Një person me luhatje të shpeshta të humorit. Çfarë informacioni na nevojitet? Çfarë do të thotë humor i ndryshueshëm?

26.05.2019

Përshëndetje. Fakti është se më shqetëson fakti që kam një vend ku të jem shumë i shpeshtë dhe ndryshime të papritura humori. Sa herë që bëhet gjithnjë e më e vështirë të mbash nën kontroll emocionet. Kohët e fundit kam frikë nga vetja... I frikësohem veçanërisht gjendjes së agresionit, sepse në të shumtën e rasteve kthehet në inat të shfrenuar! Ndonjëherë shkoj përtej kufijve të arsyes dhe ndalem vetëm kur e kap veten duke menduar se po i shkaktoj dhimbje fizike dikujt... Sikur ndodh një mjegullim i vetëdijes. Kjo më shqetëson, sepse më parë ishte shumë e vështirë të më mërzitje, dhe për momentin edhe një lloj konflikti i përditshëm po merr për mua statusin e një problemi të Botës! Me kalimin e shpërthimeve të tilla, u shfaq një lloj apatie, është e njëjta gjë për të gjithë dhe gjithçka që ndodh jashtë botës sime, çdo mëngjes fillon i zymtë dhe bosh, nuk shoh më arsye për të vazhduar ekzistencën time të pavlerë. Unë gjithashtu nuk kam dëshirë të shikoj në të ardhmen, sepse ajo duket se është e mbuluar me një vello të trashë gri. Shpesh gjendja që unë thjesht ulem dhe shikoj në një pikë të murit, ndoshta as që nuk i mbyll sytë. Unë gjithmonë argumentoj nga një këndvështrim budalla pesimist, duke u përpjekur më kot të bind veten se ky është realizëm. Gjithnjë e më shumë dua të mbyllem në shtëpi dhe të mos i shoh fare njerëzit, e lëre më t'i kontaktoj disi. Bëra shumë budallallëqe të ndryshme ... Asgjë nuk më ndihmoi për të përballuar. Kërkoj ndihmë vetëm sepse kam një milion fobi të çuditshme të pakuptueshme, por nuk u intereson më, ato zbehen në plan të dytë, dhe fjala "zbrazëti" vjen në të parën dhe më tremb, sepse ndonjëherë mundem. arsyetoni normalisht dhe kuptoni në këto vështrime se kam frikë se tani, pas ca kohësh, do t'i rikthehem sërish kësaj gjendje të ekzistencës së vakumit.
Unë do t'ju jem shumë mirënjohës nëse të paktën mund të tregoni vizualisht pse është kështu dhe me kë duhet të kontaktoj për këtë problem. Dhe a është problem fare? Apo ndoshta është fobia ime e radhës?

Paqëndrueshmëri emocionale.

Mjedisi dhe rrethi juaj shoqëror janë faktorët kryesorë që formojnë aftësinë tuaj për t'u përballur me situata stresuese.

Zhvillimi i stabilitetit emocional kërkon përpjekjet tuaja:

1. Flisni për ndjenjat tuaja me njerëzit që janë pranë jush dhe të cilëve u besoni.

2. Kërkoni arsye për gjendjen në të cilën mendoni se mund të jeni. Kjo do t'ju japë mundësinë për të kuptuar më mirë atë që po ndodh dhe ju do të jeni në gjendje ta shikoni krizën jo si një problem të pashpresë, por si një situatë në të cilën mund të veproni me vendosmëri, sepse e dini se çfarë duhet bërë. Orientimi i mirë ndaj problemit ndihmon në luftimin e frikës, e cila zakonisht ekzagjerohet gjatë periudhave të rritjes së niveleve të stresit.

3. Pajtohu se ndonjëherë ka situata që ne nuk mund t'i ndryshojmë. Mësoni të pranoni këto situata.

4. Kaloni kohë duke forcuar dhe ruajtur marrëdhëniet me të dashurit dhe të njohurit. Sa më e afërt dhe më kuptimplote të jetë marrëdhënia juaj, aq më e mirë do të jetë aftësia juaj për të përballuar problemet dhe stresin.

