Pozitiviteti i trupit: si të bëni miq me trupin tuaj? Studimi i anatomisë, ose si të bëni miq me trupin tuaj Si të bëni miq me trupin tuaj

18.08.2023

Trupi na lejon të lëvizim, të hamë, të duam, të punojmë dhe në përgjithësi të ndihemi disi. Ndonjëherë duket se ai ka nevojë vetëm për ngrohtësi, ngopje dhe siguri. Por në përgjigje të vëmendjes së veçantë, do t'ju shpërblejë me gjallëri, rezistencë ndaj stresit, vetë-shprehje të ndritshme dhe entuziazëm krijues - gjithçka që ju nevojitet për një karrierë të suksesshme.

Mohimi i trupit

Sot, shprehjet si "punëtor i njohurive" dhe "punëtor manual" i përkasin së shkuarës. Ka gjithnjë e më pak njerëz që kanë nevojë vetëm për një trup jashtëzakonisht të fortë për punë - druvar ose gërmues; punën e tyre shpesh e marrin makineritë. Vetëm ngarkuesit duhet të ushtrojnë përpjekje të thjeshta muskulore.
Përveç kërcimtarëve dhe aktorëve, për të cilët trupi është një mjet i dukshëm i punës, shumica e punëtorëve sot janë punonjës zyre dhe të ngjashme. Pjesa e tyre në kuptimin fizik është pasiviteti dhe monotonia. Dhe as që lind mendimi që trupi të luajë një rol në avancimin e suksesshëm profesional dhe në karrierë. Ndoshta në nivelin e kujdesit të mirë për veten, pasi një pamje e re dhe në formë është pjesë e imazhit të një personi të suksesshëm. Por trupi nuk duhet të kufizohet në këtë, ai është i aftë për më shumë.
Nga të gjitha pjesët e ndryshme dhe të dobishme të trupit, një nëpunës i çdo niveli punon vazhdimisht dy: trurin dhe atë mbi të cilën ulen. Ndoshta edhe duart duke shkruar diçka në tastierë dhe duke e mbajtur marrësin e telefonit në vesh. Gjimnastika industriale për punonjësit sovjetikë u gëlltit nga historia, kështu që pjesa tjetër e trupit zakonisht nuk është e zënë me asgjë.
“Kam ndërprerë ushtrimet shumë kohë më parë. - thotë Albina, 38 vjeç. - Në fëmijëri, prindërit më detyruan të kaloja në muzikë për t'u zgjuar dhe për t'u rimbushur për të gjithë ditën, siç thoshin. Por kur hyra në kolegj dhe nuk flija shumë gjatë natës, ishte e paimagjinueshme të kaloja kohë në ushtrime; do të ishte e pamundur të tërhiqja veten nga shtrati. Dhe tani gjithçka është pothuajse e njëjtë - është për të ardhur keq të humbas kohë në këto lëvizje budallaqe, kështu që stërvitja ime është ngarje nëpër bllokime trafiku."
Klasat e fitnesit gjithashtu ndonjëherë kthehen në përdorim indiferent të trupit si një makinë që duhet të duket e mrekullueshme, por shpesh harrojmë të mendojmë se si ndihet. Ndryshe nga njerëzit e lashtë, për të cilët përpjekja trupore u konceptua si një punë e domosdoshme mbijetese, ne nuk e zotërojmë me të vërtetë trupin tonë, sikur "Unë"-ja jonë të ishte vendosur përfundimisht në kokë. Dhe krahët, këmbët, shpina dhe stomaku duan të ndihen, të punojnë, të ushtrohen dhe të sjellin përfitime të vërteta, dhe jo vetëm të shfaqen në dritare.

