Mami duhet të ketë kohë për veten. Si mundet një nënë e re të gjejë kohë të lirë për veten? Pse nëna ka nevojë për pushim?

Çështja se si të merren me zakonet e këqija ka pushtuar mendjet e njerëzve për dekada dhe madje qindra vjet. Pirja e duhanit, abuzimi me alkoolin dhe vitet e fundit edhe varësia nga droga - të gjitha këto probleme serioze tradicionalisht quhen zakone të këqija. Sidoqoftë, shkencëtarët modernë janë larg nga konsiderimi i manifestimeve të tilla shkatërruese të personalitetit si thjesht zakone. Sot, psikologjia dhe narkologjia e njeh duhanin, alkoolizmin dhe varësinë nga droga si sëmundje të rënda për të cilat nuk ka ilaçe mrekullibërëse që mund të shërojnë askënd. Dhe ky fakt duhet pranuar. Nuk ka garanci 100% për shërimin mjekësor nga varësitë dhe nuk pritet në të ardhmen e afërt. Por megjithatë, për të gjithë ata që sinqerisht duan të heqin dorë nga këto zakone thelbësisht skllavërore, ka një lajm të mirë: dhjetëra e qindra mijëra raste janë regjistruar në botë ku njerëzit ishin në gjendje të fillonin një jetë të shëndetshme, madje edhe duke u zhytur praktikisht deri në fund. fund.

Si të merreni me zakonet e këqija? Unë, si një person që kam hasur në jetën time një varësi të rëndë ndaj alkoolit dhe një dëshirë të parezistueshme për të pirë duhan, do të përgjigjem në këtë mënyrë: vetëm me forcën e vullnetit tim dhe besimit të pakushtëzuar që mundem, mund t'i përballoj (ose që Zoti do të ndihmojë - kushdo). Unë nuk kam receta për të lënë zakonet e këqija që sigurisht do t'i përshtaten të gjithëve. Gjithçka që kam është historia ime personale se si nuk kam pirë fare alkool për tre vjet dhe nuk kam pirë duhan për gjashtë muaj. Nëse jeni të interesuar, ejani me mua më tej.

Njëherë e një kohë, në rininë time të stuhishme studentore, gradualisht, pa u vënë re nga vetja, u bëra i varur nga pirja. Së pari birrë, pastaj pije më të forta. Në vetëm pak vite, arrita në pikën që çdo fundjavë për mua kthehej në një festë për perëndinë Bacchus. Nga pamja e jashtme, gjithçka dukej e mirë: shkova në punë, bisedova me miqtë. Por brenda vetes, edhe atëherë, ndjeva këtë ndjenjë gëzimi drithëruese në mendimin e pijes së afërt.

Dhe më pas ndodhi diçka që u bë katalizatori më i fortë për zbritjen time të mëtejshme në varësinë ndaj alkoolit - miku im më i ngushtë vdiq. Bota u shemb dhe për tre vjet u zhyta në errësirën e pijes së përjetshme, duke u endur nëpër apartamente të panjohura dhe besimin e pashpresë se kjo ishte përgjithmonë.

Çfarë më ndihmoi? Ka vetëm një pyetje të përjetshme për veten time: si mund t'i përballoj zakonet e këqija? Edhe duke qenë në fund të jetës sime, pyeta veten dhe Zotin, a është vërtet kjo ajo për të cilën kam lindur, si mund të dal nga këtu dhe a është edhe e mundur. Ishte këmbëngulja me të cilën i bëra vetes këto pyetje që më çoi për herë të parë në një dëshirë të vetëdijshme për t'u përpjekur ta lija plotësisht pijen. Në fillim ndodhi për disa javë, më pas filloi përsëri qejfi. Pastaj arrita të qëndroj pak më gjatë: tre javë, një muaj, një muaj e gjysmë, dy... u prisha, piva përsëri, humba shpresat, por përsëri dhe përsëri në një delirium të dehur dhe në një mëngjes hangover. i bëri vetes pyetjen: "Si mund të dal nga e gjithë kjo?"

