Procedury wodne. Jak wzmocnić często chore dziecko. Zwalczanie słabej odporności u dziecka. Stopniowe obniżanie temperatury podczas kąpieli dziecka

Wielu rodziców skarży się, że ich dziecko często łapie przeziębienia. Główną przyczyną chorób i niskiej odporności organizmu jest słaba obrona immunologiczna. Proste środki pomogą wzmocnić układ odpornościowy. Najważniejsze: regularność zajęć, stałe monitorowanie wyników, konsultacja z pediatrą.

Hartowanie dziecka o słabej odporności odbywa się różnymi metodami. Kąpiele powietrzne i słoneczne, zabiegi wodne, ćwiczenia fizyczne, zdrowy tryb życia – sposobów na wzmocnienie organizmu jest niezliczona ilość. Dowiedz się, jak wzmocnić odporność niemowląt i starszych dzieci.

Przyczyny słabej odporności

Często chore dzieci mają słaby układ odpornościowy. Nadmierna wrażliwość organizmu rozwija się pod wpływem wielu czynników.

Powody osłabienia obrony:

• niewystarczające, irracjonalne, złej jakości odżywianie matki w czasie ciąży;
• sztuczne karmienie lub wczesne zaprzestanie karmienia piersią;
• brak mikroelementów, witamin, minerałów, zła dieta;
• niewystarczająca opieka nad dzieckiem;
• brak wiedzy rodziców na temat hartowania dziecka;
• niechęć rodziców do angażowania się w wychowanie fizyczne i masaż z dzieckiem;
• niewystarczający czas spacerów na świeżym powietrzu;
• długość snu dziennego/nocnego jest krótsza niż normalnie;
• choroby przewlekłe, zwiększone uczulenie organizmu;
• dziedziczne patologie układu odpornościowego.

Oznaki słabej odporności:

• częste przeziębienia (dziecko choruje częściej niż 4-6 razy w roku);
• ciągłe skargi na ból głowy;
• osłabienie, apatia, senność;
• skłonność do alergii;
• Po chorobie dziecko potrzebuje dużo czasu na powrót do zdrowia;
• organizm słabo reaguje na przenikanie patogenów, temperatura rzadko wzrasta, nawet w przypadku chorób, którym prawie zawsze towarzyszą wysokie temperatury;
• Na skórze często pojawiają się pryszcze i czerwone plamy;
• każdy przeciąg powoduje przekrwienie nosa;
• przy najmniejszym kontakcie z osobą przeziębioną zaczyna się kaszel, kichanie, a stan zdrowia się pogarsza;
• Dzieci nie chcą bawić się w gry na świeżym powietrzu, siedzą spokojnie na uboczu i narzekają, że „nie mają siły”.

Wielu dorosłych pyta: „Jak zwiększyć odporność często chorujących dzieci?” Metody zależą od przyczyny osłabienia obrony immunologicznej. Jeśli problem zostanie nabyty, połóż maksymalny nacisk na metody naturalne: prawidłowe odżywianie, codzienną rutynę, terapię witaminową, wychowanie fizyczne, hartowanie. W przypadku wrodzonych patologii immunologicznych główny efekt terapeutyczny zapewniają specjalne leki. Lekarz przepisze leki immunostymulujące, bez których prawidłowy tryb życia nie przyniesie zauważalnych rezultatów.

Ogólne zasady hartowania

Po wizycie u immunologa i pediatry dowiedziałaś się, że dziecko nie ma żadnych poważnych chorób ani wad wrodzonych. To jest dobra wiadomość. Aby wzmocnić układ odpornościowy, ważne jest, aby poprawić odżywianie, sen, odpoczynek, a Twoje zdrowie stanie się silniejsze.

Obowiązkowym elementem zwiększającym obronę organizmu jest hartowanie. Należy zwrócić uwagę na ogólne wymagania, których należy przestrzegać w każdym wieku.

10 zasad dla rodziców rozpoczynających hartowanie swoich często chorych dzieci:

• przemyśl metody, zatrzymaj się na jednej lub dwóch, skonsultuj się z pediatrą;
• rozpocznij procedury, gdy dzieci będą całkowicie zdrowe;
• postępuj ostrożnie, stopniowo obniżaj temperaturę wody/powietrza, wydłużaj czas kąpieli powietrzno-słonecznych;
• stopniowo wprowadzać nowe rodzaje procedur zdrowotnych;
• postępuj zgodnie z trybem adaptacyjnym: wprowadź następującą technikę tydzień lub dwa po spokojnej reakcji organizmu na poprzednie sesje;
• rozpocznij zabiegi wodne latem, przy ciepłej pogodzie;
• w przypadku dzieci cierpiących na częste przeziębienia temperatura wody i powietrza powinna być o 2–3 stopnie wyższa;
• jeśli dziecko jest chore, zaprzestań wycierania, kąpieli (w wodzie lub powietrzu), po wyzdrowieniu rozpocznij proces od nowa, od pierwszego etapu;
• co 2 tygodnie zrób kilkudniową przerwę i obserwuj reakcję organizmu;
• połącz hartowanie z prawidłowym odżywianiem, czasem na świeżym powietrzu, przyjmowaniem kompleksów witaminowo-mineralnych i odpowiednim odpoczynkiem. Tylko w tym przypadku układ odpornościowy dziecka stanie się silniejszy.

Metody hartowania dzieci w różnym wieku

Pediatra lub metodolog poradni zdrowia zaproponuje optymalne rodzaje zabiegów poprawiających zdrowie organizmu. Większość technik nadaje się do stosowania w domu. Zadaniem rodziców jest przestudiowanie zasad hartowania i uzyskanie porady od specjalisty. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę stan zdrowia konkretnego dziecka.

Procedury wodne

Proste i dostępne metody: wcieranie, polewanie i branie prysznica. Pokaż dziecku przykład wycierania ciała ręcznikiem. Proszę zanotować: Skóra dzieci jest delikatna, dlatego nie można zbyt mocno pocierać ciała. Kup dziecku miękki ręcznik.

• wytrzyj ciało po przebudzeniu, zabieg trwa 1–2 minuty. Początkowo temperatura wynosi +33…+35 stopni. Podobnie jak w przypadku innych zabiegów wodnych, stopniowo obniżaj temperaturę o 1-2 stopnie;
• prysznice są dozwolone po półtora roku. Optymalny czas na zabiegi wodne to poranek i po lekkich ćwiczeniach. Reżim temperaturowy jest taki sam jak w przypadku kąpieli (od +36 stopni stopniowo „usuwaj” 1 stopień na raz);
• polewanie Doskonały efekt utwardzania, aktywny trening mechanizmu termoregulacji. Rozpocznij zabiegi, gdy dziecko przyzwyczai się do wycierania i brania prysznica. Nie możesz od razu wylać na dziecko dzbanka zimnej wody: przeziębienie jest gwarantowane. Czas trwania polewania wynosi od 15 do 30 sekund. Zacznij od standardowej temperatury (od +35 stopni), w ciągu dwóch miesięcy osiągnij temperaturę +30 stopni. Na początku smaruj tylko nogi (od stóp do kolan) i ramiona (od dłoni do ramion), później przejdź do całego ciała (stopniowo). Kiedy dziecko się do tego przyzwyczai, podawaj na zmianę ciepłą i chłodną wodę.

