Karakteristikat e manifestimeve kryesore të shpejtësisë. Zhvillimi i cilësive motorike si bazë e trajnimit fizik - Hipermarketi i njohurive Aftësitë njerëzore që i sigurojnë atij përmbushjen e aftësive motorike

29.09.2019

Test

1. Mjetet kryesore të edukimit fizik janë _________________________

2. Metoda, e cila është një ekzekutim vijues i ushtrimeve të zgjedhura posaçërisht që prekin grupe të ndryshme të muskujve dhe sisteme funksionale nga lloji i punës së vazhdueshme ose intervale, quhet ...

Metoda e lojës;

Metoda rrethore;

Metoda e ndikimeve të konjuguara.

3. Teknika e ushtrimit fizik kuptohet ...

Metodat e kryerjes së veprimeve motorike që lënë një përshtypje estetikisht të favorshme;

Një rregullsi dhe qëndrueshmëri e caktuar si e proceseve ashtu edhe e elementeve të përmbajtjes së këtij ushtrimi;

Një formë e dukshme, e cila karakterizohet nga raporti i parametrave hapësinorë, kohorë dhe dinamikë të lëvizjes;

Metodat e përmbushjes së veprimeve motorike, me ndihmën e të cilave një detyrë motorike zgjidhet në mënyrë të shpejtë me efikasitet relativisht më të madh.

4. Lloji i edukimit, përmbajtja specifike e të cilit është lëvizja mësimore, edukimi i cilësive fizike, zotërimi i njohurive të veçanta të kulturës fizike dhe formimi i një nevoje të vetëdijshme për edukim të rregullt fizik, quhet

Edukim fizik;

Palestër fizike;

Edukimi fizik.

5. Rezultati i trajnimit fizik është ...

Përsosja fizike;

Zhvillimi fizik;

Palestër fizike;

Edukimi fizik.

6. Në mësimin e kulturës fizike, përcaktohen 3 grupe detyrash:

Arsimore, përmirësuese të shëndetit, arsimore;

Detyrat O. F.P., S. F.P., trajnimi teknik;

Studimi i materialit të ri, kontrolli, përmirësimi dhe konsolidimi i materialit;

Marrja e njohurive teorike, zotërimi i teknikës së lëvizjeve, studimi i taktikave të një sporti.

7. Aftësitë e një personi, të cilat i sigurojnë atij përmbushjen e një veprimi motorik në periudhën minimale kohore për këto kushte, quhen ...

Aftësitë e forcës së shpejtësisë;

Aftësitë e shpejtësisë;

Frekuenca e lëvizjeve;

Reagimi motorik.

8. Treguesi më informues, objektiv dhe i përdorur gjerësisht i reagimit të trupit ndaj aktivitetit fizik në fushën e trajnimit fizik është __________________________.

9. Cilësia fizike ... nëse është tepër e zhvilluar, ndikon negativisht në fleksibilitetin

Shpejtësia;

Qëndresa;

Shkathtësi.

10. Ushtrimi është ...

Llojet e veprimeve motorike që synojnë ndryshimin e formave të kushtetutës dhe zhvillimin e cilësive fizike;

Veprimet motorike (dhe tërësia e tyre), që synojnë zbatimin e detyrave të edukimit fizik, formohen dhe organizohen në përputhje me ligjet e tij.

Veprimet motorike që synojnë formimin e aftësive dhe aftësive motorike;

Llojet e veprimeve motorike që synojnë ndryshime morfologjike dhe funksionale në trup.

11. ________________ - gjendja e organizmit që lind nën ndikimin e një pune të veçantë dhe karakterizohet nga një rënie e përkohshme e aftësisë së punës.

12. Fleksibiliteti pasiv kuptohet ...

Aftësia e një personi për të arritur një gamë të madhe të lëvizjes në të gjitha nyjet;

Fleksibiliteti i manifestuar nën ndikimin e lodhjes;

Aftësia për të kryer lëvizje nën ndikimin e forcave të jashtme tërheqëse;

Fleksibiliteti në pozicionet statike.

13. Klasifikoni ushtrimet bazuar në zonat e fuqisë fiziologjike:

A - ushtrime me fuqi të moderuar

B - ushtrime të fuqisë maksimale

B - ushtrime me fuqi të lartë

D - ushtrime të fuqisë nënmaksimale

Karakterizohet nga puna muskulore e një fuqie të tillë, të cilën një person mund të kryejë jo më shumë se 20 sekonda;

Mund të zgjasë nga 20 sekonda në 5 minuta;

Mund të kryhet brenda 5 deri në 30 minuta;

Mund të zgjasë më shumë se 30 minuta.

14. Mjetet kryesore specifike të edukimit fizik janë ...

Ushtrime fizike;

Pajisjet dhe pajisjet e stërvitjes, peshat, shtangat e dorës, shtangat, etj;

Forcat shëruese të natyrës;

Faktorët e higjienës.

15. Aftësia e një personi për të ruajtur shpejtësinë maksimale të arritur për aq kohë sa është e mundur quhet ...

Koeficienti i shfaqjes së aftësive të shpejtësisë;

Indeksi i shpejtësisë;

Qëndrueshmëria e shpejtësisë;

Një hapësirë \u200b\u200babsolute për kokën.

16. Vendosni korrespondencën e koncepteve:

A - zhvillimi fizik

B - Kultura fizike

B - Edukimi fizik

D - Shëndeti

Një pjesë integrale e kulturës, një zonë e veprimtarisë shoqërore, e cila është një grup vlerash shpirtërore dhe materiale të krijuara me qëllim të zhvillimit fizik të një personi, forcimin e shëndetit të tij, përmirësimin e aktivitetit të tij motorik;

Procesi i formimit, formimit dhe ndryshimit pasues gjatë jetës individuale të vetive natyrore morfologjike dhe funksionale të trupit të njeriut;

Një gjendje e mirëqenies së plotë fizike, mendore dhe shoqërore, mungesës së sëmundjeve dhe defekteve fizike;

Një lloj edukate, përmbajtja specifike e së cilës është mësimi i lëvizjeve, rritja e cilësive fizike, zotërimi i njohurive të veçanta të kulturës fizike dhe formimi i një nevoje të vetëdijshme për klasa të rregullta të kulturës fizike.

17. Cilësitë fizike janë ...

Kompleks aftësish të atyre që përfshihen në kulturën fizike dhe sportet, të shprehura në rezultate specifike;

Një kompleks i manifestimeve të ndryshme të një personi në një aktivitet të caktuar motorik;

Karakteristikat individuale që përcaktojnë nivelin e aftësive motorike të njeriut;

Cilësitë morfofunksionale të lindura, falë të cilave është e mundur aktiviteti fizik i një personi, i cili merr shfaqjen e tij të plotë në aktivitetin motorik të qëllimshëm.

18. Fuqia relative është ...

Fuqia e treguar nga një person në krahasim me një tjetër;

Fuqia e treguar kur kryeni një ushtrim fizik në krahasim me një tjetër;

Forcë për 1 cm2 e diametrit fiziologjik të muskujve;

Forca e ushtruar nga një person në terma të 1 kg të peshës së tij.