5. Kultivoni shpresën dhe optimizmin. Edhe në kohët më të vështira, mos harroni se ka gjithmonë dritë në fund të tunelit. Shikoni dhe rishikoni filmin SEKRET disa herë: http://psycholog.do.am/index/testy/0-55

6. Dilni me një hobi të ri për veten tuaj - kjo do t'ju shtojë ndjeshëm emocionet pozitive dhe do t'ju shpërqendrojë nga problemet.

7. Ndihmoni njerëzit e tjerë pa pritur ndihmë. Duke u dhënë mbështetje të tjerëve, do të rrisni aftësinë tuaj për të përballuar vështirësitë. Kjo do t'ju bëjë të ndiheni më të sigurt.

8. Mbani mend mësimet tuaja nga e kaluara, analizoni se si i keni përballuar më pas ngjarjet - kjo do t'ju ndihmojë të zhvilloni besim në aftësinë tuaj për të përballuar problemet e së ardhmes.

9. Nëse tashmë keni përvojë në përballimin e situatave stresuese, bëni një sërë masash rikuperimi për veten tuaj (për shembull, të kaloni kohë me miqtë e ngushtë) dhe jini gati t'i përsërisni nëse është e nevojshme.

10. Merrni parasysh shtyrjen e vendimeve të rëndësishme gjatë rikuperimit.

11. Përpiquni për një dietë të shëndetshme, ushtroni, mos harroni për pjesën tjetër dhe siguroni gjumë të mjaftueshëm. Kjo do t'ju ndihmojë të shmangni stresin.

Gjëja kryesore që duhet të mbani mend është se stabiliteti i mirë emocional do t'ju ndihmojë të përballeni me çdo problem.

Përgjigje e mirë 7 përgjigje e keqe 0

Përshëndetje Alexandra.

Mos kini frikë nga "zbrazëtia". Besoni trupin tuaj. Është e arsyeshme. Tani po përpiqet të heqë qafe energjinë e bllokuar të grumbulluar, e cila, duke mos gjetur rrugëdalje, të jep një ndjenjë zymtësie, melankolie, apatie, humbje të kuptimit të jetës. Dhe kur ai gjen një arsye për një spërkatje, atëherë në formën e agresionit të pakontrolluar.

Keni nevojë për katarsis: bërtisni, tërboni, kërceni, tundni gjithë trupin deri në rraskapitje, mos e përmbaheni, mos e shtypni. çfarë del jashtë, por lëreni një pjesë të vetëdijes suaj të jetë pak mënjanë dhe shikoni të gjitha këto - kjo është e rëndësishme! Bëni 20-30 ose 40 minuta. Më pas lëreni veten të bini i rraskapitur, shtrihuni në heshtje dhe dëgjoni veten, zbrazëtinë, heshtjen brenda. Nëse nuk keni frikë prej saj, atëherë ajo do t'ju japë ndjesi shumë të këndshme, paqe, relaksim ... Hapuni asaj. Lëreni një fluks të ri të freskët energjie.

Më mirë ta bëni me muzikë. Fillimisht i tërbuar, me bateri, dhe më pas i qetë, relaksues. Muzika e epokës së re është e mirë.

Në këtë mënyrë, ju do të çliroheni nga energjia e ndenjur (zemërimi i pa çliruar, frika, pakënaqësia). Kjo do t'ju ndihmojë. Bëjeni këtë çdo ditë për një javë, nëse mundeni edhe më gjatë. Nëse ju pëlqen, atëherë sistematikisht. :-)

Mund të bërtisni në një vend të shkretë për 10-15 minuta, vetëm ah-ah-ah! nga zemra, deri në fund. 2-3-5 herë. Në të njëjtën kohë, ju mund të rrahni një jastëk ose diçka tjetër. Por qëndroni gjithmonë duke vëzhguar, jo kontrolluar, pa u përmbajtur, por duke vëzhguar, për shembull, si një i huaj nga ballkoni i katit të 6-të, i cili nuk do të bëjë asgjë, por sheh gjithçka dhe vëren: çfarë po ndodh me trupin, si bërtisni.

Nëse nuk mund ta bëni vetë, gjeni informacione rreth meditimeve dinamike të Osho-s, ku mbahen ato, stërvituni në grupe. Ose një psikolog i angazhuar në psikoterapi të orientuar drejt trupit.