Notatka! Dostosuj temperaturę polewania dzieci w zależności od pory roku. W przypadku dzieci w wieku od jednego do trzech lat zimą skup się na wskaźnikach +34...+28 stopni, latem: +33...+24 stopnie. Od 6 do 8 lat wskaźniki temperatury spadają z +32...+24 stopni zimą do +30...+20 stopni latem.

Pływanie

Wpływ chłodnej wody na drobne ciało, masaż delikatnymi „falami” i rozwijająca aktywność fizyczna sprawiły, że pływanie stało się liderem w zabiegach hartujących dzieci w każdym wieku. Warto zauważyć, że dziecko może pływać ze wsparciem od 6–8 tygodni.

Dmuchany pierścień dla noworodków z wygodnym mocowaniem w okolicy szyi pomoże najmniejszym pływakom utrzymać się na wodzie. Najpierw dziecko kąpie się w wannie, dzieci powyżej pierwszego roku życia mogą kąpać się w wodzie otwartej, zawsze z rodzicami.

Wiele basenów oferuje specjalny kurs wczesnego pływania dla matek i dzieci. Dzieci rozwijają się aktywniej, rzadziej chorują, stają się bardziej towarzyskie i pewne siebie, a więź między matką a dzieckiem wzmacnia się. Czasami ojcowie chodzą na takie zajęcia: to także plus za wychowanie małego mężczyzny.

Temperatura w basenie dla niemowląt wynosi +32 C...+34 C, powietrze powinno ogrzać się do +26 C. Aby móc komfortowo pływać w basenie, stopniowo obniżaj temperaturę wody w łazience z 36–37 stopni do + 33 C...+34 C. Postępuj zgodnie z zaleceniami instruktora, uzyskaj zgodę pediatry na rekreacyjne pływanie w basenie dla niemowląt.

Dzieciom starszym polecamy także zajęcia rozwijające siłę, zwinność i kondycję ciała. Jeden z pozytywnych aspektów: pływanie to aktywna aktywność fizyczna przy minimalnym wpływie na kręgosłup i układ sercowo-naczyniowy.

Magiczny utwór

Prosty i niedrogi sposób. Podczas zabiegu dziecko oddziałuje na biologicznie aktywne punkty stóp, masuje podeszwę i odczuwa działanie wody na nogi. Pary olejków eterycznych przedostają się przez drogi oddechowe i korzystnie wpływają na organizm. Chodzenie po nierównej powierzchni to lekkie ćwiczenie połączone z masażem.

Będziesz potrzebować:

• mata do masażu;
• drobny piasek;
• małe kamyki;
• sól morska;
• olejki eteryczne.

Na tej stronie dowiesz się, jak prawidłowo wprowadzać pokarmy uzupełniające podczas karmienia piersią.

Jak kontynuować:

• nie wlewaj do wanny zbyt dużej ilości wody: na początku płyn powinien być ciepły: +36...+37 stopni;
• wlać sól morską z jodłą, eukaliptusem, koncentratem sosnowym;
• połóż na wierzchu matę do masażu;
• włóż dziecko do kąpieli. Zaproponuj spacer wzdłuż ścieżki. Wielu rodziców i zielarzy zaleca śpiewanie piosenek. Im częściej dziecko otwiera usta i zaciąga więcej powietrza, tym aktywniej do dróg oddechowych przedostają się korzystne opary igieł sosnowych lub eukaliptusa, a opary soli przedostają się do dróg oddechowych;
• Pierwsza procedura trwa 10 minut. Woda stopniowo ochładza się, zauważalny jest efekt twardnienia;
• Stopniowo obniżaj temperaturę o 1–2 stopnie, ale nie należy też zanurzać stóp w zimnej wodzie;
• po kilku tygodniach zwiększ czas trwania procedury do 20 minut;
• Upewnij się, że Twoje dziecko nie zmarznie. Po zabiegu spłucz stopy czystą wodą i wytrzyj do sucha.

Rada! Przydatną sesję można przeprowadzić w dużej misce. Wsyp piasek i drobne kamyczki, dodaj trochę soli morskiej, wrzuć trochę sosnowego eliksiru. Aby uzyskać przydatne procedury, podgrzej wodę do 36 stopni. Pozwól dziecku chodzić po basenie jak po dnie morskim. Zacznij od 5 minut, zwiększaj do 20 minut w ciągu 2 tygodni.

Łaźnie powietrzne

Najprostsza, najbardziej dostępna metoda hartowania. Rozbierz dziecko i pozwól mu leżeć nago w ciepłe dni 2-3 razy dziennie. Czas trwania zabiegów wynosi od 2 do 15 minut. Pamiętaj, aby wziąć pod uwagę temperaturę w pomieszczeniu,żeby maluch nie zamarzł.

Na świeżym powietrzu dziecko powinno chodzić bez zbędnych ubrań (nie owijać się nawet tym najmniejszym), biorąc pod uwagę warunki klimatyczne. Rozpocznij utwardzanie rano lub po drzemce i stopniowo zwiększaj czas trwania sesji.

Opalanie się

Przydatna forma uzdrawiania organizmu. Główny: nie przesadzaj, przestrzegaj godzin sprzyjających hartowaniu.

• Niemowlęta powinny przebywać na słońcu nie dłużej niż 1-2 minuty, dzieci po roku - nie dłużej niż 20 minut;
• Optymalny czas przebywania w letnim słońcu to przed godziną 10.00 i po godzinie 16.00. Od 11 do 15 lat dzieci (i starsze dzieci) nie powinny chodzić pod palącym słońcem: niebezpieczne promieniowanie w godzinach szczytu wywołuje różne choroby;
• Podobnie jak w przypadku innych metod utwardzania, należy stopniowo zwiększać czas przebywania na słońcu. Monitoruj reakcję swojego organizmu i unikaj udaru cieplnego. Zawsze noś czapkę lub kapelusz typu panama z daszkiem, aby chronić dziecko przed twarzą i oczami.

Wychowanie fizyczne, gimnastyka, masaż

• poranne ćwiczenia są zabawą, a nie karą. Dziecko będzie chętnie się uczyć, jeśli rodzice będą dawać przykład. Dziecko nie powinno zgadywać, jak poważne jest to wydarzenie: ćwiczenia powinny być lekkie i zabawne;
• Pozwól dziecku skakać, biegać, kucać, pochylać się przy wesołej, energetycznej muzyce. Rodzice również skorzystają z rozgrzewki;
• pamiętaj: małe dzieci kopiują zachowania dorosłych. Jeśli zmusisz malucha do ćwiczeń podczas wygrzewania się pod kocem, nie przyniesie to żadnego pożytku;
• Masaż to doskonały sposób na wzmocnienie mięśni i normalizację funkcji organizmu. Wykonuj przydatne sesje półtorej godziny po jedzeniu, w ciągu dnia lub rano, przed ćwiczeniami;
• Jeżeli miejsce w żłobku na to pozwala, kup kącik do wychowania fizycznego dla młodego sportowca. Zestaw minimalny to drążek poziomy, drabinka szwedzka, lina, ławka sportowa, huśtawka. W dobrze wyposażonym miejscu zajęcia z wychowania fizycznego są o wiele ciekawsze.

