Cum să faci un masaj spatelui unui copil de 10 ani. Copilul tău are nevoie de un masaj al spatelui? Tipuri de masaj de întărire

Masajul spatelui pentru copii este una dintre cele mai importante proceduri preventive pentru buna lor dezvoltare fizica. Este recomandat să o faci de la o vârstă foarte fragedă. Părinții pot face singuri manipulările. Pentru a face acest lucru, trebuie să învățați mișcări simple de la un medic pediatru și să le executați exact.

De ce ai nevoie de un masaj al spatelui pentru bebelusi?

Procedura preventivă promovează dezvoltarea adecvată a nou-născuților și îmbunătățește starea generală a copiilor. Masajul spatelui pentru bebeluși are un efect pozitiv fără îndoială asupra corpului copilului:

• Întărește sistemul muscular al acestei părți a corpului.
• Îmbunătățește fluxul de sânge și limfa.
• Face coloana vertebrală mai flexibilă și mai puternică.
• Ajută la normalizarea coordonării mișcărilor.
• Pregătește corpul copilului mic pentru o activitate fizică mai mare și trecerea la o poziție diferită - verticală.

Cum să faci un masaj al spatelui unui copil?

Pentru a efectua procedura corect, trebuie să urmați câteva recomandări simple:

După masajul spatelui, trebuie să lăsați copilul să se întindă o vreme.

Procedurile pentru copiii mai mari (de exemplu, masajul spatelui pentru un copil de 7 luni) sunt recomandate a fi completate cu exerciții speciale de întărire:

Nu uitați că părinții au voie să efectueze singuri masaj preventiv pentru spate copiilor lor. Toate procedurile medicale pentru corectarea patologiilor de postură, scolioză, cifoză, torticolis și, bineînțeles, consecințele fracturilor sau lupta împotriva bolilor neuromusculare trebuie făcute strict de medic. Numai în acest caz, manipulările pot ajuta la restabilirea sănătății copilului.

Bazele sănătății și dezvoltării armonioase, după cum se știe, sunt puse în copilărie, când copilul crește activ, când toate sistemele corpului său sunt formate și îmbunătățite. Vârsta preșcolară (3 până la 7 ani) este deosebit de importantă în acest sens. Acesta este momentul celei mai intense dezvoltări, stăpânirea unei cantități uriașe de informații, hrănirea obiceiurilor și atitudinilor de viață și a dezvoltării copilului ca individ.

Din păcate, mulți părinți subestimează importanța acestei vârste, considerând-o ca o tranziție de la copilărie (când copilul a primit multă atenție) la perioada școlară (când va fi nevoie din nou de atenție), ca un fel de „odihnă”. Dar chiar acum se formează abilitățile motorii de bază, cum ar fi mersul, alergarea, săritul; postura și capacitatea de a-ți controla corpul sunt dezvoltate; se manifestă trăsături de caracter precum inițiativa, perseverența și independența. La această vârstă copilul prețuiește mișcarea ca pe o modalitate de auto-exprimare, o modalitate de a înțelege lumea din jurul său, primind o mare plăcere de la noile abilități și abilități.

Dar cât de des părinții, în timp ce își dezvoltă copiii din punct de vedere intelectual și estetic, uită de educația fizică și o tratează ca pe ceva secundar, ceva care se întâmplă de la sine. Drept urmare, și sunt convins de acest lucru în fiecare zi, lucrând cu copiii la grădiniță și în clinică, mulți băieți și fete de 4-5-6 ani aleargă prost, merg incorect, nu pot urca pe scară sau perete de gimnastică, nu să știe să prindă și să arunce o minge etc. Nevoia naturală de mișcări active, caracteristică copiilor de această vârstă, este înăbușită de adulți (Nu alergați! Nu faceți zgomot! ​​Nu deranjați!), care are cel mai negativ efect asupra stării de spirit a copilului și a bunăstării generale.

În calitate de medic, sunt îngrijorat în special de prevalența pe scară largă a defectelor și bolilor sistemului locomotor în rândul preșcolarilor, cum ar fi picioarele plate, postura proastă și scolioza.

Părinții își justifică adesea inacțiunea prin condițiile dificile ale vieții moderne, angajare, lipsa de cunoștințe speciale și oportunități materiale. Dar educația fizică nu necesită condiții și pregătire speciale. Învață-ți copilul să se joace cu o minge, să sară coarda, arată-i jocurile pe care le-ai jucat în copilărie, plimbă-te mai mult cu el pe un loc de joacă amenajat sau într-un parc, unde există posibilitatea de a alerga și de cățărat, organizează un simplu colț de sport acasă. Încercați în toate modurile să încurajați dorința copilului dvs. de a se mișca activ, să-i insufleți interes și dragoste pentru corpul său.

CARACTERISTICI MASAJUL PENTRU COPII

Masajul este o metodă bazată științific, testată de mulți ani de practică, cea mai adecvată și fiziologică metodă (adică aproape de corpul uman) care vă permite să rezolvați cu succes problemele atât de prevenire, cât și de tratare a diferitelor boli. Acesta este ceea ce face ca masajul să fie popular, mai ales în practica copiilor.

Corpul copilului este într-o stare de dezvoltare, creștere și schimbare constantă. Orice impact, fie că este vorba despre condiții de viață, alimentație, jocuri, educație fizică, masaj, măsuri medicale (proceduri, medicamente) etc., au un impact mult mai mare asupra lui decât asupra corpului unui adult, deja format. Un copil este surprinzător de flexibil și receptiv, motiv pentru care o abordare serioasă și responsabilă a tot ceea ce privește sănătatea lui este atât de importantă.

