Sa kg shtohen gjatë shtatzënisë? Shtimi në peshë gjatë shtatzënisë. Rreziqet e shtimit të shpejtë të peshës

05.10.2023

Gjatë shtatzënisë, trupi i nënës së ardhshme ruan indin dhjamor. E mbron fëmijën nga të ftohtit dhe faktorët e jashtëm fizik. Shtimi normal i peshës gjatë shtatzënisë është rreth 10-15 kilogramë. Ato përfshijnë gjithashtu masën e fetusit, membranat e tij dhe lëngun amniotik.

Gjatë periudhës së lindjes së një fëmije, një grua këshillohet të ndjekë një dietë dhe të mos tejkalojë marrjen ditore të kalorive. Ushqimi i tepërt dhe pasiviteti fizik kontribuojnë në mbipeshë. Rrit ngarkesën në sistemin muskuloskeletor, urinar dhe kardiovaskular të nënës në pritje, duke rritur rrezikun e zhvillimit të diabetit, aterosklerozës dhe një sërë sëmundjesh të tjera po aq serioze.

Indeksi i masës trupore

Indeksi i masës trupore ose BMI- një tregues që pasqyron korrespondencën e peshës trupore me gjatësinë e një personi. Me ndihmën e tij, mjeku mund të përcaktojë nëse pacienti është i trashë apo nënpeshë.

Indeksi i masës trupore llogaritet duke pjesëtuar peshën tuaj në kilogramë me katrorin e gjatësisë tuaj në metra. Treguesi që rezulton duhet të jetë i barabartë me një numër dyshifror me të cilin përcaktohet rezultati.

Një vlerë normale BMI konsiderohet të jetë nga 18 në 25. Numra të tillë tregojnë një fizik të mirë dhe pa rreziqe shëndetësore. Një vlerë BMI më e vogël se 18 korrespondon me nënpeshën. Ky tregues tregon një rrezik të shtuar të zhvillimit të distrofisë, anemisë dhe kaheksisë.

Një BMI që varion nga 25 në 30 është një situatë kufitare në të cilën pacienti ka rritur peshën trupore, por ende nuk konsiderohet obez. Njerëzit me këtë vlerë indeksi duhet të përpiqen të humbin peshën e tepërt.

Kujdes! Normalisht, gjatë gjithë shtatzënisë, një grua me nënpeshë duhet të fitojë jo më shumë se 18 kilogramë, me një tregues normal të peshës - jo më shumë se 15 kilogramë, dhe me obezitet - jo më shumë se 9 kilogramë.

Një BMI mbi 30 tregon mbipeshë. Sa më e lartë të jetë shkalla e treguesit, aq më e theksuar është fitimi në masë tek një person. Njerëzit me një indeks të masës trupore mbi 30 kanë një rrezik në rritje të diabetit, infarktit të miokardit dhe sëmundjeve të tjera.

Llogaritja e indeksit të masës trupore nuk ka asnjë vlerë prognostike për njerëzit me muskuj tepër të zhvilluar. Një vlerë BMI në atletët mund të kalojë 25, por kjo nuk do të tregojë rritje të peshës trupore. Kjo veçori është për shkak të faktit se indet e muskujve peshojnë shumë më tepër se indi dhjamor.

Gjithashtu, indeksi i masës trupore nuk është i besueshëm tek fëmijët e vegjël, të amputuarit dhe gratë shtatzëna. Për qëllime prognostike, gjatë shtatzënisë, përdoret vlera e BMI-së së gruas para konceptimit. Duke llogaritur indeksin e masës trupore, mjeku mund të zbulojë shtimin normal të peshës në çdo fazë të shtatzënisë.

Rritja e shpërndarjes

Është një besim i gabuar që shtimi i peshës gjatë shtatzënisë lidhet vetëm me peshën e fetusit dhe depozitimin e yndyrës. Në fakt, ky tregues përfshin disa faktorë:

Fetusi. Fëmija shton peshë që në javët e para të shtatzënisë. Megjithatë, një rritje e konsiderueshme në peshën e tij vërehet në tremujorin e tretë. Në këtë periudhë, të gjitha organet dhe sistemet e fëmijës së palindur janë formuar, ai fillon të përgatitet për lindje përmes rritjes dhe shtimit të peshës. Në mënyrë tipike, në kohën e lindjes, fëmijët peshojnë nga 2500 në 4000 gram.

Lëngu amniotik. Lëngu amniotik është habitati i fëmijës së palindur. Sasia e saj rritet në raport me rritjen e foshnjës deri rreth mesit të tremujorit të tretë të shtatzënisë, duke arritur në 2-2,5 kilogramë. Pas kësaj, vëllimi i lëngut amniotik zvogëlohet gradualisht. Në momentin e lindjes së foshnjës, sasia e lëngut amniotik arrin 1,2-1,5 kilogramë.

Mitra. Para shtatzënisë, madhësia e saj nuk i kalon 8 centimetra. Gjatë shtatzënisë, mitra zmadhohet 500 herë dhe fibrat e saj muskulore hipertrofi. Deri në fund të shtatzënisë, pesha e organit mund të arrijë 1000-1200 gram.

Placenta dhe membranat. Këto struktura rriten edhe me foshnjën. Sa më e madhe të jetë pesha e foshnjës, aq më e rëndë dhe më e madhe është placenta dhe qesja amniotike. Deri në momentin e lindjes, pesha e placentës është rreth 500 gram.

Gjëndra e qumështit. Nën ndikimin e hormoneve seksuale estrogjenit dhe prolaktinës vërehet zmadhimi i gjoksit. Arrihet nga përhapja e kanaleve të gjëndrave. Ënjtja e gjirit fillon në javët e para të shtatzënisë. Deri në fund të periudhës së shtatzënisë, masa e gjëndrave të qumështit rritet me 500 gram.

Lëngu intravaskular. Gjatë shtatzënisë, sistemi kardiovaskular i nënës funksionon "për dy", pasi ushqimi i foshnjës varet nga puna e tij. Fëmija i palindur kërkon furnizim intensiv me gjak, prandaj vërehet një rritje e sasisë së gjakut në trupin e nënës së ardhshme. Ky ndryshim ndodh në mes të periudhës së shtatzënisë. Deri në fund të shtatzënisë, rritja e vëllimit të lëngut intravaskular është rreth 1200-1500 gram.

Edema. Në tremujorin e fundit të shtatzënisë, vërehet një rritje e ngarkesës në sistemin urinar të nënës së ardhshme. Veshkat e një gruaje nuk kanë kohë për të përpunuar sasinë e kërkuar të lëngut që hyn në hapësirën ndërqelizore. Normalisht, deri në fund të shtatzënisë, masa e edemës nuk duhet të kalojë 2-3 kilogramë.