19. Në edukimin fizik, përdorimi i gjerë i metodave verbale dhe vizive, dendësia e ulët motorike janë karakteristike

Mësime kontrolli;

Mësimet e O. F.P.

Mësime për të konsoliduar dhe përmirësuar materialin arsimor;

Mësime në përvetësimin e materialit të ri.

20. Forca është ...

Aftësia e një personi për të kapërcyer rezistencën e jashtme ose për t'i rezistuar asaj përmes përpjekjeve muskulore;

Aftësia e një personi për të ushtruar përpjekje të mëdha muskulore;

Kompleksi i manifestimeve të ndryshme të një personi të një aktiviteti të caktuar motorik, të cilat bazohen në konceptin e "përpjekjes së muskujve";

Aftësia e një personi për të ushtruar përpjekje muskulore të madhësive të ndryshme në kohën më të shkurtër të mundshme.

21. Vendosni një korrespondencë midis cilësive fizike dhe testeve që vlerësojnë nivelin e zhvillimit të tyre:

B - shpejtësia

B - Fleksibiliteti

G - aftësitë e forcës së shpejtësisë

D - Qëndresa

https://pandia.ru/text/80/014/images/image009_47.gif "width \u003d" 26 "height \u003d" 17 "\u003e - vrapo 3000 m;

Kërcim së gjati nga një vend;

Duke u përkulur përpara nga një pozicion ulur në dysheme;

Drejtimi i anijes 3x10 m;

Përkulja dhe zgjatja e krahëve në pozicionin e shtrirë;

22. Metoda kryesore për zhvillimin e fleksibilitetit është ...

Metoda e përsëritur;

Metoda e ushtrimit të ndryshueshëm-të vazhdueshëm;

Metoda e Përpjekjes Statike;

Metoda më e mirë e përpjekjes.

23. Treguesit që karakterizojnë zhvillimin fizik të një personi përfshijnë ...

Treguesit e trupit, shëndetit dhe zhvillimit të cilësive fizike;

Niveli dhe cilësia e aftësive dhe aftësive motorike jetësore të formuara;

Treguesit e nivelit të aftësisë fizike dhe rezultateve sportive;

Niveli dhe cilësia e aftësive dhe aftësive motorike sportive të formuara.

ushtrim konstruktiv i copëtuar).

24. Në edukimin fizik dhe sportet, metoda kryesore për zhvillimin e shpejtësisë së një reaksioni motorik është ...

Metoda dinamike e përpjekjeve;

Metoda e trajnimit në qark;

Metoda e lojës;

https://pandia.ru/text/80/014/images/image014_37.gif "width \u003d" 14 "height \u003d" 14 "\u003e - 100 m vrapim;

Tërheqjet në një shirit të lartë;

0-55% - "e pakënaqshme";

55-65% - "i kënaqshëm";

65-80% - "mirë";

Mbi 80% - "e shkëlqyeshme".

Paç fat!

\u003e\u003e Zhvillimi i cilësive motorike si bazë e aftësisë fizike

1.4 Zhvillimi i cilësive motorike si bazë e aftësisë fizike

Forca A është aftësia e një personi për të kapërcyer rezistencën e jashtme ose për t'i rezistuar asaj përmes përpjekjeve muskulore (streseve).

Aftësitë e fuqisë janë një kompleks i manifestimeve të ndryshme të një personi në një aktivitet të caktuar motorik, të cilat bazohen në konceptin e "forcës".

Aftësitë e forcës manifestohen jo vetvetiu, por përmes një lloj aktiviteti motorik. Në të njëjtën kohë, faktorë të ndryshëm ushtrojnë ndikim në shfaqjen e aftësive të fuqisë, kontributi i të cilave në secilin rast specifik ndryshon në varësi të veprimeve specifike motorike dhe kushteve të zbatimit të tyre, llojit të aftësive të fuqisë, moshës, seksit dhe karakteristikave individuale të një personi.

Aftësitë aktuale të forcës manifestohen:

1) me kontraktime relativisht të ngadalta të muskujve, në ushtrime të kryera me pesha ekstreme të afërta;
2) me tension muskulor të tipit izometrik (statik) (pa ndryshuar gjatësinë e muskulit). Prandaj, bëhet një dallim midis forcës së ngadaltë dhe forcës statike.

Aftësitë e fuqisë së duhur karakterizohen nga tension i lartë i muskujve dhe manifestohen në mënyrat e kapërcimit, të dhënies dhe të statikës punojnë muskujt. Ato përcaktohen nga diametri fiziologjik i muskujve dhe aftësitë funksionale të aparatit neuromuskular.

Edukimi i aftësive aktuale të forcës mund të synojë zhvillimin e forcës maksimale (ngritja e peshave, ngritja e kazanit, akrobacitë e fuqisë, etj.); forcimi i përgjithshëm i sistemit musculoskeletal të atyre që janë të përfshirë, të domosdoshëm në të gjitha sportet (forca e përgjithshme) dhe ndërtimi i trupit (bodybuilding).

Aftësitë e forcës së shpejtësisë karakterizohen nga tensione të pangopura të muskujve, të manifestuara me të nevojshme, shpesh me fuqi maksimale në ushtrime të kryera me një shpejtësi të konsiderueshme, por, si rregull, nuk arrin vlerën kufizuese. Ato manifestohen në veprime motorike, në të cilat, së bashku me forcën e konsiderueshme të muskujve, kërkohet gjithashtu shpejtësia e lëvizjes (për shembull, zmbrapsja në kërcime të gjata dhe të larta nga një vend dhe nga një vrapim).

Aftësitë e forcës së shpejtësisë përfshijnë:

1) fuqi e shpejtë;
2) fuqia shpërthyese.

Forca e shpejtë karakterizohet nga tension i pakënaqshëm i muskujve, i manifestuar në ushtrime të kryera me një shpejtësi të konsiderueshme që nuk arrin vlerën kufizuese. Fuqia shpërthyese pasqyron aftësinë e një personi për të arritur treguesit maksimalë të forcës në kohën më të shkurtër të mundshme gjatë ekzekutimit të një veprimi motorik. Forca shpërthyese karakterizohet nga dy përbërës: forca fillestare dhe forca përshpejtuese (Yu. V. Verkhoshansky, 1977). Forca fillestare është një karakteristikë e aftësisë së muskujve për të zhvilluar me shpejtësi përpjekjet e punës në momentin fillestar të tensionit të tyre. Forca e përshpejtimit - aftësia e muskujve për të ndërtuar shpejt përpjekjen e punës në kushtet e tkurrjes së tyre që ka filluar.

Aftësitë e shpejtësisë - këto janë aftësitë e një personi, duke i siguruar atij përmbushjen e veprimeve motorike në intervalin kohor minimal për këto kushte.

