Si t'i bëni këmbët tuaja më të holla. Si t'i bëni vizualisht këmbët tuaja më të gjata: këshilla. Si t'i bëni këmbët tuaja më të gjata: ushtrime

1. Këmbë e madhe

Madhësia e këmbës është një çështje që shqetëson shumë vajza të gjata apo të holla. Për ta bërë vizualisht këmbën më të vogël, duhet t'i jepni përparësi këpucëve me majë të rrumbullakosur në një ngjyrë të kundërta. Një përfundim kaq i dobishëm u bë nga krijuesi i madh i modës - Coco Chanel, i cili në vitin 1958 shpiku këpucë me një pelerinë të errët, falë të cilave këmbët duken më të këndshme dhe të rregullta.

2. Këmbët e shkurtra

Këpucët pastel janë gjithmonë të rëndësishme. Gjë është se ata kanë një pronë të mahnitshme për të shtuar vizualisht gjatësinë e këmbëve. Fijet e flokëve në ngjyrë nudo janë shumë të përshtatshme me një fustan të shkurtër. I njëjti efekt garantohet me këpucë të një ngjyre të ndryshme. Këpucët dhe getat e së njëjtës ngjyrë i bëjnë këmbët tuaja të duken më të gjata se sa janë në të vërtetë.

3. Kavilja e gjerë

Pavarësisht formës së këndshme dhe peshës së lehtë, kyçet këndore mund të krijojnë një efekt të pakëndshëm. Por gjithçka mund të ndryshohet në mënyrë dramatike duke veshur këpucë me rripa të hollë. Ky mbyllje, duke mbuluar kyçin e këmbës në pikat më të spikatura, e bën atë më të këndshëm. Për të parandaluar që lidhësit të tërheqin vëmendjen e tepërt dhe të shkurtojnë vizualisht këmbët, është mirë të vishni këpucë në nuanca afër ngjyrës së mishit, por më të errëta se lëkura ose çorapet.

4. Këmbët e plota

Pantallonat e ndezura do të ndihmojnë për ta bërë figurën më të hollë. Duke u zgjeruar poshtë, ato vizualisht i bëjnë këmbët më të gjata. Për një efekt më dobësues, zgjidhni pantallonat e errëta, dhe gjithashtu mund të vishni xhinse të errëta tek ijet. Por edhe këtu ekziston një kusht: pantallonat e ndezura nuk janë të përshtatshme për vajzat me shtat të shkurtër.

5. Ijet e mëdha

Shumë gra detyrohen të braktisin rrobat e bukura duke dalë nga parregullsitë në ijet. Për t'i fshehur ato të paktën përkohësisht, mund të përdorni fustane dhe funde me panele anësore të kundërta. Futjet duket se presin centimetra shtesë nga ijet. Prandaj, të metat bëhen pothuajse të padukshme.

6. Lloji trupor me kocka të mëdha

Pronarët e formave vëllimore nuk duhet të shqetësohen për këtë. Por nëse doni të largoni vëmendjen nga ijet e gjera, një fund me palosje do t'ju ndihmojë për këtë. Do të zbusë në mënyrë delikate volumin dhe do të ngushtojë vizualisht ijet me disa centimetra.

7. Një cirk me origjinë artificiale

Këmbët me ngjyrë të artë duken më të gjata dhe të holla në krahasim me të bardhën e zbehtë. Për të ndryshuar tonin e lëkurës, aplikoni një raport një-me-një hidratues vetë-rrezitës dhe pak pluhur glitter përgjatë këmbëve tuaja. Për një efekt më të hollë, aplikoni një pluhur nuance bronzi në pjesën e jashtme të viçave dhe kofshëve. Nëse keni nevojë të fshehni degëzimet e enëve të gjakut, njollat ​​dhe papërsosmëritë e tjera të lëkurës, mund të përdorni një korrektor që përputhet me tonin e lëkurës tuaj.

