Që nxit zhvillimin e kujtesës. Si të zhvilloni kujtesën tuaj - stërvitje dhe ushtrime. Mësoni të mbani mend muzikën

24.09.2019

Imagjinoni të jeni në gjendje të mbani mend çdo gjë në mënyrë selektive. Numri i telefonit të vajzës, ditëlindjet e të gjithë miqve dhe kolegëve, numri i golave të shënuar në çdo ndeshje të këtij sezoni NHL. Ju i mahnitni të tjerët me horizontet dhe erudicionin tuaj, dhe ata as nuk dyshojnë se cili është sekreti juaj.

Në serialin e njohur "Forca Majeure", një nga personazhet kryesore arriti të bënte një karrierë marramendëse falë kujtesës së tij fenomenale. Dhe kjo komplot nuk është aq larg nga realiteti. Për çfarë është e aftë kujtesa juaj? Si ta zhvilloni atë në nivele fenomenale me ndihmën e 2-3 ushtrimeve? Më shumë për këtë më vonë.

Si e mbajmë mend informacionin dhe pse e harrojmë atë

Nga pikëpamja shkencore, kujtesa është procesi i marrjes, ruajtjes dhe riprodhimit të informacionit. Kur memorizojmë ndonjë informacion, truri ynë fillimisht e merr atë, më pas e kodon dhe e dërgon për ruajtje në mënyrë që ta riprodhojë në momentin kur nevojiten këto të dhëna. Vini re ngjashmëritë me kompjuterët? Në fund të fundit, ata regjistrojnë, ruajnë dhe riprodhojnë informacione duke përdorur saktësisht të njëjtin algoritëm. Vetëm makinat janë të afta të riprodhojnë të dhëna me siguri (nëse procesori funksionon siç duhet), por njerëzit jo. Pse po ndodh kjo? Pse harrojmë atë që mësojmë dhe përpiqemi me dëshpërim të kujtojmë?

Truri ynë nuk është një kompjuter, dhe shumë nga proceset që ndodhin në të ende nuk janë kuptuar 100%. Ka një sërë hipotezash që përpiqen të shpjegojnë fenomenin e "harresës". Këtu po flasim për të harruar atë që kemi mundur të "shkruajmë" në trurin tonë, domethënë të kujtojmë. Më e popullarizuara është teoria e nxjerrjes. Sipas saj, harresa nuk është gjithmonë humbje e informacionit nga kujtesa. Thjesht nuk ka stimuj apo efekte për nxjerrjen e të dhënave. Prandaj, kujtimi varet nga të dhëna - mund të jetë një erë, një tingull, një imazh dhe shumë më tepër.

Për çfarë është e aftë kujtesa njerëzore?

Kinez Chao Lu ishte në gjendje të mbante mend të gjitha shifrat e pi. Këto janë 67.980 shifra që një student 24-vjeçar riprodhoi gjatë gjithë ditës, pa u shpërqendruar as duke shkuar në tualet.
Artisti autik Stephen Wiltrish ishte në gjendje të përshkruante me detaje në kanavacë pamjen e Londrës, e cila hapet nga një kuvertë vëzhgimi e vendosur në një lartësi prej 224 metrash.

Dhe këta janë vetëm dy shembuj të kujtesës fenomenale të dijetarëve - kështu quhen njerëzit, aftësitë e kujtesës së të cilëve konsiderohen fantastike. Shkenca ende nuk mund t'i shpjegojë këto fenomene. Në mesin e dijetarëve ka njerëz të shëndetshëm dhe ata që vuajnë nga sëmundje të ndryshme, veçanërisht ato mendore. Në të njëjtën kohë, katër herë fituesi i garave të kujtesës në Shtetet e Bashkuara, Nelson Dellis, flet për mungesën e ndonjë veçantie në personalitetin e tij. Burri pretendon se nuk ka pasur kurrë një kujtesë fenomenale dhe gjithçka që ka arritur është rezultat i stërvitjes së rregullt dhe të vështirë.

Shkencëtarët nga Instituti Salk për Kërkime Biologjike kryen një sërë eksperimentesh dhe krijuan një model kompjuterik të hipokampusit, pjesa e trurit që është përgjegjëse për ruajtjen e informacionit që kujtojmë. Pas llogaritjeve komplekse, ata ishin në gjendje të vendosnin vlera specifike: një neuron hipokampal mund të ruajë afërsisht 4.7 bit informacion.

Truri ynë është i aftë të ruajë një vëllim të dhënash të krahasueshme me të gjithë informacionin e postuar në internet. Kjo do të thotë, në teori, ne mund të vendosim të gjithë World Wide Web në kujtesën tonë.

Si të zhvilloni kujtesën për një të rritur

Para së gjithash, përcaktoni qëllimin: duhet të kuptoni pse dëshironi të zhvilloni kujtesën. Një qëllim specifik përcakton motivimin që është i nevojshëm për memorizimin efektiv dhe në të njëjtën kohë shërben si një nxitje për riprodhimin e mëtejshëm të tij. Për shembull, ju dëshironi të përmirësoni kujtesën tuaj për të përmirësuar cilësinë e përgjigjeve të provimeve ose të mos harroni të blini gjithçka që ju nevojitet në dyqan. Këta janë shembuj të qëllimeve specifike që ju nevojiten.

Ushtrime për zhvillimin e kujtesës.
Aplikacione celulare.
Teknika komplekse.
Modelet e sjelljes.

Shkenca nuk jep ende përgjigje të sakta dhe nuk shpjegon se si të zhvillohet shpejt memoria. Ne mund të udhëhiqemi vetëm nga përvoja njerëzore dhe të flasim për teknika, ushtrime, modele dhe programe që kanë ndihmuar në përmirësimin e kujtesës për miliona njerëz. Sidoqoftë, nuk mund të ketë garanci në këtë rast: shumë do të varet nga karakteristikat individuale të kujtesës suaj, mënyra e jetesës dhe lloji i informacionit që mbani mend. Në çdo rast, ne mund të flasim për efektivitetin e çdo ushtrimi specifik vetëm pasi ta "testojmë" atë për 1-2 muaj.

	Vlerësimi i TOP 11 shkollave më të mira në internet
	Shkollë ndërkombëtare e gjuhëve të huaja, duke përfshirë japonisht, kinezisht, arabisht. Kurse kompjuteri, art dhe dizajn, financa dhe kontabilitet, marketing, reklama, PR janë gjithashtu të disponueshme.
	Mësime individuale me mësues në përgatitje për Provimin e Unifikuar të Shtetit, Provimin e Unifikuar të Shtetit, Olimpiadat dhe lëndët shkollore. Klasa me mësuesit më të mirë në Rusi, më shumë se 23,000 detyra interaktive.
	Shkollë online për përgatitjen për Provimin e Unifikuar të Shtetit në 4 lëndë: rusisht, matematikë, anglisht, fizikë. Klasat mbahen në një platformë moderne IT, duke përfshirë komunikimin me video, chat, simulatorë dhe një bankë detyrash.
	Një portal arsimor IT që ju ndihmon të bëheni programues nga e para dhe të filloni një karrierë në specialitetin tuaj. Trajnim me stazh të garantuar dhe master klasa falas.
	Shkolla më e madhe në internet e gjuhës angleze, e cila ofron mundësinë për të mësuar anglisht individualisht me një mësues që flet rusisht ose folës amtare.
	Shkollë e gjuhës angleze përmes Skype. Mësues të fortë rusisht-folës dhe folës amtare nga MB dhe SHBA. Praktika maksimale e bisedës.
	Shkolla online e gjeneratës së re të gjuhës angleze. Mësuesi/ja komunikon me nxënësin përmes Skype-it dhe mësimi zhvillohet në një libër shkollor dixhital. Program trajnimi personal.
	Shkollë online në distancë. Mësimet e kurrikulës shkollore nga klasa 1 deri në 11: video, shënime, teste, simulatorë. Për ata që shpesh humbasin shkollën ose jetojnë jashtë Rusisë.
	Universiteti online i profesioneve moderne (web dizajn, marketing në internet, programim, menaxhim, biznes). Pas trajnimit, studentët mund t'i nënshtrohen një praktike të garantuar me partnerë.
	Platforma më e madhe e edukimit online. Ju lejon të merrni një profesion të kërkuar në internet. Të gjitha ushtrimet janë postuar në internet, qasja në to është e pakufizuar.
	Një shërbim interaktiv online për të mësuar dhe praktikuar anglisht në një mënyrë argëtuese. Trajnim efektiv, përkthim fjalësh, fjalëkryqe, dëgjim, karta fjalori.

