Czynniki w kształtowaniu zdrowego stylu życia u młodzieży. Rola zdrowego stylu życia w rozwoju, wychowaniu i edukacji młodzieży. Informacje o edukacji

MINISTERSTWO EDUKACJI I NAUKI

UNIWERSYTET W BURIACIE

WYDZIAŁ SPOŁECZNO-PSYCHOLOGICZNY

ZAKŁAD TEORII PRACY SOCJALNEJ

Końcowa praca kwalifikacyjna

Cechy kształtowania zdrowego stylu życia młodzieży (na przykładzie gimnazjum nr 14 w Ułan-Ude)

Dylgyrova Swietłana Władimirowna

doradca naukowy

dr, docent Antonova N.S.

Wstęp

1Cechy psychofizyczne okresu dojrzewania.

1.2Czynniki wpływające na kształtowanie zdrowego stylu życia wśród młodzieży.

Rozdział 2. Kształtowanie zdrowego stylu życia wśród młodzieży: technologie rozwiązywania problemu.

1 Analiza aktualnego stanu kształtowania się zdrowego stylu życia u młodzieży.

2 Technologie rozwiązywania problemu kształtowania zdrowego stylu życia młodzieży.

Wniosek

Literatura

dodatek

Wstęp

Trafność tematu badań. Problem zdrowia i kształtowania zdrowego stylu życia wśród młodzieży jest nie tylko niezwykle ważny, ale także jeden z kluczowych dla całego naszego kraju.

Dziś w całej Rosji postępuje problem pogarszania się stanu zdrowia nie tylko osób starszych i dziedzicznie chorych, ale także takiej grupy ludności jak młodzież.

Młodzież jest szczególnym kontyngentem w składzie populacji, której stan zdrowia jest „barometrem” dobrostanu społecznego i poziomu opieki medycznej z poprzedniego okresu dzieciństwa, a także zwiastunem zmian stanu zdrowia populacji w kolejne lata.

O istotności tego problemu świadczą liczne dane statystyczne. Przyjrzyjmy się niektórym z nich. Według Ministerstwa Zdrowia Federacji Rosyjskiej około 80% dzieci uczących się w szkołach cierpi na choroby przewlekłe; według prognozy do 2015 roku zachorowalność przewlekła może osiągnąć 95%; według wyników ogólnorosyjskiego badania lekarskiego dzieci w Republice Buriacji w 2006 roku tylko jedna trzecia dzieci (32%) uważana jest za zdrowe, reszta ma nie tylko funkcjonalne nieprawidłowości zdrowotne, ale także dwie lub więcej chorób. Zapadalność młodzieży wzrosła o 29%. W strukturze zachorowalności 31% stanowią choroby układu oddechowego, na drugim miejscu są choroby układu hormonalnego, zaburzenia odżywiania i zaburzenia przemiany materii, a na trzecim choroby układu pokarmowego. Częstość występowania chorób układu mięśniowo-szkieletowego wzrosła 2-3-krotnie, chorób układu krążenia 1,6-krotnie, chorób oka i jego przydatków 1,2-krotnie. Sytuację pogarsza wzrost wśród młodych ludzi „zachowań autodestrukcyjnych”, delikatnie nazywanych „złych nawyków”: palenie tytoniu, używanie alkoholu i narkotyków. Tak więc według badań socjologicznych w Rosji 27% młodych ludzi pali, 75% pije alkohol. Głównym powodem spożywania alkoholu w 60% jest obecność grupy znajomych.

Dlatego szczególnie dotkliwa staje się kwestia zachowania i wzmocnienia zdrowia młodego pokolenia.

Aby zrozumieć wagę omawianego problemu, należy wziąć pod uwagę, że zgodnie z definicją Światowej Organizacji Zdrowia Ottawską Kartą Promocji Zdrowia „zdrowie” to nie tylko brak chorób i wad fizycznych, ale stan pełnego dobrostanu fizycznego, duchowego i społecznego. Zdrowie jest stanem normalnym, co oznacza jego optymalną samoregulację, skoordynowaną interakcję jego narządów i równowagę między jego funkcjami a środowiskiem zewnętrznym.

Wśród wielu czynników wpływających na zdrowie młodzieży, obok dziedziczności, należy zwrócić uwagę na rolę „czynników kontrolowanych”: środowisko, warunki sanitarno-higieniczne życia oraz nauka młodzieży szkolnej. Należy wziąć pod uwagę fakt, że zdrowie człowieka tylko w 10% zależy od medycyny, 10% od dziedziczności, 20% od wpływu środowiska zewnętrznego, a 60% od stylu życia samej osoby. Dotyczy to zwłaszcza nastolatków, ponieważ właśnie w tym wieku, ze względu na cechy fizjologiczne, funkcjonalne i psychologiczne, zaburzenia zdrowia częściej mają charakter funkcjonalny, są nadal odwracalne i podatne na korektę. Jednak ze względu na te same cechy młodzież jest nadmiernie pod wpływem środowiska, pod wpływem którego głównie następuje kształtowanie postaw behawioralnych, nawyków, od których zależy ich zdrowie. Wszystko to decyduje o trafności tego badania.

Stopień rozwoju problemu. Niniejsze opracowanie opiera się na analizie szerokiej literatury naukowej poświęconej definicji kategorii „zdrowie” i „zdrowy styl życia”.

Zjawisko zdrowia ze względu na swoją powszechność jest przedmiotem badań lekarzy, socjologów, filozofów i pedagogów.

Nacisk na różne aspekty pojęcia „zdrowie”, na jego wszechstronność kładą tacy autorzy jak G.S. Tumanyan, G.S. Nikiforova, G.I. Rumiancew. Z punktu widzenia systematycznego podejścia wieloskładnikowy charakter zdrowia znajduje odzwierciedlenie w pracach G.P. Malachowa, AA Novik i inni.

Próbę kompleksowej definicji pojęcia „zdrowia” i „zdrowego stylu życia” podjęli V.A. Minyaev, N.I. Vishnyakov.

Wszechstronność problemu zdrowego stylu życia, prezentowana w pracach filozofów, pedagogów, socjologów, wskazuje na brak jednego holistycznego podejścia do rozumienia zdrowego stylu życia. Najbardziej rozpowszechnione jest podejście biomedyczne, o czym świadczy duża liczba publikacji Korobkina Z.V., A.G. Szczedrina i inni.

Niestety w specyficznej pracy medyczno-edukacyjnej na rzecz zachowania i poprawy zdrowia młodzieży panuje rozdźwięk i brak zrozumienia własnych zadań w ramach wspólnego dla nich problemu.

Medycyna bardziej niż kiedykolwiek potrzebuje pomocy pedagogiki, ponieważ wszystkie główne „czynniki ryzyka” (w tym palenie, alkohol i zażywanie narkotyków) mają podłoże behawioralne (L.B. Schneider, N.A. Sirota itp.). Zachowanie zawsze wiąże się z motywacją, która jest rozwijana właśnie przez wychowanie osoby. Prace L.M. poświęcone są problematyce motywacji. Semenyuk, I.A. Rudakowa, OS. Sitnikova i inni.

Jednak ogólnie rzecz biorąc, problem motywacji i zachowania zdrowia, kształtowania wartościowego stosunku do zdrowia pozostaje niewystarczająco zbadany we współczesnej literaturze naukowej. Dotyczy to zwłaszcza nastolatków, jako najbardziej wrażliwej grupy populacji. Obecnie nie ma jednego podejścia do rozwiązania problemu kształtowania się zdrowego stylu życia wśród nastolatków, ale istnieją izolowane badania w różnych obszarach nauki o pedagogice, waleologii i medycynie.

Przedmiotem badań jest młodzież, która jest na etapie kształtowania zdrowego stylu życia.

Przedmiotem badań są cechy kształtowania się zdrowego stylu życia wśród młodzieży.

Celem pracy jest zbadanie problemu kształtowania zdrowego stylu życia u młodzieży.

Wyznaczenie tego celu wiąże się z rozwiązaniem następujących problemów badawczych:

• rozważ psychofizyczne cechy okresu dojrzewania;
• rozważenie czynników wpływających na kształtowanie zdrowego stylu życia wśród młodzieży;
• - przeanalizować aktualny stan kształtowania się zdrowego stylu życia u młodzieży;
• studiować nowoczesne technologie rozwiązywania problemu kształtowania zdrowego stylu życia.

Hipotezą badania jest to, że tradycyjne metody profilaktyki, głównie w formie wykładów i rozmów, straciły skuteczność wśród młodzieży. Ze względu na cechy psychofizyczne młodzieży konieczne jest stosowanie podejść rozrywkowych i informacyjnych: zawody, olimpiady, szkolenia, imprezy sportowe, wystawy itp.

Nowością naukową rozprawy jest to, że autor przeprowadził badanie problemu kształtowania zdrowego stylu życia, podsumował dostępny materiał na ten problem, opisał rolę profilaktyki zdrowego stylu życia oraz zbadał czynniki wpływające na zdrowie młodzieży.

Praktyczne znaczenie. Materiały i wnioski z tej pracy mogą być wykorzystywane przez specjalistów w pracy oświatowej oraz nauczycieli w placówkach ogólnokształcących.

Zatwierdzenie pracy. Główne postanowienia i materiały tej pracy zostały zaprezentowane na ogólnoszkolnym spotkaniu rodziców w gimnazjum nr 14 w Ułan-Ude.

Struktura pracy składa się ze wstępu, dwóch rozdziałów, czterech akapitów, zakończenia, spisu piśmiennictwa, aneksu.

Rozdział 1. Teoretyczne podstawy kształtowania zdrowego stylu życia

1Cechy psychofizyczne okresu dojrzewania

Identyfikacja dorastania jako szczególnego wieku w rozwoju człowieka nastąpiła w drugiej połowie XIX wieku. w krajach uprzemysłowionych. Od tego czasu problemy młodzieży stały się przedmiotem zainteresowania wielu naukowców: psychologów, lekarzy, pedagogów, kulturologów, socjologów.

Gwałtowne zmiany fizjologiczne i endokrynologiczne zachodzące w tym wieku początkowo spychały w oczach naukowców rzeczywiste procesy psychologiczne na dalszy plan. Dlatego nawet nowe cechy w zachowaniu, w relacjach z innymi, w treści „ja-obrazu” wiązały się głównie z czynnikami biologicznymi.

Jednak już pierwsze badania etnopsychologiczne znacznie zmieniły ideę dorastania. Wykazali, że długość okresu dzieciństwa istotnie zależy od kultury, a im wyższy poziom społeczno-kulturowy, tym dłuższy okres dzieciństwa. Dojrzewanie i dorastanie mają, jak podkreślają naukowcy, szczególne znaczenie, ponieważ przechodzą od dzieciństwa do dorosłości. Dlatego im bardziej wyraźna jest różnica w zachowaniu ról, pracy, prawach i obowiązkach osoby dorosłej i dziecka, im bardziej emocjonalnie nasycony staje się wiek przejściowy, tym wyraźniej ujawniają się negatywne cechy kryzysu adolescencji.

M. Mead zwracał szczególną uwagę na kwestie dorastania. Na przykładzie różnych kultur pokazała, że ​​cechy dojrzewania, kształtowanie się struktury samoświadomości, dynamika kryzysu adolescencji zależą przede wszystkim od tradycji kulturowych danego ludu, cech wychowania i wychowania dzieci oraz dominujący styl komunikacji w rodzinie. Badania wykazały również, że w większości prymitywnych kultur odbywają się ceremonie, które „wprowadzają” młodzież w dorosłość. Takie obrzędy nazywano inicjacją. Będąc w istocie jedną z najwcześniejszych instytucji socjalizacyjnych, inicjacja sformalizowała przejście do nowej roli statusowej, pokazując wszystkim, a przede wszystkim samemu dziecku, jego nową pozycję społeczną. To właśnie ta zewnętrzna, widoczna dla wszystkich przemiana usunęła wiele problemów dorastania, niepewność pozycji adolescentów, powodująca konflikty i trudności w kształtowaniu ich samoświadomości.

Trudności, jakie towarzyszą rozwojowi umysłowemu w okresie dorastania, wynikają w dużej mierze z tego, że znaczącym zmianom psychicznym nie towarzyszą zewnętrzne przekształcenia statusu, sytuacji materialnej czy społecznej dzieci, a co za tym idzie nie zawsze są w odpowiednim czasie rozpoznawane przez dorosłych. Osobliwości zachowań dorastających, ich chęć tworzenia własnej „kultury” (ubrania, żargon itp.), bliższego kontaktu z rówieśnikami, a nie z dorosłymi, tłumaczy się ich marginalną pozycją - już nie dziećmi, ale jeszcze nie dorośli ludzie. Wysoka pobudliwość emocjonalna zwiększa wrażliwość adolescentów na negatywne reakcje dorosłych, na własną porażkę, nieatrakcyjność zewnętrzną, często fikcyjną, a częściowo związaną z szybkim wzrostem i dojrzewaniem. To sprawia, że ​​ich samoocena jest szczególnie niestabilna, sytuacyjna i zwiększa prawdopodobieństwo odchyleń w zachowaniu i komunikacji.

Opisując cechy okresu dojrzewania, L.S. Wygotski zauważył, że wiele problemów, które pojawiają się na tym etapie, wynika z niedopasowania trzech punktów dojrzewania, ponieważ dojrzewanie zaczyna się i kończy wcześniej niż koniec ogólnego rozwoju organicznego dziecka i zanim dziecko osiągnie ostatni etap swojej „socjokulturowej tworzenie".

Trudności, o których pisał Wygotski, wynikają z faktu, że psychofizyczne cechy dorastania stymulują zmiany psychiczne, są również związane z warunkami jego życia. Źródła niestabilności emocjonalnej leżą również nie tylko w zmianach fizjologicznych, ale także w warunkach społecznych. Powstawanie nowego obrazu fizycznego „ja” następuje stopniowo, proces ten odgrywa ważną rolę, ponieważ nowy obraz ciała zajmuje ważne miejsce w samoświadomości, nastolatek często go ocenia, a najczęściej jest niezadowolony z tym. Może to stać się podstawą wielu odchyleń w kształtowaniu tożsamości osobistej i integralności, obniżenia samooceny, a zwłaszcza jej komponentu emocjonalnego – stosunku do siebie. W takich przypadkach uważna i kompetentna postawa dorosłych, wyjaśniająca dziecku zmienność wyglądu w okresie przejściowym, może znacząco zoptymalizować proces kształtowania się tożsamości somatycznej i obrazu fizycznego „ja”.

Ogromne znaczenie w tym wieku ma kształtowanie się tożsamości płciowej, co wiąże się ze świadomością płci jednostki, przyswajaniem odpowiednich norm i stylu zachowania. W okresie dojrzewania stereotypy „męskości” i „kobiecości” są szczególnie mocno spolaryzowane, zgodność z tymi stereotypami staje się głównym kryterium, według którego nastolatek ocenia swój wygląd, zachowanie, cechy charakteru.

Mówiąc o poznawczych procesach psychicznych, należy zauważyć, że w okresie dojrzewania ich kształtowanie się jako świadome i dobrowolne, tj. wyższe, kulturowe formy wiedzy. Percepcja w tym czasie charakteryzuje się selektywnością i skupieniem, uwagą - stabilnością. Sam proces percepcji, utrwalania i uogólniania materiału staje się jedną całością, a natychmiastowe wnioski są obecne już na etapie percepcji, pomagając wykorzenić niepotrzebne informacje, a nie przełożyć je na pamięć długotrwałą.

Rozwój myślenia formalno-logicznego przejawia się w tym, że nastolatek potrafi abstrahować od materiału wizualnego i budować swoje rozumowanie w planie werbalnym, czyli idealnym. W swoich ostatnich pracach J. Piaget zwrócił uwagę na fakt, że młodzież wykorzystuje nowe cechy psychiczne w tych obszarach, które są dla nich najważniejsze i najbardziej interesujące.

Fakt, że socjalizacja jest szczególnie intensywna w okresie dorastania, świadczy o dużym znaczeniu dla młodzieży komunikacji, zwłaszcza z rówieśnikami, która według większości badaczy jest wiodącą czynnością w tym wieku. Dla nastolatka ważne są nie tylko kontakty, ale także uznanie przez rówieśników. Sfrustrowana potrzeba bycia znaczącym w swojej grupie odniesienia może spowodować poważne odchylenia w socjalizacji i rozwoju osobistym. Orientacja na normy grupy i chęć ich przestrzegania zwiększają konformizm, który zdaniem wielu psychologów jest najwyższy w wieku 12-13 lat. Ponieważ proces socjalizacji wiąże się z wchodzeniem nie tylko w świat dorosłych, ale także w świat wartości młodzieńczych, grupa rówieśników staje się liderem kształtowania tożsamości społeczno-kulturowej. Komunikacja z rówieśnikami jest szczególnie istotna w okresach drastycznych zmian społecznych, gdy pojawiają się nowe ideały, postawy i wartości społeczne, kiedy, jak pisał M. Mead, dorośli często uczą się od dzieci. Dlatego bardzo ważne jest, aby nastolatek znalazł swoją grupę odniesienia, tj. grupa, której wartości są dla dziecka istotne i której opinia o jego cechach osobistych jest dla niego niezwykle cenna. Chęć spełnienia tych standardów, zdobycia szacunku i wysokiego statusu w tej grupie jest jednym z wiodących motywów aktywności dorastającej młodzieży, która wypełnia proces socjalizacji określonymi treściami.

Badając proces komunikacji między młodzieżą a jej rówieśnikami, amerykański badacz D. Maccoby zauważył jego duże znaczenie dla wszystkich aspektów rozwoju umysłowego. Podkreślił, że wpływ rówieśników na wartości i postawy młodzieży jest często silniejszy niż wpływ rodziców, szkół, organizacji wyznaniowych czy jakichkolwiek innych struktur społecznych. Wynika to z faktu, że rówieśnicy doświadczający podobnych problemów pomagają sobie nawzajem zachować pewność siebie, uświadamiać sobie i akceptować zmiany zachodzące zarówno w wyglądzie fizycznym, jak i rozwoju duchowym.

E. Erickson zauważył również, że tak często obserwowana w tych grupach spójność grup dorastających, ten sam sposób ubierania się, jednolitość ruchów ciała i mimiki, służy w rzeczywistości jako obrona przed zagmatwaną, nieokreśloną tożsamością. Naśladowanie siebie nawzajem w ubraniach, zachowania daje nastolatkom, którzy nie są jeszcze w pełni świadomi tego, kim są, poczucie pewności, stabilności i bezpieczeństwa. Ponadto własna moda, własna fryzura itp. podkreślają dystans między nastolatkami a dorosłymi. Według Ericksona przynależność do grupy rówieśniczej pozwala nastolatkom doświadczyć wpływu różnych nowych systemów ideologicznych – politycznych, społecznych, ekonomicznych i religijnych.

Jednocześnie konieczne jest uwzględnienie poziomu rozwoju, orientacji wartości grupy, do której należy nastolatek, aby zrozumieć, co nastolatek może jej dać, a co grupa może mu dać. Szczególnie ważna w tym zakresie jest analiza wartości i treści działań nieformalnych, spontanicznych grup młodzieżowych. Spędzając większość czasu w takich grupach, czerpiąc z komunikacji w nich najcenniejsze dla siebie informacje, wzorując się na wzorcach, młodzież kształtuje kierunek swoich zachowań, które mogą być zarówno prospołeczne, jak i aspołeczne. Dewiacja, dewiacyjne zachowanie, które już w tym wieku można zdiagnozować z dużą dozą pewności, wiąże się z niepowodzeniem dzieci w prospołecznych formach aktywności – nauce, komunikacji z bliskimi dorosłymi i nauczycielami. Oczywiście wszystkie te trudności nie pojawiają się w okresie dojrzewania, ale znacznie wcześniej, ale w tym czasie stają się stabilne, a nie sytuacyjne. Te negatywne cechy zachowania i osobowości zamieniają się w cechy charakteru nastolatka i są bardzo trudne do skorygowania.

Nie mniej istotna dla rozwoju umysłowego jest komunikacja młodzieży z dorosłymi, w szczególności z ich rodzicami, ale to właśnie w tym obszarze koncentruje się większość konfliktów. Ich główna przyczyna związana jest z niespójnością pozycji i wewnętrznego świata nastolatka. Z jednej strony potrzebuje miłości i troski rodziców, ich rady, z drugiej strony ma silne pragnienie bycia niezależnym, równym w prawach z rodzicami i innymi dorosłymi. Dlatego młodzież cechuje ambiwalentny stosunek do dorosłych: pragnienie emancypacji i jednocześnie zależność od ich opinii. Rodzice z kolei nie zawsze są gotowi uświadomić sobie, że dziecko staje się dorosłym i odpowiednio odbudować z nim relacje. Często rodzice widzą tylko negatywne przejawy dorastania, nie rozumieją problemów i doświadczeń dzieci, dlatego młodsze nastolatki często narzekają, że rodzice kontrolują je „jak maluchy”.

Na postawę młodzieży i rodziców wpływa kilka czynników. Jest to przede wszystkim styl wychowania przyjęty w rodzinie oraz specyfika emocjonalnych relacji członków rodziny z nastolatkiem. Naturalnie uważna postawa, zainteresowanie i tworzenie emocjonalnego komfortu i zaufania są optymalne do komunikowania się z dziećmi w każdym wieku, zwłaszcza w okresie dojrzewania. Brak kontroli może powodować problemy z wynikami w nauce, w relacjach z nauczycielami, zwłaszcza u dzieci niespokojnych, mało pewnych siebie i uzdolnionych. W takim przypadku nieformalne grupy rówieśnicze, czasami firmy o orientacji aspołecznej, mogą zastąpić zarówno rodziców, jak i nauczycieli. Ale „opuszczenie” dziecka z rodziny jest możliwe nawet pod najściślejszą kontrolą, jeśli rodzice całkowicie lekceważą nowe doświadczenia dziecka, z jego nowymi przyjaciółmi, frustrując jedną z głównych nowych formacji tego wieku - poczucie dorosłości, świadomości siebie jako niezależnej i wyjątkowej osoby.

Ważne jest również, aby pamiętać o indywidualnych cechach dzieci, które przejawiają się w ich reakcji na nadmierną opiekę lub wyobcowanie od osoby dorosłej. Impulsywne, demonstracyjne dzieci o wysokiej samoocenie bardzo boleśnie reagują na autorytaryzm dorosłych. W takim przypadku nawet nieuwaga młodzieży może wyrządzić mniej szkody niż nadmierna kontrola. Wręcz przeciwnie, dla sztywnych, niepewnych siebie nastolatków brak kontroli jest najbardziej niekorzystny, a nadopiekuńczość nie jest przez nich akceptowana tak boleśnie jak demonstracyjne dzieci i nie prowadzi do tak negatywnych konsekwencji. Naturalne jest również to, że obecność w rodzinie osób o zachowaniach antyspołecznych (cierpiących na alkoholizm, narkomania itp.) może powodować wśród młodzieży poważne dewiacje i niewłaściwe zachowanie. Badania wykazały jednak, że nie ma bezpośredniego związku między aspołecznością rodziny a zachowaniem nastolatka.

Biorąc pod uwagę znaczenie komunikacji z dorosłymi i rówieśnikami w okresie dojrzewania dla rozwoju dziecka, większość badaczy zauważa, że ​​nastolatki mają tendencję do akceptowania wartości, norm i poglądów rodzicielskich w tych obszarach, w których te wartości i normy są wystarczająco stabilne, a także w przypadkach, w których mają długoterminowe konsekwencje i skupiają się na rówieśnikach, jeśli chodzi o dość zmienne wzorce i normy, które bezpośrednio wpływają na codzienne życie. W kontekście gwałtownej zmiany sytuacji społecznej w społeczeństwie dorośli znajdują się w stanie pewnej dezorientacji, nie zawsze są przystosowani do nowych norm społecznych, postaw i wartości, przez co młodzież nie może w pełni skupić się na rodzicielskich stereotypach w sferze społecznej.

Komunikacja wpływa nie tylko na proces socjalizacji, ale także na kształtowanie się osobowości nastolatków. W tym obszarze być może najbardziej znaczące zmiany zachodzą w tym wieku. Około 15. roku życia następuje ważny moment w rozwoju osobistym nastolatka, związany z formowaniem się zróżnicowanego i świadomego „pojęcia Ja” jako systemu wewnętrznie spójnych wyobrażeń o sobie. Powstanie „ja-koncepcji” jest wynikiem refleksji, samowiedzy, o której była mowa powyżej, a także pojawienia się obrazu „innego”, który najczęściej jest w tym samym wieku. Identyfikacja z rówieśnikami jest pewnym etapem kształtowania się „ja-wizerunku” nastolatka. W wyniku przeprowadzonych badań okazało się, że u nastolatka najpierw tworzy się tzw. „obraz my”, co jest warunkiem ukształtowania się jakościowo nowego „ja-obrazu-ja” nastolatka . Główną cechą „Wizerunku My” nastolatka jest jego włączenie do grupy rówieśniczej.

Badając kształtowanie się „pojęcia ja”, psychologowie doszli do wniosku, że w okresie dojrzewania zmienia się ono znacząco, stając się bardziej zróżnicowane i zindywidualizowane. Dzięki refleksji nastolatek zaczyna realizować się w różnych rolach, które wymagają różnorodnych zdolności i cech osobowości, dzięki czemu obraz siebie staje się bardziej klarowny i ustrukturyzowany. Jednocześnie nastolatek jest świadomy zarówno generała, który łączy go z rówieśnikami, jak i tych indywidualnych cech, które wyróżniają go spośród innych, czynią go wyjątkowym i niepowtarzalnym. Istotne jest, aby cechy, na podstawie których nastolatek sam siebie ocenia, były początkowo czysto zewnętrzne, raczej behawioralne – znamiona, miejsce statusu w grupie, wygląd. Stopniowo takie cechy, jak inteligencja, poczucie humoru, lęk lub pewność siebie, emocjonalność itp. stają się najważniejsze w strukturze „pojęcia Ja”.

Kształtują się również takie aspekty „pojęcia ja”, jak „ja-realne” i „ja-idealne”. Idee dotyczące własnych zdolności, wyglądu, osobistych cech tworzą „ja-rzeczywistość”. „I-ideał” obejmuje wyobrażenia o tym, jak dana osoba chciałaby być. Ta struktura to zbiorowy obraz tych ludzi (zarówno rzeczywistych, jak i wirtualnych, literackich bohaterów), jakimi chce być nastolatek. Zbyt duża przepaść między ideałami a realnymi możliwościami może prowadzić do zwątpienia w siebie, co wyraża się w urazach, agresywności itp. Wręcz przeciwnie, gdy idealny wizerunek wydaje się możliwy do osiągnięcia, nastolatek odpowiednio ocenia swoje możliwości i buduje pewien system działań, aby osiągnąć wzór. Rozbieżność między „ja” rzeczywistym a idealnym wpływa również na emocjonalny komponent „ja-pojęcia”, gdyż nastolatek przestaje lubić siebie, odrzuca siebie. Źle, że z reguły odrzuca się nie jakąś konkretną cechę (która mogłaby mieć pozytywny wpływ na rozwój osobisty), ale obraz siebie jako całości. Takie emocjonalne odrzucenie nie prowadzi do rozwoju, ale do niepokoju, nieadekwatności samooceny, agresji obronnej.

Korelacja między różnymi aspektami „koncepcji I” wpływa również na samoocenę nastolatka. Niemal wszyscy badacze zwracają uwagę na taką cechę dorastania, jak niestabilność, sytuacyjna samoocena, która może wahać się od nieadekwatnie wysokiej do nieadekwatnie niskiej. Wynika to w dużej mierze z labilnej struktury hierarchii motywów, a także treści „ja-ideału”. Chęć spełnienia ideałów, które wybiera dla siebie nastolatek, frustracja znaczących motywów obniża poczucie własnej wartości. Aktualizacja nowej motywacji, pochwały, sukcesu, naturalnie ją zwiększają. Typowa dla tego wieku naprzemienność sukcesów i porażek wynika z faktu, że szybka zmiana zainteresowań i wzorców zachowań nie pozwala na ukształtowanie trwałych działań, bez których realne osiągnięcia są niemożliwe. Dlatego właśnie w przypadkach, gdy motywacja jest stabilna i istnieją stałe interesy, samoocena jest bardziej stabilna.

Opisując okres dorastania, wielu psychologów domowych pisało, że jednym z centralnych nowotworów tego okresu jest poczucie dorosłości, które wyraża się w pragnieniu niezależności, samodzielności, w dochodzeniu własnej godności osobistej. Na początku wieku przejściowego pojawia się chęć zajęcia innej, bardziej „dorosłej” postawy, wyrażająca się takim zachowaniem, co nie zawsze może być realizowane w życiu szkolnym. Z frustracji motywów związanych z nowym obrazem siebie i nowymi relacjami ról rodzą się negatywne składniki kryzysu dorastania: negatywizm, agresja, konflikty z dorosłymi, których można uniknąć, jeśli inni zrozumieją niejednoznaczność pozycji dziecka i uznają jego prawa. Wielu autorów zwraca uwagę na zmianę perspektywy czasowej, która następuje w tym okresie wiekowym, jego rozszerzenie w daleką przyszłość. Jednocześnie stopniowo budowany jest plan ścieżki życiowej, z którym wiąże się hierarchia motywów, ukształtowane cechy osobowości.

1.2 Czynniki wpływające na kształtowanie zdrowego stylu życia wśród młodzieży

Przez cały czas, wśród wszystkich narodów świata, trwałą wartością człowieka i społeczeństwa było i jest zdrowie fizyczne i psychiczne. Już w starożytności była rozumiana przez lekarzy i filozofów jako główny warunek wolnej działalności człowieka, jego doskonałości. Już wtedy ujawniono i utrwaliły się metody leczenia i ochrony chorób, które składały się na medycynę ludową i higienę, wpasowując się bezpośrednio w życie ludzi, poprawiając i doskonaląc pod wpływem charakteru pracy, przyzwyczajeń, wierzeń, myśli, emocji na zdrowie ludzkie.

Pojęcie „sposobu życia” pozwala scharakteryzować życie społeczne społeczeństwa w jego wymiarze osobowym, tak jak jest ono postrzegane na poziomie jednostek, poszczególnych przedstawicieli różnych klas i grup społecznych. Sensem poznawczym badania stylu życia jest w tym przypadku przejście od ogólnej socjologicznej wizji rzeczywistości do jej szczegółowej analizy socjologicznej, badanie jej na poziomie bytu osobowego człowieka.

Styl życia jako kategoria filozoficzna odzwierciedla społecznie stabilny, społecznie typowy na poziomie osobistych zachowań i ludzkiej egzystencji, bada, w jaki sposób społeczne przeradza się w indywidualne cechy człowieka, realne właściwości jego osobowego bytu. Jednocześnie sposób życia determinuje nie tylko cechy psychologiczne osoby, które odróżniają go od innych ludzi, ale właściwości i cechy, które kształtuje w nim społeczeństwo. Badanie sposobu życia jednostek z jednej strony dostarcza informacji o systemie relacji w społeczeństwie, z drugiej zaś świadczy o samych ludziach, o tym, jak i przez co żyją, umożliwia analizować przykłady i formy aktywności życiowej.

Według Światowej Organizacji Zdrowia: „Zdrowie to stan pełnego dobrostanu fizycznego, psychicznego i społecznego, a nie tylko brak choroby”. Przy zdrowym stylu życia rezerwy organizmu są zachowane lub poszerzone. Styl życia to system relacji z samym sobą i czynnikami środowiskowymi. Zdrowy styl życia to koncepcja życia człowieka ukierunkowana na poprawę i utrzymanie zdrowia poprzez odpowiednie odżywianie, sprawność fizyczną, morale i odrzucenie złych nawyków.

Zdrowy styl życia jest warunkiem rozwoju różnych aspektów życia człowieka, osiągnięcia aktywnej długowieczności i pełnienia funkcji społecznych.

Znaczenie zdrowego stylu życia jest spowodowane wzrostem i zmianą charakteru obciążenia organizmu ludzkiego z powodu komplikacji życia społecznego, wzrostem zagrożeń o charakterze antropogenicznym, środowiskowym, psychologicznym, politycznym i militarnym , wywołując negatywne zmiany w stanie zdrowia.

Elementy zdrowego stylu życia to:

edukacja na podstawie zdrowych nawyków i umiejętności we wczesnym dzieciństwie;

środowisko: bezpieczne i sprzyjające życiu, wiedza o wpływie otaczających obiektów na zdrowie;

żywienie: umiarkowane, odpowiadające cechom fizjologicznym danej osoby, świadomość jakości stosowanych produktów;

ruchy: aktywne życie fizyczne, w tym specjalne ćwiczenia fizyczne (na przykład gimnastyka), z uwzględnieniem wieku i cech fizjologicznych;

higiena ciała: przestrzeganie zasad higieny osobistej i publicznej, umiejętność udzielania pierwszej pomocy;

hartowanie.

Na stan fizjologiczny człowieka duży wpływ ma jego stan psycho-emocjonalny, który z kolei zależy od jego postaw psychicznych. Dlatego niektórzy autorzy podkreślają również następujące dodatkowe aspekty zdrowego stylu życia:

dobrostan emocjonalny: higiena psychiczna, umiejętność radzenia sobie z własnymi emocjami, trudne sytuacje;

dobrostan intelektualny: zdolność osoby do uczenia się i wykorzystywania nowych informacji do optymalnego działania;

dobrobyt duchowy: umiejętność wyznaczania realnych, sensownych, konstruktywnych celów życiowych i dążenia do nich z optymizmem.

Teoria zdrowego stylu życia, ze względu na uwzględnienie różnych aspektów, form i przejawów życia, ma złożony, interdyscyplinarny charakter. W związku z tym wstępną ideę zdrowego stylu życia można uzyskać jedynie opierając się na całym systemie danych różnej wiedzy na jego temat, czyli wdrażając zasady podejścia zintegrowanego.

Próbę kompleksowej definicji rozważanego pojęcia podjął A.D. Stiepanow i A.M. Izutkina. Ich zdaniem zdrowy styl życia jest typowy i niezbędny dla danej formacji społeczno-ekonomicznej, typów, typów, sposobów życia człowieka, wzmacniających zdolności adaptacyjne organizmu, przyczyniających się do pełnienia funkcji społecznych i osiągania aktywnej długowieczności.

V.A. Eremenko. Wśród wielu naturalnych warunków takiej harmonizacji najbardziej znaczące są: wiek jednostki, jej cechy konstytucyjne, cechy układu nerwowego, skłonności, zdolności itp.

W procesie socjalizacji osobowości znaki te nabierają specjalnych właściwości integracyjnych, które odzwierciedlają stopień harmonizacji osoby z warunkami jej aktywności życiowej lub wykazują różne odchylenia, przede wszystkim w stanie zdrowia, w wyniku rozbieżności między kierunkiem aktywności osobowości i warunków samej aktywności.

Ponieważ szczytem interakcji człowieka z otoczeniem są prawa społeczności ludzkiej, mechanizmów integralnego określania jego aktywności życiowej należy szukać w działalności społecznej, np. w pracy, jako w specyficznej, przynależnej tylko człowiekowi, formie wymiany. materii i energii między nimi a naturą. Zdrowie i choroba człowieka, jako stan jego integralnej życiowej aktywności, okazują się odzwierciedleniem życia społecznego i przestrzegają jego praw. Społecznie zorientowany punkt widzenia prowadzi do wniosku, że „stan zdrowia i choroby są własnością życia ludzkiego i są kształtowane przez społeczną naturę człowieka”.

Zdrowy styl życia należy zatem rozumieć jako holistyczny sposób życia ludzi, ukierunkowany na harmonijną jedność funkcji fizjologicznych, psychicznych i związanych z pracą. Określa możliwość pełnego, nieograniczonego udziału człowieka w różnych typach życia społecznego.

Większość chorób u ludzi jest spowodowana specyficznym, „społecznym” sposobem życia. Osobliwym obszarem patologii człowieka, który ma esencję społeczną, są choroby neuropsychiatryczne.