Nuk është sëmundje. Ne thjesht mësohemi me të në jetën e përditshme dhe nuk e vëmë re. që mendja jonë flet pafund si një central telefonik. Dhe në momentet kur ai hesht, ka heshtje ose zbrazëti, që na tremb nga zakoni. Qëndroni në këtë zbrazëti, dëgjoni trupin tuaj, mos qëndroni jashtë - hidhni një hap brenda vetes. Këto mund të jenë momente ndërgjegjësimi, duke u mbushur me diçka të re që janë të rëndësishme për ju.

E detyrueshme: fillimisht katarsis, dhe më pas relaksim.

Përgjigje e mirë 8 përgjigje e keqe 0

Ndihemi mirë - qeshim, jemi të trishtuar - qajmë ose thjesht ndihemi të trishtuar. Humori ndryshon shpesh, por si rregull, ndryshimi i tyre ndodh gjithmonë për ndonjë arsye. Ndryshimet e papritura të humorit nuk janë të mira për ju.

Vetëm imagjinoni: një person qesh dhe shijon jetën, por në një çast gjithçka ndryshon dhe ai nuk dëshiron më të shohë askënd. Kjo e pengon atë të bashkëveprojë normalisht me njerëzit e tjerë. Ndryshimet e humorit gjithashtu e pengojnë atë të bëjë ndonjë biznes specifik, duke ndërtuar jetën e tij.

Nuk ka asgjë të keqe me faktin që disponimi ka ndryshuar shumë herë brenda një dite - është shumë e mundur që thjesht të jeni të lodhur ose të mos keni fjetur mjaftueshëm. Është më keq kur një person nuk mund të kontrollojë gjithmonë emocionet e tij. Ndryshimet e humorit mund të shkaktojnë shumë telashe. Mos bëni justifikime për veten dhe njerëzit e tjerë që nuk dinë të kontrollojnë emocionet, natyrë komplekse.

Çfarë janë luhatjet e humorit dhe me çfarë lidhen ato?

Çfarë është disponimi? Në fakt, nuk është gjë tjetër veçse një grup emocionesh të qëndrueshme që nuk e lënë një person për një periudhë të gjatë (relativisht të gjatë) kohore. Ndryshimet e humorit tek meshkujt janë shumë më pak të zakonshme sesa tek seksi i drejtë. A do të thotë kjo se femrat janë më emocionale? Po, do të thotë.

Gratë durojnë më shumë stres, gëzimi i tyre mund të zëvendësohet nga melankolia dhe madje edhe dëshpërimi në një sekondë. Ndryshimet e humorit tek femrat janë të paparashikueshme. Ato shpesh çojnë në depresion. Vlen të përmendet se disponimi më i ndryshueshëm tek gratë gjatë menopauzës. Nuk është faji i tyre, është natyra.

Ndryshimet e humorit janë shqetësimi më i madh për banorët e qyteteve të mëdha. Fakti është se në qendrat e mëdha njerëzit përjetojnë gjithmonë presion të madh mendor dhe shqetësim të madh. Shumë thonë se janë mësuar me të dhe nuk ndiejnë asgjë të tillë. Nuk eshte e vertete. Kotësia ende ndikon në gjendjen e tyre mendore në një mënyrë ose në një tjetër.

Neurotransmetuesit janë ato substanca që janë përgjegjëse për stabilitetin e humorit tonë. Mosbalancimi i tyre mund të çojë në faktin se emocionet tona do të ndryshojnë vazhdimisht.

Ndryshimet e humorit shpesh shkaktohen nga çekuilibri hormonal. Mund të shihet tek adoleshentët. Fëmijët e lezetshëm, duke u rritur, bëhen nervozë dhe "dridhës". Fakti është se në trupin e një adoleshenti ka shumë lloje të ndryshme reagimesh që përmbysin gjithçka (përfshirë vetëdijen e adoleshentëve). Kontrolli i emocioneve gjatë kësaj periudhe është shumë i vështirë. sigurisht që ndodh edhe në trupin e grave shtatzëna. Unë mendoj se nuk ia vlen të përshkruhet se sa kapriçioze janë nënat në pritje - të gjithë e dinë shumë mirë këtë.