Teknikat më efektive

Familjare. Kjo teknikë përfshin disa ndryshime në stilin e jetës. Propozohet të hiqni dorë nga listat e blerjeve dhe fletoret - duhet të përpiqeni të mbani mend dhe të përpiqeni të mbani mend gjithçka që është e nevojshme. Lista e blerjeve, numrat e telefonit, ditëlindjet e miqve etj.
Mësimi i gjuhëve të huaja. Sipas psikologëve, mësimi i një gjuhe zhvillon njëkohësisht kujtesën, shpejt dhe intensivisht. Disa ekspertë madje rekomandojnë të mësoni 2 gjuhë në të njëjtën kohë. Por ata heshtin për efektivitetin e një trajnimi të tillë.
Libra dhe poezi. Lexoni më shumë libra - kur lexoni, truri gjithmonë përqendrohet në detaje dhe memorizimin. Mësimi përmendësh i poezive dhe i teksteve të këngëve nuk është më pak efektiv. Idealisht, ata do të jenë në një gjuhë të huaj.
Mos u dorëzo. Mos nxitoni të hapni librin e telefonit nëse keni harruar numrin tuaj të telefonit. Përpiquni maksimalisht ta mbani mend atë dhe më pas kontrolloni informacionin e saktë. Bëjeni këtë gjatë gjithë kohës.
Numëroni. Zgjidh problemet më të vështira aritmetike që mundesh në kokën tënde. Mblidhni numrat në targat e makinave që takoni në trafik (por vetëm nëse nuk jeni shofer). Numëroni numrin e zogjve në një tufë fluturuese. Sa më shumë të numëroni, aq më mirë për kujtesën tuaj.

Ushtrime për zhvillimin e kujtesës dhe vëmendjes

Si të zhvilloni kujtesën dhe vëmendjen tek një i rritur me ndihmën e ushtrimeve? Bëni ato rregullisht. Është gjithashtu e rëndësishme të zgjidhni ushtrime që ju pëlqejnë dhe nuk shkaktojnë refuzim intuitiv. Nëse përpiqeni të përmirësoni kujtesën tuaj duke vuajtur dhe duke u stresuar në të njëjtën kohë, ushtrimet do t'ju çmendin dhe asgjë nuk do t'ju dalë. Ne kemi përzgjedhur për ju disa nga ushtrimet më efektive, sipas ekspertëve.

Tavolina Schulte

Ato ndihmojnë jo vetëm për të përmirësuar kujtesën, por edhe për të zotëruar leximin me shpejtësi. Më e përdorura është tabela Schulte, e cila përfaqëson një katror me 25 qeliza, në të cilin numrat nga 1 deri në 25 janë vendosur në një rend kaotik. Është e nevojshme të numërohet në heshtje për të gjetur të gjithë numrat në rend sa më shpejt të jetë e mundur. Për çdo stërvitje ju duhet të përdorni një tabelë të re me një rregullim të ndryshëm numrash.

Metoda Aivazovsky

Është e vështirë të imagjinohet se si Aivazovsky arriti të ndalojë mendërisht lëvizjen e valës dhe ta transferojë atë në foto. Detyra juaj fillimisht do të jetë më e thjeshtë: shikoni objektin për disa momente, më pas mbyllni sytë dhe përpiquni ta imagjinoni atë në të gjitha detajet. Ndërlikoni gradualisht detyrën: nëse së pari vendosni të mësoni përmendësh një kazan elektrik, atëherë pas disa trajnimeve përpiquni të riprodhoni në kujtesën tuaj basorelievet komplekse të ndërtesës që keni parë me sytë tuaj ose në një fotografi.

Bobina e filmit

Thelbi i këtij ushtrimi është të përpiqeni çdo ditë të mbani mend gjithçka që ju ka ndodhur gjatë ditës. Siguroni heshtje, ndani ditën në periudha kohore (në fillim me orë, pastaj çdo 10-15 minuta). Mos i kaloni seksionet menjëherë - bëni çdo përpjekje për të kujtuar çdo telefonatë dhe çdo festë çaji.

Lojë e dallimeve

I mbani mend lojërat edukative të fëmijëve, gjatë të cilave fëmija kërkohet të gjejë dallimet në dy figura? Rezulton se ato janë më efektive për zhvillimin e kujtesës dhe vëmendjes. Për më tepër, shumë ushtrime të tilla u drejtohen të rriturve - është tepër e vështirë të gjesh dallime këtu. Mund t'i gjeni lehtësisht në internet në burime të specializuara dhe madje edhe në aplikacione celulare.

Memorizimi i blloqeve të informacionit

Jo vetëm një ushtrim, por edhe një domosdoshmëri e shpeshtë. Këto janë raste kur duhet të kujtojmë një bllok informacioni, për shembull, gjatë përgatitjes për një provim. Është e rëndësishme të përdorni memorie mekanike këtu. Prandaj, rekomandohet të përshkruani fjalë dhe fraza dhe t'i tregoni ato me gjeste. Në këtë rast, informacioni duhet të thuhet ose të rishkruhet. Është e rëndësishme që gjatë memorizimit të ndryshoni mjedisin - për shembull, të lëvizni nga dhoma në dhomë, nga një klasë në tjetrën, etj.

Si të zhvilloni trurin dhe kujtesën tuaj duke ndryshuar stilin e jetesës

Shkencëtarët janë të bindur: aftësia jonë për të kujtuar, ruajtur dhe riprodhuar informacion varet kryesisht nga gjendja jonë fizike dhe mendore.

Truri juaj duhet të jetë në gatishmëri dhe të ketë të gjitha burimet e nevojshme për të punuar në mënyrë efektive. Dhe për të zhvilluar kujtesën fenomenale, shpesh është e nevojshme të ndryshoni stilin e jetës tuaj. Ja çfarë duhet të bëni së pari:

Hani siç duhet. Merrni mjaft proteina dhe karbohidrate komplekse – përfshini drithëra, arra, perime dhe fruta në dietën tuaj.
Flini mjaftueshëm gjumë. Mos e kufizoni gjumin tuaj me orë - flini aq sa i duhet trupit tuaj. Nëse dëshironi të flini një orë pasi zgjoheni, nuk keni fjetur mjaftueshëm.
Largohuni nga stresi. Shpesh ia vlen të ndryshoni një punë që nuk ju pëlqen, të ndaloni komunikimin me njerëzit që ju acarojnë dhe të dilni nga konfliktet. Me pak fjalë, bëni gjithçka që është e mundur për të shmangur ekspozimin ndaj stresit.

Si të zhvilloni kujtesën e një personi që është vazhdimisht nën stres, në dietë kafeje, i kufizuar në karbohidrate dhe në mënyrë kronike nuk fle mjaftueshëm? Në asnjë mënyrë. Truri juaj duhet të pushojë dhe të gjejë burime për të punuar. Këto burime janë lëndë ushqyese dhe vitamina. Hani siç duhet, mos e varfëroni trupin tuaj me dieta të marra nga interneti dhe bëni gjumë të mjaftueshëm rregullisht. Vetëm atëherë ushtrimet do të jenë sa më efektive.

Ushtrohu rregullisht

Praktika tregon se vetëm trajnimi sistematik sjell rezultate. Kjo dëshmohet jo vetëm nga kërkimet, por edhe nga përvoja e fituesve të kampionateve të kujtesës në vende të ndryshme. Të gjithë ata vunë re cilësinë mesatare të kujtesës së tyre derisa filluan të stërviten rregullisht.

Bëni atë që ju pëlqen

Nëse një ushtrim ju mërzit, mos e bëni atë. Gjeni teknika që nuk do t'ju stresojnë. Ka qindra opsione në internet dhe dhjetëra aplikacione janë zhvilluar për telefonat inteligjentë. Gjeni ushtrime që ju pëlqejnë. Është e rëndësishme që të kënaqeni duke e bërë atë.