Czy Twoje dziecko często choruje? Lekarz stwierdził, że układ odpornościowy dziecka jest osłabiony, czy trzeba hartować organizm? Weź pod uwagę zalecenia pediatrów, rozważ metody odpowiednie dla Twojego dziecka. Im szybciej zaczniesz twardnieć przy słabym układzie odpornościowym, tym szybciej dziecko stanie się silniejsze i będzie aktywniej przeciwstawiać się infekcjom.

Dr Komarovsky o hartowaniu dzieci w następującym filmie:

3627

Jak wzmocnić dziecko o słabej odporności (porady dr Komarowskiego). Odporność dziecka to potężny „ekran”, który powinien chronić je przed chorobą i pomagać w powrocie do zdrowia w przypadku choroby. Dzieci o słabej odporności są podatne na ogromną liczbę przeziębień.

Słaba odporność może wynikać z:

• brak karmienia piersią;
• złe odżywianie;
• przyjmowanie leków immunomodulujących.

Jak prawidłowo wzmocnić swój układ odpornościowy

Współczesna medycyna oferuje różne leki zapobiegające chorobom, ale najczęściej leki (tzw „ferony”) mają odwrotny skutek, zaburzając funkcje organizmu.

Możesz wzmocnić swój układ odpornościowy poprzez dostosowanie żywności i diety ( dodaj naturalne witaminy(owoce, warzywa), produkty pszczele, jagody, orzechy).

Hartowanie uważane jest za jeden z najprostszych i najskuteczniejszych sposobów wzmocnienia odporności dzieci. Co więcej, hartowanie to nie tylko polewanie zimną wodą, ale cały kompleks procedur.

Po co hartować dzieci

Hartowane dziecko:

• rzadziej cierpi na przeziębienia;
• łatwiej znosi ciężkie choroby i operacje;
• rozwija się lepiej;
• bardziej aktywny, wysportowany, energiczny.

Hartowanie wzmacnia odporność dziecka, ale nie gwarantuje stuprocentowej ochrony przed chorobami. Doświadczone dzieci też chorują, ale znacznie rzadziej i łatwiej.

Hartowanie jako sposób na życie

Rodzice często chorych dzieci najczęściej myślą o wzmocnieniu układu odpornościowego poprzez hartowanie. Osłabiony organizm dziecka nie jest w stanie oprzeć się chorobom, dlatego dochodzi do infekcji.

Warto to zauważyć hartowanie nie jest pojedynczym wydarzeniem, ale sposobem na życie, więc nie tylko dziecko, ale także rodzice będą musieli zmienić swoje nawyki. Styl życia dzieci powinien być zbliżony do naturalnego (spacery na świeżym powietrzu, prawidłowe odżywianie, aktywne zabawy).

Co szkodzi układowi odpornościowemu

Zanim porozmawiamy o procedurach hartowania, warto zastanowić się nad typowymi błędami rodziców, które zakłócają normalne kształtowanie odporności. Najczęstsze błędy.

1. Ubieraj się nieodpowiednio do pogody. Co więcej, rodzice najczęściej „opatrują” swoje dzieci zakładając zimą T-shirt, kilka ciepłych swetrów, kurtkę z ciepłą podszewką, ciepły szalik zakrywający połowę twarzy, a latem – ciepły kombinezon i kurtkę . Wszystko to zakłóca normalną termoregulację, dziecko poci się i choruje.
2. Objadanie się. Dziecko powinno jeść tyle, ile ma na to ochotę, nie ma potrzeby biegać za nim z łyżką po mieszkaniu i namawiać, żeby jadło „dla mamy” lub „dla taty”.
3. Żadnych spacerów. Pozbawienie spaceru jest jednym z najczęstszych sposobów karania dziecka. Świeże powietrze to najlepszy sposób na wzmocnienie układu odpornościowego. Dzieci, które chodzą na spacery przy każdej pogodzie, rzadziej chorują.

Gdzie zacząć

Warto zacząć od właściwej organizacji samego hartowania:

1. Wynik nie zależy od pory roku, w której rozpoczęło się utwardzanie, więc możesz zacząć w dowolnym momencie;
2. Procedury utwardzania powinny być regularne (powtarzane codziennie o tej samej porze);
3. Dziecko musi być absolutnie zdrowe, jeśli dziecko jest chore, należy poczekać, ponieważ procedury hartowania mogą być szkodliwe.

Pływanie w chłodnej wodzie

Ten rodzaj hartowania jest najbardziej popularny. Można go stosować już w pierwszym miesiącu życia dziecka. Należy zacząć od stopniowego zmniejszania stopnia wody, w której myje się dziecko (do 36-34 stopni), po czym oblewa się dziecko wodą o 1-2 stopnie zimniejszą niż ta, która była wcześniej w łazience. Po zabiegu dziecko należy owinąć w ciepły ręcznik i lekko pocierać.

Temperatura zależy od wieku dziecka i pory roku.

1. Dzieci poniżej pierwszego roku życia (zimą - 36-30 stopni, latem - 35-28);
2. Do 3 lat (zimą – 34-28, latem – 33-24);
3. Do 5 lat (zimą – 33-26, latem – 32-22);
4. Do 8 lat (zimą – 32-24, latem – 30-20).

Wskaźniki temperatury wody są przybliżone, można je dostosować w zależności od indywidualnych cech dziecka.

Kąpiele powietrzne, spacery, opalanie

Kąpiele powietrzne są szczególnie przydatne dla niemowląt. Wzmocnią układ odpornościowy i poprawią kondycję skóry. Jeśli pogoda na to pozwala, kąpiele powietrzne można wykonywać na świeżym powietrzu, wiosną, jesienią i zimą zabiegi można wykonywać w domu. Dziecko należy całkowicie rozebrać i pozostawić w pozycji leżącej nago na 5-7 minut (temperatura powietrza 22 stopnie).

Czas trwania kąpieli powietrznych należy stopniowo zwiększać do 15-20 minut, obniżając temperaturę do 16-14 stopni.

Przebywanie na świeżym powietrzu przy słonecznej pogodzie korzystnie wpływa na odporność dziecka (głowę i ramiona należy chronić odzieżą). Można chodzić boso (zapobieganie płaskostopiu).

Nie zapomnij o codziennych spacerach z dzieckiem. Ten prosty środek może wzmocnić Twój układ odpornościowy.

Pływanie

Osobliwością pływania jest połączenie stresu na ciele z utwardzającym działaniem chłodnej wody. Niemowlęta do pierwszego roku życia muszą pływać 1-2 minuty, 4-5 lat – do 10 minut.

Można pływać w basenach i zbiornikach otwartych (temperatura wody od 22 stopni).

Ćwiczenia fizyczne

Wszystkie dzieci potrzebują aktywności fizycznej. To nie muszą być poważne sporty. W przypadku bardzo aktywnych dzieci wystarczą jedynie poranne ćwiczenia z niewielką rozgrzewką mięśni i rozciąganiem, natomiast spokojnym dzieciom będzie potrzebna dodatkowa energiczna aktywność.

Oczywiście dzieci nie wykonają ćwiczeń samodzielnie, rodzice będą musieli opracować zestaw ćwiczeń do codziennych zajęć z dzieckiem. Aby ćwiczenia były przyjemne i szybkie, możesz wykorzystać muzykę dla dzieci.

