Greutatea normală de 14 ani pentru băieți. Care ar trebui să fie rata de creștere și greutate pentru adolescenți? Cauze de greutate excesivă

Procentul copiilor supraponderali peste tot crește cu o viteză amenințătoare - în medie, fiecare al treilea adolescent sau copil are în prezent supraponderali sau obezitate.

Acum, mulți copii petrec puțin timp pentru antrenament și jocuri mobile, mai mult timp în fața televizorului, pentru jocuri video sau computer. Și în multe familiile care lucrează angajate cu părinți mai puțin timp liber pentru a găti mâncăruri sănătoase de casă. De la fast-food la calculator, rapid și în grabă este o realitate pentru multe familii.

Eliminați copiii din mijloacele supraponderale stabilite în familie modul corect de putere și sport, precum și o odihnă utilă împreună. Trebuie să includem copiii noștri într-un stil de viață sănătos, cu propriul dvs. exemplu.

Copilul dvs. are o lipsă de greutate sau supraponderal?

Organizația Mondială a Sănătății (OMS), Departamentul de Sănătate din SUA, precum și majoritatea țărilor din lume pentru a evalua excesul de greutate la adulți și copii aplicând cu succes indicele BMI - care se bazează pe raportul dintre creșterea și greutatea și calculul ulterior a fracției de grăsime în corpul uman. Metoda de calcul CMT este dezvoltarea de banchete de adolf și pentru copii, acesta oferă o schemă specială. Mai întâi trebuie să calculați IMC-ul copilului în formula generală:

Calculatorul indexului de masă corporală (IMC) prin formula de tip

Deoarece copiii și adolescenții se disting prin creșterea și dezvoltarea activă, IMC-ul lor se poate schimba semnificativ pentru o perioadă scurtă de timp. Prin urmare, evaluarea immit obișnuită, comună la adulți, nu le îndeplinește. Pentru a evalua cu precizie indicele de masă corporală al copilului, oamenii de știință au investigat raportul de masă și creșterea multor mii de copii. Și când este necesar să se determine dacă IMC-ul copilului dvs. este norma sau se abatește de la acesta, tabelele comparative sunt "curbe procentuale" sau scale de distribuție - cu indicatori medii pentru copiii acestei vârste și creșterea vă va oferi posibilitatea de a înțelege dacă este necesar să reglați greutatea. Astfel, indicele de masă corporală al copilului dvs. este comparat cu indicatorii medii ai mii de alți copii. Datorită acestei abordări, etapele de dezvoltare sunt luate în considerare că copiii se desfășoară în anumite grupe de vârstă. De exemplu, dacă un copil are un indice de masă corporală mai mare de 97% dintre copiii de vârstă, atunci se poate concluziona că copilul are supraponderal.
Acest tabel conține informații despre IMC de adolescenți și copii ai ambelor sexe de la 2 la 20 de ani.

Ca rezultat, IMC al copilului tău va cădea într-una din cele patru categorii:

• Lipsa de greutate: BMI sub cea de-a 5-a medie (curba procentuală);
• Greutate sănătoasă: BMI între a 5-a și a 85-a medie;
• Supraponderal: IMC în intervalul dintre indicatorul 85 și 95;
• Obezitate: CMT cade în zona a 95-a indicator sau mai mare.

Pentru copiii cu vârsta sub 2 ani, medicii folosesc rapoarte de greutate și creștere, precum și o inspecție imediată aprofundată.

Tabel de evaluare a masei și creșterii copilului

În același timp, IMC nu este indicatorul ideal al cantității de grăsime din organism și poate fi înșelătoare în unele cazuri. De exemplu, un adolescent cu mușchi dezvoltați poate avea un IMC înalt, fără a avea supraponderali (mușchii sunt adăugați la greutatea corporală și nu la supraponderali). În plus, IMC este dificil de evaluat corect în timpul pubertății, în care tinerii se confruntă cu pași de creștere rapidă. În orice caz, este important să ne amintim că IMC este, de regulă, un indicator bun, dar aceasta nu este o măsură directă a cantității de grăsime din organism.

Instalați procentul exact al țesutului adipos permite analiza biimepered. Cu ajutorul unui anumit dispozitiv, un curent electric slab sigur trece prin corp, schimbând frecvența acestuia. Diferitele țesături ale corpului au o rezistență diferită la electrotok, astfel încât capacitatea de a calcula ceea ce proporția corpului cade asupra mușchilor și care este pe os și grăsime.

Dacă sunteți îngrijorat de faptul că copilul dvs. poate avea o greutate redundantă sau insuficientă, aranjează o întâlnire cu medicul care va aprecia puterea și nivelul activității fizice și va oferi schimbări pozitive. De asemenea, medicul poate recomanda prevenirea anumitor boli asociate cu greutatea insuficientă sau obezitatea.

Greutate și rate de creștere a copilului după vârstă

Creșterea și masa de greutate a copilului până la an

Vârstă	Creșterea în a vedea.						Greutate în kg.
	Foarte jos	Scăzut	Mijloc	Înalt	Foarte inalt		Foarte jos	Scăzut	Mijloc	Înalt	Foarte inalt
1 lună	49,5 cm.	51,2 cm.	54,5 cm.	56,5 cm.	57,3 cm.		3,3 kg.	3.6 kg.	4.3kg.	5,1 kg.	5.4 kg.
2 luni	52,6 cm.	53,8 cm.	57,3 cm.	59.4cm.	60,9 cm.		3,9 kg.	4.2kg.	5,1 kg.	6.0kg.	6,4 kg.
3 luni	55,3 cm.	56,5 cm.	60,0 cm.	62,0 cm.	63,8 cm.		4.5kg.	4,9 kg.	5.8 kg.	7,0 kg.	7,3 kg.
4 luni	57,5 cm.	58,7 cm.	62,0 cm.	64,5 cm.	66,3 cm.		5,1 kg.	5.5 kg.	6,5 kg.	7,6 kg.	8,1 kg.
5 luni	59,9 cm.	61,1 cm.	64,3 cm.	67 cm.	68,9 cm.		5.6 kg.	6.1kg.	7.1kg.	8,3 kg.	8,8 kg.
6 luni	61,7 cm.	63 cm.	66,1 cm.	69 cm.	71,2 cm.		6.1kg.	6,6 kg.	7,6 kg.	9,0 kg.	9,4 kg.
Sapte luni	63,8 cm.	65,1 cm.	68 cm.	71,1 cm.	73,5 cm.		6,6 kg.	7.1kg.	8.2 kg.	9,5 kg.	9,9 kg.
8 luni	65,5 cm.	66,8 cm.	70 cm.	73,1 cm.	75,3 cm.		7.1kg.	7.5kg.	8.6 kg.	10 kg.	10,5 kg.
9 luni	67,3 cm.	68,2 cm.	71,3 cm.	75,1 cm.	78,8 cm.		7.5kg.	7,9 kg.	9.1kg.	10,5 kg.	11 kg.
10 luni	68,8 cm.	69,1 cm.	73 cm.	76,9 cm.	78,8 cm.		7,9 kg.	8,3 kg.	9,5 kg.	10,9 kg.	11,4 kg.
11 luni	70,1 cm.	71,3 cm.	74,3 cm.	78 cm.	80.3 cm.		8.2 kg.	8.6 kg.	9,8 kg.	11.2 kg.	11,8 kg.
	Foarte jos	Scăzut	Mijloc	Înalt	Foarte inalt		Foarte jos	Scăzut	Mijloc	Înalt	Foarte inalt

