Młodość i piękno 

Co możesz zrobić, żeby przestać obgryzać paznokcie? Dlaczego obgryzamy paznokcie i jak pozbyć się tego złego nawyku. Skorzystaj z pomocy przyjaciół

Każdy człowiek ma złe nawyki, które należy przełamać. Onychofagia to nawyk obgryzania paznokci, który w większości przypadków pojawia się w dzieciństwie. Wielu osobom udaje się się go pozbyć, ale dorośli również cierpią z powodu tego grzechu.

Osoba obgryzająca paznokcie wygląda na zaniedbaną, sam obraz jest brzydki i odpychający. Wiele osób uważa, że ​​nie ma nic prostszego niż pozbycie się złych nawyków. Ale w rzeczywistości jest to trudniejsze, niż mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka.

Z reguły ludzie obgryzający paznokcie mają słaby układ nerwowy. Onychofagi często cierpią na bezsenność i spędzają noce na jedzeniu własnych paznokci. Straszny widok, prawda?

Przyczyny złego nawyku

  • Stresujące sytuacje.
  • Brak uwagi.
  • Nuda.
  • Stan nerwowy.
  • Niechlujny manicure.
  • Agresja.
  • Myślenie i inne.

O wiele łatwiej jest odzwyczaić dziecko od tego nawyku niż dorosłą, dojrzałą osobowość. Zrozumienie przyczyny takiego nieestetycznego zachowania oznacza znalezienie się w połowie drogi do pozbycia się złego nawyku.

Nieszkodliwy nawyk może spowodować niepożądane konsekwencje w przyszłości.. Oprócz nieestetycznego efektu wizualnego osoba obgryzająca paznokcie może wywołać rozwój poważnych chorób zakaźnych. Jak to się stało?

  1. Na dłoniach i pod paznokciami człowieka znajduje się wiele niewidocznych zarazków. Obgryzając paznokcie, ryzyko zarażenia robakami wzrasta kilkakrotnie. W rezultacie mogą wystąpić poważne problemy trawienne.
  2. Obgryzając paznokcie, osoba uszkadza płytkę paznokcia i otaczającą ją skórę. Procesom zapalnym na palcach towarzyszą nieprzyjemne odczucia i odpychający wygląd.

Sposoby na pozbycie się onychofagii

Rodzice odzwyczajają swoje dzieci od złego nawyku, smarując paznokcie czymś gorzkim lub kwaśnym. W efekcie dziecko stopniowo odzwyczaja się od tej aktywności. Dorosły również może posłużyć się podobnym przykładem.

  • W aptekach można kupić produkt przypominający butelkę lakieru do manicure. Przezroczysty płyn ma działanie wzmacniające i dodatkowo gorzki smak. Kiedy ktoś chce obgryźć paznokcie, poczuje gorycz w ustach, a potem długi nieprzyjemny posmak. W ten sposób następuje odzwyczajenie się od złego nawyku.
  • Jeśli przyczyną onychofagii jest chęć zajęcia rąk, w tym przypadku lepiej kręcić w dłoniach ołówkiem, długopisem lub innym nieożywionym przedmiotem. Najważniejsze jest to, że nowy nawyk nie wiąże się z żuciem i jedzeniem.
  • Drogie Panie szybko przyzwyczajają się do tej czynności, gdy tylko uda im się uporządkować paznokcie. Będzie to środek odstraszający, który nie pozwoli zepsuć piękna, które również kosztuje dużo pieniędzy.
  • Innym przydatnym sposobem na pozbycie się tego nawyku jest przeczytanie interesującej książki, która skieruje myśli na bardziej pozytywny sposób. Robienie na drutach, sztukateria, rysowanie, każda czynność, która sprawia przyjemność, może zastąpić obsesyjne ruchy.
  • Spacer w dobrym towarzystwie pomoże Ci oderwać się od negatywnych myśli. Ponadto na ulicy człowiek stara się powstrzymać własne impulsy, zwłaszcza jeśli powoduje to krytykę lub niezadowolenie ze strony innych.
  • Silną motywacją może być przyjacielski spór o nagrodę motywacyjną. W takim przypadku dana osoba będzie chciała pozbyć się złego nawyku, aby uzyskać to, czego chce.

Jeśli te metody pozbycia się złego nawyku nie działają, warto sięgnąć po bardziej radykalne metody. Tylko osoba, która naprawdę rozumie problem, może zastosować następujące metody:

