowiedzieć, zrób to i mentalnie ponownie zamień role.

Psycholog i poetka Elena Ambarnova napisała wspaniały wiersz medytacyjny skierowany do Wewnętrznego Dziecka, ten wiersz jest wzorem pozytywnego nastawienia do doświadczeń dzieciństwa: „”.

Aby wzmocnić efekt nawiązania do roli Twojego dziecka, możesz podczas rozmowy z nią przytulić się za ramiona lub przytulić poduszkę/zabawkę. Staraj się czule rozmawiać ze swoją córeczką lub małym chłopcem przez co najmniej 15 minut przed pójściem spać przez co najmniej 15 minut – a twoja dusza stanie się spokojniejsza i cieplejsza. Generalnie praktykowanie takiej medytacji przydaje się nie tylko przez tydzień, ale codziennie przez całe życie.

Oto kilka książek o psychologii, które mogą Cię zainteresować, jeśli chcesz przyjrzeć się Wewnętrznemu Dziecku i swojej relacji z nim:
1. Geoff Graham „Jak zostać własnym rodzicem”.
2. B. i J. Winehold „Wyzwolenie od współzależności”.
3. Volinsky Stefan: „Ciemna strona wewnętrznego dziecka: następny krok”.
4. John Bradshaw: Depresja i pustka: Kwestionariusz dziecka poszkodowanego.

Wszystkiego najlepszego, .

Księga początkującego egoisty. System „Genetyka szczęścia” Kalinsky Dmitry

Zadanie dwunaste. Praca z wewnętrznym dzieckiem

Zadanie dwunaste. Praca z wewnętrznym dzieckiem

Wyobraź sobie miejsce, w którym poczujesz się jak najbardziej komfortowo – brzeg morza, trawnik, własna sofa – to nie ma znaczenia. Poruszaj się tam mentalnie: spróbuj poczuć powiew lekkiej bryzy, słońce świeci lub fotel na biegunach w starym wiejskim domu przyjemnie skrzypi. W końcu jest tak samo Twój doskonały świat. Kiedy jesteś w nim całkowicie, od czubka głowy po czubki palców, wyobraź sobie, że postać zbliża się do Ciebie z daleka. I stopniowo uświadamiasz sobie: to jest dziecko. Mała dziewczynka lub chłopiec w wieku od trzech do pięciu lat jest jak dwa groszki w strąku podobnym do ciebie w tym samym wieku. Jeśli trudno sobie przypomnieć sobie w tamtych latach, najpierw przejrzyj rodzinny album, znajdź swoje zdjęcie, przyjrzyj się własnym zapomnianym cechom – w końcu potrzebujesz, aby to dziecko ożyło w Twojej wyobraźni.

Dlaczego ten wiek jest ważny? Co się stanie, jeśli będziesz pamiętać siebie, siedmiolatka? Rezultat, niestety, będzie daleki od ideału. ponieważ

dziecko w wieku od trzech do pięciu lat symbolizuje naszą podświadomość.

Z którym będziemy pracować.

Więc to zadziałało. Wyraźnie widziałeś tego chłopca lub dziewczynkę, spotkałeś dziecko. Teraz przede wszystkim postaraj się dać mu jak najwięcej miłości, ciepła, troski i czułości. Przytul, całuj, pieszcz, mów miłe słowa. Usiądź na kolanach, baw się - generalnie staraj się wypełnić ją jak największą ilością pozytywnych emocji.

Im bardziej pozytywne dajesz dziecku, tym więcej pozytywnych uczuć aktywujesz w sobie.

Teraz nadszedł czas, aby porozmawiać z dzieckiem. Zapytaj, czy wszystko jest w porządku, może jest na kogoś obrażony, zły, żal kogoś lub boi się? W każdym razie spróbuj uspokoić dziecko, zaszczepić w nim pewność siebie, siłę, spokój. Spróbuj mu wytłumaczyć pewne rzeczy z perspektywy osoby dorosłej. Na przykład, jeśli dziecko jest obrażone przez mamę lub tatę, powiedz im, że to bezcelowe. Że ta sytuacja musiała się wydarzyć, żeby dziecko nauczyło się lekcji życia.

Jeśli dziecko czuje się winne, uwolnij je od tego poczucia, opowiedz mu o obszarach osobistej odpowiedzialności, wyjaśnij, że poczucie winy w zasadzie nie istnieje (już wiesz dlaczego). Jeśli współczuje sobie lub bliskiej mu osobie, postaraj się przekazać mu, że to uczucie jest destrukcyjne, że nikomu nie pomoże z litością, że każdy człowiek – zarówno on sam, jak i inni – powinien być traktowany jak normalny, pełnoprawny ludzie. Itp.

Pamiętaj: skoro teraz komunikujemy się z obrazem naszej podświadomości, a podświadomość ma pamięć globalną, mogą pojawić się absolutnie wszelkie problemy - zarówno kłopoty trzylatka, jak i kompleksy i urazy z niedawnej przeszłości.