Masajul pentru copii se remarca ca un tip de masaj deosebit deoarece contribuie nu numai la sanatatea sau tratamentul copilului, ci si la o dezvoltare psihofizica mai rapida si armonioasa. Mai mult, cu cât copilul este mai mic, cu atât efectul masajului este mai puternic.

Pentru o mai mare eficacitate, masajul este utilizat în combinație cu exerciții de gimnastică, care sunt efectuate în timpul procedurii sau imediat după aceasta. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă obosiți copilul cu exerciții prea complexe sau prelungite, deoarece masajul în sine este un fel de stres asupra corpului. Mișcările pasive (adică mișcările efectuate de un copil cu ajutorul unui adult), diferite poziții corective și stiluri sunt utilizate pe scară largă.

O caracteristică importantă a masajului pentru bebeluși este prudența în alegerea tehnicilor. Sunt folosite toate tehnicile de masaj clasic, elemente de presopunctură și alte tipuri de reflexoterapie, dar trebuie acordată preferință influențelor mai blânde și mai blânde. Diverse mângâieri, frecare blândă (de preferință cu degetele, ceea ce crește sensibilitatea mâinilor de masaj), frământare blândă, tehnici de lovire ușoară - toate acestea vă permit să obțineți rezultatul dorit fără a provoca copilului senzații neplăcute. Acest lucru nu înseamnă că un astfel de masaj este superficial și ineficient; dimpotrivă, având o bună stăpânire a tehnicii și cunoașterea efectului diferitelor tehnici, puteți schimba natura impactului.

In functie de scop, masajul poate fi tonic sau relaxant. Un masaj tonifiant se efectuează într-un ritm mai rapid, se folosesc toate tehnicile de bază, dar frecarea și frământarea se execută mai energic, și se folosesc tehnici mai percutive. Un masaj de relaxare se caracterizează printr-un ritm lin și uniform al mișcărilor, se folosesc un număr mare de mângâieri, vibrații relaxante (de exemplu, scuturare), frecare și frământare - mai lent și mai profund, cu mai puține tehnici de percuție.

În orice caz, masajul ar trebui să fie nedureros. Aceasta este poate diferența principală dintre masajul pentru copii și masajul pentru adulți, unde sunt permise unele efecte dureroase (mulți adulți consideră că masajul nedureros este prea slab și, prin urmare, ineficient). La un copil, tehnicile dureroase pot provoca diverse reacții patologice (de exemplu, tensiune musculară reflexă) și, în plus, apare frica, care anulează întregul efect pozitiv și creează o atitudine negativă stabilă.

Principalul criteriu pentru corectitudinea masajului este starea de spirit a copilului. Dacă un copil iubește masajul și devine mai puternic și mai vesel, atunci totul este bine făcut.

CONDIȚII PENTRU MASAJ CORECT

Locul masajului poate fi orice suprafata tare, de preferinta o masa speciala de masaj, dar acasa sunt potrivite un pat cu suport, o banca larga, o masa, etc.. Poti face masajul pe podea sau pe o placa tare asezata. pe mobilierul tapitat. Cea mai importantă condiție este suportul solid, altfel eforturile tale se vor extinde nu numai (și nu atât) la corpul copilului, ci și la o canapea sau un pat moale. Este de dorit să poți aborda copilul din părți diferite și să-ți schimbi sprijinul (să stai în picioare sau o jumătate de oră în aceeași poziție este destul de obositor). Aerul din cameră trebuie să fie cald, dar proaspăt; în sezonul cald, puteți efectua un masaj cu aerisire deschisă (fereastră) sau în aer, combinându-l astfel cu întărirea.

Masajul se efectuează nu mai devreme de 30 de minute după masă; de asemenea, este nerezonabil să îl faci cu un copil flămând. Sub nicio formă nu trebuie să-i oferi copilului tău mâncare (prăjituri, dulciuri, fructe) în timpul unui masaj - acest lucru este pur și simplu periculos, copilul se poate sufoca. Dacă bebelușul este capricios, înseamnă că există motive pentru aceasta; masajul poate fi amânat pentru o perioadă, chiar amânat pentru a doua zi. Dacă starea de bine a copilului se înrăutățește sau dacă experimentează senzații neplăcute, timpul de sesiune trebuie redus sau chiar anulat temporar.

Mâinile aparatului de masaj trebuie să fie perfect curate, uscate, moi și calde, iar unghiile trebuie tăiate scurt. Ceasurile, inelele, orice interferează cu mișcările degetelor și mâinilor trebuie îndepărtate. Îmbrăcămintea trebuie să fie confortabilă și ușoară, brațele trebuie să fie deschise până la coate.

În masajul copiilor nu se folosesc uleiuri, creme, unguente, pulberi și talc. Cel mai bine este să masați cu mâinile curate, deoarece substanțele uleioase cresc alunecarea și reduc eficacitatea tehnicilor precum frecarea și frământarea, iar talcul usucă pielea bebelușului. În plus, este posibilă o reacție alergică la aceste medicamente. Dacă mâinile sunt prea uscate, ungeți-le cu cremă înainte de masaj; dacă palmele transpira excesiv, pudrați-le cu o cantitate mică de pudră de talc.

În timpul masajului, asigurați-vă că vorbiți cu copilul dumneavoastră și mențineți-l într-o dispoziție bună.