W skrócie…

Aby wzmocnić słabą odporność dziecka, potrzebujesz:

chodź codziennie na spacer (przy każdej pogodzie);

nie zmuszaj do jedzenia;

zachęcać do aktywności fizycznej;

przyzwyczaić dziecko do przestrzegania reżimu (reżim pracy umysłowej i aktywności fizycznej musi być naprzemienny);

jeśli to możliwe, zabierz dziecko za miasto lub nad rzekę;

Codziennie kąp dziecko w powietrzu.

Zasady są bardzo proste, ale ich przestrzeganie czasami wymaga radykalnej przebudowy reżimu zarówno dziecka, jak i rodziców. Utwardzanie wyjdzie korzystnie, gdy sprawi przyjemność, a nie stanie się codziennym obowiązkiem.

Dzień dobry wszystkim czytelnikom!Dla każdego rodzica najważniejsze na świecie jest zdrowe i silne dziecko.Wtedy wszyscy są spokojni, zarówno dziecko, jak i wszyscy jego bliscy.

Powiedz mi, prawdopodobnie każdy musiał więcej niż raz siedzieć z chorym dzieckiem i poświęcać dni robocze lub pilnie szukać kogoś, kto mógłby cię zastąpić, ponieważ nie można było pominąć procesu pracy. I wtedy nastąpił najtrudniejszy wybór dla rodziców – albo dziecko, albo praca.

W takim przypadku jest tylko jedno wyjście - hartowanie dziecka, a im szybciej zaczniesz to robić, tym lepiej. Jak zahartować dziecko ze słabą odpornością, jakie są metody hartowania?

Niestety nasze dzieci chorują dość często, szczególnie w młodym wieku.

Dzieje się tak na skutek osłabienia układu odpornościowego oraz nadwrażliwości organizmu na wirusy i bakterie chorobotwórcze.Przyczyn osłabienia zdrowia może być kilka:

• Jeśli odżywianie matki w czasie ciąży było niewłaściwe i złej jakości.
• W przypadku, gdy karmienie piersią nie jest możliwe, a dziecko od urodzenia jest żywione sztucznie.
• Niewystarczająca dieta, brak żywności zawierającej witaminy i mikroelementy.
• Nieuważna opieka nad dzieckiem.
• Brak chęci ze strony rodziców do hartowania dziecka, wykonywania ćwiczeń fizycznych i masażu z nim.
• Brak spacerów, a co za tym idzie świeżego powietrza, a także nieregularny sen i jego brak.
• Obecność chorób przewlekłych i dziedziczna predyspozycja do patologii immunologicznych.

Wszystkie te czynniki mogą już we wczesnym dzieciństwie osłabić zdrowie wciąż delikatnego organizmu dziecka i doprowadzić do niekończących się przeziębień i chorób wirusowych.

Bardzo łatwo zrozumieć, że dziecko ma słabą odporność, często zaczyna chorować, czuje się osłabione, często nie ma apetytu. Takie dzieci słabo się uczą, wyglądają chorowicie i pozostają w tyle za rówieśnikami.

Aby nie powodować negatywnych oznak słabej odporności, należy bardzo zwracać uwagę na rozwój swojego dziecka, czynić go hartowanym i odpornym na ataki drobnoustrojów.

Istnieją różne metody hartowania dzieci, wszystkie są dostępne i łatwe do wdrożenia.

Ogólne zasady hartowania

Przede wszystkim musisz odwiedzić immunologa i dowiedzieć się, jak zdrowe jest Twoje dziecko.

Jeśli jego zdrowie nie jest zagrożone, możesz rozpocząć hartowanie, a także ustalić codzienną rutynę, zapewnić mu właściwe i zdrowe odżywianie.

Istnieją niezmienne zasady, których należy się nauczyć na pamięć, zanim zaczniesz utwardzać osłabione dziecko.

• Nie powinno być więcej niż dwie metody.
• Rozpocznij procedury tylko przy całkowicie zdrowym dziecku.
• Stopniowe utwardzanie i wprowadzanie procedur.
• Hartowanie lepiej rozpocząć w letnią pogodę.
• Jeśli dziecko zachoruje, natychmiast przerwij proces i po odczekaniu na powrót do zdrowia kontynuuj proces od nowa.
• Rób przerwy i obserwuj reakcję organizmu.

Metody hartowania dzieci

Wszystkie metody nadają się do użytku domowego, jednak najpierw skonsultuj się z lekarzem, aby był świadomy Twoich działań.

Utwardzanie wodą. W ten sposób możesz zacząć hartować dziecko dosłownie od pierwszego miesiąca życia.

Każdy z rodziców może go wytrzeć, polać, a następnie wytrzeć ręcznikiem. Należy to zrobić po przebudzeniu się dziecka.

Czas trwania nie dłuższy niż dwie minuty. Temperatura powinna wynosić co najmniej 35 stopni, można ją stopniowo obniżać o 1,2 stopnia.

Z prysznica do zabiegów hartowania można korzystać tylko wtedy, gdy dziecko ma półtora roku. Temperatura jest taka sama. Oblewanie odbywa się po małej gimnastyce.

Polewanie wodą jest metodą bardzo skuteczną, pozwala organizmowi trenować i rozwijać termoregulację. Po prostu nie polewaj ciała zimną wodą od razu, może to odwrócić dziecko od chęci oblania się przez długi czas, a to może wywołać przeziębienie.

Czas trwania tej procedury może wynosić od 20 do 30 sekund. Powinieneś zacząć od nóg, potem stopniowo przechodzić do innych części ciała, kolan, ramion, barków i tak dalej. Po przyzwyczajeniu się do jednego reżimu temperaturowego możesz zacząć naprzemiennie ciepłą i zimną wodę.

Tutaj należy wziąć pod uwagę i zwrócić szczególną uwagę na regulację temperatury.

• Jeśli zacząłeś go utwardzać zimą, a jego wiek wynosi od 1 do 3 lat, wówczas woda powinna wynosić od +34, stopniowo spadając do +28 stopni. Latem od +33 do +24.
• W przypadku dzieci powyżej 6 lat temperaturę można obniżyć w zimie od +32 do +24, w lecie można ją obniżyć do +20.

Pływanie jest kluczem do zdrowia

Spośród wszystkich metod hartowania pływanie jest na pierwszym miejscu. Dzięki chłodowi wody, masażowi fal i ruchom fizycznym doskonale wzmacnia drobne ciało. Możesz zacząć pływać od urodzenia.

Najpierw dziecko zaczyna pływać w domu, w łazience, a następnie można zapisać się do wczesnej szkoły pływania dla niemowląt i mam. Aktywność dziecka, ścisła komunikacja z mamą i resztą obecnych, to wszystko ma najbardziej pozytywny wpływ na jego rozwój.

Stopniowo należy także obniżać temperaturę w łazience podczas kąpieli w domu. Począwszy od +37 do +33 stopni.

Przydatny utwór

Ta prosta metoda masażu stóp pomoże dotrzeć do gorących punktów.

Można użyć maty do masażu, drobnego piasku i soli morskiej.Nasmaruj stopy dowolnym olejkiem eterycznym.

• Do wanny wlej wodę, dodaj sól morską, ewentualnie z różnymi ekstraktami.
• Umieść dziecko w wannie i pozwól mu chodzić. Jednocześnie możesz śpiewać, aby odwrócić uwagę dziecka.
• Czas trwania pierwszego zabiegu nie przekracza 10 minut, w kolejnych zabiegach można wydłużyć czas do 20 minut.
• Możesz chodzić po basenie, zwiększając również czas z 5 do 15 minut.