Jeśli dziecko mówi, że ma jakiekolwiek roszczenia wobec ciebie osobiście, poproś go o wybaczenie.

Ale co, jeśli dziecko milczy? No nie do końca – ale nie chcesz rozmawiać o poważnych sprawach? W żadnym wypadku nie powinieneś „potrząsać” nim jak gruszką, aby szybko przedstawił ci wszystkie swoje problemy i sekrety. Bądź cierpliwy. Jeśli dzisiaj nie wyszła szczera rozmowa, to nie jest straszne. Po prostu porozmawiać! Omów zabawki, bajki, pogodę, przyrodę i inne drobiazgi - teraz najważniejsze jest nawiązanie kontaktu, a potem po szczerości to nie zadziała.

Kiedy rozmowa się skończy, pożegnaj się z dzieckiem i wyobraź sobie, jak idzie coraz dalej. I zostajesz sam, wszyscy w tym samym cudownym miejscu, czując spokój i wygodę.

Jak mogłeś się domyślić, problemy, o których rozmawiałeś z dzieckiem, dziś zamknęłeś dla siebie. Oznacza to, że opuszczą Twoje życie.

Wskazana jest praca z wewnętrznym dzieckiem codziennie, przez miesiąc, dwa, trzy - sam poczujesz, kiedy możesz puścić dziecko (lub rozstać się z nim na chwilę).

Do czego służy ta technika? Najpierw aktywujemy pamięć, wyciągamy z podświadomości informacje, które być może nie wydają się nam szczególnie ważne, ale w rzeczywistości mają duże znaczenie – inaczej dziecko nie rozmawiałoby na ten temat. Po drugie, nawiązujemy połączenie z własną podświadomością. Ta umiejętność jest niezwykle przydatna, o czym przekonasz się niejednokrotnie. I po trzecie, takie wirtualne spotkania świetnie nadają się do rozwijania intuicji. Kiedy musisz podjąć ważną decyzję, zastanów się, w którym kierunku iść, umów się na randkę z wewnętrznym dzieckiem, porozmawiaj i wysłuchaj jego rad. Tylko nie pytaj o żadne wyjaśnienia! Racjonalność kompetencji świadomości. Masz do czynienia z obrazem podświadomości - więc po prostu mu zaufaj.

Miałem klienta, który odniósł ogromny sukces wyłącznie dzięki tej technice. Udało jej się osiągnąć pełne zrozumienie ze swoim wewnętrznym dzieckiem, absolutnie mu ufała - i z łatwością omijała wszelkie ostre zakręty, wygrywała w najbardziej pozornie patowych sytuacjach! Mistyk? Nic takiego!

Podświadomość jest w stanie skanować przyszłość na siedem miesięcy do przodu - i udzielać poprawnych odpowiedzi.

Oczywiście pod warunkiem, że zaufasz i usłyszysz siebie – co znowu sprowadza nas do pracy z wewnętrznym dzieckiem.

Co więcej, ta technika pozwala osobie się uspokoić.

Kiedy doświadczamy niewyjaśnionego podniecenia, niepokoju, doświadczeń „od zera”, zwykle oznacza to, że nasze wewnętrzne dziecko jest zaniepokojone.

Z 50 ćwiczeń, aby rozwinąć swoją zdolność do życia w teraźniejszości Autor Levasseur Laurence

Z książki Lekcje improwizacji. Jak przestać planować i zacząć żyć Autor Madson Patricia

Zasada dwunasta Dbaj o siebie nawzajem Ludzie są istotami społecznymi. Jednostki, społeczeństwa i kultury, które nauczyły się opiekować i kochać się nawzajem oraz cenić relacje między ludźmi, przetrwały ostatnie kilkaset tysięcy lat lepiej niż te, które tego nie zrobiły. Dziekan

Z książki Niemożliwe jest możliwe Autor Sviyash Alexander Grigorievich

Zasada dwunasta Dbaj o siebie Zostań czyimś aniołem stróżem. Ułatw to swojemu partnerowi. Uratuj cierpiącego lub podziel jego los. Dziel się władzą, nie bierz wszystkiego dla siebie. Życzliwość uratuje w kryzysie i

Z książki Księga początkującego egoisty. System „Genetyka szczęścia” Autor Kaliński Dmitrij

Walcz z dzieckiem Czy miałeś ukochane dziecko i jesteś szczęśliwy? W porządku. Ale mija kilka lat i stwierdzasz, że nie uczy się wystarczająco dobrze (po co ???), a ty pogrążasz się w walce o jego wyniki w nauce. Efektem tej długiej walki o Twój wspaniały pomysł

Z księgi Niesamowite. Stan księgi. Faza druga Autor Kurłow Grigorij Pietrowicz

Zadanie dwudzieste pierwsze. Praca testowa Oto lista przekonań, które powinny zostać uformowane w trakcie tego procesu. Przeczytaj, zagłębić się i zadać sobie pytanie: czy to stanowisko rzeczywiście stało się moim szczerym przekonaniem?