Të gjitha reagimet motorike të kryera nga një person ndahen në dy grupe: të thjeshta dhe komplekse. Një përgjigje me një lëvizje të njohur ndaj një sinjali të njohur (vizual, dëgjimor, i prekshëm) quhet një reagim i thjeshtë.

Shpejtësia e një reaksioni të thjeshtë përcaktohet nga e ashtuquajtura periudhë latente (e fshehur) e reagimit - intervali kohor nga momenti i shfaqjes së sinjalit deri në momentin kur fillon lëvizja. Koha latente e një reagimi të thjeshtë tek të rriturit, si rregull, nuk i kalon 0.3 s.

Reaksionet komplekse motorike gjenden në sporte të karakterizuara nga një ndryshim i vazhdueshëm dhe i papritur i situatës së veprimeve (lojëra sportive, arte marciale, ski alpine, etj.) Reagimet më komplekse motorike në edukimin fizik dhe sportet janë reagime "zgjedhje" (kur janë nga disa veprime të mundshme kërkohet që menjëherë të zgjidhni atë që është adekuat për situatën e dhënë).

Në një numër llojesh sportdhe reagime të tilla janë njëkohësisht reagime ndaj një objekti në lëvizje (top, top hokeji, etj.).

Në lloje të ndryshme të aktivitetit motorik, format elementare të shfaqjes së aftësive të shpejtësisë shfaqen në kombinime dhe agregate të ndryshme me cilësi të tjera fizike dhe veprime teknike. Në këtë rast, ekziston një manifestim kompleks i aftësive të shpejtësisë. Këto përfshijnë: shpejtësinë e kryerjes së veprimeve motorike integrale, aftësinë për të fituar shpejtësinë maksimale sa më shpejt të jetë e mundur dhe aftësinë për ta mbajtur atë për një kohë të gjatë.

Aftësia për të fituar shpejtësinë maksimale sa më shpejt të jetë e mundur përcaktohet nga faza e nxitimit fillestar ose shpejtësisë së fillimit. Mesatarisht, kjo kohë është 5 - 6 sekonda. Aftësia për të ruajtur shpejtësinë maksimale të arritur për aq kohë sa është e mundur quhet qëndrueshmëri e shpejtësisë dhe përcaktohet nga shpejtësia e distancës.

Në lojëra dhe arte marciale ekziston një shfaqje tjetër specifike e cilësive të shpejtësisë - shpejtësia e frenimit, kur, për shkak të një ndryshimi të situatës, është e nevojshme që menjëherë të ndalet dhe të fillojë të lëvizë në një drejtim tjetër.

Shfaqja e formave të shpejtësisë dhe shpejtësisë së lëvizjeve varet nga një numër faktorësh:

1) gjendja e sistemit nervor qendror dhe aparatit neuromuskular të një personi;
2) tiparet morfologjike të indeve të muskujve, përbërja e tyre (domethënë, nga raporti i fibrave të shpejta dhe të ngadalta);
3) forca e muskujve;
4) aftësia e muskujve për të lëvizur shpejt nga një gjendje e stresuar në një të relaksuar;
5) rezervat e energjisë në muskuj (acid adenosine trifosforik - ATP dhe kreatinë fosfat - KTP);
6) diapazoni i lëvizjes, d.m.th. në shkallën e lëvizshmërisë së përbashkët;
7) aftësia për të koordinuar lëvizjet gjatë punës me shpejtësi të lartë;
8) ritmin biologjik të jetës së trupit;
9) mosha dhe gjinia;
10) aftësi natyrore me shpejtësi të lartë të një personi.

Nga pikëpamja fiziologjike, shpejtësia e reagimit varet nga shpejtësia e pesë fazave të mëposhtme:

1) shfaqja e ngacmimit në receptorin (vizual, dëgjimor, prekës, etj.) Të përfshirë në perceptimin e sinjalit;
2) transferimi i ngacmimit në sistemin nervor qendror;
3) transferimi i informacionit të sinjalit përgjatë rrugëve nervore, analiza e tij dhe formimi i një sinjali efferent;
4) kryerja e një sinjali efferent nga sistemi nervor qendror në muskuj;
5) stimulimi i muskujve dhe shfaqja e një mekanizmi të aktivitetit në të.

Frekuenca maksimale e lëvizjeve varet nga shpejtësia e kalimit të qendrave të nervit motorik nga gjendja e eksitimit në gjendjen e frenimit dhe anasjelltas, d.m.th. kjo varet nga labiliteti i proceseve nervore.

Sipas kërkimit shkencor, shpejtësia e një reagimi të thjeshtë është afërsisht 60 - 88% e përcaktuar nga trashëgimia.

Periudhat më të favorshme për zhvillimin e aftësive të shpejtësisë, si në djem dhe vajza, konsiderohen të jenë mosha nga 7 deri në 11 vjeç. Me një ritëm disi më të ngadaltë, rritja e treguesve të ndryshëm të shpejtësisë vazhdon nga 11 në 14 - 15 vjet. Në këtë moshë, rezultatet në të vërtetë janë stabilizuar në terma të shpejtësisë së një reagimi të thjeshtë dhe frekuencës maksimale të lëvizjeve.

Ndikimet e qëllimshme ose angazhimi në sporte të ndryshme kanë një efekt afatgjatë në zhvillimin e aftësive të shpejtësisë: njerëzit e trajnuar posaçërisht kanë një avantazh prej 5-20% ose më shumë, dhe rritja e rezultateve mund të zgjasë deri në 25 vjet.

Dallimet seksuale në nivelin e zhvillimit të aftësive të shpejtësisë janë të vogla deri në moshën 12-13 vjeç. Më vonë, djemtë fillojnë të tejkalojnë vajzat, veçanërisht përsa i përket shpejtësisë së veprimeve integrale motorike (vrapim, not, etj.).
Qëndresa është aftësia për t’i rezistuar lodhjes fizike gjatë aktivitetit muskulor.

Masa e qëndresës është koha gjatë së cilës kryhet aktiviteti muskulor i një natyre dhe intensiteti të caktuar.

Bëni dallimin midis qëndresës së përgjithshme dhe asaj të veçantë. Qëndrueshmëria e përgjithshme është aftësia për të kryer punë me intensitet të moderuar për një kohë të gjatë me funksionimin global të sistemit muskulor. Në një mënyrë tjetër, ajo quhet edhe rezistencë aerobike. Një person i cili mund të përballojë një vrapim të gjatë me një ritëm të moderuar për një kohë të gjatë mund të bëjë punë të tjera me të njëjtin ritëm (not, çiklizëm, etj.). Komponentët kryesorë të rezistencës së përgjithshme janë aftësitë e sistemit të furnizimit me energji aerobike, ekonomizimi funksional dhe biomekanik.

Qëndrueshmëria e përgjithshme luan një rol thelbësor në optimizimin e aktivitetit jetësor, vepron si një përbërës i rëndësishëm i shëndetit fizik dhe, nga ana tjetër, shërben si një parakusht për zhvillimin e një qëndrese të veçantë.