Emocionet në kyçje

Mes të rriturve nuk është e lehtë të gjesh një person, shpatullat e të cilit nuk janë të tensionuara. Nuk duhet të fajësoni gjithçka për punën në kompjuter - më shpesh sesa jo, këto janë jehona emocionesh të mbyllura që nga fëmijëria.
«Kur shkoj në shtrat dhe përpiqem të relaksohem,—thotë Nadezhda, 29 vjeçe,—shpesh më duket sikur dikush më ka ngjitur rreth dhjetë kapëse rrobash në trupin tim. Nëse dëgjoni, vëreni se këto vende dhembin pak dhe janë mjaft të tensionuara. Në mëngjes më duket sikur kam punuar gjithë natën.”
Marrëdhënia jonë me trupin formohet në një masë të madhe nga nënat - nga mënyra se si ato reagojnë ndaj foshnjës, nëse e marrin atë, janë të vëmendshme apo të ftohta. Kjo përvojë na ngulmon një ose një tjetër qëndrim të zakonshëm me zona të fshehura tensioni - një shpinë e përkulur, një kokë e shtypur në shpatulla, palëvizshmëri në pjesën e poshtme të shpinës.

Trupi dhe turpi

Ndonjëherë jeta e një gruaje duket sikur ndahet në gjysmë, në punë dhe në vetë jetën, ku ka festa, miq, takime, kërcime dhe ku mund të lëvizësh me gëzim. Nëse i lejojmë vetes të sjellim pak nga ky gëzim në zyrë, ai nuk perceptohet gjithmonë si duhet.
“Në kompaninë tonë është zakon të vishni kostume zyrtare,” thotë Elena, 31 vjeç, “dhe të premteve lejohen veshjet casual, por edhe pa ekstreme. Një ditë po planifikoja të shkoja në një festë në mbrëmje dhe për këtë arsye erdha në zyrë në mëngjes me një fustan të kuq. Nuk ishte as e shkurtër, por të hënën shefi tha që të vija në punë si kjo ishte e papranueshme dhe po i shpërqendroja të gjithë nga puna. Tani jetoj kështu: në mëngjes
Deri në mbrëmje unë jam një robot, dhe në mbrëmje dhe fundjavë jam një grua."
Duke mos e lejuar veten të tërheqim vëmendjen e burrave, duke pasur frikë nga inati dhe tradhtia, duke ndjekur udhëzimet e përcaktuara në fëmijëri për të qenë modest, ne e shtrëngojmë seksualitetin tonë në një ves. Dhe kur jeta kërkon diçka tjetër, ne biem në një gjendje ku trupi ngrin, si një kompjuter. Është e vështirë të kuptosh se çfarë dëshiron vërtet. Atëherë duket se është më e lehtë të mos e kuptosh, por thjesht ta fikësh këtë kompjuter dhe të mos kesh më nevojë të merresh me të. Pa e kuptuar veten dhe marrëdhënien tonë me seksin, modestinë dhe pasionin, ne mund t'i shtypim ato me sukses.
Sidoqoftë, kjo luftë e brendshme sigurisht që do të reflektohet në ecjen, lëvizjet dhe madje edhe në shprehjen e fytyrës.