Utwardzanie na słońcu

W tej metodzie najważniejsza jest miara.

• Przeciwwskazane jest przebywanie niemowląt na słońcu dłużej niż dwie minuty.
• Dla dzieci po roku, nie dłużej niż kwadrans.

Oznacza to oczywiście palące słońce. Najlepszy czas to przed 10:00 i po 16:00. W tych godzinach słońce jest bezpieczne i nie powoduje udaru cieplnego ani oparzeń skóry.

Wychowanie fizyczne i gimnastyka

• Najlepszym przykładem dla dziecka są jego rodzice. Wspólne uprawianie gimnastyki jest dobrą zachętą do samodzielnego kontynuowania ćwiczeń.
• Niech to będzie na początku jak gra, z muzyką. Lekkie ruchy rozgrzewkowe i rozgrzewka. Najprostsze ruchy na macie lub w pozycji stojącej nauczą dziecko prawidłowego wykonywania ćwiczeń.
• Jeśli istnieje możliwość wyposażenia kącika sportowego w mieszkaniu lub na posesji, zrób to, będzie to ogromna pomoc dla Twojego zdrowia. Wystarczy minimum: szwedzka drabina, lina i poziomy drążek.
• Pokaż swojemu dziecku przykład w sporcie, zacznie naśladować, a to stopniowo ukształtuje prawidłowe zrozumienie.

Jeśli chcesz, aby Twój syn lub córka rosły silni fizycznie i mieli dobrą ochronę immunologiczną, zacznij je wzmacniać już od bardzo wczesnego okresu. Nie czekaj, aż pojawią się pierwsze oznaki słabej odporności. I pamiętaj, że jesteś odpowiedzialny za swoje dziecko!

Nasz ekspert jest starszym pracownikiem naukowym w Laboratorium Higieny Kształcenia i Edukacji Instytutu Badawczego Higieny i Ochrony Zdrowia Dzieci i Młodzieży w Naukowym Centrum Ochrony Zdrowia Dzieci i Młodzieży Rosyjskiej Akademii Nauk Medycznych, kandydatem na stanowisko lekarza Nauka Nadieżda Berezyna.

Od rana do wieczora

Gdzie zacząć? Od codziennego hartowania. Oznacza to: poranek dziecka powinien zaczynać się od ćwiczeń. Po tym - właściwe mycie. Na początku myj dziecko ciepłą wodą, a gdy już się przyzwyczai, umyj je zimną wodą (o temperaturze pokojowej lub niższej, skup się na reakcji dziecka). U dziecka powyżej 3. roku życia po miesiącu lub półtora miesiąca zaleca się dłuższe mycie zimną wodą: twarzy, ramion do łokci, szyi, górnej części klatki piersiowej.

Od 3. roku życia ucz dziecko płukania jamy ustnej, a od 4.–5. roku życia płukania gardła: należy zacząć od ciepłej wody (nie niższej niż 26°C), czas trwania – 1 minuta; stopniowo zwiększaj czas trwania zabiegu do 2-3 minut i obniżaj temperaturę wody (do temperatury pokojowej i niższej). To samo powtarza się wieczorem.

Dziecko powinno jak najwięcej chodzić, aktywnie się poruszając. I nie zapominaj, że hartowanie powinno trwać podczas snu (temperatura w pokoju dziecięcym w nocy powinna być o 2-3 stopnie niższa niż zwykle w ciągu dnia).

Ważny! Skutecznym sposobem na utwardzenie jest kontrastowe polewanie stóp i nóg. Stopy dziecka kilka razy z rzędu polewane są na przemian ciepłą i chłodną wodą. Powtórz 3-4 razy. Jeżeli dziecko nie cierpi na choroby przewlekłe, serię biczów kończymy zimną wodą. Jeśli organizm dziecka jest osłabiony, zabieg należy zakończyć ciepłą wodą.

Do wiejskiego domu czy nad morze?

Optymalna opcja odpoczynku dla często chorego dziecka znajduje się w strefie środkowej: po pierwsze, jest mniej kontaktu, a po drugie, nie ma potrzeby restrukturyzacji adaptacyjnej, na którą organizm wkłada dużo wysiłku.

Im więcej czasu dziecko spędza na zewnątrz, tym lepiej. Dzieciom do lat 3 zdecydowanie przyda się plac zabaw z piaskownicą pod markizą.

Po trzeciej korzystaj z aktywnych zabaw i spacerów: rano, gdy nie jest gorąco, możesz wybrać się z dzieckiem na okoliczne łąki, ale po godzinie 11 preferowane są spacery po lesie.

Nie zapomnij o odpowiednim ubraniu: w temperaturze powietrza 22–24°C: majtki, bawełniany T-shirt z krótkim rękawem, spodenki, skarpetki, sandały. Jeśli dziecko jest szczupłe i wcale nie stwardniałe, załóż T-shirt z długim rękawem i długie bawełniane spodnie. Gdy temperatura powietrza wynosi 25°C i więcej, można ograniczyć się do samych majtek i szortów (lub lekkiej sukienki dla dziewczynek), bez skarpetek.

Kąpiele na lekkim powietrzu należy brać tylko w godzinach od 9 do 12 w południe. Kąpiel można rozpocząć, gdy temperatura wody nie jest niższa niż 24–25°C, a temperatura powietrza 24–26°C.

Kolejnym wspaniałym wiejskim zabiegiem jest chodzenie boso. Na trawniku ścieżki. A najbardziej użyteczną rzeczą jest rosa.

Zacznij od 15–30 minut, stopniowo wydłużaj czas trwania „treningu”. Warto połączyć chodzenie boso z kąpielą stóp: jeśli na zewnątrz jest gorąco i masz ciepłe stopy, używaj wody o temperaturze pokojowej; a po bieganiu po kałużach należy rozgrzać stopy i następnie oblać je chłodną wodą.

Ciąg dalszy nastąpi

Co jednak zrobić, jeśli dziecko nadal choruje? To zależy od czego. Na przykład przy łagodnej postaci ostrych infekcji dróg oddechowych, przy braku gorączki, można kontynuować codzienne zabiegi wodne: przedłużone mycie, płukanie, mycie stóp (pozostawiając temperaturę wody na tym samym poziomie). W przypadku specjalnych metod utwardzania (prysznic kontrastowy, polewanie...), czy można je kontynuować w czasie choroby, należy ustalić z lekarzem prowadzącym.

Jeśli gorączka dziecka nie trwała dłużej niż trzy dni, do hartowania można powrócić po 7–10 dniach, jeśli dłużej, po 2 tygodniach od wyzdrowienia. Ale po zapaleniu oskrzeli lub płuc (i innych poważnych chorobach) warunki „powrotu” należy omówić z pediatrą. Jeśli przerwa w utwardzaniu trwała 10 dni lub dłużej, musisz zacząć wszystko od nowa. Temperaturę wody należy ponownie obniżać stopniowo, ale szybciej niż za pierwszym razem - o jeden do dwóch stopni dziennie.

Jeżeli przerwa w zabiegach jest krótsza niż 5 dni, wówczas schemat utwardzania jest kontynuowany tak, jakby nie został przerwany. Natomiast podczas przerwy trwającej od 5 do 10 dni temperatura wody powinna być o 2–3°C wyższa w porównaniu z temperaturą ostatniego zabiegu.