Pika e kthesës, siç e kuptoj tani, për mua ishte periudha kur munda të qëndroja esëll për më shumë se gjashtë muaj. Pas kësaj periudhe, unë përsëri u prisha përsëri. Por ishte atëherë që kuptova se është e mundur të jetosh pa alkool, se bota mund të jetë e ndritshme, shumëngjyrëshe dhe e bukur pa një shishe! Mbaj mend që pasi piva për rreth 10 ditë dhe përsëri arrita pothuajse në delirium tremens, u ndala me mendimin se sa shumë doja ta lija përsëri - sepse tani e dija se sa realiste ishte të lija plotësisht. Epo, ose të paktën për një kohë të gjatë. Kjo ka ndodhur më shumë se një herë. Periudhat pa alkool u bënë më të gjata dhe prishjet u bënë më të shkurtra. Në fund të fundit, tani e dija tashmë: është e mundur të ndalosh së piri plotësisht vetëm përmes vullnetit.

Për momentin kam tre vjet që nuk kam pirë fare. Nuk e përjashtoj mundësinë që një ditë të ndodhë sërish një rikthim alkoolik. Unë nuk premtoj se kjo nuk do të ndodhë. Por një gjë tani e di 100%: kam besim se jam mjaftueshëm i fortë për të mos pirë në çdo kohë. Kuptova se zakoni i keq ishte kryesisht në kokën time.

Tani nuk kam pirë duhan për gjashtë muaj. Tre-katër muajt e parë ishin shumë të vështirë. Dhe edhe tani, ndonjëherë kam një dëshirë kaq të fortë për të marrë një cigare. Por tani e di me siguri që ju duhet vetëm të duroni një periudhë më të gjatë (pika e kthesës, sipas vëzhgimit tim, është 6-8 muaj) pa një zakon të keq, në mënyrë që të kuptoni se si mund të jetoni pa të, për të kuptuar se bota përreth mund të jenë të gëzuar dhe pa skllevër.varësi.

Nuk ka nevojë të mashtroni veten me mite se mund të pini ose pini duhan me masë. Pasi të kaloni vijën, do ta kaloni përsëri dhe përsëri. Kjo është një aksiomë. Lavato ose noto. Lëreni plotësisht - ose vazhdoni të pini dhe pini duhan. Nuk ka zgjidhje tjetër.

Heqja dorë nga një zakon i keq është e mundur në çdo fazë të varësisë.

Gjithçka që ju nevojitet është të dëshironi të shpëtoni prej tij dhe vazhdimisht të pyesni veten se si ta bëni atë. Përgjigja do të vijë.

Kur hiqni dorë nga pirja ose pirja e duhanit, gjithmonë duhet të përgatiteni për vështirësitë. Por në të njëjtën kohë, kuptoni qartë se ato nuk do të zgjasin përgjithmonë. Kur ndahesh nga alkooli, në fillim duket se e gjithë bota ka humbur ngjyrat e saj dhe kështu do të jetë gjithmonë. Jo! Ju duhet të kuptoni se në gjashtë muaj do të jeni në gjendje të jetoni pa varësitë tuaja, të besoni në të dhe të jeni të fortë.

Epo, diçka e fundit: nëse riktheheni pas një periudhe të gjatë abstinence, nuk mund ta ndëshkoni veten. Të heqësh qafe çdo varësi është rruga. Çdo përpjekje për të lënë duhanin që përfundon me dështim është një hap përpara. Nga rruga, disa narkologë modernë gjithashtu flasin për këtë. Nuk ka nevojë të ndëshkoni veten për kthimin prapa. Ky është thjesht një rigrupim i forcave përpara ofensivës së ardhshme vendimtare. Besoni në veten tuaj, të dashurit tuaj, në dritë - dhe gjithçka do të funksionojë!

Shkarkoni këtë material:

(Akoma nuk ka vlerësime)

Kur bëhet fjalë për produktivitetin, edhe gjërat e vogla kanë shumë rëndësi. Qëndrimi besnik ndaj këtyre zakoneve vetëm sa do të pengojë zhvillimin tuaj.

Personaliteti juaj është shuma e zakoneve tuaja. Kur lejoni që zakonet e këqija të pushtojnë, ju e bëni rrugën tuaj drejt suksesit shumë më të vështirë. Problemi është se këto zakone funksionojnë në mënyrë shumë tinëzare, duke ju penguar pak nga pak, megjithëse mund të mos e vini re as dëmin.

"Zinxhirët e zakoneve tona janë shumë të lehta për t'i vënë re, dhe më pas shumë të forta për t'u thyer". Warren Buffett

Për të luftuar zakonet e këqija, keni nevojë për vullnet. Por hulumtimet tregojnë se ia vlen sepse vullneti është kritik për suksesin.