Próby zbadania problemu zdrowia i zdrowego stylu życia w naszym kraju są podejmowane wielokrotnie i nie zostały w pełni zbadane. Wyróżnijmy jednak, że zdrowy styl życia jest konkretnym przejawem jedności właściwości ogólnych, szczególnych i pojedynczych (społecznych, biologicznych, psychicznych) tkwiących w jednostce, z uwzględnieniem otaczającego ją środowiska środowiskowego i społecznego.

Czynniki wpływające na kształtowanie zdrowego stylu życia.

Sposób na życie to system relacji między człowiekiem a nim samym oraz z czynnikami środowiskowymi. Zdrowy styl życia jest podstawą profilaktyki chorób, realizuje najcenniejszy rodzaj profilaktyki – profilaktykę pierwotną chorób, zapobieganie ich występowaniu, poszerzanie zakresu możliwości adaptacyjnych człowieka.

Podsumowując wiele interpretacji tego pojęcia, możemy sformułować następującą definicję: „Zdrowy styl życia” to zachowanie higieniczne oparte na naukowo uzasadnionych standardach sanitarno-higienicznych, których celem jest utrzymanie i wzmocnienie zdrowia, zapewnienie wysokiego poziomu zdolności do pracy oraz osiągnięcie aktywnej długowieczności . Takie jest sformułowanie tej koncepcji, utrwalone w Międzynarodowym Słowniku Terminologicznym Edukacji Zdrowotnej.

Liczne badania pokazują, że zdrowy styl życia jest uniwersalnym, powszechnie dostępnym, niewymagającym znacznych nakładów materialnych, sposobem na optymalizację układów fizjologicznych organizmu, utrzymanie zdrowia na wysokim poziomie, przedłużenie aktywnego życia i jest głównym wyznacznikiem zdrowia.

Zdrowy styl życia opiera się na elementach dnia codziennego, z których najważniejsze to:

1.Tryb motoryczny, w tym wszystkie możliwe rodzaje aktywności ruchowej (wychowanie fizyczne, chodzenie, praca fizyczna, chodzenie, ćwiczenia);

2.Stwardnienie ciała (słońce, woda, powietrze);

.Zbilansowana dieta;

.Higiena pracy i wypoczynku;

.Higiena osobista i publiczna;

.Harmonizacja relacji psycho-emocjonalnych w zespole;

.Ochrona środowiska (w domu, w czasie wolnym itp.).

Będąc stale narażonym na wpływ środowiska, człowiek jest narażony na niekorzystne czynniki. WHO wymienia ponad 200 czynników jako takich, z których główne to:

1)niska aktywność fizyczna;

2)irracjonalne odżywianie;

)złe nawyki - palenie, picie alkoholu i narkotyki;

)stres;

)zaburzenia snu;

)ryzykowne zachowania seksualne.

Wiele czynników powodujących choroby jest tworzonych przez samego człowieka i jest wynikiem nieprawidłowego reżimu pracy, życia i odpoczynku, złych nawyków i tradycji.

Rozważ czynniki, które w największym stopniu wpływają na zdrowie nastolatków.

Wypoczynek i zdrowy styl życia

Z badań socjologicznych wiadomo, że czas wolny od pracy tradycyjnie dzieli się na dwie części: wykonywanie różnego rodzaju funkcji fizjologicznych zapewniających życiową aktywność organizmu (odżywianie, sen, dbanie o siebie), a także czynności z nimi związane (gospodarstwo i zaspokajanie potrzeb wynikających z pozycji społecznej jednostek).

Młodzież ma specyficzne cechy, z których wiele jest oczywistych i determinowanych przez zadania społeczne, które rozwiązują. Po pierwsze, w tym wieku ciało osiąga dojrzałość, rozumianą jako społeczna zdolność do pracy w produkcji społecznej bez ograniczeń powrotów. Po drugie, jest wybór zawodu, czyli określenie swojego miejsca w systemie społecznego podziału pracy. Po trzecie, młodzi ludzie charakteryzują się przyspieszonym kształtowaniem procesu potrzeb podstawowych i ich utrwalaniem, rozwojem moralnego modelu zachowania. Często młodzi ludzie rozwiązują wszystkie te zadania niemal jednocześnie, co nadaje ich stylowi życia szczególną dynamikę i intensywność.

Dlatego szczególnie ważne jest ukształtowanie odpowiedniej struktury potrzeb i wartości wśród młodych ludzi, obejmują one aktywność fizyczną i sport, racjonalne odżywianie, przezwyciężanie złych nawyków, przygotowanie psychiczne i duchowe do życia w rodzinie. Dlatego organizacja czasu wolnego powinna przyczyniać się do identyfikacji i rozwoju umiejętności ludzi w procesie życia. Harmonia rozwoju i kompletność identyfikacji zdolności, ich organiczna jedność jest ważną cechą zdrowego stylu życia. W ramach zdrowego stylu życia wypoczynek powinien zapewniać nastolatkom przywrócenie wydatkowanej energii po zajęciach zawodowych lub nauce, rozpoznanie istniejących skłonności i zdolności, ich rozwój i harmonizację.

Kultura fizyczna i sport, tryb motoryczny.

Aktywność mięśniowa jest niezbędnym warunkiem wykonywania funkcji motorycznych i wegetatywnych organizmu człowieka na wszystkich etapach jego rozwoju. Znaczenie aktywności mięśni w biologii i fizjologii człowieka jest tak duże, że całkiem słusznie uważa się ją za dominującą cechę życia.

Kultura fizyczna i sport skutecznie rozwiązują problemy związane z konsekwentną poprawą zdrowia i rozwojem sprawności fizycznej organizmu dzieci i młodzieży, utrzymaniem umiejętności w wieku dorosłym oraz zapobieganiem niekorzystnym zmianom związanym z wiekiem w wieku podeszłym. Udowodnienie korzyści płynących z kultury fizycznej i sportu w naszych czasach jest jak udowadnianie zapotrzebowania na powietrze lub jedzenie. Potrzeba tego problemu wynika z faktu, że niewielka część populacji zajmuje się kulturą fizyczną.

Obecnie brak aktywności fizycznej (niska aktywność fizyczna) jest problemem stulecia. Jedna z ważnych przyczyn powstawania i rozwoju większości chorób układu krążenia i oddechowego, układu mięśniowo-szkieletowego, nerwowego i hormonalnego, które prowadzą do przedwczesnej niepełnosprawności i śmierci dziesiątek i setek tysięcy osób poniżej 50 roku życia . Obecnie wśród młodzieży w dużym odsetku przypadków obserwuje się zmniejszoną aktywność fizyczną, spowodowaną wprowadzeniem do życia telewizji, sprzętu wideo i komputerów.

Kultura fizyczna i sport w świadomości młodych ludzi nie kojarzą się ze zdrowiem, sukcesami w nauce, wysokimi wynikami, dlatego nie mają charakteru masowego, a są jedynie koniecznością realizacji programu nauczania.

Kultura fizyczna i sport mają stać się podstawowym i codziennym środkiem uzdrawiania, wzmacniającym zdrowie fizyczne i neuropsychiczne wszystkich grup ludności, środkiem zwiększającym witalność od pierwszych dni życia człowieka, działając jako integralny element jego kultura ogólna. W tym charakterze kultura fizyczna może i powinna stać się głównym lekarstwem współczesnego człowieka, pozwalającym mu zachować zdrowie, które zapewni mu pełnoprawne twórcze życie przez wiele lat.

Racjonalne odżywianie i zdrowy styl życia.

Kultura żywieniowa odgrywa istotną rolę w kształtowaniu zdrowego stylu życia młodzieży. Racjonalne odżywianie to fizjologicznie pełne przyjmowanie pokarmu przez ludzi, uwzględniające jego płeć, wiek, charakter pracy i inne czynniki. Potrzeba ścisłego przestrzegania zalecanych norm zbilansowanego żywienia przez młodzież wynika z faktu, że w tym wieku kładzione są podwaliny chorób związanych z niedożywieniem. Odżywianie powinno zaspokajać wszystkie potrzeby organizmu, zapewniać aktywność wszystkich jego układów i narządów.

Problem żywienia dzieci zależy od statusu społecznego rodziców. Tak więc dzieci w wieku szkolnym są dość ściśle włączone w sferę stosunków rodzinnych i domowych, a ich odżywianie jest praktycznie ustalone. Ale nawet wśród dzieci w wieku szkolnym nie wszyscy jedzą regularnie. Szczególnie znaczący jest odsetek takich adolescentów wśród uczniów szkół średnich – 31%. Powodem nieregularnych posiłków jest duże obciążenie nauką i brak czasu, przez co utrzymanie codziennej rutyny jest po prostu niemożliwe.

Wielu młodych ludzi nie posiada niezbędnej wiedzy na temat racjonalnego żywienia i nie dąży do jej zdobycia. Organizm młodego człowieka szybko przystosowuje się zarówno do dużych przeciążeń, jak i niedociążeń jego układów i narządów, tworzy się złudzenie, że w niedożywieniu nie ma zmian jakościowych. To jedna z przyczyn wzrostu częstości występowania nadwagi.

Otyłość staje się poważnym problemem, gdyż śmiertelność z powodu chorób układu krążenia w otyłości obserwuje się 1,5 raza częściej niż u osób z prawidłową masą ciała. Właściwości immunobiologiczne jego ciała, aktywność fizyczna i psychiczna, zdolność do pracy i wydajność pracy, wskaźniki zdrowia, oczekiwana długość życia zależą od tego, jak dobrze dana osoba się odżywia.

Nie wystarczy przekonywać młodych ludzi o potrzebie racjonalnego żywienia, należy im wytłumaczyć podstawowe zasady racjonalnego żywienia.

Higiena pracy i wypoczynku.

Udział pracy i nauki stanowi około 1/3 całkowitego czasu aktywnego życia danej osoby. Jeśli rozważymy zdrowy styl życia jako wszechstronną aktywność życiową, która zapewnia zachowanie i wzmocnienie zdrowia ludzkiego i wydajności oraz stworzenie możliwości pełnego i aktywnego zaangażowania się w działalność naukową, zawodową i społeczną, należy uznać, że ważna elementem kształtowania zdrowego stylu życia jest racjonalna organizacja nauki i pracy, odpowiadająca fizjologicznym możliwościom konkretnego organizmu.

W każdym wieku reżim pracy opiera się na prawach fizjologii, zgodnie z którymi procesy pracy muszą przeplatać się z odpoczynkiem. Organizacja pracy powinna przyczyniać się do maksymalnej produktywności przy minimalnym wydatku sił fizycznych i neuropsychicznych człowieka, czyli przy niewielkim zachowaniu jego zdrowia.

Ważne jest, aby od dzieciństwa człowiek przyzwyczaił się do organizowania zajęć zgodnie z własnymi możliwościami fizycznymi i przeplatał się z pracą i lekkimi zajęciami. Zmiana aktywności zapobiega gromadzeniu się zmęczenia, zwiększa wydolność i utrzymuje zdrowie. Dotyczy to w większym stopniu uczniów szkół średnich i studentów. W związku z dużymi przeciążeniami edukacyjnymi przygotowanie do zajęć odbywa się kosztem czasu wolnego i snu nocnego. Dla młodych ludzi szczególnie niebezpieczny jest niewystarczający sen w nocy, który wywołuje drażliwość, wewnętrzny dyskomfort, nieodpowiednie reakcje, a także przyczynia się do pojawienia się różnych chorób, przede wszystkim układu nerwowego.

Praca, nauka powinny dawać radość, pomagać młodemu człowiekowi w realizacji jego fizycznego i duchowego potencjału.

Złe nawyki i zdrowy styl życia.

Zdrowy styl życia jest nie do pogodzenia ze złymi nawykami, ponieważ spożywanie alkoholu, innych środków odurzających i odurzających, palenie tytoniu utrudniają wzmocnienie jakiegokolwiek aspektu zdrowego stylu życia. Złe nawyki są jednym z ważnych czynników ryzyka wielu chorób, które znacząco wpływają na zdrowie młodych ludzi i całej populacji.

Nawet okazjonalne używanie alkoholu i papierosów w okresie dojrzewania niesie ze sobą duże zagrożenie związane z powstawaniem w przyszłości pijaństwa, alkoholizmu i nałogu palenia. Jeszcze bardziej niebezpieczne pod tym względem jest używanie różnych substancji uzależniających, ponieważ uzależnienie od narkotyków i nadużywanie substancji rozwija się szybko u młodych ludzi. Choroby te przekształciły się teraz w epidemię, pochłaniając dziesiątki i setki tysięcy ludzkich istnień, paraliżując miliony losów. Ponadto istnieje tendencja nie tylko do gwałtownego wzrostu przypadków narkomanii, ale także do jej „odmładzania” i wzrostu ciężkich stanów narkologicznych. Biorąc pod uwagę kategorię wiekową narkomanów od 13 do 35 lat, zagrożone jest praktycznie całe młodsze pokolenie.

Grupy ryzyka to osoby bez stałego miejsca zamieszkania, dzieci poniżej 14 roku życia, młodzież w wieku 15-17 lat oraz młodzież w wieku 18-30 (35) lat. Obecną sytuację charakteryzuje fakt, że szczególną grupę tworzą dzieci z rodzin zamożnych i zamożnych. W grupie ryzyka znajdują się również dzieci w niekorzystnej sytuacji społecznej, m.in. dzieci pijących i niepracujących rodziców.

Problem przezwyciężania złych nawyków jest szczególnie istotny, gdyż do niedawna występowała tendencja do zwiększania częstotliwości spożywania alkoholu i palenia wśród młodych ludzi. Tak więc rozpowszechnienie spożywania alkoholu wśród młodzieży w wieku 15-17 lat waha się od 73% do 88% u chłopców i od 79% do 92% u dziewcząt. Szczególną uwagę zwraca się na wysoki poziom obrażeń u osób młodych (poniżej 30 roku życia).

Palenie tytoniu stanowi również ogromne zagrożenie dla zdrowia. Liczba młodych ludzi palących jest bardzo duża, młodzi ludzie zaczynają palić w coraz młodszym wieku. Przyczyny powstawania nałogu palenia w okresie dojrzewania są różnorodne, ale najczęstsze to ciekawość, wpływ znajomych, przykład dorosłych. Warto zauważyć, że większość palaczy jest mniej lub bardziej świadoma konsekwencji palenia, ale jak dotąd niewielu z nich zdaje sobie sprawę z niebezpieczeństw biernego palenia. Bierne palenie przyczynia się do występowania u osób niepalących chorób charakterystycznych dla palaczy.

Zdrowie człowieka w dużej mierze zależy od niego samego. Wszelkie przemiany społeczno-gospodarcze, wysiłki na rzecz poprawy opieki medycznej zostaną praktycznie zniweczone, jeśli młodzi ludzie będą mieli zły stosunek do swojego zdrowia.

Podsumowując, można powiedzieć, że wśród nastolatków panuje błędne przekonanie, że choroby przychodzą na starość, kiedy aktywne życie jest już za sobą. Rola młodych ludzi w utrzymaniu i wzmacnianiu własnego zdrowia jest dziś minimalna. Powstaje całkowicie nieuzasadnione przekonanie, że zdrowie jest gwarantowane samo w młodym wieku, że wszelkie nadmierne obciążenia, rażące naruszenia odżywiania, codzienna rutyna, niewystarczająca aktywność fizyczna, stres i inne czynniki ryzyka są „na ramieniu” młodego ciała , że poradzi sobie ze wszystkimi do jego udziału w próbach

Rozdział 2. Kształtowanie zdrowego stylu życia wśród młodzieży: technologie rozwiązywania problemu

1 Analiza aktualnego stanu kształtowania się zdrowego stylu życia młodzieży

Jednym z najważniejszych wskaźników zdrowego stylu życia nastolatka jest obecność złych nawyków, czyli używanie substancji psychoaktywnych: alkoholu, tytoniu, narkotyków. Problem rozprzestrzeniania się złych nawyków wśród nastolatków dotyczy nie tylko Buriacji, ale całej Rosji. Wiadomo, że używanie substancji psychoaktywnych nieubłaganie rośnie wśród młodzieży w wieku 15-17 lat i wynosi od 71% do 84% u chłopców i od 75% do 88% u dziewcząt. Prowadzone działania zapobiegawcze zwracają uwagę każdego człowieka na jego zdrowie, na zdrowy tryb życia.

Zdrowie człowieka w 60% zależy od jego stylu życia (odżywianie, warunki pracy, warunki materialne i bytowe, obecność lub brak złych nawyków itp.). I tak kształtowanie zdrowego stylu życia powinno rozpocząć się od najmłodszych lat. Podstawa naszego zdrowia powstaje w okresie dojrzewania, kiedy nasz organizm przechodzi wszelkiego rodzaju zmiany, a to co najlepsze należy położyć na fundamencie.

Kształtowanie zdrowego stylu życia promującego zdrowie człowieka odbywa się na trzech poziomach:

Społeczne: propaganda w mediach, praca informacyjna i edukacyjna;

Infrastruktura: specyficzne uwarunkowania w głównych dziedzinach życia (dostępność czasu wolnego, zasoby materialne), instytucje prewencyjne (sportowe), kontrola środowiska;

Osobowe: system orientacji wartości człowieka.

Szkoła odgrywa ważną rolę w kształtowaniu zdrowego stylu życia, gdyż nastolatki spędzają w jej murach większość wolnego czasu. Szkoła daje dużo wiedzy o różnych sferach życia człowieka, a także o zdrowym stylu życia, prowadząc zajęcia profilaktyczne ze studentami.

Profilaktyka to zespół środków państwowych, społecznych, społeczno-medycznych, organizacyjnych i edukacyjnych, których celem jest zapobieganie, eliminowanie lub neutralizowanie głównych przyczyn i stanów powodujących różnego rodzaju odchylenia społeczne w zachowaniu człowieka.

Profilaktyka (starożytna grecka prophylaktikos - ochronna) to kompleks różnego rodzaju środków mających na celu zapobieganie zjawisku i/lub eliminację czynników ryzyka.

Najważniejszym elementem systemu ochrony zdrowia są działania profilaktyczne, mające na celu kształtowanie wśród ludności aktywności medycznej i społecznej oraz motywację do zdrowego stylu życia.

Wydzielić publiczne, w tym system środków ochrony zdrowia zbiorowych i indywidualnej profilaktyki, zapewniający przestrzeganie zasad higieny osobistej w domu iw pracy.

Profilaktyka indywidualna – obejmuje działania mające na celu zapobieganie chorobom, utrzymanie i promowanie zdrowia, które wykonuje sam człowiek i praktycznie sprowadzają się do przestrzegania norm zdrowego stylu życia: higieny osobistej, higieny małżeństwa i relacji rodzinnych, higieny odzieży, obuwie, racjonalny schemat żywienia i picia, edukacja higieniczna młodego pokolenia, racjonalny reżim pracy i odpoczynku, aktywne wychowanie fizyczne itp.

Profilaktyka publiczna - obejmuje system działań społecznych, ekonomicznych, legislacyjnych, edukacyjnych, sanitarno-technicznych, sanitarno-higienicznych, przeciwepidemicznych i medycznych realizowanych systematycznie przez instytucje państwowe i organizacje publiczne w celu zapewnienia wszechstronnego rozwoju fizycznego i duchowego siłami obywateli, eliminują czynniki szkodliwe dla zdrowia ludności.

W zależności od stanu zdrowia, obecności czynników ryzyka choroby lub ciężkiej patologii można rozważyć trzy rodzaje profilaktyki.

Profilaktyka pierwotna - system środków zapobiegających występowaniu i wpływowi czynników ryzyka rozwoju chorób (szczepienie, racjonalny reżim pracy i odpoczynku, racjonalne odżywianie wysokiej jakości, aktywność fizyczna, ochrona środowiska itp.). Szereg działań z zakresu profilaktyki pierwotnej można prowadzić na terenie całego kraju.

Profilaktyka wtórna to zestaw środków mających na celu wyeliminowanie wyraźnych czynników ryzyka, które w określonych warunkach (stres, osłabiona odporność, nadmierny stres na inne układy funkcjonalne organizmu) mogą prowadzić do wystąpienia, zaostrzenia i nawrotu choroby. Najskuteczniejszą metodą profilaktyki wtórnej jest profilaktyczne badanie lekarskie jako kompleksowa metoda wczesnego wykrywania chorób, dynamicznego monitorowania, ukierunkowanego leczenia, racjonalnego i konsekwentnego powrotu do zdrowia.

Niektórzy eksperci proponują określenie profilaktyka trzeciorzędowa jako zestaw środków służących rehabilitacji pacjentów, którzy utracili możliwość pełnego funkcjonowania. Profilaktyka trzeciorzędowa ma na celu rehabilitację społeczną (kształtowanie wiary we własną przydatność społeczną), pracowniczą (możliwość przywrócenia umiejętności zawodowych), psychologiczną (przywrócenie aktywności behawioralnej) i medyczną (przywrócenie funkcji narządów i układów organizmu).

Tradycyjne metody nauczania profilaktycznego przestały odpowiadać potrzebom uczniów. W celu znalezienia odpowiednich metod zajęć profilaktycznych przeprowadziłam badanie wśród uczniów szkół ponadgimnazjalnych (15-17 lat). W badaniu wzięło udział 117 uczniów gimnazjum nr 14 w Ułan-Ude.

Przeanalizujmy więc szereg pytań i wyników na ich temat, które znajdują odzwierciedlenie w tabelach nr 1, nr 2, nr 3, nr 4

Rozważmy i przeanalizujmy kwestię postrzegania przez uczniów zdrowego stylu życia w tabeli nr 1.

Tabela 1

№PytanieOpcje odpowiedziOdpowiedzi respondentów (%) 1. Czym według Ciebie jest zdrowy styl życia? (możliwych jest kilka odpowiedzi) „idź na sport”; „brak złych nawyków”; „pełne życie duchowe”;100 100 1002. Czy wiesz o wpływie zdrowego stylu życia na działalność człowieka? „tak” „nie” 100 03. Czy prowadzisz zdrowy tryb życia? „tak” „nie” 29 714. Jeśli nie, dlaczego ?„nie chcę” „brak wolnego czasu” 11 89

Z wyników podanych w tabeli 1 widać, że uczniowie mają pełne zrozumienie zdrowego stylu życia i jego wpływu na wszystkie sfery życia człowieka. Ale niestety nie każdy ma możliwość prowadzenia aktywnego trybu życia. Powodem, jak większość z nas, jest brak wolnego czasu.

Numer tabeli 2

Lp Pytanie Opcje odpowiedzi Odpowiedzi respondentów (%) 1. Czy próbowałeś alkoholu?„tak”„nie”82 182.Jeżeli próbowałeś alkoholu, w jakich okolicznościach?„w towarzystwie znajomych”„z ciekawości”„ przypadkowo"60 26 143. Czy próbowałeś palić? „tak” „nie”84 164. Jeśli „tak”, to co Cię do tego skłoniło? „pod wpływem znajomych” „poczucie dorosłości” „ciekawość”54 14 325. » 0 100

Według odpowiedzi uczniów, niestety, ponad 80% próbowało już alkoholu i palić. Zwykle działo się to „w towarzystwie przyjaciół” i (lub) „pod ich wpływem”. Przewaga odpowiedzi „w towarzystwie przyjaciół”, „wpływ przyjaciół” wskazuje, że młodzież jest nadmiernie pod wpływem otoczenia. Wynika z tego, że konieczne jest prowadzenie zajęć profilaktycznych w małych grupach, gdzie uwaga uczniów będzie skoncentrowana i jak najczęściej przypominać im o groźnych konsekwencjach złych nawyków. Jest też fakt picia alkoholu i papierosów „z ciekawości”. Należy zaznaczyć, że w tym wieku jest wiedza o wszystkim, szukają nowych doznań, chcą poczuć się bardziej dojrzale. Jednak z pozytywnej strony warto zwrócić uwagę na fakt, że żaden z badanych uczniów nie próbował zażywać narkotyków.

Kolejne rozważane przez nas kwestie będą dotyczyły profilaktyki zdrowego stylu życia. Przeanalizujmy odpowiedzi uczniów z tabeli nr 3.

Tabela 3

Lp Pytanie Opcje odpowiedzi Odpowiedzi respondentów (%) 1. Czy prowadzisz w swojej szkole zajęcia z kształtowania zdrowego stylu życia? „tak” „nie” 100 02. Jak często odbywają się zajęcia? „często” „rzadko” „czasami” 0 64 363. W jakiej formie zazwyczaj odbywają się zajęcia profilaktyczne?(możliwe kilka odpowiedzi) „wykłady, konwersacje” „wystawy „oglądanie plików wideo”35 24 414. Czy interesują Cię zajęcia promujące zdrowy tryb życia? „ciekawe” „nudne”23 77

Na podstawie odpowiedzi uczniów można wysnuć następujący wniosek: zajęcia odbywają się rzadko i zazwyczaj w formie tradycyjnej (wykłady, rozmowy i oglądanie filmów dokumentalnych o zagrożeniach związanych z alkoholem, papierosami, narkotykami), co nie wzbudza należytego zainteresowania część studentów (77% ankietowanych odpowiedziało „nudny”). Wynika z tego, że do programu kształtowania zdrowego stylu życia konieczne jest dodanie nowych metod i form zajęć z młodzieżą.

W ostatnich pytaniach przeanalizujemy opinie młodzieży na temat reformy zajęć profilaktycznych w szkole. Rozważ tabelę nr 4.

Tabela nr 4

Pytanie Opcje odpowiedzi Odpowiedzi respondentów (%) zapobieganie złym nawykom, które chciałbyś dodać? (możliwe kilka odpowiedzi) „imprezy sportowe” „konferencje” „szkolenia” 35 25 40

Jak widać z odpowiedzi uczniów, wykazują oni duże zainteresowanie zdrowym stylem życia. Uczniowie chcą aktywnie uczestniczyć zarówno w organizowaniu, jak i prowadzeniu zajęć promujących zdrowy styl życia: znaleźć istotne informacje na proponowany temat dyskusji, opracować plany wydarzeń sportowych (np. „Dzień Zdrowia”), przeprowadzić treningi, stworzyć „kontrolę” grupa, która będzie nadzorować postęp prac. A rolą nauczyciela będzie obserwowanie, kierowanie i oczywiście ocenianie pracy uczniów.

Analizując otrzymane wyniki możemy stwierdzić, że nasza hipoteza jest potwierdzona. W ten sposób doszliśmy do wniosku, że ze względu na specyfikę okresu dojrzewania konieczne jest uzupełnienie tradycyjnego programu kształtowania zdrowego stylu życia o ciekawe i ekscytujące metody, a także wykorzystanie podejścia rozrywkowego i informacyjnego oraz zapewnienie większych możliwości dla uczniów organizować i prowadzić zajęcia profilaktyczne.

2 Technologie kształtowania zdrowego stylu życia wśród młodzieży

Promocja zdrowego stylu życia jest dziś niezwykle istotna. W przypadku niekorzystnych tendencji w stanie zdrowia publicznego wpłynąć na zmniejszenie zachorowalności, śmiertelności, poprawę sytuacji epidemiologicznej itp. jest to możliwe tylko dzięki ugruntowanemu systemowi działań profilaktycznych i ścisłym relacjom z ludnością, wypracowaniu odpowiedzialnej postawy wobec własnego zdrowia i zdrowia rodziny.

Używanie alkoholu i narkotyków przynosi ogromne szkody materialne, społeczne i moralne społeczeństwu, instytucjom społecznym i prawie wszystkim obywatelom.

Młodzież jest pod tym względem najbardziej wrażliwą grupą. Uzależnienie od alkoholu, tytoniu, narkotyków jest często spowodowane brakiem kompleksowej informacji i zrozumienia problemów związanych z uzależnieniami, a brak odpowiednich usług utrudnia otrzymanie profesjonalnej pomocy.

Rodzinne, szkolne, młodzieżowe organizacje społeczne są słabo zaangażowane w system pomocy osobom uzależnionym, gdyż same odczuwają brak informacji na temat profilaktyki uzależnień.

Tymczasem praca profilaktyczna może odnieść sukces tylko wtedy, gdy jej koncepcja i metodologia są odpowiednio dobrane.

Eksperci ds. profilaktyki ogólnie zgadzają się, że najskuteczniejsze podejście do profilaktyki to takie, które obejmuje różne strategie. Nie ma potrzeby szukania jednego, najskuteczniejszego podejścia (na przykład szeroko zakrojonych kampanii w mediach – medialnych czy programów edukacyjnych w szkołach średnich). Ponadto musimy powstrzymać się od myślenia, że ​​„informacje o narkotykach doprowadzą do pozytywnych zmian w zachowaniu młodych ludzi”.

Ze względu na fakt, że do tej pory eksperci nie doszli do porozumienia, które strategie prewencyjne są najskuteczniejsze, rozważ połączenie następujących strategii:

strategie profilaktyczne, których głównym celem jest zmiana stosunku młodych ludzi do narkotyków (może to obejmować zmniejszenie dawki, zmianę norm zachowania, wytłumaczenie, że nie ma sensu oczekiwać korzyści z narkotyków, rozwiązania ich problemów itp. );

strategie profilaktyczne mające na celu rozwój mechanizmów i umiejętności przeciwstawiania się uzależnieniom;

strategie prewencyjne, których celem jest zmiana postaw wobec narkotyków i zachowań w społeczeństwie jako całości;

strategie profilaktyczne ukierunkowane na wszystkie formy uzależnień, w tym alkohol i tytoń;

strategie profilaktyczne specjalnie dostosowane do specyfiki problemu uzależnień w określonym środowisku.

W ostatnim czasie zaczęto wprowadzać strategie profilaktyczne, których celem jest zwiększenie zdolności do szybkiego przywracania sił fizycznych i psychicznych oraz poprawa działania czynników ochronnych (zwłaszcza u osób młodych z grupy wysokiego ryzyka). Wydaje nam się, że takie podejście, skoncentrowane na czynnikach ryzyka, jest najbardziej skuteczne.

Należy zauważyć, że w profilaktyce uzależnień bardzo ważna jest osobista i społeczna świadomość zagrożeń, jakie narkotyki stwarzają dla organizmu ludzkiego, zarówno fizycznego, jak i psychicznego.

Dobrze zaprojektowane programy profilaktyczne mogą zwiększać czynniki ochronne u młodych ludzi. Można to osiągnąć ucząc rodziców prawidłowego budowania relacji w rodzinie, a także regulując normy zachowania. Badania wykazały również, że rodzice powinni odgrywać bardziej aktywną rolę w życiu swoich dzieci: rozmawiać z nimi o alkoholu, tytoniu i narkotykach, obserwować ich sprawy, poznawać przyjaciół i rozumieć problemy dzieci.

Badania pokazują, że większość dzieci jest bardzo wrażliwa w okresach przejściowych w ich życiu, tj. kiedy przechodzą z jednego etapu rozwoju na inny. Pierwszym okresem przejściowym dla nich jest opuszczenie „bezpiecznej przystani” swojej rodziny i wejście do szkoły, w której poznają nowych przyjaciół. Gdy dzieci kończą szkołę podstawową i przechodzą do gimnazjum i liceum, stają przed nowymi wyzwaniami społecznymi. W tym czasie muszą nauczyć się dogadać z dużymi grupami rówieśniczymi ("grupami pi"). To wtedy wielu z nich po raz pierwszy próbowało alkoholu, papierosów, narkotyków. Programy profilaktyczne koncentrują się na relacjach dziecka z grupami pi.Celem tych programów jest pomoc w rozwijaniu dobrych zachowań społecznych, tworzeniu dobrych relacji w grupach pi i nauczenie dzieci odmawiania złych nawyków.

Takie programy profilaktyczne mają na celu rozwijanie umiejętności prawidłowych zachowań społecznych młodych ludzi, uczy się ich myślenia, odczuwania, podejmowania decyzji, rozwiązywania problemów, interakcji i komunikowania się z rówieśnikami.

Programy profilaktyczne mają również na celu wzmocnienie interakcji uczniów ze szkołą. Pomagają uczniom zrozumieć ich indywidualność i znaczenie, zmniejszają prawdopodobieństwo pominięcia lekcji.

Większość programów profilaktycznych w szkołach obejmuje wspieranie dobrych relacji w grupach pi oraz modyfikację zachowań pod kątem złych nawyków.

Badania wykazały, że kiedy dzieci są świadome negatywnych skutków alkoholu, papierosów, narkotyków (fizycznych, psychicznych, społecznych), starają się ich unikać i odmawiają ich spożywania.

Przy wdrażaniu programów profilaktycznych konieczna jest ścisła współpraca z różnymi organizacjami obywatelskimi, kulturalnymi, sportowymi i rządowymi, wykorzystując je do kształtowania negatywnego nastawienia młodzieży do narkotyków. Należy pomóc młodym ludziom aktywnie spędzać czas wolny, aby wyeliminować nudę i monotonię, które często prowadzą do rozpoczęcia narkomanii. Działalność tych organizacji doprowadzi do poprawy społeczeństwa jako całości.

Bardzo ważnym elementem każdego programu profilaktycznego jest informowanie o negatywnych skutkach używania narkotyków (i innych substancji psychoaktywnych).

Ponadto, gdy młodzi ludzie otrzymują wsparcie w nauce, poprawiają wyniki w nauce i aktywnie uczestniczą w życiu pozalekcyjnym, co z kolei pomaga im tworzyć silne więzi społeczne z rówieśnikami, szkołą i ogółem społeczeństwa.

Do realizacji celów i zadań programów profilaktycznych z zakresu uzależnień można stosować różne metody i technologie komunikacji. Ogólnie rzecz biorąc, rozróżnia się programy edukacyjne wykorzystujące metody grupowe i programy realizowane za pośrednictwem mediów.

Programy edukacyjne wykorzystujące metody pracy grupowej obejmują szeroką gamę technologii:

proces edukacyjny (na przykład badanie wpływu leków na mózg na zajęciach z biologii);

wykłady (np. dla rodziców – „Picie wśród młodzieży”);

dyskusje w małych grupach (np.: „Co zrobić, jeśli w rodzinie jest narkoman?”);

szkolenie (dla praktyków – „Jak rozpoznać uzależnienie na wczesnym etapie”);

odgrywanie ról (np. jak komunikować się z uczniami);

szeroko zakrojona dyskusja na ten temat, na przykład: „Władze i społeczeństwo jako całość o programach profilaktycznych”;

wystawy (wystawa materiałów edukacyjnych: notatki, broszury, plakaty, filmy);

sympozja, konferencje naukowe dotyczące różnych zagadnień profilaktyki uzależnień.

Na przykład uczenie się wspomagane mediami obejmuje:

kampanie medialne na poziomie krajowym, regionalnym i lokalnym; programy telewizyjne i radiowe (w formie antyreklamy);

programy telewizyjne i radiowe: cykle, seriale informacyjne o narkotykach, profilaktyce uzależnień, leczeniu narkomanii;

wywiady z narkomanami i byłymi narkomanami, z narkologami;

wydawanie specjalnych czasopism dla młodzieży (informacje, wywiady, profilaktyczne materiały edukacyjne);

publikowanie materiałów edukacyjnych na temat profilaktyki uzależnień (takie materiały można np. wrzucić do skrzynek pocztowych);

produkcja plakatów, ulotek, broszur, ulotek, naklejek, etykiet itp., rozprowadzanych wśród ludności na ulicach, rynkach, dworcach kolejowych, dworcach autobusowych itp.;

produkcja materiałów audio lub wideo (kasety audio, filmy wideo);

budowa serwisów informacyjnych działających jako „gorące linie”.

Wybór najwłaściwszych metod pracy i technologii w dużej mierze zależy od celów konkretnego programu profilaktycznego lub działania edukacyjnego, grupy docelowej, do której adresowany jest program profilaktyczny, dostępnych środków finansowych i innych zasobów.

Istnieją różne rodzaje metod grupowych oraz różne metody i technologie:

którego głównym zadaniem jest przekazywanie wiedzy, informacji (wykłady, lekcje, rozmowy itp.);

mające na celu zmianę postaw (dyskusje, gry fabularne);

których celem jest nauczanie umiejętności społecznych (szkolenia, modelowanie);

którego celem jest wymiana poglądów na konkretny problem (plakaty, wystawy).