  1. Stosowanie plastra pomoże w krótkim czasie zapomnieć o onychofagii. Będziesz musiał cierpieć z powodu gipsu na paznokciach, ponieważ nie da się pozbyć tak złego nawyku w jeden dzień. Jeśli plaster powoduje dyskomfort, można go usunąć na noc. Gdy osoba całkowicie złamie nawyk, będzie mogła ocenić, jak bardzo poprawiły się jego paznokcie.
  2. Czasami trzeba stopniowo odzwyczaić się od tego czy innego złego nawyku. Na początek wybierz jeden gwóźdź, którego nigdy więcej nie ugryziesz. Już po kilku dniach widać ogromną różnicę pomiędzy tym paznokciem a innymi obgryzionymi. Następnie zabraniaj sobie obgryzania drugiego paznokcia, dzięki czemu zakaz stopniowo rozprzestrzeni się na wszystkie paznokcie.
  3. Możesz zastąpić jeden nawyk innym. Na przykład żucie gumy lub jedzenie słodyczy. W takim przypadku możesz zaszczepić w sobie kolejny niebezpieczny nawyk, który jest obarczony dodatkowymi kilogramami. Za każdym razem, gdy masz ochotę obgryźć paznokcie, wypij łyk wody. Ta metoda na pewno nie zaszkodzi.
  4. W walce z takim złym nawykiem pomogą rękawiczki. Gdy tylko pojawi się chęć obgryzania paznokci, załóż rękawiczki i chodź w nich, aż zniknie potrzeba smakowania paznokci.
  5. Nawet najmniejsze osiągnięcie może być powodem do dumy. Miło jest, gdy rodzina i przyjaciele zachęcają Cię do dalszych działań. Możesz także robić zdjęcia swoich paznokci przed i po rzuceniu nałogu. Obserwując zmiany na lepsze, prawie nie masz ochoty wracać do nawyku i cofnąć wszystkiego, co zostało zrobione wcześniej.

Zanim zaczniesz obgryzać paznokcie, warto wyobrazić sobie ten obraz od zewnątrz. Taki nawyk jest oznaką złego smaku i powoduje potępienie innych.

Nawet manicure może podnieść Twoją samoocenę, nie powinnaś odmawiać sobie tej przyjemności. Dodatkowo piękne dłonie z zadbanymi paznokciami to powód do dumy. Jest mało prawdopodobne, aby ktoś chciał zepsuć to piękno.

Powinieneś kontrolować swoje własne ruchy. W razie potrzeby osoba może radykalnie zmienić swoje myśli i działania. Tylko ci, którzy nie postawili sobie tego celu, nie będą w stanie pozbyć się nawyku. Nawet palacze z wieloletnim stażem rezygnują z tego biznesu, nawet jeśli przezwyciężą siebie i swoje pragnienia, ale świadomie odrzucają wszystko, co mogłoby im zaszkodzić.

Pozbycie się tego problemu w krótkim czasie jest prawie niemożliwe. Człowiek musi być cierpliwy i nie odstępować od swojego celu. Jeżeli nie potrafisz samodzielnie uporać się z tym problemem, warto zgłosić się do lekarza, być może przyczyną tych działań są zaburzenia psychiczne wymagające odpowiedniego leczenia.

– To nie tylko zły nawyk, który wiele osób zachowało od dzieciństwa, ale także zagrożenie dla zdrowia. Najczęściej ludzie nie zauważają, jak zaczynają je żuć. Dzieje się tak nie tylko w trakcie, ale także w stanie spokoju, nieświadomie. Jak przestać obgryzać paznokcie i odzwyczaić się od tego złego nawyku? Przede wszystkim musisz dowiedzieć się, dlaczego tak się dzieje.

Powoduje

Najpierw musisz zrozumieć powód, dla którego obgryzasz paznokcie. Do tej pory naukowcom nie udało się zidentyfikować ich wszystkich, ale zjawisko otrzymało już swoją nazwę - onychofagia.

Najczęściej diagnozę stawia się dzieciom w wyniku przejawu nerwicy i dyskomfortu. W miarę jak dziecko rośnie, wiele dzieci kontynuuje zły nawyk, a niektóre z niego wyrastają.

Przy najmniejszym napięciu nerwowym lub stresującej sytuacji pojawia się onychofagia. Często pojawia się podczas procesów myślowych. W tym przypadku, myśląc o jakichś działaniach, planując coś, ręce zaczynają sięgać w stronę ust.

Czasami nawyk jest konsekwencją tłumienia agresji. Kiedy problemy są wyolbrzymiane, gdy rozumie się, co się dzieje, pojawia się patologia. Wielu naukowców uważa, że ​​​​jest to podstawa onychofagii.

Przyczyny onychofagii u dzieci

Zazwyczaj dzieci rozwijają ten nawyk w wieku około pięciu lat. W tym okresie dzieci nie mają poważnych problemów psychologicznych, które mogłyby wywołać chorobę. Dlatego na początkowym etapie łatwo się oduczyć. Im starsze dzieci, tym trudniej jest pozbyć się choroby. Co może wywołać wystąpienie choroby u dzieci?

Najczęściej ten nawyk jest przekazywany od rodziców. Widząc, że mama lub tata obgryzają paznokcie, dzieci zaczynają robić to samo. W takich przypadkach rodzice nie zawsze potrafią się opanować, mogą nie wiedzieć, że mają onychofagię. Widząc, jak rodzice się gryzą, dzieci mimowolnie zaczynają to powtarzać.

Rzadziej dzieci gryzą palce z nudów. Aby temu zapobiec, muszą być zajęci czymś, aby nie mieli ochoty się ugryźć. Każda gra lub oglądanie kreskówek jest odpowiednia jako aktywność. Najważniejsze jest, aby pomóc dziecku szybko zwalczyć chorobę, w przeciwnym razie może ona spowodować poważne choroby.

