Procedurat e banjës Wellness. Përfitimet e procedurave të banjës për gratë dhe burrat, indikacionet dhe kundërindikacionet. Ne e kthejmë dhomën me avull në një banjë: procedurat më efektive në banjë dhe sauna

Jeta e çdo personi është e lidhur pazgjidhshmërisht me mjedisin.
Ndikimi i faktorëve natyrorë në ciklet e jetës dhe shëndetin e njeriut është një temë vazhdimisht e hapur për diskutim.

Ky manual është konceptuar me synimin për të kuptuar procesin e banjës nga të gjitha anët, procedurat e përdorura në banjë dhe pajisjet që bëjnë të mundur krijimin e këtyre procedurave.
Banja me avull ruse është një trashëgimi kulturore që nuk e kemi humbur ende.

Anapa, 2012

Banjo moderne

Të jetosh në harmoni me natyrën është një detyrë kryesore, zgjidhja e së cilës për një person është çështje ekzistence. Çështjet globale mjedisore po përpiqen të zgjidhen në nivel ndërshtetëror. Dhe çfarë duhet të bëjmë ne si konsumatorë të zakonshëm që jetojmë në hapësirën e mbyllur të një shoqërie industriale?

Një traditë që nuk zhvillohet është e dënuar të harrohet.

Mënyra e jetesës luan një rol të rëndësishëm në ruajtjen e shëndetit. Ushqyerja, aktiviteti fizik që ruan tonin, përbërësit emocionalë dhe mendorë lejojnë një person të zhvillohet në mënyrë harmonike.
Në të kaluarën, duke identifikuar veprime me ndikim pozitiv në trupin e njeriut, njerëzit kanë krijuar kërkesa për sjellje kolektive. Këto kërkesa u formuan në tradita që në një fazë të hershme të zhvillimit të shoqërisë, në mungesë të justifikimit shkencor, ishin mjaft logjike dhe nuk i nënshtroheshin asnjë diskutimi.
Pra, në agimin e njerëzimit, u ngritën tradita për të ruajtur rendin dhe hierarkinë e përgjithshme, për të ruajtur pastërtinë dhe shëndetin.
Traditat evoluan në kulturë. Kultura e sjelljes, jetës, punës, pushimit. Padyshim që kultura e një jetese të shëndetshme ka zënë dhe zë një nga vendet më të rëndësishme në formimin dhe zhvillimin e shoqërisë.
Për një kohë të gjatë, kultura e larjes u ndërtua mbi parimin e nevojave të shoqërisë. Kjo kulturë kishte një ndarje të qartë në banja publike dhe banja familjare. Banjat publike u krijuan për të ruajtur pastërtinë midis njerëzve që jetojnë në qytete me popullsi të dendur dhe qëllimi i tyre kryesor është parandalimi i sëmundjeve përmes pastërtisë së trupit. Sidoqoftë, vëzhgimet shekullore në lidhje me procedurat e ujit dhe efektet termike në shërimin e pacientëve çuan në faktin se filluan të shfaqen klinika që përdorin banjot.
Kultura e pastërtisë është karakteristikë e të gjithë popujve. Secili shtet shpalli shëndetin e kombit si pronë të tij, prandaj, procedurat termike të ujit u përdorën nga grekët dhe romakët e lashtë, turqit, popujt që banojnë në Rusinë moderne. Në Japoni, një person i ndyrë, i palarë nuk mund të shfaqej në shoqëri, përndryshe ai do të ndëshkohej.
Historia ka një shembull të gjallë, kur në Evropë, duke luftuar për pastërtinë morale për shkak të fanatizmit fetar, filluan të ndalonin shfaqjen e trupit të zhveshur, ndaj dhe banjat u ndaluan. Traditat e larjes u harruan, kultura e larjes vdiq. Epidemitë e murtajës, tifos, lisë i mbanin kombe të tëra në frikë të vazhdueshme. Dhe vetëm kthimi i kulturës së pastërtisë së trupit bëri të mundur rivendosjen e paqes në shoqëri, e cila shpëtoi nga sëmundjet masive.

Kultura e larjes nuk është vetëm pastrimi nga papastërtitë, por edhe mundësia për çdo person individualisht për të rivendosur, pastruar, përmirësuar dhe korrigjuar. Kur dëgjon deklaratën e dikujt se vetëm një funksion larës është i natyrshëm në banjë, kujton në mënyrë të pavullnetshme vendet evropiane që kanë mundësi të pakufizuara për larjen dhe pastrimin e trupit, por kanë humbur lidhjen lidhëse të ujit dhe procedurave termike për një qasje më të thellë ndaj shëndetit të njeriut. .
Siç shkruhet në një traktat të lashtë, larja jep dhjetë përfitime: qartësi e mendjes, freski, energji, shëndet, forcë, bukuri, rini, pastërti, çehre e këndshme dhe vëmendje e grave të bukura. Vini re se ai që kupton shumë për banjën me avull, shkon në banjë jo aq për t'u larë, por për t'u ngrohur dhe për të djersitur.

Ngrohja çon në një ndryshim të dobishëm në gjendjen funksionale të organeve dhe sistemeve të trupit, rritjen e metabolizmit, promovon zhvillimin e mekanizmave mbrojtës dhe kompensues. Kjo shpjegohet me efektet e dobishme të nxehtësisë dhe djersës në sistemet kardiovaskulare, respiratore, termorregulluese dhe endokrine në shumicën e njerëzve. Banja qetëson sistemin nervor, rikthen energjinë, rrit aftësitë mendore.
Qëndrimi në një banjë njerëzore çon në ndryshime të rëndësishme në aktivitetin e sistemit kardiovaskular. Frekuenca e zemrës rritet dhe arrin 100-160 rrahje në minutë, d.m.th. rritet me 60-70% krahasuar me shifrat para vizitës në banjë. Në banjë, qarkullimi i gjakut rritet për shkak të uljes së rezistencës periferike dhe hapjes së shanteve arteriovenoze në enët e lëkurës. Për shkak të ndryshimeve të temperaturës së lëkurës dhe organeve të brendshme, ndërsa në dhomën e avullit ndryshon qarkullimi i gjakut në të gjitha sistemet dhe organet e trupit. Prodhimi kardiak rritet 1,5-1,7 herë. Në të njëjtën kohë, koha e rrjedhjes së gjakut zvogëlohet pothuajse 2 herë. Në dhomën e avullit, ka një shpërndarje të shpejtë të gjakut në organe të ndryshme. Qarkullimi i gjakut në lëkurë ndryshon veçanërisht ndjeshëm si gjatë periudhës së hipertermisë (d.m.th. në dhomën e avullit), ashtu edhe gjatë marrjes së procedurave të ujit gjatë periudhës së ftohjes. Kur djersiteni në dhomën e avullit, enët e lëkurës zgjerohen ndjeshëm.

Ritmi i zemrës, prodhimi kardiak rriten veçanërisht ndjeshëm në temperatura të larta në raftin e sipërm të dhomës së avullit. Larja me ujë të ftohtë zvogëlon në mënyrë dramatike rrahjet e zemrës - me 30-35 rrahje në minutë ose më shumë.

Forca e ndikimit varet nga mikroklima e dhomës së avullit dhe gjendja fiziologjike e avullit. Ngopja e ajrit me avujt e ujit nxit shkëmbimin e ajrit alveolar, përmirëson aktivitetin e mukozës së rrugëve të frymëmarrjes për shkak të kondensimit të avullit të ujit në të, ndikon në termorregullimin e trupit nëpërmjet djersitjes etj. Nën ndikimin e banjës rritet konsumi i oksigjenit dhe rritet çlirimi i dioksidit të karbonit. Gjatë qëndrimit në një dhomë me avull, frekuenca e frymëmarrjes rritet në 20 frymëmarrje në minutë, kapaciteti vital i mushkërive rritet, ndonjëherë deri në 20%, dhe ventilimi i mushkërive rritet. Banja mund të luajë një rol të rëndësishëm në parandalimin e sëmundjeve të frymëmarrjes. Faktorët aktivë të banjës në trajtimin e sëmundjeve të frymëmarrjes janë nxehtësia, hipertermia e të gjithë organizmit, ndikimet e kundërta të temperaturës. Banja ka një efekt pozitiv në proceset imune dhe lehtëson rrjedhën e sëmundjeve kronike inflamatore të traktit të sipërm respirator, të cilat shpesh janë të vështira për t'iu përgjigjur metodave konvencionale të terapisë.

Nxehtësia e dhomës së avullit nxit relaksimin e indeve të organeve të jashtme të frymëmarrjes, përmirëson lëvizshmërinë e segmenteve dhe nyjeve kurrizore, relakson strukturat ligamentoze, muskujt e tendosur të frymëmarrjes, etj. Një efekt i rëndësishëm i dhomës së avullit është zgjerimi i bronkeve. Si rezultat i relaksimit lokal, frymëmarrja bëhet e shpeshtë dhe e thellë.

Dhoma e avullit është i vetmi imitues në të cilin mund të stërvitni jo vetëm muskujt dhe zemrën, por edhe enët e gjakut, sistemin nervor autonom. Kjo do të thotë, dhoma e avullit është i vetmi vend ku mund të rregulloni me qëllim presionin për pjesën tjetër të jetës tuaj dhe pa përdorimin e ilaçeve.
Natyrisht, për të ndërtuar një metodologji trajnimi, duhet të kuptohet natyra dhe natyra e problemeve të presionit dhe, natyrisht, të respektohet parimi kryesor i çdo trajnimi - gradualiteti.
Njerëzit me presion të lartë të gjakut në përgjithësi e tolerojnë mirë banjën ruse, për ta bërë fluturimin edhe më të rehatshëm dhe të dobishëm për ta, rekomandohet që menjëherë të ngrohni plotësisht këmbët dhe viçat, më pas të bëni llapë në zonën e jakës dhe në projeksionin e veshkave. shpina. Për pacientët me hipertension, gjëja kryesore është të mos mbingarkohet në dhomën e avullit, d.m.th. fluturimi mund të jetë më intensiv, por i shkurtër, në mënyrë që të mos çojë në gulçim nga nxehtësia. Pas dhomës së avullit, në fillim, është më mirë të mos përdorni ujë shumë të ftohtë.
Me hipotension është më e vështirë, presioni i tyre tashmë është i ulët, por këtu ai ende ulet. Sidoqoftë, nëse nuk stërviteni, atëherë nuk do të rregulloni asgjë. Për pacientët me hipotension, është më mirë që fillimisht të hidhen në një dush të ftohtë ose në një font, pastaj një avull të mprehtë intensiv dhe më pas të ktheheni në font.
Për njerëzit me probleme presioni, roli i përdorimit të saktë të aromave në dhomën e avullit rritet ndjeshëm.
Me hipertension, përgatitjet e mëposhtme bimore ndihmojnë mirë: ylang-ylang, hisop, limon, livando, dëllinjë, selvi, barbarozë, thuja.
Për pacientët me hipotension: rozmarinë, xhenxhefil, pishë, karafil, sherebelë, trumzë, leuzea, verbena.

Kozmetologët thonë se efektiviteti i procedurave të kujdesit për fytyrën dhe trupin rritet ndjeshëm nëse ato kryhen në lëkurë të zier me avull. Është më mirë ta bëni këtë në një banjë ose sauna, por jo të gjitha maskat dhe kremrat për pastrim janë të përshtatshme për këtë. Duhet të dini dhe të ndiqni rregullat e vizitës dhe sjelljes në saunë, në mënyrë që nga vizita të ketë vetëm një rezultat cilësor.

Lexoni në këtë artikull

Përfitimet e saunës për trupin dhe trupin

Një vizitë në banjë dhe sauna njihet si e dobishme jo vetëm nga adhuruesit e metodave popullore të trajtimit dhe parandalimit të sëmundjeve, por edhe nga mjekësia zyrtare. Efekti i avullit të nxehtë në lëkurë është përgjithësisht i dukshëm:

• temperatura e sipërfaqes së epidermës rritet, gjë që çon në një refuzim të shpejtë dhe të plotë të "guaskës" nga luspat e vdekur;
• poret hapen, të gjitha papastërtitë fillojnë të dalin prej tyre - mbetjet e sekretimit të gjëndrave dhjamore dhe të djersës, pluhuri, kozmetika;
• epiderma fillon të "marrë frymë" në mënyrë aktive dhe të kalojë të gjitha substancat e dobishme në shtresat e thella të lëkurës;
• Lëngu i tepërt del nga lëkura dhe nga i gjithë trupi, gjë që zgjidh problemin e edemës dhe celulitit.

Sauna infra të kuqe

Pikërisht për shkak se lëkura "hapet" për të marrë lëndë ushqyese të ndryshme, procedurat e ndryshme të kujdesit të lëkurës do të jenë veçanërisht të dobishme për të.

Përveç kësaj, sauna ka një efekt pozitiv në funksionimin e të gjithë organizmit:

• muskujt bëhen më të butë, relaksohuni sa më shumë që të jetë e mundur;
• enët e gjakut zgjerohen, rrjedhja e gjakut në të gjitha organet rritet;
• aktivizohet funksionaliteti i muskujve të zemrës;
• reagimi motorik rritet, vëmendja bëhet më e përqendruar.

Dihet gjithashtu mirë se çfarë efekti ka sauna në sfondin psiko-emocional - humori rritet, ankthi zhduket, acarimi zhduket.

Një opsion i shkëlqyer do të ishte një vizitë me disa trajtime spa në të njëjtën kohë. Ata do të sjellin përfitim maksimal për lëkurën dhe do të zgjidhin shumë probleme.

Trajtimet spa për lëkurën në saunë: çfarë mund të bëni dhe çfarë jo

Ka disa ndalime të trajtimeve të kujdesit të lëkurës në spa:

• Pastrim i thellë i lëkurës. E kemi fjalën për peeling, i cili me një avull kaq maksimal të epidermës do t'i shkaktojë dëmtime mjaft serioze. Edhe nëse formulimet natyrale përdoren si agjentë pastrues, rekomandimi për të braktisur procedurën nuk duhet të neglizhohet.
• Masazhoni me kremra anticelulit. Problemi mund të lindë fjalë për fjalë "nga blu" - enët afër sipërfaqes së lëkurës bëhen aq të brishta nën ndikimin e temperaturave të larta sa që mund të çahen dhe të rrjedhin gjak nën lëkurë. Nuk ka gjasa që kjo të shtojë shëndetin, por lufta kundër mavijosjeve (hematomave) do të zgjasë disa javë.
• Përdorni kremra hidratues ose ushqyes. Pasi të keni vizituar saunën dhe të kryeni një sërë procedurash SPA, thjesht duhet të thani lëkurën, dhe të gjitha produktet e tjera kozmetike përdoren për të paktën 10-12 orë.

Lejohen maska, pastrime dhe shpëlarje të ndryshme për fytyrën dhe trupin, por vetëm në kushtet e mëposhtme:

• Para se të shkoni në dhomën e avullit, duhet të lani plotësisht papastërtitë dhe kozmetikën nën dush. Abdesi duhet të merret në të ardhmen, para çdo hyrjeje në “dhomë të nxehtë”. Nga rruga, nuk keni nevojë të qëndroni në të për më shumë se 10 minuta.

• Është e mundur të aplikoni kozmetikë në fytyrë dhe trup vetëm ndërmjet procedurave të çiftuara. Në përgjithësi është e ndaluar të bësh asgjë direkt në dhomën e avullit, përndryshe mund të ndodhë efekti i kundërt, kur termorregullimi i lëkurës prishet për shkak të bllokimit të poreve dhe temperaturave të larta të ajrit. Rezultati mund të jetë të fikët, krizë hipertensioni, aktivitet konvulsiv, dështim akut i zemrës.
• Aplikoni pastrime, maska ​​dhe produkte të tjera pas vizitës së parë në dhomën e avullit. Në këtë pikë, përshtatja e trupit nuk ka përfunduar ende, stresi shtesë në formën e një mase lëndësh ushqyese që kanë hyrë në lëkurë definitivisht nuk do të jenë të dobishme për të.

Se cilat trajtime të fytyrës dhe trupit rekomandohen të kryhen në saunë dhe cilat jo, shihni këtë video:

Scrubs për trupin dhe fytyrën

Nëse përzieni llumin e kafesë nga një pije e dehur me një sasi të vogël mjalti, do të merrni një mjet të shkëlqyer për pastrimin e lëkurës së trupit. Produkti aplikohet në mbulesë, fërkohet me lëvizje rrethore për 15 - 20 minuta, më pas lahet me ujë të ngrohtë ose të ftohtë. Në rast të pranisë së vatrave shumë të ngurtësuara (thembra, bërryla, gjunjë), përbërjes së përmendur i shtohet kripë e bluarjes mesatare dhe sodë buke. Për gatim, të gjithë përbërësit merren në përmasa të barabarta.

Lëkura e fytyrës është më delikate, recetat e mësipërme kategorikisht nuk janë të përshtatshme për të. Kombinimet e mëposhtme të produkteve do të jenë zgjidhja më e mirë:

• krem ose salcë kosi e rëndë (1 lugë gjelle) + kripë deti e bluar imët (1 lugë çaji);
• salcë kosi (2 lugë) + tul i copëtuar i kastravecit të freskët (1 lugë gjelle) + 5 pika lëng limoni;
• bollgur i vogël (4 lugë gjelle) + krem ​​(3 lugë).

Në fytyrë, produkti duhet të qëndrojë jo më shumë se 10 minuta, pastaj lahet me ujë të ftohtë.

Maska ushqyese për fytyrën

Ato aplikohen para hyrjes së fundit në dhomën e avullit, pasi lëkura në këtë moment pastrohet dhe ngrohet maksimalisht, kështu që të gjitha substancat e dobishme nga kozmetika do të kalojnë plotësisht në shtresat e thella të mbulesës. Recetat më të mira për një sauna janë:

• Argjila. Mund të përdorni blu ose të bardhë, për 100 g pluhur duhet të shtoni një sasi të tillë uji të ngrohtë që rezultati të jetë një masë homogjene. Vetë balta përmban më shumë se 50 minerale dhe elementë gjurmë, kështu që edhe ilaçi bazë është i përshtatshëm për të ushqyer lëkurën e fytyrës.

