Jak hartować dziecko. Rodzaje procesów hartowania. Kąpiel w morzu, stawach, basenach wewnętrznych i zewnętrznych

Hartowanie to zespół działań mających na celu poprawę odporności organizmu na niekorzystne warunki środowiskowe. Najważniejszą zaletą hartowania jest zmniejszenie liczby zapadających w ciągu roku na choroby wirusowe dróg oddechowych lub ich całkowita eliminacja.

Oczywiście nie ma całkowitej pewności, że dziecko w ogóle nie zachoruje po stwardnieniu, ale choroba minie znacznie łatwiej, a ciało szybciej się zregeneruje.

Ponadto, jeśli prawidłowo podejdziesz do procesu hartowania, dzieci z reguły czują się bardziej energiczne, mniej zmęczone, szybciej się rozwijają, nie mają problemów ze skórą i układem pokarmowym, a także mają mniej objawów alergicznych.

Zasady hartowania w dzieciństwie

Zazwyczaj stosowanie procedur hartowania jest typowe dla dzieci o słabej odporności. Ale zanim zaczniesz hartować swoje dziecko, powinieneś zrozumieć podstawowe zasady hartowania:

1. Dziecko musi być zdrowe. Chore lub nie w pełni wyzdrowiałe dziecko nie powinno być poddawane żadnym zabiegom hartowania, ponieważ może to jedynie zaszkodzić delikatnemu ciału i prowadzić do powikłań.
2. Powinieneś przygotować się z wyprzedzeniem na rozpoczęcie hartowania: wyznaczyć czas, w którym zostaną przeprowadzone procedury, przygotować dziecko do samych zabiegów.
3. Do wszystkiego trzeba dochodzić stopniowo. Na przykład nie należy nagle polewać dziecka zimną wodą. Początkowo podczas wieczornej kąpieli lub prysznica temperatura wody powinna być komfortowa, później można ją nieco obniżyć.
4. Wszystkie procedury należy wykonywać sekwencyjnie. Na początek dziecko musi przyzwyczaić się np. do kąpieli powietrznych, a dopiero potem można przejść do utwardzania w wodzie.
5. Konieczne jest zapewnienie systematycznych procedur hartowania. Idealnie jest, jeśli zajęcia odbywają się codziennie i stają się częścią codziennej rutyny dziecka.
6. Optymistyczne nastawienie. Dziecko powinno przystąpić do zabiegu w dobrym nastroju, od tego w dużej mierze zależy pozytywny wynik. Jest to szczególnie ważne, aby wziąć to pod uwagę podczas wykonywania pierwszego zabiegu - jeśli dziecko jest czymś zdenerwowane, zabieg należy odłożyć na następny dzień.

1. Nie należy nadmiernie obciążać organizmu, starać się unikać nagłej hipotermii lub przegrzania dziecka.
2. Przed rozpoczęciem zabiegów hartowania należy skonsultować się z pediatrą w sprawie obecności przeciwwskazań. Na przykład, jeśli masz przewlekłe choroby nerek lub serca, zabronione są zabiegi wodne polegające na obniżeniu temperatury wody. Jeśli stan zdrowia Twojego dziecka zacznie się gwałtownie pogarszać podczas hartowania, zalecamy natychmiastowe skonsultowanie się z lekarzem.
3. Indywidualne podejście. Każde dziecko jest inne i wymaga indywidualnego podejścia do każdego z nich. Być może jakaś procedura nie będzie Ci odpowiadać, w takim przypadku nie powinieneś nalegać. Zanim zaczniesz hartować swoje dziecko, wypróbuj wszystkie procedury na sobie.

Jakie są rodzaje hartowania?

Wszystkie metody hartowania można podzielić na ogólne i specjalne. Do ogólnych zaliczają się: właściwa rutyna dnia, zbilansowane odżywianie i wychowanie fizyczne.

Głównymi pomocnikami w specjalnych metodach hartowania dziecka są naturalne źródła, takie jak powietrze, woda i słońce.

Dlatego hartowanie specjalne można podzielić na trzy główne elementy: utwardzanie powietrzem, wodą i słońcem.

Jak hartować dziecko powietrzem?

Ta metoda jest najłatwiejsza do wykonania i jest odpowiednia dla każdego dziecka, bez wyjątku, nawet dla niemowląt.

Hartowanie powietrzem obejmuje:

• przebywanie na świeżym powietrzu,
• regularna wentylacja pomieszczenia,
• wybrać odpowiednie ubranko dla swojego dziecka,
• zażywanie kąpieli powietrznych,
• chodzenie boso.

Chodzenie w powietrzu

Korzyści płynące ze spacerów na świeżym powietrzu są trudne do przecenienia: wzmacniają układ odpornościowy, zwiększają aktywność fizyczną dziecka, naładowują go optymizmem i dobrym humorem.

Dzieci powinny wychodzić na dwór bez względu na pogodę, czas trwania spaceru, w zależności od pogody, powinien wynosić od godziny do sześciu godzin dziennie lub dłużej.

Dla niemowląt bardzo korzystne jest spanie na świeżym powietrzu. Długość ich snu może wahać się od 10-15 minut zimą do trzech godzin lub dłużej latem. Nie zapominaj jednak, że jeśli temperatura na zewnątrz spada poniżej 15°C, należy skrócić czas chodzenia, aby zapobiec hipotermii u dziecka.

Regularna wentylacja mieszkania

Pomieszczenie, w którym przebywa dziecko, należy wietrzyć przynajmniej cztery razy dziennie, a latem, gdy jest gorąco, nie trzeba w ogóle zamykać okien. Temperatura w domu nie powinna być niższa niż 18°C, optymalna temperatura to około 22°C.

Ubranie w zależności od temperatury

Bardzo ważne jest, aby rodzice nie „wiązywali” dziecka od urodzenia, aby zapobiec jego przegrzaniu lub poceniu się. Ubranka dla dziecka powinny spełniać zasady: lekkie, wygodne i suche.

Lepiej jest preferować tkaniny wykonane z naturalnych materiałów, które umożliwiają swobodną cyrkulację powietrza, a skóra „oddycha”.

Zażywanie kąpieli powietrznych

Kąpiele powietrzne można również stosować od urodzenia. Na przykład przed pójściem spać lub po przebudzeniu pozwól dziecku leżeć nago przez jedną lub dwie minuty.

Przy każdym nowym zabiegu należy stopniowo (w ciągu kilku miesięcy) obniżać temperaturę w mieszkaniu do 14-16°C. Czas trwania tej procedury należy również stopniowo zwiększać do 15-20 minut.

Podczas zajęć wychowania fizycznego lub aktywnych zabaw należy pozostawić dziecku minimalną ilość ubranek. Dopuszcza się także aranżację kontrastowych kąpieli powietrznych poprzez bieganie z dzieckiem z pomieszczenia z zimnym powietrzem do pomieszczenia z ciepłym powietrzem.

Chodzenie boso

Chodzenie boso to nie tylko zabieg silnie immunostymulujący, ale także doskonała profilaktyka płaskostopia. Lepiej zacząć od chodzenia boso po domu, a w ciepłe dni włączyć do spacerów na świeżym powietrzu – najpierw po trawie i piasku, a później po muszlach, kamykach i kruszonym kamieniu.