Najlepszym sposobem pokazania, jak działają metody grupowe, jest opisanie szkolnych programów profilaktycznych.

Dlaczego programy profilaktyczne są najłatwiejsze do wdrożenia w szkołach?

w szkołach programy profilaktyczne mogą dotrzeć do prawie wszystkich uczniów;

szkoła jest strukturą organizacyjną, która zapewnia bliskie relacje z rodzicami i społeczeństwem;

szkoły, pomimo wielu różnic społecznych i kulturowych, istnieją we wszystkich krajach świata;

w ciągu ostatnich 30 lat większość programów profilaktycznych realizowana była w oparciu o szkoły;

większość metod i technologii stosowanych w szkolnych programach profilaktycznych można zastosować w innych populacjach (w większości przypadków wymagane są jedynie niewielkie zmiany);

najczęściej pierwsze doświadczenie używania narkotyków, papierosów i alkoholu ma miejsce w wieku 14-18 lat, tj. w latach szkolnych.

model informacyjny. Przez długi czas najpopularniejszą formą pracy profilaktycznej było udzielanie informacji o zdrowiu i lekach. Wybór tej formy opierał się na stwierdzeniu, że faktyczna informacja o substancjach psychoaktywnych, ich biologicznych, społecznych i psychologicznych skutkach dla organizmu daje dobry efekt prewencyjny, znajomość konkretnych faktów prowadzi do odrzucenia złych nawyków.

Model edukacji emocjonalnej. Model ten został opracowany w latach 70. i jest rodzajem programu edukacji uzależnień, w którym informacje są tylko smutne. Takie modele profilaktyczno-edukacyjne opierają się na stwierdzeniu, że głównymi przyczynami uzależnień są słabo rozwinięta samoocena młodych ludzi, niemożność znalezienia racjonalnego rozwiązania swoich problemów oraz nieumiejętność wyrażania swoich uczuć. Zatem głównym celem programu profilaktycznego powinno być podniesienie samooceny młodego człowieka, rozwijanie umiejętności znajdowania właściwych rozwiązań problemów. Model ten opiera się na założeniu, że jeśli młody człowiek jest w stanie rozwiązać swoje wewnętrzne problemy psychologiczne, to ryzyko używania narkotyków będzie znacznie mniejsze.

Model wpływu społecznego. Jego główną ideą jest to, że zachowanie jest wynikiem pozytywnych lub negatywnych wpływów. Środowisko społeczne (rodzice, rówieśnicy), a także media często mogą pokazywać przykłady adekwatnego i niewłaściwego zachowania. Programy profilaktyczne opracowane w oparciu o zasady wpływu społecznego zawierają kilka elementów: szkolenia mające na celu odporność na wpływy (rówieśnicy, media), gry fabularne, analizę reklamy w mediach itp.

Najbardziej obiecującym podejściem w profilaktyce jest podejście oparte na umiejętnościach. Chociaż istnieją pewne koncepcyjne podobieństwa między tym modelem a modelem emocjonalnym, model oparty na umiejętnościach koncentruje się bardziej na rozwoju umiejętności, które można pogrupować jako: uczenie się, myślenie, odczuwanie, podejmowanie decyzji, relacje, działania. Model przewiduje zwiększenie pozytywnego wpływu „grupy pi”, wykorzystanie gier fabularnych w „grupach pi”, „pi-learning” (poprawa rozumienia takich wartości jak szacunek, samodyscyplina ).

Taki model można zastosować zarówno do programów profilaktycznych, jak i programów promujących zdrowie i zdrowy styl życia.

Tym samym jednym z najważniejszych podejść w zakresie profilaktyki należy odnotować zmiany w środowisku społecznym dzieci i młodzieży, kształtowanie wśród młodzieży trwałego zainteresowania zdrowym stylem życia oraz kształtowanie się opinii publicznej.

Po przestudiowaniu i rozważeniu technologii rozwiązania tego problemu proponuję bardziej efektywną formę pracy z młodzieżą - trening społeczny i psychologiczny.

W oparciu o technologię rozwiązania tego problemu proponuję nową, bardziej efektywną metodę pracy z młodzieżą – trening społecznie profilaktyczny.

Jednym z głównych medycznych i społecznych czynników kształtujących zdrowie populacji jest zachowanie, styl czy sposób życia. Zachowanie człowieka często stwarza czynniki ryzyka, określa prawdopodobieństwo jego choroby. Główne przyczyny śmierci w dzisiejszych czasach, w tym niebezpieczne choroby, w taki czy inny sposób, są związane z wyborem modelu zachowania, który jest realizowany w codziennym życiu konkretnej osoby. Wiemy, że jeśli dokona się zdrowego stylu życia, wiele chorób będących głównymi zabójcami może zostać powstrzymanych lub znacznie zredukowanych. Niemniej jednak wiemy na pewno, że wzorce zachowań jednostki, zbiorowości i całej populacji w odniesieniu do ich zdrowia znajdują się pod najsilniejszym formującym wpływem rodziny, grup społecznych i środowiska społecznego.

Co to jest szkolenie? To oddziaływanie psychologiczne, oparte na aktywnych metodach pracy grupowej, jest formą specjalnie zorganizowanej komunikacji, podczas której rozwiązywane są kwestie rozwoju osobowości, kształtowania umiejętności komunikacyjnych, udzielania wsparcia i pomocy psychologicznej. Szkolenie pozwala na usuwanie stereotypów i rozwiązywanie osobistych problemów uczestników, następuje zmiana postaw wewnętrznych uczestników, poszerza się ich wiedza, manifestuje się doświadczenie pozytywnego nastawienia do siebie i innych ludzi. W grupie szkoleniowej człowiek czuje się akceptowany i aktywnie akceptuje innych, cieszy się pełnym zaufaniem grupy i nie boi się zaufać innym. Członek grupy może aktywnie eksperymentować z różnymi stylami komunikacji, uczyć się i ćwiczyć zupełnie inne umiejętności i zdolności, które wcześniej nie były dla niego charakterystyczne, przy jednoczesnym poczuciu psychicznego komfortu i bezpieczeństwa.

Każde szkolenie, bez względu na to, jakie zadania realizuje, prawie zawsze zaczyna się od wypracowania zasad istnienia grupy i znajomości. Reguły istnienia można definiować na różne sposoby. Oferując opcje można rozpocząć wspólną selekcję tych najbardziej akceptowalnych. Możesz sam zacząć je pisać. Wszystko zależy od tego, czego grupa chce od klasy.

W zwięzłej formie, z reguły, po krótkiej dyskusji, ten „kodeks praw” może przybrać następującą postać:

Prawo punktualności.

Zasada podniesionej ręki: mów po kolei, gdy jeden mówi, inni słuchają i podnoszą rękę przed zabraniem głosu.

Nieocenione: różne punkty widzenia są akceptowane, nikt się nie ocenia.

Poufność: to, co dzieje się na zajęciach, pozostaje między uczestnikami.

Prawo do osobistej opinii.

Czynność.

Prawo do odmowy.

Ważnym warunkiem jest utrzymanie jedności grupy. W tym celu stwarzane są warunki, w których sama komunikacja byłaby wartościowa dla wszystkich (ton zwierzenia, pozytywne emocje, wiele momentów gry, wtedy temat i jego dyskusja nabierają znaczenia, a jeśli wartość takiej interakcji zostanie zachowana, to w efekcie następuje inicjacja w wartości wyższego rzędu, których nosicielem jest lider). Poprzez ciągły proces samoświadomości uczestnicy są upoważnieni do dokonywania świadomych wyborów dotyczących alternatyw dla narkotyków i alkoholu.

Aby grupa działała wydajnie, lider musi przestrzegać następujących zasad:

wspierać poczucie własnej wartości uczestników i tworzyć sprzyjającą atmosferę w grupie opartą na zaufaniu i akceptacji;

zapewnić bezpieczeństwo odkrycia siebie zbadać proces interakcji w grupie i zapewnić kształtowanie znaczenia (świadomość tego, co się dzieje).

Aby osiągnąć te cele konieczne jest:

dać każdemu możliwość mówienia;

bądź świadomy własnych uczuć i rozmawiaj o swoich doświadczeniach;

szanować wyjątkowość każdego uczestnika i jego doświadczenia;

słuchaj tego, co mówi ta osoba i bądź świadomy tego, jak to na ciebie wpływa.

W ten sposób zapobieganie będzie skuteczniejsze, jeśli przestrzegane będą następujące zasady:

Świadomość istoty złych nawyków będzie kształtowała się równolegle z negatywnym osobistym nastawieniem do substancji psychoaktywnych, umiejętnością komunikowania się z innymi, radzenia sobie z konfliktami, radzenia sobie z emocjami i uczuciami.

Informacje będą uwzględniać cechy płci i wieku.

Ukierunkowane szkolenia dla dzieci powinny być prowadzone na długo przed osiągnięciem wieku, w którym nadużywanie substancji staje się rzeczywistością. Według zagranicznych ekspertów prace profilaktyczne z dziećmi należy rozpocząć już w wieku 4-5 lat.

Należy przestrzegać zasady zakazanych informacji. Całkowicie wykluczone jest wykorzystywanie informacji, które mogą wywołać zainteresowanie dzieci substancjami psychoaktywnymi (np. informacje o ich specyficznych właściwościach, środkach odurzających, metodach ich stosowania i przygotowania).

W walce ze złymi nawykami dziecko, jego rodzice, przyjaciele, nauczyciele, specjaliści powinni być zjednoczeni.

Celem naszej pracy jest ukazywanie wartości zdrowia jako ważnego warunku szczęśliwego i satysfakcjonującego życia, podnoszenie poziomu wiedzy, popularyzacja zdrowego stylu życia wśród młodzieży oraz kształtowanie wśród młodzieży kultury moralnej. Ta forma prezentowania informacji będzie najbardziej interesująca dla młodych ludzi, gdyż wymaga od nich bezpośredniego udziału w szkoleniu, ma na celu nie tylko uświadomienie złych nawyków, ale także psychologiczny i emocjonalny rozwój osobowości uczestników.

Ale ten trening socjopsychologiczny jest jedną z wielu metod pracy z młodzieżą. Ogólnie rzecz biorąc, praca może być bardziej wydajna, jeśli przestrzegane są następujące zalecenia:

model pracy profilaktycznej w szkole powinien być budowany w formie ruchu wolontariackiego. Zasada równości i szansy pozwala znaleźć w sobie wsparcie;

konieczne jest, aby prace profilaktyczne były prowadzone nie dla młodych ludzi, ale we współpracy z nimi;

konieczne jest zorganizowanie w szkołach środowiska edukacyjnego, w którym dla dzieci i młodzieży będą dostępne różnorodne materiały dotyczące zdrowego stylu życia, wpływu substancji psychoaktywnych na organizm człowieka;

uczyć dzieci i młodzież radzenia sobie z emocjami i rozwiązywania pojawiających się konfliktów bez przemocy;

zaszczepić umiejętności, które pozwolą ci oprzeć się negatywnym zjawiskom. Dlatego jeśli zastosujemy się do tych zaleceń i przeprowadzimy szkolenia socjopsychologiczne, które rozwiążą problem kształtowania zdrowego stylu życia, możemy powiedzieć, że skuteczność działań profilaktycznych będzie gwarantowana.

Wniosek

Dla dzieci, nastolatków i młodzieży zdrowie jest fundamentalną siłą napędową, na którą wpływają przekonania, cechy biologiczne, warunki życia, kultura, wybory stylu życia oraz środowisko społeczne, duchowe, ekonomiczne i fizyczne każdej osoby.

Zdrowy styl życia należy rozumieć jako holistyczny sposób działań życiowych ludzi ukierunkowany na harmonijne zjednoczenie funkcji fizjologicznych, psychicznych i związanych z pracą. Zdrowy styl życia opiera się na wielu czynnikach ludzkiego życia: rodzinie, pracy, wypoczynku.

To, jak skutecznie można kształtować i utrwalać w umyśle umiejętności zdrowego stylu życia w młodym wieku, zależy od późniejszego realnego stylu życia, który zapobiega lub przyczynia się do ujawnienia potencjału jednostki.

Jednym z najważniejszych wskaźników zdrowego stylu życia nastolatka jest obecność złych nawyków, czyli używanie substancji psychoaktywnych: alkoholu, tytoniu, narkotyków. Złe nawyki należą do ważnych czynników ryzyka różnych chorób i znacząco wpływają na zdrowie młodzieży i całej populacji.

Duże znaczenie ma stosunek ludzi do własnego zdrowia, a także określanie poziomu rozpowszechnienia złych nawyków. Zrozumienie przyczyn używania substancji psychoaktywnych przez młodzież i tego, w jaki sposób młodzież jest narażona na działanie szkodliwych substancji, ma ogromne znaczenie w planowaniu i wdrażaniu działań profilaktycznych, a także promowaniu zdrowego stylu życia.

Studium technologii z zakresu profilaktyki powinno zająć należne mu miejsce. Za ich pomocą będzie można zidentyfikować braki, określić właściwy sposób ich eliminacji, lepiej wykorzystać dostępne rezerwy, ocenić stany, które przyczyniają się do poprawy efektywności opieki zdrowotnej i kształtowania pozytywnej opinii wśród populacji zdrowego styl życia.

Generalnie praca została wykonana pomyślnie, założenia zostały potwierdzone, zadania rozwiązane i cel osiągnięty.

Najlepszy wynik można by uzyskać, gdyby równolegle przeprowadzono badanie trzech kategorii populacji młodzieży, ich rodziców i nauczycieli. Mogłoby to trafnie wskazać istniejące trendy w stanie stosunku ludności do problemu zdrowego stylu życia.

Konieczne jest opracowanie programu promocji zdrowia i kształtowania zdrowego stylu życia, którego główną ideą jest praca ze zdrowymi dziećmi, młodzieżą, młodzieżą w celu rozwijania w nich wartości zdrowia, wiedzy i nawyków zdrowego stylu życia.

Potrzebna jest zmiana podejścia do prac prewencyjnych. To wymaga:

budować pozytywną koncepcję „zdrowia” jako nie tylko braku chorób, ale także szczególnej jakości życia, możliwej, jeśli istnieją wartości i nawyki zdrowego stylu życia, odpowiednia organizacja przestrzeni i czasu życia.

tworzenie nowych technologii, które kształtują wartości, nawyki i umiejętności dzieci dla zdrowego stylu życia.

dla skutecznej realizacji strategii zachowania i wzmacniania zdrowia młodych ludzi konieczne jest przeorientowanie polityki władz państwowych na profilaktykę zachorowalności i zachowań aspołecznych młodzieży, skupienie się w tej pracy na wykorzystaniu różnych form angażowania młodzieży w kształtowanie zdrowia oraz poprzez angażowanie ich w kulturę fizyczną i zajęcia sportowe.

stworzenie ram regulacyjnych, które zapewniają rozwój osobowości młodego człowieka i gwarantują mu możliwość realizacji potrzeby rozwoju duchowego i fizycznego.

Media powinny odgrywać decydującą rolę w kształtowaniu zdrowego stylu życia. Mówimy o stworzeniu zmasowanej kampanii informacyjno-propagandowej, przy użyciu szerokiej gamy różnych środków i prowadzonej w różnych kierunkach. Obejmuje to tworzenie prestiżowego wizerunku sportowego stylu życia oraz informacje o zagrożeniach związanych z paleniem tytoniu, nadużywaniem alkoholu, otyłością, siedzącym trybem życia, konkretne zalecenia dotyczące korzystania z określonych środków kultury fizycznej, reklama artykułów sportowych, filmy o korzyściach zajęć na świeżym powietrzu i wychowania fizycznego.

Sytuację zmienić może jedynie celowa polityka państwa kształtująca wśród młodych ludzi pozycję aktywnego życia, ukierunkowaną na uświadomienie sobie potrzeby zachowania i wzmocnienia ich zdrowia, kultywowanie umiejętności kultury zdrowia i zdrowego stylu życia.

Niezwykle ważne jest, aby w rozwiązanie tego problemu zaangażowały się nie tylko agencje rządowe, ale także media i opinia publiczna.

psychofizyczny nastolatek zdrowy wizerunek

Lista wykorzystanej literatury

1. Zdrowie ludności Republiki Buriacji na rok 2010 (materiały statystyczne). Ułan-Ude, 2010.

Skvortsova E.S. Konsumpcja substancji psychoaktywnych wśród młodzieży szkolnej w Federacji Rosyjskiej / E.S. Skvortsov - M., 2008.

Międzynarodowy słownik terminologiczny. - M., 2007.

Tumanyan G.S. Zdrowy styl życia i poprawa fizyczna. - M.: Akademia, 2007.

Psychologia zdrowia / pod redakcją G.S. Nikiforow. - M., 2009.

Higiena / wyd. ŻOŁNIERZ AMERYKAŃSKI. Rumiancew. - M.: GEOOTAR - Media, 2008.

Malachow G.P. Podstawy zdrowia. - M., 2006.

Novik AA Badanie jakości życia w medycynie. - M., 2005.

Zdrowie publiczne i ochrona zdrowia / wyd. V.A. Minyaeva, N.I. Wiszniakowa. - M., 2004.

Korobkina Z.V. Profilaktyka narkomanii u dzieci i młodzieży. - M., 2004.

Szczedrina A.G. Koncepcje zdrowia jednostki stanowią centralny problem wartościologii. - Nowosybirsk, 2005.

Aizman R.I. Pojęcie edukacji waleologicznej i sposoby jej realizacji // zintegrowane podejście do kształtowania zdrowia człowieka. - Nowosybirsk, 2003.

Kurajew G.A. i wsp. Valeologiczny system zachowania zdrowia ludności Rosji // Valeology. - Rostów nad Donem, 2008.

Tatarnikova L.G. Waleologia – podstawa bezpieczeństwa życia dziecka: Podręcznik kursu waleologii „Ja i moje zdrowie” dla szkoły I stopnia. - Petersburg, 2007.

Kolbanov W.W. Waleologia: Podstawowe pojęcia, terminy i definicje. 3. wyd. - Petersburg, 2006.

Schneider L.B. Zachowania dewiacyjne dzieci i młodzieży. - M., 2009.

Sirota N.A. Profilaktyka narkomanii i alkoholizmu. - M.: Akademia, 2005.

Semenyuk L.M. Psychologiczne cechy zachowań agresywnych młodzieży i warunki ich korygowania. - M., 2007.

Sitnikova OS, Rudakova I.A., Falchevskaya N.Yu. Zachowanie dewiacyjne: przewodnik do nauki. Rostów nad Donem: Phoenix, 2005.

Psychologia rozwoju / red.T.T. Marcinkowska – wyd. 4, s. - M., 2008.

Shipovalenko I.V. Psychologia wieku. - M., 2007.

Frołow S.S. Socjologia. Podręcznik dla uczelni wyższych. - M.: Nauka, 2006.

Belkin A.S. Podstawy pedagogiki wieku: Podręcznik dla uczniów. wyższy ped. podręcznik zakłady. Centrum Wydawnicze „Akademia”. - M., 2000.

Czerniak M. Socjologia rodziny. Podręcznik, 2002.

Akkereman N. Rodzina jako jednostka społeczna i emocjonalna.// Psychoterapia rodzinna. - Petersburg, 2000.

Palagina N.N. Psychologia rozwoju i psychologia rozwojowa. - M., 2005.

Weiner E.N. Ogólna waleologia. - M., 2004.

Stiepanow AD, Izutkin D.A. Kryteria zdrowego stylu życia i przesłanki jego powstania // Opieka zdrowotna, 2003.

Eremenko V.A. Styl życia a zdrowie człowieka// Filozoficzne zagadnienia medycyny i biologii. - Kijów, 2005.

Miedwiediew MP Charakter determinacji życiowej aktywności organizmu ludzkiego// Filozoficzne zagadnienia medycyny i biologii. - Kijów, 2006.

Międzynarodowy słownik terminologiczny. - M., 2003.

Doskonalenie systemu wychowania fizycznego wychowania fizycznego na Syberii: materiały ogólnorosyjskiej naukowej konferencji praktycznej. - Czyta, 2011.

Apanasenko G.L. Ocena stanu zdrowia fizycznego dzieci i młodzieży // Nowe badania. - 2005.

Otyłość w okresie dojrzewania // Zdrowie. - 2007.

Higiena / wyd. ŻOŁNIERZ AMERYKAŃSKI. Rumiancew. - M.: GEOOTAR - Media, 2008.

Raport Republikańskiego Centrum Prewencji Medycznej. - Ułan Ude, 2007.

Raport Republikańskiego Centrum Prewencji Medycznej. - Ułan-Ude, 2007.

Skvortsova E.S. Sytuacja z używaniem substancji psychoaktywnych wśród młodzieży szkolnej w Rosji. Dane monitoringowe za lata 2009-2010 / E.S. Skvortsova, O.A. Shelonina, I.L. Botnewa - M., 2011.

Internet: #"uzasadnij">. Tumanyan G.S. Zdrowy styl życia i poprawa fizyczna. 2. wyd. - M.: Centrum Wydawnicze „Akademia”, 2008.

Korobkina Z.V. Profilaktyka narkomanii u dzieci i młodzieży: Podręcznik. - M., 2004.

Zachowanie dewiacyjne: Podręcznik / I.A. Rudakova, N.Yu. Falczewskaja. - Rostów nad Donem: Phoenix, 2005.

Zheleznyakova O. Jak rozmawiać z nastolatkami o narkotykach // Edukacja dzieci w wieku szkolnym, 2007.

Nazarova E.N. Zdrowy styl życia i jego elementy: podręcznik. dodatek dla studentów. wyższy podręcznik zakłady. - M., 2008.

Bichikhanov MP Podstawy zdrowego stylu życia i profilaktyki chorób: Podręcznik - Ułan-Ude: Wydawnictwo Buriackiego Uniwersytetu Państwowego, 2005.

Chumakow B.N. Waleologia (przebieg wykładów). - M .: Towarzystwo Pedagogiczne Rosji, 2000.

Artyunina GP Podstawy medycyny społecznej: Podręcznik dla uczelni. - M.: Projekt akademicki, 2005.

Czernosowitow E.V. Medycyna społeczna. - M., 2000.

dodatek

Cześć! Zapraszamy do wzięcia udziału w małym badaniu, którego wyniki zostaną wykorzystane w zainteresowaniach naukowych. Odpowiedz szczerze, poważnie i osobiście.

Twoja płeć: __________________

Twój wiek: ______ lat.

1.Czym według Ciebie jest zdrowy styl życia? (możliwe kilka odpowiedzi)

a) uprawiać sport;

b) brak złych nawyków;

c) żyć pełnią życia duchowego;

Czy wiesz o wpływie zdrowego stylu życia na aktywność człowieka?

Prowadzisz zdrowy tryb życia?

Dlaczego nie"?

a) nie chcę b) nie mam wolnego czasu

5. Czy próbowałeś napojów alkoholowych?

Jeśli próbowałeś napojów alkoholowych, w jakich okolicznościach?

a) w towarzystwie przyjaciół;

b) z ciekawości;

c) przez przypadek.

Czy próbowałeś palić?

Jeśli tak, co Cię do tego skłoniło?

a) wpływ przyjaciół;

b) czuć się jak dorosły;

c) ciekawość;

Czy próbowałeś narkotyków?

Czy prowadzisz w swojej szkole zajęcia z edukacji zdrowotnej?

Jak często odbywają się zajęcia?

c) czasami;

W jakiej formie zwykle przeprowadzane są ćwiczenia profilaktyczne? (możliwe kilka odpowiedzi)

a) wykłady i prelekcje;

b) wystawy;

c) oglądanie materiałów wideo;

Interesują Cię zajęcia promujące zdrowy styl życia?

a) ciekawe

b) nudne

Czy angażujesz się w organizację zajęć profilaktycznych w szkole (klasie)?

Chcesz wziąć udział w szkoleniu?

Jakie metody, formy profilaktyki złych nawyków chciałbyś dodać? (możliwe kilka odpowiedzi)

a) imprezy sportowe

b) „konferencje”

Złożyć wniosek wskazanie tematu już teraz, aby dowiedzieć się o możliwości uzyskania konsultacji.

Kurashev Juri

Postanowiłem zgłębić taki temat jak „Zdrowy styl życia”, aktualność i znaczenie, co moim zdaniem jest dziś oczywiste.

Pobierać:

Zapowiedź:

ADMINISTRACJA MIASTA NIŻNY NOWGOROD

WYDZIAŁ EDUKACJI

BUDŻET MIEJSKIEJ INSTYTUCJI EDUKACYJNYCH
CENTRUM EDUKACJI OKRĘGU MOSKWA

603079, autostrada Moskwa, 161, t. (faks) 279-03-11

Koło Naukowe Studentów

Problem zdrowego stylu życia młodzieży

Wypełnił: Kurashev Jurij,

Uczeń klasy 8 „b”

Doradca naukowy:

Nauczyciel biologii

Sudol Elena Vladimirovna

Niżny Nowogród

rok 2013

Recenzja przełożonego

Do prac badawczych

Uczeń 8 klasy „B” Jurij Kurashev

Temat „Problem zdrowego stylu życia u nastolatków”

Podany temat odpowiada treści pracy. Jest to istotne, ponieważ obecnie nikt nie kwestionuje, że głównym zadaniem każdego człowieka jest przygotowanie go do samodzielnego życia, ukształtowanie osobowości odnoszącej sukcesy, gotowej do pełnego życia, pracy i wychowania przyszłego pokolenia. Bez zdrowia jest to nieosiągalne. Dlatego podstawą dobrobytu przyszłych pokoleń powinna być ochrona zdrowia, kształtowanie i kształcenie kultury zdrowia. Autor jest zaniepokojony kwestiami zdrowotnymi. Tekst pracy odpowiada określonemu planowi i tematowi. Temat jest w pełni omówiony. Materiał jest prezentowany konsekwentnie, logicznie, przystępnie. Praca składa się ze wstępu, części głównej, zakończenia, spisu odniesień i zastosowań.

Głównym rozdziałom pracy towarzyszy szczegółowa analiza i własne wnioski uogólniające.

Możliwe jest praktyczne zastosowanie tego materiału na lekcjach biologii i zajęciach pozalekcyjnych.

Uważam, że praca badawcza Jurija Kuraszewa została w pełni zakończona i spełnia wymagania.

Doradca naukowy: Sudol Elena Vladimirovna,

Nauczyciel biologii MBOUCO

region Moskwy

Wstęp ..........................................................................................................4 Rozdział I

1.1. Ogólne poglądy na temat zdrowego stylu życia ............................................. .. 5

1.2. Historia zdrowego stylu życia w Rosji ............................................. .... ..7

1.3. Waleologia. Czym jest waleologia? ............................................. ......... ..........dziewięć

1.4. Jak zmienił się człowiek i ludzkość w ciągu ostatnich dziesięcioleci .... 10

1.5. Błędne wyobrażenia i spekulacje na temat „zdrowego stylu życia” ............... 12

Rozdział II

2.1. Złe nawyki i zasady zdrowego stylu życia ........................................... ... .......13

2.2. O niebezpieczeństwach związanych z alkoholem ............................................. .............................. .............................. ......czternaście

2.3. O niebezpieczeństwach związanych z narkotykami ............................................. .............................. .............................. ..15

2.4. O niebezpieczeństwach związanych z paleniem ............................................. .............................. .............................. ........17

Rozdział III

3.1. Od czego zależy zdrowie?..............................19

3.2. Zasady (klasyfikacja) zdrowego stylu życia .............................. 20

3.3. Ważny warunek zdrowego stylu życia ........................................... ................... .21

3.4. W kierunku zdrowego stylu życia ............................................. .............................................22

Wniosek ......................................................................................................23

Bibliografia........................................................................................25

Aplikacje

Wstęp

Termin „zdrowy styl życia” nie został jeszcze jasno zdefiniowany. Przedstawiciele kierunku filozoficznego i socjologicznego uważają zdrowy styl życia za globalny problem społeczny. W kierunku psychologicznym i pedagogicznym zdrowy styl życia jest rozpatrywany z punktu widzenia świadomości, psychologii człowieka.

Postanowiłem zgłębić taki temat jak „Zdrowy styl życia”, aktualność i znaczenie, co moim zdaniem jest dziś oczywiste. Moja hipoteza jest taka, że ​​jeśli studiujesz podstawy profilaktyki uzależnień, powinieneś się spodziewaćkształtowanie zdrowych postaw i umiejętności, które zmniejszają prawdopodobieństwo, że młodzież wpadnie w takie złe nawyki, jak alkohol, palenie i narkotyki.

Celem mojej pracy jest promowanie zdrowego stylu życia i zapobieganie złym nawykom!Nasze krótkie życie mija szybko i niepostrzeżenie, dlatego dziś musimy kochać życie, dociekliwie się go uczyć, pielęgnować każdą minutę, każdy dzień w którym żyjemy.

Aby osiągnąć ten cel, postawiłem sobie następujące zadania:

Rozwiń koncepcję zdrowego stylu życia;

Rozważ historię rozwoju zdrowego stylu życia;

Zbadanie problemów zdrowego stylu życia u nastolatków; - rozważ proces narażenia i postrzegania złych nawyków.

W swojej pracy wykorzystywałam następujące metody badań naukowych: obserwację, porównanie, analizę i uogólnianie. Efektem moich badań będzie chęć „chcę być zdrowy!”.

Rozdział 1

1.1. Ogólne pomysły na temat zdrowego stylu życia

Pojęcie „zdrowego stylu życia” (HLS) pojawiło się całkiem niedawno, w latach 70. ubiegłego wieku. Dlaczego nagle potrzebujesz specjalnego, zdrowego stylu życia? Zainteresowanie tym tematem wiąże się ze znacznym wzrostem średniej długości życia, zmianami w środowisku i samym Człowiekiem.Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO)zdrowie jest stanem pełnego dobrostanu fizycznego, psychicznego i społecznego, a nie tylko brakiem choroby lub ułomności.

Współczesna koncepcja zdrowia pozwala wyodrębnić jego główne elementy - fizyczne, psychologiczne i behawioralne..

Fizyczny składnik obejmuje poziom wzrostu i rozwoju narządów i układów organizmu, a także aktualny stan ich funkcjonowania. Podstawą tego procesu są przekształcenia morfologiczne i funkcjonalne oraz rezerwy, które zapewniają sprawność fizyczną i odpowiednią adaptację człowieka do warunków zewnętrznych.

Psychologicznykomponentem jest stan sfery mentalnej, który wyznaczają komponenty motywacyjno-emocjonalne, mentalne i moralno-duchowe. Jej podstawą jest stan komfortu emocjonalnego, który zapewnia sprawność umysłową i odpowiednie zachowanie człowieka. Ten stan wynika zarówno z „potrzeb biologicznych, jak i społecznych.

behawioralny składnik jest zewnętrzną manifestacją kondycji ludzkiej. Wyraża się w stopniu adekwatności zachowania, umiejętności komunikowania się. Opiera się na pozycji życiowej (aktywnej, biernej, agresywnej) oraz relacjach interpersonalnych, które decydują o adekwatności interakcji ze środowiskiem zewnętrznym (biologicznym i społecznym) oraz zdolności do efektywnej pracy.

Współczesne warunki życia stawiają coraz większe wymagania w zakresie zdrowia młodych ludzi. Dlatego najważniejszą rzeczą dla młodych ludzi jest bycie zdrowym.

1.2. Czym jest zdrowy styl życia?

Istnieje kilka ustalonych wersji zdrowego stylu życia, w zależności od cech narodowych, kulturowych lub religijnych: wschodnie, amerykańskie, europejskie, prawosławne, muzułmańskie… fałszywe i głupie. Chodzi o system wartości życiowych i motywacje do powściągliwości.

Najbardziej adekwatna definicja „zdrowego stylu życia”: zdrowy styl życia to system rozsądnego zachowania ludzkiego (umiar we wszystkim, optymalny tryb motoryczny, hartowanie, prawidłowe odżywianie, racjonalny tryb życia i odrzucenie złych nawyków).

Zdrowy styl życia to przede wszystkim kulturowy, aktywny styl życia, który jest bezpośrednio związany ze zdrowiem, długowiecznością i dobrym samopoczuciem człowieka.Istnieją również dość prymitywne definicje, które nie podkreślają najważniejszej składowej Człowieka:zdrowy styl życia to pozycja życiowa, zachowanie lub działanie osoby mające na celu wzmocnienie własnego zdrowia.

Przykładem zdrowego stylu życia są pojedyncze znane osobistości, takie jak dowódca Aleksander Suworow, pisarz Lew Nikołajewicz Tołstoj, doktor Nikołaj Michajłowicz Amosow (Załącznik 1).

1.3. Historia zdrowego stylu życia w Rosji

Nasi przodkowie Adam i Ewa nie żyli długo w Raju, gdzie nie było głodu, zimna, ciężkiej pracy fizycznej. Bezczynność i dociekliwy umysł doprowadziły do ​​grzechu.

Pan posłał Człowieka na Ziemię jego własną pracą, aby zdobył swój chleb i żył w ubóstwie i cierpieniu. „W pocie oblicza twego będziesz jadł chleb, aż wrócisz na ziemię, z której zostałeś wzięty, bo prochem jesteś i do prochu wrócisz” (Rdz 3,19) . Więc mężczyzna żyje od tego czasu. Praca kształci duszę i wzmacnia ludzkie ciało, praca jest obowiązkowa dla zdrowego i zdolnego człowieka. „Jeśli ktoś nie chce pracować, nie jedz” (2 Tes 3:10) .

W carskiej Rosji kwestia zdrowia publicznego nie była nawet omawiana na szczeblu państwowym. W przedrewolucyjnej Rosji nie było państwowej opieki zdrowotnej. Populacja żyła krótko i zmarła z powodu chorób i urazów (mężczyzna 33 lata, kobieta 40 lat) przy dobrym stanie zdrowia fizycznego.

W pierwszych latach władzy sowieckiej nastąpił rozwój systemu opieki zdrowotnej, niedrogiej medycyny i masowej kultury fizycznej ludności rosyjskiej. Ruch masowej kultury fizycznej to drugi prawdziwy krok w kierunku zdrowego stylu życia.

1.4. Waleologia. Czym jest waleologia?

W 1980 roku powstała (wynaleziona) nauka „Waleologia”.

Valeology - (valeo - po grecku jestem zdrowy, logos - doktryna) jest integralną nauką o utrzymaniu zdrowia i zdrowym stylu życia. Głównym zadaniem waleologii jest nauczenie człowieka formowania i ochrony jego zdrowia.

Termin „wartościologia” został zaproponowany do stosowania we współczesnej praktyce edukacyjnej i medycznej na początku lat 80-tych. XX wiek I.I. Brechmana. Valeology bada poziom, potencjał i rezerwy zdrowia fizycznego i psychicznego, a także metody, środki, technologie utrzymania i wzmocnienia zdrowia.

Przedmiotem waleologii jest indywidualne zdrowie człowieka jako kategoria jakości życia. Valeologia ma na celu nauczenie człowieka higienicznych zasad przywracania, wzmacniania, poprawy zdrowia oraz wpajania takich umiejętności jak aktywna praca, racjonalny odpoczynek, hartowanie, wychowanie fizyczne, racjonalne odżywianie, higiena osobista, higiena seksualna, terminowy dostęp do lekarza.

1.5. Jak zmienił się człowiek i ludzkość w ostatnich dziesięcioleciach?

Po pierwsze, ludzie zaczęli żyć dłużej. Jeśli na początku ubiegłego wieku oczekiwana długość życia wynosiła 30-47 lat, teraz jest to ponad 70 lat. Jest więcej osób starszych, a mniej dzieci i młodzieży.
Po drugie, w ciągu ostatnich 100 lat średnia aktywność fizyczna człowieka zmniejszyła się 50-krotnie. Praca fizyczna nie jest już głównym źródłem bogactwa materialnego.

Po trzecie, zmieniły się ciała ludzi: na przykład mężczyźni są prawie o 20 cm wyżsi od swoich przodków żyjących sto lat temu i są ciężsi o 25 kg. Jedna czwarta dorosłych obywateli Rosji ma nadwagę, aw carskiej Rosji nie było więcej niż 3% takich obywateli.