Warunki powietrza w pomieszczeniu nie powinny być zmieniane podczas choroby. Częściej wietrz pokój dziecięcy, po prostu upewnij się, że nie ma przeciągu.

Ważny! W przypadku przewlekłych chorób nerek i serca zabronione są zabiegi wodne obniżające temperaturę (kąpiele stóp, okłady...). Konieczne jest bardzo ostrożne dobranie reżimu temperaturowego zabiegów wodnych w przypadku chorób nerwowych.

Dzieci z niewyrównanymi wadami serca i chorobami endokrynologicznymi mają ograniczoną ekspozycję na słońce. W przypadku każdej choroby przewlekłej szczegółowe zalecenia dotyczące stwardnienia należy uzyskać wyłącznie od lekarza prowadzącego.

Nie dokonamy odkrycia, jeśli powiemy, że polewanie zimną wodą nie jest jedynym (i nie najskuteczniejszym, choć najpopularniejszym) sposobem hartowania, zwłaszcza dzieci. A jeśli rodzice naprawdę chcą znacznie poprawić zdrowie swojego dziecka, to po prostu muszą wiedzieć: system odpowiedniego hartowania dzieci obejmuje o wiele więcej zajęć i procedur niż banalne „zabawy” z zimnym prysznicem. I nawet więcej! Aby odpowiednio hartować dziecko, cała rodzina będzie musiała na nowo przemyśleć swój styl życia...

Rzeczywiście głupio jest zakładać, że starsze pokolenie może aktywnie angażować się w hartowanie dzieci, nie zmieniając w żaden sposób własnego stylu życia. Na szczęście, podobnie jak w przypadku firmy rodzinnej, zdrowy tryb życia (i jego hartowanie) wymaga zaangażowania wszystkich członków rodziny.

Hartowanie dzieci: dlaczego jest to konieczne?

Z reguły troskliwi rodzice mają znacznie bardziej banalne odpowiedzi na to pytanie niż prawdziwą i prawidłową wiedzę na temat tego, jak dokładnie należy wzmacniać dzieci. Nic dziwnego, że wszyscy rozumieją, że zahartowana osoba znacznie łatwiej znosi pewne poważne choroby lub operacje.

I w ogóle, w życiu codziennym dziecko z silnym układem odpornościowym, ukształtowanym w procesie hartowania, jest zwykle bardziej aktywne, energiczne i wysportowane, szybko się rozwija, nie ma problemów z układem pokarmowym i stanem skóry, jest mniej podatne na choroby. reakcje alergiczne.

A jednak nie należy się łudzić – zatwardzanie dzieci nie gwarantuje, że dziecko w ogóle nie zachoruje. Niestety, niezależnie od tego, jak silna i „nieprzenikniona” może być odporność człowieka, nigdy nie stanowi to absolutnej gwarancji uniknięcia zarażenia się określoną infekcją lub inną chorobą. Innymi słowy: każdy może „złapać” np. ARVI, ale stwardniały organizm łatwiej będzie tolerować chorobę i szybciej wróci do zdrowia.

Najbardziej właściwe podejście: hartowanie jako sposób na życie całej rodziny

Przede wszystkim ci rodzice, których dzieci mieszczą się w definicji „”, myślą o hartowaniu swoich dzieci. I mają całkowitą rację wierząc, że hartowanie dziecka z osłabionym układem odpornościowym uczyni go silniejszym i odporniejszym w obliczu choroby. Jednak rodzice najczęściej mają na myśli „hartowanie” pewnego zestawu manipulacji i procedur (o czym na pewno porozmawiamy, ale trochę później!), Tymczasem tak naprawdę najlepszy wpływ na hartowanie dziecka ma styl życia, który jest jak możliwie najbardziej zbliżony do naturalnego (co jest zgodne z naszą biologiczną naturą).

Oznacza to, że dziecko powinno dużo i często przebywać na świeżym powietrzu, aktywnie poruszać się w ciągu dnia, dobrze się odżywiać i mieszkać w pomieszczeniu o odpowiednim klimacie - o umiarkowanej temperaturze i wystarczającej wilgotności.

Nie jest tajemnicą, że na nasze zdrowie i samopoczucie ogromny wpływ ma szereg czynników zewnętrznych:

• naturalne i klimatyczne: słońce, powietrze, woda (a trzeba przyznać, że te czynniki najczęściej przyczyniają się do poprawy zdrowia, szczególnie u dzieci);
• gospodarstwo domowe (warunki w jakich żyjemy, chemia gospodarcza, której używamy na co dzień itp.);
• nasz styl życia (nasze odżywianie i sen, nauka lub praca, czas wolny itp.).

Jako gatunek ludzie są stworzeni do poruszania się i życia w naturze. Uzdrawiają nas i tonizują długie spacery na świeżym powietrzu, wakacje na wsi lub nad morzem, zdrowe odżywianie ze świeżych produktów i prostych potraw itp. Natomiast nasza odporność „pęka w szwach” pod wpływem wielogodzinnego „siedzenia” przed telewizorem czy monitorem, życia „w zamknięciu”, przejadania się i „ciężkiego” jedzenia, wyraźnego braku światło słoneczne i świeże powietrze. A organizm dziecka cierpi podwójnie przy takim stylu życia...

Okazuje się więc, że hartowanie dzieci nie polega przede wszystkim na zimowym pływaniu, tygodniowych postach, bieganiu boso po pierwszym śniegu i innych „fajnych” zabiegach zdrowotnych, które choć w istocie dobre, raczej nie przyczynią się do zdrowie nieprzygotowanego dziecka.

Hartowanie dzieci to przede wszystkim korekta stylu życia rodziny, jej ukierunkowanie na bardziej naturalny sposób życia, w którym zarówno dorośli, jak i dzieci spędzają dużo czasu na ruchu na świeżym powietrzu, dobrze się odżywiają, tworzą warunki w domu wygodne dla zdrowia i racjonalnie rozkładające obciążenie w postaci nauki i pracy, aby uniknąć ciągłego stresu.

Jak zahartować dziecko: mity, nieporozumienia i błędy

Zanim zaczniemy mówić o procedurach i działaniach, które pomagają wzmocnić odporność dziecka, warto porozmawiać o „antyzahartowaniu” dzieci, które większość rodziców „grzeszy” w takim czy innym stopniu. Istnieją trzy typowe błędy, które rodzice (a zwłaszcza babcie!) popełniają w stosunku do dzieci, a które praktycznie niweczą wszelkie próby wzmacniania odporności dziecka.

• 1 „Zapnij kurtkę, bo inaczej się przeziębisz!”. Oczywiście dziecko powinno być ubrane odpowiednio do pogody, ale niestety dorośli bywają nadgorliwi przy owijaniu dziecka. Duża ilość odzieży utrudnia dziecku prawidłową wymianę ciepła i uniemożliwia swobodne poruszanie się. Oczywiście ani jedno, ani drugie nie przyczynia się do powrotu do zdrowia.

Popularny lekarz dziecięcy, dr E. O. Komarovsky: „Każdy lekarz, nawet z minimalnym doświadczeniem praktycznym, potwierdzi, że pocenie się u dzieci powoduje przeziębienia setki razy częściej niż hipotermia. Niezależnie od pory roku i realiów klimatycznych dziecko powinno być ubrane tak, aby mogło się swobodnie poruszać i nie pociło.