Tregoni të paktën një grua që nuk ëndërron për këmbë të gjata dhe të holla. Zonja të tilla thjesht nuk ekzistojnë në natyrë, sepse këmbët e gjata janë të bukura. Natyrisht, jo të gjithëve u janë ndarë këmbët nga veshët e Nënës Natyrë nga kazanët e saj bujarë. Por le të mos biem në dëshpërim dhe të derdhim lot të hidhur. Mund të punoni pak me veten dhe gardërobën tuaj dhe ëndrra juaj do të realizohet. Do të dukeni më të gjatë dhe më të hollë, dhe këmbët tuaja do të jenë dukshëm më të gjata.

Gjatë shekujve të kërkimit të ndryshimit të idealeve të bukurisë, gratë kanë mësuar plotësisht truket dhe truket për t'u dukur gjithmonë tërheqëse dhe për t'u afruar pak më shumë përsosmërisë.

Zgjedhja e rrobave të duhura

Kur të shkoni përsëri në pazar, mos harroni udhëzimet e mëposhtme për t'ju ndihmuar të zgjidhni veshje që zgjasin këmbët.

Para së gjithash, mos blini artikuj me vija horizontale. Çdo ndarje e figurës në pjesë ndikon negativisht në perceptimin e këmbëve tuaja. Ata gjithmonë bëhen më të shkurtër se sa janë në të vërtetë. Përdorni shiritin horizontal vetëm nëse vërtet dëshironi që këmbët tuaja të duken më të shkurtra. Nëse jo, atëherë shtoni në listën e ndaluar artikuj me modele të ndryshme që priren të jenë në formën e vijave tërthore.

Kjo gjithashtu përfshin kombinime të mprehta të ngjyrave të kundërta në rroba. Për shembull, një bluzë e bardhë borë dhe pantallona të zeza. Një veshje monokromatike do të jetë më e suksesshme për ju. Një fustan i ngushtë pa tranzicione ngjyrash ose një bluzë me fund në nuanca të ngjashme është ajo që do t'ju përshtatet. Veshjet njëngjyrëshe do të ndihmojnë në shtrirjen jo vetëm të siluetës së përgjithshme, por në veçanti të këmbëve.

Rripat e gjerë e bëjnë belin tuaj të duket më i ngushtë, por gjithashtu ju vjedhin disa centimetra nga këmbët. Vendosni se çfarë është më e rëndësishme për ju.

Le t'i hedhim një vështrim më të afërt pantallonave. Në fund të fundit, kjo është pikërisht ajo lloj veshje që shpesh fsheh këmbët përgjatë gjithë gjatësisë. Për t'i bërë këmbët tuaja të duken më të gjata, jepni përparësi modeleve të mëposhtme të pantallonave:

Është e papranueshme të veshësh çdo model pantallonash me bel të ulët. Kjo është veçanërisht e dëmshme për gjatësinë e këmbëve tuaja kur pantallonat e tilla plotësohen me një rrip. Lista e pantallonave të padëshirueshme përfshin pantallona Bermuda, Capri, pantallona me këmbë të ndezura fort dhe pantallona me zbukurime masive dekorative (kopset, thumba, aplikacione, etj.).

Përveç pantallonave, ka edhe funde. Në shumicën e rasteve, ato hapin të paktën gjysmën e këmbës për sytë kureshtarë, por megjithatë ato mund t'ju ndihmojnë t'i zgjasni vizualisht. Mënyra më e lehtë për ta bërë këtë është të vishni një fund mini. Por jo të gjithë mund të përballojnë një gjatësi të tillë. Fundet deri në dysheme ose në kyçin e këmbës nuk janë ndihma juaj këtu. Edhe pse janë të gjata, ata bëjnë pak për të përballuar detyrën. Opsioni më i mirë nga të gjitha anët është një skaj me gjatësi të mesme. Modelet pak të ngushta dhe një skaj i lapsit do të bëjnë. Mos kini frikë nga prerjet. Ata duken jo vetëm tërheqës, por ndonjëherë tërheqës dhe seksi. Një prerje në shtresën anësore ose paksa e zhvendosur përpara do të tërheqë sytë e meshkujve dhe në të njëjtën kohë do të krijojë iluzionin e këmbëve të gjata.