Jednocześnie upewnij się, że podczas takich spacerów dziecko nie zostanie zranione odłamkami lub gruzami. Lepiej, jeśli odbywają się w bezpiecznych miejscach lub na zamkniętym terenie: w ogrodzie, na daczy, na plaży.

Jak zahartować dziecko wodą?

Hartowanie w wodzie jest jednym z najskuteczniejszych sposobów, jednak należy je rozpocząć dopiero po opanowaniu hartowania na powietrzu. Obniżanie temperatury wody powinno odbywać się stopniowo, unikając gwałtownego spadku stopni, aby uniknąć wychłodzenia dziecka.

Hartowanie w wodzie obejmuje również kilka procedur:

• wycieranie ręcznikiem zamoczonym w chłodnej wodzie,
• mycie zimną lub zimną wodą,
• chłodny i kontrastowy prysznic,
• polewanie zimną lub zimną wodą,
• pływanie na otwartych wodach.

Chusteczki suche i mokre

Maseczki można stosować już od drugiego miesiąca życia. Jako zabiegi przygotowawcze należy stosować pocieranie na sucho. Przeprowadza się je w ten sposób: weź czystą frotową rękawiczkę lub ręcznik i pocieraj nią skórę dziecka, aż do lekkiego zaczerwienienia.

Dopiero gdy dziecko przyzwyczai się do tarcia na sucho, możesz przejść do wycierania wilgotnym ręcznikiem. Podczas pierwszego zabiegu temperatura wody powinna wynosić około 35°C. Następnie co 3-4 dni można go obniżyć o około stopień.

Procedura jest prosta:

1. Najpierw wyciera się ręce i nogi dziecka od palców u nóg aż po kończyny aż do tułowia.
2. Następnie okolice klatki piersiowej i pleców, przesuwając się od środka do boków.
3. Zakończ zabieg okolicą brzucha, przecierając ją zgodnie z ruchem wskazówek zegara.

Mycie

Stopniowo należy wprowadzać także mycie zimną wodą. Zacznij myć dziecko ciepłą wodą o temperaturze 28-29°C i stopniowo obniżaj temperaturę wody do 20°C.

Po spacerze możesz także umyć ręce chłodną wodą, jednak najpierw upewnij się, że rączki dziecka są ciepłe.

Jeśli dziecku jest zimno, nie pogarszaj jego stanu zimną wodą. Jeśli Twoje dziecko w ciągu dnia prosi o zabawę wodą, nie zabraniaj mu tego, daj mu na przykład miskę z łódeczkami i pozwól mu się pluskać.

Chłodny i kontrastowy prysznic

Prysznic lub kąpiel powinny stać się codziennym wieczornym rytuałem. Na koniec kąpieli można nieco obniżyć temperaturę prysznica, jednak należy zacząć od temperatury komfortowej dla dziecka, stopniowo ją obniżając.

Inną skuteczną metodą hartowania jest wzięcie prysznica kontrastowego. Im większa różnica temperatur, tym większy efekt. Ale oczywiście powinieneś zacząć od małej różnicy. Możesz także wykonać tę procedurę razem z dzieckiem.

Na początek należy rozgrzać stopy, dłonie i plecy dziecka ciepłą wodą, następnie polewać je chłodnymi strumieniami wody, szybko polewać dłonie, stopy i plecy zimną wodą i wrócić do ciepłej wody.

Wykonaj tę procedurę jeszcze trzy razy i zakończ zimnym okładem, a następnie zawiń dziecko w ręcznik.

Zalewanie zimną wodą

Wieczorną kąpiel możesz także zakończyć natryskiem. Oblanie polega na oblaniu ciała dużą ilością wody jednorazowo, co najmniej dwoma litrami. Należy zacząć od 36°C, stopniowo obniżając temperaturę o jeden lub dwa stopnie.

Na początku możesz zastąpić tę procedurę polewaniem stóp zimną wodą. Polewanie stóp ma również dobry efekt immunostymulujący.

Pływanie w zimnej wodzie

Pływanie w otwartych zbiornikach łączy w sobie utwardzające działanie chłodnej wody i aktywność fizyczną. Temperatura w stawie lub basenie podczas pierwszych zabiegów nie powinna być niższa niż 22°C.

Warto także regulować czas przebywania dziecka w wodzie – im młodsze dziecko, tym krócej powinien trwać zabieg kąpieli.

Jeśli u dziecka pojawia się „gęsia skórka”, drżenie lub sine usta, oznacza to, że ma pierwsze oznaki hipotermii. Należy natychmiast wyjąć go z wody, owinąć ręcznikiem i podać do picia ciepłą wodę lub herbatę.

Jak zahartować dzieci słońcem?

Utwardzanie się na słońcu oznacza kąpiele słoneczne i lekkie. Należy zacząć hartować dziecko w ten sposób, podobnie jak w poprzednich przypadkach, stopniowo, po niewielkim przygotowaniu i przystosowaniu się do nowych warunków.

Opalanie się

Opalanie rozpoczyna się od spaceru lub pobytu na plaży w cieniu drzew. W takim przypadku temperatura na zewnątrz powinna mieścić się w przedziale od 22°C do 29°C, a dziecko musi mieć na głowie czapkę.

Po kilku dniach można odsłonić rączki i nóżki dziecka w celu miejscowego (częściowego) opalania i wyprowadzić je na słońce (uwaga! nie na słońcu, ale w godzinach od 9 do 11 lub od 16 do 18) , pozostań tam przez 5 minut, a następnie wróć do cienia.

Kiedy Twoje dziecko po raz pierwszy się opala, możesz rozebrać go do majtek. Stopniowo zwiększaj jednorazową sesję ekspozycji na słońce z 5 do 10 minut. W takim przypadku całkowity czas przebywania na słońcu nie powinien przekraczać 50 minut.

W trakcie opalania i po nim należy zapewnić dziecku odpowiednią ilość wody. I pamiętajcie, że lepiej opalać się od 9 do 11 i po 16, kiedy aktywność słońca nie jest tak duża. Po przebywaniu na słońcu dziecko można oblać chłodną wodą.

Biorąc kąpiele w lekkim powietrzu

Kąpiele w lekkim powietrzu to skomplikowana metoda polegająca na opalaniu się przy lekkim wietrze. Jednocześnie temperatura na zewnątrz nie powinna być niższa niż 19°C. Przygotowanie i przeprowadzenie zabiegu są podobne do opisanej powyżej metody utwardzania na słońcu.

Jeśli Twoje dziecko mocno się poci i jego twarz jest czerwona, może to wskazywać na przegrzanie. Należy pilnie zabrać go do cienia, dać mu coś do picia i umyć zimną wodą.

Aby uzyskać najbardziej wyraźny efekt utwardzania, bardzo pożądane jest połączenie wszystkich powyższych metod w kompleks.

W ostatnich latach liczba chorych dzieci znacznie wzrosła ze względu na niekorzystne warunki środowiskowe, słabą dziedziczność, złą opiekę zdrowotną i siedzący tryb życia. Dlatego niezwykle konieczne jest zwiększanie odporności organizmu dziecka na negatywne działanie czynników środowiskowych poprzez systematyczne hartowanie. Najlepiej rozpocząć lekkie utwardzanie dzieci od urodzenia, a następnie w wieku trzech lat będą przygotowane na wydłużenie czasu trwania zabiegów. Dość często nieutwardzone dziecko doświadcza bólów głowy, zawrotów głowy i niskiego poziomu hemoglobiny, co może negatywnie wpływać zarówno na rozwój fizyczny, jak i psychiczny dziecka. Dlatego kwestia hartowania 3-letnich dzieci staje się niezwykle istotna.