W miarę rozwoju dzieci patologia przyniesie wiele dyskomfortu. Dorastając, onychofagia utrzymuje się, a dorosły obgryza paznokcie. Nie jest to estetyczne i niebezpieczne.

Szczególne niebezpieczeństwo pojawia się w okresie dojrzewania. W tym czasie dzieci doświadczają przejścia z dzieciństwa do dorosłości. To jest ekstremalny stres. Może uszkodzić skórę wokół paznokci, powodując krwawienie. Infekcja dostaje się do rany, powodując zakaźną chorobę rąk. Ale to nie zawsze się kończy i ludzie z przyzwyczajenia sięgają do ust, a infekcja, która dostanie się do jamy ustnej, powoduje zapalenie jamy ustnej, ból gardła i inne ropne infekcje.

Patologia, która pojawia się we wczesnym dzieciństwie, może pełnić funkcję ochronną przed agresją. Gryząc się, człowiek się uspokaja.

Onychofagia może prowadzić do rozwoju różnych powikłań.

  1. Wiadomo, że bakterii i wirusów są miliony. Kiedy dostają się do ludzkiego ciała, powodują różne patologie. Nie mogą przeniknąć przez skórę, natomiast mikroorganizmy z łatwością przedostają się do organizmu przez jamę ustną, powodując szereg niekorzystnych konsekwencji. Na dłoniach i stopach gromadzi się duża liczba drobnoustrojów. Te części ciała mają ciągły kontakt z siedliskami patogennych mikroorganizmów. Co więcej, najwięcej ich gromadzi się pod paznokciami. W przypadku onychofagii wszystkie bakterie dostają się do jamy ustnej, gdzie niektóre z nich umierają, a inne powodują infekcje.
  2. Choroby zębów są niebezpieczne. Obżuwając paznokcie, nie myśli się o stanie zębów i dziąseł. Z powodu choroby mogą pojawić się wyszczerbione zęby i stany zapalne dziąseł.
  3. Nawyk żucia rąk występuje nie tylko w domu, ale także w każdym miejscu publicznym. Poprzez takie działania dzieci i dorośli pokazują, że mają problemy z psychologią. Komunikując się z innymi ludźmi, ci drudzy rozwijają wrogość. Trudno to przetrwać w dzieciństwie, kiedy inne dzieci unikają, nie chcą się bawić, nie chcą przyjaźnić się z dzieckiem, które obgryza paznokcie. U dorosłych zły nawyk może być powodem zwolnienia.

To nie wszystkie konsekwencje, do jakich może prowadzić ta choroba.

Ponieważ nawyk obgryzania paznokci uważany jest za czysto psychologiczny, należy poszukać sposobu, aby pozbyć się go w głowie.
Jeden z najłatwiejszych sposobów– zastąp go innym, mniej szkodliwym. Na przykład, jeśli pojawi się stresująca sytuacja lub podekscytowanie, możesz zacząć dotykać monet, guzików, pędzli.

Jeśli nawyk obgryzania paznokci pojawia się w stanie spokoju, na przykład podczas oglądania telewizji lub rozmowy telefonicznej, możesz tego uniknąć, robiąc coś, co nie przeszkadza w oglądaniu telewizji. Może to być haft, koraliki, kanzashi, rysunek. Możesz nawet po prostu żuć nasiona lub orzechy. Pomoże to poradzić sobie z patologią.

Możesz spróbować innych metod, na przykład możesz spróbować nałożyć na paliczki czegoś gorzkiego. Niektórzy specjalnie szorują mydło tak, aby pozostało pod paznokciami.

Dla kobiet dobrą metodą na szybkie pozbycie się nawyku jest manicure. Po wykonaniu pięknego, długo wyczekiwanego manicure, chęć obgryzania paznokci natychmiast znika. Aby ta metoda zadziałała, lepiej wybrać drogie opcje manicure. Nawet jeśli Twoja dłoń dotrze do ust, od razu pamiętasz kwotę, jaką zapłaciłaś za manicure. A potem znika chęć gryzienia rąk.

Jeśli wszystkie te metody walki nie przyniosą pożądanego rezultatu, możesz wypróbować inne metody. Jak mogę przestać gryźć? Najpierw musisz zrozumieć, że obgryzanie paznokci jest za każdym razem świadome. Jeśli dana osoba nie zawsze zauważa, że ​​​​ma ręce w ustach, warto poprosić o pomoc krewnych. Należy im przypominać, aby zdejmowali ręce z ust za każdym razem, gdy zobaczą, jak sięgają do ust. Ta metoda sprawdza się dobrze w przypadku dzieci, ale w przypadku dorosłych jest nieco bardziej skomplikowana. Zły nawyk, który utrzymuje się latami, nie zniknie tak łatwo.

