Cum să scapi de oamenii negativi și evenimentele negative? Oferă-ți o odihnă binemeritată. Ruperea ciclului și eșantionul

Oamenii experimentează sentimente negative precum tristețe, furie, gelozie sau ură atunci când situația în care se află scăpa de sub control. Negativitatea este foarte frecventă, mai ales la locul de muncă. Aceste emoții tind să îi facă pe oameni să se îndoiască de ei înșiși și să afecteze modul în care lucrează și percep diverse lucruri. Deși este, în general, firesc să ne aflăm uneori în situații care ne pot provoca emoții negative, merită să știm cum să facem față acestor emoții negative. Mai jos sunt 25 de sfaturi care te vor ajuta să faci față emoțiilor negative cauzate de situații neplăcute.

25. Evaluează situația în mod obiectiv

Nu ar trebui să sufle niciodată un elefant dintr-o muscă
Când se întâmplă ceva rău, încercați să evitați exagerarea și dorința de a face situația mai negativă decât este în realitate. Uneori, o persoană se poate înșela și umfla un elefant dintr-o muscă, gândindu-se constant la asta iar și iar. Acest lucru este inutil și duce la stres nedorit. În schimb, încercați să vă gândiți la soluții la problemă și aplicați câteva dintre sfaturile pe care le găsiți pe această listă.

24. Învață să fii prudent


Acest sfat merge mână în mână cu sfatul #25. Când se întâmplă situații proaste, tentația de a acționa precipitat, pe un val de emoții în loc de logică, este prea puternică. În primul rând, ar trebui să înveți să-ți ții emoțiile sub control și să nu le lași să-ți influențeze judecata. Dacă se întâmplă ceva neplăcut, luați de la sine înțeles că necazurile se întâmplă uneori și găsiți o modalitate de a face față și de a merge mai departe.

23. Gândiți-vă la modalități de a vă ajuta să vă relaxați


Aceasta este o soluție simplă, dar, totuși, este una dintre cele mai eficiente. Dacă ești copleșit de un val de negativitate, acesta poate fi un semn clar că ești „superat” moral. Ieșiți din mediul negativ și relaxați-vă. Dacă sunteți la serviciu, aceasta poate fi o sarcină descurajantă. Există însă și ieșiri, poți să mergi să vorbești cu cineva din alt departament și să faci o plimbare în timpul prânzului, în loc să mănânci cu colegii în casă.

22. Încercați să înțelegeți situația și să învățați din ea


Adevărul trist este că trăim într-o lume plină de negativitate. Totuși, asta nu înseamnă că ești sortit să cazi în plasa lui. Învață să recunoști situațiile negative și învață din ele, depășește-le, rămâne pozitiv. De obicei, există o latură pozitivă în fiecare situație, chiar dacă este mică. Învață să-l găsești și concentrează-te asupra lui.

21. Exercițiu


Nu mulți oameni sunt conștienți de faptul că, pe lângă menținerea silueta în formă bună, exercițiile fizice ajută și la reducerea nivelului de stres din organism. Exercițiul, de exemplu, gimnastica, permite organismului să facă față mai bine emoțiilor negative, deoarece exercițiul produce endorfine care te fac să te simți mai bine.

20. Nu te ține de trecut.


E adevărat, chiar învățăm din propriile greșeli (cel puțin așa ar trebui să fie). Dar una este să înveți o lecție din greșeala ta și să mergi mai departe în viață, și cu totul altceva este să reflectezi la trecut și să te îneci într-o mlaștină de negativitate. Învață să înțelegi că trecutul va rămâne trecut. Doar așa, pentru că tot nu o poți schimba. Nu poți să-l influențezi, să-l înfrumusețezi, să te oprești un moment în trecut, să-l ștergi din memorie sau să-l supui oricărei alte forme de ajustare. Prin urmare, dacă încă nu poți schimba nimic în trecutul tău, de ce ai pierde energie de viață valoroasă și timp gândindu-te și regretând? În schimb, concentrează-te pe prezent și străduiește-te pentru un viitor mai luminos. Te vei simți mai fericit și mai productiv atunci când îți concentrezi toată energia irosită pe ceea ce poți face în prezent.

19. Învață nu doar să asculți, ci și să asculți oamenii


Ascultarea este una dintre cele mai bune moduri de a face față negativității la locul de muncă. La fel ca și tine, colegii tăi de muncă vor să fie auziți și au nevoie de cineva care să-i asculte. În timpul discuțiilor de grup, încercați să ascultați cu atenție alte persoane, nu doar ceea ce aveți de spus. Acest lucru vă va îmbunătăți relațiile cu colegii și va ajuta la prevenirea situațiilor care altfel ar putea deveni o sursă de negativitate.

18. Admite că ești aceeași persoană ca toți ceilalți și că și greșeli uneori.


Recunoașteți că sunteți doar un om și că uneori susțineți deciziile care nu vă plac cu adevărat.

Cu siguranță este foarte greu să recunoști că și tu ești capabil să contribui la răspândirea negativității în jurul tău. Dacă înveți să-ți recunoști capacitatea de a greși, îți va deveni mult mai ușor să percepi negativitatea altor oameni, iar cel mai bun remediu împotriva negativității, după cum știi, este toleranța. Cu toate acestea, toleranța nu înseamnă absorbția acestei negativități în sine. Încercați doar să creați un mediu pozitiv și să fiți o persoană pozitivă.