Duke qenë se kemi prekur temën e fundeve, do të prekim edhe fustanet. Zgjidhni modelet që ju përshtaten saktësisht në figurë. Rrobat nuk duhet t'ju zgjasin anash. Jepini përparësi ngjyrave të forta, prerjeve të thjeshta dhe një minimum detajesh. Fustanet me bel të lartë, stil perandori do t'ju përshtaten.

Ne zgjedhim këpucët zgjatëse

Këpucët nuk duhet të jenë vetëm të bukura dhe të rehatshme, por edhe të zgjedhura siç duhet për qëllimet tuaja. Dhe nëse ëndrra juaj është t'i bëni këmbët edhe pak më të gjata, atëherë zgjedhja e këpucëve duhet të trajtohet në mënyrë më skrupuloze.

1. Blini këpucë me taka. Në fakt, jo vetëm këpucët duhet të kenë të paktën një takë të vogël, por të gjitha këpucët që vishni. Nëse nuk besoni se taka është e aftë për këtë, atëherë qëndroni zbathur para një pasqyre dhe ngrihuni në këmbë. Si ju pëlqen rezultati? Vetëm mos i hiqni menjëherë raftet e dyqaneve këpucët me taka të larta dhe platforma. Lartësia e thembra duhet të llogaritet saktë. Takat shumë të larta mund t'ju bëjnë të përkulur dhe të përkulur. Kjo nuk do të ndihmojë shkakun, përkundrazi. Në parim, thembra nuk duhet të kalojë 7 cm në lartësi.Kjo do të shmangë jo vetëm një figurë të përkulur, por edhe problemet me shtyllën kurrizore nga veshja e takave tepër të larta.Këpucët e sheshta nuk do t'ju funksionojnë. Por nëse nuk jeni mësuar të ecni me taka stiletto, atëherë hidhini një vështrim më të afërt këpucëve me platformë dhe pykë. Këmbët tuaja do të duken dukshëm më të gjata, por do të jetë më komode për të ecur.
2. Çizme. Ky lloj këpucësh është i përsosur për qëllimin që po ndiqni. Ekziston vetëm një kusht për ta - gjatësia duhet të jetë pak më e lartë nga gjuri ose pak më e ulët. Përkundrazi, çizmet shumë të larta do t'ju shkurtojnë këmbët. Çizmet deri në kyçin e këmbës, si dhe çizmet deri në kyçin e këmbës, mund të vishen vetëm kur ato bashkohen në një pjesë me rrobat dhe nuk e ekspozojnë këmbën. Për shembull, një fund i gjatë që mbulon pjesën e sipërme të këpucës, ose pantallona të ngushta që futen në çizmet e kyçit të këmbës.
3. Këpucë me gisht të rrumbullakosur. Në këpucët me një gisht të tillë, këmbët do të duken më të hijshme. Këpucët me majë dhe çizmet për femrat e shkurtra nuk rekomandohen.
4. Këpucë të një ngjyre të ngjashme me geta. Kjo është mënyra më efektive dhe e provuar për të zgjatur këmbët tuaja. Prandaj, vishni geta të zeza ose çorape nën këpucë të zeza. Në mot të nxehtë, kur në shumicën e rasteve veshim geta të nuancave të çelura ose nuk i veshim fare, zgjidhni këpucë në nuanca të bardha ose bezhë.

Jo të gjithë mund të përballojnë të veshin geta dhe dollakë shumëngjyrësh. Është mirë të mos rrezikoni dhe të hiqni dorë nga eksperimente të tilla.

Ju mund të zgjasni këmbët duke përdorur gjëra që janë në të njëjtën skemë ngjyrash. Për shembull, kur vishni një fund të zi, plotësoni atë me geta dhe këpucë të zeza. Nëse dëshironi ta vishni këtë set me një bluzë ngjyrë të çelur, zgjidhni një fund me bel paksa të lartë. Do të shkurtojë vizualisht bustin, duke i bërë këmbët më të gjata.