Dorosłych zachęca się do samodzielnego opracowania kar. Mogą to być najbardziej nieprzyjemne rodzaje czynności, których dana osoba nie chce wykonywać. Kara może obejmować sprzątanie domu, pranie, prasowanie, zmywanie naczyń lub wykonywanie jakichkolwiek ćwiczeń fizycznych. Tak więc, gdy ktoś przeżuwa rękę, wykonuje sto przysiadów lub myje górę naczyń. Taka kara nie sprawi, że będziesz długo czekać z zaprzestaniem obgryzania paznokci. Nawiasem mówiąc, jedną z najbardziej stymulujących metod kary jest odmowa korzystania z Internetu na kilka dni.

Aby pozbyć się choroby, dorośli muszą wykonać następujące czynności:

  1. Staraj się być tak zdenerwowany, jak to możliwe.
  2. Spróbuj całkowicie się zrelaksować. Odpowiednie są do tego kąpiele z solami i olejkami eterycznymi.
  3. Noszenie ze sobą wykałaczek. Gdy tylko będziesz chciał pogryźć rękę, weź wykałaczkę.
  4. Musisz nauczyć się odwracać uwagę. Aby to zrobić, możesz przeczytać książkę, obejrzeć ciekawy film, przeżuć nasiona lub znaleźć inne ciekawe i rozpraszające zajęcie.

Stopniowo onychofagia minie, ale w tym celu musisz chcieć wyzdrowieć. W ostateczności, jeśli nie potrafisz samodzielnie uporać się z problemem, należy natychmiast zgłosić się do psychologa w celu konsultacji.

Wnioski:

Czy naprawdę jesteś zadowolony z życia z tą chorobą? Z jego skutkami ubocznymi? Czy jesteś gotowy znieść swędzenie, ukrywanie stóp przed innymi, cierpienie z powodu bólu, utratę paznokci?

Wiele osób ma nawyk obgryzania paznokci. To szkodliwe uzależnienie występuje wśród dzieci i dorosłych. W medycynie takie zachowanie ludzi nazywa się onychofagią.

Naukowcy odkryli, że nawyk powstaje w wyniku zaburzeń psychicznych: stresu, lęku. Po raz pierwszy pojawia się ono we wczesnym dzieciństwie i utrzymuje się przez całe życie. Aby rozwiązać problem, należy wyeliminować przyczynę jego wystąpienia lub zastosować kilka sprawdzonych metod.

Dlaczego dorośli obgryzają paznokcie?

Chęć obgryzania paznokci nie jest nawykiem, ale stanem obsesyjnym, będącym zaburzeniem nerwowym. Głównym powodem jest stres. Osoby cierpiące na depresję próbują zmienić bieg i nieświadomie sprawić sobie ból. Niektórym wręcz przeciwnie, obgryzanie paznokcia pomaga skupić się na problemie i znaleźć rozwiązanie.

Do najczęstszych powodów należą:

  • stres: ciągłe napięcie nerwowe wywołuje nerwicę, która z kolei powoduje chęć skubania pyłku;
  • Napięcie nerwowe: ten stan jest przejawem negatywnych emocji. W ten sposób ludzie rozładowują napięcie;
  • choroba psychiczna: czasami żucie kryje w sobie poważniejsze problemy związane z zaburzeniami psychicznymi. Osoby z zaburzeniami psychicznymi mogą całkowicie zjeść płytkę paznokcia. W tej sytuacji pomóc może tylko psychiatra;
  • przeżuwanie: uważana za najczęstszą przyczynę u dorosłych. Niektórzy ludzie gryzą długopisy i ołówki, inni obgryzają paznokcie;
  • lęk: wewnętrzny strach czyni człowieka bezbronnym. Zaczyna szukać ochrony i nieświadomie obgryza paznokcie;
  • nawyki z dzieciństwa: prawie wszyscy dorośli, którzy mają ten problem, cierpieli na niego w dzieciństwie. Jeśli dziecko nie zostanie odzwyczajone od tego nawyku, będzie nadal ranić się w rękach dorosłych.

Niezależnie od przyczyn, które spowodowały problem, należy skonsultować się z psychologiem.

Czy obgryzanie paznokci jest szkodliwe?

Nawyk obgryzania paznokci może powodować wiele problemów:

  • wrastający paznokieć. Stały kontakt z płytką paznokcia prowadzi do zmiany kierunku wzrostu paznokcia, dlatego może on wrosnąć w skórę. Korekta wady zajmie dużo czasu, a zaawansowane sytuacje można rozwiązać jedynie chirurgicznie;
  • zniszczony manicure. Zadbane i piękne dłonie to cecha człowieka sukcesu. Nierówne paznokcie i wisiorki na dłoniach to smutny widok. Nakładanie powłok dekoracyjnych na uszkodzone paznokcie jest niedozwolone ze względu na duże ryzyko poparzeń lub alergii. Ta konsekwencja jest najbardziej nieprzyjemna dla kobiet. Dla płci przeciwnej zaniedbane kobiece dłonie są czynnikiem zniechęcającym;

Niestety, dorośli rzadko sięgają po pomoc psychologiczną, gdyż trudno jest im przyznać się do swojego problemu. Jedyne, co może pomóc w takiej sytuacji, to świadomość konsekwencji.

Wystarczy, że dorosła i rozsądna osoba zda sobie sprawę z głębi jednego z tych problemów, aby na zawsze pozbyć się chęci obgryzania płytki paznokcia. Aby jednak leczenie było bardziej skuteczne i skuteczne, konieczne jest przyjęcie zintegrowanego podejścia.