Psikologët nga Universiteti i Pensilvanisë Angela Duckworth dhe Martin Seligman kryen një studim që mati inteligjencën dhe vullnetin e studentëve kur hynë në universitet. Katër vjet më vonë, shkencëtarët analizuan rezultatet mesatare të këtyre studentëve dhe zbuluan se vullneti ndikoi në rezultatet dy herë më shumë se niveli i IQ.

Vullneti i nevojshëm për të zhvilluar zakone të mira (dhe për të luftuar të këqijat) bëhet gjithashtu një bazë e besueshme për zhvillimin e një etike pune dhe produktivitet të lartë. Vullneti është si një muskul - kërkon stërvitje për ta forcuar atë. Për ta bërë këtë, do të jetë e dobishme të hiqni qafe zakonet e mëposhtme të këqija:

1. Përdorni një smartphone, tablet ose laptop në shtrat

Ky zakon ka një ndikim shumë serioz, megjithëse njerëzit nuk e vënë re se sa dëmton cilësinë e gjumit dhe produktivitetin. Drita blu me gjatësi vale të shkurtër ndikon në disponimin, nivelet e energjisë dhe gjumin tuaj. Përqendrimi më i lartë i kësaj drite gjendet në rrezet e diellit në mëngjes. Me një ndriçim të tillë, prodhimi i hormonit të gjumit melatonin nga trupi juaj reduktohet dhe ju ndiheni më vigjilent. Gjatë ditës, përqindja e dritës blu zvogëlohet, melatonina fillon të prodhohet dhe ju filloni të dëshironi të flini. Në mbrëmje, truri juaj nuk pret të shfaqet kjo ngjyrë drite dhe është shumë i ndjeshëm ndaj ndikimit të saj.

Shumica e pajisjeve tona të preferuara - laptopët, tabletët dhe telefonat inteligjentë - lëshojnë këtë dritë blu direkt në fytyrat tona. Ai ndërhyn në prodhimin e melatoninës, e cila ndikon në aftësinë tonë për të fjetur dhe në cilësinë e përgjithshme të gjumit. Siç e dimë të gjithë, gjumi me cilësi të dobët mund të ketë një efekt shumë të keq në mirëqenien tonë të nesërmen. Gjëja më e mirë që duhet të bëni është të përpiqeni të mos i përdorni këto pajisje pas darkës (shikimi i televizorit është më pak i dëmshëm sepse zakonisht ulemi mjaftueshëm larg tij).

2. Surfoni në internet pa qëllim

Për t'u përqendruar plotësisht në një detyrë të caktuar, një person duhet ta bëjë atë për 15 minuta pa pushim. Më pas ju hyni në një gjendje euforike të rritjes së produktivitetit të quajtur "gjendja e rrjedhës". Hulumtimet tregojnë se njerëzit në një gjendje fluksi mund të punojnë pesë herë më me efikasitet sesa në kushte normale. Kur ndalesh në dëshirën e parë për të kontrolluar lajmet, rezultatin e ekipit tënd të preferuar ose kontrollon Facebook-un, kjo të nxjerr nga gjendja e rrjedhës. Kështu, për të arritur përsëri efikasitetin më të lartë, do t'ju duhet të shpenzoni edhe 15 minuta të tjera. Nëse shpërqendroheni vazhdimisht në këtë mënyrë, mund të mos jeni në gjendje të rrjedhjes gjatë gjithë ditës.

3. Të shpërqendroheni nga telefoni ndërsa flisni

Asgjë nuk e prish një bisedë më shumë sesa shpërqendrimi në mes të saj duke iu përgjigjur mesazhit të dikujt apo edhe thjesht duke parë ekranin. Mundohuni të përqendroheni plotësisht në bisedë. Do të zbuloni se mund të përfitoni më shumë dhe kënaqësi nëse përqendroheni vetëm në bisedë.

4. Përdorni njoftime të shumta

Njoftimet në telefonin tuaj janë një makth produktiviteti. Është vërtetuar shkencërisht se produktiviteti zvogëlohet në mënyrë dramatike nëse shpërqendroheni nga çdo sinjal nga smartphone ose emaili juaj. Disave mund t'u duket se është efektive të mësoni për çdo mesazh ose letër që merrni menjëherë, por kjo është larg nga rasti. Në vend që të nxiteni nga njoftimet tuaja, grumbulloni mesazhe dhe email dhe përgjigjuni atyre në një kohë të caktuar (për shembull, kontrolloni emailin tuaj një herë në orë). Kjo është një mënyrë e vërtetë për të punuar në mënyrë efektive.