Yndyrë. Depozitimi i tij konsiderohet si një reagim fiziologjik i trupit të nënës gjatë shtatzënisë. Megjithatë, shtimi normal në peshë për shkak të indit dhjamor nuk duhet të kalojë 4-5 kilogramë.

Fakte të rëndësishme për shtimin në peshë gjatë shtatzënisë

Tabela e shtimit të peshës gjatë shtatzënisë

Për të përcaktuar fitimin fiziologjik, një grua duhet të dijë BMI-në e saj përpara shtatzënisë. Me mungesë të peshës trupore, shtimi normal në peshë është më i madh se ai i nënave në pritje me fizikun e duhur. Gjithashtu, gratë me BMI më të lartë duhet të shtojnë më pak kilogramë krahasuar me gratë shtatzëna me një shifër standarde.

Kur mbani binjakë, shtimi normal në peshë është dukshëm më i lartë se gjatë një shtatzënie normale. Për të llogaritur shkallën e shtimit të peshës, nëna e ardhshme mund të përdorë një tabelë të veçantë, ku vlerat tregojnë rritjen e mundshme në kg:

Mungesa e peshës para shtatzënisë

Pesha normale para shtatzënisë

Pesha e tepërt para shtatzënisë

Mbajtja e binjakëve

Pesha e tepërt gjatë shtatzënisë

Shtimi i tepërt i peshës gjatë shtatzënisë është një faktor rreziku për disa sëmundje. Ndonjëherë një rritje në peshën trupore shoqërohet me zhvillimin e edemës. Më shpesh, kjo situatë ndodh në fund të shtatzënisë, por ndonjëherë ngecja e lëngjeve ndodh në tremujorin e dytë.

Edema masive është një nga shenjat e një ndërlikimi të rrezikshëm të shtatzënisë - hipertensioni arterial gestacional. Kjo sëmundje karakterizohet nga rritja e presionit të gjakut, shfaqja e proteinave në testin e përgjithshëm të urinës dhe ngecja e lëngjeve në hapësirën intersticiale.

Nëse një grua vëren ënjtje që shtrihet mbi kyçet e këmbës, ose gjendet në gjymtyrët e sipërme dhe fytyrën, duhet të konsultohet me një specialist. Hipertensioni gestacional karakterizohet nga stagnimi i lëngjeve që nuk largohet në mëngjes.

Pesha e tepërt gjatë shtatzënisë është një faktor rreziku për zhvillimin e diabetit gestacional. Sëmundja karakterizohet nga një rritje e glukozës në serumin e gjakut. Diabeti mellitus gestacional mund të shkaktojë hipertrofi të fetusit.

Shtimi patologjik i peshës rrit ngarkesën në sistemin musculoskeletal. Për shkak të presionit të fortë në shtyllën kurrizore, rritet mundësia e dhimbjes së shpinës, osteokondrozës dhe hernies lumbare.

Shtimi i tepërt i peshës mund të shkaktojë komplikime gjatë lindjes. Tek gratë obeze, dobësia parësore dhe dytësore e kontraktimeve dhe shtytjes është shumë më e zakonshme. Gjithashtu, kilogramët e tepërt mund të provokojnë, duke çuar në hipoksi fetale.

Për të humbur peshë gjatë shtatzënisë, nëna e ardhshme duhet të ndjekë disa rregulla. Ju nuk mund ta kufizoni veten shumë rreptësisht në ushqim, pasi një dietë e pabalancuar shkakton patologji në fetus.

Një grua shtatzënë duhet të hajë në pjesë të vogla 5-6 herë në ditë. Rekomandohet që nëna e ardhshme të përjashtojë miellin, ushqimet e yndyrshme, të skuqura dhe të tymosura. Një grua duhet të përpiqet të mos hahet tepër dhe të ndalojë së ngrëni kur është e ngopur.

Gjithashtu, për të ulur peshën, nëna e ardhshme duhet të parandalojë kapsllëkun. Stagnimi i feçeve përkeqëson metabolizmin dhe kontribuon në depozitimin e kilogramëve të tepërt. Për të parandaluar dhe trajtuar kapsllëkun tek një grua shtatzënë, rekomandohet të pini 2 litra ujë të pastër në ditë, të hani fruta të thata, lakër të bardhë, kumbulla dhe kajsi.

Një herë në çdo një ose dy javë është e dobishme të keni një ditë agjërimi. Gjatë saj, një grua shtatzënë nuk duhet të vdesë nga uria, ajo duhet të bëjë një menu me perime dhe fruta të freskëta, kefir dhe gjizë. Ju gjithashtu mund të përfshini hikërror dhe kokrra orizi në dietën tuaj të ditës së agjërimit.

Nën peshë gjatë shtatzënisë

Humbja e peshës gjatë shtatzënisë është një kusht i rrezikshëm për shëndetin e fëmijës së palindur. Nëse dieta është e pamjaftueshme, fëmija nuk merr të gjitha vitaminat, proteinat dhe mineralet e nevojshme. Mungesa e lëndëve ushqyese në dietën e nënës së ardhshme kontribuon në ngadalësimin e rritjes intrauterine dhe zhvillimin e fetusit., patologji të sistemit të tij nervor dhe anemi.

Nëse ka shtim të pamjaftueshëm në peshë, një grua këshillohet të rrisë pak marrjen e kalorive. Megjithatë, dieta juaj nuk duhet të përfshijë ushqime të dëmshme - ushqime të përpunuara, patate të skuqura, majonezë, ushqim të shpejtë. Për të rritur vlerën energjetike të menusë, duhet të hani arra, biskota, vaj ulliri dhe gjalpë.

Shumë shpesh, mungesa e peshës në tremujorin e parë të shtatzënisë shoqërohet me. Për ta luftuar atë, nëna e ardhshme këshillohet të hajë mëngjes pa u ngritur nga shtrati, të pijë mjaftueshëm ujë dhe të hajë ushqime të shpeshta.

Gjatë toksikozës, shumë gra ndihmohen duke ngrënë nenexhik, limon, portokall, krisur, salcë kosi dhe banane. Nëse nëna e ardhshme shqetësohet nga të vjellat më shumë se 5 herë në ditë, duhet të konsultohet me mjekun.

Diabeti dhe shtatzënia

Nëse nëna e ardhshme ka diabet të tipit 1, ajo duhet të konsultohet me një mjek kur planifikon dietën e saj. Specialisti përcakton dozën e nevojshme të insulinës, në varësi të fazës së shtatzënisë.