Jak pozbyć się tego złego nawyku


Osoby, które mają ten problem, zastanawiają się, jak przestać obgryzać paznokcie. Można to osiągnąć za pomocą radykalnych metod:

  1. Najłatwiejszym sposobem na przełamanie nawyku jest przycięcie ich na krótko. Nie pozostanie już nic do żucia i stopniowo chęć gryzienia może sama zniknąć.
  2. Niektóre kobiety uważają, że profesjonalny manicure pomaga im poradzić sobie z tą sytuacją. Nie będziesz chciał go zepsuć, a akrylową lub żelową powłokę znacznie trudniej przeżuć.
  3. Powłoka o gorzkim smaku. W sprzedaży dostępny jest ogromny wybór specjalnych emalii o gorzkim smaku. Można je kupić w aptece lub sklepie z artykułami kosmetycznymi.

Tylko ludzie zdyscyplinowani i zorganizowani mogą sobie poradzić z takim zadaniem, ale tacy ludzie z reguły nie mają złych nawyków.

Każdy, kto zaczyna obgryzać paznokcie, chce zignorować problem. Aby pozbyć się nawyku, musisz zmienić punkt ciężkości.

W tej kwestii pomocne mogą być również niektóre techniki psychologiczne:

  1. Jeden gwóźdź. Możesz stopniowo przełamać ten nawyk. Aby to zrobić, musisz wybrać jeden palec, na którym zabraniasz dotykania płytki paznokcia. Gdy uda Ci się zastosować do tego zakazu, dodaj kolejny gwóźdź. Z biegiem czasu osoba żuje je rzadziej, a nawyk całkowicie zanika.
  2. Samokontrola. Musisz obserwować siebie przez jakiś czas i zrozumieć, w jakim stanie pojawia się chęć włożenia rąk do ust. Może to być spowodowane nierówną krawędzią lub zadziorem. Czasami pragnienie jest spowodowane zwykłą nudą. Kiedy już poznasz przyczynę, łatwiej będzie pozbyć się problemu.
  3. Wymień nawyk. Jeśli twoje ręce są czymś zajęte, obgryzanie paznokci nie będzie możliwe. Dlatego musisz częściej ściskać zabawkę antystresową lub kręcić spinnerem. Możesz przeżuć jabłko lub zająć usta czymś innym, mniej szkodliwym.
  4. Niektórym osobom obstawianie pomaga. Jednak w tym celu kwota lub przedmiot sporu muszą być znaczne. W przeciwnym razie łatwiej jest przegrać niż porzucić ulubioną aktywność. Chęć zdobycia ogromnego jackpota będzie silną zachętą do wygrania zakładu. Umowa może być warunkowa z samym sobą. Możesz wymyślić premie za jeden dzień udanej instalacji i kary w przypadku naruszeń.
  5. Relaks jest warunkiem skutecznej terapii. Nerwowy charakter problemu wiąże się z ciągłym stresem. Dlatego, aby pozbyć się nawyku, musisz się zrelaksować. Aby to osiągnąć, niektórzy ludzie muszą zmienić swoje otoczenie, podczas gdy inni muszą przejść sesje medytacyjne.
  6. Masaż relaksacyjny jest skutecznym pomocnikiem. Łagodzi napięcie i relaksuje.
  7. Środki uspokajające (herbata rumiankowa, nalewka z serdecznika) nie będą zbędne. Należy jednak pamiętać, aby zachować ostrożność i nie nadużywać leków.

Czasami dana osoba próbowała wszystkich metod i nic mu nie pomogło. W takim przypadku musi przejść badanie lekarskie.

Przyczyną tego problemu nie są banalne złe maniery, ale przygnębiający stan psychiczny. Dlatego każdy pacjent wymaga indywidualnego podejścia i indywidualnej metody leczenia.

Jeśli znajdziesz błąd, zaznacz fragment tekstu i kliknij Ctrl+Enter.

Recenzje użytkowników w Internecie są po prostu szokujące: ludzie obgryzają paznokcie od lat, 5-6 lat, a nawet dłużej i nadal nie mogą pozbyć się tej obsesyjnej czynności, która rujnuje im życie. Jaki jest powód? Czy istnieje sposób, aby w końcu pozbyć się tego nawyku? Odpowiedź brzmi tak! Jak przestać obgryzać paznokcie – czytaj dalej.

Dlaczego obgryzamy paznokcie

Aby skutecznie przełamać ten nawyk i przestać obgryzać paznokcie, musisz najpierw dowiedzieć się, dlaczego zaczynamy to robić. W końcu obgryzione paznokcie to tylko wierzchołek góry lodowej, wyraźny sygnał zewnętrzny, jednak z problemem trzeba sobie poradzić od środka.