Por nëse dëshironi, mund të shtoni lëng aloe në të - për lëkurë të yndyrshme ose të përflakur, qumësht ose salcë kosi - për ndjeshmëri të shtuar të mbulesës, bollgur - për një lloj problematik.

• Nga gjiza. Ky produkt i qumështit të fermentuar konsiderohet universal në kozmetologji dhe mund të përdoret për t'u kujdesur për çdo lloj lëkure të fytyrës. Gjiza përzihet me mjaltë, tërshërë, salcë kosi, vaj kamomil ose pluhur algash. Para se të shtoni një përbërës shtesë, gjiza duhet të përzihet me qumësht dhe të merret një masë homogjene.
• Nga frutat dhe manaferrat. Gjithçka është e thjeshtë këtu: luleshtrydhet, mollët, manaferrat, tuli i pjeprit ose çdo frut/manaferra tjetër grimcohen në pure dhe aplikohen në lëkurën tashmë të pastruar dhe të fërkuar të fytyrës. Ekziston një paralajmërim këtu: një alergji e fortë mund të ndodhë në një maskë të tillë, kështu që ju duhet të zgjidhni ato produkte që perceptohen në mënyrë adekuate nga trupi. Kur dyshoni, është më mirë t'i jepni përparësi përbërësve jo të kuq, për shembull, pjeshkët, kumbullat, kajsitë.

Maska për lëkurë të pjekur

Mosha nuk është aspak një arsye për të refuzuar të vizitoni saunën, pasi të keni rënë dakord më parë me mjekun. Dhe nëse nuk ka kundërindikacione për një kënaqësi të tillë, atëherë ia vlen të kujdeseni për lëkurën e pjekur. Më e rëndësishmja për të do të jenë maskat e bazuara në maja. Për procedurat kozmetike përdoret maja e alkoolit ("e papërpunuar"), e cila domosdoshmërisht grimcohet dhe përzihet me ujë të ngrohtë derisa të merret një masë e trashë por e butë. Dhe tani ju mund të shtoni në të:

• e kuqja e vezes;
• tul banane;
• mjaltë të lëngshëm;
• krem.

Sasia e përbërësve gjatë përzierjes merret në përmasa të barabarta. Dhe nëse lëkura e pjekur është e yndyrshme dhe ka shumë njolla të moshës, atëherë zgjidhje 3% e peroksidit të hidrogjenit e shtuar në maja do të ndihmojë për të përballuar këto probleme.

Në lidhje me rregullat për qërimin e lëkurës së trupit në saunë, shihni këtë video:

Kujdesi për trupin dhe flokët pas

Pasi të keni vizituar saunën dhe të kryeni një sërë procedurash kujdesi, duhet të lini lëkurën e trupit dhe fytyrën "vetëm". Pas ftohjes, shumë aplikojnë krem ​​hidratues ose ushqyes në të - kjo nuk është e nevojshme. Vetëm në rast se pjesa tjetër shkoi pa pastrim dhe maskim, ia vlen të përdorni një lloj kozmetike, për shembull, kremra profesionistë.

Flokët janë gjithashtu të ekspozuar ndaj nxehtësisë së ajrit të nxehtë në sauna, dhe kjo nuk është gjithmonë e dobishme. Së pari, duhet të dini se është rreptësisht e ndaluar të vizitoni një dhomë me avull me kaçurrela të lagura - ato do të bëhen të thata dhe me skaje të ndara. Kjo mund të shmanget duke përdorur një kapak banje ose peshqir.

Së dyti, ju duhet t'i lani flokët vetëm pas vizitës së fundit në dhomën e avullit, kur ka një dush, pushim dhe kthim në shtëpi. Ata gjithashtu mund të përdorin maska.

Mund të përdorni një ofertë krejtësisht të jashtëzakonshme: përzieni 3 lugë majonezë me një lugë çaji hudhër të grirë dhe shpërndajeni në të gjithë gjatësinë e flokëve, duke ndikuar në lëkurën e kokës. Kjo maskë aplikohet pas vizitës së parë në dhomën e avullit dhe nuk lahet deri në fund të vizitës në sauna.

Duke qenë se hudhra mund t'u japë një erë specifike kaçurrelave, është më mirë të përdorni një shampo me aromë të fortë dhe agresive kur i lani ato. Por rezultati do të befasojë - flokët do të bëhen të mëndafshtë, me shkëlqim dhe të lëmuar.

Maska e flokëve me majonezë dhe hudhër

Kundërindikimet për vizitë

Sauna, së bashku me trajtimet kozmetike spa, bën mrekulli: lëkura bëhet e lëmuar, e barabartë, rrudhat zhduken, shfaqet elasticiteti. Por nëse të gjitha mjetet e përshkruara mund të përdoren jashtë, atëherë jo të gjithë lejohen të vizitojnë këtë vend. Mjekët ndalojnë kategorikisht vizitën e saunës kur:

• menstruacionet dhe shtatzënia;
• rikuperimi pas ndërhyrjeve kirurgjikale;
• çdo problem në punën e zemrës dhe enëve të gjakut;
• neoplazi të ngjashme me tumorin e një natyre beninje ose malinje;
• venat me variçe;
• një rritje e temperaturës së trupit në sfondin e ndonjë sëmundjeje;
• sëmundjet infektive dhe inflamatore;
• probleme dermatologjike;
• çrregullime të qarkullimit të gjakut në tru.

Duke ndjekur rregullat e vizitës së saunës dhe kryerjen e procedurave SPA për lëkurën e trupit dhe fytyrës, duke kryer rregullisht manipulimet e përshkruara, mund të arrini shumë. Banja me avull jo vetëm që normalizon dhe stabilizon sfondin psiko-emocional, mbron trupin nga stresi, por edhe e bën lëkurën më të lëmuar, të njëtrajtshme, e çliron atë nga aknet dhe pikat e zeza dhe zbut rrudhat e imëta.

Artikuj të ngjashëm

Një procedurë e tillë intime si heqja e qimeve braziliane ka nuancat e veta. Zona e bikinit është e ndjeshme, ndaj kërkohet anestezi. Megjithatë, heqja e thellë e qimeve braziliane jep një efekt mahnitës pa irritim.

Ne do t'ju tregojmë për disa procedura të banjës, të cilat nuk do të keni aspak vështirësi t'i aplikoni dhe mund të sjellin jo vetëm përfitime, por edhe kënaqësi.

Procedura e banjës - trajtim i ftohtë

Nëse keni një ftohje të lehtë, rrjedhje hundësh, kollë, skuqje në fyt, por nuk keni temperaturë, disa procedura të banjës mund t'i largojnë këto fenomene të pakëndshme. Gjyshet tona e dinin mirë për to, ata trajtuan me sukses një ftohje në banjë, madje edhe tek fëmijët e vegjël.

• Trajtimi në banjë për trajtimin e ftohjes nr. 1: uluni në një banjë të nxehtë për 5 deri në 7 minuta për të hapur poret e lëkurës. Më pas fërkojeni mjaltin në lëkurën e fytit dhe gjoksit (por jo në zonën e zemrës). Prisni 3-5 minuta pa u larë. Gjatë kësaj kohe, mjalti do të përthithet plotësisht në lëkurë, pa lënë as ndjesi ngjitëse gjatë larjes.
• Trajtimi me sauna për ftohjet Nr. 2: para se të avulloni (bzdanut), duke hedhur një lugë me ujë mbi gurët e nxehtë, hidhni 5 - 10 pika vaj eukalipti ose bredhi në një lugë me ujë të nxehtë. Avulli që shfaqet pas kësaj do të përmbajë vajra esencialë të eukaliptit ose bredhit, të cilët depërtojnë lehtësisht në fyt, veçanërisht nëse merrni frymë përmes hundës dhe gojës.
• Procedura e saunës për trajtimin e të ftohtit nr. 3: Thithni fshesat e bredhit dhe bredhit në ujë të nxehtë për 2 - 3 minuta. Fillimisht, zhvendoseni fshesën e bredhit mbi lëkurën e gjoksit, shpinës dhe fytit, duke e prekur lehtë fshesën, derisa gjilpërat e fshesës të gërmojnë lehtë. Më pas rrotullojeni fshesën dhe bëni një masazh të shpinës duke e shtypur dhe rrotulluar mbi shpinë. Sigurisht, në këtë rast, do t'ju duhet ndihma e dikujt. Pas kësaj, vendosni fshesën e zbutur të bredhit në qafë dhe mbajeni aty për 3-5 minuta. Lexoni për përfitimet e çdo lloji të fshesës në artikullin: Fshesat më të mira për banjë.

Të tre këto procedura të banjës do të përfitojnë bronket, do të lehtësojnë frymëmarrjen, do të lehtësojnë dhimbjet e fytit dhe do të zvogëlojnë kollën. Nuk është keq që këto procedura të banjës shëruese të përsëriten 2-3 herë brenda 10 ditëve.

Procedura e banjës për humbje peshe

Përzieni tre përbërës: kripën, kremin dhe mjaltin dhe para se të vizitoni banjën, fërkojeni këtë përzierje në trup. Fërkojeni stomakun në drejtim të akrepave të orës. Pas kësaj, shkoni në një banjë të nxehtë dhe me avull dhe uluni pa u larë për 10 deri në 15 minuta. Më pas mund të lani në mënyrën e zakonshme ose thjesht të lani mbetjet e përzierjes me ujë. Humbja prej dy ose tre kilogramësh është e garantuar për ju. Procedurat e tilla të banjës mund të përsëriten sa herë që vizitoni banjën.

Procedura e banjës - heqja e celulitit

Përzieni gjysmë filxhani mjaltë me një tufë majdanoz të grirë, sillni masën në një gjendje homogjene. Ziejini në një banjë të nxehtë për 10 minuta. Pas kësaj, aplikoni një përzierje me mjaltë dhe majdanoz në zonat problematike të lëkurës dhe uluni në banjë për 15 minuta të tjera. Pas kësaj periudhe, lani mbetjet e përzierjes me ujë të ngrohtë.

Procedura e banjës për shkatërrimin e akneve

Thithni fshesën e blirit në ujë të nxehtë për 10 minuta. Trajtoni, pra fërkoni me një fshesë të nxehtë, vendet e prekura nga aknet, 2-3 herë. Kaloni herën e parë në një banjë të nxehtë ose dhomë me avull për 5-7 minuta, më pas lajeni veten me ujë të freskët dhe pushoni. Për herë të dytë, rrisni kohën e kaluar në banjë në 10 minuta. Për herë të tretë, mund të masazhoni të gjithë trupin me një fshesë të nxehtë. Të tre herë - kjo është një procedurë e banjës, domethënë një vizitë në banjë. Kjo procedurë e banjës mund të përsëritet çdo banjë derisa aknet të zhduken.

Procedura e banjës - rinovimi i lëkurës

Uluni në një banjë me avull për 5-7 minuta pa avull. Gjatë kësaj kohe, trupi do të ngrohet dhe poret e lëkurës do të hapen. Relaksohuni për 15 minuta dhe më pas bëni një banjë me avull me një fshesë. Shpëlajeni me ujë të ngrohtë. Në këtë kohë, poret e lëkurës jo vetëm që hapen, por të gjitha substancat e dëmshme (papastërtia, sebum) dalin prej tyre dhe lahen me djersë dhe më pas me ujë. Pasi të jenë pastruar poret e lëkurës suaj, ne pastrojmë dhe ushqejmë lëkurën duke aplikuar maska ​​kozmetike dhe ka maska ​​të ndryshme për trupin dhe fytyrën. Për trupin mund të përgatisni një maskë duke përzier një lugë gjelle mjaltë me një lugë kafe të bluar.

Për lëkurën e fytyrës po përgatisim një maskë më delikate. Lagim një lugë çaji bollgur në një lugë kefir dhe e aplikojmë në fytyrë me lëvizje të buta masazhuese. Pas tre deri në pesë minuta, lani maskat nga fytyra dhe trupi me ujë të ngrohtë. Procedura të tilla kozmetike të banjës mund të kryhen çdo vizitë në banjë. Pas seancës së parë të kësaj procedure banje, do të ndjeni se lëkura juaj është rinovuar, e lëmuar dhe elastike.

Pra, humbni peshë, bëhuni më të rinj dhe përmirësoni shëndetin tuaj me ndihmën e procedurave të banjës!

Në Rusi, banja vlerësohej si një kurë universale për shumë sëmundje. Populli rus, siç e dini, nuk di asgjë në këtë mes, kështu që ata avulluan me zell, ndonjëherë derisa humbën vetëdijen. Dashamirët e tillë të padurueshëm të nxehtësisë së banjës duhej të hidheshin me ujë nga vrima. Ata që ishin më të fortë u hodhën nga dhoma e avullit direkt në një rrëshqitje dëbore, u fërkuan me borë deri në skuqje dhe u lanë me ujë të ftohtë. Në verë ata zhyten në një lumë ose një liqen, por kënaqësinë më të madhe e merrnin nga banja në dimër, në stinën e ftohtë, kur një person dëshiron aq shumë diellin dhe ngrohtësinë. Po, dhe ftohjet në këtë kohë më shpesh e mposhtin atë. Këtu, për ta bërë trupin tuaj imun ndaj sëmundjeve, u shpik një banjë, e cila është e mahnitshme për sa i përket fuqisë së efektit të saj në trupin e njeriut, një procedurë forcuese dhe forcuese.

Me një fshesë në banjë, edhe ata rrihnin veten pa mëshirë, duke i shtuar fuqisë shëruese të avullit efektin e aromave shëruese dhe një masazh të thellë të gjithë trupit. Epo, këta njerëz të shëndetshëm, të fortë, të mësuar me punën fizike, mund ta përballonin një luks të tillë - të bënin një banjë me avull sa të kënaqin zemrën e tyre, pa rrezikuar të sëmuren më pas. Njeriu modern, duke udhëhequr një mënyrë jetese të ulur, i dobësuar nga përfitimet e qytetërimit, një procedurë kaq e vështirë është e paarritshme. Sidomos në fillim. Ju duhet ta mësoni trupin me banjën gradualisht, duke dozuar me shumë kujdes ngarkesën, duke rritur gradualisht kohën e kaluar në dhomën e avullit. Për fillestarët dhe ata që kanë enët e gjakut jashtë funksionit, presioni "kërcen", është e rrezikshme të derdhni ujë të ftohtë midis hyrjeve në dhomën e avullit. Nuk duhet të pini shumë lëngje në banjë - kjo rrit ngarkesën në zemër. Edhe njerëzit shumë të shëndetshëm nuk duhet të notojnë për një kohë të gjatë pas një dhome me avull në një pishinë të ftohtë: hipotermia e zgjatur pas një dhome me avull është e mbushur me ftohje.

Pra, banja e vjetër, me avullin e saj të nxehtë, me procedurat e saj të kontrastit të lë pa frymë, nuk është më në fuqinë tonë? Larg asaj. Në fakt, gjithçka është e mundur, më saktë, gjithçka është e mundur, thjesht duhet të dini se si, kur dhe ku, domethënë: si të përgatisni siç duhet një dhomë me avull, të zgjidhni një mënyrë të sigurt fluturimi, kur t'i jepni përparësi një ose një tjetër banje procedurën dhe ku duhet të kryhen këto procedura. Në fund të fundit, mënyra e fluturimit, për shembull, në një sauna, ndryshon nga metoda e marrjes së procedurës së banjës në një dhomë me avull ruse. Jo vetëm kaq - edhe me lagështi të ndryshme në dhomën e avullit, kushte të ndryshme të temperaturës, ju gjithashtu duhet të laheni në mënyra të ndryshme.

Në këtë drejtim, është shumë interesante të njiheni me atë që Avicena shkroi për banjën. Sigurisht, banja orientale është e ndryshme nga dhoma e avullit ruse, por mendoj se rekomandimet e shëruesit të madh do të jenë të dobishme edhe për ne. Avicena besonte se banja është e nevojshme kryesisht për njerëzit që kanë nevojë për ngrohtësi dhe hidratim të trupit. Për të arritur këtë rezultat, nuk është e nevojshme të qëndroni shumë gjatë në banjë. Sapo trupi të skuqet plotësisht, mund të largoheni nga banja. Ata që merren me ushtrime fizike duhet të shkojnë në banjë pas pushimit.

Një tjetër rekomandim që vlen për të gjithë pa përjashtim: duhet të futeni gradualisht në banjë dhe të mos jeni në një dhomë të nxehtë deri në pikën e dobësimit. Ju duhet të shkoni në dhomën e avullit disa kohë pas ngrënies, pasi të keni tretur atë që ndodhet në stomak. Këshillohet që personat me natyrë të nxehtë të hanë diçka të lehtë pak para banjës. Sa i përket pirjes, është e rrezikshme të pini pije shumë të ftohta dhe shumë të nxehta në banjë. Sa i përket efektit shërues të ujit të ftohtë, Avicena besonte se ai është i dobishëm vetëm për njerëzit që kanë arritur pjekurinë, natyra e të cilëve (në këtë rast, shëndeti) është e përsosur, domethënë: një person i tillë nuk duhet të vuajë nga dispepsi, të vjella, diarre, pagjumësi, katarr.

Nëse ndiqni udhëzimet, atëherë banja, sipas Avicenës, do të sjellë përfitime të padyshimta, pasi "qetëson, hap poret, i jep trupit shkëlqim, thith tepricën, përveç kësaj, banja hollon lëngjet e dëmshme të trasha, tërheq lëndët ushqyese në sipërfaqe. e trupit, largon lodhjen”.