17. Petrece ceva timp reflectând asupra aspectelor pozitive ale vieții tale.


Petrece ceva timp singur în fiecare zi și gândește-te la aspectele pozitive ale vieții tale. Este foarte ușor să te prăbușești sub presiunea negativității evidente, dar când te oprești pentru un moment și te gândești la viața ta, devine clar că ai de fapt o mulțime de lucruri pentru care poți fi recunoscător sorții, adică multe pe care alții nu le au....

16. Ia pauze sau mergi singur la plimbare


Când te afli într-o situație extrem de stresantă și simți că pământul este pe cale să alunece de sub picioarele tale, scufundându-te în abisul negativității, ia o pauză și ia o plimbare. Pe lângă faptul că mersul pe jos reduce stresul din corp, împiedică și emoțiile tale negative să devină năuci și să te facă să spui ceva ce vei regreta mai târziu.

15. Acceptă-te așa cum ești, împreună cu toate slăbiciunile și avantajele tale


Nivelarea negativității înseamnă parțial să te accepți și să explorezi cum te poți ajuta pe tine însuți. Dacă nu ați reușit să atingeți un obiectiv, nu vă învinovățiți și nu vă reproșați niciodată o decizie greșită sau o greșeală de judecată. Să știți că sunteți uman și capabil să comiteți o conduită greșită, ca toți ceilalți.

14. Încearcă să nu fii excesiv de defensiv.


Încercați să nu vă lăsați prea autoprotector.
Acest lucru este valabil mai ales la locurile de muncă în care nu este neobișnuit să vă ciocniți cu colegii în situații stresante. Dacă cineva spune ceva negativ, încearcă să nu te ridici imediat. Ascultă ceea ce s-a spus și dacă există un sâmbure de adevăr în ceea ce s-a spus, acționează în consecință. Cu toate acestea, dacă nu există un sâmbure de adevăr în afirmația negativă, nu lăsați ceea ce s-a spus să vă rănească, rămâneți calm și rămâneți pozitiv.

13. În loc să te gândești la o situație negativă, încearcă să te gândești la posibile modalități de a o rezolva.


Scopul final este să ajungem la cel mai bun rezultat posibil. Dacă te gândești la o situație sau un gând negativ, pierzi timpul pentru că lucrurile nu se mișcă. În schimb, recunoașteți gravitatea situației, dar începeți să vă gândiți la posibile modalități de a o rezolva sau la ce îmbunătățiri puteți face pentru a o atenua.

12. Pune întrebări deschise


Puneți întrebări deschise pentru a ajuta la identificarea sursei situației negative. Punând întrebări deschise, cum ar fi „Ce crezi că se întâmplă dacă ___?” „Ce ți-ar plăcea să știi despre _____?” Ce știi deja despre _____? ”, Permiți oamenilor să dea răspunsuri mai naturale care vor ajuta pentru a dezvălui o problemă mult mai dezbătută. Acest lucru este grozav, deoarece astfel de întrebări și discuții dau loc personalității și creativității colegilor și colegilor de muncă (într-o situație pozitivă). Pe de altă parte, întrebări închise precum: „Te simți mai bine astăzi?”, „Crezi că ai dreptate?”, „Care este mai bine, verde sau roșu?”, în funcție de context, poate fi percepută. ca manifestare a confruntării. Dacă încercați să identificați cauza unei situații negative sau să creați o soluție mai pozitivă, cea mai bună tactică este să puneți întrebări deschise.

11. Decide singur să rămâi calm.


Avem mai multă putere asupra acțiunilor noastre decât credem. Decizia de a fi furios sau de a rămâne rațional și calm este doar asta - o decizie. Luați o decizie conștientă și concentrată pentru a rămâne calm atunci când apar situații negative. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să rămâneți calm, dar vă va oferi și șansa de a transforma o situație negativă într-una mai pozitivă.

10. Rezolvați câte o problemă.


Discutați toate întrebările și rezolvați câte o problemă. Acest lucru vă va permite să vă concentrați mai eficient pe găsirea unei ieșiri din situația negativă de la locul de muncă.

9. Oferă altor persoane șansa de a-și exprima opiniile.


Uneori, tot ceea ce este nevoie pentru a reduce negativitatea este ascultarea persoanei. Cu toții suntem oameni și fiecare dintre noi își dorește să fie ascultat și apreciat.

8. Nu respinge niciodată o plângere, chiar dacă pare foarte banală.


Acest lucru se aplică atât mediului de lucru, cât și mediului de acasă. Nu-ți face un obicei din a ignora plângerile, chiar dacă ți se par banale. Dacă cineva consideră că această plângere este importantă, atunci pentru acea persoană este departe de a fi banală. Ascultă ceea ce spune persoana respectivă și încearcă să nu-l iei personal. O plângere poate fi o observație valoroasă care merită luată în considerare. Ascultând-o, îi vei spune vorbitorului că îi prețuiești opinia și îi vei crea un mediu mai pozitiv și mai productiv.

7. Încearcă să nu te lași dus de reguli de supra-creare


Nu face niciodată reguli pentru toată lumea dacă doar câțiva încalcă regulile
Acesta este un alt exemplu de sfaturi pe care le poți folosi atât la serviciu, cât și acasă. Dacă vă aflați într-o poziție influentă la locul de muncă, încercați să nu creați un număr copleșitor de reguli. Este important să le oferim oamenilor libertatea de a-și exprima individualitatea, menținând în același timp un program de lucru adecvat. Cu toate acestea, prea multe reguli sunt stresante și pot fi o sursă de negativitate atât la serviciu, cât și acasă.