Przed rozpoczęciem procedur hartowania należy skonsultować się ze specjalistą, jakie procedury można zastosować dla Twojego dziecka. Ponadto konieczne jest monitorowanie braku negatywnych emocji u dzieci, aby zatwardzenie przynosiło dzieciom radość. Uważa się, że jedną z najważniejszych procedur hartowania są kąpiele powietrzne. Dziecko należy stale wyprowadzać na świeże powietrze, gdzie warto wykonywać ćwiczenia gimnastyczne lub grać w gry na świeżym powietrzu. Podczas hartowania dzieci w wieku 3 lat ważne jest, aby aparat oddechowy dziecka stale pracował. Połączenie kąpieli powietrznych z wysiłkiem fizycznym to moment sprzyjający nie tylko oddziaływaniu temperatury na organizm, ale także przenikaniu tlenu przez skórę do krwi. Przecież powszechnie wiadomo, że przepuszczalność skóry jest bardzo wysoka już w młodym wieku. Jeśli na zewnątrz panuje ulewny deszcz lub przeszywający wiatr, należy najpierw przeprowadzić wentylację i wykonywać ćwiczenia fizyczne z dzieckiem w pomieszczeniu. Można zastosować domowe klimatyzatory, które automatycznie regulują temperaturę i wilgotność w pomieszczeniu. Kąpiele powietrzne należy przeprowadzać systematycznie, o każdej porze roku, wtedy przyniosą maksymalny efekt.

Trzecim najważniejszym rodzajem utwardzania są procedury wodne. W wieku trzech lat można stosować ogólne masowania i bicze. Takie obowiązkowe procedury jak mycie, płukanie, kąpiel są również utwardzaniem wody. Optymalna temperatura wody powinna początkowo wynosić 27°, a następnie można ją stopniowo obniżać. Wzięcie prysznica ma silniejsze działanie utwardzające, bo tutaj w grę wchodzi dodatkowe działanie mechaniczne. Dość powszechne i niezwykle przydatne jest kontrastowe, naprzemienne polewanie stóp dziecka chłodną i ciepłą wodą o temperaturze minimum 20°.

Niekonwencjonalne metody hartowania 3-letnich dzieci z reguły polegają na krótkotrwałym kontakcie nagiego ciała dziecka z lodowatą wodą, śniegiem i ujemnym powietrzem. Pracownicy medyczni mają wyjątkowo negatywny stosunek do takich zabiegów hartowniczych, ponieważ mogą one prowadzić do chorób przewlekłych. Hartuj swoje dzieci prawidłowo!

Zimą szczególnie często chorują dzieci. Proste procedury hartowania mogą pomóc w utrzymaniu ich ciała.

Czynnikami predysponującymi do częstych chorób są: nadmiar kontaktów z dziećmi i dorosłymi z ostrymi chorobami układu oddechowego, niedojrzałość systemów obronnych organizmu w wieku przedszkolnym, niekorzystny wpływ czynników środowiskowych, niewłaściwa organizacja życia codziennego, nadmierne „zawijanie” dzieci przez rodziców w myśl zasady „Syberyjczykowi cieplej” się ubiera”, brak witamin i mikroelementów w diecie, brak regularnych zajęć hartujących.

Wszystko to stwarza zagrożenie dla prawidłowego rozwoju fizycznego dziecka i stanowi poważny problem dla rodziców, zarówno psychologiczny, jak i finansowy. Często dziecko leczone z powodu infekcji dróg oddechowych po krótkim czasie choruje ponownie, nie mając czasu na powrót do zdrowia po poprzedniej chorobie. W związku z tym matki i ojcowie w obawie, że ich dzieci przeziębią się, nie chodzą z nimi w chłodne dni, ubierają je zbyt ciepło, nie wietrzą mieszkań i nie myją ich zimną wodą. Ale wszystkie ich wysiłki nie przynoszą sukcesu. W wyniku wychowania „w szklarni” ciało dziecka staje się wypieszczone i słabe. Często matki rozczarowane tradycyjną medycyną zwracają się w desperacji do różnego rodzaju uzdrowicieli i uzdrowicieli, z próżną nadzieją na szybkie wyleczenie.

Prawdziwy efekt leczniczy można uzyskać przy pomocy regularnych zabiegów hartujących, zwłaszcza w połączeniu z równoległą immunokorekcją lekową mającą na celu zwiększenie odporności organizmu, co może skutkować redukcją i złagodzeniem chorób układu oddechowego, a w idealnej sytuacji wystąpieniem: ARVI nie częściej niż 1-2 razy w roku.

Znaczenie hartowania polega na powtarzających się, powtarzalnych obciążeniach tego samego rodzaju, najczęściej zimnych, w wyniku czego rozwija się sprawność w stosunku do tych obciążeń, aktywują się reakcje ochronne układu odpornościowego, a co za tym idzie, wzrasta odporność na przeziębienia, przede wszystkim ma to odzwierciedlenie we wszystkich innych funkcjach organizmu - poprawia się apetyt i wchłanianie pokarmu, normalizuje się wzrost, wzrasta wydajność psychiczna i fizyczna oraz pojawia się radosny nastrój.

Rodzice powinni pamiętać, że efekt treningowy zabiegów hartowania nie utrzymuje się długo, zwłaszcza u dzieci w wieku przedszkolnym, wynosi to około 3-10 dni, natomiast aby uzyskać taki efekt, potrzebny jest okres co najmniej miesiąca, a u dzieci osłabionych nawet dłużej . Nie należy wymuszać komplikacji w procedurach hartowania, ponieważ może to prowadzić do zakłócenia mechanizmów adaptacyjnych oraz pojawienia się i wznowienia nawracających chorób.

Podstawowe zasady hartowania:

1. Procedury hartowania należy wykonywać tylko wtedy, gdy dziecko jest zdrowe. Można zacząć o każdej porze roku, ale lepiej jest latem.

2. Ciągłość. Jeśli czynnik zimna oddziałuje na organizm systematycznie i wielokrotnie, następuje szybka reakcja naczyń krwionośnych na wpływ niskich temperatur powietrza i wody. Wręcz przeciwnie, przypadkowość zabiegów hartowania i długie przerwy zmniejszają odporność organizmu i mogą prowadzić do odwrotnego efektu.

3. Gradualizm. Niedopuszczalne jest decydowanie się na hartowanie dziecka, natychmiastowe polewanie go zimną wodą i wysyłanie na spacery przy niesprzyjającej pogodzie, lekko ubranego. To z pewnością doprowadzi do tego, że dziecko przeziębi się, a matka będzie odtąd obawiać się stwardnienia, jak „ognia”. Musisz zacząć ostrożnie, stopniowo przechodząc do silniejszych procedur hartowania.

5. Stale monitoruj reakcję dziecka na procedury hartowania. Jeśli podczas kąpieli lub kąpieli powietrznej dziecko drży, jego skóra robi się „gęsia”, oznacza to, że nie jest jeszcze przystosowane do tej temperatury. Następnym razem zabieg należy przeprowadzić zaczynając od dawki, która nie wywołała żadnych negatywnych skutków.