Sidoqoftë, ekspozimi i tepërt ndaj nxehtësisë së banjës e bën lëkurën të ngadaltë, e privon atë nga elasticiteti. Ky paralajmërim është veçanërisht i vërtetë për gratë që duan të mbajnë një formë të bukur gjoksi. Është kurioze që shumica e deklaratave të të madhit Avicena nuk janë të pabaza.

Pra, edhe nëse keni bërë gjithçka siç duhet dhe keni përgatitur dhomën e avullit "të përsosur", vetëm zelli i tepruar mund të shkaktojë dëm serioz në trupin tuaj. Çfarë të thuash për ato raste kur dhoma e avullit përgatitej nga një amator i mundshëm? Ndoshta, kjo foto është e njohur për shumë njerëz: puçrra të bardha avulli ngrihen në tavanin e dhomës së avullit, lagështia, mjegulla, avulli i djegur përreth. Disa besojnë se kjo është pikërisht ajo që duhet të jetë një banjë e vërtetë ruse, kështu që ata spërkasin mezi ujë të ngrohtë në furrë, legen pas legen. Sidoqoftë, një dush i tillë mund të sjellë vetëm dëm. Le të kujtojmë rregullin e parë: në një dhomë të vërtetë me avull, ajri duhet të jetë transparent, i lehtë dhe ju mund të merrni frymë në një dhomë të tillë me avull pa vështirësi.

Një tjetër gjë është se temperatura dhe lagështia në dhomën e avullit mund dhe duhet të rregullohen. Avulli i butë është i dobishëm për njërin, i lagur i thatë për një tjetër. Vëmë re një gjë: ekstremet, përkatësisht avulli i ngopur me ujë ose, anasjelltas, shumë i thatë, nuk do të përfitojnë askënd. Nga një banjë e tillë jo vetëm që ka pak përdorim, por edhe nuk ka kënaqësi. Nga avulli i ngopur me ujë në banjë, ai është i lagësht, i mbytur, frymëmarrja është e vështirë, pasi shumë lagështi hyn në mushkëri. Është shumë e lehtë të ftohesh pas një dhome me avull të lagësht. Në një dhomë me avull të tepërt të tharë, ajri është shumë i nxehtë, djeg lëkurën, mukozën dhe djegiet janë të mundshme. Efekti i të dy banjove është minimal, por problemet shëndetësore mund të shfaqen shumë shpejt.

Përgatitja e dhomës së avullit

Pastrimi

Pra, zbuluam se procedura e banjës mund të sjellë jo vetëm përfitime, por edhe dëm. Prandaj, është e rëndësishme të mësoni se si të gatuani me avull të thatë shërues (ose të butë, ose pak të lagur). Por së pari ju duhet të përgatisni një dhomë me avull për një procedurë banje. Nëse banja është e juaja, kjo është më e lehtë për t'u bërë. Thjesht duhet të dini rregullat bazë të higjienës. Nëse përdorni një banjë publike, do t'ju duhet të përdorni disa truke.

Çdo dhomë me avull ka nevojë për pastrim. Grumbullon mbeturina, gjethe që kanë fluturuar nga fshesat, në fund të ditës një erë e rëndë djerse “varet” në dhomën e avullit, ajri bëhet bajat, sepse banja është si një organizëm i gjallë: u jep njerëzve nxehtësi dhe

aromat shëruese, në këmbim thith të gjitha sekrecionet e dëmshme të grumbulluara në trupin e njeriut, të cilat së bashku me djersën dalin nëpër poret e lëkurës.

Ndonjëherë mjafton të pastroni dhe ajrosni dhomën tuaj të avullit. Ju duhet të fshini raftet me shumë kujdes. Muret në banjë janë zakonisht prej druri. Në këtë rast, ato nuk mund të lahen. Por dyshemetë mund të jenë të shtruara me pllaka, me dysheme druri. Dyshemetë pastrohen nga mbeturinat, thahen mirë, dhe dyshemetë lahen plotësisht me ujë të nxehtë dhe fshihen të thata. Paruka është gati. Si të ngrohni sobën, do të përshkruajmë më poshtë.

Si të thani një dhomë me avull të lagur

Nëse përdorni një banjë publike, përpiquni ta përdorni herët në mëngjes. Së pari, ata pastrojnë banjën një natë më parë. Së dyti, në mëngjes mund të shijoni plotësisht nxehtësinë e saunës, e cila ende nuk është prishur nga përpjekjet e të dashuruarve fatkeq që prodhojnë lagështi në dhomën e avullit. Nëse ndodh, nuk ka rëndësi. Edhe një dhomë e tillë me avull mund të "shpëtohet". Së pari ju duhet ta lani siç duhet. Një nga avantazhet e banjove publike: mjaft shpesh ato (nganjëherë pikërisht nën raft) kanë një tubacion.

Me ndihmën e tij, ju mund të rivendosni shpejt dhe me efikasitet rendin në dhomën e avullit. Së pari, e gjithë dhoma e avullit spërkatet plotësisht me avionë uji të nxehtë, me përjashtim të mureve, nëse janë prej druri. Muret e pllakave mund të lahen pa frikë, megjithatë, avantazhet e mureve me pllaka në dhomën e avullit janë shteruar, avulli në një dhomë të tillë me avull nuk mund të jetë as i thatë as transparent, është gjithmonë një dhomë me avull e lagësht, e dhimbshme, është më mirë të lëreni menjëherë banjën me një dhomë të tillë me avull për të shmangur pasoja të rënda (një dhomë e tillë me avull është një vend ideal për përhapjen e mykut dhe infeksioneve të ndryshme).

Dyshemeja duhet të ujitet me ujë të ftohtë derisa të ftohet mirë. Në këtë rast, krijohet një ndryshim i temperaturës midis dyshemesë së ftohtë dhe tavanit të ngrohur mirë, gjë që çon në uljen e avullit të rëndë të lagësht. Brenda 5-7 minutash do të nxirret me anë të ajrosjes së bashku me erërat e pakëndshme.

Nëse ende ndihet lagështia në ajër, të paktën dy legena uji duhet të derdhen në ngrohës. Sigurisht, jo menjëherë, por në disa hapa, çdo herë duke iu nënshtruar gurëve rreth një e treta e legenit. Avulli që është ngritur do të ngrohë mirë si muret ashtu edhe tavanin, por kryesorja është që më në fund do të shpëtojmë nga lagështia dhe aromat e pakëndshme që janë grumbulluar në dhomën e avullit. Kur e gjithë dhoma të jetë e mbushur me avull të papërpunuar, ne do ta konsiderojmë detyrën tonë pothuajse të përfunduar.

Është shumë e dobishme kur pastroni dhomën e avullit të përdorni ujë të aromatizuar. Në banjën tuaj, mund të përdorni infuzion halore ose nenexhik. Në publik, duke hequr qafe avullin e tepërt dhe aromat e këqija, mund t'i dorëzoheni gurëve me gëlqere ose infuzion eukalipt. Në kohët e vjetra, kvass i holluar me ujë spërkatej në sobë. Ka shumë receta, por ne do t'ju tregojmë më shumë për fuqinë e tyre shëruese në kapitullin kushtuar infuzioneve bimore.

Nëse sobë në dhomën e avullit nxehet mirë, dhoma e avullit do të thahet shpejt. Njollat ​​e thata fillojnë të shfaqen në shkallët e raftit. Nëse, pas furnizimit me ujë, ngrini duart mbi derën e hapur, mund të përcaktoni me saktësi nëse dhoma e avullit është tharë mirë. Nëse avulli djeg duart, puna nuk ka përfunduar ende. Nëse lëkura e duarve nuk digjet, atëherë dhoma e avullit është pothuajse e thatë. Është e nevojshme vetëm të hiqni lagështinë e mbetur nga dyshemeja. Për ta bërë këtë, uji i nxehtë duhet të aplikohet në gurë. Por kjo duhet bërë me kujdes, pa nxitim. Tani nxehtësia e banjës do të zhvendosë të gjitha mbetjet e avullit të lagësht. Është koha për të filluar përgatitjen e avullit të thatë dhe të pastër për dhomën tonë të avullit.

Sidoqoftë, rasti i përshkruar është pothuajse ideal. Nëse keni ardhur në banjë në fund të ditës, ka shumë të ngjarë, sobë tashmë do të ftohet shumë. Për ta ngrohur siç duhet, duhet kohë dhe, si zakonisht, nuk mjafton. Epo, ka një rrugëdalje nga kjo situatë. Pas pastrimit të dhomës së avullit, duhet të hapni dyert e furrës gjerësisht dhe të spërkatni gjysmë legen me ujë atje. Uji, duke depërtuar thellë në furre, bie në anët anësore prej gize, të cilat, si rregull, ruajnë temperaturën e dëshiruar për një kohë mjaft të gjatë. Nëse është e nevojshme, spërkatni gurët disa herë me ujë, më pas mbyllni dyert e furrës, duke lënë vetëm një boshllëk të ngushtë për të dalë avulli i nxehtë. Më pas hapen dyert e furrës. Tani mund të laheni me një fshesë.

Sigurisht, avulli në një dhomë të tillë me avull do të jetë larg idealit, por është akoma më mirë se asgjë. Deri vonë, një ngrohës i vërtetë i sobës rrallë mund të gjendej në banjot publike. Atje, më shpesh avulli furnizohet përmes tubave nga një kazan me avull. Si rregull, ajri në një dhomë të tillë me avull është shumë i lagësht, i rëndë, i mbytur dhe i nxehtë në të. Disa ekspertë po përpiqen të sigurojnë që një dhomë e tillë me avull, si të thuash, mund të thahet duke përdorur një metodë të ngjashme me atë të përshkruar tashmë më lart. Nga këndvështrimi ynë, këto nuk janë gjë tjetër veçse dëshira të mira, veçanërisht kur mendon se dhoma të tilla me avull shpesh kanë mure me pllaka.

Si të bëni avull të thatë

Siç kemi thënë tashmë, avulli i thatë vlerësohet në dhomën ruse të avullit. Duke avulluar në një banjë të tillë, ata marrin një përfitim të dyfishtë. Cila? Më shumë për këtë më vonë. Dhe tani për atë që duhet bërë për të përgatitur një avull të thatë vërtet shërues. Le të bëjmë një rezervim menjëherë, është e pamundur të marrësh një avull të tillë në një sauna finlandeze. Zakonisht në të është instaluar një sobë e lehtë (rreth 100-200 kg), e cila ngroh në mënyrë të përsosur ajrin e thatë në temperatura shumë të larta - nga 100 në 150 gradë. Por një furrë e tillë nuk mund të japë avull të thatë.

Ngrohësi i sobës ruse është shumë më i rëndë - nga 500 në 600 kg. Një sobë e tillë, kur nxehet në 500-600 gradë, grumbullon një sasi të konsiderueshme nxehtësie (rreth 300-350 mijë kilokalori). Nëse uji derdhet në një furrë të tillë të kuqe të nxehtë shumë ngadalë dhe me kujdes, ai menjëherë, praktikisht pa formuar pika uji, kalon në një gjendje avulli të thatë. Për më tepër, ai përhapet në dhomën e avullit pothuajse menjëherë, nga tavani në dysheme, duke e detyruar ajrin të dalë. Shoqëruesit me përvojë të banjës e dinë se është pothuajse e pamundur të ri-njomet një dhomë të tillë me avull, natyrisht, nëse temperatura e furrës nuk bie nën 400 gradë.

Avulli i thatë në vetvete nuk është i sigurt. Mbi të gjitha, temperatura e tij është drejtpërdrejt në furrë. Prandaj, duhet të derdhni me shumë kujdes ujë mbi gurët nga një lugë me një dorezë të gjatë prej druri. Avullimi në një dhomë të mbushur me avull të thatë nuk ia vlen, kjo është procedurë shumë e ashpër dhe e pasigurt. Është më mirë të gatuani dy të tjera nga avulli i thatë: i butë dhe i lagësht.

Avulli i butë i thatë rekomandohet veçanërisht për të moshuarit, të sëmurët dhe të dobësuarit, si dhe për fëmijët dhe ata që po hedhin hapat e tyre të parë në zotërimin e artit të larjes. Bërja e këtij çifti është e lehtë. Ju duhet të shkoni në një dhomë me avull të thatë me një fshesë të lagur të njomur në ujë të ftohtë. Një fshesë e lagur do të bëhet burim avulli i butë.

Avulli i thatë i lagështuar është gjëja më e mirë që mund të mendoni për një person të shëndetshëm. Për ta përgatitur atë, ju duhet të derdhni ujë të nxehtë në mënyrë alternative mbi gurët e nxehur në një ngjyrë të kuqe - dëgjohet pambuku i thatë, pastaj në pjesët më pak të nxehta të ngrohësit - nga këtu uji avullon me një fërshëllimë të ngadaltë. Shërbimet me përvojë të banjës, si kuzhinierët e sofistikuar, përgatisin avull sipas recetës së mëposhtme: një e katërta e avullit të lagur dhe tre e katërta e avullit të thatë. Por aftësia për të gatuar një avull të tillë është një art i veçantë dhe kërkon shumë kohë për ta mësuar.

Në asnjë rast nuk duhet të lejohet që temperatura e gurëve të bjerë nën 375 gradë, përndryshe dhoma do të duhet të thahet përsëri. Për ta parandaluar këtë, dëgjoni me kujdes ndjenjat tuaja, trupi juaj, më mirë se çdo termometër, do t'ju tregojë nëse temperatura është e mirë, nëse ka mjaft avull të thatë. Nëse ajri në dhomën e avullit nuk është i ngopur me ujë, flokët fillojnë të "kërrisin" pak, duket se ata po lëvizin. Nëse temperatura në dhomën e avullit është e mjaftueshme dhe ajo është të paktën gjysmë e mbushur me avull të thatë dhe të nxehtë, çdo person i rregullt në banjë ka një ndjenjë të njohur, sikur veshët fillojnë të "përdredhin". Nëse kjo ndodh - ndaloni. Përndryshe, thajeni dhomën e avullit. Nëse, përkundrazi, kur u hidhet ujë gurëve, në vend të pambukut dëgjohet një fërshëllimë, atëherë e keni ftohur më shumë sobën duke e përmbytur shumë me ujë. Prisni derisa gurët të jenë sërish në temperaturën e duhur dhe më pas shtoni ujë pak nga pak.

Së fundi, nëse termometri në dhomën e avullit tregon një temperaturë nën 80 ° C, duhet të rrisni temperaturën e avullit, përndryshe ai do të ngopet me lagështi. Për ta bërë këtë, aplikoni ujë mbi gurët me një rrjedhë shumë të hollë. Shumë shpejt temperatura në dhomën e avullit do të rritet në 100-120 °C. Kjo është temperatura më optimale për dhomën e avullit.

Nga rruga, veçanërisht me kujdes duhet të monitoroni avullin gjatë hyrjes së parë në dhomën e avullit. Fakti është se vala e parë e avullit është më e paqëndrueshme. Ai kalon shpejt, kështu që duhet të mbani mend që herë pas here të spërkatni pak ujë mbi gurët. Kjo jo vetëm që do të shtojë nxehtësinë, por gjithashtu do t'ju lejojë të pastroni më mirë ajrin. Në fund të fundit, avulli, duke u kthyer në një gjendje të lëngshme, thith të gjitha aromat e panevojshme dhe pastron në mënyrë të përsosur atmosferën e dhomës së avullit. Derdhja e ujit mbi gurë është gjithashtu e nevojshme me mençuri. Është më mirë kur uji nuk derdhet në një zonë, por kap një sipërfaqe sa më të madhe. Mjeshtrit e banjës arrijnë të spërkasin ujin në mënyrë të tillë që të bjerë mbi gurët si ventilator. Disa rekomandojnë përdorimin e spërkatjes më të zakonshme të kopshtit në vend të një kovë tradicionale me dorezë të gjatë.

Dhe gjëja e fundit: në mënyrë që të keni vazhdimisht ujë të nxehtë në dhomën e avullit për servirje në gurë, duhet të instaloni një legen me ujë ose infuzion në një legen më të madh të mbushur me ujë të valë.

Hapat e procedurës së banjës

Por tani paruka është gati. Ju mund të filloni procedurën e banjës. Ku të fillojë? Sigurisht, nuk duhet të nxitoni menjëherë në dhomën e avullit, pavarësisht se sa shumë ju mungon nxehtësia e banjës. Dhe nuk bëhet fjalë vetëm për rregullat e higjienës, megjithëse nuk duhet t'i harroni as ato. Në fund të fundit, aroma e pakëndshme e djersës nuk e përmirëson ajrin e dhomës së avullit, si miliona mikrobe që ndodhen në lëkurë. Trupi duhet të përgatitet shumë gradualisht për tronditjen që do të marrin enët dhe zemra nën ndikimin e temperaturës së lartë. Kjo është veçanërisht e vërtetë për njerëzit që vuajnë nga sëmundjet kardiovaskulare dhe që vendosin të përmirësojnë shëndetin e tyre me ndihmën e një banjë. Nuk ka dyshim se do t'ia dalin, por nuk ka nevojë të nxitohen, gjithçka ka kohën e vet. Në fund të fundit, një banjë nuk është vetëm një dhomë me avull, por është gjithashtu një gamë e tërë procedurash, dhe efekti i përgjithshëm shërues varet nga sa me kujdes ndiqni rekomandimet tona. Në fund të fundit, banja është e mirë sepse i jep të gjithëve mundësinë të zgjedhin atë që u nevojitet.