6. Introduceți programul casetei de sugestii


În cele mai multe cazuri, problemele la locul de muncă apar din lipsa dialogului necesar între lucrători și administrație. Datorită introducerii unei casete de sugestii, angajații vor putea vorbi liber și astfel, administrația va putea înțelege exact ce probleme trebuie rezolvate mai întâi.

5. Sponsorizați evenimente de companie care să servească drept mediu ideal pentru dezvoltarea relațiilor de prietenie între angajați.


Acest sfat este mai potrivit pentru un mediu de lucru. Este foarte util să organizezi cel puțin o dată pe an un eveniment pentru angajații tăi care să-i unească. Aceste activități le vor oferi angajaților tăi un sentiment de distracție, precum și vor ajuta la menținerea unui echilibru între viața profesională și viața privată și îi vor face să se simtă foarte apreciați.

4. Investigați situațiile în care sunt implicați mai mulți angajați


La locul de muncă, uneori apar probleme care afectează nu unul sau doi angajați, ci întregul grup. Astfel de probleme contribuie la creșterea negativității și trebuie abordate cât mai curând posibil. Pentru a face față unei probleme similare, încercați să investigați această problemă și să o rezolvați în cel mai optim mod.

3. Reacţionează întotdeauna rapid


O soluție rapidă a problemei ajută la scăparea cât mai curând posibil de negativitatea din echipă. Cu cât întârzi și amâni mai mult căutarea unei ieșiri dintr-o situație dificilă, cu atât negativitatea crește și te afectează pe tine, pe oamenii din jurul tău și chiar pe cei cu care lucrezi.

2. Aveți întotdeauna un plan pentru a face față negativității.


Este întotdeauna bine să ai un plan despre cum poți face față negativității, ceea ce înseamnă că ar trebui să te gândești la situațiile care pot fi surse potențiale de negativitate și să te gândești din timp la acțiunile tale care vor contribui la o căutare cu succes a unei ieșiri din ele. . Desigur, nu poți prevedea viitorul, dar planificarea și gândirea la diferite scenarii îți va permite să fii mult mai bine pregătit pentru situații problematice, dacă acestea apar. De exemplu, spuneți că sunteți la serviciu și vă auziți angajații bârfind despre șeful dvs. Cum te vei comporta în această situație negativă? Gândește-te acum și dacă această situație se întâmplă în viața reală, vei ști exact ce să faci.

1. Descurajați răspândirea bârfelor de birou


Dacă vă aflați într-o poziție de conducere, atenționați-vă subordonații cu privire la pericolele bârfei și răspândirii. Bârfa este una dintre cele mai frecvente cauze ale negativității la locul de muncă, deoarece creează gânduri negative la muncitori despre alți oameni și afectează negativ munca și relațiile interpersonale la locul de muncă.

Ai prieteni sau colegi care sunt constant nemulțumiți de toate? Se plâng de viață, muncă, prieteni și familie. Nu sunt mulțumiți de starea lor de sănătate, vreme, drumuri și noua culoare de păr a lui Jared Leto. Îl poți enumera la nesfârșit.

Dacă ai comunicat vreodată cu o astfel de persoană, probabil că ai experimentat singur cât de greu este după o conversație cu el să menții o atitudine pozitivă și să nu te descurajezi. Dar astfel de oameni nu sunt atât de rari. Și nu este întotdeauna posibil să evitați interacțiunea cu ei.

Pentru a preveni persoana care iradiază negativitate să-și sugă toată energia din tine, încearcă să urmezi aceste linii directoare.

1. Stabiliți limite și păziți-le

Este foarte dificil să faci față oamenilor care sunt blocați în problemele lor și incapabili să se concentreze pe rezolvarea lor. Ei doresc ca cei din jur să le ofere sprijin moral și să le împărtășească 24 de ore pe zi. Nu le întrerupi nesfârșitele plângeri pentru că ți-e frică să pari nepoliticos și insensibil. Cu toate acestea, una este să oferi sprijin emoțional și un alt lucru este să rămâi până la urechi în mlaștina negativității lor.

Pentru a evita căderea în această mlaștină, stabilește limite clare și păstrează o distanță între tine și sursa negativității.

Gândește-te, ai sta lângă cineva care fumează o țigară după alta toată ziua și te-ai bucura de fum? Improbabil. Așa că pleacă și ia puțin aer curat. În toate sensurile.

Dacă în viitorul apropiat nu vă puteți proteja de compania unui interlocutor enervant de negativ, încercați să-l neutralizați întrebând cum va rezolva problema de care se plânge constant. De multe ori acest lucru este suficient pentru ca interlocutorul să închidă subiectul sau să transforme conversația într-o direcție mai constructivă. Cel puțin pentru o vreme.

2. Nu-l lăsa pe celălalt să te enerveze

Răspunsul emoțional arată că nu putem evalua situația în mod obiectiv. Emoțiile te pot stăpâni pentru doar câteva secunde sau pot prelua complet controlul asupra comportamentului tău. Dacă persoana care iradiază negativitate a reușit să te enerveze sau să te dezechilibreze, înseamnă că nu ai putut să menții o viziune sobră asupra situației.