Creștere și masă de masă pe an

	Creșterea în a vedea.						Greutate în kg.
	Foarte jos	Scăzut	Mijloc	Înalt	Foarte inalt		Foarte jos	Scăzut	Mijloc	Înalt	Foarte inalt
1 an	71,2 cm.	72.3cm.	75,5 cm.	79,7 cm.	81,7 cm.		8,5 kg.	8,9 kg.	10,0 kg.	11,6 kg.	12.1kg.
2 ani	81,3 cm.	83 cm.	86,8 cm.	90,8 cm.	94cm.		10,6 kg.	11 kg.	12,6 kg.	14.2 kg.	15,0 kg.
3 ani	88 cm.	90 cm.	96 cm.	102.0cm.	104,5 cm.		12.1kg.	12,8 kg.	14,8 kg.	16,9 kg.	17,7 kg.
4 ani	93,2 cm.	95,5 cm.	102cm.	108 cm.	110,6 cm.		13,4 kg.	14.2 kg.	16,4 kg.	19,4 kg.	20,3 kg.
5 ani	98,9 cm.	101,5	108,3 cm.	114,5 cm.	117cm.		14,8 kg.	15,7 kg.	18,3 kg.	21,7 kg.	23,4 kg.
6 ani	105cm.	107,7 cm.	115m.	121,1 cm.	123,8 cm.		16,3 kg.	17,5 kg.	20,4 kg.	24,7 kg.	26,7 kg.
7 ani	111cm.	113,6 cm.	121,2 cm.	128 cm.	130,6 cm.		18 kg.	19,5 kg.	22.9 kg.	28 kg.	30,8 kg.
8 ani	116,3 cm.	119cm.	126,9 cm.	134,5 cm.	137cm.		20 kg.	21,5 kg.	25,5 kg.	31,4 kg.	35,5 kg.
9 ani	121,5 cm.	124,7 cm.	133.4cm.	140,3 cm.	143cm.		21,9 kg.	23,5 kg.	28.1kg.	35.1kg.	39.1kg.
10 ani	126,3 cm.	129,4 cm.	137,8 cm.	146,7 cm.	149.2 cm.		23,9 kg.	25,6 kg.	31,4 kg.	39,7 kg.	44,7 kg.
11 ani	131,3 cm.	134,5 cm.	143.2 cm.	152,9 cm.	156,2 cm.		26 kg.	28 kg.	34,9 kg.	44,9 kg.	51,5 kg.
12 ani	136,2 cm.	140 cm.	149.2 cm.	159,5 cm.	163,5 cm.		28.2 kg.	30,7 kg.	38,8 kg.	50,6 kg.	58,7 kg.
13 ani	141,8 cm.	145,7 cm.	154,8 cm.	166cm.	170,7 cm.		30,9 kg.	33,8 kg.	43,4 kg.	56,8 kg.	66,0 kg.
14 ani	148,3 cm.	152.3cm.	161,2 cm.	172cm.	176,7 cm.		34,3 kg.	38 kg.	48,8 kg.	63,4 kg.	73.2 kg.
15 ani	154,6 cm.	158,6 cm.	166,8 cm.	177,6 cm.	181,6 cm.		38,7 kg.	43 kg.	54,8 kg.	70 kg.	80.1kg.
	Foarte jos	Scăzut	Mijloc	Înalt	Foarte respirație		Foarte jos	Scăzut	Mijloc	Înalt	Foarte respirație

Greutate excesivă și obezitate

Cheia pentru menținerea copiilor de toate vârstele într-o greutate sănătoasă este modul de viață al întregii familii. Aceasta este ceea ce "a predicat" în familie. Asigurați-vă activitatea fizică și hobby-urile familiale sănătoase. Pentru a fi interesant pentru copii, permiteți-i să ajute la planificarea unui meniu util și gătit, luați-le cu dvs. la magazinele de bacanie, astfel încât să învețe să aleagă produse sănătoase și drepte.
Nu intră în aceste capcane comune în nutriție:

• Nu recompensați copiii pentru un comportament bun și nu încercați să le păstrați de comportamentul slab cu dulciuri sau tratamente. Promovarea sau pedeapsa nu ar trebui să includă alimente, există o mulțime de alte metode de educație eficiente și adecvate.
• Nu suportați "Politica Pure Plate". Aveți grijă de semne că copilul este foame. Chiar și bebelușii care se întorc de la sticlă sau sânii se raportează. Dacă copiii sunt plini, nu-i forțează să continue. Amintiți-vă că ar trebui să mâncăm numai când este foame.
• Nu vorbiți despre "produse dăunătoare" și nu excludeți toate dulciurile și delicatesele preferate din meniul copiilor. Copiii se dezvoltă cel mai probabil și vor avea aceste produse dăunătoare în cantități mari din afara casei sau când părinții nu văd.

Concluzii

Copilul nu este ușor de motivat cu privire la rezultat, este imposibil de "planta" pe dietă. La rândul său, epoca adolescentului este complicată de pericolul de apariție a eliminării, a dreptului, a depresiei, a anorexiei. După ce ați aflat dacă copilul dvs. are nevoie de corecție în greutate, dorim să oferim câteva recomandări suplimentare pentru tipii de toate vârstele:

• De la naștere la 1 an: În plus față de beneficiile de sănătate multilaterale bine cunoscute, alăptarea poate ajuta la prevenirea creșterii excesive în greutate. Și, deși mecanismul exact nu este încă instalat, copiii care alăptează, simt mai clar foamea și un sentiment de sațietate, apărarea lor în acest fel de a supraviețui.
• De la 1 an la 5 ani: Pentru a produce obiceiuri utile mai bine de la o vârstă fragedă. Ajutați copilul să stabilească preferințele alimentare potrivite, oferindu-i o varietate de alimente sănătoase. Încurajați tendința naturală a copiilor la activitate și să-l ajute să se dezvolte.
• De la 6 la 12 ani: Sprijinirea activității fizice a copilului în fiecare zi. Lăsați-o să fie o secțiune sportivă sau în mișcare în curte. Încurajați activitatea și acasă - în munca de zi cu zi și în jocurile comune și plimbări în weekend. Luați un copil pentru a alege alimente utile și sănătoase, ajută-l să-mi adun sandwich-urile.
• De la 13 la 18 ani: Adolescenții tind adesea la fast-food, dar încercați să le împingeți la o mâncare mai sănătoasă. De exemplu, la sandvișuri cu carne de pui coaptă, salate și porțiuni mai mici. Învățați-i să gătească la domiciliu mâncăruri sănătoase și delicatețe sănătoase. Ajutați-i să mențină activitatea fizică în fiecare zi.
• Toate varstele: Reduceți timpul petrecut de copil în fața televizorului, a computerului și a jocurilor video. Arderea cu obiceiul copilului este, privindu-se la televizorul sau la monitorul computerului. Încercați să gătiți și să oferiți unui copil o varietate de alimente sănătoase. Încearcă să ai micul dejun, o cină și cină împreună cu copilul tău. Încurajați copiii care mănâncă legume și fructe de cel puțin cinci ori pe zi, limitează băuturile dulci și nu sari niciodată micul dejun.

Dacă mâncați bine, jucați adesea sporturi și includeți obiceiuri sănătoase în viața obișnuită de zi cu zi a familiei dvs., construiți un stil de viață sănătos al copiilor dvs., pe care îl vor putea menține în continuare. Explicați-le importanța activității fizice și a nutriției adecvate, dar asigurați-vă că faceți acest lucru cu obiceiul dvs. comun de familie, astfel încât să devină a doua natură a fiecăruia dintre voi.

Dar, în primul rând, să știe copiii dvs. că îi iubești indiferent de greutatea lor, iar dorința voastră principală este de a le ajuta să fie fericiți și sănătoși.

Greutatea corporală a adolescentului este un indicator important al dinamicii dezvoltării sale fizice. Overabundanța, precum și lipsa de greutate, afectează extrem de negativ dinamica formării tuturor sistemelor și organelor corpului uman. Mai ales pentru cititorii "Popular Despre sănătate", voi considera cât de mult ar trebui să cântărească un adolescent în 14 ani.

Greutatea normală și creșterea adolescentului sunt calculate și corectate periodic de către Organizația Mondială a Sănătății. Pentru a evalua corectitudinea dezvoltării băieților și a fetelor, specialiștii folosesc tabele speciale, în care sunt luate în considerare atât vârsta și sexul copilului.

Pentru băieții de 14 ani, normal trebuie considerat o masă a corpului situată în 42-56 kilograme. Pentru fete, următorii indicatori trebuie luați în considerare - de la 48 la 58.

În acest moment, masa organismului de fete poate depăși greutatea corporală a băieților, deoarece perioada de pubertate și formarea corpului femeii începe la o vârstă puțin mai devreme.

Perioada de pubertate este o parte specială a vieții oricărei persoane, indiferent de sex. În acest moment, corpul uman suferă schimbări semnificative, un caracter calitativ. În acești ani se produce formarea semnelor sexuale secundare și dezvoltarea consolidată a organelor genitale.

Mai mult, în perioada pubertății, apare o înălțime crescută a corpului uman, care afectează în mod inevitabil masa corpului. În doar câțiva ani, masa corporală umană crește cu aproximativ 20 de kilograme, ceea ce este foarte semnificativ, în special în valori absolute.

Tendințe reale

Din păcate, un adolescent cu o greutate corporală normală în ultimele decenii este mai degrabă o excepție de la reguli. Obezitatea este un adevărat flagel al omenirii, indiferent de vârsta sau sexul omului.

Acest lucru este valabil pentru reprezentanții majorității statelor cu economii dezvoltate și sfera socială. Cu cât este mai mare nivelul de bogăție, cu atât mai mulți oameni sunt susceptibili la obezitate.

Nu este posibilă inversarea tendinței actuale. Dezvoltarea obezității este promovată în mod activ prin schimbarea stilului de viață al unui adolescent modern (sejur frecvent și lung la un computer sau un smartphone în loc de activitate fizică), precum și disponibilitatea și promovarea nutriției nesănătoase (fast-food și tot felul de semi- produse terminate).

Copiii moderni nu tolerează deloc alimente sănătoase. Faceți un copil de orice vârstă pentru a mânca terci sau supă, uneori, aproape imposibil. Dar cu un bang merge tot felul de hamburgeri, chipsuri și sodă dulce.

Dezavantajul și greutatea corporală globală

Masa ridicată a corpului copilului, cum ar fi de fapt, poate vorbi despre prezența unui proces patologic. Desigur, deviațiile minime, atât în \u200b\u200buna, cât și celeilalte părți, nu pot fi considerate o parabolă, dar nu este mai puțin, la un astfel de adolescent medicii recomandă să plătească o atenție deosebită.

Vorbind despre supraîncărcarea sau lipsa greutății corporale, specialiștii conduc cel mai adesea următoarele motive pentru dezvoltarea unor astfel de state:

Obiceiuri alimentare alimentare (alimentare legate de hrană) incorecte;
Nutriția non-echilibrată;
Schimbări în fundal psihologic;
Patologie hormonală.

Stereotipurile alimentare înrădăcinate incorecte pot interfera cu o persoană nu numai în copilărie, ci și la vârsta adultă. Reflectă anii de obiceiuri formate, înregistrate în mod repetat în conștiința umană, nu atât de simplă. Din acest motiv, este necesar din copilărie să-i învețe copilul la o nutriție adecvată.

Despre dezechilibrul alimentelor a fost menționat mai sus. Modificările din fundalul psihologic pot conduce atât suprimarea și pentru a spori apetitul. Planul personal, eșecurile în școală, respingerea de către colegi, toate acestea nu pot duce la situații stresante. Copiii, ca și adulții, sunt foarte greu să facă față stresului.

Patologia unei naturi somatice poate duce, de asemenea, la dezvoltarea deficitului sau a suprasolicitării greutății corporale. De exemplu, multe boli hormonale pot fi însoțite de obezitate, uneori destul de pronunțate.

Ce să fac?

Dacă abaterile de la indicatorii normali nu sunt semnificativi și, în același timp, adolescentul nu impune plângeri, este posibil să nu se prezinte o preocupare specială. Cel mai probabil, motivul schimbării greutății corporale este alimentar.

Tot ceea ce este necesar este de a normaliza modul de alimentare după care greutatea corpului copilului ar trebui să ajungă la respectarea deplină a normei. Dacă, în ciuda tuturor eforturilor, greutatea adolescentului continuă să se abată în orice direcție, este necesar să vizitați medicul în cel mai scurt timp posibil.

Cu abateri semnificative ale masei corporale, vizita la medic este obligatorie. Dacă există un deficit de greutate puternic, poate o anorexie a copilului. Fetele în special sunt supuse acestei stări.