5. Thuaj “po” kur duhet të thuash “jo”

Një studim nga Universiteti i Kalifornisë, San Francisko zbuloi se njerëzit që kanë vështirësi t'u thonë jo të tjerëve, kanë më shumë gjasa të përjetojnë stres, djegie dhe madje edhe depresion - gjëra që dëmtojnë vullnetin. Për shumë njerëz, të thuash “jo” është diçka që kërkon shumë përpjekje. "Jo" është një fjalë e fuqishme që duhet të dini se si ta përdorni kur është e nevojshme. Nëse ka një nevojë të tillë, njerëzit me inteligjencë të lartë emocionale shmangin frazat si "Nuk mendoj se mundem" ose "Nuk jam i sigurt". Thënia jo për një detyrë të re shpreh rëndësinë e punëve tuaja aktuale dhe ju jep mundësinë t'i përfundoni ato me qetësi. Vetëm mos harroni se të thuash jo është një akt i demonstrimit të vullnetit që do t'ju lejojë ta zhvilloni atë pa pasojat negative të shumë angazhimeve.

6. Shqetësohuni për njerëzit vampirë të energjisë

Gjithmonë do të ketë njerëz në jetën tuaj që dinë të futen nën lëkurën e të tjerëve dhe të mos dalin. Sa herë që filloni të mendoni për personin që ju vlon gjakun, përpiquni të mendoni për dikë tjetër që e doni dhe e respektoni. Ka shumë njerëz që meritojnë vëmendjen tuaj dhe gjëja e fundit që dëshironi është të humbni kohë dhe stres duke menduar për ata që nuk kanë rëndësi.

7. Shumë detyra gjatë takimeve

Nuk duhet t'i kushtoni vetëm një pjesë të vëmendjes disa çështjeve, veçanërisht takimeve me njerëz. Nëse takimi nuk është i rëndësishëm për ju, atëherë nuk ka pasur fare nevojë të merrni pjesë në të. Nëse kjo ka rëndësi për ju, atëherë duhet të hiqni dorë nga gjërat e tjera për një kohë. Bërja e gjërave të tjera në takime ju lëndon sepse u komunikon të tjerëve se jeni më i rëndësishëm.

8. Thashetheme

Thashethemet janë të kënaqur me fatkeqësitë e njerëzve të tjerë. Diskutimi i problemeve personale ose profesionale të dikujt mund të duket argëtues në fillim, por me kalimin e kohës bëhet i mërzitshëm, ju bën të ndiheni keq me veten dhe lëndon njerëzit e tjerë. Në vend që të bëni thashetheme për dështimet e njerëzve të tjerë, fokusohuni në gjërat pozitive dhe atë që mund të mësoni nga njerëzit interesantë.

"Mendjet e mëdha diskutojnë idetë, mendjet mesatare diskutojnë ngjarjet dhe mendjet e pakta diskutojnë njerëzit." Eleanor Roosevelt

9. Mos ndërmerr veprime derisa të jesh absolutisht i sigurt për suksesin.

Shumica e shkrimtarëve shpenzojnë orë të panumërta duke analizuar personazhet dhe komplotet e tyre, dhe shumë nga ato që shkruajnë nuk përfshihen në libër. Ata e bëjnë këtë sepse e dinë se kërkon kohë për të zhvilluar një ide. Shpesh ndalemi që në fillim kur kuptojmë se ideja apo produkti ynë nuk është ideal. Por si mund të krijoni diçka të vlefshme pa filluar dhe pa lejuar që idetë tuaja të rriten në diçka të mrekullueshme me kalimin e kohës? Shkrimtarja Jodi Picoult e tha në mënyrë të përsosur për rreziqet e perfeksionizmit: "Mund të redaktoni një faqe të shkruar keq, por nuk mund të redaktoni një faqe të zbrazët".