Qëndrueshmëria e veçantë është qëndrueshmëria në lidhje me një aktivitet të caktuar motorik. Qëndrueshmëria e veçantë klasifikohet: sipas shenjave të një veprimi motorik, me ndihmën e të cilit zgjidhet një detyrë motorike (për shembull, rezistenca e kërcimit); sipas shenjave të aktivitetit motorik, në kushtet e të cilave zgjidhet detyra motorike; sipas shenjave të bashkëveprimit me cilësitë e tjera fizike të nevojshme për zgjidhjen me sukses të një detyre motorike.

Qëndrueshmëria e veçantë varet nga aftësitë e aparatit neuromuskular, shpejtësia e shpenzimit të burimeve të burimeve të energjisë intramuskulare, nga teknika e zotërimit të veprimit motorik dhe niveli i zhvillimit të aftësive të tjera motorike.

Llojet e ndryshme të qëndresës janë të pavarura ose pak të varura nga njëra-tjetra. Për shembull, mund të keni rezistencë të lartë të forcës, por shpejtësi të pamjaftueshme ose qëndrueshmëri të ulët koordinimi.

Shfaqja e qëndrueshmërisë në lloje të ndryshme të aktivitetit motorik varet nga shumë faktorë: bioenergjik, ekonomizimi funksional dhe biokimik, stabiliteti funksional, personaliteti-psikik, gjenotipi, etj.

Zhvillimi i rezistencës ndodh nga mosha parashkollore deri në 30 vjet (deri në ngarkesa me intensitet të moderuar dhe më lart). Rritja më intensive vërehet nga 14 në 20 vjet.

Fleksibiliteti është aftësia për të kryer lëvizje të mëdha të amplitudës. Fleksibiliteti i mirë siguron liri, shpejtësi dhe ekonomi të lëvizjes, rrit rrugën e zbatimit efektiv të përpjekjeve gjatë kryerjes së ushtrimeve fizike. Fleksibiliteti i zhvilluar mjaftueshëm e bën të vështirë koordinimin e lëvizjeve njerëzore, pasi kufizon lëvizjen e lidhjeve individuale të trupit.

Sipas formës së manifestimit, ata bëjnë dallimin midis fleksibilitetit aktiv dhe pasiv.

Me fleksibilitet aktiv, lëvizja me një amplitudë të madhe kryhet për shkak të aktivitetit vetanak të muskujve përkatës. Fleksibiliteti pasiv kuptohet si aftësia për të kryer të njëjtat lëvizje nën ndikimin e forcave të jashtme të shtrirjes: përpjekjet e partnerit, peshat e jashtme, etj.

Nga mënyra e manifestimit, fleksibiliteti ndahet në dinamik dhe statik. Fleksibiliteti dinamik manifestohet në lëvizje, dhe fleksibiliteti statik në postures.
Dallohen gjithashtu fleksibiliteti i përgjithshëm dhe i veçantë. Gjeneral fleksibilitet karakterizohet nga lëvizshmëri e lartë (diapazoni i lëvizjes) në të gjitha nyjet (shpatulla, bërryli, kyçi i këmbës, etj.); fleksibilitet i veçantë - amplituda e lëvizjeve që korrespondojnë me teknikën e një veprimi specifik motorik.

Fleksibiliteti varet nga një numër faktorësh. Faktori kryesor që përcakton lëvizjen e kyçeve është anatomik. Kufizimi i lëvizjes është kockat. Forma e kockave përcakton kryesisht drejtimin dhe diapazonin e lëvizjes në artikulacion.

Fleksibiliteti ndikohet ndjeshëm nga kushtet e jashtme: 1) koha e ditës (në mëngjes fleksibiliteti është më i vogël se në pasdite dhe në mbrëmje); 2) temperatura e ajrit (në 20 ... 30 gradë fleksibiliteti është më i lartë se në 5 ... 10 gradë); 3) nëse është kryer një nxehje; 4) nëse trupi është ngrohur.

Emocionet pozitive dhe motivimi përmirësojnë fleksibilitetin, ndërsa faktorët kundërshtues personalitet-mendor përkeqësohen.

Fleksibiliteti zhvillohet më intensivisht deri në 15 - 17 vjet. Në të njëjtën kohë, për zhvillimin e fleksibilitetit pasiv, periudha e ndjeshme do të jetë mosha 9-10 vjeç dhe për ato aktive - 10-14 vjeç.

Zhvillimi i qëllimshëm i fleksibilitetit duhet të fillojë në moshën 6-7 vjeç. Në fëmijët dhe adoleshentët 9-14 vjeç, kjo cilësi zhvillohet pothuajse 2 herë më efektivisht se në moshën e shkollës së mesme.

Aftësitë koordinuese motorike - aftësia për të koordinuar në mënyrë të përshtatshme lëvizjet kur ndërtohen dhe riprodhohen veprime të reja motorike.

Shfaqja e aftësive të koordinimit varet nga një numër faktorësh, përkatësisht: 1) aftësia e një personi për të analizuar saktë lëvizjet; 2) veprimtaria e analizuesve dhe sidomos veprimtaria motorike; 3) kompleksiteti i detyrës motorike; 4) niveli i zhvillimit të aftësive të tjera fizike; 5) guximi dhe vendosmëria; 6) mosha; 7) gatishmëria e përgjithshme e atyre që janë të përfshirë.

Pra, fëmijët 4-6 vjeç kanë një nivel të ulët të zhvillimit të koordinimit, koordinim të paqëndrueshëm të lëvizjeve simetrike. Aftësitë motorike formohen në to në sfondin e një tepricë reaksionesh motorike orientuese, të panevojshme dhe aftësia për të diferencuar përpjekjet është e ulët.

Në moshën 7 - 8 vjeç, koordinimi motorik karakterizohet nga paqëndrueshmëria e parametrave të shpejtësisë dhe ritmit.

Në periudhën nga 11 deri në 13 - 14 vjet, saktësia e diferencimit të përpjekjeve të muskujve rritet, aftësia për të riprodhuar një tempo të caktuar të lëvizjeve përmirësohet. Adoleshentët 13 - 14 vjeç dallohen nga një aftësi e lartë për të zotëruar koordinimet motorike komplekse, e cila është për shkak të përfundimit të formimit të sistemit funksionor sensorimotor, arritjes së nivelit maksimal në ndërveprimin e të gjitha sistemeve të analizuesit dhe përfundimit të formimit të mekanizmave themelorë të lëvizjeve vullnetare.

Në moshën 14-15 vjeç, ka një rënie të lehtë të analizës hapësinore dhe koordinimit të lëvizjeve. Gjatë periudhës 16 - 17 vjet, përmirësimi i koordinimit motorik vazhdon në nivelin e të rriturve, dhe diferencimi i përpjekjeve të muskujve arrin nivelin optimal.