Când te confrunți cu un comportament negativ care te rănește, nu răspunde prin insultă la insultă. Păstrează-ți demnitatea și nu te apleca la nivelul interlocutorului tău. Încercați să vă maturizați la rădăcină.

3. Sugerați trecerea la subiecte mai ușoare

Unii oameni intră în negativ doar cu privire la subiectele lor bolnave. Aceste subiecte ți se pot părea destul de inofensive. De exemplu, dacă cineva este nemulțumit de munca sa, o va menționa din orice motiv, la obiect sau nu, și se va plânge constant de asta. Dacă încerci să inserezi comentariul tău pozitiv, vei primi o doză și mai mare de negativitate.

Nu încercați să schimbați atitudinea interlocutorului față de subiectul care este dureros pentru el. Poate că problemele lui cu acest subiect sunt mult mai profunde decât par. Cea mai bună soluție ar fi să sugerezi schimbarea subiectului cu unul mai ușor și mai pozitiv. Împărtășiți povești amuzante, amintiri plăcute - orice poate distrage atenția celuilalt de la gândurile obsesive.

4. Concentrați-vă nu pe problemă, ci pe soluție

Pe ce îți concentrezi atenția îți afectează starea emoțională. Dacă te concentrezi pe problemele cu care te confrunți, nu faci decât să mărești impactul negativ al factorilor de stres. Dacă cauți o modalitate de a îmbunătăți situația actuală, atunci simți satisfacție, care generează emoții pozitive și ajută la depășire.

Același principiu ar trebui folosit atunci când aveți de-a face cu oameni negativi. Nu te mai gândi la cât de enervant este cealaltă persoană. În schimb, întreabă-te cum poți influența comportamentul acestei persoane, astfel încât să nu te deranjeze. Acest lucru vă va ajuta să nu vă mai faceți griji și să preluați controlul asupra situației.

5. Îndepărtează-te de opiniile celorlalți

Oamenii care au succes tind să gândească în interior. Aceasta înseamnă că, conform ideilor unor astfel de oameni, bunăstarea lor depinde doar de ei înșiși. Psihologii numesc această trăsătură de personalitate un loc de control intern. Oamenii negativi de obicei dau vina pe ceilalti si ii dau vina pe altii pentru tot ceea ce li se intampla sau nu se intampla. Ele demonstrează un exemplu de locus de control extern.

Dacă stima de sine și satisfacția ta depind de opiniile altor oameni, nu poți fi fericit fără aprobarea altcuiva. Când oamenii puternici din punct de vedere emoțional se simt încrezători că fac ceva corect, nu permit ca judecata superficială și comentariile caustice ale altora să-i conducă în rătăcire.

Nu ești la fel de bun pe cât te laudă oamenii când câștigi. Dar nu la fel de rău pe cât ești considerat când eșuezi. Ceea ce contează este ceea ce ai învățat și cum folosești ceea ce înveți.

6. Nu încerca să repari alte persoane

Puteți ajuta unii oameni arătându-le un exemplu. Pentru unii, nu poți. Nu lăsați vampirii și manipulatorii energetici să vă perturbe echilibrul interior. Nu poți controla ceea ce nu poate fi controlat.

Dacă ceva nu ți se potrivește în comportamentul persoanei pe care o iubești și speri că în timp se va schimba, atunci este mai bine să renunți la aceste speranțe. Probabilitatea ca acesta să rămână la fel ca a fost este prea mare. Dacă vrei cu adevărat să schimbi ceva, fii sincer și pune toate cărțile pe masă. Spune-i pe celălalt semnificativ ce simți și de ce te simți așa.

Cu toate acestea, în cele mai multe cazuri, nici nu ar trebui să încerci să o schimbi pe cealaltă persoană. Acceptă-l așa cum este sau părăsește-i viața.

Poate suna prea dur, dar aceasta este cea mai bună opțiune. Când încerci să schimbi o persoană, de multe ori acesta rezistă ca răspuns și obții efectul opus. Dar dacă renunți la aceste încercări și doar susții această persoană, oferindu-i libertatea de a determina independent ce vrea să fie, treptat se poate schimba. Și schimbare într-un mod uimitor. Poate că atitudinea ta față de această persoană se va schimba.

7. Ai grijă de tine

Nu uita de tine pur și simplu pentru că alții fac la fel. Dacă ești forțat să lucrezi sau să trăiești sub același acoperiș cu o sursă de negativitate constantă, asigură-te că ai suficient timp pentru a te odihni și a-ți reconstrui resursele interioare.

Menținerea situației corecte este întotdeauna dificilă. Din cauza oamenilor negativi, s-ar putea să nu dormi noaptea, punând întrebări: „Ce greșesc?”, „Sunt atât de rău încât ei vorbesc cu mine așa?” „Nu pot să cred că ea mi-a făcut asta! " etc.

Vă puteți îngrijora săptămâni, luni. Chiar de ani de zile. Din păcate, uneori acesta este scopul unei persoane negative. El caută să te enerveze și să te coboare la nivelul lui de gândire negativă. Prin urmare, ai grijă de tine, astfel încât pe viitor să poți respinge în siguranță atacurile unor astfel de vampiri emoționali.

Și, în sfârșit ...

Oricât de greu este să recunoști, uneori tu însuți ești sursa negativului. Uneori, criticul tău interior îți aduce mult mai mult stres decât cei din jurul tău. Încercați să ajungeți la o înțelegere cu dvs. și opriți acest critic cel puțin până la sfârșitul zilei. Acest sfat simplu te va face să te simți mult mai bine.