Z księgi Niesamowite. Stan księgi. Faza czwarta Autor Kurłow Grigorij Pietrowicz

Z 30 lekcji siły osobistej od mistrza psychologa, które doprowadzą do szczęścia i dobrego samopoczucia autor Suchkova Olga

Z książki Chwal mnie [Jak przestać polegać na opiniach innych i budować pewność siebie] autor Rapson James

Z książki Milioner w minutę. Bezpośrednia droga do bogactwa Autor Hansen Mark Victor

63. Zaprzyjaźnij się ze swoim wewnętrznym dzieckiem Pamiętaj, że jako dziecko nie potrzebowałeś dobrego powodu do radości i sam go stworzyłeś. Kałuże po deszczu, po których tak fajnie jest skakać, tęcza ciągnąca się po całym niebie, figle jak wezwania do cudzych mieszkań, rywalizacja o

Z książki Walking in the Fields, czyli naprzemiennie poruszanie stopami Autor Krassus Natalia Aleksandrowna

Z książki 90 dni w drodze do szczęścia autor Vasyukova Julia

12. Pole Bądź na obrazie Rekwizyty: zdjęcie ludzi w pełni wzrostu (do analizy stylu), tabliczka, tkaniny, nici, kawałki drewna, koraliki, guziki, dodatki, kawałki skóry, klej, drut miedziany, nożyczki, papier ,

We współczesnej psychologii dzieci są modne. W środku. Różne wskazówki i techniki sugerują rozpoznanie swojego wewnętrznego dziecka. Spotkać się z czymś zapomnianym w środku, potrzebującym wsparcia i dającego wewnętrzną siłę. Rozmawiaj, ucz się, akceptuj i zacznij słuchać jego potrzeb.
Cudowne złote dziecko jest takie uwodzicielskie. Jej czystość, spontaniczność i niewinność dodają naszemu życiu siły i piękna. W romantycznym stosunku do wewnętrznego dziecka specjaliści różnych kierunków solidaryzują się. Wyjaśniają to zjawisko na swój sposób. Chociaż pod jednym względem mogą być podobne. „Dziecko wewnętrzne” to przede wszystkim metafora, która pomaga otworzyć dostęp do twórczej, autentycznej, mądrej, radosnej i czułej części siebie.
Ale… nawet taki złoty dzieciak może zmienić się w podstępnego wilkołaka.

Dając się ponieść „pracy z wewnętrznym dzieckiem”, ryzykujemy wpadnięcie w pułapkę starą jak świat. Idealizując nasze jasne, słoneczne dziecko, zapominamy o jego odwrotnej stronie - o ciemnym i wiecznie niezadowolonym potomstwie. Zbliżając się do naszego wewnętrznego świata za pomocą jasnych, racjonalnych schematów, ignorujemy ukryte irracjonalne treści. Skupiając się tylko na pozytywach, obracamy drzemiące w środku negatywne.
A jednocześnie pojawia się dobrze znany paradoks: jak tylko odkryjesz jakąś skuteczną technikę (lub kiedy coś stanie się techniką), ta technika przestaje działać.

Stara francuska bajka „The Magic Log” pomoże zrozumieć odwrotną istotę wewnętrznego dziecka.
Był sobie kiedyś dziadek i kobieta i nie mieli dzieci. „Po co ci dziecko, już jesteś biedny, on cię zje” – powiedzieli im sąsiedzi. Ale naprawdę chcieli go, swojego dziecka. Tak bardzo, że kiedyś dziadek i kikuty kłody wydawali się małym dzieckiem. Przyniósł go swojej żonie. I zaczęli go pielęgnować. Ale Log był bardzo głodny. Był ciągle, ciągle głodny. Zjadła kobietę. Zjadłem mojego dziadka. A potem ich wszechwiedzący sąsiedzi.
W ogóle ten nienasycony dzieciak chodził po wiosce i mówił:
Jestem głodnym kikutem -
Zjadłem cały budyń na zimno
wypiłem dzban mleka
Zjadłem bochenek chleba.
Ale skończyło się jedzenie -
Tata i mama połknęli.
Ciebie też zjem!
I połknął wszystkich, których spotkał po drodze. Taki piernikowy ludzik to przeciwieństwo. I chłopi i ich bydło itd., itd. Aż jedna sprytna wieśniaczka na polu kapusty wepchnęła mu motykę w żołądek. I wszyscy zjedzeni wieśniacy z bydłem i sprzętem wypadli mu z brzucha. W tym kobieta z dziadkiem, jego rodzice. „I nie chcieli już dziecka” – kończy się ta opowieść.

Na podstawie tej opowieści nakręcono dość słynny czeski film „The Log”. Jej twórca Jan Schwankmeier jest nie tylko filmowcem, ale także scenarzystą, artystą, scenografem, rzeźbiarzem, animatorem. W swoim manifeście „Magia przedmiotów” nawołuje do powrotu tego, co irracjonalne do jej przestrzeni, „odpowiedniego miejsca, jakie zajmuje w ludzkiej psychice”.
Ten film jest przerażający, dziwny, absurdalny i śmieszny. I emocjonalnie dokładne. Sprawia, że czujesz się, jakbyśmy byli zniewoleni przez nasze mroczne, irracjonalne doświadczenia. Jak mijamy przed nimi. Jak toniemy w ich rozpaczy. I zostajemy zjedzeni.

