Calcularea greutății ideale, luând în considerare fizicul. Greutate normală Greutate normală cu 160 cm

Pe această pagină a site-ului, tabelele de greutate normală sunt oferite într-un raport cu creșterea omului, reprezentând și tipul de fizic.

Există trei tipuri:

1) hyperstrenik. - Un bărbat cu mâini scurte, picioare, gât și umeri largi.

2) normosenik. - o persoană obișnuită cu o rată metabolică medie.

3) astenik. - Un bărbat cu metabolism crescut, umeri înguste, picioare lungi și mâini.

Cum să vă determinați tipul de fizic?

Degetele mari și index ale unei mâini cu o mână a încheieturii altui unde apare osul. Dacă nu a fost posibilă clema - sunteți un hipersthenik, dacă sa întâmplat cu mare dificultate - normostic, dacă se dovedește cu ușurință - sunteți astenici.

Tabelul de greutate în raport cu creșterea femeilor

Înălţime	Asteniki.	Normostica.	Hyperstics.
151	43,0 - 46,4	45,1 - 50,5	48,7 - 55,9
152	43,4 - 47,0	45,6 - 51,0	49,2 - 56,5
153	43,9 - 47,5	46,1 - 51,6	49,8 - 57,0
154	44,4 - 48,0	46,7 - 52,1	50,3 - 57,6
155	44,9 - 48,6	47,2 - 52,6	50,8 - 58,1
156	45,4 - 49,1	47,7 - 53,2	51,3 - 58,6
157	46,0 - 49,6	48,2 - 53,7	51,9 - 59,1
158	46,5 - 50,2	48,8 - 54,3	52,4 - 59,7
159	47,1 - 50,7	49,3 - 54,8	53,0 - 60,2
160	47,6 - 51,2	49,9 - 55.3	53,5 - 60,8
161	48,2 - 51,8	50,4 - 56,0	54,0 - 61,5
162	48,7 - 52,3	51,0 - 56,8	54,6 - 62,2
163	49,2 - 52,9	51,5 - 57,5	55,2 - 62,9
164	49,8 - 53,4	52,0 - 58,2	55,9 - 63,7
165	50,3 - 53,9	52,6 - 58,9	56,7 - 64,4
166	50,8 - 54,6	53,3 - 59,8	57,3 - 65,1
167	51,4 - 55,3	54,0 - 60,7	58,1 - 65,8
168	52,0 - 56,0	54,7 - 61,5	58,8 - 66,5
169	52,7 - 56,8	55,4 - 62,2	59,5 - 67,2
170	53,4 - 57,5	56,1 - 62,9	60,2 - 67,9
171	54,1 - 58,2	56,8 - 63,6	60,9 - 68,6
172	54,8 - 58,9	57,5 - 64,3	61,6 - 69,3
173	55,5 - 59,6	58,3 - 65,1	62,3 - 70,1
174	56,3 - 60,3	59,0 - 65,8	63,1 - 70,8
175	57,0 - 61,0	59,7 - 66,5	63,8 - 71,5
176	57,7 - 61,9	60,4 - 67,2	64,5 - 72,3
177	58,4 - 62,8	61,1 - 67,8	65,2 - 73,2
178	59,1 - 63,6	61,8 - 68,6	65,9 - 74,1
179	59,8 - 64,4	62,5 - 69,3	66,6 - 75,0
180	60,5 - 65,1	63,3 - 70,1	67,3 - 75,9