Në zhvillimin ontogenetik të koordinimit motorik, aftësia e fëmijës për të zhvilluar programe të reja motorike arrin maksimumin në moshën 11 - 12 vjeç. Kjo periudhë moshe përcaktohet si veçanërisht e përshtatshme për trajnimin e synuar sportiv. Shtë vërejtur se niveli i zhvillimit të aftësive koordinuese tek djemtë me moshë është më i lartë se tek vajzat.

V. I. Zernov, Kultura fizike dhe sporti. Një libër shkollor për nxënësit e klasës 10.

Përmbajtja e mësimit skica e mësimit kornizë mbështetëse prezantimi i orës së mësimit metodat përshpejtuese teknologjitë interaktive Praktikoni detyra dhe ushtrime punëtori vetë-testimi, trajnime, raste, kërkime detyra në shtëpi pyetje diskutimi pyetje retorike nga studentë Ilustrime audio, klipe video dhe multimedia foto, tabela figurash, tabela, skema humor, shaka, shaka, shëmbëlltyra komike, thënie, fjalëkryqe, citate Shtesa abstrakte artikuj patate të skuqura për fletët kurioze të mashtrimit tekstet e fjalorit bazë dhe shtesë të termave të tjerë Përmirësimi i teksteve dhe mësimeve rregullimet e defekteve në tutorial azhurnimi i një fragmenti në elementet e tekstit shkollor të inovacionit në orë mësimore duke zëvendësuar njohuritë e vjetruara me ato të reja Vetëm për mësuesit mësime perfekte plani kalendarik për vitin rekomandimet metodologjike të programit të diskutimit Mësime të integruara

Kontrolli i hyrjes sipas FC. Klasa e 8-të.

1. Në cilin vit u përfshi volejbolli në Lojërat Olimpike?

a) 1956; b) 1968; c) 1964; d) 1952.

2. Prej cilit vit është përfshirë basketbolli në Lojërat Olimpike?

a) 1936; b) 1924; c) 1932; d) 1944;

3. Sa sporte olimpike dimërore?

a) 7; b) 14; në 5; d) 11.

4. Lojërat Olimpike Verore 2016 do të mbahen ....?

a) Spanja; b) Brazili; në Japoni; d) SHBA.

5. Palestra fizike karakterizohet nga:

a) Rezultate të larta në aktivitetet sportive; b) Rezistenca ndaj faktorëve të pafavorshëm;c) niveli i efikasitetit dhe shkathtësisë së përvojës motorike; d) Efikasiteti dhe ekonomia e veprimeve lëvizore.

6. Shkalla optimale e zotërimit të teknikës së veprimit motorik, e karakterizuar nga kontrolli i automatizuar i lëvizjeve, forca e lartë dhe besueshmëria e performancës, quhet:

a) aftësi motorike; b) aftësi teknike; c) Dhurimi motorik;d) Shkathtësia motorike.

7. Aftësitë e një personi, të cilat i sigurojnë atij përmbushjen e veprimeve motorike në intervalin kohor minimal për këto kushte, quhen:

a) Reagimi motorik;b) aftësi me shpejtësi të lartë; c) shpejtësia e një lëvizjeje të vetme; d) Aftësitë e forcës së shpejtësisë.

8. Aftësia për të kryer lëvizje me një amplitudë të madhe për shkak të vetë aktivitetit të muskujve përkatës quhet:

a) Lëvizshmëria e përbashkët; b) Fleksibiliteti i veçantë;c) Fleksibiliteti aktiv; d) Fleksibiliteti dinamik.

9. Tregoni mjetet kryesore specifike të edukimit fizik:

a) Shembulli personal i mësuesit; b) forcat natyrore të natyrës, faktorët higjienikë;c) Ushtrimi fizik; d) Mënyra racionale e punës dhe pushimit, ushqimi i mirë.

10. Cila provë nuk përcakton cilësinë fizike të qëndresës?

a) 6 minuta vrapim;b) Vrapimi 100 metra; c) Garë skive për 3 kilometra; d) Not 800 metra.

11. A është përshtatja?

a) Procesi i adaptimit të trupit ndaj ndryshimit të kushteve mjedisore ; b) Alternimi i ngarkesës dhe pushimit gjatë procesit të trajnimit; c) Procesi i rimëkëmbjes; d) Sistemi për rritjen e efikasitetit të funksionimit të sistemit të konkurrencës dhe sistemit të trajnimit.

12. Çfarë çon më shpesh në çrregullime të sjelljes?

a) Rritje e lartë; b) Reduktimi i disqeve ndërvertebrore;c) Muskulaturë e dobët; d) Shkelja e kthesave natyrore të shtyllës kurrizore.

13. Pesha e topit në basketboll duhet të jetë ...

a) Jo më shumë se 670 g. b) Jo më shumë se 650 g. c) Jo më shumë se 560 g) Jo më shumë se 500 g.

14. Zhvillimi fizik është ...

a) Madhësia e muskulaturës, forma e trupit, funksionaliteti i sistemeve të trupit, aktiviteti fizik; b) Procesi i përmirësimit të cilësive fizike gjatë ushtrimeve; c) Nivelin për shkak të trashëgimisë dhe rregullsisë së kulturës fizike dhe sporteve;d) Procesi i ndryshimit të parametrave morfologjikë dhe funksionalë të trupit të njeriut gjatë gjithë jetës së tij.

15. A përfshin ushtrimet anaerobe ...?

a) Sprint; b) Volejboll; c) Skijim ndër-vend; d) Noti;

P ANRGJIGJE

1-c, 2-a, 3-a, 4-b, 5-c, 6-d, 7-b, 8-c, 9-c, 10-b, 11-a, 12-c, 13- b, 14-d, 15-a

Aftësitë e shpejtësisë kuptohen si aftësi të një personi, duke i siguruar atij përmbushjen e veprimeve motorike në intervalin kohor minimal për këto kushte. Ekzistojnë forma elementare dhe komplekse të shfaqjes së aftësive të shpejtësisë. Format elementare përfshijnë shpejtësinë e reagimit, shpejtësinë e një lëvizje të vetme, frekuencën (ritmin) e lëvizjeve.

Të gjitha reagimet motorike të kryera nga një person ndahen në dy grupe: të thjeshta dhe komplekse. Përgjigja me një lëvizje të njohur ndaj një sinjali të njohur (vizual, dëgjimor, i prekshëm) quhet një reagim i thjeshtë. Shembuj të këtij lloji të reagimit janë fillimi i një veprimi motorik (fillimi) në përgjigje të një goditjeje të pistoletës fillestare në atletikë ose not, përfundimi i një sulmuesi ose aksioni mbrojtës në artet marciale ose gjatë një lojë sportive kur arbitri fishkëllen, etj. Shpejtësia e një reaksioni të thjeshtë përcaktohet nga e ashtuquajtura periudhë latente (e fshehur) e reagimit - intervali kohor nga momenti i shfaqjes së sinjalit deri në momentin kur fillon lëvizja. Koha latente e një reagimi të thjeshtë tek të rriturit, si rregull, nuk i kalon 0.3 s.