Zhvilloni vëmendjen dhe të menduarit logjik

Kjo është po aq e rëndësishme sa leximi dhe mësimi i poezisë. Të menduarit logjik është ndërtuar mbi perceptimin hap pas hapi. Hapni një libër shkollor për logjikën - do t'ju ndihmojë shumë jo vetëm të drejtoni mendimin tuaj në drejtimin e duhur, por gjithashtu të përmirësoni kujtesën, vëmendjen dhe përqendrimin tuaj.

Ushtroni dhe ecni më shpesh

Për memorie të mirë, cilësia e qarkullimit cerebral është jashtëzakonisht e rëndësishme. Nga ana tjetër, varet drejtpërdrejt nga oksigjeni. Prandaj, rekomandohet të bëni sa më shumë ushtrime aerobike (vrapim, squats) dhe të ecni më shpesh.

Vendos qellimet

Është e rëndësishme të kuptoni pse saktësisht po stërvitni kujtesën tuaj. Vendosni qëllime të qarta, identifikoni problemet që mund të zgjidhni. Motivimi është shumë i rëndësishëm jo vetëm për rregullsinë e stërvitjes, por edhe për efektivitetin e tij.

Përmbledhje

Jo çdo person mund të zhvillojë një kujtesë fenomenale - vetëm disa mund të mbajnë mend të gjitha shifrat e pi, madje edhe me stërvitje të rregullt. Por derisa proceset e memorizimit, ruajtjes dhe riprodhimit të informacionit të studiohen në detaje nga shkenca, është e pamundur të përcaktohen perspektivat. Ju mund të mësoni për perspektivat vetëm përmes përvojës.

Filloni të stërviteni për të parë se çfarë jeni të aftë. Progresi do të jetë i dukshëm brenda 1-2 muajve, por vetëm nëse mund të siguroni stërvitje të rregullt dhe të ndiheni mirë gjatë stërvitjes. Mos harroni se duhet të hani siç duhet, të flini mjaftueshëm dhe të jeni sa më pak në situata stresuese.

Si të zhvilloni kujtesën dhe vëmendjen tek një i rritur: ushtrime, këshilla dhe teknika

5 (100%) 3 vota

Për t'u bërë më të zgjuar dhe për të përmirësuar funksionin e trurit, duhet të përdorni këshillat e mëposhtme, të cilat janë të domosdoshme: ndihmojnë në përmirësimin e kujtesës tek të rriturit. Sot do të shqyrtojmë mënyrat më efektive për të përmirësuar kujtesën duke aktivizuar aktivitetin e trurit. Dhe pasi të zgjidhni metodat e duhura posaçërisht për ju, duhet të gjeni informacion të plotë specifikisht për këtë metodë në mënyrë që ta zbatoni plotësisht në praktikë.

Nga artikulli do të mësoni informacionin e mëposhtëm:
— Mënyrat më efektive për të përmirësuar kujtesën për një të rritur;

Kështu që, 15 mënyra për të përmirësuar kujtesën dhe funksionin e trurit tek një i rritur.

1. Mundohuni të stërvitni kujtesën tuaj afatshkurtër , duke memorizuar numrat e telefonit.
Ky është një ushtrim i mirë dhe i thjeshtë që ndihmon në trajnimin e kujtesës afatshkurtër, e cila është motori i parë i inteligjencës. Shumë sipërmarrës dhe menaxherë kompanish e trajnojnë kujtesën e tyre në këtë mënyrë të thjeshtë.

2. Dëshironi të mbani mend Shumë informacion, - përpiquni të flini mjaftueshëm . Gjumi i shëndetshëm është shumë i rëndësishëm për funksionimin e plotë të trupit.
Nëse është e vështirë të kujtosh diçka në mbrëmje, shkoni në shtrat më herët. Kur zgjoheni në mëngjes, do të habiteni kur të vini re se të gjitha informacionet e nevojshme tashmë janë "regjistruar" në tru. Hulumtimet kanë vërtetuar se kujtesa vazhdon të funksionojë gjatë gjumit. Por kur trupi është i lodhur, nuk duhet të mbingarkohet. Vendosni rutinën tuaj të përditshme.

3. Lëvizjet janë motori i zhvillimit jo vetëm i gjithë trupi, por edhe truri.
Qelizat e reja në hipokampus (një rajon i trurit) rriten kur një person është në lëvizje, dhe lëvizja gjithashtu ndihmon në mbrojtjen e qelizave ekzistuese. Studimet kanë treguar se vrapimi për gjysmë ore çdo ditë ndihmon në trefishimin e hapësirës bazë të vëmendjes.

4. Mësimi i gjuhëve të huaja.
Kur flisni shumë gjuhë, truri fillon të mendojë, duke zgjedhur fjalët e duhura, duke aktivizuar kështu lidhjet kortikale. Këta të fundit janë përgjegjës për të gjitha gjuhët që një person flet. Pas kësaj, hyn në lojë zona administrative (korteksi prefrontal) i trurit, i cili është drejtpërdrejt përgjegjës për zgjedhjen e fjalës së duhur. Duke folur në gjuhë të ndryshme, një person do pa dashur e detyron veten të stërvit vazhdimisht trurin e tij. Kjo përmirëson kujtesën e çdo të rrituri.

5. Zgjidhja e enigmave dhe problemeve logjike.
Shkencëtarët kanë vërtetuar prej kohësh se zgjidhja e ushtrimeve logjike, fjalëkryqeve dhe enigmave ndihmon në uljen e gjasave të zhvillimit të demencës së lidhur me moshën. Kjo është arsyeja pse mjekët këshillojnë gjithmonë të moshuarit që të kalojnë kohë duke zgjidhur fjalëkryqet dhe enigmat. Duke bashkuar një enigmë, ju stërvitni pjesë të trurit tuaj. Në të njëjtën kohë, truri nuk është plotësisht i ngarkuar dhe është në gjendje të mendojë për diçka tjetër paralelisht.

6. Interesante dhe e dobishme: bëni punë dore.
Ju rritni aktivitetin e trurit dhe kur stërvitni aftësi të shkëlqyera motorike, stërvitet edhe zhvillimi mendor. Pra, mos ngurroni të merreni me punë dore: rruaza, thurje, qëndisje, qepje - kanë një efekt pozitiv në inteligjencën. Ky zhvillim i kujtesës përdoret gjerësisht për zhvillimin e fëmijëve në moshën parashkollore dhe shkollore.

7. Ngritja e “pallatit”.
Në mënyrë që faktet që ndodhin të mbahen mend mirë, është e nevojshme të kryhen një seri mendimesh shoqëruese, të ndërtohet një lloj "pallati i kujtesës" - një teknikë për memorizimin më të mirë të informacionit. Ju mund të mësoni më shumë rreth kësaj teknike në librin e Brian "Si të zhvilloni kujtesën absolute". Ai bazohet në aktivitetin mendor që synon të menduarit strategjik dhe të ndërtojë diçka.

8. Eksplorimi i “shtigjeve të reja”.
Shkencëtarët sugjerojnë të bëni ushtrime për mendjen, qëllimi i të cilave është të ndryshojë rrjedhën dhe rendin e gjërave, rrjedhën e ngjarjeve. Për ta realizuar, mjafton të merrni një rrugë tjetër për në punë, të përdorni dorën e majtë si dorën kryesore, të bëni dush në errësirë etj. Këto veprime i privojnë proceset e qelizave nervore mundësinë e atrofisë.

9. Shijimi i kafesë.
Kur flisni për mënyrat për të përmirësuar kujtesën tek një i rritur, duhet të mbani mend për ushqimet që mund të stimulojnë aktivitetin e trurit. Eksperimentet kanë treguar se njerëzit që pinë disa filxhanë kafe në ditë janë më pak të ndjeshëm ndaj depresionit. Kafeja ndihmon në përmirësimin e kujtesës afatshkurtër si rezultat i efektit të kafeinës në lidhjet nervore. Sidoqoftë, kjo metodë mund të përdoret në mungesë të kundërindikacioneve, pasi kafeina ka një efekt aktiv në zemër.