6. Musimy dążyć do tego, aby dzieci czerpały przyjemność z hartowania i postrzegały je jako zabawę.

7. W przypadku wzrostu temperatury, kataru, kaszlu, luźnych stolców należy przerwać hartowanie lub przeprowadzić je na delikatnym poziomie. Hipotrofia, anemia, krzywica nie są przeciwwskazaniami do stwardnienia.

8. Rozpoczynając hartowanie, stwórz dziecku zdrowe warunki życia, normalną atmosferę psychologiczną w rodzinie i odpowiedni sen. Należy dokładnie wietrzyć pomieszczenie co najmniej 4-5 razy dziennie, każdorazowo przez co najmniej 10-15 minut.

9. Dzieci w wieku 1,5 roku i starsze muszą chodzić co najmniej dwa razy dziennie przez 2,5-3 godziny. Zimą, gdy temperatury są niższe, czas spaceru jest ograniczony. Dzieci w wieku 2,5-3 lat można uczyć jazdy na nartach, rolkach, hulajnodze i rowerze. Latem nie ma zakazu zabaw w wodzie, chodzenia boso po ziemi, trawie, piasku w pobliżu rzeki. Odzież ma ogromne znaczenie: ważne, aby była dopasowana, aby dziecko nie zmarzło i nie przegrzało się w niej. Wszystkie te środki mają również pewien efekt utwardzania.

Szczególnymi czynnościami hartującymi są: promieniowanie ultrafioletowe, gimnastyka, masaże, zabiegi powietrzne, świetlne, wodne, w tym pływanie, refleksologia, sauna.

W różnych okresach wiekowych hartowanie odbywa się na różne sposoby, zgodnie z zasadą od prostych do złożonych.

Metody hartowania:

1. Kąpiele powietrzne: zimą w pomieszczeniu, latem na zewnątrz w temperaturze +22+28 C, najlepiej rano. Można zacząć od drugiego miesiąca życia, początkowo 1 minutę 2-3 razy dziennie, po 5 dniach zwiększać czas o 1 minutę, dochodząc do 15 minut po 6 miesiącach i do +16 C po roku.

2. Utwardzanie pod wpływem światła słonecznego: najlepiej w cieniu drzew, przy bezwietrznej pogodzie, w temperaturze powietrza co najmniej +22 C. Od 1,5-2 roku życia dzieci mogą opalać się w samych majtkach, czas trwania od 3 do 10 lat minut, zwiększając o 7 -10 dni do 20-25 minut. Optymalny czas to od 9 do 12 w południe.

Niedopuszczalne jest przebywanie dzieci „na słońcu” przy temperaturze powietrza +30 C i wyższej, ze względu na możliwość przegrzania.

3. Pocieranie na mokro: przeprowadza się za pomocą kawałka czystej flaneli namoczonej w wodzie i wykręconej, raz dziennie przez 1-2 minuty. Zacznij od dłoni – od palców po ramiona, następnie nogi, klatkę piersiową, brzuch i plecy, aż do lekkiego zaczerwienienia. Temperatura wody w wieku 3-4 lat +32 C, 5-6 lat +30 C, 6-7 lat +28 C; po 3-4 dniach obniża się o 1 C i doprowadza do +22 +18 C latem i +25 +22 C zimą. Po zakończeniu dziecko powinno być ciepło ubrane. W przypadku przerwy zacznij od wcierania na sucho.

4. Stwardnienie jamy ustnej i gardła: płukanie jamy ustnej i gardła dowolnym ziołem dezynfekującym 3-4 razy dziennie (najlepiej po wizycie w przedszkolu, szkole, kinie itp.). Po przygotowaniu napar podzielić na pół, naprzemiennie płukać, raz w tygodniu w drugiej szklance obniżyć temperaturę o 0,5-1 C. Rozpocząć od temperatury +24 +25 C.

5. Kąpiele stóp: polewanie stóp przez 20-30 sekund wodą o temperaturze +32 +34 C, ze stopniowym obniżaniem raz w tygodniu o 1 C do +10 C. Można naprzemiennie polewać zimne i ciepłe, 3- 6 razy. Na koniec pociera się nogi, aż skóra zmieni kolor na różowy.

6. Oblewanie ogólne: rozpocząć od 9-10 miesiąca życia, nie polewać główki, gdy dziecko stoi i siedzi. Temperatura wody do pierwszego roku życia wynosi +36 C, 1-3 lata +34 C, powyżej 3 lat +33 C. Stopniowo spada o 1 C na tydzień, do +28 C zimą i +22 C latem. Czas trwania do 1,5 minuty. Następnie pocieraj ciało ręcznikiem, aż zmieni kolor na różowy.

7. Prysznic: po 1,5 roku. Lepiej jest rano przez 30-90 sekund przy temperaturze wody +34 C, stopniowo obniżając się do +28 C zimą i +22 C latem.

8. Kąpiel (sauna): rozpocząć od jednego seansu przez 5-7 minut na dolnym stopniu (półce), wskazane jest założenie dziecku na głowę wełnianej czepki. W przyszłości liczba odwiedzin wzrośnie trzykrotnie. Po każdym wejściu należy ochłodzić się przez 10 minut, najlepiej pod prysznicem. W łaźni i po jej wizycie należy wypić niewielką ilość soku jagodowego lub herbaty ziołowej. Z łaźni można korzystać już od 2-3 roku życia. Zwiedzanie łaźni jest przeciwwskazane dla dzieci z ciężkimi chorobami przewlekłymi i wrodzonymi.

9. Pływanie: jedna z najskuteczniejszych form hartowania. Łączy wpływ wody, powietrza, temperatury i aktywności fizycznej dziecka. Treningi można rozpocząć już od pierwszych miesięcy życia, ale pod obowiązkowym okiem doświadczonego instruktora.

10. Skutecznymi środkami hartującymi są fizykoterapia i masaż, które powinny być wykonywane przez wykwalifikowanych specjalistów.

Hartowanie można przeprowadzić u większości dzieci, należy jednak najpierw skontaktować się z pediatrą w miejscu zamieszkania, wskazane jest przestrzeganie określonej kolejności zwiększania obciążeń hartujących. Szczególnie ważne jest przeprowadzenie hartowania podczas przygotowywania dzieci do uczęszczania do przedszkola lub szkoły.

Zdrowie dziecka zależy od wielu czynników: dziedziczności, warunków życia, odżywiania itp. Ale w dużej mierze zależy to oczywiście od stylu życia, za który odpowiedzialna jest matka. Hartowanie zawsze szło „w parze” z koncepcją zdrowego stylu życia i do dziś kwestia ta nie traci na aktualności, mimo że wiele dzieci wychowuje się niemal w „szklarnianych” warunkach.

Jak więc zahartować dziecko i czy trzeba to robić?

Co to jest hartowanie i jak jest przydatne dla dziecka?

Przez hartowanie rozumie się zazwyczaj system specyficznego treningu procesów termoregulacyjnych organizmu, składający się z zabiegów zwiększających odporność i ogólną wytrzymałość organizmu.

Oczywiście hartowanie ma zarówno przeciwników (kim bylibyśmy bez nich), jak i zwolenników. Ale generalnie, Jeśli przestrzegane są zasady, hartowanie jest niezwykle korzystne , a argumentacja przeciwników opiera się z reguły na wynikach źle przeprowadzonych procedur.