Stresi mendor që ndodh në punë ose në shtëpi mund të shkaktojë gjithashtu luhatje të humorit. Shpesh, dështimet e vazhdueshme që ndodhin kur përpiqeni të realizoni diçka të rëndësishme, domethënëse, gjithashtu çojnë në to.

Çfarë mund t'ju ndihmojë të ktheheni në rrugën e duhur

Sigurisht, ju mund të përdorni drogë. Por mos harroni se vetëkontrolli është shumë i rëndësishëm këtu. Së pari, relaksohuni dhe largoni mendimet e këqija. Largohuni nga realiteti, imagjinoni se jeni diku shumë, shumë larg. Ne ju rekomandojmë klasa joga - ushtrimet që do të gjeni në të në të vërtetë do t'ju ndihmojnë të mësoni se si të kontrolloni disponimin tuaj.

Përdorni një qetësues të butë. Për shembull, tretësirë e nënës. Mos u hutoni, sepse gjithsesi zakoni do të lindë herët a vonë.

Kërkoni ndihmë nga një psikolog. Është e mundur që burimi i problemit të jetë në nënndërgjegjen tuaj.

Shpesh mund të dëgjoni ankesa: dikush ka shpenzuar shumë kohë dhe para duke folur me psikologë, por nuk ka hequr qafe depresionin, nervozizmin, ankthin dhe luhatjet e shpeshta të humorit. Në fakt, ndonjëherë emocionet shkaktohen nga sëmundja në kuptimin e mirëfilltë. Në këtë rast, është e rëndësishme të kontaktoni një terapist, kirurg ose endokrinolog në kohën e duhur.

Çfarë shkakton luhatjet e humorit

Çdo emocion, duke përfshirë ndryshimet e papritura të humorit, janë rezultat i proceseve neurofiziologjike në tru. Nga ana tjetër, përvoja ndryshon nivelin e aktivitetit të trurit, kontrollon sistemin endokrin, të qarkullimit të gjakut dhe të frymëmarrjes. Kjo do të thotë, është e pamundur të thuhet pa mëdyshje nëse reaksionet shqisore shkaktojnë ndryshime fiziologjike në trup apo janë vetë rezultat i këtyre ndryshimeve.

Neurolog Sef Kabirski shpjegon: “Emocionet nxisin një përgjigje në tru përmes rrugëve komplekse të reagimit hormonal. Dhe në përputhje me rrethanat, trupi ynë reagon fizikisht. Për shembull, frika e bën zemrën të rrahë më shpejt. Pak njerëz menduan për këtë, por ka një marrëdhënie të kundërt. E thënë thjesht, një rritje e rrahjeve të zemrës është mjaft e aftë të shkaktojë një ndjenjë frike. Kështu, është e natyrshme të konkludohet: nëse ndodhin ndryshime fiziologjike (dështim në sistemin hormonal, çrregullime metabolike), atëherë ato mund të shkaktojnë edhe shqetësime në sferën emocionale, të shkaktojnë disa emocione të pakëndshme. Por sa shpesh ndërtojmë një zinxhir të tillë mendimi? Me ndjenja të vazhdueshme obsesive, në rastin më të mirë, i drejtohemi një psikologu, në rastin më të keq, fillojmë të pimë qetësues të vetë-emëruar.

Shëndeti
“Mund të bëhesh dhurues pesë herë, kështu që unë vazhdoj”: historia e Tait
Shëndeti
Hani kokoshka dhe humbni peshë: 10 ushqime të përpunuara që janë të mira për shëndetin

Ndryshimet e humorit tek femrat: shkaqet

Është e vështirë të imagjinohet një person që do të shqetësohet nga ndjenja e vazhdueshme e gëzimit ose lumturisë. Ne kemi më shumë gjasa t'i kushtojmë vëmendje manifestimeve të zemërimit, acarimit, trishtimit ose periudhave të frikës. Përjetimi i këtyre emocioneve është mjaft i pakëndshëm, sepse ato zakonisht karakterizohen si negative. Dhe akoma më i frikshëm është fakti se ato dolën si nga e para, pa arsye objektive.