10. Kryerja e “provimit të ndërgjegjes” (ushtrimi i Pitagorës).
Çdo ditë, para se të flini, analizoni në detaje tërë ditën: çfarë keni bërë mirë, për çfarë keni turp, çfarë do të dëshironit të ndryshonit etj. Ndërlikoni gradualisht "ushtrimin e Pitagorës": kthehuni në ditën e fundit, një ditë më parë. Riktheni në kujtesën tuaj çdo nuancë, të gjitha detajet. Kjo metodë është e përshtatshme për ata që duan të kujtojnë dhe ëndërrojnë, si për shembull të shikojnë fotografi të vjetra.

11. Lojëra me fëmijë (të vegjël).
Spontaniteti i fëmijëve mund të aktivizojë kreativitetin tek të rriturit. Loja me fëmijët ushtron pjesën e trurit që kontrollon emocionet (amigdala). Bëjeni rregull, si një fëmijë, të bëni pyetje dhe të tregoni kuriozitet – në këtë mënyrë do të zbuloni shumë gjëra të reja dhe edukative.

12. Vizatim dhe vizatim.
Për të aktivizuar vëmendjen tuaj dhe për të përmirësuar kujtesën tuaj, përpiquni të vizatoni ose vizatoni diçka ndërsa flisni ose mendoni. Kjo metodë nuk është e përshtatshme për të gjithë, por e ndihmon shumë një person të fokusohet në një gjë specifike, e cila stërvit trurin.

13. Shoqërueshmëria.
Trajnimi më i thjeshtë i kujtesës është komunikimi me njerëz të ndryshëm.
Jini një person i hapur, bisedoni me njerëz të tjerë, interesohuni për lajmet e tyre. Një person që bën një jetë të izoluar ndalon së zhvilluari.

14. Fuqia shëruese e artit dhe muzikës klasike.
Për të zhvilluar kujtesën dhe përqendrimin, dashuroni muzikën klasike. Muzika e drejtimeve të tjera ndikon në trup ose negativisht ose neutralisht.

15. Aromaterapia.
Thith erën e rozmarinës; aroma e saj mund të rrisë përqendrimin. Aromat e trëndafilit dhe barbarozës janë qetësuese dhe kanë një efekt të dobishëm në kujtesë. Dhe erërat e selvisë, limonit dhe mentes janë përforcues aromatikë të energjisë për kujtesën.

Gjithçka që duhet të bëni është të zgjidhni mënyrat e duhura për të trajnuar kujtesën tuaj dhe për të përmirësuar funksionin e trurit. Dhe më pas zbuloni më konkretisht metodën që është e përshtatshme për ju.

Në këtë artikull ne u përpoqëm të mbulojmë temën për ju:

Shpresojmë që informacioni të ishte i dobishëm dhe i rëndësishëm për t'u përdorur në jetën tuaj. Qëndroni gjithmonë në krye, faleminderit për vëmendjen tuaj, revistë online për femra faqe interneti

Përmirësimi i kujtesës ndodh si rezultat i stërvitjes së vazhdueshme të trurit. Është e rëndësishme jo vetëm të lexosh shumë, por edhe të nxjerrësh informacion maksimal nga literatura me detaje, pra dobishmëri. Si të ruani grupe informacioni në memorie? Ne sugjerojmë përdorimin e një teknike të quajtur ADV. Me ndihmën e tij, ju mund të analizoni shpejt informacionin e ri, të ndani të rëndësishmen nga të parëndësishmet dhe të thjeshtoni memorizimin e tekstit.

Cila është teknika ADV?

Teknika ADV është një mënyrë e besueshme për të analizuar një tekst dhe për të kujtuar informacionin më të rëndësishëm prej tij. Teknika bazohet në nxjerrjen e një përmbledhjeje të tekstit dhe vlerësimin e tij. Përbërësit e tij: A – abstrakt, D – dominues, B – përfundim. Le t'i hedhim një vështrim më të afërt këtyre elementeve.

shënim

Ky është një ritregim i shkurtër i tekstit, i përbërë nga 1-3 paragrafë. Abstrakti i një artikulli prej 10,000–15,000 karakteresh mund të jetë një paragraf. Një përmbledhje e shkurtër e librit përmban 2-3 paragrafë.

Nëse nuk jeni mësuar të mbani shënime, në fillim do të keni vështirësi. Prandaj, për të praktikuar për herë të parë, bëni një ritregim të detajuar të asaj që lexoni dhe më pas shkurtojeni derisa të mos mbetet asnjë informacion i panevojshëm në shënim.

Dominuese

Kjo është një përgjigje me një fjali për pyetjen se për çfarë bëhet fjalë në tekst. Përpiquni të siguroheni që dominuesja sugjeron idenë kryesore të autorit, në bazë të së cilës mund të mbani mend lehtësisht informacionin e nevojshëm nga teksti.

konkluzioni

Shënimet dhe shënimet mbizotëruese pasqyrojnë idenë e autorit. Këtu nuk bëjmë gjykime vlerash. Përfundimi, përkundrazi, shpreh qëndrimin ndaj asaj që u lexua. Në mënyrë ideale, jepni në përfundim jo vetëm një vlerësim (“pëlqim/nuk i pëlqen”, “i dobishëm/i padobishëm”), por gjithashtu përshkruani një plan për veprime të mëtejshme.

Si të shmangni gabimet në memorizimin

Megjithëse ADV është një teknikë e thjeshtë që çdokush mund ta mësojë dhe ta përdorë me sukses, përsëri bëhen gabime gjatë përdorimit të tij. Këtu janë disa të zakonshme që t'i shmangni ato.

Gabimet e zakonshme në shënime

Mos përdorni fraza të zakonshme. Ata bllokojnë kujtesën tuaj dhe ju pengojnë të mbani mend informacionin. Jini specifik në shënimin tuaj.
Mos e vlerësoni apo interpretoni tekstin e autorit.

Gabimet e zakonshme tek dominuesit

Dominanti është shumë i shkurtër. Një dominant i shkurtër nuk tregon ndryshimin midis këtij teksti dhe të tjerëve për të njëjtën temë. Mos e reduktoni me dy fjalë, por formulojeni në detaje.
Dominanti dublikon titullin e tekstit.
Dominimi vlerësues. Detyra juaj është të formuloni thelbin e librit, jo ta vlerësoni atë.

Gabime të shpeshta në përfundime

Gabimet e mëposhtme gjenden në dalje:

Përfundimi mungon ose është formuluar zyrtarisht.
Nuk ka analizë në përfundim, mbizotërojnë emocionet. Kjo nuk mjafton për përdorim të mëtejshëm në punë.

Tani nuk do të trembeni as nga një tekst kompleks që duhet të përpunohet brenda një kohe të shkurtër. Në fund të fundit, ju zotëroni teknikën ADV. Bëjeni zakon përdorimin e tij. Kur lexoni një tekst që është domethënës për ju, formuloni një shënim, një dominant dhe një përfundim. Nëse dëshironi, shkruani ato në një skedar ose bllok shënimesh të veçantë. Është shumë komode.

Parimi vlen edhe për çdo informacion tjetër, kur me kërkesë të menaxherit është e nevojshme të bëhet një analizë e shkurtër e një propozimi tregtar, artikujve informativ ose raporteve.

Ushtrime për të përmirësuar kujtesën

Për të pasur një kujtesë të mirë, duhet ta stërvitni vazhdimisht. Ushtrimet e thjeshta do të ndihmojnë në këtë.

Vrojtim. Kur vëzhgoni ndonjë fenomen, përpiquni të mbani mend tingujt, fenomenet, erërat. Është e rëndësishme të përqendroni vëmendjen tuaj në detaje. Së pari përpiquni të mbani mend ndonjë incident, qoftë edhe një shëtitje ose takim të zakonshëm, dhe më pas përpiquni të mbani mend gjithçka në detaje. Përsëriteni atë që ndodhi në rend të kundërt.
Memorizimi dhe ritregimi. Çdo ditë duhet të mësoni përmendësh pjesë të vogla të tekstit. Ju duhet të dilni me shoqata, imagjinoni foton. Siç e dini, është më e lehtë të mësosh në fragmente sesa të gjithë tekstin menjëherë. Pastaj ritregoni atë që keni mësuar në detaje.
Shpik. Krijo histori, ngjarje ose histori. Tregojani historinë tuaj disa miqve, duke u përpjekur t'i përmbaheni një historie.
Mos harroni vendndodhjen e objekteve. Mësoni përmendësh listën e artikujve, imagjinoni mendërisht ato dhe më pas përpiquni të bashkoni të gjithë figurën si një enigmë.
Mësoni numrat e telefonit të gjithë miqtë, të afërmit dhe të njohurit.
Mësoni numrat e telefonit dhe përpiquni t'i lidhni me vendin ose personin që po telefononi.