Cu o obezitate puternică a unei diete nu poate fi suficientă. Adolescenții trebuie să conducă un stil de viață activ, dar este mai bine sub controlul medicilor sau profesioniștii din domeniul educației fizice medicale. În plus, este necesar să se excludă patologia hormonală.

Concluzie

Masa corpului copilului ar trebui să fie în intervalul de indicatori normali. Producția semnificativă dincolo de normă ar trebui considerată ca o stare alarmantă care necesită intervenția medicului.

Un indicatori importanți ai stării fizice și al sănătății copiilor sunt greutatea și creșterea. Se crede că depind de genetica umană. Toți copiii sunt individuali, însă greutatea excesivă sau mică pot indica o nutriție slabă sau probleme grave de sănătate. Creșterea foarte rapidă sau lentă poate fi un semnal al funcționării greșite a sistemelor corpului.

Creșterea și greutatea copilului afectează în primul rând genetica, dar există încă mulți factori pe care depind acești indicatori

Ce factori afectează indicatorii de creștere și greutate?

Următorii factori afectează indicatorii de creștere și greutate:

• predispoziția genetică (ereditate, origine etnică);
• hormoni de creștere;
• a suferit la vârsta fragedă a bolii;
• funcționarea sistemului endocrin;
• splash hormonal în timpul pubertății;
• situația psihologică în familie;
• nutriție și somn;
• patologie cronică;
• exercițiu fizic;
• nivelul hemoglobinei;
• masa corpului este direct proporțională cu lungimea.

Ce creștere și greutate ar trebui să se nască copilul?

La naștere, greutatea unui copil Duddy variază de la 2500 g până la 4500 g. Băieții tind să cântărească mai mult decât fetele. Greutatea maximă pentru copilul nu depășește de obicei 4,5 kg. Greutatea medie - 3,2-3,4 kg. Lungimea corpului nou-născut este de 45-54 cm. Înălțimea medie este de 49-52 cm. Lungimea corpului la fete este de obicei în 49-51 cm.

După cum puteți vedea, gama indicatorilor fizici ai copilului la naștere este destul de largă. Diferiți factori sunt influențați de diferiți factori: o predispoziție ereditară, la ce dată sa născut copilul (38-40 de săptămâni), caracteristicile mamei de sarcină. Trebuie spus că în aceiași părinți, copiii se pot naște cu date fiziologice diferite.

Creșterea și greutatea copiilor prematur

Greutatea copiilor în funcție de gradul de prematuritate:

Dacă copilul prematur este sănătos, acesta adaugă rapid o creștere și în greutate

Lungimea corpului la copiii născuți înainte de timp, de obicei mai mică de 45 cm. Fișa lor este disproporționată, stratul de grăsime subcutanat nu este format, cusăturile craniului sunt deschise, cusăturile pielii sunt deschise cu sânge. Nou-născut, grăbit să apară pe lumină, pleacă în condiții speciale. Cu o îngrijire adecvată pentru primul an de viață, acești copii nu diferă de cei care s-au născut de mult timp.

Care mesează copiii de creștere

Toți copiii se dezvoltă în propriul ritm. Cu toate acestea, există anumite rate de creștere în greutate în greutate și creștere, pe care medicii se concentrează la determinarea stării fizice a copilului. Aceste date sunt colectate în tabelele dezvoltate de Organizația Mondială a Sănătății (OMS). Luați în considerare mesele OMS cu privire la exemplul dezvoltării fetelor.

Cifrele normale pentru fete până la an

În primul an de viață, copiii se dezvoltă cel mai activ. Imediat după naștere, nou-născuții pot pierde în greutate până la 300 g. Cu toate acestea, în primele trei luni de viață, copilul este capabil să recruteze până la 750 g lunar, în următoarele trei luni - 700 g, de la 7 la 9 luni de viață - 550 g, 9-12 luni - 350 g. Copiii de hrănire artificială câștigă o greutate mai rapidă.

Copiii nu sunt mai puțin intensă. O creștere ideală a lungimii pentru copii de la 1 la 3 luni - 3,5 cm, 4-6 luni - 2,5 cm, 7-9 luni - 1,5-2 cm (vezi și :). De la 9 luni înainte de anul, copiii vor crește încă 1 cm pe lună. Greutatea medie a copilului pe an este cuprinsă între 8900 și 9600 g. Lungimea corpului este de la 74 la 76 cm.

În medie, copiii sunt născuți cu greutate de 2,9-3,5 kg și creștere - aproximativ 52 cm

Standardele de greutate de masă de la 0 la 12 luni:

Vârsta, Mes.	Greutate, kg.
	scăzut	limită inferioară a normei	normă	limita superioară	înalt
0	2,4-2,8	2,8	3,2	3,7	3,7-4,2
1	3,2-3,6	3,6	4,2	4,8	4,8-5,5
2	3,9-4,5	4,5	5,1	5,8	5,8-6,6
3	4,5-5,2	5,2	5,9	6,6	6,6-7,5
4	5,0-5,7	5,7	6,4	7,3	7,3-8,2
5	5,4-6,1	6,1	6,9	7,8	7,8-8,8
6	5,7-6,5	6,5	7,3	8,3	8,3-9,4
7	6,0-6,8	6,8	7,6	8,6	8,6-9,8
8	6,2-7,0	7,0	8,0	9,0	9,9-10,2
9	6,5-7,3	7,3	8,2	9,3	9,3-10,6
10	6,7-7,5	7,5	8,5	9,6	9,6-10,9
11	6,9-7,7	7,7	8,7	9,9	9,9-11,2
12	7,0-7,9	7,9	9,0	10,1	10,1-11,5

Pe baza datelor, rata de greutate pentru copilul de un an este de 7,9-10,1 kg este considerată ideală (vă recomandăm citirea :).

Greutatea fetelor de un an poate varia foarte mult - există "hoarde", și există "Pyshechki"

Greutatea scăzută și mare nu este critică, poate fi cauzată de predispoziția genetică sau de particularitățile sarcinii. În cazul în care indicatorii copilului depășesc dincolo de scăzut sau înalți, medicii vor efectua cercetări suplimentare pentru a elimina problemele de sănătate.

Tabelul de creștere a ratelor de la 0 la 12 luni, conform OMS:

Vârsta, Mes.	Creștere, a se vedea
	scăzut	limită inferioară a normei	normă	limita superioară	înalt
0	45,4-47,3	47,3	49,2	51,0	51,0-52,9
1	49,8-51,7	51,7	53,7	55,6	55,6-57,6
2	53,0-55,0	55,0	57,1	59,1	59,1-61,2
3	55,6-57,7	57,7	59,8	61,9	61,9-64,0
4	57,8-59,9	59,9	62,1	64,3	64,3-66,4
5	59,6-61,8	61,8	64,0	66,3	66,3-68,5
6	61,2-63,5	63,5	65,7	68,0	68,0-70,3
7	62,7-65,0	65,0	67,3	69,6	69,6-71,9
8	64,0-66,4	66,4	68,8	71,1	71,1-73,5
9	65,3-67,7	67,7	70,1	72,6	72,6-75,0
10	66,5-69,0	69,0	71,5	74,0	74,0-76,4
11	67,7-70,3	70,3	72,8	75,3	75,3-77,8
12	68,9-71,4	71,4	74,0	76,6	76,6-79,2

Vârsta pentru copii de la an la 10 ani

În perioada de la un an la 10 ani, copilul este format și consolidat sistemul musculoscheletal, se stabilește activitatea tuturor organelor interne.