10. Krahasoni veten me njerëzit e tjerë

Kur ndjenja juaj e kënaqësisë dhe kënaqësisë në jetë fillon të varet nga krahasimi me të tjerët, ju nuk jeni më zotërues i lumturisë suaj. Nëse jeni të kënaqur me atë që keni bërë, mos lejoni që opinionet e të tjerëve ose arritjet e të tjerëve t'ju heqin atë ndjenjë. Ndërkohë që mund të mos jetë e mundur të ndaloni së interesuari për mendimet e njerëzve për ju, mund të përpiqeni të mos e krahasoni veten me të tjerët dhe t'i merrni mendimet e njerëzve të tjerë me një dozë të shëndetshme skepticizmi. Kështu, pavarësisht se çfarë thonë apo bëjnë të tjerët, vetëvlerësimi juaj do të përcaktohet vetëm nga ju personalisht. Pavarësisht se çfarë mendojnë njerëzit për ju në një kohë ose në një tjetër, kjo nuk ka asnjë efekt në realitet.

Fundi

Për të luftuar këto zakone, do t'ju duhet të zhvilloni vullnetin tuaj, i cili në fund do të ketë një ndikim pozitiv në karrierën tuaj.

Keni menduar shpesh për të hequr qafe një zakon të keq? Kjo nuk ka të bëjë me pirjen e duhanit, pirjen e alkoolit ose ngrënien e tepërt. Bëhet fjalë për zakone të vogla që acarojnë të tjerët, provokojnë situata konflikti, ju bëjnë të ndiheni të turpshëm në shoqëri dhe thjesht ndërhyjnë në jetën tuaj.

Dikush mund të jetojë me vite dhe të mos e dijë deri atëherë se kërcitja e tij i ndjek ata që e rrethojnë, ndërsa të tjerët luftojnë për një kohë të gjatë dhe pa sukses me kafshimin e thonjve. Zakonet e zakonshme të këqija psikologjike përfshijnë:

Ngrenja e thonjeve
Duke kafshuar buzët
Prisni plagët
Slurp
Këputni gishtat
Përtypni stilolapsa dhe lapsa
Bilbili
Zgjedhja e hundës/veshëve

Nëse jeni të njohur me manifestime të tilla, atëherë e dini se si ndonjëherë jemi të varur nga zakone të këqija psikologjike. Si të ndaloni përsëritjen e të njëjtave manipulime? Si të largoni vetë zakonet e këqija? Dhe çfarë fshihet pas këtij zakoni në dukje të padëmshëm?

Si të hiqni dorë nga zakonet e këqija pa ndihmën e një specialisti?

Zakonet psikologjike të një personi janë pasojë e drejtpërdrejtë e gjendjes së tij të brendshme, rezultat i përvojave dhe stresit. Shpesh zakonet e këqija ndikojnë në perceptimin e një personi nga të tjerët. Një person që pështyn në bisedë, këput në mënyrë periodike gishtat dhe kafshon thonjtë, nuk ka gjasa ta bëjë atë të dashur për shoqërinë. Prandaj, është e domosdoshme të luftoni zakonet e këqija, duke mos i lejuar ato të përparojnë.

Ekzistojnë dy mundësi për të hequr qafe varësi të tilla:

1. Vendosni të konsultoheni me një psikolog për të zbuluar arsyen e këtij zakoni dhe ndiqni këshillat e tij.

2. Përpiquni ta kuptoni vetë problemin

Si në rastin e parë ashtu edhe në rastin e dytë, duhet të kuptoni qartë arsyet pse duhet t'i hiqni qafe ato. Ju gjithashtu duhet të kuptoni se askush, madje edhe specialisti më i kualifikuar, nuk do të jetë në gjendje t'ju shpëtojë nga një problem obsesiv pa dëshirën dhe përpjekjen tuaj. Dëshira dhe mirëkuptimi juaj janë çelësi kryesor i suksesit. Dhe nëse dini të hiqni dorë nga zakonet e këqija dhe çfarë duhet të bëni për këtë, atëherë mund të bëni plotësisht pa ndihmën e një psikologu. Natyrisht, në këtë çështje është e rëndësishme jo vetëm, por edhe kalimi i qëllimshëm i kufizimeve, deri në zhdukjen e plotë të zakonit.