Hiqni rripat e kofshëve - ato e bëjnë legenin më voluminoz dhe figurën të shtrirë. Por elementet e kundërta në pjesën e sipërme të figurës do t'ju përshtaten. Jakë të bardhë, kopsa në jakë, harqe dhe shalle rreth qafës në sfondin e një fustani të errët do të largojnë vëmendjen nga këmbët e shkurtra. Mos vishni bluza jashtë - është më mirë t'i fusni në brezin e fundit ose të pantallonave.

Nëse preferoni pantallonat dhe xhinset, zgjidhni modele të drejta ose të ngushta. Zgjidhni gjatësinë e duhur - këmbët duhet të mbulojnë thembrën deri në mes. Mos e tërhiqni skajin e pantallonave mbi thembër - këmbët duhet të mbështeten lirshëm në këpucë.

Zgjidhni geta dhe çorape që të përshtaten me pantallonat ose fundet tuaja.

Opsioni ideal për zgjatjen e këmbëve janë pantallonat e zeza ose të errëta, të kompletuara me çizme të ngushta të së njëjtës nuancë. Sa më e gjatë të jetë këmba, aq më mirë. Ju mund të zgjidhni një model që fsheh plotësisht këpucët me taka të larta - në fund, këmbët do të rezultojnë thjesht të pafundme.

Zgjidhni pantallonat, fundet dhe fustanet me ngjyra të errëta, mundësisht pa model. Printime të mëdha, çeqe, pika polka dhe vija tërthore nuk do të funksionojnë - ato do t'ju shtojnë vizualisht disa kilogramë. Vijat gjatësore janë të lejueshme, por vetëm në veshjet e lirshme. Pantallonat me vija të ngushta jo vetëm që do t'i bëjnë këmbët tuaja më të shkurtra, por edhe të shtrembër.

Platforma dhe taka

Mënyra më e lehtë për të zgjatur këmbët është të vishni këpucë me taka të larta. Megjithatë, një takë shumë e lartë mund të shtrembërojë përmasat dhe nuk është e lehtë të ecësh me këpucë të tilla. Nëse përkulni gjunjët me çdo hap, nuk ka gjasa që këmbët tuaja të duken bukur. Ka një rrugëdalje - merrni këpucë me një platformë të fshehur 1-2 cm të lartë.Nuk ndërhyn në një ecje të lehtë, për më tepër, mashtrimi do të jetë pothuajse i padukshëm.

Mos vishni lëkurë të llakuar ose këpucë që janë shumë të ndritshme - ato do të shtrembërojnë përmasat e figurës.

Shmangni këpucët dhe çizmet e sheshta, si dhe këpucët me rripa dhe kravata mbi kyçin e këmbës. Vishni çizme të shkurtra deri në kyçin e këmbës vetëm me pantallona - një çizme e ulët vizualisht i bën këmbët tuaja më të shkurtra dhe viçat tuaja më të gjera. Është më mirë të zgjidhni çizme të gjata të ngushta prej lëkure dhe tekstile për funde deri tek gjuri. Është e dëshirueshme që skaji i çizmes të fshihet nga buzë. Ky ansambël është veçanërisht i mirë me një skaj të ndezur.

Këpucë shumë të hapura me një prerje në gishta ose sandale me një palë rripa të hollë dhe që nuk bien në sy do t'ju ndihmojnë të zgjasni këmbët tuaja. Një zgjidhje origjinale - këpucët prej plastike transparente - membrana të padukshme do të japin përshtypjen e këmbëve të pafundme. Nëse preferoni stilet klasike të veshjeve, plotësoni ato me pompa elegante ngjyrë bezhë të lehta me taka mesatare. Këpucë të tilla do të përzihen me lëkurën, duke i zgjatur vizualisht këmbët dhe duke i bërë ato më të holla. Këpucët bezhë shkojnë mirë me çdo veshje. Përjashtim bëjnë vetëm pantallonat e errëta dhe fundet maxi që arrijnë buzën e këpucës.