Diabeti mellitus gestacional është një ndërlikim i shtatzënisë; pas lindjes, sasia e glukozës në gjak normalizohet. Nëse zbulohet kjo patologji, nëna e ardhshme duhet të planifikojë me kujdes dietën e saj ditore.

Zgjedhja e produkteve për diabetin duhet të bazohet në numrin e "njësive të bukës". Nëna e ardhshme duhet të përjashtojë ushqimet e pasura me karbohidrate të shpejta - karamele, miell, çokollatë, patate, oriz, perime dhe fruta të ëmbla.

Kontrolli i peshës dhe dietë

Kontrolli i kujdesshëm i peshës gjatë shtatzënisë parandalon komplikimet e rrezikshme. Për të gjurmuar shtimin në peshë, rekomandohet të mbani një tabelë sipas kalendarit të shtatzënisë. Një grua duhet të peshojë veten të paktën një herë në javë në mëngjes pas zbrazjes së fshikëzës dhe zorrëve. Vlerat e marra duhet të futen në grafikun përballë periudhës së shtatzënisë.

Një rritje e qetë gjatë shtatzënisë konsiderohet normale. Një grua shtatzënë duhet të jetë vigjilente ndaj treguesve të mëposhtëm:

shtimi i më shumë se 2 kilogramë në javë në çdo fazë të shtatzënisë;
çdo rënie e peshës trupore në javë në çdo fazë të shtatzënisë;
shtimi i më shumë se 4 kilogramëve gjatë tremujorit të parë;
fitoni më shumë se 1500 gram në një muaj të tremujorit të dytë;
duke shtuar më shumë se 0.8 kilogramë në javë në tremujorin e tretë.

Dieta gjatë shtatzënisë duhet të përfshijë një sasi të mjaftueshme të ushqimeve proteinike - mish, peshk, shpendë, vezë, produkte qumështi. Gjithashtu, nëna e ardhshme duhet të konsumojë karbohidrate të shëndetshme që përmbajnë drithërat, perimet, frutat dhe manaferrat. Për të kompensuar mungesën e yndyrës, një grua shtatzënë duhet të përfshijë arra dhe vajra bimore në dietën e saj.

Një dietë e përafërt ditore për shtim normal në peshë është si më poshtë:

8:00. 100 gram gjizë 3%, banane.
11:00. Omëletë me 2 vezë, 200 gram sallatë me domate të freskëta dhe kastravec me vaj vegjetal.
14:00. 150 gram gjoks pule të pjekur, 150 gram hikërror të zier, një copë bukë thekre.
16:00. 200 gram tavë kungull i njomë dhe patate, 2 kajsi.
ora 18:00. 150 peshk të zier, 200 gram drithëra oriz të zier, një copë bukë thekre.
21:00. 1 mollë, 250 gram kefir 1%.

Jo të gjitha nënat e ardhshme e kuptojnë se sa e rëndësishme është të respektohen kufijtë e arsyeshëm kur bëhet fjalë për ushqimin. Disa njerëz shqetësohen për figurën e tyre, e cila do të jetë e vështirë për t'u marrë në formë pas lindjes së fëmijës, dhe fillojnë të kufizohen në gjithçka, ndërsa të tjerë mendojnë se tani ata fjalë për fjalë duhet të hanë "për dy" dhe të mbështeten shumë në ushqimet e tyre të preferuara.

Në fakt, çdo devijim nga norma mund të përbëjë po aq rrezik për shëndetin e gruas dhe foshnjës së saj. Çfarë duhet të dini për ndryshimet në peshën trupore gjatë shtatzënisë dhe si të llogarisni saktë shtimin optimal të peshës?

Cilat janë rreziqet e të qenit nënpeshë apo mbipeshë gjatë shtatzënisë?

Shtimi mesatar i peshës gjatë shtatzënisë është nga 9 në 14 kg. Sigurisht, kjo vlerë nuk mund të zbatohet për secilin rast specifik, pasi shifra e saktë varet nga shumë faktorë, por një devijim i mprehtë prej tij në një drejtim ose në tjetrin duhet të paralajmërojë nënën e ardhshme.

Nënpesha shfaqet shpesh tek gratë shtatzëna në muajt e parë, pra në periudhën kur ato vuajnë nga toksikoza. Nëse humbja nuk shoqërohet me të vjella të rënda (pas çdo vakti), ka shumë të ngjarë që foshnja të jetë jashtë rrezikut.

Pesha e ulët mbart rrezikun më të madh në tremujorin e dytë dhe të tretë, kur fetusi ka shumë nevojë për lëndë ushqyese dhe mungesa e tyre mund të sjellë mungesë të peshës trupore tek i porsalinduri, patologji të ndryshme zhvillimi dhe probleme psikologjike. Në këtë rast, niveli i hormoneve të rëndësishme të gruas mund të bjerë, gjë që mund të çojë në abort ose lindje të parakohshme.

Edhe mbipesha nuk është vetëm një problem estetik i shtatzënisë, pasi e gjithë barra bie mbi shëndetin e nënës. Shpesh provokon zhvillimin e gestozës - një gjendje e rrezikshme e quajtur toksikozë e vonë. Preeklampsia përbën një kërcënim të drejtpërdrejtë për shëndetin e fëmijës, pasi mund të shkaktojë probleme të tjera. Lexoni më shumë rreth gestozës

Pesha e tepërt është edhe më e rrezikshme kur nuk ndodh për shkak të ngrënies së tepërt, por për shkak të edemës- zakonisht në raste të tilla rritja ndodh në një periudhë të shkurtër kohore (më shumë se një kilogram në javë). Kjo mund të jetë simptoma e parë e pikëllimit - akumulimi i tepërt i lëngjeve në indet e trupit, shkaku kryesor i të cilit është një çrregullim i veshkave.

Nuk rekomandohet kategorikisht të zgjidhni vetë probleme të tilla, prandaj, nëse një grua shtatzënë përjeton një rritje të mprehtë të peshës trupore, ajo duhet menjëherë të konsultohet me një mjek.

Dhe për të vërejtur në kohë një gjendje kërcënuese dhe për të marrë masa, nëna e ardhshme duhet të dijë se cila duhet të jetë fitimi optimal i peshës gjatë shtatzënisë në rastin e saj.

Pse gratë shtatzëna shtojnë peshë?

Në kundërshtim me besimin popullor, gratë shtatzëna fitojnë peshë të tepërt jo vetëm për shkak të peshës së foshnjës në rritje dhe shtresës së yndyrës - ato përbëjnë rreth gjysmën e shifrës totale. Gjatë nëntë muajve, mitra, vëllimi i gjakut dhe lëngu ndërqelizor i një gruaje rritet, lëngu amniotik dhe placenta formohen dhe gjëndrat e qumështit fillojnë të rriten në mënyrë aktive.