Gândurile negative nu te vor ajuta să faci față problemelor sau să te facă mai bun. Tine minte asta.

Mark Twain

Cine sunt oamenii negativi?

O persoană negativă este cineva care se plânge în mod constant și îți aruncă o grămadă de probleme. Nu va ridica un deget pentru a le rezolva singur, dar rugător și uneori exigent va striga după ajutor. De îndată ce vei continua despre asta și vei fi responsabil pentru toate nenorocirile care s-au întâmplat sau se vor întâmpla doar în viitor cu o astfel de persoană.

O persoană negativă nu te va sprijini niciodată. Mai mult, el este gata să depună toate eforturile pentru ca ideea ta să eșueze. Dacă începi să slăbești, așteaptă să vină în vizită cu un tort delicios. Dacă te lași de fumat, el va sufla cu plăcere fum în ochi. Eșecurile și sentimentele tale de neputință îl fac mai fericit.

Persoanele negative, de regulă, sunt complet închise criticii și o iau extrem de dureros. Ei nu vor să se schimbe și urăsc orice încercare de a schimba ordinea existentă a lucrurilor. Succesul altcuiva îi irită, iar eșecul îi batjocorește. O persoană negativă vede doar răul în toate, nu crede în propriile forțe și răspândește o atmosferă de descurajare și disperare în jurul său.

De ce este atât de important să alungi oamenii negativi din viața ta? Există trei motive principale.

1. Oamenii negativi te împiedică să crești și să-ți atingi obiectivele vieții. Ele te descurajează să acționezi, seamănă îndoială și te duc în rătăcire.
2. Energia negativă a unor astfel de oameni vă afectează nivelul de energie. În plus, pot provoca stres și anxietate.
3. Viața ta depinde direct de cei din jurul tău. Cu cât sunt mai multe personaje negative printre ele, cu atât va fi mai dificil și mai practic. Oamenii pozitivi te vor ajuta să obții ceea ce îți dorești, cei negativi îți vor transforma viața într-o mlaștină în care te îneci.

Cum să scapi de oamenii negativi

Pasul 1: definiți-vă obiectivele

Mai întâi, află ce probleme ai și apoi fă un plan pentru a le rezolva. Întreabă-te dacă totul ți se potrivește în tine și în viață. Gândiți-vă ce vă împiedică să vă atingeți obiectivele. Decide care sunt obiectivele tale și cât de mult vrei să le atingi. Ești capabil să-ți schimbi radical obiceiurile, mediul, stilul de viață de dragul lor? Stabilește care persoane din jurul tău te împiedică și care te împing înainte.

Pasul 2. Găsiți dăunători

Oamenii negativi te fac să te simți rău. Îți scad energia și te lasă să te simți gol și frustrat. După ce ai comunicat cu ei, simți o cădere, iritare, resentimente.

Astfel de oameni te descurajează întotdeauna să joci. Sunt simpatici cu tine și intențiile tale, dar nu oferă niciodată ajutor, ci doar descurajează schimbările. „Nu veți reuși”, „Este prea periculos”, „Trebuie să așteptăm”, „Ați întârziat deja” - aceste cuvinte și alte cuvinte similare sunt întotdeauna la îndemână.

Oamenii negativi pot fi diferiți și uneori pot fi drăguți. Dar dacă tot vedeți o încărcătură toxică la o persoană, atunci este mai bine să stați departe de ea.

Pasul 3. Lasă-i să plece

Doar începe. Tu însuți poți elimina în mod eficient și fără durere oamenii negativi din mediul tău. Evita-i. Nu ridica telefonul. Eliminați-le de la prietenii dvs. de pe rețelele sociale.

Evitați explicațiile. În orice caz, adevărat. În caz contrar, se poate transforma într-o confruntare, care va da un alt motiv pentru a vă bea sângele. Oamenii negativi pot face ateliere de relație, așa că nu te încurca cu ei. Lasă-i doar să iasă din viața ta.

Pasul 4. nu te simți vinovat

Există o singură viață, așa că nu ar trebui să o distrugi doar pentru că ți-e frică să strici starea de spirit a altei persoane. Ar trebui să fii cel mai bun prieten al tău. Dacă nu îți asumi responsabilitatea pentru viața și bunăstarea ta, nimeni nu o va face pentru tine.

Dacă decizi să scoți o persoană din viața ta, cel mai probabil, înainte de asta ai încercat toate căile de a o schimba. Dacă niciun cuvânt înțelept nu a ajutat, atunci nu ai de ales decât să scapi de o astfel de persoană. Nu trebuie să stai cu aceiași oameni toată viața. Indiferent de motiv, oamenii cresc și se schimbă. Iar relația dintre ei se poate dezvolta sau se poate estompa.

Amintiți-vă, impactul negativ al oamenilor negativi nu trebuie subestimat. Este capabil să șteargă toate planurile tale de viață și să priveze chiar și pe cea mai puternică persoană de putere.

A trebuit să-ți schimbi radical mediul?

„În loc să te întrebi când vei primi următoarea vacanță, trebuie să începi să trăiești o viață de care nu trebuie să fugi.” – (Seth Godin), marketer și fondator al rețelei de recomandare squidoo.com.

„Este o nebunie să faci același lucru iar și iar, așteptându-te de fiecare dată la un rezultat diferit.” – Albert Einstein, om de știință, laureat al Premiului Nobel pentru fizică în 1921.