Reaksionet komplekse motorike gjenden në sportet e karakterizuara nga ndryshimi i vazhdueshëm dhe i papritur i situatës së veprimeve (lojëra sportive, arte marciale, ski alpine, etj.). Reagimet më komplekse motorike në edukimin fizik dhe sportet janë reagime "zgjedhje" (kur nga disa veprime të mundshme kërkohet që menjëherë të zgjidhni një që është i përshtatshëm për një situatë të caktuar).

Në një numër sportesh, reagime të tilla janë njëkohësisht reagime ndaj një objekti në lëvizje (top, top hokeji, etj.).

Intervali kohor i shpenzuar për të kryer një lëvizje të vetme (për shembull, një grusht në boks) gjithashtu karakterizon aftësitë e shpejtësisë. Shpeshtësia, ose ritmi i lëvizjes është numri i lëvizjeve për njësi të kohës (për shembull, vrapimi i hapave në 10 sekonda).

Në lloje të ndryshme të veprimtarisë lëvizore, format elementare të shfaqjes së aftësive të shpejtësisë shfaqen në kombinime të ndryshme dhe së bashku me cilësitë e tjera fizike dhe veprimet teknike. Në këtë rast, ekziston një manifestim kompleks i aftësive të shpejtësisë. Këto përfshijnë: shpejtësinë e kryerjes së veprimeve motorike integrale, aftësinë për të fituar shpejtësinë maksimale sa më shpejt të jetë e mundur dhe aftësinë për ta mbajtur atë për një kohë të gjatë.

Për praktikën e edukimit fizik, më e rëndësishmja është shpejtësia e veprimeve të plota motorike të një personi në vrapim, not, ski, çiklizëm, vozitje, etj., Dhe jo format elementare të shfaqjes së tij. Sidoqoftë, kjo shpejtësi karakterizon vetëm indirekt shpejtësinë e një personi, pasi përcaktohet jo vetëm nga niveli i zhvillimit të shpejtësisë, por edhe nga faktorë të tjerë, në veçanti, teknika e zotërimit të veprimit, aftësitë e koordinimit, motivimi, cilësitë e vullnetshme, etj.

Aftësia për të fituar shpejtësinë maksimale sa më shpejt të jetë e mundur përcaktohet nga faza e nxitimit fillestar ose shpejtësisë së fillimit. Mesatarisht, kjo kohë është 5-6 s. Quhet aftësia për të ruajtur shpejtësinë maksimale të arritur për aq kohë sa është e mundur

qëndresa e shpejtësisë dhe përcaktohet nga shpejtësia e distancës.

Shfaqja e formave të shpejtësisë dhe shpejtësisë së lëvizjeve varet nga një numër faktorësh: 1) gjendja e sistemit nervor qendror dhe aparati neuromuskular i një personi; 2) tiparet morfologjike të indeve të muskujve, përbërja e tyre (d.m.th., nga raporti i fibrave të shpejta dhe të ngadalta); 3) forca e muskujve; 4) aftësia e muskujve për të kaluar shpejt nga një gjendje e stresuar në një gjendje të relaksuar; 5) rezervat e energjisë në muskul (adenosine acid trifosforik - ATP dhe kreatinë fosfat - KTP); 6) diapazoni i lëvizjes, d.m.th. në shkallën e lëvizshmërisë në nyje; 7) aftësia për të koordinuar lëvizjet gjatë punës me shpejtësi të lartë; 8) ritmin biologjik të jetës së trupit; 9) mosha dhe gjinia; 10) aftësi natyrore me shpejtësi të lartë të një personi.

Nga pikëpamja fiziologjike, shpejtësia e reagimit varet nga shpejtësia e pesë fazave të mëposhtme: 1) shfaqja e ngacmimit në receptorin (vizual, dëgjimor, prekës, etj.) Të përfshirë në perceptimin e sinjalit; 2) transmetimi i eksitimit në sistemin nervor qendror; 3) transferimi i informacionit të sinjalit përgjatë rrugëve nervore, analiza e tij dhe formimi i një sinjali efferent; 4) kryerja e një sinjali efferent nga sistemi nervor qendror në muskul; 5) ngacmimi i muskujve dhe shfaqja e një mekanizmi të aktivitetit në të.

Shpejtësia e manifestuar në veprimet motorike integrale ndikohet nga: frekuenca e impulseve neuromuskulare, shpejtësia e kalimit të muskujve nga faza e tensionit në fazën e relaksimit, shkalla e alternimit të këtyre fazave, shkalla e përfshirjes së fibrave muskulë të dridhura me shpejtësi në procesin e lëvizjes dhe puna e tyre sinkrone.

Nga pikëpamja biokimike, shpejtësia e lëvizjes varet nga përmbajtja e acidit trifosforik adenozinë në muskuj, nga shpejtësia e ndarjes dhe riintezës së tij. Në ushtrime me shpejtësi të lartë, rezinteza e ATP ndodh për shkak të fosfokreatinës dhe mekanizmave glikolitikë (anaerobe - pa oksigjen). Pjesa e një burimi aerobik (oksigjeni) në furnizimin me energji të aktiviteteve të ndryshme të shpejtësisë është 0-10%,

Studimet gjenetike (metoda e binjakëve, krahasimi i aftësive të shpejtësisë së prindërve dhe fëmijëve, vëzhgimet afatgjata të ndryshimeve në treguesit e shpejtësisë në të njëjtët fëmijë) tregojnë se aftësitë motorike janë dukshëm

varen nga faktorët e gjenotipit. Sipas kërkimit shkencor, shpejtësia e një reagimi të thjeshtë është afërsisht 60-88% e përcaktuar nga trashëgimia. Një ndikim gjenetik mesatarisht i fortë përjetohet nga shpejtësia e një lëvizjeje të vetme dhe frekuenca e lëvizjeve, dhe shpejtësia e shfaqur në veprime motorike integrale, drejtimi, varet afërsisht njësoj nga gjenotipi dhe mjedisi (40-60%).

Periudhat më të favorshme për zhvillimin e aftësive të shpejtësisë si tek djemtë ashtu edhe tek vajzat konsiderohen të jenë mosha nga 7 deri në 11 vjeç. Me një ritëm pak më të ngadaltë, rritja e treguesve të ndryshëm të shpejtësisë vazhdon nga 11 në 14-15 vjet. Në këtë moshë, rezultatet në të vërtetë janë stabilizuar në terma të shpejtësisë së një reagimi të thjeshtë dhe frekuencës maksimale të lëvizjeve. Ndikimet e qëllimshme ose angazhimi në sporte të ndryshme kanë një efekt pozitiv në zhvillimin e aftësive të shpejtësisë: njerëzit e trajnuar posaçërisht kanë një avantazh prej 5-20% ose më shumë, dhe rritja e rezultateve mund të zgjasë deri në 25 vjet.