Këto ndryshime janë të nevojshme për rritjen dhe zhvillimin e duhur të foshnjës, domethënë duhet të monitorohen jo vetëm nga gjinekologu, por edhe nga vetë gruaja.

Çfarë e përcakton shtimin në peshë gjatë shtatzënisë?

Për të llogaritur shtimin e pranueshëm të peshës për një grua, duhet të merret parasysh pesha e saj fillestare, domethënë BMI (indeksi i masës trupore), i cili llogaritet duke përdorur një formulë të veçantë: pesha trupore në kilogramë/lartësia në metra në katror. Rezultati që rezulton ju lejon të vlerësoni se sa afër është pesha e një gruaje me normalen: nëse shifra bie në intervalin 19.8-26, pesha është normale, më pak se 19 është e pamjaftueshme, më shumë se 26 është e tepërt dhe një BMI mbi 30. tregon obezitet.

Gratë e dobëta dhe të brishta (i ashtuquajturi tip asthenik) duhet të shtojnë 13-18 kg gjatë shtatzënisë;
Për femrat me ndërtim dhe peshë normale, rritja e lejuar është 11-16 kg;
Gratë obeze dhe mbipeshë fitojnë normalisht nga 7 deri në 11 kg;
Në rast obeziteti, mjeku përshkruan një dietë të veçantë për nënën e ardhshme, dhe shtimi i saj në peshë nuk duhet të kalojë 6 kg.

Përveç kësaj, është shumë e rëndësishme të merret parasysh mosha gestacionale e fetusit sipas javës, pasi gjatë çdo jave ndodhin ndryshime të caktuara në trupin e gruas dhe fetusit që ndikojnë në peshën e përgjithshme.

Pesha sipas javës së shtatzënisë

Shtimi i peshës gjatë shtatzënisë ndodh në mënyrë të pabarabartë gjatë javëve - në fillim është pothuajse i pavërejshëm, rritet ndjeshëm në mes dhe zvogëlohet përsëri më afër lindjes së fëmijës.

Tremujori i dytë, kur foshnja fillon të rritet dhe zhvillohet veçanërisht në mënyrë aktive, një grua duhet të jetë veçanërisht e kujdesshme, pasi shtimi në peshë merr rëndësinë e tij fillestare. Numrat shpërndahen si më poshtë: rreth 500 g në javë për gratë e dobëta, jo më shumë se 450 g për gratë shtatzëna me peshë normale dhe jo më shumë se 300 g për gratë mbipeshë.

Në tremujorin e tretë, gratë shtatzëna fitojnë më pak peshë dhe ky proces është i natyrshëm, pasi trupi i tyre përgatitet për lindjen e foshnjës.

Është shumë e rëndësishme të sigurohet që pesha e trupit të mos ulet shumë, pasi kjo mund të tregojë patologji në zhvillimin e shtatzënisë.

Cilat janë rreziqet e shtimit të ngadaltë të peshës?

Shtimi i ngadaltë i peshës është një koncept relativ për gratë shtatzëna, pasi në tremujorin e parë jo vetëm që mund të mos shtohet, por edhe të ulet.

Disa nëna të ardhshme i fitojnë kilogramët e parë vetëm pas javës së 14-të - kjo zakonisht ka të bëjë me gratë e imta që nuk kanë një predispozitë gjenetike për të qenë mbipeshë ose gratë që vuajnë nga toksikoza. Në rastin e parë, pesha shtohet ngadalë gjatë gjithë nëntë muajve, gjë që nuk duhet të shkaktojë shqetësim nëse gruaja shtatzënë ndihet normale. Nëse flasim për gratë që vuajnë nga toksikoza, atëherë deri në tremujorin e dytë dhimbja zakonisht zhduket, pesha e trupit kthehet në normale dhe shtimi në peshë merr rrjedhën e vet.

Nëse një grua shtatzënë agjëron, ndjek një dietë të rreptë ose thjesht ha keq, atëherë rreziku i saj për abort ose lindje të parakohshme rritet ndjeshëm.

Në një situatë të tillë, një grua duhet të heqë dorë nga kufizimet dhe të kthejë dietën e saj në normalitet. Ju duhet të hani pjesë të vogla disa herë në ditë, midis vakteve, të hani djathë, arra ose fruta të thata dhe mund të shtoni pak gjalpë ose salcë kosi në ushqimin tuaj.

Lexoni për rregullat e të ushqyerit gjatë shtatzënisë

Cilat janë rreziqet e shtimit të shpejtë të peshës?

Shtimi i shpejtë i peshës është tipik për shtatzënitë e shumëfishta, gratë me nënpeshë dhe nënat shumë të reja, trupi i të cilave është ende në zhvillim.

Në raste të tjera, është rezultat i mbingrënies normale dhe kërkon rregullime në dietë. Pesha e tepërt nuk përbën një kërcënim të drejtpërdrejtë për jetën e një fëmije, por mund të shkaktojë diabet, presion të lartë të gjakut, preeklampsi dhe peshë të tepërt trupore tek foshnja, gjë që mund të çojë në komplikime gjatë lindjes, madje edhe në prerje cezariane.

Nëse pesha shtohet shumë shpejt, një grua këshillohet të konsultohet me një nutricionist dhe të heqë dorë nga karbohidratet e tretshme shpejt (ëmbëlsirat, produktet e pjekura, makaronat) dhe të përfshijë fruta, perime, drithëra dhe produkte qumështi në menunë e saj.

Situata është shumë më e rrezikshme nëse pesha e tepërt është pasojë e edemës. Për të identifikuar problemin në kohë dhe për të marrë ndihmë mjekësore, nëna e ardhshme duhet të ketë në dorë një tabelë të shtimit të peshës gjatë shtatzënisë dhe peshore të sakta - një rritje prej më shumë se 1 kg në javë është një shkak serioz për shqetësim.

Lexoni se si të shmangni shtimin e peshës së tepërt gjatë shtatzënisë.

A është e rrezikshme humbja e peshës gjatë shtatzënisë?

Në tremujorin e parë të shtatzënisë, humbja e peshës është mjaft e mundshme për shkak të toksikozës, në të dytin kjo situatë zakonisht shoqërohet me sëmundje të ndryshme dhe stres, dhe në tremujorin e tretë, një humbje prej 1-2 kg është një pararojë e një lindjeje të hershme. .

Në çdo rast, shtimi në peshë gjatë shtatzënisë është një çështje thjesht individuale, ndaj është shumë e rëndësishme që nëna e ardhshme të monitorojë mirëqenien e saj dhe cilësinë e ushqimit që ha.