„Majoritatea oamenilor ar prefera nefericirea decât incertitudinea.” – Timothy Ferriss, scriitor american, blogger, autor al cărții „The 4-Hour Work Week”.

„Ca student de liceu, am lucrat cu jumătate de normă la un magazin alimentar. Am avut 8 șefi diferiți și, în tot timpul în care am lucrat, nu m-am obosit să-mi amintesc numele vreunuia dintre ei.

Managerul magazinului purta o vestă aurie care nu i se potrivea deloc, iar CEO-ul se plimba în permanență într-o vestă albastru deschis (care părea și mai ridicol).

La sfârșitul lunii, înainte de a depune declarația de venit, s-au transformat în adevărați monștri. Sincer să fiu, când un bărbat într-o vestă albastru deschis țipă la tine, devine puțin jenant. Prin urmare, când unul dintre cunoscuții mei a venit la magazin, i-am așteptat să plece, ascunzându-se în frigider.

Ultimul meu an de studii superioare a fost un iad. Am scris mai multe articole și mi-am terminat disertația, dar conducătorul meu a refuzat să o semneze, returnând-o iar și iar pentru revizuire. Nu există nimic mai rău decât o persoană care îți ordonă să sari, fluturând cheile unui viitor mai luminos în fața feței tale.

În fiecare zi mă gândeam să renunț la tot. Am simțit scânteia din mine stingându-se încet: eram sugrumat și nu aveam de ales decât să urmăresc ce se întâmplă. A trebuit să trec prin ceva asemănător o singură dată: în copilărie (părinții mei se certau constant, iar eu eram încă prea mic să plec de acasă) și când am început să locuiesc cu iubita mea (la un moment dat mi-am dat seama că relația noastră a ajuns într-o fundătură). , dar nu a putut face nimic, pentru că era prea sărac și nu avea ocazia să rupă contractul de închiriere).

Din fericire, mereu am reușit să-mi schimb viața în bine. Nu s-a întâmplat peste noapte, dar întotdeauna am găsit o cale de a scăpa din cutare sau cutare situație. Acum, privind în urmă, înțeleg că această metodă a fost întotdeauna aceeași.”

Oamenii negativi îți vor ruina viața!

Creierul uman este dependent de informații negative. Numeroase studii arată că informația negativă călătorește prin amigdala (partea sistemului limbic al creierului situată în lobul temporal) și este imediat trimisă către așa-numitul „magazin de memorie pe termen lung”.

În același timp, procesul de procesare a informațiilor pozitive durează aproximativ 12 secunde.

Un alt studiu a arătat că la o persoană care este expusă la influențe negative în decurs de 30 de minute (de exemplu, un șef care țipă sau monologul unui prieten despre cât de nefericit este), neuronii din hipocamp încep să se prăbușească, una dintre funcțiile cărora este de a participa la procesul de rezolvare a problemelor.

Impactul miraculos al schimbării

Schimbarea te va face mai fericit. :)

Un studiu recent al profesorului de psihologie de la Universitatea din Connecticut, John Salamon, a arătat că dopamina este unul dintre principalii factori care afectează nivelul de motivație al unei persoane. Este destul de evident că la oamenii care se simt ostatici ale propriei vieți, nivelurile de dopamină sunt adesea extrem de scăzute.

Un experiment similar realizat de oamenii de știință de la Universitatea din Columbia Britanică a arătat că una dintre cele mai simple și mai rapide moduri de a crește nivelul de dopamină este prin schimbare.

Mulți oameni vorbesc în mod constant despre cum vor să scape de toate lucrurile pe care le urăsc atât de mult. Cu toate acestea, ei nu se grăbesc să-și întruchipeze dorința, continuând să-și tragă existența obișnuită, care a încetat de mult să le aducă bucurie.

Asta pentru că le este frică de schimbare. Nu poți scăpa de evenimentele negative și de oamenii negativi fără a părăsi zona ta de confort. Dacă nu găsești puterea să treci dincolo de ea, nu vei scăpa niciodată de nevoia de a rezolva alte probleme și de a simpatiza cu eșecurile altora.

Scapă de influența oamenilor negativi

1. Tehnica „Albia râului”

Profită de dependența creierului tău de informații negative.

La sfârșitul secolului al XIX-lea, codul atlantic era la mare căutare în America. Zvonurile despre gustul excelent al acestui pește au ajuns foarte repede pe coasta de vest. Dar problema era aceasta: restaurantele de pe Coasta de Vest au trebuit să găsească o modalitate de a transporta peștele pe o distanță atât de lungă, păstrându-l proaspăt.

Furnizorii au decis să trimită peștele congelat cu trenul. Dar când restaurantele primeau și găteau cod, era prea moale și aproape și-a pierdut aroma caracteristică.

După un timp, s-a decis să construiască acvarii uriașe pline cu apă de mare în vagoanele de tren. Când încărcătura a ajuns pe coasta de vest, peștele era viu, dar în ciuda acestui fel de mâncare gata preparată, era încă fără gust.

Câțiva ani mai târziu, un tânăr om de știință a început să studieze natura codului și a descoperit că inamicul natural al acestui pește era somnul. Omul de știință le-a recomandat proprietarilor restaurantelor de pe Coasta de Vest să transporte pești în aceleași acvarii, dar să scufunde câte doi sau trei somni în fiecare dintre ele.