Tabelul de creștere și greutate pentru bărbați

Înălţime	Asteniki.	Normostica.	Hyperstics.
158	51,1 - 54,7	53,8 - 58,9	57,4 - 64,2
159	51,6 - 55,2	54,3 - 59,6	58,0 - 64,8
160	52,2 - 55,8	54,9 - 60,3	58,5 - 65,3
161	52,7 - 56,3	55,4 - 60,9	59,0 - 66,0
162	53,2 - 56,9	55,9 - 61,4	59,6 - 66,7
163	53,8 - 57,4	56,5 - 61,9	60,1 - 67,5
164	54,3 - 57,9	57,0 - 62,5	60,7 - 68,2
165	54,9 - 58,5	57,6 - 63,0	61,2 - 68,9
166	55,4 - 59,2	58,1 - 63,7	61,7 - 69,6
167	55,9 - 59,9	58,6 - 64,4	62,3 - 70,3
168	56,5 - 60,6	59,2 - 65,1	62,9 - 71,1
169	57,2 - 61,3	59,9 - 65,8	63,6 - 72,0
170	57,9 - 62,0	60,7 - 66,6	64,3 - 72,9
171	58,6 - 62,7	61,4 - 67,4	65,1 - 73,8
172	59,4 - 63,4	62,1 - 68,3	66,0 - 74,7
173	60,1 - 64,2	62,8 - 69,1	66,9 - 75,5
174	60,8 - 64,9	63,5 - 69,9	67,6 - 76,2
175	61,5 - 65,6	64,2 - 70,6	68,3 - 76,9
176	62,2 - 66,4	64,9 - 71,3	69,0 - 77,6
177	62,9 - 67,3	65,7 - 72,0	69,7 - 78,4
178	63,6 - 68,2	66,4 - 72,8	70,4 - 79,1
179	64,4 - 68,9	67,1 - 73,6	71,2 - 80,0
180	65,1 - 69,6	67,8 - 74,5	71,9 - 80,9
181	65,8 - 70,3	68,5 - 75,4	72,7 - 81,8
182	66,5 - 71,0	69,2 - 76,3	73,6 - 82,7
183	67,2 - 71,8	69,9 - 77,2	74,5 - 83,6
184	67,9 - 72,5	70,7 - 78,1	75,2 - 84,5
185	68,6 - 73,2	71,4 - 79,0	75,9 - 85,4
186	69,4 - 74,0	72,1 - 79,9	76,7 - 86,2
187	70,1 - 74,9	72,8 - 80,8	77,6 - 87,1
188	70,8 - 75,8	73,5 - 81,7	78,5 - 88,0

În plus față de "tabelul de greutate", există metoda de calcul Raportul dintre greutatea "greutății" (cu condiția ca înălțimea dvs. să fie mai mare de 170 cm.).

Pentru aceasta, 110 este preluată de la mărimea creșterii (centimetri). Valoarea obținută este greutatea corectă în kilograme. Pentru a fi mai precis, atunci pentru asteni este necesar să luați 115, pentru Normostas - 110, pentru hipertenționari - 100.

Vârsta afectează raportul în greutate de creștere?

Răspunsul este neechivoc. Da, desigur, afectează. Sa demonstrat că greutatea unui bărbat și a femeilor cu vârsta ar trebui să crească treptat - acesta este un proces fiziologic normal. Kilograme pe care unii oameni le consideră "inutil", de fapt, nu pot fi.

Poate fi folosit pentru a determina formula optimă în greutate în funcție de vârstă.

Greutatea corporală \u003d 50 + 0,75 (P-150) + (B - 20): 4

R. - înălțime
ÎN - vârsta în ani.

Toate femeile visează greutatea lor a fost perfectă. Râurile informațiilor sub forma tuturor tipurilor de medicamente publicitare promițând un corp subțire și frumos, reviste de modă și arată că Exolimul modelelor subțiri creează un concept general că frumusețea poate avea doar o formă fizică. De mult timp, epoca Rubens cu formele lor magnifice de lux a trecut mult timp. Dar, pe lângă recursul fizic, sănătatea femeilor joacă un rol imens.

Femeie și greutate de sănătate

Pentru femei, excesul de grăsime din abdomen are un risc mai mare de sănătate decât un exces de acesta în zona șoldurilor. Acest lucru poate provoca presiune crescută, predispoziția la diabet și dezvoltarea timpurie a bolilor coronariene. Există multe dispute despre ceea ce ar trebui să fie greutatea unei femei. Dar argumentul evident este că o femeie frumoasă este în primul rând o femeie sănătoasă și fericită. Și în acest rol important își joacă greutatea.