Njëri do të përfitojë nga avulli shumë i nxehtë, tjetri - i moderuar. Për disa, një pishinë me ujë të ftohtë ose një dush akulli është një ilaç për të gjitha sëmundjet. Dhe për dikë mjafton të bëjë një dush të ngrohtë dhe të derdhë ujë të freskët më pas. Njerëzit me sëmundje të lëkurës duhet të futin banjat në procedurën e larjes, dhe ata që kanë veshka të sëmura nuk duhet të abuzojnë me banjot. Ju gjithashtu mund të zgjidhni mënyra të ndryshme të avullit. E gjitha varet nga qëllimi që po ndiqni. Dëshironi të humbni peshë? Ju lutem. Dëshironi të përmirësoheni? Nuk ka problem. Dëshironi të shpëtoni nga sëmundja? Asgjë nuk është e pamundur, thjesht duhet të zgjidhni sekuencën e duhur të procedurave.

Faza e parë - një dush i ngrohtë

Pra, gjëja e parë që duhet të bëni, pavarësisht nga qëllimi i ardhjes suaj në banjë, është të bëni dush. Uji duhet të jetë këndshëm i ngrohtë. Nëse ju pëlqen të spërkatni në pishinë më gjatë, bëjeni menjëherë pasi të bëni një dush të ngrohtë (nëse pishina është publike, do të duhet të laheni me sapun, nëse keni tuajin, mund ta bëni me ujë të ngrohtë). Pas dhomës së avullit, mund të zhyteni vetëm në pishinë me ujë të ftohtë për një kohë të shkurtër. Ftohja e zgjatur pas një trajtimi termik mund të çojë në një ftohje, edhe nëse jeni një person shumë i ngurtësuar. Është më mirë të mos e lagni kokën përpara se të hyni në dhomën e avullit në mënyrë që të shmangni goditjen nga nxehtësia ose mbinxehja e kokës.

Pas pishinës, duhet të bëni përsëri një dush të ngrohtë. Nëse jeni të ftohtë, banja e nxehtë e këmbëve nuk do të ndërhyjë, këtë të fundit ia rekomandojmë fuqimisht kujtdo që ka probleme me enët e gjakut. Ju mund të bëni një banjë këmbësh drejtpërdrejt nën një dush të nxehtë ose të ngrohtë (duke qëndruar me këmbët tuaja në një legen me ujë të nxehtë). Duke i ngrohur siç duhet këmbët, ne vazhdojmë të ngrohim të gjithë trupin në sekuencën e mëposhtme: duart, pjesa e poshtme e shpinës, barku i poshtëm, pas së cilës mund të vendosni një rrjedhë uji mbi supet tuaja.

Nëse flokët tuaj lagen, sigurohuni që t'i thani para se të hyni në dhomën e avullit. Duke e ngrohur trupin në këtë mënyrë, ju, së pari, pastroni kanalet e energjisë të trupit dhe së dyti, rritni gjakderdhjen periferike kapilar. Në fillim të procedurës, mund të ndjeni edhe një dridhje të lehtë. Por atëherë trupi do të fillojë të ngrohet gjithnjë e më shumë. Kjo do të thotë që enët janë zgjeruar, gjaku, si një lumë i rrjedhshëm, lan të gjitha organet, të gjitha pjesët e trupit. I gjithë organizmi përgatitet për ndikimin e një temperature më të lartë dhe përfshihet në punën e pastrimit.

Nga rruga, një dush i nxehtë nuk është vetëm një procedurë përgatitore, por është gjithashtu një provë serioze. Duke u ngrohur nën avionë të nxehtë, kushtojini vëmendje ngjyrës së trupit. Nëse merr ngjyrë rozë (e kuqe te njerëzit me gjak të plotë), ju jeni mirë, jeni gati për ngrohje të mëtejshme. Por vetëm nëse trupi ngrohet në mënyrë të barabartë. Nëse gjeni zona të bardha ose të verdha, duhet t'i ngrohni ato shtesë. Nëse nuk bëhen rozë, kjo tregon një fazë latente të një sëmundjeje shumë të rëndë. Merrni masa urgjente përpara se procesi të ketë shkuar shumë larg (për më shumë informacion, shihni kapitullin "Vetitë shëruese të banjës").

Pas një dushi, thani trupin tuaj. Nëse kjo nuk bëhet, uji do të pengojë djersitjen e mirë. Meqë ra fjala, mos u lani me sapun përpara se të hyni në dhomën e avullit. Bëni këtë vetëm si mjetin e fundit. Nëse e lani shkumën e sapunit dobët, në dhomën e avullit do të shfaqet një erë e pakëndshme, mund t'ju pickojë sytë. Nëse ende përdorni sapun, shpëlajeni lëkurën me infuzion menteje ose bli.

Faza e dytë - hyrja në dhomën e avullit

Hyrja e parë në dhomën e avullit. Ne vendosim një kapak banje ose një kapelë me fusha të bëra prej pëlhure shami ose pambuku për t'u mbrojtur nga mbinxehja. Gjithashtu nevojitet një kapak për të mbrojtur flokët. Pas një qëndrimi të gjatë në dhomën e avullit, ato bëhen të thata dhe të brishta.

Gjatë vrapimit të parë ne avullojmë pa fshesë. Nuk japim as çift. Ju thjesht mund të merrni një fshesë të lagur me vete dhe ta vendosni në rafte. Mund ta shtypni në fytyrë - kjo lloj thithjeje është veçanërisht e dobishme për sëmundjet e traktit të sipërm respirator. Por masazhi i fshesës do të shtyhet deri në vizitën e radhës në dhomën e avullit.

Ç'pritet më tej? Ne ulemi dhe djersihemi. Dhe akoma më mirë - ne shtrihemi, sepse në këtë pozicion nxehtësia e banjës ngroh në mënyrë të barabartë të gjithë trupin. Gjithashtu, nëse jeni ulur, koka juaj do të nxehet më shumë ndërsa avulli i nxehtë ngrihet. Nuk ka kuptim të mbinxehni kokën. Por këmbët, nëse jeni të gënjyer, mund t'i ngrini më lart. Në këtë pozicion, ngarkesa në zemër është pothuajse dy herë më e ulët. Për më tepër, muskujt relaksohen plotësisht, dhe është në këtë gjendje që ato mund të zihen siç duhet.

Pasi të qëndroni shtrirë për 3-4 minuta, mund të ngriheni më lart. Nuk është e nevojshme të qëndroni në raftin e sipërm për më shumë se 2-3 minuta gjatë hyrjes së parë. Nëse është e mundur, ju gjithashtu duhet të shtriheni këtu. Nëse ju duhet të merrni një dhomë me avull ndërsa jeni ulur, në asnjë rast mos i varni këmbët nga rafti. Temperatura e këmbëve nuk duhet të jetë më e ulët (ose më mirë, duhet të jetë më e lartë) se temperatura e kokës.

Më pas, në dhomën e avullit duhet të merrni me vete një kruese ose një dorashka leshi për të derdhur djersë. Për më tepër, është më i përshtatshëm të përdorni një dorashka, sepse, duke derdhur djersë, ju fshini njëkohësisht lëkurën dhe pastroni atë nga grimcat e keratinizuara. Është e nevojshme që të largohet djersa, sepse ajo, duke mbuluar të gjithë trupin, parandalon djersitjen e mëtejshme. Disa përdorin një furçë masazhi për të rritur djersitjen. Ky është gjithashtu një mjet i mirë.

Nëse ndiheni të nxehtë, mund ta lagni kapakun (por jo flokët) me ujë të ftohtë. Është e mundur që ky të jetë një sinjal për të dalë nga dhoma e avullit. Për herë të parë, pesë deri në shtatë minuta janë më se të mjaftueshme. Ne largohemi nga dhoma e avullit. Lani djersën me ujë të ngrohtë.

Faza e tretë - procedurat e kontrastit

Do të mësoni se cilat janë procedurat e kontrastit dhe si t'i përdorni ato në një banjë në një seksion të veçantë. Këtu do të prekim vetëm parimet e përgjithshme. Pra, le të fillojmë me faktin se procedurat e kontrastit të ftohtë janë larg nga t'u tregohen të gjithëve. Për njerëzit me zemër të dobët, në fillim është më mirë t'i refuzoni fare. Në raste ekstreme, menjëherë pas një dushi të ngrohtë, duke larë djersën pas fluturimit të parë, mund të qëndroni nën një rrjedhë të ftohtë për jo më shumë se dy deri në tre sekonda.

Njerëzit e shëndetshëm mund të qëndrojnë për 3-4 sekonda nën një dush të ftohtë ose të zhyten për disa sekonda në një pishinë me ujë të ftohtë. Temperatura në pishinë nuk duhet të jetë nën 16 ° C, dhe madje edhe atëherë, një ujë i tillë i ftohtë është i mirë vetëm për njerëzit shumë të trashë. Për të gjithë të tjerët, rekomandohet një interval temperaturash nga 18 deri në 20 ° C, madje edhe njerëzit e ngurtësuar nuk duhet të jenë në ujë të tillë për më shumë se dy deri në tre minuta. Fërkimi me borë dhe vrimë akulli - vetëm për njerëz krejtësisht të shëndetshëm.

Pas pishinës, duhet të bëni përsëri një dush të ngrohtë ose të nxehtë, të thaheni dhe të relaksoheni pak. Mund të ecni përreth, më pas të pini një gotë çaj të ngrohtë ose zierje bimore dhe është e dëshirueshme ta pini me gllënjka të vogla.

Koha e pushimit pas çdo hyrjeje në dhomën e avullit është nga 10 deri në 20 minuta, në varësi të asaj se si ndiheni. Nëse pas dhomës së avullit ndjeni letargji në të gjithë trupin, rëndim në kokë, atëherë keni mjaft për sot. Nëse ndiheni mirë, mund të shkoni përsëri në dhomën e avullit.

Faza e katërt - masazh me fshesë

gjatë hyrja e dytë në dhomën e avullit ju tashmë mund të avulloni me një fshesë, gjithashtu mund të ndizni nxehtësinë. Për ta bërë këtë, derdhni në mënyrë të moderuar ujë të ngrohtë (ose infuzion) në ngrohës. Hyrja e dytë, si dhe e treta në dhomën e avullit është koha më e mirë për magjinë e banjës. Këtu do t'ju vijnë në ndihmë gjithçka që dini për masazhin me fshesa, infuzionet e dhomave me avull, çajrat bimor, pomadat shëruese dhe fërkimet. Në fund të fundit, një mjek me përvojë në banjë, si një magjistar, di shumë për të gjitha barnat. Ai përdor me mjeshtëri aromat shëruese të bimëve, avullon me mjeshtëri një fshesë, përgatit ujë të butë (një banjë është veçanërisht e mirë me ujë të tillë); për të përgatitur një avull shërues jetëdhënës, duhet të përgatiteni për banjë, si për një festë. Në libër do të gjeni receta banjosh për çdo shije. Përfitoni prej tyre. Nuk do të pendoheni.

Gjatë avullimit me fshesë, duhet të siguroheni që temperatura në dhomën e avullit të jetë mjaft e lartë dhe avulli të jetë i thatë. Lagështia e kërkuar për masazh me fshesa mund të arrihet herë pas here duke e zhytur fshesën në ujë të ftohtë. Nëse ju lejon shëndeti, mund të laheni në raftin e sipërm. Partneri juaj duhet të jetë një person i guximshëm, sepse ai do t'ju duhet t'ju fluturojë duke qëndruar në këmbë. Në këtë pozicion, nxehtësia e banjës është më e vështira për t'u toleruar.

Nëse shfaqen puçrra të bardha avulli, do të thotë se e keni ngopur dhomën e avullit, temperatura në dhomën e avullit ndoshta ka rënë në 60-70 ° C. Duhet të rris nxehtësinë. Tani për tani, aksesorët e banjës do të jenë të dobishëm, pa të cilët një dashnor i vërtetë i banjës nuk do të hyjë në dhomën e avullit. Sidoqoftë, nëse diçka harrohet, gjithmonë ka një rrugëdalje. Edhe një fshesë mund të zëvendësohet nëse është e nevojshme me një peshqir, për të mos përmendur dorashkat e fshesës, kapele, kruajtëse etj. Me fjalë të tjera, qëndroni pas traditës, por jo dogmës, sepse një banjë është një procedurë shumë individuale.

Gjatë thirrjes së dytë, mund të bëni një banjë me avull për 10-15 minuta. Me çdo telefonatë pasuese, mund të rrisni kohëzgjatjen e procedurës me 1-2 minuta të tjera. Sidoqoftë, është e rëndësishme të mos shkelni rregullin: Koha totale e kaluar në dhomën e avullit nuk duhet të kalojë 35-40 minuta.

Për më tepër, kjo shifër nuk varet nga numri i vizitave. Dëshironi të vizitoni më shpesh? Je i mirepritur. Thjesht duhet të zvogëloni kohën e kaluar në dhomën e avullit në 5-7 minuta mesatarisht.

Ne ju paralajmërojmë menjëherë - nëse vendosni të përdorni të gjithë kohën e caktuar për një vrapim, kjo nuk do të çojë në asgjë të mirë. Pas 30 minutash qëndrimi në dhomën e avullit, gjaku trashet, presioni rritet dhe kjo është e rrezikshme. Mos e çoni në ekstreme, mund të ndaloni në kohë.

Mënyra të ndryshme avullimi

Për fillestarët, të sëmurët dhe të dobësuarit.

• Trajtimi termik i këmbëve (dush i nxehtë ose banjë këmbësh) - 10 minuta.
• Një vizitë në dhomën e avullit - jo më shumë se dy vizita për 3-5 minuta (temperatura në raftin e sipërm nuk është më e lartë se 90 ° C).
• Dush i ngrohtë.
• Kalimi në një dhomë pushimi të freskët.
• Fërkim me një peshqir të fortë.

Për njerëz relativisht të shëndetshëm, fëmijë dhe adoleshentë.

• Ngrohja e këmbëve nën një dush të ngrohtë - 5 minuta.
• Një vizitë në dhomën e avullit - 5-7 minuta (dy ose tre vizita).
• Procedurat e kontrastit: dush i freskët - 10-20 sekonda, dush i nxehtë - 15-30 sekonda, dush i freskët - 10-20 sekonda.
• Pas tharjes, fërkojeni me një peshqir të fortë.

Për njerëz të fortë dhe me përvojë.

• Dush i ngrohtë - 5-7 minuta.
• Një vizitë në dhomën e avullit - tre vizita për 10 minuta (temperatura 100-120 ° C në raftin e sipërm).
• Procedurat e kontrastit - një dush shumë i ftohtë (deri në 10 'C), një pishinë e ftohtë, një vrimë akulli, një rrëshqitje dëbore, fërkim me borë.
• Mos e fshini trupin, lëreni të thahet.

Pas aktivitetit fizik intensiv.

• Dush i ngrohtë - 5-7 minuta.
• Dy vizita në dhomën e avullit për 5-7 minuta secila (temperatura 100-120 ° C në raftin e sipërm). Pushim ndërmjet vizitave 10 minuta.
• Dush i freskët.
• Banjë me një temperaturë prej 39 ° C.

Për ata që duan të humbin peshë.

• Tre ose katër vizita në dhomën e avullit për 5 minuta secila (temperatura 90-100 ° C në raftin e sipërm), avulli në raftin e mesëm të shtrirë, me këmbët pak të ngritura. Pushim ndërmjet vizitave 10 minuta. Hyrja e dytë me një masazh me fshesë.
• Pas thirrjes së dytë, pini supë të nxehtë diaforike.
• Pas hyrjes së tretë, masazhi - 10 minuta ose mbështjellja në një fletë të ngrohtë.

Për ata që duan të përmirësohen.

• Para se të vizitoni banjën duhet të hani.
• Dush i ngrohtë, trajtim i nxehtë i këmbëve - 5-7 minuta.
• Tre vizita në dhomën e avullit për 5 minuta secila (temperatura 90 ° C në raftin e sipërm në saunë ose 70 ° C në banjë me avull), avulli në raftin e mesëm. Pushim ndërmjet vizitave 10 minuta.
• Pas dhomës së avullit, një dush ose pishinë të ftohtë.
• Pas hyrjes së parë në dhomën e avullit, hani pak peshk të kripur.
• Pas hyrjes së fundit në dhomën e avullit, bëni një masazh me vaj.

Sauna

Për sa i përket efektit të saj në trup, një sauna ndryshon nga një banjë me avull ruse. Megjithëse temperaturat e saunës janë më të larta, shumë njerëz e tolerojnë nxehtësinë e thatë të një sauna më lehtë sesa atmosferën e lagësht të një banjë me avull. Të moshuarit, të dobësuarit, të pangurtësuarit, të sëmurët, gratë dhe fëmijët duhet të bëjnë banjo me ajër të thatë. Së pari, në një banjë me ajër të thatë, ngarkesa në zemër është shumë më pak se në një banjë të lagësht. Në rastin e parë, pulsi nuk i kalon 120 rrahje, në të dytën arrin 170 rrahje në minutë.

Është e lehtë të marrësh frymë në saunë: në fund të fundit, lagështia këtu nuk është më shumë se 20% (deri në 80% në një banjë të lagësht). Përveç kësaj, në saunë presioni madje ulet disi, ndërsa në dhomën me avull të lagësht rritet. Kohëzgjatja e një qëndrimi të vetëm në një sauna me avull është më e gjatë se në një banjë me avull (IQ - 20 minuta). Avullimi në saunë, si në dhomën ruse të avullit, është më mirë kur jeni shtrirë, me këmbët pak të ngritura. Fillestarët duhet të fillojnë procedurën nga rafti i poshtëm (temperatura 60 ° C). Kaloni gradualisht në raftet e mesme (deri në 80 "C). Në raftin e sipërm, temperatura arrin 100 ° C - kjo është vetëm për avulluesit me përvojë. Pasi të fillojë djersitja, duhet të hiqni djersën nga lëkura.

Pas dhomës së avullit, duhet të lani menjëherë djersën, sepse sapo temperatura e trupit të afrohet normale, substancat e dëmshme të lëshuara do të fillojnë të përthithen përmes poreve prapa. Së pari bëni një dush të ngrohtë, pastaj ftohni, pastaj përsëri të nxehtë ose të ngrohtë. Nëse dëshironi, mund të laheni në saunë me një fshesë, për këtë ju duhet të spërkatni pak ujë ose infuzion mbi gurët para hyrjes së fundit, dhe vazhdimisht të lagni fshesën me ujë në mënyrë që të mos thahet. Numri i vizitave në saunë: për njerëz të shëndetshëm - 2-3, për të dobësuar dhe fëmijë - 1-2.