Po czwarte, zmieniła się struktura chorób człowieka. Jeśli wcześniej ludzie umierali częściej z powodu infekcji i urazów, teraz z powodu raka i chorób układu krążenia.

Po piąte, zmieniło się żywienie człowieka. Coraz częściej. „Rodzina chłopska o średnich dochodach, w której było 2 dorosłych robotników, 3 kobiety, 3 dzieci i 1 staruszek, spożywała: chleb - 160 szt., warzywa - 60 szt., mięso - 36 szt., ryby - 30 szt., masło - 5 itd., produkty mleczne - 10,8 pkt. (Churkin M.K. Specyfika diety i stosunek potrzeb osobistych i ekonomicznych w budżecie syberyjskiej rodziny chłopskiej w drugiej połowie XIX - początku XX wieku).
Porównaj z tym, co jemy teraz: cukier i słodycze 19% (nie więcej niż 1%). Chleb i wyroby cukiernicze, zboża 34% całej żywności (było 53%). Produkty mleczne 11% (było 4%, ale mleko!). Produkty mięsne 13% (było 12%). Warzywa i owoce 10% (było 20%). Oleje roślinne 10% (zawarte w margarynach i innych surogatach żywności). Ryby, owoce morza 2% (10%).
Dieta współczesnego człowieka jest determinowana technologią przemysłu spożywczego, dobrobytem, ​​ale nie prawdziwymi potrzebami organizmu (Załącznik 2). Nie chcę nawet mówić o jakości nowoczesnych produktów spożywczych (Załącznik 3).

Rozdział II

2.1. O złych nawykach i zasadach zdrowego stylu życia

W Rosji rocznie umiera prawie 2 mln osób (2075,9 tys. w 2008 r.), w porównaniu ze śmiertelnością Europejczyków, jest to około 800 tys. dodatkowych zgonów „z powodów rosyjskich”.

Złe nawyki uniemożliwiają osobie pomyślną realizację siebie jako osoby, jako przedstawiciela tego społeczeństwa podczas jego życia. Złe nawyki można podzielić na 3 kategorie, w zależności od tego, na jaki obiekt są głównie skierowane: ich właściciela, innych ludzi, otaczające przedmioty. Istnieje wiele złych nawyków, które nie szkodzą temu, kto je posiada, ale przeszkadzają innym. To są nawyki głośnego mówienia w miejscach publicznych, przeklinania, bycia niegrzecznym. Wśród złych nawyków najbardziej niebezpieczne są systematyczne spożywanie alkoholu, palenie tytoniu, przejadanie się i nadużywanie narkotyków.

Weź pod uwagę szkodliwość alkoholu, narkotyków i palenia, tylko z uzależnienia od tych prawdziwych nawyków popełnianych jest wiele przestępstw.

2.2. O niebezpieczeństwach związanych z alkoholem

Alkohol powoduje nieodwracalne uszkodzenia ciała (Załącznik 4). Najbardziej podatne na szkodliwe działanie alkoholu są komórki mózgowe. Szkoda alkoholu na ciele nastolatka polega nie tylko na uszkodzeniu tych komórek, ale całego ciała.
Pod wpływem alkoholu reakcje behawioralne zmieniają się, traci się samokontrolę i popełniane są czyny, których nastolatki mogą żałować do końca życia. Zmniejszona koncentracja i koordynacja ruchów, co może prowadzić do kontuzji. Organizm nastolatka jest bardzo wrażliwy i podatny na działanie alkoholu i nawet jeśli niewielka jego dawka dostanie się do organizmu nastolatka, wszystkie funkcje fizjologiczne zostają zaburzone. Następuje stopniowe uzależnienie i konieczność picia alkoholu w coraz większych dawkach.

Wielu nastolatków zaczyna pić alkohol z czystej ciekawości, chcą wyglądać jak dorośli. Tak więc szkło po szkle rozwija się uzależnienie. Alkohol staje się częścią metabolizmu organizmu, bez którego człowiek doświadcza zespołu odstawienia. Stopniowo następuje degradacja osobowości, ginie wszystko, co ludzkie w człowieku. Alkohol wpływa na organizm nastolatka jest szkodliwy dla wszystkich narządów i układów.

Szkoda alkoholu na ciele nastolatka wyraża się w rozwoju zaburzeń psychosomatycznych, ponieważ alkohol jest substancją toksyczną, która wpływa przede wszystkim na układ nerwowy, nie tylko zatruwając komórki nerwowe, ale także je zabijając.

2.3. O niebezpieczeństwach narkotyków.

Pomimo promocji zdrowego stylu życia, wielu filmów o okropnościach losu narkomanów, wielu nastolatków uważa, że ​​bycie narkomanem jest modne, fajne, stylowe i luksusowe. Ale w rzeczywistości wszystko jest inaczej: brudne wejścia, jedna strzykawka na kilkanaście osób i dziki ból aż do następnej dawki otrzymanej, czasem z zainteresowania lub dobrowolnie.
Wśród wielu problemów związanych z używaniem narkotyków na uwagę zasługuje problem narkotyków „miękkich” i „twardych”, gdyż obecnie wśród młodych ludzi panuje fałszywe przekonanie, że tzw. „narkotyki miękkie” nie są tak szkodliwe i czasami dopuszczalne do użytku. Samo pojęcie „miękkich narkotyków” jest absurdalne! W końcu jest to łatwe tylko na początku, aż „trochę, a czasem” zamienia się w „często, dużo i ciężko” (czy warto zacząć próbować?)

Młodzież, która potrzebuje środków psychoaktywnych, nie może nie rozwijać zniekształcenia światopoglądu, zmian osobowości, tworzenia mitów charakterystycznych dla narkomanów, że w razie potrzeby sami mogą bardzo łatwo przestać brać narkotyki (rzadko komu się to udaje).

Niemal niemożliwe jest uniknięcie przywiązania, jednak z każdą dawką narkoman wstrzykuje do swojego ciała rozpuszczalnik, który rozkłada wszystkie jego narządy, a śmiertelność wśród narkomanów w iniekcjach przekracza 90%. W rzeczywistości zdecydowana większość z nich jest skazana na wczesną śmierć. Średnia długość życia narkomana, jeśli chodzi o dożylne zażywanie narkotyków, to około 7-10 lat ciągłego zażywania narkotyków. Wszystkie leki, niezależnie od drogi wprowadzenia do organizmu, w mniejszym lub większym stopniu koniecznie uszkadzają: układ nerwowy (w tym mózg); system odprnościowy; wątroba; serce; płuca, powodując choroby, takie jak zapalenie płuc, przewlekła niewydolność wątroby i inne.
Pomimo powszechnego rozpowszechnienia narkomanii wśród nastolatków, zażywanie lub odmawianie narkotyków jest sprawą osobistą każdej osoby. Chciałabym jednak, aby każdy nastolatek przed zażyciem pigułki, paleniem lub wstrzyknięciem sobie zadał pytanie: czy warto? Czy warto potajemnie kraść rodzicom pieniądze na kolejną dawkę; czy spędzać bolesne miesiące w ośrodkach rehabilitacyjnych; czy warto widzieć współczującą pogardę w oczach przyjaciół i rówieśników; czy warto zakopywać swoje aspiracje i marzenia dla chwilowej przyjemności czy zaspokojenia zwykłego zainteresowania?

2.4. O niebezpieczeństwach związanych z paleniem nastolatków

Szczególna szkodliwość palenia (Załącznik 5) dla dzieci i młodzieży wynika z fizjologii jeszcze niedojrzałego organizmu. Człowiek rośnie i rozwija się dość długo, czasem do 23 lat. Aby organizm mógł normalnie się formować, przez te wszystkie lata do jego komórek musi być dostarczana odpowiednia ilość tlenu i składników odżywczych. Ale w żadnym wypadku nie są toksyny - w tym te z dymu tytoniowego. Na przykład tworzenie płuc u dziecka jest anatomicznie zakończone dopiero w wieku 12 lat. A fizjologicznie jeszcze później – do 18, a dla niektórych nawet do 21 lat. Tak, a wszystkie inne narządy zaczynają działać w trybie „dorosłym” dopiero po osiągnięciu przez osobę pełnoletności. Podczas palenia krew dziecka wchodziduża ilość tlenku węgla który wchodzi w kontakt z hemoglobiną. Głównym zadaniem hemoglobiny jest transport tlenu do komórek tkanek. Tlenek węgla łatwiej przyłącza się do hemoglobiny, zastępując tlen. W wystarczającym stężeniu może doprowadzić do śmierci z powodu niedotlenienia organizmu. Z powodu czego we wszystkich narządach i tkankach"uduszenie" - brak tlenu. Na etapie wzrostu organizmu staje się to wielkim niebezpieczeństwem. Palenie jest bardzo uciążliwe dla układu sercowo-naczyniowego i oddechowego nastolatka. Jeśli dziecko pali w szkole podstawowej, to w wieku 12-13 lat może odczuwać duszność i zaburzenia rytmu serca. Nawet przy półtorarocznym doświadczeniu palenia, zgodnie z obserwacjami naukowców, mechanizmy regulacji oddychania są naruszane u nastolatków.

Wśród palaczy często spotyka się nastolatków z okresowo zaostrzającym się przewlekłym zapaleniem oskrzeli. Nie mniej silnie nikotyna i inne toksyczne substancje dymu tytoniowego wpływają na mózg dziecka. Im młodsi palą nastolatki, tym większy jest dopływ krwi do mózgu, a w konsekwencji jego funkcje pod wpływem nikotyny są zaburzone. Jeśli pierwsze zaciągnięcie zostanie wykonane w dzieciństwie, w wieku trzydziestu lat osoba może stać się praktycznie niepełnosprawna: z przewlekłą obturacyjną chorobą płuc, chorobami serca i nadwagą. Na niebezpieczeństwa palenia dla dzieci w wieku szkolnym i młodzieży wskazuje również fakt, że jego stan zdrowia w tym przypadku będzie znacznie gorszy niż w wieku 50 lat dla kogoś, kto palił znacznie później niż w wieku dorosłym.

Rozdział III

3.1. Od czego zależy zdrowie?

Według Eksperci WHO,zdrowie zależy od:

50-55% stylu życia danej osoby

20-23% zależy od dziedziczności,

O 20-25% zależy od stanu środowiska (ekologia),

8-12% zależy z funkcjonowania krajowego systemu opieki zdrowotnej.

Tak więc zdrowie człowieka w największym stopniu zależy od stylu życia, co oznacza, że ​​możemy przyjąć, że ogólna linia formacji I promocja zdrowia jest zdrowa styl życia (HLS).

Według współczesnych koncepcji zdrowy styl życia to typowe formy i metody codziennej aktywności człowieka, które wzmacniają I poprawa adaptacyjna (adaptacyjna) i rezerwa możliwości organizmu, co zapewnia pomyślną realizację funkcji społecznych i zawodowych.

3.2. Zasady (klasyfikacja) stylu życia

W sercu każdego stylu życia są zasady, tj. zasady zachowania, którą osoba podąża.

Rozróżnij zasady biologiczne i społeczne, na oparty na zdrowym stylu życia.

Zasady biologiczne: styl życia powinno być wiek, zamożni energia licznie, wzmacniający, rytmiczny, umiarkowany.

- Zasady społeczne: Styl życia powinien być estetyczny hartować silnej woli,samoograniczający się.

Ten Klasyfikacja zasada jedności va osoba i wspólna jedność organizm i środowisko- biologiczne i społeczne.

W związek z tym zdrowym stylem życia -to nic innego jak racjonalny organizacja życia ludzkiego klucz biologiczne i społeczne zachowania życiowe- czynniki behawioralne.

Wymieniamy główne ich:

Kultywowanie pozytywne emocje sprzyjający psycho dobre samopoczucie - podstawą wszystkich aspektów życia i zdrowie;

Optymalna aktywność fizyczna;

Rytmiczny styl życia;

Efektywna organizacja pracy (szkolenia) zajęcia;

Wyrzeczenie się złych nawyków.

3.3. Ważny warunek zdrowego stylu życia

Zdrowy styl życia można realizować tylko wtedy, gdy spełnione są pewne, bardzo ważne i konieczne warunki, zwłaszcza w naszych czasach: - dostępność czasu wolnego i możliwość aktywnego wypoczynku;

Wystarczająca aktywność fizyczna o orientacji głównie aerobowej o działaniu leczniczym (spacery zdrowotne, wioślarstwo, jazda na rowerze, sport, jogging, pływanie, narciarstwo, fitness, kształtowanie sylwetki, taniec, praca nadobszar ogrodniczy)« umiarkowanie zaangażowany w ćwiczenia fizyczne nie wymaga leczenia ”(Avicenna);

Właściwie zorganizowana działalność zawodowa: „Praca ratuje od trzech zła: nudy, występku i potrzeby” (Wolter);

Przestrzeganie zasad higieny osobistej i publicznej; -odpowiednie odżywianie;

Odrzucenie złych nawyków;

hartowanie;

3.4. Do zdrowego stylu życia

Obecnie być może każda piśmienna osoba wie, jak zachować zdrowie. Walka z czynnikami ryzyka, zapobieganie przeciążeniom układu nerwowego nie są uciążliwe, naprawdę dostępne dla każdego i wysoce skuteczne. W nich ważną rolę odgrywa wychowanie fizyczne, prawidłowe odżywianie, racjonalnie i rozsądnie zbudowany tryb życia, tryb pracy i odpoczynku.

Zrozum znaczenie tych słów: „zły nawyk”. Oznacza to, że dana osoba celowo i regularnie wyrządza sobie krzywdę. W rzeczywistości, teraz nawet nałogowi palacze wiedzą, jak palenie wpływa na ichorganizm. Na razie jednak przyzwyczajenie okazuje się silniejsze niż argumenty rozumu. Ale ludzie, którzy już nabyli chorobę sercowo-naczyniową, chętnie sami rzucają palenie. Niestety początek choroby skłania ich do właściwej decyzji.

Z całą pewnością możemy powiedzieć: nic tak nie przywraca sił jak sen. Osoba może pozostać bez wody przez kilka dni, bez jedzenia - prawie 2 miesiące, bez snu - nie dłużej niż 3 - 4 dni. Sen to nie tylko ludzka potrzeba, ale także najskuteczniejszy, najszybszy, najbardziej niezawodny regenerator sił witalnych.

Wniosek

Znaczenie mojej pracy tkwi w najważniejszym dla studenta pojęciu - to zdrowie, zdrowy styl życia. Od zdrowia zależy realizacja szeregu zadań na przyszłość. Wyniki w szkole zależą również od zdrowia fizycznego i emocjonalnego ucznia.

Zdrowie to jedno z podstawowych pojęć medycyny i ekologii człowieka, wskaźnik jakości życia ucznia. W wielu definicjach, głównie o charakterze medycznym, za zdrowie tradycyjnie uważano brak chorób i wad zewnętrznych, czyli stan charakteryzujący się optymalnym przystosowaniem człowieka do środowiska. Według współczesnej definicji zdrowie to stan pełnego dobrostanu fizycznego, psychicznego i społecznego, a nie jedynie brak choroby czy ułomności.

Głównym przedmiotem moich badań jest zdrowie ucznia i czynniki, które decydują o jego zdrowiu. W każdym przypadku pojęcie zdrowia wypełnia się nową treścią. Starałem się nadać badaniu praktyczny charakter.

Po przeanalizowaniu ankiety wśród uczniów Ośrodka Edukacyjnego i ich stosunku do zdrowego stylu życia (Załącznik nr 6) dochodzę do wniosku: faceci uprawiający sport, a kilkoro z nich (16 osób) ćwiczy poranne (0 osób) , stosuj odpowiednią dietę (48 osób) .

W naszym Ośrodku Edukacyjnym, ponownie z wyników ankiety (załącznik nr 7), prawie wszyscy uczniowie palą – w ciągu 4 miesięcy nauki 22 osoby (!) próbowały rzucić palenie – byli w stanie wytrzymać od 3 dni do 2 miesięcy, 24 ludzie piją alkohol - jak mówią sami nastolatki "na wakacjach".

W mojej pracy bardzo szczegółowo ujawnia się koncepcja zdrowego stylu życia.

Aby być zdrowym, musisz pożegnać się ze złymi nawykami.

Zgłębiając ten temat doszedłem do wniosku: powinieneś sam dążyć do zdrowego trybu życia i doradzać to swoim znajomym.

Bibliografia:

1. Aliev Kh.M. Klucz do siebie: etiudy o samoregulacji. - M .: Centrum Samoregulacji Człowieka „NOMO FUTURUS”: Tantra, 1993.-160 s.
2. Technologie oszczędzające zdrowie w szkole. Teoria i praktyka realizacji: podręcznik metodyczny / komp. S.V. Banykina, O.I. Gusachenko/ Wyd. S.V. Banykina. - M.: Akademia Pedagogiczna GOU, 2008r. - 200 s. (Seria „Regionalny program celowy „Rozwój edukacji w regionie moskiewskim w latach 2006 - 2010”).
3. Dubinin N.P., Karapets II, Kudryavtsev VN Genetyka, zachowanie, odpowiedzialność. M., 1982.
4. Onishina V.V. Stres edukacyjny i sposoby jego neutralizacji. Moskwa, 2019 - 94 pkt.
5. Kondrashenko V. T. Pijaństwo i alkoholizm u młodzieży. Mn., 1986.
6. Kopyt N. Ya., Skvortsova E. S. Alkohol i młodzież. M., 1984.
7. Kopyt N. Ya., Sidorov P. I. Zapobieganie alkoholizmowi. M., 1986.
8. Korkina M.V. Dysmorfomania w okresie dojrzewania i młodości. M., 1984.
9. Kochetkova R. V. Wyniki anonimowego badania ankietowego studentów na temat używania alkoholu // Problemy z organizacją leczenia psychiatrycznego i odwykowego dla nastolatków. Tambow, 1984, s. 99-101.
10. Kudryavtsev VN Zachowanie prawne: norma i patologia. M., 1982.
11. Mayurov A. N. Edukacja antyalkoholowa. M., 1987.
12. Aprobata i wdrażanie technologii oszczędzających zdrowie w praktyce edukacyjnej. - M.: Akademia Pedagogiczna GOU. -2008.–90 s.
13. Psychologia zdrowia, pod redakcją Nikiforova G.S. Petersburg: Piotr, 2006.-607 s.
14. Skvortsova E. S. Czas wolny i spożycie alkoholu przez młodzież Kompleksowe badania socjohigieniczne i kliniczno-społeczne. M., 1980. S. 139-142.
15. Shurygin G. I. Przejaw wczesnej alkoholizacji u dzieci cierpiących na alkoholizm // Zaburzenia behawioralne u dzieci i młodzieży (cechy kliniki, terapia i adaptacja społeczna). M., 1981. s. 130-137.
16. Shepel V.M. Jak żyć długo i radośnie.– M.: Antikva, 2006.–352 s.

- -

Zdrowy styl życia nastolatków jest nie tylko ważny, ale także niezbędny, jeśli młody człowiek i jego rodzice chcą, aby osiągnął sukces, był zdrowy i celowy. Spróbujmy dowiedzieć się, dlaczego taki „zdrowy” model zachowania jest lepszy, jakie są jego składowe i korzyści z jego wdrożenia. Przyjrzyjmy się również czynnikom środowiskowym, które mogą zakłócać naturalny rozwój człowieka.

Składniki zdrowego stylu życia i główne czynniki środowiskowe, które wpływają na człowieka.

Zdrowy styl życia nastolatka obejmuje szereg różnych momentów towarzyskich i domowych. Łatwo o rozwiązanie problemów medycznych, obecność pewnych niezbędnych warunków mieszkaniowych, dobrobyt materialny, racjonalne wykorzystanie czasu wolnego, świadomą decyzję o rezygnacji ze złych nawyków, aktywność fizyczną, kontrolę nad problemem narkomanii , obecność udanych relacji międzyludzkich. Ogólnie rzecz biorąc, ta lista może być długa, ale skupimy się tylko na kilku ważnych aspektach.

Obejmuje to codzienne czynności dla:

- utwardzanie powietrzem, słońcem, wodą;

- higiena;

- zapewnienie aktywności ruchowej;

- obecność zbilansowanej diety;

- tworzenie harmonijnego stanu psycho-emocjonalnego;

— wdrażanie zasad ochrony środowiska.

Dość łatwo ingerować w naturalny i pełny rozwój, jeśli w życiu nastolatka występują następujące niekorzystne czynniki:

- niewystarczająca ilość aktywności fizycznej;

- irracjonalnie skomponowane jedzenie dla niemowląt z nadmiarem soli i tłuszczu;

- stres;

- obecność złych nawyków;

- Niewystarczający, zaburzony sen.

Wypoczynek i aktywność fizyczna: korzyści i konieczność rozwoju ciała

Kształtowanie zdrowego stylu życia u nastolatków jest nierozerwalnie związane z obecnością dobrego wypoczynku. Zadania, które młodzi mężczyźni i kobiety rozwiązują w tym okresie, związane ze studiami, wyborem przyszłego zawodu, a także kształtowaniem dojrzałego organizmu, wymagają od człowieka dynamizmu i intensywności. Wypoczynek musi być ukierunkowany na uzupełnianie zużytych sił, a także na rozpoznawanie i rozwijanie istniejących zdolności.

Kształtowanie zdrowego stylu życia za pomocą kultury fizycznej niezwykle trudno przecenić. Ruch w ogóle jest jednym z najważniejszych znaków życia. Dla młodzieży obecność aktywności fizycznej oznacza zwiększenie wydolności i oczywiście promocję zdrowia. Smutny moment: dość niewielki procent populacji celowo angażuje się w wychowanie fizyczne.

W rezultacie brak aktywności fizycznej (brak ruchu) jest przyczyną różnych chorób układu sercowo-naczyniowego, oddechowego, układu mięśniowo-szkieletowego i innych narządów ludzkiego ciała.

Naukowcy przeprowadzili ciekawe badania, które wykazały, że przy braku aktywności fizycznej aktywność umysłowa jest znacznie zmniejszona. Już następnego dnia eksperymentu wydajność pracy sięga tylko 50%, gwałtownie wzrasta napięcie nerwowe, rośnie drażliwość, spada koncentracja uwagi, wydłuża się czas na wykonanie zadań. Ogólnie wynik nie jest najbardziej różowy. Dlatego tak potrzebna jest przynajmniej niewielka, ale regularna opłata.

Wpływ aktywności fizycznej na procesy myślowe

Znaczenie aktywności fizycznej jest niezwykle ważne dla naszej aktywności umysłowej. Dzieje się tak, ponieważ nasz mózg wykorzystuje tylko 10% komórek nerwowych w procesie aktywności umysłowej. Cała reszta reguluje pracę naszego organizmu. Dla aktywności umysłowej niezwykle ważne jest, aby sygnały-impulsy pochodziły z peryferii. Jeśli mózg przestaje otrzymywać takie stymulacje, to jego aktywność stopniowo zanika i człowiek chce spać. Z powyższego wynika wniosek, że napięcie mięśni jest jednym z niezbędnych warunków aktywności umysłowej.

Każdy z nas, który doświadczył zmęczenia po ciężkim dniu pracy, może teraz zdać sobie sprawę, że zmęczenie to jest wynikiem zmęczenia kory mózgowej, spadku ilości tlenu i glukozy we krwi, a także kumulacji metabolicznej produkty.

Warto zastanowić się, jak usunąć te negatywne konsekwencje, aby w pełni prowadzić zdrowy tryb życia dla młodych ludzi. Tak więc istnieje kilka sposobów rozwiązania tego problemu. Po pierwsze można biernie odpoczywać, a po drugie można stosować leki zwiększające wydajność komórek mózgowych. Pierwsza opcja nie jest szczególnie skuteczna, a druga prowadzi do wyczerpania nerwowego.

Istnieje trzecia droga, która również jest bezpieczna. Wymaga to jakiegokolwiek fizycznego napięcia mięśni i całego ciała. Odpowiednia jest każda aktywność sportowa: bieganie, pływanie, joga, gimnastyka itp. Utwardzanie pomoże wzmocnić efekt, który stymuluje właściwości ochronne organizmu, poprawia lokalną odporność.

Znaczenie dobrego odżywiania dla dobrego samopoczucia i sukcesu akademickiego.

Prawidłowe odżywianie nastolatków jest ważne z wielu punktów widzenia. To właśnie w tym okresie życia aktywnie leżą różne choroby, które są związane z niedożywieniem. Nawiasem mówiąc, obejmuje to nie tylko choroby żołądka, jelit, ale także układu nerwowego, hormonalnego i innych, ponieważ procesy usuwania szkodliwych substancji są zaburzone. Rosnący organizm wystarczająco szybko przystosowuje się do przeciążeń i niedoborów żywieniowych, co może stwarzać iluzję, że wszystko jest w porządku. Tutaj leży warunek pojawienia się nadwagi lub niedowagi.

Nieregularne odżywianie u dzieci w wieku szkolnym występuje z powodu dużego obciążenia procesem edukacyjnym, braku czasu. Problem pogłębia fakt, że wraz z pożywieniem dostarczane są niewystarczające ilości pierwiastków śladowych. Prawidłowe odżywianie jest podstawą pełnoprawnej aktywności umysłowej i fizycznej, zdrowia, wydajności, oczekiwanej długości życia.

Właściwa dieta dla nastolatków zawiera około 50 różnych składników. Osoba potrzebuje wszystkich składników odżywczych i konieczne jest, aby wchodziły one w określonych proporcjach. Są one ustalane z uwzględnieniem płci osoby, jej wieku i innych czynników.

Proces edukacyjny nastolatka w dużej mierze wiąże się ze stresem. W takich okresach należy pamiętać, że organizm bardziej niż kiedykolwiek potrzebuje białek, witamin z grupy B, kwasu pantotenowego, witamin A, E, choliny, gdyż każdy z tych pierwiastków bierze udział w produkcji hormonów przysadki i nadnerczy. Wydawałoby się, że te hormony mają z tym coś wspólnego, ale zdolność naszego organizmu do wytrzymywania stresu w dużej mierze zależy od nich.

Zdrowy styl życia nastolatków to nie tylko słowa. Pomaga człowiekowi nie tylko czuć się sytym, ale także jest rodzajem wyboru życiowej pozycji. Chłopcy i dziewczęta są już prawie dorośli, sami decydują, co jest dla nich dobre, a czego chcą uniknąć. Jeśli rodzice wierzą, że mogą kontrolować każdy krok swojego dziecka, to głęboko się mylą. Dlatego ważne jest, aby zasady zdrowego stylu życia były świadomym wyborem samego nastolatka, wtedy zasady te zakorzeniają się, są stosowane i przynoszą korzyści.

Materiał został przetworzony przez I.V. Skubiusz,

psycholog edukacyjny

Trafność tematu. Świat wkroczył w początek trzeciego tysiąclecia, mając w zanadrzu zarówno niewątpliwy dorobek nauki, jak i tragiczne porażki (wojny śmiertelne, klęski żywiołowe, epidemie znanych i nieznanych chorób, naukowe odkrycia atomów jako śmiertelnej broni itp.).

Jak zauważają naukowcy: „Mądrość, dojrzałość i postęp społeczeństwa są w dużej mierze zdeterminowane poziomem potencjału intelektualnego i moralnego”. Dlatego bardzo ważne jest, aby zobaczyć swoją jedność z otaczającym światem i tymi zapisami wiedzy, które są teraz dostępne. Prawdziwym pięknem ludzkiego ciała jest doskonałość fizyczna, inteligencja i zdrowie.

Zdrowie ludności republiki jest najwyższą wartością narodową, a odrodzenie narodów powinno się zaczynać od zdrowia przede wszystkim dzieci.

Szczególne znaczenie ma badanie problemów zdrowotnych dzieci w naszych czasach. Według Ministerstwa Edukacji Federacji Rosyjskiej za 1996 r. 87% uczniów wymaga specjalnego wsparcia. Aż 60-70% uczniów w klasie maturalnej ma upośledzoną strukturę wzroku, 30% - choroby przewlekłe, 60% - upośledzoną postawę. Na tej podstawie staje się jasne, że problemy zdrowia dzieci wymagają nowego podejścia, a służba waleologiczna może zapewnić w tej sprawie wielką pomoc. Fundamentem waleologii - nauki o zdrowiu jest znajomość fizjologii normalnej a przede wszystkim fizjologii zdrowego dziecka, psychologii rozwojowej, która pozwala kształtować, utrzymywać, wzmacniać zdrowie człowieka, harmonijnie rozwijać osobowość.

Dlatego lekarze, nauczyciele, psycholodzy, waleolodzy, pedagodzy i inni specjaliści powinni iść ramię w ramię w sprawach poprawy zdrowia dzieci.

Jednocześnie powinna istnieć ciągłość w pedagogice wartościologicznej, zaczynając od rodziców, potem nauczycieli itd. itp. Głównym zadaniem służby waleologicznej powinno być edukowanie ludności o potrzebie zdrowia, ochrony i wzmacniania zdrowia, doceniania szczęścia zdrowia.

Zdrowie dorastającej osoby to nie tylko problem społeczny, ale także moralny. Samo dziecko musi być w stanie nie tylko być zdrowym, ale także wychowywać zdrowe dzieci w przyszłości.

Zdrowie człowieka to przede wszystkim proces utrzymywania i rozwijania jego cech psychicznych i fizycznych, optymalnej wydajności, aktywności społecznej przy maksymalnej oczekiwanej długości życia.

Według słynnego akademika Yu.P. Lisitsin, który jest uznanym autorytetem w dziedzinie medycyny prewencyjnej i socjologii, nadrzędną kwestią zdrowia jest zdrowy styl życia, który zajmuje około 50-55% udziału wszystkich czynników decydujących o zdrowiu populacji. Potwierdzają to dane ekspertów krajowych i zagranicznych.

Według Ministerstwa Zdrowia Federacji Rosyjskiej na sześciu nastolatków, którzy przeszli badania lekarskie, 94,5% zdiagnozowano choroby, podczas gdy jedna trzecia chorób ogranicza wybór zawodu.

Wybór tematu ostatecznej pracy kwalifikacyjnej wynika z jego aktualności. Działalność waleologiczna nauczyciela społecznego rozpoczyna się od oceny stanu zdrowia dzieci i młodzieży oraz identyfikacji postaw wobec zdrowia jako uniwersalnej wartości wszystkich podmiotów procesu pedagogicznego. Tylko wiedza dziecka (nastolatka) pomoże pedagogowi społecznemu w podejmowaniu decyzji o pomocy dziecku. Musisz wiedzieć o jego zdrowiu, relacjach w rodzinie, w szkole, wśród rówieśników.

Przedmiot studiów: stan zdrowia i styl życia młodzieży w szkołach średnich.

Przedmiot badań

Cel badania: studiować i opracowywać kierunki kształtowania zdrowego stylu życia młodzieży w szkole ogólnokształcącej.

Cele badań:

Zbadanie teoretycznych podstaw kształtowania zdrowego stylu życia.

Identyfikacja stanu zdrowia i stylu życia młodzieży w szkołach średnich.

3. Opracować program mający na celu promocję zdrowego stylu życia młodzieży w szkołach średnich.

4. Ocenić skuteczność programu promującego zdrowy styl życia młodzieży w szkołach średnich.

Hipoteza badawcza: proces kształtowania zdrowego stylu życia wśród dzieci będzie skuteczny, jeśli:

weź pod uwagę główne cechy dzieci;

stworzyć warunki do kształtowania zdrowego stylu życia dla młodzieży;

wprowadzić w życie różne programy mające na celu kształtowanie zdrowego stylu życia młodzieży w szkole średniej;

wspólne wysiłki nauczycieli, socjologów, psychologów i innych specjalistów w prowadzeniu profilaktyki złych nawyków

Tylko w połączeniu działania podejmowane w celu kształtowania zdrowego stylu życia młodzieży w szkole ogólnokształcącej będą miały następnie pozytywny wpływ na dobrostan społeczny, potencjał intelektualny, zawodowy i genetyczny młodzieży.

Metody badawcze:

Teoretyczna: analiza literatury różnorodnej

Empiryczne: kwestionowanie, testowanie, interpretacja danych, końcowa analiza matematyczna

Ocena skuteczności programu mającego na celu kształtowanie zdrowego stylu życia młodzieży w szkole ponadgimnazjalnej

Praktyczne znaczenie: program mający na celu kształtowanie zdrowego stylu życia młodzieży w szkole średniej może być wykorzystany w szkolnych programach profilaktyki złych nawyków i zdrowego stylu życia.

Baza badawcza: MOU gimnazjum p. Stoyba.

1. Teoretyczne podstawy zdrowego stylu życia

1.1 Stan zdrowia uczniów jako problem społeczny i pedagogiczny

Jednocześnie z negatywnym wpływem kryzysów ekologicznych i ekonomicznych na rosnącą populację kraju, niekorzystnie wpływa to na wiele czynników ryzyka występujących w placówkach oświaty ogólnokształcącej. Co prowadzi do dalszego pogorszenia stanu zdrowia dzieci i młodzieży od pierwszego do ostatniego roku studiów.

Zdrowie młodzieży z jednej strony jest wrażliwe na wpływy, z drugiej strony ma raczej charakter obojętny: różnica między wpływem a wynikiem może być znaczna, sięgająca kilku lat i prawdopodobnie już dziś wiemy tylko początkowe przejawy niekorzystnych zmian populacji w stanie zdrowia dzieci i młodzieży, a także całej populacji Rosji.

Dlatego ważne jest zrozumienie podstawowych praw jego rozwoju w oparciu o wzorce kształtowania zdrowia młodego pokolenia, ukierunkowanie działań społeczeństwa na zmianę niekorzystnych trendów, dopóki nie ucierpi potencjał życiowy ludności kraju nieodwracalnie.

Stan zdrowia populacji dziecięcej jest integralnym parametrem wynikającym z wpływu skłonności genetycznych, czynników społecznych, kulturowych, środowiskowych, medycznych i innych tj. jest złożonym wynikiem złożonej interakcji człowieka z naturą i społeczeństwem.

Zachorowalność jest jednym z najważniejszych wskaźników stanu zdrowia populacji, w tym dzieci. Zachorowalność jest obiektywnym zjawiskiem masowym występowania i rozprzestrzeniania się patologii wśród ludności, jest wynikiem interakcji obecnych i poprzednich pokoleń ludzi ze środowiskiem, przejawiających się w różnych formach w określonych warunkach egzystencji. Populacja dzieci charakteryzuje się wzorcami powstawania patologii związanych z głównymi procesami biologicznymi związanymi z wiekiem i warunkami życia.

Podstawy zdrowia leżą w najwcześniejszej naturze życia. Podczas wewnątrzmacicznego rozwoju płodu i po raz pierwszy lata życia dziecka są w dużej mierze determinowane zdrowiem rodziców, zwłaszcza matki.

Według oficjalnych statystyk w ostatnich latach utrzymuje się tendencja do pogarszania się stanu zdrowia dzieci zarówno w wieku przedszkolnym, jak i szkolnym. W ciągu ostatnich pięciu lat wyraźnie wzrosła zachorowalność na nowotwory, choroby układu hormonalnego oraz zaburzenia odżywiania, przemiany materii, choroby układu pokarmowego.

Instytut Higieny i Ochrony Zdrowia Dzieci i Młodzieży SCCH RAMS zwraca uwagę, że cechy negatywnych zmian w zdrowiu dzieci w ostatnich latach są następujące:

1. Znaczący spadek liczby całkowicie zdrowych dzieci. Tym samym wśród studentów ich liczba nie przekracza 10-12%.

2. Szybki wzrost liczby zaburzeń czynnościowych i chorób przewlekłych w ciągu ostatnich 10 lat we wszystkich grupach wiekowych. Częstotliwość zaburzeń czynnościowych wzrosła 1,5 raza, chorób przewlekłych - 2 razy. Połowa uczniów w wieku 7-9 lat i ponad 60% uczniów szkół średnich cierpi na choroby przewlekłe.

3. Zmiana struktury przewlekłej patologii. Podwoił się odsetek chorób układu pokarmowego, czterokrotnie zwiększył się udział chorób układu mięśniowo-szkieletowego, a potroił choroby nerek i dróg moczowych.