Należy rozumieć, że nawyk obgryzania paznokci (a także paznokci na palcach) ma szczególny charakter. Jest to konsekwencja naruszenia normalnego ludzkiego zachowania i jest bezpośrednio związana ze stanem psychicznym człowieka. Dlatego nazywanie tego nawykiem wyłącznie mechanicznym byłoby błędne. Przecież my też jesteśmy przyzwyczajeni do każdorazowego spłukiwania toalety, ale robimy to świadomie, oczekując określonego rezultatu (czysta toaleta). Ale obgryzanie paznokci odbywa się nieświadomie i człowiek nie jest w stanie określić celu tej czynności.

Stres i nerwowość

Francuscy naukowcy odkryli, że obgryzanie paznokci pozwala w pewnym stopniu poprawić stan psychiczny, pogarszany stresem lub reakcją na jakiś czynnik drażniący. Oznacza to, że obgryzając paznokcie, nieświadomie staramy się uspokoić swoją nerwowość. Rzeczywiście, duża liczba osób próbuje obgryzać paznokcie w chwilach szczególnego podniecenia i stresu, na przykład dzieci podczas zdawania sprawdzianów i egzaminów, dorośli podczas żmudnego czekania itp. Ten obsesyjny stan nazywa się onychofagią.

W celu ustalenia przyczyny tak złego nawyku badania przeprowadzili także amerykańscy naukowcy. Grupę ochotników stanowili młodzi ludzie w wieku około 27 lat: pierwsza część z nich cierpiała na obgryzanie paznokci, druga nie. Seria testów wykazała, że ​​pierwszą podgrupę charakteryzował niepokój i podejrzliwość, natomiast drugą podgrupę tworzyły osoby raczej spokojne.

Ale zwiększona nerwowość to tylko jeden z możliwych powodów, dla których dana osoba nie może przestać obgryzać paznokci.

Predyspozycje psychiczne

Według psychologii wektorów systemowych istnieje pewien typ ludzi, którzy są najbardziej podatni na ten haniebny nawyk. Są to osoby przyzwyczajone do szybkiego działania, sprawnego wykonywania zadań i nie siedzenia w jednym miejscu; ludzie, którzy są stale skupieni na wydawaniu i natychmiastowym otrzymywaniu energii. To także dzieci nadpobudliwe.

Okazuje się, że w tym przypadku zwyczaj sięga dzieciństwa. Dziecko nie może długo siedzieć na lekcji, koncentrując się na wypowiedzi nauczyciela i temacie lekcji, nie interesuje go leżenie w łóżku w „cichej godzinie” itp. W rezultacie zaczyna wykonywać drobne ruchy, takie jak stukanie palcami po stole, wybijanie rytmu stopą, kręcenie włosów na palcu, rysowanie zawijasów na marginesach zeszytu, żucie ołówka lub długopisu, a także chęć obgryzania paznokci. Robi to wszystko automatycznie, starając się być czymś zajętym, żeby nie siedzieć bezczynnie i gdzieś skierować swoją energię.

Jest jeszcze jeden interesujący niuans: tacy ludzie często potrafią przystosować się do bólu, a nawet mogą czerpać z tego jakąś satysfakcję: na przykład lubią czesać ukąszenia komarów, wyciskać pryszcze, wyrywać włosy itp.

Istnieje również opinia, że ​​nawyk obgryzania paznokci jest dziedziczony, jednak psychologowie są zgodni, że nie jest to prawdą – dziecko może zacząć obgryzać paznokcie w rodzinie, w której jedno z rodziców również je obgryza, ale najprawdopodobniej jest to kwestia naśladowania a nie predyspozycje genetyczne.

Jak walczyć z tym nawykiem

Niestety nie wynaleziono jeszcze panaceum na ten problem, dlatego często konieczne jest wyeliminowanie nawyku eksperymentalnie, wypróbowując różne metody. Najważniejsze jest, aby spróbować zrozumieć przyczynę pragnienia własnych paznokci. Obserwuj siebie lub poproś o to znajomych i zadaj sobie pytania:

  1. Czy odczuwasz ostatnio stres lub depresję?
  2. W którym momencie zaczynasz obgryzać paznokcie? Czy da się prześledzić jakieś powiązania między nimi, zidentyfikować wzorce?
  3. Martwisz się czy po prostu nudzisz?

Pamiętaj: aby zrozumieć, jak przestać obgryzać paznokcie, musisz wyeliminować pierwotną przyczynę nawyku. Jeśli doskwiera Ci stres, to najpierw musisz się go pozbyć, aby obgryzanie paznokci nie przerodziło się w czynność obsesyjną. Bez względu na to, jakie ograniczenia sobie nałożysz, rezultat będzie niewielki lub krótkotrwały, o ile przyczyna niepokoju pozostanie na swoim miejscu. Intelektualnie zrozumiesz, że musisz przestać obgryzać paznokcie, ale nie będziesz w stanie nic z tym zrobić.

Co więcej, przyczyny stresu mogą być bardzo różne, nawet globalne. Na przykład, jeśli idziesz do pracy, której nienawidzisz, jesteś w związku, który cię przygnębia, nie jesteś zadowolony z siebie jako osoby, brak samorealizacji i powodzenia w życiu itp. Dopóki czegoś w tym nie zmienisz, istnieje duże prawdopodobieństwo, że nawyk nigdy nie zniknie.