Mos humbisni artikujt më të njohur në seksion :

Kujtesa na ndihmon të riprodhojmë informacionin e perceptuar më parë në situata ku kemi veçanërisht nevojë për të. Besohet se kujtesa zhvillohet deri në moshën rreth 25 vjeç, pastaj vërehet një periudhë e qëndrueshme dhe nga mosha 50 vjeçare gradualisht fillon të zbehet. Sidoqoftë, me punë të vazhdueshme mendore, kujtesa e matur do të ruhet deri në pleqëri. Megjithatë, ajo ende mund të përmirësohet. Pra, si të zhvilloni kujtesën dhe të stimuloni proceset mendore?

Për secilin prej nesh, ai është zhvilluar në shkallë të ndryshme: për disa, për të kujtuar informacionin, ata duhet ta dëgjojnë ose ta shohin atë vetëm një herë, ndërsa për të tjerët, kjo do të marrë një kohë të caktuar. Prandaj, njerëzit shpesh pyesin se si të përmirësojnë kujtesën e tyre.

Ka shumë mënyra për ta zhvilluar atë. Ata zhvilluan gjithashtu një metodë mnemonike që ndihmon në kujtimin e emrave të objekteve duke përdorur asociacione. Ata besonin se për memorizimin më të mirë, një koncept duhet të mbushet me ndjenja. Kujtoni se si mësuam të kujtojmë ngjyrat e ylberit me ndihmën e një fraze në të cilën, në fakt, gjahtari dhe fazani kishin një marrëdhënie shumë konvencionale me vetë ylberin. Megjithatë, shpikja e tregimeve të tilla të shkurtra dhe madje edhe përrallave është një mënyrë shumë efektive për të mësuar përmendësh fenomene, koncepte dhe ligje mjaft komplekse.

Një nga metodat e njohura sot për të ndihmuar në gjetjen e përgjigjes së një pyetjeje janë "hartat e mendjes" të zhvilluara nga Tony Buzan. Këtu ju duhet të përdorni të menduarit, imagjinatën dhe ngjyrat. Për të krijuar një hartë, informacioni duhet të shkruhet në një copë letre në formën e një rrethi diellor me rreze divergjente që detajojnë informacionin bazë të vendosur në rreth. Në këtë mënyrë ju mund të bëni me sukses plane që mbahen mend shpejt dhe mbahen në kokën tuaj.

Për të kujtuar më shpejt informacionin kompleks, ripërsëriteni me fjalët tuaja dhe, mundësisht, thuani me zë të lartë. Në këtë mënyrë ju do të mbani mend gjithçka shumë më shpejt dhe më gjatë.

Kombinoni metoda, përdorni ushtrime dhe do të ndjeni se si funksionon gjithçka.

Sa më shumë përmbajtja jonë,aq më e pasur bota jonë e brendshme,
aq më i gjerë është perceptimi ynë.

Misteri më misterioz për shkencëtarët në botë është kujtesa. Miliona eksperimente dhe studime shkencore nuk kanë çuar në zgjidhjen e këtij fenomeni.

Nuk dihet se si funksionon, madje edhe ku ndodhet, cilat janë burimet e tij dhe sa informacione i jepet secilit prej nesh për të mbajtur mend në ditë. Por vetëm dembelët nuk dinë të zhvillojnë kujtesën dhe ta forcojnë atë.

Por pa këtë aftësi, një person nuk do të kishte ardhur në qytetërim dhe nuk do të kishte asnjë mundësi për të mësuar. Si do të përshtatej një person me ndryshueshmërinë e botës apo do të ndodhte evolucioni pa kujtesën gjenetike?

Për fat të mirë, kjo aftësi na është dhënë si një dhuratë nga natyra. Ne jemi të aftë të kujtojmë dhe të mësojmë. Mendimi ynë ndërtohet mbi bazën e tij. Informacioni na rrjedh nga burime të ndryshme, në të cilat përfshihen analizues të ndryshëm.

Llojet e kujtesës njerëzore

Kujtesa vizuale na lejon të kujtojmë atë që shohim, ajo që dëgjojmë mbahet mend falë kujtesës dëgjimore, por informacionin për vendndodhjen e trupit ose gjymtyrëve e nxjerrim nga receptorët e muskujve, tendinave dhe nyjeve tona, mbi të cilat bazohet memoria kinestetike.

Veprimi i bërjes së kësaj aftësie gjenerohet nga disa faza:

Kufizimet e gjurmëve në kufijtë e analizuesit formojnë memorizimin e menjëhershëm. Regjistrohet shpejt në procesin e një dukurie të parë, dëgjuar dhe ndjerë nga një person.
I gjithë informacioni i nevojshëm nga kujtesa e menjëhershme shkon në një proces tjetër - memorie afatshkurtër, e cila mund të ruhet për disa orë. Ai analizohet nga truri dhe nëse përcaktohet se është i vlefshëm, ai shkon, mund të thuhet, në "magazinë".
Informacioni thelbësor dhe i përsëritur çon në konsolidimin e kujtesës, duke e bërë atë afatgjatë. Dhe pastaj informacioni do të ruhet dhe mund të riprodhohet gjatë gjithë jetës.

I gjithë truri i njeriut është i përfshirë në procesin e zhvillimit të kujtesës, por hipokampusi, sipas shkencëtarëve, luan një rol të veçantë.

Hipokampusi është pjesë e sistemit limbik të trurit (sektori i nuhatjes). Merr pjesë në mekanizmat e formimit të emocioneve dhe konsolidimit të kujtesës (d.m.th., kalimi nga afatshkurtër në atë afatgjatë).

Patologjia e saj e vogël mund të çojë në humbjen e aftësisë së një personi për të zhvilluar vëmendjen dhe kujtesën. Ndërsa njerëzit plaken, ata në mënyrë të pashmangshme humbasin shumë aftësi dhe memorizimi nuk bën përjashtim.

Si rregull, ngjarjet e menjëhershme fshihen, ndërsa ato të largëta janë më këmbëngulëse. Por pa e forcuar dhe zhvilluar kujtesën e dikujt, një person rrezikon ta humbasë atë krejtësisht, gjë që do të çojë në probleme dhe sëmundje serioze. Prandaj, janë zhvilluar metoda të ndryshme të zhvillimit të kujtesës.

Mënyra universale për të përmirësuar kujtesën

Shumë njerëz i kanë zili ata me kujtesë të mirë, dhe të gjithë i kanë zili ata përfaqësues të njerëzimit me një kujtesë fenomenale. Njerëzit zili shpenzojnë aq shumë kohë, e cila mund të përdoret në interesat e tyre - për zhvillimin e kujtesës.

Dhe nuk është aq e vështirë. Është e rëndësishme të kuptohet se kjo aftësi, si çdo aftësi njerëzore, zhvillohet dhe stërvitet në përgjigje të një kërkese, domethënë nëse aftësia për të kujtuar është e kërkuar nga jeta, atëherë ajo zhvillohet.

Frymëmarrja holotropike - si relaksim ashtu edhe stërvitje

Psikoterapisti S. Grof ka zhvilluar një metodë me të cilën një person mund të zgjerojë vetëdijen e tij dhe të lidhet me rrjedhat e jashtme të informacionit, pas së cilës zhvillohen aftësitë e fshehura të një personi.

Kjo teknikë ju lejon të përmirësoni aftësinë fizike, të zvogëloni tensionin nervor, të mbani mend atë që i ndodhi një personi shumë vite më parë dhe të zgjeroni aftësitë e kujtesës në madhësinë e dëshiruar. Pse jo një metodë për zhvillimin e kujtesës?