Metode de calculare a greutății ideale

O perioadă destul de lungă de timp pentru a calcula greutatea ideală a corpului folosită cu formula de brock. Aceasta este o metodă disponibilă pentru calcularea greutății perfecte cu o creștere specifică și vârstă. Este destul de simplu, este suficient să cunoaștem creșterea, greutatea unei femei: de la creștere în centimetri pentru a scoate numărul 100 și va fi greutatea perfectă. Dar o astfel de formulă este destul de potrivită pentru a calcula greutatea femeilor de 40-50 de ani. Pentru 20-30 de doamne de vară, greutatea ideală va fi de 10-12% mai puțin, iar pentru doamnelor de peste 50 de ani, numărul crește cu 5-7%.

Acum mai sunt folosite diverse formule și mese, luând în considerare fizicul. Pentru a afla cât de multă greutate corespunde greutății ideale din punctul de vedere al medicamentului, IMC trebuie calculat prin formula: greutatea corporală în kg este împărțită în creștere în metri într-un pătrat în / (p * p). De exemplu: creștere - 180 cm, greutate - 75 kg.

Se pare: 75 / (1.8 * 1.8) \u003d 23.1.

În plus, IMC este influențat de podea, fizic și vârstă. Se pare că de-a lungul anilor compoziția corpului uman este schimbată, precum și masa țesutului muscular și adipos. Prin urmare, au apărut noi formule, luând în considerare caracteristicile de vârstă ale fizicii unei persoane. La început, IMC este calculat cu formula: creștere în centimetri împărțită în greutate în kilograme într-un pătrat. Apoi, pentru a calcula BMI după vârstă, ar trebui să profitați de vârstă.

Cum se calculează IMC după vârstă și fizic?

Având în vedere vârsta unei femei, IMC-ul perfect arată astfel:

• de la 19 la 24 de ani - 19,5;
• de la 25 la 34 - 23.2;
• de la 35 la 44 - 23,4;
• de la 45 la 54 - 25.2;
• de la 55 la 64-26;
• mai vechi 65 - 27,3.

Dacă luăm în considerare normele de IMC, atunci totul este foarte individual. Ar trebui să se țină cont de faptul că norma pentru femei depinde de vârsta sa. În 25 de ani și în 50, poate fi foarte distins de greutatea ideală pentru o femeie. Tabelul CMT poate fi incorect pentru adolescenți, oameni vârstnici, femei în timpul sarcinii și alăptării, precum și sportivi. Acest indice este utilizat pentru bărbați și femei între 20 și 65 de ani.

Greutatea normală trebuie să aibă un număr în intervalul de 18,5 - 25. Dacă indicele este sub normă, apare riscul unei lipse de lipsire a nutrienților necesari nutrienți. Indicele de la 25 la 29 semnalează o supraponderală și depășind 30 de discuții despre obezitate. Cu cât mai multe IMC este mai presus de normă, cu atât mai repede trebuie să începeți pierderea în greutate. Acest lucru nu numai că va facilita organismul, ci și reducerea riscului de boală ischemică, diabet și hipertensiune arterială. Dar nu numai creșterea și vârsta influențează greutatea ideală pentru o femeie, tabelul ia în considerare tipul de frumusețe a femeii, deoarece femeile fragile și mari sunt foarte distinse de greutatea ideală.

Masă de greutate optimă pentru orice fizic

Creștere (cm)	Micul fizic	Construcția medie	Fizic mare
147	46-50	49-55	54-59
150	47-51	50-56	54-61
153	47-52	51-57	55-62
155	48-53	52-59	57-64
157	49-55	53-60	58-65
160	50-56	55-61	59-67
163	52-58	56-63	61-68
165	53-59	58-64	62-70
168	54-60	59-65	64-72
170	56-62	60-67	65-74
173	57-63	62-68	66-76
175	59-64	63-69	68-77
178	60-66	64-71	69-78
180	61-67	66-72	70-80
183	63-68	67-73	72-81

Pentru a arăta în mod corespunzător greutatea perfectă pentru o femeie, masa trebuie să aibă un mic amendament. Acesta este un amendament pentru fetele tinere.

Femeile la vârsta de 18-25 de ani, pentru a calcula greutatea, este necesar să se scape de 0,45 kg pentru fiecare an la 25 de ani.