4. Wzrost liczby dzieci w wieku szkolnym z kilkoma rozpoznaniami: 10-11 lat - 3 rozpoznania, 16-17 lat - 3-4 rozpoznania oraz 20% uczniów szkół średnich - młodzież ma 5 lub więcej czynnościowych w wywiadzie zaburzenia i choroby przewlekłe.

Jednym z głównych parametrów charakteryzujących stan zdrowia populacji dziecięcej jest rozwój fizyczny, którego tendencje wzbudzają w ostatnich latach poważne zaniepokojenie.

Rozwój fizyczny należy traktować zarówno jako proces rozwojowy, jak i stan somatyczny. Dysharmonia stanu morfologicznego z reguły łączy się z odchyleniami w stanie zdrowia. Zjawisko to potwierdzają liczne badania na całym świecie.

Tak więc kompleksowe badanie uczniów szkół wiejskich wykazało zaburzenia rozwoju fizycznego w 19,2% przypadków. Dominowała obniżona masa ciała przy normalnej długości (12,8%), niska masa ciała przy niskim wzroście (3,2%) oraz nadwaga I-II stopnia (3,2%). Nie odnotowano opóźnienia w rozwoju neuropsychicznym. U 65% dzieci obserwowano odchylenia postawy i skoliozę, u 22,4% płaskostopie. Ponad połowa nastolatków (60,8%) jest dotknięta próchnicą. Pogorszenie widzenia odnotowano u 29,6% dzieci, patologię laryngologiczną - u 26%, patologię neurologiczną - u 20%. W 20% przypadków postawiono rozpoznanie zaburzeń geodynamiki ośrodkowego układu nerwowego, głównie typu hipotonicznego i mieszanego. Patologię przewodu pokarmowego stwierdzono u 16% dzieci, patologię nerek - u 11%, endokrynną - 9%. 5% ankietowanych uznano za całkowicie zdrowych.

Poziom rozwoju fizycznego dzieci w wieku szkolnym wiejskim, a także ilościowe i jakościowe cechy żywienia w ogóle, nie różnią się najważniejszymi wskaźnikami od odpowiednich wskaźników dzieci miejskich. Jednocześnie niektóre dzieci na wsi (do 10%) cierpią z powodu niedożywienia. Jednocześnie niepokojące są niektóre dane dotyczące stanu zdrowia uczniów szkół wiejskich.

Uwagę zwraca niespodziewanie wysoki poziom chorób alergicznych na wsi, a także ogromna przewaga chorób laryngologicznych i krótkowzroczności.

Szeroka dystrybucja na wsi może być wynikiem nieprzestrzegania norm higienicznych dotyczących oświetlenia pomieszczeń, zarówno w domu, jak i w placówkach oświatowych. Najwyraźniej naruszenie reżimu światła jest znacznie bardziej znaczącym czynnikiem w rozwoju krótkowzroczności niż beri-beri A, które na obszarach wiejskich powinno być mniej wyraźne niż w mieście, ze względu na powszechne stosowanie warzyw zawierających karotenoidy w żywności.

Na wsi występuje katastrofalnie wysoki poziom obrażeń, prawie 3 razy wyższy niż średnia w Federacji Rosyjskiej dla dzieci poniżej 14 roku życia. Prawie co trzeci respondent zgłasza historię traumy, tj. urazy ogólne - do 30%. Być może wynika to z mniejszej troski o bezpieczeństwo we wszystkich jego przejawach, w tym w produkcji rolnej. Jest jeszcze bardziej prawdopodobne, że życie na wsi jest znacznie bardziej traumatyczne niż życie w mieście.

Integralny wskaźnik „przewlekłej” zachorowalności dziewcząt stale wzrasta wraz z wiekiem od 10-11 lat do 16 lat i starszych. Można przypuszczać, że oznacza to stopniową kumulację z wiekiem liczby chorób przewlekłych w części uczennic wiejskich. Za tym założeniem przemawia fakt, że odsetek dziewcząt w wieku 10-11 lat z chorobami przewlekłymi wynosi 65%, a w wieku 14-15 lat wzrasta do 80%, pozostając praktycznie na tym samym poziomie w starszej grupie głównej.

Wśród chłopców w wieku 10-11 lat odsetek przewlekle chorych jest taki sam jak wśród dziewcząt, ale dalej rośnie nieco w mniejszym stopniu, osiągając 73% w starszej grupie wiekowej.

Szczególnie ważną cechą zdrowia we współczesnych warunkach jest rozwój fizyczny dzieci, wśród których wzrasta odsetek istniejących odchyleń, zwłaszcza w związku z brakiem masy ciała. Prawdziwym czynnikiem powstawania tych odchyleń jest obniżenie standardu życia, niemożność zapewnienia dzieciom odpowiedniego żywienia.

Ogólne i lokalne problemy środowiskowe zaczynają wpływać na głębokie procesy kształtowania się zdrowia, w tym zmiany w procesach dynamiki wieku, pojawianie się zmian w klinice i charakter chorób, czas trwania kursu i rozwiązywanie procesów patologicznych, które, w zasadzie znajdują się wszędzie, tj wpływ na biologię człowieka.

W celu identyfikacji czynników ryzyka w kształtowaniu się zdrowia dzieci przeprowadzono ankietę wśród rodziców uczniów szkół ponadgimnazjalnych. Łącznie badane dzieci miały 1678 czynników kłopotliwych, przy czym czynniki biologiczne stanowiły 45,8%, społeczne 16,8%, a łączne (biologiczne i społeczne) 37,4%.

Wśród czynników kształtujących zdrowie duże znaczenie mają „czynniki szkolne”. Ich udział w oddziaływaniu na wskaźniki zdrowotne dzieci w wieku szkolnym wynosi 20%, natomiast wpływ wsparcia medycznego szacowany jest na 10-15%. O roli tak zwanych „szkolnych” czynników ryzyka świadczą dane dostarczone przez wielu badaczy.

Badanie stanu zdrowia licealistów uczących się w liceach wykazało, że w porównaniu z grupą kontrolną licealiści mieli gorsze wskaźniki zdrowotne. Wszystko to pozwala wnioskować, że intensyfikacja edukacji, niewsparta systemem zajęć rekreacyjnych, prowadzi do znacznie wyraźniejszych zmian stanu zdrowia. Istnieje bezpośredni związek między zdrowiem somatycznym a psychicznym: wczesne uszkodzenie ośrodkowego układu nerwowego, tj. upośledzenie zdrowia psychicznego dziecka jest główną przyczyną różnych odchyleń w funkcjonowaniu wszystkich układów organizmu i rozwoju przewlekłej patologii i odwrotnie, choroby somatyczne maskują zaburzenia psychiczne, chorobom przewlekłym towarzyszą wtórne zaburzenia zdrowia psychicznego.

Wśród dzieci mieszkających na wsi odsetek dzieci zdrowych jest coraz mniejszy - dzieci z chorobami lub z różnymi odchyleniami w stanie zdrowia: w mieście dzieci z pierwszej grupy zdrowia (dzieci uznawane za zdrowe) stanowią 36,93% , druga (dzieci z zaburzeniami czynnościowymi) - 48,73%, trzecia (choroby przewlekłe) - 14,34%, na wsi odpowiednio 26,02%, 53,59%, 17,09%.

Druga grupa zdrowia zdecydowanie przeważa wśród dzieci w każdym wieku. Maksymalną grupę dzieci z drugą grupą zdrowia zarejestrowano w wieku do 1 roku (61,9%). W przyszłości ich liczba maleje ze względu na przejście do pierwszej grupy zdrowia (w większym stopniu) i trzeciej grupy zdrowia (w mniejszym stopniu). Dalszy spadek w drugiej grupie zdrowia następuje w wieku 15-17 lat do 45,8%.

Wraz z wiekiem wzrasta również odsetek dzieci z III grupą zdrowia. W wieku 15-17 lat - 22%. W okresie dojrzewania co piąte dziecko cierpi na chorobę przewlekłą lub jest dzieckiem niepełnosprawnym.

Rozkład dzieci według grup zdrowia w zależności od płci ujawnił, że wśród dzieci pierwszej grupy zdrowia do 10 roku życia przeważają dziewczynki, a wśród dzieci powyżej 10 roku życia obserwuje się wzrost odsetka chłopców. Wśród dzieci z drugiej grupy nie było różnicy płci. U dzieci z trzeciej grupy nie ma różnic w stanie zdrowia do 10 roku życia według płci, wraz z początkiem dojrzewania płeć żeńska w dużej mierze determinuje wzrost odsetka dzieci z przewlekłą patologią.

Należy zauważyć, że w wyniku celowych działań medyczno-rehabilitacyjnych prowadzonych wśród młodych mężczyzn w okresie dorastania następuje wzrost odsetka dzieci zdrowych z 28,58% w wieku 11-14 lat do 33,97% w wieku 15- 17-letni.

Porównując dane dotyczące ostrej zachorowalności wśród uczniów szkół ponadgimnazjalnych w szkołach ogólnokształcących i szkołach nowego typu stwierdzono, że „wskaźnik zdrowia” w liceach i gimnazjach jest niższy niż w zwykłych szkołach: odpowiednio 33,6% vs 46,6%.

Według wskaźników częstości nawrotów ostrych schorzeń u tych samych uczniów w ciągu roku akademickiego stwierdzono tendencję do częstszego występowania powtarzających się chorób u dziewcząt gimnazjalnych i licealnych w porównaniu z uczniami stalowymi.

Na podstawie naukowej analizy uzyskanych danych:

1) określono najczęstsze odchylenia w zdrowiu współczesnych uczniów;

2) ustanowiono regularną izolację wskaźników zdrowia pierwszoklasistów i dziesiątych klas, dziewcząt i chłopców, dziewcząt i chłopców;

3) ujawniono różnice w stanie zdrowia i kształtowaniu się patologii dzieci i młodzieży z miast i wsi, różnych typów szkół.

Zidentyfikowane problemy zdrowotne współczesnych dzieci i młodzieży wymagają szczególnej uwagi nie tylko pracowników medycznych, ale także nauczycieli, rodziców i społeczeństwa. Szczególne miejsce i odpowiedzialność w tym procesie uzdrawiania przypisuje się systemowi wychowawczemu, który może i powinien uczynić proces wychowawczy prozdrowotnym.

Tym samym ocena aktualnego stanu i trendów w zdrowiu dzieci i młodzieży wskazuje na poważny problem, który może prowadzić do znacznych ograniczeń w przyszłej realizacji ich funkcji biologicznych i społecznych. I w tym przypadku nie chodzi tylko o stan zdrowia współczesnych uczniów, ale o przyszłość Rosji.

1.2 Zdrowy styl życia: koncepcja, struktura

Przez cały czas, wśród wszystkich narodów świata, trwałą wartością człowieka i społeczeństwa było i jest zdrowie fizyczne i psychiczne. Już w starożytności była rozumiana przez lekarzy i filozofów jako główny warunek wolnej działalności człowieka, jego doskonałości.

Jednak pomimo ogromnej wartości, jaką przywiązuje się do zdrowia, pojęcie „zdrowia” od dawna nie ma określonej definicji naukowej. A obecnie istnieją różne podejścia do jego definicji. Jednocześnie większość autorów: filozofów, lekarzy, psychologów (Yu.A. Aleksandrovsky, 1976; V. Kh. Vasilenko, 1985; V.P. Kaznacheev, 1975; V.V. Nikolaeva, 1991; V.M. Vorobyov, 1995 ) dotyczących tego zjawiska , zgadzają się ze sobą tylko w jednym, że obecnie nie ma jednej, ogólnie przyjętej, naukowo uzasadnionej koncepcji „zdrowia indywidualnego”.

Organizm ludzki funkcjonuje zgodnie z prawami samoregulacji. Jednocześnie wpływa na to wiele czynników zewnętrznych. Wiele z nich ma negatywny wpływ. Powinny to być przede wszystkim: naruszenie wymagań higienicznych codziennej rutyny, diety, procesu edukacyjnego; niedobory kalorii; niekorzystne czynniki środowiskowe; złe nawyki; zaostrzona lub dysfunkcyjna dziedziczność; niski poziom pomocy medycznej itp.

Jednym z najskuteczniejszych sposobów przeciwdziałania tym czynnikom jest przestrzeganie zasad zdrowego stylu życia (HLS). Naukowcy ustalili, że stan zdrowia człowieka jest najbardziej - 50% zależy od stylu życia, a pozostałe 50% przypada na ekologię (20%), dziedziczność (20%), medycynę (10%) (czyli niezależnie od przyczyny osoba). Z kolei w zdrowym stylu życia główną rolę odgrywa odpowiednio zorganizowana aktywność fizyczna, która stanowi około 30% z pięćdziesięciu.

Zdrowy styl życia to jedyne lekarstwo na wszystkie choroby na raz. Ma na celu zapobieganie nie każdej chorobie z osobna, ale wszystkim razem. Dlatego jest to szczególnie racjonalne, ekonomiczne i pożądane.

Zdrowy styl życia to jedyny styl życia zdolny do przywrócenia, utrzymania i poprawy zdrowia ludności. Dlatego kształtowanie się tego stylu w życiu ludności jest najważniejszą technologią społeczną o znaczeniu i skali krajowej.

Zdrowy tryb życia- koncepcja wieloaspektowa, to aktywna działalność ludzi mająca na celu utrzymanie i wzmocnienie zdrowia jako warunku i warunku realizacji i rozwoju innych aspektów i aspektów stylu życia, przezwyciężenia „czynników ryzyka”, występowania i rozwoju chorób, optymalne wykorzystanie w interesie ochrony i poprawy stanu zdrowia warunków społecznych i naturalnych oraz czynników związanych ze stylem życia. W węższej i bardziej konkretnej formie - najkorzystniejszy przejaw działalności medycznej dla zdrowia publicznego i indywidualnego.

Kształtowanie zdrowego stylu życia jest główną dźwignią profilaktyki pierwotnej jako wstępne, a zatem decydujące ogniwo we wzmacnianiu zdrowia populacji poprzez zmiany stylu życia, jego poprawę, walkę z niehigienicznymi zachowaniami i złymi nawykami oraz przezwyciężanie innych niekorzystnych aspektów stylu życia. Organizacja zdrowego stylu życia zgodnie z państwowym programem wzmocnienia profilaktyki chorób i promocji zdrowia wymaga wspólnych wysiłków państwa, stowarzyszeń społecznych, instytucji medycznych i samej ludności.

Wprowadzenie głównych elementów profilaktyki pierwotnej w postaci umiejętności zachowań higienicznych powinno zostać włączone do systemu edukacji przedszkolnej i szkolnej dzieci i młodzieży, odzwierciedlonej w systemie edukacji zdrowotnej (coraz bardziej nastawionej na propagowanie zdrowego stylu życia) , kultura fizyczna i sport. Kształtowanie zdrowego stylu życia jest najważniejszym obowiązkiem wszystkich placówek medycznych i profilaktycznych, sanitarnych i przeciwepidemicznych oraz formacji publicznych.

Historia zdrowego stylu życia jest głęboko zakorzeniona w głębokiej przeszłości, w głębinach profilaktyki tradycyjnej medycyny. Dbanie o żywienie i zdrowie było ważnym zadaniem człowieka już w pierwszych etapach rozwoju społeczeństwa. Od połowy XVIII wieku śmiertelność i zachorowalność niemowląt były w Rosji wyjątkowo wysokie. Trudne warunki życia były podstawą masy ludności wiejskiej i miejskiej, niskie standardy sanitarne, szaleństwo i choroby zakaźne pochłonęły tysiące dzieci. Wszystko to wskazuje na potrzebę zwrócenia przez państwo uwagi na ochronę zdrowia dzieci. Po raz pierwszy wielki rosyjski naukowiec M.V. Łomonosow. Następnie pierwsi rosyjscy profesorowie - encyklopedyści F. Barsuk, M. Moeseev, S. Zybelin, N. Ambodik oraz postępowi mężowie stanu i myśliciele I.N. Beskoj, N.I. Nowikow, A.N. Rodiszczew. Pisali i tłumaczyli najlepsze zagraniczne publikacje popularne na temat wychowania dzieci.

Na przełomie XIX i XX wieku kwestia organizacji opieki medycznej dla populacji dziecięcej była dotkliwa, co wpłynęło na strukturę organizacyjną instytucji naukowych. Instytuty ochrony zdrowia dzieci i młodzieży zostały przekształcone w instytuty pediatrii. Centralny Instytut Ochrony Macierzyństwa i Niemowlęctwa w Centralnym Instytucie Pediatrycznym Ludowego Komisariatu Zdrowia, Centralny Instytut Ochrony Dzieci i Młodzieży ZSRR, Kijów, Charków, Rostów Instytuty Ochrony Macierzyństwa i Niemowlęctwa, dla ochrony zdrowie dzieci i młodzieży w Instytutach Pediatrii, Instytucie Ochrony Dzieci i Młodzieży w Leningradzie.

Obecnie trwają również prace nad zdrowym stylem życia. Istnieje i umacnia się w praktyce system socjalistycznej opieki zdrowotnej, gwarantujący każdemu obywatelowi konstytucyjne prawo do ochrony zdrowia jako najważniejsze zadanie polityki społecznej, partii komunistycznej i państwa radzieckiego. Nasz system opieki zdrowotnej, realizujący ogólny kierunek – zapobieganie chorobom. Jest to zespół środków społeczno-ekonomicznych i medycznych mających na celu zapobieganie występowaniu chorób, ich przyczynom i czynnikom ryzyka. Jak wspomniano, najskuteczniejszym sposobem profilaktyki może być kształtowanie zdrowego stylu życia.

Zdrowy styl życia łączy w sobie wszystko to, co przyczynia się do wykonywania funkcji zawodowych, społecznych i domowych przez osobę w optymalnych warunkach dla zdrowia oraz wyraża orientację jednostki na kształtowanie, zachowanie i wzmacnianie zdrowia zarówno indywidualnego, jak i publicznego.

Dla prawidłowej i skutecznej organizacji zdrowego stylu życia konieczne jest systematyczne monitorowanie swojego stylu życia i dążenie do przestrzegania następujących warunków: wystarczająca aktywność fizyczna, prawidłowe odżywianie, obecność czystego powietrza i wody, ciągłe twardnienie, być może większe połączenie z naturą; przestrzeganie zasad higieny osobistej; odrzucenie złych nawyków; racjonalny tryb rudy i odpoczynku. Razem nazywa się to przestrzeganiem zdrowego stylu życia - zdrowego stylu życia.

Tak więc zdrowy styl życia (HLS) to proces przestrzegania przez osobę pewnych norm, zasad i ograniczeń w życiu codziennym, przyczyniający się do zachowania zdrowia, optymalnej adaptacji organizmu do warunków środowiskowych, wysokiego poziomu wydajności edukacyjnej i działalność zawodowa.

Z punktu widzenia genetycznego charakteru danej osoby i jej zgodności z warunkami życia zwyczajowo definiuje się zdrowy styl życia jako sposób życia, który odpowiada genetycznie zdeterminowanym cechom typologicznym danej osoby i określonym warunkom życia na kształtowanie, zachowanie i umacnianie zdrowia oraz pełne wypełnianie przez człowieka funkcji społeczno-biologicznych.

W kształtowaniu indywidualnego zdrowia ogromne znaczenie ma styl życia, ponieważ ma on charakter personifikowany i jest zdeterminowany tradycjami historycznymi i narodowymi (mentalnością), osobistymi skłonnościami. Dlatego przy mniej więcej takim samym poziomie potrzeb każdej osoby, charakteryzuje się indywidualnym sposobem ich zaspokajania. Przejawia się to w odmiennym zachowaniu ludzi, determinowanym przede wszystkim przez wychowanie oraz w różnorodności poszczególnych stylów życia. Jednocześnie konieczne jest uwzględnienie zarówno cech typologicznych każdej osoby, jak i wieku i płci oraz środowiska społecznego, w którym żyje. Ważne miejsce w początkowych założeniach powinny zajmować cechy osobowo-motywacyjne danej osoby, jej życiowe wytyczne.

Zdrowy styl życia jako system składa się z trzech głównych powiązanych ze sobą elementów, trzech kultur:

Kultura jedzenia,

kultura ruchu,

kultura emocji.

Odrębne metody i procedury prozdrowotne nie zapewniają pożądanej i trwałej poprawy stanu zdrowia, ponieważ nie wpływają na integralną strukturę psychologiczną człowieka. A Sokrates powiedział, że „ciało nie jest już oddzielne i niezależne od duszy”.

Kultura jedzenia. W zdrowym stylu życia odżywianie jest podstawą, ponieważ ma pozytywny wpływ na aktywność ruchową i stabilność emocjonalną.

Kultura ruchu. Tylko aerobowe ćwiczenia fizyczne (spacery, jogging, pływanie, jazda na nartach itp.) w warunkach naturalnych mają działanie lecznicze.

Kultura emocji. Negatywne emocje mają ogromną siłę niszczącą, pozytywne emocje chronią zdrowie i przyczyniają się do sukcesu.

Obecny system edukacji nie przyczynia się do kształtowania zdrowego stylu życia, więc wiedza dorosłych na temat zdrowego stylu życia nie stała się ich przekonaniami. W szkole często w formie dydaktycznej i kategorycznej uczy się dzieci zaleceń dotyczących zdrowego stylu życia, co wywołuje u nich pozytywne reakcje. A dorośli, w tym nauczyciele, rzadko przestrzegają tych zasad.

Młodzież nie jest zaangażowana w kształtowanie swojego zdrowia, ponieważ wymaga to silnej woli, ale zajmuje się głównie zapobieganiem zaburzeniom zdrowia i rehabilitacją osób zagubionych.

Dlatego zdrowy styl życia powinien być celowo i stale kształtowany w życiu człowieka, a nie zależeć od okoliczności i sytuacji życiowych.

1.3 Czynniki i metody determinujące zdrowy styl życia

Czynniki, które determinują kształtowanie się zdrowia populacji, powinny być badane przez zespół nauk społecznych i przyrodniczych: wskaźniki zdrowia to prerogatywy nauk medycznych, podstawa działalności medycznej.

Obserwacje i eksperymenty od dawna pozwalają lekarzom i badaczom na rozdzielenie czynników wpływających na zdrowie człowieka na biologiczne i społeczne. Taki podział otrzymał wzmocnienie filozoficzne w rozumieniu człowieka jako istoty biospołecznej. Lekarze, przede wszystkim, czynniki społeczne to warunki mieszkaniowe, poziom wsparcia materialnego i wykształcenia, skład rodziny itp. Czynniki psychologiczne są również brane pod uwagę jako wynik działania czynników biologicznych i społecznych. Tak. Lisitsyn, biorąc pod uwagę czynniki ryzyka zdrowotnego, wskazuje na złe nawyki (palenie, spożywanie alkoholu, niezdrową dietę), zanieczyszczenie środowiska, a także zanieczyszczenie „psychiczne” (silne przeżycia emocjonalne, stres) oraz czynniki genetyczne.

system operacyjny Wasiljewa, zwracając uwagę na obecność wielu składników zdrowia, w szczególności takich jak zdrowie fizyczne, psychiczne, społeczne i duchowe, rozważa czynniki, które mają dominujący wpływ na każdy z nich. Do głównych czynników wpływających na zdrowie fizyczne należą więc: system żywienia, oddychanie, aktywność fizyczna, hartowanie, procedury higieniczne. Na zdrowie psychiczne wpływa przede wszystkim system relacji człowieka do siebie, innych ludzi, ogólnie życia; jego cele życiowe i wartości, cechy osobowe. Zdrowie społeczne jednostki zależy od zgodności samostanowienia osobistego i zawodowego, zadowolenia ze statusu rodzinnego i społecznego, elastyczności strategii życiowych i ich zgodności z sytuacją społeczno-kulturową (warunki ekonomiczne, społeczne i psychologiczne). . I wreszcie na zdrowie duchowe, które jest celem życia, wpływa wysoka moralność, sens i pełnia życia, twórcze relacje i harmonia z samym sobą i otaczającym światem, Miłość i Wiara. Jednocześnie autor podkreśla, że ​​uwzględnienie tych czynników jako odrębnie wpływających na każdy składnik zdrowia jest raczej warunkowe, ponieważ wszystkie są ze sobą ściśle powiązane.

Warunki życia i praca, a także charakter i przyzwyczajenia człowieka kształtują sposób życia każdego z nas. Dla rosnącego i rozwijającego się ciała uczniów szczególne znaczenie ma przestrzeganie codziennej rutyny (właściwy harmonogram pracy edukacyjnej i odpoczynku, dobry sen, wystarczająca ekspozycja na świeże powietrze itp.). Właściwy styl życia jest więc czynnikiem zdrowia. Prowadzę niezdrowy tryb życia – czynnik ryzyka.

Tak więc, jak już wspomniano, zdrowie ludzkie zależy od wielu czynników: dziedzicznych, społeczno-ekonomicznych, środowiskowych, funkcjonowania systemu opieki zdrowotnej. Ale wśród nich szczególne miejsce zajmuje styl życia danej osoby. Kolejna część tej pracy poświęcona jest bardziej szczegółowemu rozważeniu znaczenia stylu życia dla zdrowia.

Znajomość wszystkich czynników wpływających na stan zdrowia człowieka stanowi podstawę nauki - waleologii, głównym rdzeniem tej nauki jest zdrowy styl życia, od którego zależy zdrowie i długowieczność.

Zdrowy styl życia kształtują wszystkie aspekty i przejawy społeczeństwa, wiąże się z osobowo-motywacyjnym ucieleśnieniem społecznych, psychologicznych i fizjologicznych zdolności i zdolności jednostki. Od tego, jak skutecznie można ukształtować i utrwalić w umyśle zasady i umiejętności zdrowego stylu życia w młodym wieku, zależą następnie wszelkie działania, które uniemożliwiają ujawnienie potencjału jednostki.

Kształtowanie zdrowego stylu życia jest wieloaspektowym złożonym zadaniem, którego skuteczne rozwiązanie wymaga wysiłku wszystkich ogniw państwowego mechanizmu społecznego.

Zgodnie ze współczesnymi ideami koncepcja zdrowego stylu życia obejmuje następujące elementy:

odmowa szkodliwych nałogów (palenie, używanie napojów alkoholowych i narkotyków);

optymalny tryb jazdy;

zbilansowana dieta;

hartowanie;

higiena osobista;

pozytywne emocje.

Najważniejszym zadaniem zachowania i wzmocnienia zdrowia publicznego jest zapewnienie harmonijnego rozwoju fizycznego i duchowego młodego pokolenia, wszechstronnej edukacji aktywnych budowniczych nowego społeczeństwa, nosicieli wysokich zasad stylu życia.

W celu zachowania zdrowia dzieci i młodzieży, ochrony ich przed niekorzystnym wpływem środowiska i tworzenia ukierunkowanych pozytywnych efektów na rosnący organizm, prowadzony jest systematyczny medyczny monitoring zdrowia młodego pokolenia oraz systematycznie warunków kształcenia i szkolenia na zewnątrz. Funkcje te pełni służba zdrowia o profilu medycznym i profilaktycznym oraz sanitarnym i przeciwepidemicznym.

Jednym z elementów zdrowego stylu życia jest odrzucenie niszczycieli zdrowia: palenia, picia alkoholu i narkotyków. Istnieje obszerna literatura na temat konsekwencji zdrowotnych wynikających z tych uzależnień. Jeśli mówimy o szkole, to działania nauczyciela nie powinny zmierzać do tego, aby uczeń rzucił palenie, picie alkoholu i narkotyków, ale żeby uczeń tego nie robił. Innymi słowy, kluczem jest zapobieganie.

Skuteczność kształtowania zdrowego stylu życia u nastolatków wynika z faktu, że pozycja życiowa jest dopiero rozwijana, a coraz większa niezależność sprawia, że ​​ich postrzeganie otaczającego ich świata jest wyposażone, zamieniając chłopca i dziewczynkę w dociekliwych badaczy, którzy tworzą swoje życiowe credo. Zdrowie odgrywa pewną rolę w życiu człowieka, zwłaszcza w młodym wieku. Jej poziom w dużej mierze decyduje o możliwości doskonalenia zawodowego, rozwoju twórczego, kompletności percepcji, a co za tym idzie satysfakcji z życia.

Mówiąc o kształtowaniu się postaw wobec zdrowego stylu życia młodego pokolenia w ogóle, a w szczególności o walce ze złymi nawykami nie można nie wspomnieć o szkole. Przecież to tam od wielu lat młodzi ludzie nie tylko uczą się, nabywają umiejętności komunikowania się z dorosłymi i rówieśnikami, ale także kształtują nastawienie do wielu wartości życiowych przez prawie całe życie. Szkoła jest więc najważniejszym etapem, na którym możliwe i konieczne jest wyrobienie sobie właściwej postawy wobec zdrowego stylu życia. Szkoła jest idealnym miejscem, gdzie przez długi czas można przekazać niezbędną wiedzę i rozwijać umiejętności zdrowego stylu życia dużej grupie dzieci w różnym wieku. Rodzina, podobnie jak szkoła, jest ważnym środowiskiem kształtowania osobowości i główną instytucją wychowawczą, odpowiada za rekreację, określa sposób życia. Mikrośrodowisko społeczne, w którym młodzi ludzie zapoznawani są z wartościami społecznymi i rolami rodzinnej aktywności zawodowej: postawa rodziców, praca w gospodarstwie domowym, edukacja rodzinna, to zespół ukierunkowanych oddziaływań pedagogicznych.

Do najważniejszych zadań wychowawców społecznych należy zapewnienie optymalnych warunków do nauki, pracy i całego stylu życia, przyczyniając się do dopełnienia kształtowania się młodego organizmu. Dlatego w przypadku dorastających uczniów zapewnia się:

opracowanie i wdrożenie, w oparciu o doskonałe osiągnięcia nauki, optymalnych standardów sanitarno-higienicznych zarówno dla pomieszczeń edukacyjnych i rekreacyjnych, jak i obciążenia pracą edukacyjną i produkcyjną oraz pracy letniej młodzieży;

regularne wychowanie fizyczne i sport;

rozważenie sieci placówek rekreacyjnych dla młodzieży;

usprawnienie pracy w zakresie profilaktyki lekarskiej wśród młodzieży, zapewnienie jej badań lekarskich;

stworzenie systemu edukacji higienicznej młodzieży i ich rodziców;

promocja zdrowego stylu życia.

Zadaniem nauczycieli jest, po pierwsze, zwrócenie uwagi dorastającej młodzieży o szkodzie, jaką osoba pijąca wyrządza swojemu zdrowiu i zdrowiu ich bliskich (przede wszystkim dzieci), a po drugie, poinformowanie uczniów o szkodliwych substancjach.

Opracowywane są jednolite, oparte na nauce podejścia metodologiczne do oceny i przywrócenia stanu funkcjonalnego studentów, a także społecznych i higienicznych podstaw reżimu pracy, wypoczynku i racjonalnego żywienia na różnych etapach kształcenia, z uwzględnieniem profilu uczelni oraz specyfiki programu szkoleniowego.

Szeroki zakres pilnych zadań kształtowania postaw wobec zdrowego stylu życia wśród młodzieży wynika z potrzeby aktywnego udziału w ich realizacji wielu resortów i resortów.

Po rozważeniu postaw niezbędnych do kształtowania zdrowego stylu życia dochodzimy do wniosku, że młodsze pokolenie jest najbardziej podatne na różne wpływy edukacyjne i formacyjne. Dlatego konieczne jest kształtowanie zdrowego stylu życia już od dzieciństwa, następnie dbanie o własne zdrowie jako nadrzędną wartość stanie się naturalną formą zachowania.

2. Kształtowanie zdrowego stylu życia młodzieży w szkole oświatowej na podstawie materiału gimnazjum wsi Stoyba

2.1 Warunki zdrowotne nastolatka

Analiza literatury psychologicznej, socjologicznej, pedagogicznej, filozoficznej i medycznej wykazała, że ​​socjologia pedagogiczna posiada specyficzny potencjał naukowy i metodologiczny, który pozwala socjologom aktywnie angażować się w rozwiązywanie problemów związanych ze stylem życia adolescentów. Analiza teoretyczna pozwala scharakteryzować styl życia młodzieży jako problem osobisty i społeczny.

Rozwój i kompleksowa korekta różnych aspektów dorastającego stylu życia, rozwiązywanie problemów samostanowienia dorastania, atmosfery moralnej i charakteru relacji między dorosłymi a młodzieżą w domu i w szkole warunkuje zdrowy rozwój i wpływa na kształtowanie postawy podmiotowej do zdrowego stylu życia. Niestety wielu rodziców nie rozumie prozdrowotnego znaczenia kultury fizycznej i sportu, nie zwraca należytej uwagi na wychowanie fizyczne dzieci. Dlatego zadaniem nauczycieli i trenerów wychowania fizycznego jest wyjaśnianie pozytywnego wpływu kultury fizycznej na zdrowie i rozwój fizyczny młodzieży.

Zdrowy styl życia to nie tylko problem społeczny, ale także moralny. Podnoszenie poziomu zdrowego życia młodzieży to przede wszystkim proces socjalizacji.

W pierwszym rozdziale dowiedzieliśmy się, że pedagog społeczny prowadzi wszystkie swoje działania w zakresie kształtowania zdrowego stylu życia, biorąc pod uwagę wiek oraz indywidualne cechy morfofizjologiczne i psychologiczne dzieci i dorosłych. Jednocześnie szczególną uwagę należy zwrócić na takie etapy wieku, jak okres dojrzewania, kiedy następuje szczególnie intensywny wzrost i restrukturyzacja stanu funkcjonalnego wszystkich systemów życiowych rozwijającego się organizmu. Z tego powodu musimy przeprowadzić badania.

Metoda przeprowadzenia eksperymentu społeczno-pedagogicznego została przez nas uznana za wariant wartościowego treningu społeczno-psychologicznego, mającego na celu wypracowanie zdrowego stylu życia dla uczniów, opartego na rozszerzeniu motywacyjno-potrzebowego komponentu stosunku ucznia do własnego zdrowie.

Główne cechy kierunku metodologicznego rozwiązywania problemu oszczędzania zdrowia młodzieży są brane pod uwagę i uwypuklane poprzez ich odzwierciedlenie w każdym komponencie metodycznego systemu edukacji. Biorąc pod uwagę aktywność ruchową młodzieży, obserwujemy ją w ruchach o różnych formach, w których w takim czy innym stopniu przejawia się szybkość, siła, zręczność, wytrzymałość lub połączenie tych cech. Stopień rozwoju cech fizycznych determinuje jakościowe aspekty aktywności ruchowej młodzieży, poziom ich ogólnej sprawności fizycznej, która jest ściśle związana ze zdrowiem fizycznym młodzieży.

Wychowanie fizyczne w szkole jest integralną częścią kształtowania ogólnej kultury osobowości współczesnego człowieka, systemu wychowania humanistycznego młodzieży. Kultura fizyczna najpełniej realizuje swoje funkcje społeczne w systemie wychowania fizycznego jako najważniejszy środek formacji społecznej obywatela, celowo pedagogiczny proces zaznajamiania uczniów z wartościami narodowej kultury fizycznej i zdrowia. Łącząc kulturę fizyczną z ogólnym treningiem fizycznym, realizujemy w ten sposób proces wszechstronnego treningu fizycznego, który ma ogromne znaczenie zdrowotne.

Analiza stanu zdrowia młodzieży w trakcie eksperymentu ustalającego umożliwiła wykrycie zależności stanu nastolatka, jego stosunku do nauki od celów, treści, środków wychowania, w szczególności na lekcjach wychowania fizycznego , ich treść, o metodach organizacji pracy. Z jakich celów nauczyciel wyznacza, na jakich treściach, za pomocą jakich pomocy dydaktycznych, jak zorganizowany jest proces uczenia się.

W warunkach systematycznych, celowych wspólnych działań wychowawczych rodziny i szkoły możliwe jest wyrobienie przez młodzież samoświadomości osobistej i społecznej wartości własnego zdrowia oraz konieczności prowadzenia zdrowego stylu życia.

Skutecznym społeczno-pedagogicznym środkiem kształtowania świadomego stosunku do zdrowia u nastolatków jest zorientowany na wartości trening społeczno-psychologiczny, mający na celu poszerzenie motywacyjnego składnika stosunku nastolatka do własnego zdrowia.