• 2 „Nie odejdziesz od stołu, dopóki nie skończysz!”. Objadanie się jest ogromnym problemem medycznym współczesnego pokolenia, w tym także dzieci. Organizm ludzki nie może pochwalić się silnym układem odpornościowym, jeśli jest stale przeładowany pożywieniem. Głównym kryterium regulującym odżywianie dziecka powinien być jego własny apetyt i tylko on, a nie zasady wyznawane przez babcię czy innych bliskich. Dziecko powinno spożywać dokładnie tyle pokarmu, ile potrzebuje do pokrycia kosztów energii, a nie tyle, ile udało Ci się przygotować. I pod żadnym pozorem nie należy go zmuszać do dalszego połykania jedzenia. Odłóż talerz i wyjdź z dzieckiem na spacer, ostrzegając go, że do następnego posiłku (obiad, kolacja itp.) nie otrzyma żadnych smakołyków, przekąsek, kanapek itp.
• 3 „Dostałeś złą ocenę? Nie pójdziesz dzisiaj na spacer!”. Codzienne spacery na świeżym powietrzu i aktywność fizyczna są naturalną potrzebą fizjologiczną zdrowego organizmu człowieka. Dlatego pozbawienie dziecka spacerów w ramach kary jest podobne do pozbawienia dziecka jedzenia lub snu. Pamiętaj, im więcej czasu Twoje dziecko spędza w domu, odrabiając lekcje lub oglądając monitor komputera, tym słabsza jego odporność. I odwrotnie - dzieci, które biegają po podwórku od rana do wieczora przy każdej pogodzie, z reguły chorują niezwykle rzadko i niemal natychmiast. Spaceruj ze swoimi dziećmi! Jeździj na rowerach i hulajnogach, rolkach i nartach, baw się aktywnie, wychodź za miasto na pikniki – jednym słowem, dosłownie na własnym przykładzie, pielęgnuj w swoim dziecku nawyk aktywnego i harmonijnego życia. A dyskretnie wzmocnij w ten sposób jego (i swoją!) odporność i „wypracuj” zdrowy apetyt!

Jak zahartować dziecko: zajęcia i procedury

Istnieje wiele specjalnych procedur hartowania, które są sprawdzone w czasie i dość skuteczne zarówno dla dorosłych, jak i dzieci. Główną zasadą wdrażania tych procedur w życiu jest stopniowość i regularność! A także przestrzeganie prostych ogólnych zasad:

• możesz rozpocząć i przeprowadzić wszelkie procedury hartowania tylko wtedy, gdy dziecko jest zdrowe;
• aby zacząć hartować dziecko, pora roku nie ma znaczenia;
• niezwykle ważne jest, aby procedury hartowania zajmowały stałe miejsce w codziennej rutynie (to znaczy były wykonywane w tym samym czasie);

Tabela czasu trwania zabiegów hartowania dla dzieci poniżej 3 roku życia

Procedura hartowania	Spędzanie czasu	Przybliżony czas trwania
Spacery na świeżym powietrzu	Przez cały dzień	Co najmniej 2 razy dziennie przez co najmniej 2 godziny
	Przed lub po obiedzie	1-2 razy dziennie przez 1-1,5 godziny
Opalanie się	Zależy od strefy klimatycznej – w okresie najmniejszej aktywności słonecznej	Dla niemowląt nie dłużej niż 1-2 minuty, dla dzieci powyżej pierwszego roku życia – do 20 minut (na wszystkie strony ciała)
Łaźnie powietrzne	Rano lub po popołudniowej drzemce	Wewnątrz: 2-3 razy dziennie przez 2-15 minut; Na świeżym powietrzu: tak długo, jak chcesz, adekwatnie do klimatu
Zeskrobanie	Po przebudzeniu	W ciągu 1-2 minut
Prysznic	Rano i/lub po gimnastyce	Po 1,5 roku 1 minuta
Zsyp		15-30 sekund
Pływanie w chłodnej wodzie	Przed spaniem	5-7 minut
		Po 1,5 roku 2-7 minut
Masaż i ćwiczenia	Rano, 60 minut po jedzeniu	1-2 razy dziennie po 5-15 minut (w zależności od wieku)
Gimnastyka i gry aktywne		Od 10 minut lub dłużej

Tabela czasu trwania zabiegów hartowania dla dzieci w wieku 3-8 lat

Procedura hartowania	Spędzanie czasu	Przybliżony czas trwania
Spacery na świeżym powietrzu	Przez cały dzień	Od 2,5 godziny lub więcej
Dzienna drzemka na świeżym powietrzu	Przed lub po obiedzie	1 raz na 1-1,5 godziny
Opalanie się	W okresie nieaktywnego słońca	Od 10 do 40 minut (na wszystkie strony ciała)
Łaźnie powietrzne	Przed lub po drzemce	Wewnątrz: 1-2 razy dziennie przez 15-60 minut; Na świeżym powietrzu: tak długo, jak chcesz, adekwatnie do klimatu
Zeskrobanie	Po przebudzeniu	2-3 minuty
Prysznic	Rano i/lub po gimnastyce	60-90 sekund
Zsyp	Po opalaniu, gimnastyce lub wieczornym pływaniu przed snem	40-90 sekund
Pływanie w chłodnej wodzie	Przed spaniem	7-10 minut
Kąpiel w basenie zewnętrznym (rzeka, morze, jezioro)	Przed, w trakcie lub po kąpieli słonecznej/powietrznej	8-10 minut
Masaż i specjalne wychowanie fizyczne	Rano lub po południu, 60 minut po jedzeniu	Zgodnie z zaleceniami lekarza lub w ramach specjalnego programu sportowego
Gimnastyka i gry aktywne	O każdej porze dnia, ale 30 minut po jedzeniu	Od 15 minut lub dłużej

W przypadku dzieci powyżej 8-9 roku życia zabiegi wzmacniające stają się albo stałym codziennym rytuałem (częścią życia rodzinnego), albo „rozrastają się” w specjalny reżim sportowy ze specjalnym scenariuszem treningowym i dodatkowymi zabiegami wzmacniającymi (w zależności od rodzaju sportu) i indywidualnych cech dziecka).

Hartowanie dzieci: kąpiel w chłodnej wodzie, polewanie i pocieranie

Utwardzanie wodą wraz ze stopniowym (!) spadkiem temperatury ćwiczenia można rozpocząć już po pierwszym miesiącu życia dziecka. Przez pierwsze 6 miesięcy temperatura wody do codziennych kąpieli waha się od 36°C do 34°C. Po sześciu miesiącach temperatura stopniowo spada do 32-31°C. Czas trwania takiej kąpieli wynosi 5-7 minut ( najczęściej jest to dopiero ostatnia część). Po tym, jak dziecko „popływa” w chłodnej wodzie, zostaje wyjęte i zalać wodą 1-2 stopnie zimniej niż wcześniej w wannie. Następnie owiń go miękkim, przytulnym ręcznikiem i delikatnie potrzyj.

Czas trwania i temperatura wody podczas polewania w dużej mierze zależą od wieku i stanu dziecka, warunków klimatycznych i osobistych preferencji dziecka. Są dzieci, które po kilku tygodniach powtarzania tej procedury (ze stopniowym obniżaniem temperatury) zakochują się w niej tak bardzo, że z radością mogą oblać się w miarę chłodną wodą (22-20°C) na 1,5-2 minuty podczas każdego zabiegu kąpieli.