Masazh

Shumë i dobishëm në masazh në banjë. Nxehtësia e banjës ngroh trupin, e bën atë të zhdërvjellët, plastik. Masazhi zakonisht bëhet pas hyrjes së dytë ose të tretë në dhomën e avullit. Masazh me fshesa - gjatë vizitës së dytë ose të tretë. Vërtetë, do të duhet të zgjidhni: ose masazh ose trajtime të ftohta. Muskujt e nxehur me masazh nuk tolerojnë hipoterminë. Në banjë, ju mund të bëni jo vetëm një fshesë ose masazh tradicional sportiv, por edhe akupresurë dhe masazh me vaj. Kjo e fundit është edhe më e preferueshme, sepse lëkura e tharë e tepërt pas banjës duhet të hidratohet dhe të ushqehet. Ne do t'ju tregojmë më shumë për llojet e masazhit në kapitullin "Masazh në banjë".

Ushtrime me avull

Efekti i nxehtësisë së banjës tek njerëz të ndryshëm nuk është i njëjtë. Lëkura e dikujt skuqet ose bëhet rozë tashmë në 5-7 minutat e para të procedurës. Disa pjesë të trupit bëhen të kuqe, ndërsa të tjerat mbeten të bardha ose të zbehta në të verdhë. Pra, jo gjithçka është në rregull me qarkullimin e gjakut. Mjaft e çuditshme, shumë thjesht nuk dinë se si të ngrohen vërtet në dhomën e avullit. Për të ngrohur të gjithë trupin

në mënyrë të barabartë, ju duhet të relaksoheni siç duhet. Por ne nuk mund të pushojmë. Jeta e njeriut modern është e tillë që ai është në tension të vazhdueshëm. Për të mësuar se si të thithni shpejt dhe në mënyrë të barabartë nxehtësinë jetëdhënëse në të gjithë trupin, është e dobishme të kryeni disa ushtrime të thjeshta, por shumë të dobishme. Kjo rekomandohet kryesisht për njerëzit me qarkullim problematik, të prirur ndaj sëmundjeve të shkaktuara nga proceset e ndenjura në trup. Ushtrimet gjithashtu do të sjellin lehtësim për ata që vuajnë nga dhimbjet në shtyllën kurrizore (osteokondrozë, dhimbje të nervit shiatik), bëjnë një mënyrë jetese të ulur ose përjetojnë stres në shpinë gjatë ditës së punës. Ju duhet t'i kryeni ato të shtrirë në shpinë në një raft në dhomën e avullit.

1. Krahët shtrihen përgjatë trupit, muskujt dhe kyçet janë sa më të relaksuar. Përqendrohuni në këmbën e djathtë, tundeni dhe relaksohuni. Bëni të njëjtën gjë me muskujt e viçit. Shtrëngoni muskujt e këmbës së poshtme dhe menjëherë "lëreni" ashpër. Shkundni muskujt e kofshës dhe menjëherë relaksohuni plotësisht. Përsëriteni të gjithë ciklin për këmbën e majtë.
2. Pa hequr këmbët nga rafti, përkulni gjunjët dhe tundni 5-6 herë, më pas drejtohuni, relaksohuni, shtrëngoni përsëri dhe përsëri relaksohuni ashpër.
3. Përqendrohuni në dorën e djathtë, tundeni, relaksohuni. Përsëritni sekuencën e treguar në ushtrimin 1, duke lëvizur vëmendjen tuaj nga dora në parakrah. Bëni të njëjtën gjë me dorën e majtë.
4. Relaksoni vazhdimisht muskujt e qafës, shpinës, gjoksit, veçanërisht duke punuar me kujdes zonat e shpatullave.
5. Tendosni fort dhe fort, dhe më pas relaksoni të gjithë trupin.
6. Shtrihuni në një raft, thembra - në një distancë prej gjatësisë së këmbës nga muri. Këmbët pothuajse paralel me murin, të relaksuar. Shtrini thembrat në mur, më pas relaksohuni, duke u kthyer në pozicionin e fillimit. Nxirrni çorapet tuaja, duke u përpjekur të prekni murin me to, relaksohuni përsëri. Përsëriteni disa herë.
7. Duart përgjatë trupit. Pa i shkulur ato nga rafti, shtrihuni me dorën e djathtë në gjurin e djathtë, kthehuni në pozicionin e fillimit. Përsëriteni fillimisht me të majtën dhe më pas me të dyja duart. Kthehu në pozicionin e fillimit.
8. Duart përgjatë trupit. Tërhiqni kokën dhe shpatullat lart, duke shtrirë shtyllën kurrizore. Kthehu në pozicionin e fillimit. Pastaj shtrini krahët lart, mbyllni duart "në bravë". Shtrihuni, përkuluni pak, merrni pozicionin e fillimit.

I gjithë kompleksi zgjat 5-6 minuta (kjo është sa është caktuar për vizitën e parë në dhomën e avullit). Duke kryer ushtrime, duhet të merrni frymë përmes hundës në mënyrë që të mos thaheni laringun. Ndërsa hyn përmes hundës, ajri i nxehtë dhe i thatë ftohet në temperaturën e trupit, duke u bërë më i lagësht.

Nëse e keni të vështirë të përfundoni ushtrimet për pesë minuta, ndajeni kompleksin në dy pjesë për 2,5-3 minuta. Pjesa e parë mund të kryhet gjatë hyrjes së parë në dhomën e avullit, e dyta - në ato pasuese. Në mes të vizitave, është e dobishme të bëni disa ushtrime vibruese për të hequr toksinat.

Pozicioni fillestar: në këmbë, këmbët së bashku, krahët përgjatë trupit, shtylla kurrizore drejt, gjunjët pak të përkulur, këmbët paralele (mund të keni gishtërinjtë nga brenda). Ngrini thembrat 1-2 cm nga dyshemeja. Bie fort, me një goditje, në dysheme. Përsëriteni. Kryeni për 2-3 minuta, duke arritur një ndjesi dridhjeje në të gjithë trupin. Pastaj bëni të njëjtën gjë, vetëm tani mos i hiqni takat nga dyshemeja, por çorapet. Kryeni 1-2 minuta. Duke përfunduar grupin e ushtrimeve, ngrihuni lart në gishtat e këmbëve 10-15 herë, dhe më pas bini ndjeshëm në thembra.

Nëse është e nevojshme, koha e ushtrimit mund të përgjysmohet. Duke shtuar ushtrime vibruese në kompleksin e mëparshëm, do të përshpejtoni procesin e pastrimit të trupit nga toksinat dhe toksinat. Kryerja e vazhdueshme e ushtrimeve vibruese për sa i përket forcës së ndikimit në qelizë barazohet me banjot një herë me ultratinguj anticelulit. Nëse ushtrimeve për dhomën e avullit dhe kompleksin e dridhjeve shtoni masazh trupi me një furçë të thatë dhe të fortë me qime natyrale, kjo jo vetëm që do të eliminojë mangësitë e qarkullimit të gjakut, por edhe do t'ju ndihmojë të humbni peshë, të hiqni qafe celulitin, të freskoni dhe rinovoni. lëkurën.

Është gjithashtu e rëndësishme që gjatë humbjes së peshës në këtë rast, lëkura praktikisht të mos ulet, siç ndodh gjatë urisë terapeutike ose një diete të rreptë. Falë masazhit me furçë dhe masazhit vibrues, ai mbetet elastik, elastik, qarkullimi i gjakut në lëkurë përmirësohet dhe puna e gjëndrave dhjamore dhe të djersës normalizohet. Masazhi me furçë të ngurtë kryhet përgjatë vijave të masazhit. Pjesët problematike të trupit përpunohen me lëvizje rrethore intensive. Kini kujdes të mos e prisni lëkurën. Thani trupin para masazhit.

Larja në banjë

Në Rusi, për një kohë të gjatë ekziston një thënie e vrazhdë, por e saktë: "Budallenjtë kruhen edhe pas banjës". Sigurisht që nuk bëhet fjalë vetëm (dhe jo aq) për banjën, por megjithatë lindi sepse larja në banjë, sado e thjeshtë të duket, kërkon edhe aftësi. Kjo nënkupton një procedurë pastrimi duke përdorur detergjentë. Në fund të fundit, një dush i zakonshëm (pa sapun) duhet të bëhet pas çdo hyrjeje në dhomën e avullit. Lani me sapun vetëm pas thirrjes së fundit. Përjashtim bëjnë ato raste kur trupi duhet të pastrohet siç duhet nga papastërtitë dhe pluhuri. Mundohuni ta shpëlani sapunin sa më shumë që të jetë e mundur. Në atmosferën e nxehtë të dhomës së avullit mban erë të pakëndshme dhe thumbon sytë.

Ndonjëherë ata pyesin: si lahej dhe avullohej në të njëjtën dhomë? A ishte vërtet ndryshe sapuni atëherë? Le të fillojmë me faktin se jo gjithmonë lahen me sapun. Në Rusi, u përdorën bimë sapuni ose argjilë. Me argjilë ose shkumës

të cilëve me rërë lante rrobat, lante flokët me kompozime të veçanta. Nga rruga, flokët pas kësaj u bënë me shkëlqim, të mëndafshtë. Dhe një gjë tjetër. Kur bëhej një enë sapuni nga banja, lagështia në të rritej dhe temperatura, përkatësisht, ra. Sigurisht, shkuma e sapunit në këtë rast nuk ndikoi aq shumë në lëkurë sa, të themi, në një banjë me ajër të thatë.

Zgjedhja e sapunit

Pra, bëmë një banjë të mirë me avull, pastruam trupin nga grimcat e keratinizuara me kruese, poret në lëkurë u zgjeruan. Tani është koha për t'u larë me sapun. Por së pari ju duhet të zgjidhni detergjentin e duhur. Jo çdo sapun është i mirë për lëkurën. Përkundrazi, përkundrazi, shumica e detergjenteve shkelin ekuilibrin acid-bazë të lëkurës, përkeqësojnë vetitë e saj mbrojtëse. Të gjitha llojet e komponimeve antimikrobike shumë të njohura janë gjëja më e keqe që mund të mendoni për lëkurën. Vetë lëkura përballon në mënyrë të përsosur mikrobet, nëse nuk ndërhyhet. Sigurisht, pas larjes së vazhdueshme me sapun antimikrobik, mund t'i jepni fund në mënyrë të sigurtë vetive mbrojtëse të lëkurës.

Prandaj, ne do të zgjedhim opsionin më të padëmshëm - sapunin për fëmijë. Është sa i butë dhe i butë, dhe në mënyrë mjaft efektive largon yndyrnat e tepërta, thekonet e pluhurit dhe papastërtitë e tjera nga lëkura. Përbërjet e sapunit të bazuara në vajra palme, ulliri, kokosi dhe të tjera bimore janë shumë të dobishme për lëkurën. Megjithatë, për lëkurën delikate, të ndjeshme, shumë të hollë dhe të thatë, edhe një sapun kaq i butë nuk është i përshtatshëm. Ajo fillon të skuqet, të zhvishet. Në këtë rast, është mirë të përdorni kompozime speciale për pastrimin e lëkurës - ne do të flasim për to në fund të këtij kapitulli.

Kokë larëse

Flokët janë një dekorim i bukur natyror i çdo personi. Por kujdesi jo i duhur ndaj tyre mund të prishë edhe flokët më luksozë. Manualët e vjetër të bukurisë dhe librat e referencës rekomandonin larjen e flokëve me sapun dhe ujë të butë. Të bësh këtë nuk ia vlen. Para së gjithash, tani gjatë ditës me zjarr nuk do të gjeni ujë vërtet të butë. Së dyti, pavarësisht përpjekjeve tuaja, sapuni do të lërë përsëri një shtresë të hollë gri në flokët tuaj. Tregu i kozmetikës ofron një përzgjedhje të madhe të shampove natyrale për çdo lloj floku të bazuar në bimë mjekësore, mjaltë dhe fruta deti. Në fund të fundit, nëse nuk u besoni prodhuesve të shamponëve, mund ta bëni vetë shampon tuaj. Shampo të tilla ushqejnë mirë lëkurën e flokëve, u japin atyre një pamje të shëndetshme. Nëse, pavarësisht kujdesit të kujdesshëm, flokët vazhdojnë të jenë të shurdhër, të brishtë, kjo do të thotë se keni probleme shëndetësore dhe trupi juaj ka nevojë të madhe për vitamina, suplemente ushqimore ose kërkon pastrim urgjent.

Uji për larjen e flokëve duhet ende të zbutet nëse është e mundur. Për ta bërë këtë, zihet për 3-5 minuta. Pasi të keni larë flokët, është e dobishme që t'i shpëlani flokët me ujë të pastër, të cilit i shtohet lëng limoni, infuzion kamomil (për flokë të hapur), infuzion me gjethe lovage ose thupër (për flokë të errët). Mos i lani flokët me ujë shumë të nxehtë, ata bëhen të brishtë. Tharja e flokëve pas larjes është më mirë jo me një peshqir, por me një leckë mëndafshi natyral. Mëndafshi i tha në mënyrë të përkryer flokët, u jep atyre një shkëlqim të shëndetshëm.

Larje trupi

Edhe sapunët e cilësisë më të mirë mund të dëmtohen nga keqpërdorimi. Së pari, nuk duhet ta fërkoni trupin drejtpërdrejt me sapun, ka një leckë larëse për këtë. Së dyti, nuk mund të sapunoni disa herë radhazi. Kjo do të thajë lëkurën dhe do të shkaktojë kruajtje. Në fund, lecka e larjes gjithashtu nuk duhet të fërkohet me sapun. Është shumë më e dobishme të përgatisni shkumë sapuni. Për ta bërë këtë, gjethet e thuprës zihen me avull në ujë të nxehtë (thjesht mund të zhytni një fshesë), holloni shkumën e sapunit dhe shkumoni me këtë shkumë aromatike dhe të trashë. Sapuni i lëngshëm (si shampo) funksionon shumë mirë në lëkurë. Ai, si kompozimet e gatshme për banjë me shkumë, pastron në mënyrë perfekte lëkurën pa prishur ekuilibrin e saj acido-bazë.

Mbulesa duhet të jetë prej materialesh natyrale. Në Rusi, bast gëlqereje u përdor për këtë qëllim. Doli një pajisje shumë e përshtatshme për larje - e mëndafshtë dhe e vështirë në të njëjtën kohë. Për njerëzit me lëkurë elastike, të shëndetshme dhe të dendur, një furçë masazhi natyrale me qime është e përshtatshme. Për ata që kanë lëkurë delikate dhe të hollë, është më mirë të përdorin një sfungjer natyral (një sfungjer i tillë krahasohet në mënyrë të favorshme me një gome shkumë me strukturën e tij sfungjer dhe elasticitetin e mjaftueshëm). Për të gjithë të tjerët, një leckë larëse e bërë nga një pouf, një bimë që i ngjan një kastraveci serë, do të jetë e dobishme.

Një dorashka e përafërt, leshi ose liri është gjithashtu e përshtatshme. Në Lindje, përdoret një dorezë me qime kali. Ajo së pari heq shtresën korneum nga trupi i avulluar në banjë dhe vetëm më pas shkumon lëkurën. Kur përdorni lino, dorashka leshi ose leckë të fryrë, mund të përdorni recetën japoneze të banjës. Ai konsiston në faktin se barërat medicinale, lëvorja e agrumeve vendosen brenda leckës ose dorashkave. Më pas, gjatë larjes, lëkura merr lëndë ushqyese dhe vitamina të vlefshme. Ju gjithashtu mund të përdorni sekretin e Kleopatrës, e cila mbështillte krunde në një leckë të pastër liri - si një leckë larëse dhe sapun u morën në të njëjtën kohë.

Larja e trupit nuk është vetëm pastrimi i tij nga papastërtitë, por edhe një masazh shtesë. Si çdo masazh, ai duhet të bëhet në mënyrë korrekte. Trupi shkumohet në lëvizje të gjera rrethore në drejtim të akrepave të orës. Shpina dhe krahët fërkohen fuqishëm përgjatë vijave të masazhit. Barku është shkumëzuar në lëvizje rrethore të lëmuara. Pastaj këmbët shkumohen plotësisht. Këmbët, duart dhe bërrylat kërkojnë kujdes të veçantë. Më shumë për këtë më poshtë. Lëngu i sapunit lahet fillimisht me ujë mesatarisht të nxehtë, më pas mbulohet me ujë të ftohtë ose të ftohtë, pastaj përsëri me ujë të nxehtë ose të ngrohtë. Uji i nxehtë nuk duhet të abuzohet.

Prej kohësh është vënë re se larja e shpeshtë me ujë të nxehtë e bën lëkurën të zbehtë, të plogësht, pa yndyrë. Kjo ndodh për shkak të stagnimit të gjakut në enët e lëkurës, shkaku i së cilës është përdorimi i tepërt i procedurës termike. Uji i nxehtë duhet të kombinohet me të ftohtë. Pastaj gjaku në mënyrë alternative nxiton në lëkurë, pastaj kullon prej saj. Një gjimnastikë e tillë është shumë e dobishme për enët e gjakut, dhe për rrjedhojë edhe për vetë lëkurën. Për njerëzit me lëkurë të thatë, jo vetëm sapuni, por edhe uji i nxehtë është kundërindikuar. Ata duhet të lahen me ujë të vakët dhe më pas të lyejnë lëkurën me një krem ​​ose përbërje hidratuese dhe zbutëse. Pas procedurës së banjës, lëkurës normale të shëndetshme i duhet të paktën një orë për të rivendosur shtresën yndyrore mbrojtëse. Lëkura e thatë e përballon këtë detyrë edhe më ngadalë.