Trupi si mjet

“Nëse nuk dini çfarë të thoni, ngrihuni dhe lëvizni. Idetë do të vijnë dhe do të jenë bindëse për dëgjuesit tuaj,” ky është afërsisht i njëjti udhëzim që u jepet të gjithë trajnerëve aspirues të biznesit, si dhe atyre që do të flasin në publik. Organi është i aftë të punojë në mënyrë të pavarur edhe aty ku duket se nevojiten argumente racionale, diskutime kuptimplote dhe vendimmarrje. Kur përgatiteni për të paraqitur idenë tuaj në një takim, negocim ose ekspozitë, është e dobishme të provoni të gjithë programin e veprimeve në hapësirën reale fizike. Si do të pozicionohet stenda, flip chart ose ekrani i projeksionit të videos, ku do të ulet audienca, si mund të lëvizni - këto janë gjëra që padyshim i sjellin kuptim shtesë fjalimit tuaj. Pavarësisht nëse jeni duke shënuar kohën në një vend ose duke ecur me një ritëm ecjeje edhe në një hapësirë të vogël, nëse gjestet tuaja të duarve mbështesin deklaratat tuaja - gjëra të tilla të vogla mund ta vendosin vetë folësin në një humor të qetë dhe të sigurt dhe t'i përcjellë më mirë mendimet e tij tek audiencë.
Ekziston edhe një anë tjetër e idesë së trupit si një mjet. Në përpjekje për t'u dukur mirë, ne hamendësojmë në mënyrë intuitive atë që tani është vërtetuar nga kërkimet shkencore: njerëzit e bukur dashurohen më shumë, falen më shumë, paguhen më mirë, pushohen nga puna më rrallë dhe janë më të gatshëm për t'u punësuar. Vërtetë, kujdesi për trupin tuaj për një person me mendje në karrierë mund të bëhet rraskapitës - dieta të vazhdueshme, palestër ditore, maska për fytyrën dhe flokët. Trupi funksionon, i kushtohet vëmendje - çfarë tjetër, më thuaj, a ka nevojë? Dhe këtu është paradoksi: ndërsa punoni në trupin tuaj, shpenzoni para dhe kohë për të, megjithatë nuk mund ta ndjeni atë. Perceptojeni jo si një pjesë të vetes tuaj, por si një artikull të nevojshëm për punë, si një tabletë e shtrenjtë apo një moleskine elegante, e cila duhet të duket gjithmonë e përsosur, por thjesht nuk mund të ketë dëshirat e veta.
Trajtimi i trupit dhe pamjes suaj vetëm si një mjet për sukses mund të çojë në faktin se kujdesi për veten, të gjitha këto veprime të vogla që grave u pëlqejnë kaq shumë, thjesht nuk sjellin gëzim. Alice, pasi e gjeti veten në botën e çudirave, dikur u rrit aq e madhe sa nuk mund t'i shihte këmbët e saj dhe me të vërtetë i mungonin ato, si miqtë e vjetër. Bëni miq me krahët dhe këmbët, stomakun dhe shpinën, qafën dhe gjoksin - ky është ekipi juaj i vërtetë i punës.

7 zona kapëse

Së bashku me një specialist, mund të zbuloni se ka zona "të ngushta" në trupin tuaj që mund të trajtohen butësisht dhe të çlirohen ndjenjat e fshehura atje.

Sytë. Zona rreth tyre mund të bëhet e mprehtë, gjë që, meqë ra fjala, provokon shfaqjen e rrudhave të fytyrës kur ne i këputim sytë intensivisht, sikur të përpiqemi të shikojmë diçka të pakuptueshme. Ose, anasjelltas, ne ngushtojmë sytë për të mos parë se çfarë po ndodh (brenda apo jashtë nesh), për të mos i kushtuar rëndësi të veçantë.

Goja. Një shtrëngim rreth gojës ndodh kur ia ndalojmë vetes të shfaqim ndonjë emocion, si dhe t'i shprehim ato verbalisht. Grupi i ndjesive të ndaluara përfshin trishtimin, neverinë, agresionin: me gojën të shtrënguar, është e pamundur të zhveshni dhëmbët ose të bërtisni diçka fyese.

Qafa dhe gjuha. Këto kapëse e frenojnë zërin, duke bërtitur, duke qarë. Është sikur njeriu tërhiq një zgjedhë në qafë, nuk ka më forcë, por nuk mund t'i thotë as të qajë askujt.

Gjoks, shpatulla dhe krahë. Kapëse në këtë zonë lindin kur dikush - ose ne vetë - na ndaloi të përjetonim dhe të shfaqim melankolinë, argëtimin dhe pasion. Diku në gjoks u ngritën e qeshura ose e qara, duart donin të shtriheshin dhe të përqafoheshin, por duhej të uleshin dhe të qeshurat me lot duhej të frenoheshin. Kjo është arsyeja pse fryma ime u belbëzua dhe u mbajt. Shtrëngimi në gjoks ndonjëherë fillon të ndihet si një gungë që nuk mund ta gëlltisni ose ta pështyni menjëherë. Ky bllok zakonisht kufizon frymëmarrjen, thellësinë dhe frekuencën e saj.

D diafragma dhe pleksusi diellor. Zemërimi fshihet këtu, vetëm shumë më i fortë se në rastet e mëparshme. I shtyrë brenda, ai përqendrohet në plexusin diellor dhe bën që i gjithë trupi të tensionohet.