Çfarëdo avantazhesh që natyra i ka pajisur gratë në pamje, seksi i drejtë do të gjejë gjithmonë të meta në pamjen e tyre dhe do të bëjë çdo përpjekje për t'i korrigjuar ato. Mundësitë e kozmetologjisë moderne dhe kirurgjisë plastike e lejojnë këtë, por gjithmonë do të ketë momente që nuk mund të korrigjohen, ose është jashtëzakonisht e vështirë për ta bërë këtë. Këto përfshijnë këmbët e shkurtra dhe të shëndosha, për shkak të të cilave shumë vajza ndihen të pasigurta.

Problemi është serioz, por jo kritik! Ju ftojmë të mësoni se si të holloni vizualisht këmbët tuaja duke përdorur mjete të thjeshta dhe të përballueshme. Sekreti kryesor i këmbëve perfekte qëndron në aftësinë për të modeluar imazhin tuaj duke përdorur rrobat, këpucët dhe aksesorët e duhur. Të mos harrojmë largimin.

Ne do të rishikojmë veshjet duke marrë parasysh hollësinë dhe gjatësinë e këmbëve

Legjendari Christian Dior dikur shqiptoi një frazë shumë cinike, por shumë të përshtatshme: "Nëse keni këmbë të shtrembër, vishni një dekolte të thellë". Në të vërtetë, zhvendosja e vëmendjes nga një veshje në tjetrën për të zbutur të metat në pamje është një teknikë e shkëlqyer. Falë një truku të tillë, në fakt mund të jeni më të sigurt në shoqëri.

Megjithatë, këshillat e stilistit të madh dhe stilistit të veshjeve duhet të konsiderohen si një udhërrëfyes për zgjedhjen e garderobës së duhur. Në të vërtetë, gjatë shekujve të ekzistencës së tyre, gratë kanë arritur përsosmërinë në një art të tillë si mënyra e të veshurit. Ka disa këshilla të vlefshme se si t'i bëni këmbët tuaja të holla vizualisht me ndihmën e gjërave të zgjedhura në mënyrë harmonike dhe korrekte.

Bëni miq me shiritin vertikal. Ky është opsioni më i mirë nga të gjitha printimet që mund të përdoren për t'i dhënë këmbëve hollësi dhe gjatësi shtesë. Vijat vertikale shtrijnë vizualisht këmbët, zvogëlojnë vizualisht vëllimin e ijeve, duke e bërë figurën më të këndshme. Përveç një modeli të tillë, nuk është e ndaluar të përdoren gjëra me zbukurime gjeometrike, vija diagonale. Jo forma të rrumbullakosura.

Shmangni kontrastin e fortë në ngjyrat e veshjeve. Kodi i veshjes klasike e bardhë - sipër dhe e zezë e poshtme nuk do të funksionojë me këmbë të plota dhe të shkurtra. Nuancat tepër të kundërta veprojnë në drejtim të kundërt, sikur e ndajnë siluetën në dy gjysma. Prandaj, pjesa e poshtme duket më masive. Rruga për të dalë nga situata është një veshje lakonike monokrome pa tranzicione të forta ngjyrash. Për shembull, një fustan i ngushtë njëngjyrësh mbi gjunjë ose një fund me një bluzë, të përputhur me një skemë të ngjashme ngjyrash, do t'ju ndihmojë t'i bëni këmbët tuaja të holla. Ky look është shumë në modë, me stil, por gjithsesi e shtrin në mënyrë perfekte figurën, veçanërisht këmbët.

Zgjidhni aksesorët e duhur. Rripat e ngushtë të kofshëve ju shkurtojnë gjithmonë këmbët, ndaj nuk duhet t'i përdorni. Një rrip i gjerë duhet të konsiderohet si domosdoshmëria optimale për vajzat që ëndërrojnë të rregullojnë disa centimetra në matjet e belit, por ky nuk është një opsion për pronarët e këmbëve të shkurtra. Një aksesor i tillë është në gjendje të shkurtojë vizualisht këmbët edhe më shumë. Prandaj, duhet të vendosni se cila është më e rëndësishme: këmbët e gjata dhe të holla ose një bel i grerëzës.