Wideo: Jak prawidłowo zahartować dziecko?

Hartowanie: jaka jest korzyść?

• Wzmocnienie odporności. Utwardzony organizm ma mniejszą wrażliwość na wszelkie zmiany temperatury, co oznacza większą odporność na choroby sezonowe.
• Zapobieganie żylakom.
• Korzystny wpływ na skórę (komórki skóry zaczynają działać jeszcze aktywniej).
• Normalizacja układu nerwowego. Czyli właściwości uspokajające, eliminujące stres, zmęczenie i ogólny wzrost odporności organizmu na problemy psychiczne.
• Stymulacja układu hormonalnego - co z kolei pozytywnie wpływa na inne procesy zachodzące w organizmie.
• Ogólna poprawa samopoczucia, wzrost siły. Utwardzanie sprzyja zwiększonemu krążeniu krwi i późniejszemu aktywnemu nasyceniu komórek tlenem.

Dodatkowo warto zaznaczyć, że utwardzanie jest bardzo skuteczną alternatywą dla leków przeznaczonych do stosowania.

Efekty zabiegów są szybsze i trwalsze w porównaniu do immunostymulantów, a ponadto są bezpieczne.

Wideo: Zalety hartowania dzieci i podstawowe zasady

W jakim wieku należy rozpocząć hartowanie dzieci w domu?Czy wczesne hartowanie jest szkodliwe?

Kiedy zacząć?

To pytanie niepokoi każdą mamę, dla której zdrowy tryb życia dziecka jest na pierwszym miejscu.

Dokładnie, nie od razu po szpitalu położniczym!

Wiadomo, że lepiej hartować dziecko już od najmłodszych lat, jednak organizm dziecka jest wciąż zbyt słaby, aby poddawać go nowym testom.

Niektórzy eksperci twierdzą, że stwardnienie można wprowadzić u dziecka już 10 dnia po urodzeniu, jednak większość pediatrów nadal zgadza się, że lepiej poczekać miesiąc lub dwa. Zwłaszcza, .

Naturalnie należy rozpocząć procedury dopiero po konsultacji z pediatrą , zbadanie dziecka i wzięcie pod uwagę jego stanu zdrowia.

Należy pamiętać, że organizm noworodka jest jeszcze słaby, a w przypadku ukrytych chorób takie zabiegi mogą radykalnie pogorszyć stan zdrowia dziecka.

Ponadto hipotermia u dziecka, u którego nie wykształciła się jeszcze termoregulacja (uwaga – wychłodzenie następuje znacznie szybciej i silniej niż u dorosłych!), może być przyczyną rozwoju różnych chorób.

Dlatego lepiej dać dziecku czas na wzmocnienie się i „zbudowanie” własnej odporności.

Wszystko, co musisz wiedzieć i zrobić, zanim zaczniesz hartować swoje dziecko – przypomnienie dla rodziców

Aby hartowanie przyniosło dziecku wyjątkowe korzyści, matka musi pamiętać o następujących zasadach przeprowadzania tych zabiegów (niezależnie od ich formy i rodzaju):

• Przede wszystkim skonsultuj się z pediatrą! On zdecyduje, czy u dziecka występują przeciwwskazania do zabiegów, czy w przypadku wystąpienia problemów nie pogorszą one jego stanu zdrowia, powie, czego absolutnie nie można zrobić i pomoże wybrać najlepszą metodę hartowania.
• Jeśli lekarz nie ma nic przeciwko i nie ma żadnych problemów zdrowotnych, a nastrój dziecka sprzyja zabiegom, wybierz metodę hartowania .
• Czas zabiegu. Ważne jest, aby zrozumieć, że efekt utwardzania zależy bezpośrednio od tego, czy wykonujesz procedury na bieżąco. 1-2 hartowania co 2 tygodnie i o różnych porach tylko podważą zdrowie dziecka. Procedura musi odbywać się jednocześnie i regularnie - czyli stale. Tylko wtedy będzie to do czegoś przydatne.
• Intensywność obciążenia. Przede wszystkim powinien stopniowo wzrastać. Oczywiste jest, że nie można polewać dziecka wodą z lodem i marzyć, że teraz będzie zdrowy jak bohater. Intensywność obciążenia nie powinna być zbyt duża, ale też nie za słaba (wietrzenie pięt w temperaturze pokojowej przez 2 minuty oczywiście nic nie da) i należy ją zwiększać stopniowo – z zabiegu na zabieg.
• Nastrój i stan dziecka. Nie zaleca się wykonywania takich zabiegów, jeśli dziecko jest w złym nastroju. Utwardzanie powinno wywoływać tylko pozytywne emocje, inaczej nie będzie przydatne. Dlatego zaleca się przeprowadzanie zabiegów w formie zabawy, przy całkowitym zaangażowaniu wszystkich członków rodziny. A procedury są surowo zabronione, jeśli dziecko jest chore.
• Nie rozpoczynaj procesu hartowania dziecka od polania go zimną wodą. To stres nawet dla dorosłego organizmu, a tym bardziej dla dziecka. Zacznij od kąpieli powietrznych, częstej wentylacji, spania w pomieszczeniu z otwartym oknem itp.
• Hartowanie powinno odbywać się w połączeniu z innymi czynnościami: prawidłowe odżywianie, aktywność fizyczna i spacery, .
• Wiele mam uważa, że ​​w hartowaniu ważna jest zimna woda i efekt „zapierający dech w piersiach”. W rzeczywistości kontrast efektu, który jest ważny podczas utwardzania, osiąga się nie tylko za pomocą wiadra z lodowatą wodą: Ważne jest, aby ćwiczyć zdolność naczyń krwionośnych do zmiany ich światła w zależności od temperatury zewnętrznej.
• Stopy są najbardziej wrażliwe na zmiany temperatury (twarz i dłonie, które są stale otwarte, nie wymagają zbytniego utwardzania), ze względu na dużą liczbę znajdujących się na nich receptorów.

Czego nie robić:

1. Zacznij natychmiast od ekstremalnych procedur.
2. Procedury przeprowadzaj w przewiewnym pomieszczeniu.
3. Zaangażuj się w procedurę. Maksymalny czas na to wynosi 10-20 minut.
4. Hartuj dziecko, gdy jest chore. Do zabiegów można powrócić nie wcześniej niż 10-14 dni po ostrej infekcji dróg oddechowych i 4-5 tygodni po zapaleniu płuc.
5. Zmuś dziecko do stwardnienia, wykonaj procedury siłą.
6. Pozwól na hipotermię.

Przeciwwskazania:

• Każda choroba zakaźna, wirusowa lub inna w ostrej fazie.
• Choroby układu sercowo-naczyniowego. Po ochłodzeniu naczynia krwionośne kurczą się, a konsekwencje dla „problematycznego” serca mogą być bardzo poważne.
• Choroby układu nerwowego. W tym przypadku niska temperatura działa drażniąco.
• Choroby skórne.
• Choroby układu oddechowego.

Metody hartowania dzieci w domu - procedury hartowania, wideo

Wybierając metodę hartowania, należy zrozumieć, że wiek dziecka ma ogromne znaczenie.