Cu o nutriție insuficientă, distribuția incorectă a activității fizice la copii poate dezvolta diverse boli. Prin urmare, este necesar, de asemenea, respectarea standardelor la această vârstă, ca și la sugari.

Normele de greutate de masă cu vârsta cuprinsă între 1 și 10 ani:

Vârstă	Greutate, kg.
	scăzut	limită inferioară a normei	normă	limita superioară	înalt
15 luni	de la 7.6.	8,5	9,6	10,9	10,9-12,4
18 luni	8,1-9,1	9,1	10,2	11,6	11,6-13,2
21 de luni	8,6-9,6	9,6	10,9	12,3	12,3-14,0
2 ani	9,0-10,2	10,2	11,5	13,0	13,0-14,8
27 de luni.	9,5-10,7	10,7	12,1	13,7	13,7-15,7
30 de luni	10,0-11,2	11,2	12,7	14,4	14,4-16,5
33 de luni.	10,4-11,7	11,7	13,3	15,1	15,1-17,3
3 ani	10,8-12,2	12,2	13,9	15,8	15,8-18,1
3,5 ani	11,6-13,1	13,1	15,0	17,2	17,2-19,8
4 ani	12,3-14,0	14,0	16,1	18,5	18,5-21,5
4.5 ani.	13,0-14,9	14,9	17,2	19,9	19,9-23,2
5 ani	13,7-15,8	15,8	18,2	21,2	21,2-24,9
5,5 ani	14,6-16,6	16,6	19,1	22,2	22,2-26,2
6 ani	15,3-17,5	17,5	20,2	23,5	23,5-27,8
6,5 ani	16,0-18,3	18,3	21,2	24,9	24,9-29,6
7 ani	16,8-19,3	19,3	22,4	26,3	26,3-31,4
8 ani	18,6-21,4	21,4	25,0	29,7	29,7-35,8
9 ani	20,8-24,0	24,0	28,2	33,6	33,6-41,0
10 ani	23,3-27,0	27,0	31,9	38,2	38,2-46,9

Este important să urmați regulile de securitate ale copilului și dacă fata are kilograme suplimentare, asigurați-vă că luați măsuri!

Masa de creștere de la 1 la 10 ani:

Vârsta, Mes.	Creștere, a se vedea
	scăzut	limită inferioară a normei	normă	limita superioară	înalt
15 luni	72,0-74,8	74,8	77,5	80,2	80,2-83,0
18 luni	74,9-77,8	77,8	80,7	83,6	83,6-86,5
21 de luni	77,5-80,6	80,6	83,7	86,7	86,7-89,8
2 ani	80,0-83,2	83,2	86,4	89,6	89,6-92,9
27 de luni.	81,5-84,9	84,9	88,3	91,7	91,7-95,0
30 de luni	83,6-87,1	87,1	90,7	94,2	94,2-97,7
33 de luni.	85,6-89,3	89,3	92,9	96,6	96,6-100,3
3 ani	87,4-91,2	91,2	95,1	98,9	98,9-102,7
3,5 ani	90,9-95,0	95,0	99,0	103,1	103,1-107,2
4 ani	94,1-98,4	98,4	102,7	107,0	107,0-111,3
4.5 ani.	97,1-101,6	101,6	106,2	110,7	110,7-115,2
5 ani	99,9-104,7	104,7	109,4	114,2	114,2-118,9
5,5 ani	102,3-107,2	107,2	112,2	117,1	117,1-122,0
6 ani	104,9-110,0	110,0	115,1	120,2	120,2-125,4
6,5 ani	107,4-112,7	112,7	118,0	123,3	123,3-128,6
7 ani	109,9-115,3	115,3	120,8	126,3	126,3-131,7
8 ani	115,0-120,8	120,8	126,6	132,4	132,4-138,2
9 ani	120,3-126,4	126,4	132,5	138,6	138,6-144,0
10 ani	125,8-132,2	132,2	138,6	145,0	145,0-151,4

Urmați indicatorii ratelor de creștere și a greutăților fetelor școlare este, de asemenea, importantă ca și în copilărie

Fata de dezvoltare de la 11 la 18 ani

Vârsta de la 11 la 18 ani este considerată adolescentă. În acest moment, apar schimbări intense în corpul copiilor. La aparență, acest lucru este deosebit de vizibil. Un copil chubby se poate transforma într-o fată ideală și o formă slabă - pentru a înscrie. A cauzat astfel de modificări ale restructurării hormonale a corpului. Este necesar să se înțeleagă când astfel de modificări sunt normale și în ce caz trebuie să bateți alarma.

Luați în considerare tabelul de greutate al fetelor adolescente:

Vârsta, ani	Greutate, kg.
	scăzut	limită inferioară a normei	normă	limita superioară	înalt
11	24,9-27,8	27,8-30,7	30,7-38,9	38,9-44,6	44,6-55,2
12	27,8-31,8	31,8-36,0	36,0-45,4	45,4-51,8	51,8-63,4
13	32,0-38,7	38,7-43,0	43,0-52,5	52,5-59,0	59,0-69,0
14	37,6-43,8	43,8-48,2	48,2-58,0	58,0-64,0	64,0-72,2
15	42,0-46,8	46,8-50,6	50,6-60,4	60,4-66,5	66,5-74,9
16	45,2-48,4	48,4-51,8	51,8-61,3	61,3-67,6	67,6-75,6
17-18	46,2-49,2	49,2-52,9	52,9-61,9	61,9-68,0	68,0-76,0

Prin apucarea principiilor nutriției adecvate, greutatea adolescenților va corespunde standardelor

Tabelul de creștere a adolescenței:

Vârsta, ani	Creștere, a se vedea
	scăzut, înainte	limită inferioară a normei	normă	limita superioară	înalt
11	136,2	136,2–140,2	140,2–148,8	148,8–153,2	153,2–157,7
12	142,2	142,2–145,9	145,9–154,2	154,2–159,2	159,2–163,2
13	148,3	148,3–151,8	151,8–159,8	159,8–163,7	163,7–168,0
14	152,6	152,6–155,4	155,4–163,6	163,6–167,2	167,2–171,2
15	154,4	154,4–157,2	157,2–166,0	166,0–169,2	169,2–173,4
16	152,6	155,2–158,0	158,0–166,8	166,8–170,2	170,2–173,8
17-18	155,8	155,8–158,6	158,6–169,2	169,2–170,4	170,4–174,2

Creșterea elevilor de liceu poate varia foarte mult: de la 150 la 175 cm

Este posibilă calcularea creșterii copilului pentru creșterea părintească?