Când codul de Atlantic, care a reușit să scape de somn, a fost adus și gătit, avea același gust cu cel servit în restaurantele de pe Coasta de Est a Americii. :)

Dacă ai o persoană negativă în viața ta de care nu poți scăpa prin ignoranță tradițională, învață să-l folosești în avantajul tău, canalizând negativitatea lui în direcția pe care o dorești.

2. Tehnica „Ceata”

În cazul în care oamenii negativi au putere asupra ta, cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru a te proteja de influența lor dăunătoare este să-ți ascunzi adevăratele obiective și planuri. Dacă nu sunt conștienți de ceea ce îți dorești cu adevărat, nu vor putea interfera cu tine.

Iată ce are de spus Isaiah Henkel despre experiențele ei cu acești oameni:

„La absolvire, am făcut o mare greșeală când i-am spus supervizorului meu că vreau să-mi găsesc un loc de muncă în industria ingineriei mecanice.

Câteva luni mai târziu, când a izbucnit o ceartă între noi, a folosit această informație împotriva mea. Pe viitor, mi-a pus intenționat o spiță în roți ca să nu pot obține un post într-o companie al cărei director era deja pregătit să-mi ofere un loc de muncă.

După ce am ratat ocazia de a obține un loc de muncă la primul meu loc de muncă, am decis să nu-mi mai dedic consilierul științific planurilor mele, dezarmandu-l astfel complet.”

3. Tehnica „Investirea”

Nu toți oamenii negativi sunt inutili. De fapt, unii dintre ei pot fi mult mai deștepți și mai talentați decât tine. Oamenii negativi pe care îi întâlnim pe parcursul vieții noastre au adesea interese similare cu noi, citesc aceeași literatură și se uită la aceleași filme.

Nu lăsa propriile emoții să fie umbrite de faptul că oamenii care nu-ți plac au calități care pot fi benefice.

De exemplu, dacă această persoană reușește să-ți fure cei mai mari clienți, merită să te gândești de ce încă nu lucrează pentru tine. Pentru a dezarma oamenii negativi, trebuie să le onorați meritele. Astfel, nu numai că poți beneficia de pe urma ei, ci și să le câștigi respectul și încrederea.

Dacă crezi că cineva te înnebunește, împinge-ți emoțiile în plan secund și încearcă să evaluezi situația din exterior. Încearcă să găsești ceva la această persoană care poate aduce anumite beneficii și începe să colaborezi.

4. Tehnica „Void”

Oamenii negativi îi folosesc pe cei din jur ca elixir al vieții. Au nevoie de cineva care să își sacrifice timpul pentru a le asculta eșecurile și dezamăgirile.

Făcându-i pe alții să sufere, oamenii negativi se simt mult mai bine, dar atunci când dispari – creează gol – personajele negative sunt forțate să tragă singure povara problemelor lor.

Singurul dezavantaj al tehnicii vidului este că, înainte de a putea scăpa complet de oamenii negativi, influența lor asupra ta va deveni de câteva ori mai puternică.

Odată ce persoana negativă realizează că încerci să te îndepărtezi de el, va face orice pentru a-ți câștiga din nou favoarea. Deoarece ați vorbit foarte des în trecut, nu va fi dificil pentru ei să vă determine să răspundeți.

Sarcina ta principală este să reziste acestei dorințe și să amintești că, mai devreme sau mai târziu, această persoană te va lăsa în pace.

Multiplicator al fericirii

Fericirea și succesul au aproape aceeași răspândire ca și virușii. Oamenii de știință au calculat că petrecerea timpului cu o persoană de succes și pozitivă crește șansele de a fi fericit cu 15%. Dacă prietenul prietenului tău este un optimist rigid, atunci șansele tale de a fi cunoscut drept distracție cresc cu 10%, iar dacă prietenul prietenului tău este cea mai pozitivă persoană pe care o cunoști, șansele tale de a fi puțin mai fericit cresc cu 6%. :)

Peste 7.000.000.000 de oameni trăiesc pe planeta noastră. S-ar părea că să găsești pe cineva care să te sprijine și să te accepte așa cum ești ar trebui să fie ușor. Cu toate acestea, pentru cei mai mulți dintre noi este foarte dificil să lăsăm pe cineva nou să intre în viața noastră, deoarece greșelile, nemulțumirile și obligațiile din trecut vorbesc mult mai elocvent decât perspectiva de a ne împrieteni cu o persoană pozitivă.

Unul dintre cei mai importanți pași în atragerea de oameni de succes, puternici și optimiști în viața ta este să-ți îmbunătățești abilitățile de comunicare. Un studiu de amploare realizat de specialiști de la Centrul pentru Leadership Creativ a arătat că abilitățile slabe de comunicare sunt primul lucru care dăunează dezvoltării carierei unui angajat.

Isaiah Henkel sugerează utilizarea următoarelor modalități pentru a vă îmbunătăți abilitățile de comunicare.

1. Limbajul corpului

Pentru ca interlocutorul tău să nu se simtă inconfortabil, învață să-ți transmită starea emoțională folosind diverse trucuri non-verbale - poziția corpului, expresiile faciale, gesturile.

Cercetările de la Institutul de Tehnologie din Massachusetts arată că oamenii care gesticulează activ în timpul conversației par a fi niște indivizi puternici și carismatici.

2. Susceptibilitate

De obicei, o persoană sensibilă are abilități excelente de comunicare, deoarece îi este mult mai ușor să „citească” ceea ce simt alții într-o anumită situație.