Jeśli latem na daczy można wesoło oblać nastolatka chłodną wodą i nie martwić się konsekwencjami, wówczas dla dziecka taka „procedura” może spowodować zapalenie płuc.

Dlatego dla noworodków wybieramy najłagodniejsze metody hartowania i zwiększamy intensywność hartowania STOPNIOWO!

Jak zahartować dziecko - główne metody:

• Często wietrz pomieszczenie. Latem nie trzeba w ogóle zamykać okna, ale w zimnych porach roku można je otwierać 4-5 razy dziennie na 10-15 minut. Ważną zasadą jest unikanie przeciągów. Możesz także skorzystać z nowoczesnej technologii, która nie tylko reguluje temperaturę, ale także nawilża/oczyszcza powietrze.
• Spanie przy otwartym oknie lub na balkonie w wózku. Naturalnie zabrania się zostawiania dziecka samego na balkonie. Możesz zacząć od 15 minut, a następnie zwiększyć czas snu na świeżym powietrzu do 40-60 minut. Oczywiście nie trzeba tego robić w chłodne dni (minus 5 dla dziecka to powód, aby zostać w domu). Ale latem możesz spać (spacerować) na ulicy tyle, ile chcesz (jeśli dziecko jest nakarmione, suche i ukryte przed komarami i słońcem).
• Łaźnie powietrzne. Procedurę tę można rozpocząć bezpośrednio w szpitalu położniczym. Po zmianie pieluchy należy dziecko przez jakiś czas pozostawić nago. Kąpiele powietrzne należy rozpoczynać od temperatury 21-22 stopni od 1-3 minut, a następnie stopniowo ją zmniejszać i zwiększać czas kąpieli do 30 minut o 1 rok.
• Stopniowo obniżaj temperaturę wody podczas kąpieli dziecka. Z każdą kąpielą obniża się o 1 stopień. Lub po kąpieli wylewają na dziecko wodę, której temperatura jest o 1-2 stopnie niższa niż w wannie.
• Zmyć zimną wodą przez 1-2 minuty. Z ciepłych temperatur stopniowo obniża się do zimnych (od 28 do 21 stopni).
• Wycieranie mokrym ręcznikiem. Rękawicę lub ręcznik zwilża się wodą, której temperatura nie przekracza 32-36 stopni, po czym ręce i nogi od kończyn do ciała są lekko wycierane przez 2-3 minuty. W ciągu 5 dni temperatura spada do 27-28 stopni.

Jak zahartować starsze dziecko?

1. Pocieranie i mycie zimną wodą pozostaje ważny w każdym wieku.
2. Kontrastowe kąpiele do stóp. Ustawiamy 2 miski z wodą – ciepłą i chłodną. Nogi trzymamy w ciepłej wodzie przez 2 minuty, następnie umieszczamy je w misce z chłodną wodą na 30 sekund. Wykonujemy na zmianę 6-8 razy, po czym nacieramy nogi i zakładamy bawełniane skarpetki. Można stopniowo obniżać temperaturę wody w „zimnym” basenie.
3. Biegajmy boso! W przypadku braku przeciągów całkiem dopuszczalne jest bieganie boso po podłodze. Chyba, że ​​masz betonowe podłogi lub oblodzone, śliskie płytki. Eksperci polecają także „dywan” z morskich kamyków, po którym można chodzić po całym pokoju.
4. Zimny ​​i gorący prysznic. W tym przypadku matka zmienia temperaturę wody z ciepłej na chłodną i z powrotem. Temperatura, jak we wszystkich przypadkach, jest obniżana stopniowo!
5. Zsyp. Jeśli Twoje dziecko od najmłodszych lat jest przyzwyczajone do polewania z dzbanka, możesz przejść do chłodniejszego polewania. Najważniejsze, że woda nie stała się szokiem, zarówno dla dziecka, jak i jego ciała. Po oblaniu ważne jest, aby pocierać ciało ręcznikiem aż do lekkiego zaczerwienienia. Nie mniej skuteczny w utrwaleniu efektu będzie masaż. Oblewanie rozpoczyna się od 35-37 stopni i stopniowo podnosi temperaturę do 27-28 stopni i poniżej. Po 2-3 latach temperaturę można obniżyć do 24 stopni.
6. Sauna i basen. Opcja dla starszych dzieci. Temperatura powietrza w saunie nie powinna przekraczać 90 stopni, a czas zabiegu powinien wynosić 10 minut (zacznij od 2-3 minut). Po saunie weź ciepły prysznic, a następnie możesz udać się na basen. Woda w nim nie powinna być zbyt zimna, a dziecko powinno być już przygotowane na takie zmiany temperatury. To znaczy utwardzony.
7. Przed pójściem spać możesz umyć stopy w chłodnej wodzie. Ten zdrowy nawyk będzie realną pomocą w pracy nad poprawą Twojej odporności.
8. Stwardnienie gardła. Aby zapobiec zachorowaniu dziecka po każdych lodach lub szklance lemoniady w upał, należy utwardzić krtań. Możesz zacząć od codziennego płukania gardła, stopniowo obniżając temperaturę wody z 25 do 8 stopni. Następnie możesz rozpocząć słodki trening według schematu „trzy razy dziennie”: przytrzymaj kawałek lodów w ustach, policz do 10 i dopiero wtedy połknij. Następnie możesz przejść na małe kostki lodu z soków lub naparów ziołowych.

I jeszcze kilka ważnych zasad hartowania:

• Nie owijamy dziecka ponad normę! Noworodek ubrany jest „jak on sam plus 1 lekkie ubranie”, a starsze dzieci po prostu „jak on sam”. Nie ma potrzeby zbytniego owijania dzieci podczas spaceru, a zwłaszcza nie w domu. Zwłaszcza jeśli dziecko jest aktywne.
• Normy temperatury dla chodzących dzieci w zimie : w -10 - dopiero po 3 miesiącach, w -15 - po sześciu miesiącach.
• „Zanurzając” dziecko w kąpiele słoneczne, pamiętajmy o szkodliwym działaniu promieni UV. Niemowlęta do pierwszego roku życia są na nie niezwykle wrażliwe, dlatego można je kąpać wyłącznie w rozproszonym świetle słonecznym. Opalanie można rozpocząć dopiero po 3 latach i wtedy już tylko w dawkach (dla południa kraju – od 8 do 10, a dla środkowej strefy – 9-12).
• Rodzice stosują ekstremalne metody hartowania na własne ryzyko i ryzyko. Należą do nich pływanie w przeręblu lodowym, nurkowanie w śniegu po kąpieli itp. Naturalnie w przypadku dzieci lepiej wybrać delikatniejsze procedury. I nawet dziecko powinno być do nich przygotowywane stopniowo.
• Zwykle hartowanie łączy się z aktywnością fizyczną. Ale po opalaniu lepiej powstrzymać się od niego przez półtorej godziny.

I nie zapomnij o nastroju dziecka! Odraczamy zabieg, jeśli dziecko jest kapryśne. I nie narzucamy ich, jeśli dziecko protestuje.

Poszukaj sposobu na zaszczepienie dobrego nawyku poprzez zabawę i bądź dobrym przykładem dla swojego dziecka.

Witryna dziękuje za uwagę na artykuł! Będzie nam bardzo miło, jeśli podzielisz się swoją opinią i wskazówkami w komentarzach poniżej.