Există mai multe formule pentru calculul aproximativ al creșterii copilului în raport cu creșterea părinților săi:

• Pentru a calcula creșterea fetei (RD), este necesar să se plieze creșterea tatălui (PO) cu creșterea mamei (PM), se înmulțește cu 0,51 și durează 7,5 cm. Autorul acestei formule este necunoscut.
• O altă formulă aparține lui Czechoslovaka V. Karkus. Rd cm \u003d (PO cm * 0.923 + RM cm) / 2.
• Dr. J. Hoker a propus calcularea creșterii după cum urmează: RD \u003d (RO + PM) / 2 - 6.4.
• Formula Smirnov și Gorbunov: Rd \u003d (RO + RM -12,5) / 2 ± 8.
• O altă formulă este calculată pe baza datelor copilului pe an (WG). Rd \u003d Rg + 100 cm - 5 cm.

Perioade de creștere intensivă a copiilor: Când există curse?

Cele mai rapide rate ale fetelor se dezvoltă de la 10 la 13 ani. Acest lucru este explicat prin maturarea sexuală activă.

În această perioadă, organismul adolescent primește o mișcare hormonală mare. În timpul pubertății, fetița viitoare poate crește 8 cm pe an. Figura se va schimba, de asemenea, se va schimba semnificativ - este posibilă o pierdere setată sau în greutate.

Dacă un copil este prea mare

Creșterea copilului este considerată un factor ereditar. Dacă familia are părinți mari, atunci copilul din copilărie va crește. Cu toate acestea, prea multă abatere de la normele de vârstă ale copilului poate fi un semnal că există probleme semnificative în organism. În plus față de pubertatea timpurie, creșterea înaltă a copiilor poate fi numită:

• conținut ridicat de hormoni de creștere;
• obezitate;
• cromozomi de patologie;
• tumora pituitară;
• sindromul Marfan;
• încălcarea funcțiilor hipofizare.

Ce se întâmplă dacă copilul este foarte mic?

Creșterea mică a copilului, dacă nu se datorează predispoziției genetice ar trebui să provoace și anxietate în rândul părinților.

Dacă părinții au observat că copilul este slab în creștere și nu câștigă greutate, ei trebuie să contacteze un specialist.

Medicul va examina istoria aditivilor săi de creștere, examinați copilul, va analiza bolile transferate la acestea. În cazul în care îndoielile părinților vor fi justificate, se numește sondajul tiroidian. Pentru a exclude Rahita, copilul este numit ultrasunete. În paralel cu aceste studii, pediatrul trebuie să atribuie analize pentru a testa sânge la nivelul hormonului de creștere și hemoglobină. Uneori conduc un studiu al epocii osoase a copilului cu ajutorul razei X.

Adolescența este un timp frumos și dificil. Perioada de pubertate este însoțită de schimbări fiziologice grave în organism.

Fiecare copil se dezvoltă în felul său. Puteți urmări fluctuațiile proporțiilor din adolescenți, este posibilă pe standarde special concepute și stabilite.

Raportul dintre raportul de creștere și greutate la adolescenți reprezintă valorile medii care descriu limitele comune și nu exclud aspecte individuale:

• specificitatea lansării fătului unei femei;
• nașterea severă;
• factori ereditari;
• prezența bolilor cronice;
• un climat psihologic nefavorabil în familie.

Creșterea și rata de greutate pentru băieți

Numărul de masă 1 Ratele de creștere ale băieților au vârsta de 12-14 ani (indicată în cm)

Criterii de creștere	Vârsta (ani)
12	13	14
Foarte jos	Mai puțin de 136.	Până la 141.	Până la 148.
Scăzut	136-140	141-145	148-152
Sub media	140-143	145-149	152-156
Mijloc	143-154	149-160	156-167
Peste medie	154-159	160-166	167-172
Înalt	159-163	166-170	172-176
Foarte inalt	Peste 163.	Din 170.	Mai mult de 176.

Numărul tabelului 2 Băieți Indicatori de greutate de 12-14 ani (indicați în kg)

Creșterea și rata de greutate pentru fete

Tabelul numărul 3 Ratele de creștere fete 12-14 ani (indicat în cm)

Criterii de creștere	Vârsta (ani)
12	13	14
Foarte jos	Mai puțin de 137.	Până la 143.	Până la 147.
Scăzut	137-142	143-148	147-152
Sub media	142-145	148-151	152-155
Mijloc	145-154	151-159	155-163
Peste medie	154-159	159-163	163-167
Înalt	159-163	163-168	167-171
Foarte inalt	Peste 163.	Din 168.	Mai mult de 171.

Tabelul № 4 Indicatori de greutate pentru fete 12-14 ani (indicat în kg)

Tabele de creștere și greutate pentru copiii adolescenței

Numerele oferite în tabele sunt calculate pe valorile antropometrice medii inerente vârstei specifice.

Numărul tabelului 5 Raportul selectiv al creșterii și greutății Băieților 12-14 ani

Numărul de tabel 6 Raportul selectiv al creșterii și greutății fetelor 12-14 ani

În perioada de dezvoltare rapidă, nu se înregistrează în relații pot apărea în motive naturale.

Problemele formării armonioase a viitorului bărbatului și a femeilor se află pe deplin pe umerii părinților. Evaluarea adolescentului a aspectului său nu este întotdeauna obiectivă și duce adesea la probleme și complexe controversate.

Această perioadă necesită o atitudine mai atentă și mai sensibilă față de copiii de la adulți. Parametrii în schimbare sunt de dorit, control și cauzele și modalitățile de rezolvare a situației pentru a discuta împreună cu copilul.

Littleness sau invers, lungimea corpului prea mare, pot fi factori predispusi transmis din rude apropiate. Terapia nu este efectuată în acest caz. În absența motivelor genetice, este necesară o consultare a medicului. Desenarea în mod independent a concluziilor și aplicarea măsurilor cardinale, nu ar trebui.

Pentru a minimiza riscurile de dezvoltare a abaterilor în dezvoltare, este important să respectăm o serie de recomandări:

• să stabilească o dietă integrală echilibrată;
• eliminați utilizarea dietelor scăzute, dur, exprimate, numai limitările produselor grase și de înaltă calorii;
• prezența unei activități fizice regulate;
• respectarea ultimei timpuri pentru somn și odihnă;
• alcoolul, tutunul, substanțele psihotrope narcotice - sub interdicție.