Barku dhe shpina. Në këto vende të cenueshme, tensioni lind nga frika e sulmit, fizike apo simbolike. Pritja e një goditjeje me thikë në shpinë nga një i dashur, frika nga ndryshimet serioze në jetë ("barku" i vjetër sllav do të thoshte "jetë"). Zemërimi dhe armiqësia e ndrydhur gjithashtu fshihen këtu.

Zona e legenit dhe e këmbës. Ato përmbajnë kënaqësi të fshehura që ne ia mohojmë vetes (jo vetëm ato seksuale), duke mos guxuar të ndryshojmë jetën tonë. Këmbët që duhet të kishin shkuar në një drejtim tjetër, duken të mbajtura në vend, muskujt e tyre vazhdimisht të tensionuar pa asnjë arsye. Kjo mund të shkaktojë edhe konvulsione.

Rreth jogës me shkronja të mëdha dhe të vogla

E gjithë joga e njohur për ne mund të ndahet në dy kategori: Yoga me shkronjë të madhe dhe joga me shkronjë të vogël.

Yoga me një "Y" të madhe ka ekzistuar që nga kohra të lashta. Sipas legjendës, e ka origjinën nga Adinath - Shiva. Teknikat e jogës kanë për qëllim kryesisht punën me vetëdijen, dhe njohuritë për të u transmetohen studentëve nga guru me gojë. Me marrjen e fillimit në traditë, studenti bën disa betime. Në tradita të ndryshme dhe në kohë të ndryshme, zotimet mund të ndryshonin, por zotimi ishte gjithmonë i pranishëm për të mos i zbuluar sekretet e praktikës askujt, kurrë. Prandaj, dihet pak për Yoga; ajo kurrë nuk ka qenë diçka në modë apo popullore. Për më tepër, teknikat e ofruara nga tradita janë komplekse deri në pikën e papërshtatshmërisë, kështu që pak njerëz kanë motivimin për t'i kuptuar ato.

Yoga me një "Y" të vogël është pikërisht ajo që paraqitet në masë dhe mund të blihet me para: grupe lëvizjesh, asana, ushtrime të thjeshta frymëmarrjeje dhe rekomandime ushqyese. A janë të dobishme? Po. A punojnë ata? Ata po punojne. Por këto teknika nuk ndikojnë drejtpërdrejt në vetëdijen dhe nuk ndryshojnë cilësinë e saj. Prandaj, nuk ka nevojë të keni asnjë iluzion se nëse qëndroni në bakasana edhe për disa sekonda, atëherë të gjitha çakrat tuaja do të hapen dhe do të fluturoni në shtëpi në pozicionin e lotusit.

Fatkeqësisht, tani shpesh ka një zëvendësim të koncepteve kur ata përpiqen të kalojnë Yoga me një shkronjë të vogël si Yoga me një shkronjë të madhe. Por është e nevojshme të kuptohet se të gjitha llojet e jogës të bazuara në praktikën e asanave janë në thelb teknika pronësore që nuk kanë asnjë lidhje me traditën e lashtë. Dhe fraza e zakonshme "yoga klasike", të cilën përfaqësuesit e disa drejtimeve përdorin pa ndërgjegje, nuk vlen për ta.

A duhet të bëni joga? Nëse doni të bëni miq me trupin tuaj dhe të mësoni të kuptoni më mirë veten, atëherë joga është për ju.

Rreth klasave të jogës

A duhet të bëni joga? Nëse doni të bëni miq me trupin tuaj dhe të mësoni të kuptoni më mirë veten, atëherë joga është për ju. E gjithë jeta jonë në thelb përbëhet nga situata tipike në të cilat ne përdorim modele të gatshme të sjelljes. Por për t'u zhvilluar, duhet të shkoni përtej të zakonshmes. Dhe joga na jep këtë mundësi. Kur praktikojmë asana, marrim pozicione të ndryshme trupore, shumë prej të cilave, veçanërisht në fazën fillestare, bëhen një sfidë e vërtetë. Për të mos u prishur dhe vuajtur nga dhimbja, në mënyrë të pashmangshme duhet të dëgjojmë veten dhe të kërkojmë zgjidhjen e vetme të duhur që na lejon të kthehemi nga një gjendje e pakëndshme në zonën e rehatisë. Duke zotëruar një pozicion, ne kalojmë në një tjetër dhe zgjidhim një problem të ri. Kështu gradualisht mësojmë të dëgjojmë dhe të jemi të vetëdijshëm për trupin tonë dhe të rregullojmë ndërveprimin harmonik të të gjitha pjesëve të tij me njëra-tjetrën. Dhe si rezultat, ne bëhemi më të shëndetshëm dhe më të lumtur.