Gjeni përshtatjen perfekte për pantallonat tuaja. Pronarët e këmbëve të shëndosha duhet të hedhin një vështrim më të afërt në opsionet e mëposhtme:

1. Pantallona të një prerje klasike. Ato u përshtaten absolutisht të gjitha grave, të përsosura si bazë për një kod veshjeje zyre. Skema e ngjyrave nuk ka rëndësi, por variacionet pikturë njëngjyrëshe të nuancave të errëta duken veçanërisht të favorshme. Për këmbë më të holla, zgjidhni modele me qepje vertikale ose një shigjetë të përcaktuar mirë në mes. Gjatësia e pantallonave duhet të jetë e tillë që pjesa e poshtme të shkojë pak mbi këpucë për të arritur një efekt bashkimi.

2. Modele me bel te larte. Pantallonat me përshtatje në kofshë kanë vetinë të shkurtojnë këmbët, ato ulin edhe më shumë gjatësinë e tyre. Prandaj, një bel i lartë është ajo që ju nevojitet! Imazhi duhet të plotësohet me një majë ose bluzë të lehtë që përputhet me tonin.

3. Ndezja e ijeve. Modeli është i përshtatshëm për vajzat me çekuilibër të dukshëm në vëllimin e kofshëve dhe këmbëve të poshtme. Falë një teknike kaq të thjeshtë, do të jetë e mundur të zgjatni vizualisht këmbët dhe t'i bëni ato të holla, si dhe të arrini ekuilibër në përmasa. Por me kujdes ju duhet ta përdorni këtë metodë për vajzat me shtat të shkurtër.

4. Pantallona të ngushta. Ju paralajmërojmë menjëherë se kjo prerje nuk është një opsion për gratë me ije dhe këmbë voluminoze. Por për gratë e holla me shtat të shkurtër, kjo është një zgjidhje e shkëlqyer. Falë pantallonave të ngushta, do të jetë e mundur të shtohen vizualisht disa centimetra gjatësi në këmbë, duke theksuar lehtësimin e tyre.

Përpiquni të kombinoni pantallonat dhe këpucët e së njëjtës ngjyrë, në mënyrë që të përzihen së bashku. Kjo teknikë ndihmon për të zgjatur vizualisht këmbët, duke u dhënë atyre harmoni. Së fundi, është shumë elegant.

Në një gardërobë për femra, nuk mund të bëni pa funde me fustane. Por, nëse po kërkoni një mënyrë për t'i bërë këmbët tuaja të holla vizualisht, duhet t'i hidhni një vështrim më të afërt këtyre elementeve të veshjes.

Nga pamja e jashtme, fundet e një prerjeje të drejtë ose stili popullor "laps" do të ndihmojnë për t'i dhënë këmbëve gjatësi shtesë. Ideale nëse mezi i mbulojnë gjunjët. Pronarët e vitheve të harlisura duhet t'i hedhin një vështrim më të afërt fundeve të palosur, ato korrigjojnë në mënyrë të përkryer vëllimin e tepërt.

Mos kini frikë të shtoni seksualitetin në imazh. Një e çarë e vogël në fund do të funksionojë mirë.

Është më mirë të zgjidhni veshjet e një siluetë të drejtë me një bel të lartë. Ngjyrat lakonike monokrome pa detaje të mëdha janë ideale.

Mësoni të zgjidhni këpucët e duhura

Absolutisht çdo grua e di urdhërimin klasik, si t'i bëjë vizualisht këmbët e saj të holla - thjesht vishni këpucë me taka të larta. Nuk është e nevojshme të përdorni një stileto të hollë dhe të pakëndshme për këtë, madje edhe një takë 3-4 cm e lartë do të jetë e mjaftueshme për të shtrirë figurën. Një alternativë për takat mund të jenë këpucët me pykë dhe platformë. Por jo në një taban të sheshtë dhe jo sandale në formatin e nallanit.