Cześć wszystkim! Kiedy nasze dzieci znów zaczynają kichać i mieć gorączkę, wyciągamy apteczkę i wzdychamy smutno. Znowu się zaczyna! I po prostu się poddaje, bo przeziębieniom nie ma końca!

Leki już nie działają, bo organizm się do nich po prostu przyzwyczaił. I w tej kwestii mam propozycję. A może przyzwyczajamy malucha nie do narkotyków, ale do zdrowego trybu życia? Czego to wymaga? Dowiedz się, jak prawidłowo hartować dziecko w domu. A raczej zasady i techniki tej wspaniałej procedury.

Najpierw odpowiedz na pytanie: „Czy jesteś gotowy zmienić swój styl życia w trosce o zdrowie swojego Maluszka?” W końcu hartowanie to regularne wydarzenie, które powinno stać się rytuałem. Oprócz tego, że czasami będziesz musiał poświęcić swoje interesy, czasami będziesz musiał wziąć udział w tym procesie! Musisz dawać przykład! Tylko w ten sposób dziecko zrozumie, że wydarzenie jest całkowicie naturalne i konieczne.

Więc jesteś gotowy? Oto lista zasad dla Ciebie. Zanim przejdziesz dalej, przeprowadź badania!

1. Zalecenia lekarza. Nie bądź leniwy, zabierz dziecko do pediatry. A co jeśli zabiegi, które sama przepisałeś nie są odpowiednie dla dziecka? Uzyskaj pomoc medyczną.
2. Im wcześniej tym lepiej. Po urodzeniu dzieci łatwiej przyzwyczajają się do działania zimna. Nie owijaj więc swojego skarbu bardziej niż to konieczne. Zadbaj o swoje zdrowie bez zwłoki.
3. Prawidłowość. Gdy już zaczniesz, nie musisz przerywać. W końcu tygodniowa przerwa stanie się krytyczna. Odporność dzieci powróci na swoje poprzednie pozycje.
4. Podciąg. Dzieci chodzące na śniegu i boso to tylko efekt ciężkiej pracy, którą widzimy. Droga do tego wymaga długich miesięcy szkolenia. Zawsze dobrze jest zacząć od komfortowej temperatury. I obniżaj je o jeden stopień co 5-7 dni.
5. Indywidualność. Podejście jest inne dla każdego. Weź pod uwagę życzenia i stan zdrowia każdego dziecka.
6. Nastrój. W żadnym wypadku nie zmuszaj się do tego! Jeśli dziecko jest kapryśne, przełóż wydarzenie na inny czas lub dzień. Ten proces powinien być zabawą! W końcu uczynimy z tego regularny i codzienny rytuał, prawda? Po co wywoływać negatywność u dziecka?
7. Hartowanie zaczynamy dopiero od całkowicie zdrowego malucha. Żadnych przeziębień i chronicznych zaostrzeń.

Każdy punkt jest ważny. Ale częściej rodzice mają pytania dotyczące tego drugiego. Tak, nie zaleca się rozpoczynania terapii, jeśli dziecko jest chore. Co zrobić, jeśli hartowanie trwa pełną parą, a potem dziecko przeziębia się?

A co jeśli dziecko jest chore?

W tym przypadku obowiązuje zasada nr 1. Wymagana jest konsultacja z lekarzem. W zależności od stanu zdrowia będzie zależeć od tego, co robić. Zwykle przy dowolnej podwyższonej temperaturze ciała procedury są całkowicie anulowane.

Kiedy powinniśmy wznowić? Nie wcześniej niż tydzień po całkowitym wyzdrowieniu. Organizm musi całkowicie zregenerować się. Inaczej zamiast skorzystać, dopadnie nas nowe przeziębienie.

Jeśli choroba ustąpi z niewielkimi objawami, lekarz może zezwolić na dalsze utwardzanie. Ale! Dodaj kilka stopni. Na przykład oblałeś dziecko wodą o temperaturze +25°. W czasie choroby rób to z wodą +28°. Te. Reżim powinien być nadal łagodny!

Mam jednak nadzieję, że podczas hartowania Twoje dziecko nie doświadczy żadnych kataklizmów. Następnie, po przestudiowaniu zasad, pozwólcie, że opowiem o metodach.

Metody i metody

Istnieje kilka metod utwardzania. Tak naprawdę, mając pewien nawyk, możesz połączyć je wszystkie! Możesz też wybrać kilka i robić to systematycznie. Rozwijaj nawyk, taki jak, powiedzmy, mycie zębów. Więc wybierz!

• Powietrze.
• Woda.
• Słońce.
• Niestandardowe wydarzenia.

Cóż, najpierw o najpopularniejszym. A potem postaram się zaskoczyć Cię niestandardową techniką!

Powietrze

To najdelikatniejszy i najdelikatniejszy sposób. Ale tutaj możesz zastosować wiele ciekawych technik! Najprostszą rzeczą są kąpiele powietrzne. Polecana dla najmłodszych, tj. ! Najpierw zostaw dziecko nago na 15 sekund, następnie zwiększ przerwę o 5-10 sekund. Więc doprowadź to do 30-40 minut!

Takie kąpiele wykonuje się w temperaturze +22° w pomieszczeniu. Kiedy dziecko przyzwyczai się do tych manipulacji, możesz skomplikować zadanie. Wietrząc, co 5 dni obniżaj temperaturę o stopień. Ale to już po sześciu miesiącach, a jeszcze lepiej po roku. Doprowadź odczyty do +17°.

O tak! Mam pytanie jak często wietrzycie pomieszczenie? Potrzebujesz co najmniej 5 razy dziennie przez 15 minut. I nie zapomnij o spacerach! Swoją drogą, ile zawijasz swoje dziecko? Czy wiesz, że dzieci najczęściej przeziębiają się w wyniku przegrzania? Ubierz je stosownie do pogody. Nie idź zbyt mocno.

Boisz się, że zamarzną? Pozwólmy im więc aktywniej się poruszać. Aaa, nie chcą? W takim razie pozostaje tylko jedna opcja: ruszajcie się razem! Organizuj gry na świeżym powietrzu! Uwierz mi, dzieci uwielbiają gry grupowe. Szczególnie z rodzicami!

Woda

Nie wiem jak Wy, ale ja zachwycam się mamami, które zabierają swoje dzieci na baseny jeszcze przed ukończeniem pierwszego roku życia. Mówiąc dokładniej, pływanie rozpoczyna się, gdy tylko rana pępowinowa się zagoi. W tym okresie nie zapomniałem jeszcze, jak pływać. A to dobrze jest rozwijać na basenie.

Czy nie ma takiej możliwości? Czy masz w domu kąpiel? Następnie weź więcej wody, kup specjalne kółko i śmiało! Czy wiesz jak to się upadnie? Nie da się tego wyciągnąć za uszy! Oprócz tego istnieje kilka innych świetnych opcji:

• Tarcie.
• Zsyp.
• Mycie stóp w zimnej wodzie.

Takie manipulacje można wykonywać zarówno na całym ciele, jak i lokalnie. Tak, lepiej zacząć lokalnie. Niech najpierw nogi przyzwyczają się do jednego znaczenia, potem ręce, cześć, plecy, brzuch... Jeszcze nie wszystko jasne? Spróbuję wyjaśnić!