Si të hiqni dorë nga zakonet e këqija: zbuloni shkaqet

Në fakt, për çfarë arsyesh shfaqet varësia dhe çfarë është ajo? Zakonet e dëmshme psikologjike më së shpeshti lindin në sfondin e ngarkesës së vazhdueshme të punës, gjatë një situate stresuese ose gjatë veprimeve të rrezikshme nga ana e të tjerëve. Ajo mund të jetë:

Vdekja e një të afërmi ose shoku
Ndryshimi i vendit të banimit
Mendime të vazhdueshme për mungesën e fondeve
Mungesa e kërkesës në punë
Vetmia
Pasiguria

Shpesh zakonet e këqija ndikojnë në marrëdhëniet me të tjerët. Për shembull, një zakon i tillë si marrja e hundës ose veshëve me një objekt ose gisht, sinqerisht do të shkaktojë refuzim tek shumë njerëz. Prandaj, duhet të kuptoni se duhet ta heqni qafe atë. Nëse nuk e bëni këtë, mund të dalë plotësisht jashtë kontrollit, një ditë duke u shfaqur në momentin më të papërshtatshëm për ju (si negociatat e rëndësishme të biznesit).

Së pari, vendosni saktësisht se kur keni zhvilluar një zakon të tillë, pas çfarë ngjarje ka ndodhur, më pas kuptoni se në cilin moment shfaqet dhe si ndihmon për të përballuar stresin. Në fund të fundit, shpesh kënaqësia nga veprime të tilla është "imagjinare", jo reale. Një person merr kënaqësi jo nga vetë procesi, por nga sekuenca e veprimeve: duket se gjithçka është nën kontroll dhe po ndodh pikërisht ashtu siç duhet.

Disa zakone psikologjike të një personi nuk mund të kapërcehen përgjithmonë. Kjo shpjegohet me faktin se shumica e veprimeve ndodhin në një nivel nënndërgjegjeshëm. Duhet të ndërmerren veprime të tjera.

Si të lini zakonet e këqija pa dhimbje: teknika popullore

Opsioni më i mirë është të zëvendësoni një zakon të keq me. Ju vetëm duhet të zëvendësoni një zakon me një të ngjashëm, me të njëjtin veprim. Për shembull, procesi i gërvishtjes dhe vjeljes mund të zëvendësohet duke renditur nëpër pjesë të vogla (rruaza, rruaza, pëlhurë me modele reliev). Nëse dëshironi të përtypni ose kafshoni diçka gjatë gjithë kohës, atëherë mund të provoni të përtypni çamçakëz ose karamele.

Në momentin që e kapni veten në një zakon të keq, kaloni në një fushë tjetër veprimi. Nëse keni një punë "të ulur", ngrihuni për ushtrime fizike, bëni ushtrime fizike dhe anasjelltas - puna fizike aktive duhet të zëvendësohet me pushim. Kjo do ta ndihmojë trurin të kalojë në veprime të tjera, dhe për këtë arsye të harrojë manipulimin.

Thyerja e zakoneve të këqija është e vështirë. Ky proces kërkon shumë përqendrim, forcë dhe këmbëngulje. Por është e nevojshme të ndryshohen zakonet. Me kalimin e kohës, dëshira e zakonshme për, për shembull, kafshimi i thonjve do të dobësohet nëse gjeni diçka për të bërë në vend të këtij zakoni të keq (pushoni duart tuaja me diçka tjetër, ktheni vëmendjen tuaj në detaje të vogla, ndoshta do t'ju ndihmojë të merreni me një buton ose bëni vetë-masazh të duarve).

Kur duhet të dini se si të hiqni qafe zakonet e këqija që janë pasojë e përvojave nervore, mbani mend për lehtësimin psikologjik. Çdo zakon ynë i keq është një paralajmërim, pasi nënndërgjegjja jep shenja që tregojnë tension të vazhdueshëm në sistemin nervor. Kjo duhet korrigjuar, sepse nëse irrituesit nuk hiqen në kohën e duhur, zakonet e këqija psikologjike do të përparojnë në të ardhmen e afërt.

Zakonet tuaja të këqija nuk ju bëjnë një person më të mirë.

Mos kini frikë të hiqni qafe zakonet e këqija që ju pengojnë të shijoni jetën në maksimum. Mos harroni, jeta juaj mund të jetë plot me emocione dhe përshtypje të reja, në të cilat nuk ka vend për manipulime të bezdisshme. Heqja e zakoneve të këqija nuk është e lehtë, por ato mund të zëvendësohen fillimisht, duke liruar kohë për aktivitete të reja që nuk do të pengojnë komunikimin tuaj me të tjerët ose vetëvlerësimin tuaj. Në fund të fundit, zakonet e këqija nuk e kanë bërë një person të vetëm më të mirë, dhe heqja qafe prej tyre është një hap i rëndësishëm përpara!