Nëse pesha largohet shpejt dhe ashpër (veçanërisht në tremujorin e parë dhe të dytë), duhet të informoni menjëherë mjekun tuaj për këtë, pasi kjo mund të jetë një kërcënim serioz për shëndetin dhe madje edhe jetën e foshnjës.

Dietë gjatë shtatzënisë

Dietat, sistemet e rrepta të të ushqyerit dhe ditët e agjërimit (veçanërisht të ashtuquajturat "ditët e uritur") gjatë periudhës së lindjes së një fëmije janë rreptësisht të ndaluara, edhe nëse gruaja shtatzënë është mbipeshë.

Është shumë e rëndësishme të sigurohet që foshnja të marrë të gjitha lëndët ushqyese, vitaminat dhe mikroelementet, kështu që nëna e ardhshme nuk duhet të vuajë nga uria - ajo thjesht duhet të balancojë dietën e saj në përputhje me rrethanat, dhe nëse është e nevojshme, të marrë këshilla nga një specialist.

Normat e shtimit të peshës dhe rritjes së fetusit

Rritja e gjatësisë dhe peshës së një fëmije nuk janë parametra më pak të rëndësishëm sesa pesha e trupit të nënës së ardhshme. Ata fillojnë ta matin atë rreth javës së 8-të, pasi është thjesht e pamundur ta bësh këtë më herët.

Pesha trupore dhe gjatësia e foshnjës rriten në mënyrë të pabarabartë - në fillim fetusi rritet me shpejtësi, dhe duke filluar nga java e 14-15 procesi ngadalësohet pak. Kjo për faktin se detyra kryesore e fëmijës gjatë kësaj periudhe është të zhvillojë aftësi të reja (të pulsojë, të lëvizë krahët, etj.), dhe jo të fitojë peshë dhe lartësi. Në fillim të tremujorit të tretë, shtimi i peshës së foshnjës përshpejtohet përsëri dhe në datën e lindjes pesha e tij trupore arrin 2,5 deri në 3,5 kg.

Pesha dhe gjatësia e fëmijës janë parametra individualë dhe varen nga shumë faktorë, kryesisht gjinia dhe predispozita gjenetike, por ka shifra mesatare që konsiderohen si normë.

Për më tepër, një ekzaminim me ultratinguj mat domosdoshmërisht tregues të tillë si:

BPR - madhësia e kokës biparietale (distanca midis sipërfaqes së jashtme të konturit të poshtëm dhe sipërfaqes së brendshme të pjesës së poshtme);
DB - gjatësia e kofshës;
AB - perimetri i barkut;
DHA - diametri i gjoksit.

Këta tregues duhet të rriten në raport me kohëzgjatjen e shtatzënisë dhe së bashku me gjatësinë dhe peshën, janë parametra shumë të rëndësishëm që mund të tregojnë për praninë ose mungesën e ndonjë patologjie.

Çdo vonesë apo avancim është një arsye për konsultim me mjekun, por në asnjë rast arsye për panik, sepse çdo njeri i vogël është një individ që mund të ketë karakteristikat e veta.

Shumë gra janë të shqetësuara nëse do të jenë në gjendje të rimarrin peshën e tyre normale pas lindjes. Përveç kësaj, nëna e ardhshme shqetësohet njëkohësisht për një problem tjetër: a merr foshnja e saj mjaftueshëm lëndë ushqyese në bark?

Ruajtja e një ekuilibri ndërmjet marrjes së ushqimit në organizëm dhe shpenzimit të tij për nevoja të ndryshme, dhe në radhë të parë për të plotësuar nevojat e fetusit në zhvillim, është një nga detyrat më të rëndësishme gjatë gjithë periudhës së shtatzënisë. Prandaj, është e rëndësishme të keni një ide mbi normat kur mbani një fëmijë dhe të kontrolloni dietën tuaj.

Normat e shtimit të peshës

Shtimi i peshës gjatë periudhës 9-mujore të lindjes së një fëmije varet nga shumë faktorë: pesha trupore e gruas para shtatzënisë (gratë mbipeshë rekomandohet të shtojnë pak më pak se gratë tepër të holla), karakteristikat metabolike, prania ose mungesa dhe arsye të tjera.

informacion Para lindjes së foshnjës, nëna e ardhshme zakonisht fiton nga 7 deri në 16 kg - një rritje e tillë e peshës trupore është brenda intervalit normal. Shtimi në peshë mund të arrijë 20-22 kg.

Indeksi i masës trupore

Kur llogaritni normat individuale të shtimit të peshës, duhet të dini tuajën Indeksi i masës trupore, për të përcaktuar se cila është e nevojshme të ndahet pesha e trupit me lartësinë në metra në katror. Për shembull, nëse pesha e një gruaje para shtatzënisë ishte 58 kg dhe lartësia e saj ishte 165 cm (d.m.th. 1.65 m), atëherë indeksi i masës trupore (BMI) = 58 / (1.65 x 1.65) = 21.3.

e rëndësishme Një indeks normal i masës trupore është midis 19.8 dhe 26. Një shifër më e ulët tregon nënpeshë ose rraskapitje, një e lartë tregon praninë e indeve të tepërta dhjamore në trup ose obezitetin.

Në varësi të vlerës së indeksit të masës trupore para shtatzënisë, llogaritet Normat e shtimit të peshës sipas javës:

në (-) një grua zakonisht fiton jo më shumë se 0,5 kg në muaj dhe fiton rreth 2 kg gjatë periudhës së specifikuar;
në (-) pesha e saj trupore rritet me 6-7 kg në krahasim me peshën fillestare;
në (-) shkalla e rritjes së peshës trupore ngadalësohet, dhe gjatë gjithë shtatzënisë, gratë me BMI të lartë zakonisht fitojnë nga 7 në 12 kg, me një BMI mesatare - nga 12 në 14 kg, me një indeks të ulët - nga 14 në 17 kg.

Arsyet e devijimeve

Gjatë shtatzënisë, mund të ketë ose shtim shumë të ulët në peshë, i cili shkaktohet nga marrja e pamjaftueshme e lëndëve ushqyese nga, të forta, disa sëmundje ose ndikime, ose shtim shumë intensiv i peshës.

Shtimi patologjik i peshës tek një grua shtatzënë mund të ndodhë në rastet e mëposhtme:

Marrja e tepërt e kalorive në dietë: konsumimi i tepërt i produkteve të bukës dhe ëmbëlsirave, mishit me yndyrë dhe produkteve të tjera;
hipotiroidizmi, në të cilin metabolizmi ngadalësohet si rezultat i prodhimit të pamjaftueshëm të hormoneve;
mbajtjen e lëngjeve në trup për shkak të funksionit të dëmtuar të veshkave, gjë që çon në formimin.