Personi shtrihet në dyshekë, relaksohet, ndizet muzika ritmike trance dhe ai fillon të marrë frymë më thellë dhe më shpesh. Gjatë frymëmarrjes holotropike, truri është i mbingopur me oksigjen, si rezultat i së cilës ndodh një gjendje kur truri ndalon së kufizuari rrjedhën e informacionit që vjen nga jashtë.

Edhe në kohët e lashta, shamanët përdorën këtë teknikë të frymëmarrjes për të zgjeruar vetëdijen dhe për të udhëtuar në të kaluarën ose të ardhmen.

Cramming - përvojë nga vitet e kaluara

Në gjimnazin mbretëror, greqishtja e vjetër ishte një lëndë e detyrueshme, të cilën askush nuk e dinte vërtet më pas, por ata nuk menduan se si të forconin kujtesën e tyre.

Në fakt ishte ngjeshur, gjë që ushtronte trurin e studentëve. Fakti që truri, si çdo organ tjetër, atrofizohet pa u zhvilluar, mbetet fakt.

Jo, askush nuk i ofron brezit të ri apo të moshuarve të studiojnë greqishten e vjetër, por të mësosh përmendësh poezi, prozë dhe fragmente nga veprat për të zhvilluar kujtesën është një mënyrë e shkëlqyer. Dhe nëse doni të mbani mend jo vetëm pesë fjalë ose numra në një sekuencë, por, për shembull, tridhjetë ose më shumë, atëherë kuadratet e përditshme do të çojnë në rezultate të mahnitshme jo vetëm në zhvillimin e kujtesës, por edhe në memorizimin e shpejtë të informacionit.

Mbyllja nuk është e lehtë për të gjithë. Dhe duhet të ketë një qasje individuale ndaj pyetjes se si të zhvillohet memoria. Disa njerëz mund ta mbajnë mend informacionin duke e imagjinuar atë në një ekran mendor, ndërsa të tjerë e kanë më të përshtatshme të imagjinojnë një gamë ngjyrash ose ta mbajnë mend atë me prekje.

Ka shumë metoda të memorizimit dhe të gjithë mund të gjejnë një metodë për të cilën janë më të prirur. Truri i njeriut është i ndarë anatomikisht në zona që janë përgjegjëse për procese të ndryshme; në çdo person, një zonë është më e zhvilluar se një tjetër. Preferenca juaj për një ose një metodë tjetër të zhvillimit të kujtesës varet nga ajo që bëni më mirë.

Mnemonics - efektive dhe argëtuese

Ekspertët thonë se truri stërvitet jo kur kujtohet informacioni, por kur përpiqet të krijojë kujtime.

Mnemonika është një metodë e zhvillimit të kujtesës që përfshin dy drejtime (zinxhirët dhe Ciceron), të cilat lejojnë zhvillimin e proceseve të kujtesës. Të gjitha teknikat e memorizimit bazohen në punën me imazhe.

Për shembull, për të mbajtur mend disa fjalë, duhet t'i lidhni ato me objekte të njohura në dhomën tuaj. Duke i kujtuar këto objekte në mënyrë sekuenciale, fjalët që lidhen me to shfaqen gjithashtu në tru. Kjo teknikë memorizimi ka një efekt të shkëlqyer në zhvillimin e kujtesës dhe vëmendjes.

Nëse keni nevojë të lidhni një grup fjalësh, atëherë metoda e zinxhirit, domethënë lidhjet fantastike, mund të memorizohen. Për shembull, fjalët ombrellë, varkë, kalë, biçikletë janë të lehta për t'u mbajtur mend duke i lidhur ato në imagjinatë në këtë mënyrë: ombrella mbuloi varkën në të cilën kali ishte ulur në një biçikletë. Jorealiste, por e lehtë për t'u mbajtur mend.

Kur përdorni mnemonikë, është shumë e rëndësishme të ruani ritmin dhe uniformitetin, domethënë, seria shoqëruese ndërtohet në një sekuencë absurde për të gjitha fjalët në të njëjtën mënyrë.

Provoni të testoni kujtesën tuaj duke përdorur këtë metodë. Nëse ju pëlqen kjo metodë dhe jeni të interesuar për të, atëherë pyetja se si të forconi kujtesën tuaj tashmë është zgjidhur. Forcojeni atë në këtë mënyrë, duke rritur çdo herë numrin e fjalëve.

Eidetika - për fëmijë dhe të rritur

Mënyra e zhvillimit të kujtesës fenomenale shpjegohet në mënyrë të përkryer nga eidetika.

Kjo metodë e memorizimit u demonstrua nga shkencëtari eidetik Stephen Wiltscher, i cili është në gjendje të vizatojë në detaje të gjithë horizontin e një qyteti të panjohur pasi e ka parë atë një herë.

Kjo teknikë përdoret në shkollat e Shteteve të Bashkuara dhe Evropës, ku nxënësit e dobët bëhen nxënës të shkëlqyer në pak orë mësimi.

Sekreti i kësaj metode qëndron në imagjinatën pozitive dhe fantazinë. Sa më gjallërisht një fëmijë ose i rritur të zhvillojë të menduarit imagjinativ, aq më e lehtë është të kujtohet dhe riprodhohet informacioni.

Para së gjithash, kjo metodë zhvillon zonën e trurit që është përgjegjëse për të menduarit imagjinativ, e cila padyshim ka një ndikim të drejtpërdrejtë në zhvillimin e kujtesës dhe vëmendjes.

Përdoren ushtrime të dizajnuara posaçërisht. Për shembull, loja "Grusht, gisht". Dy krahë të shtrirë përpara, i djathti i shtrënguar në grusht dhe i majti që tregon se gjithçka është në rregull. Pasi të përplasni duart, duhet të tregoni se gjithçka është në rregull me dorën tuaj të djathtë. Pas çdo duartrokitjeje, pozicioni i duarve ndryshon dhe shpeshtësia e duartrokitjes duhet të rritet.

Ka shumë ushtrime të tilla që synojnë zhvillimin e kujtesës fotografike ose kujtesës statike, të cilat kanë të bëjnë me memorizimin afatshkurtër, dhe pas disa manipulimeve, ju mund të mbani mend informacionin për një kohë të gjatë.

Ushtrimet janë krijuar për të zhvilluar vëmendjen dhe kujtesën, gjë që është e rëndësishme, pasi zhvillimi i kujtesës dhe vëmendjes është një mënyrë e shkëlqyer për të trajnuar aktivitetin e trurit. Eidetika kombinon mnemonikë, piktograme, ushtrime fizike dhe shumë teknika të tjera.

Mësoni të mbani mend muzikën

Për mënyrën e zhvillimit të kujtesës muzikore, mund të pyesni Mozartin, i cili arriti jo vetëm të luante muzikën që kishte dëgjuar dikur, por edhe ta transferonte atë në nota. Kjo nuk është e mundur, por ekspertët kanë zhvilluar një teknikë për memorizimin e tingujve.

Fillon me ushtrime të thjeshta të goditjes së lapsit në tavolinë me një ritëm të caktuar. E gjithë muzika bazohet në ritëm. Prandaj, duke filluar me përgjime të thjeshta dhe duke përfunduar me vepra të tëra, mund të zhvilloni një ndjenjë ritmi tek çdo person.

Ata që dëshirojnë të vazhdojnë arsimin e tyre muzikor ndihmohen shumë nga teknologjia rrokjeje e Beletsky-t e shekullit të 19-të. Nga rruga, kur zhvilloni aftësi muzikore, nuk do të keni nevojë të mendoni se si të forconi kujtesën tuaj; gjithçka ndodh në një nivel automatik.

Shkolla e Kujtesës e Samvel Gharibyan

Samvel Gharibyan u bë mbajtësi i rekordeve botërore për memorizimin dhe shkroi një libër se si të zhvilloni shpejt kujtesën për çdo person. Duke përdorur metodën e tij, ju mund të bëheni një enciklopedi në këmbë, të mësoni shpejt gjuhë të huaja dhe të bëni një karrierë.

Në vitet tetëdhjetë të shekullit të kaluar, Samvel krijoi shkollën e tij të memorizimit dhe karriera e shumë prej studentëve të tij përjetoi një rritje fantastike. Samvel ka zhvilluar metodologjinë e tij dhe garanton se është e përshtatshme për të gjithë pa përjashtim.