Duke zotëruar një pozicion, ne kalojmë në një tjetër dhe zgjidhim një problem të ri. Kështu gradualisht mësojmë të dëgjojmë dhe të jemi të vetëdijshëm për trupin tonë dhe të rregullojmë ndërveprimin harmonik të të gjitha pjesëve të tij me njëra-tjetrën. Dhe si rezultat, ne bëhemi më të shëndetshëm dhe më të lumtur.”

Dosja

Anatoli ZENCHENKO, autor i teknikës Ishvara Yoga, themelues i Shkollës së Jogës në Kiev, President i Shoqatës Ndërkombëtare të Jogës, Përfaqësues Zyrtar i Federatës Ndërkombëtare të Jogës "Bashkimi Botëror i Jogës" në Ukrainë, prezantues i seminareve ndërkombëtare, klasa master mbi teoria dhe praktika e Hatha Yoga, të cilat mbahen në shumë qytete të Rusisë dhe Evropës.

Arritjet: vendi i katërt në Kampionatin Botëror të Jogës Artistike (2001), medalje argjendi në Kampionatin Evropian të Jogës Artistike (2001), medalje bronzi në Kampionatin Olimpik Interkontinental të Yogës (2001), kampion bote në Yoga Artistike (2002), medalje bronzi e Kupa Botërore në Yoga Olimpike (2002), kampion bote në Yoga Artistike (2003).

Teksti: Tatyana Bushmakina.
Foto: Igor Mazutsky.

Çështjet e perceptimit të trupit janë bërë objekt kërkimi krijues për këngëtaren. Ajo promovon vetë-pranim adekuat dhe beson se vitaminat dhe stërvitjet nuk do të ndihmojnë nëse nuk mësoni të dëgjoni trupin tuaj.

Shpjegoni se si të gjeni kufirin midis pranimit të vetes dhe të kuptuarit se ndryshimet janë ende të nevojshme?

Produktiviteti është gjithmonë i rëndësishëm për mua, dhe çdo gjë që pengon të qenit në ekuilibër dhe heq forcën është përtej kufijve. Njëra anë e destruktivitetit është agresioni i tepruar, për shkak të të cilit nuk jeni të kënaqur me gjithçka për veten tuaj. Tjetra është kur, përkundrazi, i lejoni vetes shumë sepse e "pranoni ashtu siç jeni". Ju duhet të kuptoni se çfarë ju pengon të jeni harmonikë dhe ta korrigjoni atë. Por pa marrë parasysh trendet e ndryshimit dhe opinionet e njerëzve të tjerë.

Si kujdeseni për trupin tuaj? A keni mësuar ta dëgjoni dhe ta kuptoni?

Nuk do të them se e kuptoj trupin tim njëqind e pesëdhjetë për qind, sepse për mua dialogu me të është një gjendje dinamike. Mund të thuash: “Po, unë di gjithçka! Më duhet të ushtrohem dhe të marr këto vitamina që të ndihem mirë.” Por të gjitha këto atribute të stilit të jetesës së shëndetshme nuk do t'ju ndihmojnë nëse nuk dini si të flisni sinqerisht me trupin tuaj. Prej kohësh kam arritur në përfundimin se gjendja ime psikologjike është më e rëndësishme se ajo fizike, duke përfshirë sepse stresi dhe manifestimet psikosomatike më prishin zërin dhe muzika është gjëja më e rëndësishme për mua. Kujdesi për veten shfaqet në shumë mënyra: rrethoni veten me njerëzit e duhur, madje edhe me aromat e duhura. Kohët e fundit kam shkuar edhe në joga: po përpiqem të ndiej feminilitetin tim përmes frymëmarrjes së duhur dhe punës me institucione të tjera (qesh).