Lartësia optimale e thembra është deri në 7 cm Jo çdo vajzë do të jetë në gjendje të përshtatet me një takë shumë të lartë, e cila shkakton një përkulje që prish ecjen. Plus, një takë e lartë nuk është e mirë për shëndetin tuaj. Veshja e vazhdueshme e këpucëve të tilla provokon një hernie të shtyllës kurrizore, rrit ngarkesën në organet e brendshme dhe zvogëlon furnizimin me gjak në organet e legenit.

Nëse, përveç këmbëve të plota, shqetësoheni për madhësinë e tepërt të këmbës, këpucët me majë të rrumbullakët do të ndihmojnë në zbutjen e kësaj mangësie. Këtë sekret të atraktivitetit femëror ia detyrojmë Coco Chanel. Në të njëjtën kohë, ajo propozoi kombinime të kundërta të pjesës kryesore të këpucëve dhe hundës, e cila gjithashtu ndihmon në zvogëlimin vizual të këmbës, por jo në dëm të gjatësisë së këmbëve.

Ndër ndalesat janë këpucët që rrotullohen rreth këmbës dhe këmbëve me rripa.

Duhet kushtuar pak vëmendje. Edhe 30 minuta ecje ditore në moshë të freskët mund të ndryshojnë cilësisht relievin e këmbëve, duke i bërë ato më të holla dhe më seksi.

Kjo mund t'ju interesojë:

Zhgënjimi në dieta ndodh pikërisht pasi rezultati nuk i plotëson të gjitha pritjet. Si rregull, kjo është për shkak të humbjes së peshës "në vendin e gabuar" ose në vëllim të pamjaftueshëm. Gjëja më e vështirë është të hidhni centimetrat shtesë në këmbët tuaja. Vetëm këtu nuk do të mjaftojë, ndaj kufizimeve në ushqim do të duhet t'i shtohet edhe aktiviteti fizik. NameWoman u ofron lexuesve ushtrime të përkuljes së trupit që do t'i bëjnë këmbët tuaja të holla, si dhe një video të veçantë stërvitjeje. Një bonus i këndshëm do të jetë këshilla se si t'i bëni vizualisht këmbët tuaja më të holla dhe një përzgjedhje materialesh shtesë të dobishme.

Si t'i bëni këmbët tuaja të holla: ushtrime të përshtatura bodyflex

Në mesin e grave dhe vajzave që kujdesen për veten, është shumë e njohur teknika bodyflex, e cila synon të zgjidhë problemin e këmbëve të trasha. Një avantazh interesant i bodyflex është se si rezultat i stërvitjes, masa muskulore në këmbë nuk rritet, domethënë humbja e peshës ndodh për shkak të djegies së shtresës së yndyrës dhe në të njëjtën kohë nuk zëvendësohet nga muskujt. Në fakt, kjo teknikë është një ushtrim i thjeshtë i frymëmarrjes që rrit efektin e atyre fizikë. Me frymëmarrjen e duhur dhe intensive, më shumë oksigjen hyn në trup, gjë që kontribuon në djegien e shpejtë të yndyrës nënlëkurore. Pra, si të holloni këmbët tuaja me bodyflex?

1. Qëndroni drejt dhe hapni këmbët sa gjerësia e shpatullave, më pas përkulni pak gjunjët dhe vendosni duart mbi ta, pasi të uleni pak. Pasi të jeni në pozicionin e duhur për të filluar stërvitjen, nxirrni të gjithë ajrin në mushkëri. Pasi prisni një sekondë, tërhiqni ajrin fort përmes hundës, duke mbajtur gjithashtu një pauzë. Është e nevojshme të nxirret nga goja dhe gjatë mbajtjes së ajrit në mushkëri, mund të lëvizni stomakun, duke kryer kështu një masazh natyral të organeve të brendshme. Përsëriteni këtë ushtrim sa më shumë që të mundeni. Më pas drejtohuni, tundni këmbët, shtrihuni, pushoni për 40 sekonda dhe bëni qasjen tjetër. Për t'i bërë këmbët tuaja të holla, duhet të tregoni këmbëngulje dhe zell, përsërisni akoma 1-2 herë.