Kujdesi për këmbët dhe duart

Tani është koha për të filluar të lani këmbët tuaja më mirë. Së pari ju duhet të bëni një banjë këmbësh me sapun. Për ta bërë këtë, shpërndani sapunin dhe një lugë gjelle kripë të madhe tavoline ose deti në një legen të vogël. Mbani këmbët tuaja në këtë zgjidhje IQ për 15 minuta, pas së cilës mund t'i fërkoni thembrat me një gur shtuf, të prisni thonjtë dhe të hiqni kallo. Nëse këmbët janë avulluar mirë pas banjës, mund të bëni pa banjë me sapun. Misrat hiqen me një brisk steril. Kallot e vjetra duhet të reduktohen gradualisht. Pra, është shumë e dobishme pas procedurës së banjës të aplikoni një lëvozhgë limoni në misër me anën e bardhë. Procedura përsëritet disa herë. Më pas pastrojnë me kujdes papastërtitë nga poshtë thonjve, shkurtojnë thonjtë me gërshërë, darë ose i lyejnë me lema.

Pritini thonjtë në mënyrë që skajet e tyre të lira të dalin pak mbi pjesën e butë të gishtit. Është e pamundur të priten fort cepat e thonjve, ato mund të rriten në lëkurë dhe ky është një fenomen shumë i dhimbshëm. Në mënyrë që thonjtë të mos lulëzojnë, të jenë të butë, elastikë, pas procedurës së banjës është e dobishme të fërkoni vaj vegjetal në to. Është gjithashtu e dobishme të fërkoni vajin në këmbë, kjo parandalon formimin e kallove, përmirëson gjendjen e përgjithshme - në fund të fundit, ka shumë pika reflekse në këmbë që janë përgjegjëse për gjendjen e pothuajse të gjitha sistemeve dhe organeve të trupit të njeriut. .

Për të zbutur lëkurën e ashpër të bërrylave, veproni si më poshtë: pasi të dilni nga dhoma e avullit, hidhni pak vaj vegjetal të ngrohur në dy tas të vegjël (mund ta ngrohni duke e vendosur pranë sobës, por jo në sobë!). Zhytni bërrylat në vaj për 5 minuta. Pas kësaj, fërkojini ato butësisht me një gur shtuf. Pastaj - bëni një masazh me sapun me një furçë të fortë. Pas larjes së shkumës, bërrylat duhet të lubrifikohen ose me një krem ​​të yndyrshëm ose me vaj vegjetal. Një këshillë tjetër - sa herë që përdorni kremin e duarve, mos harroni për bërrylat.

Fërkimi i trupit

Pasi të kemi përfunduar procedurën e larjes, nxitojmë të thahemi siç duhet me një peshqir të ngrohtë. Dhe absolutisht më kot. Fshirja e trupit pas banjës, si dhe në përgjithësi pas të gjitha procedurave të ujit, nuk duhet të jetë. Opsioni ideal: menjëherë pas banjës hidhni një banjo pambuku mbi trupin e zier me avull, siç bëjnë japonezët. Nëse nuk ka rroba banjo, mund ta lagni lëkurën me një çarçaf. Nëse pas dhomës së avullit dëshironi ta mbani trupin tuaj të ngrohtë për sa më gjatë të jetë e mundur, laguni me një çarçaf apo peshqir dhe më pas vishni një rrobë banjoje. Kjo e fundit duhet të jetë prej pëlhure natyrale. Pa sintetikë! Kështu, ju nuk e privoni lëkurën tuaj nga lagështia e paçmuar, dhe pamja e saj varet nga sasia e lagështisë. Nuk është çudi që kozmetologët këshillojnë të bëni shëtitje në mot me shi, kur lëkura, si një sfungjer, thith lagështinë.

Nëse, megjithatë, ekziston dëshira për të fërkuar veten siç duhet pas banjës (për shembull, për të përmirësuar qarkullimin e gjakut), trupi fërkohet me një leckë liri. Ata nuk fshihen, por fërkohen. Dhe sigurisht një kanavacë. Sa më i trashë të jetë kanavacë, aq më mirë për trupin. Liri më i mirë është i punuar në shtëpi. Njerëzit i atribuojnë atij vetitë e një hajmali, besohej se një kanavacë e sapo endur, e përdorur kurrë nuk mbron nga shpirtrat e këqij, me ndihmën e saj ata shpëtonin nga dëmtimi dhe syri i keq. Ju duhet të fërkoni me një leckë në sekuencën e mëposhtme:

Armët. Pasi të keni palosur kanavacën katër herë, fërkojeni dorën e majtë nga dora në shpatull përgjatë anës së pasme dhe mbrapa (nga supi në dorë) - përgjatë pjesës së brendshme. E njëjta gjë për dorën e djathtë.

Këmbët. Fërkojeni në rend të kundërt: në sipërfaqen e brendshme - nga këmbët lart, në pjesën e jashtme - poshtë.

Mbrapa. Merrni leckën, të palosur për së gjati, me të dyja duart, fërkoni fuqishëm pjesën e sipërme të shpinës nga njëra anë në tjetrën.

Gjirit. Me lëvizje rrëshqitëse, ecni me dorën e djathtë me kanavacën nga supi i majtë në anën e djathtë të ijeve, me të majtën - nga shpatulla e djathtë në anën e majtë. Kryeni në mënyrë alternative me secilën dorë të paktën 10 herë.

Stomaku. Fërkojeni me lëvizje rrethore, duke e shtypur lehtë me një leckë.

E vogël e shpinës. Së pari, fërkojeni në të njëjtën mënyrë si pjesën e sipërme të shpinës, më pas, duke e zhvendosur kanavacën në njërën ose tjetrën dorë, fërkojeni nga lart poshtë dhe mbrapa majtas dhe djathtas të rruazave lumbare.

Këmbët. Uluni në një karrige. Fërkoni fuqishëm shputat e këmbëve me leckë: fillimisht nga thembra deri te topat e gishtave, pastaj me lëvizje rrethore të gjithë këmbën. Sidomos me forcë ju duhet të fërkoni vendin e vendosur nën mes të jastëkut.

Fërkimi sipas kësaj skeme do të ruani shëndetin e veshkave, mushkërive dhe do të rrisni qarkullimin e lëkurës.

Duke fërkuar shputat e këmbëve, ju stimuloni në këtë mënyrë të gjitha organet e brendshme. Siç është përmendur tashmë, pikat e akupunkturës në shputa (si dhe në pëllëmbët e duarve dhe në veshë) lidhen me pothuajse të gjitha organet e brendshme. Duke fërkuar fuqishëm këto pjesë të trupit, ju bëni kështu një masazh të brendshëm për organet vitale. Efektiviteti i një masazhi të tillë rritet nëse kryhet pas marrjes së një dhome me avull.

Përveç kësaj, ju mund të fërkoni siç duhet fytyrën dhe veshët. Përpiquni të mos e zgjasni lëkurën ndërsa e bëni këtë. Masazhi i veshëve nuk është më pak i dobishëm se masazhi i këmbëve. Nëse gjatë larjes në banjë ju futet uji aksidentalisht në vesh, hiqeni atë duke tundur kokën e përkulur në këtë drejtim. Në verë, ju nuk mund ta bëni këtë, uji do të dalë vetë me kalimin e kohës, por në dimër veshi i mesëm mund të bëhet i përflakur.

Zëvendësuesit e sapunit

Jo të gjithë njerëzit janë të përshtatshëm për sapun të zakonshëm. E kemi përmendur tashmë se lëkura e hollë dhe e thatë nuk e toleron mirë shkumën e sapunit. Rrihet, bëhet e kuqe, degjenerohet shumë dhe shtresa e saj mbrojtëse e acideve yndyrore tashmë është shumë e hollë dhe e dobët. Çfarë duhet bërë? Për shekuj me radhë, njerëzit kanë bërë pa sapun siç e njohim ne sot. Pra, tek romakët e lashtë, sapuni ishte gjysmë i lëngshëm (ai bëhej nga yndyra e dhisë dhe hiri i ahut). Gjatë gërmimeve të Pompeit, u gjetën enë me sapun të tillë - ato u përdorën pothuajse dy mijë vjet më parë. Në Egjiptin e lashtë, sapuni u zëvendësua me dyll të holluar. Në kohën e Kleopatrës njiheshin edhe receta të tjera të sapunit në formë paste, afër atij romak. Por vetë Kleopatra nuk e përdori këtë sapun. Sigurisht, jo sepse e konsideroja një kënaqësi të shtrenjtë (sapuni ishte i shtrenjtë në ato ditë), por sepse e zëvendësova me një produkt që ishte shumë më i dobishëm për lëkurën e ndjeshme femërore. Receta e Kleopatrës ne. ne paraqesim më poshtë.

Në fakt, sapuni, i afërt në përbërje me sapunin modern, u shfaq për herë të parë në mesin e Keltëve. Eshtë e panevojshme të thuhet se francezët e vendosën prodhimin e sapunit në baza industriale. Kjo ndodhi në shekullin e 9-të, dhe pjesa e parë e sapunit të ngurtë u lëshua në 1424 nga italianët. Që atëherë, përbërja e këtij detergjenti popullor ka pësuar ndryshime të rëndësishme. Sot, një numër në rritje i prodhuesve po zgjedhin përbërësit natyralë të bimëve për të bërë sapun. Megjithatë, shumica e sapunëve të disponueshëm në treg kanë disavantazhet e mëposhtme:

• degresoni lëkurën;
• komponentët e vlefshëm natyrorë (për shembull, vitaminat) hiqen nga sipërfaqja e tij;
• thajnë poret.

Kjo e fundit plakon lëkurën, dehidraton shtresat sipërfaqësore të saj, përkeqëson gjendjen e fibrave të kolagjenit.

Pastet e përgatitura në bazë natyrale pastrojnë në mënyrë perfekte lëkurën, e ushqejnë atë, i japin një pamje të shëndetshme dhe butësi.

Ekziston një shëmbëlltyrë e lashtë sufiste se si një njeri i kërkoi Zotit t'i sillte ushqim përgjatë lumit, në mënyrë që një person i angazhuar në ushtrime shpirtërore të mos humbiste kohë duke u shqetësuar për ushqimin. Kërkesa e tij u pranua. Lumi i sillte çdo ditë një copë hallvë aromatik të mbështjellë me një leckë. Burri megjithatë vendosi të zbulojë se nga vjen ky ushqim qiellor. Ai u ngjit në lumin dhe, pasi kishte kapërcyer shumë vështirësi, mësoi se hallva aromatike nuk ishte gjë tjetër veçse një mbetje paste tualeti, me të cilën vajza mbretërore pastronte trupin e saj çdo ditë.

Këtu janë disa receta për pastat pastruese. Para së gjithash, ato do të jenë me interes për femrat, por ne ua rekomandojmë të gjithëve pa përjashtim, veçanërisht atyre me lëkurë problematike dhe adoleshentëve.

Pastë miell bizele. Miell bizelesh - 5 lugë, vaj mustardë - 2 lugë çaji.

Përzieni miellin e gatshëm të bizeleve (ose të sapo bluar nga bizelet e thata) me gjalpin, shtoni pak ujë derisa të përftohet një pastë e trashë. Në përbërje mund të shtoni 1 pikë jod ose 0,5 lugë çaji bar të thatë celandine.

pastë aromatike. Miell bizelesh - 5 lugë, vaj gruri i mbirë - 1 lugë çaji, vaj trëndafili - 10 pika.

Gatuani në të njëjtën mënyrë si në recetën e mëparshme. Mund të shtoni 1 lugë çaji pluhur fenugreek në përzierje.

Pastë mustardë qumështi. Farat e bardha ose të verdha të mustardës - 0,5 gota, qumështi - 2,5 gota.

Përzieni qumështin me farat e sinapit, lëreni të vlojë, ziejini derisa qumështi të avullojë plotësisht, duke shmangur djegien e masës. Thajini farat e ziera, më pas grijini me një shtypës, hidhini në një enë qelqi ose qeramike. Para përdorimit, përzieni me një sasi të vogël qumështi të plotë (ose pluhur të trashë) derisa të bëhet konsistenca e salcë kosi të trashë.

Pastë gruri. Miell gruri i klasës së parë ose të dytë - filxhan "/z, vaj gruri i mbirë - 1 lugë gjelle, lëng limoni - 2 lugë gjelle.

Shtoni lëngun e limonit në vajin e grurit të mbirë, më pas shtoni gradualisht miellin, bluajeni derisa të bëhet konsistenca e salcë kosi të trashë. Mbajeni në frigorifer deri në një ditë pas përgatitjes.

Makarona Kleopatra. Krunde (mund të zëvendësohet me tërshërë ose "hercules") - 1/3 filxhan, qumësht pluhur - 1/3 filxhan, niseshte - 1/3 filxhan, vaj ulliri - 1 lugë gjelle.

Përziejini mirë të gjithë përbërësit, mbështillini me një leckë të pastër liri, përdoreni për të larë trupin në vend të sapunit dhe pecetave. Qumështi pluhur mund të zëvendësohet me formula për foshnjat.

Pastë bajamesh. Pastë bajamesh të sapopërgatitur - 1 lugë gjelle, paste lajthie (lajthie) të sapopërgatitur - 2 lugë çaji, vaj gruri të mbirë - 1 lugë gjelle, miell bizele ose gruri - 4-5 lugë, shkumë qumështi të zier - 1 lugë gjelle, pastë thjerrëzash - 4-5 lugë.

Thithni veçmas bajamet dhe lajthitë gjatë natës në pak ujë. Në mëngjes hiqeni lëkurën nga arrat, copëtoni, shtoni pak miell bizele. Pasta e thjerrëzave mund të zëvendësohet me pastën e fasules: njomni gjysmë gote thjerrëza ose fasule gjatë natës në qumësht, më pas bluajeni mirë.

Pastë aromatike balte. Balta kozmetike e pastruar mirë - 5-6 lugë gjelle, hiri i algave të detit (leshterik, fucus) ose alga deti pluhur - 1 lugë çaji, vaj trëndafili - 2 pika.

Shtoni algat në pluhurin e argjilës, holloni me ujë dhe vaj trëndafili në konsistencën e salcë kosi të trashë. Aplikoni përbërjen në trup në një shtresë të hollë. Hiqni argjilën pothuajse plotësisht të tharë me majat e gishtave, fërkoni fuqishëm të gjithë trupin me duar. Relaksohuni për 15-20 minuta, më pas lyeni lëkurën me vaj ulliri.

shënim: Vaji i trëndafilit që përdoret për aromatizimin e argjilës duhet të jetë natyral. Nëse nuk është e mundur ta blini, përdorni vaj ulliri të mbushur me petale trëndafili. Zëvendësuesit dhe esencat në vend të përfitimit do të sjellin vetëm dëm. Është më mirë të refuzoni fare aromatizimin sesa të përdorni përbërës jo natyralë.

Recetat e mësipërme janë më shumë se një mijë vjet të vjetra, por ato ende nuk kanë të barabarta për sa i përket efektivitetit të efektit të tyre në lëkurë. Në të njëjtën kohë, pastat nuk shkaktojnë varësi kaq të shpejtë si formulimet moderne të bazuara në suplemente hormonale. Çdo komponent funksionon ndryshe. Vaji vegjetal pastron dhe lubrifikon lëkurën. Mielli, qumështi pluhur, arrat dhe fasulet i japin lëkurës një shkëlqim të butë dhe të shëndetshëm. Mielli i bizeleve është veçanërisht i dobishëm për organizmin. Mekanizmi i veprimit të pastës është gjithashtu interesant. Fillimisht, menjëherë pas aplikimit, pasta e ftohtë ftoh sipërfaqen e trupit. Ndërsa thahet, pasta hiqet nga lëkura me lëvizje fërkimi. Kjo përmirëson qarkullimin e gjakut, përmirëson thithjen e lëkurës të lëndëve ushqyese që përmbahen në paste.

Mbajeni këtë pastë në trup për të paktën 15-20 minuta. Pas heqjes së tij, trupi shpëlahet me ujë të ngrohtë, ndërsa fytyra me ujë të ftohtë. Për të mbrojtur pjesët delikate të trupit nga ekspozimi i tepërt ndaj nxehtësisë së banjës dhe për të përshpejtuar formimin e një shtrese yndyrore mbrojtëse, pas procedurës duhet të aplikohet një krem ​​i veçantë dylli në fytyrë, lëkura rreth syve duhet të lyhet me një krem ​​me yndyrë. dhe buzët duhet të masazhohen tërësisht me vaj vegjetal. Nga rruga, kryerja e rregullt e procedurës së fundit do t'ju lejojë të ruani bukurinë dhe freskinë e buzëve tuaja për një kohë të gjatë.

Përbërjet "pas dhomës së avullit"

Pas dhomës së avullit, lëkura duke u pastruar humbet edhe shtresën mbrojtëse të acideve yndyrore. Përveç kësaj, poret e lëkurës zgjerohen përkohësisht. Formulimet speciale do të ndihmojnë në rikthimin e lëkurës në gjendjen e saj normale, të cilat duhet të aplikohen në lëkurë 15-20 minuta pas marrjes së fundit të dhomës së avullit. Të gjitha kompozimet përgatiten paraprakisht, pak para se të vizitoni banjën. Projektuar për gratë e çdo moshe, si dhe për të gjithë ata që kanë lëkurë të hollë, të tharë ose, anasjelltas, të yndyrshme dhe poroze.

Receta 1.1,5 lugë çaji boraks, 5 lugë çaji gjalpë kakao, 8 lugë çaji lanolin, 5 lugë çaji dyll blete, 1 filxhan vaj luledielli, 1,5 gota ujë.