"Të qenit në ekuilibër më jep forcën për të krijuar atë që dua."

Ju jeni 27 vjeç, por a keni menduar si ta pranoni veten dhe trupin tuaj në 20, 30 vjet?

Nuk e di si do të ndihem kur të kem rrudha apo kur i dashuri im të largohet për një vajzë më të re. Për tre vjet kam intervistuar gra të ndryshme për projektin tim social dhe kam folur me to për çështje të vetëperceptimit. Gjatë kësaj kohe, kuptova se pranimi përfundimtar është, në parim, i pamundur dhe kur e kupton këtë, bëhet më e lehtë për ty. Meqë ra fjala, mendimet më interesante ndahen nga gratë mbi 40 vjeç. Për shembull, një nga bashkëbiseduesit e mi të kohëve të fundit tha: "Unë e dua mbresë time në stomak, sepse më kujton se jam nënë dhe linda një djalë të bukur". Besoj dhe shpresoj që të gjitha aktivitetet e mia kërkimore tani nuk janë të kota dhe pas 20-30 vitesh do të ndihem edhe më harmonik.

Ju konsideroheni një ideolog i pozitivitetit trupor, por kritikoni disa nga manifestimet e tij.

Së pari, në një manifest të fundit kam reflektuar mbi temën se pse pozitiviteti i trupit në Rusi interpretohet kaq pasaktë. Më duket, pjesërisht sepse trupi dhe pozitivi janë dy fjalë jo ruse. Do të isha i interesuar të dija nëse ekziston një përkufizim në kulturën tonë që mund të pasqyronte më organikisht këtë ide? Më duket se ka. Së dyti, nuk më pëlqen asnjë manifestim agresioni. Njerëzit që urrejnë pozitivitetin e trupit dhe njerëzit që urrejnë njerëzit që e urrejnë pozitivitetin e trupit janë jashtëzakonisht të ngjashëm dhe përdorin të njëjtën gjuhë. Dhe kjo më frikëson. Është interesante që në prapaskenat e gjithë historisë me projektet #traumabeauty dhe #showus, takova shumë reagime negative nga miqtë dhe të njohurit që më shkruanin: “Oh jo, sërish kjo paradë e njerëzve të fortë dhe të pavarur?” Për shumë njerëz, tani duket si një fushatë agresive për pozitivitetin e trupit. Në të njëjtën kohë, ekziston një avantazh kryesor - tema diskutohet dhe ka nga ata që e studiojnë atë më thellë.

Shëndeti ynë varet jo vetëm nga faktorë të jashtëm, por edhe nga ata të brendshëm. Dihet që sëmundjet vijnë shpesh sepse nuk jemi në gjendje t'i rezistojmë. Prandaj, nëse duam të jemi të shëndetshëm, duhet të jemi në gjendje të komunikojmë me trupin tonë.

"Komunikoni me trupin" - në shikim të parë duket si absurditet. Sidoqoftë, psikologët kanë një këndvështrim tjetër.

Fatkeqësisht, kultura perëndimore i jep përparësi jo intuitës, por të menduarit logjik. Prandaj, ne kemi harruar se si të dëgjojmë trupin tonë. Ne i shpërfillim nevojat e tij. Mos harroni sa shpesh bëjmë diçka në kundërshtim me dëshirat e trupit tonë: vazhdojmë të punojmë kur e ndiejmë atë, shikojmë TV deri vonë kur sytë mbyllen me njëri-tjetrin, mbajmë lotët kur duam të qajmë...

Çfarë marrim si rezultat?

Lodhje kronike, depresion, dobësi dhe shumë manifestime të tjera negative. Një person që nuk di të dëgjojë trupin e tij nuk do të jetë i shëndetshëm, edhe nëse viziton vazhdimisht mjekët.

Ju duhet të bëni miq me trupin tuaj. Vetëm kjo do të ndihmojë në ndryshimin e situatës për mirë.