INDICAȚII ȘI CONTRAINDICAȚII

Un masaj efectuat corect este benefic pentru toată lumea și este aproape imposibil să le faci rău. Indicațiile pentru masaj sunt foarte largi, mai ales în practica pediatrică, unde este una dintre principalele metode de tratament sau face parte dintr-un complex de măsuri terapeutice pentru o mare varietate de boli. Tulburări de dezvoltare sau boli ale aparatului locomotor, dintre care cele mai frecvente sunt: ​​picioarele plate, picioarele plano-valgus, piciorul bot, curbura oaselor extremităților inferioare, tulburări posturale, scolioză, instabilitate articulară, deformări toracice etc. Boli respiratorii (bronșită, pneumonie, astm bronșic), organe circulatorii (malformații cardiace, distonie vegetativ-vasculară), organe digestive (dischinezie biliară, colită, gastrită), unele boli de rinichi, enurezis nocturn, tulburări metabolice (obezitate, malnutriție), etc. O atenție deosebită se acordă masajului în tratamentul bolilor sau tulburărilor de dezvoltare ale sistemului nervos, atât periferic, cât și central.

Efectul masajului asupra întregului corp vă permite să obțineți rezultate bune și de durată. Cu toate acestea, există o serie de afecțiuni și boli pentru care masajul este contraindicat.

Contraindicatii:

orice afecțiuni febrile acute (însoțite de creșterea temperaturii corpului și simptome de intoxicație generală); boli inflamatorii acute ale pielii, țesutului subcutanat, ganglionilor limfatici, mușchilor, articulațiilor (manifestate prin reacții locale, roșeață, umflături, durere, febră, uneori deteriorarea generală a stării) (vezi mai sus); boli de sânge, tendință de sângerare; osteomielita, tuberculoza oaselor și articulațiilor; faza activă a tuberculozei pulmonare; boli însoțite de oase fragile; exacerbarea oricăror boli cronice; defecte cardiace congenitale cu semne de decompensare; Diabet; tumori de orice natură, neoplasme pe piele; boli de piele de natură infecțioasă și fungică.

Principalele contraindicații sunt enumerate aici, totuși, pentru a nu-ți face rău copilului prin acțiunile tale, consultați un medic și solicitați-i sprijinul.

TEHNICI DE MASAJ CLASICE

Tehnica de masaj constă din multe tehnici individuale, care pot fi reduse la următoarele cinci principale:

• mângâiere;
• triturare;
• frământare;
• tehnici de lovire;
• vibratie.

Pe lângă tehnicile de bază de mai sus, se mai folosesc și cele auxiliare, care sunt în esență variante ale celor principale enumerate.

Mângâind

Esența acestei tehnici, așa cum sugerează și numele, este mângâierea unei anumite zone a corpului, efectuată într-o anumită direcție. Un masaj începe cel mai adesea cu mângâiere și, de obicei, se termină cu mângâiere.

În plus, mângâierile se efectuează și între alte tehnici de masaj.

Mângâierea are un efect semnificativ asupra sistemului nervos central și periferic, asupra pielii, asupra circulației sanguine și asupra fluxului limfatic.

Când tehnica este efectuată încet și ușor, excitabilitatea sistemului nervos scade, adică apare un efect calmant pronunțat. Acest tip de mângâiere vă permite să ușurați sau să reduceți durerea în leziuni și boli ale sistemului neuromuscular.

Mângâierile rapide și energice ajută la creșterea ușoară a tonusului sistemului nervos.

Mângâierea curăță pielea de celulele epidermice moarte, particulele de praf și microbii. În același timp, canalele sudoripare și glandelor sebacee se deschid, activitatea și respirația pielii se îmbunătățesc, circulația sângelui și nutriția pielii cresc (devine mai moale și mai elastică), iar temperatura locală crește.

Mângâierea îmbunătățește scurgerea limfei și a sângelui (nu numai din vasele supuse compresiei, ci și din vasele zonelor adiacente), ceea ce ajută la reducerea congestiei și umflarea țesuturilor.

Varietăți de tehnici: mângâiere plană; îmbrățișând mângâiere.

Mângâierea avionului.

Mângâierea plană, la rândul său, este împărțită în mângâiere superficială și apăsare (cu greutate).

Mișcarea mâinilor are loc în diverse direcții: longitudinală, transversală, circulară, în zig-zag etc.

Îmbrățișarea mângâierii.

Îmbrățișarea mângâierilor se împarte în: mângâiala superficială de apucare; apucare mângâiere profundă; apucând mângâieri intermitente.

Mângâierea intermitentă învelitoare are un efect stimulant și este utilizată pentru a reînvia circulația sanguină locală în țesuturi, pentru a îmbunătăți contractilitatea musculară, pentru a excita pereții vasculari ai vaselor profunde, precum și pentru a irita trunchiurile nervoase profunde.

Specificul efectuării tuturor tipurilor de mângâiere depinde de zona masată. acolo unde nu este posibilă folosirea tehnicilor de bază, se folosesc cele auxiliare. cum ar fi: pieptene (cu degetele, folosit în locurile cu mușchi masivi), călcare (cu dosul mâinii), mângâiere ca o greblă (cu vârfurile degetelor depărtate), mângâiere ca clește (ciupire ușoară). ).

TRITURAREA

Esența tehnicii este de a deplasa sau întinde țesutul în direcții diferite. La frecare, mâna de masaj trebuie să se miște, să deplaseze pielea și să nu alunece peste ea. Cu alte cuvinte: frecarea este un masaj al țesuturilor mai profunde prin piele.

Deplasarea și întinderea țesuturilor duce la creșterea circulației sanguine prin dilatarea vaselor de sânge și accelerarea fluxului sanguin. În același timp, temperatura pielii crește cu 1,5 - 3 grade. Mai mult oxigen, substanțe nutritive și substanțe biologic active sunt livrate în țesuturi, produsele metabolice sunt îndepărtate mai rapid, întărirea, depozitele patologice și acumulările de lichid în țesuturi sunt rezolvate.