Detyrat e zhvillimit të aftësive të shpejtësisë.Detyra e parë është nevoja për zhvillimin e gjithanshëm të aftësive të shpejtësisë (shpejtësia e reagimit, frekuenca e lëvizjeve, shpejtësia e lëvizjes së vetme, shpejtësia e veprimeve integrale) në kombinim me përvetësimin e aftësive dhe aftësive motorike që fëmijët zotërojnë gjatë studimeve në një institucion arsimor. Për një mësues të edukimit fizik dhe sportit, është e rëndësishme të mos humbasë periudhat e ndjeshme (veçanërisht të favorshme) të moshës së shkollës së vogël dhe të mesme për ndikim efektiv në këtë grup aftësish.

Detyra e dytë është zhvillimi maksimal i aftësive të shpejtësisë gjatë specializimit të fëmijëve, adoleshentëve, djemve dhe vajzave në sport, ku shpejtësia e përgjigjes ose shpejtësia e veprimit luan një rol të rëndësishëm (vrapimi i shpejtë, lojëra sportive, arte marciale, luge, etj.).

Detyra e tretë është të përmirësojmë aftësitë e shpejtësisë, nga e cila varet suksesi në lloje të caktuara të punës (për shembull, gjatë fluturimit, gjatë kryerjes së funksioneve të një operatori në industri, sistemet e energjisë, sistemet e komunikimit, etj.).

Studime të shumta kanë treguar se të gjitha llojet e mësipërme të aftësive të shpejtësisë janë specifike. Diapazoni i transferimit reciprok të aftësive të shpejtësisë është i kufizuar (për shembull, dikush mund të ketë një reagim të mirë ndaj një sinjali, por të ketë një frekuencë të ulët të lëvizjeve; aftësia për të kryer një përshpejtim të fillimit me shpejtësi të lartë në vrapimin me sprint nuk garanton një shpejtësi të distancës së lartë dhe anasjelltas). Transferimi i drejtpërdrejtë pozitiv i shpejtësisë bëhet vetëm në lëvizjet që kanë anë të ngjashme semantike dhe programuese, si dhe përbërjen motorike. Karakteristikat specifike të theksuara të aftësive të shpejtësisë kërkojnë, pra, përdorimin e mjeteve dhe metodave të përshtatshme të trajnimit për secilën prej llojeve të tyre.

1.3.1. Mjetet e edukimit të aftësive të shpejtësisë

Mjetet e zhvillimit të shpejtësisë janë ushtrimet e kryera me një shpejtësi maksimale ose gati-maksimale (d.m.th. ushtrime shpejtësie). Ato mund të ndahen në tre grupe kryesore (V. I. Lyakh, 1997).

Ushtrime që synojnë përbërës individualë të aftësive të shpejtësisë: a) shpejtësia e reagimit; b) shpejtësia e kryerjes së lëvizjeve individuale; c) përmirësimi i frekuencës së lëvizjeve; d) përmirësimin e shpejtësisë fillestare; e) qëndrueshmërinë e shpejtësisë; f) shpejtësia e kryerjes së veprimeve motorike vijuese në përgjithësi (për shembull, vrapimi, noti, driblimi).

Ushtrime të ndikimit kompleks (të gjithanshëm) në të gjithë përbërësit kryesorë të aftësive të shpejtësisë (për shembull, lojëra sportive dhe në natyrë, gara stafetë, arte marciale, etj.).

Ushtrime të ndikimit të konjuguar: a) në shpejtësi dhe të gjitha aftësitë e tjera (shpejtësia dhe fuqia, shpejtësia dhe koordinimi, shpejtësia dhe qëndrueshmëria); b) aftësitë e shpejtësisë dhe përmirësimi i veprimeve motorike (në vrapim, not, lojëra sportive, etj.).

Në praktikën sportive, për zhvillimin e shpejtësisë së lëvizjeve individuale, përdoren të njëjtat ushtrime si për zhvillimin e forcës shpërthyese, por pa ngarkuar ose me një ngarkesë të tillë që nuk zvogëlon shpejtësinë e lëvizjes. Përveç kësaj, përdoren ushtrime të tilla që kryhen me një ritëm jo të plotë, me shpejtësi maksimale dhe me një ndalim të mprehtë të lëvizjeve, si dhe fillime dhe vrullje.

Për zhvillimin e frekuencës së lëvizjeve, përdoren këto: ushtrime ciklike në kushte të favorshme për një rritje të shkallës së lëvizjeve; drejtimi në tatëpjetë, prapa një motor, me një pajisje tërheqëse; lëvizjet e shpejta të këmbëve dhe krahëve, të kryera me një ritëm të lartë duke zvogëluar hapësirën, dhe pastaj gradualisht duke e rritur atë; ushtrime për të rritur shkallën e relaksimit të grupeve të muskujve pas tkurrjes së tyre.

Për zhvillimin e aftësive të shpejtësisë në shprehjen e tyre komplekse, përdoren tre grupe ushtrimesh: ushtrime që përdoren për të zhvilluar shpejtësinë e reagimit; ushtrime që përdoren për të zhvilluar shpejtësinë e lëvizjeve individuale, përfshirë lëvizjen në segmente të ndryshme të shkurtër (nga 10 në 100 m); ushtrime të karakterizuara nga një karakter shpërthyes.

Për të karakterizuar cilësitë fizike të një atleti, të cilat përcaktojnë drejtpërdrejt aftësitë e tij të shpejtësisë, u përdor termi përgjithësues "shpejtësi". Shpejtësia si cilësi motorike fizike është aftësia e një personi për të kryer një veprim motorik në periudhën minimale kohore për këto kushte me një frekuencë dhe impulsivitet të caktuar.

Reaksione komplekse motorike - një reagim ndaj një objekti në lëvizje (top) ose një reagim zgjedhjeje, kur nga disa veprime të mundshme kërkohet që menjëherë të zgjidhni një që është i përshtatshëm për një situatë të caktuar (ato gjenden në sporte të karakterizuara nga një ndryshim i vazhdueshëm dhe i papritur i situatës së veprimeve (futboll)). Reagimet më komplekse motorike në edukimin fizik dhe sportet janë reagime "zgjedhëse". Intervali kohor i shpenzuar për të kryer një lëvizje të vetme (për shembull, goditja e një topi) gjithashtu karakterizon aftësitë e shpejtësisë. Frekuenca, ose ritmi i lëvizjeve është numri i lëvizjeve për njësi të kohës. Në lloje të ndryshme të veprimtarisë lëvizore, format elementare të shfaqjes së aftësive të shpejtësisë shfaqen në kombinime të ndryshme dhe së bashku me cilësitë e tjera fizike dhe veprimet teknike. Në këtë rast, ekziston një manifestim kompleks i aftësive të shpejtësisë. Këto përfshijnë: shpejtësinë e kryerjes së veprimeve motorike integrale, aftësinë për të fituar shpejtësinë maksimale sa më shpejt të jetë e mundur dhe aftësinë për ta mbajtur atë për një kohë të gjatë.