Wytarcia

Jeśli maluch regularnie choruje, najpierw pocieraj go frotową lub flanelową rękawiczką do lekkiego zaczerwienienia. Następnie zmocz tę rękawicę w wodzie. Wyciera się dłonie i stopy od palców u nóg w górę. Plecy i pierś od środka do boków. A żołądek jest ściśle zgodny z ruchem wskazówek zegara. Musisz zacząć od +35°. I doprowadź do +20°...+22°.

Znalazłem kolejną ciekawą rekomendację. Po wytarciu należy wytrzeć ciało ręcznikiem do momentu, aż stanie się lekko zaczerwienione. Kiedy więc nabierzesz w tym nawyku, wytrzyj ciało, pozostawiając je lekko wilgotne. Pozwól mu wyschnąć naturalnie. Zapewni to dodatkowe utwardzenie ciała.

Tak, jeszcze jedna rada: przeprowadzaj takie manipulacje nie wcześniej niż w wieku sześciu miesięcy. Zwłaszcza z .

Dodatkowo nie zapomnij o umyciu twarzy chłodną wodą. Obniżaj odczyt termometru o stopień co 5 dni. Szczerze mówiąc, zaraz po urodzeniu umyłam córkę wodą o temperaturze pokojowej. Dokładniej, wytarłem to. Najważniejsze, żeby nie stracić tego dobrego nawyku wraz z wiekiem!

Zsyp

Wiele osób już przed ukończeniem pierwszego roku życia oblewa swoje dzieci. Najpierw woda ma temperaturę około +35°, a w rezultacie zostaje podniesiona do +20°. A czasem nawet mniej! Tutaj przyglądają się reakcji dziecka.

Najpierw musisz przyzwyczaić do tego kończyny, a potem całe ciało. Z reguły głowa nie jest oblana. Ogólnie rzecz biorąc, w większości przypadków zaleca się rozpoczęcie takich działań nie wcześniej niż 1-2 lata. Zależy od stanu zdrowia malucha. A teraz kilka rad dla rodziców, których dzieci chorują szczególnie często.

Mycie stóp w zimnej wodzie

Wyjątkowo wzmacnia układ odpornościowy. Zwłaszcza, gdy dziecko często choruje. Dlatego każdego wieczoru podlewamy stopy wodą o temperaturze +36°. Stopniowo obniżamy limity: jeśli dziecko nie ma więcej niż rok, to do +28°. A gdy są starsze, to do +20°.

Na koniec nie zapomnij pocierać pięt, aż pięty staną się czerwone. Najlepiej zrobić to przed snem, aby móc od razu położyć się spać w ciepłym łóżku. Nawiasem mówiąc, jeśli stopy są zimne, nie zawsze oznacza to, że dziecko marznie. Okazuje się, że nasze pięty potrafią przystosować się do warunków środowiskowych.

Nie bój się więc pozwolić dziecku chodzić boso po podłodze. Oczywiście w rozsądnych granicach. I nie na długo.

Słońce

Ogólnie rzecz biorąc, latem świetnie jest przeprowadzać zabiegi wodne na świeżym powietrzu! Ale najpierw musisz wyrobić sobie nawyk korzystania ze światła słonecznego. Wychodź z dzieckiem tylko rano, przed godziną 10:00 i spaceruj tylko pod koronami drzew.

Następnie możesz wyjść na słońce, ale po 10:00 od razu idź do domu! Palące słońce jeszcze nikomu nie wyszło na dobre. I nie zapomnij o czapkach.

Jeśli chodzi o ubrania: początkowo były to lekkie koszule i szorty. Wtedy możesz wyjść tylko w majtkach, nawet boso! Pod warunkiem, że na powierzchni ziemi nie ma nic niebezpiecznego lub przeszywającego.

A teraz, zgodnie z obietnicą, kilka słów o niezwykłych metodach pomagających wzmocnić układ odpornościowy!

Niestandardowe metody hartowania dzieci

Powiedz mi, czy pozwalasz dzieciom pić napoje z lodówki? Czy wierzysz, że dziecko po tym nie zachoruje? Jeśli zostanie to odpowiednio zorganizowane, naprawdę nie zachoruje. Co więcej, picie zimnych napojów również stanie się metodą na hartowanie! Jak to zrobić? Bardzo prosta. Drodzy czytelnicy, najważniejsze jest przestrzeganie zasady konsekwencji.

W rzeczywistości istnieje kilka metod i technik, a mianowicie. Wybrałem te najbardziej efektowne i interesujące:

• Zimne kostki z zamrażarki. Sok możesz zamrozić i podać dziecku do ssania. Najpierw 15 sekund, więc zwiększ resorpcję do 2 minut. Nie dawaj dużych kostek i kontroluj czas.
• Lody. Na początek daj nam łyżeczkę. I wyjaśnij dziecku, żeby nie połykało, ale też rozpuszczało.
• Płukanie zimną wodą. Słuchaj, możesz dodać soli do wody. Lub zrób wywar z rumianku. Płukanie należy rozpocząć w komfortowej temperaturze ciepłymi roztworami. Obniż o stopień, podnosząc go do +17°. Dla nastolatków i dorosłych dolna granica wynosi +8°...+10°.
• Picie napojów z lodówki. Bierzemy napój i dosłownie dajemy mu łyk lub dwa. I tak co 3 dni zwiększamy ilość łyków.

Jak ci się podobają te sposoby na hartowanie się? Czy to nie wspaniałe? Można to jednak zastosować tylko w przypadku starszych dzieci, w wieku co najmniej 3-4 lat.

Myślę, że metodologia jest jasna. Prawdopodobnie wybrałeś już coś odpowiedniego dla siebie. A jeśli to nie tajemnica? Powiedz nam w komentarzach! Ale wybór opcji nie wystarczy. Trzeba to przemyśleć, ale od czego zacząć?

Zaczynamy prawidłowo utwardzać

Powyżej w metodach opisałem temperatury, w jakich można rozpocząć utwardzanie. Jeśli Twoje dziecko jest już w miarę dorosłe lub po prostu zdrowe, nie ma się czego bać. Oznacza to, że jeśli już pije sok z lodówki, nie ma potrzeby uczyć go łykania. Kontynuuj w tym samym rytmie, po prostu dodając nowe sposoby utwardzania.

A resztę należy traktować delikatniej. Bardziej złożone metody dodawaj dopiero wtedy, gdy dziecko całkowicie przyzwyczai się do poprzedniej, prostszej.

Na początek zaleca się kąpiele powietrzne. Następnie dodaje się nacieranie wodą i polewanie domu. Kiedy dziecko już się do tego przyzwyczai, latem można to robić na świeżym powietrzu, w czasie upałów. Spraw, aby było to trudniejsze, gdy się do tego przyzwyczaisz i dorośniesz. W zasadzie do 4. roku życia można stosować wszystkie metody opisane powyżej. A dzieci w wieku przedszkolnym (5-6 lat) powinny móc wychodzić na śnieg boso! Cóż, pod warunkiem, że masz wytrenowany organizm i skonsultujesz się z lekarzem.

A teraz powiedz mi, co robisz, aby Twoje dziecko nie chorowało często? Które metody przypadły Ci do gustu? Co planujesz wypróbować z tego, co zasugerowałem? Zostaw komentarz i zostań subskrybentem bloga. Do widzenia. Do zobaczenia!