Normalizimi i shtimit të peshës

Nëse vëreni shtim shumë të shpejtë në peshë gjatë shtatzënisë, mjeku juaj mund të rekomandojë masat e mëposhtme për të normalizuar këtë tregues:

Zgjedhja e një diete të ekuilibruar që plotëson nevojat ushqyese të fetusit, por kufizon konsumimin e ushqimeve me kalori të lartë.
Duke iu nënshtruar një ekzaminimi gjithëpërfshirës mjekësor për të përcaktuar shkakun e shtimit të tepërt në peshë dhe për të zgjedhur një metodë trajtimi. Mund të përshkruhet: i përgjithshëm dhe për të përcaktuar nivelin e hormoneve të tiroides; dhe organeve të tjera.
Pajtueshmëria me regjimin e rekomanduar të aktivitetit fizik: shëtitje të rregullta në ajër të pastër, kryerja e punëve të mundshme të shtëpisë.

Rreziqet

e rrezikshme Shtimi i tepërt i peshës gjatë shtatzënisë mund të jetë i rrezikshëm si për nënën e ardhshme ashtu edhe për foshnjën e saj.

Ndikimi negativ i këtij faktori është si më poshtë:

t'i përmbahen parimit të moderuar në të ushqyerit;
çojë mjaftueshëm;
korrigjoni menjëherë çrregullimet metabolike të identifikuara (aktiviteti i tiroides, funksioni i veshkave, etj.).

konkluzioni

Mbajtja e një niveli normal të shtimit të peshës gjatë mbajtjes së një fëmije nuk është aq e vështirë; mjafton të organizoni dieta të rregullta, të zvogëloni sasinë e ëmbëlsirave në dietë, t'i nënshtroheni ekzaminimeve të nevojshme dhe t'i kushtoni vëmendje simptomave të mundshme alarmante në kohën e duhur. Shtimi i tepërt i peshës mund të çojë në një sërë problemesh shëndetësore jo vetëm për nënën e ardhshme, por edhe për fëmijën, ndaj është e nevojshme të kujdeseni për shëndetin e anëtarit të ardhshëm të familjes që në ditët e para të shtatzënisë.

Pesha është një problem i përjetshëm për gratë. Ata monitorojnë me shumë skrupulozitet shigjetat e peshores; disa po humbasin në mënyrë aktive peshë, ndërsa të tjerët, përkundrazi, nuk mund të përballojnë hollësinë e dhimbshme. Por një ditë vjen koha kur mjekët fillojnë të monitorojnë në mënyrë aktive peshën tuaj. Dhe aspak për ta kthyer një grua në një bukuri, por për të monitoruar gjendjen e shëndetit të saj dhe shëndetin e foshnjës së saj të palindur. Në këtë rast po flasim për shtatzëninë.

Peshimi për gratë shtatzëna bëhet një procedurë po aq e nevojshme sa, në fakt, larja e dhëmbëve në mëngjes. Një grua shtatzënë peshohet nga mjeku në çdo ekzaminim; ajo vetë duhet të monitorojë peshën e saj: të ngjitet në peshore çdo mëngjes, me stomakun bosh dhe mundësisht me të njëjtat rroba.

Në dy muajt e parë të shtatzënisë, pesha e një gruaje nuk fiton vrull. Kjo është faza kur trupi i gruas dhe trupi i foshnjës "mësohen" me njëri-tjetrin. Përveç kësaj, shpesh ndodh toksikoza, e cila kontribuon në humbjen e peshës dhe jo në shtimin e peshës. Shtimi i përafërt i peshës është rreth një ose dy kilogramë.

Një grua shtatzënë fillon të rritet dhe zgjerohet tashmë në tremujorin e dytë ose të tretë. Mesatarisht, peshoret çdo javë ndalen në tregues që janë 250-300 g më të larta se ato të mëparshme.

Normalisht, gjatë gjithë nëntë muajve të shtatzënisë, një grua duhet të shtojë 10-12 kg. Sipas mjekëve, nga java e tridhjetë, pesha e nënës së ardhshme fillon të rritet me 50 gram në ditë. Për 300-400 g - në javë. Dhe jo më shumë se 2 kg në muaj.

Një gjinekolog ka shumë të ngjarë ta përdorë atë për të përcaktuar shtimin e pranueshëm të peshës. Përveç kësaj, ai vëzhgon edhe shkallën e shtimit të peshës në 3 muajt e fundit të shtatzënisë.

Si rregull, mjekët mendojnë diçka të tillë: jo më shumë se 22 gramë për çdo 10 cm lartësi në javë. Kjo do të thotë, nëse një grua shtatzënë është e gjatë 160 cm, atëherë normalisht ajo mund të fitojë peshë 352 g dhe nëse është 180 cm, atëherë 400 g.

Por secili rast është thellësisht individual, kështu që të gjithë këta tregues, megjithëse idealë, janë mjaft të kushtëzuar. Sa shumë "fiton" një grua shtatzënë ndikon, para së gjithash, nga mosha e saj: sa më e vjetër të jetë, aq më e prirur është të bëhet mbipeshë. Sigurisht, pesha e një gruaje shtatzënë varet edhe nga fakti nëse ajo është e prirur të jetë mbipeshë apo e dobët sipas strukturës së trupit të saj. Sigurisht, e rëndësishme është edhe pesha që keni pasur para shtatzënisë. Nga rruga, sa më pak të peshonte më parë, aq më shumë mund të peshojë gjatë shtatzënisë. Kjo për faktin se para shtatzënisë trupi mund të përjetonte një "deficit" në kilogramët që i nevojiteshin. Për më tepër, humbja e peshës nuk mund të mos ketë një efekt - trupi do të përpiqet ta rimbushë atë. Dhe, sigurisht, nëse është më shumë se 4 kilogramë, atëherë nëna e ardhshme ka çdo të drejtë të fitojë shumë peshë.

Përsëri, në rastet "ideale", kilogramët e fituar të një gruaje shtatzënë (norma është 10-12 kilogramë) shpërndahen si më poshtë: foshnja peshon rreth 3300 g, mitra dhe lëngu amniotik - 900 g secila, placenta - 400 g, rritja e vëllimit të gjakut qarkullues - 1200 g, gjëndrat e qumështit - 500 g, indi dhjamor - 2200 g, lëngu i indeve - 2700 g.