Memorizimi sipas Gharibyan bazohet në krijimin e një imazhi për secilën fjalë që mbart një emocion personal për një person.

Samvel e di vetë se si të zhvillojë shpejt kujtesën duke mësuar përmendësh fjalë të huaja. Për shembull, në hebraisht, kondicioneri tingëllon si "tru". Për Samvelin, kjo fjalë është e lehtë për t'u mbajtur mend nëse imagjinoni se kushtëzimi është i nevojshëm në tru. Pas kësaj, ne të gjithë e dimë tashmë se fjala hebraike për kondicioner është "tru".

Ja se si të zhvilloni kujtesën fenomenale pa bërë përpjekje herkuliane. Mundohuni të testoni kujtesën tuaj duke e kujtuar këtë fjalë nesër dhe pas një muaji. Memorizimi i njëzet fjalëve në ditë do t'ju lejojë të mësoni një gjuhë të huaj në një kohë çuditërisht të shkurtër. Për më tepër, teknika të tilla ju lejojnë të mbani mend shpejt informacionin e çdo natyre.

Aleksandri i Madh kishte një aftësi të jashtëzakonshme për të kujtuar, ai i njihte të gjithë ushtarët e tij me emra, Adolf Hitleri kishte një kujtesë fotografike fenomenale, e cila i lejonte të kujtonte fytyrat e të gjithë njerëzve që takoi, ne kemi folur tashmë për Mozartin, dhe ka shumë njerëz të tillë edhe sot. Me shumë mundësi, ata i dinë sekretet se si të zhvillojnë kujtesën e tyre.

Të mësuarit e leximit të shpejtë nuk është absolutisht një dhimbje

Mësimi i teknikave të leximit të shpejtë bazohet në një bazë serioze shkencore. Ai u zhvillua me pjesëmarrjen e psikolinguistit V. Leontyev dhe psikologut L. Grimaki.

Kjo teknikë vërtet efektive, ku përfshihet shkenca dhe metodologjia, përmirëson ndjeshëm parimin e leximit të shpejtë dhe zhvillimit të kujtesës.

Ekspertët thonë se ka pesë mangësi në metodën tradicionale të leximit që i pengojnë njerëzit të zotërojnë leximin e shpejtë dhe zhvillimi i kujtesës zvogëlohet ndjeshëm:

Si të zhvillohet memoria dhe vëmendja nëse përdoruesit e metodës tradicionale të leximit përdorin shpesh lëvizjen prapa syve (regresionin) për të rilexuar tekstin që nuk është plotësisht i qartë? Si mund të zhvillohet kujtesa dhe vëmendja në një ritëm të tillë?
Mungesa e një programi fleksibël leximi, kur tekstet lexohen po aq ngadalë, edhe nëse disa prej tyre kërkojnë lexim të shpejtë.
Pengesa kryesore për leximin e shpejtë është artikulimi, domethënë tingulli i tekstit ndërkohë që njeriu e lexon me vete. Shumë njerëz e recitojnë mendërisht tekstin ndërsa lexojnë. Ky defekt i merr shumë nga koha lexuesit. Ky është defekti më i vështirë për t'u korrigjuar, por falë programit të leximit të shpejtë, korrigjohet me kalimin e kohës.
Disavantazhi i katërt është se njerëzit kanë një fushë të vogël shikimi kur lexojnë. Kjo është zona që perceptohet nga sytë në fazën e fiksimit (ndalimit).
Mungesa e vëmendjes, e cila është një katalizator për procesin e leximit. Pa vëmendje nuk ka lexim të shpejtë. Kjo është arsyeja pse zhvillimi i kujtesës dhe leximi i shpejtë janë kaq të ndërlidhura. Në fund të fundit, as kujtesa nuk mund të ekzistojë pa vëmendje.

Shpjegime të vogla

Është vërtetuar se eliminimi i regresionit ju lejon të dyfishoni shpejtësinë e leximit dhe të trefishoni të kuptuarit tuaj. Por, nëse një pjesë e tekstit është e pakuptueshme, atëherë mund të ktheheni vetëm pasi teksti të jetë rimenduar nga lexuesi brenda dy minutave. Ky nuk do të jetë më një regres, por një kthim kuptimplotë. Kryerja e një analize të leximit tuaj automatikisht refuzon pyetjen se si të forconi kujtesën tuaj.

Zhvillimi i kujtesës dhe leximi i shpejtë janë gjithashtu të lidhura ngushtë nga fakti se aplikimi i kësaj të fundit përfshin programin e algoritmit integral të leximit, i cili përcakton sekuencën e aktivitetit mendor kur lexoni një tekst, kur ai mbahet mend:

titulli i tekstit, artikullit, librit;
autori i veprës së propozuar ose të përzgjedhur;
burimi (libër, gazetë, internet);
problemi të cilit i kushtohet teksti;
faktet e përmendura në tekst;
veçoritë e konsideruara në ndërtimin e tekstit;
risi që mësohet nga një tekst i shkruar.

E gjithë kjo fillimisht shënohet me laps dhe numërohet derisa analiza të arrijë automatikitetin. Nuk ka gjasa që pas manipulimeve të tilla dikush të dyshojë se zhvillimi i kujtesës dhe shpejtësia e leximit varen nga njëri-tjetri.

Epo, mënyrat për të mësuar përmendësh informacionin janë renditur dhe truri i lexuesit do ta bëjë vetë zgjedhjen.

Çdo person i bën këto pyetje herët a vonë. Dhe kjo është e kuptueshme, sepse flukse të mëdha informacioni kalojnë nëpër ne çdo ditë, dhe për këtë arsye nuk është aspak për t'u habitur që vazhdimisht harrojmë diçka: numrin e telefonit të klinikës, listën e blerjeve, numrin e autobusit, ditëlindjen e një të dashur. një.

Zhvillimi i kujtesës është jashtëzakonisht i rëndësishëm jo vetëm në jetën e përditshme, por edhe në aktivitetet profesionale. Në fund të fundit, ne duhet të kujtojmë se çfarë duhet të bëjmë, kë të takojmë dhe për shumicën e profesioneve, kujtesa është një mjet shumë i vlefshëm. Ata që janë mbi mesataren kanë një avantazh.

Zhvillimi i kujtesës nuk është aq i vështirë, madje edhe mjaft i mundshëm. Në një nga artikujt e mëparshëm - Si të zhvilloni kujtesën, vëmendjen dhe leximin e shpejtë, ofrova manuale multimediale të përgatitura nga psikologë profesionistë dhe që përmbajnë ushtrime praktike. Ky artikull do të paraqesë rregullat që nëse ndiqen, do t'i ofrojnë trurit kushtet më të mira të punës, si dhe mënyra për të zhvilluar kujtesën.

Zhvillimi i memories. Rregullat:

Rregulli i parë i zhvillimit të kujtesës: Sigurohuni që gjaku juaj të jetë mjaftueshëm i oksigjenuar rregullisht. Gjaku duhet të mbajë oksigjen të mjaftueshëm për të siguruar aktivitet dhe performancë të lartë të trurit, dhe për rrjedhojë memorie të mirë. Si ta bëjmë atë? Të paktën një ditë në javë duhet të kaloni jashtë. Puna mendore duhet të ndërpritet për pushime të shkurtra "oksigjeni" dhe një dritare duhet të hapet për 1-2 minuta. Ju nuk mund të punoni mendërisht në një dhomë të paajrosur ose me tym. Dhe sigurisht, lëvizni më shumë dhe luani sport; aktiviteti fizik përmirëson qarkullimin e përgjithshëm të gjakut, përfshirë trurin.

Rregulli i dytë i zhvillimit të kujtesës: Flini mjaftueshëm gjumë. Kjo siguron funksionimin normal të trurit. Gjatë gjumit, ndodhin procese që përfshijnë neurotransmetuesin më të rëndësishëm (një substancë përmes së cilës transmetohen impulset nervore midis neuroneve). Pa gjumë normal, kujtesa në nivelin kimik nuk është në gjendje të funksionojë me kapacitet të plotë. Përveç kësaj, truri i njeriut është i akorduar me ritmet biologjike të ditës dhe natës, kështu që ju duhet të flini natën - është në errësirë që qelizat e trurit janë restauruar plotësisht. Një i rritur duhet të flejë 7-8 orë në ditë, një adoleshent - 9.