A psychoterapeuta Steven Wolinsky ma książkę na ten temat, The Dark Side of the Inner Child. „Kiedyś zostałem zaproszony do wygłoszenia prezentacji dla grupy około czterdziestu psychoterapeutów. Zapytałam uczestników: „Czy ktoś z was uzdrowił swoje wewnętrzne dziecko? Czy znasz kogoś, komu się udało?” Nie słyszałem ani jednej odpowiedzi – pisze Wolinsky.
Najważniejsze jest to, że zranione wewnętrzne dziecko tak naprawdę nie musi być leczone. Utknął w starym psychologicznym mechanizmie obronnym. Pozostał w przeszłości i nie zamierza się stamtąd wychodzić. Jest jego chleb i jego pieśń. Takie dziecko widzi świat zamrożony, opiera się teraźniejszości, nie postrzega rzeczywistości takiej, jaka pojawia się tu i teraz, bo nie ma go teraz i nie tu. Utknął w starym systemie wierzeń i stereotypów.

Tak więc zranione dziecko to nie tylko maluch potrzebujący naszego wsparcia, ale także potwór gotowy nas pożreć. (Jest jeszcze jedna dobra książka o tym dualizmie mechanizmu obrony przed traumą, The Inner World of Trauma autorstwa Donalda Kalsheda.)
Takiemu dziecku brakuje poczucia sytości, jak rekin. I jest gotów bez końca wchłaniać energię psychiczną, którą jesteś gotów mu dać. On potrzebuje twoich lęków, złości, urazy, nienawiści, niezadowolenia z siebie... Coraz więcej. I nigdy nie będzie ich pełen.
Co więcej, każde znaczące głębokie traumatyczne przeżycie generuje swój własny mechanizm obronny. Każda bolesna historia tworzy własne małe niezadowolone potomstwo, mówi Steven Wolinsky. A w nas żyje niejeden radosny i potrzebujący akceptacji maluszek. I cały sierociniec.
Czyje mieszkańcy wciąż mogą być tymi dowcipnisiami. Kapryśni szantażyści. Zawsze głodni żarłocy. Nawet kanibale. Mogą uniemożliwić nam zrobienie nawet kroku. Skomleć. Zepchnij nas w dół. Żenujący. Żucie urazy. I pluć nimi. Karm się gniewem. Pociągnij w dół, z powrotem. Mogą wziąć nas jako zakładników naszej własnej przeszłości. Nasze traumatyczne przeżycia. Strachow. I nienawiść.

Ale często po prostu tego nie zauważamy. Bo gdy budzi się w nas zranione wewnętrzne dziecko, wpadamy w trans. Włączamy nawykowe automatyzmy obronne, których nie kontrolujemy. W rzeczywistości jesteśmy zjadani przez to dziecko. Razem z całą naszą rzeczywistością - z wozem, z koniem, sąsiadami itd. itd.
I tutaj ważne jest, aby zdać sobie sprawę z tego, co się dzieje. Aby zrozumieć, że teraz jesteś w to wszystko wplątany. Wbij motykę w brzuch tego mechanizmu, aby wszystko, co zostało wchłonięte, wypadło stamtąd. Nasza świadomość została zalana dziecięcymi uczuciami. Czując siebie. Umiejętność zarządzania sobą. Umiejętność podejmowania decyzji i podążania za nimi. Nasze duże ja.

Ogólnie rzecz biorąc, cuda oczywiście się zdarzają. Ale poleganie tylko na nich nie jest najlepszą drogą do nich. Nawet błogosławiony Augustyn nakazał modlić się tak, jakby wszystko zależało tylko od Boga, i pracować tak, jakby wszystko zależało tylko od ciebie.
Odnalezienie prawdziwych skarbów wymaga trudnych przygód. Nie wierz mi - przeczytaj ponownie Stevensona.
Tak więc spotkanie z wewnętrznym dzieckiem to nie tylko magiczne wakacje z kolorowymi kulkami, truskawkami ze śmietaną, uduchowionymi piosenkami, tańcami i pocałunkami. W środku jest cała masa głodnych sierot.
I to nie tylko nadzieja na cud w sobie jest ważna, ale coś innego, co też jest ważne. Uważność na to, co się dzieje. Uważność. Uczciwość wobec siebie. I akceptacja. A także umiejętność rozpoznawania wewnętrznych transów, gdy mały kanibal zaczyna cię hipnotyzować. Możliwość wyciągnięcia go z klatki piersiowej, gdy zacznie cię pożerać. Wewnętrzna okazja, aby zobaczyć, jakie są potrzeby za tym wszystkim. Determinacja do zaspokojenia tych potrzeb. Ogólnie jest to uwaga, miłość i współczucie dla siebie. Również wewnętrzna dyscyplina i ciągła praktyka.