Mechanizmy kształtowania postaw wobec zdrowia jako wartości u młodzieży to uprzedmiotowienie przez uczestników i liderów osobistych wartości i ich znaczeń, wyraźna świadomość wartości zdrowego stylu życia.

Doświadczenie przeprowadzono w 2006 roku w gimnazjum we wsi Stoiby, powiat Selemdzha. Wzięło w nim udział 30 praktycznie zdrowych nastolatków w wieku 14-15 lat. We wstępnej rozmowie z uczestnikami eksperymentu uzyskano ich dobrowolną zgodę. Przeprowadzono anonimową ankietę mającą na celu określenie indywidualnego stylu życia nastolatków i ich stosunku do zdrowia. Wyniki przedstawiono w procentach i podsumowano.

Celem badania jest:: identyfikacja czynników wpływających na kształtowanie zdrowego stylu życia oraz określenie sposobów kształtowania zdrowego stylu życia dzieci w wieku szkolnym.

W oparciu o hipotezy badawcze, a empiryczny badania:

Przeprowadź diagnostykę poprzez przesłuchanie, badanie

Identyfikacja czynników wpływających na zdrowy styl życia badanej młodzieży.

Opracować program działań mających na celu promowanie zdrowego stylu życia dla młodzieży

Przeprowadzić prace eksperymentalne z wykorzystaniem opracowanego programu mającego na celu wypracowanie zdrowego stylu życia dla młodzieży

Określenie skuteczności opracowanego programu mającego na celu kształtowanie zdrowego stylu życia młodzieży

Subiektywna ocena młodzieży ich działań mających na celu utrzymanie i rozwój własnego zdrowia została oparta na odpowiedziach na pytania kwestionariuszy, testów (zob. Aneks A, B):

A. Kwestionariusz „Stosunek młodzieży do zdrowego stylu życia”

B. Test „Określanie zdolności adaptacyjnych organizmu do aktywności fizycznej”

1. Przy określaniu stosunku uczniów do zdrowego stylu życia przeprowadzono ankietę. Badanie przeprowadzono w celu określenia indywidualnego stylu życia młodzieży oraz ich stosunku do kształtowania i nabywania podstaw zdrowego stylu życia (zob. Aneks A). Wyniki badania „Stosunek młodzieży do zdrowego stylu życia” przedstawia tabela 1.

Tabela 1. Stosunek młodzieży do zdrowego stylu życia

№№	Nazwa pytania	%	№№	Nazwa pytania	%
1	Czas trwania nocny sen (godzina)	6	Podąża za codzienną rutyną nie spełnia
	10		95,1	TAk	0
	8		4,9	Nie	100
	6	0	7	Ile razy jesz dziennie
2	Spanie w ciągu dnia	1		0
	Nie	14,3		2	3,8
	1 godzina	71,9		3	42,3
	2 godziny	13,8		Więcej niż 3 razy	53,9
3	Godziny pracy domowej	8	Co według Ciebie jest zdrowe Styl życia?
	1		68,3	Nie pić	10,3
	2		16,6	Nie pal	12,6
	3		15,1	Nie bierz narkotyków	6,7
4	Czas trwania dnia spacery		Uprawiać sport	26,7
	1	0	9	Czy myślisz za siebie niezbędne do wsparcia zdrowy tryb życia
	2	6,5		TAk	18,6
	3	18,3		Nie	8,3
	4	24,6		częściowo	36,5
	Ponad 4 godziny	56,6		Ten problem mnie jeszcze nie dotyczy	36,6
5	Zajęcia dodatkowe wychowanie fizyczne i sport
	TAk	27,2
	Nie	73,8

Jak widać z wyników ankiety, główna część - 59,3% nastolatków, nie uważa za konieczne utrzymanie zdrowego stylu życia. Co więcej, tylko 27,2 nastolatków widzi zdrowy styl życia w sporcie, a tylko 6 osób postrzega to jako „picie i palenie”. Również dzieci w wieku szkolnym nie przestrzegają dziennego schematu, śpią głównie przez 8 godzin w nocy i prawie nie odpoczywają w ciągu dnia. Większość wolnego czasu spędzają na świeżym powietrzu.

Zgodnie z wynikami diagnostycznymi warunkowo podzieliliśmy wszystkich uczestników eksperymentu na trzy grupy:

W pierwszej grupie (A) - 2 (6,6%) nastolatków, którzy w ogóle nie przejmują się zdrowym stylem życia, wszyscy (100%) mają złe nawyki. Są to nastolatki, które postrzegają swoje zdrowie jako sposób na zaspokojenie swoich potrzeb.

Charakteryzują się:

skupienie się na obojętnym konsumenckim stosunku do własnego zdrowia, niewrażliwości na zmiany własnego ciała i cierpienia innych ludzi;

nie ma potrzeby zdobywania nowej wiedzy o zdrowiu fizycznym i psychicznym, w najlepszym razie są gotowi do otrzymywania informacji od innych osób bez aktywnego ich poszukiwania;

nie wykazano zainteresowania problematyką promocji zdrowia, utrzymania zdrowego stylu życia.

Druga grupa (B) - 22 (73,3%) nastolatków niezbyt dbających o swoje zdrowie, mających złe nawyki 18 (81,8%) nastolatków, którzy zdrowie traktują jako fakt. Charakteryzują się:

zainteresowanie zdobywaniem wiedzy na temat samopoczucia psychicznego, doskonałości fizycznej, sposobów utrzymania i rozwoju zdrowia oraz zdrowego stylu życia;

skłonność do uczęszczania na sekcje sportowe, wykonywania specjalnych ćwiczeń, ubierania się zgodnie z porą roku, utrzymywania wyrównanego emocjonalnie nastroju;

potrzeba wsparcia ze strony dorosłych (rodziców), regularny monitoring.

W grupie o wysokim poziomie (B) 6 (20,1%) nastolatków dbających o swoje zdrowie, ale mających złe nawyki 2 (33,3%) nastolatków

rozwój postaw wobec zdrowia obejmuje młodzież, dla której zdrowie jest wartością. Charakteryzują się:

aktywna pozycja mająca na celu kreowanie siebie jako osoby rozwiniętej fizycznie, stabilnej emocjonalnie, pewnej siebie, zdolnej do swobodnego i naturalnego wyrażania uczuć i emocji zgodnie z wiekiem;

adekwatna percepcja siebie, orientacja na własny rozwój, wzbogacanie własnej osobowości;

chęć opanowania różnych technologii prozdrowotnych, zabiegów prozdrowotnych, zdobycia odpowiednich umiejętności i zdolności.

Rycina 1 przedstawia dynamikę postaw młodzieży wobec zdrowego stylu życia.

Rycina 1. Postawa młodzieży wobec zdrowego stylu życia

Aby zidentyfikować złe nawyki, zadaliśmy badanym jedno pytanie: „Czy masz złe nawyki?”

Na pytanie „Czy masz złe nawyki?” odpowiedzi zostały ułożone w następujący sposób: (patrz Tabela 2)

w grupie A – 2 (6,6%) nastolatków, którzy w ogóle nie dbają o zdrowy tryb życia, wszyscy (100%) mają złe nawyki

w grupie B - 22 (73,3%) młodzieży niezbyt dbającej o swoje zdrowie, mającej złe nawyki 18 (81,8%) młodzieży to uczniowie, którzy zdrowie traktują jako fakt

w grupie B - 6 (20,1%) nastolatków dbających o swoje zdrowie, ale mających złe nawyki 2 (33,3%) nastolatków.

Tabela 2. Obecność złych nawyków u młodzieży

Na rycinie 2 przedstawiono posiadanie przez młodzież złych nawyków. Zgodnie z wynikami odpowiedzi na pytanie o złe nawyki widzimy, że wszystkie nastolatki mają złe nawyki. Zasadniczo wymieniono takie jak alkohol 63,7% i palenie 78,7%.

Rycina 2. Obecność złych nawyków u młodzieży.

Dynamika ta pokazuje, że młodzież już teraz rozwija pociąg do złych nawyków, a to wskazuje na możliwość rozwoju różnych chorób i niewłaściwych zachowań u młodzieży. Młodzież pozostawiona sama sobie z reguły pociąga za sobą negatywne przejawy i przyczynia się do pojawienia się poczucia beztroski, bezkarności u nastolatka, rozwija słabą wolę i prowadzi do nieodpowiedzialności w realizacji zasad zachowania. Wszystko to może niekorzystnie wpłynąć na ich wychowanie moralne i zdrowie. Dlatego potrzebne są pilne działania, aby wzmocnić i promować zdrowy styl życia.

2. Aby określić wpływ aktywności fizycznej na organizm badanych, przeprowadziliśmy test „Określanie zdolności adaptacyjnych organizmu do aktywności fizycznej” (patrz Załącznik B).

Wyniki badań przedstawiono w tabeli 3.

Podczas testów badaliśmy:

Skok w dal z miejsca

kucać

W procedurze testowej przestrzegaliśmy następujących postanowień:

1. przestrzeganie jedności warunków w testach.

2. dostępność i zrozumiałość zadań i wymagań.

3. możliwość określenia maksymalnych osiągnięć studenta.

4. prostota i znajome środowisko testowe (hala, boisko sportowe).

5. wyrażenie tej księgowości w ujęciu cyfrowym (cm, sec).

Tabela 3. Aktywność fizyczna młodzieży

№№	Imię	(Uczestnicy)		(Uczestnicy)		(Uczestnicy)
1	Długi skok	2	2,5	22	4,1	6	4,6
	Świetnie	8	40	4	20
	Dobra	10	40	2	8
	spełnia.	1	3	3	9
	słabo	1	2	1	2
2	kucać	2	2,5	22	3,9	6	4,8
	Świetnie	9	45	5	25
	Dobra	1	7	28	1	4
	spełnia.	1	3	4	12
	słabo	2	1	2
3	Biegać	2	2,5	22	3,8	6	3,3
	Świetnie	6	30	1	5
	Dobra	9	36	3	12
	spełnia.	1	3	4	12	2	3
	słabo	1	2	3	6
4	Winda bagażnika	2	3,0	22	3,8	6	4,2
	Świetnie	5	25	2	10
	Dobra	8	32	3	12
	spełnia.	2	6	9	27	1	3
	słabo
Średni wynik testu		2	2,6	22	3,9	6	4,2

Tabela pokazuje, że zgodnie z wynikami testu:

Grupa A w ogóle nie poradziła sobie z zadaniami – średnia arytmetyczna (na 5-stopniowej skali grupy) wyniosła 2,6 pkt.

Grupa B - zdobyła 3,9 pkt, a grupa

B - zdobył 4,2 pkt.

Wyniki te wskazują na niski stan zdrowia fizycznego młodzieży.

Rycina 3 przedstawia dynamikę rozwoju fizycznego młodzieży w pięciostopniowej skali.

Rycina 3. Dynamika rozwoju fizycznego młodzieży w pięciostopniowej skali.

Z wykresu wynika, że ​​w grupie B, w której młodzież monitoruje swój stan zdrowia i prowadzi zdrowy tryb życia, wskaźniki aktywności fizycznej są wyższe.

Opierając się na naszych danych dotyczących sprawności fizycznej młodzieży, zaleca się stosowanie na lekcjach wychowania fizycznego skakania z miejsca, skakania na skakance, różnego rodzaju biegania, kroków tanecznych, ćwiczeń akrobatycznych w celu wzmocnienia czynności układu oddechowego i krążenia. Aby rozwinąć główne grupy mięśni, zwiększ funkcje narządów wewnętrznych. Dla rozwoju szybkości i wytrzymałości zaleca się chodzenie i bieganie, zwłaszcza bieganie na czas.

Również ogólnie, zgodnie z wynikami diagnostyki, można stwierdzić, że wśród młodzieży przeważa palenie alkoholu i tytoniu. Dzieci w wieku szkolnym nie są dobrze poinformowane o zdrowym stylu życia. Na przykład tylko 18,6% nastolatków wskazało, że zdrowie człowieka zależy przede wszystkim od stylu życia. Przygotowanie fizyczne nastolatków pozostawia wiele do życzenia.

Nasze badania wykazały, że wskaźnik siły młodzieży, która nie radzi sobie zbyt dobrze ze swoim zdrowiem, pozostaje w tyle w rozwoju. Młodzież na semantycznym etapie kształtowania zdrowego stylu życia musi organizować wokół siebie warunki społeczno-pedagogiczne, które determinują wartościowo-holistyczne postrzeganie siebie w budowaniu systemu wartości osobistych, w którym dominuje wartość zdrowia. Aby warunki społeczno-pedagogiczne determinujące wybór zdrowego stylu życia zaczęły w pełni działać, konieczne jest, w aspekcie uwarunkowań pedagogicznych, determinujących charakter wspólnej aktywności z osobą dorosłą, uzupełnienie percepcji sensorycznej -holistyczny „obraz” zdrowego siebie w sferze intrapersonalnej nastolatka. W poufnym dialogu ze znaczącym „Innym” nastolatek otrzymuje brakujące mu zasoby, wewnętrznie je przekształcając, aby zrozumieć swoje możliwości, które determinują zawodowe i społeczne samostanowienie w przyszłej „zdrowej” samorealizacji.

Diagnostyka społeczno-pedagogiczna obejmowała poszukiwanie socjopedagogicznych środków doraźnych wpływających na kształtowanie zdrowego stylu życia ucznia. W związku z tym opracowaliśmy program mający na celu promowanie zdrowego stylu życia.

2.2 Uzasadnienie i realizacja programu mającego na celu promowanie zdrowego stylu życia młodzieży

Zdrowy styl życia to proces przestrzegania przez człowieka pewnych norm, zasad i ograniczeń w życiu codziennym, przyczyniający się do zachowania zdrowia, optymalnej adaptacji organizmu do warunków środowiskowych, wysokiego poziomu wydajności w działaniach edukacyjnych i zawodowych. Zdrowy styl życia nastolatków kształtują wszystkie aspekty i przejawy społeczeństwa, wiąże się z osobowo-motywacyjnym ucieleśnieniem społecznych, psychologicznych i fizjologicznych zdolności i zdolności jednostki. Na tej podstawie i biorąc pod uwagę wyniki diagnostyki opracowaliśmy program działań mających na celu promowanie zdrowego stylu życia młodzieży.

Cel tego programu jest poszukiwanie optymalnych środków utrzymania i wzmocnienia zdrowia uczniów szkół, stwarzających najkorzystniejsze warunki do kształtowania postaw młodzieży wobec zdrowego stylu życia.

Na podstawie konkretnej sytuacji w szkole i zgodnie z celem można określić: następujące zadania działalność kadry dydaktycznej:

Opracuj system identyfikacji stanu zdrowia uczniów i celowego śledzenia go przez cały okres nauki.

Stwórz warunki dla zapewnienia zdrowia młodzieży, ich pełnego rozwoju fizycznego i kształtowania zdrowego stylu życia, jako głównej drogi do udanej ścieżki życiowej.

Popularyzacja korzyści płynących ze zdrowego stylu życia, poszerzanie horyzontów młodzieży w zakresie kultury fizycznej i sportu.

Edukacja rodziców w sprawach utrzymania zdrowia dzieci.

wynik ten program powinien być:

Doskonalenie organizacji i podnoszenie jakości pomocy psychologicznej dzieciom i dorosłym.

Kształtowanie zdrowego stylu życia i wysoce aktywnych strategii behawioralnych i zasobów osobistych u młodszych uczniów.

Zdrowy fizycznie, psychicznie, moralnie, adekwatnie oceniający swoje miejsce i cel w życiu nastolatka.

Uczestnicy programu:

uczniowie;

wychowawcy klas; nauczyciele - przedmioty

pediatra przydzielony do instytucji;

nauczyciel społeczny

Wyniki badań pokazują, że wiek rozpoczęcia używania substancji psychoaktywnych przypada w większości przypadków na lata szkolne.

Młodzież jest nieświadomym świadkiem palenia, picia alkoholu, środków psychoaktywnych, negatywnego stosunku do kultury fizycznej uczniów szkół średnich, dorosłych, rodziców. Podobny model zachowania dorosłych utrwalony jest w umyśle nastolatka i dla wielu w przyszłości staje się jego normą zachowania.

Używanie tytoniu i alkoholu to złożone, sprzeczne zjawisko współczesnej kultury masowej. Z jednej strony używanie tych substancji nie jest zabronione, a czasem wręcz zachęcane przez reklamę w celach komercyjnych. Z drugiej strony palenie tytoniu jest uznanym czynnikiem ryzyka chorób układu krążenia i raka, a spożywanie alkoholu jest również przyczyną wielu wypadków i przestępstw.

Używanie tytoniu i alkoholu przez dorosłych jest najprawdopodobniej ich własnym biznesem, przynajmniej jeśli nie dotyczy innych. Używanie tytoniu i alkoholu przez młodzież jest zachowaniem dewiacyjnym. Naukowcy udowodnili, że jeśli nastolatki używają tytoniu i alkoholu, wzrasta prawdopodobieństwo, że spróbują narkotyków w przyszłości.

Różne odchylenia w zachowaniu nastolatków rzadko występują w izolacji. Zwykle używaniu tytoniu, alkoholu, narkotyków towarzyszą kłamstwa, drobne kradzieże i chuligaństwo, absencja i słabe wyniki w szkole.

Dlatego pierwotna profilaktyka zdrowego stylu życia wśród młodzieży powinna rozpocząć się już w młodym wieku.

Program ten ma na celu zapobieganie nadużywaniu tytoniu, alkoholu, narkotyków, narkotyków, poprawę organizacji pracy nad kulturą fizyczną, udzielanie pomocy psychologicznej młodzieży, przyczyniając się do kształtowania zdrowego stylu życia.

Specyfika programu polega na bezpośrednim aktywnym udziale młodzieży w realizacji procesu oszczędzania zdrowia. Program ten pozwala nastolatkowi dokonać własnego wyboru, być może pierwszego samodzielnego wyboru w życiu, poczuć i mieć pewność, że jest odpowiedzialny za wszystko, co mu się przydarza.

Program składa się z trzech części:

Informacyjne

Praktyczny

Cel sekcji informacyjnej:

Podaj informacje w przystępnej formie dla tej grupy wiekowej na temat niebezpieczeństw związanych z paleniem, alkoholem i używaniem narkotyków.

Cel sekcji gry:

W trakcie gry kształtować wartościowe pozycje w stosunku do własnego zdrowia, umiejętności.

Cel części praktycznej:

Kształtowanie umiejętności i postaw bezpiecznego zachowania w sytuacjach związanych z ryzykiem uzależnienia od substancji psychoaktywnych.

Formy i metody pracy:

widoczność

Praca grupowa

Skuteczność realizacji programu osiąga się poprzez:

Udział dużej liczby młodzieży w działaniach profilaktycznych

Rozwój u młodzieży umiejętności kształtowania zdrowego stylu życia,

Kształtowanie umiejętności, zdolności i doświadczenia niezbędnych do odpowiedniego zachowania w społeczeństwie.

Opracowany przez nas program, mający na celu kształtowanie zdrowego stylu życia, obejmuje następujące obszary pracy:

racjonalny tryb nauki i odpoczynku;

optymalna i systematyczna aktywność fizyczna;

skuteczne, naukowo uzasadnione hartowanie;

normalne odżywianie zgodnie z koncepcją odpowiedniego odżywiania;

kompleks wpływów psychologicznych i psychoprofilaktycznych;

szkody i korzyści samoleczenia;

promocja czynników szkodliwych dla zdrowia – alkoholizmu, palenia tytoniu, narkomanii, nadużywania substancji;

kształtowanie prawidłowych pomysłów u dzieci i młodzieży na temat dojrzewania, wiedzy i środków zapobiegania AIDS;

szkolenie w zakresie zapobiegania urazom ulicznym i domowym oraz zasad higieny osobistej.

Z innych działów zdrowego stylu życia wiele uwagi w działaniach pedagogów społecznych należy poświęcić propagowaniu potrzeby hartowania – skutecznego sposobu zapobiegania przeziębieniom.

Aby nauczyć młodzież zasad kształtowania zdrowego stylu życia, konieczna jest ścisła interakcja pomiędzy kierownictwem systemu oświaty, administracją szkoły, kadrą pedagogiczną, służbą zdrowia i rodzicami (tab. 4). Tylko w tym przypadku takie programy mogą być skuteczne.

Tabela 4. Główne kierunki pracy systemu oświaty i jego poziomy w kształtowaniu zdrowego stylu życia uczniów

Nazwa wydarzeń
Wydział Edukacji	opracowywanie programów nauczania i podręczników na temat zdrowia reprodukcyjnego certyfikacja programów edukacyjnych i programów mających na celu kształtowanie zdrowego stylu życia dla dzieci w wieku szkolnym
Administracja szkolna	wybór programów edukacyjnych, psychologicznych i innych z zakresu zdrowia reprodukcyjnego do realizacji w szkole
Kadra nauczycielska	prowadzenie zajęć tematycznych organizowanie konferencji rodziców z nauczycielami
Pracownicy medyczni	prowadzenie indywidualnych rozmów na temat zdrowia reprodukcyjnego
Rodzice	za zgodą rodziców - prowadzenie wykładów i zajęć na temat zdrowia reprodukcyjnego

Głównym zadaniem w nauczaniu młodzieży racjonalnego żywienia jest ukształtowanie dla nich prawidłowych nawyków żywieniowych, ponadto ważna jest edukacja młodzieży o tym, jak określone pokarmy mogą wpływać na zdrowie człowieka.

W ramach nauczania młodzieży podstaw racjonalnego żywienia skuteczne może być prowadzenie specjalnych lekcji tematycznych z różnych przedmiotów (tab. 5). Tematy w tabeli są przykładami i mogą się różnić w zależności od obciążenia i funkcji programu. Ważne jest tylko to, że praktycznie w ramach każdego przedmiotu można podać informacje o racjonalnym żywieniu. Takie interdyscyplinarne podejście może pozwolić na efektywniejsze rozwijanie umiejętności racjonalnego żywienia u młodzieży. Tematyka prowadzenia zajęć z racjonalnego żywienia została przedstawiona w Załączniku D.

Tabela 5. Lekcje tematyczne dotyczące racjonalnego żywienia

Przedmiot	Treść lekcji
Biologia	Główne składniki żywności, ich znaczenie.
Fizjologia trawienia, znaczenie racjonalnego żywienia dla prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego
Żucie. Rola prawidłowego mielenia pokarmu w jamie ustnej w profilaktyce chorób przewodu pokarmowego.
Witaminy. Mikroelementy. Ich znaczenie dla organizmu człowieka.
Geografia	Kuchnie i potrawy narodowe. Podejście żywieniowe
ISO	Rysunek „Moje menu”
Język obcy	Czytanie, powtarzanie tekstu o racjonalnym odżywianiu lub problemach zdrowotnych spowodowanych złym odżywianiem
Historia	Uwzględnienie epidemii głodu, cholery itp. z punktu widzenia racjonalnego żywienia, przestrzegania zasad higieny
Godzina lekcyjna	Omówienie zagadnień racjonalnego żywienia
	Dowiedz się, jak gotować pyszne i zdrowe jedzenie
Godzina lekcyjna	Żywienie w przeszłości z punktu widzenia racjonalnego żywienia. Podstawą może służyć na przykład praca A. Gilyarovsky'ego „Moskwa i Moskali”
Literatura	Omówienie menu postaci w dziele literackim (A. Puszkin „Eugeniusz Oniegin”, A. Tołstoj „Wojna i pokój”, N. Gogol „Wieczory na farmie pod Dikanką” itp.)
podstawy bezpieczeństwa życia	Omówienie żywności, która niekorzystnie wpływa na zdrowie
Studia społeczne,	Dyskusje o żywieniu w społeczeństwie
Godzina lekcyjna	Gra fabularna „Próba fast foodów”
Język rosyjski	Dyktando, prezentacja lub esej na temat racjonalnego żywienia, składników żywności lub chorób związanych z żywieniem
Fizyka	Wykorzystanie czynników fizycznych (temperatura, mielenie itp.) do przetwarzania żywności. Rola prawidłowej obróbki żywności (np. gotowanie) w profilaktyce różnych chorób.
Chemia	Dodatki do żywności i ich negatywny wpływ na zdrowie.
Białka, tłuszcze, węglowodany jako składniki żywności i ich znaczenie dla organizmu
Rysunek, informatyka	Rysunek piramidy racjonalnego żywienia
Kultura fizyczna	Rozmowy, ćwiczenia

Jak wynika z danych zawartych w tabeli 5, edukacja żywieniowa młodzieży powinna być prowadzona w sposób ciągły przez cały okres ich pobytu w szkole. Takie programy nie mogą być jednorazowymi promocjami, z wyjątkiem specjalnych gier, quizów itp. Ale nawet w tym przypadku pożądane jest, aby tematy jednorazowych działań pokrywały się z ogólną pracą edukacyjną szkoły w celu rozwijania umiejętności racjonalnego żywienia u dzieci i młodzieży.

Ważnym elementem higieny osobistej jest prawidłowa organizacja codziennej rutyny. Decyduje o tym naprzemienność różnych rodzajów aktywności i odpoczynku, przyczynia się do zachowania zdolności do pracy w ciągu dnia i zapobiegania przepracowaniu.

Nieprzestrzeganie codziennego schematu prowadzi do rozwoju poważnych chorób. Obserwuje się, że dzieci w wieku szkolnym, które nie przestrzegają codziennej rutyny, mają opóźnienia w rozwoju umysłowym i fizycznym. Przestrzeganie codziennej rutyny jest nie tylko warunkiem kształtowania dobrego zdrowia psychicznego i fizycznego, ale także kształtowania się stereotypu zachowań podczas pracy i wypoczynku. W związku z tym pewien wynik można osiągnąć, prowadząc specjalne rozmowy z rodzicami, wyjaśniające potrzebę kontrolowania codziennej rutyny dziecka, niebezpieczeństwa późnego oglądania telewizji itp. Środowisko szkolne może zapewnić znacznie więcej w zakresie umiejętności higieny osobistej.

Niestety, możliwości prowadzenia zajęć tematycznych dotyczących umiejętności higieny osobistej są ograniczone (tabela 6), dlatego główne środki zapobiegania robaczycy i innym infekcjom jelitowym wiążą się ze stosowaniem środków administracyjnych.

Tematy do prowadzenia zajęć z umiejętności higieny osobistej podane są w Załączniku D.

Tabela 6. Orientacyjna treść lekcji tematycznych dotyczących nauczania higieny osobistej i profilaktyki robaczycy

Przedmiot	Treść lekcji
Biologia	Robaki. Ich wpływ na organizm człowieka
Ludzka psychologia. Wyzysk. Potrzeba środków higieny osobistej dla normalnego funkcjonowania skóry
ISO	Rysowanie plakatów wyjaśniających, dlaczego należy myć ręce przed jedzeniem
Język obcy	Czytanie i powtarzanie tekstu na temat higieny osobistej, profilaktyki robaczycy i innych infekcji jelitowych
Godzina lekcyjna	Prowadzenie rozmów tematycznych, zajęć, gier biznesowych
Technologia materiałowa, godzina zajęć	Nauczenie zasad higieny w życiu codziennym, przyczyniając się do profilaktyki robaczycy i innych infekcji jelitowych
podstawy bezpieczeństwa życia	Zapobieganie infekcjom jelitowym i robaczycom podczas wędrówek, spotkań w terenie itp.
Język rosyjski	Dyktando, prezentacja lub esej na temat zapobiegania robaczycy
Fizyka	Rola wrzącej wody w profilaktyce robaczycy i innych infekcji jelitowych
Chemia	Antyseptyki do zapobiegania infekcjom jelitowym
Kultura fizyczna	Rozmowy, ćwiczenia

Zapobieganie złym nawykom u dzieci w wieku szkolnym to niezwykle trudne zadanie.

Reklama wyrobów tytoniowych i alkoholowych, działania społeczności przestępczych w celu dystrybucji surfaktantów nie przyczyniają się do zapobiegania złym nawykom. Pewien pozytywny efekt można osiągnąć poprzez ograniczenie reklamy piwa w telewizji w ciągu dnia, ograniczenie reklamy wyrobów tytoniowych. Jednak budżety wydawane nawet na legalną reklamę są nieporównywalne z pieniędzmi przeznaczonymi na programy zapobiegające złym nawykom.

W związku z tym szczególnie ważna jest konsolidacja wszystkich struktur zaangażowanych w system edukacji szkolnej (tabela 4). Tylko poprzez wspólne działania można zapobiec paleniu, piciu alkoholu i nadużywaniu substancji odurzających. Poprawi to ich zdrowie i poprawi ich wyniki w nauce. W przyszłości środki zapobiegające złym nawykom wśród nastolatków mogą przyczynić się do zdrowia całego narodu.

Oprócz środków administracyjnych, lekcje tematyczne mogą przynieść znaczne korzyści w zapobieganiu złym nawykom u młodzieży (tabela 7). Ważne jest, aby lekcje te odbywały się systematycznie, w każdej klasie, przez cały okres studiów. Jednocześnie młodzieży należy przekazywać jedynie obiektywne i zweryfikowane informacje. W żadnym wypadku nie daj się zastraszyć. Informacje typu „Narkotyki to trucizna, ludzie od nich umierają” będą ignorowane, ponieważ w klasie zawsze może być uczeń, który powie: „Ja (mój przyjaciel) używałem narkotyków i nie umarłem”.

Tabela 7. Zajęcia dotyczące profilaktyki złych nawyków u młodzieży

Przedmiot	Treść lekcji
Biologia	Wpływ palenia, alkoholu i środków powierzchniowo czynnych na narządy i układy człowieka (ponieważ rozważamy niektóre narządy lub układy)
Alkaloidy w przyrodzie i ich wpływ na człowieka
Sporysz i jego wpływ na organizm człowieka
Grzyby wpływające na aktywność ośrodkowego układu nerwowego
OUN. Jego rola w kształtowaniu osobowości człowieka. Negatywny wpływ nikotyny, alkoholu i środków powierzchniowo czynnych na ośrodkowy układ nerwowy
Złe i dobre nawyki, ich wpływ na zdrowie
Indywidualne cechy osobowości: zdolności, temperament, charakter i ich wpływ na profilaktykę złych nawyków
Cechy okresu dojrzewania. Różnorodność ról społecznych w okresie dojrzewania. Osobliwości okresu dojrzewania w zakresie możliwości kształtowania się i zapobiegania złym nawykom
Geografia	Wzrost roślin, z których pozyskuje się surfaktanty. Jednocześnie można dotknąć wpływu surfaktantów na organizm.
Nauki społeczne	Konstytucja Federacji Rosyjskiej
Prawa i obowiązki dziecka
Ustawodawstwo Federacji Rosyjskiej dotyczące handlu narkotykami
Ustawodawstwo Federacji Rosyjskiej dotyczące sprzedaży wyrobów tytoniowych i alkoholowych nieletnim
Niebezpieczeństwo uzależnienia od alkoholu i używania środków psychoaktywnych dla osoby i społeczeństwa
Ludzkość w XXI wieku, główne wyzwania i zagrożenia
Społeczne znaczenie zdrowego stylu życia
Człowiek i jego najbliższe otoczenie. Grupy formalne i nieformalne. Duże i małe grupy społeczne. Normy etycznej komunikacji i kolektywnej interakcji w grach i działaniach konkurencyjnych. Konflikty interpersonalne, ich konstruktywne rozwiązywanie.
ISO	Rysowanie „Świat w dymie”, „Pijaństwo – walka” itp.
Język obcy	Czytanie i powtarzanie tekstu na temat złych nawyków, ich negatywnego wpływu na organizm człowieka
Historia	Rola kultury elitarnej i masowej w społeczeństwie informacyjnym
Normy społeczne, wartości duchowe, myśl filozoficzna w społeczeństwie w różnych epokach
Godzina lekcyjna
Odbiegające od normy zachowanie.
Literatura	Analiza na przykładzie klasycznych dzieł konsekwencji negatywnego wpływu nikotyny, alkoholu i środków powierzchniowo czynnych na organizm ludzki (M. Gorky „Na dole”, M. Bułhakow „Notatki morfinisty” itp.)
OBZH, godzina zajęć	Działania w ostrym zatruciu nikotyną, alkoholem lub środkami powierzchniowo czynnymi
podstawy bezpieczeństwa życia	Złe nawyki i ich zapobieganie
Studia społeczne	Biologiczne i społeczne u człowieka. Osobowość. Światopogląd. Samopoznanie. Ich rola w profilaktyce złych nawyków
Język rosyjski	Kompozycja, dyktando lub prezentacja na temat złych nawyków
Kultura fizyczna	Rola kultury fizycznej i sportu w kształtowaniu zdrowego stylu życia, profilaktyka złych nawyków
Chemia	Struktura chemiczna alkoholu etylowego, nikotyny. Ich wpływ na organizm człowieka
Biologia	Leki. Struktura, wpływ na organizm, skutki uboczne
Kultura fizyczna	Rozmowy, ćwiczenia

Tematy dotyczące zapobiegania złym nawykom podano w załączniku G.

Temat ochrony zdrowia reprodukcyjnego jest dość intymny.

Programy w większym stopniu powinny być ukierunkowane na kształtowanie u młodzieży komponentu moralnego, promowanie wartości rodzinnych. Wszelkie programy w tym obszarze, które nie są zawarte w standardzie stanowym, muszą być uzgodnione z rodzicami

Istnieje wiele przedmiotów szkolnych, w ramach których młodzież może zostać poinformowana o pewnych aspektach zdrowia reprodukcyjnego (tabela 8). Po raz kolejny zauważamy, że głębokość i stopień prezentacji materiału, a także sposób prowadzenia lekcji (oddzielnie dla chłopców i dziewcząt lub wspólnie) należy uzgodnić z rodzicami.

Tabela 8. Orientacyjna treść lekcji tematycznych dotyczących zdrowia reprodukcyjnego

Przedmiot	Treść lekcji
Biologia	Ludzka psychologia. Ochrona zdrowia reprodukcyjnego
Kultura postawy wobec własnego zdrowia i zdrowia innych
wiedza o społeczeństwie	Kodeks cywilny Federacji Rosyjskiej w kontekście rodziny i małżeństwa
Język obcy	Czytanie i powtarzanie tekstu na temat zdrowia reprodukcyjnego
Godzina lekcyjna	Prowadzenie rozmów tematycznych, gier biznesowych itp.
Wartości rodzinne
Literatura	Rozpatrzenie problemu relacji między mężczyzną a kobietą na przykładzie klasycznych dzieł literackich, z podkreśleniem wartości relacji rodzinnych i tragicznych konsekwencji ich naruszenia (L. Tołstoj „Anna Karenina”, A. Puszkin „E. Oniegin” itp.)
Muzyka	Oryginalność ujawnienia odwiecznych problemów życiowych w twórczości kompozytorów różnych epok i stylów: miłość i nienawiść („Romeo i Julia” W. Szekspira w interpretacjach G. Berlioza, P.I. Czajkowskiego i S.S. Prokofiewa);
Trening psychologiczny	Presja, manipulacja, przemoc – ich oznaki i sposoby na uniknięcie
Relacje interpersonalne
Rodzina jako mała grupa
Konflikty i umiejętność ich rozwiązywania
Kultura fizyczna	rozmowy, ćwiczenia, techniki samoobrony

Szczególne znaczenie w programach zdrowia reprodukcyjnego ma zapobieganie zakażeniom przenoszonym drogą płciową (STI), w tym HIV/AIDS. Możliwe jest przeprowadzenie specjalnych lekcji na ten temat (Tabela 8), ale wszystkie lekcje, które wykraczają poza Stanowy Standard Edukacyjny, muszą być uzgodnione z rodzicami.