Alegerea unui plan individual de slăbire

Calea spre greutatea ideală este simplă: să aveți o formă bună, nu puteți supraviețui și să vă deplasați mai mult. Regula principală nu este extremă și foamete. Cantitatea de calorii care arde calorii depinde de nivelul activității fizice. Prin urmare, în funcție de conținutul zilnic caloric al nutriției și al efortului fizic, fiecare femeie are propria sa măsură de a obține greutatea perfectă. Pentru o femeie, tabelul de mai jos va fi util pentru a calcula nutriția, având în vedere nivelul de efort fizic.

Rezultă din tabelul că o femeie care conduce un stil de viață moderat activ, fără a schimba greutatea, poate consuma aproximativ 1500 kcal pe zi. Cu toate acestea, dacă este planificată să resetați supraponderali, va trebui să vă limitați. Practica arată că, atunci când conținutul caloric al meniului zilnic este redus la 1200 kcal, greutatea este redusă ușor, rapid, eficient și nu dăunează sănătății.

Cum să piardă în greutate?

Prin alegerea planului dvs. de pierdere personală, trebuie să vă planificați zilnic dieta, combinând diferite tipuri de produse: carbohidrați, proteine, fructe, legume, produse lactate, grăsimi - astfel încât să nu depășească cantitatea admisibilă de calorii zilnice. Este necesar să se desfășoare treptat prin schimbarea meniului și creșterea activității fizice.

Cea mai acceptabilă rată de pierdere în greutate nu este de cel mult 500-800 g pe săptămână. Dacă greutatea corporală este redusă într-un ritm mai rapid, riscul de ardere nu este doar exces de grăsime, ci și țesutul muscular. Iar mușchii asigură nu numai puterea fizică, ci și rata de metabolism. Cu cât sunt dezvoltate mușchii mai mari, cu atât este mai ușor să păstrați în mod normal greutatea. Pentru a arunca rugăciunea pentru săptămână, este necesar să plătiți 3500 kcal în acest timp decât luate cu alimente. Puteți mânca mai puține mâncare, dar, tăind dieta, este dificil să salvați elementele de nutrienți necesare în ea. Este mult mai ușor și mai util, reducând treptat calorii alimentelor, creșterea activității motorului corpului.

Cum este greutatea unei femei?

Alimentele, precum și rata de greutate pentru femei se pot schimba pe tot parcursul vieții. În timpul sarcinii, femeia devine mai greu, mai ales în ultimul trimestru. În medie, pentru perioada de scule a copilului, aceasta adaugă de la 11 la 16 kg. În primul trimestru, nevoile energetice ale corpului său crește ușor și apoi este necesar să se obțină corpul suplimentar de aproximativ 300 kcal pe zi, inclusiv vitaminele și mineralele necesare. Sarcina și nașterea, precum și îngrijirea copilului necesită costuri enorme de energie. Prin urmare, mama tânără are nevoie de mai mulți nutrienți, ceea ce înseamnă calorii.

Dar toți tinerii mame încearcă să-și recâștige hamul antenativ și eleganța cât mai repede posibil. Cu toate acestea, este mai bine să așteptați cu o dietă, deoarece alăptarea și sarcina trageți rezervele de vitamine și oligoelemente, astfel încât tânăra mamă să primească o nutriție completă, atât pentru el, cât și pentru un copil. În alăptare, se recomandă creșterea conținutului caloric zilnic de aproximativ 500 kcal cel puțin pentru o vreme, în timp ce cantitatea de lapte nu este stabilizată și numai după aceea, este foarte treptat redus de consumul de calorii pentru pierderea în greutate.

7 reguli slăbire

Fiecare femeie alege cea mai potrivită modalitate de pierdere în greutate, dar există reguli de bază pentru pierderea corectă în greutate, care nu pot fi neglijate. Este necesar să beți un pahar de apă înainte de fiecare mâncare. Ajută la umplerea stomacului și evitați supraalimentarea. Este important să luați micul dejun. Altfel, prea mult va fi mâncat la prânz. Dacă devreme dimineața nu există apetitul, puteți lua un mic dejun ușor cu dvs. pentru a lucra. Mâncarea alimentelor ar trebui să fie cât mai mult posibil: cu cât mâncarea este absorbită, cu atât este mai rapid sentimentul de foame. Nu mâncați în mișcare. Asigurați-vă că ați luat mai întâi masa și apoi începeți alimentele.