Această acțiune de frecare este utilizată pe scară largă în masajul terapeutic și sportiv.

Frecarea intensă crește funcția contractilă și tonusul muscular, crește elasticitatea și mobilitatea țesuturilor.

Există mai multe tipuri de recepție: frecare cu vârful degetelor; frecare cu baza palmei; frecarea suprafeței din spate a degetelor îndoite într-un pumn; frecare separat degetul mare, arătător sau mijlociu cu un tampon; frecând cu marginea cotului mâinii.

Tehnicile auxiliare includ: hașurare, rindeluire, frecare în formă de greblă și pieptene, tăiere și încrucișare, frecare în formă de clește.

ŞTIind

Frământarea constă în apucarea, ridicarea, strângerea și deplasarea țesutului. Aceasta este o tehnică complexă din punct de vedere tehnic și laborioasă, care necesită mult timp în aproape orice tip de masaj.

Framantarea are un efect mai puternic asupra sistemului neuromuscular decat toate celelalte tehnici.

Sub influența frământării, circulația limfei și a sângelui în mușchi crește semnificativ, se activează procesele redox, se îmbunătățește nutriția țesuturilor, iar eliminarea produselor metabolice este accelerată, ceea ce contribuie la o restabilire mai rapidă a performanței musculare (în special a celor obosiți). Mușchii devin mai puternici și mai elastici, așa că frământarea poate fi considerată un fel de gimnastică pasivă pentru mușchi și poate fi folosită eficient în scopuri preventive sau pentru a elimina atrofia sistemului muscular.

Cu un ritm de frământare lent, dar puternic și prelungit, excitabilitatea și tonusul muscular scad de obicei (efect de relaxare), și invers, cu un ritm mai rapid, frământare superficială și de scurtă durată, apare o creștere a proceselor excitatorii și a tonusului muscular (efect tonic). ).

Varietăți de recepție: frământare transversală și longitudinală.

Tehnicile auxiliare de frământare includ: împâslirea, rularea, alunecarea, întinderea, presarea, frământarea în formă de clește, ciupirea, strângerea.

VIBRAȚIE

Vibrația este caracterizată prin utilizarea mișcărilor rapide de oscilație și smucitură care provoacă tremurarea țesuturilor.

Datorită elasticității țesuturilor, vibrațiile mecanice care apar la suprafață se propagă sub formă de unde. Mai mult decât atât, în funcție de puterea și puterea vibrațiilor, undele pot trece nu numai prin țesuturile și mușchii superficiali, ci pot pătrunde mai adânc și pot provoca vibrații ale organelor interne, ale vaselor adânci și ale nervilor.

O scuturare usoara a tesuturilor are un efect calmant asupra sistemului nervos, iar una intensa are un efect stimulant. Agitarea țesuturilor are un efect analgezic, care este utilizat pentru diferite leziuni și boli ale sistemului musculo-scheletic.

Vibrația în combinație cu alte tehnici de masaj promovează o mai bună ieșire a limfei, a lichidului interstițial și a sângelui venos și crește contractilitatea musculară. Aportul are un efect stimulator asupra funcției cortexului suprarenal, activează refacerea țesuturilor și reduce timpul necesar pentru formarea calusului.

Conmoțiile provocate de vibrații au un efect stimulator asupra funcției organelor interne (motilitatea intestinală crescută, funcția secretorie a stomacului, ficatului, bronhiilor.

Există vibrații punctuale și continue

Tehnicile auxiliare de vibrație continuă includ: scuturare, scuturare, scuturare, împingere.

GRAVE

La efectuarea tehnicilor de percuție, țesuturile corpului sunt supuse unor lovituri ritmice și frecvente efectuate de diferite părți ale mâinii și degetelor terapeutului de masaj.

Atunci când sunt efectuate energic și rapid, tehnicile de percuție au un efect tonic asupra sistemului nervos central și a sistemului neuromuscular și sunt adesea folosite doar în acest scop. În diferite procese patologice, ele ajută la reducerea și chiar la oprirea durerii și, prin urmare, pot fi utilizate ca un agent de „distragere a atenției” la masarea țesuturilor situate lângă zonele dureroase.

Tipuri de receptie: perforare; effleurage; pat; tocarea; matlasare.

TEHNICI COMBINATE

Foarte des se folosesc combinații de tehnici de masaj, care se numesc combinate, de exemplu:

• frământare și agitare;
• alunecare și presare;
• compresie și întindere;
• întindere și vibrații;
• presiune și vibrații;
• presare și frecare;
• mângâind și tremurând.

Combinația de tehnici individuale, însumând efectele produse de tehnicile individuale de masaj, are o mare semnificație fiziologică. În plus, combinând diverse tehnici și modificându-le succesiunea, poți modifica mușchii care lucrează ai mâinilor și astfel să faci masajul mai ușor.

În cele mai vechi timpuri, mulți vindecători știau despre beneficiile masajului. De-a lungul timpului, au apărut multe metode care vizează realizarea acesteia. În lumea modernă, masajul este un tratament oficial preventiv pentru multe boli și patologii. Pentru a obține rezultatul dorit, puteți contacta un specialist sau puteți efectua singur manipulările. Cum să înveți să faci un masaj al spatelui? În continuare, în articol vom vorbi despre regulile de implementare a acestuia.

Cine are nevoie de un masaj?