Çfarë do të thotë të bësh miqësi me trupin tënd?

Mendoni për atë si mikun tuaj më të mirë që ka nevojë për kujdesin dhe vëmendjen tuaj. Në fund të fundit, për shumë vite është kujdesur për ju.

Mundohuni të dëgjoni zërin e trupit tuaj. Bëjini atij mendërisht dy pyetje: "Si po ndihesh?" dhe "Çfarë do tani?" Ndoshta në fillim nuk do të "dëgjoni" asgjë. Sidoqoftë, duhet të vazhdoni këtë lojë dhe një ditë nënndërgjegjja juaj do t'u përgjigjet pyetjeve tuaja. Dhe atëherë do ta dini se është pikërisht në këtë moment që trupi juaj ka nevojë për një shëtitje. Në një moment ju duhet të lini mënjanë punën dhe t'i jepni sytë një pushim dhe pas njëfarë kohe do të kuptoni se llamba fluoreshente duhet të zëvendësohet me një dritë më të ngrohtë.

Çfarë jep “komunikimi” me trupin tuaj?

Psikologët janë të bindur se duke dëgjuar zërin e trupit tuaj, do të bëheni më të shëndetshëm dhe më të lumtur. Do të kuptoni se mendja më e mprehtë nuk do t'ju ndihmojë të lundroni në nevojat dhe nevojat tuaja, ashtu siç do t'ju ndihmojë intuita.

Ndoshta, duke "komunikuar" me trupin tuaj besnik, do të hiqni dorë përfundimisht nga zakonet e këqija dhe ky refuzim do të ndodhë pa u vënë re dhe pa dhimbje.

Si duhet të komunikoni saktësisht me trupin tuaj?

Mos harroni se trupi juaj ka nevojë për ekuilibër natyral. Ushqimi, puna, gjumi, seksi, pushimi - duhet të ketë mjaftueshëm gjithçka, por jo me tepricë. Gradualisht do të mësoni të jeni në harmoni me veten.
Duajeni trupin tuaj. Ndoshta nuk ju pëlqejnë disa tipare të fytyrës, gjatësisë, gjoksit apo diçka tjetër. Psikologët rekomandojnë të pranoni pjesën që e refuzoni aq shumë, të kuptoni forcën e saj dhe të gjeni bukurinë në të. Duke ndërmarrë këtë hap, ju do të shpëtoni nga urrejtja ndaj vetvetes dhe, për rrjedhojë, nga shumë probleme në jetën tuaj.
Ju nuk duhet ta çoni "miqësinë" tuaj me trupin tuaj në pikën e absurditetit. Të dëgjosh trupin tënd nuk do të thotë të kënaqësh të gjitha dëshirat e tua. "Dua të pi disa gota vodka" dhe "Unë e dua menjëherë, pa marrë parasysh se me kë" - këto janë aspirata që mund të shkaktojnë dëm.
Sidoqoftë, nuk duhet t'i dënoni ashpër dëshirat tuaja. Mos harroni se seksi, agresioni dhe dëshira për ëmbëlsirat kanë vlerën e tyre. Natyra është e mençur dhe shumica e aspiratave tona përfitojnë nga evolucioni.

Për shumë njerëz, të duash veten – trupin e tyre – mund të jetë jashtëzakonisht e vështirë. Nëse në fëmijëri një person ka një lidhje shumë të fortë me guaskën e tij fizike me organet dhe sistemet e tij të brendshme, atëherë ndërsa jeta përparon, një kontakt i tillë mund të prishet. Një person mund të ketë një konflikt me trupin e tij për shkak të ndikimit të jashtëm, për shembull, për shkak të sulmeve nga të tjerët. Marrëdhëniet armiqësore me trupin mund të zhvillohen edhe nën ndikimin e komplekseve dhe qëndrimeve të kultivuara vetë.