Magazinul ar trebui să meargă numai pe stomacul complet, să cumpere produse strict conform listei planificate, fără să vă permiteți de dulciuri inutile. Limitați recepția la alimente de produse grase, deoarece grăsimea are o caloriene de 2 ori mai mare decât proteinele și carbohidrații. Restul produselor trebuie să fie luate în cantități moderate. Legumele pot fi consumate fără restricții. Dacă doriți aditivi, nu trebuie să luați imediat și să așteptați 5-10 minute, probabil că corpul va primi un semnal pe saturație și poate fi abținut din aditiv.

Perfect greutate și dependență psihologică

În procesul de pierdere a greutății, fiecare femeie ar trebui comemorată în mod rezonabil, deoarece mulți, având un indice normal de masă corporală, este nemulțumit de aspectul lor și să caute să piardă greutatea cât mai mult posibil și mai repede. Este necesar să se țină seama de toată greutatea, vârsta. Trebuie amintit că pierderea rapidă în greutate duce la slăbirea forțelor de restaurare ale organismului, provocând diverse procese patologice în ea. Și problema nemulțumirii cu greutatea lor, în primul rând, este în cap și atitudinea psihologică față de iubitul său.

Marele Leonardo da Vinci a fost unul dintre primii care a studiat și a dat definiția parametrilor ideali ai corpului uman. Proporțiile anatomice prezentate sunt încă învață în școli de artă din întreaga lume. Din teoria proporțiilor ideale, Leonardo da Vinci urmează că volumele de sân, talie și șolduri luate separat, nu decid nimic, este tot cazul raportului lor.

În societatea modernă, modificările parametrilor corpului uman (datele antropometrice) sunt revizuite la fiecare 15 ani, deoarece în această perioadă ca urmare a procesului de accelerare, apar schimbări de mărime, proporții și forme cifre om. Binecunoscut tuturor 90 - 60 - 90, desigur, nu sunt punctul de referință pentru ideal femei proporții pentru toți la rând. Proporțiile corpului nu pot fi aceleași pentru toate femeile deloc, deoarece există diferite tipuri de fizic, aceste date sunt genetic.

Principalele tipuri de fizic

Principalele tipuri de fizice pot fi atribuite astenice (fine-oxidate), normostic (normal) și hiperstithenic (binecuvântare).

• La femeile cu tip astenice (fine) de fizic, osul subțire, membrele lungi, un gât subțire, mușchii sunt relativ slabi dezvoltați. Reprezentanții de acest tip au de obicei o greutate mică, sunt energici și mobili. Alimentele abundente nu le conduce prea mult timp pentru a crește greutatea corporală, deoarece cheltuiesc energia mai rapidă decât acumularea. Dacă o femeie de acest tip nu este talie foarte subțire, iar coapsele normale nu sunt înguste, totul pare miniatura datorită osului fin.

• Fizica femeilor normale (tip normal) este caracterizată de proporția cu dimensiunea de bază a corpului, relația corectă. Cel mai frumos cifrele feminine tocmai cu un astfel de tip de fizică.

• Reprezentanții fizicului hipersthenic (legate de biciclete) domină dimensiunile transversale ale corpului. Oasele lor sunt groase și grele, umerii, pieptul și șoldurile sunt largi, iar picioarele sunt uneori oarecum scurte. Femeile de acest tip trebuie să-și amintească că sunt înclinate de completare.
  

Este posibil să se determine tipul aproximativ de fizic, măsurând, circumferința încheieturii mâinii de mână. În normostic, este de 16-18,5 cm, în astenică - 16 cm, și hiperstice - 18,5 cm.

Destul de des există tipuri mixte de fizic cu predominanța parametrilor tipurilor de mai sus.

Dacă vorbim despre gradare feminin HOost, apoi sunt după cum urmează: înălțimea scăzută - 150 cm și sub creșterea medie - 151-156 cm, înălțimea medie - 157-167 cm, înalt - 168-175 cm, foarte mare - 176 cm și mai sus.

Adevărat, în ultimii ani, o astfel de gradă trebuie schimbată, luând în considerare accelerarea tinerilor moderni, astfel încât o creștere normală poate fi luată în considerare pentru o distanță normală și largă de la 166 la 170 cm și pentru subțire-la-168 la 172 cm.