Tabela 9. Orientacyjna treść lekcji tematycznych dotyczących profilaktyki chorób przenoszonych drogą płciową

Przedmiot	Treść lekcji
Biologia	charakter chorób wirusowych. Zakażenie wirusem HIV
Odporność. Czynniki wpływające na odporność.
Infekcje przenoszone drogą płciową i ich zapobieganie.
Środki zapobiegające chorobom wywoływanym przez zwierzęta, rośliny, bakterie, grzyby i wirusy.
Geografia	Terytorialne rozpowszechnienie zakażenia wirusem HIV
Godzina lekcyjna	Historia epidemii (HIV - kolejna epidemia). Stosunek do ludzi w czasie epidemii
Matematyka	Model rozwoju epidemii jako szczególny przypadek postępu geometrycznego.
Literatura	Psychologiczne i moralne aspekty ciężkich lub śmiertelnych chorób w fikcji
Studia społeczne	Wolność i odpowiedzialność

Kultura fizyczna. Zobacz Załącznik B.

Stosowanie ćwiczeń fizycznych powinno mieć na celu harmonijny rozwój, a zwłaszcza rozwój siły mięśniowej, utrzymanie niezbędnej ruchomości i siły stawów, co jest bezpośrednio związane z kształtowaniem postawy ciała. Aby rozwinąć siłę jako cechę motoryczną, używaj wypchanych piłek, kijów gimnastycznych, ćwiczeń w parach z oporem partnera. Wspinaczka na ławeczce gimnastycznej, podciąganie na poprzeczkę, wspinanie się po linie, przystanki, podwieszenia, ćwiczenia statyczne.

Ważnym środkiem zapobiegawczym przeciwko przeziębieniom jest systematyczne hartowanie organizmu. Najlepiej zacząć od dzieciństwa. Najprostszy sposób na utwardzenie - kąpiele powietrzne. W systemie hartowania duże znaczenie mają również zabiegi wodne. wzmacniają układ nerwowy, korzystnie wpływają na serce i naczynia krwionośne, normalizują ciśnienie krwi, poprawiają metabolizm. W pierwszej kolejności zaleca się kilkudniowe pocieranie nagiego ciała suchym ręcznikiem, a następnie nacieranie na mokro. Po wilgotnym wytarciu energicznie przetrzyj ciało suchym ręcznikiem. Należy zacząć wycierać się ciepłą wodą (35-36 st. C), stopniowo przechodząc do ostygnięcia, a następnie polewać. Latem zabiegi wodne najlepiej wykonywać na świeżym powietrzu po porannych ćwiczeniach. Warto przebywać jak najwięcej na świeżym powietrzu, opalać się, pływać.

Ludzie zdrowi fizycznie i zahartowani, w określonych warunkach, mogą wykonywać zabiegi wodne na świeżym powietrzu i zimą.W pracy z dziećmi i młodzieżą powstają duże i trudne zadania w walce ze złymi nawykami.

Drugim etapem naszej pracy był eksperyment formacyjny, który polegał na realizacji programu mającego na celu kształtowanie zdrowego stylu życia. Po eksperymencie formacyjnym przeprowadzono również diagnostykę według zaproponowanych metod w pierwszym etapie eksperymentu. Przeprowadzono analizę porównawczą i dokonano oceny skuteczności programu.

2.3 Ocena skuteczności realizacji programu mającego na celu promowanie zdrowego stylu życia młodzieży

W ciągu roku akademickiego, poprzez system godzin zajęć i zajęć pozalekcyjnych, realizowano specjalnie zorganizowaną pracę grupową, podczas której uzupełniano wyobrażenia uczestników o nowoczesnych koncepcjach zdrowia i zdrowego stylu życia. Głównym zadaniem było stworzenie warunków społeczno-pedagogicznych, które skłaniałyby uczestników do działań zorientowanych na wartości, aktywizując takie wartości osobowościowe jak „poczucie własnej wartości”, „wartość zdrowia” i „akceptacja drugiej osoby jako wartości” w celu kształtują postawę wobec zachowania, wzmocnienia i rozwoju zdrowia jako wartości osobistej i społecznej.

Młodzież z grup A, B, C brała udział w eksperymencie formacyjnym – grupie eksperymentalnej.

Grupa eksperymentalna pracowała raz w tygodniu przez cztery kwartały akademickie. Czas trwania sesji wahał się od 45 minut do 2,5 godziny. Zależy od czasu i czasu trwania zajęć

z trybu szkoleń; ze stanu psychofizjologicznego dzieci;

na temat, jego złożoność i zainteresowanie ze strony uczestników;

od etapu procesu grupowego.

Głównym kryterium skuteczności wykorzystania środków w celu kształtowania świadomego stosunku do zdrowia i zdrowego stylu życia były pozytywne zmiany szeregu istotnych parametrów. Postawy wobec zdrowego stylu życia i sprawności fizycznej określano tymi samymi metodami, co w diagnozie.

Analiza wyników badania pozwala na wyciągnięcie szeregu wniosków dotyczących idei zdrowego stylu życia

1. Po przeprowadzeniu drugiej ankiety wśród uczestników eksperymentu na kwestionariuszu

„Postawę młodzieży na zdrowy styl życia, mamy

wyniki (patrz Tabela 9).

Tabela 10. Wyniki porównawcze badania „Stosunek młodzieży do zdrowego stylu życia”

№№	Nazwa pytania			№№	Nazwa pytania
1	Czas trwania nocny sen (godzina)	%	6		%
	10	95,1		98,0	TAk	0	26,8
	8	4,9		2,0	Nie	100	73,2
	6	0	7	Ile razy jesz dziennie
2	Spanie w ciągu dnia	1		0
	Nie	14,3		8,2	2	3,8	1,2
	1 godzina	71,9		81,6	3	42,3	44,9
	2 godziny	13,8		10,2	Więcej niż 3 razy	53,9	53,9
3		8	Czym według Ciebie jest zdrowy styl życia?
	1		68,3	59,5	Nie pić	10,3	12,8
	2		16,6	23,3	Nie pal	12,6	18,3
	3		15,1	17,2	Nie bierz narkotyków	6,7	12,7
4	Długość codziennych spacerów		Uprawiać sport	26,7	82,8
	1	0	9	Czy uważasz za konieczne utrzymanie zdrowego stylu życia?
	2	6,5		8,5	TAk	18,6	67,6
	3	18,3		20,6	Nie	8,3	0,0
	4	24,6		28,9	częściowo	36,5	25,3
	Ponad 4 godziny	56,6		42,0	Ten problem mi jeszcze nie przeszkadza.	36,6	8,5
5	Pozaszkolne wychowanie fizyczne i sport
	TAk	27,2	82,8
	Nie	73,8	17,2

Jak widać z tabeli, wyniki poprawiły się. Nastolatkowie zaczęli zwracać większą uwagę na zdrowy tryb życia. Zmieniły się wskaźniki, takie jak przestrzeganie rygoru dziennego z 0% do 28,8%, stosunek do kultury fizycznej z 27,8 do 82,8%, a prawie wszyscy uznali za konieczne utrzymanie zdrowego stylu życia.

I tak w grupie A nie było uczestników eksperymentu, w grupie B było 16 (53,3%) uczestników eksperymentu, liczba uczestników zmniejszyła się o 20%. W grupie B liczba uczestników wzrosła o 26,6% i wyniosła 14 (46,7%) nastolatków. Rysunek 4 wyraźnie pokazuje poprawę wyników po wdrożeniu programu.

Rycina 4. Dynamika stosunku młodzieży do zdrowego stylu życia przed i po eksperymencie.

Jak widać na rysunku, wskaźniki poziomu stosunku do zdrowego stylu życia znacznie się poprawiły.

Na pytanie o złe nawyki wskaźniki przedstawiały się następująco (patrz Tabela 10).

Tabela 11. Obecność złych nawyków u młodzieży.

Jak widać z tabeli, obecność złych nawyków po eksperymencie u młodzieży zmniejszyła się prawie dwukrotnie, co oznacza, że ​​młodzież jest zainteresowana zdrowym stylem życia. Na rysunku 5 prześledzimy dynamikę zmniejszania obecności złych nawyków.

Rycina 5. Obecność złych nawyków u młodzieży przed i po eksperymencie.

Rysunek wyraźnie pokazuje, że w grupie A, przed eksperymentem, wszyscy nastolatki mieli złe nawyki, po eksperymencie 50,0% młodzieży zrezygnowało ze złych nawyków ze złych nawyków. W grupach B i C wielu nastolatków zrezygnowało również ze złych nawyków.

Zgodnie z metodą „Oznaczanie zdolności fizycznych” wyniki również stały się wyższe. Patrz Tabela 11. Graficzne przedstawienie zdolności fizycznych nastolatków przed eksperymentem i po nim przedstawiono na rycinie 6.

Analiza porównawcza sprawności fizycznej pokazuje, że poziom sprawności fizycznej wzrasta dla każdego rodzaju testu. Łącząc kulturę fizyczną z ogólnym treningiem fizycznym, realizujemy w ten sposób proces wszechstronnego treningu fizycznego, który ma ogromne znaczenie zdrowotne.

Tabela 12. Aktywność fizyczna młodzieży przed i po eksperymencie

№№	Nazwa testu	Przed eksperymentem.	Średni wynik eksperymentalny
1	Długi skok
	grupa A	2,5	3,0
	Grupa B	4,1	4,5
	Grupa B	4,6	5,0
	2	kucać
grupa A		2,5	4,0
Grupa B		3,9	4,5
Grupa B		4,8	5,0
3		Biegać
	grupa A	2,5	3,0
	Grupa B	3,8	4,1
	Grupa B	3,3	4,3
	4	Winda bagażnika
grupa A		3,0	3,5
Grupa B		3,8	4,4
Grupa B		4,2	4,6
Średni wynik testu
grupa A		2,6	3,4
Grupa B		3,9	4,3
Grupa B		4,2	4,8

Jak widać z tabeli, średni wynik sprawności fizycznej wzrósł, co po raz kolejny świadczy o skuteczności programu.

Rysunek 6. Możliwości fizyczne przed i po eksperymencie.

I tak z badania behawioralnego wynika, że ​​praktyczne zastosowanie programu mającego na celu kształtowanie zdrowego stylu życia młodzieży wpływa pozytywnie na stosunek młodzieży do zdrowego stylu życia. Rozwijając cechy fizyczne, poprawiamy funkcje organizmu, doskonalimy pewne zdolności motoryczne. Ogólnie rzecz biorąc, proces ten jest zunifikowany, połączony i z reguły wysoki rozwój cech fizycznych przyczynia się do pomyślnego opanowania umiejętności motorycznych.

Na przykład im lepiej nastolatek rozwija prędkość, tym szybciej będzie biegał na krótkich dystansach, będzie mógł szybciej dryblować podczas gry w piłkę nożną, szybciej poruszać się w innych grach, czyli wysoki poziom rozwoju prędkości będzie miał pozytywny wpływ na wykonywanie określonych ćwiczeń fizycznych. To samo można powiedzieć o rozwoju siły i wytrzymałości. Dlatego konieczne jest rozwijanie tych cech przede wszystkim w zakresie ogólnej sprawności fizycznej, wykorzystując do tego celu najodpowiedniejsze i najskuteczniejsze środki.

Po realizacji programu przez uczestników eksperymentu, analizując otwarte pytania kwestionariusza, zidentyfikowano szereg elementów zdrowego stylu życia, które charakteryzują to zjawisko z punktu widzenia badanych.

Tak więc badani wskazywali w większości takie aspekty zdrowego stylu życia, jak:

sport, nie uzależniony od narkotyków, sensowne życie, komunikacja z naturą,

pozytywne nastawienie do siebie, harmonijne relacje w rodzinie, poczucie szczęścia, brak uzależnienia od alkoholu,

umiarkowane spożycie alkoholu, prawidłowe odżywianie, życie duchowe, harmonia własna, zakaz palenia,

samorozwój, brak rozwiązłości,

hartowanie, higiena, optymistyczne podejście do życia, działania na rzecz społeczeństwa, codzienność.

Niektórzy badani uwzględniali również samopoczucie materialne i fizyczne oraz zdrowie innych, uznając je za czynniki zdrowotne, czego nie zaobserwowano przed eksperymentem.

Taka sekwencja składowych zdrowego stylu życia, przenosząca brak złych nawyków na niższe pozycje, może być postrzegana jako promocja programu poszerzania idei zdrowego stylu życia, nieograniczającego go wyłącznie do sportu i braku złych nawyków.

Odkryliśmy, że większość badanych po eksperymencie uważa za konieczny zdrowy tryb życia.

Stwierdzono, że im mniej uświadomieni badani uważają za zdrowy styl życia, tym częściej mają chęć prowadzenia zdrowszego trybu życia.

W wyniku przeprowadzonych badań stwierdzono, że głównymi czynnikami, świadomością odpowiedzialności za własne zdrowie wobec siebie i społeczeństwa, kształtowaniem się orientacji na zdrowy styl życia, są:

rozmowy, przypowieści jako modele zamykające przepaść między osobistym doświadczeniem a doświadczeniem ludzkiej egzystencji; historie, które oferują ramy dla przejścia do życia i doświadczenia;

wyjaśnienie rzeczywistych uczuć i doświadczeń, osobiste znaczenie

powiedział;

informacje zwrotne między członkami grupy;

uprzedmiotowienie przez uczestników i „liderów” osobistych wartości i ich znaczeń.

Ponadto stwierdzono, że powyższe uwarunkowania, obok refleksji, empatii, empatii zabarwionej emocjonalnie, są również mechanizmami procesu kształtowania się wartościowego stosunku do zdrowia u młodzieży.

Tym samym program ukierunkowany na kształtowanie zdrowego standardu życia zapewnia pozytywne zmiany w ocenach w zakresie wskaźników natężenia postaw wobec zdrowia.

Oznacza to, że udział młodzieży w programie znacząco zmienił elementy stosunku do kształtowania zdrowego stylu życia i przyczynił się do przejścia „wartości zdrowia” do rangi osobistej. Przy wysokim poziomie prawdopodobieństwa ufności nasilenie tych zmian istotnie przeważa w zakresie emocjonalnego wskaźnika stosunku do zdrowia.

Tak więc wraz z rozwojem postaw wobec zdrowego stylu życia jego struktura zmienia się jakościowo, a największe różnice charakteryzują komponenty behawioralne i emocjonalne, natomiast wzrasta stopień spójności tych komponentów.

W aspekcie społeczno-pedagogicznych uwarunkowań kształtowania zdrowego stylu życia młodzież na etapie wartości potrzebuje wsparcia pedagogicznego ze strony dorosłych, co warunkuje ukształtowanie ich przekonania, pewności w wyborze przyszłości społecznej i zawodowej. To z kolei wpisuje się w społeczne uwarunkowania kształtowania zdrowego stylu życia w zakresie zgodności wyborów dorastających z oczekiwaniami społecznymi dorosłych z młodszego pokolenia, które powinny być zdrowe, przystosowane społecznie, zorientowane zawodowo i zdolne do zapewnienia korzystnej reprodukcji i pula genów.

Wniosek

Zdrowie dzieci i młodzieży w każdym społeczeństwie, w każdej sytuacji społeczno-gospodarczej i politycznej jest pilnym problemem i kwestią priorytetową, ponieważ determinuje ubóstwo kraju, pulę genów narodu, naukowy i ekonomiczny potencjał społeczeństwa, a wraz z nim wraz z innymi wskaźnikami demograficznymi, jest czułym barometrem rozwoju społeczno-gospodarczego kraju.

Niewątpliwie istotny wpływ na zdrowie dzieci mają takie czynniki, jak niekorzystne warunki społeczne i środowiskowe. Wyraźnie negatywna sytuacja ekologiczna w obszarach zamieszkania i edukacji dzieci i młodzieży znacznie zwiększa ich występowanie i zmniejsza potencjał procesu edukacyjnego.

Tym samym ocena aktualnego stanu i trendów w zdrowiu dzieci i młodzieży wskazuje na poważny problem, który może prowadzić do znacznych ograniczeń w przyszłej realizacji ich funkcji biologicznych i społecznych. Przestudiowaliśmy teoretyczne i praktyczne aspekty postawionego przez nas problemu, które pokazały, że stan zdrowia uczniów w dzisiejszych czasach jest niekorzystny.

Mówiąc o kształtowaniu się postaw wobec zdrowego stylu życia młodego pokolenia w ogóle, a w szczególności o walce ze złymi nawykami nie można nie wspomnieć o szkole. Przecież to tam od wielu lat młodzi ludzie nie tylko uczą się, nabywają umiejętności komunikowania się z dorosłymi i rówieśnikami, ale także kształtują nastawienie do wielu wartości życiowych przez prawie całe życie. Szkoła jest więc najważniejszym etapem, na którym możliwe i konieczne jest wyrobienie sobie właściwej postawy wobec zdrowego stylu życia. Szkoła jest idealnym miejscem, gdzie przez długi czas można przekazać niezbędną wiedzę i rozwijać umiejętności zdrowego stylu życia dużej grupie dzieci w różnym wieku. Szkoła powinna pomagać przyszłym dorosłym nauczyć się dbać o swoje zdrowie, zdrowie przyszłych dzieci i unikać destrukcyjnych złych nawyków.

Analiza wdrożenia kompleksowych środków mających na celu kształtowanie i wdrażanie zdrowego stylu życia w szkole ogólnokształcącej sugeruje, że młodzież musi odpowiednio zwracać uwagę na racjonalny reżim pracy i odpoczynku, aktywność fizyczną, normalne odżywianie, codzienną rutynę itp. W programie dużą wagę przywiązuje się również do promocji zdrowego stylu życia i złych nawyków.

Wyniki naszego badania potwierdzają opinie współczesnych autorów, że badanie cech kształtowania się podstaw zdrowego stylu życia we współczesnym procesie edukacyjnym jest ważne i istotne w związku z utratą zdrowia uczniów w czasie nauki szkolnej.

Jedno z czołowych miejsc w kształtowaniu zdrowego stylu życia młodzieży odgrywa sfera potrzebowo-motywacyjna, która pozwala na włączenie ich w proces poznania i kształtowania indywidualnej filozofii zdrowia.

Nasze badania wykazały, że ćwiczenia fizyczne mają pozytywny wpływ na zachowanie i promocję zdrowia. Dane o niskim zainteresowaniu uczniów kulturą fizyczną i sportem potwierdzają średnie (42%) zdolności adaptacyjne większości adolescentów.

Przeprowadzone prace eksperymentalne i analiza praktycznych działań pozwoliły na określenie trzech warunków skuteczności programu mającego na celu kształtowanie zdrowego stylu życia młodzieży:

1) rozwój systemu pracy socjologicznej na szczeblu państwowym;

2) prowadzenie pracy socjologiczno-pedagogicznej w placówkach ogólnokształcących wśród młodzieży;

3) wprowadzenie do szkolnego programu nauczania mającego na celu kształtowanie zdrowego stylu życia młodzieży.

Tym samym potwierdziła się postawiona na początku badania hipoteza. Kształtowanie zdrowego stylu życia odniesie sukces, jeśli zostanie opracowany system działań mających na celu wprowadzenie młodzieży do zdrowego stylu życia:

prowadzić edukację socjologiczną rodziców;

zdrowy styl życia zostanie włączony jako integralny element w cały system edukacji młodzieży szkolnej;

wewnętrzna aktywność młodzieży w zakresie samokształcenia i samorozwoju będzie celowo stymulowana.

Cele postawione w pracy zostały osiągnięte, zadania wykonane.

Badanie nie pretenduje do wyczerpującego rozwiązania problemu zdrowego stylu życia wśród młodzieży. Kierunek dalszych badań może rozwijać się wraz z badaniem uwarunkowań socjologiczno-pedagogicznych w toku pracy profilaktycznej wśród młodzieży. Opracowanie wytycznych dla psychologów szkolnych, pedagogów społecznych, psychologów szkolnych, dla kierowników placówek oświatowych.

Lista bibliograficzna

1. Akbaszew T.F. Trzeci sposób. M., 1996., s. 87-90

2. Amosov N.M. Myślenie o zdrowiu. M., 1987, 63 s.

3. Apanasenko G.A. Valeology: czy ma prawo do niezależnej egzystencji? // Waleologia. 1996, nr 2, s. 9-14.

4. Apanasenko G.A. Ochrona zdrowia: wybrane problemy teorii i praktyki // Waleologia: Diagnostyka, środki i praktyka zapewnienia zdrowia. Petersburg, 1993, s. 49-60.

5. Baevsky R.M., Berseneva A.P. Diagnostyka prenosologiczna w ocenie stanu zdrowia // Waleologia: Diagnostyka, środki i praktyka zapewniania zdrowia. Petersburg, 1993, s. 33-48.

6. Basalaeva N.M., Savkin V.M. Zdrowie narodu: strategia i taktyka (w problemach opieki zdrowotnej w regionach Rosji // Valeology. 1996, nr 2, s. 35-37.

7. Biełow W.I. Psychologia zdrowia. Petersburg, 1994, 272 s.

8. Brechman I.I. Waleologia to nauka o zdrowiu. M., 1990.

9. Brechman I.I. Wstęp do waleologii - nauka o zdrowiu. L., 1987.125 s.

10. Waleologia: Diagnoza, środki i praktyka zapewnienia zdrowia. Petersburg, 1993, 269 s.

11. Waleologia człowieka. Zdrowie - Miłość - Piękno / Wyd. Petlenko W.P. Petersburg, 1997, V.5.

12. Wasiljewa OS Valeology - rzeczywisty kierunek współczesnej psychologii // Biuletyn Psychologiczny Rosyjskiego Uniwersytetu Państwowego. Rostów nad Donem, 1997, wyd. 3. s. 406-411.

13. Vasil'eva OS, Zhuravleva E.V. Studium pomysłów na zdrowy styl życia // Biuletyn Psychologiczny Rosyjskiego Uniwersytetu Państwowego. Rostów nad Donem, 1997, wydanie 3. s. 420-429.

14. Wasiliuk F.V. Psychologia doświadczenia: analiza przezwyciężania sytuacji krytycznych. M., 1984.

15. Garbuzow V.I. Człowiek - życie - zdrowie // Starożytne i nowe kanony medycyny. Petersburg, 1995.

16. Garkali L.Kh., Kvakina E.B. Pojęcie zdrowia z punktu widzenia teorii niespecyficznych reakcji adaptacyjnych organizmu // Valeology. 1996, nr 2, s. 15-20.

17. Gorczak S.I. Na pytanie o definicję zdrowego stylu życia // Zdrowy styl życia. Problemy społeczno-filozoficzne i medyczno-biologiczne. Kiszyniów, 1991, s. 19-39.

18. Davidovich V.V., Chekalov A.V. Zdrowie jako kategoria filozoficzna // Valeology. 1997, nr 1.

19. Dilman V.M. Cztery modele medycyny. L., 1987, 287 s.

20. Dineika K. V. 10 lekcji treningu psychofizycznego. M., 1987, 63 s.

21. Dolinsky G.K. Do aparatu pojęciowego valeopsychologii // Zdrowie i edukacja. Pedagogiczne problemy waleologii. Petersburg, 1997.

22. Dontsov A.I., Emelyanova T.P. Pojęcie reprezentacji społecznych we współczesnej psychologii francuskiej. M., 1987, 128 s.

23. Zdrowie, styl życia. Medycyna, 1992, 214s.

24. Zdrowie, rozwój, osobowość / wyd. GN Sierdiukowa, D.N. Kryłowa, U. Kleinpeter M., 1990, 360 s.

25. Zdrowy styl życia gwarancją zdrowia / pod red. F.G. Murzakajewa. Ufa, 1987, s. 280.

26. Zdrowy styl życia. Problemy społeczno-filozoficzne i medyczno-biologiczne. Kiszyniów, 1991, s. 184.

27. Ivanyushin A.Ya. „Zdrowie” i „choroba” w systemie orientacji wartości człowieka // Biuletyn Akademii Nauk Medycznych ZSRR. 1982. V.45. nr 1, s. 49-58, nr 4, s. 29-33.

28. Izutkin AM, Tsaregorodtsev G.I. socjalistyczny sposób życia. M., 1977.

29. Kaznacheev V.P. Podstawa do powstania programu waleologii ogólnej i prywatnej // Waleologia. 1996, nr 4, s. 75-82.

30. Kaznacheev wiceprezes Eseje z teorii i praktyki ekologii człowieka.

31. Kuraev G.A., Sergeev S.K., Shlenov Yu.V. Valeologiczny system ochrony zdrowia ludności Rosji // Valeology. 1996, nr 1, s. 7-17.

32. Lisitsyn Yu.P. Styl życia i zdrowie ludności. M., 1982, 40 s.

33. Lisitsyn Yu.P. Słowo o zdrowiu. M., 1986, s. 192.

34. Lisitsyn Yu.P., Polunina I.V. Zdrowy styl życia dziecka. M., 1984.

35. Liszczuk V.A. strategia zdrowotna. M., 1992.

37. Martynova N.M. Krytyczna analiza metodologii badania i oceny zdrowia ludzkiego // Nauki filozoficzne. 1992, nr 2.

38. Merklina L.A., poniedziałek S.V. Udział pracowników medycznych regionu Rostowa w kształtowaniu zdrowego stylu życia rodzinnego // Rostów nad Donem, 1994, s. 133-134.

39. Moskovin S. Reprezentacja społeczna: widok historyczny //

40. Magazyn psychologiczny. 1995, tom 16. nr 1-2, s.3-18, s.3-14.

41. Nistryan D.U. Wybrane zagadnienia zdrowia człowieka w warunkach postępu naukowego i technologicznego // Zdrowy styl życia. Problemy społeczno-filozoficzne i medyczno-biologiczne. Kiszyniów, 1991, s. 40-63.

42. Owrutsky A.V. Społeczne wyobrażenia o agresji na podstawie materiałów gazety „Komsomolskaja Prawda” o konflikcie zbrojnym w Czeczeńskiej Republice. Nie... cand. psychol. n. Rostów nad Donem, 1998.

43. Poniedziałek S.V. Kształtowanie zdrowego stylu życia rodziny w systemie edukacji szkolnej // Współczesna rodzina: problemy i perspektywy. Rostów nad Donem, 1994, s. 132-133.

44. Popov S.V. Valeology w szkole iw domu // O fizycznym samopoczuciu uczniów. Petersburg, 1997.

45. Psychologia. Słownik / wyd. wyd. AV Pietrowski, M.G. Jarosławski. wyd. II M., 1990, 494 s.

46. ​​​​Deszczówka D. To zależy od Ciebie. M., 1992.240 s.

47. Rogers K. Spojrzenie na psychoterapię. Formacja człowieka. M., 1994.

48. Semenov V.S. Kultura i rozwój. 1982., nr 4. s.15-29.

49. Semenova V.N. Biuletyn pracy psychospołecznej i korekcyjno-rehabilitacyjnej. 1998, nr 3, s. 56-61.

50. Stiepanow AD, Izutkin D.A. Kryteria zdrowego stylu życia i przesłanki jego powstania // Sowiecka opieka zdrowotna. 1981. Nr 5. s.6.

51. Sokovnya - Semenova I.I. Podstawy zdrowego stylu życia i pierwszej pomocy. M., 1997.

52. Trufanova OK Na pytanie o psychologiczne cechy stanu zdrowia somatycznego // Biuletyn Psychologiczny Rosyjskiego Uniwersytetu Państwowego. 1998, nr 3, s. 70-71.

53. Charlton E. Podstawowe zasady nauczania zdrowego stylu życia // Pytania z psychologii. 1997, nr 2, s. 3-14.

54. Chumakow B.N. Waleologia. Wybrane wykłady. M., 1997.

55. Jakowlewa N.V. Analiza podejść do badania zdrowia w psychologii // Psychologia i praktyka. Rocznik Rosyjskiego Towarzystwa Psychologicznego. Jarosław, 1998, V.4. Wydanie 2. s. 364-366.

Załącznik A

Kwestionariusz „Stosunek młodzieży do zdrowego stylu życia”

№№	Nazwa pytania	№№	Nazwa pytania
1	Czas trwania nocny sen (godzina)	6	Podąża za codzienną rutyną, nie nadąża
	10		TAk
	8		Nie
	6	7	Ile razy jesz dziennie
2	Spanie w ciągu dnia		1
	Nie		2
	1 godzina		3
	2 godziny		Więcej niż 3 razy
3	Godziny pracy domowej	8	Jaka jest twoja opinia? zdrowy tryb życia?
	1		Nie pić
	2		Nie pal
	3		Nie bierz narkotyków
4	Czas trwania dnia spacery		Uprawiać sport
	1	9	Czy myślisz za siebie niezbędne do wsparcia zdrowy tryb życia
	2		TAk
	3		Nie
	4		częściowo
	Ponad 4 godziny		Ten problem mnie jeszcze nie obchodzi
5	Zajęcia dodatkowe wychowanie fizyczne i sport
	TAk
	Nie

Załącznik B

Test „Określanie zdolności adaptacyjnych organizmu do aktywności fizycznej”

Test skoku w dal z miejsca (do pomiaru dynamicznej siły mięśni kończyn dolnych). Z pozycji wyjściowej stojąc, stopy zsunięte lub lekko rozstawione, palce stóp na tej samej linii z linią startu, przeskoczyć do przodu z miejsca na maksymalną możliwą odległość. Uczestnik wstępnie zgina nogi, cofa ręce, przechyla tułów do przodu, przesuwa środek ciężkości ciała do przodu i, z ruchem ramion do przodu i pchnięciem dwóch nóg, wykonuje skok. Skok z dwóch nóg określa się w cm.Do tego testu wskazane jest zaznaczenie farbą miejsca na sali – linia z której będzie wykonywany skok, a linia prostopadła do niej zaznaczonymi podziałami co 1 cm do określić długość skoku. Test ma trzy próby.

Charakterystyczną cechą związanego z wiekiem rozwoju ruchów w skokach w dal z miejsca jest nierównomierny wzrost osiągnięć chłopców i dziewcząt. Niewielka ilość umiejętności skakania i równomierny wzrost wyniku w młodszym wieku od 8 do 13 lat (106,0 - 146,2 cm u dziewcząt i 119,8 - 184,2 cm u chłopców), od 13 roku życia u chłopców zdolność skakania gwałtownie wzrasta (194,1 - 216,5 cm), natomiast u dziewcząt (152,9 - 170,7 cm) nieznacznie wzrasta. Te różnice między płciami utrzymują się w kolejnych latach, wyniki znacznie wzrastają u chłopców, osiągając 216,5 cm, au dziewcząt zaledwie 170,7 cm.

Uzyskane dane pozwalają na wyciągnięcie praktycznych wniosków związanych z ćwiczeniami skoków kontrolnych dla sesji treningowych w klasie. Stopniowy wzrost wymagań w zakresie skakania w mundurze nie pokrywa się z faktycznymi możliwościami uczniów, zwłaszcza dziewcząt. Dlatego dla chłopców w wieku 14 lat wymagania dotyczące wydłużenia skoku powinny być nieco mniejsze w porównaniu z innymi możliwościami. U dziewcząt możliwy jest stopniowy wzrost do 14 lat. A potem, począwszy od 15 roku życia, bardzo ważne jest utrzymanie poziomu wyników osiągniętych w tym wieku (przy dwóch godzinach zajęć wychowania fizycznego tygodniowo).

Doskonały - spełniający standard

Słaba zgodność ze standardem

Przysiady. Ocenę odpowiedzi tętna na aktywność fizyczną można przeprowadzić porównując dane tętna w spoczynku i po wysiłku, czyli w celu określenia procentowego wzrostu tętna.

Tętno (HR) w spoczynku przyjmuje się jako 100%, a różnicę częstotliwości przed i po treningu przyjmuje się jako X. Na przykład impuls przed obciążeniem przez 10 s był równy 12 (uderzenia (100%), a po zakończeniu obciążenia przez 10 s w 1. minucie regeneracji - 20 uderzeń. Proporcja jest porównywana i procent wzrostu tętno jest obliczane x według wzoru:

X = 12= 67%.

Wzrost tętna po treningu o 25% lub mniej jest uważany za doskonały, 25-50% za dobry, 50-75% za zadowalający, a ponad 75% za zły. Zadowalające i słabe wyniki wskazują, że serce jest całkowicie niewytrenowane.

Test na dystansie 1000 m (w celu określenia ogólnej wytrzymałości) przeprowadzany jest na stadionie lub na płaskim, gruntowym torze po wstępnej rozgrzewce. Zalecana jest obecność personelu medycznego. Czas rejestrowany jest z dokładnością do 0,1 sek.

W celu zapewnienia bezpieczeństwa medycznego badania muszą być poprzedzone ćwiczeniami wstępnymi:

Przebieganie całego dystansu segmentami w trybie interwałowym (5 razy 200 m z pięciominutowymi interwałami odpoczynku (tętno) tętno 120 - 140 bpm);

Przebieganie całego dystansu segmentami w trybie interwałowym 5 razy po 200 m każdy ze zmniejszającymi się interwałami spoczynkowymi i stopniowym wzrostem intensywności tętna od 120-140 uderzeń/min do 150-170 uderzeń/min);

Kontrola szacunków uwzględniająca czas przebiegnięcia całego dystansu ze stopniowo narastającą intensywnością: od 50% do 75% maksymalnego i tętna od 120 – 140 uderzeń/min do 150 – 170 uderzeń/min.

Szkice kontrolne. Dopuszcza się w trakcie biegania, w przypadku zmęczenia, przejście na chodzenie.

doskonała - tętno 120 - 140

dobry - tętno 150-170

zadowalający - tętno 150 - 170

zły - przejście do chodzenia

Zadowalające i słabe wyniki wskazują, że serce jest całkowicie niewytrenowane.

Test podnoszenia tułowia (do pomiaru wytrzymałości szybkościowo-siłowej mięśni zginaczy tułowia). Od I. p. leżąc na plecach, nogi zgięte w stawach kolanowych ściśle pod kątem 90?, stopy rozstawione na szerokość barków, ręce za głową, rozstawione łokcie, dotykanie podłogi, partner dociska stopy do podłogi . Na polecenie „Marsz!” wykonać maksymalną możliwą liczbę uniesień tułowia w 30 sekund, energicznie zginając, aż łokcie dotkną bioder i wracając do I.p., rozkładając łokcie na boki, aż łopatki, łokcie i tył głowy dotkną podłogi . Ćwiczenie wykonuje się na macie gimnastycznej lub dywanie. Dla bezpieczeństwa pod głowę umieszcza się niską (nie wyższą niż 10 cm) poduszkę. Nieprawidłowe wykonanie: brak pełnego dotknięcia podłogi trzema częściami ciała (łopatki, tył głowy, łokcie). Uczestnik, opuszczając ciało do I.p., może kolejno dotykać podłogi, najpierw łopatkami, potem tyłem głowy, a następnie łokciami. Jednak w końcowej fazie ciało uczestnika musi przyjść na I.p., czyli dotykaj podłogi jednocześnie trzema częściami ciała: łopatkami, tyłem głowy i łokciami.

doskonały - 20 razy

dobry - 15 razy

zadowalający - 10 razy

źle - mniej niż 10 razy

Do wszystkich testów.

Obliczany jest średni wynik. Całkowity wynik jest podzielony przez całkowitą liczbę uczestników. Na przykład: całkowita liczba uczestników 26

8 uczestników otrzymało po 5 punktów – łącznie 40 punktów

10 - 4 punkty każdy = 40 102: 26 = 3,9 - średni wynik

6 - 3 punkty każdy = 18

2 - 2 punkty za każdy = 4

Suma punktów = 102

Załącznik B

Ćwiczenia zwiększające wydolność fizyczną

„Przejazd wahadłowy 10 razy 5 metrów” (do oceny wytrzymałości szybkościowej i zwinności związanej ze zmianą kierunku ruchu oraz naprzemiennym przyspieszaniem i zwalnianiem. W hali w odległości pięciu metrów od siebie na podłodze narysowane są dwie równoległe linie Na komendę „Marsz!” uczestnicy (uczestnik) startują z pierwszej linii, biegną do drugiej, przecinają ją jedną nogą, koniecznie dotykając podłogi, odwracają się i wracają na linię startu. cykle zamknięte tak szybko jak to możliwe, skręcając cały czas w tym samym kierunku (tam i do tyłu - jeden cykl) Niedopuszczalne są ruchy ze stopniami bocznymi, skręty w różnych kierunkach Czas jest rejestrowany z dokładnością do 0,1 sekundy w momencie przekroczenie linii, z której odbył się start Wszyscy zawodnicy muszą być w obuwiu antypoślizgowym Szczególną uwagę należy zwrócić na skręt podczas biegu Aby zapobiec kontuzjom stopy i stawu kolanowego, pracuj z uczniami nad prawidłowym ustawieniem stopy i tułowia do wejścia w zakręt i zacznij po zakręcie.