Shkrini vajin e lulediellit, lanolinën dhe dyllin në një tas të pastër smalt në një banjë uji. Në një enë tjetër të pastër me smalt, përzieni ujin, gjalpin e kakaos dhe boraksin, ngrohni. Në një enë balte të ngrohur mirë, përzieni ngadalë tretësirat. I trazojmë me lugë druri derisa të krijohet një masë e trashë.

Receta 2. 2,5 lugë çaji gjalpë kakao, 3 lugë vaj bajame, 10 pika vaj jasemini, 1 lugë çaji lanolin, 3 lugë gjelle dyll blete, 2 lugë boraks, 3 lugë çaji lajthie, një gotë ujë.

Shkrini dyllin, lanolinën dhe vajin e bajames në një tas të pastër smalt në një banjë uji. Në një enë tjetër të pastër me smalt, përzieni ujin, gjalpin e kakaos dhe boraksin, ngrohni. Në një enë balte të ngrohur mirë, përzieni ngadalë të dy tretësirat. I trazojmë me lugë druri derisa të krijohet një masë e trashë. Nëse është shumë e trashë, mund të shtoni vaj jasemini.

Receta 3. 1/3 filxhan dyll blete, 2/3 filxhan gjalpë kakao, 1 filxhan vaj susami, 3 lugë vaj bajame.

Në një tas të pastër smalt, ngrohni dyllin në një banjë me ujë, shtoni të gjithë vajrat e renditur në recetë, duke e trazuar plotësisht. Hidheni në një enë balte të ngrohur mirë, përzieni derisa të ftohet.

Receta 4. 5 lugë gjelle vaj gruri të mbirë, 0,5 filxhanë vaj susami, 2,5 lugë çaji dyll blete, 3 lugë supë lajthie, 10 lugë lanolinë, 1,5 lugë boraks, 0,5 gota ujë.

Shkrini dyllin në një tas të pastër smalt në një banjë uji, shtoni vajin e renditur në recetë. Në një enë tjetër të pastër të emaluar, përzieni ujin dhe boraksin, ngrohni. Në një enë qeramike të ngrohur mirë, përziejmë ngadalë tretësirat derisa të krijohet një masë e trashë.

Receta 5.1,5 lugë mjaltë, 3 lugë çaji gjalpë kakao, 5 lugë çaji vaj liri, 3 lugë gjelle lanolinë.

Në një tas të pastër smalt në një banjë uji, shkrini, përzieni të gjithë përbërësit. Përzierjen e derdhni ngadalë në një enë balte të nxehur mirë dhe derdhni në të 4 lugë ujë të ngrohtë, përziejeni derisa të ftohet.

Receta 6.3 lugë dyll blete, 1 filxhan vaj embrion gruri, 0,5 filxhan vaj karrote, 1 lugë solucion uji me rrëshirë kajsie, 3 lugë gjelle lanolin, 1,5 filxhan ujë të distiluar, 1,5 lugë çaji boraks.

Shkrini dyllin në një tas të pastër smalt në një banjë uji dhe shtoni vajin e renditur në recetë.

Në një enë tjetër të pastër me smalt, përzieni ujin dhe boraksin, ngroheni dhe hidheni shpejt në tasin e parë. Hidheni tretësirën në një enë qeramike të ngrohur mirë, përzieni derisa të ftohet pak, më pas shtoni tretësirën e rrëshirës së pemës së kajsisë. I trazojmë me lugë druri derisa të krijohet një masë e trashë.

Receta 7. 5 lugë vaj avokado, 0,5 filxhan vaj susami, 0,5 filxhan vaj bajame, 10 pika vaj livando, 1/3 filxhan vaj ulliri, 4 lugë vaj luledielli, 5 lugë dyll blete, 5 lugë lanolinë, 0,5 gota ujë, 0,5 lugë çaji. boraks.

Shkrini dyllin në një tas të pastër smalt në një banjë uji dhe shtoni vajin e renditur në recetë. Në një enë tjetër të pastër të emaluar, përzieni ujin dhe boraksin, ngrohni. Në një enë balte të ngrohur mirë, përzieni ngadalë të dy tretësirat. I trazojmë me lugë druri derisa të krijohet një masë e trashë.

Receta 8. 3 lugë vaj kokosi, 0,5 filxhan vaj bajame, 10 pika vaj portokalli, 3 lugë dyll blete, 5 lugë infuzion me petalet e trëndafilit, 1,5 lugë gjelle lanolin, 2 lugë solucion ujor të rrëshirës së pemës së kajsisë.

Shkrini dyllin në një tas të pastër smalt në një banjë uji, shtoni vajin e renditur në recetë, përzieni me infuzionin e nxehtë të petaleve të trëndafilit. Hidheni në një enë balte të ngrohur mirë, përzieni derisa të ftohet pak, më pas shtoni tretësirën e rrëshirës së pemës së kajsisë. I trazojmë me lugë druri derisa të krijohet një masë e trashë.

Receta 9. 1 lugë çaji infuzion nga petalet e trëndafilit, 3 pika alkool kamfori, 5 lugë çaji bollgur (bollgur).

Së pari ju duhet të bëni një kompresë të ngrohtë prej liri në fytyrën tuaj. Përziejini përbërësit në një enë balte të ngrohur mirë, aplikojeni në fytyrë. Mbani 15-20 minuta. Shpëlajeni me ujë të ngrohtë.

Receta 10. 5 pika alkool kamfori, 1/3 filxhani lëng domate, 2 lugë mjaltë.

Bëni një kompresë të ngrohtë nga pëlhura prej liri. Përziejini përbërësit në një enë balte të ngrohur mirë, aplikojeni në fytyrë. Mbani 15 minuta. Shpëlajeni me ujë të ngrohtë.

Receta 11.7 lugë çaji mjaltë, 1 qepë, 1 lugë gjelle argjilë jeshile ose e verdhë.

Bëni një kompresë të ngrohtë prej liri në fytyrë. Prisni imët qepën, shtrydhni lëngun në një enë qeramike të ngrohur mirë, shtoni argjilën kozmetike dhe mjaltin, përzieni mirë. Vendoseni atë në ekran. Mbani 15 minuta. Shpëlajeni me ujë të ngrohtë.

Receta 12. 1 e bardhë veze, 1 lugë çaji mjaltë, 1 lugë çaji lëng karote, 1 lugë çaji argjilë e bardhë kozmetike, 1 thelpi hudhër.

Bëni një kompresë të ngrohtë prej liri në fytyrë. Shtrydhni lëngun nga hudhra. Përzieni proteinën me argjilën e bardhë kozmetike dhe mjaltin në një enë qeramike të ngrohur mirë, shtoni lëngun e karotës dhe hudhrës, aplikojeni në fytyrë. Mbani 15 minuta. Shpëlajeni me ujë të ngrohtë.

Receta 13. 0,5 filxhan gjizë, 5 lugë çaji leshterik (ose fucus) hirit.

Digjni algat e thata të detit në një pjatë ose enë të pastër qeramike, bluajeni hirin tërësisht. Bëni një kompresë të ngrohtë prej liri në fytyrë. Përzieni hirin dhe gjizën në një enë balte të ngrohur mirë në një pastë, aplikojeni në fytyrë. Mbani 15 minuta. Shpëlajeni me ujë të ngrohtë.

Kjo maskë pastron dhe zbardh mirë lëkurën.

Receta 14. 1,5 filxhan tul kumbulle të grirë, 1/3 filxhan vaj bajame.

Përzieni purenë e kumbullës me vaj bajamesh në një enë balte të ngrohur mirë derisa të formohet një pastë. Bëni një kompresë të ngrohtë me leckë liri në fytyrë, më pas aplikojeni pastën në fytyrë. Mbani 15 minuta. Shpëlajeni me ujë të ngrohtë.

Maska zbut, ushqen lëkurën, ndihmon në luftimin e akneve.

Receta 15. 0,5 filxhan vaj bajame, 3 lugë vaj kajsie, 0,5 filxhan lëng limoni, 3 lugë lanolinë.

Përzieni vajin e bajames dhe kajsisë me lanolinën në një enë qeramike të ngrohur mirë, shtoni lëngun e limonit. I trazojmë me lugë druri derisa të krijohet një masë e trashë. Bëni një kompresë të ngrohtë me lino dhe më pas aplikojeni pastën në fytyrën tuaj. Mbani 15 minuta. Shpëlajeni me ujë të ngrohtë.

Receta 16. 1,5 gota ujë trëndafili, 2 lugë gjelle gjethe të thara barbarozë.

Derdhni ujin e trëndafilit në një enë qeramike të ngrohur mirë, thithni gjethet e barbarozës në të për 8 orë. I trazojmë me lugë druri derisa të krijohet një masë e trashë. Bëni një kompresë të ngrohtë me një leckë liri, më pas aplikojeni pastën në fytyrën tuaj. Mbani 15 minuta. Shpëlajeni me ujë të ngrohtë.

Maska zbut lëkurën, zbut rrudhat.

Shampo flokësh të bërë në shtëpi

Nëse keni kohë dhe dëshirë për të përgatitur formulime ushqyese për larjen e flokëve, përdorni rekomandimet tona. Sigurisht, shamponat e bëra në shtëpi nuk kanë një prezantim të tillë si ato të markës, por ato gjithashtu kanë një sërë avantazhesh serioze. Së pari, ju e dini saktësisht se cilët përbërës përdoren këtu, ndërsa duke blerë një shishe të bukur me një lëng të tejdukshëm, në fakt, ju merrni një "derr në thes". Edhe nëse ju pëlqen shampoja pas përdorimit të parë, askush nuk e di se si aditivët kimikë (të cilët janë domosdoshmërisht të pranishëm në shumicën e shampove) do të ndikojnë në gjendjen e flokëve tuaj.

Shampo me rum. 2 te verdha veze, 2 luge embelsire vaj liri, 2 luge embelsire rum.

Përziejini të gjithë përbërësit tërësisht. Lubrifikoni flokët, përballoni një orë. Larë larg.

Do të jetë e dobishme për njerëzit me flokë të thatë, dhe gjithashtu do të ndihmojë në heqjen e zbokthit.

Shampo tonifikuese. 0,5 filxhan gjethe rodhe të thata, 0,5 filxhan hithra të thata, 1 litër ujë.

Bari ngjyhet për një ditë. Infuzioni vihet në valë, zihet për 5-7 minuta, më pas derdhet në enë qeramike dhe futet nën kapak për 30-40 minuta.

shampo për vezë. 2 të verdha veze, 1 filxhan ujë të ngrohtë.

Rrihni me mikser ose me vello. Flokët lubrifikohen plotësisht, ruhen për një orë. Këshillohet që ta mbështillni kokën ngrohtësisht me një peshqir. Më pas flokët lahen mirë me ujë të ngrohtë.

Shampo me xhelatinë. 1 vezë, 1 lugë gjelle pluhur xhelatine, 1 lugë gjelle çdo shampo të butë.

Veza përzihet mirë me xhelatinë deri në një masë homogjene, e cila

holluar me një sasi të vogël shampo. Përzierja aplikohet në flokë, mbahet për 15-20 minuta, lahet me ujë të ngrohtë të rrjedhshëm.

Përmirëson pamjen e flokëve, i bën ato më të trashë.

Balsam flokësh që lahen

Receta 1. 1 vezë, 2 lugë vaj kastori, 1 lugë çaji uthull molle, 3 lugë ndonjë shampo të butë.

Në një enë balte të ngrohur mirë, përzieni vajin dhe uthullën, shtoni një vezë, rrihni mirë, shtoni shampon. Përziejeni, aplikojeni në flokë dhe skalp. Mbështilleni kokën me një peshqir të ngrohtë, mbajeni mbi avull dhe më pas shpëlajeni.

I bën flokët me shkëlqim, të butë, të trashë dhe më të lehtë për tu stiluar.

Receta 2. 1 vezë, 1 lugë çaji mjaltë, 2 lugë çaji vaj ulliri, 3 lugë gjelle ndonjë shampo të butë.

Në një enë balte të ngrohur mirë, përzieni vajin dhe mjaltin, shtoni një vezë, rrihni mirë, shtoni shampon. Përziejeni, aplikojeni në flokë dhe skalp. Masazhojeni, mbajeni për 15 minuta, më pas shpëlajeni me ujë të ngrohtë.

Receta 3. 1 vezë, 2 lugë konjak, 3 lugë shampo.

Në një enë balte të ngrohur mirë, përzieni gjithçka, rrihni mirë. Aplikojeni përzierjen në flokë dhe lëkurën e kokës, masazhoni. Mbajeni për 15 minuta, më pas shpëlajeni me ujë të ngrohtë.

Receta 4. 1 qepë e mesme, 0,5 gota rum, 3 lugë shampo.

Prisni imët qepën, vendoseni në një enë qeramike të ngrohur mirë, derdhni rumin dhe lëreni për një ditë. Hiqeni qepën, shtoni shampo. Përziejeni, aplikojeni në flokë dhe skalp, masazhoni. Mbajeni për 15 minuta, më pas shpëlajeni me ujë të ngrohtë.

Ilaç i mirë për rënien e flokëve.

Ndihma e parë

Një dush është një procedurë e fuqishme dhe, si çdo ilaç i fortë, nuk është aspak e sigurt. Në banjë, është shumë e lehtë të digjeni, veçanërisht nëse rastësisht bini në kontakt me sende metalike. Kjo është arsyeja pse është rreptësisht e ndaluar të vishni bizhuteri metalike në trup në banjë. Për të njëjtën arsye, të gjithë gozhdët duhet të "mbyten" thellë në dru. Mund të digjeni duke prekur një furrë të ndezur, ujë të valë dhe avull shumë të fortë. Pajisjet elektrike janë edhe më të rrezikshme - ato duhet të hiqen nga dhoma e avullit. Nëse sauna nxehet me një sobë me dru, monoksidi i karbonit mund të hyjë në dhomë. Më parë, në Rusi, ata "digjeshin" në banjë mjaft shpesh. Së fundi, në një dhomë me avull shumë të lagësht, është shumë e lehtë për të marrë një goditje nga nxehtësia, dhe nëse mbivlerësoni forcën tuaj, nëse nuk ndiqni rregullat për përdorimin e banjës, të fikët, sulme në zemër, madje edhe kardiake dhe respiratore. arrestimi është i mundur.

Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të zgjidhni regjimin e duhur termik, por edhe në këtë rast, duhet të dëgjoni me kujdes trupin tuaj. Ndjenja e lodhjes, letargjisë, rrahjet e zemrës, marramendja, të përzierat janë shenja që ju keni tepruar, tejkaluar aftësitë tuaja. Është e nevojshme që menjëherë të ndaloni procedurën e larjes, të shkoni në një dhomë më të freskët, të pini çaj të ngrohtë bimor, ndoshta të shtriheni pak.

Një banjë është një procedurë publike dhe fuqia e kënaqësisë së marrë prej saj është aq e madhe sa ndonjëherë të bën të harrosh masat paraprake elementare. Duke kombinuar një sërë aspektesh të ndikimit në trup, banja me të vërtetë shëron, por gjithashtu mund të gjymtojë ata që rrezikojnë shëndetin e tyre pa asnjë arsye.

Megjithatë, edhe nëse ndiqen të gjitha rregullat, askush nuk është i imunizuar nga aksidentet. Prandaj, nuk është e dëmshme të keni një çantë të vogël të ndihmës së parë kur vizitoni banjën dhe "armatoseni" me informacionin e nevojshëm.

Kompleti i ndihmës së parë duhet të përmbajë: amoniak, vaj liri ose livando, disa tableta nitroglicerinë dhe tretësirë ​​valeriane, 2-3 suva mustardë, permanganat kaliumi, një fashë. Me këto mjete të thjeshta që keni në dispozicion, ju vetë do të mund të jepni ndihmën e parë në rast goditjeje nga nxehtësia, djegie, të fikët, helmim nga monoksidi i karbonit.

Ndihma e parë për goditje nga nxehtësia

Goditja nga nxehtësia ndodh kur trupi mbinxehet për shkak të shkeljes së termorregullimit. Më shpesh kjo ndodh në një dhomë me avull që është shumë e lagësht, kur mbytja dhe lagështia e lartë pengojnë djersitjen normale.

Simptomat: marramendje, nauze, dobësi e përgjithshme, letargji, palpitacione, dhimbje koke të forta, rëndim në kokë, rritje të mprehtë të temperaturës (ndonjëherë deri në 40 ° C), tringëllimë në veshët, frymëmarrje e cekët, e shpejtë. Humbje e mundshme e vetëdijes.

Një rritje e zgjatur e temperaturës gjatë goditjes së nxehtësisë është shumë e rrezikshme, pasi mund të çojë në pasoja të pakthyeshme. Është e nevojshme që menjëherë ta transferoni viktimën në një vend të freskët dhe të ajrosur mirë (nëse është e mundur - në ajër të pastër), ta shtrini me kokën lart, ta mbështillni me çarçafë të lagur, t'i vendosni një peshqir të ftohtë në ballë, t'i jepni shumë. lëngjeve.

Ndihma e parë për helmimin nga monoksidi i karbonit

Helmimi nga monoksidi i karbonit çon në urinë e trurit nga oksigjeni, ndërsa ka çrregullim të qarkullimit të gjakut dhe frymëmarrjes. Qëndrimi i gjatë në një dhomë me monoksid karboni mund të çojë në pasojat më të rënda.

Simptomat: dhimbje koke, marramendje, rëndim në kokë, pulsim në tëmth, tringëllimë në veshët, nauze, të vjella. Në raste më të rënda - rrahje të zemrës, gulçim, dobësi e përgjithshme, këmbët bëhen "pambuk", në këtë gjendje një person shpesh nuk mund të ecë pa ndihmë.

Viktima duhet të nxirret menjëherë në ajër të pastër, të sillet në hundë me një shtupë pambuku me amoniak, të fërkohet uiski me të njëjtin alkool, t'i jepet një gotë çaj të fortë për të pirë.