Evaluarea greutății privind indicele de masă corporală

Determinați proporționalitatea dezvoltării, eventual conform formulei indexului de masă corporală. Pentru a calcula IMC, este necesar să împărțiți masa inițială a corpului la creștere (în m.), Ridicată în piață.

De exemplu, creșterea copilului este de 143 cm. - Aceasta este de 1,43 m, greutate - 47 kg.

Producem calculul: 47 / (1.43 * 1.43) \u003d 22.9

Numărul tabelului 7 Evaluare

Evaluarea creșterii economice

Numărul tabelului 8 Evaluarea ratelor de creștere

Pentru percepția obiectivă a rezultatelor obținute, pentru a se baza pe deplin pe formulările de tabel, nu ar trebui să fie. Este important să se țină seama de factorii ereditori, stilul de viață, particularitățile unei perioade de pubertate, jucând un rol semnificativ în formarea unei persoane în creștere.

Scor în greutate

Coeficienții de masă sunt aproximative și utilizate ca îndrumare.

Numărul tabelului 9 Evaluarea indicatorilor de greutate corporală

Chiar și în intervalul normal, un corp extern poate părea subțire sau dimpotrivă celorlalte. Depinde de rata de formare a scheletului sau de raportul dintre țesutul de grăsime și mușchi din organism.

Perioade exprimate, creșterea intensivă a adolescentului

La momentul pubertății, adolescenții apar o creștere vizibilă a lungimii și a masei corpului. Pentru fete, "Pubertatea Racing" are loc în 11-12 ani, adăugarea este de 7-9 cm. Pe an. Începând cu 13 ani, ritmul este redus.

Băieți, stadiul creșterii accelerate începe mai târziu, la 14-15 ani. Încetinirea procesului se încadrează în 19-22 de ani.

Fete 12-14 ani depășesc colegii. Dar, cu 15 ani, băieții "trag" și ajung la colegii de clasă în toți indicatorii.

Perioada de dezvoltare intensivă este marcată de o serie de semne:

• figura arată minunată;
• coloana vertebrală este puțin în spatele corpului;
• mâinile și picioarele sunt disproporționat lungi și subțiri;
• fizicul este subțire;
• există o stâncă.

Viteza uniformă a schimbărilor fiziologice implică o creștere treptată a parametrilor în decurs de unul până la doi ani. Într-un alt caz, câștigul este realizat de un salt ascuțit în câteva luni.

Creștere mică adolescentă: Cum să crească?

Ritmul lent al dezvoltării, îngrijorați atât adolescenții, cât și părinții lor. Adulții sunt adesea rezolvați pe măsuri radicale, achiziționând hormoni pentru un copil care utilizează intervenția chirurgicală, ducând adesea la complicații și efecte secundare.

Schimbați situația în bine, este posibilă metode mai acceptabile și mai blânde:

• Locul central este descărcat. Alimentele sunt cerute de prezența cărnii, a peștelui, a legumelor și a fructelor.
• Valoarea de supraviețuire este dată activităților sportive: înot, baschet, volei, ciclism.
• Exercițiu eficient pentru tragerea coloanei vertebrale, recunoscute pe bara orizontală. Elementul este necesar pentru a efectua 5-10 minute în timpul zilei.
• Consolidarea mușchilor din spate și pentru a activa lucrarea corpului ajută la tehnici extinse și asans de la yoga.
• Este important să urmați în mod constant postura și să nu vă slăbiți în timp ce mergeți, așezându-se la birou, masa.

Concluzie

Inconsecvența parametrilor nu ar trebui să fie un motiv pentru panică. Soluția corectă va fi apelul la timp la adolescență, o examinare detaliată și primirea terapiei desemnate.

Vârsta adolescenței este momentul dezvoltării psihologice și fizice rapide a copilului. În această perioadă, apare o creștere rapidă a creșterii și a modificărilor semnificative în masa corporală a băieților și fetelor. Raportul lor are o influență puternică atât asupra dezvoltării fizice și psihologice a copiilor.

Perioade de creștere activă a corpului în adolescență

Pentru toate grupele de vârstă există rate medii de creștere, precum și greutăți. Astăzi este media creșterea masculului este de 175 de centimetri, iar femeile - 165 de centimetri. Tinerii ajung la acești indicatori la 18-20 ani, iar fetele se opresc în creștere la aproximativ 16-18 ani.

Perioada de dezvoltare fizică activă la fete și băieți nu începe în același timp. Fetele au o creștere activă începe timp de un an sau doi ani mai devreme decât băieții. Deja la 9-10 ani, acestea depășesc semnificativ creșterea și dezvoltarea majorității colegilor lor de clasă. Creșterea activă a băieților începe la aproximativ 12-14 ani. Această perioadă la adolescenți ai ambelor sexe coincide cu începutul pubertății.

Trebuie remarcat faptul că aceste cifre sunt aproximative. Unii copii încep să se schimbe fizic înainte de colegi. Alți adolescenți ajung până la colegii în dezvoltarea fizică mult mai târziu. Prin urmare, abateri minore La începutul perioadei de creștere activă a adolescenței, norma este norma și nu necesită măsuri.

Rata de greutate și rata de creștere la adolescenți

Din ce circumstanțe, parametrii creșterii adolescenților, precum și greutatea lor?

Toți copiii se dezvoltă individual. Indicatorii atât a creșterii, cât și a greutății fiecărui copil depind de setul de factori:

• predispozitie genetica;
• caracteristicile individuale ale pubertății;
• fundal hormonal;
• prezența bolilor cronice;
• caracteristicile sarcinii și nașterii;
• condiții de viață: alimente, stilul de viață, clima psihologică în familie;
• boli genetice.

Observarea dezvoltării copilului și corelarea acestuia cu indicatorii medii ar trebui efectuate în mod regulat. Orice abatere semnificativă de la Norme este un motiv pentru a face apel la specialiștii în domeniu. Cu cât problema este descoperită și rațiunea sa a fost găsită, cu atât este mai rapid copilul poate ajuta și corecta situația.

Tabele de creștere a rapoartelor pentru copii de adolescență și greutate

Orice medii Se bazează pe statistici. Aceasta înseamnă că datele medii de creștere și greutatea sunt relevante numai pentru reprezentanții unui anumit genotip. Perioada de prescripție a unei astfel de mărturii nu depășește 10 ani. Pentru comoditate, toate datele obținute ca urmare a studiilor sunt generalizate în tabele.

Teenagerii masculi și mesa de creștere a greutății. Indicatorii de creștere și greutate din tabel sunt exprimați în centimetri și kilograme.