Temperatura wody do utwardzania polewania dzieci

Po oblaniu dziecka należy je lekko pocierać. Sproszkowanie zasadniczo przypomina intensywne głaskanie skóry w celu jej lekkiego rozgrzania i ujędrnienia. Najlepiej wysuszyć dziecko miękkim ręcznikiem. Należy pamiętać, że dziecko nie powinno odczuwać żadnego dyskomfortu podczas zabiegu, a tym bardziej bólu! Poczucie proporcji i delikatność są Twoimi najlepszymi pomocnikami w tej kwestii. Ponadto nadmierna gorliwość podczas pocierania zmniejsza efekt stwardnienia chłodnego natrysku lub prysznica, ponieważ znacznie podnosi temperaturę skóry.

Jak hartować dziecko na co dzień: kąpiele powietrzne i słoneczne, spacery na świeżym powietrzu

Łaźnie powietrzne przydatne dla wszystkich dzieci, ale szczególnie dla niemowląt. Działają nie tylko ogólnie wzmacniająco na organizm dziecka, ale także poprawiają jakość skóry (co jest bardzo ważne w przypadku dzieci cierpiących na różnego rodzaju choroby).

Jeśli warunki klimatyczne na to pozwalają, zabiegi te można połączyć z spacerem na świeżym powietrzu i opalaniem, jeśli nie, należy zahartować dziecko w pomieszczeniu, ściśle przestrzegając „kontroli klimatu”. Mianowicie: dziecko rozbiera się i pozostawia na jakiś czas nago: od 5-7 minut i w temperaturze +22°C. Stopniowo, dzień po dniu, temperatura spada do 16-14°C, a czas trwania kąpiel powietrzna zwiększa się do 15-20 minut.

Jeśli na podwórku dopisze pogoda, dziecko będzie mogło biegać cały dzień w samych spodenkach (wystarczy zapewnić jego skórze odpowiednią ochronę i założyć na głowę coś w rodzaju panamy!), a jednocześnie jego ciało na pewno stanie się silniejszy i jego odporność silniejsza. Bardzo dobrze jest, jeśli dziecko spędza część czasu boso - nie tylko stanie się to częścią stwardnienia, ale także zapewni dziecku doskonałe zdrowie.

Jesteśmy pełni nadziei, jeśli chodzi o spacery na świeżym powietrzu, nie ma sensu Ci tego w ogóle mówić – będąc dobrym i troskliwym rodzicem, sam doskonale wiesz, że przebywanie na świeżym powietrzu jest wielokrotnie korzystniejsze dla każdego organizmu ludzkiego (i podwójnie korzystniejsze) dla ciała dziecka) „ gruchanie” w pomieszczeniu. Z dziećmi należy spacerować codziennie, bez względu na pogodę, lenistwo czy inne okoliczności.

Kąpiel w morzu, stawach, basenach wewnętrznych i zewnętrznych

Nowoczesne metody hartowania zalecają naukę pływania dziecka niemal od urodzenia.

Pływanie to świetny sposób na wzmocnienie dzieci w każdym wieku. Łączy w sobie hartujące działanie chłodnej wody na organizm i wzmacniające działanie fizyczne. Należy tylko pamiętać, że im młodsze dziecko, tym mniej czasu powinno pływać (dzieci poniżej pierwszego roku życia - nie więcej niż kilka minut, ale dzieci w wieku 4-5 lat potrafią już pływać 8-10 minut). W takim przypadku temperatura wody w otwartym zbiorniku nie powinna być niższa niż 22°C.

Gimnastyka i aktywność fizyczna

Tak naprawdę, jeśli dziecko prowadzi aktywny tryb życia, dużo się rusza i skacze podczas spacerów na świeżym powietrzu (współczujące babcie zwykle mówią o takich osobach, że „bolał go tyłek”), to nie ma sensu go obciążać z dodatkowymi ćwiczeniami fizycznymi. Z wyjątkiem być może, być może. Które zasadniczo powinny składać się z bardzo prostych ćwiczeń, które mają na celu „rozbudzenie”, rozgrzewkę i lekkie „rozciągnięcie” mięśni i stawów.

Ćwiczenia powinny być łatwe i przyjemne dla Twojego dziecka – tak naprawdę tylko Ty wiesz o powadze Twojego wydarzenia. A dziecko powinno po prostu skakać, kucać, pochylać się i rozciągać we wszystkich kierunkach, rozsądnie wierząc, że po prostu bawisz się z nim wcześnie rano…

I pamiętajcie – żadne dziecko nie będzie samotnie wykonywać porannych ćwiczeń. Ale będąc urodzoną „małpą”, dokładnie skopiuje wszystkie twoje ruchy, kiedy wstaniesz z nim, aby ćwiczyć.

Zaradni i kompetentni rodzice zazwyczaj wymyślają prosty zestaw ćwiczeń do ćwiczeń ze swoim dzieckiem. Ważne, aby ładowanie było łatwe, przyjemne, przyjemne i nie trwało dłużej niż 5-7 minut. Jeśli jednak z jakiegoś powodu boisz się ćwiczyć samodzielnie, zawsze możesz znaleźć w Internecie kilkanaście dobrych instrukcji wideo. Na przykład taki:

Jak zahartować dziecko: w skrócie

Zatem tradycyjne „zasady lodówki” - co należy zrobić, aby zahartować dziecko:

• Spaceruj codziennie i przy każdej pogodzie (z nielicznymi wyjątkami);
• Nie zmuszaj się do jedzenia.
• Zachęcaj do „wychowania fizycznego” - odpowiednie jest każde hobby i każda gra, w której dziecko aktywnie się porusza.
• Jeśli to możliwe, zabieraj dziecko na spacery na łono natury, za miasto.
• Minimalizuj kontakt z chemią gospodarczą.
• Rozsądne jest rozdzielanie obciążeń psychicznych (jeśli Twoje dziecko ma długi czas i często choruje, być może 2-3 kluby, do których go zapisałeś, są w rzeczywistości zbędne).
• Utrzymuj zdrowy klimat w szkółce - z umiarkowaną temperaturą i wystarczającą wilgotnością.
• W razie potrzeby regularnie wykonuj z dziećmi prosty zestaw procedur hartowania.

Każdy pediatra i fizjoterapeuta potwierdzi Ci, że zdrowy tryb życia całej rodziny (w którym zwyczajowo spędza się dużo czasu na świeżym powietrzu i w dobrym nastroju, odżywia się prawidłowo i z umiarem, w którym preferują aktywny wypoczynek i nie kultywują lenistwa) wzmacnia organizm dziecka dziesiątki razy. razy skuteczniej i efektywniej niż jakiekolwiek zabiegi utwardzające typu polewanie i kąpiele powietrzne...

Oczywiście stworzenie takiego stylu życia będzie wymagało znacznych wysiłków rodziców: w końcu, aby ponownie zabrać dziecko na cały dzień do lasu lub nad rzekę, wszyscy będą musieli „oderwać tyłki z sofy” - zarówno tata, jak i mama... Ale wynik jest więcej niż atrakcyjny - nie tylko jedno dziecko stanie się silniejsze, ale cała rodzina jako całość!