Tak więc złote dziecko w środku jest często tylko iluzją, słodkim domkiem Baby Jagi. A jeśli wejdziesz do niego nierozważnie, ryzykujesz, że zostaniesz zjedzony. Jednak zawsze istnieje możliwość pokazania wiedźmie drewnianego kikuta zamiast własnego palca. Zawsze istnieje możliwość ocalenia.
Aby to zrobić, wystarczy się obudzić, wyjść z transu. I weź odpowiedzialność za to, co się dzieje.

Swietłana Gamzajewa psycholog Niżny Nowogród #przyprawy

Miałem dzisiaj sen. Nadal jestem pod jego wrażeniem.

Ranny anioł, 1903, Hugo Simberg

Na traumatyczne wydarzenia w naszym życiu (traumatyczne dla nas i być może całkiem nieistotne w skali „globalnej”) emocjonalna reakcja pochodzi ze stanu ego Wewnętrznego Dziecka. To moje marzenie – bardzo wyraźnie je odzwierciedlił.

Wiele powiedziano i napisano o Wewnętrznym Dziecku. Trochę teorii dla tych, którzy nie znają tego terminu. Koncepcja Wewnętrznego Dziecka (BP) przyszła do nas z teorii analizy transakcyjnej E. Berne.

Każdy człowiek w każdym momencie jest w stanie Rodzica, Dorosłego lub Dziecka i tak manifestuje się w stosunku do innych ludzi. Ale Wewnętrzne Dziecko jest tym, czym człowiek jest dla siebie. Nie jest widoczny dla innych, ale wyraża najważniejsze problemy związane z postawą człowieka. BP jest szczęśliwy lub nieszczęśliwy, w zależności od tego, jak odnosi się do niego osoba i jak odnosi się do osobowości jako całości, a także do siebie. To stan emocjonalny Wewnętrznego Dziecka determinuje podstawowy emocjonalny ton osobowości, poczucie natychmiastowego szczęścia lub odwrotnie, depresji, pewności siebie lub własnej bezwartościowości. BP może zemścić się za coś samemu człowiekowi, dać mu szczęście lub porażkę, poprowadzić go do określonego stylu życia i z góry przesądzić o wyborze pracy, przyjaciół, partnera życiowego lub stosunku do własnych dzieci.

Stan VR tworzą pewne warunki życia w dzieciństwie, przede wszystkim to, jak dziecko było traktowane przez rodziców, jakie werbalne i niewerbalne „instrukcje” od nich otrzymał, jak je rozumiał i jakie decyzje podejmował na podstawie na nich.

Raz wytworzone stany zostają zachowane w stanie dorosłości „domyślnie”, gdyż postawy życiowe i dorosły zwykle nie są świadome tego, w jaki sposób rodzą się w nich chroniczne emocje, formy zachowań i strategia życiowa. Wewnętrzne Dziecko zachowuje podstawowe adaptacje wybrane w dzieciństwie i odpowiada za podstawowe cele i motywy.

To Wewnętrzne Dziecko jest źródłem energii psychicznej, pragnień, popędów i potrzeb. Jest radość, intuicja, kreatywność, fantazja, ciekawość, spontaniczna aktywność. Ale Przerażone Wewnętrzne Dziecko w zamian za radość daje nam dziecięce lęki i urazy, kaprysy i niezadowolenie, które sprawia, że całe życie wydaje się ciężką pracą. Możesz ukryć, odrzucić, zignorować swoje wewnętrzne Dziecko - jego potrzeby tak bardzo, jak chcesz, ale i tak da się odczuć.

Na terapię przychodzą do mnie różni ludzie. Z różnymi trudnościami w ich obecnym życiu. Z różnymi losami i różnymi dzieciństwem.

To, co łączy wszystkich moich klientów, to trauma z dzieciństwa.

Co zaskakujące, prawie każdy z nas ma małe, straumatyzowane dziecko. To wielkie szczęście, jeśli człowiek miał naprawdę szczęśliwe i wolne dzieciństwo. Jeśli był kochany, akceptowany, pozwalał być sobą. Nie brał udziału w grach psychologicznych (w ogóle ich nie widział), nie przypisywano mu funkcji rodzicielskich (jeśli byli bracia i siostry), nie był używany jako narzędzie manipulacji.

Nie ignorował jego potrzeb. Albo nie tłumili ich z nadmierną troską.

Niestety nie znam takich ludzi.

Moje dzieciństwo, mimo całej swojej „dobroci”, też nie należało do szczęśliwych.

Odbyłam psychoterapię dla Mojego Wewnętrznego Dziecka w grupie. A to były bardzo mocne wrażenia i odkrycia. Odkrywanie siebie - siebie.

Praca nad uzdrowieniem Wewnętrznego Dziecka to czasochłonny proces. Ale to jest tego warte. Wewnętrzne dziecko jest naszym prawdziwym ja.Kiedy uczymy się go rozumieć, uczymy się rozumieć siebie.