Të gjithë e dinë se pirja e duhanit është e rrezikshme për shëndetin. Shkakton sëmundje të rënda si kanceri i mushkërive dhe zemrës. Më shumë njerëz vdesin nga sëmundjet e shkaktuara nga duhani sesa nga aksidentet automobilistike. Fatkeqësisht, përkundër faktit se numri i përgjithshëm i duhanpirësve është në rënie, numri i adoleshentëve që pinë duhan po rritet.

Mundësia që adoleshentët të bëhen të varur nga duhani rritet nëse:

Miqtë e tyre ose anëtarët e familjes pinë duhan;

Ata kanë vështirësi t'u thonë jo miqve ose atyre që duan t'u bëjnë përshtypje;

Ata kanë vetëbesim të ulët;

Ata e kanë të vështirë të përballojnë stresin.

Disa njerëz fillojnë të pinë duhan që të duken të lezetshëm në sytë e të tjerëve. Por nëse një person e urren tymin e duhanit dhe nuk i pëlqen duhanpirësit, atëherë nuk ka gjasa që t'i bëjë përshtypje pirja e duhanit. Mund të lini një përshtypje shumë më të fortë duke u shfaqur me vetëbesim dhe duke qenë vetvetja. Pirja e duhanit shkakton zverdhje të dhëmbëve dhe gishtërinjve dhe erë të keqe të gojës (provoni të nuhasni një tavëll plot me bishta cigaresh!).

Mos harroni se ju jeni përgjegjës për trupin tuaj, kështu që merrni vendimet tuaja dhe jini krenarë për to. Pirja e duhanit është një zakon i shtrenjtë që është shumë i vështirë për t'u hequr. Mendoni se çfarë mund të bëni me paratë që shpenzoni për cigare.

Alkooli

Pirja e pijeve alkoolike është e ligjshme që nga mosha 18 vjeç, por disa njerëz e provojnë atë para kësaj moshe. Me shumë mundësi, adoleshentët fillojnë të pinë për t'u dukur më të pjekur. Në sasi të mëdha, alkooli shkatërron qelizat e trurit, shkakton të vjella (vetëm imagjinoni se si duket nga jashtë) dhe e bën të vështirë marrjen e vendimeve të arsyeshme vetë.

Kjo vlen edhe për vendimin për të kryer ose jo marrëdhënie seksuale. Ndërsa të dehur, disa njerëz janë më të gatshëm të bëjnë seks rastësor sesa kur janë të matur. Pastaj pendohen dhe ndihen fajtorë. Përveç kësaj, kur janë të dehur, të rinjtë kanë më shumë gjasa të harrojnë masat e sigurisë dhe kontracepsionin. Si rezultat, ato mund të zhvillojnë një sëmundje seksualisht të transmetueshme dhe vajzat gjithashtu mund të mbeten shtatzënë.

Mos harroni se ju jeni përgjegjës për trupin tuaj.

Pavarësisht se në cilën moshë vendosni të provoni pije alkoolike, është e rëndësishme të mbani mend të praktikoni moderimin dhe të mos deheni kurrë aq sa të mos dini se çfarë po bëni. Vozitja në gjendje të dehur është veçanërisht e rrezikshme.

Droga të tjera

Është e rrezikshme të abuzosh me ndonjë drogë ose medikamente. Ata dëmtojnë qelizat nervore dhe pjesë të tjera të trupit. Shumë droga shkaktojnë varësi, që do të thotë se ato mund të jenë shumë të vështira për t'u lënë. Në një gjendje dehjeje nga droga, është e vështirë të marrësh vendime të arsyeshme dhe mund të bësh diçka për të cilën do të pendohesh shumë më vonë.

Pse disa njerëz përdorin drogë?

Njerëzit përdorin drogë për arsye të ndryshme. Disa njerëz duan të eksperimentojnë, janë kuriozë të përjetojnë një gjendje të re. Të tjerët i pranojnë nën presionin e miqve. Për të tjerët, droga fillimisht i ndihmon të përballojnë stresin, të heqin qafe mërzinë ose të guxojnë të bëjnë diçka në kundërshtim me prindërit e tyre. Nëse jeni të shqetësuar për një problem droge, duhet të flisni me një të rritur të besuar për të ose të telefononi një linjë anonime ndihmëse.