2. Korrigjimi i këmbëve, natyrisht, nuk do të bëjë pa shtrirje. Për zbatimin e saktë të tij, duhet të uleni në dysheme dhe të shtrini këmbët sa më shumë që të jetë e mundur në drejtime të ndryshme. Kthejini krahët e drejtë prapa dhe vendosini në dysheme. Drejtoni shpinën, mbajeni mjekrën më lart, por mos e hidhni kokën prapa. Në të njëjtën kohë, përpiquni të tërhiqni çorapet mbi vete dhe pas një sekonde kthejini ato në pozicionin e tyre origjinal. Stretching bëhet më së miri në mëngjes, para se të hani mëngjes ose të shkoni në shkollë ose në punë. Kjo do t'ju ndihmojë të rimbusheni dhe të ndiheni mirë gjatë gjithë ditës.

3. Ushtrimi i mëparshëm për këmbët e holla mund të modifikohet pak. Për ta bërë këtë, duart që janë pas shpinës duhet të lëvizen gradualisht përpara jush dhe të përpiqeni t'i shtrini sa më shumë përpara, ndërsa ato duhet të shtrihen në dysheme. Përpiquni të prekni dyshemenë me gjoks ndërsa bëni ushtrimin e mësipërm.

4. Shtrirja duhet të bëhet si në pjesën e jashtme të kofshëve ashtu edhe në pjesën e pasme. Për ta bërë këtë, përpiquni të shtriheni në shpinë, ngrini këmbën lart pa u përkulur në gju dhe tërhiqni gishtin e këmbës drejt jush. Shtrirë në shpinë dhe duke ngritur këmbën lart, do të punoni për të shtrirë pjesën e pasme të kofshës. Nëse sapo po filloni me ushtrime që do t'i bëjnë këmbët tuaja të holla, atëherë bëni 8-10 përsëritje, pastaj ndërroni këmbën. Bëni 3-4 grupe dhe plotësoni ushtrimin me 8-10 përsëritje me të dyja këmbët e ngritura.

Si t'i bëni këmbët tuaja të holla: trajnim video

Për të marrë shpejt këmbët më të holla, NameWoman rekomandon të bëni videon e paraqitur të stërvitjes çdo ditë tjetër. Mësimi zgjat vetëm 10 minuta, dhe në më pak se një muaj do të merrni rezultatin - jo vetëm këmbët e holla, por edhe ijet e bukura, më të tonifikuara, ndryshime të këndshme në bark dhe gjithashtu do të ndjeni butësi të përgjithshme në trup. Ushtrimet janë shumë të përshtatshme për t'u kryer në të njëjtën kohë me shikimin e kësaj videoje, kështu që duhet të ruani lidhjen në kompjuterin tuaj ose në faqen tuaj në një rrjet social.

1. Kur zgjidhni rroba, shmangni vijat tërthore në zonën e këmbëve (kjo vlen edhe për rripat e kyçit të sandaleve apo këpucëve), theksoni vertikalet.

2. Fundet dhe pantallonat verore me të çara duken shumë seksi dhe i bëjnë këmbët të duken më të holla.

3. Veshjet njëngjyrëshe ndihmojnë për të shtrirë të gjithë siluetën, duke përfshirë edhe këmbët tuaja.

4. Për ata që duan të krijojnë efektin e këmbëve të gjata, faqja ka këshilluar vazhdimisht të zgjedhin pantallona dhe këpucë, geta dhe këpucë në të njëjtën ngjyrë.

5. Mos vishni këpucë të sheshta.

6. Këpucët me majë të rrumbullakosur do t'i bëjnë këmbët tuaja të duken më të hijshme.

7. Shmangni pantallonat e shkurtra, pantallonat tepër të ngushta dhe pantallonat / pantallonat / pantallonat e shkurtra / fundet me bel të ulët që ulen në ije.

Për ata që duan t'i bëjnë këmbët e tyre të holla, materialet e mëposhtme ndihmëse do të jenë të dobishme:

-. Artikulli përmban rekomandime për kryerjen e ushtrimeve speciale për këtë zonë të veçantë problemore në këmbë, si dhe një video për të cilën është e përshtatshme për të kryer stërvitje.