Wolne Wewnętrzne Dziecko jest źródłem informacji dla osoby dorosłej. Jeśli dorosły nawiązał kontakt ze swoim Wewnętrznym Dzieckiem, to z życia przeżywa wiele radosnych chwil. Taka osoba ma chęć do życia i energię do pójścia naprzód, patrzy w przyszłość z uśmiechem i nadzieją. Takiej osobie łatwiej jest odpowiedzieć na pytanie „czego chce”, „co go uszczęśliwia”. Dla tych, których więź z Wewnętrznym Dzieckiem została zerwana, nawet tak proste, pozornie pytanie, sprawia trudności. Trudno im kierować się własnymi pragnieniami. Lub, w najgorszym przypadku, „przez długi czas niczego nie chcą”.

Podsumowując, chcę podsumować: większość problemów życiowych jest wynikiem zerwania więzi z Wewnętrznym Dzieckiem.

Ponowne połączenie ze swoim Wewnętrznym Dzieckiem i uzdrowienie traumy z dzieciństwa najlepiej wykonać przy pomocy specjalistycznego psychoterapeuty. Może to być psychoterapia indywidualna i grupowa. Od psychoterapeuty, oprócz umiejętności pracy z Twoim Wewnętrznym Dzieckiem, otrzymasz wsparcie emocjonalne i osobiste, tak potrzebne w tym trudnym okresie świadomego dorastania.

Jeszcze raz chcę podkreślić, że ten proces jest powolny, a czasem dość bolesny. Podczas tych sesji Terapii Wewnętrznego Dziecka płaczą wszyscy – mężczyźni, kobiety, odnoszący sukcesy biznesmeni i twardzi liderzy. Ale są to łzy ulgi, uwalniające od napięcia, które nieraz tkwiło w środku przez kilkanaście lat.

Co robi terapia Wewnętrznego Dziecka?

W kilku słowach więc poczucie radości życia.

Wraca percepcja zachwytu tego dziecka z faktu, że „Jestem” i „Życie jest”.

Istnieje wiele technik ponownego połączenia się z Wewnętrznym Dzieckiem. Na własną rękę proponuję rozpocząć poznawanie systemu procedur uzdrawiania Wewnętrznego Dziecka od psychotechnologii „Wiosenna zieleń” L. Bondsa z książki „Magia koloru”. Tak to opisano w książce S.V. Kovaleva. „Pochodzimy ze strasznego dzieciństwa czyli jak zostać mistrzem swojej przeszłości, teraźniejszości i przyszłości”

Oto fragment:

„1. Weź kurtkę i zwiń ją. Ważne jest, aby kurtka była Twoja.

2. Kładąc obok siebie złożoną kurtkę, zajmij stabilną pozycję na krześle, mocno dociśnij stopy do podłogi.

3. Chwyć kurtkę obiema rękami i trzymając ją mocno, połóż ją na kolanach na górze.

4. Przyjrzyj się paczce, wyraźnie wyobrażając sobie, że po raz pierwszy wziąłeś w ramiona siebie, małe dziecko.

5. Teraz porozmawiaj z maluchem, który nigdy wcześniej nie miał. słyszałem twój głos. Na przykład powtórz następujące słowa: „Nigdy cię już nie opuszczę”. Pauza. "Nigdy. Będziesz ze mną. Czy mnie słyszysz?" Pauza. "Nigdy więcej cię nie opuszczę." Pauza. "Nigdy. Teraz zawsze będziesz ze mną.” Pauza. "Jest zawsze".

6. Powtarzaj to, aż będziesz głęboko przekonany, że „dziecko” cię słyszy.

7. Na koniec weź małe zawiniątko w ramiona, przyłóż do piersi i potrząśnij nim jak dziecko.

L. Bonds zauważa, że być może będziesz musiał powtarzać to ćwiczenie raz dziennie przez kilka dni, aż Twoje Wewnętrzne Dziecko w końcu ci uwierzy, ponieważ „on” lub „ona” wciąż żyły w ciągłym strachu, który został porzucony, i wszystkie „ich” doświadczenia sugeruje, że my, dorośli, nie poświęcamy naszym dzieciom uwagi, na jaką zasługują.
Dalszym rozwinięciem twojej pracy z własnym Traumatyzowanym Dzieckiem może być psychotechnologia „Pogłaszcz dziecko, którym byłeś” J. Rainwatera („Jest to w twojej mocy”). Ta, bardzo podobna do powyższej, procedura jest wykonywana w następujący sposób.

Przyjmij wygodną dla siebie pozycję, zrelaksuj się, zamknij oczy, wejdź w zrelaksowany, otwarty stan świadomości.

Wybierz jakiś trudny okres w swoim dzieciństwie. Wyobraź sobie, kim byłeś wtedy. Jak widzisz siebie jako dziecko? Siedzi, leży czy chodzi?

Odwołaj się do niego. Daj mu kilka ciepłych słów aprobaty i wsparcia. Daj mu radę. Bądź rodzicem (obrońcą, przyjacielem, opiekunem) dla niego, którego sam chciałeś mieć. Podnieś miękką zabawkę, która będzie reprezentować dziecko, którym byłeś, pogłaskaj je, rozpieszczaj.