Picioarele drepte

Există anumite proporții între creșterea și lungimea piciorului. Picioarele pot fi considerate scurte dacă lungimea lor este mai mică de jumătate din creștere. Proporțional poate fi luat în considerare figura Când lungimea picioarelor este mai mare de jumătate din creșterea. Pentru Viteza largă este de dorit cu 2-4 cm, pentru normal de 4-6 cm, pentru 6-9 cm subțire, de exemplu, dacă Tipul normal de tip corp cu o creștere de 168 cm lungimea piciorului este de 90 cm, atunci este perfectă.

Lungimea picioarelor trebuie măsurată de la posterul osului femoral la podea. În cazurile în care picioarele sunt oarecum mai scurte decât norma adoptată, schimbarea acestui raport va ajuta pantofii pe călcâi, deoarece elimină vizual dezechilibrul existent.

Diametrul piciorului în Ires, în funcție de fizic, variază de la 36 până la 40 de centimetri, în gleznă de la 16 la 20 cm. Experții chiar au încercat să elaboreze o masă a formei ideale a picioarelor în funcție de tipul de fizic.
Iată parametrii exemplificați: cu o creștere 156 și greutate 50 - 55 kg - circumferința picioarelor la șold de la 48 la 54 cm, în ICREA 31-32 cm, într-o gleznă 18-20 cm; cu creștere 160 și cântărind 55-58 kg - picioarele circumferinței la șold - de la 50 la 56 cm, în ICREA 32 - 35 cm, în ankletul 19 - 22 cm; Cu o creștere 167 și cântărind 56-65 kg, picioarele circumferinței în șold de la 52 la 58 cm, 33-36 cm în icrek, gleznă de 22-23 cm.

Și, în afară de toate, picioarele ideale ar trebui să aibă trei lumeni între ei. Pentru a face acest lucru, trebuie să te ridici în fața unei oglinzi mari și să-ți pui picioarele în poziția - tocuri împreună, pete în afară. Ar trebui să vedeți prima distanță sub genunchi, a doua în zona gleznă, a treia din partea superioară mai aproape de coapse. În celelalte locuri picioarele trebuie să converge.

Greutatea corectă

Masa corpului depinde de tipul de fizic, de creștere și, care este foarte important, vârsta unei persoane. Una dintre opțiunile de calculare a greutății este indicele de tip. Conform acestui indice, femeile cu un tip de fizic cu ochi subțiri, este suficient să aibă 325 g pentru fiecare centimetru de creștere, pentru normal - 350 și pentru legarea bicicletă - 375, atunci indicele este înmulțit cu creștere și Greutatea este obținută de parametrii dvs.
Trebuie subliniat faptul că greutatea ideală a femeilor, în special a celor a căror creștere este sub 160 cm, ar trebui să fie mai mică decât normală cu 10-15%. Femeile bruște cu vârsta de cel puțin 20 de ani, este de dorit să aibă o greutate de 3-5 kg \u200b\u200bmai puțin decât normal, adică. Calculată prin indexul.

După cum sa menționat mai sus, masa corpului depinde de vârstă. Tabelul prezintă coeficientul de greutate și creștere a creșterii (greutatea în R este împărțită în creștere în CM) pentru femeile de vârstă cuprinsă între 15 și 40 de ani.

Vârstă (ani)	Tipuri de fizic
	Tonclock.	Normopost.	Difuzat.
15-18 19-25 26-39	315 325 335	325 345 360	355 370 380

Pentru a determina greutatea dvs. normală, trebuie să multiplicați creșterea în cm pe coeficientul de creștere a greutății corespunzător vârstei dvs. și tipului de fizic.

Greutățile excesive pot fi urmărite măsurarea pliului de grăsime pe peretele abdominal, deasupra ombilicului, la 3 cm de linia mediană. Grosimea sa în mod normal ar trebui să fie de la 1 la 2 cm.

Șolduri, talie și piept

Cunoașterea cercurilor corporale - piept, talie și șolduri ajută, de asemenea, la determinarea corectitudinii fizice. Astfel deindicatorul se numește "WINEES".