Mungesa e një lidhjeje miqësore me trupin, ngurrimi për të pranuar veten dhe për të mbështetur veten çojnë në varfërimin e forcës së brendshme, në një situatë stresi të vazhdueshëm - të krijuar nga vetë - dobësues. Kur një person është në kundërshtim me organet e tij të brendshme dhe me trupin në tërësi, kjo rezulton në mënyrë të pashmangshme në zhvillimin e çrregullimeve dhe patologjive. Përveç kësaj, ul cilësinë e përgjithshme të jetës dhe ndikon negativisht në psikikën.

Si mund të bëni miq me trupin tuaj? Si të rivendosni lidhjen e nevojshme në mënyrë që të ndiheni plot forcë dhe një person të shëndetshëm çdo ditë?

Disa hapa për të bërë miq me trupin tuaj

Bëjeni zakon t'i përshëndetni trupit tuaj çdo mëngjes. Kur zgjoheni, mos u hidhni menjëherë nga shtrati, dëgjoni veten, ndjesitë tuaja fizike, sinjalet që trupi juaj jep. Pyete mendërisht trupin dhe organet e brendshme se si ndihen sot, sa kohë u është dashur të rikuperohen dhe të pushojnë. Dëgjoni përsëri: trupi do të japë patjetër përgjigje. Përveç kësaj, nëse jeni të vëmendshëm, të ndjeshëm dhe pozitiv, trupi do t'ju tregojë se si të përmirësoni mirëqenien tuaj nëse është e nevojshme.
Mësoni të komplimentoni veten. Mundohuni të mos përqendroheni vazhdimisht në ndonjë sëmundje kronike ose aspekt të pamjes suaj që për një arsye ose një tjetër nuk ju përshtatet. Mundohuni të qëndroni përpara pasqyrës çdo ditë për të paktën një muaj rresht dhe t'i thoni vetes gjëra të bukura me zë të lartë, komplimentoni trupin tuaj. Do të ndjeni shpejt sesi humori juaj do të rritet, si do të lindë një rritje e forcës. Gradualisht, çdo ndjesi e pakëndshme në organe dhe inde do të fillojë të shkrihet nën ndikimin e vëmendjes suaj pozitive.
Para se të shkoni në shtrat, merrni disa minuta kohë për të falënderuar trupin tuaj që e ka atë, që është gjallë, që funksionon sistemet dhe organet. Ecni mbi të gjithë trupin tuaj, duke i kushtuar të paktën pak vëmendje çdo zone, duke thënë sinqerisht "faleminderit".
Për të krijuar një marrëdhënie miqësore me trupin tuaj, përpiquni të ecni zbathur gjithnjë e më shpesh. Në verë, ia vlen të vraponi zbathur në tokë dhe bar të paktën një herë në javë për të ndjerë fuqinë natyrore.
Mos harroni të kujdeseni për veten. Në të njëjtën kohë, procesi i largimit nuk duhet të jetë i detyruar, i padëshiruar dhe shumë i nxituar. Shijoni dushin tuaj dhe lejoni vetes të përjetoni kënaqësi të vërtetë gjatë përdorimit të kozmetikës së kujdesshme.
Mundohuni të kuptoni dhe pranoni të gjitha emocionet dhe mendimet tuaja negative të drejtuara drejt trupit tuaj. Dhe pastaj butësisht zëvendësojini ato me pranim dhe dashuri.
Mësoni të merrni frymë saktë dhe thellë. Përvetësoni të paktën teknika të thjeshta relaksimi që do t'ju ndihmojnë të hiqni qafe tensionin e akumuluar në muskujt dhe organet tuaja. Duke kryer rregullisht praktika, brenda një jave do të vini re se si trupi juaj është bërë më i lehtë, si keni më shumë forcë dhe besim.
Asnjëherë mos nxitoni për të ngrënë ushqim. Ndjeni shijen e tij, mos u hutoni nga asgjë, mendoni vetëm për gjërat e mira gjatë ngrënies.
Mos harroni t'i jepni rregullisht trupit tuaj të paktën stres minimal. Një person nuk mund të jetë i shëndetshëm nëse nuk ka lëvizje dhe aktivitet të mjaftueshëm në jetën e tij.
Mos i injoroni ndjesitë prekëse. Mundohuni të përfshini përqafime me njerëz të tjerë çdo ditë të jetës suaj.