Më shpesh, mosfunksionimi i tiroides është përgjegjës për ndryshimet e papritura të humorit. "Hormonet e tiroides kanë një efekt të rëndësishëm në metabolizëm. Për shkak të rritjes së prodhimit të hormoneve, të gjitha reagimet në trup bëhen më intensive. Si rezultat, një person bëhet nervoz", shpjegon Sef Kabirsky. Problemet e përditshme, të cilave nuk do t'u kishit kushtuar vëmendje më parë, tani janë të bezdisshme. Dhe problemet më serioze mund të shkaktojnë lot dhe madje edhe zemërim. Dhe anasjelltas: nëse intensiteti i prodhimit të hormoneve zvogëlohet, metabolizmi ngadalësohet - një person fillon të reagojë ndaj stimujve të jashtëm me vonesë, bëhet letargjik, i shurdhër, i trishtuar, apatik. Me fjalë të tjera, ai fillon të besojë se ka depresion.

"Një spazmë e traktit biliar në mëlçi çon në një rritje të prodhimit të norepinefrinës, "hormonit të zemërimit", shpjegon neurologu. Vini re se këto ndryshime në sjellje janë zakonisht jetëshkurtra. Një person fillon shpejt, por po aq shpejt ftohet pas një shpërthimi tjetër.

Dhe së fundi, një ndjenjë frike mund të provokojë probleme tipike me sistemin kardiovaskular. Rritja e presionit të gjakut, rrahjet e zemrës shkaktojnë prodhimin e adrenalinës - një hormon përgjegjës për frikën. Ju e ndjeni atë.

Ndani dhe sundoni

Për të mos trajtuar një sëmundje të mëlçisë ose të sistemit endokrin me ndihmën e psikoanalizës dhe depresionit - përmes ndërhyrjes kirurgjikale, ia vlen të kuptoni se çfarë është.

Vlad Titova, psikiatri, Ph.D., shpjegon pse psikologët nuk mund të fajësohen për neglizhencë dhe joprofesionalizëm: “Psikologu nuk mund të njohë simptomat e çrregullimeve endokrine ose të tjera thjesht sepse nuk është në kompetencën e tij. Ashtu si endokrinologët nuk mësohen të trajtojnë kariesin dhe gjinekologët nuk mësohen të shpëtojnë klientët nga depresioni. Për më tepër, pa pëlqimin e mjekut, psikologu nuk ka të drejtë të diagnostikojë një çrregullim mendor. Ai është psikolog, jo psikiatër.” Shpesh ndodh që edhe një psikoterapist apo psikiatër me përvojë të mos i dallojë menjëherë simptomat e sëmundjeve. Sepse ata maskohen me sukses si çrregullime emocionale apo edhe mendore. Sigurisht, ka edhe shenja të tjera me të cilat diagnostikohet sëmundja. Por shpesh ato zbehen në sfond, duke u bërë të padukshme për vetë personin. Në fazat fillestare të sëmundjeve, simptoma të tjera, përveç emocioneve, thjesht mund të mos jenë.

Është e qartë se është thjesht e pamundur të mbani mend të gjitha shenjat e sëmundjeve fiziologjike që mund të shkaktojnë ndryshime në gjendjen psikologjike. Dhe nëse, me çdo ndryshim të humorit, kërkoni të ngjashme në një enciklopedi mjekësore, nuk është larg hipokondrisë. Është e nevojshme të vlerësoni gjendjen e trupit tuaj në tërësi, pa ndarë psikologjinë dhe fiziologjinë. Mendoni përsëri kur keni vërejtur për herë të parë një ndryshim emocional në sjelljen tuaj. Tani mendoni: si ka ndryshuar trupi juaj gjatë kësaj kohe? Edhe shenjat e vogla, si lëkura e thatë (jo tipike për ju më parë dhe që nuk lidhen me stinën e ftohtë), mund të jenë çelësi për të zbuluar se çfarë po ju ndodh realisht dhe si ta trajtoni atë.

Është e rëndësishme të mbani mend se problemet psikologjike lindin në lidhje me rrethana të caktuara të jashtme. Po, këto rrethana mund të jenë të nënkuptuara, ose një person i shtyp kujtimet e tyre, por më shpesh sesa jo, ai të paktën hamendëson për ekzistencën e tyre. Për sëmundjet trupore, nuk është aq e rëndësishme nëse djali ju ka lënë, nëse ka probleme në punë. Prandaj, nëse ndjeni qartë ndryshime në gjendjen tuaj emocionale, por në të njëjtën kohë nuk shihni ndonjë arsye për ndryshime të humorit, së pari duhet të kontaktoni një mjek me përvojë - një mjek të përgjithshëm, neurolog ose endokrinolog, dhe gjithashtu të bëni një test biokimik gjaku. .