Indicatorii normali ai umerilor pentru femeile tinere (18-28 de ani) de tip normostic de fizic pot fi luate în considerare dacă circumferința toracică este netedă jumătate din creșterea plus 2-5 cm, pentru bust - declanșatorul pieptului plus 8-10 cm, pentru talie - creșterea stării, minus 100, șoldurile ar trebui să fie mai mult de 25 de orașe din jurul circumferinței taliei. Pentru femeile cu ochi subțiri, este posibil să se ia în considerare norma dacă circumferința pieptului lor este în decurs de 84-86 cm, iar bustul este plus 4-6 cm la numerele specificate .
Talia, de obicei, este subțire și este în intervalul de 60-64 cm, iar circumferința șoldului este mai mare, aproximativ 25-30 cm. La femeile având un corp larg de corp fizic, circumferința toracică depășește jumătate din creșterea creșterii 8-10 cm, sânii - încă 8-10 cm. Cercul taliei cu o înălțime de 166-168 cm este în decurs de 70-76 cm, iar circumferința coapsei este mai mare la aceeași 25-30 cm.

Despre aceeași concluzie la începutul anilor nouăzeci a venit profesor psihologia Universității din Texas Deender Singh. Numai el a calculat proporția dintre șolduri și talie în procentajul în funcție de teoria sa, proporțiile în care suma taliei este de la 60 la 70% din coapse.

Pentru a face acest lucru, suma taliei trebuie împărțită în volumul coapsei, coeficientul rezultat trebuie să fie de la 0,6 la 0,7. Apropo, Venus Milosian - 70% și Rubens Naked, aceleași 70% sunt frumusețile ideale pe acest raport. Dar printre femeile reale sunt ideale în raportul dintre șolduri: Marilyn Monroe 0.61 (56 / 91,5), Bardo Bardo 0,66 (58,5 / 89), Demi Moore 0.72 (66/91), Claudia Schiffer 0,67 (62 / 92), Cindy Crawford 0.69 (58/84), Giselle Bundchen 0,70 (61/86), Kylie Minogue 0.70 (63/89).

Medicii consideră că raportul dintre circumferința taliei față de circumferința șoldurilor nu trebuie să depășească coeficientul de echilibru endocrin, care este de 0,85. Dacă talia ta nu depășește 85% din coapse, înseamnă că tu figura În ordine perfectă și cu estetică și din punct de vedere medical.

Timpul avansează, apar noi criterii pentru evaluarea frumuseții figurii feminine. Ultima analiză a rezultatelor examinării antropometrice a femeilor, efectuată în țara noastră la începutul anului 2000, a arătat schimbări semnificative în proporțiile corporale. Femeile tinere au devenit mâini mai lungi, picioare, un nivel mai înalt al taliei, umeri mai largi la aceeași dimensiune a corpului, postura sa îmbunătățit. Așadar, putem concluziona că generația tinere și mijlocie a femeilor a devenit mai mare și mai subțire decât generația celor anterioare. Ei bine, dacă parametrii dvs. nu coincid cu perfect, nu vă înșelați! Totuși, cel mai important lucru dintr-o femeie este individualitatea ei și, desigur, un aspect bine îngrijit.

Toate cele mai puternice sunt interesate de problema normei. Ce greutate este considerată normală pentru dvs.? Există o serie de formule care utilizează care puteți determina în ce măsură masa corpului dvs. corespunde unei anumite valori medii. La urma urmei, toate aceste formule sunt derivate din așezare tocmai pe persoana obișnuită. Prin urmare, recurgerea la ei, trebuie să ne dăm seama în mod clar că orice formulă pentru greutatea normală este condiționată.

În realitate, fiecare dintre noi are o amploare individuală predeterminată genetic a greutății corporale optime, care depinde de setul de caracteristici congenitale ale structurii țesuturilor și organelor corpului în ansamblu.

De exemplu, există trei tipuri de fizic - astenice (subțire / ectomorf), normal -Cenary (normal / mesomorf) și hiperstithenic (binecuvântare / endomorf).

Pentru a determina tipul dvs., este necesar să măsurați cercul încheieturii mâinii.

• Mai puțin de 16 cm - astenice;
• 16-18,5 cm - normostic;
• Mai mult de 18,5 cm - hipersthenik.