Rregulli i tretë i zhvillimit të kujtesës: Mos pini duhan! Sigurisht, një duhanpirës që stërvit kujtesën e tij ka aftësi më të mëdha në këtë drejtim sesa një jo duhanpirës që nuk e stërvit atë. Megjithatë, nëse i marrim njerëzit në të gjitha kushtet e barabarta, duhet të pranojmë se duhani dëmton kujtesën. Kjo është konfirmuar nga studime të shumta shkencore. Pra, dëshira për të zhvilluar kujtesën është një arsye e mirë për të lënë duhanin.

Rregulli i katërt i zhvillimit të kujtesës: Shmangni alkoolin! Nëse dëshironi të ruani fleksibilitetin e plotë të mendjes suaj, duhet të shmangni alkoolin. Është një fakt i pamohueshëm se pirja e alkoolit çon në dëmtim të kujtesës. Sa më shumë alkool të konsumohet, aq më pak fiksim ka. Të gjithë e dinë se është shumë e vështirë të rindërtosh në kokën tënde ngjarjet që kanë ndodhur në gjendje të dehur. Një drekë e thjeshtë, “e aromatizuar” me verë, zvogëlon aftësinë për të mbajtur mend për disa orë. Ju duhet të shmangni pirjen e çdo alkooli, madje edhe verë dhe birrë, nëse keni nevojë të studioni, të merrni pjesë në një klasë ose të merrni pjesë në një konferencë.

Rregulli i pestë i zhvillimit të kujtesës: Hani siç duhet. Eksperimentet e shumta kanë bërë të mundur përcaktimin se aktiviteti kimik shoqërohet me humbje të acidit fosforik dhe kripërave të kalciumit. Është e nevojshme të kompensohen këto humbje: djathi (masa të veçanta fermentuese, zvicerane, holandeze dhe Chester), vezët, filizat e drithit, bajamet, arrat sjellin ekuilibrin e nevojshëm të fosfor-kalciumit në trup.

Gjatë përpjekjeve intensive mendore, është e nevojshme të hani ushqime të pasura me proteina (mish, vezë, mëlçi, peshk), të tretshëm mirë (mish i pjekur në skarë, perime të ziera në avull ose në ujë), duke shmangur ushqimet e yndyrshme, me miell dhe të ëmbla. Ju duhet të hani nga pak në një kohë; stomaku i tejmbushur relakson aftësitë tuaja mendore.

Një mënyrë jetese e shëndetshme, duke përfshirë ushqimin për kujtesën, heqjen dorë nga zakonet e këqija, gjumin e shëndetshëm dhe aktivitetin fizik është rregulli më i natyrshëm për ruajtjen e kujtesës për shumë vite.

Zhvillimi i memories. Metodat:

Nëse doni të mbani mend diçka, përqendrohuni në procesin e memorizimit. Dëgjoni, mendoni, bëni paralele me jetën tuaj ose me njohuritë që keni marrë tashmë. Sa më shumë nga mendimet dhe ndjenjat tuaja të "kapen" në rrjedhën e informacionit, aq më e madhe është mundësia për të kujtuar atë që është me të vërtetë e rëndësishme.

Nëse keni harruar diçka: një numër nga një raport, kuptimin e një fjale, emrin e një këngëtari, numrin e telefonit të prindit, përpara se të futeni menjëherë në dosjen e duhur, fjalorin, internetin ose librin e telefonit, përpiquni të mbani mend atë që keni harruar vetë. për disa minuta.

Nëse keni nevojë të mbani mend diçka të rëndësishme, krijoni një imazh në mendjen tuaj në lidhje me të, ndoshta qesharak ose zbavitës. Është shumë më e lehtë për trurin të kujtojë diçka të pazakontë. Ju madje mund të vizatoni imazhin që ka lindur.

Kur mësoni përmendësh numra, është më e përshtatshme ose t'i mësoni përmendësh, duke i ndarë në grupe të vogla ose të përpiqeni të ndërtoni disa asociacione në mendjen tuaj. Për shembull, le të marrim numrin 2467. 2+4=6 pas gjashtë vjen shtatë. Kjo metodë e memorizimit të numrave doli të ishte më efektive.

Një mënyrë e mirë për të kujtuar diçka më mirë dhe më shpejt është të përpiqeni t'i shpjegoni një personi tjetër atë që duhet të mbani mend ose të kuptoni vetë. Truri do ta mbajë mend informacionin më mirë nëse e shprehni atë.

Kushtojini kohën tuaj të lirë (për shembull, nëse qëndroni në radhë) zgjidhjes së problemeve të thjeshta aritmetike në kokën tuaj.

Rishikimi i përditshëm në mendjen tuaj të të gjitha ngjarjeve të ditës së kaluar do t'ju ndihmojë të zhvilloni kujtesën tuaj. Mos harroni ato deri në detajet më të vogla. Përveç kësaj, ju duhet të vlerësoni veprimet tuaja të kryera këtë ditë, duke i bërë vetes pyetjet e mëposhtme: “Çfarë bëra sot? Çfarë nuk keni bërë siç duhet? Cilat veprime meritojnë dënim dhe kërkojnë kthim? Si duhet të gëzohemi?

Lexoni libra - është e dobishme! Gjatë leximit, truri përqendrohet dhe kujton në mënyrë të pavullnetshme detajet.

Mësoni poezi. Në shkollë ata torturojnë njerëzit jo vetëm për inat. Metoda është e besueshme dhe e testuar me kohë. Por është më mirë të mësoni atë që ju pëlqen. Për shembull, teksti i këngës suaj të preferuar. Ne mbajmë mend më mirë materialin që tashmë pjesërisht e njohim. Materialet e reja duhet të kalojnë përmes një procesi ndërgjegjësimi.

Mbani mend - të mësosh përmendësh pa kuptuar, pa parë imazhe para syve, pa ritreguar tekstin me fjalët e tua është e padobishme. Cramming nuk do të shkojë përtej RAM. Në të njëjtën mënyrë, është e padobishme të studiosh "për nesër" ose "para provimit", etj. Nëse e vendosni shigjetën "përgjithmonë" kur mësoni përmendësh, do të fitoni.

Përsëritja është nëna e të mësuarit. Nuk mund ta kisha thënë më mirë. Thjesht është më mirë ta përsërisni jo pesë herë radhazi menjëherë pas leximit, por një herë brenda pesë ditëve. Dhe është më mirë gjatë natës.

Le të themi se dikush ju thotë emrin e tij. Mundohuni ta lidhni këtë emër me diçka që tashmë është e njohur dhe sigurohuni që të shtoni diçka tuajën: "Ksenia. Ashtu si Ksenia Sobchak, vetëm brune, e martuar dhe nuk pret Dom-2. Dhe hunda është e ngjashme.” Më besoni, këtë mikeshë të re Ksenia do ta mbani mend për një kohë të gjatë.

Bëni diçka me duart tuaja. Femrat: thurin baubles, thurje kryq. Burrat: godasni një gozhdë, ndryshoni hidraulikun pa ndihmën e një profesionisti - të gjitha këto veprime aktivizojnë trurin dhe kujtesën.

Psikologët kanë vërtetuar se mësimi i gjuhëve të huaja është mënyra më e mirë për të parandaluar çmendurinë pleqërie, dhe për rrjedhojë për të përmirësuar kujtesën.

Gjendja jonë emocionale është e lidhur edhe me zhvillimin e kujtesës. Lumturia çon në përmirësimin e kujtesës dhe promovon një perceptim më të plotë dhe të thellë të informacionit. Për çdo gëzim të ri në jetë, kujtesa juaj do t'ju falënderojë.

Mos u bëni dembel. Një person që është dembel si në mendime ashtu edhe në veprime nuk ka një kujtesë të mirë.

Mendoni se çfarë perspektive na hap një kujtim i mirë dhe çfarë mund të arrini falë tij. Kjo do t'ju nxisë ta zhvilloni atë.

Neurobikët do të ndihmojnë në ruajtjen dhe zhvillimin e kujtesës tuaj.