Efectuarea unei astfel de proceduri este utilă acelor persoane care:

• au un loc de muncă sedentar sau își petrec timpul liber în fața calculatorului;
• experimentați o stres sporit regulat pe spate;
• în curs de reabilitare după o leziune a spatelui sau osteocondroză;
• experimentați dureri de cap constante;
• au oboseală cronică și au dificultăți de a dormi noaptea;
• simțiți rigiditate în mușchii spatelui pe tot parcursul zilei.

Cum să înveți să faci un masaj al spatelui? Dacă o persoană nu a întâlnit anterior astfel de proceduri, atunci cel mai bine este să observe acțiunile unui profesionist. La urma urmei, atunci va fi clar pentru începător câtă forță să aplice pe spate și ce acțiuni specifice să efectueze.

Fiecare sesiune trebuie începută și efectuată corect. Prin urmare, mai întâi trebuie să cunoașteți caracteristicile masajului clasic acasă.

Beneficiile masajului

Oricine poate învăța cum să efectueze corect această procedură. Masajul terapeutic facut acasa va aduce numai beneficii organismului. Se referă la o modalitate eficientă de a îmbunătăți funcționarea anumitor organe. Există următoarele abilități de masaj:

• îmbunătățirea circulației sângelui și a funcționării inimii și a vaselor de sânge;
• accelerarea proceselor metabolice în țesuturi, ceea ce duce la regenerare și întinerire;
• tensiunea arterială este normalizată;
• metabolismul oxigenului este activat;
• metabolismul se îmbunătățește.

Masajul ajută la reducerea durerilor de cap și a umflăturilor, îmbunătățește circulația sângelui și a limfei în organism. Procedura are propriile sale caracteristici, așa că trebuie efectuată în consecință.

Cum să faci corect un tratament medicamentos Aduce beneficii doar dacă este efectuat eficient. După masaj, mușchii spatelui se relaxează, capilare suplimentare se deschid, iar fermitatea și elasticitatea pielii se îmbunătățesc.

În timpul procedurilor care vizează coloana lombară, apare nu doar un efect de relaxare, ci și unul terapeutic.

Principiile de bază ale masajului includ alunecarea mâinilor de-a lungul spatelui în direcția fluxului sanguin, evitând în același timp localizarea ganglionilor limfatici.

Cum să te pregătești pentru un masaj

Înainte de procedură, trebuie să faceți puțină pregătire. Pentru ca pielea să preia bine masajul, veți avea nevoie de peeling. Înainte de procedură, trebuie să faceți un duș. Aromaterapia are un efect bun asupra corpului, vă permite să vă relaxați și să vă ridicați moralul.

Pentru masaj veți avea nevoie de:

• prosop;
• lenjerie și halat de unică folosință;
• ulei și smântână care nu provoacă alergii;
• bețișoare de aromă.

Mulți terapeuți profesioniști de masaj folosesc uleiuri esențiale. Aromele pentru femei includ trandafir, paciuli și palmarosa. Uleiul esențial de lemn de santal este folosit pentru bărbați. Asigurați-vă că utilizați produse care nu provoacă alergii.

Reguli pentru efectuarea procedurii

Cum să înveți să faci un masaj al spatelui? Acesta include următoarele reguli:

1. Masajul se efectuează în poziție culcat pe o suprafață dură. Ar fi convenabil dacă ar fi o canapea specială. Pe suprafața unde se efectuează masajul trebuie așezată o cearșaf curat de bumbac.
2. Înainte de procedură, trebuie să vă spălați bine mâinile. Ar trebui să utilizați nu numai săpun, ci și un dezinfectant. Pe corpul pacientului pot exista cosuri care sunt rănite în timpul procedurii.
3. Pentru a îmbunătăți alunecarea, se folosesc uleiuri speciale. Dacă masajul este terapeutic, atunci se folosesc creme de vindecare.
4. După procedură, pacientul are nevoie de căldură și odihnă. Trebuie să te acoperi cu o pătură și să stai întins într-o poziție relaxată timp de cel puțin 15 minute.

Abia după aceasta vă puteți ridica și face treburile casnice normale.

Masaj clasic

Procedura ar trebui să înceapă cu o tehnică simplă. Cum să înveți să faci un masaj al spatelui? Această procedură este cel mai bine efectuată pentru durerile de spate care apar din cauza suprasolicitarii mușchilor spatelui, oboselii cronice și durerilor de cap.

Cu un masaj regulat, puteți ameliora tensiunea din spate, puteți îmbunătăți circulația sângelui și puteți preveni dezvoltarea osteocondrozei la persoanele cu un stil de viață sedentar. Procedura are unele subtilități.

Cum se face un masaj al spatelui? Fotografiile pe această temă sunt prezentate în acest material. Tehnica clasică este următoarea:

1. Inițial, efectuează acțiuni de mângâiere. Sesiunea începe și se termină cu ei. Mângâierea accelerează fluxul sanguin, încălzește mușchii și pregătește corpul pentru proceduri ulterioare. Manipulările se efectuează de-a lungul coloanei vertebrale, apoi din aceasta în direcții diferite sub forma unui os de hering. La început acțiunile sunt ușoare, apoi intensitatea și presiunea lor crește.
2. Frecarea se efectuează din lateral spre coloana vertebrală și spate. Manipularile se fac cu marginea palmei, dar presiunea nu trebuie sa fie puternica pentru a nu provoca durere. Trebuie să freci până când spatele este complet cald. Roșeața pielii înseamnă că masajul este efectuat corect.
3. Cea mai intensă parte este frământarea. Acest lucru se face cu ambele mâini; trebuie să prindeți un pliu subțire lângă coloana vertebrală și să o mutați în lateral. Fiecare jumătate a spatelui este prelucrată separat. Durata manipulării este de 10-15 minute.
4. Clapsele se fac cu palmele îndoite în formă de lingură. Acestea sunt efectuate numai prin mușchi, excluzând coloana vertebrală, rinichii și umerii. Trebuie să vă mișcați mâinile puternic, dar pentru ca masajul să nu provoace durere.
5. Apoi, manipulările vibratoare sunt efectuate din spatele capului până la coloana vertebrală. Ele nu ar trebui să provoace durere pacientului.
6. Este necesar să se termine masajul cu acțiuni de mângâiere. Acest lucru se face intens la început, apoi ritmul încetinește. După terminarea masajului, pacientul trebuie să stea întins sub o pătură timp de 15 minute.