Kështu formohen këto 12 kilogramë. Vlen të theksohet se kjo është pesha që humbet shumë lehtë pas lindjes – duke ngrënë me mençuri dhe siç duhet dhe duke bërë gjimnastikë të veçantë.

Për të llogaritur sa kilogramë mund të përballoni gjatë shtatzënisë, nuk keni nevojë të shkoni te mjeku. Mundohuni të llogarisni vetë normën tuaj. Gjithçka që duhet të dini për këtë është gjatësia dhe pesha juaj fillestare. Së bashku ata bëhen indeksi BMI. Llogaritni BMI-në tuaj: BMI = pesha (kg) / [lartësia (m)]².

Sipas rezultateve të grave me BMI< 19,8 - худощавого телосложения. Если

BMI = 19.8 - 26.0, atëherë këto janë gra me trup mesatar, dhe nëse BMI > 26, atëherë kjo tashmë është një kategori e grave të dhjamosura.

Sidomos për- Maria Dulina

Shtatzënia përparon ndryshe. Për disa, gjithçka është në rregull dhe të 9 muajt nuk janë lënë në hije nga asgjë. Shumë vuajnë nga toksikoza, dhimbje shpine ose koke, disa kanë ënjtje ose kapsllëk. Pesha është gjithashtu individuale dhe duhet të rritet gradualisht gjatë gjithë shtatzënisë. Të porsalindurit ndryshojnë pak nga njëri-tjetri në këtë tregues. Por nënat e tyre mund të shtojnë kilogramë të ndryshëm gjatë periudhës së mbajtjes së tyre, disa nuk shtojnë aspak peshë apo edhe humbin peshë. Le të përpiqemi të kuptojmë pse ndodh kjo.

Shtim në peshë: normale

Ekziston një mendim i gabuar se shtimi në peshë është vetëm për fetusin. Fitimi i kilogramëve të tepërt është i nevojshëm për rrjedhën e duhur të shtatzënisë, dhe është gjithashtu i nevojshëm për një të porsalindur.

Shpërndarja e peshës:

Fetusi. Deri në momentin e lindjes, pesha e foshnjës është 2,5-4 kg. Nga shtimi total i peshës - kjo është 25-30%.
Placenta. Ky organ siguron komunikim midis nënës dhe fëmijës, jep oksigjen dhe ushqim dhe largon produktet e mbeturinave. Pesha e tij është 400-600 gram, që është 5% e peshës totale.
Lëngu amniotik është mediumi i lëngshëm në të cilin jeton fetusi. Pesha e saj është 1-1,5 litra deri në javën e 37-të, më afër lindjes së fëmijës - 800 ml. Kjo është 10% e peshës totale.
Mitra është vendi ku zhvillohet fetusi. Në momentin e lindjes, ajo peshon 1 kg, që është 10% e peshës totale.
Gjaku me qarkullim të lirë - 1.5 kg.
Lëngu ndërqelizor peshon 1,5-2 kg, që është 25% e masës totale.
Zhvillimi i indit të gjëndrave në gjoks - 0,5 kg.
Depozitat e yndyrës që sigurojnë ushqyerjen me gji pas lindjes janë 3-4 kg, që është 25-30% e peshës totale.

Totali është 10-15 kg.

Ndjekja e shtimit të peshës

Pesha duhet të kontrollohet. Që nga dita e parë e shtatzënisë, një grua duhet të peshojë vazhdimisht veten dhe të regjistrojë rezultatet në një fletore. Kjo duhet të bëhet çdo javë. Rregullat e peshimit:

Pesha gjatë shtatzënisë: shkalla e rritjes

disa fitojnë peshë menjëherë pas konceptimit, ndërsa të tjerët fillojnë të shtojnë kilogramë shtesë pas 20 javësh.
Në mënyrë tipike, shtatzënia vazhdon me një rritje të peshës me 40% në gjysmën e parë dhe 60% në të dytën.
Gjatë tremujorit të parë, pesha rritet çdo javë me 0,2 kg. Por për disa, është gjatë kësaj periudhe që ndodh toksikoza, kështu që pesha e tyre bëhet edhe më e vogël se para shtatzënisë.
Brenda tre muajve nga fillimi i konceptimit, një grua shtatzënë shton afërsisht 2-3 kg.
Duke filluar nga muaji i katërt, një grua zhvillon oreks, gjendja e saj e përgjithshme përmirësohet dhe ndodh shtim intensiv i peshës. Gjatë një jave, një grua shtatzënë fiton afërsisht 300-400 gram.
Në tremujorin e tretë, shtimi në peshë ndalon, në disa raste për shkak të ndryshimeve hormonale që shoqërohen me përgatitjen e trupit për lindje dhe largimin e ujit të panevojshëm.

Treguesit që ndikojnë në peshë

Nuk ka asnjë normë për shtimin e peshës gjatë shtatzënisë. Fitimi optimal varet nga pesha trupore e gruas para shtatzënisë: sa më pak, aq më shumë mund të fitoni. Prandaj, shpesh tek gratë mbipeshë, shtatzënia bëhet e dukshme vetëm në fazat e mëvonshme, ndërsa për gratë e dobëta është pothuajse e pamundur të fshehin pozicionin e tyre interesant.

Ju mund të përcaktoni peshën tuaj fillestare duke llogaritur indeksin tuaj të masës trupore. Përftohet nga të dhënat e gjatësisë dhe peshës para shtatzënisë. Formula për marrjen e BMI duket si kjo: pesha e trupit (në kg) e ndarë me lartësinë (në metra), e cila duhet të jetë në katror. Për shembull, pesha e një gruaje para shtatzënisë është 50 kg, dhe lartësia e saj është 160 cm, domethënë 1,6 m. Shumëzojmë 1,6 me 1,6 për të marrë 2,56, pastaj ndajmë 50 me 2,56 për të marrë 19,5 BMI.

Shtimi optimal i peshës gjatë shtatzënisë bazuar në BMI

Nëse BMI është më pak se 18.5, atëherë pesha e trupit është nën normale. Normale - nga 18.5 në 25, mbipesha konsiderohet kur BMI është nga 25 në 30, obez - nga 30 e lart. Pra, tani le të llogarisim sa kg duhet të shtoni gjatë shtatzënisë, indeksi i masës trupore do të na ndihmojë për këtë:

Gjatë shtatzënisë teke, nëse pesha ishte nën normale, atëherë gruaja shtatzënë duhet të shtojë nga 12.5 deri në 18 kg. Me një konstitucion normal, duhet të shtoni 10-15 kg gjatë shtatzënisë. Nëse jeni mbipeshë, mund të shtoni 7-11 kg, nëse jeni obez - jo më shumë se 6 kg.
Nëse shtatzënia është e shumëfishtë. Mungesa e BMI tregon se ju duhet të fitoni 19-27 kg gjatë shtatzënisë, me një BMI normal - 17-25 kg, me mbipeshë - 14-23 kg, me obezitet - 11-19 kg.