Kiedy skończysz to ćwiczenie, zapisz uczucia i myśli, które przychodzą ci do głowy. Dla wielu osób jest to bardzo mocne przeżycie, a czasem przełom.

Jednak może się okazać, że Twoje Wewnętrzne Dziecko doznało traumy, jak mówią, od razu - od momentu narodzin. Jeśli tak, to będzie lepiej, jeśli skorzystasz z psychotechnologii. „Zostań dla siebie rodzicem”, którego opis wykonałem zgodnie z opcjami procedur sugerowanymi przez J. Grahama („Jak zostać dla siebie rodzicem. Szczęśliwy neurotyk”).

Wyobraź sobie, że jesteś obecny przy swoich narodzinach. Jak tylko się urodzisz, skieruj wszystkie swoje uczucia do noworodka, weź go w ramiona, obejmij i po prostu pieszcz, jednocześnie delikatnie patrząc w swoje nowo narodzone oczy. Kiedy zauważysz, że twoje nowo narodzone ja zwraca na ciebie to spojrzenie lub po prostu cię widzi, zwróć się do tego swojego Wewnętrznego Dziecka i powiedz, że go kochasz i rozumiesz oraz że pomożesz mu dorosnąć i stać się dorosłym. Przekonaj swoje Dziecko, że przybył(a) do bezpiecznego świata, w którym zapewnisz mu niezbędną ochronę i pomoc. Zapewnij swoje Wewnętrzne Dziecko, że nigdy nie poczuje się samotne lub zranione, że może stać się tym, kogo chce i czego chce; że nie będzie już musiał walczyć o zwycięstwo i ponosić klęskę, ponieważ ty, jego dorosła świadomość, pomożesz Twojemu Dziecku przejść przez wszelkie próby. Wyjaśnij swojemu Wewnętrznemu Dziecku, że nie zna uczucia samotności ani strachu, ponieważ nagrodzisz je taką uwagą, że będzie wzrastać w atmosferze miłości i bezpieczeństwa. Zapewnij swoje Dziecko, że nie będzie musiało uciekać się do desperackich prób zwrócenia na siebie uwagi (które utrwalają się w postaci objawów nerwicowych i psychosomatycznych), ponieważ będziesz go słuchać i słyszeć. I bądź posłuszny wszędzie tam, gdzie naprawdę potrzebujesz ”.

I jeszcze jedno ćwiczenie z moich ulubionych :)

Zapamiętaj i zapisz 25 swoich ulubionych zajęć (dmuchanie baniek / samoloty / latawiec; rysowanie; pieczenie ciasteczek; robienie na drutach; pływanie / nurkowanie; gra w piłkę nożną / hokej / warcaby / szachy / loto / zabawa w chowanego; śpiewanie; taniec; jazda na łyżwach / jazda na nartach / sanki / jazda na rowerze; wspinaczka na drzewa / skały / płoty 😉; rzeźbienie z plasteliny; itp.)

Która z tej listy naprawdę podobała Ci się we wczesnym dzieciństwie?

Które z poniższych jest teraz twoją prawdziwą przyjemnością? Kiedy ostatni raz pozwoliłeś sobie na wykonanie któregokolwiek z powyższych?

Umieść datę przy każdej czynności. I nie zdziw się, jeśli okaże się, że to było wiele lat temu.

Wybierz coś, czego nie robiłeś od bardzo, bardzo dawna i… zrób to!

Poświęć chwilę dla siebie każdego dnia. Nie odkładaj i nie odkładaj „na później” - od poniedziałku, Nowego Roku, wakacji.

ZDJĘCIE Obrazy Getty

Mam zwyczaj patrzenia na ludzi. Niedawno poszedłem do metra i zbadałem moją babcię i wnuka. A wnuk patrzył na mnie. Zauważyła to moja babcia i wyzywająco głośno powiedziała: „Moskwinie mają zły nawyk patrzenia na takich ludzi (i gogli). To nie jest właściwe!” Wiadomość była przeznaczona dla mnie, ale babcia nie odważyła się powiedzieć mi tego w twarz, tylko spojrzała na chłopca. Wcale nie byłam przeciwna temu, żeby na mnie patrzył, byłam zadowolona z jego zainteresowania. Ale chłopak natychmiast się skulił i odwrócił ode mnie wzrok. W ten sposób dorośli odcinają twórcze intencje dzieci w zakresie poznawania świata i interakcji z nim. Nie możesz patrzeć na ludzi, ale właściwie dlaczego? Dlaczego zwykłe zainteresowania badawcze należy uznać za niedopuszczalne i nieprzyzwoite?

Jeśli wewnętrzne dziecko słabo manifestuje się w tobie osobiście, warto nie raz lub dwa razy, ale wiele razy pokazać mu, że jest dla ciebie bardzo ważne i pozwolić na wiele z tego, co było wcześniej zabronione. Oto kilka ćwiczeń, które pomogą ci połączyć i wzmocnić swoje wewnętrzne dziecko. Ćwiczenia zaczerpnięto z księgi 1 Julii Cameron i zostały twórczo przerobione przez moje wewnętrzne dziecko.