Una dintre cele mai rapide și mai eficiente moduri de a vă crește sensibilitatea (sensibilitatea) este să citiți ficțiune. Multe studii arată că lectura are un efect pozitiv asupra capacității unei persoane de a identifica și înțelege emoțiile celorlalți.

3. Calibrare pentru situație

În programarea neurolingvistică, termenul „calibrare” este folosit pentru a descrie capacitatea unei persoane de a recunoaște și de a se adapta la starea emoțională a interlocutorului sau la situația în care se află.

Dacă intri într-o cameră și simți că ceva nu este în regulă, primul lucru pe care ar trebui să-l faci este să fii atent la limbajul corpului celor din jur. Cine este agresiv? Cine pare deprimat? Cine este neutru?

Odată ce înțelegeți starea de spirit a majorității celor prezenți, vă va fi mult mai ușor să vă conectați cu ei și să aflați ce s-a întâmplat.

4. Motivația pentru acțiune

Unii oameni emit lumină, alții îți absorb energia vieții. Desigur, o persoană care se laudă cu abilități excelente de comunicare aparține primului tip de oameni: le oferă celorlalți o dispoziție bună, îi face să zâmbească, să se bucure de viață, inspiră și oferă încredere în sine.

Dacă vrei să induci o persoană să ia măsuri, trebuie să ai grijă de starea lui emoțională, deoarece unul dintre cei mai importanți factori care afectează gradul de motivație al unei persoane este producerea așa-numiților „hormoni ai bucuriei”, care includ serotonina și endorfina.

5. Simplitate

Acea, Cum vorbești despre ceva la fel de important ca asta, oh Cum spui tu.

Înlocuind termeni profesionali cu cuvinte simple și ușor de înțeles, faci o mare greșeală. Rușinând cealaltă persoană, nu vei arăta mai inteligent în ochii ei. Mai degrabă, dimpotrivă: se va gândi serios dacă merită să piardă timpul cu pomposul om inteligent și încrezător în sine.

6. Versatilitate

Cu cât este mai mare varietate în viața ta, cu atât este mai interesant să comunici cu tine.

Dacă sunteți un manager de nivel mediu care își petrece cea mai mare parte a timpului la birou, luați câteva lecții de surfing sau scufundări, parașutism sau mergeți în camping cu prietenii. Dacă ești în categoria cartofii de canapea, încearcă să găsești de lucru pe internet.

Știind că aveți multe oportunități diferite, nu puteți decât să profitați de ele.

7. Mindfulness

Nu există o tehnică mai puternică pentru a înarma oameni puternici, influenți și de succes decât efectul prezenței.

Efectul prezenței sugerează că toată atenția ta ar trebui îndreptată către interlocutorul tău: nu trebuie doar să vorbești, ci și să asculți, să empatizezi, să-l faci să creadă că îți pasă.

Cheia succesului este succesiunea corectă

Găsește-ți scopul, adună oamenii în jurul tău și abia apoi oferă-le un produs sau serviciu. În cazul în care îți place să lucrezi pentru alți oameni, această secvență rămâne aceeași: mai întâi trebuie să-ți definești obiectivele, iar apoi să găsești un loc de muncă care să te ajute să le atingi, dar nu în ordine inversă.

Trebuie remarcat faptul că majoritatea oamenilor fac exact invers: obțin jobul dorit, construiesc conexiuni utile și abia apoi încearcă să găsească măcar un sens în toate acestea. De regulă, astfel de oameni ajung foarte rar la orice înălțime.

1. Începeți de la sfârșit

Sporire salariile sau o poziție de conducere nu poate fi puncte finale. Acestea sunt doar linii directoare de viață, al căror număr este absolut nelimitat.

Scopul principal al oricărei persoane ar trebui să fie stilul său de viață - lista acțiunilor obligatorii pe care le efectuează, abia luând capul de pe pernă sau întorcându-se acasă de la serviciu, la ce lucrează zi de zi. Această listă poate include sporturi, plimbări de seară, lectură, învățarea unei limbi străine, cursuri de modelare matematică și altele asemenea.

Mulți oameni se epuizează la locul de muncă pentru o viață imaginară bună. Problema este că ei nici măcar nu știu ce ar trebui să fie. Pur și simplu scriu cu minuțiozitate liste lungi de lucruri de făcut, completează calendare săptămânale, merg la întâlniri de afaceri, nu se despart niciodată de smartphone-ul lor, fără să se gândească la unde ar trebui să conducă toate acestea.

Faceți o pauză, priviți înainte, identificați-vă obiectivul principal și apoi începeți să vă îndreptați spre el de la celălalt capăt. :)

2. Prioritizează

Prioritățile tale în viață ar trebui să se coreleze cu obiectivele tale, nu cu sentimentele și listele de lucruri de făcut. Numai în acest caz te vei salva de decizii bizare care te pot duce în rătăcire.

Amintește-ți că obiectivele tale în viață nu sunt doar ceea ce vrei să atingi, ci și felul în care vrei să-ți trăiești viața.

3. Realizează-ți visele

Fiecare dintre noi are un vis. Este ușor să creezi o imagine neclară a unui sine mai fericit, mai bogat și mai de succes. Cu toate acestea, nu este ușor să-ți dai seama ce înseamnă „mai fericit” pentru tine și de câți bani trebuie să ai pentru a te simți bogat.