Ndihma e parë për djegiet

Ne kemi folur tashmë për shkaqet e djegieve në banjë. Më shpesh, djegiet e shkallës së parë ose të dytë ndodhin për shkak të furnizimit jo të duhur me ujë, kur një rrymë e mprehtë avulli i nxehtë godet trupin, por kjo rrallë çon në djegie të rënda.

Simptomat: lëkura skuqet, vendi i djegies fryhet, shfaqen flluska.

Viktima duhet të vendosë menjëherë një fashë garzë të njomur me amoniak ose një zgjidhje dy për qind të permanganatit të kaliumit. Vaj liri dhe livando janë të mirë për djegiet. Nëse nuk kishte asnjë agjent të vetëm kundër djegies, kompresat e urinës (me fjalë të tjera, nga urina) janë një ndihmë e madhe. Në këtë rast, fshikëzat zhduken shumë shpejt dhe pa dhimbje (të cilat në asnjë rast nuk duhet të shpohen!), Dhe pas shërimit, praktikisht nuk ka mbetur asnjë plagë.

Ndihma e parë për të fikët

Të fikët, domethënë një humbje e papritur afatshkurtër (nga disa sekonda në 2-3, më rrallë deri në 10 minuta) humbja e vetëdijes, mund të ndodhë jo vetëm tek një person i sëmurë dhe i dobësuar, por edhe tek një person plotësisht i shëndetshëm. Zakonisht, të fikët ndodh pas një qëndrimi të gjatë në një dhomë të mbytur, me një ndryshim të shpejtë të gjendjes së trupit (prandaj, pasi të jeni shtrirë në dhomën e avullit, nuk mund të ngriheni shpejt dhe ashpër). Një detaj interesant: personat e shenjave të “ajrit” (Binjakët, Peshorja, Ujori) kanë më shumë gjasa se të tjerët t'i bien të fikët, ata durojnë mbytjen, ajrin e rëndë, të ndenjur më keq se të tjerët.

Simptomat: zbehja e lëkurës (veçanërisht e fytyrës dhe e buzëve), koordinim i dëmtuar, dobësi e pulsit, frymëmarrje, nauze, ndjenjë e mbytjes, mungesë ajri, dëmtim i dëgjimit, shikimit, halucinacioneve afatshkurtëra janë të mundshme përpara humbjes së vetëdijes.

Viktima duhet të nxirret menjëherë në ajër të pastër ose në një dhomë të freskët, të shtrihet, këmbët të ngritura, të nuhasë amoniak, të fërkohet me tëmthët. Masazhoni fuqishëm duart dhe këmbët, mund ta fërkoni me alkool. Ndonjëherë rekomandohet të vendosni një suva mustardë në pjesën e pasme të kokës. Pijet e ftohta funksionojnë mirë.

Arrest kardiak dhe respirator

Kjo rrallë ndodh në një banjë. Arsyeja: mënyra e gabuar e avullimit, neglizhenca e rekomandimeve mjekësore në rastet kur dhoma e avullit është kundërindikuar. Hipotermia e tepërt mund të çojë në arrest kardiak, si dhe janë të mundshme edhe komplikime të sëmundjeve të ndryshme, kryesisht kardiovaskulare.

Simptomat: mungesa e frymëmarrjes, humbja e vetëdijes, zbehja ose cianoza e lëkurës, bebëzat e zgjeruara, pa puls.

Para së gjithash, duhet menjëherë të telefononi një ambulancë dhe të filloni menjëherë të bëni frymëmarrje artificiale, përndryshe pas 5 minutash veprimet tuaja do të jenë praktikisht të padobishme.

Kushdo që ka qenë ndonjëherë në një banjë ruse dhe ka ndjerë avullin e saj shërues me siguri do t'ju thotë se pasi e vizitoi atë, një humor i keq u zhduk diku, nyjet e dhimbshme u zhdukën dhe plagët e tjera që deri vonë jeta e helmuar fjalë për fjalë pushoi së ndjeri. Në këtë rast, ekziston një dëshirë e pandryshueshme që një kënaqësi e tillë të zgjasë sa më gjatë.

Që nga kohra të lashta, populli rus shkoi në banjë jo vetëm për të marrë procedurat e ujit. Për të, ai ishte një vend për zakonet dhe ritualet e lashta, si dhe tregimin e fatit. Pse njerëzit shkojnë në banjë sot? Le të përpiqemi ta kuptojmë këtë çështje.

shërues popullor

Banjat kanë ekzistuar prej shekujsh. Dhe njerëzit preferojnë t'i veshin ato jo vetëm për të pasur një larje të mirë. Ka shumë adhurues të kësaj shpikjeje. Dhe gjithçka sepse procedurat e banjës kanë veti shëruese që njerëzimi i ka njohur që nga kohërat e lashta.

Për shembull, Hipokrati shpesh caktoi një dhomë me avull për pacientët e tij. Ai besonte se toksinat dhe helmet që grumbulloheshin në trup dhe e helmonin atë gjatë sëmundjes sigurisht që do të largoheshin nga trupi për shkak të djersitjes së shtuar. Vlen të thuhet se vetë ky mjek i lashtë grek përdori metodat e trajtimit që zhvilloi, të cilat i lejuan të jetonte 110 vjet.

Procedurat e banjës shëruese iu ofruan pacientëve të tyre nga shëruesit e Romës së Lashtë. Ata me të drejtë besonin se uji së bashku me avullin (si i thatë ashtu edhe i lagësht) krijon mrekulli të vërteta.

Në Rusi, ata gjithashtu e dinin se procedurat e larjes sjellin përfitime shëndetësore. Paraardhësit tanë besonin se një dhomë me avull të ngrohur mirë mund të shërojë çdo pacient, madje edhe atë në dukje të pashpresë. Për një kohë të gjatë në Rusi, procedurat shëndetësore të larjes janë përdorur për sëmundjet e sistemit nervor dhe sistemit musculoskeletal. Në dhomën e avullit ata trajtuan përdhesin dhe ftohjet, rregulluan nyjet dhe shpëtonin nga sëmundjet e lëkurës. Besohej se nuk kishte një sëmundje të tillë nga e cila një banjë nuk mund të shpëtonte.

Trajtimi i frymëmarrjes

Shpesh mënyra e vetme për të hequr qafe disa sëmundje janë avulli dhe ajri i nxehtë. Kjo është arsyeja pse procedurat e mirëqenies së banjës rekomandohen për trajtimin e organeve të frymëmarrjes. Gjatë mbajtjes së tyre, avulli i nxehtë i jep personit ngrohtësinë e tij. Në të njëjtën kohë, mushkëritë ngrohen, mikrobet patogjene humbasin aftësinë jo vetëm për t'u shumuar në trup, por edhe për të depërtuar në të.

Në banjën ruse krijohet e ashtuquajtura goditje e nxehtësisë, e cila rrit shumë efektin terapeutik. Ky fenomen ndodh në momentin kur lëngu derdhet mbi gurë të nxehtë të vendosur në një furrë me avull. Dhe nëse shtoni infuzione dhe zierje të ndryshme shëruese në ujë, mund të keni një mundësi të mrekullueshme për të thithur avujt shërues.

Një vizitë në banjë do të ndihmojë pas një sulmi të astmës bronkiale. Në këtë rast, rekomandohet përdorimi i fshesave të bëra nga degë pemësh, të mbuluara dendur me gjeth. Në fund të fundit, ai përmban përbërës shërues që, duke avulluar, do të pastrojnë mushkëritë e pështymës, do të prodhojnë një efekt të fuqishëm anti-inflamator dhe do të kontribuojnë në dezinfektimin e bronkeve.

Forcimi i imunitetit

Përdorimi i procedurave të banjës është një mënyrë e mrekullueshme për të ruajtur shëndetin e njeriut. Për t'u ndjerë të gëzuar dhe plot vitalitet, të gjithë kemi nevojë për imunitet të mirë, i cili do të forcohet me procedura forcuese.

Edhe në kohët e lashta, njerëzit i kushtonin vëmendje faktit që temperaturat e kundërta kanë një efekt të dobishëm në shëndetin e njeriut. Kjo është konfirmuar nga kërkimet moderne. Pra, nëse një person i ngrohur nga një banjë zhytet menjëherë në borë ose në një vrimë akulli, atëherë trupi reagon ndaj kësaj duke lëshuar një ngarkesë të madhe energjie. Në të njëjtën kohë, ndodh aktivizimi më i fortë i forcave vitale. Procedurat e tilla të banjës janë të dobishme për burrat dhe gratë me një mënyrë jetese joaktive. Përveç kësaj, me sjellje të rregullt, një forcim i tillë do të rrisë forcat imune të trupit, duke e mbrojtur atë nga ftohjet dhe sëmundjet inflamatore.

humbje peshe

Një grua e çdo moshe dëshiron të jetë e hollë dhe e bukur. Por mos harroni se pamja e një personi ndikohet kryesisht nga shëndeti i tij. Në fund të fundit, shumë janë të pakënaqur me flokët e tyre të brishtë, gjendjen e dobët të lëkurës, ngjyrën e shëmtuar dhe mbipeshën. Dhe këto janë komponentët e shëndetit.

Procedurat e banjës do t'ju lejojnë të shpëtoni nga shumë probleme. Për gratë, dhoma me avull rekomandohet si një mjet efektiv për të hequr qafe peshën e tepërt. Uji i nxehtë përmirëson qarkullimin e gjakut, për shkak të të cilit ndodh një pastrim i thellë i trupit dhe përmirësohen proceset metabolike.

Banjat përsëriten në kurse me një pushim prej 2-3 ditësh. Ato duhet të vazhdohen derisa të arrihet rezultati i dëshiruar. Midis vizitave në dhomën e avullit, rekomandohet të pini të paktën dy litra lëng molle në ditë, duke përjashtuar nga dieta kafenë ose çajin e ëmbël. Vlen të thuhet se procedurat e banjës për humbje peshe janë aq efektive sa ju lejojnë të heqni qafe 300 deri në 400 g peshë të tepërt në një seancë në një dhomë me avull.

Ekziston një mënyrë tjetër për ta bërë trupin tuaj të bukur. Ai përfshin marrjen e një dush të freskët pas një qëndrimi pesë minutash në dhomën e avullit. Më pas, mbështilleni veten me një peshqir të nxehtë dhe kthehuni në banjë për dy minuta të tjera. Kjo duhet të përsëritet të paktën 4-5 herë. Efekti i kundërt i të ftohtit dhe nxehtësisë do të shkatërrojë më së miri depozitat e yndyrës nën lëkurë, të cilat do të ekskretohen nga trupi.

Përkujdesje lëkure

Të bësh banjë ose dush, pa dyshim, por uji i rubinetit në shtëpitë tona përmban klor, i cili ka një efekt negativ në lëkurë. Një çështje tjetër - uji në banjë. Është shumë më e butë dhe më e mirë. Përveç kësaj, hijeshia e këtij uji qëndron në vetë atmosferën, e ngopur me erën e pemëve të lisit dhe e kombinuar me tufat e avullit dhe ajrit të nxehtë.

Megjithatë, vetëm uji nuk është i mjaftueshëm për lëkurën. Ju duhet ta kryeni këtë procedurë me një sapun me emrin e thjeshtë "Bath". Ky produkt nuk ka aroma të veçanta magjepsëse, por është më i përshtatshmi për një trup të zier me avull për shkak të shtesave të ekstrakteve natyrale të bimëve medicinale që përmbahen në të.

Shumë gra besojnë se procedurat e banjës janë të dëmshme për lëkurën. Dhe për të parandaluar ekspozimin ndaj avullit të nxehtë, ato fërkojnë kremrat me vaj në trup. Megjithatë, kjo nuk duhet bërë. Një krem ​​i yndyrshëm vetëm do të bllokojë poret dhe do të parandalojë që lëkura të marrë frymë normalisht. Ajri i banjës ka efekt të kundërt. Pastron poret dhe për këtë arsye përmirëson pamjen e lëkurës.

Ekziston një këshillë e vjetër popullore, duke përdorur të cilën mund të merrni një ndjenjë freskie të pazakontë. Sipas tij, duhet të fërkohet pak mjaltë në lëkurë duke kryer një masazh ose vetëmasazh të trupit në të njëjtën kohë. Edhe pse e thjeshtë, kjo procedurë është shumë efektive. Ai do të pastrojë poret, si dhe do të ushqejë lëkurën dhe do të lehtësojë irritimin prej tyre.

Kujdesi për thonjtë dhe duart

Gjatë procedurave të banjës, jo vetëm që mund të laheni. Shumë gra e përdorin këtë kohë për t'u kujdesur për duart e tyre. Sigurisht, në banjat publike është e vështirë të kujdesesh për veten. Por objektet pranë një fshati ose shtëpie fshati mund të zëvendësojnë një sallon të vogël bukurie.

Pra, rekomandohet përdorimi i procedurave të banjës për rinovimin e lëkurës së duarve, e cila shpesh duket e parregullt dhe e ashpër. Në të njëjtën kohë, përveç ajrit të lagësht dhe të nxehtë, i cili zgjeron poret, është e nevojshme të përdoren përzierje dhe kompozime eksfoluese dhe zbutëse.

Një nga rekomandimet më të thjeshta është një mbështjellës vaji. Për të kryer këtë procedurë, do t'ju duhet ose një krem ​​me yndyrë ose vaj vegjetal. Pas aplikimit të produktit në lëkurë, vishni doreza pambuku në duar.

E njëjta procedurë kryhet edhe për thonjtë. Vetëm në këtë rast, vajit vegjetal duhet t'i shtohet një majë kripë. Bukurinë e duarve do t'ju japë një përzierje qumështi dhe mjalti (1: 1) të aplikuar në lëkurën e tyre.

Një nga agjentët kundër plakjes do të jenë fshesat e zakonshme të banjës. Ata janë njomur paraprakisht në ujë, në të cilin më pas ulin duart.

Kujdesi për këmbët

Udhëtimet e këndshme në banjë mund të kombinohen me procedura shumë të dobishme. Dhe mes tyre ka nga ato që synojnë kujdesin e këmbëve. Shpesh, të gjitha llojet e misrave shfaqen në këmbët tona. Këmbët na dhembin edhe nga kallot që krijohen kur veshim këpucë të pakëndshme. Vendi më i përshtatshëm për të hequr qafe këto rritje është një banjë. Këtu këmbët janë avulluar në mënyrë të shkëlqyer, gjë që ju lejon të hiqni shtresat e keratinizuara nga lëkura e tyre.

Banja do t'u ndihmojë edhe atyre që vuajnë nga kërcitjet e thembrave, të cilat sjellin siklet gjatë ecjes. Për të eliminuar depozita të tilla në një vend të lënduar, rekomandohet të aplikoni një kompresë nga një tretësirë ​​alkooli e jargavanit.

Procedurat e banjës do të ndihmojnë për të hequr qafe djersitjen e tepërt. Ky proces shoqërohet me një erë jo shumë të këndshme që vjen nga këmbët. Për të hequr qafe problemin pas banjës, fshijini këmbët dhe lëkurën midis gishtërinjve me një kub akulli. Por në të njëjtën kohë, mjafton të derdhni ujë të ftohtë mbi vetë këmbët. Rekomandohen gjithashtu banjot e këmbëve me infuzion të mbetur pas njomjes së fshesës së lisit ose thuprës.

Me punën e tepërt dhe tendosjen e muskujve, zgjidhjet halore do të ndihmojnë këmbët. Banjat prej tyre do të lehtësojnë lëkurën dhe mavijosjet.

Kundërindikimet

Procedurat e banjës nuk janë të dobishme për të gjithë dhe jo gjithmonë. Ekzistojnë gjithashtu disa kufizime në lidhje me mirëqenien dhe shëndetin e përgjithshëm. Pra, ka sëmundje në të cilat ndalohet rreptësisht vizita në dhomën e avullit dhe një prej tyre është hipertensioni, i cili ka arritur në fazën e dytë ose të tretë. Në të vërtetë, në banjë, temperatura e trupit rritet në 38-40 gradë, dhe pas saj rritet edhe presioni i gjakut. Një gjendje e ngjashme për pacientët me hipertension mund të rezultojë jo vetëm në një përkeqësim të gjendjes, por edhe në humbje të vetëdijes, goditje në tru, sulm në zemër, dështim të veshkave, etj.

Mjekët gjithashtu i ndalojnë ata që vuajnë nga sëmundje të caktuara kardiovaskulare të bëjnë banjë me avull nga zemra. Në fund të fundit, të gjithë e dinë se kur vizitoni një dhomë me avull, pulsi shpejtohet. Dhe kjo tregon një rritje të ngarkesës në muskulin e zemrës. Pra, udhëtimet në banjë me endokardit, perikardit dhe miokardit janë të ndaluara. Me patologji të tilla, seancat në dhomën e avullit ndonjëherë përfundojnë në mënyrë tragjike. Banjat me ajër të nxehtë janë gjithashtu kundërindikuar për ata që kanë pësuar një atak në zemër. Kujdes do të kërkohet nga pacientët e diagnostikuar me "aritmi", "angina pectoris", "aterosklerozë të enëve koronare dhe të aortës".

Cilat procedura të tjera të larjes kanë kundërindikacione? Me bursit dhe sëmundje të tjera inflamatore, duhet të kërkoni këshillën e një mjeku. Zgjedhja e një specialisti do të varet nga shkalla dhe ashpërsia e sëmundjes.

Rekomandimet e mjekut në lidhje me mundësinë e vizitës në dhomën e avullit do të nevojiten për aneminë dhe sëmundjet infektive. Por një ndalim kategorik i udhëtimeve të tilla ekziston tek pacientët me astmë, dermatit dhe ekzemë.

Të biesh në gjumë gjatë procedurave të banjës është gjithashtu kundërindikuar. Nuk do të sjellë përfitime shëndetësore dhe do të rrisë ndjeshëm ngarkesën në zemër dhe enët e gjakut.