Vârsta copilului	Dezavantaj		Normă		Depășirea
	cm	kg	cm	kg	cm	kg
10	129,7	26	137,5	31,7	145,6	40
11	134,9	28,5	152,3	33	152,2	45,7
12	139,9	31,3	159	35,2	159	51,9
13	145,8	34,5	165,6	44,3	165,6	58,3
14	152,3	38,6	168	49,7	172,2	64,9
15	158,6	43,5	172,2	55,6	177,6	71,5
16	162,8	49	172,3	61,8	182,1	77,2
17	167,2	55	176,6	66,9	184,8	80,9

Femeie adolescenți de creștere și masă de greutate.

Vârsta copilului	Lipsa (cm)		Normal (cm)		Exces (kg)
	cm	kg	cm	kg	cm	kg
10	130,7	25,2	138,6	31,3	147	41,2
11	136	27,8	144,5	34,8	153,3	47,1
12	141,8	31,9	150,1	40,7	158,7	54,4
13	147,4	37,4	155,8	47,8	163,9	60,8
14	151,6	42,9	159,5	53,1	167,4	65,1
15	154	46,3	161,6	55,5	169,7	67,7
16	154,8	48,5	162,4	56,6	170,3	68,5
17	155,4	50	163,9	57,4	171,7	69

Numerele prezentate în tabele corespund indicatorilor medii de date antropometrice la o anumită vârstă. Creșterea și greutatea copilului nu corespund unei mese celulare. La majoritatea adolescenților, un set de centimetri și cantitate de kilograme apare inegal. de exemplu , creșterea în 12 ani poate corespunde normeiIar greutatea este mai mult sau mai mică din ea. La analiza datelor, este de asemenea necesar să se țină seama de factorii care afectează dezvoltarea fizică a adolescenților.

Raportul de creștere, greutatea și volumul în adolescență

Un rol important pentru bunăstarea normală are raportul dintre greutatea corporală și volumul său. Trebuie să ne amintim că masa corpului și volumul nu sunt concepte interschimbabile. Vorbim despre încălcările reale ale acestor indicatori. Problemele fine ale perioadei adolescente cauzate de stima de sine subiectivă trebuie să ajute un psiholog și nu ajustarea în greutate.

Dacă masa corpului copilului se află în intervalul normal, dar în același timp corpul său arată obezi, atunci există obezitate. Această problemă este ușor rezolvată prin schimbarea sistemului de alimentare cu energie electrică și înlocuirea stilului de viață la mai activă.

Frecvent adesea există adolescenți cu întârzierea ritmului de dezvoltare a mușchilor dintr-un set de centimetru în. Aceasta explică caracteristica Pentru vârsta adolescentă, detism și încălcare a coordonării. În majoritatea cazurilor, acești indicatori vin la normal în timp. În cazul în care lipsa mușchilor și a greutății corporale nu crește, părinții ar trebui să contacteze un specialist pentru sfaturi și să găsească cauzele acestei probleme.

În mod separat, este necesar să menționăm creșterea volumului corpului în abdomen în timpul masei normale a corpului. Acest fenomen este asociat cu dezvoltarea insuficientă a mușchilor abdominali și a puterii inseparabile. Constituind soluții la această problemă:

• reglarea sistemului și modul de alimentare;
• respingerea produselor dăunătoare;
• sport.

Recomandări de specialiști pentru dezvoltarea fizică corectă a tinerilor bărbați și fete

Efectul stilului de viață și al nutriției asupra creșterii și greutății

După cum sa menționat deja, pentru o creștere activă a adolescenței, este necesar să se mănânce corect și în mod regulat exerciții fizice.

Mese.

Nutriție completă - o garanție a creșterii creșterii. Pentru a crește mai repede Este necesar să se mănânce anumite produse și să se reducă sau să elimine complet din dieta lor, alimente incorecte.

Specialiștii nutriționiști recomandă începerea unei zile de la un mic dejun bogat și satisfăcător. Trebuie să conțină cantitatea maximă de elemente de nutrienți. Prima zi de hrană poate consta din manșete, produse lactate, ouă, pâine integrală, ceai sau cacao. Diverse mic dejun uscat nu vor deteriora corpul, dar nu vor putea ajuta. Dieta zilnică ar trebui să includă, de asemenea, produse bogate în fibre (legume, verdeață, cereale, fructe) și proteine \u200b\u200b(carne, pește, pasăre). Folosirea supelor pe suporturile naturale stimulează metabolismul corpului. Aceeași funcție efectuează apă pentru a utiliza până la 2 litri pe zi. Lucrul principal, astfel încât puterea era diversă și regulată.

Pentru cei mai mulți adolescenți moderni, mâncarea preferată este o fast-food, băuturi dulci carbonat și diverse chipsuri și biscuiți. Aceste produse nu numai că nu vor ajuta tinerii bărbați și fete, dar pot provoca rău ireparabilă sănătății lor. Aceeași declarație este adevărată pentru băuturile alcoolice și energice.

Nutriția corespunzătoare va da Un efect pozitiv și va ajuta să crească numai în combinație cu ziua corectă a zilei și exercițiile regulate.

Mod de viata

Stilul de viață are o mare importanță pentru activarea creșterii adolescenților. Combinația corectă de activități active și recreere va ajuta la creșterea rapidă a acestui indicator fizic.

Este într-un vis un om crește. Prin urmare, în perioada adolescentă, copilul ar trebui să doarmă cel puțin 8-10 ore pe timp de noapte. Condiții de somn complet Sunt: cameră bine ventilată, întunecată, pat dur, lipsă de pernă mică, pat curat și lenjerie de noapte, poziție relaxată a corpului, timp clar de deșeuri de somn (aproximativ 21 de ore).

Performanța exercițiilor fizice oferă o creștere semnificativă de centimetri. Cele mai eficiente sunt clasele pe bara orizontală și întinderea. Ei trebuie să fie interpretați dimineața, într-o stare bună și dormi bine.

Un exercițiu indispensabil pentru stimularea creșterii este înotul. Acest sport contribuie la întinderea mușchilor și a coloanei vertebrale fără o încărcătură inutilă asupra lor.

În același timp, există o serie de exerciții contraindicate în timpul creșterii efective. Acestea sunt atletica gravitațională, gimnastica, artele marțiale, alergând pe distanțe lungi. Aceste tipuri de activitate sunt asociate cu o sarcină excesivă asupra mușchilor, articulațiilor și coloanei vertebrale.

Vitamine

Adoptarea complexelor multivitamine este o condiție prealabilă pentru dezvoltarea normală a corpului. Înainte de începerea cererii lor Este necesar să se consulte cu un specialist și să iau un copil adecvat al copilului. Ar trebui să includă vitaminele "A", "B", "C" și "D". Aceste substanțe au un efect benefic asupra creșterii creșterii.

Modificări rapide în organismul adolescent, inclusiv o creștere a creșterii și a greutății corporale, un test greu pentru tinerii bărbați și fete. Depășirea cu succes a acestei perioade va face viața adultă mai sănătoasă și mai reușită.