Cilat janë rreziqet e të qenit mbipeshë?

Gjatë shtatzënisë, konsiderohet optimale shtim i qetë i kg, pa kërcime, i cili përshtatet në tregues. Mungesa e tij, si dhe teprica e tij, ka një efekt të dëmshëm në shëndetin e nënës dhe fetusit. Ushqimi joadekuat me peshë trupore të pamjaftueshme kërcënon kequshqyerjen e të porsalindurit dhe çon në lloje të ndryshme të vonesave në zhvillimin e fetusit.

Nëse një fëmijë lind me peshë më të vogël se 2.5 kg, atëherë rrezikohet nga patologjitë fizike dhe çrregullimet mendore. Mungesa e të ushqyerit në një grua shtatzënë është e mbushur me çekuilibër hormonal dhe një rrezik në rritje të abortit ose lindjes së parakohshme. Jo vetëm mungesa e shtimit në peshë, por edhe tendenca në zhvillim duhet të jetë alarmante. Kjo është një arsye për t'u konsultuar urgjentisht me një mjek.

Pesha e tepërt duhet gjithashtu të shkaktojë shqetësim dhe të shkaktojë një rishikim të dietës:

Në çdo fazë, rritja në javë është më shumë se 2 kg,
Gjatë tremujorit të parë më shumë se 4 kg,
Gjatë tremujorit të dytë më shumë se 1.5 kg çdo muaj,
Në një javë, më shumë se 800 g në të tretën.

E rëndësishme! Rritja e tepërt kërcënon: rritjen e presionit të gjakut, zhvillimin e diabetit mellitus, venat me variçe, toksikozën e vonshme, osteokondrozën, plakjen e parakohshme të placentës, hipoksi fetale, komplikime gjatë lindjes.

Rreziku më i madh i peshës së tepërt gjatë shtatzënisë është edema, e cila jo vetëm është e dukshme, por edhe e fshehur. Në këtë rast, kilogramët e tepërt nuk shoqërohen me teprime, arsyeja është një mosfunksionim i sistemit ekskretues, i cili në pamundësi për të përballuar ngarkesën, refuzon të heqë lëngun sipas nevojës dhe ai grumbullohet në organe dhe inde. Edema çon në toksikozë të vonshme të shtatzënisë dhe kërcënon hidronefrozën e veshkave, e cila shkakton një rritje të proteinave në urinë.

Ënjtje e dukshme është e dukshme në sy:

pas heqjes së çorapeve ka një shenjë të dukshme në këmbët e mia,
unaza nuk mund të hiqet nga gishti,
fytyra bëhet e fryrë,
urinimi është i rrallë.

Këto simptoma tregojnë ënjtje, e cila duhet parë nga mjeku. Nëse ënjtja është e fshehur, mund të mos e dini për të, ndaj edhe nëse ndiheni shkëlqyeshëm, nuk duhet të neglizhoni ekzaminimet rutinë të kryera nga mjeku juaj.

Si të ndaloni shtimin në peshë:

Me pëlqimin e mjekut tuaj, merrni një prebiotik të sigurt, për shembull, Lactulose-Normaze, shurup Portalac, Goodluck, Romphalac, Lactulose Stada, Duphalac dhe të tjerë. Ato janë të miratuara për përdorim në faza të ndryshme të shtatzënisë.

Për të parandaluar kapsllëkun, hiqni dorë nga karbohidratet e padobishme, lehtësisht të tretshme që mund të shkaktojnë vetëm dëm. Këto janë: produktet e furrës, ëmbëlsirat, gatimet e ëmbla, ëmbëlsirat. Këto ushqime kanë më shumë gjasa të kontribuojnë në shtimin e peshës. Biskota të ndryshme pudre dhe bukë të shkurtra, simite, ëmbëlsira, role, pasta, akullore dhe të tjera. Nëse tashmë keni shtuar kilogramë të tepërt, hiqni dorë plotësisht prej tyre.

Këto produkte janë të ngarkuara me aditivë dhe vajra të dëmshëm ushqimor: kokosi, rapese dhe palma. Ata ngarkojnë sistemin tretës, kontribuojnë në mbipeshë dhe, sipas rezultateve të kërkimit shkencor, çojnë në onkologji.

Si të fitoni peshë që mungon

Nëse jeni nën peshë, dëgjoni këshillat e mëposhtme:

Hani 5 ose 6 vakte në ditë pa e mbingarkuar stomakun tuaj.
Në rast të toksikozës së rëndë, refuzimi i plotë i ushqimit do të sjellë vetëm dëm. Prandaj, prisni sulmin e të përzierave dhe hani të paktën një copë të vogël. Provoni ta zhvendosni ushqimin në ajër të pastër ose në shtrat, ku simptomat e toksikozës janë më pak të theksuara.
Mbani me vete kudo: arra, banane, djathë, kos, fruta të thata, biskota.
Hani gjalpë kikiriku për energji dhe proteina. Për alergji, i ndaluar.
I rregulloni pjatat me vaj ulliri, salcë kosi, krem, gjalpë, shmangni majonezën.
Mos i lini pas dore produktet e qumështit, pini mjaftueshëm lëngje.

Si të parandaloni shtimin e kilogramëve të tepërt?

Asnjë dietë nuk është e përshtatshme për gratë shtatzëna. Shmangia e ushqimeve të shpejta, miellit dhe produkteve të ëmbëlsirave, ushqimeve të kripura, të tymosura dhe pikante që shkaktojnë etje dhe ju detyrojnë të merrni lëngje të tepërta, do t'ju ndihmojnë të mbani peshën në të njëjtin nivel ose ta humbni atë.

Bëni menunë si kjo:

Merrni vaktin tuaj të fundit në orën 19:00. Pas darkës, shfaqet një shëtitje e qetë në ajër të pastër. Për sa i përket lëngut, jepni përparësi ujit të pastër. Mjekët rekomandojnë të pini 1.5 litra në ditë. Ndajini në tre pjesë, dy të parat i pini para 16 orësh, pjesa tjetër duhet konsumuar para 20 orëve. Ky raport do të ndihmojë në shmangien e edemës dhe veshkat do të lehtësohen gjatë natës.

Një dietë e ekuilibruar, një rutinë e duhur ditore, me hapësirë për pushim dhe aktivitet, do të ndihmojë në mbajtjen e trupit në rregull, pa shtuar kilogramë të tepërt.