Për praktikën e edukimit fizik, më e rëndësishmja është shpejtësia e veprimeve të plota motorike të një personi në vrapim, not, ski, etj, dhe jo format elementare të shfaqjes së tij. Sidoqoftë, kjo shpejtësi karakterizon vetëm indirekt shpejtësinë e një personi, pasi përcaktohet jo vetëm nga niveli i zhvillimit të shpejtësisë, por edhe nga faktorë të tjerë, në veçanti, teknika e zotërimit të veprimit, aftësitë e koordinimit, motivimi, cilësitë e vullnetshme, etj.

Shpejtësia e treguar në veprimet motorike integrale ndikohet nga:

1. frekuenca e impulseve neuromuskulare;

2. shpejtësia e kalimit të muskujve nga faza e tensionit në fazën e relaksimit;

3. shkalla e alternimit të këtyre fazave;

4. shkalla e përfshirjes në procesin e lëvizjes së kontraktimit të shpejtë të fibrave muskulorë dhe punës sinkrone të tyre.

Aftësia për të fituar shpejtësinë maksimale sa më shpejt të jetë e mundur përcaktohet nga faza e nxitimit fillestar ose shpejtësisë së fillimit. Mesatarisht, kjo kohë është 5-6 sekonda. Aftësia për të ruajtur shpejtësinë maksimale të arritur për aq kohë sa është e mundur quhet qëndrueshmëri e shpejtësisë dhe përcaktohet nga shpejtësia e distancës.

Në lojëra, ekziston një manifestim tjetër specifik i cilësive të shpejtësisë - shpejtësia e frenimit, kur, për shkak të një ndryshimi të situatës, është e nevojshme që menjëherë të ndalet dhe të fillojë të lëvizë në një drejtim tjetër.

Shpejtësia e lëvizjes është kryesisht për shkak të aktivitetit përkatës të korteksit cerebral dhe lëvizshmërisë së proceseve nervore që shkaktojnë tkurrje të muskujve, tension dhe relaksim.

Sipas Zh.K. Kholodov përcaktohet shpejtësia:

1) duke matur shpejtësinë e lëvizjes në përgjigje të një sinjali specifik me reakometër të dizenjove të ndryshme;

2) nga numri i lëvizjeve për një kohë të caktuar me një gjymtyrë ose trup të shkarkuar brenda një amplituda të caktuar;

3) nga koha që duhet për të mbuluar distancën e caktuar (për shembull, vrapimi 20, 30 m);

4) përsa i përket shpejtësisë së kryerjes së një lëvizje të vetme në një veprim kompleks, për shembull, shtyrja në kërcime, lëvizja e brezit të shpatullave dhe dora në gjuajtje, goditja në boks, lëvizja fillestare e një vrapuesi në distancë të shkurtër, lëvizjet e gjimnastikës, etj.

Shfaqja e formave të shpejtësisë dhe shpejtësisë së lëvizjeve varet nga një numër faktorësh:

1. gjendja e sistemit nervor qendror dhe aparati neuromuskular i një personi;

2. tiparet morfologjike të indit muskulor, përbërja e tij (d.m.th., nga raporti i fibrave të shpejta dhe të ngadalta);

3. forca e muskujve;

4. aftësia e muskujve për të lëvizur shpejt nga një gjendje e stresuar në një gjendje të relaksuar;

5. rezerva energjie në muskul (acid adenosine trifosforik - ATP dhe kreatinë fosfat - KTP);

6. diapazoni i lëvizjes, d.m.th. në shkallën e lëvizshmërisë në nyje;

7. aftësia për të koordinuar lëvizjet gjatë punës me shpejtësi të lartë;

8. ritmi biologjik i jetës së trupit;

9. mosha dhe gjinia;

10. aftësitë natyrore me shpejtësi të lartë të një personi.

Nga pikëpamja fiziologjike, shpejtësia e reagimit varet nga shpejtësia e pesë fazave të mëposhtme:

1) shfaqja e ngacmimit në receptorin (vizual, dëgjimor, prekës, etj.) Të përfshirë në perceptimin e sinjalit;

2) transmetimi i eksitimit në sistemin nervor qendror;

3) transferimi i informacionit të sinjalit përgjatë rrugëve nervore, analiza e tij dhe formimi i një sinjali efferent;

4) kryerja e një sinjali efferent nga sistemi nervor qendror në muskul;

5) ngacmimi i muskujve dhe shfaqja e një mekanizmi të aktivitetit në të.

Aftësitë e shpejtësisë njerëzore janë shumë specifike. Ju mund të kryeni disa lëvizje shumë shpejt dhe të tjera relativisht më të ngadalta, keni nxitim të mirë fillestar dhe shpejtësi të ulët në distancë, dhe anasjelltas. Trajnimi në përgjigje do të ketë pak ose aspak efekt në frekuencën e lëvizjes. Pra, kur zgjedhni ushtrime për lojtarët e futbollit, është e nevojshme t'i kushtohet vëmendje fillimit të përshpejtimeve nga pozicione të ndryshme dhe ndryshimeve të shpejta në drejtimet e lëvizjes. Pavarësia relative midis formave individuale të aftësive të shpejtësisë sugjeron që nuk ka asnjë arsye të vetme që përcakton shpejtësinë maksimale në të gjitha detyrat motorike pa përjashtim.

Treguesit e shpejtësisë në kushte natyrore varen nga përshpejtimi i zhvilluar, dhe përcaktohet nga forca e muskujve, dhe masa e trupit, ose lidhjet e tij, gjatësia e levës, gjatësia totale e trupit, etj.

Aftësitë e shpejtësisë janë shumë të vështira për tu zhvilluar. Mundësia e rritjes së shpejtësisë në veprimet ciklike lëvizëse është shumë e kufizuar. Në procesin e trajnimit sportiv, një rritje në shpejtësinë e lëvizjeve arrihet jo vetëm duke ndikuar në aftësitë aktuale të shpejtësisë, por edhe në një mënyrë tjetër - përmes edukimit të forcës dhe aftësive të shpejtësisë, qëndrueshmërisë së shpejtësisë, përmirësimit të teknikës së lëvizjeve, etj. duke përmirësuar ata faktorë nga të cilët varet dukshëm shfaqja e disa cilësive të shpejtësisë. Studime të shumta kanë treguar se të gjitha llojet e mësipërme të aftësive të shpejtësisë janë specifike. Diapazoni i transferimit reciprok të aftësive të shpejtësisë është i kufizuar (për shembull, dikush mund të ketë një reagim të mirë ndaj një sinjali, por të ketë një frekuencë të ulët të lëvizjeve; aftësia për të kryer një përshpejtim të fillimit me shpejtësi të lartë në vrapimin me sprint nuk garanton një shpejtësi të distancës së lartë dhe anasjelltas). Transferimi i drejtpërdrejtë pozitiv i shpejtësisë bëhet vetëm në lëvizjet që kanë anë të ngjashme semantike dhe programuese, si dhe përbërjen motorike. Karakteristikat specifike të theksuara të aftësive të shpejtësisë kërkojnë, pra, përdorimin e mjeteve dhe metodave të përshtatshme të trajnimit për secilën prej varieteteve të tyre.