Ożywianie zakopanych marzeń

Pamiętaj, co kochałeś jako dziecko i jakie miałeś marzenia. Aby to zrobić, zamknij oczy, skup się na oddychaniu, poczuj swoje centrum, wdychaj je, a następnie wejdź do niego i odnajdź siebie w dzieciństwie. Zostań tam tak długo, jak potrzebujesz, pamiętaj swoje ulubione zajęcia, hobby, przyjaciół i fantazje. Następnie wróć do chwili obecnej i zapisz:

Pięć zainteresowań, które Cię interesują.
Pięć przedmiotów lub kursów szkoleniowych, które lubisz.
Pięć umiejętności, które chciałbyś opanować.
Pięć czynności, które kiedyś Ci się podobały.
Pięć rzeczy, które wydają ci się atrakcyjne, ale nie powinieneś robić.

Co bym zrobił, gdyby nie „nie”.

Przejrzyj listę ostatnich pięciu pozycji z poprzedniego zadania. Są to działania tabu, które twoje wewnętrzne dziecko bardzo chciałoby wykonać, ale nie może, ponieważ twój wewnętrzny krytyk, który pochodzi od krytycznego rodzica, zabrania mu. Wewnętrzny krytyk (tak jak kiedyś tata, mama, babcia czy dziadek) mówi, że normalni, dobrze wychowani, porządni, odpowiedni ludzie nie powinni tego robić.

Bardzo często wystarczy samo stworzenie listy zakazanych przyjemności, aby przełamać bariery, które uniemożliwiają spełnienie życzeń. Umieść tę listę w widocznym miejscu. Zadaj sobie pytanie: „Dlaczego tak nie może być?” Dorosłeś i być może już jesteś w stanie zapewnić bezpieczeństwo tych działań lub wesprzeć je finansowo. Sprawdź, może to już możliwe?

Skok spadochronowy, nurkowanie. Dlaczego nie? „To niebezpieczne” — odpowiada krytyk. Ale jesteś osobą dorosłą i możesz podjąć środki bezpieczeństwa.
Taniec brzucha, taniec latynoamerykański. Dlaczego nie? „To nieprzyzwoite” – odpowiada krytyk. Ale jesteś dorosła i chcesz pokazać swoją kobiecość i seksualność. To normalne u dorosłej kobiety.
Publikuj własne wiersze. Dlaczego nie? „To popis” – odpowiada krytyk. Ale jesteś osobą dorosłą i Twoim obowiązkiem jest pokazanie się i zaprezentowanie światu produktów swojej kreatywności.
Kupowanie zestawu perkusyjnego. Dlaczego nie? „Jest głośny i narusza granice sąsiadów” – odpowiada krytyk. Ale jesteś osobą dorosłą i możesz zająć się izolacją akustyczną i wziąć odpowiedzialność za konflikty, które mogą się pojawić.
Jazda na rowerze we Francji. Dlaczego nie? „Jest drogo, nie masz paszportu, zgubisz się” – odpowiada krytyk. Ale jesteś dorosły i możesz rozwiązać wszystkie te problemy: zarabiać pieniądze, zrobić paszport i zabrać ze sobą w drogę dobrą mapę lub nawigatora.

Kreatywny spacer

Wybierz coś, co kocha twoje wewnętrzne dziecko i zabierz je na twórczy spacer, gdzie może spełnić to pragnienie. Rozpieszczaj go. Po drodze kup mu wszystko, o co prosi - lody, kulki. Podnieś z ziemi wszystko co lubi, wszystko co wzbudza jego zainteresowanie - kamyki, monety, gwoździe. Zabierz go, gdziekolwiek poprosi - do modelowania lub malowania, zoo, muzeum, kręgielni czy opuszczonej plaży. Daj mu dużo do robienia tego, co chce - malowania w piasku, rzeźbienia na kole garncarskim, gapienia się na ludzi, prowadzenia łodzi przez kałuże. Zapisz wszelkie kreatywne pomysły, które przychodzą Ci do głowy dla Twojego wewnętrznego dziecka. Chodź na kreatywne spacery przynajmniej raz w tygodniu.

Nadaj priorytet twórczemu spacerowi i nie pozwól, aby wewnętrzny krytyk okradł twoje wewnętrzne dziecko z tej przyjemności.

Wspieraj wszelkie przejawy swojego wewnętrznego dziecka. Aby nie bał się rozwoju. Liczy się rozwój, a nie perfekcja. Krótko mówiąc, rób to, co chce, zapewniając bezpieczeństwo tych czynności przez wewnętrznego dorosłego. A wtedy twoje wewnętrzne dziecko zacznie tryskać kreatywnymi pomysłami i dostarczy ci niepohamowanej energii do ich realizacji.

1 D. Cameron „Droga artysty” (Gayatri, 2015).