Cum să înveți să faci un masaj a spatelui acasă? Odată stăpânit, o persoană poate face acest lucru cu ușurință. Dacă după somn apare rigiditate în spate, atunci masajul se face dimineața. Și când durerea apare seara, este înainte de culcare.

Masoterapie

Astfel de manipulări sunt efectuate cu atenție, se fac după ce atacul de exacerbare a încetat. Cum să faci corect un masaj terapeutic al spatelui? Se efectuează în absența contraindicațiilor și a problemelor cu sistemul musculo-scheletic.

Procedura include următorii pași:

1. Manipularea se efectuează pe o suprafață dură.
2. Mâinile sunt bine spălate și încălzite.
3. Masajul se efectuează cu ulei sau cremă.
4. Procesul începe cu influențe luminoase. Mișcările sunt direcționate de la umeri către partea inferioară a spatelui. Toboganele ar trebui să fie intense, dar în același timp moi. La masarea regiunii toracice nu trebuie depuse eforturi deosebite.
5. Marginile palmelor sunt trecute de-a lungul coloanei vertebrale, cu puțin efort la netezirea zonei umerilor.
6. Apoi își mută mâinile în lateral și execută tehnici interesante de jos și de sus.
7. Folosind mișcări circulare, frământați zona umerilor fără a depune prea mult efort.
8. Când întregul spate este întins, treceți la impacturi mai profunde. Mișcă-te de jos în sus, strângând pliurile pielii cu degetele. Astfel de manipulări sunt efectuate pe fiecare parte a spatelui separat.
9. Timpul de masaj pentru coloana cervicală trebuie mărit, deoarece în timpul muncii sedentare această parte a spatelui are de suferit.
10. Procedura se termină cu atingeri ușoare ale vârfurilor degetelor pe spate.

Manipulările se efectuează în decurs de o oră, urmând regulile și recomandările necesare.

Cum să masezi spatele unui bărbat?

Nicio persoană nu va refuza o astfel de procedură, atât femei, cât și bărbați.

Cum să înveți să-i dai unui tip un masaj al spatelui? Procedura se desfășoară în mai multe etape:

1. Înainte de masaj se creează un mediu plăcut. Aprinde o lampă cu aromă cu următoarele arome: lemn de santal, iasomie, portocală.
2. Masajul se efectuează pe o suprafață tare. Mai întâi trebuie să vă spălați mâinile. Crema sau unguentul sunt folosite pentru manipulare.
3. Începeți din partea inferioară a spatelui, deplasându-vă treptat în sus. Acest lucru va ameliora durerea.
4. Apoi trebuie să vă deplasați spre ceafă, întinzând partea superioară a umerilor. Nu trebuie să lucrați cu degetele, ci cu toată palma.
5. Terminați procedura cu mișcări de mângâiere.

A învăța cum să-i oferi unui bărbat un masaj al spatelui nu este dificil, trebuie doar să stăpânești manipulările corecte. Se efectuează timp de o jumătate de oră, de obicei noaptea.

Tehnica masajului bebelușului

Copilul are nevoie și de astfel de manipulări. Masajul spatelui pentru copii include următorii pași:

1. Inițial, mișcările se fac de jos în sus pentru fiecare parte a spatelui separat.
2. Apăsați ușor cu pumnul, evitând zona coloanei vertebrale.
3. Următoarele manipulări sunt mângâieri.
4. Apoi se efectuează lovirea și ciupirea cu degetele.
5. Masajul se încheie cu mișcări ușoare.

Oferind masaj, adulții aduc mari beneficii corpului copilului.

Femeie masaj spate

Manipulările nu sunt diferite de cele făcute bărbaților. Există mai multe caracteristici ale masajului pentru femei:

• Procedura este individuală pentru fiecare femeie, mai ales în timpul ciclului menstrual. Unii oameni nu tolerează bine masajul spatelui în această perioadă.
• Dacă descărcarea nu este intensă, atunci manipulările nu vor fi periculoase. Masajul și durata acestuia vor depinde de asta.
• În timpul sarcinii, o femeie nu ar trebui să utilizeze excesiv procedura, mai ales în primul trimestru. Masarea zonelor precum sacrul sau coccisul poate duce la avort spontan.

Prin urmare, înainte de a oferi unei femei un masaj al spatelui, ar trebui să clarificați dacă există restricții pentru implementarea acestuia.

Contraindicații pentru masaj

Ca orice procedură, masajul are limitări. Acestea includ:

• temperatură ridicată a corpului;
• stare de intoxicație cu alcool sau droguri;
• boli de rinichi, inimă și ficat;
• tensiune arterială scăzută sau ridicată;
• reactii alergice;
• boli oncologice.

Cât de des ar trebui un adult să facă un masaj al spatelui? Manipulările pot fi efectuate în mod constant dacă o persoană nu are problemele de sănătate de mai sus.