Jeśli obgryzanie paznokci jest wynikiem wzmożonej aktywności i niemożności usiedzenia bezczynnie, ułóż swój dzień tak, aby nigdy nie pozostawiać wolnych rąk. Zawsze rób coś, najlepiej coś, co kochasz: tańcz, rysuj, fotografuj, gotuj, graj w gry itp. Zajęta codzienność i stres pozwolą Ci przestać obgryzać paznokcie – po prostu zapomnisz o nich z powodu braku czasu.

Inne sposoby, aby przestać obgryzać paznokcie

Może się okazać, że nie jesteś gotowy na tak globalne zmiany, bo nie jesteś jeszcze w stanie usunąć przyczyny stresu. Następnie możesz wypróbować kilka sposobów, aby przestać obgryzać paznokcie, które są dość skuteczne jako tymczasowe lekarstwo:

  • Żywność. Ponieważ obgryzamy paznokcie, czynność tę można zastąpić inną podobną czynnością, czyli jedzeniem. Kupuj nasiona, orzechy, owoce i gdy tylko będziesz chciał włożyć palce do ust, zrób sobie przerwę na przekąskę. Pamiętaj tylko, że częste podjadanie i dodatkowe kalorie mogą odbić się na Twojej sylwetce – ale Twoje paznokcie będą piękne!
  • Otaczaj się ludźmi. Praktyka pokazuje, że zdecydowana większość ludzi wstydzi się obgryzać paznokcie w miejscach publicznych, dlatego nie dawaj sobie szansy na prywatność. Częściej wychodź ze znajomymi, pracuj w otwartej przestrzeni, spędzaj wieczory w kuchni lub salonie z członkami rodziny.

  • Jeśli jesteś kobietą, zdecyduj się na manicure, najlepiej przedłużane paznokcie akrylowe. Nie wszystkie dziewczyny powstrzymują od uzależnienia nowy manicure, a mianowicie „zrobione paznokcie” - tak naprawdę nie można ich żuć, a szkoda wydanych pieniędzy.
  • Gorzki lakier. Przemysł kosmetyczny doszedł do punktu, w którym można kupić specjalny lakier do paznokci, który smakuje bardzo paskudnie i gorzko, jak lekarstwo. Regularnie maluj paznokcie i odnawiaj manicure w ciągu dnia, a uwierz mi, przez długi czas nie będziesz chciała obgryzać własnych palców. Swoją drogą jest to bardzo dobry sposób na powstrzymanie dziecka od obgryzania paznokci.
  • Pokłócić się z przyjacielem. Przysięgnij, że nie będziesz obgryzać paznokci, powiedzmy, przez co najmniej tydzień lub dwa, a jeśli stracisz panowanie nad sobą, a przyjaciel przyłapie cię na przegranej, będziesz musiał zabrać go do kawiarni lub zapłacić sto rubli. Wymyśl surowszą karę, aby zyskać silną motywację.
  • Staromodny sposób, choć mało praktyczny, polega na smarowaniu palców musztardą, jodyną lub zeskrobaniu nimi mydła. Paskudne i skuteczne.

  • Oklej każdy paznokieć bandażem, aby za każdym razem, gdy natkniesz się na przeszkodę, pamiętać, że w pierwszej kolejności chciałeś przestać obgryzać paznokcie.
  • Aby uniknąć pokusy odgryzienia paznokcia lub wieszaka, gdy złapiesz o coś palec, noś przy sobie pilnik lub nożyczki.
  • I na koniec wyobraź sobie zagrożenie dla zdrowia, jakie mogą stanowić obgryzione paznokcie. Gromadzi się pod nimi mnóstwo bakterii, czasem też grzybów i jaj robaków – i to wszystko wkładasz prosto do ust. Możesz także dostać infekcji w ranie, co doprowadzi do tragicznych konsekwencji. Obejrzyj ten film, aby poznać wszystkie przerażające szczegóły:

Ekaterina Miszczenko

Każdy człowiek przez całe życie nabywa wiele złych nawyków, których bardzo trudno jest się pozbyć. W szczególności prawie każde dziecko w tym czy innym wieku zaczyna obgryzać paznokcie i nie zawsze ustępuje, dopóki nie stanie się dorosłym.

Nawyk obgryzania paznokci, czyli onychofagia, z zewnątrz wygląda bardzo nieestetycznie, dlatego wiele osób zaczyna się wstydzić i ukrywać ręce przed innymi. Oczywiście nie da się całkowicie ukryć obgryzionych i zaniedbanych palców, dlatego mężczyźni i kobiety muszą jak najszybciej pozbyć się tego złego nawyku.

Zanim wybierzesz odpowiednią metodę, która pomoże Ci przestać obgryzać paznokcie, powinieneś zrozumieć, jak i dlaczego nabyłeś ten nawyk.

Przyczyny onychofagii

Obgryzanie paznokci nigdy nie pojawia się znikąd.