TEKST: Pavel Koshik

Përballë dështimit ose humbjes, secili prej nesh pikëllohet, ndjen trishtim, dëshpërim. Por për disa njerëz, gjendje të tilla ndodhin pa ndonjë arsye të dukshme dhe mund të zgjasin për një kohë mjaft të gjatë, të shprehur në humbje të interesit për jetën, lodhje, përgjumje. Humori i tyre mund të ndryshojë shpesh, ndonjëherë disa herë në ditë. "Ndodh që mëngjesi të fillojë mirë," thotë Nina 30-vjeçare, "është e lehtë në zemër dhe befas vjen errësirë nga diku. Gjithçka më acaron ... dhe pas pak minutash kalon, sikur të mos kishte ndodhur kurrë!

parimi i realitetit

Një person me ndryshime të humorit quhet ciklotimik. “Ky paqëndrueshmëri manifestohet në emocione dhe në sjellje. Nervozizmi, të folurit e përshpejtuar, eksitimi ose pesimizmi i tepruar gjatë ditës ose javës zëvendësohen nga gjendje të kundërta, "shpjegon psikologu klinik Alexander Tkhostov. Ciklotimistët e kanë të vështirë të kontrollojnë veten dhe priren të shpërthejnë kur përballen me pengesën më të vogël. Mjafton një bllokim trafiku ose një lavatriçe e prishur për t'i zemëruar. Një pranueshmëri e tillë tregon paaftësinë e një personi për të duruar zhgënjimin - një gjendje emocionale që ndodh nëse situata del jashtë kontrollit. "Këta të rritur të paqëndrueshëm janë si fëmijët që ende nuk dinë të marrin parasysh parimin e realitetit dhe të tregojnë durim në rrugën drejt qëllimit të dëshiruar", shton psikologu klinik Gill-Eric Leininger-Molinier (Gill-Eric Leininger-Molinier).

"Ishte sikur dy njerëz jetonin në mua"

“Ndryshimet e humorit filluan në moshën 17 vjeçare. U zgjova me humor të mirë, në mëngjes fillova të qaja, gjatë ditës isha aktiv dhe në mbrëmje rashë në apati dhe nuk i kuptoja arsyet e gjendjes sime. fare. Që atëherë, kam përjetuar periodikisht diçka të ngjashme, veçanërisht në pranverë. Në moshën 25-vjeçare, miqtë e mi më quanin histerik, kolegët e mi më konsideronin të padurueshëm. Kisha frikë se të gjithë do të më kthenin shpinën. Jam lodhur duke pasur dy njerëz të ndryshëm që jetojnë në mua. Vendosa të konsultohem me një psikolog. Takimet me të në fillim ishin të dhimbshme për mua, por si rrjedhojë kuptova se ciklotimia ime lindi që në fëmijëri, kur u ndava prej prindërve për një kohë të gjatë, pa sqaruar arsyet. Kuptimi i kësaj më ndihmoi të rifitoja kontrollin e emocioneve të mia.”

Frustrimi i fëmijëve

"Ciklotimia lehtësohet nga një situatë në të cilën, në fëmijërinë e hershme, nëna në mënyrë alternative e mban fëmijën në afërsi të tepruar (pothuajse në simbiozë), pastaj e largon atë nga vetja," vëren Alexander Tkhostov. - Si pasojë e luhatjeve të humorit dhe sjelljes së saj, fëmija e ka të vështirë të mësojë të durojë zhgënjimin, të bëhet i pavarur. Në psikikën e tij, si të thuash, nuk ka rrugë të mesme: ai e percepton gjithçka që i ndodh në mënyrë polare - si lumturi absolute ose pakënaqësi ekstreme.