Concluzie

Masajul spatelui acasă este o procedură utilă care vizează prevenirea multor afecțiuni ale corpului. Manipulările corecte vor fi benefice nu numai pentru sănătatea adulților, ci și a copiilor.

Masajul nu este doar o procedură plăcută, ci și foarte utilă. Dar numai dacă știi să o duci corect. Fără a cunoaște tehnicile de bază de masaj, este foarte ușor să provoci daune ireparabile organismului.

Prin urmare, astăzi vom discuta cum să facem corect unele tipuri de masaj.

Cum să faci un masaj a spatelui acasă

Dintre adulți, mamele noastre, în special bunicile și toate persoanele în vârstă, au cel mai mult nevoie de masaj.

Acest tip de masaj este cel mai frecvent. Cu el poți scăpa de el pentru durerile de spate, relaxând mușchii înghesuiti dintr-o poziție incomodă sau ședere lungă. Oferim adesea acest tip de masaj celor dragi și oamenilor dragi, haideți să învățăm cum să facem corect:

Comun sesiune de masaj este de aproximativ 15 minute.

Cum să masați un copil cu propriile mâini

Este dificil de supraestimat beneficiile masajului pentru un copil mic. Acesta este atât contact direct cu mama, cât și beneficii semnificative pentru organismul în creștere. Singura problemă este că micul agitat nu vrea să stea nemișcat în poziția corectă.

Oferă-i copilului tău un masaj doar dacă ești într-o dispoziție bună.

Masând un bebeluș, nu uitați că acest lucru nu este ușor set de proceduri care vizează întărirea și dezvoltarea mușchilor și articulațiilor copilului, dar și contactului la nivel emoțional. Prin urmare, dacă ești într-o dispoziție proastă, supărat sau obosit, atunci Este mai bine să amânați sesiunea de masaj. Simțindu-ți subtil starea, copilul nu se va putea relaxa, iar masajul nu va aduce efectul dorit.

Ar trebui amintit că masajul pentru copii mici se face doar cu mișcări de mângâiere, poți folosi și ciupirea ușoară. mângâitul sau batetul nu este acceptabil pentru sugari!

• Puteți începe un masaj pentru copilul dvs. în orice ordine, deoarece copilul nu va sta întins într-un loc mult timp.
• Luați mâna sau piciorul bebelușului în mâini și încet mângâiați-le de la picior sau mână în sus. După repetarea de mai multe ori, schimbați piciorul și brațul.
• Foarte bine de făcut masaj la picioare prin presopuncturăȘi palmele bebelușului. Este bine cunoscut faptul că pe palme și tălpi există centri nervoși responsabili de diverse sisteme ale corpului. Mergând încet de-a lungul întregului picior, masați ușor fiecare deget de la picior, apăsând ușor pe el. Repetați aceleași operațiuni pe palmele copilului.
• Masarea burticii bebelușuluiîntr-o mișcare circulară - de 5-6 ori în sensul acelor de ceasornic și aceeași cantitate în sens opus.
• Masarea pieptului cu ambele mâini. Coborâți ușor mâinile pe piept și depărtați-le încet, cu mișcări de mângâiere.
• Pe spatele bebelușului utilizați următoarele tehnici: mângâiere, treceți mâinile de-a lungul spatelui de la fese până la umeri, alternând părțile. După aceasta, puneți mâinile pe spatele bebelușului de fiecare parte a coloanei vertebrale și mângâiați-l în lateral.
• Masaj completÎți poți mângâia palma de la coccis până la umeri.

Notă pentru masajul bebelușului

Nu este necesar să faceți întregul complex deodată. Dacă micuțul tău nu are chef, nu-l forța. Nu vor fi prea multe beneficii de la un astfel de masaj.

Cum să faci masaj anticelulitic acasă

„Coaja de portocală” urâtă nu alege deloc unde să apară - pe corpul plinuț al unei femei plinuțe sau pe picioarele subțiri ale unei femei slabe. Celulita nu este doar un defect cosmetic al pielii, ci o încălcare a fluxului limfei. Masajul este conceput pentru a provoca o revărsare de sânge în zonele cu probleme și pentru a îmbunătăți fluxul limfei, ceea ce va duce la dispariția umflăturilor și depresiilor inestetice.

Cum să faci corect masajul anticelulitic

Ca în orice procedură, principalul lucru aici este consecvența - durata cursului este de cel puțin 14 zile.

Există multe opțiuni pentru masaj anticelulitic. Ne vom uita la cele mai simple și mai economice metode.

Masajul anticelulitic cu ajutorul unei perii de masaj este de asemenea eficient.

• Frecarea cu o perie rigidă sau o cârpă de spălat cu ajutorul agenților anticelulitic ajută foarte mult.
  Nu trebuie să cumpărați produse gata făcute; le puteți face cu ușurință singur. Doar adăugați 5-6 picături de ulei esențial de portocale sau mandarină la 20 ml de bază.
• Frământarea și mângâierea zonelor cu probleme cu mâinile funcționează bine. Pielea și mușchii trebuie mai întâi încălzite, de exemplu, făcând un wrap.
• Masajul folosind o lingură obișnuită este cunoscut de mult și persistă cu încăpățânare. Doar ungeți-l cu un produs anticelulitic și declarați război coajii de portocală.

Alegeți metoda - rezultatul nu vă va face să așteptați mult.

Nu-ți fie frică să faci un masaj.

După ce stăpâniți aceste tehnici destul de simple, puteți să vă mulțumiți celor dragi și să vă beneficiați.