Temat na komendę „Marsz!” biegnie pięciometrowy odcinek, bierze sztangę (5x5x10 cm), biegnie drugi odcinek, kładzie sztangę i po przejechaniu trzeciego odcinka kończy test. Określany jest czas działania trzech segmentów.

„Pochylenie, siedzenie do przodu” (do pomiaru aktywnej elastyczności kręgosłupa i stawów biodrowych).

Osoba bez butów siedzi na podłodze w rozstawionych nogach, odległość między piętami wynosi 30 cm, stopy ustawione pionowo, ręce wysunięte do przodu - do wewnątrz, dłonie opuszczone. Jako miarę możesz użyć linijki lub centymetrowej taśmy umieszczonej między stopami wzdłuż nóg. Odliczanie (znak zero „0”) odbywa się od liczby znajdującej się na poziomie pięt obiektu. Partner przyciska kolana do podłogi, nie pozwalając na zginanie nóg podczas skłonów. Wykonuje się trzy powolne przechylenia (dłonie przesuwają się do przodu wzdłuż linijki), czwarte przechylenie jest głównym. W tej pozycji podmiot musi pozostać przez co najmniej 2 sekundy. .

Najlepszy wynik - maksymalna możliwa liczba, jaką uczeń może dosięgnąć, jest liczona na opuszkach palców z dokładnością do 1 cm.Liczba ta jest zapisywana ze znakiem „+”, jeśli badany był w stanie dotknąć liczby przed stopami i ze znakiem „-”, jeśli jego palce nie sięgały poziomu pięt.

Aby przyspieszyć test, używa się dwóch sześcianów (podpór) do podparcia stóp i utrzymania prostych nóg bez pomocy. Pomiędzy nogami uczestnika znajduje się sześcian, który podczas trzeciego pochylenia stara się docisnąć palcami do przodu w kierunku pięt na maksymalną możliwą odległość. Odległość między stopami wynosi 20 - 30 cm Ocena dwóch poziomów - "ukończony" i "nieudane".

„Zawieś na poprzeczce” (do oceny siły i wytrzymałości statycznej mięśni obręczy barkowej). Po zrobieniu I. p. wisząc na poprzeczce z rękami założonymi (zgiętymi) jak najbardziej, podbródek znajduje się nad poprzeczką, ale nie dotykając go i nie pomagając utrzymać się w zawieszeniu, włącz stoper. Szacowany jest maksymalny możliwy czas trzymania w zawieszeniu: od startu do momentu wstępnego wyprostowania ramion. Ten test charakteryzuje wytrzymałość siłową.

Przed testem konieczne jest nauczenie studentów prawidłowego wykonywania każdego ćwiczenia poprzez ćwiczenia wprowadzające. Nauczyciel musi upewnić się, że każdy uczeń potrafi poprawnie technicznie wykonać ćwiczenie testowe. Testowanie zaleca się rozpocząć na przełomie września i maja, po pełnym opracowaniu i zapoznaniu się uczniów z ćwiczeniami kontrolnymi.

„Rzucanie wypchanej piłki”, ruch ramion zza głowy, siadanie na podłodze, rozkrojone nogi. Określa siłę mięśni prostowników tułowia, obręczy barkowej i częściowo ramion. Odległość rzutu jest mierzona w metrach od linii zatrzymania. Waga wypchanego kulki dobierana jest w zależności od przygotowania uczniów. Około - 3 kg.

„Zerwać się z miejsca”. Wysokość podskoków określana jest w cm, w tym celu urządzenie zaprojektowane przez V.M. Abałakow. W praktyce naszej szkoły ćwiczenie wykonujemy następująco: na podłodze zaznaczamy kwadrat o wymiarach 40X40 cm, w środku którego przykleja się do podłogi deskę o długości 8–10 cm i grubości 1,5–2 cm. śrubami, na wierzch nakłada się kolejną deskę o długości 4–6 cm. Dwie deski są skręcane razem za pomocą śrub. Pomiędzy listwami przebiega centymetrowa taśma, której gęstość docisku regulowana jest śrubami mocującymi te dwie listwy. Górny koniec taśmy pomiarowej jest przymocowany do paska badanego.

W I. p. stojącym w głównym stojaku w kwadracie o wymiarach 40x40 cm, numer początkowy na taśmie jest zamocowany w dolnym urządzeniu ciągnącym. Tester otrzymuje zadanie wykonania maksymalnego skoku do góry z obowiązkowym lądowaniem w wyznaczonym kwadracie. Wstążka naturalnie rozciąga się podczas skoku, a różnica między początkową liczbą na wstążce a liczbą na wstążce po skoku będzie wysokością skoku. Na przykład wartość początkowa wynosiła 41 cm, a po skoku - 69 cm, dlatego wysokość skoku wynosiła 28 cm (69 - 41 = 28). Każdy uczeń może mieć dwie próby. Najlepsze z nich odnotowuje się w protokole. Test można wykonać z machnięciem rąk lub bez niego.

„Liczba przysiadów w 10 sekund”. Określany jest czas dziesięciu przysiadów. Wymóg ćwiczeń: podczas pełnego wykonania wyprostuj nogi w górnej pozycji i całkowicie zginaj je podczas przysiadu. Druga opcja pozwala dokładniej określić wynik.

Poziom zdolności motorycznych najpełniej odzwierciedla stan funkcjonalny organizmu ucznia, co przejawia się w zdolności do wykonywania różnych czynności motorycznych przy odpowiednim poziomie rozwoju cech motorycznych.

Załącznik D

Tematy zajęć z racjonalnego żywienia

Temat 1: „Zdrowe odżywianie”.

Cel: Rozwijanie pomysłów na temat celu żywności w życiu człowieka, kształtowanie przekonań o potrzebie pełnoprawnej racjonalnej diety, wzmacnianie nawyku żywieniowego i umiejętności unikania zagrożeń żywieniowych.

Cele: Uaktualnienie zrozumienia podstawowych składników odżywczych, rozwinięcie wiary w korzyści z racjonalnego żywienia, chęć przestrzegania jego zasad, wzmocnienie nawyku dietetycznego i unikania zagrożeń żywieniowych.

Wyposażenie: Pluszaka lub piłka, kartki papieru, pisaki, plakat z napisem „Człowiek jest tym, co je”.

Postęp lekcji:

Część wprowadzająca. Facylitator (nauczyciel, psycholog szkolny) informuje uczestników lekcji: „Dzisiaj porozmawiamy o nawykach, bardzo ważnych i jak zobaczycie nie tak prostych rzeczach – o jedzeniu, o tym, co jemy. Ale najpierw pobawmy się trochę."

Energizer: „Światła do biegania” i „Wstań, gdy zadzwonię”. Pierwszy odbywa się w ten sposób: uczestnicy siedzą w kręgu; lider przekazuje sąsiadowi pewne powitanie, któremu towarzyszy jakiś ruch, na przykład wstawanie, kłanianie się, kucanie.

Następny uczestnik powtarza zarówno słowo, jak i ruch i tak dalej.

Aby skomplikować zabawę, facylitatorzy (w dużej grupie) siedzący wśród uczestników dodają własne elementy powitania, takie jak ukłony i klaskanie, a także kilka słów („cześć!”, „cześć” itp.). Ćwiczenie powtarza się 3-4 razy w stopniowo narastającym tempie.

Wykonując drugie ćwiczenie, na polecenie prowadzącego „Wstań cztery (trzy, pięć itd.)” uczniowie we wskazanej liczbie powinni wstać. Każdy uczestnik, nie uzgadniając się z nikim, samodzielnie decyduje (zgaduje), czy wstać teraz, czy pozostać na miejscu. Ćwiczenie powtarza się, dopóki nie zostanie wykonane poprawnie.

Po wykonaniu ćwiczeń facylitator przypomina, że ​​rozmowa będzie dotyczyła odżywiania i zaprasza uczestników, podając sobie piłkę (miękką zabawkę), aby odpowiedzieli na pytanie: po co ludzie jedzą? Podsumowując otrzymane odpowiedzi, należy zauważyć, że żywność zawiera główne składniki odżywcze: białka, tłuszcze, węglowodany, sole mineralne, pierwiastki śladowe, wodę, które są budulcem do wzrostu, źródłem energii, wzmacniają zdolność organizmu do walki z chorobami ( odporność). Podczas lekcji musisz opowiedzieć, jakie pokarmy zawierają te składniki odżywcze, jak osiągnąć zbilansowaną dietę.

Na środku koła lub na tablicy umocowany jest mały plakat z napisem „Człowiek jest tym, co je”.

Uczestnicy dyskutują o zagrożeniach związanych z głodem (bez jedzenia człowiek umiera w ciągu tygodnia, bez płynów - w trzy dni) lub brakiem niezbędnych składników odżywczych w pożywieniu (spowalnia wzrost, rozwijają się różne choroby itp.), a także dlaczego przejadanie się jest niebezpieczne (jeśli energia zużywa mniej niż pochodzi z pożywienia, pojawia się otyłość). Proponuje się nazwać tradycyjne dania kuchni rosyjskiej i innych oraz zawarte w nich składniki odżywcze.

Głównym elementem. Facylitator pyta uczestników, co jedzą na śniadanie, obiad, podwieczorek, kolację. Grupa jest podzielona (w dowolny sposób) na cztery zespoły. Każda drużyna otrzymuje kartkę papieru, flamastry i wymyśla siedem (według dni tygodnia) opcji: pierwsza - śniadanie, druga - obiady, trzecia - popołudniowe przekąski, czwarta - kolacje. Jednocześnie konieczne jest, aby potrawy były zróżnicowane i zawierały niezbędne składniki odżywcze; Możesz także użyć swoich ulubionych potraw. Następnie uczestnicy na zmianę czytają swoje opcje, z których kompilowane jest „Menu na tydzień”. Umieszcza się go na środku koła lub na planszy. Oceniana jest różnorodność i dostępność kluczowych składników odżywczych w proponowanych potrawach, aw razie potrzeby wprowadzane są zmiany; dyskutuje się, czy powstałe menu jest racjonalne.

Część końcowa. Facylitator sugeruje zastanowienie się, w jakich przypadkach i dlaczego żywność może być szkodliwa. Zadania podawane są w grupach, na które uczestnicy zostali podzieleni wcześniej: pierwsza grupa – co kryje się za niebezpieczeństwem przejadania się, druga – nadmierne używanie słodyczy; trzeci to używanie produktów niskiej jakości lub zainfekowanych; czwarty - niewystarczające lub monotonne jedzenie.

Uczestnicy są proszeni o przypomnienie sobie doznanego uczucia głodu (kiedy się pojawiło, jak się objawiło, dlaczego było nieprzyjemne). Prezenter podkreśla konieczność przestrzegania diety (dyskomfort związany z głodem spowodowany jest wydzielaniem soku żołądkowego niezbędnego do przetwarzania żywności; w przypadku jego braku niszczy błonę śluzową żołądka). Uczestnicy uzupełniają zdanie: „Moja dieta jest taka: śniadanie za dużo, obiad… podwieczorek… kolacja…”.

Praca domowa. Omów w domu dietę w rodzinie, które danie jest Twoim ulubionym, dlaczego.

Uwaga dla lidera. Kontynuacją tej lekcji może być wspólne przygotowanie potrawy, np. sałatki, z wcześniej przywiezionych produktów.

Temat 2: „Zdrowe odżywianie”.

Opisz minerały i ich znaczenie dla zdrowia.

Podsumuj wiedzę o składnikach odżywczych (białka, tłuszcze, węglowodany, minerały, witaminy) i ich roli w życiu organizmu.

Aby pomóc uczniom rozwinąć umiejętność prawidłowego uzupełniania składników odżywczych w organizmie.

Pomocnicze pomoce naukowe:

Hasłem lekcji jest „Bądź zdrowy bez lekarzy!”.

Plakaty i stoły

KSZTAŁTOWANIE ZDROWEGO STYLU ŻYCIA U MŁODZIEŻY

Szczęście jest niemożliwe bez zdrowia

W.G. Bieliński

Forma spotkania: spotkanie rodziców.

Cel: zwrócenie uwagi rodziców na problemy edukacji zdrowego stylu życia u młodzieży.

Cele: zwrócenie uwagi rodziców na problem zdrowia dzieci; omówić czynniki ryzyka dla zdrowia współczesnych dzieci, przedstawić główne zalecenia dotyczące utrzymania zdrowia dziecka i edukowania zasad zdrowego stylu życia.

Postęp spotkania:

Nauczyciel: Najpierw opowiem ci przypowieść:

W domu mieszkał mężczyzna. Razem z nim mieszkała jego żona, starsza chora matka i córka - dorosła dziewczyna. Pewnego późnego wieczoru, kiedy wszyscy już spali, ktoś zapukał do drzwi. Właściciel wstał i otworzył drzwi. Na progu były trzy osoby. "Jak masz na imię?" - zapytał właściciel. Odpowiedzieli mu: „Nazywamy się zdrowiem, bogactwem i miłością, wpuść nas do swojego domu”. Mężczyzna pomyślał: „Wiesz”, powiedział, „mamy tylko jedno wolne miejsce w domu, a was jest trzech. Pójdę i naradzę się z domownikami, którego z Was możemy przyjąć w naszym domu. Chora matka zaproponowała, że ​​wpuści Zdrowie, młoda córka chciała wpuścić Miłość, a żona nalegała, aby Wealth wszedł do domu. Kobiety bardzo długo kłóciły się między sobą. Kiedy mężczyzna otworzył drzwi, na zewnątrz nie było nikogo.

Naprawdę chciałbym, żeby coś takiego nie wydarzyło się w twoim domu. A Zdrowie, a co za tym idzie Miłość z Bogactwem znajdzie schronienie w Twoim domu. (Myślę, że wszyscy zgadzają się, że te składniki ludzkiego szczęścia powinny być umieszczone w tej kolejności). Co rodzice powinni wiedzieć o nastolatku i jego zdrowiu? Na co zwrócić uwagę? Spróbujemy teraz odpowiedzieć na te pytania.

Każdy rodzic chce, aby jego dziecko było zdrowe i szczęśliwe, żyjąc w zgodzie ze sobą i otaczającym go światem. Ale wielu nie wie, co powinno być kluczem do dobrego samopoczucia ich dzieci. Odpowiedź jest prosta – zdrowy styl życia, który obejmuje:

Utrzymanie zdrowia fizycznego

brak złych nawyków,

odpowiednie odżywianie,

altruistyczny stosunek do ludzi,

radosne uczucie bycia na tym świecie.

Zdrowy styl życia kształtuje się u nastolatków nie tylko zdrowie fizyczne, ale także moralne, rozwija emocjonalne i wolicjonalne cechy człowieka. To nie przypadek, że ludzie mówią: „Zdrowy umysł w zdrowym ciele”.

Psychologowie stwierdzili, że najkorzystniejszy wiek dla kształtowania dobrych nawyków to przedszkole i szkoła. W tym okresie dziecko spędza znaczną część czasu w rodzinie, w szkole, wśród bliskich, wychowawców, nauczycieli, rówieśników, których styl życia, stereotypy behawioralne stają się najsilniejszymi czynnikami w kształtowaniu ich wyobrażeń o życiu. Najtrudniejszym okresem jest okres dojrzewania. Pozwólcie, że przypomnę wam główne znaki tego wieku:

- Intensywny wzrost. Z wyjątkiem pierwszych dwóch lat życia człowiek nigdy nie rośnie tak szybko. Długość ciała wzrasta o 5-8 cm rocznie. Dziewczynki rosną najaktywniej w wieku 11-12 lat (wzrost w tym okresie może wzrosnąć o 10 cm rocznie), zwiększony wzrost chłopców obserwuje się w wieku 13-14 lat (po 15 latach chłopcy wyprzedzają dziewczynki na wzrost) . Charakterystyka „długonogiego nastolatka” jest bardzo dokładna: wzrost wzrostu wynika głównie z rurkowatych kości kończyn.

- Odbudowuje się układ mięśniowo-szkieletowy: wzrasta stopień kostnienia, wzrasta siła mięśni. Zakończenia czuciowe i ruchowe aparatu nerwowo-mięśniowego osiągają pełny rozwój. Zmiany te przejawiają się nawet na zewnątrz: jest mnóstwo niepotrzebnych ruchów, niezręczności, „kanciastości” nastolatka. Rodzice powinni mieć świadomość, że w tym wieku opanowanie techniki skomplikowanych ruchów może być najskuteczniejsze. Nastolatek może osiągnąć wirtuozowską technikę gry na instrumencie muzycznym, opanować najbardziej złożone elementy specjalnych ćwiczeń sportowych. Niektórzy badacze uważają, że ludzie, którzy nie rozwijają niezbędnych umiejętności motorycznych w okresie dojrzewania, pozostają bardziej niezręczni, niż mogliby być przez całe życie.

- Nastolatek rozwija mięśnie klatki piersiowej i układu oddechowego. Liczba oddechów zmniejsza się o połowę, to znaczy nastolatek oddycha rzadziej, ale głębiej. Organizm potrzebuje tlenu. Zauważono, że nastolatek znacznie trudniej znosi jego brak (niedotlenienie) niż dorosły.

- Serce szybko rośnie. Jego objętość wzrasta o około jedną czwartą. Naczynia rosną, ale nie nadążają za sercem. Dlatego młodzież często ma wysokie ciśnienie krwi, czasami występuje nadciśnienie młodzieńcze. Jest przejściowy, ale wymaga szczególnej ostrożności podczas dozowania aktywności fizycznej. Niekorzystnie odbija się nie tylko aktywność fizyczna, ale także negatywne emocje.

– Zmiany w stanie układu nerwowego. W efekcie w zachowaniu młodzieży dochodzi do wzmożonej nerwowości, nietrzymania moczu i niestabilności reakcji emocjonalnych. Przy odpowiednim wychowaniu zjawiska te przezwycięża sam nastolatek, przy niewłaściwym wychowaniu mogą stać się podstawą stabilnych cech.

Dorastanie to wiek autoafirmacji, a głównym zadaniem nauczyciela pracującego z nastolatkiem jest pomóc mu zrozumieć, jakie są główne wartości w życiu. Dzieci próbują się bronić, zająć swoje miejsce na tym świecie, w rodzinie, w szkole, w grupie klasowej i na ulicy.

Zadaniem szkoły i rodziców jest wytłumaczenie nastolatkowi, że piękno (a każdy z nich chce być piękny i kochany) to piękno fizyczne, piękno duchowe, to zdrowie. Ku naszemu wielkiemu ubolewaniu, badania lekarskie dzieci, przeprowadzane corocznie w szkole, ujawniają coraz więcej schorzeń młodzieży. Nasze dzieci, które dopiero zaczynają żyć, często mają już cały „bukiet” dość poważnych chorób przewlekłych.

Według badań naukowców zdrowie człowieka to 50% - jego sposób życia, 20% - dziedziczność, kolejne 20% - środowisko i tylko 10% - opieka zdrowotna.

Jakie są najpilniejsze problemy zdrowotne u nastolatków? Co musisz wiedzieć i na co zwracać uwagę?

1. Problem zdrowego odżywiania.

Chłopcy mają trzy razy większy budżet niż dziewczęta.

- chłopcy spożywają średnio o 55,5% więcej kalorii niż dziewczynki;

- 20% chłopców ma nadwagę w porównaniu do normy. Obserwuje się to na całym świecie.

Rodzice muszą wiedzieć, że nastolatki, zwłaszcza chłopcy, często doświadczają nieuzasadnionego osłabienia mięśni w miesiącach szybkiego wzrostu. Czasami po zajęciach sportowych bardzo szybko się męczą, skarżą się na ból w okolicy serca. Kardiolodzy uważają, że jest to spowodowane brakiem karnityny, substancji zapewniającej dostarczanie „paliwa” do systemów energetycznych komórek. U nastolatków produkcja karnityny pozostaje w tyle za potrzebami szybko rosnących tkanek. Następuje wzrost zmęczenia, niska wydajność. Karnitynę można znaleźć w wołowinie i cielęcinie. Dużo w mleku. Jeśli nastolatek zje wystarczająco dużo mięsa, może nie zauważyć wzrostu serca - będzie umiarkowanie wesoły i energiczny.

2. Pasja do diet młodzieżowych.

Badania pokazują, że 73% dziewcząt twierdzi, że było na diecie w ciągu ostatnich 12 miesięcy. Jednak większość z tych dziewcząt nie ma nadwagi. Tymczasem rodzice muszą mieć świadomość, że diety są niebezpieczne dla nastolatków. Na szczególną uwagę zasługują rodzice, których córki od 15 roku życia zaczynają torturować się różnymi dietami, starając się wyglądać jak prawdziwe modelki. Ciekawe fakty odkryli naukowcy z University of Missouri. Doszli do wniosku, że te dzieci, które jedzą mniej z rodzicami i częściej oglądają telewizję, częściej mają nadwagę.

3. Brak aktywności fizycznej to problem współczesnych nastolatków.

Brak aktywności fizycznej i nadmierne spożycie kalorii doprowadziły do ​​tego, że waga przeciętnego współczesnego dziecka jest zauważalnie większa niż kilka pokoleń temu. Jeśli serce nie jest obciążone, nie stanie się odporne. Mięsień sercowy, jak każdy inny, wymaga treningu. Natura stworzyła ten organ dla osoby, która cały dzień spędza w ruchu. Amerykańscy eksperci doszli do wniosku, że jeśli przynajmniej 15 minut dziennie poświęca się na gry terenowe, zmniejsza to ryzyko rozwoju otyłości o 50%. Nawet chodzenie w szybkim tempie i wtedy daje pozytywny wynik.

4. Stres i jego wpływ na nastolatka.

Stres jest zjawiskiem powszechnym w życiu dzisiejszej młodzieży, wpływającym na ich zdrowie i samopoczucie. Rodzice nastolatków powinni być świadomi możliwości stresu i odpowiednio zachowywać się w takich warunkach. Być może czasami wskazane jest obniżenie poprzeczki dla wymagań dziecka.

Wielu rodziców wywiera dużą presję, zarówno bezpośrednią, jak i pośrednią, na swoje nastolatki, zarówno pod względem rozwoju fizycznego, jak i wyników w nauce. W niektórych przypadkach objawy stresu u nastolatków mogą być reakcją na presję rodziców. Nastoletni sportowiec, który startuje w zawodach od najmłodszych lat, może być zmęczony zawodami, ale może nie mówić o tym rodzicom. Może się obawiać, że jego rodzice będą rozczarowani.

W tym okresie ważne jest wsparcie rówieśnicze. Młodzież, która czuje się izolowana społecznie lub ma trudności w kontaktach z rówieśnikami, jest bardziej podatna na problemy psychosomatyczne związane ze stresem.

Wsparcie rodziny może również zmienić wpływ stresu na zdrowie nastolatka. Po prostu musi być odpowiednio zorganizowany. Błędem jest odpowiadanie na problemy nastolatka poprzez zwracanie szczególnej uwagi i zapewnianie pewnego rodzaju przywilejów.

Przy takim zachowaniu rodziców dzieci będą wykorzystywać swoje bolesne objawy jako sposób na uniknięcie sytuacji problemowych (np. egzaminów czy zawodów).

5. Złe nawyki.

Niepokojące fakty:

Obecnie średni wiek rozpoczęcia spożycia alkoholu wynosi 12-13 lat. W grupie wiekowej 11-24 lata ponad 70% młodych ludzi spożywa alkohol. Jednocześnie dziewczęta konsumują niemal na równi z chłopcami.

– Średnio 35,6% chłopców poniżej 15 roku życia i 25% dziewcząt pali. A w wieku 16-17 lat stosunek ten wygląda na 45% do 18%.

– Ponad jedna czwarta dziewcząt i ponad połowa chłopców przynajmniej raz spróbowała narkotyków w wieku 16 lat.

Rozmowa z nastolatkami o niebezpieczeństwach związanych z paleniem jest bardzo trudna. Nie wierzą. Ale trzeba powiedzieć, co dzieje się z osobą, gdy pali i jaki ten nawyk zagraża mu w przyszłości. Dlatego chcę przedstawić kilka argumentów.

W momencie zaciągania się tytoń i bibuła ulegają sublimacji i powstaje około 200 szkodliwych substancji, w tym tlenek węgla, sadza, benzopiren, kwasy mrówkowy i cyjanowodorowy, arsen, amoniak, siarkowodór, acetylen, pierwiastki promieniotwórcze.

Wypalenie jednego papierosa jest równoznaczne z przebywaniem na ruchliwej autostradzie przez 36 godzin.

Tlenek węgla (tlenek węgla) ma zdolność wiązania pigmentu oddechowego krwi - hemoglobiny, w wyniku czego procesy oddychania tkankowego zostają zakłócone. Podczas palenia paczki papierosów, osoba wprowadza do organizmu ponad 400 mililitrów tlenku węgla, w wyniku czego wszystkie narządy i układy palacza są stale niedotlenione.

Dym tytoniowy, przechodząc przez drogi oddechowe, powoduje podrażnienia i stany zapalne błon śluzowych - gardła, nosogardła, oskrzeli i pęcherzyków płucnych. Ciągłe podrażnienie błony śluzowej oskrzeli może wywołać rozwój astmy oskrzelowej. Przewlekłe zapalenie górnych dróg oddechowych - przewlekłe zapalenie oskrzeli, któremu towarzyszy wyniszczający kaszel. Ustalono również związek między paleniem a występowaniem raka warg, języka, krtani i tchawicy.

Serce palacza powoduje o 12-15 tys. więcej skurczów dziennie niż serce osoby niepalącej.

Nikotyna i inne składniki tytoniu wpływają również na narządy trawienne.

Długotrwałe palenie przyczynia się do powstawania wrzodów żołądka i dwunastnicy.

Palenie ma zły wpływ na aparat słuchowy osoby. Nawet 20 wypalonych papierosów dziennie osłabia percepcję mowy potocznej.

Palenie negatywnie wpływa na aktywność umysłową. Dwa wypalone papierosy zmniejszają szybkość zapamiętywania i ilość zapamiętanego materiału o 5-6%.

Powody dla dziewczyn

- Francuscy naukowcy odkryli, że palenie bardziej negatywnie wpływa na wygląd kobiety niż na wygląd mężczyzny. U płci pięknej skóra na twarzy szybko się starzeje, traci elastyczność, aw kącikach ust i oczu pojawiają się głębokie zmarszczki.

– Kobiety palące częściej niż niepalące rodzą dzieci z chorobami serca i wadami rozwojowymi.

Z licznych ankiet wynika, że ​​nie ma ani jednego chłopca, który chciałby mieć palącą żonę.

Powody dla chłopców.

- Palacze są dwukrotnie bardziej podatni na impotencję niż osoby niepalące, ponieważ palenie powoduje zwężenie naczyń krwionośnych w genitaliach.

- Prawdopodobieństwo, że dzieci niepalących rodziców pozostaną niepalące, jest półtora raza większe niż dzieci, których rodzice palą.

6. Tryb dla nastolatka.

W okresie ważnych i globalnych zmian w ciele, dbałość o codzienną rutynę nastolatka powinna stać się szczególnie bliska.

Sen jest najważniejszym czynnikiem zdrowia. Zapotrzebowanie na sen u dziecka w wieku 7-12 lat wynosi w zależności od biorytmów około 9-10 godzin; w wieku 13-14 lat - 9-9,5 godziny; w wieku 15-17 lat - 8,5-9 godzin. Brak snu może spowodować otyłość Twojego dziecka.

Codzienną rutynę ucznia należy budować z uwzględnieniem specyfiki jego biorytmów. Ludzie dzielą się na „sowy”, „skowronki”, „gołębie”. W ciągu dnia zmienia się aktywność, wydajność, nastrój każdego z nas.

Bez normalnego snu wysoka wydajność jest niemożliwa, a brak snu jest niebezpieczny - wpływa na psychikę dziecka (rozproszony, łatwo się rozprasza, nieodpowiednio reaguje na komentarze, łatwo pobudliwy), dlatego ważne jest, aby dziecko nie tylko przesypiało wystarczająco dużo godzin, ale także, że jego sen jest głęboki, spokojny. Jeśli wydajność jest zmniejszona i ma ugruntowaną codzienną rutynę, możliwe jest, że zachorował. Nawet łagodne przeziębienie osłabia uwagę, wytrwałość, czyli ogólną sprawność dzieci przez kilka tygodni, dziecko szybko się męczy. A poważniejsze choroby niepokoją się przez dłuższy czas, w takim przypadku potrzebny jest oszczędny schemat, wzmacniający układ odpornościowy i oczywiście zrozumienie dorosłych.

Część końcowa.

Drodzy rodzice, przed Wami jest portret zdrowego dziecka. Zaznacz pola dla cech, które posiada Twoje dziecko i wyciągnij wnioski dotyczące tego, nad czym należy popracować:

PORTRET ZDROWEGO DZIECKA

Wesoły;

aktywny;

Życzliwie traktuje otaczających go ludzi - dorosłych i dzieci;

W jego życiu przeważają pozytywne wrażenia emocjonalne, negatywne zaś znosi stanowczo i bez szkodliwych konsekwencji;

Rozwój jego cech fizycznych, przede wszystkim motorycznych, przebiega harmonijnie;

Wystarczająco szybki, zwinny i silny;

Codzienny reżim jego życia odpowiada indywidualnym cechom biorytmologicznym i wiekowym: jest to optymalny stosunek czuwania i snu, okresy wzlotów i upadków w aktywności;

Niesprzyjające warunki pogodowe, ich gwałtowne zmiany nie są straszne dla zdrowego dziecka, bo jest zahartowane, jego system termoregulacji jest dobrze wyszkolony.

Nie potrzebuje żadnych leków;

Nie ma nadwagi.

Aby pomóc dziecku być zdrowym, potrzebna jest miłość rodzicielska, chęć pomocy dzieciom, ich rozsądna wymagalność i codzienny zdrowy tryb życia jako wzór do naśladowania przez dzieci. Życzymy powodzenia w trudnej i szlachetnej sprawie rodzinnego wychowania Twojego dziecka, aby przyniosło Ci radość i szczęście!

„Przypomnienie dla rodziców”

1. Rodzina jest materialną i duchową celą wychowania dzieci, szczęścia i radości małżeńskiej. Podstawą, rdzeniem rodziny jest miłość małżeńska, wzajemna opieka i szacunek. Dziecko powinno być członkiem rodziny, ale nie jej centrum. Kiedy dziecko staje się centrum siódemki, a rodzice poświęcają się mu, wyrasta na egoistę z wysoką samooceną, uważa, że ​​„wszystko powinno być dla niego”. Za tak lekkomyślną miłość do siebie często odpłaca się złem – zaniedbaniem rodziców, rodziny, ludzi.

Nie mniej szkodliwy jest oczywiście obojętny, tym bardziej lekceważący stosunek do dziecka. Unikaj skrajności w miłości do dziecka.

2. Główne prawo rodziny: każdy troszczy się o każdego członka rodziny, a każdy członek rodziny, najlepiej jak potrafi, troszczy się o całą rodzinę. Twoje dziecko musi mocno zrozumieć to prawo.

3. Wychowywanie dziecka w rodzinie to godne, ciągłe zdobywanie pożytecznych, cennych doświadczeń życiowych w procesie życia w rodzinie. Głównym sposobem wychowania dziecka jest przykład rodziców, ich zachowanie, ich czynności, to zainteresowana partycypacja dziecka w życiu rodziny, w jej troskach i radościach, to praca i sumienne wypełnianie Waszych poleceń. Pomocą są słowa. Dziecko musi wykonywać pewne prace domowe, które z wiekiem stają się coraz bardziej skomplikowane, dla siebie, dla całej rodziny.

4. Rozwój dziecka to rozwój jego samodzielności. Dlatego nie traktuj go protekcjonalnie, nie rób dla niego tego, co może i powinien zrobić dla siebie. Pomóż mu w zdobywaniu umiejętności i zdolności, niech nauczy się robić wszystko, co tylko możesz. Nie jest przerażające, jeśli zrobi coś złego: doświadczenie błędów i niepowodzeń jest dla niego przydatne. Wyjaśnij mu swoje błędy, przedyskutuj je z nim, ale nie karz za nie. Daj mu możliwość spróbowania swoich sił w różnych rzeczach, aby określić swoje umiejętności, zainteresowania i skłonności.

5. Podstawą zachowania dziecka są jego nawyki. Dopilnuj, aby kształtowały się w nim dobre, dobre nawyki, a złe nawyki nie powstawały. Naucz go odróżniać dobro od zła. Wyjaśnij szkodliwość palenia, alkoholu, narkotyków, rozwiązłości, materializmu, kłamstwa. Naucz go kochać swój dom, swoją rodzinę, życzliwych ludzi, swoją ziemię.

Najważniejszym dla niego nawykiem powinno być przestrzeganie codziennej rutyny. Opracuj z nim rozsądną codzienną rutynę i ściśle monitoruj jej realizację.

6. Sprzeczności w wymaganiach rodziców są bardzo szkodliwe dla wychowania dziecka. Skoordynuj je ze sobą. Jeszcze bardziej szkodliwe są sprzeczności między twoimi żądaniami a żądaniami szkoły i nauczycieli. Jeśli nie zgadzasz się z naszymi wymaganiami lub ich nie rozumiesz, przyjdź do nas, a wspólnie omówimy problemy.

7. Bardzo ważne jest stworzenie w rodzinie spokojnego, przyjaznego klimatu, kiedy nikt na nikogo nie krzyczy, kiedy nawet błędy i przewinienia są omawiane bez skarcenia i histerii. Rozwój umysłowy dziecka, kształtowanie się jego osobowości w dużej mierze zależy od stylu wychowania rodzinnego. Normalnym stylem jest demokratyczny, kiedy dzieciom daje się pewną niezależność, kiedy traktuje się je ciepło i z szacunkiem dla ich osobowości. Oczywiście pewna kontrola nad zachowaniem i nauczaniem dziecka jest konieczna, aby pomóc mu w trudnych sytuacjach. Ale ważniejsze jest, aby przyczynić się w każdy możliwy sposób do rozwoju jego samokontroli, samoanalizy i samoregulacji jego działań i zachowania.

Nie obrażaj dziecka swoimi podejrzeniami, zaufaj mu. Twoje zaufanie oparte na wiedzy wzbudzi w nim osobistą odpowiedzialność. Nie karz dziecka za prawdę, jeśli sam wyznał swoje błędy.

8. Naucz swoje dziecko opieki nad młodszymi i starszymi w rodzinie. Niech chłopak ustąpi dziewczynie, to początek wychowania przyszłych ojców i matek, przygotowanie szczęśliwego małżeństwa.

9. Śledź stan zdrowia swojego dziecka. Naucz go dbać o własne zdrowie i rozwój fizyczny. Pamiętaj, że przez lata nauki na skali dziecko doświadcza kryzysów związanych z wiekiem w takiej czy innej formie: w wieku 6-7 lat, kiedy dziecko wyrabia wewnętrzną pozycję, świadomość swoich uczuć i przeżyć; kryzys dojrzewania, który zwykle mija u dziewcząt 2 lata wcześniej niż u chłopców; młodzieńczy kryzys znalezienia swojego miejsca w życiu. Bądź uważny na dziecko w tych okresach kryzysowych, zmieniaj styl swojego stosunku do niego, przechodząc z jednego wieku do drugiego.

10. Rodzina to dom i jak każdy dom może się z czasem niszczeć i wymagać naprawy oraz aktualizacji. Pamiętaj, aby od czasu do czasu sprawdzać, czy Twój dom rodzinny wymaga aktualizacji i remontu.

Literatura i źródła informacji

Kadashnikova N.Yu. Edukujemy jednostkę i obywatela. 5-11 klas: zajęcia i klubowe, wieczory tematyczne, spotkania rodziców / N.Yu. Kadasznikowa. - Wołgograd: Nauczyciel, 2009. - 221 pkt.