Z reguły następujące przyczyny przyczyniają się do pojawienia się takiego złego nawyku:

  • Dla małych dzieci rodzice są zawsze wzorami do naśladowania, a złe nawyki przejmują od mamy i taty znacznie szybciej i łatwiej niż dobre. Jeśli więc przynajmniej jedno z rodziców okresowo obgryza paznokcie, jego dziecko w wieku około czterech lat z pewnością powtórzy tę nieestetyczną czynność;
  • w niektórych przypadkach małe dzieci przyzwyczajają się do onychofagii z powodu nudy lub, odwrotnie, nadmiernego entuzjazmu dla gry lub ciekawego zajęcia. Na przykład rodzice często mogą zauważyć, że dziecko trzyma palce w ustach podczas oglądania kreskówki lub rysunku;
  • U nastolatków i dorosłych przyczyną obgryzania paznokci jest najczęściej to, że nie mogą się oni pozbyć nawyku nabytego w dzieciństwie. Tacy ludzie nie potrafią odpowiedzieć na pytanie, dlaczego trzymają palce w ustach i ciągle obgryzają kawałki paznokci, skoro robią to całkowicie mimowolnie;
  • ponadto dorośli oraz nastoletni chłopcy i dziewczęta mogą zacząć obgryzać palce w okresach silnego stresu emocjonalnego. W takich okolicznościach onychofagia działa jak uwolnienie emocjonalne;
  • także niektórzy mężczyźni i kobiety mimowolnie obgryzają paznokcie, gdy mocno się na czymś skupiają;
  • wreszcie w niektórych przypadkach nawyk ten pomaga dorosłym radzić sobie z problemami i kompleksami psychicznymi, na przykład nadmiernym zwątpieniem, brakiem równowagi, agresywnością lub drażliwością.

Dlaczego tak ważne jest, aby przestać obgryzać paznokcie?

Każdy dorosły, chcąc pozbyć się tego złego nawyku, kojarzy swoje niedogodności z estetyczną stroną problemu. Dłonie kobiety lub mężczyzny z onychofagią wyglądają bardzo brzydko i żaden manicure nie jest w stanie poprawić sytuacji.

Ponadto istnieją inne, poważniejsze komplikacje, do których może prowadzić ten zły nawyk, a mianowicie:


  • ponieważ na dłoniach gromadzi się ogromna ilość bakterii, nawet jeśli są często myte, nawyk obgryzania paznokci może prowadzić do przedostania się patogenów z palców do ust;
  • w ten sam sposób możesz „zbierać” robaki;
  • u dzieci, a także u dorosłych ze szczególnie wrażliwymi zębami nawyk ten często prowadzi do odpryskiwania szkliwa zębów i różnych chorób dziąseł;
  • pomimo tego, że onychofagia w większości przypadków pomaga ludziom uporać się z problemami psychicznymi, w zaawansowanych przypadkach wręcz przeciwnie, pogarsza sytuację i powoduje ogromną liczbę nowych kompleksów.

Jak pozbyć się nawyku obgryzania paznokci?

Jeśli poważnie myślisz o tym, jak przestać obgryzać paznokcie, poniższe wskazówki mogą Ci pomóc:

  • pozbyć się stresu. Niestety nie ma dokładnej odpowiedzi na pytanie, jak to zrobić. Niektórym pomaga wywar z ziół leczniczych i ciepłe kąpiele z aromatycznymi olejkami, innym wydłużanie snu, jeszcze innym spacery na świeżym powietrzu i uprawianie sportu, i tak dalej. Postaraj się znaleźć najlepszy sposób, który pozwoli Ci się maksymalnie zrelaksować i nie pozwoli, aby w Twoim życiu pojawił się stres nerwowy i doświadczenia psycho-emocjonalne;
  • stale trzymaj coś w dłoniach, np. ołówek, długopis, jabłko lub inny owoc. W krytycznej sytuacji, gdy będziesz musiał coś przeżuć, nawet nie zauważysz, jak w twoich ustach zamiast palców pojawia się zupełnie inny przedmiot;
  • zrób manicure i najlepiej przeprowadzić tę procedurę w drogim salonie. Nie każda kobieta ma ochotę ugryźć się w palec pokryty niezwykle drogim i pięknym lakierem lub żelem, a poza tym materiały te mają nieprzyjemny smak, dlatego gdy już zaczniesz obgryzać paznokieć, najprawdopodobniej zrezygnujesz z tego pomysłu;
  • Możesz także samodzielnie pokryć płytki paznokcia w domu specjalnie do tego przeznaczonym bezbarwnym lakierem gorzkim. Produkt ten jest zwykle sprzedawany w aptekach i niektórych sklepach kosmetycznych;
  • Podobną metodę oferuje kosmetologia ludowa. Aby pozbyć się nawyku obgryzania paznokci w ciągu jednego dnia, posmaruj je mieszanką musztardy i jodu. Gdy raz spróbujesz tej płonącej kompozycji, z pewnością nie będziesz chciał tego robić ponownie;
  • Wreszcie, wszystkie osoby, które lubią obgryzać paznokcie w miejscach, gdzie utworzyły się wisiorki, powinny zawsze nosić w torebce nożyczki do paznokci i mały pilnik do paznokci. Dzięki tym narzędziom możesz szybko naprawić swój manicure bez pokusy wkładania palców do ust.