După ce un copil a depășit pragul de 3 ani, masajul nu trebuie exclus din viața lui sau luat cu ușurință. Cursurile continuă să fie o metodă foarte eficientă și adecvată de a influența organismul copilului mic, contribuind la dezvoltarea acestuia și la prevenirea diferitelor boli.

Desigur, un masaj pentru un copil de 7 ani va fi foarte diferit de o procedură pentru un copil de 4 ani. Pentru a desfășura cursurile corect pentru fiecare vârstă, este necesar să cunoașteți nuanțele dezvoltării copilului în diferite perioade.

Caracteristicile masajului pentru un copil de 4-10 ani

Procedura efectuată pe copii de diferite vârste diferă în principal prin elementele active. Mișcările pasive sunt efectuate conform schemelor folosite mai devreme. Procesat:

• Înapoi.
• Mic din spate.
• Fesele.
• Membrele inferioare și superioare (neapărat picioare și palme).
• Sânul.
• Burtică.

Procedura se efectuează pentru copiii de 4-10 ani folosind toate tehnicile cunoscute:

• Mângâind.
• Frecare.
• Frământare.
• Vibrații.
• Aplauturi si lovituri.

Masajul pentru un copil se poate face atât general, cât și parțial (doar în anumite zone). Puteți lucra pe diferite părți ale corpului în zile diferite.

Procedura pentru copiii peste 4 ani trebuie să includă în mod necesar nu numai elemente pasive, ci și active. Sunt diferite pentru fiecare vârstă.

Masajul pentru copii de 4 ani ar trebui să includă următoarele exerciții:

• Urcarea scarii suedeze (4-5 lamele).
• Aruncarea unei mingi.
• Batand din palme.
• Ascunzându-vă mâinile la spate.
• Genuflexiuni cu noduri.
• Lovirea obiectelor unul împotriva celuilalt.

Nu ar trebui să ceri copilului tău să finalizeze toate exercițiile foarte precis, dar în general ar trebui să facă exact ceea ce îi cere adultul.

Manipularile copiilor la 4 ani trebuie exprimate. La urma urmei, vocabularul unei persoane mici ar trebui să crească constant, iar comunicarea cu adulții și vorbirea lor sunt un factor foarte important în acest proces.

Masajul pentru copii de 5 ani presupune includerea unor elemente active mai complexe. Copiii de la această vârstă au stăpânit deja destul de bine mișcările de toate tipurile. Acum trebuie să învățăm cum să le combinăm. Fidgets de această vârstă se caracterizează printr-o tendință de a improviza și a fantezi. Este necesar să încurajăm astfel de calități și să le folosim ca bază pentru stimularea dezvoltării unor abilități motrice mai diverse.

Masaj copii la 5 ani

Procedura presupune includerea următoarelor elemente în complex:

1. Copierea diferitelor ipostaze și mișcări ale unui adult. Acestea trebuie efectuate cu precizie și completate.
2. Mersul încrezător al copilului într-o direcție dată: drept, lateral, șarpe, cu pas.
3. Sărind din loc.
4. Urcarea barelor de perete la o înălțime mai mare decât înainte.
5. Imitația mersului și a ipostazei păsărilor: rațe, berze, macarale.

Masajul copiilor la vârsta de 6 ani este completat cu jocuri în aer liber, dans și învățare de noi mișcări. Copilul trebuie să perceapă în mod semnificativ exercițiile și să se străduiască să le execute corect.

Masajul pentru un copil de 6 ani este recomandat să fie efectuat atât individual, cât și colectiv. În instituțiile preșcolare sunt adesea folosite diferite metode de proceduri de joc. În timpul procedurilor, bebelușii își dezvoltă și inteligența. Ei învață rime care însoțesc manipulările.

Deseori la cursuri există un spirit de competiție ușoară, care ajută la socializarea oamenilor mici și la integrarea lor în echipă.

Procedura pentru copii de 6 ani

1. Mersul cu rolă (de la călcâi până la deget).
2. Alergare cu push-off.
3. Sărituri cu ture, pe un picior.
4. Aruncarea unei mingi către o țintă.
5. Îndoire, îndoire.

Manipulari de la 7 la 10 ani

Masajul copiilor de la 7 ani până la 10 ani implică performanța complet ritmică a elementelor active. Aproape toate exercițiile au fost deja învățate de copil. Un adult nu poate decât să le diversifice și să le monitorizeze execuția corectă.

1. Centură scapulară.
2. Inferior spatelui și spatelui.
3. Membrele inferioare.

Exercițiile trebuie variate și schimbate mai des, dar nu ar trebui să fie prea complicate sau să facă efort fizic mare.

Masajul copiilor la 8 ani poate include deja diverse elemente care incarca coloana vertebrala. Experții recomandă efectuarea de curbe „mesteacăn” cu decolorare scurtă.

Un masaj pentru un copil de 9 ani trebuie să includă exerciții de echilibru. Ele pot fi realizate în combinație cu întoarcerile trunchiului. Totuși, nu trebuie să uităm că un adult trebuie să asigure copilul, asigurând siguranță și eliminând riscul căderilor.

Masajul pentru copiii de 10 ani și mai mici este, de asemenea, important ca modalitate de a interacționa cu adulții. Acesta este motivul pentru care nu ar trebui să țipi sau să râzi de copilul tău dacă un element nu merge bine.

Masajul copiilor la 10 ani este deja foarte asemănător cu cel al unui adult. Durata sa poate ajunge la 60 de minute. Cu toate acestea, trebuie amintit că forța de influență asupra copilului trebuie să fie în continuare proporțională cu vârsta acestuia. Este necesar să se țină cont de caracteristicile unui organism care nu este încă complet format.

Adauga un comentariu.