Rreth zakoneve të këqija

Mendoni se çfarë do të bënit nëse dikush do t'ju sugjeronte të provoni:

cigare;

Droga;

Alkooli.

Praktikoni para një pasqyre, me prindërit tuaj ose me të rritur të tjerë. Çfarë do të thoshit në këtë rast? Si do të përgjigjeshit nëse do të të ngacmonin apo do të të qeshnin? Në këtë mënyrë mund të përgatiteni shumë mirë për një situatë reale.

Ky është rezultati. Por vetë mbrëmja e “të qenit bashkë fizikisht” është organizuar në atë mënyrë që të mos jemi të ndarë.

Së pari (dhe, për mendimin tim, më e rëndësishmja), TV në shtëpi ndizet vetëm pasi fëmija shkon në shtrat. Përjashtim bëjnë filmat vizatimorë, nuk i shikojmë çdo ditë, jo më shumë se gjysmë ore, i ndajmë filmat me gjatësi të plotë në disa mbrëmje. Domethënë, kutia nuk ia heq as fëmijën nënës, as nënën nga fëmija.

Së dyti, kur unë jam në kuzhinë, fëmija ulet për të vizatuar/luajtur/studuar në tavolinën e kuzhinës, jo në tavolinën e tij. “Mami, shiko si jam!.. Mami, si është këtu?..” - jemi bashkë, nuk ka nevojë t'i kushtojmë vëmendje asgjëje këtu. Për të ilustruar: a është detyra e shtëpisë një “shpenzim” i kohës në anglisht me një fëmijë? Ne kuzhine,
Pa u lodhur, në tre muaj punuam pothuajse të gjithë fletoren Bonk të vitit të parë të studimit.

Prandaj, së treti, gjërat që kërkojnë përqendrimin e nënës, por, përkundrazi, nuk kërkojnë fare dridhjen e fëmijës, zhvendosen ose prapa - gjatë shëtitjeve të saj në mbrëmje në oborr, ose përpara - në mbrëmje vonë, kur ajo tashmë është duke fjetur. .

Koha e nevojshme dhe e mjaftueshme? Hmm... Dy orë, nga shtatë deri në nëntë (pa llogaritur 15 minutat tona të “hekurta”), të kaluara në kontakt me fëmijën, IMHO, mjaftojnë për gjithçka në botë, mjafton t'i kthesh për t'u përballur me vendin ku janë. duhet te jete. :)

Ajo që mbetet për t'u shtuar është se receta është krijuar për tre ngrënës - babin, mamin dhe 1 (një) nxënës të klasës së parë. :)
10/11/2003 00:15:46, JaneZ

Po, e kuptoj shumë mirë se si të optimizoj kohën e kaluar së bashku dhe mësimet në kuzhinë - ky është pikërisht opsioni ynë (edhe pse besoj se gjithçka duhet të ketë vendin e vet dhe mësimet duhet të jepen në një tavolinë, kjo disiplinë dhe qëndrimi është më shumë serioze). Por problemi është se, thjesht fizikisht, kalojmë shumë pak kohë së bashku. Unë kam një punë të re. Në mëngjes largohem para foshnjës, dado e çon në shkollë. I gjithë komunikimi në mëngjes zbret në ngritjen dhe ngrënien e mëngjesit së bashku, ndërkohë që të dy jemi aq të përgjumur sa nuk mund ta quash në fakt komunikim. Në rastin më të mirë, mbërrij në shtëpi në orën 20-00, por zakonisht jo më herët se 20-30 (nganjëherë në 21-00). Ne hamë darkë, kontrollojmë detyrat e shtëpisë dhe lexojmë një kapitull nga një libër tjetër gjatë natës (leximi është i domosdoshëm). Unë dhe fëmija im jetojmë së bashku. Pra, nga njëra anë, puna ime është burimi ynë i vetëm i të ardhurave dhe nga ana tjetër, nuk lë absolutisht asnjë energji dhe kohë për të komunikuar me fëmijën. Dhe sa më tej shkon, aq më shumë më shqetëson, është thjesht një rreth vicioz. 13.10.2003 12:53:00,