• Mai puțin de 17 cm - astenice;
• 17-20 cm - normostic;
• Mai mult de 20 cm - hipersthenik.

În plus față de tipurile de fizic, corpul fiecăruia dintre noi este programat la o anumită greutate. Acest program este, de asemenea, inclus de mamă în timpul sarcinii. Se crede că, dacă a câștigat supraponderal în timpul sarcinii, atunci în viitor pot exista dificultăți cu controlul greutății corporale. În cursul vieții, cu propria sa greșeală, și o punem un alt program. În timpul pierderii în greutate, mulți se confruntă cu așa-numitul punct de echilibru sau punct de setare atunci când metode sănătoase și dacă se dovedește, nu reușește să mențină.

De exemplu, ați cântărit 90 kg, ați căutat până la 55 kg, doriți să pierdeți încă 5 kg, dar nu funcționează astfel încât să faceți. În același timp, aranjarea chiar se odihnește de la dietă și sărbătorile mici, nu câștigi mai mult de 3-5 kg, care apoi scade cu ușurință. Poate că ați ajuns la punctul dvs. de echilibru, iar depășirea acestuia poate face scumpe. Atunci când organismul este în stres constant, iar dieta, formarea și cerințele ridicate pe ele însele sunt stres constant, creșterea riscurilor. Este important să vă ascultați și nevoile corpului vostru.

Dacă nu luați în considerare individualitatea corpului și a fizicului, puteți utiliza următoarele formule simple în calcule exemplare (de către p.p. broca, 1871):

Pentru bărbați

(Creștere în cm - 100) x 0,9 \u003d greutate perfectă.

Pentru femei

(Creștere în cm - 100) x 0,85 \u003d greutate perfectă.

Există o altă formulă care poate fi utilizată pentru bărbați și pentru femei:

(Creștere în cm - 100) \u003d greutate perfectă.

Exemplu: Dacă înălțimea dvs. este de 152 cm, greutatea dvs. trebuie să fie de 152 - 100 \u003d 52 kg.

Există o altă formulă:

Creșterea în volumul pieptului CM x în cm / 240 \u003d greutatea ideală.

Exemplu: (155 x 96) / 240 \u003d 62 kg.

Nu uitați că este necesar, la urma urmei, luați în considerare clădirile pe care femeile din natură au mai multe grăsimi decât bărbații.

Prin urmare, puteți utiliza următoarele date pentru a determina greutatea ideală:

Pentru bărbați

Creștere, a se vedea	Tipul corpului
	Slim (astenic)
155	49 kg.	56 kg.	62 kg.
160	53,5 kg.	60 kg.	66 kg.
165	57 kg.	63,5 kg.	69,5 kg.
170	60,5 kg.	68 kg.	74 kg.
175	65 kg.	72 kg.	78 kg.
180	69 kg.	75 kg.	81 kg.
185	73,5 kg.	79 kg.	85 kg.

Pentru femei

Creștere, a se vedea	Tipul corpului
	Slim (astenic)	Normal (normostic)	Os larg (hiperstasat)
150	47 kg.	52 kg.	56,5 kg.
155	49 kg.	55 kg.	62 kg.
160	52 kg.	58,5 kg.	65 kg.
165	55 kg.	62 kg.	68 kg.
170	58 kg.	64 kg.	70 kg.
175	60 kg.	66 kg.	72,5 kg.
180	63 kg.	69 kg.	75 kg.

Formulele greutății ideale ajută la navigarea la ce oră puteți pierde în greutate. Cu toate acestea, este important să înțelegeți că două persoane cu o greutate absolut egală pot arăta complet diferit. Punctul de aici nu este în creștere și nu în tipul de fizic, ci în compoziția corpului - raportul dintre mușchii la grăsimi. Uita-te la poza.

Fabricul de grăsime este mai voluminos decât musculosul. Prin urmare, fata din stânga arată mai luxuriantă decât fata din dreapta, deși greutatea lor este aceeași. Și, prin urmare, este atât de important să ne străduim să nu pierdeți atât de mult în greutate, cât de mult să întăriți mușchii cu ajutorul antrenamentului de forță și.