mohimi i humbjes

Ndryshime të tilla jo vetëm që janë të vështira për të tjerët që nuk dinë çfarë të presin nga ciklotimiku, por mbi të gjitha i komplikojnë jetën. "Kur djali nuk bindet ose burri fillon të debatojë, unë shpesh nuk mund t'i kontrolloj emocionet e mia dhe nuk e kuptoj nga vijnë ato," ankohet Zhanna, 43 vjeç. Mos e fajësoni veten: trauma psikologjike mund të fshihet pas një sjelljeje të tillë. Vdekja e njerëzve të rëndësishëm, ndarjet, e kombinuar me një ndalim familjar për të përjetuar trishtim dhe pikëllim mund të çojnë në ciklotimi. Nëse një fëmijë konsiderohej "shumë i ndjeshëm" dhe quhej qarues për të treguar emocione, atëherë si i rritur, ai mund të përjetojë periudha të humorit depresiv, të shoqëruar me faj.

Çfarë duhet bërë?

Hap prapa. Nëse befas ndjeni dëshirë të pashpjegueshme ose acarim nga e para, përpiquni të kuptoni se çfarë i shkaktoi ato. Duke kuptuar shkakun e zhgënjimit tuaj, duke vlerësuar se sa e rëndësishme është për ju (në shkallën e gjithë jetës suaj), kjo do t'ju ndihmojë të merrni kontrollin e emocioneve tuaja.
Gjeni një rrugëdalje për emocionet tuaja. Yoga, qigong, artet marciale dhe ushtrimet e frymëmarrjes do t'ju ndihmojnë të kuptoni pikat tuaja të forta dhe të harmonizoni trupin dhe shpirtin tuaj. Do të mësoni të qëndroni të qetë, të gjeni ekuilibrin e brendshëm dhe të mos humbni prezencën e mendjes. Këto praktika na çlirojnë nga ndjenjat e izolimit dhe na ndihmojnë të lidhemi me njerëzit e tjerë.
Pranoje veten. Nevoja për të përmbushur një standard të ngurtë suksesi rrit apatinë dhe depresionin. Duke e pranuar veten në çdo humor dhe duke zhvilluar pavarësinë e brendshme nga rregullat shoqërore, mund të fitoni forcë dhe paqe mendore.

Nëse në mesin e të dashurve tuaj ka një person, gëzimi i të cilit zëvendësohet nga periudha të mallit, përpiquni të jeni të duruar. Mos i përkeqësoni gjërat duke shprehur zemërimin tuaj ose duke refuzuar ciklotimikun: ai tashmë po vetëflagjelon dhe çdo vërejtje e lëndon. Mbani dialogun. Tregojini atij për momentet kur sjellja e tij ju ka lënduar. Është e rëndësishme që ai të kuptojë se nuk keni faj për pengesat me të cilat përballet, ndaj është i interesuar të zbulojë arsyet e vërteta të sjelljes së tij.

parimi i realitetit

"Ishte sikur dy njerëz jetonin në mua"

Frustrimi i fëmijëve

mohimi i humbjes

Çfarë duhet bërë?

Hap prapa. Nëse befas ndjeni dëshirë të pashpjegueshme ose acarim nga e para, përpiquni të kuptoni se çfarë i shkaktoi ato. Duke kuptuar shkakun e zhgënjimit tuaj, duke vlerësuar se sa e rëndësishme është për ju (në shkallën e gjithë jetës suaj), kjo do t'ju ndihmojë të merrni kontrollin e emocioneve tuaja.
Gjeni një rrugëdalje për emocionet tuaja. Yoga, qigong, artet marciale dhe ushtrimet e frymëmarrjes do t'ju ndihmojnë të kuptoni pikat tuaja të forta dhe të harmonizoni trupin dhe shpirtin tuaj. Do të mësoni të qëndroni të qetë, të gjeni ekuilibrin e brendshëm dhe të mos humbni prezencën e mendjes. Këto praktika na çlirojnë nga ndjenjat e izolimit dhe na ndihmojnë të lidhemi me njerëzit e tjerë.
Pranoje veten. Nevoja për të përmbushur një standard të ngurtë suksesi rrit apatinë dhe depresionin. Duke e pranuar veten në çdo humor dhe duke zhvilluar pavarësinë e brendshme nga rregullat shoqërore, mund të fitoni forcë dhe paqe mendore.